Revista 1 del año 2017 by Marta

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Editorial

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NSW Estimados colegas,

Quiero aprovechar estas líneas para dirigirme a vosotros, y comunicaros que tengo el honor de presidir el comité organizador del XXXVII Congreso Internacional que anualmente celebra nuestra Asociación. El motivo de éstas líneas es anticiparos información sobre el mismo.

Volumen XL Número 1 - Enero-Marzo 2017 EDITA AETN - Apartado de correos 461 33401 AVILÉS CONSEJO EDITORIAL www.aetn.es

PRESIDENTA ESPERANZA JAQUETI PEINADO

VICEPRESIDENTE Y TESORERO RAMÓN MOSQUERA NIEBLA

SECRETARIA GENERAL Mª CONCEPCIÓN APONTE GARCÍA DIRECTOR NSW XAVIER CENZANO JUANEDA

VOCALES FRANCISCO AMAT MONTES FERNANDO GÓMEZ-REINO LECOQ JOSÉ LUIS VAQUERO BENITO TOMÁS DE ARMAS BÁEZ CONSEJO DE REDACCIÓN RAÚL ARELLANO FERNANDO NAVARRO JUAN Mª SANTISTEBAN FOTOGRAFÍAS ARCHIVO AETN PUBLICIDAD A.E.T.N. TF: 619 40 10 43 aetn@aetn.es ASESORÍA JURÍDICA SUSANA GARCÍA BRAVO DISEÑO Y MAQUETACIÓN

En esta ocasión, hemos elegido cómo sede las instalaciones del CAR Sant Cugat, en fecha 29 y 30 de Septiembre de 2017. Queremos colaborar en la recuperación del Congreso cómo un espacio nuestro, dónde la formación sea el nexo de unión. Dando tanta importancia a los contenidos de las ponencias, cómo a todo lo que rodea el congreso. Quizás no somos conscientes de que pocos colectivos de técnicos a nivel nacional, siguen promoviendo este tipo de eventos, y eso nos hace ser especiales. Y tampoco encontramos muchos países en el mundo de la natación que promuevan estos espacios entre sus técnicos. La celebración anual, debe convertirse en una parada obligatoria, y permitirnos salir cada año con un fuerte empuje para empezar la nueva temporada y los nuevos retos, con más inercia para hacer valer nuestra profesión y nuestro colectivo, y en definitiva, con más fuerza para ser capaces de mejorar y defender “nuestro pequeño mundo”. La natación somos nosotros, no sólo es nuestro trabajo, y no debemos olvidar que este acto es una manifestación de nuestro colectivo social; depende de cada uno de nosotros ser parte del mismo y crecer en presencia, o seguir siendo uno solo. Sólo nosotros podemos mejorar nuestra presencia, y que no haya ninguna duda, que nadie puede hacer nuestro trabajo mejor que nosotros, esa es nuestra fuerza. Para poder aprovechar y salir mejor preparados de lo que llegamos a estos dos días, estamos trabajando en ofreceros contenidos funcionales. Siempre como eje nuestra natación competitiva, pero sin olvidar todos los demás aspectos. Vamos a intentar ofrecer una visión desde el alto nivel, hasta la natación formativa. Tratando de crear espacios dónde acercar experiencias de entrenadores de nivel internacional en el alto rendimiento, a los niveles formativos de la inmensa mayoría de la realidad de nuestra natación española. Tratar de despertar las curiosidades en cada uno de vosotros, de qué voy a poder llevarme “a casa” para mejorar mi programa y hacer que mi trabajo crezca. Acercaremos propuestas y experiencias enfocadas a la mejora de la técnica, a la preparación por especialidades, al trabajo en seco, a la prevención de lesiones… Destinaremos un espacio a tratar de encontrar herramientas que nos ayuden a ser mejores en el día a día, a rentabilizar la inversión en esfuerzo que hacemos a diario, y hacernos sentir más eficientes, recibir enfoques y experiencias de profesionales que nos ayuden a cómo poder mejorar la fórmula: Entrenador = (Conocimientos + Experiencia) x Capacidad Comunicativa En esta ocasión, ofreceremos la posibilidad de abrir un “modulo de enseñanza y salud”, integrado en el programa para todos los congresistas desdoblando contenidos, añadiendo la posibilidad de acceso exclusivo a dicho módulo, con cuota específica. Pensada ésta opción, para los profesionales que colaboran con el trabajo de formación pre-competitiva, coordinadores, monitores, entrenadores de “escuela de natación”. Siempre con propuestas enfocadas a la formación como base de la natación competitiva. En breve tendréis información más detallada sobre contenidos y ponentes. En nombre del comité organizador, espero haber podido transmitiros nuestra ilusión en conseguir que estos dos días sean positivos y especiales para todos vosotros. Atentamente, José Antonio Del Castillo

“NSW” es una publicación trimestral órgano oficial de la Asociación Española de Técnicos de Natación (AETN). Los conceptos y opiniones expresados en cada trabajo son de la exclusiva responsabilidad del autor, sin responasabilizarse ni solidarizarse, necesariamente, ni la redacción ni la editora. Copyright: La reproducción total o parcial de los trabajos aparecidos en “NSW”, aún cuando sea citando la procedencia, y que no ha sido autorizado por la Asociación de Técnicos de Natación, viola los derechos reservados. Cualquier reproducción debe ser previamente solicitada y concedida por escrito por la AETN. Depósito legal: M-41.042-1978 ISSN: 1136-0003

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ÍNDICE - CONTENIDOS Editorial ................................................................................................................................ 3 Normas de presentación ....................................................................................................... 4 Artículos ................................................................................................................................ 6 AETN Informa ..................................................................................................................... 32

VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

NORMAS DE PRESENTACIÓN DE ORIGINALES A LA REVISTA NSW Recomendaciones para los autores

NSW es una publicación periódica de carácter científico y profesional. La finalidad de la revista es la edición de artículos pertenecientes al ámbito de las actividades acuáticas. Se editan cuatro números al año y su contenido se presenta en dos bloques temáticos de la siguiente forma: artículos originales de carácter experimental y artículos teóricos, de aplicación práctica y revisiones bibliográficas. La publicación de cualquier artículo deberá cumplir los siguientes requisitos:

El material debe enviarse, por correo postal o correo electrónico (xavier.cenzano@aetn.es), a la Secretaría de la Redacción de la revista, la cual dará acuse de recibo del mismo. Los trabajos se enviarán mecanografiados, en papel tamaño A4, a espacio simple (fuente Times New Romam o Arial tamaño 12 puntos). Las páginas deberán ir numeradas de manera correlativa. La extensión recomendada es de 15 páginas de texto. Si se incluyen fotos, si es posible, mandar originales. De igual forma, si se incluyen gráficos, que hayan sido realizadas en un programa de dibujo tipo Corel, Exel, etc. (indicando el entorno Pc o Mac). El texto deberá ir tratado de forma estándar, tipo Word o Wordperfect (indicando el entorno Pc o Mac). Las figuras, el texto y las fotos deben aparecer en blanco y negro. Los gráficos debe nombrarse como figuras e ir numerados de manera correlativa. En la primera página deben figurar los siguientes datos: título del trabajo (10-12 palabras), nombre completo y dirección postal de todos los autores, resumen de 150 palabras como máximo y palabras clave (4 máximo). Designación de un autor al cual deberá ser dirigida toda la correspondencia, indicando teléfonos de contacto y, si es posible fax y/o dirección electrónica.

Estructura para los artículos de carácter experimental: RESUMEN (ABSTRACT) · Debe reflejar el contenido y propósito del manuscrito. · Si es la réplica del trabajo de otro autor debe mencionarse. · La longitud no debe sobrepasar los 960 caracteres (incluyendo puntuación y espacios en blanco), que equivalen a unas 120-150 palabras aproximadamente. · En estas 120-150 palabras debe aparecer: el problema, si es posible en una frase; los sujetos, especificando las principales variables concernientes a los mismos (número, edad, género, etc); la metodología empleada (diseño, aparatos, procedimiento de recogida de datos, nombres completos de los tests, etc.); Resultados (incluyendo niveles estadísticos de significación) y conclusión e implicaciones o aplicaciones. · Palabras clave: las 3 ó 4 palabras castellanas que reflejen claramente cual es el contenido específico del trabajo (en cursiva). INTRODUCCIÓN · Introduzca y fundamente teóricamente el problema de estudio y describa la estrategia de investigación. En el último párrafo establezca lo que va a llevar a cabo. · Las referencias citadas en el texto deben aparecer en la lista de referencias. · Contraste la ortografía y fechas de las referencias en el texto y en la lista. · Las citas entre paréntesis deben seguir el orden alfabético. · Las citas de dos autores en el texto, no incluidas en paréntesis, van unidas por “y”, y las citas de varios autores acaban en coma y “y”. Ejemplo: Ramírez y López (2001) o Ramírez, López y Martínez (2001). · Las citas de más de dos autores deben estar completas la primera vez que se citan, mientras que en citas sucesivas sólo debe figurar el primer autor seguido de “et cols.”. Ejemplo: Ramírez y cols. (1995). · Cuando se citen a dos autores con el mismo apellido, éstos deberán ir precedidos por las iniciales de los correspondientes nombres. · Cuando el mismo autor haya publicado dos o más trabajos el mismo año, deben citarse sus trabajos añadiendo las letras minúsculas a, b, c.... a la fecha. Ejemplo: Vázquez (1994 a, 1994 b). METODO Muestra. Especifique edad, género y cómo fueron reclutados. Materiales. Especifique sus características técnicas. Procedimiento. Resuma cada paso acometido en la investigación: instrucciones a los participantes, formación de grupos, manipulaciones experimentales específicas, de forma que cualquier otro investigador pueda replicar el trabajo. Si el trabajo consta de más de un experimento, describa el método y resultados de cada uno de ellos por separado. Numérelos, 1, 2, etc. RESULTADOS · Redacte brevemente los principales resultados e informe suficientemente de los datos que justificarán las conclusiones. · No incluya datos individuales o puntuaciones directas a no ser que se trate de un diseño de caso único o con muestras pequeñas. · Todas las tablas llevarán esta denominación y las gráficas la de figuras. DISCUSIÓN Evite la polémica, la trivialidad y las comparaciones teóricas superficiales. La especulación es adecuada si aparece como tal, se relaciona estrechamente con la teoría y datos empíricos, y está expresada concisamente. ldentifique las implicaciones teóricas y practicas de su estudio. Sugiera mejoras en la investigación o nuevas investigaciones, pero brevemente. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Las recomendaciones que se describen a continuación se deben seguir para cualquier artículo, sea de carácter experimental o no. Las presentes normas son un modelo abreviado de las establecidas por la APA en su “Publication Manual” (4th ed.), con mínimas variaciones, y que son sugerencias para la publicación de un artículo en cualquier revista científica (regida por la normativa APA). Ordene los autores por orden alfabético, con independencia del número de los mismos. Cuando son varios, el orden alfabético lo determina, en cada trabajo, el primer autor, después el segundo, luego el tercero y así sucesivamente. Ponga el nombre completo de las revistas citadas. Las citas de varios autores estarán separadas por punto y coma y “y”. Ejemplos: Publicaciones periódicas: Autor, A. A.; Autor, B. B. y Autor, C. C. (1998). Título del artículo. Título de la revista, xx, xxx-xxx. Publicaciones no periódicas: Autor, A. A. (1998). Título del trabajo. Lugar: Editorial. Partes de publicaciones no periódicas: Autor, A. A. y Autor, B. B. (1994). Titulo del capítulo. En A. Editor, B. Editor, y C. Editor. (Eds.), Título del libro (pp. xxx-xxx). Lugar: Editorial. Publicaciones en prensa: Autor, A. A.; Autor, B. B. y Autor, C. C. (in press). Título del artículo. Título de la revista. El Consejo de Redacción puede rechazar aquellos trabajos que no se estimen adecuados o indicar a su autor-es las modificaciones oportunas para considerarlo apto para su publicación. NSW comunicará su aceptación o no para ser publicados. Para más información o para consultar las condiciones económicas, contactar con el director de la revista en xavier.cenzano@aetn.es

