Puberty Book for Girls by Agnes Hermantoo

Urusan Gadis!

TEMUKAN JAWABANMU! Kapan sih aku pakai bra? Bagaimana sih mengatasi kulitmu yang berjerawat? Datang bulan kayak gimana sih? 15 pertanyaan yang sering ditanyakan saat sedang haid!

Agnes Hermanto

Urusan Gadis! Agnes Hermanto

URUSAN GADIS! Penulis dan Ilustrator: Agnes Hermanto Editor: Agnes Hermanto 879054342 ISBN: 978-465-33-7864-2 Hak cipta ÂŠ 2020 Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN). Hak cipta dilindungi oleh undang-undang. Diterbitkan pertama kali tahun 2020 oleh Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN), Jakarta. Dilarang keras memfotokopi atau memberbanyak sebagian atau seluruh isi buku tanpa izin tertulis dari penerbit. Dicetak oleh Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN), Jakarta. Isi diluar tanggung jawab percetakan.

Sanksi Pelanggaran Pasal 113 Undang-Undang Nomor 28 Tahun 2014 tentang Hak Cipta (1) Setiap Orang yang dengan tanpa hak melakukan pelanggaran hak ekonomi sebagaimana dimaksud Pasal 9 ayat (1) huruf i untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 1 (satu) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp100.000.000 (seratus juta rupiah). (2) Setiap Orang yang dengan tanpa hak dan/atau tanpa izin Pencipta atau pemegang Hak Cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi Pencipta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf c, huruf d, huruf f, dan/atau huruf h untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 3 (tiga) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp500.000.000,00 (lima ratus juta rupiah). (3) Setiap Orang yang dengan tanpa hak dan/atau tanpa izin Pencipta atau pemegang Hak Cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi Pencipta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf a, huruf b, huruf e, dan/atau huruf g untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 4 (empat) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah). (4) Setiap Orang yang memenuhi unsur sebagaimana dimaksud pada ayat (3) yang dilakukan pada bentuk pembajakan, dipidana dengan pidana penjara paling lama 10 (sepuluh) tahun dan/pidana denda paling banyak Rp4.000.000.000,00 (empat miliar rupiah).

UDAH SIAP?

HALO Masa pubertas merupakan masa-masa dimana remaja perempuan mengalami perubahan-perubahan yang membuat mereka menjadi wanita sepenuhnya. Namun, tidak mudah bagi para remaja untuk melewati masa pubertas tersebut, perasaan canggung, mood yang berubah-ubah, perasaan bingung bagaimana menghadapi perubahan-perubahan tersebut. (Judul buku) buku yang membahas tentang masa pubertas perempuan. Perubahan-perubahan apa saja yang terjadi pada saat masa pubertas baik perubahan secara fisik maupun non fisik. Buku ini juga membahas bagaimana cara menghadapi perubahan tersebut, tips and trik, serta buku ini memiliki 15 tanya jawab yang paling sering ditanyakan saat para remaja perempuan mengalami menstruasi. Semoga buku ini bisa membantu teman-teman yang sedang mengalami masa pubertas dan menghilangkan rasa bingung dan khawatir kalian sehingga kalian bisa dengan siap menjalani masa pubertas kalian!

D AFT AR ISI Pubertas tuh apa sih?

Badanku berbeda ya?

Payudaraku kenapa nih?

Kulit dan rambutku

Keputihan

Menstruasi

REA Rea, seorang remaja perempuan yang sedang menghadapi masa pubertasnya.

ANITA Anita, seorang gadis yang merupakan seorang kakak perempuan dari Rea yang sudah melewati masa pubertasnya. Anita disini yang membantu Rea menghadapi masa pubertasnya.

PU BE RTAS T UH AP A SIH?

PU BE RTAS

â&#x20AC;&#x153;Emang setiap orang harus banget ya ngelewatin puber?â&#x20AC;?

PUBE RTAS Pada masa ini kalian akan mengalami perubahan dari atas kepala sampai kaki kalian! Tapi tenang saja, perubahan ini akan membuat kalian menjadi wanita seutuhnya. Dengan mengerti perubahan yang terjadi pada tubuh kalian, kalian akan bisa mengurus nya dengan baik selama hidup kalian!

PUBERTY START!

Pubertas itu masa transisi dari anak-anak ke dewasa, rata-rata dimulai dari usia 10 tahun.

Masa-masa disaat kalian mengalami perubahan seperti payudara yang membesar, pinggul yang melebar, jerawat, tumbuhnya rambut di area ketiak, rambut pubis, dan dilanjutkan dengan menstruasi.

nt e r e f f di

Setiap orang memiliki waktu pubertas yang berbeda, mulainya masa pubertas kalian bisa saja sama dengan ibu kalian, atau kerabat lain keluarga perempuan kalian.

BE RUBAH APANYA S I H ? Mungkin kalian juga akan sadar disaat tiba-tiba teman kelas kalian jauh lebih tinggi dari kalian secara tiba-tiba atau berat badan kalian tiba-tiba bertambah, perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh kalian nantinya akan membuat kalian menjadi wanita yang sesungguhnya loh!

TAHU GAK SIH? Banyak perubahan pada masa pubertas yang akan saling tumpang tindih. Supaya kalian tidak bingung, perubahan-perubahan yang terjadi ini dikategorikan ke beberapa hal seperti percepatan pertumbuhan yang terjadi pada tubuh/fisik kalian, perubahan payudara, tumbuhnya rambut pubis, dan akhirnya mulai menstruasi.

FAKTANYA! Pubertas rata-rata dimulai dari usia 10 tahun, dan menstruasi rata-rata dimulai dari usia 12-15 tahun. Jadi, jangan khawatir jika teman kalian sudah mengalami perubahan dan kalian belum. Karena waktu pubertas yang terjadi pada tiap orang berbeda-beda. 11

INI PE RUB A H A N N Y A!

Berat/tinggi badan tiba-tiba bertambah

Pinggul melebar

Jerawat

Tumbuhnya bulu di area ketiak

Mood swing, suka galau, perasaan tidak menentu

Payudara membesar Menstruasi

“Oh jadi gitu ya!”

BA DANKU B ERBE DA YA?

Bagi an 1

P E RU B AHAN T U BU HK U!

â&#x20AC;&#x153;Eh kok tiba-tiba badanku lebih besar dari temanku ya? Padahal kemarin dia lebih tinggi lho?â&#x20AC;?

h a ru s d iet! Masa awal pubertas sangat berhubungan dengan makanan yang kalian makan, yang penting konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak kalian seimbang dan tercukupi saja. Namun, jangan makan terlalu berlebihan juga karena bisa menyebabkan obesitas.

