ANS - nº31763-2
Cartilha de Prevenção
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Tabagismo Agosto/2014
Apresentação Uma das missões da Amafresp é cuidar da qualidade de vida de seus filiados, através do processo de educação em saúde auxiliando na promoção de uma vida saudável, ativa e feliz. A prevenção é o melhor caminho para a qualidade de vida e o bem-estar. Por isso, esta cartilha alerta os filiados Amafresp sobre os malefícios do tabagismo. Neste material, você encontra informações como a composição do cigarro, a ação do tabaco no organismo, os principais riscos e doenças causadas pelo tabagismo, indicações de tratamento e os benefícios em parar de fumar. Deixamos registrado aqui que um dos primeiros passos para conseguir deixar de fumar é ter na cabeça a frase EU VOU PARAR DE FUMAR. Quando você pensa em querer parar de fumar, está tomando uma decisão consciente. A partir daí tem de manter a autoconfiança e motivação. Assim você vai conseguir deixar o vício. É difícil parar de fumar. Isso é fato. Não desista na primeira adversidade. Lembre-se: muitos conseguiram e você conseguirá também. Pense nos benefícios de levar uma vida saudável. Veja algumas dicas que preparamos para você! É a Amafresp cuidando da sua saúde. Boa leitura!
Luiz Carlos Toloi Junior Diretor da Amafresp
Teruo Massita
Presidente da Afresp
1) O que é? O tabagismo é considerado pela Organização Mundial de Saúde uma doença, pois a nicotina que o cigarro (cigarrilha, charuto, cachimbo, cigarro de palha, fumo de rolo ou narguilé) contém causa dependência e provoca alterações físicas, emocionais e comportamentais na pessoa que fuma. Assim, de acordo com a Classificação Internacional de Doenças, o tabagismo é “uma desordem mental e de comportamento, decorrente da síndrome de abstinência à nicotina” (CID10 F17.2).
2) Composição do cigarro A fumaça do cigarro possui uma fase gasosa e uma particulada. A fase gasosa é composta por monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído e acroleína, entre outras substâncias. Algumas produzem irritação nos olhos, nariz, garganta e levam à paralisia dos movimentos dos cílios dos brônquios. A fase particulada contém nicotina e alcatrão, a qual concentra 48 substâncias cancerígenas, entre elas arsênico, níquel, benzopireno, cádmio, chumbo, além de resíduos de agrotóxicos aplicados nos produtos agrícolas e substâncias radioativas.
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3) Ação do tabaco no organismo A fumaça do tabaco, durante a tragada, é inalada pelos pulmões, sendo seus efeitos distribuídos por todo o sistema circulatório e chegam ao cérebro entre 7 a 9 segundos, ou seja, em pouco tempo todas as substâncias maléficas do cigarro são distribuídas pelo seu organismo. A nicotina é a droga que causa a dependência. Quando ela atinge o cérebro, libera várias substâncias que produzem a sensação de prazer, o que pode induzir ao abuso e à dependência. Com a ingestão contínua da nicotina, o cérebro se adapta e passa a precisar de doses cada vez maiores para manter o mesmo nível de satisfação inicial.
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4) Fumantes Passivos Basta manter um cigarro aceso para poluir um ambiente com as substâncias tóxicas da fumaça do cigarro. Ao fim do dia, em um ambiente poluído, os não fumantes podem ter respirado o equivalente a 10 cigarros. Ao respirar a fumaça do cigarro, os não fumantes correm o risco de ter as mesmas doenças que os fumantes.
5) Diagnóstico - Como dependente do tabaco?
saber
se
estou
Existem várias situações que demonstram se uma pessoa é dependente ou não do tabaco, são elas: se fizer uso do cigarro e não tiver controle sobre ele; se ao longo do tempo precisar de quantidades cada vez maiores do cigarro; se persistir no uso mesmo sabendo das consequências
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nocivas; se perder muito tempo na obtenção do cigarro deixando outras coisas de lado; se tiver períodos de vontade de fumar que você considera incontroláveis; se tiver sintomas de abstinência ao tentar parar de fumar.
6) Riscos e doenças causadas pelo tabagismo As estatísticas demonstram que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam risco: - 10 vezes maior de apresentar câncer de pulmão - 5 vezes maior de sofrer infarto - 5 vezes maior de apresentar bronquite crônica e enfisema pulmonar - 2 vezes maior de sofrer AVC (Derrame Cerebral) O tabagismo é diretamente responsável por: 30% das mortes por câncer, 90% das mortes por câncer de pulmão, 25% das mortes por doença coronariana, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por doença cerebrovascular. Outras doenças que também estão relacionadas ao
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uso do cigarro são aneurisma arterial, trombose vascular, úlcera do aparelho digestivo, infecções respiratórias e impotência sexual no homem.
