LA MÉTHODE PILATES AIDE À RETROUVER L‘ÉQUILIBRE INTÉRIEUR Méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique douce, la méthode Pilates allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Le Dr Martina Fenselau, pneumologue et également formatrice en Pilates depuis 2019, un entraînement régulier permet de renforcer non seulement le corps, mais aussi le psychisme, en particulier en période de stress élevé. Nous l’avons rencontrée pour vou s. Q : Pourquoi le Pilates fait-il du bien, surtout en période de Coronavirus ? De nombreuses personnes se plaignent d‘un manque de structure dans leur vie quotidienne en période de Coronavirus. Le Pilates permet de structurer la journée grâce à des temps d‘entraînement définis. Les exercices sont très faciles à faire à la maison, tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga et, idéalement, un ordinateur portable. Q : Avez-vous vous-même des groupes en ligne ? En fait, je donne des cours de Pilates une fois par semaine dans un club de sport. Avec le premier confinement, nous avons migré de notre bel espace vers le web. La quasi-totalité des participants s‘y sont tenus. Nous en avons même ajouté quelques nouveaux. Q : Est-ce que tout le monde s’adapte à la technologie ? En fait, ce n‘est plus un problème. Le seul aspect positif du virus est peut-être que nous avons tous
appris à utiliser des outils de vidéoconférence comme Zoom ou Teams. Bien sûr, cela nécessite une connexion internet raisonnablement stable. Q : Les entraînements à domicile comme celui-ci sont-ils l’avenir ? Je pense qu‘ils seront proposés en complément des cours en face à face. S‘entraîner seul à la maison ne peut pas vraiment remplacer la pratique en groupe dans la salle de sport. Il est également beaucoup plus difficile pour le professeur de corriger les exercices via l‘écran. De plus, la salle de sport dispose d‘un grand nombre d‘équipements qui font défaut à la maison. Mais les cours en ligne offrent également des opportunités. Par exemple, ceux qui sont limités par la maladie ou la garde des enfants, ou qui ont trop de distance à parcourir, peuvent faire du Pilate en groupe de ce e manière.
“Le Pilates favorise le drainage lymphatique, stimule la production d‘hormones du bonheur et améliore la conscience de soi.“
