Por: Jessika González
Farándula
MARIELA
CELIS
“AL MAL TIEMPO, BUENA CARA... ”
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onocida por su profesionalismo en cada actividad que desempeña y por su gran don de hacer sonreír con su humor a quienes la siguen, Mariela Celis, locutora, animadora y comediante, comparte con nosotros sus experiencias y su actitud ante la vida personal y profesional. Celis nos cuenta cómo ha logrado ser exitosa y cómo mantiene su optimismo ante las adversidades. ¿Con cuál actividad de tu recorrido profesional te identificas más? La verdad es que es muy difícil elegir con cuál actividad me identifico más,
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porque en cada trabajo que realizo, me divierto muchísimo. Por ejemplo, en Portada’s la paso muy bien con los personajes que interpreto. Ya sea el de la “Cachifa loca” o el de la “mexicanita”. Al igual que cuando damos los titulares, hago el foro o damos los chismes de farándula, la paso muy bien. En el caso de la radio, para mí es un honor compartir los micrófonos con uno de los periodistas más importantes de este país, como lo es Nelson Bocaranda. En nuestro programa “La Cola Feliz” cada día aprendo algo nue-
vo y mi función es ser políticamente incorrecta, eso me encanta... Darle un tono más relajado a cada una de las entrevistas. En cuanto a HBO, donde soy VoiceOver del canal MaxPrime para Latinoamérica, me gusta jugar mucho con mi voz y hacer algo distinto con cada promoción que hago. De manera que cada trabajo tiene su encanto. ¿Qué tienes que decir de la locución? ¿Qué vivencia te ha dejado conducir programas radiales? Yo me considero una mujer de radio, fue el primer medio donde me formé.
Apoyándote a crecer
Crecimiento personal
Carla Acebey de Sánchez Conferencista internacional, directora de Apoyándote a Crecer, C. A. y terapeuta. www.carlaacebeydesanchez.com apoyandoteacrecer@gmail.com Twitter: @carladesanchez
Comenzar de nuevo
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as relaciones son un gran reto. Si la relación es importante para ambos, pero ocurre algo que interrumpe su desempeño fluido y honesto, es valioso intentarlo de nuevo. Esto debe considerarse porque, si bien hay algunas que podemos cerrar y soltar, hay otras con lazos que son imposibles de romper, como los de sangre. Esta edición se trata del Año Nuevo chino. Muchas personas se preparan para este evento y puede ser una perfecta excusa para soltar relaciones pasadas o transformarlas. Entonces, ¿qué hacemos cuando ha habido una ruptura? Creo que lo primero es tomarse un tiempo para definir qué es lo que realmente quieres, lejos de la emotividad. Las emociones nos tientan a sentirnos víctimas, a ver al otro como que te lastima y nubla tu claridad para verte co-creador de lo que vives. Una vez que decides continuar o no, estas serían las acciones: • Si crees haber llegado a un punto donde lo mejor es terminar la relación, es necesario cerrar. Esto significa deshacerte de la emoción negativa que pudo dejarte la experiencia y aprender lo que dicha relación tenía para ti. El regalo de esto es sentirte en paz. Lo ideal es tener una conversación de cierre, pero a veces las emociones están muy a flor de piel y, en lugar de propiciarla, más bien generan más conflicto. En estos casos, pueden usarse distintas Alfonso León - Arquitecto de Sueños
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técnicas. Una de ellas es la carta de completación (si necesitas guía al respecto, escríbeme). • En el caso de que decidas reiniciar la relación, lo más importante es restablecer la confianza en ella y el uno en el otro. Para esto es necesario –de nuevo– tener claro cuál ha sido tu contribución y responsabilidad sobre lo vivido. También encontrar una forma adecuada donde la otra persona entienda el dolor que has sentido. En este caso, debes ser cuidadoso de usar las frases: “yo me sentí; yo entendí; yo creí”, en lugar de acusar diciendo: “tú me hiciste, tú me lastimaste”, entre otras. A veces, en una conversación de esta naturaleza, nos damos cuenta de cuánto hemos guardado y cómo esa situación nos hace acumular confusión, emociones y, a veces, conflicto. En este caso, hablar con honestidad, con el corazón abierto, no sólo para decir lo que se siente, sino para oír a la otra persona y entenderla genuinamente, es el mejor regalo para ambos. Además, en esta o en una futura conversación es preciso hacer nuevos acuerdos, que permitan sentar nuevas bases para esta relación que comienza. Si bien las dos personas son las mismas (evolucionadas, claro, por la vivencia), la relación puede ser una diferente por completo. Por último, hay que darle lugar al tiempo, que ayuda a reconstruir y sanar todo. Ojalá estas palabras te alienten y orienten para construir mejores y más sanas relaciones.
