Adiva Plus 136 by ADIVA

ZD R

OJ 1

www.adiva.hr

AVS SAV T VEN I JE T NIK

36/

25 .

BES

7. 2 0

PL A TN

14.

I PR

IMJ

ER A

Obiteljsko zdravlje

Sunčanje traži posebnu pripremu Zdravlje

Virusi hepatitisa – tihi razarači zdravlja TEMA BROJA

Blagodati mora: plivajte i jedite ribu za bezbrižan odmor Nutricionizam

Paprike – osvježenje u svim bojama i oblicima PUTOVANJE — KAMO I ZAŠTO

Gorski kotar – dostojan konkurent morskim destinacijama

RIJEČ FARMACEUTA

ADIVA.HR

Sve o zdravlju na jednom mjestu Pretraživanje

Odgovore na sva vaša pitanja o očuvanju zdravlja, rizicima od pojedinih bolesti i pravilnoj primjeni lijekova pronađite na jednom mjestu – ADIVA.HR

ADIVA PLUS 2

Testovi i izračuni

Zdravstveni savjeti

Pitajte svojeg ADIVA ljekarnika

Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

more nikad nije tako privlačno kao ljeti, kada nas visoke temperature tjeraju da u njemu potražimo osvježenje. Osim osvježenja, pruža nam i brojne blagodati za zdravlje. Moru je zato posvećena i naša tema broja, točnije plivanju i ribi.

Tema broja: Blagodati mora

Iako u cijelom broju na valovima ljetne atmosfere hvalimo more, u našoj rubrici o putovanjima ipak se držimo kraja, odnosno planina i gorja. Vodimo vas u Gorski kotar čija popularnost turističke ponude, u najtoplije godišnje doba, posljednjih godina raste. Boravak u Gorskom kotaru i na svim drugim lijepim destinacijama bit će sigurniji ako uza se imate putnu ljekarnu s preparatima i lijekovima koji će vam biti od pomoći prilikom nenadanih pojava tegoba. Podsjećamo vas da velik broj njih, u sklopu akcije Zdravi popusti za srpanj, možete nabaviti po sniženoj cijeni. Čekaju vas u odabranim ADIVA ljekarnama. Vaša ADIVA PLUS

5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: BLAGODATI MORA, Zaplivajmo zajedno

Zašto je plivanje idealan trening, kako je najlakše naučiti dijete plivati, ali i koje pogreške radimo dok plivamo, uče nas u svojem članku profesorice kineziologije Lejla Dizdarević i Mateja Martinić. O ribi i njezinoj nutritivnoj vrijednosti za ADIVU PLUS piše nutricionistkinja Darija Vranešić Bender. Uz sve pohvale o ovoj namirnici, posebno odzvanja njezino upozorenje kako se u Hrvatskoj konzumira izrazito malo ribe, iako smo mediteranski narod. A što se događa kada more zapakiramo u proizvode otkriva nam magistra farmacije Katarina Fehir Šola uz savjete u kojim preparatima na policama ljekarni potražiti „slanu vodu“ za zdravlje. U povodu Svjetskog dana borbe protiv hepatitisa, koji se obilježava 28. srpnja, čitajte u našem časopisu što je najvažnije u prevenciji zaraze, ali i o zdravlju jetre. Tu su i teme o hemoroidima i njezi suncem oštećene kože.

3 Uvodnik

10 Zašto je dobro jesti ribu? 12 Dobrobiti morske vode 14 Prije i poslije sunčanja koža traži pojačanu njegu 16 Zanimljivosti 18 Bolesti jetre – česte i ozbiljne, ali bez simptoma str. 7 - 11

Zdravlje iz prirode: Dobrobiti morske vode

20 Virusi hepatitisa su tihe ubojice 21 Ljepota: Sunce i sol oduzimaju sjaj koži i kosi 22 Hemoroidi i načini kako ih ublažiti 24 Nutricionizam: Paprika 26 Putovanje - kamo i zašto: Gorski kotar ljeti – mir, tišina, ugodna klima i priroda 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika 30 Horoskop 31 Popis ADIVA ljekarni

str. 12 - 13

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ADIVA ljekarna. ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Napunite putnu ljekarnu proizvodima na popustu

ADIVA ZDRAVI

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA,

RNI! TI U ADIVA LJEKA VIŠE POGODNOS

KREMA ZA DEPILACIJU SENSITIVE

JUNGLE FORMULA - SPREJ PROTIV KOMARACA

200 ml

-15%

100 ml

BIOTRUE

Otopina za leće 300 ml

75 ml

-10%

-10

-10%

-10

-10%

DERMAPIP KREMA GARCINIA

MALINIE

Sprej

30 ml

35 ml

Dodatak prehrani

CELLFOOD OXYGEN KAPI

NAILNER REPAIR

50 ml

60 kapsula

-15%

ALOE VERA GEL

KREMA ZA DEPILACIJU HYDRA

BURGIT KREMA PROTIV TVRDE KOŽE STOPALA

BURGIT OSVJEŽAVAJUĆA EMULZIJA ZA VENE

-15%

-20%

-10%

280 ml

150 ml

100 ml

BALZAM ZA STOPALA I PETE

100 ml

-20

-20%

-30%

-10%

NATURA FEMINA normal Higijenski tamponi

HYGIEIA INTIMEA

16 kom.

100% PRIRODNO ARGANOVO ULJE DR.PASHA

Tekući sapun

FEMIGEL

NATURA FEMINA

200 ml

3x5 ml

Higijenski ulošci slip

30 ml

24 kom.

-10%

-15

CYCLOTEST

Test za rano otkrivanje

-15%

trudnoće

-10%

CYCLOTEST Test na trudnoću

SENSIVIT® Kapi za oko 10 ml

PERSPI GUARD Sprej 50 ml

Preporučene dnevne

doze ne smiju se prekoračiti.

Dodatak prehrani

zamjena uravnoteženoj nije nadomjestak ili

prehrani. Čuvati od

dohvata male djece.

Važno je pridržavati

se uravnotežene i

raznovrsne prehrane

i zdravog načina života.

rni, potražite top U ovoj ADIVA ljeka nim cijenama! proizvode po sniže

PROMO

Krema za depilaciju, sprej protiv prekomjernog znojenja ili gljivica na noktima, test za otkrivanje trudnoće, prirodno arganovo ulje samo su dio proizvoda koje do kraja srpnja možete nabaviti po sniženim cijenama u odabranim ADIVA ljekarnama. U srpanjskoj akciji Zdravi popusti napunite svoju putnu ili kućnu ljekarnu i kozmetičku torbicu. Popis svih proizvoda na popustu potražite na web stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranim ADIVA ljekarnama.

www.adiva.hr

Popis 119 odabranih ADIVA ljekarni u kojima u srpnju možete kupiti proizvode po sniženim cijenama potražite na web stranici www.adiva.hr i u našem zdravstvenom savjetniku na 31. stranici

Propolis, aronija i vitamin C za normalnu funkciju krvnih žila

Kapsule PropoCijan, snažan i prirodan antioksidans, podržavaju ravnotežu staničnog metabolizma, normalnu funkciju vena i kapilara i stanje bez hemoroida! Kapsule PropoCijan sadrže snažne antioksidanse; flavonoide iz propolisa, vitamin C i antocijane iz aronije. Štiti stanice organizma od oksidativnog stresa, uklanja i inhibira slobodne radikale te tako prevenira razvoj mnogih bolesti. Vitamin C doprinosi i stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila. Bioflavonoidi olakšavaju apsorpciju i povećavaju koncentraciju vitamina C u stanicama te zajedničkim djelovanjem učvršćuju stijenke krvnih žila, povećavaju njihovu elastičnost i pozitivno djeluju na oštećene vene i kapilare (proširene vene i hemoroide). Bioflavonoidi djeluju i protuupalno, sprečavajući destrukciju venskih zalistaka i perifernih kapilara.

ADIVA PLUS 4

PROMO

DERMAPIP LOSION ZA TIJELO

1. DO 31. SRPNJA

-20%

-10%

Više od OMEGA nezasićenih masnih kiselina! Nezasićene masne kiseline omega-3, 6 i 9 igraju važnu ulogu u dermatološkim proizvodima za njegu kože. EUBOS med je razvio posebnu liniju EUBOS 12 % Omega 3-6-9, obogaćenu OMEGA nezasićenim masnim kiselinama, ali sadrži i više od toga! Dermatolozi laboratorija Dr. Hobein med. Njemačka razvili su formulu, koja onemogućuje prodor alergena u kožu i ujedno pruža potpunu zaštitu od nepovoljnih utjecaja okoline. Proizvodi ne sadrže aromatične molekule i na taj način garantiraju potpunu zaštitu od alergena. Linija proizvoda sadrži posebne zdravstvene sastojke čiju učinkovitost potvrđuje i neovisna institucija Derma Consult GmbH. Učinkovitost dermatološke linije Aktivni sastojci poput Defensil®, Radicare® i Celligent® učinkovito štite i smiruju nadraženu kožu. Trimoist®, Panthenol

i Urea osiguravaju intenzivnu vlažnost kože. Nenametljiv miris osigurava udobnost. Defensil je medicinski sastojak s uravnoteženim sadržajem omega masnih kiselina za oporavak i jačanje strukture kože. Sadrži posebne ljekovite sastojke s umirujućim, hidratantnim i zaštitnim učinkom. Potpuna njega Linija osigurava potpunu njegu kod oslabljene otpornosti kože, kod kože sklone crvenilu, alergijama te kod atopijskog dermatititsa. Preporučuje se djeci za preventivnu zaštitu stanica kože jer se oštećenja u koži nakupljaju i poslije uzrokuju netolerantnu kožu, ali i starijim osobama jer koža starenjem gubi zaštitnu funkciju. Osobito se preporučuje za kožu tipa 1 i tipa 2 (vrlo svijetla i svijetla, nježna put). Svi proizvodi su bez konzervansa (parabena), PEG derivata, boja, silikona i mineralnih ulja (parafina) te bez lanolina.

RIJEČ FARMACEUTA

Biološki lijekovi U terapiju sve više ulaze biološki lijekovi, odnosno preparati proizvedeni rekombinantnom tehnologijom iz živih stanica. Zdravstveni stručnjaci u njih polažu velike nade zbog mogućnosti liječenja teško izlječivih ili neizlječivih bolesti

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

tručnim rječnikom, biološki lijek je onaj koji se dobiva iz biološkog izvora (ljudskog, životinjskog ili mikrobiološkog). U širem smislu, antibiotici su jedni od prvih proizvedenih bioloških lijekova, zatim cjepiva, hormoni, heparin. Danas pod ovim lijekovima podrazumijevamo one koji se dobivaju biotehnološkim postupcima, odnosno genskom modifikacijom ili tkivnim inženjerstvom, što se pak stručno naziva rekombinantna tehnologija iz živih stanica. Najčešće se upotrebljavaju monoklonska antitjela. Antitijela su bjelančevine koje se stvaraju u našem tijelu kao odgovor na neki imunološki podražaj i služe za obranu tijela od stranih stanica, što mogu biti mikroorganizmi, alergeni, upalni produkti ili tumorske stanice, dok monoklonska znači da se dobivaju umnažanjem jedne stanice (klona). Monoklonska antitijela su specifična jer djeluju na određene upalne procese, ali i na točna mjesta u organizmu koja su zahvaćena bolesnim promjenama. Vrlo pojednostavljeno, monoklonska tijela se dobivaju biološkim postupkom miješanjem antitijela čovjeka koja su se razvila na upalnu reakciju i zdravih imunoloških stanica miša. Ove zdrave stanice umnažaju antitjela te se sintetizira lijek snažnog protuupalnog odgovora pripremljen upravo iz specifične reakcije. Tako se dobivaju monoklonska antitijela dijelom životinjskog, a dijelom ljudskog podrijetla, a nazivaju se kimerična. U novije vrijeme znanstvenici su razvili i postupak dobivanja potpuno humanih antitijela. Obzirom na specifičnosti potrebe imunološkog odgovora razlikuje se nekoliko tipova mo-

noklonskih antitijela koji djeluju na specifičnim mjestima, a jedno od najvažnijih je djelovanje, zapravo blokada citokina, koji je čimbenik nekroze tumora alfa (TNF- α). Taj čimbenik nekroze tumora utječe na razvoj upale i dalje potiče značajna oštećenja stanica, posebno kože i zglobova. Postoje i antitijela koja djeluju na druge čimbenike upale kao što su interleukini ili Blimfociti. Danas je razvijeno mnoštvo takvih lijekova i veliki broj ih se već nekoliko godina nalazi u primjeni. Prilično su kompliciranih imena, ali im je zajedničko da nose nastavak -mab, koji označava da je to monoklonsko antitijelo (kratica od eng. monoclonal antibody): npr. adalimumab, alemtuzumab, efalizumab, infliksimab i

bolesti kao što je sistemski lupus ili psorijaza te za liječenje astme i multiple skleroze. U SAD-u je i jedno monoklonsko antitijelo korišteno u pokušaju liječenja Alzheimerove bolesti. Nažalost, kao i svi drugi lijekovi i monoklonska antitijela imaju svoja ograničenja. Zasad je to još prilično skupa terapija te je zbog toga rezervirana za primjenu samo u onih pacijenata u kojih ostale dostupne terapije nemaju povoljan učinak te su rezervirani samo za najteže pacijente. Iako ovi lijekovi djeluju vrlo ograničeno u organizmu, ipak djelomično potiskuju prirodan imunološki odgovor, npr. TNF-alfa, te je potencijalno moguć razvoj virusne infekcije ili tuberkuloze, pa se monoklonska antitijela daju

