Stylecoaching – 6 trin til din personlige stil by Alun Biggart

THANING & APPEL

TINI OWILD

6 trin til din personlige stil

TINI OWILD

6trin til din personlige stil

THANING & APPEL

Indhold STYLECOACHING THANING & APPEL 1. OPLAG 2007 FOTOS: HENRIK JAUERT OG MICHAEL ULFELDT /WWW.ULFELDT-JAUERT.DK LAYOUT & ILLUSTRATION: SOLVEIG HAPEL AGERBAK /WWW.INKSUPREME.COM REDAKTION: CHRISTINE SEEDORFF TRYK: NARAYANA PRESS PRINTED IN DENMARK ISBN: 978-87-413-6526-8 TAK TIL: ELLEGAARD HAIRFACTORY MED FRISØR OG MAKEUP ARTIST MARIA RYDDER SOM HAR VÆRET MED TIL AT HØJNE INDTRYKKET AF OS ALLE OG GØRE OS ENDNU SMUKKERE. WWW.ELLEGAARD-HAIRFACTORY.DK APAIR OG COMPANYS FOR DERES VELVILLIGE UDLÅN AF ALT DET LÆKRE TØJ OG ACCESSORIES SOM ER BRUGT I BOGEN. WWW.APAIR.DK – SPECIELT SKO OG SMYKKER WWW.ICCOMPANYS.COM – TØJ OG ANDET TILBEHØR MIN MENTOR OG COACH SOFIA MANNING SOM HAR MOTIVERET, INSPIRERET OG FÅET MIG TIL AT BEVARE TROEN PÅ AT ALT KAN LADE SIG GØRE. WWW.SOFIAMANNING.COM TINA WERBORG OG CHRISTINE SEEDORFF, FOR GOD KONSTRUKTIV SPARRING OG SIN PÆDAGOGISKE TÅLMODIGHED. WWW.KROGHSFORLAG.DK

4 7 11 29 53 63 79 99 115 116

FORORD VED COACH SOFIA MANNING INDLEDNING

TRIN 1: UDFORDR DINE TANKE- OG HANDLEMØNSTRE TRIN 2: RYD UD OG FREMHÆV DINE FORTRIN TRIN 3: LAV DIT EGET GARDEROBETJEK TRIN 4: FÅ GODE SHOPPINGVANER TRIN 5: LÆR STYLINGPRINCIPPER TRIN 6: COMMITMENT GODE WEBSITES, ADRESSER MM. REGISTER

Forord

AF SOFIA MANNING, COACH OG FORFATTER

Tini var deltager på min coachinguddannelse første gang, jeg mødte hende. Jeg tænkte

– hvorfor dog ikke lade dette indtryk være noget, der hjælper dig på vej i stedet for det

med det samme, at her var en pige med ben i næsen, der vidste, hvad hun talte om. Og

modsatte?

som det ofte er med førstegangsindtryk, viste det sig at være sandt.

Tinis bog giver både mening og er inspirerende og let at gå til. Den fik mig endda til at

Qua mit arbejde som coach beskæftiger jeg mig til hverdag mest med det ’indre’ hos mennesker.

handle og foretage en kraftig oprydning i mit klædeskab. Selvom jeg læser mange bøger,

Derfor gjorde det mig også nysgerrig, at en stylist som Tini havde valgt at tage en coachingud-

er der ingen bog, der tidligere har fået mig til at rydde op – for der skal alligevel meget

dannelse. Med min meget begrænsede viden om emnet troede jeg på det tidspunkt, at styling

til - så bogen virker!

og stylister var et fag, der udelukkende beskæftiger sig med det ydre. Men ganske hurtigt blev det tydeligt for mig, hvor indlysende det egentlig er, at

Jeg vil på det varmeste anbefale dig at bruge tid på Tinis stylecoaching – tiden er givet godt ud.

fagene coaching og styling kan kombineres. For som Tini fortalte mig på sin overbevisende facon, så kan du tale frem og tilbage i timevis med mennesker om, hvor vigtig deres fremtræden og ydre er. Langt de ﬂeste nikker da også og er helt enige, men når det kommer til at handle

Soﬁa Manning

på inputtet fra stylisten, kan det være meget svært faktisk at få gjort det. Tini fortalte mig, hvor tit hun står med klienter, som har alle forudsætninger for at skabe den stil og det udtryk, de drømmer om, men alt for ofte får de selv samme klienter alligevel aldrig sat handling bag intentionerne. Hvorfor? Fordi vi forhindrer os selv! Vores gamle hæmmende overbevisninger om, hvad man kan og ikke kan, stopper os. Vores indre historier og forældede billeder af at vi er for tykke, tynde, lave, høje eller brede, forhindrer os i at tænke ud af boksen, og derfor går vi igen og igen tilbage til det trygge og sikre. Dermed blokerer vi for det, vi måske virkelig godt kunne tænke os, og det er netop her, at Tinis kombination af styling og coaching virkelig kan hjælpe. For ikke alene kan hun give dig meget værdifulde input til dit ydre, med sin baggrund som coach kan hun også hjælpe dig til at få indsigt i dine egne mønstre og dermed til at sige farvel til ’det gamle’ og lukke op for ’det nye’. Det er sandt, at velvære og lykke kommer indefra, men hold da op hvor det hjælper, hvis man også har det godt ’udenpå’. Jeg er stor fortaler for, at mennesker skal passe på sig selv. Jeg mener, at det indre og ydre ikke kan skilles ad, så hvis du er din egen bedste ven, er det en naturlig ting også at ville fremstå i den bedst mulige udgave. Hvorfor ikke? Og om vi kan lide det eller ej, så er det det ydre, vores omgivelser ser først

Side 4

Side 5

Indledning Når du sidder med denne bog i hånden, er det sikkert med et ønske om at gøre noget andet, end du plejer at gøre i forhold til dig selv og din stil. Du kunne sikkert godt tænke dig at være mere tjekket, have en sikker og personlig stil – og ikke ligne hverken en teenager eller en husmoder. Måske vil du gerne være mere kvindelig og feminin, uden at du mister din udstråling og power. Når du åbner klædeskabet, ønsker du at have følelsen af, at der er masser af muligheder, i stedet for, som nu, at have masser af tøj, men aldrig noget at tage på. Med andre ord ønsker du inspiration til en ny og bedre stil, der vil præsentere dig på den bedst mulige måde, så du bliver den bedste udgave af dig selv. Tillykke – du sidder med den helt rigtige bog. STYLECOACHING I denne bog vil jeg introducere dig til et helt nyt begreb: stylecoaching. Som navnet antyder, går det ud på at sammensmelte styling med coaching, og det er netop, hvad denne bog handler om. Med coachingens redskaber vil jeg hjælpe dig til at se indad og udfordre det, du tænker om dig selv, dit fokus og dine vaner. Dine tanker er nemlig helt afgørende for, om du opnår de forandringer, du ønsker. Meningen med bogen er blandt andet at guide dig til at se mere positivt på dig selv og dine muligheder for at ændre din stil, og med en række øvelser vil jeg hjælpe dig med at deﬁnere dine mål og motivere dig til at forfølge dem. Når du er afklaret om det indre, er du klar til at tage fat på det ydre. Altså stylingen. Din påklædning udtrykker din personlighed og fortæller omverdenen, hvem du er. Samtidig giver det at være velklædt en rigtig god følelse af velvære og selvsikkerhed, der vil afspejle sig i en mere positiv og sikker udstråling. Bogen er opdelt i seks trin. Trin 1 er en introduktion til de coachingredskaber, du skal bruge for at blive bevidst om, hvordan du ser dig selv og hvor dit fokus ligger. I trin 2-5 bliver du bevidst om, hvad der klæder din ﬁgur, hvordan du kan opbygge den optimale garderobe, du får gode råd og tips, til når du skal på shoppingture. Og ikke mindst vil jeg lære dig nogle brugbare Side 6

Side 7

stylingprincipper. 6. og sidste trin handler om commitment – om hvordan du lykkes med

Jeg vil ikke love dig, at det bliver let, for det kræver øvelse og vedholdenhed at bryde

at holde processen i gang, så du opnår det, du gerne vil.

med gamle vaner. Men når du først er kommet ind på det rette spor, vil du finde ud af,

Kombinationen af styling og coaching giver dig altså mulighed for at udnytte dit

hvor lidt der egentlig skal til for at få en ny og endnu bedre stil.

potentiale fuldt ud og blive din egen bedste udgave. Og hvorfor skulle du ikke være det? Rigtig god fornøjelse! HVEM ER JEG? Jeg har arbejdet som professionel stylist i mere end sytten år, hvor jeg har rådgivet folke-

Tini

tingsmedlemmer og erhvervsledere i at opnå den bedste personlige fremtoning og virksomheder i, hvordan de præsenterer deres ydelser optimalt, så de rammer deres målgruppe. Da jeg begyndte at rådgive private kunder i at finde deres personlige stil, fandt jeg ud af, at det var én ting at løse en opgave for et givent firma, og noget helt andet at rådgive enkelte personer. I arbejdet som personlig stylist bliver jeg ofte konfronteret med mine kunders hæmmende overbevisninger om sig selv. Om hvad de kan, og ikke mindst om hvad de ikke kan. Og det er ikke altid positive tanker, der kommer på bordet. Så i stedet for ’kun’ at give tøjtips, taler jeg nu også om selvopfattelse og selvværd med kunden. Jeg ved, at hvis du ikke selv tror på du ser godt ud, så kan selv den bedste stylist ikke hjælpe dig til at nå til den konklusion. Det skal komme indefra, og det inspirerede mig til at tage uddannelsen som coach. Så jeg er nu i stand til at rådgive mine kunder hele vejen rundt og hjælpe dem til både at få styr på det indre og ydre. SÅDAN BRUGER DU BOGEN Bogen er ment som et sjovt, inspirerende og udfordrende værktøj til at finde frem til din personlige stil. Du kan bruge bogen alene eller sammen med en eller flere gode veninder. Jeg vil opfordre dig til at lave alle øvelserne, da det er her du virkelig lærer noget om dig selv. Det er vigtigt, at du skriver dine svar ned, for det giver fokus. Det du skriver ned vil ofte også

Vil du steppe op med din stil?

ske, netop fordi du har givet det opmærksomhed og ikke bare ladet det være en ﬂygtig tanke.

Se hvilke styleydelser vi tilbyder. KLIK HER

Du skal være hudløs ærlig, når du svarer, ellers vil du ikke få fuld værdi af øvelserne.

Side 8

Trin1 UDFORDR DINE TANKE- & HANDLEMØNSTRE

Trin 1

“STIL ER DET YDRE UDTRYK FOR SJÆLENS INDRE HARMONI” WILLIAM HAZLITT, 1778-1830

ED DIN SELVOPFATTELSE SÆTTER DU EN GRÆNSE FOR, HVAD DU MENER DU KAN, OG DEN ER MED

TIL AT DEFINERE, HVEM DU ER OG DE MULIGHEDER, DU VÆLGER AT FORFØLGE. STØTTER ELLER HÆMMER DINE TANKER OG DINE TANKEMØNSTRE DIG I PROCESSEN MOD AT FÅ EN BEDRE STIL? TRIN 1 HANDLER OM AT LUKKE OP FOR NYE MULIGHEDER OG GØRE DIG BEVIDST OM, HVILKET FOKUS DU HAR.

Men hvorfor overhovedet tale om det der foregår inde i dit hoved? Du vil garanteret hellere hoppe direkte hen til stylingafsnittet og se på tøj, snit og stil. Der er bare det ved det, at jeg ved, at hvis du ikke er afklaret og åben for forandring, vil du ikke komme et eneste skridt videre i processen med at ﬁnde din nye stil. At skabe forandringer kræver. at du er mentalt indstillet på at bryde med gamle vaner og ikke mindst kræver det, at du gør noget andet, end du har gjort før. Ellers vil du meget hurtigt vende tilbage til de gamle, trygge vaner og vælge præcis det samme tøj, som du altid har gjort. I det efterfølgende vil jeg forsøge at gøre dig mere bevidst om de tanker, du har om dig selv og dine muligheder. Det er nemlig min erfaring, at netop dine vaner og dit selvbillede kan være en meget større stopklods for at kunne komme videre med dig selv og din stil end ikke at vide hvilke farver og snit, der klæder dig. Så læs bare lystigt videre, og skulle du møde en indre modstand mod det, der står her i bogen eller mod en af øvelserne, så kan det netop være her, du skal gå i dybden og tænke en ekstra gang over, om der skulle være noget om snakken.

