I.E FAP JOSE QUIﾃ前NES
Ps. Mariella Rodrﾃｭguez
PSICOLOGIA
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MANUAL DE HABITOS DE ESTUDIO Introducción Los seres humanos exhibimos un sin número de comportamientos que ponemos en práctica en forma rutinaria. Son comportamientos que realizamos casi automáticamente sin que requieran de mucho esfuerzo consciente de nuestra parte. Esto es lo que comúnmente llamamos hábito o costumbre y puede ser una actividad que nos rinda resultados positivos, saludables, que generen una sensación de bienestar; o negativos, no-saludables que generan malestar, dolor. Los comportamientos poco saludables que desarrollamos alrededor de las actividades de estudio, y a los que a través de la repetición, invertimos una cantidad de tiempo considerable, pueden ser modificados favorablemente si activamente buscamos información adecuada y mediante esfuerzo consciente ponemos en práctica esa información. A esos efectos, la información aquí provista, presenta herramientas que pueden ayudarle a desarrollar y mejorar hábitos de estudio. Y debe de ser puesta en práctica de forma consistente a fin de formar hábitos, o cambiar los negativos por unos positivos. Estas técnicas, puestas en práctica, ayudaran a formar hábitos y así elevar el nivel de rendimiento académico. Ps. Mariella Rodríguez
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I.- Organización y planificación del estudio Es necesario establecer un horario que nos ayude a organizar nuestro tiempo, a fin de tener un espacio fijo para el estudio. Sugerencias para elaborar el horario: - Deberá ser de carácter semanal. - Tener en cuenta las actividades fijas que tenemos (comer, bañarse, etc...) - Decidir cuánto tiempo se dedicara a cada asignatura. Se sugiere que sea el de mayor tiempo al que se tenga más dificultad. - Alternar aquellas áreas/asignaturas que son de mayor agrado y facilidad, con las que presentan un mayor esfuerzo. - Tener el horario siempre a la mano y en un lugar visible. Para que la elaboración del horario sea más fácil, en una hoja de papel responder a las siguientes preguntas: 1. ¿A qué hora te levantas normalmente? 2. ¿A qué hora te acuestas? 3. ¿Entras todos los días a la misma hora de clases? 4. ¿Comes a la misma hora todos los días? 5. ¿Qué haces desde que sales del colegio? 6. ¿Qué es lo más importante para ti? 7. ¿Crees que aprovechas bien el día? ¿Te parece suficiente el tiempo que dedicas para estudiar? 8. Después de salir del colegio. ¿Cuándo rindes más, en la tarde o en la noche? Ps. Mariella Rodríguez
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II.- Condiciones ambientales Se refiere a las características físicas del lugar. 1. Lugar de estudio: El mejor sitio que encuentres dentro de tu casa para estudiar. Debe de ser un lugar que se adapte a tus necesidades, aunque cumpliendo con los requisitos mínimos de adecuación, y sobre todo debe de permitir el concentrarse. 2. Ruido: Es importante evitar el ruido y la música, ya que te distraen, dificultan que te concentres y desvían tu atención. Para evitar los ruidos de la calle, es preferible que elijas la habitación más silenciosa. 3. Iluminación: De preferencia debe de estar distribuida de forma homogénea, evitando deslumbramientos, sombras, reflejos, etc. Debe evitarse estudiar únicamente con una luz ya que produce sombras y cansancio ocular. 4. Ventilación: Debe de ser un lugar con adecuada ventilación, a fin de que el cerebro este bien oxigenado. 5. Mobiliario: Mesa y silla. La mesa debe ser amplia para que quepan libros abiertos, la silla no muy cómoda (para que no produzca sueño). 6. Material de trabajo: La mesa debe de estar ordenada. Ni cama ni en el suelo son lugar de estudio. Ten a mano el Ps. Mariella Rodríguez
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material que pienses vas a utilizar: libros, cuadernos, lapiceros, colores, etc. Ya que es importante que no tengas que moverte mucho una vez que comiences a estudiar. Debes ponerte a estudiar siempre en el mismo lugar. 7. Relajación: Es recomendable relajarse antes del estudio.
III.- Condiciones ambientales
1. Método EPLEMER: E: Significa Examen Previo, lo que quiere decir, efectuar una lectura exploratoria de todo el tema, para hacerse una idea global del mismo. En caso de que sea mucha información, se recomienda dividirla en partes más pequeñas. P: Preguntas previas. Durante la de formular preguntas como: tema?, ¿tiene relación estudiados?, ¿Qué parte importantes?, etc. Para relevante. Ps. Mariella Rodríguez
lectura rápida se deben ¿adónde me lleva este con contenidos ya o partes considero descartar información
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L: Una vez detectada la información relevante que se ha de estudiar, se procede a realizar una lectura más profunda del texto. Subrayando lo más importante. E: Sintetiza gráficamente las ideas más relevantes del texto de forma jerárquica. Pasos para realizar un esquema: - Utilizar una única hoja por cada unidad de contenido con el fin de tener claridad visual. - Dejar márgenes, para que así se pueda apreciar a simple vista, la importancia de los contenidos. - Utilizar palabras clave o frases cortas con gran significado. - Encabezar el esquema con el título del tema. M: Retener información que previamente ha sido leída, subrayada y esquematizada. Para memorizar de forma efectiva y rápida han de emplearse todos los tipos de memoria posible o una combinación: visual, realizando esquemas; auditiva, escuchándose; táctil, que se da durante el proceso de elaboración de contenidos; y grafica, realizando asociaciones entre contenidos conceptuales y dibujos, diagramas, gráficos, etc.
