AMOENA4LIFE amoena.com
AU-DELÀ DES BAINS MOUSSANTS Ce que signifie la pratique de l’auto-soin
REVENIR VERS « SOI » L‘importance de l‘auto-soin l‘histoire de Rosarie
45E ANNIVERSAIRE 45 ans de soutien à la confiance des femmes
FAIRE PREUVE DE PRUDENCE Les aidants doivent prendre soin d’eux-mêmes
FOCUS:
L‘autosoin pour renforcer votre santé physique et mentale
Édition 2020
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PROCHE DE VOTRE PEAU
Porter une prothèse mammaire Contact semble si naturel que vous oubliez presque que vous portez une prothèse. Comment est-ce possible? • Le poids de la prothèse est réparti uniformément sur la poitrine ce qui procure un sentiment de légèreté. • La technologie de régulation de la température Comfort + garantit une température corporelle idéale pour un sentiment de fraîcheur tout au long de la journée. • Grâce au contact avec la peau, cette prothèse est très naturelle, comme si elle faisait partie de vous-même. Demandez une prothèse mammaire Contact à votre équipe médicale ou au point de vente le plus proche.
ÉDITORIALE Chère Lectrice, 2020 est une année spéciale pour Amoena : cette année, nous célébrons notre 45ème anniversaire. Depuis 45 ans, nous soutenons les femmes atteintes d’un cancer du sein pendant leur parcours (voir les points forts à la page 20), non seulement avec des produits innovants et confortables, mais aussi au travers d’informations pertinentes et d’histoires inspirantes d’autres femmes. Notre objectif a toujours été de vous encourager et de soutenir votre confiance en vous-même. L’édition de cette année tourne autour du sujet important de « l’autosoin ». L’autosoin ne consiste pas seulement en de petits plaisirs occasionnels, comme par exemple un weekend bien-être ou un massage. Au contraire, il s’agit de faire un bilan personnel régulièrement, d’être consciemment à l’écoute de vos propres besoins, de les accepter et de prendre soin de vous-même. L’autosoin devrait donc faire partie intégrante de notre vie quotidienne. Vous trouverez quelques conseils à la page 04. L’histoire de Rosarie à la page 14 nous inspire. Elle révèle ce qui l’a aidé à aller de l’avant après son diagnostic du cancer du sein et de l’opération chirurgicale qui en a résulté, et comment elle intègre l’autosoin dans sa vie quotidienne. De plus, ne manquez pas l’article sur le Yin yoga, page 24, une pratique de yoga où la conscience du corps et l’auto-réflexion sont incorporées. Nous vous montrerons quelques exercices simples et doux que vous pourrez intégrer à votre routine quotidienne. Nous espérons que vous apprécierez la lecture et nous aimerions avoir de vos nouvelles. Cordialement, L’équipe éditoriale Amoena4Life
Surfez vers amoena.com pour plus d’informations. 2
CONTENU
Focus: L‘autosoin pour renforcer votre santé physique et mentale
Page 14 Revenir vers « Soi »
AU-DELÀ DES BAINS MOUSSANTS 04 Ce que signifie la pratique de l’auto-soin
REHAUSSEZ VOTRE BEAUTÉ
Conseils de maquillage pour rester magnifique pendant la chimio
07
REVENIR VERS « SOI » 14 L’importance de l’auto-soin - l’histoire de Rosarie
45E ANNIVERSAIRE
45 ans de soutien à la confiance des femmes
20 Page 04 Au-delà des bains moussants
FAIRE PREUVE DE PRUDENCE 22 Les aidants doivent prendre soin d’eux-mêmes
BIEN-ÊTRE ET RÉGÉNÉRATION AVEC LE YIN YOGA
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Le Yin yoga doux peut soutenir le processus de rétablissement
Page 24 Bien-être et régénération avec le Yin yoga
EMMENEZNOUS AMOENA4LIFE amoena.com
AU-DELÀ DES BAINS MOUSSANTS Ce que signifie la pratique de l’auto-soin
REVENIR VERS « SOI » L‘importance de l‘auto-soin l‘histoire de Rosarie
45E ANNIVERSAIRE 45 ans de soutien à la confiance des femmes
FAIRE PREUVE DE PRUDENCE Les aidants doivent prendre soin d’eux-mêmes
FOCUS:
L‘autosoin pour renforcer votre santé physique et mentale
AVEC VOUS ! amoena.be
Édition 2020
Consultez Amoena4Life dans un format numérique sur amoena.be, partout, à tout moment. Chez vous ou en déplacement, sur votre PC, tablette ou smartphone.
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AU-DELÀ DES BAINS MOUSSANTS : Ce que signifie la pratique de L’AUTOSOIN Nous apprécions tous un petit plaisir agréable, une fois de temps en temps. Mais la véritable magie de l’autosoin se produit lorsque nous pouvons le pratiquer régulièrement, et le laisser prendre racine dans notre quotidien. Au cours des dernières années, au fur et à mesure que le niveau de stress de la société a augmenté, nous avons pris conscience que nous pouvions agir, et le mouvement d’autosoin est maintenant un sujet tendance d’envergure mondiale. Les études montrent l’importance de l’autosoin : En 2018, la Fondation de santé mentale du Royaume-Uni a mené une étude des niveaux de stress dans toute le pays. Les résultats ont indiqué que 74 % des personnes interrogées étaient tellement stressées qu’elles étaient débordées ou incapables de faire face. Ajoutez à cela un diagnostic de cancer, et la leçon est claire : Prendre soin de nous-mêmes n’est pas un luxe, c’est un impératif pour la santé.
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DES CHOIX DE SOUTIEN-GORGE CONFORTABLES MAXIMISENT VOTRE TEMPS LIBRE COMMENT PRATIQUEZ-VOUS L’AUTOSOIN ? Nous avons demandé aux lectrices d’Amoena4Life : « Qu’estce que l’autosoin signifie pour vous ? » et nous avons reçu des réponses intéressantes et variées :
glace (maintenant que cela a de nouveau bon goût) ? Oui, c’est une forme d’autosoin. Vous planifiez une journée au spa ? En effet, vous devriez, pour votre santé.