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NSW VOLUMEN XL, nº 1

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EL DEPORTISTA PERFECCIONISTA: EL ETERNO INSATISFECHO

Enero-Marzo 2017

Sònia Pineda Hernández

Guillem Alsina

Pág. 6-10

Pág. 11-14

EFECTO DEL USO DEL NEOPRENO EN PRUEBAS DE 400M EN LA PISCINA CONTRA CORRIENTE

Ana Gay Párraga, Raúl Arellano Colomina y Gracia López Contreras

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CAMPEONATOS DE ESPAÑA DE INVIERNO

FISIOLOGÍA DE AGUAS ABIERTAS (1 Y 2)

Traducción: Félix Manrique

Pág. 15-18

CAMPEONATOS MUNDIALES EN PISCINA CORTA

Pág. 19-22

6 LAS “MARCAS” O “MORATONES” DE MICHAEL PHELPS

Guillem Alsina

Marta Ferrer

Pág. 23-29

Pág. 30-32

VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

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NSW sicología

NSW EL DEPORTISTA PERFECCIONISTA: EL ETERNO INSATISFECHO

Sònia Pineda Hernández Psicóloga del Deporte y Coach Deportiva E-mail: sonia.pineda.hernandez@copc.cat

(Loveyourlifebefit, 2017)

“Llevas 18 años saltando y aún eres pésimo. Otros empezaron más tarde y ya están a tu nivel o por encima. No es suficiente, no vales…Eres un desastre… No consigues no cometer errores,… Así no llegarás a ningún lado,… Es penoso…Es tan frustrante tantas horas para nada… Tantísimos sacrificios y mira a qué nivel estás aún…”. (Saltador de trampolín, 26 años) Reflexionemos… ¿He ¿He ¿He ¿He

tenido en cuenta qué características de personalidad tiene cada uno de mis deportistas? pensado alguna vez sobre cuál de ellos/as es perfeccionista? reflexionado sobre cómo el ser así le puede afectar? buscado los mejores caminos para entrenarlo teniendo en consideración este rasgo?

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

NSW INTRODUCCIÓN El deportista perfeccionista es aquél/la que busca la perfección en todo aquello que considera importante para él/ella ya sea a nivel personal, académico y/o deportivo.

y destructiva autocrítica, un gran deseo de control sobre todas las cosas que le rodean, múltiples y altas obligaciones (siempre el “tengo que), ansiedad,… entre otros.

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En el aspecto personal, algunos ejemplos, los cuáles dependerán de la persona y del grado de perfeccionismo que presenta en este área y en cada actividad, pueden ser: buscar a la pareja ideal, exigir a los de su entorno que también sean perfectos y criticarlos cuando no es así (problemas en las relaciones con los demás), búsqueda de amigos perfectos que le aporten, vestido/a perfecto/a según cada ocasión (control de complementos, detalles,…), todo en su espacio debe estar ordenado a su gusto y a la perfección,… A nivel académico, algunos ejemplos, los cuáles dependerán de la persona y del grado de perfeccionismo que presenta en este área y en cada actividad, pueden ser: tener que hacer trabajos y presentaciones perfectos (cada palabra, márgenes, todos los

(Psych2Go, 2017)

ETERNA SED & INFINITA AMBICIÓN

(TES, 2017)

detalles deben ser perfectos), todo apuntado en la agenda de manera perfecta (un color para cada cosa, esto subrayado, lo otro enmarcado,…), marcarse la obligación de sacar la máxima nota en absolutamente todo,… Y en el área deportiva, algunos ejemplos, los cuáles también dependerán de la persona y del grado de perfeccionismo que presenta en este área y en cada actividad, pueden ser: cada gesto, movimiento, paso, decisión, rutina,… deben ser perfectos (obsesión por la repetición para lograrlo), equipo perfecto con cada cosa en su sitio, la misma comida en determinados momentos y de forma específica,… En cuánto en más áreas, actividades y detalles está presente este rasgo, más afectación tiene el deportista de todas las consecuencias que explicaremos en los siguientes apartados. Por lo tanto el máximo y principal objetivo del/de la deportista perfeccionista es alcanzar esa perfección que ve posible y debe ser suya, en su cabeza no acepta que la perfección no existe y eso se convierte en su mayor obsesión. El perfeccionismo está generalmente acompañado de un rasgo obsesivo sobre todo lo que va relacionado con los principales objetivos del deportista. También están presentes la constante

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

El/la deportista perfeccionista se caracteriza por una extremada autoexigencia que le genera una gran presión por conseguir los resultados esperados por él/ella mismo/a y/o por otros/as. Siempre quiere más, mejor, perfecto, nunca es suficiente, si alcanza el objetivo se pone al segundo siguiente otro más alto y más y más… siempre más; haciendo que su vida y el deporte sobre todo estén marcados por una sed insaciable y una ambición desmesurada.

(Swimpsych, 2017)

En los casos en que éste/a, sabe cómo gestionar la presión (incluso disfrutarla), acepta y aprende de sus errores, valora sus puntos fuertes y lo que va consiguiendo,… el perfeccionismo se convierte en una gran virtud, ya que le llevará a alcanzar su máximo potencial. Sin embargo, en muchos casos los/las deportistas carecen de estas capacidades y es lo que hace que pase a ser un defecto, ya que resta al/a la deportista. Además, según sea el entorno de éste/a puede potenciarlo más: si a su alrededor tiene padres exprofesionales y/o exigentes

NSW y/o que ejercen presión por conseguir resultados, hermanos que están a un mayor nivel,…; o disminuirlo: padres comprensivos que le transmiten tranquilidad, que confían en él/ella, que lo/la orientan para que disfrute y se centre en hacer las cosas bien y que los resultados ya vendrán como consecuencia del esfuerzo de forma natural,… Y respecto a los padres que no se preocupan o que se mantienen al margen, lo potenciaran o disminuirán según cómo el/la deportista se lo tome y las necesidades de apoyo que éste/a tenga en relación con su autoconfianza.

AGOTAMIENTO

pensamientos, creencias, emociones,… tan profundas y potentes que hace que perciba que nadie puede llegar a comprenderlas ni puede ayudarle a gestionarlos; se siente atrapado, sin salida, sin refugio. Como consecuencia de sentirse así, a pesar quizás de no estar solo/a visualmente o físicamente, se siente así, ya que percibe que al final es él/ella con su objetivo de perfección y que sólo él/ella puede ayudarse a alcanzarlo.

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La sed eterna y la ambición infinita, el siempre querer más y nunca ser suficiente, nunca estar orgulloso/a ni satisfecho/a con el trabajo, llevan al agotamiento, a consumirse, a no poder más, incluso pueden llevar al sobreentrenamiento, burnout y al abandono de la práctica deportiva para siempre hasta el punto de no querer volver a saber nada de ella nunca más. Algo que ha sido el amor de su vida puede pasar a ser la cosa más repudiada y desear alejarse para siempre de ese malestar.

Cabe comentar que todos estos aspectos aparecen más magnificados si no se tiene ningún tipo de apoyo.

BAJA AUTOCONFIANZA & BAJA AUTOESTIMA

El querer el cielo y no lograrlo, el agotamiento diario, el sacrificio infinito, las constantes autocríticas, las correcciones continuadas que remarcan lo que se hace mal,… hacen que el/la deportista sólo vea lo negativo, a pesar de estar rindiendo bien, existiendo en su cabeza sólo pensamientos destructivos del estilo: “no sabes hacer nada bien”, “no paras de cometer los mismos errores”, “los otros son mejores que tú”, “no sirves para esto”, “estoy harto/a”, “lo quiero dejar”, “nunca llegaré a conseguir mis objetivos…”, “eres pésimo/a”,… Este autohabla destructiva provoca una baja autoconfianza y baja autoestima que le lleva a sumirse en un mar de dudas constantes.

(Anewearth, 2017)

Y ¿por qué? Porque todo ello supone un consumo de energía extremo que puede llegar a comerle por dentro; horas infinitas, eternas,… de esfuerzo, sacrifico, cansancio, repetir millones de veces para mejorar cada pequeño detalle, aguantar comentarios, correcciones, críticas, malos resultados,…; soportar, en definitiva, una gran frustración, ya que los objetivos son inalcanzables e incontrolables, dado que la perfección no existe. Llega un momento que al/a la deportista le cansa ser así, hasta el punto que a veces desearía no ser de esta manera para no tener que sufrir tanto. Éste es un momento dónde es muy importante apoyar y orientar al/a la deportista.

INCOMPRENSIÓN & SOLEDAD El aspirar a la perfección absoluta no sólo conduce al agotamiento, también de su mano va una profunda incomprensión y una manifiesta soledad. A pesar de que se tenga la suerte de tener apoyo: padres, amigos/as, entrenadores/as, directivos/as, representantes,… el/la deportista en muchos momentos se siente incomprendido porque tiene

(Surpriseyoureadopted, 2017)

Lo sorprendente es que estos pensamientos no están sólo en aquéllos que tiene mal rendimiento, incluso en aquellos casos en los que los/las entrenadores/as consideran que ha sido una muy buena ejecución, ellos/as también piensan así. Esto se puede observar por su cara (es la misma que cuando cometen errores más visibles, frustrados/as, cabreados/as, tristes) o preguntándoles qué piensan de su actuación. El principal problema es la no aceptación de los errores, el no entender que el camino de la mejora y aprendizaje pasa por aceptar y aprender de cada error que cometan y que es esto lo que les llevará a la mejora y a conseguir sus resultados deseados. Cada error es metido en un saco que se va cargando en cada entreno o competición y como no se aceptan, van agotando y frustrando al/a la deportista psicológicamente y físicamente. Además, su concentración está o en el futuro pensando en lo que tienen que conseguir, por lo tanto sienten ansiedad; o

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

NSW en el pasado, pensando en todo lo que han hecho mal tanto en los segundos anteriores como en entrenos y competiciones ya realizados, aspecto que les conduce a un estado depresivo.

día, sus objetivos, sus preferencias, sus gustos, cómo son, sus interacciones entre ellos/as,…

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INFELICIDAD Y VACIO

Todo lo anterior al unirse provoca que el/la deportista sienta unas emociones que le afectan aún a nivel más profundo llevándole a sentirse infeliz y vacio/a, ya que ve que no consigue sus objetivos, no valora lo que va haciendo bien, sigue poniéndose objetivos más altos,…; en consecuencia, ve que sus expectativas y autoexigencias no se cumplen y por lo tanto que el esfuerzo, sacrifico, horas dedicadas,… todo se puede tirar a la basura… de repente poco a poco todo deja de tener sentido para él/ella y se siente perdido/a, solo/a, muy infeliz y sintiendo un vacio interior que no entiende de dónde sale, pero que se lo/la come por dentro día a día, sacrificio a sacrificio.

• Identificar

El segundo paso es identificar cuáles de ellos tienen rasgos perfeccionistas y en qué ámbitos de su vida, ya que tanto si es en el área deportiva o no, acabará afectando a ésta; por lo tanto es importante saber dónde radica su perfeccionismo porque es allí dónde enfoca más sus objetivos y lo que le hará perder más fácilmente el equilibrio para poder rendir.

• Aceptar

- Aceptar los errores del/de la deportista.

Aceptar la necesidad de más descanso como un aspecto básico del entrenamiento invisible si el/ la deportista lo expresa o si se observa que lo necesita (individualidad).

(Bitesizebio, 2017)

Estas emociones y sentimientos aún se magnifican más en aquellos/as deportistas que son perfeccionistas en todos sus ámbitos: personal, académico, social, deportivo,…. Su infelicidad y vacio aún es más profundo y aún ven menos el camino de salida de la oscuridad, se pierden en ella.

¿QUÉ PUEDO HACER COMO ENTRENADOR/A? A partir de lo reflexionado en los puntos anteriores, vemos que el objetivo principal es convertir el perfeccionismo-defecto (con sus consecuencias negativas) en perfeccionismo-virtud que da orientación, perseverancia, autoexigencia y lucha constante para conseguir todo aquello controlable y alcanzable que uno/a se proponga. • Conocer El primer paso importante e imprescindible es conocer a los/ las deportistas: su historia personal y deportiva, su día a

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(Todaysparent, 2017)

• Apoyar -

Dar más refuerzos positivos (reconocer lo que hacen bien) que correcciones: valorar y reconocer cada pequeño logro.

- Enseñar la aceptación y el aprendizaje de los errores. -

Permitir el descanso.

