Elegí estar bien by Almadeilustradora

DESDE HOY DECIDO AMARME

¡elegí estar bien!

ALINE HAFELIN

DESDE HOY DECIDO AMARME

¡elegí estar bien! A line Hafelin ALINE HAFELIN TORO

M agical Art Studio, lorem ipsum dolor sit amet

M agical A rt Studio Plantillas Editables Indesign Escarchada, 18. Belmonte de Tajo, M adrid, España info@ magicalartstudio.com www.magicalartstudio.com Primera Edición, Diciembre 2013 10.000 ejemplares Impresión y Encuadarnación, M agical A rt Studio Diseñado por M agical A rt Studio © M agical A rtStudio Todos los Derechos R eservados Distribuido bajo licencia Creative Commons

DESDE HOY DECIDO AMARME

¡elegí estar bien! ALINE HAFELIN

Este libro está dedicado a los pilares fundamentales de mi vida. Primero a mi familia, los que siempre han estado para mí en todo momento, gracias enormemente por ayudarme en cada proceso de mi vida, por siempre creer en mí y hacerme mejor persona y mujer cada día, también a mis abuelos , en especial a mi abuela Ivonne, que se que desde el cielo está muy orgullosa de mí. Y por último quiero agradecerle al Doctor Alberto Larraín Gracias.

ElegĂ estar bien 10

Prólogo Relato propio: Viviendo con Ana Se entiende que las personas con anorexia inducen a la pérdida de peso y mantienen un peso corporal bajo. En términos psicológicos, esto a menudo se describe como relacionado con un ‘miedo a la grasa’ subyacente y una imagen corporal alterada, donde las personas se ven a sí mismas con sobrepeso mientras están por debajo del rango de peso normal. Y si bien es cierto todo esto en terminos médicos, la anorexia es aún más compleja y profunda que eso. Padecer anorexia es como llevar una voz en tu mente que interrumpe tu bienestar y no te deja en paz, esa voz en tu mente esta constantemente prohibiéndote disfrutar de algo tan sencillo como lo es la comida, se pueden decir muchas definiciones sobre la enfermedad, de que trata, como se trata, sus síntomas, etc... pero la verdad es que cada persona lo vive a su manera. Vivir con esto no es fácil y quizás nadie lo entiende hasta que lo vive o tiene alguna persona que quiere mucho que lo padece. La enfermedad puede tomar meses, años e incluso una vida entera, pero aunque el tiempo es relativo una cosa es segura, esta vivirá siempre en una parte de nosotros. Te recuperas para estar estable y poder disfrutar la vida pero siempre habrá esa recaída detrás de un quiebre que no sabes cuando llegará nuevamente y mientras tanto te queda disfrutar, amarte y vivir al máximo tu vida con plenitud.

Busca ayuda de especialistas, un buen cuerpo médico que pueda ayudarte, no te des por vencida, infórmate. El amor también es otro pilar fundamental para poder sobrellevar este tipo de carga tan pesada, este largo proceso.Refúgiate en las personas que más quieres, tu familia, tus amigos y sobre todo en ti misma, planteate metas, sueños, anhelos, tus deseos más profundos y escribe, siempre escribe es la mejor manera de sanarte y de poder expresar lo que decir

La enfermedad puede tomar meses, años e incluso una vida entera, pero aunque el tiempo es relativo una cosa es segura, ella vivira siempre en una parte de nosotros. Te recuperas para estar estable y poder disfrutar la vida pero siempre habrá esa recaída que no sabes cuando llegara nuevamente y mientras tanto te queda disfrutar, amarte y vivir al máximo tu vida con plenitud.

no puedes, eso que se hace tan difícil, tu cuerpo es tu hogar, debes cuidarlo tanto por fuera como por dentro, cuídalo como si fuera el tesoro más grande que tienes, tú eres capaz de todo solo debes proponertelo con todas tus fuerzas y podrás. Eres un ser único y brillas con luz propia, recuerdalo siempre. Vive tu vida, aprecia las pequeñas cosas, las cosas simples de la vida, vuelve a respirar ese aire tranquilo, disfruta cada bocado, mirate al espejo y al hacerlo vete a ti mismo(a) con amor. Recuerda que muchas veces esta enfermedad es más fuerte que nosotras y nos quita la vida, pero si tu aún estas a tiempo de recuperarte, hazló, la vida tiene cosas maravillosas, apaga la voz de Ana y lucha por ti misma. -------------------------------------------------------------------------------------

ElegĂ estar bien

Cap 1 anorexia ELEGÍ ESTAR BIEN

La Dra. Patricia Cordella, psiquiatra de la Unidad de Trastornos de la Alimentación del Hospital clinico de la UC Christus nos explica que la Anorexia es un trastorno de la alimentación que tiene una prevalencia de entre el 0.5% y el 3% de la población. Afecta principalmente a adolescentes y mujeres jóvenes. Nueve de cada diez personas con anorexia son mujeres. Esta se define como una baja de peso intensa, que lleva a un índice de masa corporal inferior a 18 y que se asocia con un intenso temor a subir de peso. Muchas veces aparecen irregularidades menstruales e incluso suspención de la menstruación o amenorrea. Existe la anorexia restrictiva, en la que la persona simplemente no come y la anorexia restrictiva purgativa en la que además de no comer se induce el vómito.

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Si vas a cambiar, hazlo por ti, no por complacer a otros.

¿Por qué se produce? Los especialistas expresan que hay un momento decisivo en el que la paciente decide adelgazar. En ocasiones, esta desición puede ser precedida por un evento significativo como una pérdida afectiva, un fracaso académico o un conflicto familiar. Este momento suele pasar inadvertido para la familia. La paciente experimenta un deseo incontrolable de adelgazar por lo que logra casi siempre una baja rápida de peso que, en ocasiones, es reforzada por la familia y amigos. Además de comer menos, estas pacientes pueden desarrollar conductas atípicas frente a los alimentos. La mayoría elude comer en familia o en situaciones públicas. También presentan un interés exagerado por la alimentación. Las personas con Anorexia nerviosa inducen la pérdida de peso y mantienen un perso corporal bajo. En términos psicológicos, esto a menudo se describe como relacionado con un ‘miedo a la grasa’ subyacente y una imagén corporal alterada, donde las personas se ven a sí mismas con sobrepeso mientras están por debajo del rango de peso normal. La Anorexia nerviosa es más común en mujeres que en hombres, aunque se reconoce que su incidencia en hombres se ha subestimado persistentemente. El inicio de la anorexia nerviosa es característico cuando la persona es joven, pero también puede ocurrir en niños y adultos. Esta generalmente sigue un curso sostenido y persiste hasta la edad adulta para la mayoría de las personas. Los trastornos alimenticios son afecciones médicas que hoy en día tienen una carencia inmensa de valoración e información en la sociedad. Ya que estos son unas de las enfermedades más graves con un gran número de muertes a diario. Son enfermedades que son llevadas generalmente en silencio por lo cual son muy pocos conocidas realmente y son particularmente peligrosas debido al silencio que guarda el paciente hasta causar su muerte. El problema existente es el importante aumento de las atenciones de salud mental relacionadas con los trastornos alimentarios.

