TRÆNING ER GODT – SELV EFTER BRYST KIRURGI

Mange kvinder klager over smerter i skulder- og nakkeområdet efter operationen. En lille brystprotese kan have en stor effekt her - især i kombination med målrettet træning.

En post-operativ kropsholdning er ofte forkert. Mange kvinder har en tendens til at falde sammen, enten lidt eller meget, med deres skuldre trukket fremad og armene holdt tæt inde til kroppen. Dette er sandsynligvis et forsøg på at beskytte sig selv for sår eller muskelsmerter, og måske nogle gange fra andres undersøgende blikke. Så forståelig som denne adfærd kan være, kan den faktisk føre til yderligere komplikationer. Dårlig kropsholdning kan påvirke bevægelighed og fleksibilitet i arme og skuldre. Dette fører til smerter, der kan gøre hverdagens ting såsom at rede hår, løfte armene over hovedet eller tage en bluse på som absolut tortur. Uanset hvilken type brystkirurgi er det vigtigt at komme i gang med at bevæge sig igen så hurtigt som muligt, kontinuerligt og forsigtigt. Gør noget godt for dig selv. Lange gåture, langsom svømning eller endda dans kan hjælpe styrke dine muskler og skabe en ny krops fornemmelse. Bevægelserne bliver nemmere at udføre på en afslappet måde og samtidig opbygges der tillid til din egen krop.

Målet er at få en rank kropsholdning. Kig lige ud og træk din hage lidt tilbage. Din hals er strakt opad, dine skuldre trukket tilbage og nedad. Dit bryst er hævet - hvilket kan fremhæve brystets asymmetri. Der findes brystproteser af høj kvalitet og individuelle faconer som kan opfylde de fleste behov - og til flere anvendelses muligheder, f.eks. til svømning eller under tætsiddende bluser. En af de mest innovative løsninger er Amoena Adapt Air. Den har et luftkammer der kan tilpasses harmonisk til brystvæggen. Den integrerede luftkammerteknologi gør det muligt at tilpasse brystets form individuelt.

Smerter i skulder, nakke og ryg er ikke ualmindeligt efter operation og behandlinger. Mange kvinder rapporterer om spændinger og er følsomme over for både berøring og bevægelser. Dette kan opstå efter en mastektomi, fuldstændig fjernelse af brystvævet, såvel som efter en lumpektomi, en brystbevarende kirurgi.

Brystprotesen sidder perfekt på enhver, ”siger Claudia Reichl, Produkt Manager hos Amoena. “Den skaber en jævn og flot silhuet og det smitter af på selvtilliden.”

Samtidig tilbyder Balance Adapt Air brystprotesen maksimal komfort. ”Det temperatur regulerende materiale i kombination med den strukturerede bagside sikrer optimal ventilation. Temperaturen på brystprotesen kan sammenlignes med kroppens temperatur”, forsætter Claudia Reichl. ”Derudover skaber de glatte og bløde kanter på protesen en usynlig overgang mellem brystprotesen og kroppen, hvilket garanterer et naturligt udseende og følelse.” Balance Adapt Air MD 233

For supplerende træning finder du tre enkle øvelser nedenfor, som du kan udføre derhjemme. Tal helst med dit sundheds personale inden, så de har sagt god for at du må gå i gang. Det kan også være nødvendigt med fysioterapi, og der kan de evt. også være behjælpelige med at henvise dig.

1. Flyvende albuer

Denne øvelse hjælper med at forbedre mobiliteten i skulder og bryst. Lig på din seng eller gulvet (på ryggen). Bøj dine knæ og placer dine fødder fladt. Flet dine hænder bag nakken og ret albuerne mod loftet. Flyt albuerne så langt som muligt, ud til siden i retning af gulvet og derefter igen i retning af loftet. Det kan tage flere uger inden du får dine albuer i nærheden af loftet eller gulvet. Men du skal nok blive smidigere. Gentag øvelsen syv til ti gange.

2. Skulderbladforlængelse

Denne øvelse hjælper med at forbedre skulderbladenes mobilitet. Sid på en stol. Flyt stolen så tæt som muligt på bordet, og hold altid ryggen rank mod stol ryggen. Placer armen på din raske side på bordet. Bøj din albue i en 90 graders vinkel med håndfladen nedad. Bevæg ikke denne arm under træningen. Placer nu hånden på den anden arm på bordet med håndfladen nedad. Albuen på denne side skal dog strækkes ud. Skub hånden til modsatte side på bordet. Du skal kunne føle bevægelsen i dit skulderblad under denne øvelse. Gentag syv til ti gange.

3. Skulderudvidelse mod væggen

Denne øvelse hjælper med at forbedre skulderens mobilitet. Stå i en afstand på ca. 20 centimeter fra væggen med ansigt mod væggen. Placer dine hænder på væggen ud for dit ansigt. Dine albuer peger nedad. Brug dine hænder til at ”kravle” op ad væggen, indtil du kan mærke strækket - og ”kravl” langsomt tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse syv til ti gange.