Amoena4Life Magazin Ausgabe 2019 - DE

AMOENA4LIFE amoena.de

„YOGA-ÜBUNGEN KÖNNEN BEI LYMPHÖDEMEN HELFEN“ Eine Betroffene erzählt, warum Yoga gut für den Lymphfluss ist

PLASTIKMÜLL IM MEER Welche Folgen das hat und was Sie dagegen tun können

WENN EINE ÄRZTIN ZUR PATIENTIN WIRD Vera ist die Mutter des britischen Popstars Rita Ora. Ihre Geschichte.

ENTSPANNUNG AUF NATÜRLICHE WEISE 3 einfache Wege, um Nebenwirkungen zu reduzieren

FOKUS:

Wie Brustkrebs und Kompression zusammenhängen

Ausgabe 2019

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EDITORIAL

WIE EIN TEIL VON MIR

Mit einer Amoena Contact Brustprothese können Sie vergessen, dass Sie überhaupt eine Prothese tragen.

Das sind die Vorteile: • Das Gewicht der Prothese wird stärker auf Ihre Brustwand verteilt, sodass sie sich leichter anfühlt.

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Liebe Leserin, lieber Leser, seit der Gründung von Amoena ist es unsere Vision, Frauen nach einer Brustkrebsdiagnose zu unterstützen. Wir haben zahlreiche Produkte auf den Markt gebracht, die diesem Ziel dienen, und diese im Laufe der Zeit perfektioniert. Wir streben danach, auch weiterhin innovative Lösungen zu entwickeln, die Ihr Vertrauen rechtfertigen.

Auch deshalb möchten wir Sie über aktuelle Entwicklungen und Hintergründe informieren. Das gilt nicht nur in Bezug auf Brustkrebs, sondern auf die Gesellschaft als Ganzes. In dieser Ausgabe befassen wir uns mit beiden Aspekten. Unser Schwerpunkt zu Lymphödemen und Kompressionstherapie gewährt einen Einblick in die Herausforderungen, denen sich viele Frauen stellen müssen, mit denen aber nur die wenigsten vertraut sind. Wir haben Experten gefragt: Was gibt es Neues in der Kompressionstherapie? Was können Frauen davon erwarten? Ihre hilfreichen Antworten und praktischen Tipps lesen Sie ab Seite 6.

Wenn wir ein wenig weiter blicken, können wir die Nachrichten aus dem Bereich der Umwelt nicht ignorieren. Ein Bewusstsein zu schaffen, ist der erste Schritt auf dem Weg zu Veränderungen. Unser Artikel zum Thema Plastikmüll in den Meeren soll dazu einen Beitrag leisten.

Besonders wichtig sind uns jedoch Ihre ganz persönlichen Geschichten. Wir sammeln diese auf als-ich-erfahren-habe.de und hoffen, dass auch Sie dort Ihre Erfahrungen teilen. Eine dieser Geschichten stammt von der Ärztin, Aktivistin und Amoena Botschafterin Vera Ora. Die Mutter der britischen Sängerin Rita Ora sprüht vor Lebenslust und erzählt hier, wie sie mit der Diagnose Brustkrebs umgegangen ist.

Wir freuen uns auf Ihr Feedback und hoffen, dass Ihnen diese Ausgabe gefällt.

Lene Ploug Bülow Chief Commercial Officer Geschäftsführerin

Erfahren Sie mehr auf amoena.de 2

Seite 18 Entspannung und Wohlbefinden auf natürliche Weise

Seite 13 Plastikmüll im Meer

INHALT S VER ZEICHNIS 04 “ICH WUSSTE, ICH BEKOMME

20 V ERA ORA: WENN EINE ÄRZTIN ZUR

Jana entschied sich für die beidseitige Mastektomie – auch wegen ihrer Töchter.

Wie die Diagnose Brustkrebs die Psychiaterin Vera Ora dazu brachte, mehr auf ihr seelisches Wohlbefinden zu achten.

BRUSTKREBS“

13

PATIENTIN WIRD

PLASTIKMÜLL IM MEER

Fokus: Kompression und Lymphödem

In den Meeren schwimmt unheimlich viel Plastik. Lesen Sie hier, welche Folgen das hat und was Sie dagegen tun können.

06 WIE BRUSTKREBS UND KOMPRESSION ZUSAMMENHÄNGEN

14 „WIR KONTROLLIEREN PERMANENT

Das sollte jede Frau zum Thema Brustoperation, Lymphödem und Kompressionstherapie wissen.

DIE QUALITÄT“

Dirk Müller ist bei Amoena für die Produktion der Textilien verantwortlich. Im Interview erklärt er, wie sich das Unternehmen in Sachen Nachhaltigkeit engagiert.

16

11 „YOGA-ÜBUNGEN KÖNNEN BEI LYMPHÖDEMEN HELFEN“

KOCHEN IST LEBENSBEJAHUNG

Gesunde Rezepte und Ernährungstipps, verfasst von Brustkrebsspezialisten.

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Nach der brusterhaltenden Operation entwickelte Christine Raab ein sekundäres Lymphödem. Hier erzählt sie, wie Yoga helfen kann, den Lymphfluss anzuregen.

AMOENA4LIFE amoena.de

NTSPANNUNG UND WOHLBEFINDEN E AUF NATÜRLICHE WEISE

„YOGA-ÜBUNGEN KÖNNEN BEI LYMPHÖDEMEN HELFEN“ Eine Betroffene erzählt, warum Yoga gut für den Lymphfluss ist

PLASTIKMÜLL IM MEER Welche Folgen das hat und was Sie dagegen tun können

WENN EINE ÄRZTIN ZUR PATIENTIN WIRD

Es gibt viele einfache und natürliche Ansätze, um Ihren Körper während der Krebsbehandlung zu stärken. Über die positive Wirkung von Ingwer, ätherischen Ölen und meditativer Bewegung.

Vera ist die Mu er des britischen Popstars Rita Ora. Ihre Geschichte.

ENTSPANNUNG AUF NATÜRLICHE WEISE

Ausgabe 2019

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3 einfache Wege, um Nebenwirkungen zu reduzieren

FOKUS:

Wie Brustkrebs und Kompression zusammenhängen

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„Für mich war immer klar, dass ich Brustkrebs bekommen werde“ Als die Ärzte bei Jana Momeni Brustkrebs diagnostizieren, entscheidet sich die 48-Jährige für die beidseitige Mastektomie. Als Mutter von zwei Kindern will sie kein Risiko eingehen – auch weil ihre eigene Mutter an einem Mammakarzinom gestorben ist.

Von Stella Hombach

DER GENTEST An einem Tag im Dezember 2007 erhält Jana einen Anruf von ihrer Schwester Katrin: Sie hat etwas über einen Gentest gelesen, mit dem sich bestimmen lässt, ob eine Frau ein verändertes BRCA-Gen in sich trägt.

Damit erhöht sich das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, deutlich. „Ich habe den Test gemacht“, sagt Katrin, „und was ist mit dir?“ Jana muss nicht lange überlegen. Seit dem Tod ihrer Mutter spürt sie tief in sich, dass sie irgendwann ebenfalls an Brustkrebs erkranken wird. Nun will sie Gewissheit. Wenige Tage nach der Blutentnahme erhält Jana einen Brief. Das Ergebnis: BRCA2-positiv.