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te has criticado a ti misma por mucho tiempo, trata de aceptarte totalmente y observa que sucede LOUISE HAY

un problema camuflado CAP 1 ANOREXIA

-------------------------------------------------------------------------------------Daniela Carrasco, Psiquiatra y académica de la Universidad Diego Portales, señala que estos cuadros “generalmente son enfermedades que no se ven”, además, la experta agrega que hay pacientes que se visten con ropa ancha con la que camuflan su baja de peso. Al mismo tiempo, entre las propias afectadas “no hay conciencia de la enfermedad, sobre todo con la anorexia. Cuando una persona no siente que se está muriendo o que está mal, no va a consultar”, asegura. -------------------------------------------------------------------------------------Según registros de la cartera de Salud, en el período 2014-2018 fueron hospitalizadas 1.260 personas por alguna de estas patologías relacionadas con la nutrición. Entre ellas se incluyen la bulimia nerviosa, bulimia nerviosa atípica, anorexia nerviosa, anorexia nerviosa atípica y vómitos asociados con otras alteraciones psicológicas, entre otros trastornos en la ingestión de alimentos.

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LA ANOREXIA Se desarrolla más en la adolescencia

La adolescencia es la etapa en la que se presentan más casos de este tipo. El peak ocurre entre los 15 y 19 años (28%), seguido por el rango de entre 10 y 14 (12%) y entre 20 y 24 años (11%).

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LA ADOLESCENCIA Un terreno fértil

La adolescencia es terreno fértil para que surjan estas patologías, "porque los jóvenes están en un período de dudas sobre quiénes son y si van a encajar en el mundo adulto con sus cuerpos".

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DEBEMOS CONSIDERAR ‘Durante el 2018, el último informe de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO) indicó que Chile a partir del 2010 que los trastornos alimentarios se presentaron como un verdadero problema de salud pública.

La adolescencia es la etapa en la que se presentan más casos de este tipo. El peak ocurre entre los 15 y 19 años (28%), seguido por el rango de entre 10 y 14 (12%) y entre 20 y 24 años (11%). La adolescencia es terreno fértil para que surjan estas patologías, “porque los jóvenes están en un período de dudas sobre quiénes son y si van a encajar en el mundo adulto con sus cuerpos”. Matías Irarrázaval, jefe del Departamento de Salud Mental del Ministerio de Salud, apunta que estos problemas “están asociados a factores culturales, como los estándares de ‘belleza’ asociados a delgadez extrema que suelen predominar en los países occidentales”, indica. Al mismo tiempo, advierte que se trata de desórdenes que pueden derivar en mortalidad, y agrega que uno de los problemas para enfrentar estas patologías reside en que actualmente los estudios epidemiológicos en general no incluyen los trastornos en la conducta alimentaria.

-------------------------------------------------------------------------------------‘El principal problema reside “Falta reconocimiento de estas patologías, tanto en la población en general como entre los mismos profesionales de la salud” el ministerio desarrolla, en conjunto con la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neurocirugía de Chile, un manual que incluirá elementos de manejo clínico para que los equipos de salud cuenten con herramientas orientadas a detectar a tiempo y tratar adecuadamente estos trastornos’. Explica Matías Irarrázaval, jefe del Departamento de Salud Mental del Ministerio de Salud.

‘Durante el 2018, el último informe de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO) indicó que Chile presenta el índice más alto de obesidad en mujeres en todo Sudamérica, además, a partir del 2010 que los trastornos alimentarios se presentaron como un verdadero problema de salud pública. En esa línea, “la imagen corporal parece ser una variable relevante, ya que no solo se asocia a insatisfacción corporal que a su vez se relaciona con trastornos alimentarios, sino también con variables psicológicas como la autoestima, depresión y ansiedad, entre otros” ‘, explica Cruzat.

En este contexto, nacen numerosos programas preventivos alrededor del mundo, que utilizan el concepto de imagen corporal como variable para intervenir tempranamente, como una forma de prevenir problemáticas alimentarias. --------------------------------------------------------------------------------------

"Falta reconocimiento de estas patologĂas" MatĂas IrarrĂĄzaval

sintomas y causas CAP 1 ANOREXIA

Sus causas son propias de cada ser humano, pero los factores sociales parecen importantes. Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad. Esta patología se caracteriza por una pérdida significativa de peso provocada por el enfermo y por una percepción errónea del propio cuerpo. En consecuencia, los problemas endocrinos se hacen evidentes en un espacio de tiempo relativamente corto. ------------------------------------------------------------------------------La Dra. Patricia Cordella, Psiquiatra nos explica los principales síntomas que determinan la aparición de la enfermedad son los siguientes: - Amenorrea o desaparición de la regla. En el hombre aparece una pérdida de interés sexual. - Actividad física aumentada. - Vómitos y uso de laxantes y/o diuréticos. - Aislamiento de sus pares y Apatía. - Dolor abdominal, estreñimiento e intolerancia al frío. - Con la baja de peso persistente, la comida comienza a ser un tema de conversación y discusión en la familia.

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sintomas y causas Rechazo a mantener el peso corporal Miedo al aumento de peso Imagen distorsionada del cuerpo Amenorrea, estreĂąimiento y constante sensaciĂłn de frĂo

--------------------------------------------------------------------------------------A estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas, hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones. En esta patología también se observan numerosos trastornos cognitivos que se centran en los alimentos, el peso corporal y el aspecto físico. --------------------------------------------------------------------------------Al tratarse de un trastorno que suele iniciarse en la adolescencia, la observación por parte de la familia es crucial para detectar en el menor hábitos que supongan una señal de alerta. Estos son algunos factores de riesgo como lo son: Malos hábitos de comidas: muchos adolescentes comen solos mientras ven la tele o se comunican con sus amigos vía WhatsApp. La falta de horarios fijos y de supervisión por parte de los padres acerca de lo que comen incrementan las probabilidad de desarrollar un trastorno de la alimentación. Muchas veces también puede deberse a la mala comunicación con los padres, es por esto que se debe conocer las preocupaciones de los hijos, sus gustos y su círculo de amigos puede ayudar a prevenir este tipo de desorden o a detectarlo en una fase inicial. La anorexia nerviosa se diagnostica, generalmente, basándose en una intensa pérdida de peso y los síntomas psicológicos característicos. La anoréxica típica es una adolescente que ha perdido al menos un 15 por ciento de su peso corporal, teme la obesidad, ha dejado de menstruar, niega estar enferma y parece sana.

anorexia en chile CAP 1 ANOREXIA

“Considerando el contexto chileno actual, con un alza sostenida en problemáticas alimentarias en diversas poblaciones, y los altos costos asociados a los tratamientos, surge la importancia de adquirir herramientas que permitan fortalecer factores protectores, y conocer e intervenir en los factores de riesgo y propuestas de intervención a nivel escolar y/o comunitario”, asevera Claudia Cruzat,

profesora y directora del Diplomado en Conducta Alimentaria de la Escuela de Psicología UAI.

