Ghid adolescenti

Ghid

călătorie sigură prin adolescenţă pentru o

CZU 613.96 L52

DESCRIEREA CIP A CAMEREI NAŢIONALE A CĂRŢII Leşco, Galina Ghid pentru o călătorie sigură prin adolescenţă / aut.: Galina Leşco,Victoria Ciubotaru; coaut.: Luminiţa Suveică, Angela Parii, Gabriela Popenco [et al.]. – Ch.: “Prag-3” SRL, 2010. – 28 p.

Aut. sunt indicaţi pe vs. f. de tit. – 155000 ex.

ISBN 978-9975-77-150-4.

Ghidul este elaborat de către colaboratorii CNSRGM şi CSPT „Neovita” cu suportul UNICEF RM Autori: 1. Dr. Galina Leşco, obstetrician-ginecolog, şef Centrul de Sănătate Prietenos Tinerilor (CSPT) „Neovita” 2. Dr. Victoria Ciubotaru, obstetrician-ginecolog, Centrul Naţional de Sănătate a Reproducerii şi Genetică Medicală (CNSRGM) Coautori : 1. Dr. Luminiţa Suveică, asistent catedra Medicină de Familie, USMF ”Nicolae Testemiţanu” 2. Dr. Angela Parii, obstetrician-ginecolog, Centrul Naţional de Sănătate a Reproducerii şi Genetică Medicală 3. Gabriela Popenco, psiholog, Centrul de sănătate mentală „Somato” 4. Dr. Dumitru Rubanovici, dermato-venerolog, CSPT „Neovita” 5. Larisa Chirev, psiholog, CSPT „Neovita” 6. Natalia Gandrabur, psiholog-educator, CSPT „Neovita” 7. Anastasia Doroftei, asistent social, CSPT „Neovita” 8. Nicoleta Panţa, consultant independent în comunicare Editura şi Tipografia PRAG-3 Chişinău, str. Petricani 94 Tel. 237956 © PRAG-3, CNSRGM, CSPT „Neovita” 2010.

Dragă cititorule, Dacă ţii în mână acest pliant, probabil că eşti în perioada pubertăţii.

Lumea ta interioară şi aspectul tău se schimbă atât de intens, încât ai putea să te simţi ca un extraterestru, care nu se mai recunoaşte atât în interior, cât şi la exterior. Schimbările survenite, sunt, în mare parte, din categoria celor, despre care, în urmă cu câţiva ani, ţi se spunea: „vom vorbi despre aceasta când vei creşte mare”.

Ai crescut, dar cei din preajmă nu se prea înghesuie la uşa ta să-ţi vorbească... Poate din cauză, că ar putea să te perceapă şi ei ca pe un extraterestru şi nu ştiu în ce „limbă” să-ţi vorbească, poate că şi lor nu le-a vorbit nimeni la timpul respectiv... Şi ce-ţi rămâne ţie de făcut? Să explorezi de unul singur, sau împreună cu prietenii, acest univers necunoscut – adolescenţa.

Cu prietenii, desigur, e mai uşor şi mai amuzant să călătoreşti, iar „limbajul” prieteniei, poate să-l transforme şi pe un extraterestru în cea mai apropiată fiinţă. Iar dacă mai ai parte şi de un prieten, care a călătorit prin universul adolescenţei şi cunoaşte drumul, şi mai ai la dispoziţie nişte informaţii sau ghiduri de călătorie, atunci ai şansa să nu-ţi scape să vizitezi cele mai frumoase locuri din univers şi, în acelaşi timp, să eviţi greşelile, pentru a nu cădea pradă deznădejdii. Îţi propunem să priveşti acest pliant ca pe un mic ghid de călătorie prin universul adolescenţei. El te îndeamnă să explorezi cu curaj profunzimile fiinţei proprii şi lumea din jur, evitând riscurile. Evident, un călător se poate confrunta cu multe pericole în drumul său, însă atunci când, de la bun început, el cunoaşte care ar fi ele, le poate ocoli sau depăşi cu cele mai mici pierderi. Astfel, în acest mic ghid, ne-am propus să abordăm doar unele din multitudinea de probleme şi situaţii care ar putea să-ţi pună în pericol călătoria prin universul adolescenţei, oferindu-ţi răspuns la întrebările: dacă tot ceea ce ţi se întâmplă e normal; cum să-ţi îmbunătăţeşti aspectul fără a-ţi prejudicia sănătatea; cum să-ţi manifeşti sexualitatea, evitând o sarcină nedorită şi infecţiile cu transmitere sexuală; cum să fii „tare” şi popular fără droguri şi cum să trăieşti fără violenţă. Acest ghid îţi mai oferă ceva foarte important: datele de contact ale serviciilor de sănătate prietenoase tinerilor, unde ai putea găsi răspunsuri la întrebările care te frământă, înţelegere şi suport în cazul unor probleme cu care te confrunţi.

Lumea ta interioară Te-ai certat cu toată lumea? Ţi s-a spus că nu mai eşti acea persoană care ai fost altădată? Ai contat pe sprijinul şi înţelegerea celor dragi, dar ai primit reproşuri? Consideri că nimeni nu te înţelege şi nu te iubeşte?

Aşadar, parcurgi şi tu perioada adolescenţei, prin care a trecut toată lumea la vremea ei. Chiar dacă părinţii tăi afirmă că ei au fost altfel, chiar dacă tu crezi că atunci erau alte timpuri, trăirile tale sunt identice cu trăirile lor, când erau de vârsta ta. Şi trăirile copiilor tăi vor fi la fel cu cele pe care le ai tu.

Acestea sunt unele dintre trăirile care te determină să te maturizezi: să înveţi noi modalităţi de a comunica cu cei din jur, să-ţi dai seama cine eşti şi cine ai vrea să devii, să-ţi dezvolţi agerimea şi abilităţile ce te vor ajuta să te descurci în viaţă, să faci faţă situaţiilor dificile, să acorzi atenţie persoanelor dragi, să înveţi să-ţi exprimi părerile, dorinţele, rugăminţile în aşa mod încât ceilalţi să le înţeleagă.

Te întrebi: E normal să mă simt aşa cum mă simt?

De ce lumea se comportă în felul ăsta cu tine?

De ce trebuie să tolerezi această atitudine?

A cui părere este mai importantă: a ta sau a celorlalţi?

Care este sensul existenţei tale şi al altora?

Mai are rost viaţa?

Vei fi vreodată în stare de ceva? Îţi vei realiza vreodată visele?

Spre ce merită să aspiri?

... şi uneori te sperie însuşi gândul că îţi pui asemenea întrebări?

Faptul că îţi pui astfel de întrebări vorbeşte despre gătinţa ta de a cunoaşte lumea şi pe tine însuţi şi, deci ele nu pot servi drept motiv de îngrijorare. Ceea ce poate îngrijora sunt răspunsurile la aceste întrebări.

Modul corect în care răspunzi la ele te ajută: - să menţii relaţiile cu cei din jur; - să-i înţelegi pe cei din jur şi să accepţi dreptul lor de a fi aşa cum sunt; - să reuşeşti în activităţile în care te implici, să duci lucrul la bun sfârşit; - să ai propriile păreri şi să decizi anumite lucruri ce ţin de tine şi viaţa ta, - să te descurci cu succes cu provocările la care te supune adolescenţa.