DIE DIAGNOSE Auf sein Anraten hin lässt Jana am 11. Dezember 2017 eine zweite Gewebeuntersuchung machen, in einem Hamburger Klinikum. Als sie eine Woche später erfährt, dass sie Tumorzellen in ihrer Brust hat, bricht sie zusammen. „Für mich war immer klar, dass ich Brustkrebs bekommen werde“, sagt Jana – die Diagnose war dennoch ein Schock. Sechs, acht, zehn Minuten – Jana weint eine gefühlte Ewigkeit. Dann richtet sie sich auf und putzt sich die Nase. Sie weiß jetzt, wie es weitergeht. Sie entscheidet sich für die Mastektomie.

DIE VORSORGE

Tatsächlich stand für Jana von Anfang an fest: „Wenn ich Brustkrebs habe, kommen beide Brüste ab.“ Weder eine brusterhaltende Operation noch ein Wiederaufbau der Brüste kommen für sie in Frage. Als Mutter von zwei Töchtern will sie kein Risiko eingehen.

Von nun an fährt Jana zweimal im Jahr in die Tumorrisikosprechstunde des Brustzentrums am Universitätsklinikum Kiel. Im September 2017 schickt der Arzt Jana nicht nach Hause, sondern zur Biopsie.

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DIE TÖCHTER Ihren Töchtern zu sagen, dass sie Brustkrebs hat, ist für Jana die größte Herausforderung. Beide Mädchen sind mitten in der Pubertät – Lena ist 16, Ella fast 14 Jahre alt. An einem Samstag erzählt sie ihnen von der Diagnose. Sie sitzen am Frühstückstisch.

Jana sieht ihre beiden Töchter an und hat einen Kloß im Hals. „Dieses Mal haben sie bei der Brustkrebsvorsorge etwas entdeckt“, sagt sie: „Ihr wisst ja von dem Brustkrebs-Gen. Ich habe mich entschlossen, mir beide Brüste abnehmen zu lassen.“ Lena, die Ältere, wirkt nicht überrascht und sagt: „Mama, ich weiß das schon.“ Sie hatte ein Telefonat von Jana mit ihrer Schwester mitbekommen. Jana nimmt Lena und Ella in den Arm und drückt die beiden ganz fest an sich.

dort, wo einmal ihre Brüste gewesen sind – fühlt sie nichts. Kein Stechen, kein Ziehen, keinen Schmerz. „Denn wo nichts ist“, sagt Jana, „kann auch nichts wehtun.“ Der Brustbereich selbst ist komplett taub.

Am dritten Tag nach der Operation werden die Drainagen entfernt, am vierten Tag wird Jana aus dem Krankenhaus entlassen.

IHR VERÄNDERTER KÖRPER Bis Jana sich traut, die Narben an ihrem Oberkörper zu berühren, dauert es. Immer wieder stellt sie sich vor den Spiegel, um sich an ihren veränderten Körper zu gewöhnen. Als sie es schafft, ihre Narben anzufassen, ist das ein wichtiger Schritt, eine Geste: Ich mag mich, wie ich bin. Seitdem trägt Jana Brustprothesen. Nur zu Hause, beim Sport, im Schwimmbad oder am Strand benutzt sie den Brustausgleich nicht. „Ohne fühle ich mich doch freier“, sagt sie.

DIE OPERATION

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Janas ganze Geschichte und wie es weitergeht, lesen Sie hier: www.amoena.de/janas-geschichte

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Drei Wochen später, am 19. Januar 2018, findet die beidseitige Mastektomie statt, die Operation dauert etwa eine Stunde. Danach öffnet Jana die Augen.

Sie spürt den Katheter. Oberhalb ihres Bauches –

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Fokus: Kompression und Lymphödem

Wie Brustkrebs und Kompression zusammenhängen Die Brustkrebstherapie hat häufig Nebenwirkungen. Auch Nachbehandlungen sind keine Seltenheit – zum Beispiel die Kompression des Brustbereichs. Entwickelt sich auf der operierten Seite ein sekundäres Lymphödem, kann eine Kompression des Armes auch Jahre nach der Operation notwendig werden. Warum? Wir haben mit mehreren medizinischen Fachkräften gesprochen, die hier die Hintergründe erläutern. „Wenn wir an Kompressionskleidung denken, fallen uns meist ältere Verwandte ein, die aufgrund von Schwellungen in den Beinen Kompressionsstrümpfe oder -strumpfhosen trugen“, sagt Sasha Roche Kelly, Krankenschwester und Therapeutin für manuelle Lymphdrainage (MLD) im irischen Wexford. „Diese Bekleidungsartikel waren früher aufgrund der Festigkeit des Materials unangenehm zu tragen“, sagt sie. Die Kompression hat sich jedoch in den letzten zwanzig Jahren extrem weiterentwickelt. Wo immer Sie eine Kompressionstherapie benötigen – an Armen, Beinen, der Brust oder am Rumpf –, sind die Materialien heute so konzipiert, dass sie „einfacher zu tragen, leichter anund auszuziehen und hautfreundlicher sind“.

Aufgrund des Namens „Kompressionsbekleidung“ liegt die Vermutung nahe, ein postoperativer Kompressions-BH könnte sich um die Brust herum sehr eng anfühlen. Das ist aber nicht unbedingt der Fall, meint Kelly: „Sie sollten schon das Gefühl haben, dass Sie der Bekleidungsartikel stützt. Dennoch sollte er sich beim Tragen bequem anfühlen“, sagt sie. „Der Kompressions-BH oder das Kompressions-Leibchen sollte weder wehtun oder einschnüren noch Reizungen an der Brust, der Achsel oder der Brustwirbelsäule verursachen.“

WENN DIE LYMPHKNOTEN ENTFERNT WURDEN

WIE HÄNGEN BRUSTKREBS UND KOMPRESSION ZUSAMMEN? Je nach Operationsart wird Ihr Arzt nach der Brustoperation das Tragen eines Kompressions-BHs zur Stabilisierung und Ruhigstellung anordnen. Die positiven Effekte eines Kompressions-BHs:

Er schützt die Operationsstelle vor Infektionen.

Er kann helfen Blutergüsse, Narben und Schwellungen nach der Operation zu reduzieren.

Er fixiert Implantate oder eine Rekonstruktion mit Eigengewebe.

„Kompressionsbekleidung ist einer der vier Eckpfeiler der Behandlung von Lymphödemen“, erläutert Kelly.

Die anderen drei sind Hautpflege, manuelle Lymphdrainage und Bewegung.

Er kann die Ansammlung von Lymphflüssigkeit, was zu einem Lymphödem führen kann, verhindern.

In der ersten Phase der akuten Behandlung von Lymphödemen, der Komplexen Physikalischen Entstauungs-

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Foto: WavebreakMediaMicro /Adobe Stock

Wenn der Brustkrebs bei Ihnen auch die benachbarten Lymphknoten befallen hatte, wurden wahrscheinlich einige oder alle während der Operation entfernt. Gelegentlich werden die Lymphknoten auch durch die Strahlentherapie geschädigt. Um die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern, wird diese Beeinträchtigung des Lymphsystems zwar in Kauf genommen, sie kann jedoch zur Ansammlung von Lymphflüssigkeit führen.

