HIPERTENSÃO E DIABETES.
PASSATEMPOS
CUIDE-SE!
CAÇA-PALAVRA
CÓDIGO SECRETO
DOMINOX
DIRETA TEMÁTICA
2
APRESENTAÇÃO
COQUETEL
Conhecida por ser uma doença silenciosa, pois quase não desenvolve sintomas, a hipertensão arterial acomete milhões de brasileiros. Para uma pessoa ser considerada hipertensa, é preciso que ela manifeste uma pressão igual ou superior a 14 por 9 (140mmHg X 90mmHg) na maior parte do dia, e não apenas esporadicamente. Quando não cuidada, a pressão alta pode ser fatal. Por isso, é fundamental ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e consultar um médico. Apesar de não haver cura, podemos prevenir o início da hipertensão, bem como controlar a doença.
CÓDIGO SECRETO
PREFEITURA DE MARACANAÚ
3
Você sabe quais são os principais fatores de risco da hipertensão arterial que prevalecem no nosso município? Consumo excessivo de sal, temperos industrializados, enlatados e embutidos; consumo de bebida alcóolica e cigarro e a existência de pessoas hipertensas na família. Substitua os códigos pelas letras correspondentes e descubra mais dois fatores de risco.
Já a diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento do nível de glicose (açúcar) no sangue. Ela pode ser do Tipo 1, Tipo 2 e gestacional, além de outros tipos menos frequentes ou relacionados a outras enfermidades. Por ser também uma doença silenciosa, é muito importante manter hábitos de vida e alimentação saudáveis e fazer exames médicos regularmente para verificar o nível de glicemia. Nesta revista, você encontrará passatempos com informações importantes sobre os sintomas e fatores de risco da hipertensão arterial e diabetes, além de dicas sobre alimentação saudável adequada para toda a população de Maracanaú. Tudo isso para levar mais conhecimento para você. Boa leitura!
a e
f g h i
j k l o p t
A
D
M
B
E
S
I
N
O
P
R
h g f g k t a p i h j l h l
e p g o g h l
T
CAÇA-PALAVRA
COQUETEL
Procure e marque, no diagrama de letras, as palavras em destaque no texto.
COMO AS DUAS DOENÇAS SE MANIFESTAM? Embora as duas DOENÇAS sejam consideradas SILENCIOSAS, é importante estar atento a alguns SINTOMAS bastante característicos. HIPERTENSÃO • Dor de CABEÇA
• TONTURA • Alterações na VISÃO • CANSAÇO sem esforço • Dormência • Palpitações DIABETES • FOME exagerada
• SEDE excessiva • Rápida perda de PESO • URINAR com frequência • Cansaço e DORES nas pernas A E J R Õ F S N V I S Ã O R F Q T P V A L E T X Z M I X N R O C A N S A Ç O
Z Õ D O K G M Õ Õ Q N K Ã I H D S E C O S Z L T D E Ç I F Ç C Ã P R M E R A M E K F E A W Ã H H B P I Y V U P Ã B N R W S I N T O M A S W B O H N J W E K O G O Z D W P H A F T U M S Ã K K Ç Ã D V P M S D S A W E D E S L A O Ç A H V D O E N Ç A S L B L B Q J A S X O
5
Após resolver a direta, surgirá, nas casas em destaque, as principais complicações decorrentes das duas doenças.
Recinto onde se pratica o futsal Texto escrito pelo redator-chefe
5
1
2
Artigo de contrato A forma da argola
7
8
Letra que não precede o "P"
6
2
5
11
7
Intrigar; conspirar Raul Seixas, cantor
9
3
9
14
Peça do assoalho O satélite da Terra
15
3
2
10
Dança festiva Sílaba de "mouro"
4
12 5
8
Abreviar; sintetizar
9 6
Proprietário Passei por filtro
2
2
11
5
14 8
8 11 13
Monta (barraca) (?) então: 5 ainda
12
16
Promessa de castigo
(?) de Aquele meia: eco- que não nomias dorme
O U K K U F F L L M J A E I D T K O U E A R U T N O T I E Z Ã N O Y Y O Y R
DIRETA TEMÁTICA
PREFEITURA DE MARACANAÚ
5
F 16
3
3
9
7
3
Sugam o leite da mãe
12 3 12
4
2
3
10
9
12
3
4
13
Pedro Cardoso, ator
Carvão aceso
15
16
9
7
Tempero iodado
9
14
3
14
5
3
Não fundas
4
3
Ç Ã
Age como o marido infiel
3
Consoantes de "trio"
3 10
9
7
12
2
9
Dígrafo da palavra "farrapo"
14
3
9
2
5
2
9
3
16
8
(?) Láctea: galáxia (Astr.)
3
usaGrama Traje do pelas (símbolo) indianas
1
9
Repetição de um programa 5 de TV
3 Mapa, em inglês
Ave colo- Chapa rida da de autoAmazônia móvel 3 Seguir; rumar
3/map. 5/placa. 7/resumir. 9/amputação - editorial.