“YOU ARE WHAT YOU THINK. YOUR WORST ENEMY CAN NOT HARM YOU AS MUCH AS YOUR OWN THOUGHTS, UNGUARDED”

FRA DHAMMAPADA – BUDDHAS LÆREORD

DU ER HVAD DU TÆNKER – HVOR ER DIT FOKUS? Hvad tænker du, når du læser modebladene og ser alt det lækre nye tøj, fremvist af myndeslanke modeller med ferskenhud og c-skål? Sniger der sig en enkelt lille selvkritisk Side 12

tanke eller to ind? Og næste gang du kigger dig i spejlet, har du så ’ﬁnd 5 fejl-brillerne’ på?

Hvilket fokus har du selv, når du møder en udfordring, stor eller lille? Prøv at tænke over

Min påstand er, at du er, hvad du tænker, og ved at ændre dine tanker kan du ændre den

det næste gang situationen opstår. Inden da kan du lave denne øvelse, hvor vi kaster et

måde, du ser dig selv på. ’Kanon,’ tænker du skeptisk, ’lige pludselig kan jeg ved tank-

blik på dit fokus. Hvad har du lettest adgang til? De positive eller de negative tanker?

ens kraft få babyhud og bryster som modne grapefrugter!’ Men nej, det er selvfølgelig ikke selvbedrag, vi er på vej ud i. Det er i stedet en afklaring af, hvad du fokuserer på og hvordan dette fokus, hvis det er negativt, kan ændres til noget mere positivt og konstruktivt. Uanset om dit fokus er negativt eller positivt, skal du gøre noget konkret, hvis du vil ændre din stil. Men med et positivt fokus er chancen for at indfri dit ønske blevet meget større. Det fungerer på præcis samme måde, som hvis du er afklaret om, at du vil leve sundere. Pludselig virker den sunde kost og motionen motiverende, i stedet for negativ og

ØVELSE 1: HVOR ER DIT FOKUS?

Du har 20 sekunder til at nævne 3 gode ting ved dit udseende.

1 2 3

kedelig. Er du åben og ser på fordelene, går det meget nemmere end hvis du kun ser på begrænsningerne.

Nævn nu 3 mindre gode ting ved dit udseende.

Case

kunne tage sig sammen til at komme i gang. Jeg spurgte hende, hvor motiveret hun var for

Hvordan gik det? Var det meget lettere at nævne tre mindre gode ting end de tre gode

at gå i gang. Og på en skala fra 1-10, hvor 10 er højest, svarede hun 4. Hun havde ikke lyst til

ting? Hvis svaret er ja, er du helt normal efter dansk standard. De ﬂeste har meget svært

at skulle sige nej til at drikke vin, spise kage, slik og god mad og så oven i købet slide oppe i

ved at nævne tre gode ting hos sig selv. Især nummer to og tre volder problemer, og

motionscentret for at nå sit mål. Så spurgte jeg hende, om hun havde tænkt på, hvad det var,

når de skal nævne noget, er det i småtingsafdelingen som ’jeg har pæne øjenvipper’ eller

hun sagde ja til og bød velkommen i sit liv ved at ændre sin livsstil og derved tabe sig.

’pæne negle’ og den slags. Ofte bliver de nærmest lidt irriterede over øvelsen og synes, det

Det havde hun aldrig tænkt over, og i situationen kunne hun ikke komme på noget. Til

er noget pjat at gå og sige pæne ting om sig selv.

Marie ville meget gerne tabe sig, så hun kunne passe en størrelse 42. Det krævede et

2 3

vægttab på ca. 9-10 kilo. Hun havde gået med ønsket i rigtig lang tid, men havde ikke

næste gang vi skulle mødes, ﬁk hun den opgave at skrive alle de ting ned, hun kunne

Side 14

Men hvorfor er det, at det er mere acceptabelt at sige negative ting end positive

komme i tanke om, som hun sagde ja til ved at ændre sin livsstil.

ting om sig selv? Hvis du højlydt konstaterede, at du har for brede hofter, grimme ben og

Da vi mødtes næste gang, var hun i højt humør og havde skrevet over 30 ting ned på sin

i det hele taget brug for en ny krop, ville ingen hæve deres veltrimmede øjenbryn og sige,

’ja-liste’, og da jeg spurgte hende, hvor motiveret hun nu var for at gå i gang med at tabe

at du var for meget. Og hvorfor er det provokerende, hvis du rent faktisk synes, at du har

sig, var hun helt oppe på et 10-tal.

en god røv, lækkert hår og smukke øjne?

Side 15

dste, og derfor ved du måske ikke selv, at de eksisterer. Derfor er det vigtigt, at få dine

KOMMENTAR En undersøgelse blandt 425 kvinder, som DOVE foretog i samarbejde med psykiater Birgit Petersson, viste, at hver anden kvinde mellem 15 og 64 år mener, at det er svært at føle sig smuk med de skønhedsidealer, der ﬁndes i dag. Det skyldes blandt andet, at deres mødre ikke kan lide sig selv, og at de ubevidst giver den holdning videre til deres døtre. 55 procent mente i øvrigt, at de ville synes bedre om sig selv, hvis de fx var tyndere. I undersøgelsen peger hver tredje pige på deres mor som den vigtigste rollemodel, og halvdelen mener, at deres mors holdning til krop og skønhed påvirker dem. Prøv i en uge kun at sige pæne ting om dig selv. Sig dem højt, hver gang du kigger på dig i spejlet og se, hvad der sker. Hvis du synes, at det er for overvældende at starte med en hel

overbevisninger frem i lyset og dermed have mulighed for at få ryddet op i dem. Hæmmende overbevisninger er altså kendetegnet ved tanker, der ikke gør noget godt for dig. I stedet opstiller de en masse begrænsninger. Kunne det ikke være rart at slippe af med nogle af dem? Som personlig stylist bliver jeg ofte konfronteret med mine kunders overbevisninger, og det er ikke altid positive tanker, der kommer på bordet. ’Jeg er kedelig’, ’jeg kan ikke gå i nederdel’, ’jeg har grimme ben’, ’rød klæder mig ikke’, ’jeg er for gammel’, ’jeg er ikke typen’ og så videre. Alle disse hæmmende overbevisninger kommer alt for ofte til at stå i vejen for deres ønske om at få en ny og bedre stil, men du kan ændre på det ved at stille udfordrende spørgsmål. Som fx:

uge, kan du jo prøve med en dag, og hvis du ﬁnder ud af, at du slet ikke bryder dig om det, kan du jo altid begynde tale negativt til dig selv igen og så tænke over, hvad det egentlig

OVERBEVISNING

COACHENDE SPØRGSMÅL

giver dig.

Jeg er kedelig

- Hvordan ved du det?

Jeg kan ikke gå i nederdel

- Uanset hvilket snit, den har?

Rød klæder mig ikke

- Gælder det alle røde farver?

Jeg er for gammel

- I forhold til hvem?

Jeg er ikke typen

- Hvem har afgjort det?

“SKØNHED AFHÆNGER GANSKE ENKELT AF ØJNENE SOM SER” MARGARET WOLFE HUNGERFORD, 1855-1897

HÆMMENDE OVERBEVISNINGER – HAR DU NOGEN? Vi går alle og siger en masse ting om os selv, og med årene kommer vi til at køre på ren

På den måde bliver det klart, at problemet nok mest eksisterer inde i dit eget hoved, for der er

autopilot. Men når du har sagt den samme ting til dig selv tilpas mange gange, er det

ikke en rent objektiv sandhed der siger, at du ikke er typen, eller at du ikke kan gå i nederdel.

sådan din virkelighed er. Tankerne er blevet til overbevisninger. Og overbevisninger er afgørende for, hvordan du handler eller undlader at handle. Der ﬁndes i realiteten to slags overbevisninger. Dem der hæmmer dig og dem der støtter dig. Målet er selvfølgelig at få ryddet op i de hæmmende overbevisninger for i stedet at ﬁnde frem til de overbevisninger, der støtter dig. Men mange af dine overbevisninger er ubevi-

Side 16

Side 17

Case

Jeg havde en kunde, som mente at hun ikke kunne gå i bukser, og hun havde heller ikke nogen i sit skab. Jeg spurgte hende, om hun var sikker på, at det var sandt. Og efter at

Case

Nana var 170 cm høj og vejede 58 kg. Hun var slank og velproportioneret, men mente dog, at hun var for tyk, især på maven. Set med mine øjne kunne den ikke være mere ﬂad,

have tænkt sig om, måtte hun jo svare, at det faktisk ikke var sandt. Selvfølgelig kunne

men hver eneste dag, når hun gik i bad og tog tøj på, generede det hende. Jeg prøvede

hun gå i bukser. Hun havde bare selv haft svært ved at ﬁnde nogen, der klædte hende, og

at fortælle hende, at hun rent faktisk var normalvægtig i forhold til sin højde og drøjde,

var så kommet til den – fejlagtige – konklusion, at hun ikke kunne gå i bukser.

og at hun nok var den eneste der opfattede hende som tyk. Det godtog hun ikke lige med det samme, for hun havde jo gået med denne hæmmende overbevisning i mange år. Derfor

ØVELSE 2: ER DIN DIALOG STØTTENDE ELLER HÆMMENDE?

I denne øvelse er målet at gøre dig bevidst om, hvilken dialog du har med dig selv om dig selv. Hvad tænker eller siger du, når du ser dig i spejlet? Gå ud foran spejlet og se på dig selv i hel ﬁgur. Hvad popper først op i hovedet på dig? Skriv det ned her:

spurgte jeg hende, hvad hun troede, andre ville sige, hvis de skulle beskrive hende. Ville de bruge ord som ’overvægtig’ og ’godt i stand’ eller ’slank’, ’tynd’ og ’velproportioneret’? Lidt presset måtte hun indrømme, at de nok ville nok sige, at hun var slank, og det ﬁk hende til at tænke over, om det kunne være, at hendes opfattelse af, at hun var for tyk, var en hun kun selv havde – og ikke mindst om den var værd at holde fast i.

“ØNSKER DU FORANDRING, MÅ DU GØRE NOGET ANDERLEDES END DU GJORDE FØR” TINI OWILD, 1964-

UAFKLAREDE ØNSKER – HVAD ØNSKER DU? Kender du det med gerne at ville noget, men måske ikke være villig til at ofre noget for Gå dine notater igennem, og undersøg, om dine tanker var støttende eller hæmmende.

at få det? Eller ikke have gjort dig klart, hvad det egentlig kræver at nå dit mål? Du vil

Og tænk så bagefter på, hvad du ﬁk ud af dine tanker. Gjorde de noget godt for dig, eller er

eksempelvis gerne ligne Madonna – men er du villig til at bruge fem-seks timer hver dag

det på tide at du ændrer kurs?

på at træne og at holde en stram diæt 365 dage om året?

Skriv dine notater her:

Jeg møder ofte mennesker med ønsker, de endnu ikke er afklaret med. Ønsker, de ikke har overvejet den fulde konsekvens af. De tænker hver dag på deres ønske, men får ikke rigtig taget sig sammen til at gøre noget ved det, hvilket selvfølgelig irriterer dem, hver gang tankerne kredser om det. Virker det bekendt? Typiske eksempler på uafklarede ønsker er vægttab, ændring af tøjstil og en ny frisure. Du vil gerne tabe dig, men er ikke villig til at sætte tid af til motion eller ændre

Side 18

Side 19

dine kostvaner. Du vil gerne have en ny tøjstil, men vælger alligevel de samme farver og

ØVELSE 3: AFKLAR DIT ØNSKE

designs som du plejer. Eller du vil gerne have lavet noget nyt ved håret, men når det så

I denne øvelse afklarer du, hvad dit ønske kræver af handling. Har du et ønske, du har

kommer til stykket, må frisøren kun klippe spidserne.

gået med i lang tid, så prøv at stille dig selv disse spørgsmål:

De uafklarede ønsker gør dig utilfreds, fordi den ønskede forandring jo ikke

1. Hvad er dit ønske?

indtræffer. Men ethvert ønske har en konsekvens – og ønsket om forandring kræver, at der

2. Hvor lang tid har du haft dette ønske?

er noget du gør anderledes, end du har gjort før.

3. Hvorfor er det ikke allerede sket?

Case

4. Hvad skal du gøre for at få dit ønske opfyldt?

the City’, men hendes hverdag matchede ikke helt Samanthas New Yorker-livsstil. Hun

Når du har lavet øvelsen, vil du være mere afklaret om, hvad der konkret skal til for at få

cyklede til og fra sit arbejde som skolelærer i al slags vejr, havde tre mindre børn og en

dit ønske opfyldt. Men det er selvfølgelig ikke gjort med det. Det næste er at få gjort op

have der skulle passes. Hvordan det lige skulle passe ind med stilethæle og sexede silkek-

med dig selv, om det er noget du vil handle på, eller om du hellere vil acceptere, at det er

joler, kunne jeg ikke helt se for mig, så jeg spurgte hende, hvordan hun så det gå i spænd

godt nok som det er.