Die daraus resultierende Schwellung wird als sekundäres Lymphödem bezeichnet und kann kurz nach der Behandlung oder sehr viel später, auch Jahre später, meist im Arm auf der betroffenen Seite auftreten.

therapie (KPE), legt ein qualifizierter Therapeut an dem betroffenen Körperteil eine Kompressionsbandage an; der Verband wird täglich gewechselt. Diese sogenannte Entstauungsphase dauert laut Jean-Claude Ferrandez, Masseur und Kinesiotherapeut im französischen Avignon in der Regel 15 Tage. „Die Bandagen müssen mit bestimmten Übungen kombiniert werden, um die bestmögliche Entstauung zu erreichen. Körperliche Aktivität ist in dieser Phase besonders hilfreich“, fügt er hinzu.

sonders schicke und moderne Optionen helfen Frauen dabei, ihr Behandlungsprogramm einzuhalten. „Die Patientinnen müssen die Armstrümpfe wirklich tragen, um das Lymphödem unter Kontrolle zu halten. Das ist für die meisten Frauen die größte Hürde – sie wollen sie einfach nicht tragen.“ Die neuen Farben und stilvollen Optionen können ihnen jedoch mehr Selbstvertrauen geben.

DIE THERAPIE VON LYMPHÖDEMEN: 2 PHASEN

Burkart rät jeder brustoperierten Frau, sich mehr über Lymphödeme und deren Prävention zu informieren.

Die folgenden Maßnahmen können der Entstehung von sekundären Lymphödemen vorbeugen:

TIPPS FÜR BRUSTKREBSPATIENTINNEN

Die Kompressionstherapie mit Bandagen kann durch manuelle Lymphdrainage (MLD), einer bestimmten Form von Massage, ergänzt werden. Die Lymphdrainage „sollte sich so anfühlen, als ob ein Schmetterling auf Ihrer Haut landet – so sanft ist sie“, sagt Kelly. Zu viel Druck verhindert, dass die Lymphgefäße unter der Haut ihre Funktion ausüben und die Lymphe abtransportieren können.

In der zweiten Stufe, der Erhaltungsphase, werden die Verbände oft durch einen Kompressionsarmstrumpf ersetzt. Dieser soll die Behandlungserfolge aus der Entstauungsphase stabilisieren („erhalten“) und einem erneuten Lymphstau vorbeugen. Den Armstrumpf tragen viele Frauen im Rahmen der Lymphtherapie dauerhaft, um die Ansammlung von Lymphflüssigkeit zu verhindern – besonders auf Reisen oder beim Sport. „Wann der Armstrumpf getragen werden sollte, hängt vom Lebensstil der Frau ab“, bemerkt Fernandez.

1. Messen Sie möglichst direkt nach der Diagnose den Umfang ihres Handgelenks, des Unterarms und des Oberarms. Damit haben Sie einen Ausgangspunkt für spätere Vergleiche. Die Messung sollten Sie in regelmäßigen Abständen wiederholen. Dies kann auch ein Physiotherapeut oder ein Lymphödemspezialist alle paar Monate für Sie übernehmen. „Wenn Sie auf diese Weise Ihre Maße beobachten, wissen Sie, ob es eine Veränderung gibt, um die Sie sich kümmern müssen“, sagt Burkart.

2. Lassen Sie sich vorbeugend einen Kompressionsarmstrumpf anpassen, „denn man weiß nie, ob und wann sich ein Lymphödem entwickelt.“ Tragen Sie ihn auf Reisen oder zu allen vom Arzt empfohlenen Gelegenheiten.

MODE UND FUNKTIONALITÄT Wenn Sie Ihre Therapie aktiv angehen, gibt Ihnen dies ein gutes Gefühl. Fernandez unterstreicht, dass „Patientinnen selbst einen wichtigen Beitrag zur Behandlung des Ödems leisten können – etwa indem sie lernen, wie man selbst eine Lymphdrainage durchführt oder einen Kompressionsverband anlegt. „Es gibt moderne Entstauungstechniken, bei denen die Selbstbandagierung weniger als zwei Minuten dauert“, fügt er hinzu.

Nancy Burkart, zertifizierte Anpasserin für Lymphödem-Produkte in den USA, sagt dazu: „Inzwischen gibt es Kompressionsarmstrümpfe in vielen verschiedenen Farben. Lange Zeit war alles ‚medizinisch beige’, aber jetzt gibt es so viele modische Optionen“, sagt sie. Be-

Das Lymphödem erfordert zwar ein lebenslange Behandlung, früh erkannt ist aber eine erfolgreiche Behandlung möglich – und auch nach der Diagnose können Sie ein erfülltes und aktives Leben führen.

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IHR WEG MIT BRUSTKREBS: WIR BEGLEITEN SIE JEDE GESCHICHTE IST EINZIGARTIG Die Diagnose Brustkrebs stellt das Leben auf den Kopf – schlagartig. Diese Erfahrung müssen Frauen auf der ganzen Welt jeden Tag machen. Auf als-ich-erfahren-habe.de erzählen Frauen ihre Geschichten über diesen einen Tag, der ihr Leben verändert hat. Jede dieser Geschichten ist einzigartig – und wir laden auch Sie dazu ein, Ihre persönlichen Erfahrungen zu teilen. Denn indem Sie Ihre Geschichte erzählen, können Sie andere Frauen, die an Brustkrebs erkranken, unterstützen und ihnen Mut machen.

SIE SIND NICHT ALLEIN Das Wissen, an Brustkrebs erkrankt zu sein, kann Fragen und Ängste, aber auch ein Gefühl der Einsamkeit hervorrufen. Dank „Als ich erfahren habe“ müssen Sie sich nicht mehr allein fühlen. In dieser Online-Community unterstützen Frauen sich gegenseitig – mit hilfreichen Artikeln, inspirierenden Interviews und praktischen Ratschlägen. Sie ist ein Ort, an dem sich Frauen gut informiert und gestärkt fühlen können, selbst dann, wenn sie am verletzlichsten sind.

Besuchen Sie noch heute als-ich-erfahren-habe.de und finden Sie die Antworten und Unterstützung, die Sie für Ihren Weg benötigen. „Als ich erfahren habe“ ist Teil von Amoenas Engagement, Frauen mit der Diagnose Brustkrebs Mut zu machen und sie zu unterstützen, damit sie ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen und ein aktives Leben führen können.

Das Ziel von „Als ich erfahren habe“ ist es, Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Sie können die Website über Ihr Mobiltelefon, Tablet oder Laptop aufrufen.

„Als ich erfahren habe“ begleitet Sie auf jedem Schritt des Weges.

