Dormir embarazada

La mejor es la posición fetal, con una almohada entre las piernas. Con ello se da mayor soporte a la espalda y menor tensión a la pelvis. A medida que avanza el embarazo, es común que cueste encontrar una posición cómoda para dormir. Una de las recomendaciones para disminuir este problema es utilizar un colchón que sea más firme que blando. A contar del tercer trimestre y hasta el día del parto, se recomienda dormir reclinada hacia la izquierda y ojalá en posición fetal. De esta forma se evita el riesgo de que se genere el síndrome de hipotensión en supino, que se produce al dormir boca arriba (posición supino), haciendo que se presione la vena cava por el útero. Esto evita que llegue la sangre desde la parte inferior del cuerpo al corazón, disminuyendo la cantidad y generando baja presión sanguínea y aumento la presión cardiaca. Cuando sucede, la solución es sólo girarse hacia el lado izquierdo. En resumen, la mejor posición es dormir de medio lado para evitar hipotensión, adoptar la posición fetal doblando las rodillas y poner una almohada entre las rodillas para dar soporte a la espalda y disminuir la tensión a la pelvis.