Top zdraví & styl 22. ledna 2015
AK media
INZERCE
Bolí Vás záda? Přesedněte na SPINALIS!
Centrum zdravého sezení - SpinaliS Havlíčkovo nám. 153 (budova KB) 591 01 Žďár nad Sázavou Tel.: +420 774 948 687 www.
zdravotni-zidle.cz
číslo 01
ročník lI.
zdarma
Top zdraví & styl
Vážení čtenáři Vážení čtenáři
J
sme velice rádi, že jste i v novém roce sáhli po našem měsíčníku, a určitě se již těšíte, co jsme si pro vás připravili. Chystáte se s partnerem navštívít některý z plesů? Jestli je vaše odpověď ano, tak vám jistě přijde vhod náš článek týkající se dress codu. Pokud se budete řídit našimi radami, určitě se stanete ozdobou každé společenské akce. Jelikož se na plesech nepopíjí pouze pramenitá voda, tak vám doporučíme téma, které vám poradí, jak se co nejlépe a nejrychleji vypořádat s kocovinou. Tyto typy ale uplatníte jistě víckrát během roku, jelikož příležitostí popít s přáteli je spousta a druhý den bývá ouvej.
V zimních obdobích míváme pocit, že se nám energie stále ztrácí. Při pohledu z okna bychom se raději zachumlali pod peřinu a celou zimu prospali jako medvědi. Vyzkoušejte naše rady a uvidíte, že načerpat ztracenou energii teď už nebude problém. Těm, kterým zimní radovánky kazí bolesti zad, poradíme ideální držení těla. Také zjistíte, jak si můžete posílit ochablé zádové svalstvo, aby příští stavba sněhuláka nebyla utrpení, ale radost. Nyní se již pohodlně usaďte a vychutnejte témata, která jsme pro vás nachystali. Vaše redakce info@ak-media.cz
Top AK media - tematický měsíčník • Vydává: Aleš Koželuh, Haškova 2178/48, 591 01 Žďár nad Sázavou, IČO 88917487, DIČ: CZ8212144776 • Šefredaktor: Martin Strážnický • Příjem inzerce: Aleš Koželuh, tel.: 774 948 687, e-mail: kozeluh @ak-media.cz • Tisk: Tiskárna UNIPRESS s.r.o. • Vychází: okres Žďár nad Sázavou • Evidováno: MK ČR E 21714 • Cena jednotlivého vydání - zdarma • Sídlo redakce a korespondenční adresa: Haškova 2178/48, 591 01 Žďár nad Sázavou, e-mail: info@ak-media.cz, www.ak-media.cz • Číslo 5. vyšlo 22. 01. 2015 • Vydavatel neodpovídá za obsah zveřejněných inzerátů. Žádné části textu nebo fotografií nesmí být jakkoliv používány, kopírovány či jinak šířeny bez souhlasu vydavatele. Nevyžádané rukopisy a obrazový materiál nevracíme.
02 | Top zdraví & styl
inzerce
Top zdravĂ & styl
Top zdravĂ & styl | 03
Top zdraví & styl
01
Deset věcí, které vám zaručeně dodají energii Zimní období s sebou kromě radovánek přináší mnoho změn, které působí na náš organismus. Sluníčko už nás tolik nepálí do zad a přemýšlíme, kde nabrat nové síly. Zůstat svěží po celý den přitom nemusí být nic složitého. Stačí pochopit, jak funguje naše tělo a dát mu přesně to, co si žádá. Každý je originál a reaguje individuálně. Proto jsme si pro vás nachystali deset tipů, které vám pomohou znovu nabrat vítr do plachet. Zkuste alespoň některé z nich, určitě budete mile překvapeni, kolik toho najednou zvládnete.