Dacă însă răspunsurile căpătate te determină - să te izolezi de cei din jur; - să-ţi fie frică să iei unele decizii; - să-ţi fie dificil să comunici cu oamenii sau, din contra, să ai nevoie permanentă de atenţia altora şi să suferi atunci când n-o primeşti; - să-ţi fie frică de situaţii noi, deoarece consideri că nu eşti în stare să le faci faţă; - să nu fii în stare să-ţi stăpâneşti emoţiile, din care cauză deseori nimereşti în situaţii neplăcute, atunci e bine să discuţi cu cineva în care ai încredere, pentru a fi ajutat să depăşeşti aceste situaţii. Persoanele cu care poţi discuta sunt: - părinţii sau prietenii; - psihologul şi medicul (din cadrul instituţiei în care înveţi sau de la un centru de sănătate prietenos tinerilor).

Sfaturi utile Adolescenţa este perioada unor schimbări majore în viaţa fiecărei persoane. Aceste schimbări pot fi stresante.

• Petrecerea timpului liber dând preferinţă unor activităţi creative care aduc bucurie, aflarea în compania prietenilor, practicarea sportului sau a altor activităţi fizice pot preveni sau reduce stresul.

• Să te simţi uneori îngrijorat/ă, trist/ă, furios/oasă este normal. Comunicarea cu prietenii, cu părinţii şi alţi adulţi de încredere te poate ajuta. Ei îţi oferă confort psihologic şi suport, te ajută să vezi lucrurile altfel.

• Fumatul, alcoolul şi drogurile, utilizate de unii pentru a reduce stresul, pot agrava sentimentele de îngrijorare şi stările depresive. În plus, aceste substanţe te pot face dependent de ele.

• Evită să acţionezi impulsiv atunci când eşti presat/ă de emoţii tari – eşti supărat/ă, furios/oasă, trist/ă etc. De exemplu, fiind înfuriat, eşti tentat să urci la volanul unei motociclete şi să apeşi pe accelerator la maxim, ca să-ţi potoleşti furia. Acest lucru însă, poate pune în pericol atât viaţa ta, cât şi a celor din jur.

• Dacă te simţi trist, neliniştit sau furios în decursul a mai multor zile şi, în special, dacă aceste sentimente îţi pot afecta activităţile zilnice (de exemplu, frecventarea şcolii) sau ai gânduri care ţi-ar dăuna ţie sau altor persoane, apelează la un psiholog sau la un medic pentru a învăţa noi deprinderi de a interpreta situaţiile, astfel încât emoţiile negative să fie mai puţin intense.

Corpul tău se află într-o continuă schimbare În timp ce eşti preocupat de lumea ta interioară şi corpul tău intră într-o perioadă de schimbări fizice. Procesul trecerii de la identitatea de copil la cea de matur se numeşte perioadă de pubertate. În perioada pubertară tu te maturizezi fizic şi sexual. Maturizarea sexuală şi fizică (pubertatea) este unul dintre evenimentele-cheie din viaţa fiecărui om, alături de maturizarea psihologică şi socială. În continuare vei găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări ce te pot interesa pe tine şi semenii tăi.

Mă numesc Livia, am 13 ani. Majoritatea fetelor din clasa mea au deja menstruaţie, iar eu încă nu am. Totodată am observat că unul din sânii mei este mai mare decât celălalt. Este normal ceea ce mi se întâmplă?

Comentariul specialistului: Vârsta medie la care apare menstruaţia (menarha), în zona geografică a noastră, este de 13 ani. Atingînd această vîrstă tu nu trebuie să te alarmezi, fiindcă perioada în care apare menstruaţia variază: poate începe la 9 ani, dar şi la 15 ani. Dacă observi că ţi s-au mărit sânii şi începe să crească păr în zona organelor genitale (pe pubis), poţi fi sigură că într-un an sau doi vei avea şi tu menstruaţie.

De asemenea, este normal ca atunci când cresc sânii să existe o asimetrie în dimensiunile lor. Ea este legată de ritmurile de creştere ale sânilor, unul creşte mai repede, iar celălalt mai încet. La sfârşitul procesului de dezvoltare, sânii se vor egala în dimensiuni.

Mă numesc Andrei, am 14 ani. Acum două săptămâni am observat că îmi apar coşuri pe faţă şi asta mă deranjează. Am impresia că, din această cauză, fetele mă ignoră. Ce trebuie să fac ca să nu am coşuri?

Comentariul specialistului: Coşurile care apar în perioada pubertară se numesc în limbaj medical acnee. Acneea este una dintre problemele foarte des întâlnite la adolescenţi. Ea este determinată de creşterea nivelului de hormoni sexuali masculini, care sporesc secreţia glandelor sudoripare (glande prin care se elimină sudoarea). Sfaturile din tabelul de mai jos te pot ajuta. Şi reţine: pentru a avea succes la fete este important cum gândeşti şi ce vorbeşti, nu doar cum arăţi.

Este important să cunoşti că distincţia dintre trăsăturile fiziologice ce

apare în perioada pubertară între sexul feminin şi cel masculin îi face pe băieţi şi fete să fie atraşi unul de altul.

Trebuie să ştii că: - la fete pubertatea începe cu circa 2 ani mai devreme decât la băieţi, în medie la 9-10 ani; - totuşi, pentru a recupera din decalaj, viteza de creştere şi maturizare sexuală este mai mare la băieţi; la fel şi durata maturizării la fete este de cca 2-3 ani, în timp ce la băieţi – de cca 4-5 ani, desigur cu importante variaţii de la un caz la altul; - la băiat oasele devin puternice, în timp ce osatura fetei rămâne fragilă, acelaşi lucru se observă în ceea ce priveşte musculatura; la băieţi umerii sunt mai laţi, în timp ce la fete bazinul este mai larg şi ţesutul adipos subcutanat este mai dezvoltat.

Toţi adolescenţii trec prin procese similare de dezvoltare, dar cu tempouri şi aspecte diferite; nu în zadar perioada adolescenţei este una foarte extinsă: de la 10 până la 19 ani, pe care fiecare individ o parcurge cu viteza lui proprie!

CALENDARUL schimbărilor din organismul fetelor în perioada pubertară (adolescenţei) Denumirea schimbării

Debutul

Finalizarea

Creşterea dimensiunilor corpului (înălţime, greutate), schimbarea aspectului exterior

8-9 ani

17-18 ani

Creşterea rapidă în înălţime

9-10 ani

15-16 ani

Dezvoltarea glandelor mamare (telarhe) NB! Deseori poate fi asimetrică Pilozitatea pubiană (pubarhe) Menarha (apariţia primei menstruaţii)

14-15 ani – aspect 8-13 ani matur. Se finalizea(înmugurirea ză complet după sânilor) naşterea primului copil 10-11 ani

14-15 ani

9-15 ani

12-13 ani, în medie

Vârsta medie /maximă a schimbării

12-13 ani – saltul exploziv al creşterii în înălţime (cu 8-11 cm) 10,5-11 ani, de regulă, survine înmugurirea sânilor 11-12 ani, în medie

Semnul de pubertate Apariţia (sau creşterea) pilozităţii

Trăirile, temerile

Unii adolescenţi simt dezgust faţă de aceste fire de păr lungi şi netede pe organele genitale. Aceste prime fire de păr, primele secreţii din organele genitale şi schimbarea mirosului corporal sunt deseori jenante.

Creşterea sânilor Sânii nu cresc întotdeauna simetric şi asta trezeşte nela fete linişte. Creşterea sânilor poate fi dureroasă şi, de aceea, de multe ori corpul ni se pare străin şi ciudat.

Schimbări tranzitorii Şi la băieţi pot apărea unele schimbări temporare în glan(temporare) în dele mamare (mărirea în volum, sporirea sensibilităţii). glandele mamare la Aceste schimbări le provoacă emoţii negative băieţilor. băieţi Creşterea în dimen- Creşterea testiculelor poate fi asimetrică; dimensiunile siune a testiculelor penisului deseori provoacă îngrijorări. şi penisului la băieţi Apariţia Primele menstruaţii pot fi foarte dureroase şi deranjante. menstruaţiei la fete

„Vise umede” sau poluţii nocturne la băieiţi Apariţia erecţiilor spontane la băieţi

Ejaculările spontane ce se produc noaptea în timpul somnului şi visurile erotice se mai numesc „vise umede” sau poluţii nocturne – dacă adolescentul nu ştie ce se întâmplă, el poate crede că este bolnav.

