Amoena4Life Выпуск 2020 - RU

AMOENA4LIFE amoenarus.ru

ŮŴŲŰũ ųũűűſŹ ŦŤűű Что значит практиковать заботу о себе

ŦŲūŦŴŤŽŤƃŵƀ Ů ʺŵũťũʹ Важность заботы о себе – история Розари

ʴŭ ƂťŬůũŭ Amoena отмечает 45-летие поддержки Уверенности Женщины

ūŤťŲŶŤ Ų ūŤťŲŶũ Ухаживающие тоже нуждаются в заботе

Ŧ ŸŲŮŷŵũ ūƄƅƒƖƄ ƒ ƕƉƅƉ ƈƏƣ ƗƏƗƛƜƉƑƌƣ ƘƌƋƌƛƉƕƎƒƇƒ ƌ ƓƕƌƙƌƛƉƕƎƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆƠƣ

Выпуск 2020

ŴũŮ ůŤŰ ůŤ ŤŰ ŰŤ

ŲŶ ŴũŨŤŮźŬŬ ŨƒƔƒƇƄƣ ŻƌƖƄƖƉƏƠƑƌƚƄ

ŬƑƈƌƆƌƈƗƄƏƠƑƄƣ

ƎƒƔƔƉƎƖƌƔƒƆƎƄ ƕ ƓƒƐƒƝƠƢ ƌƑƑƒƆƄƚƌƒƑƑƒƍ ƆƒƋƈƗƜƑƒƍ ƎƄƐƉƔƟ

ųŴŲŶũūſ ŧŴŷŨŬ $'$37 $,5 ŵƈƉƏƄƑƟ ƓƉƔƕƒƑƄƏƠƑƒ ƈƏƣ ŦƄƕ űƒƆƄƣ ƘƒƔƐƄ ƇƔƗƈƌ ƌƑƈƌƆƌƈƗƄƏƠƑƒ ƄƈƄƓƖƌƔƗƉƐƄƣ Ǝ ƘƌƇƗƔƉ ƎƄƊƈƒƍ ƊƉƑƝƌƑƟ ŲƅƉƕƓƉƛƌƆƄƉƖ

Ƈƒƈ Nj ƒƕƒƅƟƍ Ƈƒƈ ƈƏƣ ƎƒƐƓƄƑƌƌ $PRHQD Nj Ɔ ơƖƒƐ ƇƒƈƗ ƐƟ ƒƖƐƉƛƄƉƐ ƏƉƖƌƉ űƄ ƓƔƒƖƣƊƉƑƌƌ ƏƉƖ ƐƟ ƓƒƈƈƉƔƊƌƆƄƉƐ ƊƉƑ ƝƌƑ ƕ ƔƄƎƒƐ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ ƕƐ ƒƕƑƒƆƑƟƉ ƕƒƅƟƖƌƣ ƑƄ ƕƖƔƄƑƌƚƉ ƑƉ ƖƒƏƠƎƒ ƕ ƓƒƐƒ ƝƠƢ ƌƑƑƒƆƄƚƌƒƑƑƟƙ ƌ ƗƈƒƅƑƟƙ ƓƔƒƈƗƎƖƒƆ Ƒƒ ƌ ƕ ƓƒƐƒƝƠƢ ƕƒƒƖƆƉƖƕƖƆƗƢƝƉƍ ƌƑƘƒƔ ƐƄƚƌƌ ƌ ƆƈƒƙƑƒƆƏƣƢƝƌƙ ƌƕƖƒƔƌƍ ƒ ƈƔƗƇƌƙ ƊƉƑƝƌƑƄƙ űƄƜƄ ƚƉƏƠ ƆƕƉƇƈƄ ƕƒƕƖƒƣƏƄ Ɔ ƖƒƐ ƛƖƒƅƟ ƓƒƒƝƔƣƖƠ ƌ ƓƒƈƈƉƔƊƌƆƄƖƠ ƆƄƜƗ ƗƆƉƔƉƑƑƒƕƖƠ Ɔ ƕƉƅƉ Ŧ ơƖƒƐ ƇƒƈƗ ƒƕƑƒƆƑƒƍ ƖƉƐƒƍ ƒƅƕƗƊƈƉƑƌƣ ƕƖƄƏƄ ƆƄƊƑƄƣ ƖƉƐƄ mƕƄƐƒƓƒƐƒƝƌ} ŵƄƐƒƓƒƐƒƝƠ Nj ơƖƒ ƑƉ ƖƒƏƠƎƒ ơƓƌƋƒƈƌƛƉƕƎƌƉ ƓƔƒƚƉƈƗƔƟ ƖƄƎƌƉ ƎƄƎ ƒƋƈƒƔƒƆƌƖƉƏƠƑƟƉ ƗƌƎƉƑƈƟ ƌƏƌ ƐƄƕ ƕƄƊ ŴƉƛƠ ƕƎƒƔƉƉ ƌƈƤƖ ƒ ƔƉƇƗƏƣƔƑƒƐ ƒƅƝƉ Ƒƌƌ ƕ ƕƄƐƒƍ ƕƒƅƒƍ ƒƕƒƋƑƄƑƑƒƐ ƆƑƌƐƄƑƌƌ Ǝ ƕƒƅƕƖƆƉƑƑƟƐ ƓƒƖƔƉƅƑƒƕƖƣƐ ƌƙ ƓƒƑƌƐƄƑƌƌ ƌ ƋƄƅƒƖƉ ƒ ƕƉƅƉ Ƅ ƑƉ ƖƒƏƠƎƒ ƒ ƆƉƏƑƉƕ ƗƌƎƉƑƈƉ ƌƏƌ ƐƄƕƕƄƊƉ ųƒơƖƒƐƗ Ɨƙƒƈ ƋƄ ƕƒƅƒƍ ƈƒƏƊƉƑ ƕƖƄƖƠ ƑƉƒƖƞƉƐƏƉƐƒƍ ƛƄƕƖƠƢ ƑƄƜƉƍ ƓƒƆƕƉƈ ƑƉƆƑƒƍ ƊƌƋƑƌ űƉƕƎƒƏƠƎƒ ƕƒƆƉƖƒƆ ƐƒƊƑƒ ƑƄƍƖƌ ƑƄ ƕƖƔƄƑƌƚƉ ŬƕƖƒƔƌƣ ŴƒƋƄƔƌ ƑƄ ƕƖƔƄƑƌƚƉ ƆƈƒƙƑƒƆƏƣƉƖ ƑƄƕ ŲƑƄ ƔƄƕƕƎƄƋƟƆƄƉƖ ƒ ƖƒƐ ƛƖƒ ƓƒƐƒƇƏƒ Ɖƍ ƕƐƒƖƔƉƖƠ ƆƓƉƔƤƈ ƓƒƕƏƉ ƓƒƕƖƄƑƒƆƎƌ ƈƌƄƇƑƒƋƄ ƔƄƎƄ ƇƔƗƈƌ ƌ ƓƒƕƏƉƈƗƢƝƉƍ ƒƓƉƔƄƚƌƌ Ƅ ƖƄƎƊƉ ƒ ƖƒƐ ƎƄƎ ƒƑƄ ƆƎƏƢƛƌƏƄ ƋƄƅƒƖƗ ƒ ƕƉƅƉ Ɔ ƕƆƒƢ ƓƒƆƕƉƈƑƉƆƑƗƢ ƊƌƋƑƠ ŶƄƎƊƉ ƑƉ ƓƔƒƓƗƕƖƌƖƉ ƕƖƄƖƠƢ ƒƅ ŬƑƠ ƍƒƇƉ ƑƄ ƕƖƔƄƑƌƚƉ Nj ơƖƒ ƓƔƄƎƖƌƎƄ ƍƒƇƌ Ɔ ƎƒƖƒ ƔƗƢ ƆƎƏƢƛƉƑƟ ƋƑƄƑƌƣ ƒ ƖƉƏƉ ƌ ƕƄƐƒƄƑƄƏƌƋ ŰƟ ƓƒƎƄƊƉƐ ƆƄƐ ƑƉƕƎƒƏƠƎƒ ƓƔƒƕƖƟƙ ƏƤƇƎƌƙ ƗƓƔƄƊƑƉƑƌƍ ƎƒƖƒƔƟƉ ƆƟ ƕƐƒƊƉƖƉ ƌƑƖƉƇƔƌƔƒ ƆƄƖƠ Ɔ ƆƄƜƗ ƓƒƆƕƉƈƑƉƆƑƗƢ ƊƌƋƑƠ ŰƟ ƑƄƈƉƉƐƕƣ ƛƖƒ ƆƄƐ ƅƗƈƉƖ ƌƑƖƉƔƉƕƑƒ ƒƋƑƄ ƎƒƐƌƖƠƕƣ ƕ ƑƄƜƌƐ ƊƗƔƑƄƏƒƐ ƌ ƐƟ ƅƗƈƉƐ ƔƄƈƟ ƗƋƑƄƖƠ ƒ ƆƄƜƉƐ ƐƑƉƑƌƌ ŬƕƎƔƉƑƑƉ ƆƄƜƄ ŴƉƈƎƒƏƏƉƇƌƣ $PRHQD /LIH

ƌƈƉƄƏƠƑƟƍ ƎƒƑƖƄƎƖ ƕ ƎƒƊƉƍ ƌ ƆƌƋƗƄƏƠƑƗƢ ƕƌƐƐƉƖƔƌƢ 2

ŵŲŨũŴŪŤűŬũ ŮŴŲŰũ ųũűűſŹ ŦŤűű

ųŲŨŻũŴŮűŬŶũ ŦŤżŷ ŮŴŤŵŲŶŷ

Ŧ ƘƒƎƗƕƉ ūƄƅƒƖƄ ƒ ƕƉƅƉ ƈƏƣ ƗƏƗƛƜƉƑƌƣ ƘƌƋƌƛƉƕƎƒƇƒ ƌ ƓƕƌƙƌƛƉƕƎƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆƠƣ

ŻƖƒ ƋƑƄƛƌƖ ƓƔƄƎƖƌƎƒƆƄƖƠ ƋƄƅƒƖƗ ƒ ƕƉƅƉ

ŵƒƆƉƖƟ Ɠƒ ƐƄƎƌƣƊƗ ƛƖƒƅƟ ƕƒƙƔƄƑƌƖƠ ƆƄƕ ƓƔƉƎƔƄƕƑƒƍ Ɔƒ ƆƔƉƐƣ ƙƌƐƌƒƖƉƔƄƓƌƌ

ŦŲūŦŴŤŽŤƃŵƀ Ů ʡŵũťũʠ

ŷŹŲŨ ūŤ ŵŲťŲŭ Ŭ ŴũŧũűũŴŤźŬƃ ŵ ųŲŰŲŽƀƂ ŬűƀʛŭŲŧŬ

ŵƖƔ ŦƒƋƆƔƄƝƄƣƕƠ Ǝ mŵƉƅƉ}

ŦƄƊƑƒƕƖƠ ƋƄƅƒƖƟ ƒ ƕƉƅƉ NJ ƌƕƖƒƔƌƣ ŴƒƋƄƔƌ

ŦŲūŦŴŤŽũűŬũ ŪũűŽŬűũ ŬűŨŬŦŬŨŷŤůƀűŲŧŲ ŵŬůŷƁŶŤ ŬƑƖƉƔƆƠƢ ƕ ŮƏƄƗƈƌƉƍ ŴƄƍƙƏƠ ƐƉƑƉƈƊƉƔƒƐ Ɠƒ ƓƔƒƈƗƎƚƌƌ ƌ űƌƏƠƕƒƐ ŵƖƉƏƠƖƉƔƒƐ ƐƉƑƉƈƊƉƔƒƐ ƓƔƒƉƎƖƒƆ Ɠƒ ƔƄƋƆƌƖƌƢ ƓƔƒƈƗƎƚƌƌ $PRHQD

