Porquê sair da zona de conforto? by Alcino Rodrigues

ALCINO RODRIGUES

PORQUÊ SAIR DA ZONA DE CONFORTO? Se fizer o que sempre fez simplesmente vai chegar aonde sempre chegou! Alargue horizontes, parta para a mudança positiva e descubra o seu melhor Ser! Primeiro estranha-se; depois entranha-se…

AUTOR

ALCINO RODRIGUES  Coach Profissional Certificado, actua em

Business, Career, Life, Sports Coaching and Coaching for Young.  Formador em várias Áreas de Desenvolvimento Pessoal, Gestão de Conflitos, Liderança e Motivação, Inteligência Emocional, Marketing, Webmarketing, Gestão de Websites e Webdesign.  Empresário e Consultor em Webdesign, Marketing e Webmarketing.  Formação em Coaching e Programação Neuro-Linguística, Comunicação, Public Speaking, Marketing, Psicologia Desportiva.  Orador e Dinamizador de Equipas.

Pode-me encontrar por aí…

https://www.facebook.com/alcinorodrigues.coaching

http://www.arcoaching.pt

http://www.linkedin.com/in/alcinorodrigues

info@arcoaching.pt

http://www.slideshare.net/AlcinoRodrigues1

alcino.rodrigues@live.com.pt

https://twitter.com/alcinorod

INTRODUÇÃO

Decidi escrever este e-book após uma formação para mim inspiradora e desafiante de Liderança e Motivação, que ministrei numa empresa da área de produção e manufactura de peças e produtos em estanho, em que a quase totalidade dos trabalhadores eram homens simples, rudes até, quase sem formação escolar (o 6º ano eram as habilitações máximas e de poucos), que estavam desanimados com o seu trabalho, o patrão estava desanimado com o trabalho deles, eles com a atitude do patrão, e onde reinava um ambiente muito difícil. Eram pessoas que só tinham aprendido praticamente aquela arte, a de trabalhar peças maravilhosas em estanho, como as que vemos na imagem. Pessoas oriundas de ambientes socioculturais difíceis, com dificuldades económicas e de relacionamentos interpessoais, e que inicialmente não participavam. Em suma, naquela formação, mais do que eles próprios saírem da sua zona de conforto, eu próprio saí, e de que maneira, da minha zona de conforto, como formador e orador num ambiente conforme o que descrevi. Não foi fácil “puxar por eles” mas o feedback que recebi foi excelente. Tive o sentimento de que foram embora para casa um pouco diferentes, e que no final da formação sentiram que valeu a pena. Sair da zona de conforto leva-nos a experimentar coisas nunca antes experimentadas, elevar o nosso conhecimento, melhorar a nossa capacidade relacional e a desenvolvermo-nos como Seres fantásticos que já somos. Ficar na zona de conforto, tempo sem fim, faz-nos sentir amorfos, com a nossa vida estagnada, sem alegria, sem momentos extraordinários para recordar e para nos lembrar que, qualquer que seja a tarefa, a experiência, a acção a tomar, nós somos capazes. Nós somos criadores infinitos e originais e nada nos “pode deitar abaixo” se nós quisermos. ALCINO RODRIGUES © 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

O QUE É A ZONA DE CONFORTO?

Por Zona de Conforto podemos entender de formar diversas, com variadas explicações mas na verdade é o conceito base de qualquer tipo de evolução, aprendizagem e transformação. É um conjunto de acções, comportamentos e pensamentos, que uma pessoa está habituada a ter e que não lhe produzem qualquer tipo de ansiedade, medo ou risco. É uma zona onde nenhum indivíduo se sente ameaçado. Na zona de conforto, as pessoas têm constantemente um certo tipo de comportamento, um padrão até, que lhe dá um desempenho constante, porém limitado e com uma ligeira sensação de segurança. Segurança essa que é falsa, uma vez que, quando ocorrem grandes mudanças, quem está muito confortável leva um choque maior, e estará menos preparado para sobreviver do que os outros. Toda a gente necessita de saber operar fora da sua zona de conforto, para realizar avanços, melhorar o seu desempenho, seja ele no trabalho, seja na vida pessoal, etc. A Zona de Conforto é uma temática bastante debatida por psicólogos e investigadores em várias áreas da psicologia. De uma forma simples a Zona de Conforto (interior em branco) define-se por tudo aquilo que estamos acostumados a fazer, pensar ou sentir. É o habitual e conhecido para nós próprios. Inclui experiências positivas e negativas, comportamentos construtivos e destrutivos. É tudo aquilo que sabemos neste momento.