4
V
6
DOMINOX
COQUETEL
Preencha o diagrama, respeitando os cruzamentos, com as palavras em destaque no texto.
MEDIDAS DE PREVENÇÃO A prática de ATIVIDADES físicas aliada a uma alimentação SAUDÁVEL ajudam na PREVENÇÃO da diabetes por aumentar o fluxo de sangue nas veias e artérias, além de manter o PESO dentro da faixa normal de IMC (Índice de Massa Corporal). Em relação à pressão alta, se o paciente for fumante, os PERIGOS podem ser ainda MAIORES, pois o CIGARRO pode lesionar as paredes das ARTÉRIAS, contribuindo para o surgimento de diversos problemas no CORAÇÃO. Por isso, é fundamental ADOTAR uma rotina de DIETA saudável e exercícios REGULARES, evitando o CONSUMO de bebidas ALCOÓLICAS e cigarro.
PREFEITURA DE MARACANAÚ
CAÇA-PALAVRA
7
Procure e marque, no diagrama de letras, as palavras em destaque no texto.
HÁBITOS ALIMENTARES QUE COMBATEM A DIEABETES E HIPERTENSÃO
• Cuidado ao consumir ALIMENTOS de origem animal, pois eles possuem maiores
quantidades de gordura saturada, por isso, retire a gordura, pele e couro aparente das CARNES, frango e PEIXE. Além disso, evite manteiga e frituras. Prefira LEITE e queijos MAGROS (desnatado e sem gordura).
• Aumentar o consumo de VEGETAIS (frutas e verduras) para 3 a 5 porções por dia.
Além de serem ricas em VITAMINAS, também possuem minerais como o potássio e o magnésio que auxiliam no controle da pressão arterial.
• Comer cereais INTEGRAIS (pão, arroz, macarrão, aveia, linhaça, etc). As fibras desses
alimentos (assim como dos vegetais), ajudam tanto no controle da saciedade quanto da glicose sanguínea, evitando picos de açúcar no SANGUE.
• Evitar o consumo de açúcar (mascavo, demerara, cristal, refinado, etc) mel, rapadura, doces
industrializados e caseiros, pois esses alimentos aumentam a quantidade de GLICOSE no sangue. Prefira sentir o sabor NATURAL dos alimentos e prefira FRUTAS de sobremesa.
• Controlar a quantidade de sódio dos alimentos: retirar o saleiro da mesa, evitar temperos industrializados, bem como produtos embutidos (presunto, salsicha, mortadela, salame, etc.) e enlatados.
I T M A G R O S G I S A T U R F I E E N V I T A M I N A S O A R C F A T R S
A T I V I D A D E S
T N O E E O Y H A L I M E N T O S C O E G H I T G S O E L D T T S B S C E C G G N A T U R A L T C I A O R N X I I R L F N E E T M E A R N H D S I T C L A A S E N R A C I L G T R U E O N U G I T L R T U N I N P N H S R G S D O E Y S I A T E G E V F
SOLUÇÃO 3
5
SEDENTARISMO SOBREPESO
E D E T R R B A M P E
4 S V I S Ã O I R C A N S A Ç O F L A A R U T N O T E N O M N I S C S E C R E A E I U P B R S I N T O M A S O E O S Ç D E D E S A A D O E N Ç A S S
I R E D O C
C I G A R R O O R M N A T I V I D A D S E I U L A R E S C O R M I R P E S O S A U D A V E L S S
D I E S T A Ç Ã
I A T O R E A M A R T A L E U R A M E A I M P N F A R S U M I S NO E G U E
P I A L R M A P C B U A R T A A S S A Ç A Ã L T O R V A R I I R A
7
6 A D O T A R E G
G I N A S I O
P E R I G O S
I M A G R O S S A T U R F E N V I T A M I N A S S T A L I M E N T O S O E S E C G N A T U R A L A X I R E N I L A S E N R A C I G E G I T U P S E S I A T E G E V
Revista produzida pela EDIOURO/COQUETEL para a Prefeitura de Maracanaú Diretor Executivo: Rogério Ventura; Diretor Editorial: Henrique Ramos; Diretor de Novos Negócios: Mauro Bentes; Editor-chefe: Daniel Stycer; Editorial: Fernanda Oliveira, Roberta Silva e Alinne Nascimento; Arte: Talitha Magalhães; Colaboração: Jéssica Mendonça (texto), Rafael Lam (ilustração) e Thiene Alves (diagramação); Representante comercial: Rozana Rocque (11) 99931-4696 / Izabel Cavalcanti (85) 88347342; Mais informações sobre projetos especiais: (21) 3882-8315. Todas as marcas contidas nesta publicação bem como os direitos autorais incidentes são reservados e protegidos pelas Leis n.º 9.279/96 e n.º 9.610/98. É proibida a reprodução total ou parcial, por quaisquer meios, sem autorização prévia, por escrito, da editora.
www.maracanau.ce.gov.br