Consecuencias de pasar muchas horas frente a una computadora
INFRA nos abre sus puertas para conocer el regulador RHP 400
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Publicación Amecire A.C.
Editorial A nuestros socios y amigos:
Director general Germán Hoppenstedt presidencia@amecire,org Redacción / Edición F. Ricardo Morales Pimentel informes@amecire.com
Damos inicio a un nuevo año, con mucho entusiasmo nuestros proyectos siempre están enfocados en su total satisfacción y en las Ventas y publicidad necesidades de su negocio, este pinta ser un Mónica Ramírez O. año difícil para muchos de nosotros, en mramirez@amecire.org nuestros bolsillos, como en nuestras comunidades, empresas incluso familias, pero creemos totalmente que México saldrá adelante con el esfuerzo y participación de todos nosotros inculcando valores a nuestros hijos, ser incorruptibles y honestos en todo momento.
La Asociación Mexicana de Equipos contra Incendios, A. C. se complace en dirigirse hacia usted para saludarlo y aprovechar la oportunidad para agradecerle profundamente la preferencia que ha mostrado por nuestros servicios. Su participación nos hace cada día mejores personas y aumenta nuestro compromiso con su satisfacción a través de lo que le ofrecemos.
Queremos comunicarle también que estamos complacidos de servirlo y ofrecerle atención y orientación de mejor calidad cada vez, deseamos que sus negocios sean prósperos de éxito y calidad, cuentan con nuestro total respaldo cuando ustedes así lo requieran.
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Consecuencias de pasar muchas horas frente a una computadora.
INFRA nos da abre sus puertas nos muestra a detalle productos y servicios.
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Consecuencias de pasar muchas horas frente al PC
¿Has oído hablar alguna vez del “síndrome del ordenador”? Es un trastorno que afecta a las personas que pasan muchas horas al día frente a una computadora, ya sea trabajando, estudiando, jugando o haciendo cualquier otra actividad. Muchos son los médicos que advierten sobre este problema, inclusive se ha comprobado que mantener esta postura por cinco años consecutivos trae consecuencias muy graves para nuestra salud. Aprende un poco más al respecto en el siguiente artículo.
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¿Qué saber sobre el “Síndrome del ordenador”? Aquellas personas que no se despegan de su PC por muchas horas y están en la misma postura de lunes a viernes de 9 a 18, once meses al año, pueden padecer patologías crónicas que no siempre se curan tan fácilmente. El síndrome del ordenador o computador es el conjunto de síntomas, molestias o dolores que caracterizan a una persona que trabaja o estudia con el PC de manera prolongada e indiscriminada.
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Entre los síntomas más habituales encontramos: dolor de espalda, resequedad ocular, tendinitis de palma o muñeca, problemas de visión, contracturas, obesidad, retención de líquidos y dolor de cuello. Está comprobado que los oficinistas son los más proclives a sufrir estos problemas y sus lesiones pueden causar trastornos severos.
Pasar más de seis horas diarias detrás de un escritorio no es bueno para la salud. Sin embargo, en cada vez más empleos esto es lo frecuente y los empleados no sólo están con la pantalla en frente, sino que en escritorios incómodos, sin poder mover las p i e r n a s , estirarse, o realizar cualquier mínimo de movimiento.
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ciertas modificaciones en tu columna vertebral. El escritorio bajo o pequeño, los monitores por debajo de la línea de los ojos y el poco espacio en la mesa causan problemas en la espalda y la columna v e r t e b r a l . E s t o p ro d u c e t e n s i o n e s musculares (contracturas), dolores de espalda y cefaleas en la parte frontal de la cabeza, así como una postura “encorvada” o “arqueada” hacia adelante que se mantiene en otras actividades.
Para evitar este problema se aconseja:
• Las áreas más propensas a sufrir son la espalda, los ojos, la nuca, las manos y la columna vertebral. Es preciso que realices descansos, te levantes del asiento, camines un poco, cierres los ojos, uses gotas refrescantes, entre los cuidados más importantes.
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Dolores en espalda y columna por el uso del PC Si trabajas frente a la computadora y tu silla no es ergonómica, la postura que mantendrás durante toda la jornada será incorrecta. Esto con el tiempo irá causando www.amecire.org
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• Utilizar una silla regulable cuyo respaldo sea lo suficientemente alto como para cubrir la totalidad de la espalda.
• Cambiar de postura cada quince minutos.
• Realizar estiramientos cada una o dos horas y relajarse mediante técnicas respiratorias.
• Colocar el monitor a la altura de los ojos.
Invertir en una silla ergonómica que se adapte a los movimientos del cuerpo.
Mantener la columna recta, la cabeza relajada y los hombros erguidos.
Alejarse del monitor por intervalos frecuentes.
Desplazar la vista del monitor sistemáticamente .
Ponerse de pie y hacer ejercicios como girar el torso o rotar el cuello.
Mover los tobillos en círculos.
Adecuar los muebles de acuerdo al cuerpo y cuidar las posturas, optando por las más saludables para nuestro cuerpo. 7
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Dolores y molestias en los ojos por el monitor. Los efectos que tiene estar frente al ordenador durante muchas horas son:
• Visión doble o borrosa.
• Ojos irritados o secos.
• Sensibilidad a la luz, dolor o irritabilidad ocular.
• Fatiga visual.
• Espasmos en el sistema de enfoque.
• Defectos visuales y disminución de la capacidad de la vista (los expertos indican que, si bien no genera miopía o astigmatismo, ayuda a desencadenarlos).