Amoena4Life 2019, amoena.de | Herausgeber: AMOENA Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling | Redakteurin: Lena Ehmsen Lachenmeier | Mitwirkende: Stella Hombach, Christina Relf, Lee Thrash | Art Director & Design: Sandy Braun | Fotografie: Timo Raab, Tobias Gratz, BVMed, Droemer Knaur, Jan Baldwin, Stocksy, Adobe Stock | Druck: G. Peschke Druckerei GmbH – Parsdorf b. München | Kontakt: info.de@amoena.com | Alle Rechte vorbehalten. Die Vervielfältigung oder Verwendung der Inhalte in jeglicher Form ist ohne vorherige schriftliche Genehmigung des Herausgebers strengstens untersagt. Das Kundenmagazin Amoena4Life erscheint 1-mal jährlich als Druckversion und als Online-Ausgabe. Das Magazin wird kostenlos im Sanitätsfachhandel und medizinischen Einrichtungen verteilt und ist für Leserinnen im kostenlosen Direkt-Abonnement als Druck- oder Online-Version erhältlich. Amoena übernimmt keine Haftung für bildliche oder typografische Fehler. Obwohl alle Anstrengungen unternommen werden, um sicherzustellen, dass die in dieser Zeitschrift enthaltenen Informationen korrekt sind, kann der Herausgeber nicht für die Verwendung oder das Vertrauen in die Richtigkeit dieser Informationen verantwortlich gemacht werden. Alle Informationen ersetzen weder eine professionelle Betreuung noch dienen sie zur Diagnose oder Behandlung eines gesundheitlichen Problems oder einer Krankheit. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder ein solches vermuten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Keine Haftung für unverlangt eingesandte Manuskripte. Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe zu bearbeiten und sinnvoll zu kürzen.

Fokus: Kompression und Lymphödem

„ Yoga-Übungen können bei Lymphödemen helfen“ Im Jahr 2014 erhielt Christine Raab im Alter von 31 Jahren die Diagnose Brustkrebs. Bei der brusterhaltenden Operation mussten die Ärzte ihr auch einige Lymphknoten entfernen. Die Folge: Die Lymphflüssigkeit floss nicht mehr richtig und Raab entwickelte in ihrem rechten Arm ein sekundäres Lymphödem. Uns erzählt sie, wie die Schwellung ihren Alltag verändert hat und wie Yoga den Lymphfluss anregen kann.

Redaktion: Wann fiel dir auf, dass mit deinem Arm etwas nicht stimmt?

Christine Raab: Nach einer meiner letzten Chemotherapie-Sitzungen. Ich saß im Auto, schaute auf meine Arme und da bemerkte ich, dass der rechte etwas dicker war als der linke. Ich ging dann direkt zu meinem Arzt. Der diagnostizierte ein Lymphödem und schickte mich zur Lymphdrainage.

Foto: Timo Raab

Die manuelle Lymphdrainage ist eine spezielle Massage, die mit sanften und kreisenden Bewegungen versucht, die gestaute Flüssigkeit im Gewebe zu lösen und den Lymphfluss anzuregen.

Richtig. Als die Schwellung dann mithilfe der Massagen und einer speziellen Wickeltechnik langsam zurückging, wurde mir ein Kompressionsarmstrumpf angepasst. Den habe ich dann zweieinhalb Jahre lang täglich getragen. Nur in der Nacht legte ich ihn ab.

War dir vor der Operation klar, dass du durch die Entfernung der Lymphknoten ein Ödem entwickeln könntest?

Nein. Bei der Chemotherapie sah ich zwar mal eine Frau mit solch einem Armstrumpf. Warum sie den trug, war mir damals allerdings nicht klar. Ehrlich gesagt dachte ich damals nur: „Zum Glück habe ich das nicht auch noch.“

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Fokus: Kompression und Lymphödem nicht erst stauen. Auch das Kreisen der Schultern kann den Lymphfluss in den Armen anregen – wobei das natürlich keine spezifische Yoga-Übung ist.

WAS IST EIN LYMPHÖDEM? Ein Lymphödem entsteht, wenn Lymphgefäße oder -knoten geschädigt oder operativ entfernt wurden und die Lymphflüssigkeit nicht mehr richtig abfließen kann. Das heißt, sie staut sich im Gewebe sowie in den Gewebezwischenräumen und es kommt zur Schwellung. Erste Anzeichen sind ein Schwere- und Spannungsgefühl an den betroffenen Stellen sowie der Beginn einer Schwellung. Bei brustoperierten Frauen bilden sich sekundäre, also „erworbene“ Lymphödeme am häufigsten im Achselbereich oder am Arm, manchmal auch an Brust oder Hand.

DURCH DIE BRUSTKREBSERKRANKUNG HAT DER KÖRPER VIEL DURCHGEMACHT

Was half dir noch, mit dem Ödem umzugehen?

Meine positive Einstellung – nicht nur meinem Körper, sondern auch dem Lymphödem gegenüber.

Zu denken „Oh Mann, warum habe ich nur dieses doofe Lymphödem und muss deshalb auch noch Sport machen und Kompressionskleidung tragen“, macht die Schwellung nicht besser. Ich versuche mir daher immer wieder bewusst zu machen, dass mein Körper durch die Brustkrebserkrankung viel durchgemacht hat und dass er Zeit braucht, um sich wieder zu regenerieren.

HITZE VERSTÄRKT DIE DURCHBLUTUNG UND DAMIT AUCH DAS LYMPHÖDEM

Schränkt dich das Lymphödem in deinem Alltag ein?

Um meinen rechten Arm vor zu starker Belastung und Hitze zu schützen, musste ich tatsächlich viel umlernen – mittlerweile habe ich mich jedoch daran gewöhnt. Um den Arm zu entlasten, trage ich beispielsweise meine Taschen jetzt immer auf der linken Seite – ebenso wie Koffer oder schwere Einkaufstüten. Wenn ich etwas in der Pfanne brate, rühre ich auch lieber mit links als mit rechts um. So gehe ich sicher, dass mir kein heißes Fett auf das Ödem spritzt – denn Hitze und Wärme verstärken die Durchblutung und damit auch das Lymphödem.

Nach der Brustkrebserkrankung hast du eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin gemacht. In deinem Blog erklärst du, dass manche Yoga-Übungen auch gut für die Lymphe sind. Wie kann ich mir das vorstellen?

Eine bewusste Bauchatmung etwa regt den Lymphfluss an – ebenso wie Übungen, in denen wir unsere Muskeln abwechselnd an- und entspannen. Dazu gibt es im Yoga viele dynamische Bewegungen. Das heißt, wir verharren nicht in einer Position, sondern sind ständig im Fluss. So kann die Lymphe sich gar

Christine Raab, 35, arbeitet freiberuflich als Make-up Artist mit Schwerpunkt Naturkosmetik. Nach ihrer Brustkrebserkrankung absolvierte sie eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin

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Foto: obs/medi GmbH & Co. KG/© BVMed

ZUR PERSON

PL ASTIKMÜLL IM MEER – UND WAS WIR DAGEGEN TUN KÖNNEN Dass in unserem Meer unheimlich viel Plastikmüll herumschwimmt, ist seit Jahren bekannt. Warum das schlimm ist und was jede Einzelne dagegen tun kann.

Ernsthafte Bemühungen, unsere Ozeane zu säubern, gibt es – abgesehen von einzelnen Bemühungen etwa von Nichtregierungsorganisationen oder privaten Initiativen – kaum. Umso wichtiger, dass jede Einzelne von uns sich über ihren Plastikkonsum Gedanken macht.