Pernille ønskede en soﬁstikeret, sexet og meget eksklusiv stil a la Samantha fra ’Sex and

med den hverdag, hun lige havde beskrevet. Det havde hun ikke lige overvejet, men hun kunne godt se, at der var uoverensstemmelse mellem ønske og virkelighed. Når det kom til stykket, befandt hun sig egentlig også bedst i bukser og brød sig heller ikke om at gå i høje hæle. Hun syntes bare, at Samantha var lækker og drømte om at se ud som hende.

“IF YOU ACCEPT SOMETHING NEGATIVE IT GOES AWAY, IF YOU ACCEPT SOMETHING POSITIVE IT GROWS.” ,

CHRIS MANNING 1968-

Vores møde endte med, at vi fandt frem til en bedre og mere holdbar løsning, der var meget mere i tråd med hendes virkelighed og behov, uden at det betød, at hele hendes garderobe skulle matche gummistøvler og vindtæt overtøj. Ved at tænke dit ønske helt til ende, kan du blive klar over, om det virkelig er noget du ønsker dig, og om du er parat til at ændre noget, så det kan gå i opfyldelse. For det er kun dig, der har muligheden for at skabe forandringen. Det er dig selv, der skal tage beslutningerne og føre dem ud i livet. Er du fuldstændig afklaret med, hvad den fulde konsekvens af dine ønsker er?

Side 20

ACCEPT ELLER HANDLING – HVAD VIL DU? Allerede da jeg var i præ-puberteten, ønskede jeg mig en b-skål og så med stor glæde frem til at få mit ønske opfyldt. Årene gik, men brysterne voksede desværre ikke, og jeg havde i mange år svært ved at acceptere at jeg ’kun’ havde fået en A-skål. Lad os antage, at jeg stadig gik med ønsket om et større brystmål, men ikke havde gjort noget ved det og heller ikke accepteret tingenes tilstand. Dermed ville det være et uafklaret ønske, og derfor ville jeg være konstant utilfreds. For at få afklaring kunne jeg stille mig disse spørgsmål:

Side 21

COACHENDE SPØRGSMÅL

MIT SVAR

Hvad vil du gerne opnå?

En b-skål

Hvad skal der til for at opnå dette?

En brystforstørrende operation

Er du villig til at gøre ovenstående?

Nej, det er jeg egentlig ikke

Da jeg ikke er villig til at få foretaget en operation og dermed ikke kan få en b-skål, skal jeg arbejde med accept. Dette har jeg gjort, hvilket betyder, at jeg i dag ikke længere har det ønske. Jeg har det helt ﬁnt med min a-skål! Det lyder jo nemt og ligetil. Tre spørgsmål og så har du fået afklaring på noget, du har gået rundt med i mange år. Helt så hurtigt går det selvfølgelig ikke. At acceptere er en proces, som du skal tage dig tid til og arbejde med hver dag, indtil du kan mærke, at nu dukker problemstillingen ikke op mere – først da har du accepteret det, der før gik dig på, hundrede procent. Fx tog det mig et par år fuldt ud at acceptere min a-skål. Det kan lyde som uoverkommelig lang tid, men sammenlignet med stadig at være utilfreds 20 år senere, er der vist ingen tvivl om, hvad der er at foretrække. Det følgende er en vejledning til, hvordan du selv kan begynde at arbejde med accept. Bliv først og fremmest bevidst om dine ønsker. Find ud af, om du vil handle eller om det er accept, du skal arbejde med. Hvis det er handling, der skal til, så lav en plan for det. Hvis det er accept, du skal arbejde med, så erkend, at du skal arbejde med det hver dag. Du kunne fx starte med at sige sætningen ’jeg er helt o.k, som jeg er’ hver dag i en måned. Du kan også ændre dit fokus fra negativt til positivt ved bevidst at se på fordelene ved et givet faktum frem for at se på det, der ærgrer dig ved det. Lad os sige, at du godt kunne tænke dig at være højere, end du er. Da det nu ikke kan lade sig gøre, så lad os se på fordelene ved den højde, du har? Svarene kunne være: • Du kan passe det meste tøj. • Det bliver opfattet som feminint ikke at være høj. • Du kan have super høje hæle på uden at rage op over alle andre. Side 22

Side 23

• Du har ikke problemer med benplads i flyene

hvad du så kan gøre for at få det bedste frem i dig selv. Du kan selvfølgelig også lade være

- find selv på flere fordele

og blive ved med at være evig utilfreds – det er fuldt ud dit valg!

ØVELSE 4: ACCEPT

Er der noget ved dit udseende, du ikke er tilfreds med? Skriv der her:

Case

Susans højeste ønske var at blive Playboymodel. Hun ﬁk lavet bryster og læber som hendes store idol, Pamela Anderson, og hun var så heldig at få et møde med redaktøren af magasinet. Her viste hun sine nyerhvervede herligheder frem, men til hendes store skuffelse sagde redaktøren, at i modsætning til 80’erne og 90’erne, hvor pin up-looket a la Pamela Anderson var på sit højeste, var idealet nu meget mere naturlige og autentiske piger. Med sit nye look måtte Susan gå fra mødet uden kontrakt og var nødt til at indse, at jagten på den perfekte skønhed er umulig, fordi idealet hele tiden ﬂytter sig. Med de indgreb, hun

Hvilke fordele kan du se i det?

havde fået lavet, var hun blevet ’so much yesterday’. Før vi går i gang med stylingtrinene vil jeg dele denne mail, som jeg ﬁk af en af mine tidligere kunder. Den er meget typisk for de overvejelser mange gør sig. Jeg er 37 år og har altid haft et lidt anstrengt forhold til tøj og begrebet mode. Mest af alt fordi jeg som regel ikke aner, hvad jeg skal gå efter, og fordi jeg egentlig ikke har formået at

Som sagt kræver det tid og vedholdenhed at arbejde med accept. Men hvis du ikke vælger

deﬁnere min egen stil. Det er blevet meget til: ’Så prøver jeg lige den stil’ og derefter ’nej,

enten at handle eller acceptere, vil du blive ved med at være konstant utilfreds. Ved at

måske er det mere det her, der er mig.’ Med tiden er det blevet til noget, jeg ikke rigtig går

arbejde med accept af et faktum har du bevidst truffet en beslutning. Og ved at agere i

så meget op i, for jeg synes alligevel ikke, det fungerer optimalt.

overensstemmelse med den beslutning vil resultatet komme.

Ofte er det sådan lidt panikkøb, jeg laver, fordi jeg lige står og skal et eller andet, og

Du skal indse og acceptere, at du aldrig bliver perfekt, for det perfekte ﬁndes ikke. Og i

næsten lige så tit fortryder jeg det efterfølgende. Jeg har selvfølgelig et par favoritting, og

stedet for at ærgre dig over at du bliver ældre, kommer til at få ﬂere rynker og de modne

så ku’ man selvfølgelig spørge, hvorfor jeg ikke går efter mere af den slags. Men ærlig talt

grapefrugter bliver lidt overmodne, kan du i stedet bruge din energi på at ﬁnde ud af,

så har jeg simpelthen svært ved at få øje på de ting der ligner, med mindre vi snakker om noget, som er nøjagtig det samme, bare i en anden farve – og så er det jo li’som ikke så spændende, vel? Desuden har jeg nok også en tendens til at købe hele sæt, som jeg så ikke

Side 24

Side 25

rigtig ved, hvordan jeg skal kombinere med de andre ting hjemme i skabet. Helt ærlig, så har jeg heller ikke brugt særlig mange penge på tøj tidligere. Jeg har vel faktisk nærmest kviet mig lidt ved at give det, som det ofte koster. Omvendt tror jeg, at jeg nu er nået til den konklusion, at det er bedre at give lidt mere for den enkelte ting, hvis den passer ind i den øvrige garderobe. Så jeg tror egentlig, jeg har brug for noget hjælp. Med venlig hilsen Kirstine Kan du genkende noget? Hvis du har det, som Kirstine beskriver, skal du vide, at du bestemt ikke er alene, og at det på ingen måde er unormalt. Rent faktisk er du super normal og i de følgende tre trin vil jeg prøve at hjælpe dig med at få en større indsigt i dine vaner, udfordre dem og give dig helt konkrete råd og tips til styling, så du kan træffe de rigtige valg for dig selv og derved blive i stand til at slippe din usikkerhed. Og hvem ved, måske kommer du oven i købet til at synes, det er sjovt at gå ud og shoppe. Rigtig god fornøjelse.

Side 26

Trin2 RYD UD & FREMHÆV DINE FORTRIN

Trin 2

“AT ELSKE SIG SELV ER BEGYNDELSEN PÅ EN LIVSLANG ROMANCE.” OSCAR WILDE,1854-1900

TRIN 2 FINDER DU UD AF, HVAD DER ER UNIKT VED DIG, OG HVAD DU VIL FREMHÆVE ELLER NEDTONE.

DET GØT DIG KLAR TIL AT TRÆFFE DE HELT RIGTIGE VALG, NÅR DU GÅR UD OG SHOPPER.

Du er unik. Vi er alle en blanding af to menneskers gener, som i en eller anden mere eller mindre tilfældig blanding ender med at give os den krop og det udseende, vi bliver født med. Og hvis vi nu lige ser bort fra, hvad man i dag er i stand til at foretage sig af diverse kirurgiske indgreb, så er vores udseende noget, vi må lære at leve med og få det bedste ud af. Det kan være, at du har et karaktertræk, der ved første øjekast ikke er noget, man ville ønske sig i dåbsgave. Men ved at arbejde med din opfattelse af det, kan sådan et karaktertræk faktisk ligefrem blive dit varemærke og noget, du absolut ikke ville være foruden. Tag fx Jimmy Jørgensens modermærke. Det er meget sandsynligt, at Jimmy i sine unge år ikke var særlig begejstret for sit modermærke, men i dag er det blevet hans brand, og vi kan ikke forestille os ham uden det. Og hvad med Barbra Streisand og hende store næse? Kan du forestille dig hendes proﬁl med en lille spids kikseprikker? Eller Cindy Crawford uden hendes heldigt placerede modermærker? Nej, vel? Da jeg var seksten år, og Abba var på sit højeste, ville jeg med djævlens vold og magt ligne Agneta med hendes lange glatte lyse hår. Selv havde jeg fra naturen hånd fået tildelt et kæmpe krøllet rødt hår. Jeg brugte rigtig mange år af min ungdom på at affarve, glatte og trække krøllerne ud med diverse kemikalier. Hvilket resulterede i en – ja, ’frisure’ er næsten så meget sagt, men i hvert fald et hår, der hverken var krøllet, glat, blond eller rødt, men noget meget uklædeligt midt imellem, og jeg var aldrig rigtig tilfreds. Det er lang tid siden nu, og i dag elsker jeg mit hår, præcis som det er. Det pudsige er, at det nu er blevet mit brand. Nu kan jeg med et stort smil tænke tilbage på alle de anstrengelser jeg måtte igennem for at nå til den erkendelse.

Side 30

Så har du fregner i hele hovedet, fyldig numse som Jennifer Lopez, mellemrum imellem

SE PÅ DIN KROP

tænderne som Dirch Passer, eller er du rødhåret, så vis det frem, understreg det og stå ved

Næste skridt er at se på hele grundmaterialet – din krop. Ved at blive bevidst om din

det. Dæk ikke fregnerne med foundation, lad krøllerne krølle og vrik med numsen. Lign dig

kropsform kan du fremhæve eller nedtone et bestemt træk, med snit, farver og mønstre.

selv, med den unikke fordel, at så ligner du ingen andre.

Det, du får her, er tips, du kan vælge at bruge, og det er vigtigt at understrege, at det er forskelligt, hvad der skal til for at få den enkelte person til at føle sig godt tilpas.

ØVELSE 5: FIND DIN SPECIALITET

Hvad er specielt ved dit udseende, stort som småt?