Obligar al descanso cuando se percibe agotamiento físico o psicológico.

Recordarle el grupo de profesionales, padres y amigos que están ahí para ayudarle a lograr sus objetivos.

NSW -

Potenciar el sentimiento de pertenencia al equipo de profesionales que luchan con él.

• Orientar -

Hacer saber que el/la entrenador/a entiende su grado de exigencia, que está con él/ella, que le apoya,…

NSW -

Enfocar su atención en el presente.

- Marcar y perseguir objetivos controlables y alcanzables.

Ser el responsable de establecer los objetivos con el/la deportista para que sean alcanzables y controlables, gestionando así, también, las expectativas.

• Disfrutar

Aceptar y tolerar la presión.

Expresar que el objetivo principal es disfrutar.

Corregir marcando lo que se ha hecho bien y animando a lograr la mejora (en cada corrección).

Fomentar un buen clima diario utilizando actividades, cuidando la forma de hablar,…

Aceptar y aprender de los errores (eliminar el saco de errores cometidos, dejarlo en el pasado y aprender de ello).

- Dedicar momentos de relax, de estar libres sin obligaciones en su día a día (descansos, pre y postentrenamientos,…).

Pararse a valorar todo lo que se consigue.

• Estar -

Transmitir al/a la deportista que el/la entrenador/a está ahí para él/ella cuando le necesite;

Hacer sentir que no es uno/a más sino que realmente le importa como persona y deportista.

Transmitir la pasión por el deporte y la enseñanza de éste.

- Dedicar tiempo para expresarse y estar con ellos (además del horario estricto del entrenamiento (al recoger, post-entrenamiento, cenas, móvil,…). • Compartir - Dar mucho apoyo y comprensión, ayuda mucho el feedback constante del/de la entrenador para construir una autoconfianza y autoestima óptimas.

(EnjoySwimming, 2017)

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

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Cronica

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CAMPEONATO DEL MUNDO DE NATACIÓN EN PISCINA CORTA Guillem Alsina

número de los medallistas y finalistas olímpicos, lo que, lògicamente, se ha visto reflejado en sus resultados. La natación se ha vuelto materialista, y cada vez más parece que lo que no son medallas en Mundiales, pero sobre todo en los Juegos Olímpicos, no tienen absolutamemte ningún valor. Creemos que es una idea contraria a los valores del deporte, pero, evidentemente, cada uno, en este caso cada nadador, es libre de pensar como quiera, y, por descontado, de asistir a las competiciones que le interesen. Nosotros, como siempre hemos hecho, vamos a hacer un resumen de lo que han sido estos Mundiales en nombres y números.

Windsor (Canadà) frente por frente de la norteamericana Detroit, apenas separadas por las aguas del rio de este mismo nombre, acogió a los participantes de la XIII edición de los Campeonatos Mundiales de Natación en piscina corta, que se disputaron entre el 6 y el 11 de diciembre del 2016. Campeonatos decepcionantes, hasta cierto punto, truncados por la ausencia de muchos de los que, meses antes, se habian afrontado en las justas olímpicas de Rio de Janeiro y que, ya fuera por el cansancio acumulado de esta larga temporada, ya por esta creencia tan corriente como incomprensible, de que se trata de un campeonatos “menor” (para algunos incluso “sin prácticamente importancia”), ha conseguido que se viera “boicoteado” por un gran

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CAMPEONES. Como era lógico, tanta deserción ha propiciado que un cierto número de campeones de la pasada edición no hayan podido defender sus títulos de la pasada edición en Doha-2014, y que, también, haya habido un cierto número de sorpresas en el desenlace final de algunas pruebas. Así, entre las mujeres, solo la holandesa Ranomi Kromowidjojo ha conseguido renovar su título de 2014 en las cinco pruebas de crol; del resto, la australiana Brittany Elmslie ha ganado los 100m., prueba en la que otra holandesa, Femke Heemskerk, no ha defendido su título del 2014; la italiana Federica Pellegrini ha ganado los 200m., en los que la sueca Sarah Sjöström ha sido otra de las que no ha estado en Windsor, mientras que la norteamericana Leah Smith ha conseguido el doblete al imponerse en 400 y 800m.crol, pruebas, ambas, en las que la española Mireia Belmonte era la campeona, pero que no pudo defender por una inoportuna enfermedad.

NSW En espalda no ha habido nuevas campeonas. La brasileña Etiene Medeiros se sucedia a sí misma en la prueba corta, mientras la húngara Katinka Hosszu renovaba su doblete del 2014, al ganar los 100 y los 200m. En braza, la jamaicana Alia Atkinson ha renovado su título de los 100m., mientras que en la prueba corta, los 50m., la norteamerciana Lilly King ha sido la sucesora de la lituana Ruta Meilutyte (que tampoco ha estado en esta competición), y la británica Molly Renshaw se ha convertido en la nueva campeona de los 200m., de los que no ha defendido su título de 2014 la japonesa Kanako Watanabe. En mariposa, la sueca Sarah Sjöström no ha defendido ninguno de sus dos títulos del 2014, 50 y 100m., que han ido a parar a manos de su gran rival, la danesa Jeanette Ottesen, el de 50m., y a la húngara Katinka Hosszu el de los 100m., que tambien ha hecho el doblete al imponerse en los 200m., en los que la española Mireia Belmonte defendia título, pero en la que, como en 400 y 800m.crol, se ha visto obligada a renunciar por enfermedad. En estilos, finalmente, triplete de Hosszu, que ha renovado sus dos títulos de 100 y 200m. (con el tercer título consecutivo en la prueba más corta), y ha conseguido el de los 400m., sucediendo a Mireia Belmonte, que solo fue quinta de esta final, marcada ya por el principio de su dolencia.

Daniel Gyurta. En mariposa, el sudafricano Chad LeClos ha conseguido renovar su triplete del 2014, sucediendose, pues, a sí mismo (con su tercer título en los 100m.), mientras en estilos, solo la prueba larga ha tenido el mismo ganador que en la edición del 2014; en las pruebas más cortas, 100 y 200m., el norteamericano Michael Andrew y el chino Shun Wang han sucedido al alemán Markus Deibler, y al japonés Kosuke Hagino, ninguno de los cuales defendia sus respectivos títulos, mientras el japonés Daiya Seto se ha sucedido a sí mismo en los 400m., prueba en la cual ha conseguido tambien su tercer título consecutivo.

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Por lo tanto, de las 17 pruebas individuales de mujeres, ha habido nuevas campeonas en 9 de las pruebas (100, 200, 400 y 800m.crol; 50 y 200m.braza; 50 y 100m.mariposa, y 400m.estilos), mientras en las ocho restantes (50m.crol; las tres de espalda; 100m.braza; 200m.mariposa, y 100 y 200m.estilos) han renovado sus títulos las ya campeonas del 2014.

Entre los hombres, y en las pruebas de crol, se han renovado todos los campeones de Doha-2014: el holandés Jesse Puts en 50m. crol, y el lituano Simonas Bilis en 100m.crol (sucediendo, uno y otro, al francés Florent Manaudou, y al brasileño César Cielo, ninguno de los cuales ha defendido su título), mientras Park se ha impuesto en las otras tres pruebas, 200, 400 y 1.500m.crol, sucediendo en 200m. al sudafricano Chad LeClos (que ha sido segundo en Windsor); en 400m. al húngaro Peter Bernek (que ha sido tercero), y al italiano Gregorio Paltrinieri, que ha sido segundo en esta edición. Señalemos los tres títulos de Park, que se nos ha mostrado en una magnífica forma, siendo la sorpresa de los Campeonatos, consiguiendo lo que ningún crolista ha conseguido hasta esta edición, es decir, 1) ganar tres pruebas, y 2) nadar cuatro finales (las tres que ha ganado, más la de 100m.crol, en la que fue séptimo, no muchos minutos después de haber ganado los 1,500m. crol en la última jornada de la competición. En espalda, el japonés Junya Koga ha sido el sucesor de Florent Manaudou como campeón de los 50m., mientras el australiano Michell Larkin y el polaco Radoslaw Kawecki han renovado sus títulos de 100 y 200m. (el polaco con su tercer título en esta prueba). En braza, tres nuevos títulos para tres pruebas: el sudafricano Cameron van der Burgh y el alemán Marco Koch han privado al brasileño Felipe Silva de renovar sus dos títulos de Doha2014, mientras el alemán ha ganado tambien los 200m., prueba en la cual no ha defendido su título de hace dos años el húngaro

1212

Resumiendo, en 11 de las 17 pruebas individuales (las cinco de crol, 50m.espalda; las tres de braza, y 100 y 200m. estilos) ha habido nuevos campeones, mientras que en las seis restantes (100 y 200m. espalda; las tres de mariposa, y 400m. estilos) han renovado título los campeones del 2014.

MEDALLAS. En las pruebas individuales, la palma se la lleva en este aspecto la húngara Hosszu, campeona en siete pruebas individuales (100 y 200m. en espalda y mariposa, además de los tres títulos de estilos), con otras dos, estas de plata, en 200m. crol y 50m. espalda (es decir, un total de nueve medallas), sin perder de vista su cuarto lugar de los 400m. crol (a 48 centésimas del bronce), y el octavo en la final de 800m. crol, es decir que fue finalista en las once pruebas que nadó (no lo hizo en 50 y 100m. crol; las tres de braza y 50m. mariposa), con un total de ¡¡ 26 !! pruebas entre eliminatorias, semifinales y finales. Tras ella, el sudafricano Chad LeClos, de quien ya hemos comentado su triplete en las pruebas de mariposa, pero que, además se hizo con la plata en los 200m. crol, lo que le permite pasar por delante del coreano Taehwan Park, que con sus tres oros ya comentados causó sensación en las pruebas de crol, por las dos razones tambien ya comentadas. Será interesante ver si es capaz de repetir su gesta de Windsor en los ya próximos Mundiales de Budapest, en piscina larga. Tras estos tres, dobletes para el alemán Marco Koch, 100 y 200m. braza, y la norteamericana Leah Smith, 400 y 800m. crol, únicos que han visado título. Estos cinco nombres han acaparado un total de 17 medallas de oro, es decir, exactamente el 50% del total, dejando las restantes 17 para las individualidades que ya hemos comentado en su momento. Aunque con solo una de oro, destaquemos tambien las cuatro medallas del japonés Daiya Seto, que además de su victoria en 400m. estilos, fue también plata en 100m. estilos, y bronce en 200m. mariposa y 200m. estilos; las tres de plata de la norteamericana Kelsi Worrell, y de su compatriota Tom Shields, todas ellas en las pruebas de mariposa, y otras tres de la jamaicana Alia Atkinson, que además del oro de 100m. braza, fue tambien plata en 50m. braza, y bronce en 100m. estilos. Por naciones, Estados Unidos, aun sin haber enviado a sus mejores nadadores (pero demostrando que ya tiene un esbozo de

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NSW equipo para los Juegos de Tokio-2020), no tuvo problemas para imponerse en el medallero, con un total de 29 medallas, doblando prácticamente a Rusia y Japón, 15 para cada uno, mientras Hungria y Australia, con 11 cada uno, se colocaban en el cuarto y quinto lugar (Hungria, recordemos, con nueve medallas de Hosszu). Veintidos paises han conseguido por lo menos una medalla, reparto que nuestros lectores pueden ver en el cuadro correspondiente.

anteriores 1,44”04 del cuarteto danés del 5 de diciembre del 2014, en la anterior edición de estos Mundiales.