Etwa 150 Millionen Tonnen Plastikmüll treiben

DAS KÖNNEN WIR DAGEGEN TUN:

bereits heute im Meer, schätzen Experten, – angefangen bei Mülltüten über Fischernetze bis

1. An Plastik sparen – heißt: Nutzen Sie

hin zu winzig kleinen Mikropartikeln, die mit

Baumwolltaschen statt Plastiktüten und

dem bloßem Auge kaum

kaufen Sie Gemüse unver-

zu erkennen sind. Warum

packt. Der Kunststoff-

das ein Problem ist?

müll, der dennoch

Die Kunststoffpar-

anfällt, gehört

tikel enthalten

in die gelbe

nicht nur selbst

Tonne, also

Giftstoffe, son-

ins Recycling.

dern wirken quasi wie ein

2. Auf Naturfasern umsteigen

Schadstoff-Magnet. Das heißt,

– nicht nur bei der Kleidung,

in ihnen lagern sich Umweltgif-

sondern auch bei Bettwäsche

te ab und sie schädigen die Flora

und Putzlappen. Denn bei Textilien

und Fauna der Meere. Außerdem

aus Polyester, Nylon oder Acryl

verwechseln viele Meerestiere Plastik

können sich beim Waschen winzige

mit Nahrung – und einmal geschluckt

Kunststofffasern lösen – und diese

können die Plastikteilchen ihren

lassen sich von Kläranlagen nicht

Foto: Martí Sans/Stocksy

Magen und Darm verletzen.

herausfiltern.

WAS AMOENA FÜR DIE UMWELT TUT

3. Mikroplastik meiden – etwa, in dem Sie auf

Bei Amoena wird möglichst viel recycelt.

Viele Brustprothesen sind mit einer elastischen PU-Folie überzogen – die produktionsbedingt anfallenden Folienreste recyceln wir komplett.

Die Recyclingquote des Unternehmens liegt so mittlerweile bei über 95 Prozent. Bei der Entwicklung neuer Produkte achtet Amoena zudem von Beginn an darauf, bei den Verpackungen ohne Plastik und Kunststoffe auszukommen.

Zahnpasta, Peelings und Kosmetika mit Mikroplastik verzichten. Denn die winzig kleinen Kunststoffpartikel lassen sich kaum aus dem Abwasser herausfiltern.

4. Über das „Plastik im Meer“ reden. Denn je mehr Menschen ein Bewusstsein für das Problem entwickeln und dann verantwortungsvoll handeln, desto schneller lässt sich die Verschmutzung der Meere stoppen. Das ist auch ein Grund, warum Sie diesen Beitrag in unserem Magazin lesen!

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„Wir kontrollieren permanent die Qualität“ Viele Firmen lassen ihre Ware im Ausland produzieren. Dirk Müller ist bei Amoena für die Entwicklung und Verarbeitung von Textilien verantwortlich. Im Interview erklärt er, wie Amoena dafür sorgt, dass die Arbeitsbedingungen in ausländischen Tochterfirmen den deutschen Standards entsprechen und wie sich das Unternehmen in Sachen Nachhaltigkeit engagiert.

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FÄRBEN MIT SO WENIG WASSER WIE MÖGLICH Redaktion: Stellen Sie bei Amoena die Dessous und Badeanzüge selbst her?

Dirk Müller: Wir haben sowohl eigene Produktionsstätten als auch langjährige partnerschaftliche Beziehungen mit unseren Lieferanten, sowohl in Zentralamerika als auch in Asien.

Woher wissen Sie, dass die beauftragten Firmen die Arbeit nicht an Subunternehmen auslagern?

Wir sind regelmäßig vor Ort und prüfen für jede einzelne Produktion permanent die Qualität. Würde die Arbeit ausgelagert werden, würden wir das merken.

Darüber hinaus führen wir regelmäßige unangekündigte Inspektionen durch. Was uns bei Amoena aber besonders wichtig ist: Wir setzen alles daran, unsere Ware so nachhaltig wie möglich zu produzieren

Bezieht Amoena die Stoffe aus dem Ausland, weil sie dort billiger sind?

Das war zumindest der historische Auslöser. Um Kosten zu sparen, begannen in den 1980er Jahren nahezu alle größeren Textil- und Bekleidungsunternehmen, ihre Ware im Ausland herzustellen. Die Folge: Die einheimischen Spinnereien und Nähereien haben weitere Niederlassungen in Asien aufgebaut.

Märkte wie China sind uns in Sachen Textilproduktion mittlerweile tatsächlich qualitativ überlegen.

Auch die Lieferanten für die Rohmaterialien, also die Fasern, sitzen inzwischen größtenteils in Fernost.

Haben Sie ein Beispiel?

Die Materialien, die wir einsetzen, stammen größtenteils von Lieferanten, die eine eigene Wasseraufbereitungsanlage haben. Das heißt, beim Produzieren und Färben der Textilien wird weit weniger Wasser verwendet als in der Branche üblich. Um die Umweltstandards einzuhalten, ordern wir zudem nur Stoffe, die mit dem Oeko-Tex® Standard 100 zertifiziert sind. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass die Textilien keine gesundheitsschädlichen Substanzen enthalten.

DIE ARBEITNEHMERRECHTE WERDEN EINGEHALTEN

WAS BEDEUTET „STANDARD 100 BY OEKO-TEX“?

Foto: Tobias Gratz

Wie stellen Sie sicher, dass in den ausländischen Partnerfirmen verantwortungsvoll produziert wird und auch die Mitarbeiter gut behandelt werden?

Alle Firmen, mit denen wir beispielsweise in Costa Rica und Asien zusammenarbeiten, sind sowohl durch die Business Social Compliance Initiative (BSCI) als auch die Worldwide Responsible Accredited Production (WRAP) zertifiziert. BSCI und WRAP sind in der Textilindustrie so etwas wie der Gold-Standard.

Mit dem Standard 100 by Oeko-Tex wird die gesundheitliche Unbedenklichkeit von Textilien zertifiziert, etwa von Kleidung, Bettwäsche oder Handtüchern, aber auch von textilen Roh- und Zwischenprodukten sowie von Zubehör wie Garn, Gewebe, Knöpfen oder Etiketten. Hält ein Produkt das Zertifikat, bedeutet das, dass es auf Schadstoffe geprüft und bestimmte Grenzwerte nicht überschritten werden. Vergeben wird die Zertifizierung von der Internationalen Gemeinschaft für Forschung und Prüfung auf dem Gebiet der Textil- und Lederökologie (Oeko-Tex).

Was bedeutet „Gold-Standard“ in diesem Zusammenhang?

Die Zertifizierungen sind eine Art Verhaltenskodex, der garantiert, dass die Arbeitsbedingungen dem europäischen Standard entsprechen und dass die Arbeitnehmerrechte eingehalten werden. Kurz gesagt: Die Produktionsbedingungen sind sicher, der Brandschutz stimmt, Kinderarbeit ist verboten, es wird nicht mehr als 40 Stunden die Woche gearbeitet, die Angestellten sind sozialversichert, es gibt ein Recht auf Gewerkschaftsbildung und der Mindestlohn wird eingehalten.

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Kochen ist Lebensbejahung Das Brustkrebs-Kochbuch. 100 Rezepte zur Prävention, Therapie und Nachsorge Gesunde, einfache Rezepte und Ernährungstipps, verfasst von einem renommierten Brustkrebsspezialisten.