04 | Top zdraví & styl
Krátký spánek „power napping“ Power napping je termín užívaný pro dosažení maximální obnovy sil za velmi krátkou dobu spánku. Když usnete, dostanete se do první spánkové fáze, která trvá přibližně patnáct minut. V této chvíli probíhá jakýsi „velký úklid“, kdy tělo načerpá nejvíce energie, a ukusuje tak ze spánkového deficitu. Důležité je probudit se dříve, než přejdete do hlubokého spánku. Pokud poté vstanete a projdete se, aby se vám rozproudila krev, budete mít pocit, že jste místo pár minut spali tři hodiny.
02
Cvičení Když celý den sedíte v práci nebo děláte určitou činnost pořád dokola, zákonitě přijde únava. Je důležité, abyste pocitu ospalosti nepodlehli. Nejlepší obranou je přeci útok. I několikaminutové cvičení Vám pomůže pročistit si hlavu a okysličit krev. Uvidíte, že místo vyčerpání budete mnohem více „fresh“!
03
Káva Pokud patříte mezi milovníky kávy, může pro vás být šálek ideálním řešením. Kofein obsažený v kávě patří mezi psychoaktivní látky. Stimuluje
Top zdraví & styl centrální nervovou soustavu a minimálně dočasně potlačuje únavu. Protože je ale kofein diuretikum (alespoň pro ty, kteří nepijí kávu velmi často), je třeba doplnit tekutiny. V opačném případě by přišla dehydratace, která se spolu s únavou drží za ruce.
04
Ovoce Z energetického hlediska je ovoce a ovocný džus to pravé pro vaše unavené tělo. Hlavním zdrojem energie je pro náš organismus cukr. Ten je v ovoci obsažen bohatě. Navíc se rychle a dobře vstřebává. Ideálními kandidáty jsou například banán, mango, kiwi nebo hroznové víno.
05
Energetické nápoje Mezi lidmi panuje mýtus škodlivosti energetických nápojů. Pokud byste si ale přečetli jejich složení, zjistili byste, že nic škodlivého neobsahují. Pokud si dáte jeden, maximálně dva denně, nemůže se vám nic stát. I zde je hlavním zdrojem energie cukr. Proto je naprostý nesmysl kupovat si energetické nápoje bez cukru. „Energy drinky“ obvykle obsahují další účinné látky, jako jsou kofein, taurin a ženšen. Také obsahují důležité vitamíny a minerální látky. 06 | Top zdraví & styl
06
Voda Dalo by se říct, že voda je pro nás tím nejdůležitějším. Stejně jako auto potřebuje benzín, my potřebujeme vodu. Dostatek neobyčejně obyčejné vody je nezbytný pro hydrataci našeho organismu. Pokud má naše tělo vody méně než potřebuje, dá nám signál v podobě malátnosti a únavy. Platí, že byste se měli napít ještě dřív, než vás přepadne žízeň.
07
Čaj Kdo není příznivcem kávy, může zkusit neméně účinné čaje. Některé obsahují tolik výtažků z rostlin, které mají povzbuzující účinky, že mají lepší efekt než káva. Čaj vám může pomoci k lepší náladě, při hubnutí i trávení. Pokud sladíte, zkuste si ho osladit kvalitním medem, který vám dodá mnohem více energie než obyčejný cukr.
08
Guarana Pod názvem Guarana jsou známa semena paulinie nápojné. Ta pochází ze severní části Brazílie a Venezuely. Její účinky jsou známé již několik století. Potlačuje únavu, povzbuzuje bdělost a zlepšuje koncentraci. Pomáhá při některých onemocněních, zklidňuje
podrážděný organismus a dokonce zlepšuje paměť. Brazilské kmeny ji taktéž využívají jako afrodiziakum. Je k dostání ve formě tablet i jako přídavek v některých nápojích.
09
Chůze a běh I malá procházka může udělat veliké divy. Pohyb na čerstvém vzduchu vám pomůže rozproudit krev v těle. Ztuhlému svalstvu prospěje i lehké protažení. Přinuťte se vstát o půl hodiny dříve a běžte si zaběhat. Stačí krátce. Uvidíte, jak vám výklus pomůže nastartovat nový den. Nejproduktivnější je organismus ráno a dopoledne. Proto je nejlepší dělat ty nejdůležitější úlohy právě tehdy, kdy je tělo plné sil a energie.