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FINALISTAS. Sobre un total de 46 pruebas (17 pruebas individuales y 5 relevos en hombres y mujeres, y los dos relevos mixtos), Estados Unidos fue, de nuevo, quien consiguió más lugares de finalistas con un total de 56 sobre los 80 posibles (es decir, un 70%). Individualmente, clasificó sus dos nadadores para la final en 4 de las pruebas de hombres y en 10 de las de mujeres, mientras en once de hombres y seis de mujeres solo clasificaba a un finalista; también tuvo equipos de relevos en once de los 12 disputados, y solo no hubo finalistas USA en 200m. crol y 50m. espalda hombres; 100m. crol mujeres, y en relevos 4x50m. crol mixtos. Como nuestros lectores pueden ver, Japón fue segundo, con 41 finalistas (que consiguió finalistas individuales en 11 pruebas de hombres y 10 de mujeres, y fué el único equipo que consiguió el pleno de relevos, 12), y Rusia fue tercera con 32 puestos de finalistas (con finalistas individuales en 11 pruebas de hombres, y 7 en las de mujeres, con 10 relevos, 5 de hombres, 3 de mujeres y los 2 mixtos). Señalemos tambien las 20 mujeres canadienses finalistas, clasificandolas en 12 de las 17 pruebas individuales, así como en los 5 relevos de mujeres y en los dos mixtos, frente al, llamémoslo fracaso, de sus hombres, que solo consiguieron estar presentes en una final, la de 4x100m. crol. 35 paises tuvieron, como mínimo, un finalista, más o menos los mismos que en ediciones anteriores. RESULTADOS. Como ya se ha dicho, fueron bastante discretos, comparando con los de anteriores ediciones. Solo en cuatro pruebas individuales de hombres se han superado los tiempos de los campeones de anteriores ediciones (200 y 1.500m. crol, 200m. braza y 100m. mariposa), mientras entre las mujeres ninguna de las campeonas han superado los tiempos que sus homólogas señalaron en anteriores ediciones. Por lo que respecta a los tiempos de entrada en las finales, hay que decir que solo en cinco pruebas de hombres (100m. espalda, 50 y 200m. braza, y 200 y 400m. estilos), y una sola en mujeres, 100m. espalda, el tiempo necesario para estar en las respectivas finales han sido mejores que los de anteriores ediciones de estos Mundiales. Finalmente, por lo respecta a los promedios de los tiempos conseguidos por los ocho finalistas de cada prueba, solo en dos pruebas de hombres, los 100m. espalda y 50m. braza, y ninguna entre las mujeres han superado los promedios señaladas en anteriores ediciones. RÉCORDS. Dos récords mundiales se han batido en estas seis jornadas de Windsor. El de 100m. mariposa, a cargo del sudafricano Chad LeClos con 48”08, rebajando largamente sus 48”44 de 4 de diciembre del 2014, en Doha, cuando consiguió el título mundial; el segundo a cargo del cuarteto femenino USA de 4x50m. estilos con 1,43”27 (Alexandra de Loof 26”12, Lilly King 28”78, Kelsi Worrell 24”44, y Katrina Konopka 23”93), superando los

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En solo siete pruebas se ha batido el récord de los Campeonatos. Cuatro en hombres: 200 y 1.500m. crol, el coreano del sur Taehwan Park, 1,41”03 i 14,15”51); 200m. braza (el alemán Marco Koch, 2,01”21), y 100m. mariposa (el sudafricano Chad LeClos, 48”08); dos en mujeres, para los dos cuartetos USA de 4x50 y 4x100m. estilos, 1,43”27 y 3,47”89, mientras el sexto ha sido para el cuarteto USA mixto de 4x50m. estilos, con 1,37”22. Como era de esperar, tambien se han podido contabilizar un gran número, incontable, de récords nacionales, muchos de los cuales van borrando los muchos récords que todavia subsisten del periodo 2008-2010, en que se permitieron aquellos bañadores-milagro, que tanto daño han hecho a la natación mundial.

LA ACTUACIÓN ESPAÑOLA. Reducida a solo cuatro nadadores (Mireia Belmonte, Jessica Valls, Miguel Ortiz-Cañavate y Josep-Lluís Pons), y diezmada ya desde el primer dia por la afección de Mireia, es comprensible que la participación española haya pasado poco menos que desapercibida. Ninguna medalla, y solo dos finalistas, Mireia (5ª de 400m. estilos, en su única participación, con 4,32”98 en la final, con mejores 4,31”14 en eliminatorias, y que tambien nadó los 200m. mariposa en los que fue 19ª con 2,10”21, afectada ya por su afección), y Miguel, 6º de la final de 50m. espalda con 23”40, sin poder igualar sus mejores 23”33 de semifinales), que tambien nadó los 100m. espalda, en los que fue 15º de las semifinales con 51”43; los 50m. crol, 19º de las eliminatorias con 21”77, y los 50m. mariposa, en los que estuvo en un tris de meterse en semifinales, al ser 17º de las eliminatòrias con 23”27, tiempos, todos los cuales, le hubieran permitido conquistar los títulos en los Invernales de Sabadell. Del resto, Jessica nadó tres pruebas discretas de braza (26ª con 31”17 en 50m.; 21ª con 1,06”63 en 100m., y 13ª con 2,23”34 en 200m., en los que se esperaba pudiera estar en la final) y 19ª con 1,01”73 en 100m. estilos, tiempo que representa su récord personal; finalmente, Josep-Lluís, finalista olímpico de 400m.estilos en Rio, estuvo lejos de repetir su gesta al ser 11º con 4,08”01, y tampoco pasó de las eliminatòrias de 200m.mariposa (21º con 1,56”08) y 200m. espalda (38º con 1,59”44) y 200m. estilos (33º con 2,00”03), aunque, por lo menos, mejoró sus mejores tiempos personales en estas cuatro pruebas que volvió a mejorar pocos dias después en Sabadell. Una vez más, y siempre segun nuestra modesta opinión, no queremos silenciar el hecho de que se haya llevado a estos Mundiales una tan restringida selección, cuatro nadadores, cuando podria haber servido, como han hecho un gran número de selecciones de otros paises, de fogueo para nadadores que muy pronto deberian estar entre los mejores de la natación española. Continuamos sin entender estos criterios de selección, sumamente restringidos, cuando los técnicos encargados se llenan la boca de que los nadadores han de tener “experiencia internacional”, pero, al mismo tiempo, restringen sus posibilidades de adquirirla. Quizás seria bueno no pensar tanto en la busca y captura de medallas, y más a ofrecer posibilidades de desarrollo de la carrera deportiva del nadador.

NSW HOMBRES

MUJERES

RUSIA

JAPÓN

WINDSOR 2016 ESTADOS UNIDOS

HUNGRIA AUSTRALIA

CANADÁ ITALIA

HOLANDA

SUDÁFRICA

GRAN BRETAÑA

1 2

COREOA DEL SUR

ALEMANIA

2 1

Nº DE FINALISTAS

H. M. MX. T.

ESTATS UNITS

24 31

JAPÓ

21 18

RÚSSIA

20 10

AUSTRÀLIA

12 17

11 15

CANADÀ

XINA

HONGRIA

G.BRETAÑA

ITÀLIA

FRANÇA

HOLANDA

DINAMARCA

BRASIL

SUDÀFRICA

BIELORÚSSIA

FINLÀNDIA

ALEMANYA

POLÒNIA

COREA DEL SUD

4 4

11 1

8 8

LITUÀNIA

SUÈCIA

UCRAÏNA

BÉLGICA

1 1

JAMAICA CHINA

TOTALES

NSW B

BRASIL

MIXTOS

1 1

DINAMARCA

LITUANIA

JAMÀICA

POLONIA

NORUEGA

ESPANYA

ROMANIA

TRINITAT

VENEZUELA

FRANCIA

2 2

BIELORUSIA ESLOVENIA UCRANIA

1414

2 2

1 1

NSW

ARGENTINA

ÀUSTRIA

ESLOVÈNIA

GRÈCIA

TXÈQUIA

VIETNAM

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NSW studio

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EFECTO DEL USO DEL NEOPRENO EN PRUEBAS DE 400M EN LA PISCINA CONTRA CORRIENTE *ARTICULO PREMIADO EN EL CONCURSO DE COMUNICACIONES DEL CONGRESO AETN 2016 Ana Gay Párraga 1, Raúl Arellano Colomina 1, Gracia López Contreras 1 Original Investigation

Resumen El objetivo del presente estudio fue determinar las diferencias fisiológicas y técnicas entre el uso del bañador de neopreno y el convencional en la piscina contracorriente. Un total de 33 triatletas y nadadores de aguas abiertas participaron en el estudio (edad 26.46±11.72). Los ensayos se realizaron con neopreno completo y con bañador convencional de forma aleatoria y contrabalanceada para cada condición experimental. Dos pruebas de la misma duración y velocidad se realizaron en la piscina contracorriente con y sin neopreno. El análisis estadístico realizado fue una prueba T para medidas relacionadas. Los resultados mostraron que las dos condiciones experimentales tienen un efecto significativo en frecuencia de ciclo (T32 = 0.13 P=0.898), concentración de lactato en sangre (T32 = 0.39 P=0.697), frecuencia cardíaca (T32 = 0.44 P=0.663), ratio de esfuerzo percibido (T32 = 0.00 P=1.00), longitud de ciclo (T32 = -5.28 P<0.001), índice de ciclo (T32 = -7.07 P<0.001) y eficiencia propulsiva (T32 = -0.74 P=0.468). El uso del neopreno tiene una fuerte influencia en el rendimiento, gracias al incremento de la longitud y el índice de ciclo.

Palabras clave: neopreno, piscina contracorriente, eficiencia propulsiva, triatlón, aguas abiertas.

INTRODUCCIÓN En triatlón y en natación de aguas abiertas el reglamento permite participar en competiciones utilizando el traje de neopreno en condiciones ambientales determinadas o a partir de cierta edad. Su uso se justifica para prevenir la hipotermia (Parsons y Day, 1986).

relaciona con la reducción de la resistencia (De Lucas, Balikian, Neiva, Greco, y Denadai, 2000; HM Toussaint et al, 1989; Chatard & Millet, 1996; Chatard, Senegas, Selles, Dreanot, y Geyssant, 1995; L. Cordain y Kopriva, 1991).

Los primeros estudios que investigaron sobre el efecto del traje de neopreno fueron orientados para clarificar la mejora en el rendimiento de acuerdo con el aumento de la flotabilidad que se

Algunos estudios intentaron demostrar que la reducción de la resistencia mejorará el rendimiento de natación llevando neopreno. Una reducción de 5% y 3% en 400m y 1500m respectivamente

Facultad de Ciencias del Deporte de Granada

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NSW fue medido por L. Cordain y Kopriva (1991). Para triatletas, la mejora en los ensayos de 400m fue de un 6% (P<0,001), pero no se encontraron diferencias significativas para los nadadores (Chatard et al., 1995). Sin embargo, los nadadores fueron más rápidos que los triatletas con y sin traje de neopreno. Parsons & Day (1986) encontraron un 7% de mejora en la distancia recorrida en un ensayo de 30 minutos con traje de neopreno. La mejora en el tiempo cuando se lleva el traje de neopreno en la prueba de 1.500 metros fue de 3,7% (De Lucas et al., 2000).

El Comité de Ética de Investigación en Seres Humanos de la Universidad de Granada aprobó la elaboración de este estudio.

99 Procedimientos

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Para concluir, el traje aumenta la flotabilidad, disminuye la resistencia frontal y, como consecuencia, la velocidad de nado aumenta debido a un aumento de la longitud de ciclo en comparación con bañador convencional (Chatard et al, 1995;. L. Cordain y Kopriva, 1991; Parsons & Day, 1986; Perrier y Monteil, 2004; HM Toussaint et al, 1989). Una manera de replicar el nado continuo (sin virajes), que caracteriza a los eventos de larga distancia, es utilizar un canal contracorriente. Un estudio con triatletas y traje de neopreno completo se desarrolló en el canal contracorriente (Tomikawa, Shimoyama, y Nomura, 2008). No se encontraron diferencias significativas en el VO2 (volumen de oxígeno) y BLa (concentración de lactato en sangre) entre el neopreno y el bañador convencional, pero la velocidad de nado era 5,4% mayor (P<0,01) al nadar en la condición con neopreno frente al bañador convencional. No hubo diferencias en BLa ni RPE (percepción subjetiva del esfuerzo) con y sin traje de neopreno.

Dos ensayos fueron evaluados de forma aleatoria en el canal contracorriente (Endless Pool Elite Techno Jet Swim 7.5 HP, Aston PA, EE.UU.) que proporciona un área de flujo de corriente de 4,7 m x 2,4 que variaba en profundidad de 0,6 m en los laterales a 1.2 m en el centro del canal (Ver Figura 1). El rango de velocidad del canal fue de 0,4 a 1,9 m·s-1 y la temperatura del agua se fijó en 27º centígrados. Nadaron en las mismas condiciones (con y sin traje de neopreno). Los ensayos en dicho canal tenían la misma duración que un test de 400m realizado previamente (con y sin traje) y la misma velocidad en cada caso.