Fx har jeg små bryster, men jeg synes ikke, jeg behøver at skjule det med ﬂæser og plisseringer, og derfor går jeg tit i stramt siddende toppe. Jennifer Lopez går i cigaretbukser, der netop fremhæver hendes numse, og ser ud til at have det rigtig godt med det. Gør det, du synes gør noget godt for dig. De kropsformer og karakteristika, jeg har valgt at tage med her, er dem jeg hyp-

Hvad vil andre sige er specielt ved dit udseende?

pigst møder, og som mine kunder gerne vil have tips til at fremhæve eller nedtone. Du kan godt være en kombination af de forskellige typer, og derfor kan det, der er godt at gøre for en, være dårligt at gøre for det anden. Hvis du fx har små bryster og gerne vil ﬂytte fokus væk fra det, er det godt at fremhæve taljen. Men har du en ﬁrkantet kropsform og derfor netop ingen talje, gælder

Hvis du ikke allerede fremhæver det, hvordan kan du så gøre det?

den regel ikke her. Du kan så i stedet vælge en overdel der sidder løst med læg, ﬂæser eller plisseringer. Det er med andre ord stereotyper, jeg har beskrevet, så brug rådene som en guideline, og vælg de tips ud, du kan bruge. Hold hovedet koldt, og skulle du blive forvirret, så er det helt okay. Mange har svært ved selv at deﬁnere deres kropsform korrekt. Prøv eventuelt at få en veninde til at kigge med og hjælpe dig.

Måske har du ikke tænkt over de her ting før, og det kan være lidt svært at stille ind på

Du behøver ikke at lede efter et træk, for det kan jo være at du ikke har nogle af disse

den kanal. Men bare ved at have lavet øvelsen har du taget hul på tankegangen, og det er

former i særlig udtalt grad, og så derfor heller ikke behøver at tage hensyn til noget af

det første vigtige skridt.

det. Og det giver dig jo bare så mange ﬂere muligheder. Men ligegyldig hvilken kropsform du har, er der sandsynligvis noget, du ønsker at fremhæve og noget, du ønsker at nedtone. Det følgende er gode råd til, hvad du kan gøre.

Side 32

Side 33

KROPSFORMER

TIMEGLAS

FIRKANTET

Du har talje, hofter og barm - tænk på Marilyn Monroe - en

Du har ingen talje, og går næsten lige op og ned.

meget feminin form, som du med fordel kan fremhæve.

Derfor skal du ﬂytte fokus fra taljen og hen på dine fortrin.

GODT

• Fremhæv talje med taljerede kjoler og bluser

• Fremhæv hofter, skuldre og hals, så fokus ﬂyttes

og bælte i taljen.

fra taljen, du ikke har

• Slå-om-kjoler, som skaber blød overgang mellem

• A-facon

barm og hofter

• Empirefacon, virker kamuﬂerende

• Bukser med lige snit i ben giver harmoni.

• Posede bluser, tunikaer m.v., som skjuler taljestykket

UNDGÅ

• Bælte på hofter så fokus ﬂyttes

• At være meget indsnøret i taljen, så dine hofter kommer til at virke bredere. • Løsthængende tøj, som får dig til at se uformelig ud.

UNDGÅ

• Bælte i taljen. Det ﬂytter fokus fra taljen • Stramme toppe uden noget over • Bluser nede i nederdele og bukser

Side 34

Side 35

BUTTET

PÆREFORMET

slankende. Kreds for detaljerne i stedet for.

idé at skabe harmoni ved at markere skuldrene og overkroppen.

Din styling skal være præget af enkelthed, for det virker

Du har smallere skuldre end hofter, og derfor er det en god

GODT

• Enkelt tøj med ﬂotte detaljer

• Fokus på barm/overdel fx. med empiresnit,

• Lette, løstsiddende overdele

bådudskæringer, korte jakker og pufærmer

• God bh der støtter

• Jakke med gode skuldre giver fylde

• Vertikale striber – gør dig smallere

• Lige snit i bukser og kjoler giver harmoni

• Ensfarvet tøj – giver højde • Lange kæder og tørklæder • Nederdele og kjoler, hvor snittet går lige ned

UNDGÅ

• Hofteskæringer, da det er der du er bredest • A-form i nederdele

UNDGÅ

• Store lommer på hofter

• Stormønstrede • Striber på tværs - det gør dig bredere • Poset tøj, fx ballonnederdele

Side 36

Side 37

ØVELSE 6: BESKRIV DIN KROPSFORM

Tag tætsiddende undertøj på og stil dig foran et spejl, hvor du kan se dig selv i hel ﬁgur. Tag evt. et foto af dig selv, print det ud og prøv at beskrive din krop. Hvilken kropsform har du? Beskriv den her:

Hvis du ikke har en af disse kropsformer i særlig udtalt grad, skal du bare gå videre til ’KARAKTERISTIKA’.

Som ved din kropsform er der sandsynligvis også noget ved din krops karakteristika, du ønsker at fremhæve og noget, du ønsker at nedtone. Her er nogle gode råd til det.

Side 38

Karakteristika BREDE HOFTER/STOR NUMSE

STOR BARM GODT

UNDGÅ

GODT

UNDGÅ

God bh der støtter

Brystlommer

Fokus på overkrop – ﬂytter opmærksomheden

Brede bælter på hoften

V-udskæring

Bluser og kjoler med halterneck

Slå om-kjoler

A-facon i underdele

Let taljerede jakker

Empiresnit

Underdele må gerne have snit, der går lige ned

Store og meget små lommer på numse

Overdele og kjoler skåret på skrå

Overdele uden form, ﬁrkantet skåret

Enkelt udtryk i underdele

Stramtsiddende nederdele

Mørke overdele med lyse underdele

Lag på lag

Velsiddende jakker der slutter under numsen

Cigaretbukser

Armbånd og øreringe – ﬂytter fokus

Horisontale striber

Bootcut – bukser med let svaj forneden

Let mønstrede stoffer

Empiresnit i kjoler og bluser

LILLE BARM

FLAD NUMSE

GODT

Figursyet tøj Fremhæv talje Brocher, rosetter – ﬂytter fokus Store mønstre

UNDGÅ

Meget nedringede udskæringer Bh-lignende overdele Helt tætsiddende overdele uden noget

GODT

Kjoler A-facon i nederdele Empiresnit i kjole Jakker der slutter under numse

UNDGÅ

Bukser med store lommer Stramme underdele uden noget over For løse og posede underdele

Lange cardigans

Lag på lag – giver volumen Overdele der fylder, fx vamset strik Overdel med læg, ﬂæser, plisseringer

TOPMAVE

Side 40

GODT

UNDGÅ

Empiresnit i overdele

Stramme overdele uden noget over

Overdele der slutter på hoften

Bukselinning lige midt i ’bulen’

Bluse med cardigan, jakke el. andet ud over

Korte overdele Side 41

ØVELSE 7: HAR DU NOGLE AF OVENSTÅENDE KARAKTERISTIKA?

SÅ LIDT SKAL DER TIL

Skriv dem her:

På de næste sider kan du se, hvordan forskellige stilvalg gør en forskel i det indtryk, du giver dine omgivelser. Det gælder hår og makeup, men selvfølgelig også dit tøjvalg. Som du kan se på frisuren, er det nogle gange kun små ændringer såsom en anden farve, lidt pandehår og en bedre klipning, der skal til for at gøre en stor forskel. Hvad tænker du, når du ser på billedet før og efter? Prøv for sjov at nævne tre tillægsord til hver af billederne af før-modellerne og det samme til dem efter og se, om der ikke er stor forskel i din opfattelse af personen.

ØVELSE 8: VÆLG SNIT OG FACONER

Efter at du har beskrevet din kropsform og dens karakteristika, skal du nu ﬁnde ud af, hvilke snit og faconer, du vil gå efter, og hvad du skal undgå. Hvilke snit og faconer vil du gå efter?

Hvad skal du undgå? 7 kvinder får en makeover. Se hvor lidt der skal til for at gå fra ok til lækker. KLIK HER

Side 42

Side 43

SANNE, 51 ÅR, (KROPSFORM: BUTTET):

SANNES KOMMENTAR TIL HENDES MAKEOVER:

Sanne trængte til lidt mere liv og person-

Jeg trængte virkelig til inspiration. Jeg

lighed i sin påklædning, men ville stadig

havde et håbløst hår og havde svært ved at

beholde en vis enkelhed i udtrykket.

sætte mit tøj sammen. Jeg må sige, at jeg

Da Sanne har en buttet kropsform, har jeg

ﬁk et ordentligt skub i den rigtige retning.

valgt tøj med enkle detaljer, en løs, lang ensfarvet jakke og en lang kæde, der alt sammen er med til at give et optisk højere og slankere udtryk.

Side 44

Side 45

JETTE, 44 ÅR (KROPSFORM: FIRKANTET):

JETTES KOMMENTAR TIL HENDES MAKEOVER:

Jette er meget feminin i sig selv. For at

Det var en dejlig oplevelse at prøve noget

give lidt mere kant til hendes personlighed

helt andet tøj, end det jeg plejer. Bagefter

har jeg klædt hende i et råt boheme-look.

ﬁk jeg hevet nogle tørklæder og kæder frem

Da Jette ikke har så meget talje, har jeg

fra gemmerne, og jeg glæder mig til målrettet

valgt en løstsiddende tunika og et langt

at kunne bruge stilrådgivningen, når jeg skal

tørklæde i halsen, fordi det ﬂytter fokus

ud og købe nyt tøj.

væk fra taljen.

Side 46

Side 47

MARIE-LOUISE 33 ÅR

MARIE-LOUISES KOMMENTAR TIL HENDES

(KROPSFORM: TIMEGLAS):

MAKEOVER:

Marie-Louise har ﬂotte feminine former,

Nu går jeg i mere farverigt og feminint

som hun gemte lidt med sin påklædning.

tøj, som fremhæver min talje og ﬁgur. Jeg

Med det nye sæt kommer de meget mere

synes også, at mit hår er blevet rigtig ﬂot og

til deres ret og Marie-Louise udstråler

at farven passer godt til min teint. Accesso-

dermed mere kvindelighed. For netop at

ries som fx armbånd, halskæder, tørklæder

understrege Marie-Louises ﬂotte timeglas-

og brocher har jeg altid været god til at

ﬁgur, har jeg valgt en kjole, som markerer

bruge, så det fortsætter jeg bare med.

taljen, uden at den sidder for stramt.

Side 48

Side 49

METTE 30 ÅR

METTES KOMMENTAR TIL HENDES MAKEOVER:

(KROPSFORM: PÆREFORMET):

Jeg har fundet ud af, at jeg skal købe få

Mette bruger en str. 38 foroven og en

klassiske ting, som så gerne må være lækre

40 forneden. For at skabe harmoni

og lidt dyrere end tidligere. De mere mode-

mellem over- og underkrop, har jeg valgt

prægede ting giver jeg ikke så meget for.

bukser med lige ben og en bluse med

Jeg er blevet mere sikker på, hvad det er

bådudskæring og pufærmer, der giver

jeg vil have, og det jeg køber er meget mere

mere fylde ved skuldrene. Vesten samler

velovervejet. Derudover er jeg blevet bedre

det hele og ved at vise Mettes ﬂotte

til at gøre et sæt tøj mere spændende ved

talje, sørger den for, at Mette får form.

at bruge ﬂere accessories.

Side 50

Side 51

Trin3 LAV DIT EGET GARDEROBETJEK

Trin 3 “LESS IS MORE”

ANDREA DEL SARTO, 1486-1531

ØR DU SÅ MEGET SOM TÆNKER PÅ AT SPRINGE UD AF DØREN OG SHOPPE HELT VILDT, ER DET VIGTIGT,

AT DU HAR DET FORKROMEDE OVERBLIK OVER DIN NUVÆRENDE TØJSITUATION OG DERVED UNDGÅR DYRE FEJLKØB. OVERBLIKKET FÅR DU MED ET GARDEROBETJEK.

Hvordan ser dit klædeskab egentlig ud? Er der alt for mange gamle håndbold-t-shirts og jeans, der er for små? Så er det tid til at få ryddet op og smidt ud! Så før du så meget som tænker på at springe ud af døren og shoppe vildt ind, er det vigtigt, at du har det forkromede overblik over din nuværende tøjsituation. Det får du med et garderobetjek. Generelt gemmer folk ret meget tøj, som de ikke bruger. Det kan der være utrolig mange ’gode’ forklaringer på. Jeg har nok hørt dem alle sammen, og ingen af dem holder vand. Her er nogen af dem jeg har hørt ﬂest gange: Det kunne jo være at det blev moderne igen. - sagt om et stykke tøj gemt fra 80’erne. Men nej, det kan ikke være, at det bliver moderne igen. Meget af moden er godt nok retro, men det betyder jo ikke, at tøjet skal se ud, fuldstændig som for tyve år siden. Så hvis du ikke vil ligne noget, der var engang, så skal det ud. Jeg får garanteret brug for den, lige når jeg har smidt den ud. Nej, det gør du ikke, når nu den har hængt der i tre år uden at blive brugt. Det kunne være, at jeg pludselig kan passe den igen. Ja, men hvor stor er sandsynligheden for, at det sker, mens den stadig er up to-date?