TAHU GAK SIH? Diet itu mempengaruhi perkembangan tubuh kalian loh! Perempuan yang diet tidak sehat pubertasnya dimulai pada usia lebih tua daripada perempuan dengan diet yang sehat. Sedangkan perempuan dengan berat badan yang lebih akan berkembang lebih cepat daripada perempuan yang memiliki tubuh kurus. Jadi kalau kalian mau diet, jangan diet sembarangan ya!

Jangan melewati sarapan ya, karena peningkatan hormon lapar yang dapat dipicu oleh kadar gula darah yang rendah saat kalian tidak sarapan. Nantinya keinginan kalian mengonsumsi makanan berlemak yang tidak sehat malah jadi jauh lebih besar. 16

T i pe t ubuh! EKTOMORF Jenis tubuh yang sering disebut kerempeng dan kurus. Biasanya sangat ramping dengan memiliki kerangka kecil, bahu kecil, dada datar. Jenis tubuh ini sulit untuk meningkatkan massa otot. Sehingga mereka harus berjuang lebih besar dalam menambah ukuran tubuh yang mereka inginkan.

ENDOMORF Umumnya memiliki bentuk tubuh pendek dan bulat. Jenis tubuh ini umumnya mudah menaikkan berat badan namun sulit saat ingin menurunkan lemak karena memiliki metabolisme tubuh yang sangat lambat.

MESOMORF Jenis tubuh atletis yang alami. Tubuh ini biasanya dikenal dengan bentuk tubuh â&#x20AC;&#x153;pirâ&#x20AC;? tubuh ini mudah mendapatkan massa otot karena relatif ramping memiliki bahu lebar, dan juga memiliki banyak massa otot. 17

GENDUT GAK SIH ? Coba aja kalian hitung BMI kalian. BMI itu apa sih? BMI itu adalah Body Mass Index yang merupakan salah satu cara kita mengetahui kelebihan atau kekurangan massa tubuh.

Nih, rumusnya! BMI = Kg/(m)2 BMI<18,5 : Kekurangan berat badan BMI=18,5-22,9 : Normal (ideal) BMI=23,0-24,9 : Normal (cenderung kelebihan berat badan) BMI=25,0-29,9 : Kelebihan berat badan namun dengan tingkat yang rendah BMI=30,0 : Kelebihan berat badan

Nih, caranya! BMI dibawah 21 ideal untuk mencegah penyakit jantung. Contohnya, misal tinggi kalian160 cm (1,6m) dengan berat badan 55kg. Maka indeks massa tubuh kalian: 55kg/(1,6mx1,6m)= 55/2,56= 21,48.

Harus makan apa sih? Makanan yang baik untuk dikonsumsi saat pubertas itu apa aja sih? Sebenarnya tidak ada makanan spesifik yang baik untuk masa pubertas, yang terpenting adalah konsumsi karbohidrat, protein, lemak yang tercukupi tubuh dan tidak berkekurangan dan juga berlebihan.

OH IYA! Jauhi junk food, memang rasanya enak namun nutrisi yang terdapat di dalamnya sangat rendah. Umumnya, junk food mengandung kolesterol, sodium dan saturated fat. Jika zat-zat ini dengan kadar tinggi ada di dalam tubuh menimbulkan penyakit ringan hingga penyakit berat seperti darah tinggi, stroke, jantung, kanker dan penyakit lainnya. 19

Olahraga yuk! Olahraga paling tidak 30 menit perhari, karena olahraga juga dapat membantu pertumbuhan tulang kalian dan perkembangan tulang kalian nantinya. Olahraga ini juga baik untuk menjaga tulang kalian di masa tua kalian nantinya loh!

TAHU GAK SIH? Olahraga seperti lari, main sepeda, berenang, membantu tulangmu jadi lebih kuat dan berkembang lebih baik. Penting loh memperkuat tulang kalian agar pada masa tua kalian bisa merasakan hasilnya.

Bodo ah.. Tidur aja..

Zzz...

P AY U DA RAKU K ENAP A N IH?

Bagi an 2

P ERU B AHAN P A YU DARAKU

“Duh, kok payudaraku sakit ya kalau tersenggol? Gatal juga lagi!”

Pay u d ar a Payudara merupakan bagian tubuh yang istimewa bagi setiap perempuan. Payudara mulai tumbuh ketika kita mulai mengalami pubertas atau bisa saja mungkin tumbuh lebih cepat jika kita mengonsumsi nutrisi yang baik atau juga mengalami kegemukan, meskipun ukuran sempurnanya akan dicapai saat masa pubertas berakhir nantinya.

Coklat muda

Coklat tua

TAHU GAK SIH? Aerola umumnya berwarna coklat gelap, coklat muda, ataupun pink. Saat payudara anda mulai membesar, kamu akan sadar kalau bahwa aerola kamu akan berubah semakin melebar dan bertambah gelap.

Jangan lupa untuk mengonsumsi nutrisi yang baik agar payudaramu tumbuh dengan baik! 24

A DA YANG BES AR A DA YANG KEC I L ? Apa sih yang mempengaruhi ukuran payudara? Besar atau kecilnya ukuran payudara kalian yang tumbuh pada saat masa pubertas ditentukan oleh faktor genetik. Biasanya ukuran payudara ibumu akan menurun kepada ukuran payudaramu.

Kecil

Besar

Hormon

TAPI, GIRLS Tidak perlu memikirkan ukuran payudara karna fungsi utama payudara kalian yaitu untuk menyusui. Namun dengan tumbuhnya payudara kalian, bukan berarti kalian dapat menyusui saat itu juga, kalian hanya bisa menyusui saat kalian mempunyai anak. 25

KE CI L SEBEL AH N I H ! Kebanyakan perempuan memiliki ukuran-ukuran payudara yang tidak sama rata, karena payudara kalian bertumbuh dengan sangat cepat, sehingga mereka bisa tidak seimbang satu sama lain. Lalu terkadang, payudara bisa memiliki satu ukuran penuh sedangkan yang satunya lagi berbeda.

Kecil

Besar

Payudara akan lebih peka dan juga sakit saat tersenggol/tergoncang saat berlari. Tumbuhnya payudara bisa membuat kalian merasakan gatal, sakit, ataupun bengkak. Hal ini merupakan perubahan yang normal karena cepatnya pertumbuhan dan meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara.

OH IYA! Namun tenang saja, karena perasaan tidak nyaman ini biasanya akan hilang dalam waktu singkat. Namun hal ini juga bisa diatasi dengan menggunakan mini set. 26

“ B eauty isn’ t a siz e”

B R A ITU A P ASIH? Bra atau yang biasanya disebut dengan BH (Breast Holder). Bra yang baik harusnya lembut dan sesuai dengan ukuran bentuk payudara kalian sehingga dapat menopang payudara secara nyaman, memperbaiki postur, dan mengurangi ketidaknyamanan beban payudara.

