Bodyconditioning Pilates, GYROKINESIS® , Feldenkrais®
Zentrumsstärkende Pilatesübung
Wir erweitern unser Bodyconditioning Angebot und bieten neu neben Pilates auch Gyrokinesis® und Feldenkrais® an. Die Kurse eignen sich für jedes Alter, für jeden Körper, für jede Fitness, als Unterstützung zum Tanzunterricht oder einfach so. Allen drei Trainingsarten ist gemeinsam, dass sie den Körper stärken und das Körpergefühl verbessern. Dabei kann die Beweglichkeit, die Kraft, die Koor dination, die Balance, die Verletzungsprävention oder auch eine bessere Haltung im Fokus stehen. Dank einer reichen Erfahrung an verschiedenen Bewegnungstechniken können Marian, Ariane und Chera die Lektionen jederzeit den Bedürfnissen der Teilneh menden anpassen.
Akardance GmbH, Maulbeerstrasse 8, Postfach 5065, CH-3001 Bern Tel. +41 (0)31 381 42 24 kurse@akardance.ch, www.akardance.ch
PILATES für ein starkes Körperzentrum Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Durch das tiefenmuskuläre Training wird der Rumpf optimal gestützt und der Fokus auf das Zentrum, also Bauch, Beckenboden und unterer Rücken gelenkt. Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die Voraussetzung für die optimale Umsetzung einer ausgefeilten Bewegungstechnik. GYROKINESIS® für mehr Kraft, Beweglichkeit und Koordination Gyrokinesis® fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und damit die des ganzen Körpers. Mittels Kombination von Atmung, Dehnung und Stärkung werden Gelenke sowie Muskeln systematisch trainiert. Der Muskeltonus verbessert sich und die Bewegungsquali tät wird entspannter und dynamischer. Idealerweise bringen TeilnehmerInnen Pilates kenntnisse mit. FELDENKRAIS® für effizientere Bewegungen Die Feldenkrais-Methode® wird auch als Körperlernmethode bezeichnet. Im Zentrum steht, nicht ausgeschöpftes Potenzial wahrzunehmen und zu mobilisieren. Konkrete Übungen leiten an, Bewegungsalternativen zu erkunden. So können mit Feldenkrais-Lektionen eigene Bewegungsmuster erkannt und durch einfachere, effizientere Bewegungen ersetzt werden. Gyrokinesis ® Pilates Feldenkrais ® Pilates Pilates Pilates Gyrokinesis ® Feldenkrais ® Pilates Pilates
Montag Montag Montag Montag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag
11.30 – 12.30 12.30 – 13.30 17.30 – 18.30 20.00 – 21.00 11.30 – 12.30 12.30 – 13.30 12.30 – 13.30 17.30 – 18.30 11.30 – 12.30 12.30 - 13.30
Marian Marian Ariane Marian Chera Chera Marian Ariane Chera Chera
Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 2 Studio 1
NEU NEU
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Zusätzliche Informationen über Marian, Chera und Ariane finden Sie auf unserer Website. Und wer Shiatsu – die wohltuende Fingerdruck-Massage – entdecken möchte, dem emp fehlen wir Anja Gallagher. Informationen und Anmeldung: anja.gallagher@akardance.ch Anja unterrichtet im akar auch zeitgenössischen Tanz. Es ist jederzeit möglich eine Schnupperstunde zu besuchen. Sie können uns per E-Mail kontaktieren: kurse@akardance.ch oder eine Nachricht hinterlassen: 031 381 42 24. Wir rufen Sie gerne zurück!