10
Relaxace Někdy ve stresu nejíme, nespíme a zapomínáme, že nejsme stroje. To se ale časem vždy projeví. Tělo nám dá najevo, že bychom se mu měli za jeho služby odměnit. Jakákoliv relaxace je pak na místě. Navíc vás přivede na jiné myšlenky. Může to být masáž, sauna nebo vířivka. Regenerace je nesmírně důležitá, ale opomíjená. Nenechávejte ji až na poslední chvíli, kdy už melete z posledního. Stojí to za to!
inzerce
Top zdravĂ & styl
Top zdravĂ & styl | 07
Top zdraví & styl
Š
aty dělají člověka. Oděv je výrazem vkusu, sociální role, společenské úrovně, zkrátka celé naší osobnosti. Je důležitý pro první dojem, a tak při jeho výběru musíme dodržovat určitá pravidla, abychom se vyhnuli zbytečnému faux pas. Oblečení volíme podle příležitosti. A protože je plesová sezóna v plném proudu, poradíme vám, jak by měly vypadat vaše šaty právě při této události. Pánové: Sako by mělo být černé nebo tmavomodré, protože se jedná o večerní událost (po 18:00). Nápadnější vzory jsou vhodné především přes den, tudíž volíme nenápadný (např. vlasový proužek) nebo žádný vzorek. Oblek může být jednořadový i dvouřadový. Knoflíky zapínáme pouze horní, a poslední spodní necháváme vždy rozepnutý. Při běžné konverzaci a v sedě můžeme mít sako rozepnuté, ovšem pokud jsme výrazněji na očích –
Dress code, jak se na společenské akci (ne)ztrapnit
08 | Top zdraví & styl
při přípitku, představování nebo jdeme na pódium, musíme si sako zapnout. Sako si muž nemůže ve společnosti sundat, protože košile není svrchní oblečení (stejně tak je tomu i v případě, že má muž pod sakem vestu). Košili pro společenskou událost volíme převážně bílou. Pokud se jedná o méně slavnostní příležitost, připadají v úvahu i barvy jako bleděmodrá nebo krémová. Barevné košile jsou určeny na denní nošení, stejně jako košile se vzorem a košile s knoflíčky na límečku. Košile musí být s dlouhým rukávem. Nezapomeňte, že manžety by měly vždy přesahovat rukávy saka o jeden centimetr. Můžeme
inzerce
Top zdraví & styl
Přijďte se inspirovat
Klenotnictví Jiří Plachý nám. Republiky 30 (vedle ČSOB) Žďár nad Sázavou žluté zlato • bílé zlato • stříbro • ocel • hodinky • snubní prsteny Top zdraví & styl | 09
Top zdraví & styl mít i dvojité manžety, které se překládají. Manžetové knoflíčky by měly být spíše elegantní než excentrické. Kravata se řídí především košilí a jejím límečkem. Z celé plejády límečků jsou hlavní dva. Široký (žralok) a úzký (kent). Podle typu límečku volíme kravatu a její uzel tak, aby spolu seděli. Ke kentovskému límečku volíme uzel jednoduchý, užší, podlouhlejší a mírně asymetrický, který je velmi elegantní. Složitější Prattův uzel volíme k límečku typu žralok. Je masivnější a symetrický. Proto také záleží na látce, ze které je kravata vyhotovena. Správná délka kravaty se pozná tak, že kravata zakrývá sponu u opasku. Volný konec kravaty zasunujeme za záložku na zadní straně širšího konce. Kalhoty by měly mít správnou délku, tedy přibližně dva prsty od země v místě podpatku. Záložky nemají žádný společenský příznak. Záleží na Vás. Opasek je sladěn ve stejné barvě, jako máme 10 | Top zdraví & styl
boty, nebo je černý. Spona by měla být spíše jednoduchá než okázalá. Zapínat bychom měli opasek na třetí dírku. Boty volíme takové, které budou ladit s naším oblekem. Pro společenskou událost se hodí boty