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E: Exposición, es decir, recitar lo aprendido y de ese modo averiguar el grado de asimilación que has obtenido tras la memorización. R: Revisión. Durante esta fase, se realizan exposiciones periódicas de los contenidos previamente memorizados. Estas revisiones deberán de hacerse de manera espaciada para favorecer que la memoria a mediano y largo plazo retenga los contenidos con facilidad.
2. La Lectura: La lectura para es el principal instrumento de aprendizaje, pues la mayoría de tus actividades escolares se basan en la lectura. Leer es uno de los mecanismos más complejos a los que puede llegar una persona, ya que se debe de llegar a la comprensión. Leer equivale a pensar, y saber leer significa identificar ideas básicas, captar los detalles más relevantes y emitir un juicio crítico sobre todo aquello que se va leyendo. No se debe de hacer cuando se lee: - La regresión: Volver atrás, sobre lo leído. Muchas veces se hace en forma inconsciente. Provoca un efecto negativo sobre la velocidad de la lectura y la Ps. Mariella Rodríguez
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comprensión de lo leído, porque se divide el pensamiento, perdiéndose la idea principal. - Vocalización: Cuando la lectura se acompaña de movimientos labiales, ya que impide la buen a lectura, porque fomenta la distracción. - Movimientos corporales: Todo movimiento físico es innecesario para la lectura, salvo el de los ojos. - Vocabulario deficiente: El buen lector tiene a mano un diccionario y lo consulta cuando no entiende alguna palabra. Si el vocabulario es escaso será difícil comprender la lectura.
3. El Subrayado: El subrayado es una técnica muy útil, pero no se debe de usar en libros que no son nuestros. El subrayado es algo muy personal, es por eso que no debe de estudiarse en libros subrayados por otros. ¿Qué hay que subrayar? - Lo fundamental, para ello más que palabras hay que destacar ideas, es decir, se deben subrayar las palabras con el máximo de contenido alusivo a la idea principal. También datos, fechas, tecnicismos, clasificaciones., etc. - Una ayuda para un buen subrayado, es hacerse preguntas sobre el texto durante su lectura. Las Ps. Mariella Rodríguez
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respuestas que el mismo texto nos va dando, es lo que hay que destacar. Formas de subrayar: - Lineal: Hecho con líneas. También se puede encerrar las palabras claves dentro de un círculo. - Usando distintos colores: por ejemplo, se puede utilizar rojo: ideas principales; y azul: ideas secundarias. Las palabras claves pueden destacarse con fosforescente. - Con signos: al lado de lo que no se entiende, poner signos de interrogación, asteriscos, etc. 4. Esquemas y resúmenes: El esquema es consecuencia del subrayado porque permite expresar gráficamente las ideas principales del tema y su organización. Resumir es condensar el texto con palabras utilizadas por uno mismo. Esquema: - Da una versión de conjunto de lo estudiado y, que se pueda captar el tema con un simple golpe de vista. - Establece una jerarquía y orden de las ideas estudiadas. Un esquema es breve y conciso, con lo que se realiza un ejercicio de síntesis que nos permite ver la materia en poco tiempo. Ps. Mariella Rodríguez
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- Procura que tu esquemas sean claros y con letra legible; no dudes en dejar espacios en blanco en la hoja, conseguirás que el conjunto destaque por su claridad. - Utiliza palabras de tu lenguaje coloquial que serán más significativas para ti y te ayudaran en los procesos de asimilación, comprensión y retención. - Estructura el tema de la manera siguiente: titulo del tema, idea principal, detalles importantes. Aunque el libro trajera esquemas, hazlos tu mismo. Resumen: Breve redacción que recoja las ideas principales del texto, pero utilizando nuestro propio vocabulario. Pero hay que tener cuidado porque si al resumen se incorporan comentarios personales o explicaciones que no corresponden al texto, tenemos un resumen comentado. Para hacer un buen resumen hay que tener en cuenta los siguientes puntos: - Debes ser objetivo. - Tener muy claro cuál es la idea general del texto, las principales y las secundarias. - Has de tener siempre a la vista el esquema. - Es necesario unir adecuadamente las frases esenciales.
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- Completa el resumen con anotaciones de clase relacionadas con el tema, y sobre todo, con tus propias palabras. - Cuando resumas, no has de seguir necesariamente el orden de exposición que aparece en el texto. Puedes adoptar otros criterios, como por ejemplo, pasar de lo particular a lo general o viceversa. - Debe ser breve y presentar un estilo narrativo.
Recomendaciones Finales: Para diseñar un buen método de estudio debes de: 1.- Organizar el material de trabajo. “Cada cosa en su lugar”. 2.- Elaborar un horario semanal, teniendo claro que puede ser modificado de acuerdo a los cambios y circunstancias que pudieran ocurrir. 3.- Tener en cuenta las dificultades concretas de cada materia. 4.- Ser realista con las capacidades personales (comprensión, memoria, etc). 5.- Comenzar con los trabajos más difíciles y dejar los más fáciles para el final.
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Esperamos que el presente manual sea de utilidad para ustedes.
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