Pour un véritable moment d’autosoin sans stress, veillez à porter un soutiengorge confortable ou un petit haut agréable.
Cependant, une fois que votre rythme de vie s’est à nouveau stabilisé, votre temps peut être limité, et vous ne pouvez pas vous faire plaisir quand vous le souhaitez ! « Il n’y a pas que
Une journée de spa et un massage.
les bains de sel et le gâteau au chocolat », explique Brianna Wiest, auteure du livre, I Am the Hero of My Own Life (Je suis
Du temps seule !
le héros de ma propre vie). Par contre, la création de pratiques d’autosoin régulières et fiables,
Faire une sieste . Une journée spécial filles, avec une coupe de cheveux, une manucure, aller déjeuner et faire les magasins avec une amie.
qui s’adaptent à votre quotidien, vous aidera.
Brassière sans armatures Kitty
Sans coutures, fermetures ou réglages, cette brassière avec poches que l’on enfile est douce et confortable. C’est aussi le choix idéal pour dormir. Soutien-gorge sans armature Kitty, Rose nude, tailles S-2XL.
APPROFONDIR : LES SOINS QUOTIDIENS EXIGENT DU TRAVAIL Les textes de Brianna Wiest suggèrent que parfois, l’autosoin
Lire, manger du chocolat noir et prendre un bain chaud. Oui, le fait de se faire dorloter est une bonne chose, surtout après des opérations et des traitements contre le cancer. Personne ne peut nier que les petites (et grandes) attentions sont bien
doit être « sans beauté ». Des tâches comme la vérification d’une feuille de calcul de vos finances, afin que vous vous sentiez moins stressé(e) par rapport à l’argent, peut être une forme d’autosoins. Vous forcer à faire de l’exercice physique et finir en sueur n’est certainement pas luxueux, mais il s’agit d’un autosoin nécessaire.
méritées. Envie de manger de la 5
Top Valletta
Les clientes Amoena savent que Valletta est le débardeur parfait pour le confort, le style et un maintien ultra doux. Sortez ou restez à l’intérieur ! Aucun soutiengorge n’est nécessaire, il est intégré et doté de poches discrètes. Top Valletta, tailles 36-54.
Commencez et terminez la journée avec gratitude pour les petites choses Ally Morrison, directrice de programme de l’organisation caritative américaine du cancer du sein Image Reborn, ajoute : « L’autosoin implique de prendre le temps d’écouter activement votre corps et votre cœur, avec
Faites la transition du travail à la maison en douceur, peutêtre en créant un mini-rituel comme boire une tasse de thé ou vous laver le visage avant de commencer à cuisiner ou à faire le ménage
compassion. Dans notre société, nous ressentons souvent la pression de pousser le plus fort, d’être le premier à se réveiller et le dernier à aller au lit. [Mais] parfois nous devons nous arrêter
Nourrissez-vous sainement Soyez calme, juste quelques instants chaque jour
L’autosoin réel et durable ne nécessite pas une journée de repos et ne doit pas nécessairement être momentané, il doit améliorer ce qui existe déjà : votre vie unique et magnifique.
Éteignez les appareils numériques et cultivez du temps avec votre famille, vos amis et vos voisins
quand nous sommes fatigués. Lorsque nous prenons le temps de nous donner ce dont nous avons besoin…nous libérons de
Écrivez régulièrement votre journal ; essayez par exemple le dimanche matin
l’espace pour pouvoir donner plus librement aux autres. Alors, comment pouvez-vous faire de l’autosoin une pratique quotidienne ? Essayez ces idées
Faites une promenade dans la nature, pour la clarté mentale et les bienfaits physiques
simples :
LECTURE RELAXANTE Le fait de désactiver les distractions numériques et de s’asseoir pour lire est un moyen simple de s’entraîner à l’autosoin. Voici quelques publications recommandées sur le sujet : Wildfire Magazine – Abonnements disponibles sur wildfirecommunity.org
Plus heureuse maintenant : Happier now: How to Stop Chasing Perfection and Embrace Everyday Moments (Even the Difficult Ones)[Plus heureuse maintenant: comment arrêter de courir après la perfection et accueillir les moments quotidiens (même les plus difficiles)]
Fondé et édité par April Stearns Rédigé par et pour les jeunes ayant eu un cancer du sein, cette publication bimensuelle est une source de sagesse à travers des histoires personnelles. Chaque numéro se concentre sur un thème spécifique, et Wildfire encourage les lectrices à soumettre leurs propres articles. Donc le fait de coucher par écrit vos sentiments, ce qui est certainement un acte d’autosoin, peut également servir à d’autres.
par Nataly Kogan Dans cette histoire personnelle émouvante, Nathalie Kogan décrit sa découverte selon laquelle la « chasse au grand bonheur » était une quête stérile et nuisible. Au lieu de cela, elle a appris à s’exercer à saisir de minuscules moments de bonheur et à compter sur l’auto-compassion. Elle comprend des exercices faciles d’auto-compassion que quiconque peut mettre en pratique.
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UTÉ A E B E R T O V Z E S S E U G A A L L I REH U Q MA E D S L I E S UE Q I F I : CON N G A M R E T S E R R POU IO M I H C A L PENDANT la chimiothérapie, nonos
r perte de v passez pa la s à u o e v c a e f t u e Lorsq vez fair paraissen e d is d s u s o il v c t s seulemen is les sourcils et le ues conseils d’un elq ma cheveux, ageons qu r glamour sous t r a p s u o t. N este égalemen our vous aider à r rp maquilleu pression. Mes sourcils sont clairsemés, que puis-je faire ? Si vous avez toujours des sourcils et que vous voulez les étoffer, utilisez un crayon à sourcils pour dessiner délicatement sur les poils, et essayez un gel teinté pour modeler et définir le sourcil.