Der Brite Mohammed Keshtgar ist chirurgischer Onkologe und hat sich vor Jahren auf die Behandlung von Frauen mit Brustkrebs spezialisiert. Dabei wurde ihm klar: Haben die Frauen den Schock der Diagnose erst einmal überwunden, wollen viele eine aktive Rolle in der Behandlung einnehmen – und da wir nichts stärker in der Hand haben als das, was wir essen und trinken, kam Keshtgar auf die Idee mit dem Kochbuch. Denn Essen ist, wie die Kulturwissenschaftlerin Elisabeth Bronfen sagt, auch eine „Lebensbejahung“.

besonderen Geschmack, er regt auch den Speichelfluss an und erhöht damit den Appetit. Wer wegen einer Strahlen- oder Chemotherapie entzündete Mund- oder Rachenschleimhäute hat, sollte allerdings auf die würzige Säure verzichten, rät Keshtgar.

DAS MITEINANDER NICHT VERGESSEN Wem diese Erklärungen nicht ausreichen, dem sei die Lektüre der Einleitung empfohlen. Dort hat das Autorenteam den aktuellen Wissensstand in Sachen Brustkrebs und Ernährung gut verständlich zusammengefasst. Zucker und Kohlenhydrate kommen dabei übrigens besser weg, als viele denken würden. So deuten verschiedene Studien zwar darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen dem ausgiebigen Verzehr von Kohlenhydraten und einem erhöhten Brustkrebsrisiko gibt. Eine genaue Analyse der Studien stütze diese These hingegen nicht. Dagegen gibt es Hinweise, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Brustkrebsrisiko senken könnte.

Gut 100 Rezepte hat Keshtgar in dem 173 Seiten starken Buch zusammengetragen – unterstützt durch ein Team von Expertinnen: Mit dabei sind nicht nur die Rezeptautorin und Food Stylistin Emily Jonzen, sondern auch eine Ernährungswissenschaftlerin und eine Biochemikerin.

EIN ORDENTLICHES PORRIDGE STÄRKT DIE KNOCHEN

Was zwischen all den Gesundheitstipps jedoch nicht vergessen werden sollte: Beim Kochen geht es auch um Genuss, um das Zusammensein mit Familie und Freunden. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen viel Spaß beim Kochen und einen guten Appetit.

Ein besonderes Schmankerl sind die kleinen Ernährungstipps, die einen Großteil der Rezepte begleiten.

Die Infokästen erläutern, warum und in welcher Situation oder Krankheitsphase ein Gericht besonders geeignet ist. Das bereits erwähnte Porridge ist beispielsweise nicht nur sättigend, es enthält auch reichlich Kalzium – und das stärkt die Knochen.

Der Spritzer Zitrone bei der „Topinambur-Maronen-Suppe“ sorgt hingegen nicht nur für den

„Das BrustkrebsKochbuch.

100 Rezepte zur Prävention, Therapie und Nachsorge“ ist im Knaur Verlag erschienen und kostet 19,99 Euro.

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Fotos: Droemer Knaur, Jan Baldwin

Das Resultat kann sich sehen lassen. Die meisten Gerichte des Brustkrebs-Kochbuchs sind schnell und einfach zuzubereiten, von komplizierten Tranchieranweisungen keine Spur. Beim „Apfel-Zimt-Porridge“ heißt es beispielsweise nur: Alle Zutaten in einen Topf geben und erwärmen, dann sechs bis acht Minuten kochen – und fertig ist das nahrhafte Frühstück.

Geflügelsalat mit Mandarinen und Cashewkernen Dieser asiatisch inspirierte Salat besticht durch verlockende Aromen und Farben. Er schmeckt mittags oder abends sowohl kalt als auch warm.

Für 4 Personen 560 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut und Knochen 2 TL Olivenöl 2 Knoblauchzehen, geschält und zerdrückt 2 cm großes Stück Ingwer, geschält und gerieben 1 /2 rote Zwiebel, geschält und in Streifen geschnitten 40 g Cashewkerne, sehr grob gehackt 2 Mandarinen oder Clementinen 1 Salatgurke, längs halbiert und in Scheiben geschnitten 1 /2 kleiner Rotkohl, gehobelt 1 kleine Handvoll Korianderblätter, grob gehackt 2 TL salzarme Sojasauce Saft von 2 Zitronen

Den Backofengrill vorheizen. Die Hähnchenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und in eine Schüssel geben. Olivenöl, Knoblauch, Ingwer, Zwiebel und Cashews hinzugeben und durchheben.

Beiseitestellen, bis der Grill heiß ist.

Das Geflügel auf ein mit Grillfolie ausgelegtes Backblech geben und auf mittlerer Schiene 2 Minuten grillen, dann Fleisch, Zwiebeln und Cashewkerne wenden und weitere 3 Minuten grillen, bis das Fleisch gerade gar ist. Aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen.

In der Zwischenzeit die Mandarinenschale fein abreiben und beiseitestellen. Die Mandarine schälen und das Fruchtfleisch klein schneiden.

Die Mandarinenstücke in einer Schüssel mit Mandarinenschale, Gurke, Kohl und Koriander vermischen, dann mit Hähnchenfleisch, Cashews und Zwiebel durchheben.

Sojasauce und Zitronensaft verquirlen, über den Salat träufeln und servieren.

WIR VERLOSEN DAS KOCHBUCH! Gewinnen Sie eines von vier Exemplaren des Brustkrebs-Kochbuchs! Um an der Verlosung teilzunehmen, senden Sie Ihre Kontaktdaten mit dem Stichwort „Brustkrebs-Kochbuch” per E-Mail an redaktion-amoenalife@amoena.com oder per Postkarte an Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling.

Gewinnspiel Teilnahmebedingungen Die Teilnahme am Gewinnspiel ist kostenlos. Teilnahmeschluss ist der 30.09.2019. Eine Barauszahlung oder Übertragbarkeit des Gewinns auf eine andere Person ist nicht möglich. Mitarbeiter von Amoena sowie verbundener Unternehmen und deren Angehörige sind von der Teilnahme am Gewinnspiel ausgeschlossen. Unter allen Einsendungen wird der Gewinner unter Ausschluss des Rechtswegs ausgelost. Der Gewinner des Preises wird benachrichtigt. Die personenbezogenen Daten werden nur zum Zwecke der Durchführung dieses Gewinnspiels gemäß der datenschutzrechtlichen Bestimmungen erhoben, verarbeitet und genutzt. Mit dem Absenden der E-Mail bzw. Postkarte erklären Sie sich mit den Teilnahmebedingungen einverstanden.

ENTSPANNUNG UND WOHLBEFINDEN AUF NATÜRLICHE WEISE: 3 einfache Wege, um Nebenwirkungen zu reduzieren Es gibt zahlreiche natürliche Wege, Ihren Körper bei Krankheiten und während einer Krebsbehandlung zu stärken. Einige von ihnen sind so einfach, dass wir gar nicht erst daran denken, sie zu nutzen. Dazu zählen genügend Schlaf, tiefes Atmen und Zeit im Freien. Die Natur bietet uns aber noch weitere Heilmittel. Erfahren Sie mehr über die positive Wirkung von Ingwer, ätherischen Ölen und meditativer Bewegung.