Apariţia erecţiei (întărirea penisului) în mod spontan fără legătură cu excitaţia sexuală, adesea în caz de efort fizic (sărituri, vibraţii etc.) sau de încordare emoţională (chemat la tablă pentru răspuns etc.) este jenantă pentru băieţi.

Acneea (coşurile) şi Producţia sporită de hormoni sexuali masculini (andromirosul neplăcut geni), care, în această perioadă, apare atât la băieţi, cât şi la fete, duce la sporirea numărului glandelor pielii ce secretă grăsimi. Aceste secreţii provoacă un miros neplăcut şi cauzează apariţia acneei.

Primele emoţii Hormonii sexuali feminini şi masculini trezesc emoţii sexuale sexuale care uimesc şi tulbură. Adolescenţii încep să-şi descopere puterea de seducţie.

Masturbaţia Mulţi adolescenţi au sentimente de vinovăţie în legătură cu masturbaţia.

Sugestii Aceste procese sunt fireşti şi li se întâmplă tuturor în această perioadă. Ele indică o stare bună de sănătate, o dezvoltare fizică normală şi, totodată, faptul că organismul tău se maturizează.

Este ceva normal şi nu este o patologie să existe o asimetrie în creşterea sânilor în perioada pubertară.

Schimbările în glandele mamare la băieţi durează, în medie, 2 ani, după care dispar. Aceste schimbări sunt mai evidente la băieţii supraponderali, de aceea reducerea greutăţii excesive (printr-o alimentaţie raţională, sport) poate ameliora aceste semne.

Asimetria în creşterea testiculelor este firească. Este important să ştii că dimensiunile penisului fără erecţie pot varia mult de la un bărbat la altul, dar în faza de erecţie aceste dimensiuni nu diferă semnificativ.

Ca să-ţi fie mai uşor să treci peste aceste perioade este bine să ştii ce înseamnă menstruaţie şi să ai o atitudine pozitivă faţă de acest proces natural. Un regim alimentar cu mai puţină carne, cafea, ciocolată, condimente, respectat cu o săptămână înaintea menstruaţiei, te poate scuti de multe emoţii negative. În cazul în care ai dureri menstruale persistente adresează-te la medic.

Aceste ejaculări (eliberarea spermei din penis) sunt o manifestare firească a antrenării sistemului genital masculin de a întreţine pe viitor relaţii sexuale.

Se întâmplă deoarece organele genitale în perioada de creştere au o sensibilitate mărită şi pot să reacţioneze şi la stimulenţi „asexuali” (efort fizic, emoţii).

Odată cu sfârşitul perioadei de dezvoltare sexuală, hiperreactivitatea dispare.

Purtarea lenjeriei şi pantalonilor care nu sunt strânşi pe corp, practicarea unui sport în mod constant, formarea deprinderilor de comunicare în public poate să reducă apariţia erecţiilor spontane.

Respectarea riguroasă a igienei pielii (spălarea mâinilor după fiecare vizită la WC, duşuri de 1-2 ori pe zi, folosirea loţiunilor speciale pentru curăţarea feţei etc.) te va face să te simţi mai bine şi te vor proteja de apariţia coşurilor. În cazuri speciale se recomandă consultarea medicului dermatolog.

Informarea despre tot ceea ce ţine de sex şi conştientizarea emoţiilor te vor face responsabil pentru comportamentul tău sexual. Doar fiind informat şi controlându-ţi emoţiile te poţi feri de situaţii jenante şi riscante.

Este o modalitate destul de firească de descărcare a încordării sexuale intense din această perioadă. Nu este o boală, totuşi dacă adolescentul este foarte preocupat de această manifestare este bine să consulte un specialist de la SSPT.

10

CALENDARUL schimbărilor din organismul băieţilor în perioada pubertară (adolescenţei)

Denumirea schimbării

Debutul

Creşterea în dimensiuni a testiculelor (poate fi 10-13,5 ani asimetrică) Apariţia pilozităţii de tip masculin (iniţial pubiană, apoi axilară, facială şi corporală).

Se intensifică activitatea 10-15 ani glandelor sudoripare şi, ca rezultat, apare sudoarea cu miros neplăcut.

Creşterea în dimensiuni a 11-14,5 ani penisului Creşterea explozivă a corpului, a masei musculare, lărgirea umerilor etc

Vârsta medie/ maximă a schimbării

14,5-18 ani

11,5-12 ani, în medie

14-18 ani

12-12,5 ani, în medie

13,5-17 ani

13,5-14 ani, în 13-17,5 ani medie. Saltul 10,5-16 ani Corpul creşte exploziv în până la 20-25 ani creşterea corpului (11-13 cm)

Schimbările din laringe, îngroşarea glasului, dezvoltarea 13 ani “mărului lui Adam” Schimbări tranzitorii în glandele mamare (mărirea în 12-12,5 ani volum, sporirea sensibilităţii) Apariţia erecţiei şi ejaculării

Finalizarea

15 ani

13,5-14 ani, în medie

13,5-14 ani

Durează, în medie, 2 ani, după care dispar

13-13,5 ani, în diapazonul medie, apar de la 8-9 primele ejaculări ani la 21 sau poluţii (“vise de ani umede”)

11 Igiena corporală Deoarece în perioada adolescentină glandele sudoripare funcţionează mai intens, respectarea igienei personale are un rol foarte important pentru starea de bine.

Corpul: • Spălarea zilnică cu apă şi săpun menţine pielea curată, scade pericolul apariţiei coşurilor pe piele, micşorează transpiraţia şi mirosurile neplăcute.

Părul: • Părul gras se recomandă a fi spălat de 1-2 ori pe săptămână.

Faţa: • Spălarea obligatorie cel puţin de 2 ori pe zi.

• Strivirea coşurilor de pe faţă este contraindicată, pentru a evita riscul de infectare şi apariţia acneei.

Dinţii: • Pentru o bună igienă a cavităţii bucale este necesar să ne spălăm pe dinţii de cel puţin 2 ori pe zi, iar dacă este posibil - după fiecare masă (dejun, prânz, cină). Dacă acest lucru nu este posibil – gura se clăteşte cu multă apă.

Spălarea mâinilor cu săpun e obligatorie: • înainte de fiecare masă; • de fiecare dată după vizitarea toaletei.

Este important ca fiecare adolescent să ştie că periuţa de dinţi, pieptenele, unghiera sau forfecuţa pentru manichiură, aparatul de ras, batista, prosopul, lenjeria intimă – toate acestea sunt obiecte proprii şi nu se împrumută!

Organele genitale: • Spălarea corectă zilnică a organelor genitale – cu apă fiartă, de la pubis înspre anus. Apa se toarnă dintr-o cană personală special destinată pentru aceasta, sau utilizând duşul. Se va evita folosirea săpunului pentru spălarea mucoasei (pielii subţiri şi sensibile) de la intrarea în vagin şi a glandului penisului, deoarece săpunul poate provoca uscarea excesivă şi diminuarea

12

mediului fiziologic de protecţie al mucoasei, - este suficientă doar igiena cu apă fiartă.

• Se va folosi pentru igiena intimă doar apa curgătoare (din cană sau duş), şi se va evita categoric spălarea sub formă de băi de şezut (de ex., într-un lighean).

• Cea mai sănătoasă este lenjeria intimă din bumbac curat.

• Este obligatorie schimbarea zilnică a lenjeriei intime.

