Dolores musculares: prevención y tratamiento

Los dolores musculares en zonas como la espalda, el pecho o las piernas son muy habituales. Te ofrecemos consejos para prevenirlos o tratarlos según su gravedad, su causa y sus síntomas. El dolor muscular, también conocido como mialgia, es un problema de salud muy común y que casi todas las personas experimentan en algún momento de la vida. Su intensidad es variable, pudiendo ir de una ligera molestia a un dolor mucho más intenso. Esta dolencia puede darse en uno o en más de un músculo, así como ligamentos, tendones y fascias (tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos). Puede sentirse de forma general, por todo el cuerpo, o se puede localizar en una parte específica como el cuello, la espalda, el pecho, las piernas, los hombros.

Qué tipos de dolor muscular existen

En general, los dolores musculares se dan especialmente en personas menores de 50 años con actividades laborales o deportivas repetitivas. Los trastornos de origen muscular son la primera causa de dolor crónico en España.

Las causas más frecuentes de este tipo de dolor suelen ser el esfuerzo, la sobrecarga, la tensión o le- siones menores. Según su relación con el ejercicio, los dolores musculares pueden agruparse en tres grupos diferentes:

Dolor muscular durante el ejercicio o inmediatamente después: normalmente aparece en músculos específicos y el dolor se da mientras se realiza la actividad física o justo después de finalizarla.

Dolor muscular postejercicio: es un dolor que surge tras un período de 24 a 48 horas tras haber practicado ejercicio. Son las comúnmente llamadas “agujetas” y están causadas por microtraumas e inflamación en los músculos.

Dolor muscular en reposo: si no hay debilidad, no suele estar asociado a una enfermedad muscular.

Cuando el dolor no está relacionado con el ejercicio o con una actividad muscular, puede ser consecuencia de alguna afección, enfermedad o virus, por lo que puede ser necesaria la consulta a un médico.

Algunas enfermedades comunes que lo provocan pueden ser síndrome de fatiga crónica, claudicación, enfermedad de COVID-19, gripe y otras enfermedades virales.

Consejos para tratar el dolor muscular

En el caso de que sea leve, podemos recurrir a tomar un antiinflamatorio y/o analgésico que no requiera prescripción médica, además de hacer reposo inicial, evitar ejercicios que podrían empeorar el dolor, proteger la zona afectada contra más o utilizar un vendaje de compresión para reducir la inflamación.