T IPS ME N GU K U R BR A! Pertama, kaitkan pengukur tepat melingkari dada di bagian bawah payudara sampai mendapat angka tertentu (satuan inchi) lalu tambahkan 5 inchi. Misalnya ukuran kamu 29 inchi, maka tambahkan 5 inchi = 34.

Kedua, mengukur cup dengan menghitung selisih antara lingkar dada bra (setelah itu tambahkan 5 inchi tadi). Ukurlah lingkar dada yang sejajar dengan puting. Sesuaikan selisih yang didapat dengan patokan ukuran cup di bawah. Misal lingkar dada bra 34 inchi, lingkar dada terbesarmu 36 inchi, selisihnya 2 inchi yang sesuai yaitu cup B. UKURAN Selisih kurang dari satu inchi = cup AA Selisih 1 inchi = cup A Selisih 2 inchi = cup B

Selisih 3 inchi = cup C Selisih 4 inchi = cup D Selisih 5 inchi = cup DD 28

CARA PAK AI N Y A G I MANA? Pertama-tama, masukkanlah tangan kalian kedalam lubang tali. Pegang dan posisikan bra di depan kalian ya, sehingga bagian dalam bra menghadap ke tubuh kalian.

Condongkanlah tubuh ke depan sambil mengenakan bra, karena ini memberikan payudara kalian ruang untuk masuk ke dalam cup bra secara alami. Lalu kaitkan bra kamu dengan benar, pastikan kamu mengaitkan semuanya agar bra dapat mensupport payudara kamu dengan baik.

Sesuaikan tali bra kalian menggunakan strap bra agar tali bra tidak meninggalkan bekas pda tubuh kamu nantinya, dan juga pastikan strap tetap di atas bahu kamu.

Pastikan kawat bra-nya berada di bawah payudara kamu, bukan di atasnya. Pastikan cup bra kamu berada di tengah dada kamu dan mensupport payudaramu dengan baik. 29

T IPE T I PE BR A! Sport Bra Dapat menyerap keringat dan sedikit sempit dari bra lainnya. Kesempitan ini bertujuan agar mencegah payudara bergoyang terlalu banyak saat kalian sedang berolahraga.

Padded Bra Memiliki cup yang tebal untuk dapat membuat payudara terlihat lebih besar.

Nipple Cover Terbuat dari silikon dan berfungsi untuk menutupi payudara namun hanya bagian puting saja, bra ini juga cocok dikenakan dengan pakaian yang pada bagian depan atau bagian belakangnya terbuka. Minimizer Bra Bra yang dapat membantu payudara kalian yang besar sehingga terlihat lebih kecil.

Underwire Bra Bra berkawat agar men-support payudara keatas dan membuatnya terlihat lebih besar. 30

INGAT Y A ! Ukuran bra tidak selalu sama pada seluruh merk, jadi pastikan kamu selalu mencoba lagi terlebih dahulu setiap ukuran bra-nya sebelum kalian mau membelinya ya!

Kelonggaran/kendur

Kekencangan

Pastikan tali bra/pengait di belakang bra tidak terangkat ke atas atau kekencangan maupun longgar karena tali dan pengait yang terdapat pada bra kalian ini penting untuk menyokong beban payudara kalian.

Bra sebaiknya tidak dipakai selama lebih dari dua hari berturut-turut karena akan mengurangi keelastisan dan kemampuan untuk menyokong beban payudara kalian.

T I PECEKBR A! STIEPE LALU P AY U DA RA M U ! Sport Bra Dapat menyerap keringat dan sedikit sempit dari bra lainnya. Kesempitan ini bertujuan agar mencegah payudara bergoyang terlalu Cobasaat periksa payudaramu didepan cermin, banyak kalian sedang berolahraga. apakah ada perubahan warna, struktur kulit, ukuran maupun bentuk payudara kalian. Padded Bra Memiliki cup yang tebal untuk dapat membuat payudara terlihat lebih besar.

Periksalah payudara dan daerah Nipple Coverketiak disekitarnya. Gerakan tanganmu menjelaTerbuat dari silikon dan berfungsi untuk jahi payudara, secara melingkar dengan menutupi payudara namun hanya bagian tekanan ringan. Bisa dimulai pertama dari puting saja, bra ini juga lingkaran terluar bagian payudara sampai cocok dikenakan dengan pakaian yang pada bagian depan mencapai puting. Dilanjutkan dengan atau bagian belakangnya terbuka. pergerakan vertikal dari atas ke bawah. Minimizer Bra Bra yang dapat membantu payudara kalian yang besar sehingga terlihat lebih kecil.puting kalian dengan Tekanlah bagian secara perlahan-lahan untuk memeriksa apakah terdapat cairan yang keluar. Underwire Bra Bra berkawat agar men-support payudara keatas dan membuatnya terlihat lebih besar. 32 29

INGAT Y A! Ukuran bra tidak selalu sama pada seluruh merk, jadi pastikan kamu selalu mencoba lagi terlebih dahulu setiap ukuran bra-nya sebelum kalian mau membelinya ya!

Kelonggaran/kendur

Kekencangan

Gak perlu malu lagi! Kita beli semuanya!

â&#x20AC;&#x153;Kita beli semuanya aja!â&#x20AC;?

Bra sebaiknya tidak dipakai selama lebih dari dua hari berturut-turut karena akan mengurangi keelastisan dan kemampuan untuk menyokong beban payudara kalian.

“Puberty is a massive software update that takes 6-8 years to complete”

Download

Still download

*well, you don’t have a choice*

Temukan 5 jenis bra! V

M W

M AS KE RAN DU L U AH!

Bagi an 3

R AMB U T DAN KU L I T KU

â&#x20AC;&#x153;Rambutku kok lepek banget sih? Jerawat juga gak hilang-hilang nih!â&#x20AC;?

K ERI NGAT Mungkin beberapa dari kalian tidak sabar untuk mengalami pertumbuhan yang cepat seperti bertambah tinggi, membesarnya payudaramu, dll. Beberapa perempuan pasti akan mulai merasakan kekhawatiran pada saat tumbuhnya jerawat pertama di wajah kalian, atau tumbuhnya bulu halus pada ketiak kalian. Mungkin kalian menganggap hal ini sebagai yang tidak diinginkan.

Selain itu, pada masa pubertas tubuh kalian akan mengeluarkan keringat lebih banyak. Keringat ini bercampur dengan bakteri yang ditemukan pada kulit kalian dan menciptakan bau badan yang tidak menyenangkan, apalagi jika keringat ini bersembunyi dibalik bulu-bulu halus dibawah ketiak kalian.