Biološki lijekovi danas se uspješno primjenjuju za liječenje težih reumatskih, crijevnih i dermatoloških bolesti, te za liječenje astme i multiple skleroze

slično. Specifično se primjenjuju za liječenje nekih posebnih vrsta tumora: limfocitne leukemije, karcinoma debelog crijeva, karcinoma vrata i glave, karcinoma dojke, a upravo djelujući specifično na same stanice tumora, pri čemu se štede ostali dijelovi tijela, što nije slučaj kod citostatika ili zračenja. Uvođenjem u terapiju ovih lijekova za liječenje tumora primijećen je i vrlo povoljan učinak na neke druge upalne i teško liječive bolesti, koje su u svojoj osnovi povezane s imunološkim bolestima, odnosno neki autori ih dijelom nazivaju autoimunim bolestima. Danas se monoklonska antitijela vrlo uspješno primijenjuju za liječenje reumatskih bolesti kao što su ankilozantni spondilitis, reumatoidni artritis, zatim crijevnih bolesti kao što su Chronova bolest i ulcerozni kolitis, dermatoloških

samo osobama u kojih nema nikakve infekcije, ali i osobama koje ne boluju od srčanih bolesti. Tijekom liječenja se javljaju nuspojave kao i kod ostalih lijekova, a najčešće su zimica, treskavica, bolovi u mišićima, slabost, gubitak apetita, mučnina, povraćanje i proljev. U svijetu i Europi, pa tako i kod nas, ovi lijekovi se primjenjuju sve više, čime se i dobiva više kliničkih podataka o učincima, nuspojavama i ograničenjima primjene, što nadalje omogućava poboljšanje ovih lijekova te se zdravstveni stručnjaci opravdano nadaju boljim mogućnostima liječenja dosada teško lječivih ili neizlječivih bolesti. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE ADIVA LJEKARNIKA

Postavite pitanja ADIVA ljekarniku Osim u ADIVA ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ADIVA ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Mršavljenje dojilja Mirna:

Koristila bih jabučni ocat u kapsulama za smanjenje tjelesne težine pa me zanima hoće li to i na koji način škoditi mojoj 10-mjesečnoj dojenoj bebi? Koji bi proizvod bio najučinkovitiji i najbezopasniji za moju bebu?

Odgovor: Tijekom perioda dojenja ne preporučuju se nikakve posebne dijete kojima bi se prebrzo gubili kilogrami, niti korištenje preparata – lijekova ili dodataka prehrani. Normalno je da se organizam žene nakon porođaja, tijekom otprilike 6 mjeseci, postupno vraća u normalno stanje, a i samo dojenje je prirodan način mršavljenja. S preparatima za pomoć pri mršavljenju morat ćete pričekati dok ne prestanete dojiti. Sada možete kombinirati zdravu, uravnoteženu prehranu s umjerenom tjelesnom aktivnošću (ako ništa drugo, to može biti i sat vremena šetnje dnevno). Izbjegavajte unos škroba i šećera, a u prehrani trebaju biti zastupljeni potrebni proteini i vitamini. Uzimajte dosta voća i povrća, umjesto kave preporučuje se 2 - 3 šalice zelenog čaja i ne zaboravite na unos dovoljne količine tekućine.

Vitamini i minerali za vegetarijance Ankica:

Moja najstarija kći (16 i pol godina) već je godinu dana vegetarijanac. Smještena je preko godine u ženskom đačkom domu u kojem se jelovnik ne prilagođuje vegetarijancima, tako da se ne hrani baš kvalitetno. Što da joj kupim od vitamina ili minerala koji joj vjerojatno nedostaju?

Odgovor: Kod osoba koje su iz svoje prehrane izbacile sve namirnice životinjskog podrijetla može doći do deficita nekih nutrijenata koji su važni za odr-

ADIVA PLUS 6

žavanje zdravlja. To su proteini, vitamini B12 i D, te minerali cink, kalcij i željezo. Iako željeza ima i u nekim biljkama (soji, bundevi, zobi i grašku), ono se iz biljnih izvora ne apsorbira toliko dobro kao željezo iz mesa. Važno je konzumirati dovoljno mahunarki i zelenog lisnatog povrća te pića i hranu bogatu vitaminom C (koji poboljšava apsorpciju željeza). Prehrana koja se bazira na velikim količinama povrća može smanjiti apsorpciju nekih nutrijenata, među ostalim i kalcija. Vegani, koji ne unose mlijeko i mliječne proizvode mogu se opskrbiti kalcijem iz zelenog lisnatog povrća (poput brokule, špinata, blitve) i sušenog voća. Vitamin D vegetarijanci uzimaju putem obogaćenog mlijeka i putem jaja, a značajna količina vitamina D stvara se u koži tijekom izlaganja sunčevim zrakama. Vitamin B12 važan je za gotovo sve metaboličke funkcije, za prehranu svih stanica i sprečava anemiju, a nema ga u biljkama. Biljni izvori cinka su mahunarke i grahorice. Potrebe organizma za proteinima mogu se podmiriti iz biljnih izvora kada se konzumira raznovrsna biljna hrana i pritom podmiruju energetske potrebe, kombinacijama raznih vrsta žitarica i mahunarki. Dakle, prehrana bez mesa mora biti pravilno planirana pažljivim odabirom i kombiniranjem namirnica, kako bi se iz biljnih izvora dobile potrebne količine proteina, cinka i željeza. No, jednostavnija je nadoknada uzimanjem vitaminsko-mineralnog dodatka. Na farmaceutskom tržištu ima mnoštvo kvalitetnih pripravaka pa neka vaša kći odabere jedan i redovito ga uzima.

Zdravstveni problemi sportaša Ivan:

Treniram nogomet i u zadnje vrijeme mi se usred utakmice počne mutiti pred očima i jako pulsirati u glavi. Nakon toga uslijedi jaka glavobolja kojoj do sada nisu pomogli nikakvi lijekovi. Je li ovo moguće spriječiti?

Odgovor: Ne znam koje ste lijekove uzimali, je li ih propisao liječnik ili ste koristili lijekove protiv bolova koje ste sami nabavljali. Svako tko osjeća simptome koje ste opisali, mora otići liječniku da se otkrije njihov uzrok. Osobito sportaš kao vi, koji je izložen posebnim tjelesnim naporima, mora biti pod liječničkim nadzorom. Savjetujem vam da što prije posjetite liječnika.

TEMA BROJA: BLAGODATI MORA

Zaplivajmo zajedno Trčanje, teretana, joga, nogomet, tenis… Nijedan način rekreacije ljeti se ne može mjeriti s plivanjem. Osim što godi tijelu, uz more i sunce, pruža poseban osjećaj opuštenosti i slobode. Ako ste tijekom godine zanemarili vježbanje, neka ovaj oblik rekreacije bude vaš početak ulaganja u fizičko zdravlje

TEMA BROJA: BLAGODATI MORA

livanje je mnogima omiljena ljetna aktivnost. Rekreativno plivanje gotovo se u pravilu povezuje s osjećajem ugode. Voda nije medij u kojem se stalno nalazimo pa se kretanje kroz vodu plivanjem čini zanimljivim, pogotovo djeci. Budući da nemamo kontakt s podlogom, za vrijeme plivanja osjećamo se slobodnije u izvođenju pokreta. Plivanje se uglavnom dovodi u vezu sa suncem i morem, a u toj kombinaciji i prema vježbanju je razvijen pozitivan stav. Također, plivanje povezujemo s wellness sadržajima jer se njime bavimo na bazenima i u toplicama. Relaksirajući vikendi i hidromasaže dobro zakamufliraju trening koji odradimo plivajući. Vjerojatno je to i razlog naklonosti prema plivanju čak i kod osoba koje nisu ljubitelji tjelesnog vježbanja. Jasno je da nas ova tjelesna aktivnost uspijeva opustiti i smanjiti nam razinu stresa, a to je glavni razlog zašto nam godi i što je rado biramo kao ljetni rekreativni sadržaj.

Kako plivanje utječe na tijelo i koje mišiće razvija? Zdrave osobe plivanjem mogu odraditi kvalitetan trening, čak i na odmoru. Plivajući pokrećemo muskulaturu cijelog tijela. Neovisno o tome kojom tehnikom plivamo, ne možemo izostaviti rad mišića gornjih i donjih ekstremiteta te muskulature trupa da bismo se uspješno održavali na površini i kretali se kroz vodu. Ne trebamo u trening uključiti cijeli niz vježbi za učvršćivanje tijela jer plivanjem odmah angažiramo sve velike mišićne skupine. Ovaj podatak plivanje čini korisnom aktivnošću za osobe koje nemaju strpljenja, a ni volje koristiti sprave u teretani ili na odmoru nemaju fitness centar u kojem bi mogli vježbati. Samo nekoliko preplivanih dužina bazena dovoljno je da se osjeti promjena u mišićnoj napetosti i poboljšanje

cirkulacije tijela. Osobe koje su dobro savladale plivačku tehniku te uspijevaju bez muke preplivati nekoliko stotina metara, plivanje pretvaraju u aerobni trening. Tako uz omiljenu ljetnu zabavu mogu potrošiti zalihe potkožnog masnog tkiva koje će koristiti tijekom plivanja dužih dionica. Dakle, osobe bez zdravstvenih problema, redovitim plivanjem mogu učvrstiti tijelo, smršavjeti i postići dobru kondiciju.

Rehabilitacija plivanjem Osobe koje imaju ozljede lokomotornog aparata ili bolnu kralježnicu i zglobove, plivanjem se bave kao dijelom rehabilitacijskog procesa. U vodi se tijelo može opustiti pa zglobovi postaju pokretljiviji. Također, u vodi nema pritiska na zglobove koji nastaje u kontaktu s podlogom, kao što je to slučaj kada se izvode vježbe na suhom. Tako se plivanjem i vježbama razgibavanja u vodi može poboljšati opseg pokreta u zglobovima, može se u funkciju staviti muskulatura koja je djelomično atrofirala, a ne postoji opasnost od ozljeđivanja kao prilikom vježbanja izvan vode. Uz stručno vodstvo plivanje postaje odličan rehabilitacijski stimulans za lokomotorni aparat pogođen ozljedama i bolovima.

Na što treba pripaziti? Kao i prilikom svake sportske ili rekreativne aktivnosti, i tijekom plivanja posebnu pažnju valja posvetiti tehnici izvođenja. Bez obzira kojom tehnikom plivali (kraul, prsno, leđno, delfin), plivačka tehnika trebala bi biti na visokoj razini. Dobrom plivačkom tehnikom u rad se uključuju samo oni mišići koji su u određenom trenutku potrebni za izvođenje pokreta pa se ekonomizira potrošnja energije. Tako dolazimo u fazu kada plivamo s lakoćom, ne ostajemo nasred bazena bez

Plivanje služi kao sveobuhvatan trening. Neovisno o tehnici plivanja, da bismo se uspješno održavali na površini i kretali se kroz vodu, ono zahtijeva rad mišića gornjih i donjih ekstremiteta te muskulature trupa

Kako najlakše naučiti dijete plivati? Plivanje spada u monostrukturalne cikličke aktivnosti. Iako se jedna kretna struktura stalno ponavlja, nije jednostavno naučiti dijete plivati. Prvi korak svakako je djetetovo svladavanje straha od vode pomoću niza vježbi privikavanja na vodu. Tek kada se dijete slobodno kreće u vodi i bez straha zaroni glavom ispod vode, može se početi s vježbama škole plivanja. Svakako preporučujemo uključivanje djeteta u školu plivanja gdje će učenje biti pod vodstvom kineziologa. Metodika poučavanja plivanju vrlo je dobro razrađena pa dijete nakon nekoliko sati vježbanja s vršnjacima počinje samostalno plivati i tako postaje plivač početnik. To znači da u vodu može samostalno skočiti na noge i bez pomoći preplivati 25 metara bilo kojom tehnikom. Naravno, za savladavanje plivačke tehnike na višoj razini potreban je i veći broj sati vježbanja. Uglavnom, djeca vole igrice u vodi i škola plivanja za njih je prava zabava. Tijekom igre brzo usvajaju osnovne kretne strukture plivačke tehnike.

ADIVA PLUS 8

nosti, tako lošim plivanjem trošimo puno energije te ubrzo počinjemo tonuti. Nadalje, loša je tehnika jedna od primarnih okidača za nastanak ozljeda, neovisno o kojoj je aktivnosti riječ. Pogrešnim izvođenjem pokreta lako nastaju ozljede lokomotornog aparata. Iznimno su česti slučajevi ozljeđivanja rekreativaca. Stoga, tijekom svih sportskih i rekreativnih aktivnosti trebamo se pridržavati zakonitosti u izvođenju pokreta. Ne želimo da nas ozljeda onemogući u treniranju. Ozljede lokomotornog aparata zahtijevaju dulje vrijeme regeneracije, a nije rijetkost da se ozljeda ponovi i nakon oporavka, baš na mjestu najslabije karike. Najgore je što ozljeda nastala tijekom vježbanja onemogućuje obavljanje svakodnevnih zadaća i ozlijeđena osoba nije sposobna za rad. Oni koji vole kretanje i redovito vježbaju htjeli bi što dulje biti aktivni. Pravilnim izvođenjem vježbi produljuje se vijek u kojem se mogu uspješno prakticirati rekreativne aktivnosti. Kada kretanjem popravljamo stanje zdravlja, a kvalitetu života podižemo na višu razinu, ova činjenica je vrlo bitna!