Tú, yo y nosotros con Carlos Fraga
Crecimiento personal
Carlos Fraga Twitter: @fragacarlos www.carlosfraga.com.ve
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Aquí entre nos… La vida es ahora
ien sabido es que nos encontramos viviendo un momento de alta velocidad, eficiencia, éxito y triunfo. Palabras estas que encienden en nosotros una serie de estímulos muy particulares, sobre todo el de mirar nuestra vida desde arriba y observar que falta mucho y que hemos hecho muy poco para sentirnos dueños de esos trofeos. Pareciera que la vida tiene, en sí misma, un ritmo que nunca ha cambiado. El niño necesita una gestación de aproximados nueve meses para nacer. Hacerlo antes pone en peligro tanto al niño como a la madre. Un polluelo, en su gestación, golpea una y cientos de veces el cascarón con su blando pico para romperlo desde adentro. Pero es inútil, pues sólo en el momento en que el pico endurece es cuando, de sólo tocarlo, se rompe. Así, la naturaleza se ha mostrado inalterable en su ritmo y tiempo. Entonces, ¿quién nos ha metido en esta ola gigante que parece amenazar con alcanzarnos si no corremos, acabando con todo y, en especial, con lo más preciado de la vida: nosotros? ¿Qué y quiénes nos pusieron a abandonar lo más preciado y amado por atender a lo más efímero y superficial en el vivir? ¿Quiénes nos exigieron ser los mejores estudiantes; los más goleadores del equipo; los más líderes del grupo y los que más tenían, olvidando que la vida se hace del relax, la sonrisa y el amor a cada cosa que
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hacemos? ¿Quiénes nos empujaron a olvidarnos y pisotear hoy a la naturaleza como espejo de nosotros, persiguiendo un mañana inexistente? No importa quién ni quiénes; lo que sí es importante es detenernos; respirar; sonreír; observar lo que amamos y no verlo; escuchar lo que tenemos alrededor y no oírlo. Ese es el trabajo que ahora nos toca, para hacer desaparecer esa impresión de ansiedad que nos da esa ola que nos amenaza y esa sensación de insuficiencia que nos rapta a cada minuto. ¿Por dónde comenzar? Por ese aire que nos relaciona con la vida, que nos alimenta y que nos permite conectarnos: la respiración. Hoy, afortunadamente, hay cientos de herramientas a la mano, métodos, técnicas y disciplinas orientales, entre muchas otras. Pero todo debe partir de una decisión que sí es nuestra, y que tiene que resonar en cada órgano de nuestro cuerpo y en cada espacio de nuestro ser: la vida es ahora y aquí está. Todo puede cambiar afuera si cambia en ti. En la medida que nuestra relación con nosotros nos permita abrazarnos; aliarnos; amigarnos; apoyarnos; amarnos, esto se convertirá en polo de atracción en los seres que nos rodean. No temas. La vida es ahora y tú, que me estás leyendo, la tienes completa. Abrázala. Hasta la próxima sonrisa.
Astros de luz
Astrología
Rossana Franco Zambrano Periodista, Astróloga, Docente y Asesor astrológico roxfranco@gmail.com Twitter: @rocafranc
El año de la Cabra es el año del amor
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esde este 19 de febrero al 7 de febrero de 2016 transitará un nuevo ciclo regido por la Cabra de madera. Muchos países de Asia y principalmente China festejarán el inicio del año 4713, según el calendario que corresponde a un período en el que reinará el elemento madera, que representa el crecimiento y el desarrollo tanto personal como cósmico. Muchos de los proyectos y decisiones que tomes en este año, tenderán a crecer y a avanzar con buen pie. Por otro lado, la Cabra, uno de los signos Yin del zodiaco chino –caracterizada por su solidaridad y honestidad–, tendrá cierta influencia positiva en el colectivo, por lo que muchas de las causas humanitarias a favor de la paz surgirán y tomarán auge en este período.