• După defecare hârtia igienică se aplică dinspre organele genitale spre anus, nu invers. Este recomandată spălarea regiunii din jurul anusului după fiecare defecare cu apă curgătoarea şi săpun. Apa pentru igiena anusului, la fel, se îndreaptă de la organele genitale spre anus, şi nu invers.

Note speciale pentru fete • evitaţi folosirea absorbantelor zilnice pentru fete – ele pot provoca iritaţii locale şi intesifica procesele inflamatorii; • sutienul se scoate pe noapte. În timpul menstrelor se impune: • mărirea numărului orelor pentru somn; • evitarea situaţiilor stresante; • reducerea efortului fizic; • dacă aţi hotărât să vă folosiţi de tampoane vaginale, o consultaţie la ginecolog v-ar ajuta să le selectaţi corect şi să excludeţi contraindicaţiile pentru utilizarea lor (infecţiile căilor genitale); • nu se recomandă spălăturile intravaginale; • spălarea organelor genitale externe se efectueaza de 3-4 ori pe zi, tampoanele sau absorbantele se schimbă nu mai rar de o dată la 4-5 ore.

Dacă ai început relaţiile sexuale: - este binevenit duşul până la şi după contactul intim; - folosirea prezervativului la fiecare contact sexual în mod corect (nu se foloseşte prezervativul numai când medicul a recomandat o altă măsură de protecţie sau cuplul îşi doreşte o sarcină).

Dacă doreşti să ştii mai multe detalii despre etapa ta de dezvoltare sau ai multe întrebări referitoare la tot ce ţi se întâmplă odată cu modificările corpului, apelează la un Centru de Sănătate Prietenos Tinerilor!

13

Fii frumos - mănâncă sănătos Sunt Vasile. Am 14 ani.Toţi băieţii râd de mine că nu sunt musculos. Am încercat să mă îngraş, consumând multe dulciuri şi, mai ales, seara bere cu smântână, dar nici una dintre aceste metode nu a avut succes. Ce să fac?

VĂ ROG, AJUTAŢI-MĂ!!!

Comentariul specialistului: Dragă Vasile, Să ştii că mulţi băieţi de vârsta ta sunt preocupaţi de acelaşi lucru: creşterea în volum a musculaturii. În acest sens este preferabil să pui accent pe o alimentaţie bogată în proteine (carne, peşte, lactate, leguminoase etc.) decât pe dulciuri şi bere (care, mai degrabă, pot să mărească grăsimea din corp, dar nu muşchii). În alegerea corectă a alimentelor te poate ajuta şi piramida alimentaţiei sănătoase (vezi schema1, tabelul 4). Consultaţia unui specialist nutriţionist ţi-ar da mai multă informaţie în acest sens.

Apropo! Exerciţiile fizice care contribuie cel mai mult la sporirea masei musculare sunt: ridicarea la bară, fitnessul, bodybuildingul, stretchingul, Pilates, ridicarea greutăţilor (haltere etc.), săriturile etc.

NB! Adaosurile alimentare ce conţin anabolice, adesea folosite pentru creşterea musculaturii, pot duce la impotenţă şi tulburări hormonale grave. Şi încă ceva, formarea imaginii pozitive a propriului corp te va ajuta nu numai să arăţi cum îţi doreşti, dar şi să pui capăt glumelor pe seama ta.

Sunt Sabina. Am 13 ani şi am 45 de kg. Înălţimea mea este de 1.50 m. Mă simt grasă şi urâtă. Ce pot să mănânc ca să nu mă îngraş mai departe?

Boxa 1

Indicele masei corporale: IMC=Greutatea (kg) / Inălţimea2 (m2) Indicii: Norma: 18,5 – 24,9 Insuficienţă de masă corporală: < 18,5 Masă corporală mărită – 25 - 29,9 Comentariul specialistului: Obezitate de gradul 1: 30 – 34,9 Obezitate de gradul 2: 35 – 39,9 Dragă Sabina, În primul rând, tu nu eşti grasă. Obezitate de gradul 3: > 40,0

O demonstrează testul „Indicele masei corporale”. Acest test este utilizat pe larg în medicină şi îţi permite să afli dacă ai un surplus de greutate. Pentru calcule este suficient să cunoşti care este greutatea şi înălţimea ta. Indicele tău constituie 20,1, deci masa corporală este în limitele normei (mai multe detalii vezi în boxa1).

Este foarte important ca, odată cu alimentaţia corectă, să gândeşti pozitiv despre corpul tău şi atunci el va fi exact cum îţi doreşti.

14

Ca să-ţi menţii greutatea în limitele normei şi să previi îngrăşarea mănâncă creativ – umple-ţi farfuria de culori – roşu, verde, galben, portocaliu.... chiar şi albastru! Ardeii de orice culoare, cartofii, fructele, roşiile, toate sunt pline de vitamine; proteinele (carne, peşte, leguminoase etc.) ajută la întărirea musculaturii; carbohidraţii (cereale – orez, hrişcă, mei, pâine etc.) îţi oferă energie... Doar folosind întreaga diversitate de alimente poţi fi sănătos/oasă şi frumos/oasă.

Riscurile alimentaţiei incorecte: - dereglările de nutriţie. Simptomele dereglării de nutriţie sunt variate: vomă, greaţă, anxietate (stare de singurătate, inhibare), anorexie (masa corporală prea scăzută), obezitate (masa corporală prea mărită).

- dereglări ale ciclului menstrual sau chiar dispariţia lui.

- boli ale sistemului digestiv (gastrite, boala ulceroasă, pancreatite, colecistite), care îţi pot provoca dureri în burtă, balonări, constipaţii sau diaree, greţuri, gust amar, vomă, iar uneori pot fi necesare chiar şi intervenţii chirurgicale în cazurile complicate.

- diabet zaharat (dereglarea asimilării glucidelor în organism), în cazul apariţiei acestei boli persoana în cauză, pe parcursul întregii vieţi, trebuie să ţină o dietă strictă şi/sau să urmeze tratamentul cu preparate speciale.

- anemie (micşorarea globulelor roşii (hemaglobinei) în sânge) ce poate reduce aprovizionarea tuturor celulelor organismului cu O2, şi, ca urmare, provoacă slăbirea imunităţii, simptome de boli ale părului, pielii, stomacului şi intestinelor, predispunere la hemoragii; de anemie poate suferi şi copilul născut de o mamă anemică.

- cancer, în special, al tractului digestiv etc.

Schema 1

Piramida alimentară

Cât constituie o porţie în cadrul piramidei alimentaţiei sănătoase?

Conţinutul porţiei Comentarii O porţie de cereale, făinoase O felie de pâine sau Necesitatea zilnică de cereale este de 6-11 o jumătate de cană de cereale porţii. gătite (orez, ovăz), sau o jumătate de cană de orez, sau o jumătate de cană paste, sau o cană de cereale (din cele pentru micul dejun), fără adaos de zahăr sau ciocolată.

O porţie de legume O cană de legume tăiate cubuleţe. Necesitatea zilnică de legume este de 3-4 porţii.

Ce legume pui pe masă depinde de gusturile tale. Ideal ar fi să mănânci câte puţin din toate. O salată asortată este binevenită.

O porţie de fructe O cană de fructe tăiate cubuleţe. Necesitatea zilnică de fructe este de 2-4 porţii. Din nou, varietatea de fructe este cheia. Nu curăţa fructele de coajă, căci în ea se ascunde cea mai mare cantitate de nutrienţi.

O porţie de lactate O cană de lapte sau Necesitatea zilnică de produse lactate o cană de iaurt sau proaspete este de 2-3 porţii. o cană de brânză de vaci.