Trening plivanja

kisika i energije za nastavak i počinjemo uživati u plivanju. Vješti plivači koji kontroliraju pokrete, disanje, potrošnju energije i brzinu plivanja, plivajući mogu napraviti ozbiljan trening i održavati dobru kondiciju. Loša plivačka tehnika ograničava nas jer plivanje tada predstavlja izniman napor. Mogli bismo je usporediti s lošom tehnikom trčanja. Kao što nas nakon lošeg trčanja ubrzo zabole koljena pa odustajemo od te aktiv-

Učenje plivačkih tehnika najjednostavnije je i najbrže uz pomoć trenera. Dok opisuje i demonstrira vježbe, trener skreće pažnju na sve ključne detalje, a pogotovo na one dijelove vježbe kada bi moglo doći do povrede ako nismo oprezni prilikom izvođenja. Trener upoznaje vježbača s informacijom koja je muskulatura pri kojem pokretu aktivirana. Najvažnije je to što savjestan trener promptno reagira kada primijeti pogrešku tijekom izvođenja pokreta. Vježbajući uz trenera tako stvaramo motorički stereotip ispravne plivačke tehnike i postajemo sposobni za plivanje, a da ne razmišljamo o svakom pokretu. Tada stvarno znamo plivati. Iako Hrvati nisu pobornici aktivnog odmora, rado plivaju, pogotovo u moru. Već smo naglasili da je plivanje aktivnost koja nas opušta, ali može biti i pravi trening. Svakako popravlja stanje tjelesne forme kada se redovito prakticira. Možemo zaključiti da je plivanje u prednosti pred drugim rekreativnim sadržajima jer je omiljena ljetna zabava i djece i odraslih! Autorice članka Lejla Dizdarević, profesorica kineziologije Mateja Martinić, profesorica kineziologije www.pilates-isis.hr

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: BLAGODATI MORA

Zašto je dobro jesti ribu? Bogatstvo nezasićenih masnih kiselina, bjelančevina, vitamina i minerala čini ribu jednom od najkvalitetnijih namirnica, čija konzumacija posebno pridonosi zdravlju srca i krvnih žila. Nažalost, iako smo mediteranska zemlja, u Hrvatskoj se konzumira premalo ribe Autorica članka Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender, Vitamini.hr

ADIVA PLUS 10

ad je riječ o ribi, uglavnom ne vrijedi tvrdnja da je ono što je skuplje nužno i kvalitetnije. Često je jeftinija, plava riba bogatija blagotvornim masnim kiselinama neophodnima za zdravlje. Primjer je podcjenjivana srdela koja po nutritivnom sastavu spada među visokovrijedne namirnice Naša se vrsta već tisućljećima hrani ribom i plodovima mora, štoviše, cijele su nacije othranjene na hrani iz mora. Riba se lovi i jede još od razdoblja prapovijesti, a najstarija zabilješka o ribi kao hrani homo sapiensa stara je preko 380.000 godina. Ribu su izuzetno cijenili i stari narodi, Egipćani, Kinezi i Rimljani. Tako je, na primjer, naklonost starih Kineza prema ribi dokumentirana najstarijim ribljim receptom za pripravu mariniranog i začinjenog šarana koji potječe iz 1300. godine prije Krista. Naklonost starih Rimljana dokumentirana je, pak, podatkom o vrtoglavom iznosu koji je na aukciji izdvojen za ribu, a koji još i danas drži rekord. Naime, za dva živa crvena cipla na jednoj aukciji u starome Rimu izdvojeno je otprilike današnjih 24.000 američkih dolara.

Koliko ribe jedemo? Preporuke kažu da bi u svrhu očuvanja zdravlja tjedno trebalo konzumirati barem dva puta po 170 grama ribe. Uputno je da barem jedna porcija bude „masna“ riba poput lososa, skuše, haringe, srdele ili sabljarke jer te vrste ribe sadrže najviše blagotvornih esencijalnih masnih kiselina. Čini se da se navedene preporuke iz godine u godinu nastoje sve više slijediti. Naime, prema izvješćima o potrošnji ribe, godišnja konzumacija po glavi stanovnika posljednjih godina globalno raste. Prema nekim prognozama, stabilizacija se očekuje kod se postigne godišnji unos od 40 do 60 kg ribe po glavi stanovnika. Iako su Hrvati većim dijelom, prema mentalitetu, kulturi, načinu življenja i prehrani, bliski stanovnicima Mediterana, još su skromni potrošači ribe. Naime, u Hrvatskoj potrošnja ribe po glavi stanovnika iznosi oko 8,5 kilograma, dok, primjerice, u Grčkoj 21 kg, Italiji 24 kg, Francuskoj 33 kg, Španjolskoj 44 kg, Portugalu 57 kg, a na Islandu – nedostižnih 90 kg ribe.

ravanju i poboljšanju općeg zdravlja. Osobe koje redovito jedu ribu smanjuju svoj rizik od nastanka moždanog udara, depresije i mentalnog propadanja koje se dovodi u vezu sa starenjem. No daleko najveća blagodat koju nudi riba je ona za zdravlje srca i krvnih žila. Studija znanstvenika s Harvarda otkrila je da redoviti umjereni unos ribe koja obiluje omega-3 masnim kiselinama za 36 % sma-

ciju nastanka kardiovaskularnih, malignih i kroničnih upalnih bolesti. Posebnu korist konzumacija ribe donosi osobama starije dobi. Tome u prilog govori istraživanje znanstvenika s Northeastern Universityja koje je pokazalo da osobe starije životne dobi koje češće konzumiraju ribu imaju veću gustoću kostiju od svojih vršnjaka. Žene u postmenopauzi koje redovito jedu kuhanu

Potrošnja ribe po glavi stanovnika u Hrvatskoj je vrlo mala i iznosi oko 8,5 kilograma godišnje, dok, primjerice, u Grčkoj je 21 kg, Španjolskoj 44 kg, Portugalu 57 kg, a na Islandu – nedostižnih 90 kg ribe njuje rizik nastanka kardiovaskularnih bolesti. Brojna znanstvena istraživanja pokazala su da redovit unos ribe tijekom trudnoće i dojenja ima blagotvoran učinak na zdravlje dojenčeta i majke. Posebna se važnost pridaje omega-3 masnim kiselinama i njihovom utjecaju na kognitivne sposobnosti djeteta te preven-

ili pečenu ribu imaju za 30 % manji rizik nastanka srčanog zastoja u odnosu na žene koje na isti način pripremljenu ribu jedu vrlo rijetko ili nikada, otkriva istraživanje objavljeno u časopisu Circulation - Heart Failure. Pri tome, plava riba ima znatno snažnije djelovanje na očuvanje zdravlja u odnosu na bijelu ribu.

Zdravstvene blagodati konzumacije ribe Prema dosadašnjim spoznajama, dnevni unos 250 mg omega-3 masnih kiselina dovoljan je za značajno smanjenje rizika nastanka kardiovaskularnih bolesti. Konzumacija masne ribe dva puta tjedno, kako to preporučuju nutricionisti, dat će značajan doprinos osigu-

ADIVA PLUS 11

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Dobrobiti morske vode M

Pozitivan učinak morske orska voda se stoljećima koristi u Preparati za ispiranje terapeutske svrhe. Još su drevni Osim u obliku raspršivača, postoje i privode na fizičko i psihološko Grci i Rimljani poznavali ljekovita pravci morske soli koji su namijenjeni za zdravlje poznate su tisućama svojstva morske vode i koristili ih za liječe- ispiranje nosa sustavom za ispiranje. Taj je nje rana. Ljekovita svojstva mora, odnosno način primjene pogodan za odrasle osogodina, a njihova primjena morske vode, poznata su još iz antičkih vre- be. Sve su to preparati koji pomažu svau svakodnevnoj njezi danas mena. Euripid je pisao o njezinim moguć- kodnevnoj higijeni nosa, održavaju slunostima u liječenju bolesti, a Hipokrat ju je znicu nosa vlažnom te iz njega uklanjaju je još jednostavnija. Bilo preporučivao za uporabu. Galen je prvi put nečistoće i alergene iz nosa. opisao ljekovito djelovanje čestica soli koje Danas na tržištu imamo proizvode morda je riječ o raspršivačima, sadrži morski zrak. ske vode koji su izotonični i hipertonični. preparatima za ispiranje Izotonične otopine su 0,9%, dok hipertoRaspršivači ili fiziološkim otopinama, nične dolaze u više kombinacija. HipertoPočetkom sedamdesetih godina prošlog nične otopine za djecu su 1,7%, dok su za morska voda dostupna je za stoljeća F. Herlemont predstavio je jednoodrasle 2,2% ili više. Hipertonične otopibrzu i ciljanu upotrebu kod stavnu metodu primjene morske vode - u ne su namijenjene higijeni začepljenog i obliku raspršivača. Sve to je utjecalo da se neprohodnog nosa. One smanjuju edem raznih problema s dišnim danas sve češće uporabljuje morska voda nosne sluznice, pa su odlična zamjena za kao ljekovito sredstvo. Danas je morska dekongestivne kapi koje imaju ograničeputovima voda u obliku raspršivača najprodavaniji pripravak za njegu i održavanje higijene Autorica članka nosne sluznice. Njegova primjena se preporučuje od najranije dječje dobi. Katarina Fehir Šola, Morska voda je mješavina 96,5 % čiste mag. pharm., mag. univ. vode i 3,5 % drugih sastojaka kao što su fitofarmacije s dijetoterapijom soli, otopljene soli i organske supstance. Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj Morska voda je mineralna voda koja saustanovi Ljekarna Bjelovar drži sve elemente iz periodičnog sustava, te elemente u tragovima - sumpor, bor, silicij, bakar, brom, stroncij i kalij. Osim tih Pod pojmom važnih sastojaka sadrži i fitoplanktone i zooplanktone koji oslobađaju organske fiziološke tvari s antibiotskim, hormonalnim i bakteotopine riostatskim svojstvima. Sadrži i vitamine, podrazumijeva se izotonična mineralne soli te aminokiseline. Morska voda ako se koristi kao preparat za nos je 0,9 postotna otopina pročišćena, izotonična otopina. Kvaliteta preparata morske vode svakako ovisi o natrijevog klorida. Nema izboru mora koje je uzeto za proizvoddekongestivno djelovanje, nju preparata. Osim po tome, preparati s nego je namijenjena higijeni morskom vodom mogu se razlikovati i po različitim dodacima (npr., bakar, magnenosa i čišćenju nosa od zij, lavanda) koji se u njih stavljaju kako bi oplemenili i poboljšali svojstva preparata.

stranih čestica ADIVA PLUS 12

nje primjene na 5-7 dana. Također, uklanja se sekret iz začepljenog nosa, prevenira širenje upale na okolna tkiva i organe. Proizvodi morske vode za djecu su napravljeni u nešto nižim koncentracijama (ako se radi o hipertoničnim otopinama) i imaju posebne raspršivače koji su prilagođeni za male nosnice. Također, ti proizvodi imaju i manji potisni plin tako da jačina raspršivanja bude blaža. Djelotvornost preparata morske vode dokazivana je i kliničkim studijama. Na 44 odrasla ispitanika i 12 djece koji su imali bolesti nosa i nazalnih sinusa dokazano je da već drugi dan 79,8 % ispitanika je bolje disalo kroz nos. Ispitanici su koristili preparate morske vode 5-7 dana, 3-4 puta dnevno su ispirali nos s 1-2 doze. Kao rezultat studije je navedeno da je u ispitivanom razdoblju došlo do poboljšanja procesa stvaranja metaboličke energije u epitelnim stanicama nosa, što je i dovelo do poboljšanja disanja. Osim u raspršivačima, morska voda dolazi u plastičnim ampulicama za jednokratnu upotrebu.

Proizvodi morske vode za djecu imaju posebne raspršivače koji su prilagođeni za male nosnice. Također, ti proizvodi imaju i manji potisni plin da bi jačina raspršivanja bila manja

Fiziološka otopina

Pod pojmom fiziološke otopine podrazumijevamo izotoničnu 0,9-postotnu otopinu natrijevog klorida. Ona ima fiziološki pH te uspostavlja fiziološku funkciju cilija nosne sluznice. Kada cilije ponovno uspostave svoju funkciju, one osiguravaju odstranjivanje nečistoća koje ulaze zrakom u nosni hodnik. Nemaju dekongestivno djelovanje, nego imaju ulogu u higijeni nosa

i čišćenju nosa od stranih čestica. Nema štetnog djelovanja i pogodno je za malu djecu, ali zbog svog „siromašnog“ sastava, uvijek je prva preporuka koristiti preparate morske vode.

Talasoterapija

Ljekovitost mora ponovno je aktualizirana u 19. stoljeću kada je liječnik Claude De la Bonnardiere 1867. osmislio sustav

liječenja morskom vodom, nazvavši ga talasoterapija (od grčkog thalasa, što znači more). Još jedan Francuz iz 19. stoljeća, Rene Quinton, zaslužan je za popularizaciju talasoterapije. On je formulirao vodenu otopinu temeljenu na morskoj vodi i uspješno je komercijalizirao. Talasoterapija je primjena fizičkih i kemijskih čimbenika mora u liječenju i rehabilitaciji. Tretman morem je djelotvoran zbog podražajnog djelovanja temperature zraka, vlage, brzine vjetra. Sustav liječenja grijanom morskom vodom s ciljem pomlađivanja stanica kože, odstranjivanja mrtvih stanica s gornjeg sloja kože, obogaćivanja kože mineralima i odstranjivanja toksičnih tvari, vrlo je popularno u našim primorskim gradovima. Uporaba svježe morske vode potiče izmjenu minerala i toksina između tijela i vode. Morskom se terapijom ostvaruju i drugi, za tijelo povoljni učinci, uključujući opuštanje, oporavak mišića i mršavljenje.