Sourcils Les sourcils encadrent le visage, ce qui lui donne son caractère, son expression et sa définition.
J’ai perdu mes sourcils : que puis-je faire ? Si vous souhaitez dessiner un sourcil entier, essayez un pochoir à sourcils associé avec une poudre à sourcils. Vous aurez un look plus naturel qu’en essayant de recréer chaque poil avec un crayon. Astuce : Utilisez une photo prise avant votre chimiothérapie pour vous aider à recréer vos sourcils naturels, ou essayez une toute nouvelle forme !
Cils Les cils définissent vos yeux, les rendant plus grands et plus jeunes. La chimiothérapie peut entraîner une perte partielle ou complète des cils, ce qui peut également les rendre plus sensibles.
standard est plus doux sur vos cils que le waterproof, car il est plus facile à enlever. À moins que vous ne soyez très brune, optez pour un mascara marron plutôt que noir pour un look naturel et doux.
Que dois-je prendre en compte lors de l’utilisation du mascara ? Le mascara est idéal pour donner du volume aux cils clairsemés. Nettoyez régulièrement la brosse avec du savon et de l’eau, ou utilisez des brosses jetables pour atténuer le risque d’infection. Il est également conseillé de remplacer votre mascara au moins tous les trois mois.
J’ai perdu tous mes cils, comment puis-je les remplacer ? Vous pouvez essayer de faux cils, qui sont disponibles sous forme de petits amas de cils ou d’ensembles complets, mais sachez que la chimiothérapie peut rendre vos yeux secs et sensibles, de sorte que la colle des cils pourrait irriter vos yeux. l est préférable de consulter votre équipe médicale avant d’essayer de faux cils. À la place, essayez plutôt un crayon kôhl doux pour dessiner des points le long de vos cils, puis les relier avec un coton-tige à l’aide d’un trait léger. C’est une astuce que vous pouvez également utiliser si vous avez des cils : doublez légèrement juste
Lors de l’application, concentrez-vous sur la racine du cil pour un regard plus profond, puis prenez doucement la baguette jusqu’aux pointes. Essayez également d’utiliser des crayons entre vos cils pour combler les vides. Le mascara
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en dessous d’eux pour leur donner une apparence plus étoffée. Sinon, utilisez du fard à paupières et un pinceau étroit pour recréer la ligne des cils. Éloignez-vous des teintes rouges ou vertes lors de la recréation de vos cils ; elles peuvent accentuer encore davantage les yeux rouges.
Soignez les finitions Faites briller vos yeux avec un teint frais. Utilisez un correcteur pour couvrir les ombres sous les yeux, même les rougeurs, et finalisez le tout avec un magnifique rouge à lèvres et un petit blush pour apporter de la fraîcheur à votre visage.
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LE JOUR OÙ J’AI APPRIS… Geneviève nous livre son histoire Le diagnostic du cancer du sein bouleverse votre monde. Et chaque jour, des femmes du monde entier font également l’expérience de ce que vous vivez. Sur Le Jour Où J’ai Appris, vous pouvez trouver leurs histoires personnelles, des conseils et des interviews inspirantes. Le partage d’histoires et de conseils est l’un des moyens les plus puissants permettant aux femmes de s’entraider. Ci-dessous, vous pouvez lire l’histoire de Geneviève, ambassadrice d’Amoena et une femme qui ne veut pas que son diagnostic de cancer du sein soit tabou. NE PAS EN FAIRE UN TABOU A 45 ans, alors qu’elle travaillait à mi-temps, Geneviève apprend qu’elle a un cancer du sein. Elle a subi une mastectomie avec curage axillaire, un traitement de radiothérapie et de l’hormonothérapie pour les 5 années suivantes. Aucun cas de cancer n’a été détecté dans sa famille et aucun signe clinique avant-coureur. Alors lorsque le diagnostic est tombé après une mammographie, ce fut la stupeur. « Ce jour est resté gravé dans ma mémoire. Je me souviens très précisément de tout ce qui s’est passé », raconte-t-elle . « Je n’avais eu aucun symptôme particulier, pas de fatigue. Mais, lors d’une mammographie, le diagnostic est tombé. » « J’ai parlé de tout ce qui allait arriver à ma famille, à mes amis, j’en ai même beaucoup parlé et je n’ai fait aucun tabou de ce qui allait m’arriver. » Les choses étaient claires pour Geneviève, ce qui allait l’aider à affronter la maladie et ses traitements, c’était de s’exprimer et d’aborder avec son entourage toutes ses peurs et ses angoisses afin d’y puiser le courage mais aussi de répondre à leurs questions. Et
la parole, c’est aussi ce qui l’a aidé après sa mastectomie.
MASTECTOMIE ET TRAITEMENTS ADJUVANTS En m’annonçant mon cancer du sein, l’équipe médicale m’a expliqué que vu la localisation des tumeurs, il n’y avait pas d’autres options que la mastectomie. Même si ce n’était pas de gaîté de cœur, j’ai adhéré complètement au traitement proposé : c’était la seule solution. La mastectomie a bien sûr entraîné une mobilité réduite de l’articulation de l’épaule et des douleurs au niveau du curage axillaire ainsi que dans le bras. Mais si ces douleurs ont persisté des mois durant, la période de convalescence à proprement parler n’a pas été très longue. Les séances de kinésithérapie ont permis d’améliorer mon amplitude de mouvement et j’ai vite repris mon activité professionnelle. A l’époque, je travaillais à mi-temps et c’était tout à fait envisageable de reprendre ce rythme.