Evident că cele mai bune sunt laptele şi iaurturile naturale, fără adaos de arome, conservanţi (E-uri) sau zahăr.

O porţie de produse din carne slabă şi leguminoase 30 de grame de carne sau peşte Necesitatea zilnică de produse din carne sau slabă şi leguminoase este de 2-3 porţii. un sfert de cană de fasole uscată, Produsele din carne, fasolea, peştele şi sau nucile au un conţinut mare de proteine, un ou sau plus fier şi alţi nutrienţi. Alege carnea slabă 30 de grame de nuci, alune, de pui sau vită. Carnea prăjită conţine seminţe de floarea-soarelui. multe grăsimi. Mezelurile, chiar dacă par slabe, conţin conservanţi şi alte substanţe artificiale, care nu sunt chiar ideale pentru adolescenţi. Carnea se poate găti prin fierbere, la cuptor sau la grătar şi vei obţine o masă delicioasă şi sănătoasă în acelaşi timp.

15

16

Este important ca atunci când apare vreo problemă legată de alimentaţie să consultaţi un medic, pentru a vă oferi soluţii de rezolvare.

Apropo! Mersul pe jos circa 30 de minute pe zi este un minim de exerciţiu ce, împreună cu alimentaţia raţională, ţi-ar menţine greutatea normală.

Sfaturi despre cum să-ţi creezi o imagine pozitivă despre corpul tău În lumea în care permanent ţi se prezintă nişte standarde stricte de frumuseţe este destul de complicat să-ţi menţii o imagine favorabilă a propriului corp. Recomandările de mai jos te pot ajuta s-o faci: - E cazul să începi să gândeşti pozitiv: încearcă să-ţi identifici calităţile, lăsând la o parte defectele, şi exersează acest lucru zilnic, până ajungi să crezi că într-adevăr ai aceste calităţi, tot aşa cum ani de zile ai crezut că ai numai defecte. Alcătuieşte o listă a calităţilor tale pozitive care nu au nimic în comun cu aspectul tău fizic; înconjoară-te de persoane care te susţin şi te fac să te simţi bine aşa cum eşti.

- Nu îţi face aşteptări nerealiste în ceea ce priveşte forma corpului; când treci prin faţa oglinzii, nu te mai critica, mai bine priveşte-te în ochi, spune-ţi că totul este în regulă cu tine, şi chiar aşa te vei simţi!

- Acceptă şi dă valoare propriului genotip... Ce-i asta? – tu, probabil, posezi o mulţime de trăsături pe care le au şi membrii familiei tale; acceptă-le şi iubeşte-le ca şi pe familia ta; - Împrieteneşte-te cu corpul tău! Indiferent de forma pe care o are, asumă-ţi responsabilitatea şi acceptă-te aşa cum eşti! Iartă-te că nu ai fost înţelegătoare cu corpul tău, care te ajută să te mişti, să respiri, să simţi!

Corpul nu te va trăda şi îţi va acorda în continuare tot suportul de care ai nevoie. Poţi realiza orice îi dictezi minţii să facă; creează-ţi o nouă atitudine pozitivă faţă de corpul tău, ca pe un dar pe care-l faci unui prieten!

- Promite-ţi că vei acţiona în sensul de a-i oferi corpului tot ceea de ce are nevoie şi, în primul rând, sănătate. Începe chiar de azi!

Lista neagră a produselor care dăunează grav sănătăţii: - chipsuri - băuturi dulci carbogazoase - fast food - produse ce conţin o cantitate sporită de conservanţi (E-uri) etc.

Tutunul, alcoolul, drogurile – „esti cel mai tare din parcare” alături de ele???

Mă numesc Artur şi am 14 ani. Băieţii din clasă mă ocolesc deoarece ei au început să fumeze, iar eu încă nu. De câteva ori mi-au propus să fumez şi chiar să miros clei. Ei sunt cei mai populari în clasă şi aş vrea să fiu şi eu ca ei. NU ŞTIU CE SĂ FAC???!!!

Comentariul specialistului: Dragă Artur, Mulţi adolescenţi experimentează cu fumatul, alcoolul şi drogurile. Ei fac aceasta din mai multe motive: să fie în rând cu ceilalţi din gaşcă, să se simtă şi să ”acţioneze” ca maturii, să provoace maturii şi să-şi reducă stresul.

Unele persoane consideră că fumatul îi face moderni, mai maturi şi mai „tari”. Însă, de multe ori, adolescenţii sunt forţaţi să fumeze pentru a fi ca ceilalţi, pentru a nu-şi pierde prietenii. Se ştie că fumatul este un drog care dăunează grav sănătăţii omului şi provoacă dependenţă. Înainte de a lua o decizie ce să faci mai departe, trebuie să ştii că doar unui om cu personalitate puternică, indiferent de vârstă, îi este caracteristică capacitatea de a spune „nu”, de a rezista tentaţiei de a se alătura mulţimii. Deosebit eşti doar atunci când faci altceva decât face mulţimea... Ştiai că: în Moldova mor în fiecare an 1500 de oameni din cauza fumatului?

S-a constat că fumatul ucide de 4 ori mai mult decât accidentele rutiere.

Ce ţi se întâmplă dacă fumezi sau utilizezi alte droguri?

- Fumatul îngălbeneşte degetele, buzele şi dinţii, induce miros urât din gură. Fumătorii, de obicei, sunt emoţional mai labili şi îşi ies din fire mai repede. Cu timpul, fumatul poate provoca cancer pulmonar şi maladii cardiovasculare.

- Utilizarea alcoolului, chiar şi berea, în doze mici, poate înrăutăţi judecata, gândirea, memoria. Abuzul de alcool, într-un timp foarte scurt, provoacă afectarea gravă a sistemului nervos şi a ficatului.

- Utilizarea cânepei, heroinei, amfetaminelor sau a cocainei poate cauza afectarea imediată sau în timp a creierului, ficatului, rinichilor şi plămânilor.

Injectarea drogurilor cu seringi şi ace folosite în comun sau nesterile sporeşte considerabil riscul infectării cu HIV şi hepatita B şi C. - Fumatul, alcoolul, drogurile (cânepa, heroina, amfetaminele, cocaina) provoacă dependenţă. Totodată, dependenţa de aceste substanţe reduce considerabil capacitatea consumatorilor de droguri de a îndeplini activităţile

17

18

zilnice şi conduce la conflicte cu familia, prietenii, cu cei din jur. Majoritatea persoanelor dependente de droguri devin astfel în adolescenţă.

Sub influenţa alcoolului sau a altor droguri poţi face lucruri pe care, în mod normal, nu le-ai face, precum este conducerea maşinii fără a respecta regulile de circulaţie, recurgerea la violenţă verbală şi fizică, practicarea sexului neprotejat. Mulţi adolescenţi decedează în accidente care au loc în urma conducerii unui mijloc de transport sub acţiunea acestor substanţe.

Apropo! S-a demonstrat că fumatul şi alte droguri duc la impotenţă ADEVĂRUL ESTE CĂ DROGURILE ...

- nu rezolvă problemele, ci le complică; - nu te eliberează, ci te subjugă; - creează dependenţă şi pot afecta pe oricine; - sunt înşelătoare, pe nesimţite devin obişnuinţă; - distrug individul, familia şi societatea; - pot face din “prizonierii lor” nişte infractori.

Pentru a avea o viaţă liberă de droguri: - Rezistă presiunii altor persoane, a reclamei din mass-media de a fuma, de a consuma alcool şi alte droguri.

- Discută cu prietenii, părinţii şi alţi oameni ce îţi vor binele dacă cineva îţi propune să foloseşti droguri. Aceştia te pot ajuta să eviţi utilizarea drogurilor.

