STYRKETRÆNING MED LANG ELASTIK

Øvelse 12

Lige mavemuskler

Øvelsen træner primært Lige mavemuskler og arme.

Kommentarer

Vær opmærksom på at hænderne holdes ved skuldrene og undgå at løfte skuldrene.

Udgangsstilling

Stå med begge fødder midt på elastikken i hoftebreddes afstand og fødderne pegende lige frem. Træk elastikken om bag ryggen og kryds den, bøj i albuerne så hænderne kommer op til skuldrene. Vikl elastikken omkring hænderne, så den netop er stram, håndryggen vender udad og tommelfingrene ind mod kroppen. Bøj let i knæene og ret ryggen.

Bevægelse

Træk hagen ned mod brystet, rund i ryggen, bøj i hoften og træk overkroppen led for led langsomt ned mod gulvet. Rul langsomt tilbage til udgangsstillingen. Hold lidt igen på vejen tilbage.