FAKTANYA Keringat itu dihasilkan oleh kelenjar ekrin dan aporkrin, kelenjar ektrin sendiri juga terdapat hampir di seluruh permukaan kulit kita dan keringat yang dihasilkan dapat berfungsi mengelurakan sisa metabolisme dan juga dapat mengatur suhu tubuh. 38

K ERINGAT Kulit kita terdiri dari banyak pori-pori kecil. Beberapa pori-pori kulit ini memiliki folikel rambut yang tumbuh darinya. Pori-pori anda yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan keringat agar menjaga kulit kalian tetap lembut dan membuatmu tetap hangat. Saat pubertas, pori-pori juga diam-diam mulai memproduksi minyak terus menerus yang sebenarnya hal ini berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan juga kulit kepala kalian.

Batang rambut Stratum korneum Epidermis

Kelenjar keringat

Dermis

Saraf

Lemak

Pembuluh arteri Pembuluh vena

Folikel rambut TAHU GAK SIH?

Rambut dan kulit kalian mungkin mulai berminyak dan dapat memicu kotoran. Maka itu cucilah muka dan rambut kalian sesering mungkin. Namun, tenang saja! Ada banyak produk yang dapat membuat kulit anda terlihat sehat dan tubuh anda lebih terawat. Sabun muka, obat jerawat, shaving cream dan beberapa alat lainnya yang tersedia untuk kalian yang sedang menghadapi perubahan yang terjadi. 39

T IPE KULI T BERMINYAK Berpori besar, mudah berjerawat dan mengkilap yang disebabkan dengan minyak berlebihan pada wajah. Gunakan pembersih wajah khusus untuk kulit yang berminyak, dan juga lebih baik jangan gunakan pelembap yang berlebihan pada wajah.

KOMBINASI Tipe kulit kombinasi yaitu campuran antara kulit berminyak dan kering. Namun, biasanya daerah T-zone yaitu daerah hidung dan jidat jauh lebih berminyak daripada bagian wajah lainnya.

KERING Tekstur yang halus, berpori rapat dan terasa kencang. Perawatan nya mencuci muka sehari 2 kali, gunakan juga pembersih berbentuk krim dan gunakan pelembap setelah mencuci muka.

SENSITIF Cenderung kering dan mudah mengalami iritasi dan kemerahan. Gunakanlah produk pembersih dan pelembab khusus untuk wajah yang sensitif dan juga produk yang bebas dari wewangian.

NORMAL Berstruktur halus, pori cenderung rapat, lembap dan kenyal. Perawatan nya mudah, kalian hanya perlu membersihkan wajah pada pagi dan malam hari, serta berikan pelembap saat malam hari.

M IST E RI BA J U G A N T I Kok kamu ganti baju? Ciee.. baju baru ya?

emang aneh ya bajunya?

gak aneh kok

Pasti dia malu deh aku ledekin

J ERAWAT Kalian yang beruntung mungkin tidak mengalami kulit berjerawat. Namun, kebanyakan perempuan mengalami kulit yang berjerawat sebelum mereka menyelesaikan masa pubertasnya. Jerawat ada karena pori-pori kalian yang mulai mengeluarkan minyak dan keringat, mereka bisa tersumbat oleh kotoran dan sel-sel kulit lengket yang sudah tua menyumbat di pori-pori. Komedo juga bisa saja muncul jika pori-pori pada kulit kalian tersumbat dengan sel kulit mati, minyak atau bakteri.

Komedo

Jerawat bernanah belum pecah

Jerawat

Jerawat pecah dan bernanah TAHU GAK SIH?

Saat pubertas, hormon kalian membuat kulit kalian semakin berminyak dan juga berkeringat. Hormon yang tak seimbang saat masa pubertas merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat, perubahan hormon merangsang pori-pori kulit untuk menghasilkan minyak yang lebih banyak, sehingga ini mengarahkan kepada jerawat. 42

B A U BADAN Selain itu, pada masa pubertas juga remaja perempuan akan mengalami tumbuhnya bulu di area ketiak, kemaluan dan area-area lainnya. Pada masa tubuh mengeluarkan keringat yang lebih banyak. Keringat bercampur dengan bakteri yang ditemukan di kulit kalian dan menciptakan bau-bau badan yang tidak menyenangkan, apalagi jika keringat bersembunyi dibalik bulu-bulu halus dibawah ketiak kalian.

Keringat bikin bau badanku tidak sedap.. Jadi gak pede..

TAHU GAK SIH? Kalian tidak perlu khawatir, karena kalian bisa menggunakan deodorant supaya tidak menimbulkan bau pada badan. Deodorant memiliki banyak macam, ada yang spray, roll, gel, dll. Gunakan saat sehabis kalian mandi, coba-coba saja produk yang mana saja yang memang cocok untuk kalian.

P AKAI PAR FU M *SOK KEREN*

People who smell good are a u t o m at i c a l l y m o r e at t r a c t i v e

People who

IHH kakak ngapain disini!?

smell good are a u t o m at i c a l l y m o r e at t r a c t i v e

YAAMPUN KAMU NGAPAIN!?

K O K G A TAL? Ada juga produk deodorant yang mengandung parfume supaya memberikan keharuman, namun kulit kalian juga mungkin jadi gatal atau merasa sedikit tidak nyaman dengan munculnya sedikit benjolan yang terdapat pada ketiak kalian saat kalian menggunakan beberapa produk. Itu bisa saja reaksi alergi, jadi langsung saja bilas dan gunakan produk tanpa wewangian lain kali.

Hindari makeup

TAHU GAK SIH? Deodorant hanya bisa digunakan pada ketiak, jika kalian baru mencukur bulu ketiak kalian lebih baik jangan gunakan deodorant karena mungkin kalian akan merasakan sensasi terbakar pada kulit.

CU KUR AH ! Pada masa pubertas, mungkin kalian tersadar kalau rambut-rambut pada tubuh kalian mulai bertumbuh semakin tebal dan gelap. Rambutrambut pada kaki, tangan, ketiak, dan di area kemaluan kalian akan semakin terlihat. Hal ini merupakan tanda pertama dari masa pubertas anda. Kebanyakan perempuan tidak akan suka dengan tumbuhnya rambut-rambut extra seperti ini an lebih memilih untung menghilangkannya.

Berbagai cara mengatasi rambut-rambut yang tidak diinginkan, kalian bisa menggunakan krim cukur, pisau pencukur dll. Jika bulu kaki masih terlihat baik-baik saja dan tidak akan menganggu penampilan, maka tidak perlu dicukur. Karena rambut yang tumbuh setelah melalui pencukuran akan tumbuh lebih tebal dari yang biasanya.