jedině šněrovací. Dámy: Hlavním úkolem ženy při volbě šatů na ples je sladit své oblečení s mužem. Naším případem bude situace, kdy má muž tmavý oblek (nikoliv smoking). Dáma může zvážit, zda půjde v krátkých šatech nebo ve velké večerní toaletě. Ženy mají vypadat originálně a určovat atraktivitu páru. Snahou ženy
je odlišit se od ostatních a kreativitě se zde meze rozhodně nekladou. Krátké šaty sahají od poloviny lýtek ke kolenům i mírně nad. Tradiční jsou malé černé, a také koktejlky, které překvapují nejen svou barevností. Velká večerní může odhalovat ramena, záda, dekolt, může být přiléhavá nebo volná, ale i přiměřeně barevná. Lodičky na vysokém podpatku patří neodmyslitelně k večerním šatům. Čím vyšší podpatky, tím efektivnější, zato riskantnější. Rozhodně by ale boty neměly mít otevřenou špičku. Punčochy jsou povinnou součástí oblečení. I při vysokých teplotách si je žena musí vzít. Kabelka a další doplňky ladí s botami. Rukavice jsou již poměrně častým doplňkem. Zde platí pravidlo – ke krátkým šatům krátké rukavice a ke dlouhým dlouhé. Ať už si na sebe vezmete cokoliv, důležité je, abyste se v tom cítili dobře, sebejistě, a mohli jste se v tom pohybovat.
Top zdraví & styl
Jitka Příhodová
ˇ
o
o
Otevírací doba:
Nabízíme: Široký sortiment dámských a pánských odevu š Halenky, úplety, pletenou módu, kalhoty, sukne, š šaty, saka, kostýmy, obleky, bundy, paleta Nocní š košile, pyžama, župany, domácí obleky š Ceskou bižuterii k ruzným príležitostem š š Možnost ušití odevu na míru
š – pátek Pondelí 900 – 1100 1200 – 1700 Sobota 900 – 1100
ˇ pro plnoštíhlé – nadmerné ˇ velikosti Odevy
inzerce
´
Kde nás najdete: Horní 32, Ždár n. Sáz. (hotel Fit) Tel.: +420 608 401 163 obchod@nadmerky-zdar.cz www.nadmerky-zdar.cz
“Udeláme ˇ maximum, aby Vám vše perfektneˇ sedelo.” ˇ
Top zdraví & styl | 11
Top zdraví & styl
Jak účinně bojovat s bolestí zad? Boleli vás v minulosti někdy záda? Bolí vás stále? Museli jste kvůli tomu navštívit lékaře? Dovolím si tipnout, že alespoň na jednu z otázek jste si odpověděli, bohužel, ano. Není divu. Lidé mají čím dál méně pohybu. Chůzi nahrazuje auto. Některé práce se už dají vykonávat jen za počítačem. A u něj se sedí. Není v mých silách popsat veškeré příčiny bolestí zad, kterých je nespočet. Pokusím se vám objasnit alespoň ty nejčastější, se kterými se setkal snad každý. Protože je ale každý 12 | Top zdraví & styl
případ ojedinělý, není možné s jistotou určit, co je vhodné právě pro vás. Proto, prosím, pokud máte bolesti zad, neváhejte navštívit fyzioterapeuta. Nic neodkládejte. Investice do zdraví je přece ta nejlepší! Záda nám tvoří mimo jiné páteř a svaly. Páteř funguje podobně jako pružina. Je dvakrát esovitě prohnutá a ve správné pozici dokáže skvěle tlumit nárazy a rozložit síly. Pokud je ale někde prohnutá více, působí na dané místo větší tlak, a na to není páteř stavěna. Pozici páteře ovlivňuje především sval-