- Dacă deja ai început să fumezi, să foloseşti alcool şi alte droguri, cere ajutorul prietenilor, părinţilor şi altor persoane în care ai încredere. Ei te vor ajuta să renunţi la utilizarea drogurilor.

- Dacă totuşi foloseşti alcool sau alte substanţe ce pot afecta judecata şi gândirea, cel puţin, fă aceasta când ai în preajmă pe cineva în care ai încredere şi într-un loc sigur. Izolându-te de toţi, este mai riscant să suferi de supradozare, să fii victima violenţei sau a unei crime când consumi alcool sau alte droguri.

- Dacă totuşi foloseşti alcool sau alte substanţe ce pot afecta judecata

şi gândirea, evită conducerea unităţilor de transport (bicicletă, skutter, motocicletă, maşină) în stare de ebrietate sau sub influenţa altor droguri.

Există alte posibilităţi de a deveni popular/ă în clasă sau în gaşca de prieteni fără a consuma tutun sau alt tip de drog – iată câteva sfaturi pentru a fi popular/ă fără droguri: • Să-ţi pese mai puţin de ce cred alţii despre tine – ne pasă prea mult de ceea ce cred cei din jur despre noi. Cu siguranţă nu vom putea să plăcem tuturor. Oamenii au o mie de căi de a ne influenţa, important este să nu ne lăsăm prinşi în capcane.

• Ai încredere în forţele proprii – oamenii te văd aşa cum te vezi şi tu. Este important să ai o părere bună despre tine, să te respecţi şi atunci oamenii din jurul tău vor face la fel.

• Fă-ţi prieteni adevăraţi – prietenii adevăraţi nu te vor critica şi ignora pentru că nu eşti ca ei, ci te vor aprecia şi accepta aşa cum eşti.

• Ai curajul să fii diferit/ă de alţii – chiar dacă asta ar însemna să ai altfel de interese decât majoritatea. Vei fi original/ă prin felul tău de a fi. Iar dacă cineva încearcă să te convingă sau să te contrazică, nu ceda presiunilor.

• Exprimă-ţi părerea – spune ceea ce crezi, indiferent de opinia celorlalţi. Fii încrezut/ă în ceea ce spui şi nu permite altcuiva să îţi impună părerea lui.

• Fii sincer/ă cu prietenii tăi – prietenii vor aprecia sinceritatea ta.

Oamenilor nu le place să fie minţiţi.

• Fii agreabil/ă, dar nu indiscret/ă. Fii politicos/oasă, dar nu exagera.

Fii natural/ă, orice faci forţat este artificial şi deranjant. Nu îi judeca pe alţii, nu bârfi, nu râde de alţii şi nu îi răni pe cei din jur. Nu pune întrebări indiscrete care ar pune unele persoane din grup în situaţii penibile.

• Fii pozitivist/ă – o persoană încrezută are o gândire pozitivă. Oamenii resping persoanele care gândesc negativ şi sunt descurajate.

Cel mai important: FII TU ÎNSUŢI! – apreciază şi respectă interesele şi calităţile tale, pentru a fi respectat de cei din jur.

FII ORIGINAL/Ă, FII POPULAR/Ă şi LIBER/Ă DE DROGURI!!!

19

20

Adolescenţă fără violenţă!

Sunt Olivia şi am 15 ani. De jumătate de an am un prieten, pe care îl iubesc foarte mult şi ştiu că şi el mă iubeşte. Dar de la un de timp a început să mă numească cu cuvinte urâte, să-mi verifice telefonul şi într-o zi chiar mi-a tras o palmă... Mai târziu mi-a spus că era nervos şi şi-a cerut scuze... A zis că nu se va mai repeta niciodată. Ce să fac mai departe???

Comentariul specialistului: Dragă Olivia, Este minunat să ai pe cineva alături pe care să-l iubeşti şi să te iubească cu adevărat. Relaţiile de prietenie fericite şi sănătoase ne ajută să ne simţim bine oriunde am fi. Însă acele relaţii în care lipseşte respectul reciproc ne fac nefericiţi, nesiguri şi cu un viitor înspăimântător.

Din nefericire, mulţi oameni sunt în relaţii nesigure, în care sunt insultaţi şi supuşi violenţei.Aceasta se poate întâmpla cu oricine – elevi, profesori, medici şi celebrităţi – indiferent de faptul dacă e femeie sau bărbat, adolescent sau adult, homosexual sau bisexual. Fiecare are dreptul de a se simţi sigur şi respectat într-o relaţie. Însă relaţiile violente, cu regret, se întâlnesc frecvent.

Sunt câteva tipuri de violenţă la care pot fi supuşi adolescenţii (atât fetele, cât şi băieţii).

Există violenţă verbală, emoţională, fizică, sexuală etc.

O înjurătură, o impunere, o insultă sau o palmă au urmări negative asupra victimei. Unele mai pronunţate, altele mai puţin însemnate, dar toate ne împiedică să ne simţim în siguranţă şi fericiţi.

Consecinţele violenţei: - tulburări de somn (insomnii, somn agitat, coşmaruri); - lipsa poftei de mâncare; - dispoziţie instabilă; - impulsivitate şi agresivitate; - dificultăţi în stabilirea relaţiilor şi în comunicare; - dependenţă de alcool şi droguri; - durere fizică şi sufletească; - indiferenţă şi izolare; - lipsa respectului faţă de sine; - frică şi stres; - traume şi leziuni corporale etc.

21 Violenţă Violenţă verbală emoţională • Cuvinte urâte • Bătaie de joc • Porecle • Jignire • Glume grosolane • Lipsă de comu• Ţipete, urlete nicare cu oamenii • Înjurături dragi • Ameninţări • Impuneri şi siliri • Intimidări pentru a îndeplini • Insulte şi umilire voinţa cuiva • Critici frecvente • Ignorarea sau • Înjosiri neacceptarea • Minciuni ideilor tale • Divulgarea • Indiferenţă faţă de secretelor tale sau dorinţele şi necesia informaţiilor tăţile tale importante despre • Gelozie exagerată, tine sau familia ta mai ales când pe• Învinuiri nefontreci timpul cu date familia şi prietenii • Control abuziv al banilor, telefonului, poştei electronice • Te acuză că flirtezi sau ai o relaţie romantică cu o altă persoană

Violenţa sexuală • Impunerea unei relaţii intime împotriva voinţei tale • Impunerea unei relaţii sexuale fără protecţie (ITS, sarcină nedorită) • Provocarea durerilor în zona organelor genitale sau a altor părţi ale corpului în timpul actului sexual • Impunerea unor ţinute, atribute sexuale în care nu te simţi confortabil • Criticarea deprinderilor şi experienţei sexuale • Nu ia în considerare preferinţele şi confortul tău sexual • Atingeri şi pipăit într-un mod neplăcut •Priviri jenante etc.

Violenţă fizică • Îmbrânciri • Ghionturi • Lovirea sau rănirea corpului • Lovirea cu piciorul • Aruncarea sau distrugerea obiectelor • Ciupit • Zgâriat • Tras de păr şi de haine • Strangulare • Interzicerea medicamentelor sau vizitelor la medic • Pedeapsă prin izolare în locuri periculoase •Muncă fizică grea etc.

O persoană violentă poate fi oricine: - un membru de familie; - un prieten; - vecinul; - iubita sau iubitul tău; - un profesor; - colegul tău; - o persoană necunoscută etc.

Apropo!

Persoana care aplică un comportament violent, de regulă, îl repetă!!! Într-o relaţie sănătoasă partenerii se respectă reciproc. A fi gelos sau a-l controla pe cineva nu înseamnă dragoste, ci, mai degrabă, dorinţa de po-

22

sesie şi slăbiciune a partenerului. Mulţi consideră că în relaţiile cu iubitul/ta nu trebuie să zicem “NU” sau să ne revoltăm în cazul în care nu ne place ceva. Însă dacă acceptăm un comportament care ne creează un disconfort sau ne sunt încălcate anumite libertăţi, asta înseamnă că suntem supuşi unor abuzuri.