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EL 84% El 84% de las personas atendidas corresponde a mujeres y la mayor proporción de casos se presenta en la adolescencia’’

‘’Entre 2014 y 2018 los pacientes con estos problemas derivados a especialistas del sector público se incrementaron. El 84% de las personas atendidas corresponde a mujeres y la mayor proporción de casos se presenta en la adolescencia’’, La Tercera. ‘’De acuerdo con registros de la Subsecretaría de Salud Pública, obtenidos por La Tercera vía Transparencia, las derivaciones y atenciones con especialistas en salud mental del sector público por estos problemas aumentaron un 68%, de 860 a 1.449 casos, entre 2014 y 2018 del total de pacientes, la mayoría son mujeres (84%)’’ La Tercera. Una cifra en aumento considerablemente alarmante que se le debe prestar atención. En esencia, “los problemas alimentarios son un trastorno emocional y proporcionan a la persona una forma de hacer frente y manejar sentimientos o emociones difíciles”, dice la psicoterapeuta Debbie Howard. “La anorexia y la bulimia son trastornos de la conducta alimentaria y tiene categoría de enfermedad mental con resultado de muerte si no se trata adecuadamente”, advierte. -------------------------------------------------------------------------------Hoy en día en Chile y en el mundo la anorexia se encuentran en ascenso debido a la ansiedad provocada por el encierro que generó la pandemia (COVID-19). ----------------------------------------------------------------------------------

tratamientos CAP 1 ANOREXIA

-------------------------------------------------------------------------------------La Dra. Patricia Cordella, Psiquiatra de la Unidad de Trastornos de la amientación del Hospital clinico UC Christus nos explica ... ¿Como se diagnostica? Lo más frecuente es que la paciente tienda a negar la enfermedad y ocultar sus síntomas. Entonces son los padres quienes aportan información relevante acerca de la conducta alimentaria y comportamiento de su hija. El diagonóstico clínico se basa en el rechazo a mantener el peso corporal por encima de un valor mínimo para su talla, edad y sexo; por un miedo intenso a ganar peso; una alteración en la percepción de la imagén corporal y la ausencia de menstruación por más de 3 meses consecutivos. ¿Como se trata? El objetivo del tratamiento es la recuperación psíquica, relacional y nutricional. Es necesario identificar y resolver los estresantes ambientales relacionados con las caídas a la angustia y restaurar un patrón de alimentación saludable. Según el riesgo médico o psiquiátrico del paciente el tratamiento será ambulatorio u hospitalizado. La terapia debe considerar tratamiento psiquiátrico, terapia familiar y apoyo social. Un tratamiento tiene mejor resultado si se inicia antes del año de iniciado el cuadro y cuenta con el apoyo familiar. Suele durar uno o dos años. --------------------------------------------------------------------------------------

¿dónde puedo atenderme? En Chile se encuentran varios Centros Clínicos donde se trata la anorexia y los TCA:

Clínica salud mental Nueva Esperanza Este centro cuenta con profesionales que pueden brindarte la ayuda necesaria en esto. clinicanuevaesperanza.cl Clínica Las Condes Clínica Las Condes cuenta con una Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria.Estos especialistas ofrecen un tratamiento especializado e individualizado para las necesidades de cada persona, para lograr una recuperación de la salud física y emocional que permita tener y mantener una vida saludable. www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES

Red de Salud UC CHRISTUS El centro clínico de la Universidad Católica cuenta con una Unidad de Trastornos de la Alimentación, con profesionales expertos en el tema. www.ucchristus.cl Clínica Alemana La Clínica Alemana cuenta con un programa de Trastornos Alimentarios a cargo de un equipo multidisciplinario integrado por psiquiatras, psicólogos y nutriólogos especializados en este tema. https://portal.alemana.cl/ Red Clínica de la Universidad de Chile La Red Clínica de la Universidad de Chile cuenta con una Unidad de tratamiento intensivo para estas enfermedades. www.redclinica.cl

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Cap 2 conociéndome ELEGÍ ESTAR BIEN

Cuando exploramos el camino de conocernos, comenzamos a autoexplorarnos, el amor propio es la aceptación, el respeto, las percepciones, el valor, los pensamientos positivos y consideraciones que tenemos hacia nosotros mismos y que puede ser apreciado por quienes nos rodean. El amor hacia ti es el principal factor para el camino de la sanación interna, el conocerte a ti mismo(a) es el camino al éxito de una vida plena, encontrar la felicidad contigo y amar tus defectos.

El amor propio depende de nuestra voluntad para querernos, solo depende únicamente de nosotros. Cuando logramos nuestro amor propio, es porque existe un equilibrio entre el estado anímico y nuestra autoestima. Esto lo reflejamos al exterior como un sentimiento de bienestar que se expresa de diversas maneras y se goza.

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El amor propio es un reflejo de la relaciĂłn con nosotros mismos.

Enamorate de ti cada dĂa, recuerda que cada ser humano es distinto al otro y eso es lo que nos hace realmente especial. Aunque tengamos defectos, tenemos virtudes y cosas buenas que podemos aportar al mundo. Debes enamorarte de ti mismo, sientete orgulloso(a) y el resto vera eso. La buena energĂa que transmites es lo que tu le transmites al universo y con una actitud alegre y positiva traeras solo cosas buenas a tu vida.

Vive en plenitud contigo mismo(a) y amate.