Side 54

Jeg ﬁk den af min mormor i 1996 og kan ikke nænne at skille mig af med den. Vil du så lade den hænge der de næste 8 år? Virker disse argumenter bekendte? RENS UD Garderobetjekkets primære formål er at få renset ud, så der kun hænger det tilbage, som du bruger jævnligt. Med jævnligt mener jeg mindst en gang om måneden. Her skal du selvfølgelig se bort fra meget sæsonpræget tøj som pelse og bikinier. Jeg ved, at det skaber ro og rigtig god energi, at der kun hænger det du bruger i dit skab, og jeg har kun fået positive tilbagemeldinger, når jeg har været ude og optimere garderoben hos folk. En af mine kunder fortalte mig, at det at få ryddet ud og smidt væk havde gjort, at hun havde fået så meget energi, at hun havde haft svært ved at sove om natten, hvor hun før havde følt sig træt hele tiden. Og dagen efter var hun fortsat med at smide alt det i hele huset, som hun ikke brugte, væk. Så hvad venter du på?

ØVELSE 9: LAV DIT EGET GARDEROBETJEK

Start med at åbne dit skab og tag hver enkelt del ud. Stil dig selv spørgsmålene nedenfor og svar ærligt: Hvornår har du sidst haft det på? Er det over et år siden, så skal det ud! Er tøjet over 4-5 år gammelt? Så skal det muligvis samme vej, da det højst sandsynligt er gået af mode. Er det slidt og forvasket? Så er det ud! Passer størrelsen? Hvis ikke, så få lagt det ind eller ud. Ellers skal det ud! Er tøjet i stykker? Så reparer det med det samme, ellers er det ud!

Side 56

Side 57

Skil dig af med ’ud-bunken’ med det samme. Smid det i en tøjcontainer, og stil det endelig ikke op på loftet. For gider du, helt ærligt, at ﬁnde det samme tøj igen deroppe om to år? Er det så ikke bedre, at det gør gavn nu, fx hos Røde Kors? Hæng derefter tøjet i et system, der fungerer for dig. Fx alle bukser sammen, alle nederdele sammen, skjorter, bluser, jakker, trøjer, overtøj osv. Når du har renset ud, og der hænger cirka en tredjedel tilbage i skabet, vil din første kommentar nok være: ’Jamen, jeg har jo næsten ikke noget tøj!’ Men i realiteten har du jo ikke mindre end før, for det du smed ud, brugte du jo ikke. Og hvorfor gemme noget, du ikke bruger, som så bare fylder op og forstyrrer dit overblik? Hvis du kan komme med en virkelig god grund, må du meget gerne maile den til mig. Jeg kender nemlig ikke nogen, så det kunne da være sjovt at blive overrasket! Min anbefaling er, at du laver et garderobetjek to gange om året. Og hver gang du hænger nyt tøj ind, skal du overveje, om der er noget, der skal ud med det samme. På den måde holder du løbende orden i dit skab. Lav nu en liste over alt det tøj, du har tilbage. Sammenhold den med din liste over snit og faconer, der passer til din kropsform og din krops karakteristika. Skriv så en shoppingliste over hvad der mangler af tøj og tilbehør for at gøre din garderobe fuldendt. Du kan kaste et blik på den liste jeg har taget med nedenfor og kaldt Basisgarderoben. Men husk, at den kun er til inspiration. Vi alle er forskellige og har derfor forskellige behov, så du skal tilføje og trække fra, så den passer præcis til dine behov.

ØVELSE 10 – DIN SHOPPINGLISTE

Side 58

Side 59

Basisgarderobe UNDERTØJ

OVERTØJ

12 par trusser

1 frakke til forår og sommer

6 med korte ærmer 5 med lange ærmer TOPPE

3 tanktoppe 3 toppe af andre typer

undgår du de irriterende dyre fejl og impulskøb, der ikke passer sammen med noget andet, når du kommer hjem.

Case

Jeg havde en kunde til et garderobetjek, der ikke mente hun brugte mange penge på tøj, fordi hun altid kun købte på udsalg og tilbud, det vil sige tøj til mellem 98 og 298 kroner pr. del.

1 jakke til forår og sommer 1 frakke til efterår og vinter 1 jakke til efterår og vinter 1 varm vinterfrakke SKO/STØVLER

3 par støvler 3 par lukkede sko

BLUSER

2 par høje sandaler

3 bluser af andre typer

2 par ﬂade sandaler

SKJORTER

4 pæne skjorter 2 afslappede skjorter TRØJER/STRIK

2 cardigans 2 tykke trøjer 3 pullovers

2 par festsko 1 par sneakers 1 par vinterstøvler TILBEHØR

5 bælter 1 ur 2 par solbriller 2 tørklæder

Jeg åbnede hendes skab, og der var masser af tøj, så jeg gik i gang med udrensningen.

BUKSER

2 halstørklæder

’Ud-bunken’ voksede og voksede. Og godt nok var hver enkel del ikke dyr, men da jeg til

2 par jeans

1 aftentaske

sidst talte det hele sammen, var der for over 5000 kroner, og der lå rigtig mange stykker

3 par pæne bukser

1 håndtaske

tøj i bunken med prismærker på. Tøj, som var købt for under et år siden, men som aldrig var

2 par afslappede bukser

1 stor taske/net

blevet brugt. Min kunde blev lettere chokeret over at opdage, at hun rent faktisk brugte

2 par med ben i ¾ længde

Diverse smykker

KJOLER/NEDERDELE

ANDET

2 kjoler

1 kjole til festlige lejligheder

3 nederdele

1 jakkesæt

– og spildte – rigtig mange penge på tøj. Hun måtte efterfølgende revidere sit syn på sine indkøbsvaner og indrømme, at hendes egen opfattelse af, at hendes tøjbudget ikke var særlig stort, var helt forkert. Side 60

2 habitjakker

6 bh’er

T-SHIRTS

Med din liste er du nu klar til målrettet at gå ud og shoppe. Ved at holde dig til listen

HABITJAKKER

Side 61

Trin4 FÅ GODE SHOPPINGVANER

Trin 4

“JO MERE MAN VIL, DESTO MERE KAN MAN.” CHARLES BAUDELAIRE, 1821-1867

TRIN 4 FÅR DU GODE RÅD OG TIPS TIL AT FÅ HANDLET HELT RIGTIGT IND, SAMT TIL AT UDFORDRE

GAMLE VANER, DER MULIGVIS SKAL ERSTATTES MED NOGLE NYE OG BEDRE, SÅ DU KOMMER VIDERE MED DIG SELV OG DIN STIL.

BRYD VANERNE Lige præcis dine vaner kan være en grund til, at det ikke allerede nu er lykkedes for dig at komme videre med din stil. Så måske var det en idé at kigge dem efter i sømmene og se, om de muligvis skal erstattes af nogle nye. Jeg har haft en del kunder, der virkelig ønskede, at der skulle ske noget med deres stil. De var bare helt klar til nye input og forandringer og ville have hjælp til at tilføje deres garderobe helt nye og tiltrængte dimensioner. Både i form af andre mærker, nye farver, ﬂere mønstre og for kvindernes vedkommende også mere feminine gevandter. ’Storartet,’ tænkte jeg, og præsenterede dem for det ene nye og mere feminine design efter det andet og stormønstrede nederdele i stærke farver. De så aldeles pragtfulde ud, men sjovt nok fandt de en lille bitte fejl ved næsten alt det nye lækre tøj. Det kunne være en knap, en stikning eller vævningen i stoffet, de ikke kunne lide. Det tøj, de gerne ville have, mindede til gengæld mistænkeligt meget om det, de allerede i forvejen havde hængende i deres garderobe – og som de som udgangspunkt jo var mere end trætte af. ’Underligt,’ tænkte jeg, første gang jeg stødte på fænomenet. Hvorfor bruge penge på en stylist, og så gå hjem med en tro kopi af det tøj, der i forvejen hænger hjemme i skabet? I coachingtermer hedder det, jeg oplevede her og har oplevet mange gange siden, ’modstand mod forandring’. Du ønsker virkelig inderligt en forandring, men når du så får muligheden, har du svært ved at bryde ud af din egen ’tryghedszone’. Det vil sige at bryde med dine trygge vaner og den måde, du ser dig selv på. Side 64

Side 65

NOGLE AF DE MEST ALMINDELIGE (DÅRLIGE) VANER ER:

Du køber to-tre ens i hver sin farve Hvis du gør det med ﬂere ting i din garderobe, vil dit udtryk blive ens, lige meget hvad du tager på. Du skifter så at sige kun farve. Du køber kun basisfarver Grå, blå, sort, hvid og beige er gode basisfarver, men hvis du kun bruger dem, kan du komme til at føle dig kedelig og grå, lige meget hvad du tager på. Du køber kun basistøj uden detaljer Hvis du altid ender med v-pullovers, t-shirts, klassiske bukser, rullekravesweatre og cardigans, kan du hver dag, når du klæder dig på, komme til at føle, at du mangler noget

lædning blevet kønsløs og uniformspræget, hvilket gjorde, at hun mistede sin kvindelige udstråling. På en shoppingtur ﬁk vi købt noget nyt og lækkert tøj, der virkelig ﬁk den feminine Anne til at komme til sin ret, og her er, hvad hun skrev til mig i dagene efter hun havde luftet sin nye stil: ’Bifaldet vil ingen ende tage! Jeg går helt amok nu! (ha ha ha…). Min nye stil har vakt vild jubel! Det bedste ved det hele er, at jeg har turdet kaste mig ud i et mere feminint look. Min kollega har fortalt, at det har summet i hele afdelingen. ’Der er vist sket noget med hende Anne,’ siger de. Og mange har spurgt, om jeg har fået en ny kæreste eller sådan noget… Noget MÅ der være sket!’ Anne, 37 år

personlighed og karakter. HER ER MINE BUD PÅ, HVAD DU HELT KONKRET KAN GØRE FOR AT UDFORDRE DINE SHOPPINGVANER:

Du køber ofte impulsivt

Sæt tid af til at shoppe.

Det kan resultere i, at du ikke har noget at sætte sammen med det nye, når du kommer

Det kræver tid at lave om på gamle mønstre. Man siger, at det tager 21 dage at erstatte

hjem. Resultatet kan være, at det kommer til at hænge i skabet uden at blive brugt.

en gammel vane med en ny, hvis du arbejder målrettet på det hver dag. Så med mindre du vil shoppe 21 dage i træk, skal du altså nok regne med at bruge lidt længere på at ændre

Vanens magt er stor, og det kan tage tid at bryde med en gammelkendt vane og erstatte

vanen :-) Men sørg for at have fokus på din vane, så skal du nok få den ændret.

den med en ny og bedre. Men hvis du bare fortsætter med at gøre, som du plejer, får du også de resultater, du plejer.

Gå i andre butikker end dem, du plejer.

Case

Find evt. nye adresser på butikker i bladene.

Jeg kom ud til en kunde – Anne – som efter min mening ikke havde opdaget sit eget potentiale. Det første jeg tænkte, da jeg så hende, var, ’hold da op, hun er lækker, men tak skal du have for en kedelig garderobe’. Anne havde en meget fastlåst opfattelse af, hvordan hun skulle klæde sig, så hun blev opfattet seriøst på sit arbejde. Derfor var hendes påk-

Side 66

Prøv andre mærker, farver, snit og modeller end dem, du normalt ville prøve. Husk, at så længe du ikke har brugt dankortet, er det er helt gratis, og det gør ikke ondt. Når du prøver det nye tøj, så stå lidt i det og mærk efter, om det ikke kunne være dig, især hvis det er meget anderledes end det du plejer at gå med.

Side 67

Vær åben! Nyd det, og beslut dig for at have det sjovt imens. Det er nøjagtig som hvis du vil i form til en ny sportsgren. Det kan føles ubekvemt i starten, fordi du bevæger dig ud i ’ukendt’ land, og det er en helt normalt følelse. Sørg for at være tålmodig og vedholdende, så vil det lykkedes for dig. GODE RÅD TIL SHOPPING Der er 4 typiske problemstillinger, som mine kunder gerne vil have hjælp til, når jeg går ud

Her er tre eksempler på kerner, som du kan bruge som inspiration til beskrivelsen af din egen kerne. KLASSISK KERNE

Du føler dig godt tilpas i de klassiske, enkle snit uden for mange detaljer. Det vil sige cardigans, v-pullovers, jakkesæt, skjorter, nederdele og kjoler i basisfarver, som sort, hvid, beige, grå, blå. Du bruger oftest ensfarvet, men indimellem også mønstre som fx striber, sildeben og måske tern.

og shopper med dem:

FEMININ KERNE

• at ﬁnde deres egen stil og ikke en tro kopi af moden

Du klæder dig for det meste lidt romantisk, og har en del kjoler og nederdele. Du kan lide

• at få ﬂere forskellige udtryk at spille på

materialer som silke, chiffon, satin, blonde, hør, og kashmir og farver som rosa, lavendel,

• at blive bedre til selv at kombinere tøjet

creme, hvid, pasteller, pudder, og du bruger også gerne blomstermønstre.