Un año de grandes lecciones
Los nativos del signo de la Cabra poseen un ingenio mucho más agudo que el resto de los signos. Tienen una habilidad especial para persuadir a los demás y alcanzar el éxito mediante el esfuerzo en conjunto. Es muy raro que se enamoren con locura. Siempre será cautelosa antes de comprometerse; sopesará los pros y contras de su pareja. Los años de la Cabra son ciclos perfectos para hacer balances y planificar el futuro; maravillosos para casarse y establecer un hogar. Asimismo, son ideales para quienes gozan de autoridad o quienes trabajan en beneficio de la humanidad, como en la investigación médica o en el descubrimiento Alfonso León - Arquitecto de Sueños
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de adelantos tecnológicos. Son negativos para quienes enfrenten rupturas emocionales. Es un año en que la gente sale airosa de las adversidades legales y económicas.
¿Cómo será el año de la Cabra de madera 2015?
Los nativos del signo tendrán muchas oportunidades de divertirse, viajar y sanar heridas sentimentales. Ciertos contratiempos podrían desmoralizarlos este año, por lo que es aconsejable que se mantengan muy positivos y seguros de lo que quieren, a fin de concretar sus más grandes sueños. El Año Nuevo chino llevará a muchos del signo a cambiarse de profesión, mudarse y obtener aumentos salariales junto a importantes reconocimientos. Tiempo perfecto para honrar y buscar consejo de los más sabios. El mundo se concentrará en un período de evolución emocional y espiritual, que lo llevará a sensibilizarse por las causas humanitarias y a abandonar los prejuicios para abrirse a los nuevos desafíos que enfrenta la sociedad. Es un año estupendo para el dinero, el terreno profesional y el amor. Los países que pasan por fuertes recesiones apelarán a nuevas perspectivas para generar ingresos a través de: la industria; la moda; la agricultura; la artesanía y la ganadería. Será un período para dedicarlo a la familia y al matrimonio a fin de consagrar uniones duraderas y felices. Habrán muchas oportunidades para ascensos y cambios laborales positivos.
Crecimiento personal
Julio Bevione Conferencista Internacional - Comunicador - Escritor Web: www.Juliobevione.com vivirenlazona@gmail.com Twitter: @juliobevione
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¿Qué espero
para cambiar?
udarme; terminar esto que estoy haciendo; comenzar lo que quiero hacer; ir; venir; conocer a tal persona o llegar a tal lugar. Esas respuestas son las que escucho cuando pregunto: “Si sabes lo que tienes que hacer, ¿qué esperas para hacerlo?”. Seguimos poniendo fuera de nosotros el control de nuestro destino, sin darnos cuenta que las circunstancias que estamos viviendo, con esas personas, en esos aparentes problemas y con las carencias de ese momento, son la plataforma ideal para descubrir y comenzar a ofrecer lo mejor de nosotros. Podemos equivocarnos en la manera que en interpretamos la vida. Pero la vida, en sí misma, es imposible
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que esté cometiendo errores. Prueba de ello es que, a pesar de nuestros miedos y densidades, el mundo sigue andando sin parar. Por tanto, deberíamos simplemente comenzar a hacer lo que sabemos que tenemos que hacer, para darnos cuenta que ese era el mejor momento para dar el paso. Perdonar cuando estoy enojado; soñar grandezas cuando me siento disminuido; comenzar a imaginar compañía cuando la soledad me está agobiando. Sí, es justo ese el momento de comenzar el cambio. Para eso hemos llegado a estar ese lugar tan incómodo. Para asegurarnos de que vamos a dar el paso hacia nuestra grandeza.