ʛŭ ƂťŬůũŭ $PRHQD ƒƖƐƉƛƄƉƖ ƏƉƖƌƉ ƓƒƈƈƉƔƊƎƌ ŷƆƉƔƉƑƑƒƕƖƌ ŪƉƑƝƌƑƟ

ūŤťŲŶŤ Ų ūŤťŲŶũ

ŵƖƔ ŮƔƒƐƉ ƓƉƑƑƟƙ ƆƄƑƑ

ŷƙƄƊƌƆƄƢƝƌƉ ƖƒƊƉ ƑƗƊƈƄƢƖƕƣ Ɔ ƋƄƅƒƖƉ

ŻƖƒ ƖƄƎƒƉ ŬƑƠ ƍƒƇƄ ƌ Ɔ ƛƤƐ ƉƤ ƓƒƋƌƖƌƆƑƟƍ ơƘƘƉƎƖ" ųƔƒƕƖƟƉ ƗƓƔƄƊƑƉƑƌƣ ƈƏƣ ƑƄƛƄƏƄ

ŵƖƔ ŴƉƇƉƑƉƔƄƚƌƣ ƕ ƓƒƐƒƝƠƢ ŬƑƠ ƍƒƇƌ

ŦŲūƀŰŬŶũ űŤŵ ŵ ŵŲťŲŭ AMOENA4LIFE amoena.com

ŮŴŲŰũ ųũűűſŹ ŦŤűű Что значит практиковать заботу о себе

ŦŲūŦŴŤŽŤƃŵƀ Ů ʺŵũťũʹ Важность заботы о себе – история Розари

ʴŭ ƂťŬůũŭ Amoena отмечает 45-летие поддержки Уверенности Женщины

ūŤťŲŶŤ Ų ūŤťŲŶũ Ухаживающие тоже нуждаются в заботе

Ŧ ŸŲŮŷŵũ ūƄƅƒƖƄ ƒ ƕƉƅƉ ƈƏƣ ƗƏƗƛƜƉƑƌƣ ƘƌƋƌƛƉƕƎƒƇƒ ƌ ƓƕƌƙƌƛƉƕƎƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆƠƣ

amoenarus.ru

Выпуск 2020

ŻƌƖƄƍƖƉ $PRHQD /LIH Ɔ ơƏƉƎƖƔƒƑƑƒƐ ƘƒƔƐƄƖƉ ƑƄ amoenarus.ru Nj Ɔ ƏƢƅƒƉ ƆƔƉƐƣ Ɔ ƏƢƅƒƐ ƐƉƕƖƉ ŨƒƐƄ ƌƏƌ Ɔ ƈƒƔƒƇƉ ƑƄ ƎƒƐƓƠƢƖƉƔƉ ƓƏƄƑƜƉƖƉ ƌƏƌ ƕƐƄƔƖƘƒƑƉ

3

ŧũŲŧŴŤŸŬƃ $02(1$

ŰŲŵŮŦŤ

ŴŲŵŶŲŦʛűŤʛŨŲűŷ

4

ŵŲŻŬ

ťŤŴűŤŷů

ũŮŤŶũŴŬűťŷŴŧ

ŮŤūŤűƀ

ŮŴŤŵűŲŨŤŴ

5

ŮŴŲŰũ ųũűűſŹ ŦŤűű ŻƖƒ ƋƑƄƛƌƖ ƓƔƄƎƖƌƎƒƆƄƖƠ ūŤťŲŶŷ Ų ŵũťũ ŰƟ ƆƕƉ ƆƔƉƐƣ ƒƖ ƆƔƉƐƉƑƌ ƏƢƅƌƐ ƓƒƅƄƏƒƆƄƖƠ ƕƉƅƣ ƆƎƗƕƑƣƜƎƒƍ űƒ ƑƄƕƖƒƣƝƄƣ ƐƄƇƌƣ ƋƄƅƒƖƟ ƒ ƕƉƅƉ ƆƒƋƑƌƎƄƉƖ ƖƒƇƈƄ ƎƒƇƈƄ ƐƟ ƐƒƊƉƐ ƓƒƕƏƉƈƒƆƄƖƉƏƠƑƒ ƓƔƄƎƖƌƎƒƆƄƖƠ ƉƤ ƌ ƓƒƋƆƒƏƣƖƠ Ɖƍ ƗƎƒƔƉƑƌƖƠƕƣ Ɔ ƑƄƜƉƍ ƓƒƆƕƉƈƑƉƆƑƒƍ ƊƌƋƑƌ Ŧ ƓƒƕƏƉƈƑƌƉ ƇƒƈƟ Ɠƒ ƐƉƔƉ ƓƒƆƟƜƉƑƌƣ ƗƔƒƆƑƣ ƕƖƔƉƕƕƄ Ɔ ƒƅƝƉƕƖƆƉ ƔƄƕƖƤƖ ƒƕƒƋƑƄƑƌƉ ƖƒƇƒ ƛƖƒ ƐƟ ƐƒƊƉƐ ƛƖƒ Ɩƒ ƕ ơƖƌƐ ƕƈƉƏƄƖƠ Nj ƕƄƐƒƓƒƐƒƝƠ ƗƊƉ ƕƖƄƏƄ ƇƏƒƅƄƏƠƑƟƐ ƖƔƉƑƈƒƐ ŬƕƕƏƉƈƒƆƄƑƌƣ ƈƒƎƄƋƟƆƄƢƖ ƑƄƕƎƒƏƠƎƒ ƆƄƊƉƑ Ɨƙƒƈ ƋƄ ƕƒƅƒƍ Ŧ ƇƒƈƗ ƅƔƌƖƄƑƕƎƌƍ ŸƒƑƈ ƓƕƌƙƌƛƉƕƎƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆƠƣ ƓƔƒƆƤƏ ƌƕƕƏƉƈƒƆƄƑƌƉ ƗƔƒƆƑƣ ƕƖƔƉƕƕƄ Ɠƒ ƆƕƉƍ ƕƖƔƄƑƉ ƒƓƔƒƜƉƑƑƟƙ ƛƗƆƕƖƆƒƆƄƏƌ ƕƉƅƣ ƑƄƕƖƒƏƠƎƒ ƓƉƔƉƇƔƗƊƉƑƑƟƐƌ ƛƖƒ ƅƟƏƌ ƑƉ Ɔ ƕƒƕƖƒƣƑƌƌ ƕƓƔƄƆƌƖƠƕƣ ƕ ƖƔƗƈƑƒƕƖƣƐƌ ŨƒƅƄƆƠƖƉ Ǝ ơƖƒƐƗ ƈƌƄƇƑƒƋ mƔƄƎ} ƌ ƆƟƆƒƈ ƣƕƉƑ ƎƄƎ ƕƏƉƈƗƉƖ ƋƄƅƒƖƌƖƠƕƣ ƒ ƕƉƅƉ Nj ƑƉ ƔƒƕƎƒƜƠ Ƅ ƑƉƒƅƙƒƈƌƐƒƕƖƠ ƔƄƈƌ ƋƈƒƔƒƆƠƣ

6

oC&-'wl -x$+/,.0+%2 oB%.*s*B,%+ B2%n) B,t%/& 2,$$.,-.%'*) ɉɨ ɧɚɫɬɨɹɳɟɦɭ ɭɦɢɪɨɬɜɨɪɹɸɳɢɣ ɦɨɦɟɧɬ ɜ ɡɚɛɨɬɟ ɨ ɫɟɛɟ ² ɩɨɞɞɟɪɠɢɜɚɸɳɢɣ ɭɞɨɛɧɵɣ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ ɢɥɢ ɬɨɩ ɞɥɹ ɨɬɞɵɯɚ

ŮŤŮ ųŴŤŮŶŬŮŲŦŤŶƀ ŵŤŰŲųŲŰŲŽƀ" Мы спросили читательниц Amoena4Life: «Что значит для вас уход за собой?» и получили множество интересных ответов:

ŵųŤ ƈƉƑƠ ƌ ƐƄƕƕƄƊ

ųƒƅƟƖƠ ƒƈƑƒƍ

ŦƋƈƔƉƐƑƗƖƠ

ŨƉƑƠ ƈƉƆƒƛƉƎ ƓƔƌƛƤƕƎƄ ƐƄƑƌƎƢƔ ƒƅƉƈ ƌ ƜƒƓƓƌƑƇ ƕ ƓƒƈƔƗƊƎƒƍ

ŻƖƉƑƌƉ ƖƤƐƑƟƍ ƜƒƎƒƏƄƈ ƌ ƇƒƔƣƛƄƣ ƆƄƑƑƄ

Да, побаловать себя — это хорошо, особенно после хирургических операций и лечения рака. Никто не может отрицать, что маленькие (и большие) поблажки вполне заслуженны. Хотите есть мороженое теперь, когда оно снова стало

вкусным? Да, это одна из форм самопомощи. Запланировали день в спа-салоне? Действительно, вы можете это сделать ради вашего здоровья. Однако, как только жизнь вернётся в своё «новое русло», время будет ограничено, и вы не сможете наслаждаться сладостями, когда захотите! «Это не просто соляные ванны и шоколадный торт», — говорит Брианна Вист, автор книги «Я герой моей собственной жизни». — Это создание регулярных и проверенных методов самопомощи — того, что вписывается в вашу повседневную жизнь и важно для поддержания хорошего самочувствия.

Ɇɹɝɤɢɣ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ .LWW\ Ɇɹɝɤɢɣ ɢ ɭɞɨɛɧɵɣ ɪɚɫɬɹɝɢɜɚɟɦɵɣ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ ɫ ɤɚɪɦɚɧɚɦɢ ɛɟɡ ɲɜɨɜ ɡɚɫɬɺɠɟɤ ɢ ɞɪɭɝɢɯ ɪɟɝɭɥɢɪɭɸɳɢɯ ɷɥɟɦɟɧɬɨɜ ɂɞɟɚɥɶɧɵɣ ɜɵɛɨɪ ɞɥɹ ɫɧɚ Ɇɹɝɤɢɣ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ .LWW\ ɰɜɟɬ ɦɚɞɠɟɧɬɚ ɪɚɡɦɟɪɵ 6± ;/

ŮŲųŤŶƀ ŧůŷťŪũ ũŪũŨűũŦűŤƃ ūŤťŲŶŤ ŶŴũťŷũŶ ŴŤťŲŶſ Книга Виста подсказывает, что иногда уход за собой должен быть «некрасивым». Такие задачи, как проверка данных о ваших финансах, чтобы вы меньше беспокоились о деньгах, может быть одной из форм самопомощи. Заставлять себя тренироваться в поте лица — это, конечно, не роскошь, но это необходимо для ухода за собой. Элли Моррисон, директор 7

Ɍɨɩ 9DOOHWWD Ʉɥɢɟɧɬɵ $PRHQD ɡɧɚɸɬ ɱɬɨ 9DOOHWWD ² ɷɬɨ ɢɞɟɚɥɶɧɚɹ ɦɚɣɤɚ ɞɥɹ ɤɨɦɮɨɪɬɚ ɫɬɢɥɹ ɢ ɦɹɝɤɨɣ ɩɨɞɞɟɪɠɤɢ ȼɵɯɨɞɢɬɟ ɢɥɢ ɨɫɬɚɜɚɣɬɟɫɶ ɞɨɦɚ ɇɟɬ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢ ɜ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪɟ ² ɨɧ ɜɫɬɪɨɟɧ ɢ ɢɦɟɟɬ ɤɚɪɦɚɧɵ 9DOOHWWD 7RS ɪɚɡɦɟɪɵ ±

űƄƛƑƌƖƉ ƌ ƋƄƎƒƑƛƌƖƉ ƈƉƑƠ ƅƏƄƇƒƈƄƔƑƒƕƖƠƢ ƋƄ ƐƉƏƒƛƌ

программ благотворительной организации Image Reborn по борьбе с раком груди в США, добавляет: «Забота о себе — это умение находить время для того, чтобы с пониманием прислушаться к своему телу и сердцу. Мы часто ощущаем давление, заставляющее нас напрягаться до предела, просыпаться первыми и ложиться спать последними. Но иногда нам нужно остановиться, когда мы устаём. Когда мы тратим время, чтобы дать себе то, что нам нужно… мы освобождаем пространство, чтобы иметь возможность давать больше свободы другим». Итак, как сделать уход за собой ежедневной практикой? Попробуйте эти простые идеи:

ųƉƔƉƙƒƈƌƖƉ ƒƖ ƔƄƅƒƖƟ Ǝ ƈƒƐƗ ƓƒƕƖƉƓƉƑƑƒ űƄƓƔƌƐƉƔ ƕƒƋƈƄƆƄƍƖƉ ƑƉƅƒƏƠƜƌƉ ƔƌƖƗƄƏƟ ƆƔƒƈƉ ƛƄƜƎƌ ƛƄƣ ƌƏƌ ƗƐƟƆƄƑƌƣ ƏƌƚƄ ƓƉƔƉƈ ƑƄƛƄƏƒƐ ƓƔƌƇƒƖƒƆƏƉƑƌƣ ƓƌƝƌ ƌƏƌ ƗƅƒƔƎƌ ŦƟƎƏƢƛƄƍƖƉ ƚƌƘƔƒƆƟƉ ƗƕƖƔƒƍƕƖƆƄ ƌ ƓƔƒƆƒƈƌƖƉ ƆƔƉƐƣ ƕ ƕƉƐƠƤƍ ƈƔƗƋƠƣƐƌ ƌ ƅƏƌƋƎƌƐƌ

ŦƉƈƌƖƉ ƈƑƉƆƑƌƎ űƄƓƔƌƐƉƔ Ɠƒ ƗƖƔƄƐ Ɔ ƆƒƕƎƔƉƕƉƑƠƉ

Реальный, длительный уход за собой не требует выходного дня и не должен быть кардинальным — он должен усилить то, что уже существует: вашу единственную, прекрасную жизнь.

műƄ ƕƄƐƒƐ ƈƉƏƉ Ɨƙƒƈ ƋƄ ƕƒƅƒƍ ƌƐƉƉƖ ƒƛƉƑƠ ƐƄƏƒ ƒƅƝƉƇƒ ƕ ǐƏƉƛƉƑƌƉƐ ƕƉƅƣǑ ƌ ƇƒƔƄƋƈƒ ƅƒƏƠƜƉ ƒƑ ƕƆƣƋƄƑ ƕ ƓƔƌƑƣƖƌƉƐ ƔƉƜƉƑƌƍ ƒ ƆƄƜƉƐ ƈƒƏƇƒƕƔƒƛƑƒƐ ƅƏƄƇƒƓƒƏƗƛƌƌ} ťƔƌƄƑƑƄ ŦƌƕƖ WKLQNWFDWDORJ FRP

űƄƕƏƄƊƈƄƍƖƉƕƠ ƓƔƒƇƗƏƎƄƐƌ ƑƄ ƓƔƌƔƒƈƉ Nj ƈƏƣ ƣƕƑƒƕƖƌ ƐƟƕƏƌ ƌ ƘƌƋƌƛƉƕƎƒƍ ƄƎƖƌƆƑƒƕƖƌ ųƌƖƄƍƖƉƕƠ ƎƄƛƉƕƖƆƉƑƑƒƍ ƓƌƝƉƍ

ŴƄƕƕƏƄƅƠƖƉƕƠ Nj ƆƕƉƇƒ ƑƄ ƑƉƕƎƒƏƠƎƒ ƐƌƑƗƖ ƎƄƊƈƟƍ ƈƉƑƠ

ŴŤŵŵůŤťůƃƂŽũũ ŻŶũűŬũ Отключение цифровых отвлекающих факторов и возможность сесть и почитать — это простой способ практиковать уход за собой. Вот некоторые рекомендуемые публикации на эту тему. Журнал Wildfire — подписка на сайте wildrecommunity.org. Периодичность — каждые два месяца. Учредитель и редактор — Эйприл Стернз. Издание, основанное на личных историях молодых женщин, перенёсших рак молочной железы, составленное ими и предназначенное для них. Каждый номер журнала посвящён определённой теме.