T IPS ME NC U KU R Sebelum mencukur, basahilah kulit kalian untuk beberapa menit. Gunakan krim/gel cukur untuk memperlembut kulit dan juga mempermudah pisau cukur meluncur pada kulit kalian. Jangan gunakan sabun biasa karena membuat rambut lebih sulit dicukur dan juga dapat menumpulkan pisau cukur.

Alat cukur elektrik cenderung lebih praktis dan nyaman, namun hasilnya tidak sebersih alat cukur standar yang hasil cukurnya jauh lebih bersih dan lebih mendekati pangkal rambut, tapi anda harus lebih berhati-hati.

Cara bercukur yang benar yaitu mengikuti arah tumbuh rambut. Jangan menekan alat cukur terlalu kuat agar tidak melukai kulit. Pilih alat cukur dengan 2 mata pisau yang cukup lentur dan nyaman ketika digenggam.

Jangan lupa untuk segera bersih-bersih setelah kalian sudah selesai mencukur.

Kuis! Gambar sesuai gayamu yuk! Coba gambar 2 gaya rambut yang kamu sukai!

Coba gambar 3 produk skincare favorite kamu!

Coba gambar 3 produk pencegah bau badan versi kamu!

Coba gambar 3 produk rambut dan kulit wishlist kamu!

KOK LENGKET GITU YA KAYAK PUTIH TELUR?

Bagi an 4

KE P U T IHAN

â&#x20AC;&#x153;Ini apa ya kok lengket-lengket sih kayak putih telur gitu?â&#x20AC;?

WARNAN Y A BEDA? Keputihan merupakan sekret/cairan yang keluar dari vagina. Normalnya vagina itu memproduksi cairan/sekret di bawah pengaruhan hormonal. Biasanya, keputihan ini bertekstur seperti lendir dan berwarna transparan. Namun, tak jarang juga jika keputihan ini berwarna lain, dan tiap warnanya memiliki arti yang berbeda-beda.

Warna putih/transparan, merupakan keputihan normal.

Warna kuning/hijau, yang gatal bisa disebabkan karena bakteri, jamur atau parasit.

Warna abu-abu, dengan keluhan bau dan gatal itu tidak sehat dan bisa saja menjadi gejala infeksi bakteri umum yang disebut bacterial vaginosis (BV).

Warna coklat kemerahan, biasanya terjadi saat pasca menstruasi, namun juga bisa menjadi tanda infeksi dan sebuah penyakit yang berbahaya.

TAHU GAK SIH? Jaga kebersihan vagina kalian seperti cebok dengan air bersih dan dengan cara yang benar yaitu dari depan ke belakang, juga dengan menggunakan celana dalam yang bersih dan tidak lembab.

J AGA KEBER S I H A N D I BAWAH S AN A Y U K!

Selalu cuci daerah tersebut dengan air bersih setelah buang air, jangan hanya diseka tisu. Bersihkan dengan cara-cara yang benar yaitu depan ke belakang supaya kotoran dari anus tidak ke vagina. Jaga daerah keperempuanan tetap kering supaya tidak memicu tumbuhnya bakteri/jamur. Bulu yang tumbuh pada daerah kemaluan dapat menjadi sarang dari kuman jika kalian membiarkannya terlalu panjang.

Hindari bertukar handuk dengan teman atau orang lain, karena hal ini dapat menyebarkan bakteri/kuman yang ada terdapat tubuh kalian masing-masing. Jadi, gunakan handuk sendiri aja ya!

Jaga kebersihan vagina kalian dengan mengganti celana dalam kalian secara rutin. Sama seperti handuk, gunakan celana dalam pribadi kalian dan juga jangan bertukar dengan teman kalian. 57

D U H L E MES B ANGE T D EH!

Bagi an 5

M E NS T RUASI

â&#x20AC;&#x153;Duh, lemes banget rasanya pengen tengkurep aja deh!"

ME NSTRUA S I Menstruasi itu merupakan pengeluaran darah rahim karena tidak adanya proses kehamilan. Jadi setiap bulan dinding rahim dipersiapkan untuk kehamilan, dan jika proses pembuahan tersebut tidak terjadi maka dinding yang sudah dipersiapkan itu akan luruh dan keluar dalam bentuk darah yg normalnya selama 3-7hari

Siklus menstruasi yang terjadi pada tiap wanita berbeda-beda, bisa saja terjadi antara 23-35 hari. Namun, rata-rata siklus menstruasi adalah 28 hari.

TAHU GAK SIH?

Menarche itu artinya sebutan untuk menstruasi awal atau menstruasi kalian yang pertama kalinya! Pada umumnya, dimulai pada perempuan yang berusia 12-15 tahun. Namun tidak tentu juga, karena cepat lambatnya menarche itu biasanya dipengaruhi dengan faktor genetik, bentuk tubuh kalian dan juga makanan yang kalian konsumsi.

F ASE MEN S T R U AS I

Fase Menstruasi Keluarnya darah menstruasi akibat luruhnya lapisan dinding rahim yang terjadi dari hari ke-1 sampai dengan hari ke-7.

Fase Ovulasi Sel tekur sudah matang, masa tersebutlah yang dikenal dengan ovulasi/masa subur perempuan dan kemungkinan bisa hamil jika terjadinya pembuahan. Ovulasi ini terjadi pada 14 hari sebelum menstruasi selama 24 jam.

Fase Pra Ovulasi Pada fase ini, ovarium mulai menumbuhkan sel telur di dalam folikel pada ovarium yang dapat berlangsung pada hari ke 7-13.

Fase Pasca Ovulasi Setelah terjadi ovulasi maka sel telur bergerak turun menuju pada saluran tuba falopi, selanjutnya mengalami penyerapan bila tidak dibuahi. Pada fase ini, kalian juga akan mengalami gejala PMS dan menstruasi selanjutnya.

G E JALA P MS

Cepat lapar

Sensitif dan moody

Sulit tidur

Perut kram

Mudah marah

PE NYE BAB N Y A Penyebab terjadinya gejala PMS secara pastinya belum diketahui, namun hal ini berkaitan dengan ketidak-seimbangan hormon estrogen dan juga progesteron disaat menjelang menstruasi. Selain itu, kegemukan dan juga merokok diteliti sebagai faktor dari risiko terjadinya gangguan hormon itu yang dapat menyebabkan terjadinya gejala PMS.