Se queremos aprender algo ou mudar qualquer coisa, em nós próprios ou na nossa vida, é necessário sairmos do conhecido e aventurarmo-nos no desconhecido. Isto compreende sempre o risco de não sabermos o que se irá passar ou se seremos competentes para controlar a situação. Desta forma a tendência natural é refugiarmo-nos sempre naquilo que controlamos: a nossa experiência até à data, que assim se conserva no nosso amparo e limitação. Quanto mais experiências se adquirem mais motivos se tem para nos mantermos na nossa já "vasta" zona de conforto. Aprender implica sempre um risco, na medida em que a nossa autoconfiança nos coloca dúvidas acerca daquilo que aprendemos. “Será que conseguimos realmente aprender o que precisamos de aprender? Será que irei saber aplicar esses conhecimentos no futuro?” Este pressuposto é transversal a indivíduos e a colectivos. As equipas, as organizações e inclusivamente os países têm a sua zona de conforto. Na sua zona de conforto encontram-se as coisas que se dizem, aquilo que não se pode dizer, o que estamos acostumados a pensar e aquilo que não podemos pensar, a nossa maneira de actuar, de nos organizar, de liderar, de nos expressarmos, de sentir, etc... Todos os passos que se dá fora da zona de conforto fazem com que esta se expanda. Como se arrastássemos connosco o seu limite. Ao fazer, pensar ou sentir algo novo, ampliamos a nossa zona de conforto. Basta uma palavra para definir tudo isto: CRESCER 1."A vida começa no final da tua zona de conforto..." Neale Donald Walsch

PORQUÊ SAIR DA ZONA DE CONFORTO?

"De vez em quando é preciso subir a um galho perigoso porque é lá que estão as frutas!" Will Rogers

Por que é que devemos deve sair da zona de conforto? Porquê, se lá é tão quentinho, acolhedor e “confortável”? Porquê se lá sabemos o que se passa, controlamos as coisas e não nos incomodamos muito? Eu consigo pensar em três boas razões: 1. A primeira é que seremos obrigados a sair da zona de conforto um dia, por mais que resistamos, por mais que não queiramos, será inevitável. E quando isso acontecer estaremos preparados para lidar com o desconhecido? Ninguém passa a vida inteira sem encontrar dificuldades, sem ter problemas. Ninguém passa uma vida inteira feliz e contente, sempre no mesmo ambiente, com os mesmos amigos (até porque alguns estão de passagem e novos aparecerão), ninguém consegue aguentar passar ALCINO RODRIGUES © 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

uma vida naquele emprego chato só por causa do dinheiro que ganha e ninguém consegue viver uma vida sem enfrentar mudanças, quanto mais não seja pela morte de um familiar próximo.

2. A segunda razão é que, como seres humanos que somos, advogo que procuramos sempre formas de nos melhorar e evoluir, quer a nível intelectual, quer a nível emocional. No nosso interior possuímos a capacidade, a intenção e o desejo poderoso de melhorar nosso Ser. Digamos fazer um upgrade a nós próprios. No entanto só conseguimos fazer isso com movimento, experimentando e testando, falhando e recomeçando novamente. Aceite um desafio: experimente. Algo novo. Dê mais um passo. Estamos tolhidos há muito tempo. A sociedade reprime-nos e condiciona-nos para que sejamos apenas mais um. E se pudermos ser um que faz a diferença? Se pudermos ser algo de significativo para alguém ou para alguns, ou até para muitos? Enquanto crianças, muitos de nós formos reprimidos do direito de experimentar. Como adultos continuamos na mesma; continuamo-nos a privar desse direito, desse impulso.

2. "A sua zona de conforto... -->> Onde a magia acontece...

Agora chegou a altura de experimentar. Permitir-se encontrar coisas novas. Deixe-se tentar por algo novo. Naturalmente irá cometer ALCINO RODRIGUES © 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

erros, mas a partir desses erros você descobrirá quais são os seus valores. Com certeza que existirão algumas coisas não iremos gostar muito. Isso é normal, pois dessa forma ficaremos a saber um pouco mais sobre o que Somos, quem Somos e o que não gostamos. Outras coisas iremos adorar. Essas coisas estarão alinhadas com os nossos valores, com quem Somos e contribuirão com a descoberta de coisas importantes e enriquecedoras para nossa vida.

3. A terceira razão pela qual você deve sair da sua zona de conforto é simplesmente a que a sua vida se tornará muito mais interessante. Ninguém quer uma vida monótona e previsível. Se quisesse não estaria a ler este e-book. Quem leva uma vida sempre segura e previsível nunca saberá a pessoa excepcional que realmente é. O poder ilimitado que tem. As competências escondidas que nunca descobriu. Torne desafiadoras as circunstâncias da sua vida para que sua grandeza possa emergir à superfície.