Wildfire призывает читательниц присылать свои собственные статьи. Записывайте свои чувства — вы безусловно поможете не только себе, но и другим.

«Я очень хочу жить: Мой личный опыт». Автор — Дарья Донцова. Эта книга написана женщиной, которая не один год боролась с раком груди и сумела его победить. Дарья Донцова шокирующе откровенно рассказала о том, как долго искала хороших врачей, как прошла через несколько операций, химио- и лучевую терапию, как много лет принимала гормоны и справилась с вызванным лекарствами изменением веса. Это не повествование врача или рекомендации психолога. Это предельно откровенное описание личного опыта и простые, но очень действенные советы от женщины, пережившей рак молочной железы. Её рассказ о моральных и физических ощущениях, о минутах отчаяния, и о том, что придало ей сил бороться за свою жизнь. Говорят, каждый болеет в одиночку. Дарья Донцова решила написать эту книгу, чтобы и больные и их родственники знали: они не одиноки, рак победим, и сделали своим девизом слова «Никогда не сдавайся!».

8

o + & $ , 2 m

, to B

% + * ' &-w + m s Z o j ) & Cs % 2 , m* n

& (

B& w l + & ' $ , 2 m - $ & B% $ ( 2% , B

0 + * ' $ & q 2, , (** 2 % + & * n B2 % n ) q * xZ *& + % 2 , ( *

n & C * + % q* 0$) '% +&.0m& q & 2 (

w B 2, B . ) + & /C , ( % n $

) $ + * k '& B% ' * &C % q s * $ 2

* (

$

n B, Z '& * & + &2wn* $ m & % . ' &

B )

$ l n $ (&+ % 2% $'*r Y w C % . * &n&/ o + (

% w % 2 2 &

+ -2&B% l * + B*k, j *$ +, Z m& , /2okm&lY & ' $ & B % +, n * * + 0 m 2 , $ & + o (& C ,' B, n $& q 2 Ɇɨɢ É›ÉŞÉ¨ÉœÉ˘ ÉœÉľÉ?ɼɚɞɚɏ ÉŞÉ&#x;ɞɤɢɌɢ ² ɹɏɨ Éš ɌɨÉ?É­ ÉŤÉžÉ&#x;ɼɚɏɜ" ȿɍɼɢ É­ ÉœÉšÉŤ ÉœÉŤÉş É&#x;ɳɺ É&#x;ÉŤÉŹÉś É›ÉŞÉ¨ÉœÉ˘ ɢ ÉœÉľ ɯɨɏɢɏÉ&#x; ɹɏɨɛɾ ɨɧɢ ÉœÉľÉ?ɼɚɞÉ&#x;ɼɢ ɛɨɼÉ&#x;É&#x; É?ɭɍɏɾɌɢ ɚɤɤɭɪɚɏɧɨ ɧɚɪɢɍɭɣɏÉ&#x; ɨɏɞÉ&#x;ɼɜɧɾÉ&#x; ÉœÉ¨ÉĽÉ¨ÉŤÉ¤É˘ ɤɚɪɚɧɞɚɲɨɌ ɞɼɚ É›ÉŞÉ¨ÉœÉ&#x;ÉŁ ɉɨɊɪɨɛɭɣɏÉ&#x; ÉŹÉ¨É§É˘ÉŞÉ¨ÉœÉšÉ§É§ÉľÉŁ É?É&#x;ÉĽÉś ɞɼɚ Ɋɪɢɞɚɧɢɚ ɎɨɪɌɾ É›ÉŞÉ¨ÉœÉšÉŚ

-2&B* ČťÉŞÉ¨ÉœÉ˘ ɨɛɪɚɌɼɚɸɏ ɼɢɰɨ ÉŠÉŞÉ˘ÉžÉšÉœÉšÉš É&#x;ÉŚÉ­ ɯɚɪɚɤɏÉ&#x;ÉŞ ÉœÉľÉŞÉšÉĄÉ˘ÉŹÉ&#x;ɼɜɧɨɍɏɜ ɢ ɹɺɏɤɨɍɏɜ

É™ ɊɨɏÉ&#x;ɪɚɼɚ É›ÉŞÉ¨ÉœÉ˘ ² ɤɚɤ ɛɾɏɜ" ȿɍɼɢ ÉœÉľ ɯɨɏɢɏÉ&#x; É§ÉšÉŞÉ˘ÉŤÉ¨ÉœÉšÉŹÉś ÉœÉŤÉ¸ É›ÉŞÉ¨ÉœÉś É°É&#x;ɼɢɤɨɌ ɊɨɊɪɨɛɭɣɏÉ&#x; ɏɪɚɎɚɪÉ&#x;ÉŹ ɞɼɚ É›ÉŞÉ¨ÉœÉ&#x;ÉŁ Éœ ɍɨɹÉ&#x;ɏɚɧɢɢ ÉŤ Ɋɭɞɪɨɣ ɞɼɚ É›ÉŞÉ¨ÉœÉ&#x;ÉŁ ɉɨɼɭɹɢɏɍɚ ɛɨɼÉ&#x;É&#x; É&#x;ÉŤÉŹÉ&#x;ÉŤÉŹÉœÉ&#x;ɧɧɾɣ ÉœÉ˘Éž ÉąÉ&#x;ÉŚ Ɋɪɢ ÉŞÉ˘ÉŤÉ¨ÉœÉšÉ§É˘É˘ ɤɚɪɚɧɞɚɲɨɌ ɨɏɞÉ&#x;ɼɜɧɾɯ ÉœÉ¨ÉĽÉ¨ÉŤÉ¤É¨Éœ ɋɨɜÉ&#x;ÉŹ ɂɍɊɨɼɜɥɭɣɏÉ&#x; Ɏɨɏɨ ɞɨ ɯɢɌɢɨɏÉ&#x;ɪɚɊɢɢ ɹɏɨɛɾ ÉœÉ¨ÉŤÉŤÉ¨ÉĄÉžÉšÉŹÉś ÉœÉšÉ˛É­ É&#x;ÉŤÉŹÉ&#x;ÉŤÉŹÉœÉ&#x;ɧɧɭɸ ɎɨɪɌɭ É›ÉŞÉ¨ÉœÉ&#x;ÉŁ ɢɼɢ ɊɨɊɪɨɛɭɣɏÉ&#x; ÉŤÉ¨ÉœÉ&#x;ɪɲÉ&#x;ɧɧɨ ɧɨɜɭɸ

%$'*rw ÉŠÉ&#x;ɍɧɢɰɾ Ɋɪɢɞɚɸɏ É?ɼɚɥɚɌ ɯɚɪɚɤɏÉ&#x;ÉŞ ÉžÉ&#x;ɼɚɚ ɢɯ ɛɨɼɜɲÉ&#x; ɢ ÉŚÉ¨ÉĽÉ¨É É&#x; É?ɢɌɢɨɏÉ&#x;ɪɚɊɢɚ ÉŚÉ¨É É&#x;ÉŹ ÉŠÉŞÉ˘ÉœÉ&#x;ɍɏɢ ɤ ɹɚɍɏɢɹɧɨɣ ɢɼɢ Ɋɨɼɧɨɣ ɊɨɏÉ&#x;ÉŞÉ&#x; ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰ ɹɏɨ ÉŹÉšÉ¤É É&#x; ÉŚÉ¨É É&#x;ÉŹ ÉŤÉžÉ&#x;ɼɚɏɜ É?ɼɚɥɚ ɛɨɼÉ&#x;É&#x; ÉąÉ­ÉœÉŤÉŹÉœÉ˘ÉŹÉ&#x;ɼɜɧɾɌɢ ɑɏɨ Éš ÉžÉ¨ÉĽÉ É§Éš É­ÉąÉ˘ÉŹÉľÉœÉšÉŹÉś Ɋɪɢ É˘ÉŤÉŠÉ¨ÉĽÉśÉĄÉ¨ÉœÉšÉ§É˘É˘ ɏɭɲɢ ɞɼɚ ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰ" ÉŒÉ­É˛Éś ɨɏɼɢɹɧɨ Ɋɨɞɯɨɞɢɏ ɞɼɚ Ɋɪɢɞɚɧɢɚ ɨɛɴɺɌɚ ɪɚɥɪÉ&#x;É É&#x;ɧɧɾɌ ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰɚɌ ÉŠÉ&#x;É?ɭɼɚɪɧɨ ɨɹɢɳɚɣɏÉ&#x; ɳɺɏɤɭ ÉœÉ¨ÉžÉ¨ÉŁ ÉŤ ɌɾɼɨɌ ɢɼɢ ɊɨɼɜɥɭɣɏÉ&#x;ÉŤÉś É¨ÉžÉ§É¨ÉŞÉšÉĄÉ¨ÉœÉľÉŚÉ˘ ɳɺɏɤɚɌɢ ɞɼɚ ɌɢɧɢɌɢɥɚɰɢɢ ɪɢɍɤɚ ɢɧɎÉ&#x;ɤɰɢɢ ɆÉ&#x;ɧɚɣɏÉ&#x; ɏɭɲɜ ɪɚɥ Éœ ɏɪɢ ÉŚÉ&#x;ɍɚɰɚ ɉɪɢ ɧɚɧÉ&#x;ÉŤÉ&#x;ɧɢɢ ɧɚɹɧɢɏÉ&#x; ÉŤ É¨ÉŤÉ§É¨ÉœÉšÉ§É˘Éš ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰ Éš ɥɚɏÉ&#x;ÉŚ ɚɤɤɭɪɚɏɧɨ ÉŠÉŞÉ¨ÉœÉ&#x;ɞɢɏÉ&#x; ɳɺɏɤɭ ɞɨ ɢɯ É¤É¨É§ÉąÉ˘É¤É¨Éœ ɞɼɚ ɌɚɤɍɢɌɚɼɜɧɨ

ɊɨɼɧɨÉ?ɨ ɡɎɎÉ&#x;ɤɏɚ ɉɨɊɪɨɛɭɣɏÉ&#x; ɤɚɪɚɧɞɚɲ ÉŚÉ&#x;É ÉžÉ­ ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰɚɌɢ ɹɏɨɛɾ ɥɚɊɨɼɧɢɏɜ ɊɪɨɛÉ&#x;ÉĽÉľ ÉˆÉ›ÉľÉąÉ§ÉšÉš ɏɭɲɜ ÉŚÉšÉ?ÉąÉ&#x; ÉąÉ&#x;ÉŚ ɜɨɞɨɧÉ&#x;ɊɪɨɧɢɰɚÉ&#x;Ɍɚɚ ɊɨɏɨɌɭ ɹɏɨ É&#x;Éş ÉĽÉ&#x;É?ÉąÉ&#x; ɍɧɚɏɜ ȿɍɼɢ ÉœÉľ ɧÉ&#x; ɨɹÉ&#x;ɧɜ ɏɺɌɧɚɚ ɛɪɸɧÉ&#x;ɏɤɚ ÉœÉľÉ›É˘ÉŞÉšÉŁÉŹÉ&#x; ɤɨɪɢɹɧÉ&#x;ɜɭɸ ɏɭɲɜ ɧÉ&#x; ɹɺɪɧɭɸ