PE NGOBAT AN Kompres perut bagian bawah yang nyeri atau kram dengan botol atau handuk panas (yang airnya sudah diperas)

Kalian juga bisa menempelkan haid pad pada perut bagian bawah kalian yang sudah dijual diluaran sana. Jika sakit perut yang dirasakan sangat sakit dan kalian tidak bisa menahannya, kalian dapat mengonsumsi jamu/obat anti nyeri perut menstruasi. Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat-obat seperti ini terlalu sering. 63

PILI H YAN G MANA? Pembalut Pilihlah pembalut dengan daya serap yang disesuaikan dengan banyaknya darah yang berbahan lembut dan lentur untuk mencegah iritasi pada kulit. Ganti pembalut setiap 3/4 jam sekali untuk menjaga kebersihan, selain itu hal ini dapat mengurangi kelembaban sehingga terhindar dari bakteri dan jamur.

Tampon Bahannya seperti kapas berbentuk tabung kecil yang dimasukkan ke dalam vagina dan terdapat tali diujung luarnya untuk menarik tampon keluar. Memang tampon terasa lebih nyaman karena tidak terasa dan tidak terlihat seperti pembalut. Namun, memang sebaiknya penggunaannya dihindari pada perempuan yang belum menikah karena jika kalian tidak hati-hati tampon bisa merobek selaput dara. Menstrual cup Berbentuk corong dan terbuat dari karet atau silikon. Fungsinya untuk menampung darah menstruasi, dan bukan menyerapnya. Cara pakainya, kamu harus melipatnya ke dalam dan membentuknya seperti segitiga sampai ujungnya mengecil, lalu masukkan ke dalam vagina dengan bantuan pelumas. Kalau sudah cukup lama, tarik batangnya hingga keluar untuk membersihkannya.

WARNA D A R AH Hitam

Oranye Warna merah oranye pada darah haid bisa jadi tanda terjadinya infeksi bakteri atau infeksi menular dari kegiatan seksual. Jadi segera konsultasikan ke dokter saja ya!

Serupa dengan darah yang berwarna cokelat darah haid hitam juga bisa menjadi hal yang menandakkan bahwa siklus haid kalian akan segera berakhir. Jadi jangan panik dulu ya!

Darah yang berwarna merah muda disebabkan karena rendahnya kadar estrogen yang ada di tubuh kalian.

Merah Gelap Darah menstruasi yang berwarna gelap juga bisa jadi tanda bahwa siklus haid kalian akan segera berakhir.

Cokelat Darah haid coklat ini dikarenakan kadar progesteron dalam rahim rendah, karena darah itu butuh waktu lama untuk dia keluar dari tubuh. Selain itu, ini bisa juga menjadi tanda bahwa siklus haid segera berakhir.

Merah muda

Merah Menyala

Abu-abu Darah haid abu-abu bisa menjadi tanda infeksi yang biasanya juga disertai dengan gejala lain, seperti demam, nyeri, serta gatal di seputar miss V. Segera konsultasi kan ke dokter ya!

Umumnya pada awal darah menstruasi baru saja keluar maka akan berwarna merah yang menyala. Seiring hari, warna darahpun akan memudar dan menjadi warna lebih gelap.

PERTANYAAN YANG SERING DITANYAKAN

â&#x20AC;&#x153;Jangan minum es, nanti darahnya beku loh?â&#x20AC;?

Faktanya, suhu air dingin yang kita minum akan berubah dan menyesuaikan suhu tubuh. Lalu, air dingin yang kita minum akan dicerna dulu oleh pencernaan, jadi nggak berhubungan langsung dengan saluran reproduksi kalian. Kista atau kanker rahim merupakan pertumbuhan yang nggak normal dan tidak ada hubungannya dengan konsumsi minuman, termasuk saat haid.

TIPS BUAT KAMU!

Lebih baik kalian minum jahe saja. Jahe juga memiliki zat antiinflamasi yang berguna untuk meredakan sakit pada otot, saat masa haid tiba. Selain itu, jahe juga bisa menghilangkan rasa pusing selama kalian sedang menstruasi.

â&#x20AC;&#x153;Pokoknya gak boleh berenang ya! Gak baik tahu!â&#x20AC;?

Berenang saat haid tidak akan membuat kolam renang berubah menjadi merah, karena faktanya, aliran darah haid kalian itu akan berhenti sementara dikarenakan tekanan dari air kolam renang. Namun, tekanan ini juga dapat berkurang saat kalian tertawa, batuk, bersin, ataupun bergerak. Walaupun tekanan berkurangpun, hanya sedikit saja darah haid yang dilepaskan oleh tubuh dan tidak akan bisa terlihat secara sekilas.

TIPS BUAT KAMU!

Faktanya, disaat kalian sedang menggunakan tampon maupun menstrual cup, darah haid pun tidak akan mencemari air pada kolam renang. Karena, disaat kalian menggunakan menstrual cup, darah haid kalian itu akan ditampung dan jika menggunakan tampon, darah haid kalian akan terserap oleh tampon. 68

â&#x20AC;&#x153;Jangan keramas, nanti pori-pori kepalanya terbuka, bisa pusing pas tua nantinyaâ&#x20AC;? Pori-pori di kulit kepala biasanya memang lebih terbuka pada saat butuh penguapan. Misalnya, saat tubuh kalian kepanasan dan juga berkeringat, maka pori-pori kulit kepala akan terbuka supaya bisa mengeluarkan keringat. Jadi tidak secara khusus saat haid pori-pori kulit kepala lebih terbuka. Disaat tidak haid pun pori-pori kulit pada kepala lebih terbuka kalau butuh penguapan. Sehingga, keramas saat haid dan sakit kepala tidak ada hubungannya sama sekali.

FAKTANYA

Beberapa wanita mengalami gejala PMS yaitu sakit kepala. Namun, sakit kepala itu dipicu oleh perubahan hormonal yang terjadi sebelum dan saat haid bukan karena keramas. Jadi akan lebih baik tetap menjaga kebersihan kepala dan rambut kalian agar zat minyak keluar. 69

"Duh! Rasanya mau marah-marah terus, semuanya bikin bete!"

Memang benar kok, emosi yang tidak menentu atau mood swing merupakan salah satu dari gejala sindrom premenstrual (PMS). Kalau datang bulan, banyak yang bilang perempuan akan berubah menjadi galak, cepat marah, lebih sensitif bahkan juga depresi. Mood yang berubah-ubah, dan tiba-tiba sedih lalu bisa saja senang lagi.

TIPS BUAT KAMU!

Kalau memang sedang bete, cobalah cari kegiatan yang menyenangkan bagi kalian, atau kalian bisa juga makan cokelat. Cokelat itu membuat kadar glukosa dalam darah naik dengan cepat. Sehingga memberikan energi baik bagi otak, sehingga memperbaiki kondisi mood yang suram dan mood dapat membaik. 70

â&#x20AC;&#x153;Eh, jangan minum kopi! Nanti perut kamu malah makin kram lohâ&#x20AC;?