LE SOUTIEN : UN PAS SUPPLÉMENTAIRE VERS LA GUÉRISON “Depuis le premier jour du diagnostic de cancer du sein,
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pendant les traitements et ma convalescence, j’ai été entourée et soutenue. L’équipe médicale a été très présente et mon époux, mes enfants, ma famille tous mes amis m’ont vraiment soutenue. Leur soutien, leur amour et leur amitié m’ont accompagnée au travers de ce parcours, jour après jour. Après l’intervention, j’avais vraiment besoin de parler de tout ce qui m’était arrivé. Lorsque les médecins m’ont proposé une aide psychologique, je l’ai bien volontiers acceptée. Mais j’avais encore besoin de plus que cela et je me suis inscrite sur un forum sur lequel j’ai souvent trouvé les réponses aux questions que je me posais.”
UNE AUTRE VIE APRÈS LE CANCER DU SEIN? “Sur le plan alimentaire, j’ai toujours eu une alimentation assez saine même avant mon cancer du sein mais j’ai évité d’acheter des plats préparés et j’ai plutôt cuisiné. Et j’ai peut-être aussi davantage insisté sur les fruits et les légumes, mais ça finalement c’est bon pour toute la famille. Trois mois après l’arrêt des traitements, j’ai recommencé une activité physique assez douce, l’aquagym. Ensuite, j’ai poursuivi avec des activités plus physiques, notamment le jogging. Il est même
VOULEZ-VOUS LIRE PLUS? Allez sur
www.lejouroujaiappris.be Vous pourrez y découvrir l’histoire complète et l’interview vidéo de Geneviève.
recommandé de pratiquer une activité physique adaptée pendant les traitements pour lutter contre la fatigue et le risque de récidive. C’est pourquoi nombreux sont les établissements hospitaliers qui proposent un programme.” “La première fois où j’ai fait face au miroir restera toujours un moment chargé d’émotion. En effet, je pensais qu’en le faisant à la clinique, ce serait plus facile. J’ai choisi d’affronter ma nouvelle image dès que les pansements ont été enlevés. Mais face au miroir, j’ai beaucoup pleuré. J’ai même continué à le faire toute la soirée. En quittant l’établissement hospitalier, j’étais au plus bas de ma forme, abattue, inquiète sur l’avenir. Après cette ablation liée à mon cancer du sein, je ne m’aimais pas. Et puis petit à petit, la vie a repris. J’ai appris à m’accepter complètement, d’autant
que j’ai une aide précieuse, ma prothèse.” “La première fois que j’ai vu une prothèse en gel de silicone, c’était environ 10 jours après mon intervention. Maintenant, je sais qu’il était trop tôt pour la porter puisque je n’étais pas encore cicatrisée. On aurait dû me proposer une prothèse transitoire textile. Pourtant, je me souviens très bien du confort qu’elle m’a apporté, de sa douceur et de l’impact qu’elle a eu sur moi sur le plan visuel. Elle m’a permis de me sentir plus à l’aise devant le regard des autres.”
IMPACT SUR VOTRE RELATION ET CONSEIL POUR LES AUTRES FEMMES
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“Rien n’a changé dans ma relation avec mon conjoint, que ce soit pendant la période des traitements, pendant la convalescence ou maintenant. Mon époux m’a accompagné pendant toutes les étapes de la maladie. C’est grâce à lui que je suis redevenue la femme que j’étais. C’est vraiment dans ses yeux que je vois que je suis toujours une femme à part entière.” “Quand on est touché par un cancer du sein, on a le droit d’être triste. On a le droit de pleurer. Il faut s’écouter et faire ce que l’on pense être bien pour soi. Ce qui peut aider une femme dans l’attente d’une opération est d’en parler autour d’elle. Elle pourra rencontrer des femmes qui ont vécu ce parcours et qui pourront l’aider, l’accompagner, lui expliquer comment ça va se passer.”
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REVENIR VERS ‘SOI’ En tant que psychothérapeute, Rosarie Coleman sait à quel point il est important de prendre soin de soi pour son bien-être, et en tant que femme qui a vécu le cancer plus d’une fois, elle a une expérience personnelle des défis auxquels les femmes font face pendant le traitement et le rétablissement.
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Rosarie, qui vit à Cork en Irlande du Sud-Ouest, est âgée de 62 ans et a reçu un premier diagnostic de cancer lorsqu’elle avait 30 ans et était enceinte de son plus jeune fils. On lui a retiré un mélanome malin sous anesthésie générale et elle a été soigneusement surveillée au cours des mois suivants. Ce n’est que 18 ans plus tard, en 2006, que Rosarie a remarqué un renfoncement dans sa poitrine et a découvert une boule. « Je travaillais dans le secteur local de la santé et une partie de mon travail consistait à collaborer avec l’hôpital sur un projet pour contribuer à sensibiliser la population à la santé », déclare-telle. « J’avais un contact régulier avec des infirmières spécialisées en soins mammaires. Mais ironiquement je n’acceptais pas la probabilité que je puisse contracter moi-même un cancer du sein. Je l’ai donc ignoré parce que j’avais peur. » La sœur cadette de Rosarie venait d’être diagnostiquée avec la maladie, ce qui augmentait sa propre anxiété. Lorsqu’elle a finalement subi
une biopsie, le consultant lui a dit qu’elle avait une tumeur de stade III de 5 cm et qu’elle aurait besoin d’une intervention chirurgicale. Rosarie a subi une mastectomie complète, suivie de six mois de chimiothérapie. Elle a ensuite été mise sous Herceptin pendant deux ans dans le cadre d’un essai. Cinq ans après sa première intervention, Rosarie a subi une reconstruction du lambeau de grand droit abdominal, en utilisant des muscles et des graisses de son abdomen pour recréer sa poitrine. Malheureusement, elle a eu des complications. « J’ai eu un caillot sanguin dans le sein reconstruit, et j’ai dû retourner en chirurgie pour le faire enlever. J’ai ensuite contracté le SARM, plus communément appelé staphylocoque doré et j’ai eu des mois de traitement et de suivi. » Suite aux complications, son sein reconstruit était maintenant plus petit que son sein naturel. C’était à ce moment-là que Rosarie a appris que sa sœur avait développé un cancer pour la deuxième fois. « Mon oncologue 15
a suggéré des tests génétiques, ce qui, je le savais, serait très controversé. » Rosarie est issue d’une fratrie de 14 enfants, et les membres de sa famille ne voulaient pas tous savoir s’ils avaient une prédisposition génétique au cancer. Elle a été testée positive pour le gène BRCAII et, peu après avoir obtenu ses résultats, deux de ses autres sœurs ont reçu un diagnostic de cancer du sein. Rosarie a ensuite opté pour une ovariectomie élective (ablation des ovaires) puis, en 2012, elle a choisi d’avoir une mastectomie sur son côté droit, avec une reconstruction immédiate du lambeau latéral. « Je redoutais à nouveau des complications, » ditelle, « mais ce fut une expérience très différente cette fois-ci. »
PRISE EN CHARGE Rosarie a toujours pensé à prendre soin d’elle-même et la poursuite de son régime de soins personnels a joué un rôle important dans sa guérison physique et émotionnelle.