ɞɼɚ ÉŚÉšÉ?ɤɨÉ?ɨ É&#x;ÉŤÉŹÉ&#x;ÉŤÉŹÉœÉ&#x;ɧɧɨÉ?ɨ ÉœÉ˘ÉžÉš É™ ɊɨɏÉ&#x;ɪɚɼɚ ÉœÉŤÉ&#x; ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰɾ ɤɚɤ Éš ɌɨÉ?É­ ɢɯ ɥɚɌÉ&#x;ɧɢɏɜ" ɉɨɊɪɨɛɭɣɏÉ&#x; ɧɚɤɼɚɞɧɾÉ&#x; ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰɾ Éœ ÉœÉ˘ÉžÉ&#x; ÉŽÉŞÉšÉ?ÉŚÉ&#x;É§ÉŹÉ¨Éœ ɢɼɢ Ɋɨɼɧɾɯ ɤɨɌɊɼÉ&#x;É¤ÉŹÉ¨Éœ É?ɢɌɢɨɏÉ&#x;ɪɚɊɢɚ ÉŚÉ¨É É&#x;ÉŹ ÉŤÉžÉ&#x;ɼɚɏɜ ÉœÉšÉ˛É˘ É?ɼɚɥɚ ɍɭɯɢɌɢ ɢ ÉąÉ­ÉœÉŤÉŹÉœÉ˘ÉŹÉ&#x;ɼɜɧɾɌɢ ɊɨɡɏɨɌɭ ɤɼÉ&#x;ÉŁ ÉŚÉ¨É É&#x;ÉŹ ɢɯ ÉŞÉšÉĄÉžÉŞÉšÉ ÉšÉŹÉś ȞɪɭÉ?ɨɣ ɍɊɨɍɨɛ ² ɧɚɪɢɍɭɣɏÉ&#x; ÉŚÉšÉ?ɤɢɌ ɤɚɪɚɧɞɚɲɨɌ ɏɨɹɤɢ ÉœÉžÉ¨ÉĽÉś ɼɢɧɢɢ ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰ Éš ɥɚɏÉ&#x;ÉŚ ɍɨÉ&#x;ɞɢɧɢɏÉ&#x; ɢɯ ÉĽÉşÉ?ɤɢɌɢ ɲɏɪɢɯɚɌɢ ÉœÉšÉŹÉ§É¨ÉŁ Ɋɚɼɨɹɤɨɣ ɗɏɨɏ ɏɪɸɤ ɪɚɛɨɏɚÉ&#x;ÉŹ ɢ É&#x;ɍɼɢ É­ ÉœÉšÉŤ É&#x;ÉŤÉŹÉś ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰɾ ² ɚɤɤɭɪɚɏɧɨ ɊɨɞɪɢɍɭɣɏÉ&#x; ɹɏɨɛɾ É?ɼɚɥɚ ÉœÉľÉ?ɼɚɞÉ&#x;ɼɢ ɛɨɼÉ&#x;É&#x; ÉœÉľÉŞÉšÉĄÉ˘ÉŹÉ&#x;ɼɜɧɨ ÉŒÉšÉ¤É É&#x; ÉŚÉ¨É É§É¨ É˘ÉŤÉŠÉ¨ÉĽÉśÉĄÉ¨ÉœÉšÉŹÉś ÉŹÉ&#x;ɧɢ ɞɼɚ ÉœÉ&#x;ɤ ɢ ɭɥɤɭɸ ɳɺɏɤɭ ɞɼɚ ÉœÉ¨ÉŤÉŤÉ¨ÉĄÉžÉšÉ§É˘Éš ɼɢɧɢɢ ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰ 9

ȟɨɥɞÉ&#x;ÉŞÉ É˘ÉœÉšÉŁÉŹÉ&#x;ÉŤÉś ɨɏ ɤɪɚɍɧɾɯ ɢɼɢ ÉĄÉ&#x;ɼɺɧɾɯ ɨɏɏÉ&#x;ɧɤɨɜ ÉœÉ¨ÉŤÉŤÉ¨ÉĄÉžÉšÉœÉšÉš ÉŞÉ&#x;ɍɧɢɰɾ ÉˆÉ§É˘ ɌɨÉ?É­ÉŹ É&#x;ɳɺ ɛɨɼɜɲÉ&#x; ɊɨɞɹÉ&#x;ɪɤɧɭɏɜ ɊɨɤɪɚɍɧÉ&#x;ɧɢÉ&#x; É?ɼɚɥ

* k,B%2t%'*% É‹ÉžÉ&#x;ɼɚɣɏÉ&#x; ɏɚɤ ɹɏɨɛɾ ÉœÉšÉ˛É˘ É?ɼɚɥɚ ɍɢɚɼɢ ɹɢɍɏɾɌ ɛɼÉ&#x;ɍɤɨɌ ɂɍɊɨɼɜɥɭɣɏÉ&#x; ɏɨɧɢɪɭɸɳɢÉ&#x; ÉŤÉŞÉ&#x;ÉžÉŤÉŹÉœÉš ɹɏɨɛɾ ɍɤɪɾɏɜ ÉŹÉ&#x;ɧɢ Ɋɨɞ É?ɼɚɥɚɌɢ ɢ ÉœÉľÉŞÉ¨ÉœÉ§ÉšÉŹÉś ɊɨɤɪɚɍɧÉ&#x;ɧɢɚ ɢ ɞɨɊɨɼɧɢɏÉ&#x; ÉœÉŤÉş ɚɪɤɨɣ ɊɨɌɚɞɨɣ ɢ ɪɭɌɚɧɚɌɢ ɹɏɨɛɾ Ɋɪɢɞɚɏɜ ÉœÉšÉ˛É&#x;ÉŁ É¤É¨É É&#x; ÉŤÉœÉ&#x;É É&#x;ÉŤÉŹÉś

ŴũŮ ůŤŰŤ

ųŲŨŻũŴŮűŬŶũ ŦŤżŷ ũŵŶũŵŶŦũűűŷƂ ŸŲŴŰŷ ŬƋƟƕƎƄƑƑƒƉ ƅƉƏƠƤ ƈƏƣ ƌƕƖƌƑƑƒƇƒ ƎƒƐƘƒƔƖƄ ƎƄƊƈƟƍ ƈƉƑƠ ťƒƏƠƜƉ ƐƒƈƉƏƉƍ ƌ ƔƄƕƚƆƉƖƒƎ ƑƄ amoenarus.ru

Arya Телесно-розовый/мальва/жёлтый Бюстгальтер с мягкими чашечками (44642) и трусы (44644) 10

ŴũŮ ůŤŰŤ

Isadora Голубой (44624) Бюстгальтер с мягкими чашечками

Kylie Тёмно-синий/телесно-розовый Бюстгальтер на косточках (44633) и трусы (44634)

Mona Мальва (44625) Бюстгальтер с мягкими чашечками

11

ŦŲūŦŴŤŽŤƃŵƀ Ů ©ɋȿȻȿª ŮƄƎ ƓƕƌƙƒƖƉƔƄƓƉƆƖ ŴƒƋƄƔƌ ŮƒƗƏƐƄƑ ƋƑƄƉƖ ƑƄƕƎƒƏƠƎƒ ƆƄƊƉƑ Ɨƙƒƈ ƋƄ ƕƒƅƒƍ ƈƏƣ ƙƒƔƒƜƉƇƒ ƕƄƐƒƛƗƆƕƖƆƌƣ ŮƄƎ ƊƉƑƝƌƑƄ ƓƉƔƉƊƌƆƜƄƣ ƔƄƎ ƅƒƏƠƜƉ ƒƈƑƒƇƒ ƔƄƋƄ ƒƑƄ ƌƐƉƉƖ ƏƌƛƑƟƍ ƒƓƟƖ Ɔ ƒƖƑƒƜƉƑƌƌ ƓƔƒƅƏƉƐ ƕ ƎƒƖƒƔƟƐƌ ƕƖƄƏƎƌƆƄƢƖƕƣ ƊƉƑƝƌƑƟ Ɔƒ ƆƔƉƐƣ ƏƉƛƉƑƌƣ ƌ ƆƒƕƕƖƄƑƒƆƏƉƑƌƣ

12

ŴƒƋƄƔƌ ƊƌƆƤƖ Ɔ ŮƒƔƎƉ ƑƄ ƢƇƒ ƋƄƓƄƈƉ ŬƔƏƄƑƈƌƌ Ɖƍ ƇƒƈƄ ŦƓƉƔƆƟƉ Ɖƍ ƈƌƄƇƑƒƕƖƌƔƒƆƄƏƌ ƔƄƎ ƎƒƇƈƄ Ɖƍ ƅƟƏƒ ƌ ƒƑƄ ƅƟƏƄ ƅƉƔƉƐƉƑƑƄ ƐƏƄƈƜƌƐ ƕƟƑƒƐ ũƍ ƗƈƄƏƌƏƌ ƋƏƒƎƄƛƉƕƖƆƉƑƑƗƢ ƐƉƏƄƑƒƐƗ Ɠƒƈ ƒƅƝƌƐ ƑƄƔƎƒƋƒƐ ƌ Ɔ ƕƏƉƈƗƢƝƌƉ ƐƉƕƣƚƟ ƖƝƄƖƉƏƠƑƒ ƎƒƑƖƔƒƏƌƔƒƆƄƏƌ ƉƤ ƕƒƕƖƒƣƑƌƉ ƏƉƖ ƕƓƗƕƖƣ Ɔ ƇƒƈƗ ŴƒƋƄƔƌ ƋƄƐƉƖƌƏƄ ƗƇƏƗƅƏƉƑƌƉ ƑƄ ƇƔƗƈƌ ƌ ƒƅƑƄƔƗƊƌƏƄ ƒƓƗƙƒƏƠ mƃ ƅƟƏƄ ƒƅƝƉƕƖƆƉƑƑƟƐ ƔƄƅƒƖƑƌƎƒƐ ƋƈƔƄƆƒƒƙƔƄƑƉƑƌƣ Ɔ ƕƆƒƤƐ ƔƄƍƒƑƉ ƌ ƛƄƕƖƠ ƐƒƉƍ ƔƄƅƒƖƟ ƋƄƎƏƢƛƄƏƄƕƠ Ɔ ƕƒƖƔƗƈƑƌƛƉƕƖƆƉ ƕ ƅƒƏƠƑƌƚƉƍ Ɔ ƔƄƐƎƄƙ ƓƔƒƉƎƖƄ ƑƄƓƔƄƆƏƉƑƑƒƇƒ ƑƄ ƓƒƆƟƜƉƑƌƉ ƒƕƆƉƈƒƐƏƤƑƑƒƕƖƌ ƑƄƕƉƏƉƑƌƣ Ɔ ƒƅƏƄƕƖƌ ƋƈƔƄƆƒƒƙƔƄƑƉƑƌƣ} Nj ƇƒƆƒƔƌƖ ƒƑƄ mŷ ƐƉƑƣ ƅƟƏ ƔƉƇƗƏƣƔƑƟƍ ƎƒƑƖƄƎƖ ƕ ƐƉƈƕƤƕƖƔƄƐƌ Ɠƒ ƗƙƒƈƗ ƋƄ ƇƔƗƈƠƢ űƒ Ɠƒ ƌƔƒƑƌƌ ƕƗƈƠƅƟ ƣ ƑƉ ƐƒƇƏƄ ƕƐƌƔƌƖƠƕƣ ƕ ƖƉƐ ƛƖƒ Ɨ ƐƉƑƣ ƕƄƐƒƍ ƐƒƊƉƖ ƅƟƖƠ ƔƄƎ ƇƔƗƈƌ ŦƐƉƕƖƒ ơƖƒƇƒ ƣ ƓƔƒƕƖƒ ƓƔƒƌƇƑƒƔƌƔƒƆƄƏƄ ơƖƒ ƓƒƖƒƐƗ ƛƖƒ ƅƒƣƏƄƕƠ} ŰƏƄƈƜƉƍ ƕƉƕƖƔƉ ƖƄƎƊƉ ƓƒƕƖƄƆƌƏƌ ƈƌƄƇƑƒƋ ƛƖƒ ƖƒƏƠƎƒ ƛƖƒ ƗƕƌƏƌƏƒ ƉƤ ƅƉƕƓƒƎƒƍƕƖƆƒ