stvo. Někde je přetížené, jinde ochablé. Ani jedna varianta samozřejmě není správná. Co tedy dělat? Začněme od základu. Bolesti muselo něco způsobit. Obvykle je to aktivita dlouhodobá. Jsou to naše špatné návyky chůze, sezení a dalších každodenních činností. Pokud tedy zádům ubližujete dlouho, nemůžete očekávat, že bolest zmizí po prvních dnech. Vždy bychom měli vycházet ze základního postavení. Hlavu „vytahujeme“ z těla ven v prodloužení páteře a bradu lehce zasouváme. Ramena a lopatky netlačíme k sobě, ale roztahujeme je do stran a směrem dolů. Hrudník nevypínáme. Snažíme se jej držet ve výdechovém postavení a zároveň s výdechem zatahujeme spodní žebra. Záda je třeba mít přirozeně zakřivená, nikoliv rovná. Křivky vyrovnáváme jen v případě, že je prohnutí příliš veliké. Pánev nepodsazujeme ani nevysazujeme. Kolena máme mírně pokrčená. Nepropínáme je! Chodidla by měla být na šířku kyčlí a směřovat přímo vpřed. Nevytáčet. To je naprostý základ. Stejná pravidla se snažte dodržovat i při sezení. Není to lehké, ale kdo
Top zdraví & styl
inzerce
NENÍ DIETA JAKO DIETA Snaha bojovat s kily často připomíná boj s větrnými mlýny. Mnohokráte omílané diety totiž nezřídka stojí na stejném principu: "Nejezte to, to a to – zhubnete!" Ale za jakou cenu? V momentě, kdy si v dietě skutečně něco zakážeme, stojíme najednou před několika problémy. Jaká je tedy správná dieta? 1) Ta, která dodává tělu všechny potřebné živiny a má jejich poměr velmi dobře spočítaný. Která není jednostranná, dostatečně zásobí tělo vitamíny, minerály i energií. 2) Ta, která nám nezakazuje běžné jídlo, naopak poradí, jak si jej připravit chutně, zdravě a čerpat z něj co nejvíce benefitů. 3) Ta, která nezná pohádku o jojo-efektu, protože jednoduše nedovolí, aby k němu došlo. Je koncipovaná tak, aby organismus nestrádal a tělo se naučilo samo hospodařit s energií - spalovalo, kolik je potřeba, a ze správně sestavené stravy k tomu čerpalo sílu. A víte co? My jednu takovou známe ! Nenabídneme vám ale bláznivé, bezhlavé a superrychlé hubnutí. Máme pro vám systematický, propracovaný a řízený dietní plán, který obsahuje vše, co pro zdravé a trvalé zhubnutí potřebujete. Touto cestou si můžete upravit i celou řadu vašich zdravotních handicapů. Chcete o tom plánu vědět více? Cena přednášky a konzultace 150,- Kč Pak mě kontaktujte na telefonu 736 473 158 nebo Po předložení kuponu sleva 50,-Kč v mé kanceláři na Náměstí Republiky 2/75 ve Žďáru Sleva na podpůrné prostředky až 40% nad Sázavou - Mgr. Milan Mokrý Platnost kuponu do 30.03.2015
Top zdraví & styl | 13
Top zdraví & styl si takovou činnost zautomatizuje, má z velké části vyhráno. Dalším důležitým aspektem je dýchání. Protože potřebujeme protahovat bederní svalstvo, je třeba dýchat správně a vědomě. Při nádechu se snažte nadechnout do bederní oblasti. Pokud se budete soustředit, aktivujete zákonitě i tělesné jádro a opět si pomůžete v boji s bolestmi zad. Ideálně tuto činnost provádějte v lehu. Nohy zvedněte a položte například na postel. Pokrčte, v koleni musí být přibližně pravý úhel. V této pozici jsou bedra uvolněná. Při nádechu musíte cítit, jak jimi tlačíte do země. Tento způsob dýchání provádějte co nejčastěji, vyplatí se to. Další zbraní na bolesti zad je strečink. A je to zbraň nejefektivnější. Navíc ji může provádět opravdu každý. Je ale třeba dělat ji s rozmyslem. Bezhlavé protahování je neúčinné a někdy až kontraproduktivní. Strečink je nejsnazší způsob, jak donutit svaly, aby dělaly, co mají a kde mají. Protahujte vždy ty par14 | Top zdraví & styl
tie, které máte zkrácené nebo přetížené. U zad je to nejčastěji právě oblast bederní , a poté mezi lopatkami – trapézy. Nehmitejte, nespěchejte.
