horari Horari de la instal·lació dilluns a divendres de 7 a 22 h dissabtes de 8 a 19 h diumenge i festius de 9 a 14 h
ESTIRAMENTS GAC PILATES TONIFICACIÓ ESPÍNING POWER DUMBELL AERODANSA ESTEPS COMBAT TBC AIGUAGIM
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. Ideal com a complement d’activitats més intenses Exercicis específics destinats a la millora del to muscular dels glutis, abdominals i cames Metode d’educació postural i tonificació basat en l’augment de la consciència postural Exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular utilizant material divers Ciclisme amb bicileta estàtica indicat per millorar el sistema cardiovascular i el to muscular al ritme de la música Sessions amb suport musical destinada a millorar el to i la resistència muscular amb la utilització de barres i manuelles Sessió d’aeròbic amb combinació de diferents tipus de dances i ritmes Millora del sistema cardiovascular i el to muscular de cames i glutis utilitzant una plataforma de baixa alçada (step) Millora del sistema cardiovascular, resistència respiratòria i incrementa la força i la flexibilitat utilitzant una combinació d’exercicis d’arts marcials Entrenament que alterna fases aeròbiques amb exercicis de tonificació muscular i estiraments, tot utilitzant material divers Sessió aquàtica pel manteniment i millora de la condició física
UFECsalt vine i belluga’t
12
Piscina Municipal de Salt c. Miquel Martí i Pol, 5 · 17190 Salt Tel. 972 23 60 21 · salt@ufec.cat
definició de les activitats dirigides
D’APRO ES CTIGVRAM TIU ITA A 20 TS
adreça
lt
Csa www.facebook.com/UFE
.cat
.ufec www
bre 2012
vàlid de l’1 de juliol al 14 de setem
instal·lacions ufec Complex Esportiu Municipal d’Alella c. Pau Vila, 5-11 · 08328 Alella Tel. 93 555 18 95 · alella@ufec.cat Complex Esportiu Municipal Fondo de les Creus c. Fondo de les Creus s/n · 08350 Arenys de Mar Tel. 93 792 42 24 · arenysdemar@ufec.cat Estació del Nord · Centre Esportiu Municipal c. Nàpols, 42 · 08018 Barcelona Tel. 93 265 02 86 · estacio.nord@ufec.cat Piscines Municipals Joan Serra Ronda Bellesguard, 13 · 08203 Sabadell Tel. 93 712 23 68 · a/e: sabadell@ufec.cat Centre Municipal d’Esports Sot de les Granotes Francesc Macià, 15 · 08470 St Celoni Tel. 93 848 69 13 · santceloni@ufec.cat Piscina Municipal Coberta de Sant Hilari Sacalm Ctra. de la Font Picant, s/n · 17403 St Hilari Sacalm Tel. 972 86 97 62 · santhilari@ufec.cat
UFECsalt
juliol
setembre
02/07/12 – 31/07/12
03/09/12 – 14/09/12
HORARI SALA 07’15 - 08’00 h P 07’15 - 08’05 h 1 07’15 - 08’05 h 2 08’45 - 09’30 h P 09’15 - 10’05 h 2 09’30 - 10’15 h P 10’15 - 11’05 h 2
13’30 - 14’20 h 13’45 - 14’30 h 14’00 - 14’50 h 14’30 - 15’20 h 15’30 - 16’15 h 15’30 - 16’20 h
2 P 1 2 P 2
16’30 - 17’20 h 2 17’30 - 18’20 h 2 18’30 - 19’20 h 1 18’30 - 19’20 h 2 18’30 - 19’20 h 3 19’30 - 20’15 h P 19’30 - 20’20 h 1 19’30 - 20’20 h 2 19’30 - 20’20 h 3 20’00 - 20’45 h P.EXT 20’30 - 21’15 h P 20’30 - 21’20 h 1 20’30 - 21’20 h 2
DILLUNS
DIMARTS
AIGUAGIM ESPÍNING GAC AIGUAGIM ESTIRAMENTS
AIGUAGIM ESTEPS GAC
DIMECRES
TBC
DIJOUS
DIVENDRES
AIGUAGIM ESPÍNING
AIGUAGIM AIGUAGIM TONIFICACIÓ AERODANSA AIGUAGIM PILATES TONIFICACIÓ
PILATES
GAC COMBAT TONIFICACIÓ AIGUAGIM AIGUAGIM ESPÍNING ESPÍNING GAC POWER DUMBELL TONIFICACIÓ TBC ESTEPS AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM TBC TONIFICACIÓ GAC POWER DUMBELL GAC TONIFICACIÓ TBC POWER DUMBELL TBC GAC ESTEPS TONIFICACIÓ ESPÍNING PILATES ESPÍNING AERODANSA TBC TONIFICACIÓ ESTEPS GAC PILATES AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM ESPÍNING PILATES ESPÍNING ESPÍNING COMBAT ESTEPS TBC GAC PILATES AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM AIGUAGIM ESPÍNING ESPÍNING TBC GAC TONIFICACIÓ
A CT I V I TAT S D I R I G I D E S E S T I U 2 0 1 2
UFECsalt
agost HORARI SALA 07’15 - 08’00 h P 07’15 - 08’05 h 1 08’45 - 09’30 h P 09’15 - 10’05 h 2 09’30 - 10’15 h P 10’15 - 11’05 h 2
13’30 - 14’20 h 13’45 - 14’30 h 14’00 - 14’50 h 14’30 - 15’20 h 15’30 - 16’15 h 15’30 - 16’20 h
01/08/12 – 31/08/12 DILLUNS
GAC AIGUAGIM ESTIRAMENTS TONIFICACIÓ
2 P 1 2 P 2
GAC AIGUAGIM TBC
16’30 - 17’20 h 2 17’30 - 18’20 h 2 18’30 - 19’20 h 1 18’30 - 19’20 h 2 19’30 - 20’15 h P 19’30 - 20’20 h 1 19’30 - 20’20 h 2 20’00 - 20’45 h P.EXT 20’30 - 21’15 h P 20’30 - 21’20 h 1 20’30 - 21’20 h 2
TBC ESPÍNING AERODANSA AIGUAGIM ESPÍNING COMBAT AIGUAGIM ESPÍNING TBC
DIMARTS
AIGUAGIM ESPÍNING AIGUAGIM ESTEPS GAC AIGUAGIM ESPÍNING AIGUAGIM TONIFICACIÓ TONIFICACIÓ GAC TBC ESTEPS AIGUAGIM GAC
DIMECRES
DIJOUS
DIVENDRES
AIGUAGIM AIGUAGIM TONIFICACIÓ AERODANSA AIGUAGIM
COMBAT TONIFICACIÓ AIGUAGIM GAC ESTEPS ESPÍNING TONIFICACIÓ AIGUAGIM ESPÍNING TBC AIGUAGIM
AIGUAGIM
ESTEPS
POWER DUMBELL
POWER DUMBELL ESTEPS GAC AIGUAGIM
ESPÍNING
tipus d’activitats dirigides Baixa intensitat · no coreografiada Mitjana intensitat · no coreografiada Elevada intensitat · no coreografiada
Elevada intensitat · coreografiada Elevada intensitat · poc coreografiada Mitjana intensitat a la piscina
La direcció es reserva el dret de modificar el programa en funció de les necessitats de la instal·lació
TONIFICACIÓ GAC AIGUAGIM AIGUAGIM