ŮƒƇƈƄ Ɖƍ ƑƄƎƒƑƉƚ ƕƈƉƏƄƏƌ ƅƌƒƓƕƌƢ ƎƒƑƕƗƏƠƖƄƑƖ ƕƎƄƋƄƏ Ɖƍ ƛƖƒ Ɨ ƑƉƤ ƒƓƗƙƒƏƠ ƕƐ Ɔ ,,, ƕƖƄƈƌƌ ƌ ƛƖƒ Ɖƍ ƓƒƑƄƈƒƅƌƖƕƣ ƒƓƉƔƄƚƌƣ ŴƒƋƄƔƌ ƅƟƏƄ ƕƈƉƏƄƑƄ ƓƒƏƑƄƣ ƐƄƕƖơƎƖƒƐƌƣ ƓƒƕƏƉ ƛƉƇƒ ƓƒƕƏƉƈƒƆƄƏƌ ƜƉƕƖƠ ƐƉƕƣƚƉƆ ƙƌƐƌƒƖƉƔƄƓƌƌ ūƄƖƉƐ ƉƤ ƓƒƕƄƈƌƏƌ ƑƄ ŹƉƔƓƉƖƌƑ ƑƄ ƈƆƄ ƇƒƈƄ Ɔ ƔƄƐƎƄƙ ơƎƕƓƉƔƌƐƉƑƖƄ ŻƉƔƉƋ ƓƣƖƠ ƏƉƖ ƓƒƕƏƉ ƓƉƔƆƒƍ ƒƓƉƔƄƚƌƌ ŴƒƋƄƔƌ ƅƟƏƄ ƓƔƒƆƉƈƉƑƄ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƌƣ Ɔ ƙƒƈƉ ƎƒƖƒƔƒƍ ƐƟƜƚƟ ƌ ƊƌƔ ƕ ƊƌƆƒƖƄ ƌƕƓƒƏƠƋƒƆƄƏƌƕƠ ƈƏƣ ƕƒƋƈƄƑƌƣ ƑƒƆƒƍ ƇƔƗƈƌ űƒ Ǝ ƕƒƊƄƏƉƑƌƢ ƆƒƋƑƌƎƏƌ ƒƕƏƒƊƑƉƑƌƣ mŷ ƐƉƑƣ ƅƟƏ ƖƔƒƐƅ Ɔ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƌƔƒƆƄƑƑƒƍ ƇƔƗƈƌ ƌ ƐƑƉ ƓƔƌƜƏƒƕƠ ƆƉƔƑƗƖƠƕƣ Ɔ ƒƓƉƔƄƚƌƒƑƑƗƢ ƛƖƒƅƟ ƗƈƄƏƌƖƠ ƉƇƒ} ūƄƖƉƐ ƣ ƓƒƏƗƛƌƏƄ ƌƑƘƉƎƚƌƢ 056$ ƌ ƐƉƕƣƚƄƐƌ ƏƉƛƌƏƄƕƠ ƌ ƑƄƅƏƢƈƄƏƄ ƋƄ ƕƒƕƖƒƣƑƌƉƐ ƋƈƒƔƒƆƠƣ} ŲƕƏƒƊƑƉƑƌƣ ƒƋƑƄƛƄƏƌ ƛƖƒ ƉƤ ƆƒƕƕƖƄƑƒƆƏƉƑƑƄƣ ƇƔƗƈƠ ƅƟƏƄ ƐƉƑƠƜƉ ƛƉƐ ƉƤ ƉƕƖƉƕƖƆƉƑƑƄƣ ƇƔƗƈƠ ŬƐƉƑƑƒ Ɔ ơƖƒ ƆƔƉƐƣ ŴƒƋƄƔƌ ƗƋƑƄƏƄ ƛƖƒ Ɨ ƉƤ ƕƉƕƖƔƟ Ɔƒ ƆƖƒƔƒƍ ƔƄƋ ƔƄƋƆƌƏƕƣ ƔƄƎ mŰƒƍ ƒƑƎƒƏƒƇ ƓƔƉƈƏƒƊƌƏ ƇƉƑƉƖƌƛƉƕƎƒƉ ƖƉƕƖƌƔƒƆƄƑƌƉ ƎƒƖƒƔƒƉ ƎƄƎ ƣ ƋƑƄƢ ƅƟƏƒ ƅƟ ƆƉƕƠƐƄ ƕƓƒƔƑƟƐ} ŴƒƋƄƔƌ Nj ƒƈƑƄ ƌƋ ƈƉƖƉƍ ƌ ƑƉ ƆƕƉ Ɔ ƉƤ 13

ƕƉƐƠƉ ƙƒƖƉƏƌ ƅƟ ƋƑƄƖƠ ƌƐƉƢƖ Əƌ ƒƑƌ ƇƉƑƉƖƌƛƉƕƎƗƢ ƓƔƉƈƔƄƕƓƒƏƒƊƉƑƑƒƕƖƠ Ǝ ƔƄƋƆƌƖƌƢ ƔƄƎƄ ŲƑƄ ƓƒƏƗƛƌƏƄ ƓƒƏƒƊƌƖƉƏƠƑƟƍ ƔƉƋƗƏƠƖƄƖ ƑƄ ƇƉƑ %5&$,, ƌ ƆƕƎƒƔƉ ƓƒƕƏƉ ƓƒƏƗƛƉƑƌƣ ƉƤ ƔƉƋƗƏƠƖƄƖƒƆ Ɨ ƈƆƗƙ ƈƔƗƇƌƙ ƕƉƕƖƤƔ ƅƟƏ ƈƌƄƇƑƒƕƖƌƔƒƆƄƑ ƔƄƎ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ ŴƒƋƄƔƌ ƔƉƜƌƏƄ ƕƈƉƏƄƖƠ ƒƆƄƔƌơƎƖƒƐƌƢ ƗƈƄƏƉƑƌƉ ƣƌƛƑƌƎƒƆ Ƅ ƋƄƖƉƐ Ɔ ƇƒƈƗ ƒƑƄ ƔƉƜƌƏƄ ƕƈƉƏƄƖƠ ƐƄƕƖơƎƖƒƐƌƢ ƓƔƄƆƒƍ ƕƖƒƔƒƑƟ ƕ ƑƉƐƉƈƏƉƑƑƒƍ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƌƉƍ mƃ ƕƑƒƆƄ ƅƒƣƏƄƕƠ ƒƕƏƒƊƑƉƑƌƍ Nj ƔƄƕƕƎƄƋƟƆƄƉƖ ƒƑƄ Nj Ƒƒ ƑƄ ơƖƒƖ ƔƄƋ ơƖƒ ƅƟƏ ƕƒƆƕƉƐ ƈƔƗƇƒƍ ƒƓƟƖ}

ūŤťŲŶŤ Ų ŵũťũ ŴƒƋƄƔƌ ƆƕƉƇƈƄ ƆƉƔƌƏƄ Ɔ Ɩƒ ƛƖƒ ƈƒƏƊƑƄ ƙƒƔƒƜƒ ƒ ƕƉƅƉ ƋƄƅƒƖƌƖƠƕƣ Ƅ ƕƒƅƏƢƈƉƑƌƉ ƔƉƊƌƐƄ ƕƄƐƒƓƒƐƒƝƌ Nj ƆƄƊƑƄƣ ƕƒƕƖƄƆƏƣƢƝƉƍ ƉƤ ƘƌƋƌƛƉƕƎƒƇƒ ƌ ơƐƒƚƌƒƑƄƏƠƑƒƇƒ ƆƟƋƈƒƔƒƆƏƉƑƌƣ ŲƑƄ ƓƌƖƄƉƖƕƣ ƋƈƒƔƒƆƒƍ ƓƌƝƉƍ ƕƖƄƔƄƣƕƠ ƌƋƅƉƇƄƖƠ ƕƄƙƄƔƄ ŴƒƋƄƔƌ ƏƢƅƌƖ ƙƒƈƠƅƗ Ƅ ƖƄƎƊƉ ƋƄƑƌƐƄƉƖƕƣ ƍƒƇƒƍ ƌ ŶƄƍƚƋƌ mƁƖƒ ƓƒƐƒƇƄƉƖ ƐƑƉ ƒƕƖƄƆƄƖƠƕƣ Ɔ ƘƒƔƐƉ

Ŵ ŴũŮ ůŤŰŤ

ŰŲŖ ŶũůŲ ŰŲƃ ŷŦũŴũűűŲŵŶƀ

Беспокойство из-за асимметричной груди не должно мешать вам жить полной жизнью. Широкий ассортимент коррекционных накладок Amoena обеспечивает идеальное прилегание и даёт вам ощущение, которого вы заслуживаете.

ŮŲŴŴũŮźŬŲűűŤƃ űŤŮůŤŨŮŤ ŦŲŵŵŶŤűŤŦůŬŦŤũŶ ŵŬŰŰũŶŴŬŻűſŭ ŵŬůŷƁŶ Бюстгальтер полностью заполняется накладкой — так воссоздаётся естественный, симметричный силуэт.

ųƒƈƔƒƅƑƒƕƖƌ ƌ ƎƒƑƕƗƏƠƖƄƚƌƌ ƑƄ amoenarus.ru

©Ƀɨɝɚ ɢ Ɍɚɣɰɡɢ ɩɨɦɨɝɚɸɬ ɦɧɟ ɨɫɬɚɜɚɬɶɫɹ ɜ ɮɨɪɦɟ ɢ ɞɚɸɬ ɦɧɟ ɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɶ ɫɛɚɜɢɬɶ ɬɟɦɩ ɢ ɩɪɢɫɥɭɲɚɬɶɫɹ ɤ ɫɜɨɟɦɭ ɬɟɥɭª ƌ ƈƄƤƖ ƐƑƉ ƆƒƋƐƒƊƑƒƕƖƠ ƕƅƄƆƌƖƠ ƖƉƐƓ ƌ ƓƔƌƕƏƗƜƄƖƠƕƣ Ǝ ƕƆƒƉƐƗ ƖƉƏƗ} ŲƑƄ ƖƄƎƊƉ ƆƑƌƐƄƖƉƏƠƑƒ ƕƏƉƈƌƖ ƋƄ ƏƢƅƟƐƌ ƌƋƐƉƑƉƑƌƣƐƌ Ɔ ƕƆƒƤƐ ƒƔƇƄƑƌƋƐƉ ƌ ƅƟƕƖƔƒ ƓƔƒƆƉƔƣƉƖ ƌƙ ƉƕƏƌ Ɨ ƑƉƤ ƉƕƖƠ ƎƄƎƌƉ Ɩƒ ƒƓƄƕƉƑƌƣ űƉƈƄƆƑƒ ƒƑƄ ƒƖƎƔƟƏƄ ƈƏƣ ƕƉƅƣ ƎƒƔƔƉƎƚƌƒƑƑƟƉ ƑƄƎƏƄƈƎƌ $PRHQD ƛƖƒ ƕƖƄƏƒ ƉƝƤ ƒƈƑƌƐ ƈƒƓƒƏƑƉƑƌƉƐ Ǝ ƉƤ ƓƒƆƕƉƈƑƉƆƑƒƍ ƓƔƄƎƖƌƎƉ ƗƙƒƈƄ ƋƄ ƕƒƅƒƍ mųƒƕƏƉ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƌƌ Ɨ ƐƉƑƣ ƅƟƏƄ ƈƒƆƒƏƠƑƒ ƑƉƕƌƐƐƉƖƔƌƛƑƄƣ ƇƔƗƈƠ ŵ ƓƔƄƆƒƍ ƕƖƒƔƒƑƟ Ɨ ƐƉƑƣ ƅƟƏƄ ƕƒƅƕƖƆƉƑƑƄƣ ƇƔƗƈƠ Ƅ ƕ ƏƉƆƒƍ Nj ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƌƣ ŶƄƎ ƛƖƒ ƎƒƇƈƄ ƣ ƑƄƈƉƆƄƏƄ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔ ƏƉƆƄƣ ƛƄƜƉƛƎƄ ƑƉ ƅƟƏƄ ƋƄƓƒƏƑƉƑƄ ƓƒƏƑƒƕƖƠƢ ƁƖƒ ƓƔƒƈƒƏƊƄƏƒƕƠ ƈƒƆƒƏƠƑƒ ƈƒƏƇƒ ƓƒƖƒƐƗ ƛƖƒ ƣ ƑƉ ƋƑƄƏƄ ƛƖƒ ƐƒƇƗ ƌƕƓƒƏƠƋƒƆƄƖƠ ƛƄƕƖƌƛƑƟƍ ƓƔƒƖƉƋ űƒ ƎƒƇƈƄ ƣ ƗƋƑƄƏƄ ƒ ƎƒƔƔƉƎƚƌƒƑƑƟƙ ƑƄƎƏƄƈƎƄƙ ƈƏƣ ƇƔƗƈƌ $PRHQD ƆƕƉ ƌƋƐƉƑƌƏƒƕƠ ŨƒƏƊƑƄ ƕƎƄƋƄƖƠ ƛƖƒ ƣ ƑƉ ƕƑƌƐƄƏƄ ƉƇƒ ƕ ƖƉƙ ƓƒƔ ƎƄƎ ƓƒƏƗƛƌƏƄ Nj ơƖƒ ƌƐƉƉƖ ƒƇƔƒƐƑƒƉ ƋƑƄƛƉƑƌƉ ƈƏƣ ƐƒƉƇƒ ƕƌƏƗơƖƄ} ųƒƕƎƒƏƠƎƗ ƉƤ ƇƔƗƈƠ ƐƉƑƠƜƉ ƛƉƐ ƔƄƑƠƜƉ Ɨ ŴƒƋƄƔƌ ƉƕƖƠ ƐƑƒƇƒ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƒƆ ƑƄ ƆƟƅƒƔ mƃ ƐƒƇƗ ƑƒƕƌƖƠ ƖƒƑƎƌƉ ƅƔƉƖƉƏƠƎƌ ƌ ƆƟƅƌƔƄƖƠ ƌƋ ƎƔƄƕƌƆƟƙ ƐƒƈƉƏƉƍ ƎƒƖƒƔƟƉ ƐƑƉ ƑƔƄƆƣƖƕƣ űƒ ƣ ƖƄƎƊƉ ƙƒƛƗ ƛƗƆƕƖƆƒƆƄƖƠ ƕƉƅƣ ƎƒƐƘƒƔƖƑƒ ƌ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƟ $PRHQD ƒƛƉƑƠ 14