Kafein memang termasuk stimulan untuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Biasanya wanita malah sengaja mengonsumsi minuman berkafein untuk mengatasi kelelahan selama PMS atau bisa juga menambah energi. Namun sebenarnya cara ini justru dapat menyebabkan ketegangan, kegelisahan, sulit tidur dan kelelahan. Selain itu, wanita yang minum kopi yang mengandung kafein cenderung mengalami menstruasi yang lebih pendek dari biasanya.

FAKTANYA

Kafein itu juga dapat membatasi pembuluh darah dan mengurangi aliran darah uterus loh. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan penurunan pendarahan menstruasi dan juga siklus pendek dan ini bisa juga berdampak pada variabilitas dan juga ketidakteraturan periode wanita. Jadi, lebih baik jangan ya!

â&#x20AC;&#x153;Minum soda tuh bisa buat darahnya banyak banget nantiâ&#x20AC;?

Mengkonsumsi minuman berkarbonasi seperti soda dapat jauh lebih memperburuk gejala haid, seperti kram perut, perut kembung, sakit kepala, dan lainnya. Karena, mengkonsumsi minuman bersoda saat kalian sedang menstruasi ini justru dapat menyebabkan suatu kondisi penyempitan pembuluh darah atau vasokonstriksi. Akibatnya, dapat meningkatkan rasa sakit perut saat haid. Bukannya memperlancar keluarnya darah saat haid, malah meningkatkan tekanan darah juga detak jantung kalian. Hal tersebut dapat menyebabkan cemas dan Tegang. Akibatnya, kalian malah akan jadi moody saat haid.

TIPS BUAT KAMU!

Daripada kalian makan sembarangan demi memperlancar haid, lebih baik kalian mulai dari hal yang kecil dulu ya. Seperti menjaga berat badan kalian dengan olahraga secara teratur. Selain itu kalian juga harus mengendalikan stress kalian dan juga jangan lupa juga untuk beristirahat yang cukup. 72

â&#x20AC;&#x153;Jangan makan pedes-pedes ya!â&#x20AC;?

Kalau kata orang-orang makan pedas saat sedang haid itu dapat menyebabkan haid tidak lancar, hal ini tidaklah benar atau hanya mitos. Makan pedas itu tidak ada pengaruhnya sama sekali pada menstruasi kalian.

FAKTANYA

Beberapa faktor yang dapat membuat menstruasi jadi tidak lancar itu bukanlah makanan pedas, tetapi stress atau juga kecemasan, kelelahan, bahkan penurunan berat badan yang drastis atau berat badan yang berlebih dan juga gangguan haid akibat penyakit seperti PCOS, gangguan tiroid, dsb.

â&#x20AC;&#x153;Ih jangan makan yang asin-asin dehâ&#x20AC;?

Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa saja membuat gejala haid menjadi lebih buruk. Makanan asin mendorong terjadinya retensi air yang dapat memperburuk kembung dan kram yang dirasakan oleh wanita saat sedang menstruasi. Oleh sebab itu, lebih baik menghindari mengonsumsi makanan asin, apalagi dalam jumlah tinggi, pada saat haid.

FAKTANYA

Saat sedang haid, kalian pasti akan mudah lapar sehingga membuat kalian mengonsumsi camilan sembarangan. Lebih baik kalian perbanyak saja makanan berserat dan juga mengganti camilan kalian dengan camilan sehat seperti yoghurt, kacang-kacangan, buah segar dan sebagainya. 74

â&#x20AC;&#x153;Jangan makan timun juga ya, nanti keputihannya banyakâ&#x20AC;?

Timun sering kali dikaitkan dengan salah satu penyebabnya keputihan pada wanita. Keputihan itu sekret/ cairan vagina. Normal nya vagina memproduksi cairan atau sekret di bawah pengaruhan hormonal. Keputihan tidak disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Jadi pendapat bahwa memakan timun dapat menyebabkan keputihan itu adalah hal yang tidak benar.

FAKTANYA

Keputihan itu disebabkan karena adanya infeksi bakteri atau jamur. Tidak menjaga kebersihan vagina dengan baik, menggunakan celana dalam yang ketat dan tidak higinies, tidak menjalani pola hidup sehat seperti makan tidak teratur, tidak olahraga, kurang istirahat, stres dsb. 75

â&#x20AC;&#x153;Gak boleh minum kelapa juga ya, nanti kamu keputihanâ&#x20AC;?

Justru boleh, air kelapa itu tidak berhubungan dengan darah haid deras. Volume darah menstruasi berlebihan umumnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Sehingga menyebabkan lapisan dinding rahim berkembang lebih tebal dan aliran darah menstruasi lebih deras dari biasanya. FAKTANYA

Selain itu, air kelapa banyak mengandung vitamin dan juga mineral. Kandungan vitamin di dalam air kelapa, yaitu vitamin B kompleks (termasuk riboflavin, niasin, tiamin, piridoksin, dan folat) serta vitamin C. Berbagai nutrisi yang ada di dalam air kelapa menjadikan air kelapa sebagai minuman yang baik untuk dikonsumsi selama kalian haid, karena air kelapa ini bisa membantu meringankan gejala PMS dan nyeri saat haid yang seringkali menghampiri. 76

â&#x20AC;&#x153;Makan nanas juga bisa bikin keputihan lohâ&#x20AC;?

Keputihan adalah cairan vagina yang diproduksi secara alami oleh hormon tubuh. Hal ini justru untuk menjaga kebersihan pada vagina kalian, bukannya karena makan nanas. Makan nanas saat haid tidak berbahaya meski mungkin bisa membuat perdarahan yang lebih berat dari biasanya.

FAKTANYA

Buah nanas justru bermanfaat untuk mengurangi nyeri haid karena kandungan mangan. Wanita yang sering mengeluhkan PMS dilaporkan memiliki kadar mangan dalam tubuh yang lebih rendah daripada yang tidak. Karena hal itulah wanita yang mengalami nyeri haid dapat sedikit meningkatkan asupan sumber mangan, salah satunya adalah nanas.

â&#x20AC;&#x153;Pas menstruasi rasanya nafsu makan bertambah, jadi pengen makan melulu rasanyaâ&#x20AC;? Kortisol

Progesteron

Hormon yang disebut juga sebagai hormon stress. Tubuh kita pasti akan memproduksi lebih banyak kortisol yang membantu tubuh supaya siap dalam menghadapi efek menstruasi. Peningkatan kortisol membuat kita lebih ingin makan makanan manis.