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Prije i poslije sunč koža traži pojačan Sunce je naš veliki prijatelj, no ako se s njime „družimo“ nesavjesno i neplanski, postoji velika mogućnost da ga sami pretvorimo u neprijatelja. Posljedice mogu biti pojava crvenila, bolno zatezanje kože ili čak nastanak opeklina. Stoga je izuzetno važno pripremiti, odnosno regenerirati kožu prije i poslije svakog izlaganja sunčevim zrakama

oža nas štiti od vanjskih utjecaja, kemijskih, mehaničkih i toplinskih oštećenja. Neodgovorno ponašanje prema koži, boravak na suncu, pretjerana izloženost kože UV zrakama bez adekvatne zaštite ostavljaju posljedice koje koža pamti. Zbog neposredne izloženosti djelovanju sunčevih zraka, učinci su na koži, koja je najveći organ našeg tijela, najveći i najvidljiviji, a mogu biti pozitivni i negativni. Pozitivno djelovanje sunca ili helioterapija podrazumijeva kontrolirano i terapijsko izla-

ganje tijela sunčevim zrakama. Poznato je da sunce ima, u određenim granicama, izrazito zdrav učinak i da bez topline ne bismo mogli funkcionirati. Sunce je oduvijek bilo pojam svjetla, topline i života, ima vrlo važnu ulogu u očuvanju zdravlja i poboljšanja vitalnosti. Sunčeve zrake potiču sintezu vitamina D koji je potreban za razvoj i jačanje kostiju te u terapiji dermatoza.

Matična mliječ i med

Umjereno izlaganje suncu potiče kožu na aktivaciju vlastitog obrambenog mehanizma, tj. stvaranje pigmenta melanina, pri čemu koža tamni i postaje otpornija na sunčeve zrake. Priželjkivani rezultat je preplanuo ten koji zrcali svježinom, vitalnošću i zdravljem. Iako nam se čini da naša preplanula koža izgleda gotovo idealno, činjenica je da joj je nakon izlaganja suncu potrebna posebna njega. Bez obzira na to jeste li preplanuli ili ne, nakon svakog izlaganja suncu potrebno je pomoći koži

Iskoristite sunce na najbolji način – umjereno izlaganje njegovim zrakama potpomaže sintezu dragocjenog vitamina D, ključnog za razvoj i jačanje kostiju ADIVA PLUS 14

čanja nu njegu u obnovi. Odličan izbor su losioni lagane i nemasne teksture koji umiruju i hlade kožu te joj vraćaju izgubljenu vlagu. Losioni bogati nutrijentima kao što su, primjerice, matična mliječ, med i prirodna ulja, dodatno potiču obnovu epidermisa i dermisa. Važno je izbjegavati pripravke s umjetnim, sintetičkim sastojcima koji će učiniti više štete nego koristi, osobito one pripravke koji sadrže alkohol. Negativni učinci sunca na kožu mogu biti akutni i kronični. Nekontrolirano izlaganje suncu dokazano šteti, a 80 % svih oštećenja kože uzrokovano je prekomjernim izlaganjem suncu. Akutni učinci sunca na kožu najčešće su opekline koje se javljaju nakon jednokratnog prekomjernog izlaganja suncu. Manje opekline od sunca karakterizira crvena i bolna zategnutost kože koja se pojavljuje nekoliko sati nakon prekomjernog izlaganja sučevim zrakama bez zaštitnih sredstava. Tijekom iduća 24 sata bol i crvenilo postaju izraženiji, a nakon nekoliko dana koža se počinje guliti i ljuštiti. Svi simptomi nestaju nakon tjedan dana od nastanka opekline.

Regeneracija kože nakon opeklina

datne tegobe i zahtijevaju posjet liječniku. Kronični učinci sunca na kožu su fotostarenje kože i povećana incidencija malignih kožnih oboljenja koja se dovode u izravnu vezu s prekomjernim izlaganjem UV zračenju. UV zrake prodiru duboko u kožu te uzrokuju oštećenje elastičnih i kolagenih vlakana vezivnog tkiva, što rezultira stvaranjem dubokih bora i ubrzanim starenjem kože. Djelovanje UV zraka oštećuje stanice

Antioksidansi imaju važnu ulogu u očuvanju i zaštiti stanica i tkiva našeg organizma, stoga se preporučuje uzimati ih prije, za vrijeme i nakon boravka na suncu kože, keratinocite, melanocite i fibroblaste, što uzrokuje pojavu keratoza –nepravilnih smeđih pjega. Ne zaboravimo da sunce uzrokuje stvaranje slobodnih radikala koji oštećuju stanice i s vremenom mogu oštetiti DNK te izazvati veća oštećenja kože i potkožnog tkiva te maligna oboljenja. Prije, za vrijeme i nakon izlaganja suncu neophodna je priprema i zaštita kože koja će umanjiti i spriječiti kronične učinke. U tu svrhu preporučuju se oralni pripravci koji sadrže prirodne antioksidanse i imaju važnu ulogu u zaštiti stanica i tkiva od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem i slobodnim radikalima.

Da biste pomogli koži i potaknuli njezin oporavak, potrebno ju je rashladiti hladnim oblogom i njegovati sredstvima koja će je umiriti, nahraniti i regenerirati. Preporučuju se losioni i kreme na bazi dekspantenola, koji pospješuje epitelizaciju i regeneraciju epidermisa, s dodatkom propolisa, meda i matične mliječi koji sprečavaju nastanak bakterijske infekcije, smanjuju upalu, crvenilo, bol i napetost kože. Na opekline se ne smiju stavljati nikakve vrste ulja ili masti jer zadržavaju toplinu i dodatno „prže“ kožu. Teži slučajevi ope- Autorica članka klina od sunca su bolni, natečeni mjehuri Petra Galović, koji se lako mogu inficirati i uzrokovati do- dipl. ing. biotehnologije, PIP d.o.o.

ADIVA PLUS 15

PROMO

ZANIMLJIVOSTI

Spoj argana i Aloe vere melem je za kožu

Vrijeme ne utječe na križobolju

Aloe Vera ESI gel s uljem argana, proizveden od čistoga ekstrakta Aloe vere (uzgojene bez korištenja pesticida), hrani suhu i oštećenu kožu te joj vraća izgubljenu vlagu. Zahvaljujući djelovanju polisaharida koji se nalaze u njegovu sastavu, doprinosi održavanju tonusa i prirodne hidrolipidne ravnoteže kože. Osobito je prikladan za suzbijanje nadražaja, crvenila i opeklina od sunca, kao i za njegu kože poslije dulje izloženosti sunčevim zrakama. Arganovo ulje poznato je i po učinkovitom djelovanju protiv starenja stanica kože i protiv nastanka strija. Budući da pomaže održati zdravlje vezivnog tkiva kože, primjena gela s uljem argana osobito se preporučuje za njegu kože tijekom trudnoće. Prikladan za sve tipove kože, Aloe Vera ESI gel s uljem argana ima nježnu baršunastu teksturu koja se brzo upija, ne masti i vraća koži osjećaj ugode. Proizvod je hipoalergen, ne sadrži umjetna bojila i parfem te je alergološki, dermatološki i mikrobakteriološki ispitan.

Vrijeme ne utječe na učestalost pojave simptoma križobolje potvrdilo je nedavno australsko istraživanje na University of Sydney. Nagla zahlađenja i zatopljenja, povećana vlažnost zraka i sparina, određeni smjer vjetra, kiša i druge vremenske prilike nisu uzrokovale veću pojavu križobolje kod 1000 ispitanika. Istraživanje objavljeno u časopisu Arthritis Care & Research nije prvo takve vrste. Iako se križobolja nije pokazala ovisnom o vremenu, neke druge zdravstvene tegobe, poput bolova u kostima, glavobolje i dišnih problema, mogu postati izraženije pod utjecajem određenih vremenskih prilika.

Čaj od brokule tjera kancerogene spojeve U nedavnom istraživanju konzumacija pola šalice čaja od kuhane brokule tijekom 12 tjedana rezultirala je 61 % bržim izbacivanjem benzena i 23 % bržim izbacivanjem akroleina iz organizma putem urina. Riječ je o kancerogenim spojevima prisutnim u ispušnim plinovima automobila, industrijskom i duhanskom dimu. Istraživanje je objavljeno u stručnom časopisu Cancer Prevention Research, a rad je američkih i kineskih znanstvenika s Johns Hopkins Universityja i China’s Qidong Liver Cancer Institutea.

ADIVA PLUS 16

Ljeto prate hladna pića i klimatizacijski uređaji. A razlike u temperaturi koje uzrokuju u organizmu mogu izazvati prehlade i usred najveće vrućine. Neka vaša ljetna, kućna ljekarna zato sadrži i proizvod koji pomaže ojačati imunitet na prirodan način. Imunoglukan P4H preporučuje se djeci i odraslima, a sadrži prirodan bioaktivni polisaharid imunoglukan, vitamin C i cink. Vitamin C i cink doprinose normalnoj funkciji imunosnog sustava te zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Vitamin C također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Za manju djecu dostupan je sirup Imunoglukan P4H, a za djecu od navršene 6. godine i odrasle tu su kapsule Imunoglukan P4H. Više na www.imunoglukan.hr.

Međunarodni tjedan dojenja

Ljepota dojenja Iako je majčino mlijeko po svom nutritivnom sastavu najzdravija i najbolja hrana za dijete, istraživanja pokazuju da svijest o tome još nije dovoljno proširena. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 40 % majki u svijetu doji svoje dijete prvih šest mjeseci. U Hrvatskoj, prema posljednjim podacima, 25 % majki isključivo doji svoje dijete do navršenih šest mjeseci, dok još 5 % majki uz svoje mlijeko djeci daje i dohranu. U svrhu promicanja dojenja, svake godine, od 1. do 7. kolovoza, obilježava se i Međunarodni tjedan dojenja. A što je to što majčino mlijeko čini toliko posebnim? Ono sadrži ugljikohidrate, masti i bjelančevine te sve potrebne vitamine i minerale potrebne za rast i razvoj novorođenčeta. Važan je faktor u izgradnji imunosnog sustava i način

povezivanja majke i djeteta. Majkama dojenje pruža psihofizičko zadovoljstvo, imaju manju mogućnost obolijevanja od raka maternice i dojke te lakše gube kilograme nakupljene tijekom trudnoće. Dojiljama se preporučuje unos oko 500 kCal više no obično, i to pravilnom prehranom koja podrazumijeva tri glavna obroka i zdrave međuobroke. Da bi se osvijestila velika važnost dojenja, ove je godine otvoren Centar za promicanje zdravlja „Živjeti zdravo“ u Rockefellerovoj 12 u Zagrebu. Centar za pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost nudi svakim danom, od 13 do 15 sati, besplatne savjete u vezi s pravilnom prehranom i pomoć pri regulaciji tjelesne mase. Centar „Živjeti zdravo“ otvoren je ponedjeljkom, od 13 do 15 sati, za trudnice, dojilje i dojenčad.

Učinkovito liječenje gljivičnih infekcija Gljivična oboljenja kože su vrlo čest problem, a najčešći oblici su gljivična infekcija stopala i toplinski osipi. Gljivična oboljenja su lako prenosiva, možete ih dobiti dolaskom u kontakt s kožom zaražene osobe, pogotovo u toplim i vlažnim prostorijama kao što su svlačionice i tuševi u teretanama. Gljivična infekcija stopala je oboljenje koje prepoznajemo po peckanju, znojenju nogu, svrbežu ili neugodnom mirisu nogu, što izaziva nelagodu. S medicinskog stajališta govorimo o infekciji kože uzrokovanoj gljivicama. Najčešća je infekcija na koži stopala između prstiju. Toplinski osipi su jednako tako vrlo česta gljivična oboljenja kože. Nažalost, može ih se dobiti bilo kada, no oni ne uzrokuju dugotrajne neugodnosti. Tu dosadnu bolest uzrokuju gljivice koje se uobičajeno nalaze na koži. Toplinski osipi nas svrbe i često su neugodna izgleda. Područja na kojima se osipi najčešće pojavljuju su ona gdje se koža trlja o kožu, tj. ispod pazuha, na unutrašnjoj strani koljena, u preponama i ispod dojki. Ako dobijete gljivičnu infekciju kože, važno je što prije započeti liječenje. Canesten® kremom ili otopinom, koju nanosite 2 ili 3 puta dnevno, možete učinkovito i sigurno liječiti gljivična oboljenja kože. U Hrvatskoj je Canesten već godinama zlatni standard liječenja gljivičnih upala. Ovaj proizvod je sačuvao izvorni aktivni sastojak klotrimazol, koji je razvila njemačka kompanija Bayer.