• at undgå irriterende fejlkøb

KUNSTNERISK KERNE

Du udstråler kreativitet i din påklædning og ved at blande alle mønstre, farver og mateDu kender din kropsform, og nu ved du, hvad du skal fremhæve, og hvad du skal nedtone.

rialer og er ikke bange for at sætte ting sammen utraditionelt, mikse nyt og gammelt og

Du har lavet dit eget garderobetjek, renset ud og har overblikket i dit skab og skrevet ned

blande stilarter. Du kan godt lide materialer såsom velour, bomuld, brokade, denim, pels.

på din shoppingliste, hvad der mangler. Men hvordan finder du så din egen stil, får flere udtryk at spille på og undgår de dyre fejlkøb? Min metode overfor mine kunder er at finde deres kerne. Hvad for en stil ligger tættest på dem helt naturligt – en klassisk, feminin, kunstnerisk eller noget helt fjerde? Det er vigtigt at være tro mod din kerne, ellers er der ikke nogen styling, som vil virke naturlig til dig, og man vil have en fornemmelse af at tøjet kommer gående med dig, frem for at stylingen er noget, som er med til at skabe en naturlig helhed, der fremhæver din personlighed. Når du er blevet bevidst om, hvad din naturlige kerne er, kan du bygge ovenpå den, så du får flere forskellige udtryk at spille på og ikke går og synes, du ser ens ud hver dag. Hvis du fx har en klassisk kerne, kan du, som vist på billederne, krydre den med andre udtryk, uden at det virker forkert, fordi du hele tiden bevarer noget af det klassiske i stylingen. Side 68

Side 69

KLASSISK ANNE

KLASSISK/RÅ ANNE

KLASSISK/SEXET ANNE

ØVELSE 11: FIND IND TIL DIN KERNE OG DIN STIL

Hvilken stil vælger du, hvis du vil være helt sikker på at føle dig godt tilpas? Sporty, klassisk, casual, naturlig, feminin, rå, sexet, boheme eller noget helt andet? Hvis du har svært ved at sætte ord på, kan du måske få din veninde til at beskrive din stil?

Hvilken stil/stilarter kunne du godt ønske dig at tilføje din kerne? Beskriv den/dem. Hvis det er svært, så spørg dig selv, hvem fra medierne, du synes har god stil og lån inspiration fra den/de person(er).

Hvad skal der helt speciﬁkt til, for at du opnår din nye stil? Hvad er vigtigt for dig, rent praktisk og funktionelt, med hensyn til dit tøj? Går det i spand med din ønskede stil? Husk eksemplet med Pernille, der gerne ville ligne Samantha fra ’Sex and the City’. (Se side 20)

➸ Først er Anne gennemført klassisk med jakkesæt, skjorte og cardigan. På næste billede tilfører hun det klassiske et råt udtryk med stramme jeans og høje støvler og i det tredje sæt er hun klassisk sexet, med høje stilletter og stram sort nederdel. Læg også mærke til frisuren og makeuppen, som er med til at understrege looket. Side 70

Side 71

Basis

- ER TØJ I ENKELT DESIGN UDEN DETALJER

BLAND FORSKELLIGE UDTRYK Mange savner lidt mere spræl i deres garderobe og vil gerne have flere udtryk at spille på. For at få variation og større bredde i din garderobe skal du: • slette ’plejer’ fra dit ordforråd og tænke ’prøv noget nyt’ • købe forskellige mærker • blande basisting med profilmærker. Basis er fx t-shirts, pullovers, cardigans og andet enkelt design uden detaljer. Profilmærker er tøj med flere detaljer, mærker, der har et bestemt karakteristisk udtryk, fx Munthe + Simonsen, Malene Birger, Bruuns Bazaar, Rützou o. lign. • mikse forskellige stilarter, fx råt og feminint, klassisk og boheme, sporty og klassisk osv. • tilføje et par ekstra farver, som du ikke allerede har i din garderobe og sørge for at kombinere farverne med hinanden, så du ikke altid kun sætter en enkelt farve sammen med sort • eksperimentere med accessories. Start med det , du har lettest ved at finde, fx bælter og sko, derefter smykker, tørklæder, tasker osv. Tag en ting ad gangen.

DU SKAL UNDGÅ AT:

• købe 3-4 ens stykker tøj i hver sin farve • kun at købe basistøj • inddele tøjet i kategorier. Alt kan stort set bruges til alt, afhængig af, hvordan du styler det. Kategorier som fx arbejdstøj, cafetøj, slappetøj og festtøj begrænser den måde, du bruger dit tøj på. Med en jakke og et par pæne sko kan et par jeans blive til arbejdstøj. Med funky støvler til bliver de til cafetøj, og hvis du sætter en fræk top til dem, bliver de til festtøj. Tænk alt dit tøj som en mulighed for at være mere eller mindre dressed up ved hjælp af forskelligt tilbehør.

Side 72

Side 73

Profil

- ER TØJ MED DETALJER OG ET KARAKTERISTISK UDTRYK

FARVER ’Hvordan kan jeg vide, hvilke farver der klæder mig?’ Det er et spørgsmål, jeg ofte får. Generelt har folk ikke svært ved at vælge de rigtige farver og nuancer. I de klædeskabe, jeg har set – og det er en del – har mine kunder ofte valgt farver, der klæder dem. Der, hvor udfordringen kan ligge, er i at kunne tilføje et par ekstra farver, der liver garderoben lidt mere op. EN FARVE ER GOD TIL DIG:

• hvis du, når du holder den op til dit ansigt, helst i dagslys og uden makeup, får liv i øjnene. Prøv også at teste den med de farver, du allerede har i din garderobe. • når dine øjne indeholder farven. Kig godt på dine øjne og se alle nuancerne. Der er helt sikkert nogen nye. du kan tilføje til din garderobe. Det er bedst at gøre det i dagslys og uden makeup. Udover det, så prøv dig frem i butikken. Når du tager en farve på, kan du helt sikkert se, om du virker bleg, eller om den giver dig liv, og det er den bedste regel at følge. Undgå at købe overdele, tørklæder m.v. i toner der er meget tæt på din ansigtsfarve, da du så vil få fornemmelsen at ’gå ud i et’ med det. Hvis disse råd ikke rækker, kan du vælge at få en farvetest, hvor du får et hæfte med de farver, der er gode til dig, og som du kan bruge som guideline. FEJLKØB Jeg har set rigtig mange klædeskabe, og de indeholder alle fejlkøb. Nogle har ﬂere end andre, men det er meget almindeligt, at der sker en 4-5 fejlkøb på en sæson, hvilket let løber op i par tusind kroner. Ved at følge nogle af rådene nedenfor, er der med andre ord rigtig mange penge at spare eller at give bedre ud. UNDGÅ FEJLKØB:

• hav altid din ajourførte shoppingliste med i tasken. • køb ikke på forhånd. Hvis du køber en sommerkjole i februar, er der stor risiko for, at Side 74

Side 75

du er faldet for noget andet, når det bliver juni. • følg reglen om ’3 ting’. Før dankortet flyver igennem terminalen, skal du tænke ’duer denne ting til mindst tre andre ting, jeg allerede nu har i min garderobe?’ Hvis svaret er nej, så er det et dårligt køb, fordi du vil få svært ved at få den brugt. Ellers skal du overveje med det samme at købe 2-3 andre ting, som passer til den. • køb, hvor du kan få pengene retur. Hvis du inden tilbageleveringsfristen stadig er i tvivl om det er det rigtige, du har købt, så byt det. Min erfaring siger mig, at hvis du ikke allerede nu har haft det på flere gange, så kommer du ikke til at gå med det. BRUG DET DU HAR KØBT MED DET SAMME! Moden og dit humør skifter hurtigt, så det gælder om at få gang i alt det nyindkøbte lækre tøj NU! Brug det, brug det, brug det. Lad være med at gemme det til særlige lejligheder, fordi du synes, du skal passe på det. Generelt går tøjet ikke i stykker af at blive brugt. Det kan højst blive slidt, og så kan du med god samvittighed smide det ud og købe noget nyt. På den måde vil der være et konstant flow i din garderobe, og du vil føle at du hele tiden har nyt at tage på. For at komme godt i gang med at bruge alt det, du har købt, kan du evt. lave fem forskellige sæt/kombinationer om søndagen, som du bestemmer dig til at have på i løbet af ugen. Så har du en ny kombination til hver dag.

Case

Susanne begyndte med et garderobetjek, hvor hun fik ryddet godt ud, hvilket resulterede i en oprydning i hele huset. Dernæst bestilte hun en shoppingtur, hvor hun fik en masse lækkert tøj, og for at fuldende processen afsluttede hun med en tur hos frisøren og hos en makeup artist. Hele dette forløb fik hende til at tænke over, hvad hun havde lyst til at bruge sit liv på, og det endte med, at hun besluttede sig for at sige sit job op og melde sig til uddannelsen som coach. I dag arbejder hun som coach og har åbnet sit eget firma. Det kan man da kalde en holistisk makeover!

Side 76

Trin5 LÆR STYLINGPRINCIPPER

Trin 5

- STYKKER TØJ -

FORSKELLIGE SÆT

“FANTASI ER VIGTIGERE END KUNDSKAB” ALBERT EINSTEIN,1879-1955

TRIN 5 VIL DU FÅ INSPIRATION TIL NYE MÅDER AT ’TÆNKE’ TØJ PÅ SAMT RÅD OG TIPS TIL, HVAD DER

SKAL TIL – OG HVOR LIDT DER SKAL TIL – FOR AT ÆNDRE ET UDTRYK PÅ ET SÆT TØJ. MED FORHOLDSVIS FÅ STYKKER TØJ HAR DU NEMLIG MANGE FORSKELLIGE UDTRYK AT SPILLE PÅ.

Du har nu købt det helt rigtige tøj, men hvordan får du flere udtryk at spille på? Tit er det små ændringer, der skal til for at skifte udtryk, såsom hvilke sko, bælter og smykker du vælger. Men det kan også være en ændring i din måde at tænke sammensætningen af dit tøj på, der gør forskellen. Jeg har tit været ude til garderobetjek, hvor jeg bare ved at sætte det tøj, som kunderne allerede havde, sammen på en ny måde, fik skabt mange flere sæt i deres garderobe, og bagefter følte de nærmest , at de havde fået nyt tøj.

HER ER NOGLE GRUNDE TIL, AT FOLK IKKE SER FLERE MULIGHEDER:

• De klæder sig i en bestemt stil, fx helt klassisk, og glemmer, at en habitjakke kan sættes sammen med et par jeans og derved blive mere afslappet i udtrykket. • De har købt en kjole eller bluse til en fest, og glemmer at den også kan styles mere casual og bruges til hverdag. • De har en bestemt indstilling til, hvad der signalerer arbejde, fest, og fritid og glemmer at alt tøj kan styles til mange forskellige udtryk. ➼ For at vise hvor lidt der i virkeligheden skal, har jeg skabt tre meget forskellige udtryk ud fra fem stykker tøj, som jeg har kombineret i tre sæt tøj og sat sko og accessories til.

Side 80

Side 81

Business

Side 82

Fest

Side 83

Casual ØVELSE 12: NYE KOMBINATIONER

Se, om du kan lave ﬂere kombinationsmuligheder ud af eksemplerne på billederne, og prøv efterfølgende selv princippet af med det tøj, du har hængende i skabet. Tag det ud, og læg det på sengen og se, om du ikke kan få øje på andre, nye kombinationer, end dem du allerede kender.