Quellen: www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-961/ginger www.healthline.com

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INGWER – ZUR LINDERUNG VON MAGENBESCHWERDEN

r eduzierte Herzfrequenz und niedrigerer Blutdruck b essere Körperhaltung v erbesserte Balance m ehr Flexibilität und Kraft weniger Stress und Angstzustände besserer Schlafrhythmus S chmerzlinderung bei Arthrose

Viele Menschen schwören auf den tief in der fernöstlichen Heilkunst verwurzelten Glauben, dass Ingwer Magenverstimmungen lindern kann.

Aussagekräftige Beweise sind nach den heutigen medizinischen Standards schwer zu finden, dennoch deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Ingwer (Zingiber officinale) bei der Linderung postoperativer Übelkeit wirksamer ist als ein Placebo.

AROMATHERAPIE – FÖRDERT SCHLAF, NÄGEL UND DAS IMMUNSYSTEM „Ich wünschte, ich hätte während meiner Brustkrebstherapie mehr über ätherische Öle gewusst“, sagt Wellnessjüngerin Eden Lackey. „Glücklicherweise habe ich sie nach der Behandlung entdeckt, als ich starke Medikamente einnahm und mit heftigen Nebenwirkungen zu kämpfen hatte“, sagt sie. Die Aromatherapie half Lackey dabei, wieder zu Kräften zu kommen. Mittlerweile ist sie Vertreterin von doTERRA, einem weltweit führenden Hersteller von ätherischen Ölen.

VERWENDUNGSMÖGLICHKEITEN VON INGWER Ingwertee zubereiten. Gewaschenen und geschälten rohen Ingwer in 4 bis 6 schmale Scheiben schneiden und für 10 bis 20 Minuten in 2 Tassen (500 ml) Wasser kochen. Limettensaft hinzufügen und mit Honig oder Agavennektar süßen.

I ngwerkautabletten und Nahrungsergänzungsmittel mit Ingwer verwenden. Sie finden diese in den meisten Drogerien. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Ingwer hat bekanntlich einige negative Wechselwirkungen mit Bluthochdruck, Diabetes und blutgerinnungsfördernden Medikamenten.

Ätherische Öle werden entweder inhaliert oder auf die Haut aufgetragen. Da sie hoch konzentriert sind, werden sie typischerweise gemischt und mit einem Trägeröl, etwa Kokos- oder Olivenöl, verdünnt oder über eine Diffusor im Raum verteilt.

ÄTHERISCHE ÖLE BEI NEBENWIRKUNGEN

M it Ingwer kochen. Auf verschiedenen Onlineportalen ist zu lesen, dass Ingwer eines „der wenigen Superfoods“ ist, die den Begriff wirklich verdienen.

Fügen Sie Ingwer zu Gemüsegerichten, Pfannengerichten und Suppen hinzu, um einen frischen, würzig-süßlichen Geschmack zu erhalten.

„ Unsere exklusive Mischung für besseren Schlaf beinhaltet Lavendel, Majoran, Römische Kamille, Ylang-Ylang, Sandelholz und Vanilleschote“, erklärt Lackey. Während ihrer Genesung machten Hitzewallungen und Knochenschmerzen ihr zu schaffen und ließen sie schlecht schlafen. Das ätherische Öl aus einem Diffusor brachte willkommene Linderung.

Fotos: Cherish Bryck; Pixel Stories; Nadine Greeff alle von Stocksy

STRESSABBAU MIT TAI CHI UND QIGONG

F inger- und Zehennägel können während der Chemotherapie brüchig und weich werden. Teebaumöl pflegt reichhaltig und kann dabei helfen, die Nägel zu schützen und ihr Wachstum zu fördern.

Die chinesische taoistische und einige buddhistische Philosophien gehen davon aus, dass eine natürliche „Bioenergie“ zu Gesundheit und Heilung beitragen kann und dass Krankheiten entstehen, wenn diese blockiert oder geschwächt wird. Tai-Chi und Qigong sind traditionelle Kampfkünste, die darauf basieren, diese Energie durch sanfte Bewegung und gezielte Atmung zu manipulieren – eine Form der aktiven Meditation. Sie werden deshalb als „natürliche“ Therapien genutzt, um die Nebenwirkungen der Krebstherapie zu lindern; denn dafür sind weder Medikamente noch eine bestimmte Ausstattung nötig – und sie sind für jeden zugänglich.

„Weihrauch ist der ‚König’ aller Öle“, meint Lackey.

Probieren Sie ihn, um Ihr Immunsystem zu unterstützen oder als entzündungshemmendes Mittel.

Anmerkung der Redaktion: Informieren Sie sich gut und sprechen Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue oder alternative Therapie ausprobieren. Auch wenn sie sicher erscheint, sollte Ihr Arzt

FRAGEN SIE IHREN ARZT

wissen, was Sie vorhaben –

In vielen Krankenhäusern und Brustzentren werden Kurse angeboten. Einige der möglichen Vorteile sind:

besonders wenn Sie noch in Behandlung sind.

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VERA ORA:

Wie die Diagnose Brustkrebs die Psychiaterin Vera Ora dazu brachte, mehr auf ihr seelisches Wohlbefinden zu achten.

Von Christina Relf

Wenn eine Ärztin zur Patientin wird

Vera Ora ist Allgemeinmedizinerin und Psychiaterin in London, beruflich erfolgreich – und die Mutter der bekannten britischen Sängerin Rita Ora. Im Jahr 2005 wurde bei Vera im Alter von 39 Jahren Brustkrebs diagnostiziert.

Mitte der 1990er Jahre zog Vera mit ihrem Mann und drei kleinen Kindern aus dem Kosovo nach Großbritannien – ein tiefer Einschnitt. Sie musste sich ein komplett neues Leben aufbauen und die Sprache lernen, um in Großbritannien als Ärztin praktizieren zu dürfen. Heute ist sie davon überzeugt, dass der Stress in jener Zeit zu ihrer Erkrankung beigetragen hat. „Ich hatte keinen Knoten und ich fühlte mich auch nicht krank”, sagt sie, „aber ich hatte eine Ahnung. Ich ging zu meinem Hausarzt, bat ihn um eine Mammografie – und die hat meine Befürchtung bestätigt.”

Vera hatte eine aggressive Form von Brustkrebs.

Ihre Brust musste komplett entfernt werden, anschließend erhielt sie eine Strahlen- und eine Chemotherapie. Die Tatsache, dass sie Ärztin ist, hat ihr jedoch nicht geholfen, besser mit der Krankheit zurechtzukommen: „Ich bin dankbar für das Wissen, das ich über Brustkrebs hatte“, sagt sie, „aber das hat nichts daran geändert, wie es sich für mich anfühlte”.

LERNEN, SICH NACH DER MASTEKTOMIE WIEDER WOHLZUFÜHLEN Im Anschluss machte sie eine Psychotherapie: „Wie man sich fühlt, ist der Schlüssel zur Genesung”, sagt sie. „Ich wollte zu der Zeit keine anderen Menschen sehen, aber im direkten Gespräch meine Gefühle in Worte zu fassen, hat mir sehr geholfen. Es ist wichtig, sich die Hilfe zu suchen, die für dich persönlich richtig ist.”