ADIVA PLUS 17

PROMO

Klima-uređaji i hladna pića pogoduju prehladama

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Bolesti jetre – čes ozbiljne, ali bez si Funkcija jetre u organizmu je višestruka. Ona je jedan od organa s najviše zadaća, a bolesti jetre obično su bez simptoma i najčešće se otkrivaju prekasno. Stoga je nužno obratiti pozornost na taj važan organ te što i kako možemo učiniti da bismo zaštitili jetru i očuvali zdravlje

etra je veliki organ, odnosno najveća žlijezda u našem tijelu. Smještena je u gornjem desnom dijelu trbušne šupljine, a sastoji se od dva režnja – desnog i lijevog, od kojih je desni znatno veći. U jetru krvlju dolaze tvari apsorbirane u probavnom traktu. Tu se prerađuju bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Također, u jetri nastaju žučne kiseline, bilirubin (nastaje razgradnjom hemoglobina i na taj način se može izlučiti iz tijela) i kolesterol. Osim toga, tu se skladište vitamini A, D, E i B12 te željezo. Iz toga je vrlo lako zaključiti koliko je zdrava jetra neophodna za normalno funkcioniranje organizma. U jetri se, također, neki

Simptomi bolesti jetre vrlo često su općeniti i ljudi im ponekad ne pridaju veliku važnost. To mogu biti umor, malaksalost, gubitak apetita, svrbež na koži i žutica lijekovi i toksini prevode u oblik u kojem se mogu izlučiti iz organizma, a predstavlja i glavno mjesto za neutralizaciju alkohola. Čak 90 % unesenog alkohola se metabolizira pomoću enzima alkohol-dehidrogenaze. Pri tome je glavni problem u nastanku slobodnih radikala – kisikovih metabolita koji oštećuju stanice pa pretjerano konzumiranje alkoholnih pića, pogotovo tijekom duljeg vremena, ima poguban učinak na jetru.

Bolesti jetre Iako je jetra jedini unutarnji organ koji ima sposobnost potpunog obnavljanja, čak i kada je oštećenje ponekad veće od 50%, bolesti jetre vrlo su česte i ozbiljne, a dio njih može se prevenirati promjenom navika i pravovremenom reakcijom. Simptomi su, nažalost, često općeniti i ljudi im ponekad ne pridaju neku veliku važnost, a među njih spadaju: umor, malaksalost, gubitak apetita, svrbež na koži i žutica. Same bolesti dijele se na upal-

ADIVA PLUS 18

ne, neupalne, tumore i vaskularne. Neki od najčešćih uzročnika upalnih bolesti jetre su virusi hepatitisa te Epstein-Barrov virus i citomegalovirus kao uzročnici mononukleoze. Neupalne bolesti jetre su toksična oštećenja, masna jetra i ciroza jetre. Posebno se ističe masna jetra, a predstavlja naziv za nakupljanje triglicerida unutar stanica jetre i izaziva njezino blago povećanje. Nema nekih izrazitih simptoma i najčešće se otkriva slučajno, krvnom slikom ili ultrazvukom trbušne šupljine. Masna jetra česta je kod alkoholičara i kod metaboličkog sindroma. Nažalost, metabolički sindrom predstavlja sve veći problem u današnjem društvu, a uključuje niz stanja povezanih s poremećajima u metabolizmu – prekomjerna debljina, šećerna bolest, povišeni krvni tlak te povećane masnoće u krvi. Osim nužnih lijekova, kod ove vrste problema ključno je razmišljati o prehrani i načinu života. Osnovne smjernice su zdrav način prehrane, mnogo povrća i voća, izbjegavanje prerađene hrane s puno šećera i masnoća te ograničavanje unosa alkohola. Veliku stvar možemo učiniti za organizam ako sjedilački način života barem nekoliko puta tjedno prekinemo nekom vrstom rekreacije primjerene svojim godinama.

Silimarin Kao pomoć jetri postoji čitav niz biljnih vrsta i sastojaka iz prirode koje pronalazimo u raznim preparatima. Tu se posebno ističe silimarin, glavni sastojak ekstrakta sjemenki sikavice koji štiti stanice jetre od toksina i raznih oštećenja kao što su konzumacija alkohola, terapije lijekovima i bolesti te

ste i imptoma se smatra prirodnim lijekom za ublažavanje poremećaja funkcije jetre. Silimarin se specifično veže na receptore smještene u membrani hepatocita te na taj način sprečava vezanje toksičnih tvari. Toksični slobodni radikali nastaju u fiziološkim procesima izmjene tvari. Silimarin kao hvatač slobodnih radikala sprečava oštećenje membrane hepatocita. Za učinkovitost u liječenju jetre vrlo je važan njegov utjecaj na aktivnost enzima koji sudjeluju u procesu sinteze proteina. Naime, silimarin potiče sintezu proteina u ribosomima koja je ključna za obnavljanje strukturnih proteina i enzima uništenih djelovanjem toksina. Silimarin smanjuje stvaranje prostaglandina koji sudjeluju u upalnim procesima u tkivima. Također, ima važnu ulogu u smanjenju oksidacije glutationa

Postoji čitav niz biljnih vrsta i sastojaka iz prirode koji se nalaze u raznim preparatima, a blagotvorno djeluju na jetru. Među njima se ističu sikavica, artičoka i maslina jer veže suvišno željezo, čija povišena koncentracija potiče procese koji mogu pogoršati oštećenje jetre u pacijenata koji boluju od kroničnog virusnog hepatitisa. Prema rezultatima obavljenih kliničkih studija, može se izvesti zaključak da silimarin ublažava oštećenja jetre izazvana djelovanjem alkohola, raznih industrijskih kemijskih sredstava i psihofarmaceutika te ubrzava normalizaciju narušene funkcije jetre.

Cinarin Uz sikavicu, još jedna, za jetru vrlo bitna biljka jest i artičoka. Artičoka je sredozemna biljka koju liječnici u Europi još od 18. stoljeća preporučuju osobama s jetrenim problemima. Istraživanja su dokazala višestruku ljekovitost artičoke: zapažena je pojava širenja žučnih kanala, uz istodobno pojačano izlučivanje žuči, smanjenje mogućnosti zastoja protoka žuči kao i povoljno djelovanje na bolju prokrvljenost i regeneraciju tkiva jetre, te zadržavanje toksina u jetri. Artičoka sadrži antioksidanse cinarin, silimarin, kofeinsku i feruličnu kiselinu te u manjim količinama beta-karoten, lutein i zeaksantin. Karakterističan spoj u listu artičoke je cinarin, sastojak fenolne kiseline za koji stručnjaci vjeruju da je izuzetno bitan za njezina ljekovita svojstva. Artičoku odlikuje i visok udio silimarina i inulina koji imaju zaštitni učinak na jetru. Redovito konzumiranje artičoke stimulira funkciju jetre i smanjuje razinu masnoća i kolesterola u krvi. Još je jedna biljka pokazala vrlo jak hepatoprotektivan učinak. Riječ je o maslini, posebno o fenolnom spoju oleuropeinu. U istraživanjima se pokazao preventivan, a naročito terapijski učinak kod bolesti jetre.

ADIVA PLUS 19

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Virusi hepatitisa su tihe ubojice SVJETSKI DAN BORBE PROTIV HEPATITISA

Svjetski dan borbe protiv hepatitisa obilježava se 28. srpnja. Cilj je skrenuti pažnju javnosti i zdravstvenih djelatnika prvenstveno na virusne hepatitise B i C, a ove godine prati ga slogan „Razmislite ponovno“ (Think again)

kutne i kronične zarazne bolesti jetre koje uzrokuju virusi hepatitisa A, B, C, D i E javljaju se svuda u svijetu, ali je prevalencija vrlo različita na različitim područjima. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, u svijetu je oko 240 milijuna ljudi kronično zaraženo virusom hepatitisa B, a oko 150 milijuna ljudi zaraženo je virusom hepatitisa C. U Hrvatskoj je hepatitis A gotovo eliminiran zahvaljujući poboljšanim životnim i higijenskim uvjetima, hepatitis D (zaraza koja nastaje uz hepatitis B) ne javlja se, a hepatitis E tek sporadično.

novootkrivenih infekcija hepatitisom B i C (sa simptomima bolesti i bez simptoma) zadnjih se godina smanjuje. Pad učestalosti infekcija hepatitisom B ubrzan je cijepljenjem koje se od 1999. godine u Hrvatskoj rutinski provodi u 6. razredu osnovne škole, a od 2007. provodi

Svjetski dan odabran je u čast rođendana dr. Barucha S. Blumberga, američkog liječnika i dobitnika Nobelove nagrade za otkriće virusa hepatitisa B

skih korisnika droga. Sustavno i kontinuirano se provode brojne mjere sprečavanja širenja infekcije – mjere za sigurnost krvi i krvnih derivata, mjere za sprečavanje bolničkih infekcija i inspekcijskog nadzora nad invazivnim kozmetičkim zahvatima te edukativne kampanje.

Simptomi bolesti

Virusi hepatitisa B i C često izazivaju vrlo blage simptome ili ih uopće ne izazivaju pa infekcija može proći nezapaženo te ih stoga još nazivaju i tihim ubojicama. Oba virusa mogu uzrokovati kroničnu bolest s ozbiljnim i trajnim oštePodaci o Hrvatskoj ćenjem jetre te cirozu ili rak jetre kao konačne U Hrvatskoj se, prema obaveznim prijavama posljedice. Ako se simptomi pojave, to su slazaraznih bolesti, zadnjih godina godišnje bibost, umor, vrućica, gubitak apetita, mučnina, lježi oko 150 novootkrivenih infekcija hepatitisom B (asimptomatskih nositelja virusa se i cijepljenje dojenčadi protiv hepatitisa B. povraćanje, žutica i drugi simptomi. i akutno oboljelih od hepatitisa B zajedno) Učestalost infekcija hepatitisom C također je i oko 200 infekcija hepatitisom C (asimpto- u opadanju iako ne tako izrazitom kao infek- Kako se prenose hepatitis B i C? matske infekcije i oboljeli od hepatitisa C). cija hepatitisom B, što je ponajviše posljedica Glavni načini prijenosa u zemljama u kojima Zahvaljujući preventivnim aktivnostima, broj smanjenja učestalosti obolijevanja intraven- je niska prevalencija virusnih hepatitisa, poput Hrvatske, su nezaštićeni spolni odnosi sa zaraženom osobom i dijeljenje zajedničkog Zaraza virusima hepatitisa B i C može se spriječiti: pribora među intravenskim korisnicima droga. • izbjegavanjem bilo koje vrste droge i alkohola jer utječu na Prenose se i sa zaražene majke na njezino dije sposobnost razboritog prosuđivanja te tijekom trudnoće, porođaja ili dojenja. Prije• apstinencijom, odnosno suzdržavanjem od rizičnih seksualnih odnosa nos virusnih hepatitisa putem transfuzija krvi, • uzajamnom vjernošću dvoje zdravih seksualnih partnera derivata humane plazme te ljudskih organa i • poštovanjem pravila sigurnijeg seksa koja značajno smanjuju rizik tkiva gotovo je u potpunosti uklonjen i pod nastanka zaraze virusima hepatitisa B i C, HIV-om i drugim strogim je nadzorom zahvaljujući pouzdanim uzročnicima spolno prenosivih bolesti testiranjima. • izbjegavanjem razmjene pribora za intravensko injiciranje droga (igle, šprice, voda, čepovi) – „Jedan korisnik - jedan pribor - jedan put!“ Autorica članka • izbjegavanjem korištenja tuđih predmeta na kojima može biti krvi ili Tatjana Nemeth Blažić, dr. med., spec. sukrvice (četkice za zube, britvice i sl.) epidemiologije • izbjegavanjem invazivnih postupaka, npr. tetoviranja i piercinga, jer Služba za promicanje zdravlja nije zajamčena sterilnost instrumenata

Hrvatski zavod za javno zdravstvo

ADIVA PLUS 20

LJEPOTA

Sunce i sol oduzimaju sjaj koži i kosi Dan proveden na plaži pogoduje vama, ali izležavanje na pijesku, uživanje u morskim radostima i sunčanje nisu baš rajsko iskustvo za vaše tijelo. Koliko god na njih pazili tijekom sunčanja i kupanja, kosa i koža dehidriraju. Donosimo savjete kako ih njegovati

titite se visokim zaštitnim faktorima, nosite šešir sa širokim obodom i sunčane naočale te ne boravite na suncu kada je visoko na horizontu. Radite baš sve prema pravilima i savjetima stručnjaka i dermatologa, ali nakon povratka s ljetovanja, vaša koža i kosa izgledaju suho i nenjegovano. Ritual njege kože i kose nakon boravka na plaži jednako je važan kao i zaštita od UV zraka. Naime, intenzivno ljetno sunce, u kombinaciji sa sparinom, vlagom i vjetrom, morskom ili bazenskom vodom te suhim zrakom klimatizacijskih uređaja u zatvorenom prostoru djelovat će na vašu kožu. Ako inače ne koristite hidratantne kreme i losione, počnite sada jer je ljeti njihova uporaba nužna. Ono što nanosite na kožu nakon izlaganja suncu, osim što će hidratizirati kožu, očuvat će i produljiti njenu preplanulost te spriječiti perutanje i ljuštenje. Nakon sunčanja i kupanja odlučite se za bogatije after sun losione koji sadrže sastojke kao što su aloja ili shea maslac da biste koži vratili vlagu i elastičnost koje je izgubila tijekom dana provedenog na plaži. Kako bi ti preparati postigli svoj najbolji učinak, potrebno ih je nanijeti odmah nakon izlaganja suncu, nakon tuširanja ili prije spavanja. Mnoge žene vjeruju da će više hidratizirati svoju suhu kožu ako na nju nanesu veću količinu hidratantne kreme, a zapravo samo manja količina kreme, odnosno vlage, prodre u kožu. Zato je umjereno korištenje hidratantnih preparata jedno od glavnih pravila njege kože. Ako pretjerate u hidrataciji, oslabit ćete prirodno svojstvo vlaženja kože, a to će je učiniti ovisnom o kozmetičkim preparatima. Dugoročno gledano, koža će se s vremenom ipak isušiti unatoč

obilnom nanošenju hidratantnih proizvoda jer će izgubiti prirodnu moć održavanja vlage. Da biste koži omogućili svu moć upijanja vlage iz preparata, prvo je potrebno očistiti pore i ukloniti odumrle stanice kože. Pilingom se omogućava bolje prodiranje hranjivih sastojaka u dublje slojeve kože, njenoj se površini vraća glatkoća i elastičnost te se sprečava ljuštenje i perutanje. Dok je za tijelo dobar piling s abrazivnim česticama i blagotvornim biljnim eteričnim uljima koja će umiriti i nahraniti kožu, za lice odaberite nježniji piling. Idealni su oni bez abrazivnih čestica, tj. oni koji se ne utrljavaju, nego se nanose poput maske.