ACCESSORIES Hvorfor kan det være så svært at bruge accessories, og hvad skal du gøre, hvis du har svært ved at komme i gang? Selv bruger jeg ikke mange accessories. Jeg vælger tøj med gode detaljer, som giver tøjet karakter. Jo mere karakter, tøjet har, jo mindre tilbehør skal der til, for at sættet virker interessant. Men accessories gør en forskel og er med til at sætte stilen på det sæt tøj, du har på. Hvis du har svært ved at komme i gang, så start fx med nogle lækre bælter. Og hvis den overdel, du har på, er meget markant, så behøver du faktisk bare et par lækre sko for at fuldende sættet og se velklædt ud. Mere skal der ikke til. Når du så føler dig parat, kan du prøve at se, hvad en halskæde og/eller et par øreringe kan bidrage med til sættet, og på den måde kommer du i gang med at bruge tilbehør. SKO Sko er efter min mening den vigtigste accessory. Dit valg af sko sætter stilen på tøjet, og har stor indﬂydelse på, hvordan du vil blive opfattet. Forestil dig et dyrt Armani-jakkesæt med et par upudsede, udjokkede sko til. Hvad tror du, du vil blive husket for? Ingen vil huske dit dyre jakkesæt, og du vil med garanti efterlade et sjusket indtryk. Omvendt kan du komme i en basisskjorte og et par jeans, men har du de ﬂotteste kvalitetssko på, vil du straks efterlade et indtryk af god stil. Skulle du, som en af mine kunder, have en ide om, at du ikke kan gå i sko med Side 84

Side 85

høj hæl, så vil jeg opfordre dig til at forsøge alligevel, for om du får følelsen af at gå på høje hæle, hvilket afskrækker mange, afhænger af, hvordan skoen er bygget. Min kunde, som havde forsvoret, at hun kunne gå i sko med hæl, endte faktisk med at købe et par støvler med seks centimeter hæl, fordi støvlen havde en fantastisk pasform. TÆNK ANDERLEDES Med de følgende tre eksempler vil jeg udfordre den måde tænker, når du sætter dit tøj sammen. Bare ved at ændre den kan du nemlig skabe mange flere sæt ud af det tøj, du allerede nu har hængende i dit skab. Prøv fx. at sætte en top, som du ellers kun bruger til fest, sammen med et par jeans og et par rå støvler, og tag det på allerede på mandag. Sæt den kjole, du plejer at have på til pænt brug, sammen med et læderarmbånd. Og hvis du har et jakkesæt, du kun bruger på arbejdet, så se, hvad der sker, hvis du fx sætter en stilletstøvle i rød lak til.

Side 86

Side 87

➼ KIRSTEN PÅ VEJ TIL:

Et sæt

MØDE?

FEST?

CAFE?

– TRE UDTRYK

Her kan du se, hvor stor betydning sko har for hvilket udtryk et sæt tøj får. Bare ved at ændre sko kan du bruge det samme sæt tøj ved mange flere forskellige lejligheder. Mere skal der ikke til.

Side 88

Side 89

Top

Side 90

- KUN TIL FEST?

Side 91

Kjole

Side 92

- KUN TIL PÆNT BRUG?

Side 93

Jakkesæt

Side 94

- KUN TIL BUSINESS?

Side 93

HÅR OG MAKEUP Hår og makeup er også vigtige ’accessories’, og er utrolig virkningsfulde. Det gør underværker at have den helt rigtige frisure og farve til sit hår. Selv ikke det dyreste designersæt hjælper dig, hvis dit hår er tjavset og du har udgroninger. Din fremtoning vil blive opfattet som sjusket. Lige sådan vil det højne indtrykket af dig, hvis du har lagt en pæn makeup. På mindre end fem minutter kan du tage mascara, rouge og lipgloss på, så hvorfor ikke? Tænk i den forbindelse over, om du har lagt den samme lyseblå makeup og haft samme frisure siden ﬁrserne. Hvis du har, kan det være, det er på tide at prøve noget nyt, og har du brugt den samme frisør i femten år, vil du uundgåeligt få nogle nye input til, hvad der klæder dig, hvis du skifter til en anden. PRØV DET Nu har du fået en masse nye input, konkrete forslag og ideer til, hvordan du med forholdsvis få stykker tøj og tilbehør kan skabe mange forskellige udtryk. Jeg vil opfordre dig til at se på din garderobe og prøve nogle af ’teknikkerne’ af, tilføje et par nye accessories og måske at booke tid hos en (ny) frisør, næste gang du trænger til at blive klippet, og se, om det ikke skulle gøre en væsentlig forskel.

Kunne du tænke dig at arbejde med mode, mennesker og stil? Hør elevers udtalelser om uddannelsen til stylecoach. KLIK HER

Side 96

Side 97

Trin6 COMMITMENT

Trin 6

“DU MISSER 100% AF DE SKUD DU IKKE TAGER” MICHAEL JORDAN,1963-

U HAR DU SET PÅ DIG SELV OG PÅ DINE TANKER OG OVERBEVISNINGER. TÆNKT OVER, OM DU VIL HAN-

DLE ELLER ACCEPTERE. DU HAR RYDDET UD I DIT KLÆDESKAB, OG DU KENDER PRINCIPPERNE FOR AT OPBYGGE EN SPÆNDENDE GARDEROBE. MED ANDRE ORD, SÅ HAR DU NU DE VÆRKTØJER, DER SKAL TIL, FOR AT VÆLGE DIN STIL OG TRO PÅ, AT DU SER FANTASTISK UD. I TRIN 6 VIL JEG OPFORDRE DIG TIL AT LAVE ET COMMITMENT OVERFOR DIG SELV OG GØRE VIRKELIGHED AF DE ØNSKER, DU HAR. DU SKAL BRUGE DET, DU HAR FUNDET UD AF, OG KASTE DIG UD I DET.

HVOR STARTER DU? Det er lidt som med Nike-sloganet: ’Just do it’. I starten vil du føle det går lidt langsomt, og du kan måske kun mærke en lille forskel. Men hvis du bliver ved med at træne, vil du uundgåeligt komme i rigtig god form. Og skulle du tænke: ’Århh, hvor besværligt, jeg orker det ikke’, så stop op og brug fem minutter på at reflektere over de mange situationer, du vil kunne drage stor nytte af at føle dig godt tilpas og være sikker på dig selv og din

”Jeg har fået nogle virkelige gode værktøjer og råd, som har hjulpet mig meget, når jeg selv er ude i ’tøjjunglen’. Jeg havde aldrig drømt om, at jeg på så kort tid ville komme så langt. Jeg har også fået mange komplimenter, både fra unge og gamle, der synes jeg er ’stangsmart’ :) De lægger mærke til det samlede udtryk, og det var præcis det, der var meningen. Det var en kanon lettelse at opdage at det faktisk kan lade sig gøre.” Hanne, 55 år ”Elefanten føler sig nu mere glad, nysgerrig og tryg i glasbutikkerne. Er også rigtig glad for endelig at tage skridtet og prøve en ny frisure. Jeg føler mig langt mere feminin nu, og det var rigtig godt at få inspiration til at lægge en naturlig makeup. Gør det stort set dagligt, og nyder det meget. Det er ligesom blevet en mere naturlig og dejlig del af hverdagen at bruge de ti minutter ekstra om morgenen og at have tøj på, hvor jeg bare føler mig rigtig godt tilpas.” Mette, 38 år

“ALT, DER FORTJENER AT BLIVE GJORT, FORTJENER OGSÅ AT BLIVE GJORT ORDENTLIGT.” ADOLF MONOD 1802-1856

stil. Tænk på, hvor meget energi det vil frigive, at du giver slip på eventuelle hæmmende tankemønstre og i stedet bruger denne energi på det, der virker for dig. Du kan

HANDLINGSPLAN TIL DIN NYE STIL

selvfølgelig også vælge at lukke bogen, glemme det hele og gøre nøjagtig som du plejer.

For at holde dit momentum og holde dig selv til ilden, er det godt at lave en plan for at

Men er det det, du vil?

nå dine mål, og det kan du gøre ved hjælp af denne afsluttende øvelse. Målet med øvelsen

Du kan lade dig inspirere af disse udtalelser fra kvinder, som virkelig har committet sig til at arbejde med sig selv og deres stil:

er at hjælpe dig med at blive fuldstændig afklaret, sådan at du efterfølgende præcis ved hvor, du i fremtiden skal have dit fokus. På den måde kan du bruge din energi og tid mest konstruktivt og slippe det der ikke virker for dig. Jeg har taget Camillas svar med som

”Jeg er blevet meget mere bevidst om min rolle i forskellige situationer og har fået lyst til at

eksempel for at gøre det lettere for dig at gå til øvelsen.

prøve ellers ’usikre’ områder af. Jeg har fået en masse inspiration, nye ideer og redskaber til hvordan jeg kan performe bedre i forskellige situationer via min stil og fremtoning. Dem kan jeg helt klart drage stor nytte af fremover.“ Helle, 44 år Side 100

Side 101

Læs først, hvad Camilla skrev før hun lavede øvelsen:

Case

Jeg går altid efter de samme ting, typisk bukser og tøj i sorte eller mørke nuancer. Jeg synes hurtigt, det bliver meget ensformigt, men det er svært at bryde ud af uden at blive usikker på stil og farver. Jeg er også utilfreds med mit hår og vejer for meget. Jeg er nået til et sted i mit liv, hvor der skal ske noget nyt med mit udseende. Jeg synes, jeg er blevet kedelig og grå. Efter ca. ti år med stort set samme frisure, har jeg tillagt mig længere hår, men er meget i tvivl om det er rigtigt. Jeg er meget dårlig til det med tilbehør og bruger fx. ikke smykker. Jeg har gjort forsøget med smykker ﬂere gange, men jeg får det ligesom bare ikke indarbejdet i min bevidsthed, så det bliver aldrig en naturlig del af min påklædning. Ja, jeg har bare brug for seriøs hjælp til at komme videre med mig selv og min stil. Camilla, 38 år

Side 103

ØVELSE 12: HANDLINGSPLAN TIL DIN NYE STIL

HVORDAN VIL DU GØRE DET?

NAVN: Camilla

1. Købe økologiske madvarer og have fokus på mere grøn og fedtfattig mad hver dag

DATO FOR ØVELSE: 1. november

Overvej de følgende spørgsmål, og skriv dine svar ned.

PÅ EN SKALA FRA 1-10, HVOR 10 ER HØJEST: HVOR TILFREDS ER DU MED DIT FAKTUELLE FYSISKE UDSEENDE LIGE NU, DVS. DIN KROPSBYGNING, HØJDE OG DRØJDE?

Dit tal : 7

2. Løbe 5 km mandag og torsdag efter arbejde og træne styrketræning i ﬁtnesscenter hver lørdag kl. 11.00, ca. 1½ time 3. Jeg er ikke villig til at få en indsprøjtning, så jeg må arbejde på at acceptere de rynker, jeg har, og købe en bedre creme.

HVORNÅR VIL DU GØRE DET?

1. Fra på mandag den 5. november 2. Starte op i uge 46 3. Jeg køber cremen i morgen

HVIS TALLET IKKE ER 10, HVAD SKAL DER SÅ TIL, FOR AT DET BLIVER DET?

PÅ EN SKALA FRA 1-10, HVOR 10 ER HØJEST:

1. Tabe mig 3 kg

HVOR TILFREDS ER DU MED DIN GENERELLE PERSONLIGE STIL, DVS. TØJ, HÅR, MAKEUP OSV.?

2. Få en fastere krop (lår, arme, numse)

Dit tal: 5

3. Færre rynker HVIS TALLET IKKE ER 10, HVAD SKAL DER SÅ TIL FOR AT DET BLIVER DET? ER OVENSTÅENDE NOGET, DU SELV VIL KUNNE HANDLE PÅ? ER DET EN REEL MULIGHED?

1. Bedre overblik i garderoben

Dit svar: Ja.

2. Bruge andre farver end kun sort, blå, og beige

Hvis svaret er nej, så vil jeg anbefale dig at gå tilbage og læse afsnittet om accept og

3. Få en mere personlig stil og blive bedre til at bruge accessories

overveje, om det er det du skal arbejde med.

4. Få en ny frisure 5. Lægge min makeup anderledes end jeg plejer

HVAD KAN DU SPECIFIKT GØRE FOR AT OPFYLDE DINE MÅL?

1. Spise sundere mad og droppe slik og kage 2. Løbe og lave styrketræning 3. Få en indsprøjtning, der glatter rynkerne ud, eller købe en god creme. Side 104

HVAD KAN DU SPECIFIKT GØRE FOR AT OPFYLDE DINE MÅL?