7) Tratamento Os tratamentos podem ser realizados em conjunto ou isoladamente. É muito importante escolher uma data para ser o primeiro dia sem cigarro, pode ser por meio do método de parada imediata, no qual você escolhe uma data para parar e nesse dia não pode consumir mais cigarros, ou de parada gradual, na qual o fumante vai diminuindo o número de cigarros até a data definida como de parada. Essa redução não pode durar mais que duas semanas.
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7.1) Tratamento Medicamentoso Pode ser realizado com medicamentos específicos que atuam na vontade de fumar ou com terapia de reposição nicotínica (TRN) através de gomas de mascar e adesivos transdérmicos.
7.2) Terapia cognitivocomportamental A terapia cognitivocomportamental com foco na cessação do tabagismo também é muito utilizada. O tratamento em grupo tem sido muito frequente, pois o apoio mútuo e a troca de experiências auxiliam no processo de abandono do cigarro. Ao contrário do que se pode pensar, a cada nova tentativa de parar de fumar, aumentam as possibilidades de sucesso, por isso o importante é não desistir. Caso não consiga na primeira tentativa, você deve tentar novamente.
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8) Intercorrências durante o tratamento Durante o tratamento intercorrências como:
podem
surgir
algumas
Sintomas da síndrome da abstinência - são eles: dor de cabeça, tontura, irritabilidade, agressividade, alteração do sono, dificuldade de concentração, tosse, indisposição gástrica, “fissura” (grande vontade de fumar), entre outros. É importante saber que a “fissura” não dura mais que 5 minutos, e tende a ficar mais tempo do que os outros sintomas. Porém, ela vai reduzindo gradativamente de intensidade e aumentando o intervalo entre um episódio e outro. Durante a “fissura”, chupar gelo, escovar os dentes, tomar água gelada ou comer uma fruta podem ajudar a passar essa sensação com maior rapidez. Recaída - se caracteriza pelo retorno ao consumo de cigarros após parar de fumar, e não deve ser encarada como fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar. Ganho de Peso - é normal a fome aumentar e ocorrer ganho de peso, pois seu paladar vai melhorando e o metabolismo se normalizando. Não coma mais do que de costume, evite doces e alimentos gordurosos, mantenha uma dieta equilibrada, abuse das frutas, verduras e legumes. Atividade física também ajuda no controle do
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peso. Beba muito líquido, de preferência água e sucos naturais. No início, evite café e bebidas alcoólicas, pois eles estimulam a vontade de fumar. Stress - stress pode ser um motivo para recaídas. A pessoa que está no processo de parar de fumar deve entender que problemas sempre vão ocorrer e que o cigarro não vai resolver os problemas.
9) Se você parar de fumar agora - após 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal e após 2h não há mais nicotina no seu sangue. - após 8h o nível de oxigênio se normaliza. - após 2 dias, seu olfato já percebe melhor os cheiros, e seu paladar já percebe melhor a comida. - após 3 semanas, a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora. - após 10 anos , o risco de sofrer infarto do miocárdio será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de desenvolver câncer no pulmão cai pela metade. - após 20 anos, o risco de desenvolver câncer no pulmão será igual ao de quem nunca fumou. - em caso de doenças já instaladas, evita sua progressão e melhora a qualidade de vida.
Diretoria Executiva Presidente: Teruo Massita 1º Vice-Presidente: Omar Roldão de Moura 2º Vice-Presidente: Angela Manzoti Nahman Secretário Geral: Luiz Carlos Toloi Junior Secretário Adjunto: Hildebrando Djalma Pirágine 1º Tesoureiro: Rodrigo Keidel Spada 2º Tesoureiro: Antero Rodrigues Martins
Telefones Amafresp Amafresp Emergência 0800-173017 Gerência e Diretoria Amafresp (11) 3886-8881 Serviço Social (11) 3886-8889 Prevenção Amafresp (11) 3886-8850/3886-8856 Emissão de Guias (11) 3886-8857/3886-8816/3886-8867 Credenciamento (11) 3886-8855/3886-8853/3886-8828 Reembolso (11) 3886-8818
Esta cartilha foi desenvolvida pelo departamento de Marketing & Comunicação da Afresp em Julho/2014. Ilustrações Luciana Mattiello.
Marketing & Comunicação - 2014
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