Umjereno korištenje hidratantnih preparata jedno je od glavnih pravila njege kože kako ne biste oslabili njenu prirodnu moć održavanja vlage Da biste što dulje održali mladenački izgled svojeg lica, za njegu kože koristite serume i kreme s antioksidansima (primjerice, vitamini A, C i E, resveratrol, zeleni čaj...) koji rehidriraju kožu i dubinski je hrane. Ne zaboravite i na obnavljajuće maske za vaš tip kože koje biste trebali upotrebljavati 1 - 2 puta tjedno ili po potrebi. Najveći krivci za isušivanje kose i blijeđenje boje su sunčeve UVB zrake. Kada sunce oslabi i ošteti

kosu, ona postaje sve osjetljivija, a svako dodatno izlaganje UV zrakama dodatno je slabi te joj je potrebna pojačana zaštita. Za razliku od kože, kosa se ne može sama obnoviti pa kada je sunce ošteti, vlasi postaju oštećene od korijena do vrhova te im je potrebna pojačana njega. Za pranje kose koristite blage šampone za jačanje kose na bazi ulja i biljnih ekstrakata, a perući kosu nježnim kružnim pokretima, jagodicama prstiju masirajte tjeme jer ćete tako potaknuti cirkulaciju. Ispranu boju najbolje je oživjeti preljevom ili bojom koja ne sadrži amonijak, a koji će kosi vratiti sjaj i volumen. Jako oštećenu i suhu kosu spasit će samo intenzivna kura uljem ili maskom koje je uputno koristiti dva puta tjedno. Na opranu kosu nanesite manju količinu proizvoda od sredine dužine (ako imate masnu kosu) ili od tjemena sve do vrhova u smjeru rasta kose, a potom je omotajte toplim ručnikom i ostavite da proizvod djeluje 10 - 20 minuta pa ga temeljito isperite. Ako je potrebno, prije sušenja cijelom dužinom kose nanesite proizvod za regeneraciju koji se ne ispire ili proizvod za zaštitu od vrućine. Iako je more učinkovitije od bilo kojeg wellness centra i savršen je izvor zdravlja i ljepote, nakon boravka na plaži brižljivo njegujte svoje tijelo od glave do pete. Njegovu zahvalnost osjećat ćete na svojoj koži i u budućnosti.

ADIVA PLUS 21

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Hemoroidi i načini kako ih ublažiti Hemoroidi su normalne vezivne strukture koje imaju ulogu u defekaciji, ali kada nateknu i prošire se, stvaraju tegobe koje su vrlo česte i kod muškaraca i kod žena. Uglavnom su bezopasne, a u njihovu ublažavanju veliku ulogu ima promjena stila života

emoroidi su vaskularno vezivne strukture u analnome kanalu koje pomažu u kontroli defekacije i zajedno s unutarnjim sfinkterom imaju ulogu zatvaranja analnog kanala. Hemoroidi se prošire pod pritiskom, slično kao i proširene vene na nogama. Hemoroidalna bolest javlja se kada vezivno tkivo oslabi, hemoroidi oteknu ili postanu upaljeni. Kada hemoroidi izazivaju tegobe, onda govorimo o simptomatskim hemoroidima ili hemoroidalnoj bolesti. Hemoroidalna bolest vrlo je česta i kod žena i kod muškaraca. Polovina populacije u dobi iznad 50 godina ima hemoroide. Incidencija ove bolesti je 2 oboljela na 1000 ljudi, međutim, mnoštvo bolesnika s ovom bolešću ne zatraži liječničku pomoć. Pojava hemoroida može biti bolna, ali najčešće nije. Obično se radi o laganoj i prolaznoj pojavi. Prepoznaje se uglavnom po krvarenju tijekom obavljanja nužde, svrbežu u rektalnom području, a ako je hemoroid jako velik, onda se javlja i bol. Simptomi raka debeloga crijeva slični su simptomima hemoroida (krvarenje i jaka bol), stoga je potrebno jasno utvrditi o čemu se točno radi. Hemoroidi uglavnom nisu opasni i ne ugrožavaju ljudski život, a simptomi obično nestaju za nekoliko dana.

Uzroci Uzrok nastanka hemoroida je naprezanje prilikom crijevne peristaltike (pokreta crijeva).

ADIVA PLUS 22

Dugotrajno sjedenje općenito nije dobro za zdravlje, a posebice za bolesnike s hemoroidalnom bolesti. Tijekom dana i radnog vremena treba svako malo prošetati

Loše navike obavljanja stolice – pretjerano naprezanje da bi se što prije ispraznila crijeva stvara pritisak na rektum, te proljev i opstipacija – također mogu stvoriti pritisak na debelo crijevo i rektum. Hemoroidi mogu biti vanjski ili unutarnji. Unutarnji nastaju blizu početka analnog kanala, a vanjski na analnom otvoru. Vanjski hemoroidi su vidljivi, nalaze se na stijenci rektuma. Unutarnji hemoroidi se nalaze u rektalnom kanalu.

MEDICINSKI PROIZVOD

Simptomi Neki ljudi koji imaju hemoroide, nemaju simptome, no unutarnji hemoroidi mogu izbiti van iz anusa i tada mogu početi iritirati i biti bolni. Simptomi hemoroidalne bolesti ovise o tipu hemoroida. Oba tipa hemoroida mogu uzrokovati krvarenje prilikom obavljanja nužde., Kod jedne osobe istovremeno mogu postojati i unutarnji i vanjski hemoroidi. Mali trag krvi na toaletnom papiru ili na stolici signalizira mogućnost postojanja hemoroida. Vanjski hemoroidi skloni su trombozama, što je praćeno velikom boli u području anusa. Unutarnji se hemoroidi, ovisno o veličini, dijele u četiri stupnja, o čemu ovisi i način njihova liječenja. Prvi stupanj hemoroida je najmanji, a četvrti najveći i najozbiljniji. Simptomi unutarnjih hemoroida su: stolica prekrivena svijetlom krvi, krv na toaletnom papiru ili na WC školjki.

Dijagnoza i pregled Liječnik na osnovi simptoma i pregleda postavlja dijagnozu te propisuje terapiju. To je važno prilikom svakog krvarenja iz rektuma ili nalaza krvi u stolici. Krvarenje može biti simptom i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta pa i tumora debelog crijeva. Ponekad su potrebne i dodatne pretrage. Proktološki pregled

Prehrambeni savjeti za ublažavanje hemoroidalnih tegoba • Konzumacija hrane s puno vlakana – cjelovite žitarice poput integralnog kruha i zobenih pahuljica, suho voće, mahunarke • Izbjegavanje nezdrave hrane – sladoled, gazirana pića, bijeli kruh • Pijenje dostatnih količina vode – od 8 do 10 čaša dnevno • Prirodni omekšivači stolice mogu biti korisni ako imate tvrdu stolicu. Najčešće se preporučuju prirodni preparati koji sadrže psyllium • Treba izbjegavati laksative jer mogu izazvati proljev i iritirati hemoroide te tako pogoršati stanje • Izbjegavanje ljute i začinjene hrane

je pregled debelog crijeva kojim se postavlja dijagnoza hemoroidalne bolesti. Ovaj pregled uključuje rektoskopiju kojom se endoskopski pregleda debelo crijevo do dubine od oko 25 cm, čime je omogućeno bezbolno postavljanje konačne dijagnoze. Rektalni pregled često je dovoljan za dijagnozu. U predjelu anusa naći će se otečene krvne žile, a i potrebno je da liječnik napravi digitorektalni pregled (pregled zadnjeg crijeva prstom) tražeći abnormalnosti. Pretrage koje ponekad treba napraviti radi bolje vizualizacije područja su: anuskopija (pregled instrumentom za vizualizaciju unutrašnjosti anusa) i proktoskopija (cijelog rektuma).

Liječenje Umjerena fizička aktivnost u kombinaciji s prehranom bogatom vlaknima može biti dovoljna pomoć za rješavanje hemoroida prvog stupnja. Treba obaviti nuždu odmah čim se osjeti potreba za pražnjenjem crijeva. Predugo čekanje stvara pritisak na rektalno područje. Treba izbjegavati pretjerano stiskanje, opustiti se i pustiti da se stvari dogode svojim prirodnim tijekom. Ne treba zadržavati dah pri obavljanju nužde. Dugotrajno sjedenje općenito nije dobro za zdravlje, a posebice za bolesnike s hemoroidalnom bolesti. Tijekom dana i radnog vremena treba svako malo prošetati. Postoje brojni preparati za lokalnu primjenu. Većina preparata predstavlja kombinaciju aktivnih sastojaka. Oni mogu biti u različitim oblicima kao što su kreme, masti i čepići. Protuhemoroidalne kreme ili čepići mogu pomoći u smanjenju otoka i boli. Preparati mogu biti: barijerna krema ili cinkov oksid, lokalni anestetik, poput lidokaina, i vazokonstriktor, poput adrenalina. Ako blage i preventivne promjene navika ne dovedu do izlječenja, pogotovo u višim stupnjevima hemoroida, prelazi se na jednu od metoda za efikasno odstranjivanje. Kada su hemoroidi jako veliki, potreban je kirurški zahvat.

Autorica članka Ines Potočnjak, dr. med.

STOP

hemoroidima!

mast Za olakšavanje tegoba kod hemoroida Hemopropin® mast stvaranjem zaštitnog filma na oštećenoj sluznici rektuma: ublažava neugodne simptome uzrokovane hemoroidima (napinjanje, bol, peckanje, svrbež) smanjuje iritaciju rektalne sluznice pomaže bržem oporavku oštećene sluznice rektuma olakšava defekaciju (bez boli i napinjanja)

2012

www.apipharma.hr www.facebook.com/apipharma.hr

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Nema ljetne salate bez sočne paprike Iako su dostupne tijekom cijele godine, ljeti i u ranu jesen plodovi paprike su najsočniji. Osim sočnosti, paprike krasi i bogatstvo karotenoida pa ih se dovodi u vezu s dobrim vidom i zdravljem krvožilnog sustava. Pri kupnji birajte zrelije paprike jer istraživanja kažu da sadrže više vitamina C

ako najčešće viđamo zelene i crvene paprike, one se javljaju i u drugim bojama poput žute, narančaste i ljubičaste. Zelena boja paprike može ukazivati na nezrelost, ali to nije uvijek slučaj. Isto tako, nije svaka vrsta paprike u početku zelene boje niti svaka zelena paprika promijeni boju prilikom sazrijevanja. Mogu se jesti u bilo kojem stadiju sazrijevanja, a novija istraživanja ukazuju na veći udio vitamina C u zrelijim paprikama. Uzgoj paprika započeo je prije više od 9000 godina u Južnoj i Srednjoj Americi. Originalni naziv paprike je pimiento, a preimenovali su je kolonizatori u 16. stoljeću kada je i donesena u Europu. Danas se paprike uzgajaju širom svijeta jer uspijevaju u najrazličitijim klimama.