• Las recomendaciones para evitar estos problemas son: • Utilizar una lágrima artificial cada hora para prevenir la resequedad ocular
• Parpadear más de lo habitual para humectar los ojos
• Colocar el monitor de manera perpendicular a la luz o a las ventanas
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• Evitar el reflejo por luces u objetos
• Cerrar los ojos para que descansen un minuto por hora
• Fijar la mirada en un objeto distante (como puede ser mirar por la ventana al edificio de enfrente)
• Respetar la distancia entre el rostro y el monitor, entre 40 y 70 cm
• Utilizar filtros anti reflejos para bloquear la radiación de la pantalla y reducir la fatiga visual.
• Disminuir la intensidad de la luz y el brillo del monitor.
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Molestias y dolores en muñecas y manos por el uso del ordenador El uso intensivo del ratón puede causar tendinitis en la muñeca y dolor en la coyuntura de los dedos. Además, aumentan las posibilidades de padecer el Síndrome del túnel carpiano, es decir una inflamación en los nervios de la muñeca debido a movimientos incorrectos. Como consecuencia a este trastorno, se presentan: dolor, ardor, entumecimiento, molestias, hormigueo en la palma de la mano, la muñeca o los dedos.
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coágulos en las venas y várices en las piernas, dos trastornos muy relacionados a la falta de ejercicio y movimiento de los miembros inferiores. No estirar las piernas durante la jornada laboral es un gran problema. La insuficiencia venosa también es frecuente.
Las recomendaciones para que esto no se convierta en un inconveniente son: • Retirar las manos del teclado o del ratón para relajarlas y que los músculos se estiren, evitando el entumecimiento
• Usar el ratón con una almohadilla que permita descansar la muñeca
• Elegir un modelo de ratón ergonómico para adaptarse a la forma de la mano
• El ratón siempre a la altura del codo
• Tener un teclado ergonómico que permita descansar las muñecas y evitar los dolores por el tipeo y escribir con las manos sobre el teclado, con el fin de extender las muñecas.
Molestias y dolores en las piernas por el uso del PC Estar frente al ordenador muchas horas durante el día favorece al sedentarismo y, por ende, ciertas dolencias y complicaciones tales como retención de líquidos y obesidad. A su vez, hay más riesgos de que se formen
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Consejos para evitar que esto suceda:
• Permanecer con las piernas lo más estiradas posible
• Cambiar de posición cada rato
• Apretar con fuerza los dedos de los pies y levántalos
• Elevar los talones y apoyar los dedos
• Realizar flexiones subiendo y bajando los pies
• Contraer los músculos de los glúteos, piernas y muslos
• No cruzar las piernas
• Levantarse del asiento cada hora y caminar durante dos minutos.
Información obtenida del sitio web: Mejor con salud.
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♦ Taller de comprensión de normas ♦ Nuevas Normas Oficiales
♣ El costo es por persona.
Mexicanas ♦ Reportes de actividades 2016
♣ Junta Laboral 9:00 - 14:00.
♦ E x p o n e n t e s d e e m p re s a s diversas ♦ Diversidad de productos de asociados ♦ Revisión de Proy de NOMS ♦ Resultados.
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♣ No incluye Valet Parking.
♣ Habrá espacio de una hora de comida. ♣ El cierre de actividades será de 15:00 a 18:00 horas. Informes, dudas y aclaraciones en informes@amecire.com.mxy 55·63·63·81·16
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REGULADOR RHP 400 El Regulador RHP 400 es un regulador diseñado para soportar altas presiones.
Representa muchas ventajas para el proceso de llenado de extintores, en virtud de su sistema además de ser muy eficiente, es muy seguro, ya que cuenta con sistema de auto reinicio en caso de que exista sobrepresión en el regulador; lo cual es muy frecuente en este tipo de procesos.
Este regulador cuanta con sistema de pistón o émbolo para poder soportar altas presiones sin tener daño alguno, y el sistema de doble resorte evita que se fracture provocando la reiniciación de este.
A diferencia de los reguladores tradicionales trabaja con un pistón o embolo, que evita que este se dañe o fracture, soporta presiones de entrada de hasta 4000 PSI y de salida alcanza presiones entre 400 y 800 PSI que son muy superiores a los tradicionales de diafragma.
Fábrica Fábrica de de Instrumentos Instrumentos yy Equipos Equipos S.A. S.A. de de C.V. C.V. Lateral Lateral Av. Av. Independencia Independencia No. No. 6. 6. Col. Col. Barrio Barrio de de la la Concepción Concepción Tultitlán, Tultitlán, Estado Estado de de México, México, C.P. C.P. 54900 54900 Tel.(55) Tel.(55) 2122 2122 3300 3300 www.finesa.com.mx www.finesa.com.mx www.amecire.org
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REGULADORES DE NITRÓGENO PARA LLENADO DE EXTINTORES.
La recomendación para la correcta selección de reguladores de Nitrógeno como gas propelente en extintores es regulador con diafragma de acero inoxidable con válvula de seguridad calibrada al 20% de la presión máxima de llenado.
Al día de hoy, muchos llenadores de extintores utilizan reguladores de oxigeno o de nitrógeno que tienen diafragmas de neopreno, lo cual genera descomposturas prematuras y alto riesgo de explosión cuando se mandan a reparar y se colocan diafragmas de mayor resistencia pero sin especificación de reventamiento; esto pone en riesgo a los llenadores, ya que puede reventar todo el regulador o el cilindro (en caso de paso directo) y generar severas heridas por la onda de choque y fragmentos metálicos desprendidos.
Fábrica de Instrumentos y Equipos S.A. de C.V. Lateral Av. Independencia No. 6. Col. Barrio de la Concepción Tultitlán, Estado de México, C.P. 54900 Tel.(55) 2122 3300 www.finesa.com.mx www.amecire.org [Página web]
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