Frecuencia Cardíaca (HR).

HR fue grabada usando el sistema Freelap y analizada con el software del fabricante (Manager v2.1.13, Fleurier, Switzerland). Las grabaciones de HR incluían el tiempo antes y después de vestir el traje de neopreno o el bañador convencional, más calentamiento.

Concentración de Lactato en sangre (BLa). Tres minutos después de cada ensayo, una muestra de sangre fue tomada en el tercer dedo de la mano derecha para medir BLa.

Ratio de esfuerzo percibido (RPE).

Natación en aguas abiertas con o sin traje de neopreno parece más adecuado replicarlo en una canal contracorriente, donde el efecto del viraje no se contabiliza. Una medición precisa del efecto traje de neopreno en el canal contracorriente sería apropiado para desarrollar protocolos más específicos para nadadores de aguas abiertas.

Directamente después del ensayo, los participantes nos informaron del ratio de esfuerzo percibido por la Escala de Borg CR10 (Borg, 1998), tras mostrarles una tabla con el rango valores.

El objetivo del presente estudio fue determinar las diferencias fisiológicas y técnicas entre el uso de traje de neopreno en comparación con el bañador convencional en el canal contracorriente. La hipótesis de este estudio es que la utilización del traje de neopreno produce una mejora en el rendimiento de natación en el canal contracorriente.

Una base de datos desarrollada específicamente (Filemaker v14.5, California, United States), permitió capturar el código de tiempo de los diferente eventos (tiempo en tres ciclos) y así calcular la FC (ciclos/min), la LC (m) y el IC (LC*v) en tres momentos del esfuerzo.

MATERIAL Y MÉTODO

La eficiencia propulsiva se estimó como sugiere Zamparo, et al., (2005), utilizando la ecuación: Pe = ((0.9 v)/2π FC l) 2/π).

99 Participantes Un total de 33 triatletas y nadadores de aguas abiertas participaron en el estudio. Todos los participantes practicaban y competían en triatlón y/o en natación en aguas abiertas y estaban acostumbrados a usar un traje de neopreno de cuerpo completo. En todos los casos, el traje cubrió el tronco, las piernas hasta los tobillos y los brazos hasta las muñecas, pero no la cabeza.

1616

99 Frecuencia de ciclo (FC), Longitud de ciclo (LC) e Índice de ciclo (IC).

99 Eficiencia propulsiva (Pe).

99 Procedimientos estadísticos Se utilizó estadística descriptiva para mostrar las características de la muestra. La Estadística descriptiva de los datos se expresaron como la media ± desviación típica y el intervalo de confianza del 95% (IC). Los supuestos de muestras con distribución normal fueron verificados para todas las variables dependientes con KolmogorowSmirnov (para grandes conjuntos de datos).

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NSW El análisis llevado a cabo fue una prueba T de Student para determinar las diferencias agudas entre dos condiciones experimentales, con y sin traje de neopreno. En el análisis, se adoptó el nivel de significación de 0.05 y para las comparaciones por pares se utilizó el método de Bonferroni Holm para el control de errores de tipo 1. El paquete estadístico IBM SPSS (Versión 20, IBM SPSS, Chicago, IL, EE.UU.) fue usado en todos los análisis.

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Figura 3. Diferencias en variables técnicas en las dos condiciones experimentales (EC1: canal sin neopreno; EC2: canal con neopreno). Las barras de error representan el intervalo de confianza del 95%. *** p<0.001; **p<0.01; *p<0.05.

DISCUSIÓN

Figura 1. Canal contracorriente con cámara Panasonic (50 Hz, Full-HD HX-A500, Osaka, Japan), localizada perpendicularmente al plano de desplazamiento en el centro del canal y un espejo situado en el lateral izquierdo del canal, en el fondo del mismo (sobre 45 grados de inclinación). El angular de la cámara y el espejo permitieron observar la entrada y salida de ambas manos en todos los ciclos del estudio.

RESULTADOS Las figuras 2 y 3 muestran la media y el IC (95%) para diferenciar visualmente el efecto de cada nivel de las condiciones experimentales. La T de Student reveló que las dos condiciones experimentales tuvieron un efecto principal en frecuencia de ciclo (T32 = 0.13 P=0.898), concentración de lactato en sangre (T32 = 0.39 P=0.697), frecuencia cardíaca (T32 = 0.44 P=0.663), ratio de esfuerzo percibido (T32 = 0.00 P=1.00), longitud de ciclo (T32= -5.28 P<0.001), índice de ciclo (T32 = -7.07 P<0.001) y eficiencia propulsiva (T32 = -0.74 P=0.468). LC e IC fueron las variables que incrementaron significativamente (ver figura 3) gracias al uso del neopreno.

El objetivo del presente estudio fue determinar las diferencias fisiológicas y técnicas entre el uso de traje de neopreno en comparación con el bañador convencional en el canal contracorriente. Los resultados del estudio confirmaron que LC e IC fueron las variables que incrementaron significativamente gracias al uso del neopreno, no se encontraron diferencias estadísticamente significativas en el resto de variables. Las variables fisiológicas como HR y BLa mostraron un comportamiento específico en cada condición experimental. HR no era significativamente más alta mientras llevaba traje de neopreno. La flotabilidad adicional que se esperaba y la reducción de la resistencia activa proporcionada por el traje de neopreno permitieron la mejora del rendimiento, mientras que las variables fisiológicas se mantuvieron casi constantes. La FC fue similar en ambas condiciones. La LC aumentó gracias a la utilización de traje (alrededor de un 6%), al igual que el IC, mientras que el Pe tenía ligeras diferencias debido al efecto del neopreno. El RPE fue similar en las situaciones con bañador convencional y traje de neopreno, pero Trappe et al., (1996) encontraron diferencias significativas con y sin traje de neopreno en el canal contracorriente con nadadores. Las diferencias en el diseño y el tamaño de del canal pueden explicar estas diferencias. Los valores de Pe (51,56±11,30 nado en canal con bañador convencional, 52,41±11,16 nado en canal con neopreno) obtenidos en nuestro estudio fueron similares a los obtenidos por otros autores (Seifert et al, 2015; Hubb M Toussaint et al., 1988; H. M. Toussaint et al, 1989; Zamparo et al., 2005).

CONCLUSIONES

Figura 2. Diferencias en variables fisiológicas y psicológica en las dos condiciones experimentales (EC1: canal sin neopreno; EC2: canal con neopreno). Las barras de error representan el intervalo de confianza del 95%. *** p<0.001; **p<0.01; *p<0.05.

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El uso del bañador de neopreno tiene una influencia en el rendimiento, gracias a la mejora de la longitud de ciclo. Los valores similares obtenidos en las variables fisiológicas a pesar de la diferente velocidad del canal en ambas condiciones experimentales,

NSW confirman el efecto beneficioso del traje de neopreno en el rendimiento. Sin embargo, su uso en el entrenamiento de tener en cuenta la reducción de la carga, así como la temperatura corporal, especialmente en piscinas con temperaturas próximas a 30º, aspecto este a tener en cuenta en futuros estudios.

AGRADECIMIENTOS

Trappe, T. A., Pease, D. L., Trappe, S. W., Troup, J. P., & Burke, E. R. (1996). Physiological responses to swimming while wearing a wet suit. International Journal of Sports Medicine, 17(2), 111-114. doi: 10.1055/s-2007-972817

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Zamparo, P., Pendergast, D., Mollendorf, J., Termin, A., & Minetti, A. (2005). An energy balance of front crawl. European Journal of Applied Physiology, 94(1-2), 134-144.

El autor desea agradecer a los participantes por su cooperación, al Grupo de Investigación “Actividad Física y Deporte en medio ambiente acuático - CTS 527” por su apoyo con el material y los equipos de registro para desarrollar el estudio.

BIBLIOGRAFÍA

A comparison between competiive swimmers and triathletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 27(4), 580-586.

De Lucas, R. D., Balikian, P., Neiva, C. M., Greco, C. C., & Denadai, B. S. (2000). The effects of wet suits on physiological and biomechanical indices during swimming. Journal of Science and Medicine in Sport, 3(1), 1-8. L. Cordain, & Kopriva, R. (1991). Wetsuits, body density and swimming performance. Sports Medicine, 25(1). Parsons, L., & Day, S. (1986). Do wet suits affect swimming speed? British journal of sports medicine, 20(3), 129-131.

Perrier, D., & Monteil, K. (2004). Triathlon wet suit and technical parameters at the start and end of a 1500-m swim. Journal of Applied Biomechanics, 20(1), 3-13. Seifert, L., Schnitzler, C., Bideault, G., Alberty, M., Chollet, D., & Toussaint, H. M. (2015). Relationships between coordination, active drag and propelling efficiency in crawl. Human movement science, 39, 55-64. Tomikawa, M., Shimoyama, Y., & Nomura, T. (2008). Factors related to the advantageous effects of wearing a wetsuit during swimming at different submaximal velocity in triathletes. J Sci Med Sport, 11(4), 417-423. doi: 10.1016/j.jsams.2007.02.005 Toussaint, H. M., Beelen, A., Rodenburg, A., Sargeant, A. J., de Groot, G., Hollander, A. P., & van Ingen Schenau, G. J. (1988). Propelling efficiency of front-crawl swimming. Journal of Applied Physiology, 65(6), 2506-2512. Toussaint, H. M., Bruinink, L., Coster, R., Delooze, M., Vanrossem, B., Vanveenen, R., & Degroot, G. (1989). Effect of a triathlon wet suit on drag during swimming. Medicine and Science in Sports and Exercise, 21(3), 325-328.

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FISIOLOGÍA DE AGUAS ABIERTAS (1 Y 2) Traducido: Félix Manrique

FISIOLOGÍA DE LOS 10 KILÓMETROS

Los 10k de las Aguas Abiertas son una competición que requiere sobre las 2 horas de vigorosa natación. Dependiendo de las condiciones de la mar (olas, corrientes, temperatura, el curso o los competidores) el coste energético de la carrera puede variar. Durante la mayor parte de la carrera, los atletas estarán justo por debajo de su umbral de lactato. Se considera el lumbral de lactato el límite del metabolismo aeróbico. Si se cruza este umbral se producirá una rápida acumulación en músculos y en sangre de metabolitos (Karp 1992). En carreras a pie, el umbral de lactato es el mejor predictor fisiológico del rendimiento de la carrera y de la distancia (Bassett 2000). El umbral de lactato responde al entrenamiento, incluso atletas de nivel mundial pueden aumentar dicho umbral. Entrenar al nivel del umbral de lactato es la intensidad óptima para aumentar la resistencia. Entrenar en el umbral de lactato de un atleta, o incluso un poco más rápido, parece ser la mejor forma para aumentar el umbral de lactato del atleta (Marder 1991)

Comparando nadadores de elite de Aguas abiertas y de piscina, los de Aguas Abiertas tienen picos de lactato más bajos cuando finalizan sus respectivos eventos que los de piscina. La capacidad de nadar rápido con bajas concentraciones de lactato y otros metabolitos es una ventaja en carreras prolongadas de Aguas Abiertas. Mayoritariamente, los nadadores de Aguas Abiertas son capaces de nadar la carrera por debajo de su umbral de lactato y, conseguir así, retrasar o incluso evitar el efecto acidosis en competiciones. En la imagen superior se muestra el pico promedio de lactato de nadadores masculinos de elite después de carreras de diversas distancias.

Los nadadores de Aguas Abiertas acostumbran a tener su umbral de lactato más cercano a su máxima velocidad que los nadadores de piscina. La velocidad a la que los nadadores de Aguas Abiertas acumulan altos niveles de lactato es mayor que los nadadores de piscina. Según estudios limitados en nadadores de Aguas Abiertas, su umbral de lactato está a un 90-95% de su máxima velocidad en 200 metros. Nadadores de piscina, especialmente velocistas, alcanzan su umbral de lactato a intensidades inferiores.