3. Sair da Zona de Conforto também tem o mesmo significado que "Sair fora da caixa!"

7 FORMAS DE SAIR DA ZONA DE CONFORTO

4. "Se queres passar para um nível completamente diferente na tua vida, deves descobrir a tua Zona de Conforto e praticar fazendo coisas que não são confortáveis." T. Harv Eker

As pessoas iniciam a sua procura por segurança e estabilidade logo a partir do seu nascimento. Para atender a essas necessidades naturais, assim como a um equilíbrio emocional que permita lidar com as circunstâncias da vida quotidiana, é preciso obviamente estabelecer limites pessoais e profissionais, mas o que é que acontece quando anseia pela sua liberdade, quando descobre o grande muro que construiu lentamente durante toda a sua vida? Sair da sua zona de conforto é fundamental para Viver, para florescer. É essencial para ter uma vida plena, para realizar seus sonhos e levar uma vida notável, ou no mínimo tentar.

Reconhecendo quais são as actividades e filosofias que estão dentro da sua zona de conforto permite-lhe começar a contemplar a ideia de ultrapassar aquela cerca, a fim de experimentar as maravilhas da vida e do mundo que você nunca pensou que fosse "para você." Aquela linha invisível que divide o conforto e os sonhos deve ser quebrada para aproveitar tudo que a vida tem para oferecer. Ficam aqui

dicas úteis para o ajudar a sair da sua zona de

conforto:

1. Conquiste o seu maior medo Pense naquele medo momentâneo que faz correr a sua adrenalina. Sim, esse mesmo. Seja algo simples ou profundamente enraizado, comece a criar um plano para o superar. Viver a vida sem um grande medo permiti-lo-á ter uma existência livre; longe do forte aperto que o medo na maior parte das vezes configura.

2. Faça algo fora do normal O “Afastamento” é a chave para abrir as portas para novas experiências. Provocar-se a si próprio fazendo algo fora da "norma", ou até mesmo da sua rotina diária normal, é uma oportunidade de acrescentar uma qualidade energizante ao comum e habitual. Você nunca sabe o que a vida tem reservado para si a menos que você se ponha lá fora. Fora da zona. Siga em frente, dando o primeiro mergulho. Essa imersão vai revitaliza-lo.

3. Atravesse a fronteira Os limites são instituídos pela sociedade, pela família e pela sua própria mente, por motivos vários. Eles podem, ou não, servir os seus melhores interesses. Isso cabe-lhe a si determinar. Uma vez descobertas quais as fronteiras que são ou não são boas para o seu próprio ALCINO RODRIGUES © 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

desenvolvimento, comece a vislumbrar novos caminhos e vá avante. Algumas das melhores oportunidades esperam-no do outro lado desses limites fictícios, as quais muitas vezes não são reclamadas por causa da sua trepidação pessoal. E quando há trepidação não se vê, não se ouve e não se sente muito bem…

4. Estabeleça novas ligações Todos os dias interagimos com dezenas de pessoas, desconhecendo as diversas e fascinantes histórias de vida que cada uma carrega com ela. Conheça alguém novo, seja um completo estranho ou uma pessoa que pode já conhecer de vista. Verá que à visão que partilham consigo será surpreendente. A partir do momento em que se começa a vincular com pessoas no seu mundo e além, terá uma perspectiva clara sobre a forma de como estamos todos ligados de uma forma ou de outra. Robert Randall, no livro "O Poder de Cura da Conexão", destaca a necessidade das pessoas se reconectarem, num universo geralmente desconectado.

5. Actue numa frente não-familiar A familiaridade gera conforto. Em vez de ficar sentado a pensar em todas as coisas incríveis que gostaria de fazer na sua vida, simplesmente aja. Ações criam momentos e geram felicidade tangível. O desconhecido é assustador, já que tem a hipótese de poder esmagar a nossa alma mas também nos pode elevar a alturas novas e incríveis. Então esmague os seus medos e finalmente dê o salto. Faça as coisas que sempre foi sonhando, mas sempre teve muito medo de perseguir, até agora. Uma vez que foi feito sentir-se-á liberto.

6. Tome uma posição Todos nós já lá estivemos – você sente-se menosprezado ou deixado de parte por colegas de trabalho, familiares ou amigos. Você fica muito assustado para conseguir responder, com medo das implicações danosas que isso lhe pode trazer. Isso não é verdadeiro para todas as situações, mas quando perceber que as condições são adequadas, você pode e deve, tomar uma posição, por si mesmo. Deixar as pessoas passar por cima de si só vai perpetuar os problemas a longo prazo. Isso também pode se traduzir na tomada de uma posição relativamente a uma crença específica, seja filosófica ou ideológica. Permanecendo comprometido com seus valores essenciais, expressando-os de forma consistente, trará satisfação e auto-aceitação - as duas chaves para levar uma existência plena.