Najveći proizvođači su Kina, Meksiko i Sjedinjene Američke Države. Prilikom kupnje valja izabrati paprike živopisne boje, napete kože bez nagnječenja ili mekših dijelova. Stabljika treba biti zelena i svježeg izgleda, a paprika mora imati težinu prema svojoj veličini. Iako su dostupne tijekom cijele godine, paprike su najukusnije ljeti i u ranu jesen. Paprike su poput većine povrća vrlo bogate antioksidansima i antiupalnim fitotvarima poput flavonoida. Najznačajnije fitotvari u paprici su karotenoidi (topivi u mastima) poput alfa-karotena, beta-karotena, luteina i zeaksantina, a ukupno ih sadrži više od 30 vrsta. Od vitamina su najzastupljeniji vitamin A (u obliku karo-

tenoida), antioksidativni vitamini C i E (također topiv u mastima) i vitamin B6. Zbog takvog nutritivnog sastava od paprike se očekuju pozitivni učinci na zdravlje krvožilnog sustava i vida te preventivni učinak na dijabetes tipa 2. Kako su istraživanja na tom području u začetku, konačna potvrda ovih zdravstvenih učinaka se još čeka. Antikancerogeno djelovanje paprike je također tema istraživanja, a bogat udio antiupalnih i antioksidativnih nutrijenata upućuje na moguće pozitivne rezultate istraživanja. Nažalost, u istraživanjima na ljudima se još nije pokušalo dokazati djelovanje paprika na rizik od nastanka karcinoma. Od minerala su najzastupljeniji mo-

RECEPTI

Njoki s umakom od paprike Sastojci: 500 g njoka, 1 svježa žuta paprika, 150 ml vrhnja za kuhanje, 4 kriške pancete, 1 glavica luka, 100 ml goveđe juhe, ½ žličice mješavine mediteranskih začina, 10-ak listova svježeg bosiljka, sol i papar

ADIVA PLUS 24

Kaša od luka i paprike daje poseban okus ovim njokima s vrhnjem. Umjesto njoka možete koristiti i tjesteninu

U puno vrele i posoljene vode stavite njoke i kuhajte ih po uputama na pakiranju. Za to vrijeme, u sjekač stavite polovicu paprike narezane na kockice, dodajte grubo narezan luk, ulijte juhu, dodajte mješavinu mediteranskih začina i napravite kašu. U zagrijanu tavu stavite narezanu pancetu, kratko popržite i izvadite. U tavu, na masnoću od prženja dodajte kašu od povrća, začinite solju i paprom, promiješajte i kuhajte na laganoj vatri dok tekućina reducira. Ulijte vrhnje za kuhanje, dodajte preostale kockice paprike, listove bosiljka narezane na trakice, promiješajte i kuhajte na laganoj vatri 1-2 minute. U gotov umak umiješajte kuhane i ocijeđene njoke, premjestite ih na tanjur, pospite listićima pržene pancete i poslužite.

te e 100 g paprike prosječno sadrži: i peristaltiku crijeva. Mogu se jesti sirove ili termički obrađene. Najukusnije su kada se lagano ispeku jer im tada okus najviše Energija 20 kcal 31 kcal dolazi do izražaja. Sirove paprike mogu Dijetalna vlakna 1g 2 g biti odličan dodatak raznim miješanim Vitamin A 370 IU 3131 IU salatama pa su odlična ljetna namirnica. Vitamin C 80,4 mg 128 mg Kao i sve povrće, imaju malu kalorijsku vrijednost i malen udio masti, što ih čini Vitamin E 0,4 mg 1,6 µg odličnom namirnicom za ljude koji žele Vitamin B6 0,2 mg 0,3 µg regulirati tjelesnu težinu. Zbog njihovog Kalij 175 mg 211 mg nutritivnog sastava, svatko bi trebao naći Molibden 4,6 µg 4,6 µg načina kako uključiti paprike u svoj jelovnik i iskoristiti njihove iznimne učinke na libden (sudjeluje u radu nekoliko enzima) zdravlje. i kalij (regulira rad srca). Paprike su i dobar izvor dijetalnih vlakana čime pozitivno Autor članka utječu na pravilan rad probavnog sustava Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist Nutrijent

Zelena paprika

Crvena paprika

Dobar tek!

Mediteranska fritaja Sastojci: 8 jaja, 100 g očišćenih repova morskih kozica, 1 glavica luka, 12 crnih maslina bez koštica, 1 svježa crvena paprika, 1 svježa zelena paprika, 1 režanj češnjaka, 1 žličica povrtnog dodatka jelima, 1 žlica sjeckanog vlasca, ½ žlice kukuruzne krupice, ekstra djevičansko maslinovo ulje, sol

Kajgane, omleti i fritaje omiljena su jela. Ono što kod njih ipak najviše volimo je to da se brzo pripremaju, baš kao i ovo jelo Paprike i luk očistite i narežite na kolutove. U tavu, na dvije, tri žlice zagrijanog maslinova ulja dodajte papriku i luk, posolite i pržite na laganoj vatri da povrće omekša. Dodajte masline, pržite još minutu pa povrće izvadite. U istu tavu, na masnoću od prženja, ulijte još malo ulja, dodajte jaja, povrtni dodatak jelima, protisnuti češnjak, umutite vilicom, dodajte kukuruznu krupicu, promiješajte i pričekajte da se jaja počnu zgušnjavati. Tavu maknite s vatre, preko jaja složite prženo povrće i očišćene repove morskih kozica te stavite peći pod gril oko četiri minute u pećnici zagrijanoj na 200 °C. Gotovu fritaju pospite sjeckanim vlascem i poslužite.

Izvor: www.crochef.com ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Gorski kotar ljeti ugodna klima i pr Boravak uz obalu mora ljeti je gotovo neizbježan, no kako starimo, sve teže podnosimo horde turista, viku i vrućinu. Zato se mnogi okreću boravku u gorju i planinama. Prekrasne spilje, priroda i ugodna klima Gorskog kotara pružaju ono što mnogi priželjkuju nakon napornog rada i obaveza – mir i tišinu

eto provedeno u planinama nekad je bila avangarda, a danas postaje standard. Većina i dalje, naravno, više voli boraviti na plaži, uživajući u izležavanju, sunčanju i kupanju. No, brzo raste i broj onih kojima je potrošiti cijeli godišnji odmor na takve aktivnosti pomalo besmisleno i dosadno. Razlozi zbog kojih mnogi odlaze u planine su mnogobrojni i opravdani. Mnogim osobama odmor zapravo predstavlja odmor od ljudi, a takvo što ne može se naći uz prenapučenu obalu. U gorju zrak nije vruć i ima manje vlage pa nema ljetnih vrućina, dnevne temperature ugodne su za boravak na otvorenom, a noćna svježina idealna je za spavanje.

Idealan položaj Boravak u planinama u pravilu podrazumijeva kretanje pa se s takvih putovanja vraćamo lakši i ništa manje preplanuli nego oni što se na plažama okreću s jednog boka na drugi. U planinama se mnogo manje očituju razdoblja kao što su sezona, predsezona i posezona pa za nekoliko dana boravka u nekom od goranskih pansiona, apartmana ili hotela, tijekom srpnja ili kolovoza, nećete morati dati pola prosječne plaće. Mnoge

ADIVA PLUS 26

su prednosti ljetovanja u planini, a nedostatke je vrlo teško naći. More je ipak more, reći će mnogi. I zaista, učinci mediteranske klime, plivanje, aerosol i morska hrana nenadmašne su blagodati u kojima uživamo, a koje istovremeno pozitivno djeluju na naše zdravlje. No kad govorimo o ljetovanju u Gorskom kotaru, sve te prednosti mora nipošto nisu nešto čega se moramo odreći. Naime, more je nadomak, na 45 minuta do sat i pol, ovisno o tome u kojem dijelu Gorskog kotara se nalazite. Ljetovanje, dakle, provodite u planini i kad god poželite, samo se spustite do mora, do jedne od kvarnerskih plaža. Za razliku od morskog ljetovanja, kada ste uglavnom vezani uz jedno mjesto i plažu, kada je riječ o jednodnevnim izletima, pri odlasku s planine na more možete svaki put odabrati drugu destinaciju.

staje pa vam neće biti dosadno. Radi se o prostoru iznimne prirodne raznolikosti i vrijednosti. Centralno mjesto prirodnog proučavanja je nacionalni park Risnjak u koji se ulazi kod mjesta Crni Lug. Preporučujemo poučnu stazu Leska ili uspon do planinarskog doma Risnjak, poznatog i kao Schlosserov dom. Dom se nalazi podno vrha Risnjak s kojeg puca spektakularan pogled na okolni planinski krajolik. Gorski kotar nalazi se na vapnenačkoj stjenovitoj podlozi koja je, kao i u drugim krškim dijelovima Lijepe Naše, Posjetite spilje uz djelovanje vode, producirala prirodne obliZanimljivih sadržaja u Gorskom kotaru ne nedo- ke velike ljepote. Izdvajamo dvije spilje: Vrelo u Fužinama i Lokvarku pokraj Lokvi. Spilja Vrelo izrazito je bogata spiljskom ornamentikom, horizontalno položena i iznimno pristupačna. Radi se o jedinoj spilji u Europi koju mogu obići i osobe u invalidskim kolicima. Lokvarka je, pak, nešto razvedenija i strmija, s većim komorama, ali

Spilja Vrelo u Fužinama vrlo je pristupačna i jedina je spilja u Europi koju mogu obići i osobe u invalidskim kolicima

i – mir, tišina, riroda

s manje ukrasa. Fužine i Lokve krase i dva akumulacijska jezera. Lokvarsko jezero poznato je po bogatstvu ribe, a na jezeru Bajer, u Fužinama, možete se otisnuti na krstarenje turističkim brodom. Između Lokvi i Fužina, u neposrednoj blizini autoceste nalazi se poznata park šuma Golubinjak. Divovske smreke i jele, visoke i preko 35 metara, prirodne kamene skulpture i manje spilje najzaslužniji su što je ovaj prostor proglašen park-šumom. U skradskom dijelu Gorskog kotara svakako preporučujemo obilazak Zelenog vira i Vražjeg prolaza, vodopada, brzaca, jezerca, kanjona – sve u svemu, još jedan jedinstveni prirodni biser nastao igrom vode i vapnenca.

Za samo 45 minuta do sat i pol vožnje automobilom, ovisno o tome u kojem se dijelu Gorskog kotara nalazite, stiže se do mora. To ovom kraju daje prednost pred ostalim gorjem i planinama koji svojom ponudom ljeti mame turiste Najviši vrh Gorskog kotara je Kula na Bjelolasici. Za njegovo osvajanje bit će vam dovoljno oko sat vremena od polazišta koje se nalazi u blizini Begova Razdolja. Ponuda smještajnih kapaciteta stalno se povećava, a možete birati između privatnih soba, apartmana, goranskih pansiona i hotela s četiri zvjezdice.

Suživot mora i planina

stička velesila. Broj turista u Alpama ljeti je isti kao i usred skijaške sezone. Ideja da se ljeto mora provesti na moru, dijelom svakako proizlazi iz intrinzičnih ljudskih potreba koje Mediteran zadovoljava, no dijelom je i najobičnija doktrina, nasljeđe koje slijedimo inercijom. Kao što je komplementarnost turizma i poljoprivrede logičan smjer kojim bi naše gospodarstvo trebalo ići, tako je komplementarnost planina i mora, zasigurno, temelj budućih turističkih trendova.

Autor članka

Austrija je država bez mora, no ljeti je ipak turi- Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

17. Motovun Film Festival

ISTRA I KVARNER Vrsar 25. 7. Ribarska fešta, od 19 sati, riva UMAG 31. 7. „Dan rajčica“, zabavni program uz degustaciju jela od rajčice, glavni umaški trg DALMACIJA DUBROVNIK 28. 7. Koncert Vojvođanskog simfonijskog orkestra, 21.30 sati, Poljana Ruđera Boškovića 8. 8. Koncert „Neno Belan & Fiumens“, 21 sat, Vala Beach Club hotela Dubrovnik Palace Primošten 31. 7. Koncert grupe Neki to vole vruće, 23 sata, Aurora

I ove godine 17. Motovun Film Festival privući će brojne ljubitelje filma i dobre zabave u pitoreskni gradić Motovun. Motovun Film Festival petodnevni je filmski maraton u kojem se projekcije u neprekinutom nizu smjenjuju od 10 sati ujutro do 4 sata nakon ponoći. Program festivala sastavljen je od sedamdesetak naslova sa svih strana svijeta, od dokumentarnih, igranih, kratkih do dugometražnih, gerilskih i skupih produkcija. Od 26. do 30. 7. filmovi će se prikazivati na otvorenom, u kinu Trg na glavnom gradskom trgu, u „pravom” kinu Bauer na istom trgu, u kinu Barbacan podno gradskih zidina i u još manjem kinu kod zvonika. Što vas sve ondje očekuje provjerite na www.motovunfilmfestival.com

SREDIŠNJA HRVATSKA Gračac do 28. 7. Lost Theory Festival, glazbenoumjetnički festival, ekološko imanje u Deringaju GRAD ZAGREB 27. 7. 5. Ljeto u Maksimiru, koncert Draga Diklića, 18 sati, pozornica pokraj glavnog ulaza u Park Maksimir 28. 7. Gostovanje književnika W. P. Younga, autora bestselera „Koliba“, 21 sat, knjižara Ljevak, Trg bana J. Jelačića 17

Brod kulture Brod kulture jedinstven je kulturno-turistički projekt koji u cilju promoviranja kulture čitanja i pisanja plovi Jadranom s poznatim piscima i književnicima i s preko nekoliko tisuća knjiga i razne druge literature. Brod kulture ove godine plovit će Jadranom osmi put zaredom, od 26. srpnja do 9. kolovoza, i pristati u 14 mjesta na otocima i obali. Ovogodišnji program manifestacije čine i dvije kazališne predstave – „Reciklirana priča 2“ namijenjena djeci i nagrađena komedija „Na pučini“ poljskog autora Slawomira Mrožeka. Publika će moći sudjelovati u radionici puhanja stakla „Friends of Glass“ i „Maloj školi astronomije“. Program Broda kulture potražite na internetskoj stranici www.brod-knjizara.com.hr do 2. 8. 5. Ljetne noći Teatra Exit, Muzej za umjetnost i obrt, raspored programa na, www.teatarexit.hr

ČITAJTE S ADIVOM

Roman Krznaric Cijena: 139,00 kn

EMPATIJA

INTUICIJA

Što je empatija, kako biti empatičan prema sebi, bližnjima, nepoznatim ljudima, onima koji su nemoćni, kao i onima koji su na poziciji moći, pa čak i kako se empatično ponašati prema okolišu, majstorski objašnjava jedan od najpoznatijih britanskih filozofa. Empatija nije samo simpatičan ideal nego snažna i ponekad radikalna ideja.

Kad obraćamo pažnju na svoju intuiciju, mi zapravo osluškujemo vodstvo svojeg srca i razvijamo svijest o stvarima koje nikad ne bismo mogli pojmiti umom. No, znati prema čemu nas intuicija vodi neće dovesti ni do kakve promjene i poboljšanja ako je ne slijedimo i djelujemo u skladu s njom. A kako započeti živjeti život vođen intuicijom, odgovore daje Sonia Choquette, svjetski poznata duhovna učiteljica.