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NSW para mantener un ritmo, más económico es el nadador. Se ha demostrado que los corredores tienden a ser más económicos a aquella velocidad a la que más entrenan (Johnston 1997). Todo atleta debe invertir tiempo entrenando al ritmo de su prueba con tal de incrementar la economía en dicha velocidad. Correr largas distancias (>64 kilómetros a la semana) parece que ayuda a aumentar la economía de Carrera (Jones 2000) Estas correlaciones se pueden trasladar a la natación. Un nadador puede incrementar su economía de nado, y por tanto su rendimiento, mediante alto volumen y ritmo de prueba.

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Otro predictor del rendimiento es la economía de carrera. Cuanto menor sea el consumo de oxigeno que el nadador necesita

El nadador de Aguas Abiertas necesitará esprintar en momentos como la salida, alrededor de las boyas, para pasar a otros nadadores y para el final de carrera. Esto no sólo requiere resistencia sino también la capacidad de cambiar el ritmo a velocidades más altas. El atleta tiene que ser capaz de acelerar a mayores velocidades de manera rápida y cuando la carrera lo requiera. Esta combinación fisiológica de tener un alto umbral de lactato y la capacidad de alcanzar altas velocidades para cortas explosiones en carrera, hacen que el éxito en los 10K de las Aguas Abiertas sea todo un reto.

BIBLIOGRAFÍA

DERECHOS DE IMAGEN

Artículo original: Coaches Quarterly: Open water issue

https://sites.google.com/site/hyhnation/entrenamientopersonal-natacion

Con el fin de tener éxito en una carrera de 10k, el atleta debe de ser capaz de mantener una alta velocidad en su umbral de lactato. Así pues, entrenar de la forma indicada anteriormente para mejorar el umbral de lactato será primordial para mejorar el rendimiento.

Artículo publicado en: Coaches Quarterly: Open water issue, Volumen 14, number 1, Spring 2008 Título original del artículo: Physiology of a 10k race Link del artículo original: http://www.usaswimming.org/_ Rainbow/Documents/a4770731-8cca-49cc-8551-87bfabebf385/ CQ%20Open%20Water%20Issue.pdf Artículo traducido por: Félix Moreno, entrenador de natación, graduado en psicología

2020

http://www.buenaforma.org/2011/07/27/que-es-el-umbralanaerobico/ http://www.20minutos.es/deportes/noticia/erika-villaecijaderrota-mireia-belmonte-dos-centesimas-nacional-natacionaguas-abiertas-2494921/0/ http://www.usaswimming.org/_Rainbow/Documents/ a4770731-8cca-49cc-8551-87bfabebf385/CQ%20Open%20 Water%20Issue.pdf

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

NSW MEDICINA DEPORTIVA EN LAS AGUAS ABIERTAS Las Aguas Abiertas es un entorno muy diferente para la mayoría de los nadadores. Nadar en una piscina implica que el agua está en una temperatura adecuada para la competición o el nado, así como tener un agua clara y condiciones calmadas. Pero nada de esto se aplica a las Aguas Abiertas, y las normas que tenemos y que esperamos no están. Las aguas abiertas es algo nuevo y no todo el mundo es capaz de realizar la transición.

electrolitos, dolores de cabeza e incluso desmayos. Todos estos cambios junto con la fatiga y el agotamiento de la energía (o del glucógeno muscular), afectará al rendimiento del nadador. Para evitar la deshidratación y la hipertermia, los nadadores deberían tener planificado como reponer fluidos y energía.

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A continuación, se realiza una discusión médica en la cual se expondrán aspectos médicos que deben de ser tratados abiertamente por entrenador, atletas, padres y personal médico, reconociendo que cada cuerpo de agua tiene sus propios riesgos y reto ya que estos pueden estar vivos en más de una forma. Para convertirte en un exitoso atleta de aguas abiertas, entrenador o miembro del personal, será necesario considerar todas las variables, muchas de las cuales son incontrolables.

1.2. Hipotermia

La hipotermia es otra condición que podría ocurrir en una competición de Aguas Abiertas. Los factores que contribuyen en las hipotermias son bajas temperaturas, una larga duración de la competición, vientos fríos, fatiga pronunciada y bajo porcentaje de grasa corporal. De acuerdo con las regulaciones de la FINA, la temperatura mínima recomendada en competiciones de Aguas Abiertas es de 14ºC. Se considera hipotermia cuando la temperatura corporal es más baja que los 35ºC. Se considerará una hipotermia leve cuando se dan las siguientes señales fisiológicas: aumento de temblores, frío subjetivo y vasoconstricción. Por otro lado, una hipotermia severa incluirá alteración cognitiva, comportamiento inusual, debilidad, apatía, reducción del gasto cardíaco e incluso se puede llegar al coma. Los nadadores deben dejar de nadar si presentan señales de hipotermia severa. Para tratar la hipotermia severa los nadadores primeramente deberán ser sacados del agua. Para tratar una hipotermia utilizar ropa caliente y seca, bebidas calientes, bañeras, dispositivos térmicos externos, entre otras técnicas de tratamiento. En los casos más severos, se recomienda técnicas avanzadas de calentamiento y asistencia médica.

1.1. Deshidratación e hipertermia Los eventos de natación de 10K tiene el potencial para generar deshidratación, la cual implica pérdida de fluidos en el cuerpo, e hipertermia, que implica inusuales altas temperaturas corporales. El agua caliente y el nado de alta intensidad son factores que contribuyen a la deshidratación y a la hipertermia. Estudios han demostrado que estos dos factores pueden afectar seriamente el rendimiento de los atletas. Muchos cambios fisiológicos ocurren Los problemas relacionados con la hipertermia y la hipotermia son complejos y pueden llegar a ser peligrosos. Es por esto que la prevención es la mejor opción y ésta se puede realizar de diversas maneras:

ante la deshidratación y la hipertermia, estos pueden ser: reducción en la distancia de brazada, aumento del ritmo cardíaco, declive anaeróbico y del umbral de lactato, desequilibrio en los

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

• Aclimatación: la habilidad de los atletas para tolerar el calor o el frío suele variar entre ellos. Este proceso de aclimatar a un atleta puede llevar días, semanas o incluso meses, y siempre dependerá de las capacidades del propio atleta Algunos nunca serán capaces de tolerar los extremos. Para conseguir la aclimatización deseada en el atleta se puede realizar una exposición gradual a aguas más frías (o calientes), siempre de acuerdo a las capacidades del atleta.

NSW • En condiciones de aguas frías se pueden utilizar varias capas de gorros de natación, aunque su uso puede estar restringido o limitado por las reglas de la competición.

• Mayor flotación debido a la salinidad del agua

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• Los tapones de oído disminuyen la exposición al frío del oído medio e interno, por lo que los mareos y dolores que suelen acompañar dicha exposición disminuyen

• La lanolina y otros agentes de recubrimiento disminuirán el impacto del frío, pero en realidad no disminuyen la pérdida de calor 1.3. Rozaduras

• La ingestión excesiva de agua salada puede causar vómitos, los cuales pueden causar alteraciones electrolíticas y deshidratación.

• Cambios rápidos causados por la influencia del viento

BIBLIOGRAFÍA

Artículo original: Coaches Quarterly: Open water issue Artículo publicado en: Coaches Quarterly: Open water issue, Volumen 14, number 1, Spring 2008

La combinación de exposición prolongada y frotamientos repetidos por la brazada influenciada por las olas y la sal puede crear desagradables heridas en la piel. Los sitios de rozadoras más comunes son las líneas del bañador (especialmente donde hay cremalleras), los hombros (causada por la fricción con la barbilla al respirar), las axilas, el interior de las piernas y la parte posterior del cuello (causada por el avistamiento). Los lubricantes que pueden

Título original del artículo: Sports medicine in Open Water Link del artículo original: http://www.usaswimming.org/_ Rainbow/Documents/a4770731-8cca-49cc-8551-87bfabebf385/ CQ%20Open%20Water%20Issue.pdf Artículo traducido por: Félix Moreno, entrenador de natación, graduado en psicología

DERECHOS DE IMAGEN https://rubengutierrezswim.blogspot.com/2014/02/lahipotermia-en-la-natacion-de-aguas.html http://www.diariolibre.com/deportes/ecuatorianos-gananoro-en-aguas-abiertas-en-juegos-bolivarianos-ENDL412314 https://www.entrenamiento.com/natacion/peligros-nadaraguas-abiertas/

ayudar son diversos, desde la lanolina que se mantiene es su lugar mejor que la mayoría, hasta otras como la Vaselina o productos más y menos nuevos. Estos lubricantes deberían ser aplicados por miembros del equipo y no por el atleta, ya que son complicados de limpiar de las manos y pueden afectar las sensaciones al nadar. Para tratar las rozaduras de manera adecuada se necesita que éstas sean tratadas como una laceración, utilizando agentes antibacterianos y anti-estafilococos. 1.4. Otras consideraciones • Considerar corrientes, remolinos y la marea • A mayor cantidad de sal en el agua mayor podrá ser el problema de hinchazón de las membranas expuestas de la boca y los ojos.

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Cronica

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CAMPEONATO DE ESPAÑA DE INVIERNO DE NATACIÓN EN PISCINA CORTA Guillem Alsina

En la piscina de 50m., pero cerrada a 25m., del C.N.Sabadell se disputaron, los dias 16, 17 y 18 de diciembre, y en seis largas sesiones de competición contra reloj, la LX edición de los Campeonatos de España de Invierno. Una competición decepcionante, evidentemente con sus más o menos “pero” que se le quieran poner como explicación de este calificativo negativo. Decepcionante, en primer lugar, ya por el mero hecho de haberse disputado las pruebas contra reloj, lo que le quita categoria a un campeonato, todavia más cuando se trata de la máxima competición de un pais; segundo, por las numerosas ausencias que ha habido, y, en tercer lugar por sus resultados. Sobre el hecho de disputarse las series “contra reloj”, nada a objetar, es una decisión, suponemos, del Comité Técnico de la FEN, pero que no compartimos, ya que siempre hemos creido que en una final tienen que estar los ocho mejores efectivos, salidos de unas eliminatorias previas, y no los ocho mejores teóricos; lo hemos dicho al hablar de los Mundiales, hay un cierto “retintín” cuando se trata de competiciones de piscina corta, como si sus resultados fueran de una natación de “segundo orden”, y entendemos que esto no es así, que la piscina corta tiene su belleza, su “manera de hacer”, pero que es necesaria, tambien, para el desarrollo de la natación y del nadador. En cuanto a las ausencias, cabe decir que unos Campeonatos de España sin Mireia Belmonte, Maria Vilas, Fátima Gallardo, Marina Garcia, Miguel Duran, Cesar Castro, Miguel Ortiz-Cañavate y Markel Alberdi, entre otros, y, además, con algunos otros de los mejores a “medio gas”, por decirlo de alguna manera, ya se puede comprender que hayan sido unos campeonatos decepcionantes,

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

aunque a este calificativo, como hemos dicho, se le quieran añadir algunos “pero” que lo endulcen. Para comparar con los resultados de anteriores Campeonatos, hemos tabulado los resultados de cuatro parámetros de los cuatro últimos campeonatos de invierno para compararlos con los de este año 2016; dichos parámetros són : los tiempos del primer (T1F); tercer (T3F) y octavo (T8F) clasificados, y el promedio de los ocho primeros de cada prueba (PTF), excluyendo, naturalmente, los nadadores extranjeros, aunque naden por clubs españoles. Segun esta tabla (en la que hemos señalado en gris los parámatros que se han mejorado en cada una de las cuatro últimas ediciones de los Invernales), y refiriendonos ahora a los invernales de este 2016, en las pruebas de hombres solo se han mejorado un total de 28 parámetros del total de 72, es decir, un 38’89% (5 correspondientes a los tiempos del primer clasificado; 6 del tercero; 9 del octavo, y 8 del promedio de los ocho primeros), un porcentaje igual al del pasado año, 37’5%, pero inferior al de 2014, 52’78%, y, sobre todo, al de 2013, que fue de un 80’56%. Entre las mujeres, es donde se han notado más las ausencias, lo que solo ha permitido mejorar 13 parámetros, un 16’67% (desglosados en 2 de primera clasificada; 4 de tercera; 4 de octava, y 3 promedios de las ocho primeras), porcentaje muy inferior a los de años anteriores: 38’89% el 2015; 77’78% el 2014, y 66’67% el 2013. En cuatro de las 18 pruebas de hombres no se ha mejorado ninguno de los cuatro parámetros (50m. crol, 50 y 200m. mariposa y 100m.