ƓƒƈƙƒƈƣƖ ƈƏƣ ơƖƒƇƒ ƃ ƑƒƜƗ ƌƙ ƕƓƒƔƖƌƆƑƟƉ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƟ ƎƒƇƈƄ ƋƄƑƌƐƄƢƕƠ ƕƓƒƔƖƒƐ ƌ ƐƑƉ ƖƄƎƊƉ ƑƔƄƆƌƖƕƣ ƖƒƓ 9DOOHWWD} ŴƒƋƄƔƌ ƕƛƌƖƄƉƖ ƛƖƒ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƟ $PRHQD ƌ ƑƄƎƏƄƈƎƌ ƈƏƣ ƇƔƗƈƌ %DODQFH ƓƒƐƒƇƏƌ Ɖƍ ƆƉƔƑƗƖƠƕƣ Ǝ ƖƒƐƗ ƕƒƕƖƒƣƑƌƢ Ɔ ƎƒƖƒƔƒƐ ƒƑƄ ƅƟƏƄ ƈƒ ƓƒƕƖƄƑƒƆƎƌ ƓƉƔƆƒƇƒ ƈƌƄƇƑƒƋƄ mŨƒ ƔƄƎƄ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ ƐƑƉ ƅƟƏƒ ƒƛƉƑƠ ƎƒƐƘƒƔƖƑƒ Ɔ ƐƒƉƐ ƖƉƏƉ ƌ ƣ ƛƗƆƕƖƆƒƆƄƏƄ ƕƉƅƣ ƗƆƉƔƉƑƑƒ} Nj ƇƒƆƒƔƌƖ ƒƑƄ mƃ ƓƒƖƉƔƣƏƄ ƛƄƕƖƌƛƑƒ ơƖƗ ƗƆƉƔƉƑƑƒƕƖƠ ƓƔƌ ƏƉƛƉƑƌƌ Ƒƒ ƈƗƐƄƢ ƛƖƒ ƕƉƍƛƄƕ ƣ ƆƒƋƆƔƄƝƄƢƕƠ ƒƅƔƄƖƑƒ Ǝ ƓƔƉƊƑƉƍ ƕƉƅƉ ƌ ƕƑƒƆƄ ƑƄƛƌƑƄƢ ƚƉƑƌƖƠ ƕƆƒƤ ƖƉƏƒ} ũƤ ƕƒƆƉƖ ƈƔƗƇƌƐ ƊƉƑƝƌƑƄƐ ƕ ƈƌƄƇƑƒƋƒƐ mƔƄƎ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ} Nj ƓƒƕƖƄƆƌƖƠ ƑƄ ƓƉƔƆƒƉ ƐƉƕƖƒ ƕƉƅƣ ƌ ƆƟƋƈƒƔƒƆƏƉƑƌƉ mųƒƕƖƄƔƄƍƖƉƕƠ ƈƉƏƄƖƠ ƆƉƝƌ ƎƒƖƒƔƟƉ ƓƒƋƆƒƏƣƢƖ ƆƄƐ ƛƗƆƕƖƆƒƆƄƖƠ ƕƉƅƣ ƙƒƔƒƜƒ ƌ ƗƅƉƈƌƖƉƕƠ ƛƖƒ ƆƟ ƒƅƔƄƝƄƉƖƉƕƠ Ǝ ƏƢƈƣƐ ƎƒƖƒƔƟƉ ƐƒƇƗƖ ƋƄƅƒƖƌƖƠƕƣ ƒ ƆƄƕ ƌ ƓƒƈƈƉƔƊƌƆƄƖƠ ƆƄƕ ŶƄƎƊƉ ƒƛƉƑƠ ƆƄƊƑƒ ƇƒƆƒƔƌƖƠ ƌ ƈƄƆƄƖƠ ƆƒƏƢ ơƐƒƚƌƣƐ ŻƉƐ ƅƒƏƠƜƉ ƐƟ ƇƒƆƒƔƌƐ ƖƉƐ ƅƒƏƠƜƉ ƐƟ ƓƒƑƌƐƄƉƐ ƌ ƖƉƐ ƅƒƏƠƜƉ Ɨ ƑƄƕ ƆƒƋƐƒƊƑƒƕƖƉƍ ƅƟƖƠ ƓƒƑƣƖƟƐƌ ųƔƒƈƒƏƊƄƍƖƉ ƕƐƒƖƔƉƖƠ ƆƓƉƔƤƈ ƆƉƔƠƖƉ Ɔ ƕƉƅƣ ƌ ƋƑƄƍƖƉ ƛƖƒ ƆƟ ƆƕƤ ơƖƒ ƓƉƔƉƊƌƆƤƖƉ}

┼х┼▓ ┼х┼д┼▓┼г┼░ ┼ф┼г┼Ф┼▒┼Е┼▒┼▒┼┐┼░ ┼▓┼│┼┐┼Х┼▓┼░ ┼г ┼░┼Е┼╗┼Х┼ц┼░┼г ┼▓ ┼Ц┼и┼е┼и┼й┼Е┼░ $02(1$ ┼│┼▓┼е┼е┼Е┼┤┼ф┼г┼д┼ц┼Е┼Х ┼«┼ц┼ф┼е┼┐┼Г ┼╝┼ц┼Д ┼▒┼ц ┼д┼ц┼╝┼Е┼░ ┼│┼и┼Х┼г

┼│књкІкєкњкЈкакќкЅ кЉкёкљ кЊкњкљкњкЏка ┼дкёкљ кЊкњкѕкЁкњкѕкћкїкќка ┼дкёкЋ кї кєкѕкњкЎкЉкњкєкїкќка кјкћкёкЋкїкєкњкЇ књкѕкЅкікѕкњкЇ кїкЋкќкњкћкїкБкљкї кїкІ кћкЅкёкЈкакЉкњкЇ кікїкІкЉкї кєкјкЌкЋкЉкЪкљкї кћкЅкџкЅкЊкќкёкљкї кї кЋкњкєкЅкќкёкљкї кЊкњ кІкѕкњкћкњкєкњкљкЌ књкЁкћкёкІкЌ кікїкІкЉкї ┼░кЪ кЉкёкѕкЅкЅкљкЋкБ кєкЪ кЊкњкЈкбкЁкїкќкЅ кїкЎ кќкёкјкікЅ кјкёкј кљкЪ кї кќкњкікЅ кІкёкЎкњкќкїкќкЅ кЊкњкѕкЅкЈкїкќкакЋкБ кєкёкюкїкљ књкЊкЪкќкњкљ кї кІкЉкёкЉкїкБкљкї

15

ˀŰſ ŹŲŶŬŰ ŦũŴűŷŶƀ ŪũűŽŬűŤŰ ŬŹ ŬűŨŬŦŬŨŷŤůƀűſŭ ŵŬůŷƁŶʿ ŶƉƙƑƌƛƉƕƎƌƍ ƓƔƒƇƔƉƕƕ ƑƒƆƟƉ ƐƄƖƉƔƌƄƏƟ ƌ ƕƒƆƉƔƜƉƑƕƖƆƒƆƄƑƌƉ ƓƔƒƌƋƆƒƈƕƖƆƄ ƓƒƋƆƒƏƣƢƖ ƅƒƏƉƉ ƌƑƈƌƆƌƈƗƄƏƠƑƒ ƓƒƈƙƒƈƌƖƠ Ǝ ƓƒƖƔƉƅƑƒƕƖƣƐ ƊƉƑƝƌƑ ƓƒƕƏƉ ƒƓƉƔƄƚƌƌ ƑƄ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƉ Ŧ ơƖƒƐ ƌƑƖƉƔƆƠƢ ƐƉƑƉƈƊƉƔ Ɠƒ ƓƔƒƈƗƎƚƌƌ ŮƏƄƗƈƌƣ ŴƄƍƙƏƠ ƌ ƔƗƎƒƆƒƈƌƖƉƏƠ ƓƔƒƉƎƖƄ Ɠƒ ƔƄƋƔƄƅƒƖƎƉ ƘƒƔƐ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ űƌƏƠƕ ŵƖƉƏƠƖƉƔ ƒƅƞƣƕƑƣƢƖ ƎƄƎ $PRHQD ƗƛƌƖƟƆƄƉƖ ƌ ƆƒƓƏƒƝƄƉƖ ƓƒƖƔƉƅƑƒƕƖƌ ƊƉƑƝƌƑ Ɔ ƌƑƑƒƆƄƚƌƒƑƑƟƉ ƓƔƒƈƗƎƖƟ Ɔ ƔƄƐƎƄƙ ƎƒƐƓƏƉƎƕƑƒƇƒ ƓƔƒƚƉƕƕƄ — Где Amoena получает стимулы к разработке новых продуктов? Нильс Стелтер: Зависит от конкретного случая. Появляются новые технические возможности или новые материалы, позволяющие разрабатывать новые или усовершенствовать существующие продукты. А значит, мы можем лучше удовлетворять выявленные запросы. Иногда появляются совершенно новые требования к продукции, например, в результате применения новых хирургических методов. Однако, потребности женщин после операции на молочной железе всегда находятся в фокусе наших разработок.

— Как вы узнаёте о потребностях женщин? Клаудия Райхль: Как ведущий мировой поставщик форм молочной железы, мы получаем массу отзывов от женщин из разных стран. Как менеджер по продукции, я всегда в контакте с рынком и анализирую обратную связь от коллег. Мы очень ценим мнение специалистов розничной торговли и медиков. Они непосредственно консультируют женщин и знают о проблемах, возникающих при поиске идеально подходящей формы. Мы внимательно выслушиваем их и узнаём, как поддержать их работу с помощью новых продуктов.

— В наши дни существует большой выбор форм молочной железы. Неужели так трудно найти подходящую форму груди? Нильс Стелтер: Каждая женщина и каждый силуэт уникальны. Для нас, как инновационной компании, это особая задача — постоянно совершенствовать свою продукцию. Как говорилось выше, требования меняются, но меняются и технические возможности. Это означает, что мы можем предложить лучшие и лучшие решения даже для особых ситуаций.

— Как вы определяете «особые ситуации»? Клаудия Райхль: У некоторых женщин очень неровная, чувствительная область рубцов, другие испытывают сильные колебания веса из-за медикаментов или нуждаются в промежуточном размере для своей формы. Лимфоотёки в области груди часто меняют силуэт за короткое время. Во всех этих случаях удобна форма, которую вы можете индивидуально подогнать под себя. Большинство стандартных форм не могут этого предложить. Нильс Стелтер: Это те женщины, которые с трудом находят подходящую форму. В последние годы мы интенсивно работали над этой проблемой и теперь можем предложить ассортимент форм груди Adapt Air, 16

которые оптимально подходят именно этим женщинам.

— Что особенного в этой новой форме груди? Нильс Стелтер: Форма Adapt Air имеет воздушную камеру и очень мягкий, специально разработанный клапан. С помощью небольшого специального насоса воздух легко вводится в форму груди или выходит из неё. В результате медики могут индивидуально подогнать объём формы под силуэт женщины, что значительно сокращает процесс адаптации и обеспечивает оптимальный результат. Женщина также может делать то же самое дома — в любое время и очень легко. Клаудия Райхль: Задняя часть формы индивидуально приспосабливается к грудной клетке и садится удобно и точно. Терморегулирующий материал Comfort+ предотвращает потоотделение под формой груди. Благодаря воздушной камере и особенно лёгкому силикону, форма значительно легче стандартных.

— Звучит просто. Неужели воздух не выходит через некоторое время? Клаудия Райхль: Благодаря специальному клапану воздух остаётся в форме до тех пор, пока не будет снова выпущен. Наши пациенты сообщают, что воздух не выходит и повторная периодическая подкачка не

нужна. Даже при тестировании в самолёте заметных изменений в объёме не наблюдалось. У нас есть прототип в офисе, в котором объём воздуха едва изменился в течение трёх лет. Нильс Стелтер: Клапан был одной из самых больших проблем при разработке этого протеза. После того, как мы разработали идеальный прототип вместе с нашими тестировщицами, мы потратили почти два года на тщательную разработку процесса производства, прежде чем наконец смогли запустить продукт в серию.

— Значит, это идеальный продукт? Нильс Стелтер: Есть много женщин, очень довольных своей прежней формой груди и так и должно быть. Но для всех тех, кто ещё не нашёл подходящую

форму или у кого очень высокие требования к форме груди, мы можем предложить серию Adapt Air в качестве оптимального и отчасти индивидуального решения.

— Какие направления развития Вы видите в будущем? Нильс Стелтер: Adapt Air — единственная форма серийного производства, которая при этом может быть индивидуально адаптирована. Тенденция к ещё большей индивидуализации, полной индивидуализации — даже базовой формы — остаётся актуальной и в будущем. Клаудия Райхль: В будущем мы также будем внимательно прислушиваться к пожеланиям женщин и специализированных продавцов и продолжать постоянно расширять ассортимент

ŲƅƔƄƝƄƍƖƉƕƠ Ǝ ƕƒƖƔƗƈƑƌƎƄƐ ƕƄƏƒƑƄ ƋƄ ƌƑƘƒƔƐƄƚƌƉƍ ƎƄƎ ƓƒƏƗƛƌƖƠ ƎƒƐƓƉƑƕƄƚƌƢ Ɠƒ ŬųŴ ƋƄ ƓƔƌƒƅƔƉƖƤƑƑƗƢ ƓƔƒƈƗƎƚƌƢ ųƔƌ ƔƄƎƉ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ ƎƒƐƓƉƑƕƄƚƌƣ ƒƅƟƛƑƒ ƓƔƉƈƒƕƖƄƆƏƣƉƖƕƣ ƔƄƋ Ɔ Ƈƒƈ ƑƄ ƒƈƌƑ ƓƔƒƖƉƋ ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ ƌ ƈƆƄ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƄ ƈƏƣ ƓƔƒƖƉƋƄ нашей продукции. Когда женщина говорит мне, что она счастлива, что может наконец снова надеть любимую вещь благодаря одной из наших моделей, что она может снова жить с большей уверенностью в себе, это меня трогает каждый раз. Это то, что даёт мне мотивацию в повседневной работе.