Sonia Choquette Cijena: 109,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

Adiva plus i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 31. srpnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 135. broja: Stanko Milić (Zagreb), Željka Pavličić (Vinkovci)

ZABAVA SKANDINAVKA SPLITSKI RAVNA SPORTSKI POVR©INA GOVE–I DRENOVO ODREZAK DRVO NOVINAR, (LAT.) MARIO

PJESMA JOSIPE LISAC

BUGARSKI NOGOMETNI KLUB “RADIJUS” (obrnuto: RATE)

KUJA U SLAVONIJI

APERKAT TALIJANBITI NA RIMSKI CAR I VOLEJ SKI SLINOGAMA (TERME!) (MNOÆ.) KAR, GUIDO

GRAD U RUSIJI (PODMORNICA!) VANADIJ

NEKAD SLAVNA GLUMICA, AVA ZVIJEZDA JAVNOG ÆIVOTA

UGASLI VULKAN U TURSKOJ

“RIZMA” PREVIJA» RANA, RANARNIK

IZRA–IVA» REMENJA

OBILJE INDIJAC NIÆI OD SVIH KASTA ANONSE

BASNOPISAC IME BRITANSKOG PJEVA»A JOHNA

UGLJIK

OREGON

ANA KONJUH

TAL. PJEVA»ICA BERTE

GLUMICA MERRIMAN

SRKUT, SRK

VIOLA (FRANC.) UREDNICA NA HTV ZGB. GLUMICA PLO»ICA U HOKEJU NA LEDU

SR–AN ANDRIΔ

NASTAJANJE (MNOÆ.)

STARORIMSKI NOV»IΔI NJEMA»KI: ISTOK

AMON-...

USKOΔA

SADE ADU OPASNE AMAZONSKE RIBE

MANEKEN ... U BRUXELLESU ... I BOLEK

MRAK, TMINA

ODRED JANJI»ARA

TURSKA NEMAN

SPRINTER BOLDON GLUMAC DELON

ÆENA IZ SOMALIJE

INDIGO-BILJKA

VRSTA BRAZILSKE KAVE

ERBIJ RIMSKA STOTICA FILM COSTA-GAVRASA

GLUMAC MOKROVIΔ “SOUTH” INDIJANCI MAVROVIΔEVSKE FRIZURE

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 25. 7. – 7. 8. 2014.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Bit ćete poduzetni i aktivni u traženju svoje srodne duše. Neće vam biti teško otići na kraj svijeta da nađete ono što tražite. Dobro ćete kormilariti sa zahtjevnijim temama. Neki će biti promaknuti ili će pred njih biti postavljeni veći zadaci. Ostvarit ćete dobre financijske rezultate.

Ugodan ambijent, vaša otvorenost i spremnost da izrazite ono što osjećate te naklonost druge strane učinit će vam ove dane ugodnim. Sve ćete više željeti poći na godišnji odmor. Oni koji to još ne mogu, vjerojatno će se morati angažirati oko nekih zaostalih poslova.

Savjet: Neki će otputovati u rodni kraj.

Savjet: Strpljen, spašen. U svakom slučaju.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

Napokon ćete se osjećati sigurnije. Bit ćete spremni na sve jer znate da vas voljena osoba voli. Vjerojatan je krupniji materijalni dobitak koji će vas osnažiti. Cijenite svačiji trud, ali ovo što ste postigli smatrajte svojom zaslugom. Savjet: Za sve trebaju vrijediti jednaka pravila.

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Neki će s voljenom osobom poći na kraći put ili izlet koji će im ostati u nezaboravnom sjećanju. Drugi će dočekati rođake koji će ih povezati s osobom koja će ih zainteresirati. Vrijeme je inventure, neki će privesti kraju jednu fazu. Za nova očekivanja trebat će postaviti i nove temelje.

Možda ćete se osjećati nezainteresirano za neka značajnija ljubavna poduzimanja, što je rezultat vaše blokiranosti. Najradije biste se povukli u kuću i radili nešto iz vlastite sobe. Neki će ove utjecaje iskoristiti za prave kućne radove. Događanja na poslu bit će u drugom planu.

Ovih dana neće doći do značajnijeg pomaka u vašim privatnim odnosima. Neki poslovi dolaze svom kraju. Pripremate se za zatvaranje poslovnih faza. Bit će i onih koji će silom prilika otići na godišnji odmor. Neki će raditi od kuće i u tome će nalaziti više smisla nego u radu u poduzeću.

Savjet: Idite onamo gdje vam je dobro.

Savjet: Još niste zablistali. Pričekajte!

Savjet: Svijet se sve brže mijenja.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Pred vama su dani dobrih, ali ne velikih ljubavnih prilika. Ojačat će povjerenje između vas i partnera. Primijenite samokontrolu jer ćete povremeno burno reagirati. Umjetnici, sportaši, kao i oni koji rade s mladima dobit će veliku priliku. Prilika je tu, ali je pametno iskoristite.

Iako ćete u ljubavi objektivno imati dobar vjetar u leđa, svako malo činit ćete greške u koracima. Od velikih ideja i ambicija ovog tjedna polako ćete se spuštati na zemlju. Sve je manje sanjarenja, a sve više posla. I dalje ćete dobro raditi, a na radnom će mjestu vladati ugodno ozračje.

Šarenilo zabava i brojnost izlazaka na atraktivna mjesta bit će rijetko viđena i doživljena kao kod vas. Na radnom mjestu događaju se sve značajnije stvari, a poslovi dobivaju na težini. Poslu ćete se predati bez zadrške i rezerve. Jasno je da ćete izgarati i rezultati neće izostati.

Savjet: Volite sebe kao i druge.

Savjet: Preispitajte svoje prioritete.

Savjet: Bit će nemirnih snova.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

U fazi ste bogatog društvenog života, ali novonastali privatni odnosi bit će uglavnom površnog karaktera. Kako tjedan bude prolazio, sve je jasnije da ovo što radite ima veći značaj nego što se činilo na početku. To će vas motivirati da još predanije radite. Budite kooperativni.

Sad vam se ljubav čini daleko od vas, ali vam drugi sadržaji iz vašeg života daju snage za izdržati samoću i distancu u osobnim odnosima. Slušajte druge više nego sebe. Ljudi s kojima poslovno surađujete trenutačno vide više od vas ili imaju veći utjecaj na stvari. Slijedite ih do cilja.

Mnogi će uživati, prilike za zbližavanja bit će svakodnevne. Dotjerajte se i izađite među ljude. Poslove ćete obavljati s lakoćom, a vaše samopouzdanje će porasti. Mnogi će imati više prilika za pokazati i dokazati svoje radne sposobnosti. Treba zasukati rukave i jednostavno – raditi.

Savjet: Redovito se opuštajte.

Savjet: Naspavajte se do mile volje.

Savjet: Od vas se očekuje sve više.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

7 4

Lagana težina

SUDOKU

3 5 6

3 4

1 4 5

6 8 5 1

4 3 ADIVA PLUS 30

5 6

7 5 7 3

1 5 3 9

5 4 8 7

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30)

1 6

9 1 6 7 3

Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

Normalna težina

2 7 3

1 8 8 7

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

9 5 8

8 6 9 5 2 1 7 4 3

7 4 5 8 9 3 6 2 1

1 2 3 7 6 4 8 9 5

2 9 1 6 7 5 4 3 8

6 3 8 1 4 2 5 7 9

5 7 4 3 8 9 1 6 2

9 8 2 4 5 6 3 1 7

4 1 7 9 3 8 2 5 6

SUDOKU (str. 30) 3 5 6 2 1 7 9 8 4

3 8 7 9 6 2 4 5 1

9 5 2 1 8 4 6 7 3

4 1 6 5 7 3 8 2 9

2 3 9 8 4 7 1 6 5

7 4 1 6 5 9 2 3 8

8 6 5 3 2 1 9 4 7

1 2 8 7 3 6 5 9 4

6 9 3 4 1 5 7 8 2

5 7 4 2 9 8 3 1 6

str. 29 - (skandinavka): gardner, kursk, ararat, vedeta, remenar, ranar, basnar, parija, elton, or, c, ak, r, evangelista, ski, alto, ril, sa, nina erak, a, trpanj, skelar, raa, asi, dejan, uskost, kam, sa, gi, svilan, pis, materijalist, oer, tama, orta, somalka, alain, anil, sreten, c, minas, irokezi.

INFO

Odabrane ADIVA ljekarne koje u srpnju sudjeluju u akciji ADIVA Zdravi popusti SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar Ljekarne Čakovec, Valenta Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarna Kropek, Ul. Zavnoh-a 2c, 40000 Čakovec Ljekarne Zagrebačke županije, Školska bb, 10412 Donja Lomnica LJU Ljekarne IP Pharma, Trg Hrvatskih Mučenika 3 i 4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne Sruk, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo LJU Ljekarne Škunca, Trg Svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac Ljekarna Neziri, Vardaj, Vladimira Nazora 27, 43280 Garešnica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Ljube Babića 30, 10450 Jastrebarsko Ljekarna Juran, Ante Starčevića 26, 44322 Lipovljani ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično ZU Ljekarne Petek, Benkovec 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Vodopija - Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof LJU Ljekarne Crnković, R. Lopašića 28, 44250 Petrinja LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Zagrebačke županije, Ljudevita Gaja 37, 10430 Samobor LJU Ljekarne Filipović, Put Dobriše Cesarića 1, 10360 Sesvete Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 48, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 38, 44000 Sisak ZU Ljekarne Zeus, D. Budaka 17, 10000 Zagreb Gradske Ljekarne Sisak, Matije Gupca 16, 44210 Sunja ZU Ljekarna Zubović, Bocakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Ljekarna Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin ZU Ljekarne Galla, Optujska 52, 42000 Varaždin Ljekarne Zagrebačke županije, Matice Hrvatske bb, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja P. Krešimira IV/7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 5, 10410 Velika Gorica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Ljudevita Posavskog 51, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Sredojević, Prečko 3, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Filipović, Zagorska 42, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Barlović, Šestinski Dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Nemec, Beljan, Vile Velebita 1 D, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 B, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Ozaljska 1, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Grižanska 4, 10000 Zagreb

Gradska Ljekarna Zagreb, Trg bana Jelačića 3, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Hanžić, Draškovićeva 44, 10000 Zagreb Ljekarna Jelić, Zagrebačka cesta 128, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac-Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, Prilaz V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb Ljekarna Vidović, Šira, Penović, Zvonimirova 30, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska cesta 153, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vukomerečka 8, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vlade Gotovca 11 A, 10000 Zagreb ZU Ljekarna Ciglenečki, Rudeška 246, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb DALMACIJA Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000, Dubrovnik Ljekarna Čelina, Vukovarska ulica 17, 20000, Dubrovnik Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315, Dugi Rat Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski LJU Ljekarne Cortex, S. Radića, 21260 Imotski Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Stari“, Vukovarska 1, 21216 Kaštel Stari Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Sućurac“, Dr. Franje Tuđmana 107, 21212 Kaštel Sućurac Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska I“, Kačićev Trg 9, 21300 Makarska Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska II“, Stjepana Ivičevića 2, 21300 Makarska ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković Ljekarna Srebreno, Srebreno bb, 20207 Mlini ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Sinj“, Trg Dr. Franje Tuđmana 1, 21230 Sinj ZU Ljekarne Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split ZU Ljekarna Phyto-Pharma, Domovinskog rata 13, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Bačvice“, Kralja Zvonimira 2, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Dobri“, Gundulićeva 52, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad“, Narodni trg 16, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Lučac“, Pupačićeva 4, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Marjan“, Kralja Tomislava 5, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Plokite“, Valpovačka 1, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Varoš“, Vukovarska 207-City Center one, 21000 Split ZU Ljekarne Vanjak , Dr. Franje Tuđmana 30/B, 23206 Sukošan Ljekarna Šibenik, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča, 8. Dalmatinske udarne brigade 3, 22000 Šibenik

Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad- Trogir“, Obala bana Berislavića 15, 21220 Trogir Ljekarna Šeila Balić Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Maja Mučaji, Nikole Tesle 12b, 23000 Zadar ISTRA I KVARNER Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Braće Brozičević bb, 51260 Crikvenica Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena,Rijeka Ljekarna Škopac-Batelić, Marcilnica 21/2, 52220 Labin Ljekarna Marija Kovač, Cesta dalmatinskih brigada 30b, 51211 Matulji LJU Ljekarna Kaštel Farm, Strmac 112, 52231 Nedeščina LJU Ljekarne Mentapharm, Kralja Zvonimira 18, 53220 Otočac Ljekarna Grahovac, Trg 1. Istarske Brigade 5, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Ljekarna Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Giardini 14, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Sergijevaca 2, 52100 Pula Ljekarna Kopajtić-Borovčak, Tizianova 5c, 51000 Rijeka SLAVONIJA Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir ZU Ljekarne Popović, Kralja Tomislava 188/A, 31551 Belišće Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo Ljekarna Đakovo, Petra Preradovića 2, 31400 Đakovo ZU Ljekarne Zubović, Matije Antuna Relkovića 32, 35400 Nova Gradiška LJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Osijek, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek ZU Ljekarne Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega LJU Ljekarne Plantak, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarne Slavonski Brod, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarne Furić, Stjepana Pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod LJU Ljekarne Iličić, Ante Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarna Berry, Ferde Rusana 4 , 33000 Virovitica LJU Ljekarne Štrkalj, Kardinala Alojzija Stepinca 8, 32000 Vukovar ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja

U srpnju u akciji Zdravi popusti sudjeluje 119 odabranih ADIVA ljekarni. Popis proizvoda na sniženju možete potražiti na web stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranim ADIVA ljekarnama.

ADIVA PLUS 31