Kadar hormon progesteron menurun menjelang menstruasi, hal inilah yang membuat gejala-gejala PMS muncul, salah satunya perasaan sedih. Hal ini adalah alasan lainnya bagi tubuh kita menginginkan karbohidrat karena level serotonin dapat meningkat sehingga makan bisa mengembalikan mood.

Serotonin

Magnesium

Si hormon bahagia, yang membuat banyak makanan yang bisa menggantikan perasaan nyaman yang biasanya dikontrol oleh serotonin. Semakin kita banyak makan, maka perasaan kita juga akan semakin nyaman.

Turunnya kadar magnesium sebelum menstruasi, yang membuat kita jadi ingin makan cokelat karena coklat mengandung magnesium dan hal ini merupakan respon yang normal yang dikeluarkan oleh tubuh kalian.

â&#x20AC;&#x153;Hati-hati loh kalo nyeri haid, itu tanda susah hamil, atau ada kistaâ&#x20AC;?

Memang benar nyeri haid itu bisa berkaitan dengan adanya kista dan juga berisiko kesulitan untuk hamil, namun tidaklah semua kasus sakit nyeri haid itu berkaitan dengan hal itu. Karena nyeri saat haid yang disebabkan oleh kista pun tergantung dari ukuran dan jenis kista nya. Jadi kalau kalian masih ragu, lebih baik kalian coba cek saja ke dokter kandungan ya!

FAKTANYA

Kalian bisa melakukan olahraga yang ringan seperti peregangan ringan, berjalan-jalan, melakukan yoga juga akan membantu. Karena saat berolahraga, kamu akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami. Kalian dapat mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak dan omega-3 seperti buah-buahan, kacangkacangan dan sebagainya. 79

â&#x20AC;&#x153;Jangan makan daging deh, nanti darahnya bau lohâ&#x20AC;?

Daging merah itu mengandung zat besi sekaligus juga prostaglandin. Wanita memang mengeluarkan darah cukup banyak pada saat menstruasi, dan membutuhkan konsumsi daging merah untuk mempertahankan level besi.

FAKTANYA

Namun sebenarnya tidak disarankan untuk kamu yang sedang haid untuk mengonsumsi dagin merah. Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sehingga, jika kamu mengonsumsinya akan terjadi kram pada perut yang terasa sangat sakit. Jadi, kalian harus mempertimbangkannya dengan baik-baik ya!

"Jangan minum teh ya, nanti perutnya tambah kram"

Teh memiliki kandungan kafein di dalamnya. Kafein bisa memberikan efek berupa meningkatnya tekanan darah dan juga denyut jantung. Jadi, bukannya membuat badan lebih enakan, minum teh saat haid justru membuat ketegangan meningkat sehingga hal ini akan membuat kita mudah cemas dan juga merasa tidak nyaman.

FAKTANYA

Jika kita mengkonsumsi teh hijau saat haid, maka kita juga akan mengkonsumsi senyawa polifenol yang bisa mengikat zat besi sekaligus membuat tubuh tidak menyerap zat besi dengan maksimal. Nah, efek samping ini dapat membuat wanita haid jadi mengalami anemia. Selain itu, semua jenis teh memiliki kandungan asam tannat yang dapat memberikan efek yang sama pada tubuh. 81

K UNCI JAWA B A N K UIS 1 S port Bra Padded Bra Nipple Co v e r M in imiz er Bra U nderwir e Bra

1 2 3 4 5

KUIS 2 1

SELF LOVE Jangan takut atau ragu dalam hal yang ada di hidupmu, karena pada akhirnya yang terpenting itu bukanlah seberapa indah bentuk badanmu, wangi badanmu tetapi seberapa indah yang ada didalam dirimu. Lakukanlah hal-hal yang kamu sukai asalkan itu adalah hal yang baik dan positif. Lalu, jadilah dirimu sendiri.

AKU SIAP MENJADI GADIS!

DAFTAR PUSTAKA Ashby, E. (2005). Puberty Guide Survival For Girls. Ashby, Puberty Guide Survival For Girls. USA: iUniverse. Devi, M. (2009). Hubungan kebiasaan makan dengan kejadian sindrom pramenstruasi pada remaja putri. NS, S. (2010). Serba Serbi Kesehatan Perempuan. Serba Serbi Kesehatan Perempuan. Jakarta: Bukune.

PR O F I L P E N U L I S

Nama : Agnes Hermanto Tgl Lahir: 28 Juli 1998 IG : agneshermantoo Hobi : Movie marathon

Agnes yang merupakan anak terakhir dari 4 bersaudara dan memiliki hobi menggambar sejak dia kecil sehingga saat kuliah ia memutuskan untuk memilih jurusan Desain Grafis. Penulis dulu merasakan kebingungan saat sedang menjalani masa pubertas, dan juga tidak memiliki keberanian untuk membahas hal tersebut karena merasa canggung, penulis juga memiliki pengalaman dalam mengalami gejala PMS yang berlebihan dan meragukan informasi-informasi yang disebarkan oleh orang- orang. Oleh karena itu, penulis menulis buku ini sebagai karya dari tugas akhirnya. Meskipun dunia digital sekarang semakin berkembang dan memudahkan dalam pencarian informasi, namun buku merupakan sebuah media informasi yang terpercaya kebenarannya dan juga merupakan pengalaman penulis dalam kesehariannya.

Urusan Gadis!

TEMUKAN JAWABANMU! Kapan sih aku pakai bra? Bagaimana sih mengatasi kulitmu yang berjerawat? Datang bulan kayak gimana sih? 15 pertanyaan yang sering ditanyakan saat sedang haid!

Agnes Hermanto

Urusan Gadis! Masa pubertas merupakan masa-masa dimana remaja perempuan mengalami perubahan-perubahan yang membuat mereka menjadi wanita sepenuhnya. Namun, tidak mudah bagi para remaja untuk melewati masa pubertas tersebut, perasaan canggung, mood yang berubah-ubah, perasaan bingung bagaimana menghadapi perubahan tersebut. Urusan Gadis! merupakan buku yang membahas tentang masa pubertas perempuan. Perubahan-perubahan apa saja yang terjadi pada saat masa pubertas baik perubahan secara fisik maupun non fisik. Buku ini juga membahas bagaimana cara menghadapi perubahan tersebut, tips and trik, serta buku ini memiliki 15 tanya jawab yang paling sering ditanyakan saat para remaja perempuan mengalami menstruasi.

Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional.

Generasi Berencana

Jl. Permata No. 1, Halim Perdanakusuma Jakarta Timur, 13650

PRE TEEN

709828

10+

097963

Harga P. Jawa Rp. 50.000,-