Nach der Brust-OP konnte Vera es kaum erwarten, aus dem Krankenhaus entlassen zu werden. Bis

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sie bereit war, sich im Spiegel anzusehen, dauerte es dann aber noch mehrere Wochen. „Ich hatte das Gefühl, meine Weiblichkeit verloren zu haben“, sagt sie. „Vor der Operation war ich ziemlich stolz auf meine Brüste. Doch bis ich mich in meinem veränderten Körper wohlfühlen und mit meinem Partner wieder intim sein konnte, brauchte ich eine Weile.“ Wie viele Frauen war Vera nicht auf die Nebenwirkungen der Chemotherapie vorbereitet. „Die Müdigkeit und die Übelkeit sind wirklich belastend. Das Schlimmste für wahrscheinlich jede Frau ist aber, ihre Haare zu verlieren. Gott sei Dank sind meine schon nach ein paar Wochen nachgewachsen. Doch diese Erfahrung hat mich sehr geprägt.”

Das Gesicht der Amoena Melissa Odabash Kollektion 2019 Vera Ora ist Amoena Botschafterin und Model für unsere Melissa Odabash Bademodenkollektion 2019..

Als Psychiaterin wusste sie, wie wichtig ihre psychische Gesundheit für ihre Genesung ist – und sie glaubt, dass ihr Studium für die Zulassung als Allgemeinmedizinerin ihr dabei half, eine andere Sicht zu entwickeln. „Ich hatte mich zu den Prüfungen angemeldet und nun musste ich mich anstrengen, um sie zu bestehen. Das war mein Glück, denn das hat mich von meiner Krankheit abgelenkt und mir etwas gegeben, worauf ich hinarbeiten konnte.”

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Ich arbeite als Ärztin und stehe nicht im Rampenlicht – mich stylen und schminken zu lassen, gehört also nicht zu meinem Berufsalltag. Aber ich liebe die Bademoden-Serie von Melissa Odabash mit Amoena for Future Dreams! Ich bewundere Melissa Odabash und habe mich sehr gefreut und geehrt gefühlt, als Melissa und Future Dreams auf

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mich zukamen. Diese Zusammenarbeit liegt mir sehr am Herzen. Wenn ich Frauen helfen kann, die wegen Brustkrebs behandelt werden, dann habe ich das Gefühl,

DIE „NEUE NORMALITÄT“ ANNEHMEN

dass meine eigene Geschichte einen Sinn ergibt.

Seit der Diagnose erlebt Vera eine „neue Normalität“. „Die Mastektomie und die Therapie haben mich sehr beeinflusst. Dennoch wollte ich die Veränderungen annehmen. So habe ich angefangen, mehr auf meine Bedürfnisse zu achten“, sagt sie. „Als ich die Prüfungen bestanden und einen Job gefunden habe, hat mich das sehr stolz gemacht. Ich denke, der Brustkrebs hat mich auch zu einer besseren Ärztin gemacht, denn ich kann mich jetzt viel besser in die Lage meiner Patienten versetzen.“

Vera Ora, 53 Jahre

Mehr zur Bademoden Kollektion und das ganze Interview mit Vera Ora auf amoena.de

Neben einer gesunden Ernährung achtet Vera heute darauf, genügend Zeit für Bewegung, Entspannung und für ihre Familie zu haben – das gibt ihr Selbstvertrauen und ein gutes Körpergefühl. Ihr Tipp an andere betroffene Frauen: “Versuche glücklich zu sein – und hole dir Unterstützung.“

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WASSER WIRKT Fitnesskurse im Schwimmbad sind nichts Neues – vielleicht hat schon Ihre Großmutter in den 1950er Jahren gerne Wassergymnastik gemacht. Aqua Fitness bietet heute allerdings noch viel mehr Möglichkeiten.

Wir stellen drei Trendsportarten vor:

FLOATING FITNESS In Wassersportzentren und Erlebnisbädern sieht man neuerdings häufiger schwimmende Gymnastikmatten. Diese sind so konzipiert, dass sie auf der Wasseroberfläche treiben. Während Sie versuchen, oben und im Gleichgewicht zu bleiben, wird Ihre Körpermitte trainiert und gestärkt. Ähnlich wie das Stand-upPaddling ist Floating Fitness ein effektives Ganzkörpertraining – und die sanfte Landung ist garantiert!

AQUA ZUMBA® In ganz Europa hat sich Aqua Zumba schnell zu einem beliebten Workout entwickelt. Besonders Frauen und Männer, die ihre kardiovaskuläre Fitness erhalten, aber Knie und Knöchel schonen wollen, schätzen das Training. Die Kurse „bringen das klassische Zumba mit dem Widerstand des Wassers zu einer Poolparty zusammen, die Sie nicht verpassen sollten“, so verspricht es die Zumba-Website. Was dahinter steckt? „Als Tanz getarntes Training im Wasser“.

So funktioniert es: Das Floating Fitness-Workout besteht aus ruhigen Bewegungsabläufen wie beim Yoga oder Pilates oder auch aus dynamischeren Übungen, die Ihren Kreislauf in Schwung bringen.

AQUA-CYCLING

So funktioniert es: Die unverwechselbare ZumbaMusik gibt den Rhythmus vor, während der natürliche Widerstand des Wassers Sie dazu bringt, Ihr Trainingslevel stetig zu erhöhen.

So funktioniert es: Ja, es ist schwierig, unter Wasser in die Pedale zu treten. Der Auftrieb vermindert jedoch die Belastungen für die Gelenke; gleichzeitig wird Ihre Körpertemperatur problemlos durch das Wasser reguliert!

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.

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Foto: kristall/Adobe Stock

Wenn das Schwimmbad in Ihrer Nähe mit Unterwasserfahrrädern ausgestattet ist, haben Sie gute Chancen auf jede Menge Spaß. Der Ablauf mit wechselnden Geschwindigkeiten ist ähnlich wie beim Spinning. Der Vorteil beim Aqua-Cycling: Das Training im Wasser schont Muskeln, Sehnen und Gelenke, während Wasserdruck und -widerstand Herz und Kreislauf stärken.

Argentina Badeanzug 71254, Schwarz 36–46 B, 38–46 C

Key West Badeanzug 71298, Schwarz 36–52 B, 38–50 C

SCHWIMMEN MIT STIL die Amoena 2019 BademodenKollektion finden Sie online auf amoena.de.

Barcelona Oberteil 71237, Schwarz/Rot 36–46 B, 38–46 C, D

Cocos Oberteil 71123, Schwarz 36–46 B, C

Barcelona Bikinihose mit mittelhohem Bund 71238, Schwarz/Rot 36–48

Cocos Bikinihose mit mittelhohem Bund 71124, Schwarz 36–50

Key West Badeanzug 71298, Dunkles Marineblau 36–52 B, 38–50 C, D

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AM BALL BLEIBEN

Regelmäßige Bewegung ist wichtig – und tut einfach gut!

Schon 10 bis 15 Minuten körperliche Aktivität pro Tag wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

Entdecken Sie Active Wear auf amoena.de Meliertes Sport-Oberteil, 44531, S, M, L, XL Melierte Sport-Caprihose, 44532, S, M, L, XL

Ihr Amoena Fachhändler Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH Kapellenweg 36 83064 Raubling Germany amoena.de info.de@amoena.com AmoenaDeutschland

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