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MON CORPS, MA CONFIANCE EN MOI
Quoi que vous choisissiez de faire et où que vous alliez, vous devriez vous sentir à l’aise et confiante. Les compléments mammaires Amoena apportent une solution à tous les types d’asymétrie pour vous Redonner Confiance en vous.
PORTER UN COMPLÉMENT MAMMAIRE AMOENA AIDE À RETROUVER UNE SILHOUETTE SYMÉTRIQUE Le complément mammaire complète le volume manquant et remonte les tissus restants pour créer une symétrie parfaite.
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« Yoga et Tai Chi me permettent de rester en forme et me donnent le temps de ralentir et d’écouter ce qui se passe dans mon corps. »
Elle mange de façon saine, en essayant d’éviter les aliments sucrés. Elle aime marcher et fait aussi du yoga et du tai chi : « Cela me permet de rester en forme et me donne le temps de ralentir et d’écouter ce qui se passe dans mon corps. » Elle est également vigilante au sujet de tout changement dans son corps et les fait vérifier rapidement si elle a des inquiétudes. L’un des derniers ajouts à sa routine d’auto-soins a été la découverte des compléments mammaires d’Amoena. « Après la reconstruction, j’étais plutôt déséquilibrée. J’avais mon propre sein sur le côté droit et la reconstruction sur le côté gauche. Donc quand j’enfilais mon soutien-gorge, je ne remplissais pas le côté gauche. Cela a duré un certain temps car je ne savais pas que je pouvais obtenir une prothèse partielle. Mais quand j’ai eu connaissance des compléments mammaires Amoena, tout a changé. Je dois dire que je le porte sans cesse depuis que je l’ai, cela fait une énorme différence pour ma silhouette. » Comme son buste est plus petit qu’avant, Rosarie a le choix parmi de nombreux soutiens-gorge. « Je peux porter des bretelles fines 16
et choisir parmi les jolis modèles que j’aime. Mais je veux aussi me sentir à l’aise et Amoena me le permet. Je porte leur soutiengorge sport lorsque je fais de l’exercice, et j’adore aussi le top à bretelles Valletta. » Rosarie pense que les soutiens-gorge d’Amoena et son complément mammaire Balance l’ont aidé à revenir où elle en était avant son premier diagnostic. « Avant mon cancer du sein, j’étais vraiment à l’aise dans mon corps et je me sentais confiante », ditelle. « J’ai perdu une part de cela lors de mon traitement, mais je pense que je me retrouve et que j’apprécie désormais mon corps à nouveau. » Son conseil aux autres femmes chez qui un cancer du sein a été diagnostiqué est de donner la priorité à elles-mêmes et à leur rétablissement. « Essayez de faire des choses qui vous font vous sentir bien et assurez-vous de contacter les personnes qui peuvent prendre soin de vous et vous soutenir. Il est également très important de parler et de laisser sortir vos émotions. Plus nous parlons, plus nous comprenons et plus nous avons la possibilité d’être comprises. Continuez, croyez en vous et sachez que vous allez y arriver. »
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Karolina Blanc/Nude Sans armatures (44505) & Slip (44508)
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COTON,
ON T’AIME TRÈS FORT !
Fibre végétale, le coton est la plus importante des fibres naturelles produites dans le monde et représente plus de la moitié de la consommation mondiale de fibres textiles. Le coton est perçu par la plupart des consommatrices comme un produit “naturel”. Tous nos modèles coton sont conçus avec deux poches discrètes.
LEE sans armatures
TAILLES - Lee : 75 - 95 A, B, C, D ; 75 - 90 E / Tanya : 70 - 95 A, B, C, D / Kitty : S-2XL Fleur : XS-2XL / Becky : S-XL / Lara Coton Paddé : 70 - 100 AA, A, B, C, D, E 18
CRÉÉ SPÉCIALEMENT POUR LES 45 ANS D’AMOENA
De nombreux médecins recommandent le port de soutien-gorge en coton après une opération du sein, notamment les premiers mois.
TANYA sans armatures
KITTY sans armatures FLEUR sans armatures
NOUVEAUTÉS COTON
D’autres modèles majoritairement coton sont également disponibles dans la gamme Amoena, à découvrir sur amoena.fr : Hannah, Frances, Jasmin, Nora et Ruth.
BECKY sans armatures
NOUVEAUTÉS COTON BIO
LARA COTON paddé sans armatures
LE SAVIEZ-VOUS ? Le coton bio respecte l'environnement et est cultivé selon des techniques biologiques fixées par les chartes, sans OGM. L'absence de pesticides chimiques et de colorants rend très agréable le toucher de ce coton totalement anallergique. 19
45
ans de soutien à la confiance des femmes En 2020, Amoena célébre son 45ème anniversaire. Il y a eu tellement de changements depuis 1975 pour les femmes ayant reçu un diagnostic du cancer du sein, et Amoena a continué à évoluer et à innover pour refléter leurs besoins. Voici quelques-unes de nos principales étapes.
