Revista Digital Empatia, Asertividad, Habilidad e Inteligencia Universidad Popular del Cesar 2015

LOGOS

EMPATIA, ASERTIVIDAD HABILIDAD E INTELIGENCIA

01

CONTENIDO EMPATIA PAG 2-5

ASERTIVIDAD PAG 6-12

HABILIDAD PAG 13-14

JUNIO DE 2015-EDICION 1 Logos@InsomniaEdiciones.Com.Co RevistaLogos.Co www.FaceBook.Com/Logos @RevLogos DIRECCION Y COORDINACION INSOMNIA EDICIONES Calle 8 # 20-05, 7 piso Edificio Helvet Valledupar-Cesar PBX: 555-666

Luis A. Montoya Florez Director General Elis P. Contreras Martinez Coordinadora Editorial Adriana C. Escamilla Peralta Redactora Andrea C. Osorio Pe単aloza Direccion Artistica

INTELIGENCIAS PERSONALES PAG 15-16

LOGOS

02

03

EMPATIA La empatía es algo más que simpatía, es una identificación intelectual, psíquica, emocional y afectiva, que comprende no solo una persona si no a otra cultura, creencia, raza entre otros, es una cualidad que no todos desarrollan pero que representa una de las características de personalidad que resulta más útil para ser líder o maestro, para mantener relaciones saludables, vínculos estables, mejor comunicación, y para ser más solidario y lograr una mejor convivencia.

Las personas empáticas buscan la forma de llegar al otro por el camino más apropiado, que es el que respeta su idiosincrasia, conservando su propio estilo pero atentas a su forma de pensar, eligiendo las palabras y las ideas para coincidir en la mayoría de los aspectos y evitando confrontaciones, con el objetivo prioritario de alcanzar el consenso y mantener fluida la comunicación, una persona empática es capaz de captar una gran cantidad de información sobre la otra persona a partir de su llenguaje no verbal, sus palabras, el tono de su voz y en base a esa información pueden saber lo que esta pasando dentro de ellos, lo que esta sintiendo. los neurólogos confirman que la capacidad de empatía también tiene base orgánica, porque forma parte de los mecanismos básicos neuronales desarrollados a través de la evolución.

Sin embargo, la mayoría de los individuos parece no estar dispuesta a abandonar su propia cosmovisión y sólo puede actuar y relacionarse atendiendo solamente a su modo particular de ver las cosas.

04

La empatía hace posible la cohesión social y la fortaleza de un pueblo, dejando de lado prejuicios y valores relativos, derribando barreras, y terminando con las discriminaciones de todo tipo.

La empatía es genética, constitucional y también contagiosa, de modo que actuar empáticamente puede impulsar a otros a cambiar su egoísta e inseguro mundo interior.

El cambio solamente es posible cuando los individuos estén dispuestos no solamente a mirar sus propios intereses de acuerdo a su perspectiva, sino a sintonizar y compatibilizar también con los intereses y perspectivas de los demás.

Ejemplo ·El actor empático es el que puede asumir genuinamente los sentimientos del personaje que está representando, llorar, reír, sufrir y agonizar, como si fuera real ·Un niño que ve que otro se ha golpeado y esta llorando puede ir a consolarlo al sentir su dolor ·Hacer acompañamiento físico y sentimental a un amigo al que ha muerto un familiar

05

C

omo mostrar empatia

ESCUCHA: Escuchar es una de las formas más importantes en las que puedes mostrar empatía y significa escuchar de verdad. Cuando escuchas a alguien no estás jugueteando con tu teléfono o pensando en lo que harás para cenar esta noche, realmente estás enterándote de lo que la otra persona está diciendo.

SINCERATE: Solo escuchar a alguien no va a establecer una relación entre ambos.

Abrirte emocionalmente es algo increíblemente difícil y valiente de hacer pero estrechará la conexión con otra persona.

OFRECE AFECTO FISICO: No puedes hacerlo con todos y obviamente debes preguntar antes de darle a alguien afecto físico para asegurarte que está bien (incluso si los conocespor algún tiempo). Sin embargo, mostrar afecto físico puede incrementar los niveles de oxitocina y hacer que ambos se sientan mejor.

CONCENTRA TU ATENCION HACIA EL EXTERIOR: Presta atención a tus alrededores y a los sentimientos, las expresiones y acciones de las personas a tu alrededor.