ElegĂ estar bien

Antes de amar a alguien debemos encontrarnos a nosotras mismas, esa es la clave para poder tener relaciones sanas y exitosas, una vez que te conoces aprendes a valorarte, sabes lo que eres, que quieres y hacia donde quieres ir. Eres digno(a) de merecer todo lo mejor y de amar y ser amados(as). Una persona feliz consigo misma se caracteriza por ser amigable, respetuosa, amorosa, independiente, preocupada por su crecimiento personal, su estado de salud, su formación y dar lo mejor de sí siempre. El amor propio es un trabajo personal muy importante, debemos ser concientes de que amarnos es un bien para nosotros mismas y para nuestra vida. Es por eso que el amor propio debemos trabajarlo a diario. Reconocernos, valorarnos, respetarnos, aceptarnos y superarnos cada día forma parte de nuestra autoestima. Si no sentimos amor propio entonces será muy difícil tener una alta autoestima. La autoestima es el resultado de la evaluación y percepción que tenemos de nosotrs mismos, en pocas palabras, es el autoconocimiento. Enamorate de ti cada día, recuerda que cada ser humano es distinto al otro y eso es lo que nos hace realmente especial. Aunque tengamos defectos, tenemos virtudes y cosas buenas que podemos aportar al mundo. Debes enamorarte de ti, sientete orgulloso(a) y el resto vera eso. La buena energía que transmites es lo que tu le transmites al universo y con una actitud alegre y positiva traeras solo cosas buenas a tu vida. -------------------------------------------------------------------------------------

Vive en plenitud contigo mismo(a) y amate. --------------------------------------------------------------------------------------

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s e d a d i c i l e f a a L t e m a l l e d l a p i c n o i p pri o r p r o am

PEQUEÑAS ACCIONES DE AMOR PROPIO

LEVANTATE

Levantate cada día con una sonrisa y con una buena actitud hacia ti y las personas que te rodean.

APRENDE A DECIR NO

Di que no debes en cuando, esto no es sinonimo de egoísmo, siempre se fiel a ti mismo(a)

NO TE COMPARES

No te compares con los demás, tu eres arquitecto(a) de tu propia vida, si quieres algo ve tras ello y logralo.

AMA TUS DIFERENCIAS

Ama lo que te diferencia del resto, cada ser humano es único y especial, resalta tu personalidad, rasgos, etc.

CADA DÍA DEBEMOS ALIMENTAR NUESTRO AMOR PROPIO CON PEQUEÑAS ACCIONES 48

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TIPS DE AMOR PROPIO Tips para trabajar en tu amor propio

HAZ UNA LISTA Haz una lista de cualidades tuyas y repitelas constantemente , para recordarte a diario lo linda y fabulosa que eres.

ENCUENTRA Encuentra todo aquello que te haga feliz y sin duda hazlo.

DEPORTE Haz deporte, este es excelente para el cuerpo y la mente y asĂ encontrar el bienestar contigo mismo.

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DISFRUTA Disfruta tu tiempo a solas, con esto logras conocerte y amarte mejor, Haz todas esas cosas que tienes en mente, lee un libro, escucha música, sal a caminar, etc.

RECUERDA Recuerda arreglarte siempre para ti misma, vive siempre en el presente y construye tu futuro, rodeate de personas que te hagan bien y disfrutalas al máximo y recuerda alejarte de personas tóxicas que afecten tu autestima.

AGRADECE Agradece siempre a la vida todo lo que tienes y así la vida te lo recompensara.

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Cap 3 sanando ELEGÍ ESTAR BIEN

Una vez que ya te conoces y te amas y autoexploras muchas veces viene el camino de la sanación, no solo una recuperación física, también mentalmente. Comienzas a encontrar paz contigo misma y haces las paces con tu mente y cuerpo para crear tu propio bienestar para comenzar a vivir plena contigo cada momento. La anorexia o Ana es lo que siempre estará con nosotras, es una parte que llevaremos siempre dentro de nosotras mismas pero esta vez nos enfocaremos en hacer que esa parte sea la que brille, esta es una enfermedad que nos lleva al extremo y solo nosotras mismas somos capaces de revertir eso con mucha fuerza de voluntad, amor propio, amor de los que nos rodean y un buen tratamiento. Si bien la enfermedad nos marca de por vida también nos enseña a que debemos amarnos y nos hace fuerte, debemos aprender a ser fuertes y tener coraje para enfrentar la vida. Tú eres capaz de todo y cada cosa que te propongas solo mentalizala, lucha por ella y lograla. Tú eres mas que un estereotipo, la verdadera belleza se encuentra en el interior y solo tu eres capaz de brillar siempre. Nunca apages tu esencia, brilla siempre, agradece siempre, lucha por lo que te hace feliz, ama y sana.

QUERER ES

poder

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pude, puedo y siempre podré ELEGÍ ESTAR BIEN

Según el resumen del protocolo de revisión de clinica ( Trastornos alimentarios: reconocimiento y tratamiento.Directriz NICE, No. 69. National Guideline Alliance (Reino Unido).Londres: Instituto Nacional de Excelencia en Salud y Atención (Reino Unido) ; 2017 mayo.) considera que todas las intervenciones psicológicas que se puedan administrar a niños, jovenes y adultos con un trastorno alimentario con o sin una intervención farmacólogica son eficientes. Las intervenciones se categorizaron según su modo de realización, es decir, individual, grupal o de autoayuda, la edad de los participantes y el tipo de trastorno alimentario. Además, las intervenciones se agruparon según su tipo de terapia y se compararon con cualquier otra intervención o con controles en lista de espera. Un estudio comparó la terapia familiar centrada en los trastornos alimentarios con el tratamiento habitual en un entorno hospitalario. En comparación con el tratamiento habitual, la terapia familiar mostró una tendencia a ser más eficaz en las tasas de remisión y en aquellos que alcanzaron un peso corporal objetivo (IMC superior al percentil 10), y un claro beneficio en la reducción del número de amenorreicas. -------------------------------------------------------------------------------El tratamiento psicologico en niños y jóvenes con anorexia nerviosa, la terapia familiar fue la más efectiva comparada con otras intervenciones. ---------------------------------------------------------------------------------

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¿Por qué? ES IMPORTANTE PEDIR AYUDA A TIEMPO

Porque la anorexia nerviosa tiene un riesgo de muerte cuatro veces mayor que jóvenes sanos de igual edad y sexo. El diagnóstico precoz puede hacer una diferencia en la evolución.