Клаудия Райхль работает в компании Amoena 18 лет. Как менеджер по продукции, она координирует весь процесс производства форм молочной железы. Она — центральное связующее звено между разработкой продуктов, маркетингом и продажами. Нильс Стельтер — менеджер по разработке продукции уже более 20 лет. Наряду с разработкой новых изделий и изготовлением опытных образцов, одна из его задач — внедрение хорошо продуманного производственного процесса. В итоге именно он обеспечивает серийное производство новых продуктов. Вместе с многочисленными коллегами и в тесном сотрудничестве с тестирующими женщинами они воплощают потребности клиентов в конкретные изделия. С помощью этих продуктов они стремятся укрепить уверенность женщин после операции на молочной железе и поддержать их на их жизненном пути.

17

45

ƏƉƖ ƓƒƈƈƉƔƊƎƌ ŷƆƉƔƉƑƑƒƕƖƌ ŪƉƑƝƌƑƟ Ŧ ƇƒƈƗ $PRHQD ƒƖƐƉƛƄƉƖ ƏƉƖƑƌƍ ƢƅƌƏƉƍ ŵ ƇƒƈƄ ƈƏƣ ƊƉƑƝƌƑ ƕ ƈƌƄƇƑƒƋƒƐ ƔƄƎƄ

Юбилейный бюстгальтер из тонкого хлопка с мягкими чашечками: Lee белый (44540)

ƐƒƏƒƛƑƒƍ ƊƉƏƉƋƟ ƐƑƒƇƒƉ ƌƋƐƉƑƌƏƒƕƠ $PRHQD ƓƔƒƈƒƏƊƄƉƖ ƔƄƋƆƌƆƄƖƠƕƣ ƌ ƆƑƉƈƔƣƖƠ ƌƑƑƒƆƄƚƌƒƑƑƟƉ ƔƉƜƉƑƌƣ ƕ ƗƛƤƖƒƐ ƌƙ ƓƒƖƔƉƅƑƒƕƖƉƍ ūƈƉƕƠ ƐƟ ƔƄƕƕƎƄƊƉƐ ƒ ƑƄƜƌƙ ƒƕƑƒƆƑƟƙ ƈƒƕƖƌƊƉƑƌƣƙ

Штаб-квартира Amoena находится в Раублинге, в красивой горной части южной Германии. Наш основатель Корнелиус Рехенберг изобрёл первую силиконовую форму молочной железы, изучая технологию производства пластмасс в университете. Ошеломлённый отсутствием поддержки женщин после мастэктомии, он был полон решимости найти лучшее решение, чем импровизированная подкладка и неудобные резиновые протезы, используемые для замены утраченных грудных тканей и восстановления женского контура. Его изобретение должно было изменить жизнь женщин во всём мире, и оно остаётся прототипом для всех форм молочной железы и коррекционных накладок для груди, которые производятся сегодня.

Amoena выросла в глобальную компанию с дистрибьюторской сетью в более чем в 80 странах. Как пионер отрасли, мы сочетаем новейшие научные знания с глубоким пониманием ваших потребностей для создания различных форм молочной железы, нижнего белья и одежды, чтобы вы чувствовали себя женственно и уверенно. Мы знаем, что наши продукты удобны и просты в использовании. Мы тесно сотрудничаем с прооперированными женщинами во время разработки новых продуктов и проводим обширные испытания на удобство и адаптивность к индивидуальным видам операций и образу жизни. Мы гордимся, что наше постоянное стремление к инновациям более 40 лет привело к созданию запатентованных материалов, изделий и методов производства.

ŬŵŶŲŴŬƃ ŬűűŲŦŤźŬŭ 1975

1992

1996

Наш основатель, Корнелиус Рехенберг, изобрёл форму силиконовой груди и создал компанию Amoena

Amoena представляет свой первый ассортимент нижнего белья с карманами

В ответ на спрос со стороны женщин во всём мире, Amoena представляет купальники с карманами

1984

1994

Amoena представляет первую двухслойную силиконовую форму молочной железы

Выпуск журнала Amoena Life — первого потребительского журнала для женщин, перенёсших рак молочной железы 18

ŬūŰũűũűŬũ ŪŬūűŬ ŪũűŽŬű Ů ůŷŻżũŰŷ Amoena — это не только глобальная компания, но и сообщество, чья деятельность направлена на восстановление уверенности и качества жизни женщин. Рак молочной железы — это огромная проблема, и мы хотим быть рядом с вами на каждом этапе вашего пути. Наша продукция чутко реагирует на ваши потребности — от грудных форм ручной работы, повседневного и роскошного нижнего белья, купальников, спортивной одежды до головных уборов и одежды для отдыха. Наша поддержка идёт и дальше — с ресурсами, которые помогут вам пройти через диагностику, лечение и многое другое. Например, онлайнплатформы, где женщины делятся своим опытом борьбы с раком молочной железы и находят поддержку друг у друга. Наш онлайнфорум «The Day I Was Told» thedayiwastold.com включает статьи, тематические исследования

Штаб-квартира в Раублинге, Германия

и информацию о здоровье на каждом этапе вашего путешествия. Наш онлайн-бюллетень Amoena4Life — регулярный ресурс для всех, кто страдает раком молочной железы. Если вы ещё не зарегистрировались, вот ссылка: amoena.com/ global/your-lifestyle/amoena4life-digital-magazine. К сожалению, пока эти ресурсы только на английском языке, и наша цель в ближайшее время создать похожие ресурсы на русском. Отмечая 45-летие поддержки уверенности женщин, мы с нетерпением ждём возможности продолжать поддерживать вас на каждом этапе этого процесса.

ŪƉƑƝƌƑƟ Ɔ ƅƒƏƉƉ ƛƉƐ ƕƖƔƄƑƄƙ ƈƒƆƉƔƣƢƖ ƑƄƜƌƐ Ɔ ƆƟƕƜƉƍ ƕƖƉƓƉƑƌ ƎƒƐƘƒƔƖƑƟƐ ƓƔƒƈƗƎƖƄƐ

2008

2014

2020

Amoena начинает выпускать формы молочной железы, которые содержат новаторскую технологию Comfort+, помогающую регулировать температуру тела для максимального комфорта

Новая одежда с карманами и спортивная одежда Amoena со встроенным бюстгальтером — единственная в своём роде коллекция одежды

45-й юбилей Amoena

1998

2009

2019

Amoena представляет свою революционную самоклеящуюся форму груди Contact

Запатентованные формы молочной железы Energy обеспечивают максимальное регулирование температуры, благодаря использованию технологии Comfort+ на 30% больше

Amoena представляет патентованный протез груди Adapt Air

ŴũŮ ůŤŰŤ

űŲŦŤƃ ůŬűŬƃ ťũŵżŲŦűſŹ ťƂŵŶŧŤůƀŶũŴŲŦ $02(1$ & ŦſŵŲŮŬŰ ŵŲŨũŴŪŤűŬũŰ ŹůŲųŮŤ

Tanya мягкий бюстгальтер телесный (44678) чёрный (44679)

Lee мягкий бюстгальтер белый (44540)

Lara Co/on мягкий бюстгальтер телесный (44673)

Becky мягкий бюстгальтер молочный (44676) розово-телесный (44677) Размеры S, M, L, XL Состав: 60% органический хлопок, 32% полиамид, 8% эластан • Тканый материал без швов и застёжек.

• Экстра-широкие бретели и пояс под грудью.

• Идеален для ношения во время сна.

Ki/y мягкий бюстгальтер розово-телесный (44607) маджента (44674) 20

ŴũŮ ůŤŰŤ

ŵŲťůŤūűŬŶũůƀűſũ ťƂŵŶŧŤůƀŶũŴſ $02(1$ ůŬűŬŬ ʺƁŮŵŮůƂūŬŦʹ űƄƜƄ ƏƌƑƌƣ mƁƎƕƎƏƢƋƌƆ} ƕƒƛƉƖƄƉƖ Ɔ ƕƉƅƉ ƐƒƈƗ ƌ ƌƕƎƏƢƛƌƖƉƏƠƑƗƢ ƎƒƐƘƒƔƖƄƅƉƏƠƑƒƕƖƠ űƄƕƏƄƈƌƖƉƕƠ ƅƒƇƄƖƟƐƌ ƎƔƗƊƉƆƄƐƌ ƌ ƌƋƟƕƎƄƑƑƟƐƌ ƔƄƕƚƆƉƖƎƄƐƌ

Celine мягкий бюстгальтер светло-розовый / серый (44509)

Karolina мягкий бюстгальтер белый / телесный (44505)

Amanda мягкий бюстье белый (44537) Размеры 75–95 A, B, C, D • Более глубокий вырез особенно подходит женщинам, носящим накладку.

• Новая форма бюстье современного дизайна.

• Элегантная жаккардовая ткань с кружевными вставками.

Aurelie мягкий бюстгальтер на поролоне кремовый (44155) чёрный (44279) 21

ūŤťŲŶŤ Ų ūŤťŲŶũ

ŵƒƆƐƉƕƖƑƒƉ ƆƟƊƌƆƄƑƌƉ Ɔ ƎƄƛƉƕƖƆƉ ƓƄƔƖƑƤƔƄ ƛƏƉƑƄ ƕƉƐƠƌ ƌƏƌ ƈƔƗƇƄ ƛƄƕƖƒ ƒƋƑƄƛƄƉƖ ƆƟƓƒƏƑƉƑƌƉ ƒƅƣƋƄƑƑƒƕƖƉƍ Ɠƒ ƗƙƒƈƗ ūƈƉƕƠ ƐƟ ƌƕƕƏƉƈƗƉƐ ƆƄƊƑƒƕƖƠ ƕƑƣƖƌƣ ƕƖƔƉƕƕƄ ƛƖƒƅƟ ƌƋƅƉƊƄƖƠ mƗƕƖƄƏƒƕƖƌ ƒƖ ƕƒƕƖƔƄƈƄƑƌƣ} ťƉƖ ůƉƍƅƕƒƑ «Когда моя дочь Линдси проходила курс лечения рака, я была с ней весь день, каждый день», — говорит Барбара. «Я только оставляла её, чтобы принять душ или поесть, когда рядом был кто-то другой — её отец или кузен. Даже когда я шла в туалет, я оставляла дверь открытой и делала это очень, очень быстро». Барбара не потратила ни минуты на себя, ни на чтение книги, ни на прогулку, ни на разговоры с другом. «Я просто сосредоточилась на том, чтобы быть с ней, заботиться о ней. Я совсем не думала о себе». Барбара

просто онемела, не подозревая, что внутри неё накапливаются эмоции. Однажды она неожиданно набросилась на одного из врачей своей дочери. Это был тревожный сигнал. К сожалению, Барбара не одинока. Исследование 2007 года показало, что ухаживающие имеют такую же вероятность получить депрессию, как и онкологические больные. Четверо из пяти ухаживающих отмечают, что испытывают стресс и тревогу в течение всего периода болезни. По данным Национального 22

института рака США, ухаживающие борются не только со стрессом, вызванным болезнью, но и несут ответственность за уход. Они часто не подозревают об этом стрессе. «Ухаживающие часто приходят в мой офис и говорят: “Мне стыдно, что я здесь. Это не у меня рак”», — объясняет Лаура Мосиелло, социальный работник онкологического отделения некоммерческой организации «Рак и карьера» в Нью-Йорке. Мосиелло предоставляет консультации как пациентам, так ухаживающим.

чувствовать себя плохо», — объясняет Мосиелло. «Они забывают, что должны заботиться о себе, прежде чем ухаживать за кем-то другим».

ŰűŲŧŲŸŷűŮźŬŲʛ űŤůƀűŲŵŶƀ Ŭ ŻŷŦŵŶŦŲ ŦŬűſ ŵŲūŨŤƂŶ ŵŶŴũŵŵ

Они говорят мне: «Я устала, я расстроена, мне страшно», — говорит Мосиелло. «Но что бы я ни чувствовал(а), это не может быть так плохо, как то, что чувствует онкологический больной». Правда в том, что рак атакует тех, кто ухаживает за больными, также как и пациентов. Пациент имеет разрешение погрузиться в свои трудные чувства, потому что он болен. С другой стороны, ожидается, что те, кто ухаживает за больными, сами будут стараться справиться с этой задачей. «Многие ухаживающие не дают себе разрешения

«Большая часть стресса приходит от многофункциональности», — говорит Ричард Хара, доктор медицинских наук, MSSW, социальный работник по онкологии и профессор Колумбийского университета в Нью-Йорке. Ухаживающие обычно выполняют всю работу по дому, соблюдают график, готовят еду, возят пациента, ориентируются в системе здравоохранения, сохраняя при этом свою профессиональную жизнь. Иногда они выполняют вторую работу, чтобы компенсировать то, что пациент не зарабатывает, добавляет Хара. Чувство вины и усталость — обычное явление. «Ухаживающие часто чувствуют, что если они ничего не делают, не меняют судно или не готовят еду, они не помогают», — говорит Мосиелло. Так что они постоянно заняты, продолжая вихрь активности. Тратить время на себя часто рассматривается как эгоистичный поступок.