CRÉÉ SPÉCIALEMENT POUR LES 45 ANS D’AMOENA Lee Sans Armatures Blanc (44540)
Depuis ses débuts, Amoena a grandi pour devenir
Le siège d’Amoena est à Raubling, une magnifique région montagneuse du sud de l’Allemagne. Notre
une entreprise mondiale, avec un réseau de distribution
fondateur, Cornelius Rechenberg, a inventé la première
qui garantit que les femmes dans plus de 80 pays du
prothèse mammaire en silicone alors qu’il étudiait
monde entier peuvent bénéficier de nos produits. En
l’ingénierie technologique des plastiques à l’université.
tant que pionnier du secteur, nous avons constamment
Affecté par le manque de soutien pour les femmes
associé les dernières connaissances scientifiques à une
après une mastectomie, il était déterminé à trouver une
compréhension approfondie des besoins des femmes
meilleure solution que le rembourrage improvisé et les
atteintes d’un cancer du sein, afin de créer une gamme
prothèses mammaires en caoutchouc inconfortables
de prothèses mammaires, de compléments mammaires,
utilisées pour remplacer le tissu mammaire perdu et
de lingerie et de vêtements qui aident les femmes à se
restaurer la silhouette des femmes. Son invention allait
sentir confiantes et féminines après une opération. Nous savons que les clientes trouvent nos produits
transformer la vie des femmes dans le monde entier, et il reste le prototype pour toutes les prothèses mammaires
confortables et faciles à porter. Nous travaillons en
et les compléments mammaires fabriqués aujourd’hui.
étroite collaboration avec des femmes opérées du sein
UN PATRIMOINE D’INNOVATION 1975
1992
1996
Notre fondateur, Cornelius Rechenberg, invente la prothèse mammaire en silicone et lance la société Amoena
Amoena présente sa première gamme de lingerie à poches
En réponse à la demande des femmes partout dans le monde, Amoena présente des maillots de bain avec poches intégrées
1984
1994
Amoena présente la première prothèse mammaire en silicone double-gel.
Lancement du magazine Amoena Life : le premier magazine grand public pour les femmes ayant eu un cancer du sein
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au cours du processus de conception et effectuons de nombreux tests d’usure pour le confort et l’adaptabilité aux différents types de chirurgie et de modes de vie. Nous sommes fiers de repousser les limites de la créativité, et notre engagement continu envers l’innovation a donné lieu à plus de quatre décennies de matériaux, de produits et de méthodes de fabrication brevetés. Siège social, Raubling, Allemagne
CHANGER LA VIE DES FEMMES Amoena est plus qu’une entreprise mondiale, c’est une collectivité engagée en faveur du rétablissement de la confiance et de la qualité de vie des femmes. Le cancer du sein est un énorme défi, et nous tenons à être là pour vous à chaque étape. Nos produits sont conçus avec soin pour répondre à vos besoins : des prothèses mammaires fabriquées à la main aux foulards, en passant par les collections de lingerie de luxe et de tous les jours, de maillots de bain, de vêtements pour les activités physiques et pour les loisirs. Mais notre soutien va encore plus loin : avec des ressources qui vous aideront à naviguer dans le
diagnostic, le traitement et au-delà, notamment des plateformes en ligne qui aident les femmes à partager leurs expériences du cancer du sein et à trouver un soutien mutuel. Notre forum en ligne, « le jour où j’ai appris » comprend des articles, des études de cas et des informations de santé pour chaque étape de votre parcours. En complément de cela, notre newsletter, Amoena4Life, est une ressource régulière pour toute personne affectée par le cancer du sein. Si vous n’êtes pas déjà inscrite, voici un lien : [insérer le lien]. Alors que nous célébrons nos 45 années d’accompagnement des femmes pour leur redonner confiance, nous sommes impatients de continuer à vous soutenir à chaque étape du chemin.
Des femmes de plus de 80 pays font confiance à nos produits de confort suprême
2008
2014
2020
Amoena lance des prothèses mammaires qui intègrent sa technologie révolutionnaire Comfort+ qui aide à réguler la température corporelle pour un confort maximum
Amoena innove à nouveau en lançant deux nouvelles lignes de vêtements, seules en leur genre sur le marché : l’une pour le sport, l’autre pour les loisirs, toutes deux avec des brassières à poches intégrées.
45e anniversaire d’Amoena
1998
2009
2019
Amoena présente sa prothèse mammaire autoadhérente révolutionnaire
Lancement des prothèses mammaires Energy brevetées pour offrir une gestion maximum de la chaleur en offrant 30 % de plus de technologie Comfort+ et une face interne permettant à l’air de circuler librement.
Une toute nouvelle prothèse brevetée est lancée dans différents pays. Elle sera disponible en France fin 2020.
FAIRE PREUVE DE PRUDENCE
La cosurvie en tant que partenaire, membre de la famille ou ami(e) implique souvent de jouer le rôle de soignant ; ici nous explorons l’importance de gérer le stress pour éviter la « fatigue de compassion ». Par Beth Leibson « Quand ma fille Lindsey suivait
avec elle, de prendre soin d’elle.
sur cinq signalent un sentiment
un traitement pour le cancer,
Je ne pensais pas du tout à
de stress et d’anxiété tout au
j’étais avec elle toute la journée,
moi. » Barbara était simplement
long de l’expérience du cancer.
tous les jours », explique Barbara.
engourdie, inconsciente des
Selon l’Institut national du cancer
« Je la laissais seulement pour
émotions qui s’accumulaient en
(National Cancer Institute, États-
prendre une douche ou manger
elle.