7. Conclua o último passo As coisas acontecem, a vida continua, mas há sempre aquele projecto que tem de ser terminado ou um conjunto de emoções que deveriam ter sido expressas. Faça-o. Não espere e contemple-o indefinidamente. Quanto mais você analisar se deve ou não avançar, seja lá o que for, mais a sua mente vai empilhar os pontos negativos por cima dos positivos. Faça do amarrar as pontas soltas uma prioridade, não importa o quão desconfortável o faça sentir, e siga em frente.

CONCLUSÃO

As áreas do mundo exterior e/ou interior onde nos sentimos confiantes, tranquilos e confortáveis, enfim, confiantes nas nossas capacidades, são as nossas zonas de conforto. Onde temos aquelas sensações boas que todos almejamos sentir a todo o momento. Acabamos de sair da nossa zona de conforto, sempre que estamos indecisos, ansiosos ou depressivos. Seja por motivos de aprendizagem, negligência, falta de competências ou experiência anterior, a permanência na zona de conforto representa um grande entrave ao desenvolvimento pessoal. Por isso o abandono da zona confortável só nos traz bons motivos, como o desafio pessoal, que representa o desejo de crescer e procurar os nossos próprios sonhos, que nos fazem enfrentar medos, lidar com fracassos e voltar à carga, todas as vezes.

Vencer desafios é diferente de ultrapassar problemas Encarar os problemas como desafios é uma atitude positiva perante uma situação. Quando descobrimos que a maior parte das coisas que queremos e não temos se encontram fora da nossa zona de conforto, devemos ter humildade de perceber que para o obtermos vai ser preciso sentir, intuir, pensar, planear etc., e sem dúvida agir, para conseguirmos vencer os desafios. Mas este tipo de atitude é um pouco como aprender a ler, pois uma vez feita muito dificilmente voltamos a esquecê-la.

A realização e as metas A cada vez que delineamos uma meta, seja esta de que dimensão for (material, social, psicológica, física, emocional ou espiritual) e a conseguimos realizar, tornamo-nos pessoas mais felizes e realizadas. A única coisa da qual podemos ter certeza nas nossas vidas, é que tudo é incerto. ALCINO RODRIGUES © 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

Não há necessidade de nos doarmos a pressas óbvias ou riscos negativistas, mas podemos nos permitir correr riscos positivos em busca da evolução, do crescimento pessoal e do progresso. Não podemos apenas escolher ter uma vida calma, sem nenhuma perturbação, pois algum dia, nalgum lugar, algo nos fará passar por um teste para o qual não estaremos preparados e que preferíamos não ter de enfrentar. Corra riscos… Não espere eternamente por um momento em que tenha garantias de sucesso. Não queira ouvir coisas do tipo "Eu não disse? Já sabia que isto ia acontecer!". Depois de errar, levante-se, limpe a terra das mãos, o pó das calças e ajeite o casaco! Lembre-se da letra da música “Fix you” dos Coldplay: “But if you never try, you'll never know, just what you're worth”.

5. Se nunca tentares, nunca irás saber... aquilo de que és capaz!

Encare os desafios e saia da zona de conforto Há pessoas que estão completamente insatisfeitas com o emprego, com o seu relacionamento ou até com a sua própria forma física mas no entanto preferem não fazer nada para mudar, pois sentem medo do que o "novo" pode trazer. O “novo” é o desconhecido e muita gente não gosta do desconhecido porque é algo que não controla. ALCINO RODRIGUES © 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

Se é uma pessoa acomodada na sua zona de conforto, acredite que está na hora de mudar! Nada muda se nada mudar. Parece ridículo e redundante mas a verdade é simples: se não fizer nada para mudar a mudança não acontece sozinha… Se o medo de falhar for maior que a vontade de vencer, você não vai ousar e não vai errar, mas também não acerta e deixa muitas vezes de alcançar a sua verdadeira felicidade." Fazemos isto para nos prepararmos para a insegurança que as mudanças acarretam e ganhamos novas perspectivas relativamente à nossa vida que vão fazer com que os nossos sentimentos, as nossas emoções e as nossas atitudes sejam positivas. Alimentamos a nossa força interior. Se uma pessoa tem a sensação de estar estagnada, parada no tempo, desmotivada e não consegue descortinar o caminho para o sucesso naquilo que faz, então deve arregaçar as mangas, seguir outro caminho. Os primeiros passos serão talvez conhecer-se melhor, desenvolverse pessoalmente, aprender tudo sobre si e escutar o que diz a si próprio. Desta forma elevará a sua autoconfiança, auto-estima e auto-imagem, alimentará a sua coragem e tornar-se-á mais equilibrado, seguro e motivado.

Porquê sair da zona de conforto?