PILATES HJÆLPER DIG AT FINDE DIN INDRE BALANCE IGEN

PIILATES HJÆLPER DIG MED AT FINDE DIN INDRE BALANCE IGEN

Dr Martina Fenselau er lungespecialist og har været Pilates instruktør siden 2019. Særligt i perioder med megen stress hjælper regelmæssig træning ikke kun med at styrke kroppen, men også sindet, siger hun. Et interview.

Hvorfor er Pilates nyttig i disse corona tider?

Mange mennesker klager over manglende struktur i deres nye hverdag med alle disse hensyn. Pilates hjælper med at strukturere din dag med definerede træningstider. Øvelserne er meget nemme at lave derhjemme - du har ikke brug for andet end en yoga måtte og ideelt set en bærbar computer.

Har du også online grupper selv?

Jeg underviser faktisk Pilates i en sportsklub én gang om ugen. I begyndelsen af den anden lockdown, dvs. i oktober 2020 måtte vi blive væk fra vores smukke rum og i stedet begynde på online undervisning. Næsten alle vores deltagere er heldigvis blevet hos os. Nogle nye er endda kommet til.

Kan alle håndtere teknologien?

Faktisk er dette ikke længere et problem. Måske det eneste positive ved Covid er, at vi alle har lært hvordan man bruger video konference værktøjer såsom Zoom, Microsoft Teams og Jitsi. Selvfølgelig har du brug for en rimelig stabil internetforbindelse.

Er hjemme træning fremtiden?

Jeg tror, de vil være et ekstra tilbud ud over at møde op i træningslokalerne. Træning alene derhjemme kan naturligvis ikke bare erstatte samfunds og fællesskabsfølelsen. Det er også en større udfordring for træneren at korrigere arbejdsstillinger via en skærm. Der er også noget sportsudstyr man har i træningssalen, som man mangler derhjemme. Men online træning har også muligheder. Hvis, for eksempel du er begrænset af sygdom eller børnepasning eller din transport er lang, kan du bruge denne model for at komme i gang med Pilates.

“Pilates fremmer lymfedrænage, stimulerer produktionen af -lykkehormoner og øger ens selvopfattelse. ”

For nu er jeg nødt til at motivere mig hjemme. Har du et tip i denne situation?

Det er let at motivere dig selv, hvis du beslutter dig for en specifik dato. Et fast tidspunkt på en fast dag. Nogle gange hjælper det at mødes med en ven. Det er også vigtigt at stille realistiske mål til forløbet af en enkelt øvelse eller for hele træningen. Forresten efterfølges hver Pilates session af en ti minutters afslapnings fase, hvor beroligende musik kan afspilles. Afslapningen bruges til at lytte til din krops signaler og at få pulsen ned igen. Faktisk opfatter mange mennesker denne lille tid med sig selv og deres fokus på kroppen som en belønning i sig selv.

Hvorfor anbefaler du Pilates til kvinder med brystkræft?

Pilates fremmer lymfatisk drænage, stimulerer produktionen af lykkehormoner og øger ens selvopfattelse. Den korrekte vejrtrækning, som er et væsentlig komponent i enhver Pilates træning kan hjælpe kvinder med at finde hvile efter operationen og finde deres indre balance igen. Lange strækøvelser af overkroppen øger også trivslen.

Er der specielle øvelser specielt for tiden efter en bryst operation?

I princippet primært de øvelser, der træner bryst- og torso musklerne. Eksempler er ”stolen”, ”kaktussen” og ”kat/ko”. Alle disse øvelser hjælper også med at forhindre nakkespænding. Træningen anbefales især efter operationen, fordi den er skånsom og forsigtig.

DISSE PRODUKTER ANBEFALES TIL SPORTSGRENE SÅSOM PILATES, YOGA ELLER QI GONG

Kitty Top (rose nude) Kitty Soft Bra (rose nude) Power Sports Bra

Hvordan startede du selv til Pilates?

For mig var det på grund af en reumatisk lidelse. Jeg var nødt til hurtigt at tænke på -og gøre mere for mig selv. På grund af de målrettede bevægelser, harmoniske muskelforstærkninger og korrekt fascia udstrækning, følte jeg mig relativt hurtig bedre. På samme tid gav træningen mig fastere muskler. Jeg synes, min krop er pænere nu, og derfor har jeg en bedre selvværds følelse.

Og nu afholder du selv kurser.

Jeg ville heller ikke have troet det. Som læge blev det dog klart for mig på et tidspunkt, at Pilates ville være en god mulighed for at tilbyde mine patienter en alternativ støtte til bedring. Selvom det altid tager mig megen tid at sammensætte et træningsprogram, er det sjovt at lære fra sig.

Og hvordan er feedbacken?

(griner) God. Mine deltagere opmuntrer mig. Dette motiverer mig til altid at finde på nye ideer og giver mig også mere selvtillid.

VÆR AKTIV SELV

Pilates er en særdeles velegnet form for fitness og kan praktiseres hvor som helst takket være online kurser. Du kan finde kurser til træning af din krop og dit sind i dit eget hjem ved at besøge følgende link: • Online Pilates kurser, drives f.eks af Pilates B: https://www.pilatesb.dk/#hold

Tusind tak!

Til alle tilpasnings eksperter, sygeplejersker og sundhedspersonale der var der og støttede op med rådgivning, pleje og trøst. I gør et fantastisk arbejde!