Unis), les aidants font face non
quelque chose quand il y avait
Un jour, elle a brusquement
seulement au stress de la maladie
quelqu’un d’autre autour : son
explosé face à un des médecins de
elle-même mais aussi à leurs
père ou sa cousine. Même lorsque
sa fille. Cela a permis une prise de
responsabilités d’accompagnant.
j’allais aux toilettes, je laissais la
conscience.
porte ouverte et je le faisais très, très rapidement. »
Ils sont souvent inconscients de
Malheureusement, Barbara
ce stress. « Les aidants entrent
n’est pas la seule. Une étude de
souvent dans mon bureau en
2007 a révélé que les aidants
disant « Je suis gêné d’être ici ;
minute pour elle-même, ni pour
sont tout aussi susceptibles
ce n’est pas moi qui ai le cancer,
lire un livre, ni pour se promener
d’être traités pour dépression et
» » explique Laura Mosiello,
ou discuter avec une amie. « Je
anxiété que les patients atteints
LCSW, une assistante sociale
me concentrais sur le fait d’être
d’un cancer. Quatre personnes
en oncologie chez Cancer and
Barbara ne prenait pas une
22
» explique Laura. « Ils oublient
Il y a cependant certains signes
qu’ils doivent prendre soin d’eux-
auxquels il faut être vigilant.
mêmes avant de pouvoir s’occuper
Selon About Caring for Family or
de quelqu’un d’autre. »
Friends with Cancer, que Hara a co-écrit avec Susannah L. Rose,
LA MULTIPLICATION DES TÂCHES ET LA CULPABILITÉ CRÉENT DU STRESS
MS, MSSW, il y a plusieurs signes d’épuisement, également connus sous le nom de « fatigue de compassion » :
« Une grande partie du stress provient de la multiplication
•
Irritabilité
•
Difficultés à dormir
des tâches, » explique Richard
(insomnies ou excès de
Hara, Ph.D., MSSW, spécialisé
sommeil)
en oncologie et professeur à
•
l’Université Columbia à New York.
Perte d’intérêt dans des activités
Les aidants font généralement
•
Isolement social
tout le ménage, gèrent le
•
Sentiments récurrents de
calendrier, cuisinent les repas,
culpabilité et d’anxiété.
conduisent le patient, naviguent dans le système de santé, tout en maintenant leur propre vie professionnelle. Parfois, ils prennent même un deuxième emploi pour compenser l’absence de revenu du patient, ajoute Richard Hara. Careers, une organisation à but non lucratif basée à New York. Laura Mosiello dispense des conseils à la fois aux patients et aux soignants. « Ils me disent : « Je suis épuisé, je suis contrarié, j’ai peur, » dit Laura. « Mais quoi que je ressente, ça ne peut pas être pire que ce que ressent le malade du cancer. » En fait, le cancer attaque les aidants autant que les patients. Le patient a l’autorisation d’exprimer ses sentiments difficiles parce qu’il est malade. Les aidants, par contre, sont censés, ou s’y obligent eux-mêmes, être solides. « Beaucoup d’aidants ne s’autorisent pas à se sentir mal,
La culpabilité et la fatigue sont
Méditer, faire une promenade quotidienne, manger des aliments sains et passer du temps avec d’autres amis et proches sont des moyens simples de soulager le stress de l’aidant. Il existe même des groupes de soutien pour les aidants.
fréquentes. « Les aidants pensent souvent que, s’ils ne font pas
Les aidants qui présentent un
quelque chose, ne changent pas
ou plusieurs de ces symptômes
une bassine ou ne préparent pas
doivent s’en rendre compte et
un repas, ils ne contribuent pas,
essayer de comprendre comment
», explique Laura Mosiello. Donc
gérer le stress.
ils restent occupés, en maintenant
Prendre soin de quelqu’un
un tourbillon d’activité. Prendre
peut offrir des récompenses
du temps pour soi est souvent
inattendues : de nombreuses
considéré comme égoïste.
personnes acquièrent de nouvelles compétences, une
SURVEILLEZ CES SIGNES D’ÉPUISEMENT
meilleure compréhension de soi et une relation plus forte avec le patient. Mais vous ne pouvez
Parfois, les aidants sont
ressentir les avantages de cette
tellement occupés à cuisiner
prestation de soins que si vous
et à planifier, à nettoyer et à
travaillez aussi assidûment pour
budgétiser qu’ils ne remarquent
prendre soin de vous-même.
pas qu’ils sont stressés.
23
Bien-être et régénération avec le YIN YOGA
par Lisa Einhauser
Le Yin yoga est un style de yoga relativement nouveau. Les éléments du Hatha yoga classique sont associés aux principes fondamentaux de la théorie des méridiens, comme ils sont enseignés dans la médecine chinoise traditionnelle (MCT), entre autres. Le Yin yoga se concentre surtout sur la relaxation et la détente. En plus, on y enseigne la perception du corps et l’autoréflexion. Contrairement au Yang yoga actif, dynamique et plus concentré, ce type de yoga passif n’échauffe pas, ne renforce pas et n’étire pas les tissus musculaires. Au lieu de cela, il travaille le fascia, les articulations et les ligaments selon leur physiologie. En raison de leur composition, ces structures réagissent très précisément à une pression (compression) ou traction (tension) de longue durée. En Yin yoga, on adopte que quelques positions au cours d’une séance. Cependant, on maintient ces positions calmement et en pleine conscience pendant plusieurs minutes, et la musculature se détend autant que possible.
LE YIN YOGA DOUX PEUT SOUTENIR LE PROCESSUS DE RÉTABLISSEMENT L’intervention chirurgicale dans la zone mammaire affecte également souvent les tissus musculaires et le fascia chez les patientes atteintes d’un cancer du sein à un niveau physiologique. Bien que l’on avait autrefois tendance à recommander le repos avant et surtout après l’opération chirurgicale, nous savons aujourd’hui qu’une forme d’exercice doux et ciblé peut avoir un impact positif sur le processus de rétablissement et prévenir les complications telles que le lymphœdème. Dans la pratique du Yin yoga, les exercices sont ciblés sur les structures du fascia, qui se reproduisent, se régénèrent et peuvent donc augmenter la flexibilité et la mobilité. Dans le même temps, on stimule le système lymphatique, ce qui a un effet bénéfique.