--------------------------------------------------------------------------------------Según la Rev. méd. Chile vol.145 no.5 Santiago mayo 2017. Nos dice que los principales objetivos propuestos de la hospitalización en AN consisten en prevenir las complicaciones médicas secundarias a la desnutrición, manejar la comorbilidad psiquiátrica, contener el riesgo suicida si existe y alimentar en forma segura, evitando los riesgos de un síndrome de realimentación. Cada guía clínica revisada establece distintos criterios de hospitalización y, al mismo tiempo, énfasis diferentes en los procesos terapéuticos durante el período intrahospitalario. Sin embargo, hay conceptos que se repiten y que pudieran establecerse como recomendaciones generales: el énfasis en priorizar el manejo ambulatorio cuando sea posible, la importancia de la evaluación y manejo intrahospitalario por un equipo interdisciplinario y especializado que trabaje en forma coordinada, y que sostenga reuniones frecuentes -con la presencia concertada de médicos, psicólogos y nutricionistas- y la incorporación de los padres/cuidadores en la evaluación y manejo en el caso de niños y adolescentes. ---------------------------------------------------------------------------------------

Como se mencionó anteriormente en el capítulo 1, la Dra.Patricia Cordella nos explica y nos hace conocer que los objetivos de los tratamientos son la recuperación psíquica, relacional y nutricional. Es por eso que es tan necesario identificar y resolver los estresantes ambientales relacionados con las caídas a la angustia y restaurar un patrón de alimentación saludable. Debemos saber que según el riesgo médico o psiquiátrico del paciente el tratamiento será ambulatorio u hospitalizado, esto varia con cada caso. La terapia debe considerar tratamiento psiquiátrico, terapia familiar y apoyo social. El apoyo familiar es fundamental para sobrellevar estos tratamientos, el núcleo o tu entorno es la principal fuente de apoyo en la que debes refugiarte, enfrentar la anorexia es algo duro, muchas veces es casi imposible, los tratamientos suelen durar el tiempo necesario, la mayoría de las veces son largos y nada fáciles al principio.

Debemos comprender que muchas veces no podemos sanarnos por completo debido a que la enfermedad nos ha deteriorado por completo nuestro cuerpo y muchas veces no se tiene la oportunidad de poder recuperarse, pero si tú tienes la oportunidad de salir adelante, si aún estas a tiempo, enfrenta este camino, busca ayuda, permite tratarte a tiempo, busca ayuda, rompe ese silencio que te carcome día a día, toma conciencia de saber que padeces esta enfermedad pero que estás dispuesta a luchar por un futuro mejor. Dar el primer paso siempre es el más duro, el más dificil, pero es el principio de un camino a la calma y plenitud. Nadie nos dice ni nos enseña como llevar esta enfermedad, todas vivimos con Ana de una manera distinta, Ana es la voz de la enfermedad que se manifiesta en cada una de nosotras de una manera diferente, es por eso que debes comprender que nunca debes compararte con otras, porque siempre seras única e iras a tu ritmo. Lo importante es que nunca bajes los brazos y luches siempre por ti, por la gente que te rodea y que te ama, confía en los especialistas y en ti. Todo es posible si lo crees y te lo propones, lucha mientras puedas y estés a tiempo. La vida lo vale. LUCHA!

A line Hafelin

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Cap 4 nutriciรณn ELEGร ESTAR BIEN

¿Que es la nutrición? La OMS (Organización mundial de la salud) nos dice que la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. -------------------------------------------------------------------------------------Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad. -------------------------------------------------------------------------------------

crea BUENOS Hร BITOS

y ellos te crearรกn a ti

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nutriciรณn en adolescentes CAP 4 NUTRICIร N

La nutrición en adolescentes La adolescencia es el período entre la niñez y la edad adulta. La adolescencia temprana (edades de 10 a 14 años), adolescencia tardía (edades de 15 a 19 años), juventud (edades de 15 a 24 años) y edad adulta joven (edades de 20 a 24 años). En todo el mundo, hay casi 1.800 millones de personas de entre 10 y 24 años, lo que constituye una cuarta parte de la población total; El 89 por ciento de los jóvenes (de 10 a 24 años) vive en países de ingresos bajos y medianos (PIBM). El retraso del crecimiento y la insuficiencia de micronutrientes durante la infancia y la adolescencia pueden retrasar el crecimiento y crear un alto riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta. La pubertad va acompañada de un crecimiento acelerado que aumenta las necesidades tanto de macronutrientes como de micronutrientes. Estos requisitos más altos se equilibran con un uso más eficiente de proteínas para el desarrollo en lugar de energía. Para mujeres, el momento de la pubertad se ve afectado por el índice de masa corporal (IMC) infantil y el porcentaje de grasa corporal; los datos para los hombres no son concluyentes. -------------------------------------------------------------------------------------La adolescencia es una época de transición en la que se forman hábitos que persisten en la vida adulta. Es probable que los buenos hábitos, como el ejercicio y una dieta saludable, traigan muchos beneficios, incluido un mejor desempeño en la escuela. --------------------------------------------------------------------------------

Dentro de las normas de género según especialistas en el tema se refieren a que estas suelen ser más dañinas que beneficiosas respecto a la nutrición y actividad fisica. Analizaron que las niñas están expuestas a una cultura de llevar dietas excesivas y pérdida de peso poco saludable con más frecuencia que los niños, haciendo creer que las mujeres que llevan así el ejercicio son más masculinas que femeninas. -------------------------------------------------------------------------------------Los hábitos nutricionales son importantes, con una alta ingesta de alimentos procesados, ricos en energía, un IMC alto y deficiencia de hierro entre los 20 principales factores de riesgo de años de vida ajustados por discapacidad (AVAD) en todo el mundo (OMS 2009). --------------------------------------------------------------------------------

Elegí estar bien

No necesitas comer menos sino comer bien ELEGÍ

ESTAR

BIEN

desnutriciรณn CAP 4 NUTRICIร N

Las estadísticas sobre desnutrición —incluyendo emaciación, retraso del crecimiento, anemia y deficiencia de vitamina A— en niños menores de cinco años son bien conocidas, pero los datos sobre desnutrición específicamente en adolescentes son escasos. En los países menos desarrollados, la prevalencia de insuficiencia ponderal en los adolescentes es del 22% ( UNICEF 2014 ) y está asociada con diversos riesgos para la salud. La desnutrición está relacionada con una inmunidad intestinal más baja, secreciones protectoras disminuidas y una inmunidad innata y adquirida baja ( Seidenfeld, Sosin y Rickert 2004 ). -------------------------------------------------------------------------------------Los niños, adolescentes y adultos con retraso del crecimiento tienen tasas más altas de hipertensión arterial tardía. La desnutrición en la niñez y la adolescencia también resulta un estrés fisiológico y psicológico constante, aumentando la producción de hormonas del estrés que debilitan el cuerpo y disminuyendo la producción de hormonas tiroideas y factor de crecimiento similar a la insulina que regula el crecimiento. --------------------------------------------------------------------------------