N e zapomínejte d ý c h a t . Vždy postupujte dále s výdechem. V každé poloze vydržte alespoň patnáct vteřin. Dalším problémem mohou být svaly, které mají tendenci k ochabnutí. Jsou to některé břišní svaly. I ty mo-
hou způsobovat potíže. Dělat bezhlavě sklapovačky by ale nemuselo přinést kýžené ovoce. Důležité je nezapojovat bedra místo břišních svalů. Paty tlačte do podložky. Nohy nemějte zapřené. Méně někdy znamená více. Poraďte se s odborníkem, jaké cviky provádět a hlavně jak. Přece jenom platí, že v ideálním případě i trenér fitness cvičí pod dohledem jiného trenéra. Zásoba cviků je nepřeberná a nalézt je můžete téměř všude. Pokud už se ale rozhodnete cvičit, nikdy nezapomínejte na tato pravidla: Nikdy neupřednostňujte zátěž před technikou. Každý trénink začněte a končete srovnáním těla do správného držení. Procvičovanou partii „prociťujte“. Nezjednodušujte si cvičení například širokým postojem. Raději více zapojte svaly tělesného jádra. Držení těla můžete ovlivňovat stále a všude. Proto trochu více přemýšlejte a věřte svému tělu spíš než lékům a injekcím. Jednou vám to jistě vrátí!
Top zdraví & styl
Jak si elegantně poradit s kocovinou Večer jdete na oslavu, alkoholické a míchané nápoje mícháte opravdu důkladně jeden s druhým, vracíte se spolu s vycházejícím sluncem, a po pár hodinách spánku se probouzíte naprosto fit a nabití energií. Ne, tak to, bohužel, nechodí. Ve většině případů se vám představí „kamarádka“ kocovina. A představí se v plné parádě. Bolest hlavy, sucho v ústech, pocení a nevolnost je výčet jen několika příznaků. Na vzniku kocoviny se podílí několik faktorů. Jedním z nich je dehydratace. Alkohol blokuje zpětné vstřebávání vody v ledvinách, a tělo si tak žádnou neponechává. Proto máte ráno takzvaný „sušák“, kdy tělo zoufale volá po tekutinách. Alkohol také způsobuje odplavení sodíku a draslíku, látek nezbytných pro nervy a svaly. Organismu chybí také glukóza. To se projeví zesláblostí, třesem a nekoordinovanými pohyby. Co je pro vás důležité, je fakt, že druh konzumovaného nápoje má na ranní následky zásadní vliv. Alkoholické nápoje obsahují celou řadu látek. Kromě vody a ethanolu obsahují také tzv. kongenery. Čím více těchto vedlejších látek vypijete, tím horší průběh bude vaše kocovina mít. Nejvíce jsou obsaženy v červeném víně a tmavých likérech – whisky, brandy, tequille a burbonech. V čirých nápojích jako jsou vodka, gin nebo bílé víno jich 16 | Top zdraví & styl
Top zdraví & styl
Provětrejte mozkové buňky a vyluštěte tajenku Kompletní tajenku zasílejte na: info@ak-media.cz, vylosovaný luštitel obdrží pěkný dárek.
CITÁT YVESE SAINT LAURENTA
Výhercem z minulého čísla se stává Olga Humlíčková, gratulujeme.