NSW estilos), mientras que solo en una, 50m. braza, se ha conseguido mejorar los cuatro. Entre las mujeres, no se ha mejorado ninguno en diez pruebas (200, 400, 800 y 1,500m. crol; 200m. espalda; 50 y 100m. braza; 200m. mariposa y 100 y 200m. estilos), mientras que solo en los 50m. mariposa se ha conseguido mejorar los cuatro.

sea capaz de acercarse a los récords de España de Rafael Muñoz (21”26 y 46”52 del 2008, bien es verdad que con “bañadormilagro”). 2) en braza, tampoco se vislumbra una posible sucesión de Melquiades Álvarez, lo mismo que en la prueba larga de mariposa, donde, dejando de lado Carlos Peralta y Joan-Lluís Pons, nadie más ha nadado por debajo de los dos minutos.

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Las sorpresas agradables: pocas entre las mujeres: 1) la victoria de Àgueda Cons en el 1.500m. crol, así como el buen comportamiento general en esta prueba, con las cuatro primeras en menos, o casi, de 16,20”, y teniendo en cuenta las ausencias de Mireia y Maria Vilas. 2) la confirmaciòn de Marta González, y la muestra de posibilidades de Lidon Muñoz en las pruebas cortas, en un momento en el que no queda muy claro si Fátima Gallardo continuará, o no, su progresión o pasa a ser una más de las que se queda por un camino que parecia de rosas, mientras que las dos nombradas parecen haber ya pasado esta “edad peligrosa”, 17-18 años, en la que se pierden muchas esperanzas, y, con 21 años en este momento, pueden estar en su mejor momento en Tokio-2020. Entre los hombres, algunas más : 1) la actuación de Raul Santiago en el 1.500m. crol, confirmando que esta es la especialidad más prolífica y cuidada de la natación española. 2) el, podriamos llamarlo, por decirlo de alguna forma, salto de calidad de Marc Sánchez, con sus seis títulos, y una edad, 24 años, que todavia le permite pensar en Tokio-2020. 3) los resultados de las pruebas de espalda, con mucha juventud, y en las que ya no solo es Hugo González de quien se esperan cosas buenas, sinó que hay otros que también prometen, llamense Jorge Martin, Héctor Fontabella o Javier Romero, entre otros. 4) las prestaciones de Albert Puig, que aunque no ha nadado los 200m. estilos, si ha progresado en pruebas individuales, 100m. braza y 100m. mariposa, con lo que, esperemos, vuelva a disputar los 200m. estilos, en los que deberia rebajar sobradamente sus 1,57”71 del 2012. 5) la confirmación de Alberto Lozano en 100m. mariposa, con su mejor tiempo en piscina corta, y, finalmente, 6) la prueba larga de estilos, donde, por detrás de Marc Sánchez y Joan-Lluís Pons, hay jovenes que apuntan.

Detalles negativos: entre las mujeres, 1) la contraprestación de Judit Ignacio, que ni siquiera se presentó a nadar su mejor prueba, los 200m. mariposa, y que aunque nos negamos a pensar que esto sea el fin de su carrera (cuando solo tiene 22 años), es preocupante que no haya bajado del minuto, cuando lo habia conseguido en anteriores ediciones. 2) la ausencia, por lo menos a corto plazo, de bracistas y mariposistas que sigan los pasos de Jèssica Vall y Judit, mientras, curiosamente, los resultados de los 50m. mariposa han sido mucho mejores, mejorándose los cuatro parámetros mencionados, mientras en los 100 y 200m. no se ha bajado ni del minuto ni de los 2,10”, cuando tambien es preocupante la ausencia de Carmen Balbuena, a la que, como en el caso de Fàtima, le cuesta volver a conseguir su forma de antaño, cuando era otra de las grandes esperanzas. Entre los hombres, 1) la falta de progreso en las pruebas cortas de crol, una falta ya poco menos que endémica, y sin que ninguno

2424

Con estos Invernales se inicia un camino que terminará en los Juegos Olímpicos de Tokio-2020. La R.F.E.N. ya ha dado a conocer su lista de “pre-seleccionados” para estos Juegos. Son 33 deportistas, de los que 14 son nadadoras nacidas entre el 2000 y el 2003, y los restantes 18, nadadores nacidos entre el 1998 y el 2000. A este listado, dos reparos : 1) como es de suponer que se va a querer llevar un equipo lo más completo posible, creemos que 33 es un número más bien bajo, sobre todo teniendo en cuenta que en estos cuatro años algunos de los que se incluyen en el listado van a abandonar la natación, mientras otros no van a poder seguir el ritmo que se pide para estar en unos Juegos Olímpicos (hay suficientes estadísticas que nos demuestran, poco más o menos, que la natación española tene un alto porcentaje de abandono entre los mejores nadadores de edad júnior), por lo tanto, creemos que seria mejor un grupo un poco más numeroso, es decir, sobre los 50, equitativamente repartidos. 2) las edades. El 2020, las nadadoras tendrán entre 17 y 20 años, mientras que los nadadores tendrán entre 20 y 22 años. Para ellas quizás sea demasiado temprano, si tenemos en cuenta que en los recientes Juegos de Rio, solo el 25’97% de las finalistas eran menores de 21 años, y que solo un 25% de las mujeres de estas edades han conseguido una medalla. Entre los hombres, en cambio parece haber más posibilidades, ya que, en Rio, un 45’20% de los finalistas tenian menos de 23 años, aunque se eleva hasta el 50% las medallas ganadas por hombres de menos de 23 años de edad.

A este equipo de “España-2020”, hay que sumar los mejores nadadores españoles que en este momento estan entre los 22 y los 24/25 años, y que todavia tienen posibilidades de estar en Tokio-2020. No creemos que puedan estar allí, en cambio, las actuales grandes figuras de la natación española: Melanie Costa, Duane da Rocha, Jèssica Vall y Mireia Belmonte, que ya con 30 años, o más, dudamos mucho (aunque nos alegraria equivocarnos y pediriamos perdón con mucho gusto), que esten en disposición, no ya de progresar en sus marcas, sinó tan solo de mantenerse en ellas. Para ello, sin embargo, habria que arropar a todos estos nadadores, dándoles las mejores posibilidades de entrenamiento y de competición internacional, que les permitiera salir a competir de manera asidua, no solo en las grandes competiciones (que al fin son solo un par o tres al año), sinó en las grandes reuniones internacionales, a la vez que buscar la manera de solucionar su vida futura fuera de la natación, ya que solo es posible dedicarse a entrenar sin preocupaciones cuando uno sabe que tiene el futuro, una vez terminada su carrera deportiva, poco menos que asegurado, ya sea facilitando la posibilidad de estudiar, o trabajar para poder continuar entrenando.

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

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VOLUMEN XL, nยบ 1 Enero-Marzo 2017

NSW HOMBRES 50M.CROL

100M.CROL

200M.COL

400M.CROL

800M.CROL

1500M.CROL

50M.ESP.

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50M.BRA.

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22"39

21"67

21"43

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22"13

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22"19

T8F

22"97

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22"60

22"87

22"85

PTF

22"61

22"29

22"18

22"40

22"53

T1F

49"02

48"20

47"64

48"40

48"03

T3F

49"76

48"70

48"71

48"94

48"45

T8F

50"52

49"81

49"56

49"46

49"68

PTF

49"91

49"16

48"94

49"02

48"83

T1F

1,46"10

1,44"42

1,45"96

1,44"98

1,44"78

T3F

1,48"07

1,47"66

1,46"93

1,47"85

1,46"91

T8F

1,49"92

1,49"71

1,48"30

1,49"09

1,48"63

PTF

1,48"59

1,47"98

1,47"36

1,47"68

1,47"20

T1F

3,46"18

3,43"06

3,43"09

3,43"06

3,42"56

T3F

3,50"49

3,46"82

3,47"71

3,46"71

3,49"75

T8F

3,54"31

3,53"76

3,50"45

3,51"61

3,52"07

PTF

3,51"18

3,49"38

3,47"93

3,47"15

3,49"48

T1F

7,51"84

7,43"61

7,40"07

7,41"45

7,50"04

T3F

7,55"04

7,52"50

7,51"15

7,50"00

7,53"37

T8F

8,11"90

8,04"97

8,01"33

7,58"13

7,56"88

PTF

8,02"32

7,56"02

7,54"35

7,52"59

7,53"86

T1F

14,51"86

14,40"96

14,39"53

14,37"51

14,45"92

T3F

15,16"34

15,05"71

15,01"36

14,54"54

14,49"46

T8F

15,37"79

15,30"23

15,19"83

15,13"51

15,12"02

PTF

15,23"78

15,14"99

15,06"63

14,59"27

14,57"99

T1F

24"28

23"53

23"50

23"77

24"58

T3F

24"84

24"74

24"50

24"35

24"78

T8F

25"42

26"06

25"62

25"36

25"06

PTF

24"98

25"12

24"88

24"76

24"82

T1F

51"85

51"20

51"33

51"30

52"22

T3F

54"24

53"89

53"26

52"66

52"82

T8F

55"15

55"73

54"72

54"52

53"69

PTF

53"96

54"28

53"36

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53"16

T1F

1,57"35

1,59"40

1,57"53

1,54"25

1,54"95

T3F

1,57"84

2,01"33

1,59"40

1,57"62

1,55"95

T8F

1.59"72

2,02"66

2,02"14

2,00"14

1,59"34

PTF

1,58"49

2,01"62

1,59"66

1,58"02

1,57"13

T1F

27"86

27"83

27"82

27"19

27"11

T3F

28"07

28"00

27"96

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27"64

T8F

28"75

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PTF

28"30

28"24

28"23

28"22

27"96

NSW

VOLUMEN XL, nยบ 1 Enero-Marzo 2017

NSW

100M.BRA.

200M.BRA.

50M.MAR.

100M.MAR.

200M.MAR.

100M.EST.

200M.EST.

400M.EST.

T1F

1,00"78

1,00"86

1,00"19

1,00"13

59"89

T3F

1,00"93

1,00"98

1,01"53

1,01"96

1,00"64

T8F

1,02"33

1,02"72

1,01"88

1,02"52

1,01"92

NSW PTF

1,01"59

1,01"54

1,01"44

1,01"98

1,01"04

T1F

2,10"40

2,09"93

2,09"08

2,11"71

2,10"19

T3F

2,12"71

2,11"35

2,10"24

2,12"42

2,11"41

T8F

2,16"54

2,17"90

2,15"04

2,15"56

2,14"74

PTF

2,13"70

2,13"88

2,12"20

2,13"72

2,12"09

T1F

23"91

23"22

22"61

22"93

23"90

T3F

24"08

23"76

23"46

23"77

23"93

T8F

24"71

24"53

24"33

24"50

24"52

PTF

24"33

23"95

23"70

23"87

24"17

T1F

52"31

52"13

52"00

52"68

52"58

T3F

54"07

53"26

53"04

53"07

52"84

T8F

54"88

54"46

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53"92

53"77

PTF

54"01

53"75

53"19

53"17

53"20

T1F

1,57"99

1,56"11

1,54"48

1,53"34

1,54"12

T3F

1,59"16

1,58"86

1,59"47

1.59"35

2,01"01

T8F

2,02"45

2,01"51

2,02"05

2,02"51

2,02"60

PTF

2,00"00

1,59"71

1,59"87

1,59"88

1,59"92

T1F

55"67

55"03

53"01

53"68

54"12

T3F

56"41

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55"33

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T8F

57"28

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PTF

56"59

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T1F

1,58"14

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1,55"82

T3F

2,00"82

1,59"69

1,58"43

1,59"06

1,58"46

T8F

2,03"06

2,02"53

2,01"83

2,02"25

2,01"72

PTF

2,01"49

2,01"06

1,59"52

1,59"94

1,59"61

T1F

4,14"89

4,11"82

4,09"19

4,10"09

4,07"50

T3F

4,19"07

4,15"29

4,10"71

4,14"20

4,16"37

4.20"85

4,20"91

4,19"26

4,22"13

4,21"15

4,19"01

4.16"61

4,14"61

4,16"85

4,16"93

PTF

NSW

VOLUMEN XL, nยบ 1 Enero-Marzo 2017

NSW MUJRES 50M.CROL

100M.CROL

200M.COL

400M.CROL

800M.CROL

1500M.CROL

50M.ESP.