Se ha encontrado que numerosas intervenciones que involucran suplementos alimenticios son efectivas en diferentes grupos de edad, particularmente en mujeres embarazadas para aumentar el peso al nacer. Sin embargo, hay evidencia limitada disponible para niños mayores de cinco años y adolescentes. En un estudio sobre adolescentes (de 17 a 19 años) en Perú, Creed-Kanashiro y otros ( 2000 ) encontraron que una intervención de nueve meses que incluía capacitación participativa, materiales educativos y un mayor acceso al hierro en los primeros cinco meses redujo la anemia. Mann, Kaur y Bains ( 2002 ) complementaron la dieta de niñas anémicas de 16 a 20 años en la India durante tres meses y no encontraron diferencias en los niveles de hemoglobina entre las que consumían calorías adecuadas y las que consumían calorías inadecuadas. -------------------------------------------------------------------------------------Los adolescentes necesitan más nutrientes que los adultos porque aumentan al menos el 40 por ciento de su peso adulto y el 15 por ciento de su altura adulta durante este período. La ingesta inadecuada puede provocar un retraso en el desarrollo sexual y un crecimiento lineal más lento (Jacob y Nair 2012). --------------------------------------------------------------------------------

ElegĂ estar bien

Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina H I P Ă&#x201C;C R AT E S El alimento es fundamental para tu salud, cuida lo que comes y elige lo mejor para nutrir tu cuerpo, vive en armonia con tu cuerpo y alma.

El crecimiento cognitivo también depende de los micronutrientes; Las vitaminas del complejo B son importantes en la comunicación neuronal y su ausencia conduce a la depresión, la vitamina B12, el ácido fólico y la vitamina son importantes para las vías neurales, y la deficiencia se ha relacionado con problemas de memoria episódica y lenguaje deteriorados (Black 2008). El hierro es necesario para el crecimiento de oligodendrocitos y la producción de neurotransmisores, y la deficiencia afecta la cognición, la memoria y el desarrollo social y motor (Fretham, Carlson y Georgeiff 2011). El yodo participa en el desarrollo estructural y su ausencia causa retraso mental (Kapil 2007). El zinc se encuentra en el prosencéfalo y el hipocampo, y su deficiencia está relacionada con problemas de atención, aprendizaje y memoria, así como con el posible desarrollo de enfermedades neuropsicológicas (Nyaradi y otros 2013). -------------------------------------------------------------------------------------La vitamina D se ha relacionado con un perfil de lípidos saludable, con niveles más altos asociados con triglicéridos bajos y colesterol total bajo, incluidas buenas proporciones de colesterol de baja a alta densidad (Kelishadi, Farajzadegan y Bahreynian 2014). --------------------------------------------------------------------------------

Elegí estar bien

UN PUÑADO

DE FRUTOS SECOS ES PERFECTO PARA REPONER ENERGÍAS Y ALIMENTAR A LOS MÚSCULOS

trastornos alimentarios CAP 4 NUTRICIÃ&#x201C;N

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría define un trastorno alimentario como una alteración continua del consumo de alimentos que conduce a un patrón diferente de alimentación o una absorción diferente de los alimentos y puede causar complicaciones físicas o psicológicas importantes. Trastornos como la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón provocan problemas nutricionales que incluyen disminución del crecimiento, deterioro del aumento de peso y mala salud bucal (Gonçalves y otros 2013). Los trastornos alimentarios a edades más tempranas (11 a 17 años) se han relacionado con trastornos alimentarios, sobrepeso y depresión en edades posteriores (17 a 23 años).

Intervenciones para los trastornos alimentarios Las intervenciones que se centran en la prevención incluyen la alfabetización y la promoción de los medios, la educación psicológica y el desarrollo de la autoestima (Nakai y otros 2015). Las intervenciones que se centran en el tratamiento incluyen terapia familiar, terapia individual, terapia cognitivo-conductual, psicoterapia interpersonal, entrenamiento cognitivo, terapia dialéctica conductual y terapia cognitiva conductual mejorada. Sólo la terapia conductual de tratamiento familiar está bien establecida para la anorexia. Las terapias más nuevas o no bien establecidas incluyen la conducta de tratamiento familiar y la terapia individual de apoyo para la bulimia y la terapia cognitivo-conductual proporcionada por Internet para el trastorno por atracón (Dobbins y otros 2013). Es imposible comparar la efectividad porque los estudios utilizan diferentes métodos para medir los resultados. -------------------------------------------------------------------------------La desnutrición en la adolescencia ha sido un área de investigación y programación desatendida a nivel mundial. La evidencia de intervenciones efectivas para abordar los problemas nutricionales en los PIBM es particularmente débil. En particular, aún no se dispone de respuestas eficaces comprobadas para el retraso del crecimiento, el sobrepeso y la obesidad y las deficiencias de micronutrientes. De los PIA, hay alguna evidencia sobre intervenciones para los trastornos alimentarios y la obesidad, aunque también se necesita mucho más trabajo en estos entornos. --------------------------------------------------------------------------------

Nutrición conciente Hoy en día existe una manera de llevar la nutrición de mejor manera, así lo explica el método de la nutrición llamado nutrición conciente. Es un cambio de hábito a la hora de tomar conciencia nuestra relación con la comida y nutrirnos de la mejor manera. En palabras simples se trata de estar concientes a la hora de comer y saber que alimentos son mejores para nuestro organismos y así poder alimentarnos de una mejor manera, aportando energía y salud a nuestro templo llamado cuerpo.

Super alimentos SegĂşn nos dice la ciencia existen un sin fin de alimentos beneficiosos para nuestra salud que mejoran nuestro estado de ĂĄnimo y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades. Una dieta equilibrada es la mejor opciĂłn, mantener una dieta rica en proteinas, verduras y frutas es ideal para un cuerpo sano y una mente sana. Es por esto que hay alimentos que nos aportan muchos beneficios tales como:

almendras Estas aportan magnesio, vitamina E, hierro, calcio, fibra y vitamina B2. Comer un puñado de almendras por día reduce el riesgo de desarollar problemas al corazón y cáncer.

brócoli Verdura rica en fibra, calcio, potasio, ácido fólico y vitamina C. Su principal característica es que ayuda a reducir la diabetes junto también con los problemas al corazón y cáncer.

manzana Es una gran fuente de antioxidantes gracias a sus propiedades. Esta ayuda al envejecimiento y el desa rollo de algunas enfermedades. Estudios dicen que comer una manzana al día reduce el colesterol.

frutos rojos Los arandanos, frambuesas y fresas además de ser b jas en calorías son un potente antioxidante y ayudan en las enfermedades neurodegenerativas.

avena

La avena es rica en fibra, ácido fólico y potasio. Co sumirla a diario ayuda a reducir el colesterol.

kale

Posee muchos minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc.