Respectul reciproc e cea mai bună cale de a fi fericit şi iubit cu adevărat!

Pentru a evita violenţa: • Vorbeşte cu părinţii ori cu alte persoane de încredere despre ce poţi face pentru a evita violenţa.

• Cât mai repede posibil părăseşte locul unde ai putea fi supus/ă violenţei.

• Dacă te găseşti în situaţia când te simţi ameninţat/ă, cere ajutorul celor din jur.

• Dacă cineva te forţează să ai relaţii sexuale, încearcă să-i explici clar că nu doreşti categoric să faci acest lucru (învaţă să spui “NU”). Părăseşte acel loc cât de repede posibil şi cere ajutor.

• Uneori contactând cu unele persoane pot apărea neînţelegeri sau certuri, în asemenea situaţii, urmăreşte să rămâi calm/ă şi discută într-o manieră nonviolentă. Cel mai bine însă este să nu provoci violenţă şi, totodată, să nu răspunzi la provocările violente.

• Dacă ai fost supus/ă unui act de violenţă fizică sau sexuală ori dacă ai fost forţat/ă să faci un lucru contra voinţei tale, spune despre aceasta prietenilor, părinţilor sau altor persoane de încredere. Ei ar putea să-ţi ofere sprijinul de care ai nevoie, să te ajute să eviţi pe viitor asemenea situaţii şi, dacă este cazul, să anunţi organele de drept.

Dacă te simţi nesigur/ă şi nerespectat/ă în relaţia/relaţiile tale sau dacă crezi că nu faci faţă violenţei, poţi apela la un specialist din cadrul Centrului de Sănătate Prietenos Tinerilor, care ar putea să îţi răspundă la întrebările tale şi să-ţi ofere ajutor în mod confidenţial şi gratuit!

Sarcina nedorită, mi se poate întâmpla chiar mie?

Mă numesc Lenuţa. Am 16 ani şi am început să am relaţii sexuale acum 2 luni. Îmi întârzie ciclul menstrual. Mi-i frică că aş putea fi însărcinată. Nu cunosc semnele clare ale unei sarcini. Am auzit de la o prietenă că poţi fi însărcinată când nu apare ciclul. Ce să fac? Cui să-i spun? Cine mă poate ajuta?

Ce se poate face în caz de apariţie a unei sarcini nedorite? În primul rând trebuie să cunoşti care sunt semnele sarcinii!

Acestea pot varia de la o femeie la alta: există cazuri în care unele femei au unele simptome, altele le au pe toate, pe când unele nu le au pe nici unul.

Uneori menstruaţia nu apare şi din alte cauze decât sarcina, cum ar fi, de exemplu, stresul...

Pentru a scăpa de îndoieli, este bine să-ţi faci un test de sarcină.

• Ţi-a întârziat menstruaţia (cu, cel mult, 2 săptămâni) • Sânii îţi sunt umflaţi şi te dor • Te simţi ameţită, slăbită, ai greţuri, în special dimineaţa • Mergi la baie mai des decât de obicei • Îţi pătezi lenjeria cu nişte secreţii de culoare închisă • Ai schimbări de dispoziţie şi ţi s-a modificat pofta de mâncare

NB! Testele de sarcină care le poţi procura din farmacii indică prezenţa sarcinii, în medie, de la 2 săptămâni după raportul sexual neprotejat, sau din primele zile de reţinere a menstruaţiei. Deci, nu are rost să faci un test de sarcină a doua zi după un raport sexual, fiindcă nu va fi informativ, mai bine ia contracepţia de urgenţă în primele 72 ore, pentru a preveni o sarcină nedorită.

Poţi să mergi la farmacie, de unde să-ţi cumperi un test pe care să-l faci acasă. Rezultatul îl vei obţine rapid, deşi, uneori, pot exista erori.

Poţi alege să mergi la un medic, care îţi va recomanda să faci analize de sânge şi urină, pentru a confirma prezenţa sarcinii, precum şi un examen ecografic.

23

24

Dacă eşti însărcinată, există multe lucruri de care trebuie să ţii seama: • Primul este că o sarcină nu se poate ascunde.

• Indiferent dacă decizi să păstrezi ori nu copilul, trebuie să vorbeşti cu părinţii tăi. Părinţii te pot ajuta!

• Dacă nu îndrăzneşti să vorbeşti cu ei, apelează la o persoană adultă de încredere, care te va ajuta să iai o decizie corectă şi care te va însoţi la un Centru de Sănătate Prietenos Tinerilor sau la un Cabinet de Sănătate a Reproducerii.

• Consultarea unui specialist te va ajuta să decizi care este soluţia potrivită în situaţia ta – păstrarea şi creşterea copilului, păstrarea copilului şi darea lui spre adopţie, avortul.

• Nu încerca să rezolvi problema de una singură!

Ce este avortul?

Avortul este întreruperea sarcinii prin metoda vacuum-aspiraţiei sau prin metoda medicamentoasă, care trebuie realizată întotdeauna de către un medic specialist şi într-o instituţie medicală, pentru că, la fel ca orice altă operaţie, are riscurile sale.

Dacă nu vrei să ai problema sarcinii nedorite ţine minte: • Abţine-te de la relaţii sexuale dacă nu eşti sigură că tu şi partenerul tău sunteţi pregătiţi suficient pentru a vă asuma anumite responsabilităţi (abstinenţă).

• Dacă ai început viaţa sexuală – protejează-te! E suficient un singur raport sexual neprotejat pentru a rămâne însărcinată, poate fi chiar şi primul raport sexual fără protecţie!

• Foloseşte prezervativul la fiecare contact sexual (prezervativele sunt distribuite gratis de Centrele de Sănătate Prietenoase Tinerilor şi Cabinetele Sănătatea Reproducerii din Centrele Medicilor de Familie).

• Pentru a te proteja şi, totodată, a evita o sarcină nedorită, ai la dispoziţie o mulţime de alte metode contraceptive contemporane, cum ar fi, de exemplu, pastilele contraceptive. Pentru a selecta corect metoda potrivită, consultă ginecologul! Până ajungi la un specialist, opţiunea este prezervativul!

• Dacă nu ai folosit prezervativul, ia pastilele pentru contracepţia de urgenţă în decurs de 72 ore după un raport sexual neprotejat (pentru consultaţie apelează la medicul ginecolog/ medicul de familie). Contracepţia de urgenţă poate fi folosită doar ca excepţie, şi nu ca o metodă obişnuită de prevenire a sarcinii, căci, folosită în mod regulat, poate afecta sănătatea!

Dacă doreşti să afli mai mult cum poţi să previi o sarcină neplanificată sau ai dubii că poţi fi însărcinată, nu aştepta nici o zi!

Apelează la un medic ginecolog, care te poate consulta confidenţial, gratis şi anonim într-un Centru de Sănătate Prietenos Tinerilor pe care îl poţi accesa.

Atenţie ITS - infecţii cu transmitere sexuală Ţine minte, orice situaţie poate fi soluţionată!

Mă numesc Octavian şi am 15 ani. În urmă cu două zile am observat nişte eliminări din căile genitale. De asemenea, vreau să atenţionez că am avut un raport sexual neprotejat acum două săptămâni. Ce să fac? Cine mă poate ajuta?

Comentariul specialistului: Dragă Octavian, posibil că ai contactat o ITS. Trebuie să te adresezi de urgenţă la medicul dermatovenerolog ori medicului de familie din localitate.