Gente consciente
Psicología
Renny Yagosesky Especialidad: Ph. D y MSc. en Psicología, Lic. en Comunicación Social, conferencista y escritor www.drrenny.com.ve drrenny@laexcelencia.com Twitter: @doctorrenny
La creación emocional
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s frecuente pensar que las emociones que sentimos o experimentamos son un derivado de estímulos o eventos externos a los cuales reaccionamos. Esta postura acerca de nuestros procesos afectivos nos coloca en una posición de víctimas dependientes de lo externo y reduce nuestro sentido de poder personal. Sin embargo, desde hace 2.000 años una teoría diferente busca posicionarse. Epícteto, un filósofo griego, dijo que “las personas no se perturban por lo que les ocurre, son por sus opiniones acerca de lo que les ocurre”. Para mediados del siglo pasado, George Kelly afirmaba que nuestros pensamientos forman constructos mentales que dirigen nuestra vida emocional. Albert Ellis y Aaron Beck pensaban que sufrimos, no por las situaciones, sino por las interpretaciones que hacemos de los eventos cotidianos. Estas reflexiones nos llevan a una idea central: somos creadores emocionales, pues nuestros pensamientos generan nuestras emociones. Cuando pensamos que hemos hecho algo moralmente inadecuado, sentimos culpa; si pensamos que algo malo nos va a ocurrir, sentimos miedo; si pensamos que hemos perdido algo valioso, sentimos tristeza; y al pensar que nada de lo que hagamos puede mejorar nuestra vida, experimentamos desesperanza y nos deprimimos. Sin embargo, este mecanismo tiene un lado positivo: poAlfonso León - Arquitecto de Sueños
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demos mejorar nuestras vidas y convertirnos en personas más seguras y alegres si activamos los pensamientos adecuados. Podemos crear autoconfianza si enfocamos la atención en nuestros logros, talentos y metas; alegría, si valoramos todo lo positivo que tiene nuestra vida; optimismo, si asumimos que nos irá bien; empatía, si creemos que es bueno y posible ayudar a nuestros semejantes; y serenidad, siendo flexibles y aceptamos las cosas como son. También el clima, la alimentación, los medicamentos y los cambios hormonales influyen en las emociones. Sin embargo, la mayor parte de nuestras reacciones emotivas derivan de los pensamientos. Creamos patrones mentales y emocionales que se automatizan, por lo que es necesario detectarlos y modificarlos para mejorar nuestra vida. Nuestros mejores aliados en esa transformación positiva son la consciencia, la relajación y la práctica. La vigilancia mental desactiva los hábitos; la práctica de la relajación evita que reaccionemos impulsivamente, y la práctica del pensamiento positivo voluntario le quita peso a los patrones de negatividad instalados. Recordemos que no somos víctimas impotentes o inermes sino, más bien, genios poderosos esperando que nuestra lámpara sea frotada para salir y cumplir nuestros más altos deseos. Frotémosla, pues. Gracias por leerme.
Bienestar sexual
Sexología
Miguel Sira Médico Sexólogo www.sexologica.com www.solterosdrsira.com Twitter: drmiguelsira
Cómo ser asertiva en el sexo
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a asertividad puede mejorar sustancialmente la imagen que tienes de ti mismo e impulsarte a pedir lo que deseas sin temor a no ser escuchado. El caso de Isabel puede ilustrarte mejor en lo que es no ser asertivo: cuando me consultó, pensaba que en sus relaciones de pareja ella siempre debía acceder ante lo que su pareja del momento quería, porque en su casa la habían educado para servirle al “hombre” que fuera su esposo. De hecho, accedía a cualquier tipo de peticiones que le hicieran, así esto afectara su dignidad, con el fin de mantener satisfecho a su “hombre”. Eso incluía aceptar cualquier tipo de prácticas en lo sexual –estuviera de acuerdo o no– por el solo hecho de complacerlo, dejando de lado su placer. En muchísimas ocasiones su cuerpo sólo servía para complacer al “hombre”, tal cual como le habían dicho en su casa, y hasta ese momento tampoco sabía lo que era un orgasmo en pareja. Por mucho que cedió, nunca consiguió atrapar a ningún hombre de esta manera, ya que, lejos de enamorarlos, se hartaban de su pasividad y su escasa participación en el sexo. Su estrategia nunca funcionó, porque jamás
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fue capaz de manifestar lo que quería, simplemente era un objeto utilizado por los demás. Hasta que comenzó a asistir a mis cursos de asertividad sexual, en los que conoció y practicó los derechos asertivos básicos que tenemos como seres humanos y la forma de pedir lo que ella deseaba. La lista de derechos asertivos es muy larga, pero para el tema de la asertividad aplicada al sexo y la pareja me parecen útiles los 10 derechos siguientes: 1.- El derecho a ser tratado con dignidad y respeto. 2.- El derecho a experimentar y expresar sentimientos. 3.- El derecho a tener y expresar opiniones y creencias. 4.- El derecho a decidir qué hacer con mi propio tiempo, cuerpo y propiedad. 5.- El derecho a cambiar de opinión. 6.- El derecho a decidir sin presiones. 7.- El derecho a cometer errores y a ser responsables de ellos. 8.- El derecho a ser escuchado y tomado en serio. 9.- El derecho a tener éxito y a fracasar. 10.- El derecho a decir: “No lo sé” o “No lo quiero”.