Recetas saludables CAP 4 NUTRICIÃ&#x201C;N

ยกRecetas

entretenidas y

fรกciles de hacer y saludables! RECETAS EXQUISITAS DE LA LINDA Y CARISMATICA CHEF VIRGINIA DE MARIA SIGUELA EN SUS REDES SOCIALES @VIRGINIADEMARIAOFICIAL Y @VIRGINIADEMARIARECETAS

ยกIdeales para un break!

BARRAS DE LIMร N UNAS BARRITAS RICAS, SALUDABLES Y HECHAS CON AMOR.

Ingredientes PARA LA BASE

PARA EL RELLENO

¼ TAZA DE AZÚCAR FLOR ½ TAZA DE MANTEQUILLA ¾ TAZA DE HARINA 1 YEMA

4 HUEVOS 2 CDAS DE MANTEQUILLA 1 ½ TAZA DE AZÚCAR ¾ TAZA DE JUGO DE LIMÓN RALLADURA DE 1 LIMÓN ¼ TAZA DE ALMIDÓN DE MAÍZ

PREPARACIÓN Primero debes hacer la masa con todos los ingredientes, unirlos bien y ponerla en la base del molde, hornear por 15 minutos a 180 grados o hasta que esté dorado. Segundo, mientras poner todos los ingredientes del relleno en la licuadora, procesar hasta formar una mezcla muy lisa y homogénea, verter la mezcla sobre la masa horneada. Bajar la temperatura del horno a 160 grados. Tercero, llevalo al horno por unos 30 minutos, o hasta que la crema de limón este cuajada. Secar y dejar enfriar por completo. Y por último desmoldar y cortar en cuadros y espolvorea azúcar flor.

ยกSuper nutritivas!

HAMBURGUESA DE GARBANZOS OTRA RECETA EXQUISITA Y MUY FACIL DE PREPARAR.

Ingredientes 2½ TAZAS DE GARBANZOS COCIDOS 4 CUCHARADAS DE SOFRITO (CEBOLLA, ZANAHORIA Y AJO, TODO PICADO MUY FINO MÁS ORÉGANO SALTEADO EN ACEITE DE OLIVA) 1 TAZA DE PANKO ¾ DE MANÍ SIN SAL ½ CDTA DE PÁPRIKA 1 CUCHARADA DE JENGIBRE FRESCO PICADO 1 HUEVO GRANDE ACEITE DE OLIVA SAL GRUESA PIMIENTA RÉCIEN MOLIDA

PREPARACIÓN En un procesador de alimentos moler los garbanzos junto al maní. Mezclar con el sofrito, la páprika y el jengibre. Agregar el panko y el huevo. Condimentar con sal, pimienta y mezclar. Formar las hamburguesas. Dorar en una sartén bien caliente con aceite de oliva.

ยกFresca y primaveral!

LIMONADA KIWIS

FRAMBUESAS PARA REFRESCARTE EN Dร AS SOLEADOS QUE MEJOR QUE UNA LIMONADA FRESCA, RICA PARA COMPARTIR?

Ingredientes 25 LIMONES 2 KIWIS 1 TAZA DE FRAMBUESA ½ TAZA DE AZÚCAR O ENDULZANTE, HIELO, AGUA.

PREPARACIÓN Sacar el jugo de cuatro limones y el quinto cortarlo en rodajas delgadas. En un jarro agregar las frambuesas, las laminas de limón, los kiwis pelados en rodajas delgadas y el jugo exprimido de los limones. Añadir el azúcar, mezclar un poco, agregar hielo, llenar con agua.

¡Oh la la !

HIELOS

TÉ

HELADO OH LA LA ! UNOS MARAVILLOSOS HIELOS DE TÉ HELADOS, IDEALES PARA REFRESCARTE

Ingredientes 9 BOLSAS DE TÉ (3 SABORES DISTINTOS) ENDULZANTE EN GOTAS AGUA, FRAMBUESAS O HIERBAS VARIAS

PREPARACIÓN Hervir un litro de agua. En tres recipientes distintos poner tres bolsas de té en cada uno y repartir el agua hirviendo en ellos para que se hagan los concentrados. Dejar por lo menos veinte minutos o hasta que estén fríos. Agregar gotas de endulzante y vaciar sobre las cubetas. En cada uno de los espacios rellenar con frambuesas o hierbas que va a aportar en sabor y color. Llevar a la nevera hasta congelar. Para servir, poner los cubos de hielo en un vaso y rellenar con agua.

A line Hafelin

ElegĂ estar bien

Cap 5 testimonios ELEGÍ ESTAR BIEN

ElegĂ estar bien

Hola yo tuve una hija que sufrió toda esta enfermedad ...es terrible... yo sufrí junto a ella todo esto y la acompañe en todo siempre ..... con todos sus doctores....la verdad como mamá es un dolor muy grande pero el amor la ayudo a enfrentar todo y a buscar más ayuda para sanar .... se que uno aprende a llevar toda esta enfermedad y que estará siempre la idea es no recaer ....además uno cree contagiarse con todo esto ....solo se que hoy mi hija es más feliz que ayer ....y mañana no se ....pero solo puedo decir que mientras yo esté siempre estaré con ella porque la amo ...... - Anonimo

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Durante mi adolescencia jamás acepte mi cuerpo a pesar de tener un peso sano, el estereotipo de belleza era claro y yo no encajaba, al entrar a la universidad gane peso, y al segundo año quedé embarazada, volví a mi peso normal y sano cuando tuve a mi bebé, pero luego fui diagnosticada con ansiedad, yo comía, por pena, estrés, y porque sí, gané mucho peso y es una lucha constante desde ese período, no me es fácil bajar de peso, ya que tengo además resistencia a la insulina, pero este último tiempo con la tendencia de aceptar nuestro cuerpo, ha hecho que este proceso no sea tan difícil, al final uno entiende que es más que un peso o un cuerpo que quiere encajar. - Anonimo