Sé consciente acerca de cómo pueden estar sintiéndose.

OFRECE AYUDA: Esto muestra que ves por lo que una persona está pasando y quieres hacer que su vida sea más fácil. Ofrecer ayuda es una gran acto de empatía, porque muestra que estás dispuesto a quitarle tiempo a tu día para hacer algo por alguien más sin pedir nada a cambio.

06

07

ASERTIVIDAD la asertividad habilidades social, que reune las conductas y pensamientos que permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.

Algunos atores plantean la asertividad como la defensa de los derechos individuales. “la conducta que permite a una persona actuar con bases a sus intereses mas importantes.

Defenderse sin ansiedad ni poder, expresar cómodamente sentimientos honestos o ejercer los derechos personales, sin negar los derechos de los otros� (Alberty y Emmons 1978).

08

C

omo ser asertivo

Existen técnicas y reglas que permiten ejercer la asertividad de forma eficiente.

Para ello hay que prepararse a negociar y hay que cumplir las reglas que implican una negociación eficiente.

Para poder ejercitar la asertividad tenemos que tener capacidad de negociación.

En la negociación se intenta conseguir lo que se quiere con el beneplácito del otro, que lógicamente también va a tener algunos beneficios.

La realización de una negociación comprende varias fases.

La primera, es la de preparación. En ella tenemos que pensar la estrategia que tenemos que seguir en el encuentro con el otro en el que se va a plantear los problemas y se va a hacer la negociación propiamente dicha.

09

F

ase de preparacion

Para poder conseguir cualquier cosa tenemos que saber como hacerlo y para ello hay que prepararse.

La primera de preparación personal para evitar caer en la pasividad o en la agresividad y la segunda de preparación del diálogo que vamos a plantear al otro.

FASE DE PREPARACION PERSONAL ·Tener muy claros los objetivos ·huir de juicios de intenciones ·crear la oportunidad de la negociación.

FASE DE PREPARACION DE DIALOGO Sin perder de vista que lo importante es lo que hagamos y lo que decimos solamente puede ser una guía para que el otro sepa cuales van a ser nuestros siguientes pasos, tenemos que preparar aquello que vamos a decirle. El diálogo que tengamos con él tiene que cumplir los siguientes requisitos para ser un diálogo asertivo:

10

F

ase de preparacion

.DESCRIBIR HECHOS CONCRETOS: Se trata de poner una base firme a la negociación, en la que no pueda haber discusión.

Cuando describimos hechos que han ocurrido el otro no puede negarlos y así podemos partir de ellos para discutir y hacer los planteamientos precisos. En este punto es donde más tenemos que evitar hacer los juicios de intenciones.

No se trata de decir “eres un vago” sino decir, “vengo observando que te levantas desde hace ya varias semanas a la hora de comer”. Diremos me has dicho 10 veces “no sirves para nada” en lugar de “me quieres denigrar y hundir” (juicio de intenciones.)

.MANIFESTAR NUESTROS SENTIMIENTOS Y PENSAMIENTO: Es decir comunicar de forma contundente y clara como nos hace sentir aquello que ha ocurrido y que juicio moral o de pensamiento nos despierta.

Es el momento de decir “estoy hasta las narices de esta situación y no la soporto más”, o “me he sentido humillado y denigrado”. Hay que recordar que no se trata de que el otro lo encuentre justificado o no. Le puede parecer desproporcionado, o injusto, o... pero es lo que nosotros sentimos y tenemos derecho a hacerlo así, no aceptaremos ninguna descalificación, defenderemos nuestro derecho a sentirnos tal y como le decimos.

Le estamos informando, no le pedimos que nos entienda o nos comprenda,

11

F

ase de preparacion

Por eso no puede descalificarnos ni aceptaremos críticas a nuestros sentimientosI, emplearemos la técnica del banco de niebla combinado con el disco rayado (ver más abajo.)

PEDIR DE FORMA CONCRETA Y OPERATIVA, LO QUE QUEREMOS HE HAGA: No se trata de hablar de forma general o genérica, “quiero que seas más educado”, “quiero que me respetes” “quiero que no seas vago”; sino que hay que ser concreto y operativo: “quiero que quites los pies de mi mesa”, “quiero que cuando hablo me mires a los ojos y contestes a lo que te pregunto”, “quiero que estudies tres horas diarias”.