Top zdraví & styl | 17
Top zdraví & styl je naopak méně, a tak i kocovina bude lepší (pokud se to vůbec dá hodnotit). V dnešní době už na kocovinu existuje řada léků. Jejich účinky ale nejsou vědeckými výzkumy ověřeny a výsledky jsou sporné. Nejlepším lékem na kocovinu (a také jediným spolehlivým) je čas. Protož e jsou
18 | Top zdraví & styl
ale minuty s kocovinou vám dělají tolik zle. Daldlouhé jako hodiny, máme ší důležité látky doplníte pro vás několik tipů, jak její banánem nebo kiwi. Přeprůběh urychlit a zmírnit. kyselený žaludek pomůZákladem je dodat orgaže zmírnit roztok s jedlou nismu vodu, protože tělo sodou. je silně dehydratované. Pokud jste schopni Na „vznášející se žaludek“ pohybu, neváhejte a běžte zase pomůže cukr. Ideálně se alespoň projít. Okyssi dejte čaj, a do něj hodně ličení krve urychlí medu. Další možností jsou odplavování škodlivin ovocné džusy. Ty kromě z těla. Kdo se na to necícukrů obsahují také růztí, měl by raději v klidu né vitamíny. kocovinu Nejvíce vaše jezte med vyležet. tělo ocení a vajíčka Spánek je vitamín C a samozřejmě B. Podle některých stuvaším přítelem, a jestli dií také pomůže hovězí tu možnost máte, dopřejvývar nebo česnečka. te si jej v hojnosti. Koneckonců dodáte tělu Mezi lidmi je rozšířeno vodu a další důležité látmnoho mýtů ohledně ky, které mu právě chybí. pití alkoholu a následné Prášky jako aspirin nebo kocoviny. Například o pití ibuprofen sice zmírňují kávy, jako první pomoci bolesti, ale zase nejsou na kocovinu. Kofein obsaideální pro žaludek. Může žený v kávě sice navozuje se tedy stát, že jen přilido určité míry pocit jete olej do ohně. Snad bdělosti, jinak ale káva nejlepším jídlem po podporuje „odvodňování“ těžké noci jsou vajíčorganismu. Místo úlevy ka. Pokud je zvládneby nastal pravý opak. te pozřít, pomůžou „Vyprošťovák“ po ránu vám s odbouráváutlumí příznaky aktuálním látek, ní kocoviny. Další přísun k teré alkoholu ale pomůže jen dočasně. Kocovina se vrátí jako boomerang a často ještě silněji. Proto až příště půjdete na drink, pijte s rozumem a s myšlenkou na to, jak vám může být druhý den.
Top služby
inzerce
kosmetické studio
steak bar
778 409 000
ALISSA BEAUTÉ
Strojírenská 42, Žďár n/S.
steakbar l.a.
Kosmetika, vizážistika Prodej kosmetiky Poradenství
Ne - čt 15.00 - 23.00 Pá a So 15.00 - 02.00
autoservis ■ pneuservis
www.azglobal.cz
Autoservis Pneuservis Ethanol E85
Nádražní 54 (peší zóna) Žďár nad Sázavou
montáž zařízení do vozidel pro
Tel.: 731 209 667 Dolní 38, Žďár n. Sáz.
tel: 731 911 249 www.steakbar-la.cz
barvy ■ laky ■ tapety
podlahové studio
tiskárna
Nádražní 52, Žďár n.S. mobil: 608 637 574
JIŽ
Otevírací doba: Po - Pá 6.30 - 17.00 So 8.00 - 11.00
LET
Jamská ul., Žďár nad Sázavou
www.barvickyzdar.cz dveře ■ zárubně
17
www.unipress-zr.cz
prodej PC ■ servis pc
veterinární klinika
výdejní místo a servis v ZR
Pondělí - Pátek 09.00 - 12.00 13.00 - 16.00 po domluvě kdykoliv
tel.: 773 065 998 www.rpcomp.cz kamenictví
U Malého lesa 12 Žďár nad Sázavou 607 257 404 Tel.: 566 622 072
www.granit.jihlavsko.com 20 | Top zdraví & styl
rozvoz jídla
VŠE PRO STŘECHU
Nové střechy • opravy poradenství Tel.: 603 491 019 739 572 950 www.gmj-strechy.cz