1. Rense ud i garderoben 2. Begynde at tænke over hvilke farver, jeg godt kan lide, ud over dem jeg har Side 105

3. Kigge i blade og hive det ud, der inspirerer mig, eller booke tid hos stylist og få et par

Efterfølgende skrev Camilla:

professionelle øjne på

Det har sat lidt af et jordskred i gang at lave opgaven. Det har givet mig lyst til at gå i gang

4. Booke tid hos en frisør og prøve at sætte mit hår anderledes

med at træne og spise sundt, så jeg har holdt min plan, og det er jeg virkelig stolt over,

5. Eksperimentere eller booke tid til inspiration hos en makeup- artist

for før er det altid gået i vasken, men nu er jeg top motiveret. Hvad angår tøjindkøb, er jeg stadig i fuld gang med at købe sko og tøj. Jeg købt en skøn pink sweater, som jeg nærmest

HVORDAN VIL DU GØRE DET?

1. Tage alt ud af skabet og smide det væk, jeg ikke bruger jævnligt, og derefter hænge tøjet i overskuelig orden

er ﬂyttet ind i. Det har været fedt at lykkes med at købe så meget ﬂot tøj, som kan bruges på kryds og tværs. Jeg har virkelig følt mig velklædt og super godt tilpas, og synes selv, at jeg ligner en halv million. SKØNT!

2. Prøve en masse nye farver næste gang jeg går ud og shopper 3. Jeg vil prøve at eksperimentere selv og evt. spørge min veninde, som er god til det med tøj, om tips 4. Jeg booker tid hos frisør, det er alligevel ved at være tid 5. Jeg tager tyren ved hornene og bestiller en tid hos en makeup-artist

HVORNÅR VIL DU GØRE DET?

1. Jeg gør det søndag den 11. november om formiddagen 2. Jeg skal til byen på onsdag, og der vil jeg udfordre mig selv og kun prøve nye farver, når jeg prøver tøj 3. Min veninde kommer på fredag, der vil jeg spørge hende om råd og få hende til at tage et kig i min garderobe 4. Booker frisørtid på mandag 5. Jeg ringer på mandag og booker tid hos makeup-artist.

Side 106

Side 107

Så er det din tur til at lave din egen handlingsplan.

HVAD KAN DU SPECIFIKT GØRE FOR AT OPFYLDE DE MÅL?

ØVELSE 12 – DIN EGEN HANDLINGSPLAN.

1 2

NAVN:

3 4

DATO FOR ØVELSE:

Overvej de følgende spørgsmål, og skriv dine svar ned.

HVORDAN VIL DU GØRE DET?

PÅ EN SKALA FRA 1-10, HVOR 10 ER HØJEST:

1 2

HVOR TILFREDS ER DU MED DIT FYSISKE UDSEENDE LIGE NU, DVS. SIN KROPSBYGNING, HØJDE OG

DRØJDE?

4 5

Dit tal:

HVORNÅR VIL DU GØRE DET?

HVIS TALLET IKKE ER 10, HVAD SKAL DER SÅ TIL, FOR AT DET BLIVER DET?

5 PÅ EN SKALA FRA 1-10, HVOR 10 ER HØJEST: ER OVENSTÅENDE NOGET, DU SELV VIL KUNNE HANDLE PÅ? ER DET EN REEL MULIGHED?

Dit svar: Hvis dit svar er nej, så vil jeg anbefale dig at gå tilbage og læse afsnittet om accept og

HVOR TILFREDS ER DU MED DIN GENERELLE PERSONLIGE STIL, DVS. TØJ, HÅR, MAKEUP OSV.?

Dit tal:

overveje, om det er det, du skal arbejde med. Side 108

Side 109

HVIS TALLET IKKE ER 10, HVAD SKAL DER SÅ TIL, FOR AT DET BLIVER DET?

EN TING AD GANGEN

Hvis du efter at have læst bogen og lavet opgaverne tænker: ’Hold da op! Hvor skal jeg

begynde og hvor skal jeg ende?’, så er mit råd til dig: Tag en ting ad gangen.

Gør det, du har mest lyst til, først, det som ligger lige til højrebenet eller det, der er

4 5

vigtigst for dig lige nu og her. Det vigtigste er at få prikket hul på bylden. Du behøver ikke at vide, hvordan du vil gøre det hele fra starten, det vil løse sig helt naturligt efterhånden. Da jeg blev bedt om at skrive denne bog, anede jeg intet om, hvordan man gør det.

HVAD KAN DU SPECIFIKT GØRE FOR AT OPFYLDE DINE MÅL?

Jeg havde aldrig prøvet det før. Jeg vidste ikke, hvor jeg skulle starte og slutte, og

hvordan jeg skulle fylde over hundrede blanke sider med interessant og inspirerende

læsning. Jeg gik i gang mange gange og gav op lige så mange. Det begyndte først at

flyde for mig, da jeg brød det ned i små opgaver og ikke tænkte på det samlede

4 5

slutresultat. I stedet tænkte jeg: ’Nu skriver jeg om garderoben’, ’nu skriver jeg om shopping’, ’nu om hæmmende overbevisning’ osv. Ved at ændre mit fokus, begyndte jeg selv at tro på, at det nok skulle blive til en bog.

HVORDAN VIL DU GØRE DET?

Og nu sidder du jo med bogen i hånden – et godt bevis på, at bare du tager et skridt ad

gangen, så når du også målet.

2 3 4 5 HVORNÅR VIL DU GØRE DET?

1 2 3 4 5 Side 110

Side 111

DU ER I GANG Du ved nu, hvad der skal til for at komme videre med dig selv og din stil, for du har lige skrevet det ned, og det er første vigtige skridt på vejen. Det næste vigtige skridt er at hoppe ud i det og tro på, at du kan, og at der er masser af muligheder. For at gøre det endnu mere håndgribeligt er her mine 10 bedste råd til en god stil og bedre udstråling: DE 10 RÅD:

1. Tal pænt til dig selv om dig selv. 2. Hvis der er noget, du ønsker, skal være anderledes, skal du handle på det. Det, du ikke har lyst til at handle på, skal du arbejde med at acceptere. 3. Ryd op i dit klædeskab hvert halve år og lav en shoppingliste. 4. Prøv nyt: andre farver, snit, mærker og gå i andre butikker end dem, du plejer. 5. Bland basistøj med proﬁlmærker og tilføj lækre accessories. 6. Klæd dig generelt mere ’festligt’ til hverdag. 7. Brug lidt makeup. Mascara, lipgloss og rouge gør underværker. 8. Køb lækre sko. 9. Bliv klippet hos en god frisør. 10. Afsæt tid til at arbejde med din nye stil og sørg for at have det sjovt, mens du gør det. Så lidt skal der til. De bedste hilsner

Tini Owild

Side 112

Om Tini Owild Tini Owild er en af Danmarks mest fremtrædende og anerkendte stylister. Hun er uddannet coach med mere end 20 års erfaring inden for stylerådgivning til erhvervsledere, folketingsmedlemmer og privatpersoner. I kraft af sine kompetencer benyttes hun ofte som ekspert i både de skrevne medier og på tv. I 2008 startede Tini Owild Danmarks første og hidtil eneste uddannelse til personlig stylist – eller stylecoach, som hun kalder det. Uddannelsen er en unik kombination af redskaber fra stylinguniverset med værktøjer fra coachingverdenen. Ud over personlige stylekonsultationer tilbyder Tini Owild hjælp til reklamestyling og afholder kurser og foredrag om personlig fremtoning. Hun har bl.a. været engageret af virksomheder som Ernst & Young, L’Oreal, Nivea, Varta og Radius Kommunikation. Desuden har Tini Owild fungeret som personlig stylist for bl.a. Lis Sørensen, Emilia van Hauen og Sofia Manning. Besøg også Tini Owilds hjemmeside og tilmeld dig nyhedsbrevet, så du hver måned kan få inspiration til dig selv og din stil. www.stylewise.dk KLIK HER Stylecoach-uddannelSen

Læs mere om uddannelsen. KLIK HER

Med stylecoach-uddannelsen skabte Tini Owild Danmarks første og eneste platform for at uddanne sig inden for professionel stilrådgivning. Uddannelsen henvender sig til alle med en passion for mode, stil og styling – såvel privatpersoner som professionelle (fx kosmetologer, frisører, salgsassistenter), der i deres arbejde savner et bedre fundament for at kunne rådgive deres kunder. Der arbejdes bl.a. med coaching, kropstyper og stilkerner, og gennem de fire moduler får deltagerne en bred indsigt i stilrådgivningens mange facetter og faldgruber. Ud over det faglige udbytte giver uddannelsen også deltagerne mulighed for at arbejde med deres personlige stil og opleve en gennemgribende forandring i såvel deres private som professionelle liv. ”Den coachende del af uddannelsen har vist mig vejen mod at holde fokus på mit positive grundlivssyn. Jeg har flyttet mig på det personlige plan og fokuserer nu mere bevidst på det positive ved livet, og jeg er blevet endnu mere taknemmelig for mit liv.” Gulla Oest “Tini Owild er superfed som person, har karisma og er meget tjekket. Hun er en god inspirator og har rigtig meget smittende energi. Ved at deltage på stylistuddannelsen har jeg udviklet mig både personligt og fagligt, fået en hel bunke nye kolleger og ny energi i mit arbejdsliv. Jeg er blevet ti år yngre.” Dina Bergstrøm

Gode websites

SHOPPING www.net-a-porter.com Engelsk netbutik med mærker fra alle udenlandske designere. www.style.com

Bliv opdateret på sidste nyt indenfor mode, trends og skønhed - og få lidt kendissladder

Accesories

med på vejen.

Basisgarderobe

www.netaporter.com

Basistøj

De har ugentlige updates hver onsdag eftermiddag.

Brede hofter

www.musthaves.dk

Buttet kropsform

Dansk netbutik med et stort udbud af de ﬂeste kendte danske designere.

Farver

Makeovers 85

− Jette (ﬁrkantet) 61

− Sanne (buttet) 41 36

LUKSUSGENBRUG KØB & SALG

Feminin kerne

www.readytowear.dk

Firkantet kropsform

Her sælges let brugt designer tøj til under halvdelen af prisen.

Flad numse

www.trendsales.dk

Fokus

En netmodebasar hvor du også kan du byde på tøjet som på auktion.

Garderobetjek

www.wgsn.com

Handling

Se sidste nye trends

Handlingsplan

Proﬁltøj

Pæreformet

Selvbillede

Shoppingvaner

Sko 54

64, 66

Stor numse 101

COACHING

Hæmmende overbevisninger

www.soﬁamanning.com

Hår

En af Danmarks bedste coachuddannelser

Karakteristika

www.anthonyrobbins.com

Klassisk kerne

Læs mere her om verdens coach guru no. 1 – Anthony Robbins’ kurser og seminar

Kropsformer

Stylecoaching 104

Stylingprincipper 16

40-41

Topmave

Uafklarede ønsker

Kunstnerisk kerne

Støttende overbevisninger Timeglas

34-37

Stor barm

50-51

Shoppingvaner, Gode råd til

Handlingsplan, Camillas

Side 116

Makeup

48-49

44-45

− NN (pæreformet)

Lille barm

46-47

− Marie-Louise (timeglas)

Fejlkøb

44-51

Websites

O/velser Øvelse 1: Hvor er dit fokus?

Øvelse 2: Er din dialog støttende eller hæmmende? Øvelse 3: Afklar dit ønske Øvelse 4: Accept

Øvelse 5: Find din specialitet

Øvelse 6: Beskriv din kropsform

Øvelse 7: Har du nogle af ovenstående karakteristika? Øvelse 8: Vælg snit og faconer

Øvelse 9: Lav dit eget garderobetjek Øvelse 10: Din shoppingliste

Øvelse 11: Find ind til din kerne og din stil Øvelse 12: Handlingsplan til din nye stil

108

Side 117

Side 114

LEDER DU hver morgen febrilsk i skabet efter det helt rigtige tøj – vel vidende at det ikke ﬁndes? Har du masser af tøj og alligevel følelsen af aldrig at have noget at tage på?

Så er det fordi, du endnu ikke har fundet DIN PERSONLIGE STIL! Med denne bog hjælper Tini Owild dig på vej mod en ny og varig stilændring, hvor fejlkøb og frustrationer er afløst af et klædeskab fyldt med det helt rigtige tøj. Gennem et hav af sjove, praktiske og inspirerende coachingøvelser får du udfordret dine vaner, hjælp til at fremhæve dine fortrin, en gennemgang af et komplet garderobetjek og endelig får du den afgørende hjælp til at gå ud og købe det helt rigtige tøj.

Når du har gennemgået BOGENS 6 TRIN er du godt på vej til at blive den bedste udgave af dig selv.

Jeg vil på det varmeste anbefale dig at bruge tid på Tini´s STYLECOACHING – tiden er givet godt ud.

SOFIA MANNING, COACH OG FORFATTER

I S B N 978-87-413-6526-8

788741 365268