ŵůũŨŬŶũ ūŤ ŵŬŰųŶŲŰŤŰŬ ƁŰŲźŬŲűŤůƀűŲŧŲ ŦſŧŲŴŤűŬƃ Иногда ухаживающие настолько заняты приготовлением пищи и составлением расписания, уборкой и планированием бюджета, что не замечают, что испытывают стресс.

23

Однако существуют некоторые признаки, которые могут служить контрольным перечнем. Согласно статье «О заботе о семье или друзьях с онкологическими заболеваниями», написанной Харой совместно с Сюзанной Л. Роуз, MS, MSSW, есть несколько признаков выгорания, также известных как «усталость от сострадания»: • Раздражительность • Сложности со сном (бессонница или сонливость) • Потеря интереса к своей деятельности • Социальная изоляция • Повторяющиеся чувства вины и тревоги. Ухаживающие лица, которые испытывают один или несколько из этих симптомов, должны обратить внимание и попытаться выяснить, как справиться со стрессом.

ŰƉƈƌƖƄƚƌƣ ƉƊƉƈƑƉƆƑƟƉ ƓƔƒƇƗƏƎƌ ƋƈƒƔƒƆƒƉ ƓƌƖƄƑƌƉ ƌ ƒƅƝƉƑƌƉ ƕ ƈƔƗƋƠƣƐƌ ƌ ƔƒƈƕƖƆƉƑƑƌƎƄƐƌ Nj ƆƒƖ ƑƉƎƒƖƒƔƟƉ ƓƔƒƕƖƟƉ ƕƓƒƕƒƅƟ ƕƑƣƖƌƣ ƕƖƔƉƕƕƄ Ɨ ƗƙƄƊƌƆƄƢƝƌƙ ŵƗƝƉƕƖƆƗƢƖ ƈƄƊƉ ƕƓƉƚƌƄƏƠƑƟƉ ƇƔƗƓƓƟ ƓƒƈƈƉƔƊƎƌ ƗƙƄƊƌƆƄƢƝƌƙ

Забота о пациенте может дать неожиданные результаты — многие люди приобретают новые навыки, лучше понимают себя и налаживают более тесные отношения с пациентом. Но вы можете ощутить на себе эти преимущества только в том случае, если будете усердно работать над собой и заботиться о себе.

Уход за собой и регенерация с помощью ŬűƀʺŭŲŧŬ

Лиза Эйнхаузер

ŬƑƠ ƍƒƇƄ Nj ƒƖƑƒƕƌƖƉƏƠƑƒ ƑƒƆƟƍ ƕƖƌƏƠ ƖƔƉƑƌƔƒƆƒƎ Ɔ ƐƌƔƉ ƍƒƇƌ ƁƏƉƐƉƑƖƟ ƎƏƄƕƕƌƛƉƕƎƒƍ ŹƄƖƙƄ ƍƒƇƌ ƕƒƛƉƖƄƢƖƕƣ ƕ ƒƕƑƒƆƄƐƌ ƖƉƒƔƌƌ ƐƉƔƌƈƌƄƑƒƆ ƎƄƎ ƒƑƌ ƓƒƑƌƐƄƢƖƕƣ ƖƔƄƈƌƚƌƒƑƑƒƍ ƎƌƖƄƍƕƎƒƍ ƐƉƈƌƚƌƑƒƍ ŶŮŰ Ŧ ƛƄƕƖƑƒƕƖƌ ŬƑƠ ƍƒƇƄ ƕƒƕƔƉƈƒƖƒƛƉƑƄ ƑƄ ƔƄƕƕƏƄƅƏƉƑƌƌ ƌ ƗƕƓƒƎƒƉƑƌƌ ŮƔƒƐƉ ƖƒƇƒ ƉƢ ƌƋƗƛƄƢƖƕƣ ƆƒƕƓƔƌƣƖƌƉ ƖƉƏƄ ƌ ƕƄƐƒƄƑƄƏƌƋ Ŧ ƒƖƏƌƛƌƉ ƒƖ ƄƎƖƌƆƑƒƍ ƈƌƑƄƐƌƛƑƒƍ ƌ ƅƒƏƉƉ ƎƒƑƚƉƑƖƔƌƔƒƆƄƑƑƒƍ ƃƑƠ ƍƒƇƌ ơƖƒƖ ƓƄƕƕƌƆƑƟƍ Ɔƌƈ ƍƒƇƌ ƑƉ ƔƄƋƒƇƔƉƆƄƉƖ ƑƉ ƗƎƔƉƓƏƣƉƖ ƌ ƑƉ ƔƄƕƖƣƇƌƆƄƉƖ ƐƟƜƉƛƑƗƢ ƖƎƄƑƠ ŲƑƄ ƖƔƉƑƌƔƗƉƖ ƘƄƕƚƌƄƏƠƑƟƉ ƖƎƄƑƌ ƕƗƕƖƄƆƟ ƌ ƕƆƣƋƎƌ Ɔ ƕƒƒƖƆƉƖƕƖƆƌƌ ƕ ƌƙ ƘƌƋƌƒƏƒƇƌƉƍ ŬƋ ƋƄ ƕƆƒƉƇƒ ƕƖƔƒƉƑƌƣ ơƖƌ ơƏƉƐƉƑƖƟ ƒƛƉƑƠ ƕƓƉƚƌƘƌƛƉƕƎƌ ƔƉƄƇƌƔƗƢƖ ƑƄ ƈƏƌƖƉƏƠƑƒƉ ƈƄƆƏƉƑƌƉ ƕƊƄƖƌƉ ƌƏƌ ƔƄƕƖƣƊƉƑƌƉ ƑƄƓƔƣƊƉƑƌƉ Ŧ ŬƑƠ ƍƒƇƉ ƆƟ ƓƔƌƑƌƐƄƉƖƉ ƖƒƏƠƎƒ ƑƉƕƎƒƏƠƎƒ ƓƒƋ Ɔ ƖƉƛƉƑƌƉ ƖƔƉƑƌƔƒƆƎƌ ŶƉƐ ƑƉ ƐƉƑƉƉ ƆƟ ƈƉƔƊƌƖƉ ơƖƌ ƓƒƋƟ ƕƓƒƎƒƍƑƒ ƌ ƒƕƖƒƔƒƊƑƒ Ɔ ƖƉƛƉƑƌƉ ƑƉƕƎƒƏƠƎƌƙ ƐƌƑƗƖ ŰƗƕƎƗƏƄƖƗƔƄ ƔƄƕƕƏƄƅƏƣƉƖƕƣ ƐƄƎƕƌƐƄƏƠƑƒ ƑƄƕƎƒƏƠƎƒ ơƖƒ ƆƒƋƐƒƊƑƒ ťƒƏƠƜƌƑƕƖƆƒ ƄƕƄƑ ŬƑƠ Nj ơƖƒ ƓƒƋƟ ƕƌƈƣ ƌƏƌ ƏƤƊƄ

ŰƃŧŮŤƃ ŬűƀʛŭŲŧŤ ŰŲŪũŶ ųŲŨŨũŴŪŤŶƀ ųŴŲźũŵŵ ŦſūŨŲŴŲŦůũűŬƃ Хирургическое вмешательство в область молочной железы также часто оказывает сильное физиологическое воздействие на мышечную и фасциальную ткань у больных раком молочной железы. Раньше отдых был рекомендован в первую очередь после операции, а сегодня мы знаем, что целенаправленная, мягкая тренировка может положительно повлиять на процесс выздоровления и предотвратить такие осложнения, как лимфоотёк. В практике Инь-йоги мы целенаправленно работаем над фасциальными элементами, которые воспроизводятся и восстанавливаются и, следовательно, могут повысить гибкость и подвижность. В то же время мы стимулируем лимфатическую систему и тем самым оказываем положительное влияние на неё.

24

На энергетическом уровне, хирургическое вмешательство (особенно в сочетании с химиотерапией и облучением) — основной деструктивный фактор для потока энергии вдоль меридианов в организме. Если нарушена жизненная энергия — «ци» по-китайски или «прана» в учении йоги, то организм теряет способность успешно активировать свою внутреннюю способность к самоисцелению. Подобно акупрессуре, Иньйога оказывает непосредственное воздействие на энергетические каналы и внутренние органы. Она гармонизирует и заряжает энергией всю систему организма, активирует парасимпатическую нервную систему. Так телу и разуму легче достичь более глубокой релаксации, внутреннего покоя и умиротворения.

ŦŲŵŵŶŤűŲŦŬŶƀ ŨŲŵŶŷų Ů ŵŲťʛ ŵŶŦũűűŲŰŷ Ŷũůŷ На психическом и эмоциональном уровне раны часто бывают глубокими после постановки диагноза рака молочной железы и последующего лечения. Йога может помочь вам заново открыть для себя своё тело и свои собственные потребности. Принятие происходящего без автоматического и бессознательного впадения в негативные мысли может быть «обучающим эффектом» вашей практики йоги. Ткани фасции также несут на себе шрамы от эмоциональных травм. Йога может способствовать заживлению как на этом, так и на физиологическом уровне. Перед началом практики вам следует проконсультироваться с врачом или терапевтом.

Если у вас есть сомнения или вопросы по поводу выполнения позиций, возьмите пару уроков йоги под руководством квалифицированного преподавателя. Сначала асаны нужно держать около 2 минут — и увеличивать время медленно и постепенно, до тех пор, пока тело терпит. Слишком низкий уровень снижает эффективность на всех уровнях практики, слишком высокий уровень может привести к возникновению беспокойства.

ųŴũŪŨũ ŻũŰ ųŴŬŵŶŷųŬŶƀ Ů ųŴŤŮŶŬŮũ Найдите пару спокойных минут для практики, когда никто вас не беспокоит и можно выключить телефон. В качестве вспомогательных средств можно использовать одеяла, подушки и книги. Необязательно использовать подпорки и блоки для йоги. Тренируйтесь на устойчивой поверхности, например, на полу, покрывале или коврике для йоги. Хорошая музыка может помочь вам расслабиться, а со свечой вы сможете создать небольшой остров релаксации в вашей повседневной жизни. Начните с коротких периодов (около 2 минут) и наблюдайте за реакцией организма. Чем дольше вы держите позицию, тем медленнее и внимательнее вы должны быть, выходя из неё. После стресса ткань нуждается во времени, чтобы вернуться в исходное состояние. Мышцы оставьте как можно более не задействованными. Во время тренировки наблюдайте за дыханием и ощущениями в теле. Таким образом, вы вернёте внимание к «здесь и сейчас» и удалите энергию из преимущественно бессознательных, непрекращающихся мыслей.

25

ůŬūŤ ƁŭűŹŤŷūũŴ ƕƉƔƖƌƘƌƚƌƔƒƆƄƑƑƟƍ ƓƔƉƓƒƈƄƆƄƖƉƏƠ ƍƒƇƌ ORYHO\VLWD FRP ůƌƋƄ ƓƒƋƑƄƎƒƐƌƏƄƕƠ ƕ ŹƄƖƙƄ ƍƒƇƒƍ ƏƉƖ ƑƄƋƄƈ Ɔ ŬƑƈƌƌ ŵ ƖƉƙ ƓƒƔ ƒƑƄ ƆƒƕƙƌƝƄƉƖƕƣ ƓƔƒƕƖƒƖƒƍ ƗƛƉƑƌƣ ƑƉƓƒƕƔƉƈƕƖƆƉƑƑƟƐ ƆƒƋƈƉƍƕƖƆƌƉƐ ƑƄ ƖƉƏƒ ƌ ƔƄƋƗƐ Ƅ ƖƄƎƊƉ ƆƒƋƐƒƊƑƒƕƖƣƐƌ ƔƄƋƆƌƖƌƣ ƏƌƛƑƒƕƖƌ ƛƉƔƉƋ ƓƔƄƎƖƌƎƗ ŵ ƇƒƈƄ ůƌƋƄ ƣƆƏƣƉƖƕƣ ƎƆƄƏƌƘƌƚƌƔƒƆƄƑƑƟƐ ƓƔƉƓƒ ƈƄƆƄƖƉƏƉƐ ƍƒƇƌ ƌ ƆƉƈƤƖ ƋƄƑƣ Ɩƌƣ Ɠƒ ŬƑƠ ƍƒƇƉ ƌ ŦƌƑƠƣƕƉ ųƒƐƌƐƒ ƔƄƈƒƕƖƌ ƓƔƉƓƒƈƄƆƄ Ƒƌƣ ƔƄƋƏƌƛƑƟƙ ