Como cuidar da Voz

Ouve, cuida e gosta da TUA Voz. Dia Mundial da Voz 16 de abril de 2017 Terapeuta da Fala Liliana Lucas

O que é a Voz? Veículo de transmissão da mensagem;  Instrumento relevante na socialização;  Reflete estados de espírito;  Depende da expressão corporal, bem como do nosso bem estar físico e psíquico;  Resulta da vibração das cordas vocais, pela passagem do ar através da laringe. 

Profissionais da Voz O

utilizador profissional da voz é alguém cuja voz é essencial para o seu trabalho. Éo

caso dos Professores!

O que prejudica a Voz? Tabaco;  Álcool;  Cafeína;  Refluxo Gastro-esofágico;  Poluição;  Bebidas quentes e geladas;  Stress;  Mau uso e abuso vocal. 

Sinais de Alerta de Patologia Vocal  Sensação

de esforço e secura;  Sensação de corpo estranho;  Fadiga vocal;  Rouquidão persistente;  Dor persistente na garganta;  Pigarreio constante.

O repouso vocal permite, na maioria dos casos, a recuperação.

Cuidados a ter com a Voz  Hidratar  Para

ter uma “voz saudável” beba água; única forma de manter hidratadas as cordas vocais;  A hidratação vai melhorar a produção de muco, contribuindo para a sua lubrificação.

Cuidados a ter com a Voz  Evitar

o consumo de bebidas com álcool e cafeína  A ingestão

destas bebidas pode provocar desidratação da mucosa das cordas vocais Evitar os excessos de temperatura das bebidas ingeridas!

Cuidados a ter com a Voz  Não

fumar  É do conhecimento geral que o tabaco pode provocar cancro do pulmão e cancro da laringe;  Tanto nos fumadores como nos “fumadores passivos” as cordas vocais sofrem uma “agressão” que se traduz por alterações persistentes na qualidade da voz.

Cuidados a ter com a Voz  Evitar  Ao

pigarrear

pigarrear, as cordas vocais batem uma na outra, agredindo-se mutuamente. A rouquidão pode ser uma consequência do pigarrear repetido.

Cuidados a ter com a Voz  Evitar

o esforço vocal

Não deve falar muito alto em locais ruidosos, pois o ruído obriga a aumentar a intensidade da voz comprometendo a sua qualidade.  Devemos procurar falar no nosso tom. Se esforçarmos a voz falando em tons mais graves ou mais agudos do que o normal, podemos provocar traumatismos nas cordas vocais, que vão provocar rouquidão (disfonia). 

Alterações mais graves 

A maioria das alterações da voz são devidas a doenças que devem ser diagnosticadas o mais precocemente possível:  Laringites;  Nódulos, pólipos e quistos;  Refluxo gastro-esofágico e faringo-laríngeo;  Utilização incorreta da voz;  Paralisia das cordas vocais;  Cancro da laringe.

Quando procurar ajuda?

Analise a sua VOZ, respondendo a estas questões: A sua voz tornou-se rouca ou áspera?  Sente por vezes irritação, dor ou tensão ao falar?  Tem que fazer mais esforço para falar?  Sente necessidade de pigarrear frequentemente?  Perguntam-lhe muitas vezes se está “constipado” quando de facto não está?  Nota que perdeu a capacidade de emitir sons agudos quando canta? 

Perante a persistência de qualquer uma destas alterações, consulte o seu Otorrinolaringologista ou o seu Terapeuta da Fala.