Escuela de padres: el desayuno y la alimentación de nuestros hijos Se nos plantean muchas preguntas a la hora de hablar sobre alimentación en nuestros niños. ¿Es realmente importante el desayuno? ¿Debo despertarle antes para desayunar? ¿Qué debo incluir en los desayunos? ¿Qué se puede hacer para que las comidas no sean una lucha? Sí es importante el desayuno, es la comida más importante de todo el día y un desayuno equilibrado debe incluir lácteos (importantes por sus proteínas y vitaminas, asegura el calcio necesario para el rendimiento), cereales (sus hidratos de carbono de absorción lenta son la reserva de energía para comenzar la mañana), frutas (al natural o en zumo recién exprimido aportan carbohidratos de absorción rápida, vitaminas, minerales y fibra).
Os ofrecemos algunos para que el niño deje el plato vacío y las comidas no sean una lucha: Un ambiente agradable, ya que la forma de comportarse un niño en la mesa depende mucho del ambiente que le rodea a la hora de comer. Debe identificar la comida como un momento agradable para conversar, sin discusiones ni tensiones. Se puede usar un decorado simpático, platos coloridos… Un horario fijo: ya que es más fácil que un niño tenga menos problemas para comer si lo hace siempre a la misma hora. ¡Fuera juegos! Cualquier excusa es buena para que un niño se distraiga mientras come. Evita tentaciones quitando de su vista los juguetes, objetos…y sobre todo, la televisión. Hay que ser fuerte ante sus “chantajes” y no hacer excepciones. No agobiarle: .- si se niega a comer, no le insistas para que lo haga (sin no come de ese plato, no hay que prepararle otro plato o no hay que hacerle un bocadillo media hora después. La próxima vez que algo no le guste, habrá cogido el truco y hará lo mismo). .- no le castigues, asociaría el castigo con la comida. Negociar con el niño la cantidad que debe tomar antes de levantarse de la mesa.