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Hace años padecí anorexia, una etapa dura de mi vida pero que me hizo ser la mujer que soy hoy. Comencé a los 14 años con las dietas “inofensivas” a causa de un bullying, sin darme cuenta me fui hundiendo cada vez más en esta enfermedad, mi corazón comenzó a fallar, logre estar estable y mi adolescencia paso delante de mis ojos, no viví como un adolescente normal, contaba cada alimento que me llevaba a mi boca. A mis 19 años pase por un dolor tan grande que me quito las ganas de vivir y Ana estaba de vuelta. Días sin probar bocado, ejercicio extremo, soledad, angustia, solo quería morir... pasaban los meses y mi familia ya no sabia como ayudarme, estaban tan desgastado como yo, pero siempre conmigo y amándome incondicionalmente hasta que llega el día que marco un antes y un después en mi vida. una mañana solo me desplome, caí al suelo, estaba al borde de la muerte y mi corazón ya no quería latir, mi piel estaba seca y helada, mis piernas ya no me funcionaban y me fui a negro, caí... supe que había tocado fondo... cuando desperté recuerdo ver a mi compañera de guerras, mi mamá. Luego de ese episodio comence a vivir, fue una larga recuperación, tarde mucho pero nunca baje los brazos, por que me propuse metas, sueños que cumplir, una vida que vivir y mi familia tampoco bajo los brazos, doy gracias a ellos y a los grandes especialistas que tuve. Estoy eternamente agradecida con ellos que me volvieron a la vida al igual que mi familia que nunca me dejo caer y que siempre me ha amado sin importar nada, que lucharon conmigo noches enteras de angustia, semanas, meses y años. un ir y venir de citas médicas, luchas de comida, etc... pero por sobre todo le agradezco a Dios por darme la oportundad y la fortaleza de vivir... y me agradezco a mi por creer en quien soy y por luchar a diario y no bajar los brazos. Hoy estoy bien, estoy viviendo y disfrutando de lo maravilloso de la vida, logre estudiar y cumplir mis metas personales, disfrutar la vida, salidas, amigos y enamorarme. Hice las pases con la comida y hoy la disfruto más que nunca, sin restricciones, sin excusas, solo vivo. - Anonimo

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Viví con Ana en silencio por mucho tiempo, siempre con el miedo del que dirían de mi cuando supieran que padecia esta enfermedad que para mi era más que eso, cuando me di cuenta de que la padecía, me sumergi aun más en ella, me aisle del mundo y perdí mi esencia, fui perdiendo las ganas de todo, un día supe que era suficiente y decidí pedir ayuda, dije BASTA, por primera vez sentí que era capaz de lograr todo y que podia ganarle a esta enfermedad, hoy me encuentro recuperada después de una larga batalla, mi consejo es, jamás, jamás te rindas ni pienses que no seras capaz de salir de ella por que si lo eres, busca ayuda, habla con tu familia, refugiate en las personas que amas y que te hacen querer vivir, que te alientan y por sobre todo amate tú, siempre tú. - Anonimo

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Tocando fondo es cuando decides salir de la Anorexia, sin embargo un día despiertas de esa triste realidad, aun te sientes triste pero tienes algo en tu cuerpo y energía que te dice todo sera diferente de ahora en adelante, no hay nada más bonito que volver a comer, disfrutar y simplemente vivir, sí, tuve Anorexia, fui anorexica pero eso no define mi vida, ni mi futuro y menos quien soy, solo es una parte de mí, una parte que me volvió una mujer fuerte y capaz de todo. Hoy en dia estoy recuperada y puedo decir que sí se puede, siempre se puede, busca aquello a que aferrarte y vive. - Anonimo

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La anorexia y los trastornos alimentarios no son un juego, no son un capricho, no son nada parecido a eso, estas enfermedades quitan el alma, las ganas, te absorben, por eso debes aprender a conocerte, a auto explorarte, a amarte, solo vive y se feliz. Si sientes que no puedes más busca ayuda pero jamás te rindas, por que la vida es eso, una constante lucha y tú solo debes vivir, disfruta las pequeñas cosas, ama mucho, siéntete libre, haz lo que amas, ten metas y disfruta a los tuyos, a tu familia , a tus amigos, enamorate, siempre recuerda que naciste para vivir y para disfrutar y que puedes con lo que sea! ama mucho, Cree en ti y disfruta que vida hay una sola. - Anonimo

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A line Hafelin

El primer PASO ES

confiar en ti 106

ElegĂ estar bien

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A line Hafelin

Mi espacio elegĂ estar bien

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Elegí estar bien

Sueña despierta, que todos tus sueños puedes hacerlos realidad

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A line Hafelin

siempre encuentra en que creer

E L E G Ă?

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E S T A R

B I E N

ElegĂ estar bien

Confia siempre en ti

E L E G Ă?

E S T A R

B I E N

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A line Hafelin

Eres hermosa tal y como eres, que nadie nunca te diga lo contrario

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ElegĂ estar bien

sentirte bonita es la mejor actitud

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A line Hafelin

Cada dĂa es una nueva oportunidad

E L E G Ă?

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E S T A R

B I E N

ElegĂ estar bien

Tu sonrisa es tu mejor accesorio

E L E G Ă?

E S T A R

B I E N

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A line Hafelin

Sonreir es la mejor medicina

E L E G Ă?

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E S T A R

B I E N

Elegí estar bien

El amor propio es el amor más importante

E L E G Í

E S T A R

B I E N

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A line Hafelin

Notas para mi misma

Disfrutar

Sonreir

Actitud

Amarme

con mis

Possitiva

mucho

seres queridos

Decirme algo

Descansar

lindo

Recordar

Cuidar

mis sueños y

una

metas

planta

Cocinar

Darme

una receta

un gusto

que me guste

Escuchar

Leer un

música

libro

Hacer deporte

Aprender algo nuevo

Ver una

Hacer un

Visitar

pelicula

picnic

un museo

Elegí estar bien

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Escuchar un audio libro

No hacer nada

Vivir, amar y disfrutar

ElegĂ estar bien

Metas de mi aĂąo ElegĂ estar bien

Estoy agradecida por..

7 metas para mi

Notas para mi misma

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A line Hafelin

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ElegĂ estar bien

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A line Hafelin

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Elegí estar bien

ele í estar bie DESDE HOY DECIDO AMARME

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A line Hafelin

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Elegí estar bien

Ámate ELEGÍ ESTAR BIEN

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DESDE HOY DECIDO AMARME

¡elegí estar bien! Relato propio: Viviendo con Ana La Anorexia se entiende que las personas con Anorexia nerviosa inducen la pérdida de peso y mantienen un peso corporal bajo. En términos psicológicos, esto a menudo se describe como relacionado con un ‘miedo a la grasa’ subyacente y una imagen corporal alterada, donde las personas se ven a sí mismas con sobrepeso mientras están por debajo del rango de peso normal. Y si bien es cierto todo esto en terminos médicos, la Anorexia es aún más compleja y profunda que eso. Padecer Anorexia es como llevar algo en tu mente y en tu bienestar que no te deja en paz, es sentir que tienes una voz en tu mente prohibiendote disfrutar de algo tan sencillo como lo es la comida, se pueden decir un sin fin de que es, como se trata, sus síntomas, etc... pero la verdad es que cada persona lo vive a su manera. Vivir con Ana no es fácil y quizas nadie lo entiende hasta que lo vive o tiene alguna persona que quiere mucho que lo padece.

ALINE HAFELIN