Tips para el REGRESO a claSES de Universidades

REGRESO A LA UNIVERSIDAD

uando llegan las vacaciones todo cambia. Es posible levantarse tarde, descansar, ver películas, salir con amigos y dormirse tarde. Pero, ¿qué pasa cuando hay que volver a la realidad con el regreso a clases?

Regresar a las actividades académicas después de las vacaciones supone un desgaste físico y mental para muchos estudiantes. Se estima que el 80% de los jóvenes sufren estrés posvacacional. Así que, para evitar este síndrome, te dejamos algunas recomendaciones que puedes seguir:

“Es conveniente que, días antes de terminar esos días libres, comiences a adelantar la hora de ir a dormir y a levantarte más temprano.”

1. 3.

INTEGRA POCO A POCO LOS DEBERES ORGANIZA TU TIEMPO LIBRE

Si quieres que tu rendimiento sea realmente efectivo, no es bueno iniciar “de golpe” con los deberes, ya que el sobreesfuerzo repercute en un impacto negativo en el bienestar general. Por tanto, lo más recomendable es volver a tus horarios habituales de manera progresiva .

2.

COMIENZA A MADRUGAR ANTES DEL REGRESO

Es normal que el cuerpo se acostumbre o se adapte rápidamente a tus hábitos durante vacaciones, como lo es levantarse tarde. Pero para evitar que haya un desgaste innecesario, más vale mentalizarse y programar dos o tres días previos de adaptación a la rutina. Por ello, es conveniente que, días antes de terminar esos días libres, comiences a adelantar la hora de ir a dormir y a levantarte más temprano. Con el fin de incrementar la motivación frente al estudio, es importante que organices las actividades que en el tiempo libre disponible puedas realizar. Es decir, no te olvides de considerar los momentos para socializar y disfrutar de actividades recreativas o interpersonales que te reconforten y que te “recarguen la pila” una vez que hayas reiniciado los deberes.

4.

NO OLVIDES EJERCITARTE

Una de las formas que más ayudan a desconectar y a eliminar el estrés es la práctica de deporte y ejercicio físico, ya que esto genera una liberación de endorfinas lo cual ayuda a mejorar el ánimo y la concentración, claves para el rendimiento en la vuelta de las vacaciones.

La clave está en conectar unos días antes de finalizar definitivamente las vacaciones, adaptar paulatinamente los hábitos de las rutina y distribuir convenientemente el tiempo libre.