Fiecare dintre noi a auzit, cel puţin, o dată despre ITS. Acestea sunt infecţiile ce se transmit de la o persoană infectată la alta în urma contactelor sexuale (vaginal, anal, oral) neprotejate.

Câteva lucruri importante de ştiut: • Oricine poate contracta o ITS, dacă nu se protejează; • Cele mai multe ITS nu au simptome evidente, astfel încât o infecţie poate infecta organismul, se poate extinde şi duce la complicaţii; • Aproape două treimi din totalul persoanelor infectate au o vârstă de până la 24 de ani; • Rata infectării este în continuă creştere, din cauză că viaţa sexuală începe la vârste tot mai mici; ITS se transmite prin: • Contact sexual neprotejat; • Atingerea zonelor infectate; • Atingerea obiectelor infectate; • De la mamă la făt în timpul sarcinii, naşterii şi alăptării (prin laptele matern se transmite doar HIV).

În lume sunt cunoscute peste 30 de infecţii cu transmitere sexuală, dar cele mai des întâlnite sunt: • Gonoreea (tripac); • Trichomoniaza; • Chlamidioza; • HIV şi SIDA; • Sifilisul; • Hepatita B şi C; • Herpesul genital; • Păduchele pubian; • Scabia.

Cum poţi evita infectarea cu ITS: • abstinenţa (evitarea contactelor sexuale ocazionale); • având un singur partener sexual fidel şi neinfectat; • limitarea numărului de parteneri sexuali ocazionali;

25

26

• respectarea igienei intime; • utilizarea corectă a prezervativului; • evitarea utilizării în comun a seringilor.

Cum îţi dai seama că eşti infectat cu ITS? Este destul de complicat să-ţi dai seama dacă tu sau partenerul tău sunteţi infectaţi, pentru că, de multe ori, infecţiile cu transmitere sexuală decurg fără simptome. Din momentul infectării cu ITS şi până la apariţia primelor simptome pot trece câteva zile, luni şi chiar ani. Este important să ştii că, în această perioadă de timp, persoana infectată poate transmite infecţia şi altor persoane.

Dacă apare unul sau mai multe din semnele enumerate mai jos, adresează-te la medic !!! În cazul fetelor: • Eliminări (scurgeri, secreţii neobişnuite din vagin).

La femei există o secreţie vaginală fiziologică, însă dacă această secreţie îşi schimbă culoarea, mirosul sau cantitatea trebuie să te adresezi la medic; • Dureri în timpul urinării; • Dureri sau mâncărimi în regiunea orificiului vaginal sau în zona perianală; • Dureri în timpul contactului sexual; • Dureri în regiunea inferioară a abdomenului; • Apariţia unor leziuni (răni la nivelul organelor genitale externe sau în zona perianală); • Apariţia unor umflături în regiunea inghinală.

În cazul băieţilor: • Eliminări (scurgeri) din penis cu o culoare şi miros neobişnuit; • Usturimi, dureri în timpul şi imediat după urinare, pe parcursul urinării; • Apariţia diferitor leziuni (răni) în regiunea organelor genitale externe; • Umflături în regiunea inghinală.

Probabil că ai auzit de virusul HIV? HIV este un virus care atacă şi distruge sistemul imunitar, iar organismul nu mai poate face faţă altor infecţii.

Cum decurge infecţia HIV? Infecţia HIV decurge diferit de la om la om. La scurt timp după infectarea cu HIV, acesta se răspândeşte foarte repede în întregul organism. În primele săptămâni, majoritatea persoanelor infectate cu acest virus nu manifestă niciun fel de simptome, însă sistemul lor imunitar continuă să slăbească.

Perioada când nu se manifestă nici un simptom al infecţiei poate dura câteva luni sau câţiva ani. La un moment dat pot apărea anumite simptome (transpiraţii puternice noaptea, diaree, semne de răceală banală etc.).

O persoană cu un sistem imunitar foarte slăbit ajunge să fie bolnav de SIDA, care este ultima fază a infecţiei HIV, când sistemul imunitar este foarte afectat de virus, iar organismul nu mai poate face faţă infecţiilor.

Virusul poate pătrunde în organism prin: • orice tip de contact sexual (anal, vaginal, oral) neprotejat (fără prezervativ); • de la mama infectată la făt în timpul sarcinii, naşterii şi alăptării la sân; • contaminarea cu sânge infectat (prin utilizarea acelor de seringă de care s-a folosit o persoană infectată cu HIV, prin instrumente tăioase nesterile).

Atenţie: • Nu împrumutaţi nimănui lama de ras, trusa de unghii şi periuţa de dinţi!

• Petingul şi săruturile franţuzeşti pot prezenta un risc nu prea mare, dar real, de infectare!

NU poţi contracta HIV şi SIDA: - în transportul public; - de la vesela din localurile de alimentaţie publică; - de la mânerul uşilor şi de la telefonul public; - la plajă, piscine; - de la înţepături de insecte.

Pentru a înlătura orice îndoieli poţi să consulţi un medic specialist din cadrul Serviciului dermato-venerologic sau din cadrul unui Centru de Sănătate Prietenos Tinerilor.

27

Adrese şi telefoane utile ale CSPT 1. Centrul Naţional de Sănătate a Reproducerii şi Genetică Medicală (CNSRGM) or. Chişinău, str. Burebista, 82 , tel.: (022) 56-79-31, (022) 66-39-20 e-mail: centrulmetodic@yahoo.com, www.reprogenetics.md 2. Centrul de Sănătate Prietenos Tinerilor (CSPT) „Neovita” or. Chişinău, str. Socoleni,19, tel.: (022) 40-66-34, (022) 40-66-32, (022) 46-37-28 www.neovita.md 3. CSPT „Atis ” or. Bălţi, str. Ştefan cel Mare, 29, tel.: (0231) 2-91-70, (0231) 2-82-87 e-mail: atis_balti@mail.ru 4. CSPT „Tineri pentru Tineri” Centrul raional Cimişlia, str. Alexandru cel Bun, 135, tel.: (0241) 2-11-15 e-mail: tineri-tineri@mail.md 5. CSPT „Vita-Longa” Centrul raional Călăraşi, str. Toma Ciorbă, 35, tel.: (0244) 2-64-92 e-mail: vitalonga@mail.md 6. CSPT „Tineretul şi Sănătatea” Centrul Raional Hânceşti, str.Mihalcea Hâncu, 138, tel.: (0268) 2-19-02 e-mail: cspt.hincesti@mail.ru 7. CSPT „Vitamin” Centrul Raional Criuleni, str.Ştefan cel Mare,1, tel.: (0248) 2-11-88 e-mail: vitamin_@mail.md 8. CSPT „Orhideia” Centrul Raional Leova, str. Ştefan cel Mare, 63, tel.: (0263) 2-40-10 e-mail: orhidea_leova@yahoo.com 9. CSPT „Pro-viaţă” Centrul Raional Soroca, str. M. Kogălniceanu, 1, tel.: (0230) 2-24-17 e-mail: csptsoroca@rambler.ru 10. CSPT „Iunona” Centrul Raional Ştefan-Vodă, str. Nicolae Testemiţanu,1, tel.: (0242) 2-23-40 e-mail: cistiunona@tambler.ru 11. CSPT „Sănătate viitorilor părinţi” Centrul Raional Anenii Noi, str. Uzinelor 30, tel.: (0265) 2-47-83, (0265) 2-25-72 12. CSPT „Avante” Centrul Raional Ialoveni, s. Costeşti, str. Ştefan cel Mare, 9, tel.: (0268) 5-30-16 e-mail: ong_compasiune@yahoo.com 13. CSPT „Salve” Centrul Raional Edineţ, str. Independenţei, 91, tel.: (0246)-2-31-94 clinicasalve@mail.ru