100M.ESP.

200M.ESP.

50M.BRA.

2828

2012

2013

2014

2015

NSW

2016

T1F

25"61

25"49

25"33

25"10

24"92

T3F

25"92

25"63

25"54

25"69

25"78

T8F

26"57

26"32

26"14

26"03

26"38

PTF

26"16

25"93

25"78

25"72

25"82

T1F

54"68

53"88

54"20

54"09

53"90

T3F

55"09

55"28

55"17

54"66

54"31

T8F

57"20

57"15

56"75

56"65

PTF

55"92

55"86

55"51

55"31

55"66

T1F

1,55"77

1,54"52

1,53"96

1,55"66

1,56"75

T3F

1,57"84

1,57"41

1,59"01

1,58"53

1,57"94

T8F

2,02"45

2,01"05

2,01"18

2,00"50

2,00"59

PTF

1,59"63

1,58"39

1,58"88

1,58"73

1,58"99

T1F

4,02"39

3,58"45

3,55"36

4,00"80

4,05"55

T3F

4,06"53

4,04"92

4,04"63

4,07"52

4,09"63

T8F

4,17"02

4,15"00

4,12"85

4,12"61

4,12"88

PTF

4,11"04

4,08"26

4,06"66

4,07"92

4,10"10

T1F

8,20"87

8,11"19

8,11"56

8.14"81

8,24"90

T3F

8,21"59

8,24"41

8,23"36

8,21"79

8,33"72

T8F

8,43"62

8,45"23

8,40"64

8,39"77

8,40"49

PTF

8,31"11

8,32"32

8,27"32

8,26"98

8,34"52

T1F

15,59"99

15,26"95

15,19"71

15,46"64

16,03"49

T3F

16,05"72

16,24"99

15,52"85

15,56"42

16,07"87

T8F

16,56"26

16,56"83

16,39"26

16,29"96

16,35"49

PTF

16,30"11

16,27"45

16,07"27

16,06"39

16,20"13

T1F

27"78

27"39

27"23

27"53

27"65

T3F

29"21

28"23

27"96

28"04

27"82

T8F

29"66

29"81

29"01

29"23

29"03

PTF

29"12

28"89

28"34

28"39

28"22

T1F

59"70

59"21

58"77

58"98

59"53

T3F

1,01"29

1,01"02

1,00"18

1,00"21

1,00"17

T8F

1,03"16

1,03"38

1,02"56

1,01"37

1,02"68

PTF

1,01"71

1,01"72

1,01"01

1,00"48

1,00"95

T1F

2,08"73

2,05"66

2,05"64

2,05"90

2,07"29

T3F

2,12"43

2,09"21

2,07"49

2,07"37

2,07"62

T8F

2,17"26

2,15"44

2,12"12

2,13"33

2,13"35

PTF

2,13"41

2,10"73

2,09"46

2,10"11

2,10"85

T1F

31"06

31"65

31"15

31"31

31"62

T3F

31"86

31"73

31"95

32"35

32"14

T8F

33"29

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32"77

32"76

32"85

PTF

32"32

32"48

32"15

32"31

32"30

NSW

VOLUMEN XL, nยบ 1 Enero-Marzo 2017

NSW

100M.BRA.

200M.BRA.

50M.MAR.

100M.MAR.

200M.MAR.

100M.EST.

200M.EST.

400M.EST.

T1F

1,06"72

1,07"13

1,06"42

1,06"37

1,07"27

T3F

1,08"30

1,07"63

1,08"23

1,09"50

1,08"44

NSW T8F

1,11"43

1,12"00

1,10"21

1,11"08

1,10"86

PTF

1,09"41

1,09"92

1,09"07

1,09"63

1,09"39

T1F

2,23"49

2,24"77

2,20"57

2,21"84

2,24"25

T3F

2,26"59

2,26"93

2,26"07

2,29"40

2,26"44

T8F

2,34"30

2,32"98

2,34"23

2,31"29

2,33"27

PTF

2,30"03

2,28"81

2,29"20

2,29"15

2,28"72

T1F

27"73

27"70

27"25

27"10

27"01

T3F

27"91

27"97

27"58

27"82

27"53

T8F

28"59

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28"00

28"17

27"81

PTF

28"12

28"13

27"69

27"81

27"58

T1F

58"62

59"20

59"78

58"32

1,00"06

T3F

1,00"71

1,00"94

1,00"33

1,01"11

1,00"46

T8F

1,03"02

1,01"98

1,01"54

1,01"53

1,01"45

PTF

1,01"26

1,01"07

1,00"74

1,00"80

1,00"86

T1F

2,08"86

2,05"10

2,03"17

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2,10"11

T3F

2,13"00

2,13"19

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T8F

2,18"37

2,18"54

2,17"03

2,14"27

2,16"88

PTF

2,14"48

2,13"80

2,12"62

2,10"21

2,13"40

T1F

1,02"03

1,02"50

1,00"80

1,01"74

1,01"88

T3F

1,03"41

1,03"01

1,02"03

1,02"15

1,02"49

T8F

1,04"68

1,04"79

1,04"69

1,04"15

1,04"51

PTF

1,03"76

1,03"66

1,03"16

1,03"06

1,03"33

T1F

2,12"84

2,09"09

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2,12"50

T3F

2,15"75

2,12"53

2,12"99

2,13"31

2,14"23

T8F

2,18"24

2,17"98

2,16"53

2,16"51

2,17"32

PTF

2,16"49

2,14"41

2,14"20

2,14"51

2,14"95

T1F

4,40"99

4,30"01

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4,33"14

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T3F

4,47"85

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4,32"61

4,37"57

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4,50"12

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4,50"36

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4,51"09

4,40"33

4,39"19

4,43"40

4,44"03

PTF

NSW

VOLUMEN XL, nยบ 1 Enero-Marzo 2017

NSW

Fisioterapia

NSW LAS “MARCAS” O “MORATONES” DE MICHAEL PHELPS

Marta Ferrer Gil Osteópata y fisioterapeuta del deporte

En los pasados juegos olímpicos (JJOO Río 2016) se desató la polémica sobre las “marcas” o “moratones” de forma circular que tenían los atletas de élite, como Michael Phelps, en la piel de la espalda y hombros. Los medios de comunicación lo anunciaron como si fuera algo nuevo, pero la técnica es muy utilizada por fisioterapeutas desde hace años. Es una técnica que se llama ventosas, y la analizaremos para saber si realmente aporta mejoras a nivel de rendimiento deportivo.

INTRODUCCIÓN A LAS VENTOSAS: La técnica de las ventosas es una técnica milenaria que proviene de la medicina tradicional China. Las ventosas tradicionales pueden ser de cristal, cerámica, bambú o arcilla, y para aplicarlas se tiene que quemar una bola de algodón previamente mojada con alcohol en el interior de la ventosa. La combustión de oxígeno crea un vacío de aire dentro de la ventosa que, al colocarla sobre la piel, hace que se pegue a ella y succione. Las ventosas modernas, son de plástico y se adhieren en puntos específicos mediante el vacío que se crea a través de una especie de bomba de aspiración. Se extrae el aire y se hace el vacío creando un efecto de succión. Es un método más rápido y práctico.

3030

Después de colocar de 6 a 8 ventosas agrupadas en diferentes localizaciones del cuerpo (espalda, tórax, hombros, nalgas, muslos…) se dejan 10 minutos y la piel se vuelve violeta por la hiperemia. Las

NSW

VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

NSW ventosas se pueden dejar fijas o moverlas en diferentes direcciones una vez aplicadas. Se retiran fácilmente con las manos.

Otro estudio del 2012 “An updated review of the Efficacy o Cupping Therapy” concluye que se han realizado numerosos estudios (en total 135) en las últimas décadas y que la terapia de ventosas tiene un efecto beneficioso en una serie de afecciones, pero que casi todos los estudios realizados necesitaban más validez y calidad, es decir, estudios mejor diseñados con el fin de llegar a conclusiones definitivas.

NSW

Un estudio del 2016 “New is the well-forgoten old: the use of dry cupping in musculoskeletal medicine” dice que existe evidencia científica que las ventosas reducen el dolor musculo esquelético, y como es de bajo riesgo, bajo costo y no invasivo debe incluirse en terapias del aparato locomotor, pero que se tienen que hacer más estudios sobre el mecanismo biológico y sus efectos.

EFECTOS DE LAS VENTOSAS:

Des de la medicina tradicional china, los expertos dicen que consigue restaurar el flujo, la energía y la fuerza vital que recorre todo el cuerpo, así como la circulación sanguínea. Al aplicar la ventosa, se rompen capilares sanguíneos, creando una congestión de la zona provocando un aumento de la hemoglobina y por lo tanto un efecto positivo. Efectos fisiológicos: - Disminución del dolor por un aumento del oxígeno y nutrientes del tejido, que producen una eliminación de toxinas y una posterior relajación muscular. - Aumento de irrigación sanguínea i circulación linfática. - Hiperemia local. - Liberación miofascial.

En definitiva, no tiene ninguna base científica según David Colquhoun, profesor de farmacología en la universidad College de Londres. Afirma que no hay ciencia detrás de las ventosas y se pregunta “¿cómo se va a mejorar el rendimiento deportivo por colocar tazas sobre un poco de piel”?.

EFECTIVIDAD EN DEPORTISTAS:

No hay evidencia de su efectividad. No se puede decir que las ventosas mejoren el rendimiento deportivo, pero sí que ayudan a tener una mejor recuperación. Se puede utilizar como terapia de relajación de muscular y para prevenir lesiones. Ayuda a mejorar la flexibilidad al relajar los músculos, aumentando el rango de movimiento del deportista, de la misma manera que un tratamiento fisioterapéutico. Incrementar el flujo sanguíneo es beneficioso para recuperar o activar un proceso de curación, ya que el cuerpo interpreta la inflamación como una herida y activan los anticuerpos en esa área, pero hay pocas investigaciones que prueben la efectividad real con dichas ventosas.

- Efecto antiinflamatorio y analgésico. - Activación del sistema inmunitario.

TRATAMIENTO Y EVIDENCIA CIENTÍFICA: El tratamiento está focalizado en provocar determinados estímulos mecánicos y tisulares mediante el vacío, para eliminar toxinas de una zona en concreto, y ayudar así (entre otras cosas) a relajar el músculo. Los que proponen la terapia afirman que hay beneficios tanto en las enfermedades de la medicina interna, como las del sistema nervioso o locomotor entre otras. En el libro de Simon Singh (2009) exponen que no existe evidencia de efectos beneficiosos de la terapia con ventosas en ninguna afección médica. La terapia de las ventosas es aplicada como un tratamiento alternativo contra el cáncer, sin embargo, según la Asociación Americana de Cáncer, asegura que no hay ninguna evidencia científica de que las ventosas puedan curar el cáncer o cualquier otro tipo de enfermedad.

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VOLUMEN XL, nº 1 Enero-Marzo 2017

CONCLUSION: Esta práctica a sido criticada y calificada como una pseudociencia, debido a la falta de evidencia de que su efecto sea mayor que el de un placebo. Sus efectos no se han comprobado. En atletas de élite, esta terapia puede servir para reparar las fibras musculares tras sesiones de entrenamiento intenso. Al ser una

NSW práctica sin riesgo, se puede utilizar como complemento terapéutico para tratar distintas dolencias. Aun así, queda mucho por investigar. Faltan estudios que revelen la efectividad del tratamiento.

INTERNET: www.fisioterapia-online.com/articulos/la-tecnica-de-cupping-oventosas-tieneverdaderos-

NSW efectos-o-es-un-placebo

Quizás las ventosas tengan solo un efecto placebo, pero al fin y al cabo el rendimiento deportivo también depende de factores psicológicos.

http://www.enbuenasmanos.com/aplicacion-de-ventosas

BIBLIOGRAFÍA

http://www.montevideo.com.uy/contenido/La-ciencia-detras-dela-terapia-deventosas-

LIBROS:

Simon Singh: Trick or Treatment: Alternative Medicine on Trial. 2009

https://es.wikipedia.org/wiki/Ventosaterapia

utilizada-por-Michael-Phelps-316893

http://www.bbc.com/mundo/noticias-37010387

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