Sexspalten: Sexdrift, finns den?

SEXCOACHEN LINDA

Under pandemin har jag och min partner varit hemma extra mycket. Har du något tips för hur man kan underhålla relationen när man lever så tätt in på varandra?

Mitt tips är att dela in er tid i egen-tid och par-tid. När ni har egen-tid så gör ni saker helt för er själva och ni stör bara varandra om ni måste. Exempel på egen-tid kan vara: läsa en bok/sitt med datorn i ett annat rum, gå på en promenad själv, ta ett långt bad/dusch, träna, göra yoga eller leka solo i sovrummet en stund. Par-tid kan då vara att ni utser en sak varje dag som ni gör tillsammans, exempelvis ta en morgonpromenad, se tv eller att ni äter alla måltider ihop. Under er par-tid så får ni inte använda telefonen eller annat som drar uppmärksamheten ifrån varandra. Den tiden är till för att ni ska komma närmre varandra som par.

Har du något bra tips på en sexleksak som inte kostar för mycket men som är bra i ett förhållande?

Om ni tycker om sådant som vibrerar så föreslår jag en liten vibrator. Exempelvis en bulletvibrator. Den är så pass liten att du kan få in den mellan er om ni har omslutande sex i olika ställningar och den kan användas både på personer med kuk och med fitta. Ca 100-200kr.

Tycker ni inte om vibrationer så föreslår jag att testa olika typer av glidmedel. Glidmedel kan ha olika effekter som exempelvis att det kyler, blir varmt, att det pirrar eller att det pulserar. Ca 100kr. 40

Hur blir man en sexcoach?

Det finns flera vägar att gå. Mitt certifikat kommer från Sea School of Embodiment som styrs av Association of Sexological Bodyworkers.

Utomlands finns det en uppsjö av olika certifikat och det du bör tänka på om du vill gå en utbildning är att den ska vara vetenskapsbaserad, att de har med samtycke och att det kommer att kosta. I Sverige finns det också utbildningar men de flesta riktar in sig på sexualrådgivning och sexuell hälsa. Om du har en utbildning inom ett människoämne exempelvis socionom eller sjuksköterska så kan du även ta en master inom sexologi via Malmö Universitet.

Vad gör man när man är i en relation och man känner att man har svårt att få sexlivet att fungera då man bor trångt med barn och jobb och vardag?

Mitt tips är att planera, en krävande vardag kan göra att sexlivet behöver planering. Mitt förslag är att du och din partner sätter er ner och planerar tid för då ni ska vara intima. Den här tiden behöver inte nödvändigtvis innebära sex utan kan hellre ses som intimitetstid. Det kan ju behöva planeras så att någon kan hjälpa er att ta hand om barnen vid det tillfället eller att ni få försöka få till det efter att barnen har lagt sig.

En sexig adventskalender

Julen närmar sig med stormsteg och vi är redan inne i december. För alla er som vill njuta lite extra av den här månaden kommer här 12 tips och förslag som går att göra antingen själv eller med flera. Förslagen är lite julinspirerade men även om du inte firar jul kan det vara roligt att testa förslagen ändå. Ha så kul och ha en bra december. 1. Slå på musik, tänd ljus och gör en stripp tease. Känner du dig riktigt sensuell kan du ta en massageolja eller en olja från köket och smörja in dig medan du dansar. 2. Ta ett bad eller en dusch, lek med varmt och kallt. Kanske kan du använda duschmunstycket, en leksak eller dina händer för att göra det lite mer spännande. 3. Skriv en sexig novell där du tar ut svängarna i dina fantasier. Känner du dig julinspirerad kanske novellen handlar om din tid på Nordpolen. 4. Undersök om du har något hemma som kan användas som en sexleksak och ha kul. Skaftet på hårborsten, en frukt eller kanske ett julpynt. Se bara till att det inte har vassa kanter och att du använder ett skydd om du ska stoppa in det i dig, exempelvis kondom. 5. Använd dina sinnen och försök hitta något för alla fem under din intima tid. Ett juligt förslag är: Smak: drick glögg och verkligen smaka på den Lukt: tänd ett doftljus med julkryddor. Hösel: lyssna på lugn julmusik. Beröring: dra med julgransglitter längsmed kroppen. Syn: klä upp dig och njut av att se dig själv i spegeln. 6. Prova en ny ställning, kanske kan du testa ligga på mage eller stå upp. Prova dig fram till vad du tycker verkar roligt och spännande. 7. Ha sex i alla rum där du bor. Bor du inte själv kan det vara en idé att kolla av med de du bor med först. 8. Rollspela, du behöver bara dig själv för att rollspela. I juletider kanske det är passande att klä upp sig till en stygg nisse. Låt fantasin flöda. 9. Om du har några sexleksaker, testa att använda allihop och se vilken du tycker mest om och vilka du tycker om att kombinera. 10. Testa något nytt med din kropp till exempel gpunkts eller prostatamassage. 11. Prova edging, det vill säga att du stimulerar din upphetsning tills nu nästan är redo att nå orgasm. Då tar du en paus och andas en stund så att din upphetsning lugnar sig lite innan du fortsätter på samma vis igen. Närma dig orgasm flera gånger innan du till sist låter dig själv komma. 12. Unna dig själv med alla dina favoriter, din favoritställning/leksak/kläder/mat/vad du än tycker är sexigt. Ställ en timer på 30 minuter och unna dig allt det där i minst 30 minuter innan du får komma.  LINDA HOLMBERG

LEGITIMERAD SEXCOACH

SKICKA IN DIN FRÅGA TILL SEXCOACHEN LINDA PÅ:

amanda@umeaguiden.se

Eller skriv ett DM med din fråga till Umeåguiden på Instagram.

Köp presentkort i butik eller på www.wilma.se Förlängd giltighetstid i 2 år

Fly vardagen hos oss

Hud-& kroppsbehandlingar och en härlig spaavdelning

SKICKA IN DIN FRÅGA TILL DET HÄR ÄR WILMA: SEXCOACHEN LINDA PÅ: Ansiktsbehandlingar • Fotvård Fransar & Bryn • Vaxning • Kemisk Peeling Kroppsmassage • Spabehandlingar • Kosmetisk Tatuering Hudprodukter • Spa med bubbelpol • Behandlingar för män