Son conductas concretas que el otro puede entender y hacer.

ESPESCIFICAR CONSECUENCIAS: Es decir, aquello que va a ocurrir cuando haga lo que se le ha pedido. Se le podría plantear también las consecuencias que tendrá para él no hacerlo, pero es preferible especificar lo que va a obtener de forma positiva. De otra manera lo quE planteamos es un castigo y los castigos son mucho menos efectivos que los premios o refuerzos. Muchas veces se trata solamente de una forma de presentación, hay que tener en cuenta que frecuentemente algo que puede ser planteado como un castigo, si no lo hace, se puede ver como algo positivo si lo hace. “Si no lo haces tendrás un castigo” se puede convertir en “Si lo haces evitarás que haga lo que no quiero hacer que es lo que supone un castigo para ti, que es algo que, por supuesto, yo tengo que hacer para ser consecuente con mis objetivos y los sentimientos que ya he expresado”.

12

E

jecucion

En la fase de ejecución hay que tener en cuenta algunas técnicas básicas que nos permiten llevar a cabo lo que hemos preparado. No hay que olvidar nunca que nuestros objetivos están plasmados en el diálogo que hemos preparado y que nuestra meta inmediata es decirlo. No se trata de contestar a todas las digresiones que nos hagan, no es necesario ser rápido y agudo para poder responder de forma inmediata a todo lo que nos digan.

Se trata de emplear la técnica del banco de niebla, que también se llama aceptar en principio, seguida de la del disco rayado. La forma de hacerlo es diciendo que “puede que lleves razón; pero...” (banco de niebla) lo que yo quiero decir es que.. “ y se sigue con el diálogo en el punto en el que fuimos interrumpidos o repitiéndolo desde el principio (disco rayado.) Puede parecer muy limitado y que vamos a hacer el ridículo, pero es sorprendente lo efectivo y natural que resulta. Si saca otros temas, también importantes, no perdamos de vista nuestro objetivo, tenemos que acabar con lo que ha motivado la negociación para poder seguir más tarde con lo que acaba de plantear: en ningún momento hay que perder de vista nuestro objetivo, plasmado en el diálogo preparado.

13

14

HABILIDAD Es la capacidad o el talento que se aprende y desarrolla al hacer algo cada vez mejor.

Dentro de estas habilidades se encuentra una fundamental para el desarrollo de nuestras relaciones interpersonales, Hablamos de la Habilidad Social, cuando esta existe estamos en la capacidad de congeniar y tratar con las demás personas. a través de ellas podrás : encontrar nuevos amigos y, conocer mucho mejor a los que ya tienes, estarás implicado en las decisiones que tome tu familia, rendir con eficiencia en la escuela Y si por el contrario careces de una habilidad social, te enfrentarás a ser incapaz de comunicar tus sentimientos, encontrar nuevos amigos o tener problemas con ellos.

Un ejemplo claro de lo anterior, es cuando no sabes escuchar la opinión de tus compañeros referente un tema en específico, si estas realizando un trabajo en grupo tendrás problemas al ejecutar las actividades con facilidad, y llegarás a enfrentarte con ellos, porque no escuchas ni escuchan tus opiniones.

Existen diferentes tipos de habilidades sociales como las Simples: habilidad para los cumplidos, elogios, y las Complejas: como la asertividad y la simpatía; otras habilidades como expresar quejas, defender derechos, tratar con niños… etc.

15

16

I

NTELIGENCIAS PERSONALES

Salovey subsume a las inteligencias personales de Gardner y las organiza hasta llegar a abarcar 5 competencias principales: 1 el conocimiento de las propias emociones, el conocimiento de uno mismo es decir la capacidad de reconocer u sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.

2 capacidad de controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento 3 capacidad de automotivaci贸n 4 autocontrol emocional; capacidad para demorar la gratificaci贸n y sofocar la impulsividad Conciencia de si mismo; es autoreflexiva en la que la mente se ocupa de observar e investigar la experiencia misma, incluidas las emociones, este tipo de concienca requiere una activaci贸n del neocortex especialmente de las 谩reas del lenguaje destinada a identificar y nombrar las emociones

LOGOS Revistalogos.co