24
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Tout comme l’acupression, le
l’efficacité à tous les niveaux de
Yin yoga affecte directement les
pratique. Un effort trop grand,
canaux énergétiques et les organes
quant à lui, peut entraîner un état
du corps. Il harmonise et stimule
d’agitation.
le système du corps tout entier. Il active la partie parasympathique du système nerveux. De cette façon, il est plus facile pour le corps et l’esprit d’atteindre un niveau plus profond de relaxation, de paix intérieure et de sérénité.
REDÉCOUVREZ VOTRE CORPS
AVANT DE COMMENCER À PRATIQUER Trouvez quelques minutes tranquilles dans la journée pour pratiquer le Yin yoga. Il s’agit d’une fenêtre de temps durant laquelle personne ne vous dérange et votre portable peut rester éteint. Vous pouvez utiliser des couvertures, des oreillers et des livres comme
Après le diagnostic du cancer
supports. Il n’est pas indispensable
du sein et le traitement qui le suit,
d’utiliser des traversins et des blocs
on éprouve souvent de grandes
de yoga.
difficultés émotionnelles. Le Yin
stable, par exemple sur le sol, avec
votre corps et vos propres besoins.
une couverture ou un tapis de yoga.
Accepter les événements sans
Une musique agréable peut vous
tomber automatiquement et
aider à lâcher prise, et avec une
inconsciemment dans des pensées
bougie vous parviendrez peut-être
négatives peut être l’un des «
à créer une petite île de relaxation
enseignements » de votre propre
dans votre vie quotidienne.
Le fascia porte également
Elle adore enseigner les différentes techniques et il lui tient aussi à cœur de partager la philosophie du yoga.
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périodes (environ 2 minutes) et observez comment votre corps
émotionnelles. Le Yin yoga peut
réagit. Plus vous tenez une position,
contribuer à la guérison à ce niveau
plus vous serez calme et en pleine
ainsi qu’au niveau physiologique.
conscience lorsque vous en sortirez. Après le stress, le tissu a besoin
le Yin yoga, vous devez consulter
de temps pour revenir à son état
un médecin ou un thérapeute. Si
initial. Évitez au maximum de
vous avez des incertitudes ou des
solliciter les muscles. Pendant la
questions sur certaines positions,
pratique, observez votre respiration
prenez quelques cours de Yin yoga
et les sensations dans votre corps.
avec un professeur qualifié.
De cette manière, vous ramènerez
Vous devez tenir les positions
Depuis 2015, Lisa est un professeur de yoga qualifié et elle enseigne des cours de Yin yoga et de Vinyasa.
Commencez par de courtes
les cicatrices des blessures
Avant de commencer à pratiquer
Lisa a découvert le Hata yoga pour la première fois en Inde, il y a 15 ans. Depuis lors, elle est fascinée par la simplicité de l’enseignement, l’impact direct sur le corps et l’esprit, ainsi que les possibilités de développement personnel par la pratique.
Entraînez-vous sur une base
yoga peut vous aider à redécouvrir
pratique du Yin yoga.
LISA EINHAUSER, professeur de yoga certifiée. | lovelysita.com
votre attention à « ici et maintenant
pendant peu de temps (environ
» et ne consacrerez pas d’énergie
2 minutes) pour commencer.
aux pensées principalement
Augmentez ensuite lentement
inconscientes qui n’en finissent pas.
et progressivement le temps de Seamless Melange gris chiné Soutien-gorge de sport (44581) & Pantalon de sport (44582)
la pose, tant que votre corps la tolère. Un effort trop faible réduit 25
YIN YOGA EXERCICES Exercice 1
POSTURE DE L’AIGUILLE ENFILÉE AVEC LES GENOUX LARGEMENT ÉCARTÉS (À DROITE ET À GAUCHE) Asseyez-vous sur vos talons et écartez vos genoux le plus possible, mais sans vous mettre dans une position inconfortable. Penchez-vous lentement et faites tourner le haut du corps vers la droite jusqu’à ce que l’épaule et la tempe gauches soient à hauteur du sol ou sur la couverture. Vous pouvez soulever votre bras droit à côté de votre visage, en l’étirant loin au-dessus de votre tête ou saisir votre cuisse gauche en passant la main derrière le dos. Faites le même exercice du côté gauche. Ensuite, allongez-vous sur le ventre.
Exercice 2
LE SPHINX Couché sur le ventre, déplacez vos coudes sous vos épaules, vos avant-bras touchent le sol, vos paumes sont sur le sol. Ouvrez votre poitrine et étirez doucement votre colonne vertébrale pour la courber légèrement. Penchez votre tête en avant, reposez votre front sur un bloc, un coussin, une couverture pliée ou un objet similaire. Les pieds doivent être écartés, l’espace doit être légèrement supérieur à la largeur des hanches, surtout si vous sentez une grande compression dans le bas du dos. Détendez-vous en vous allongeant sur le ventre pendant quelques instants.
Exercice 3
POSTURE D’OUVERTURE DU CŒUR Placez une couverture en-dessous de vos genoux s’ils sont sensibles. Amenez vos hanches au-dessus de vos genoux (position de la table) et avancez lentement vos mains jusqu’à ce que votre front touche le sol. Laissez votre sternum s’enfoncer dans le sol. Si vos doigts commencent à picoter, écartez davantage vos bras. Adoptez la posture de l’enfant.
Exercice 4
POSTURE DE LA CHENILLE Asseyez-vous, penchez-vous vers l’avant et arrondissez votre dos. Si vous avez des problèmes de bas du dos, gardez la région lombaire droite et arrondissez uniquement le haut du dos. Placez le front sur le coussin/la couverture/le bloc. Vous pouvez écarter vos jambes de la largeur des hanches, en laissant vos orteils tomber vers l’intérieur ou l’extérieur. Vous pouvez placer les paumes de vos mains vers le ciel. Allongez-vous sur le dos.
Trouvez plus d’exercices sur 26
www.amoena.com/be-fr/YinYoga
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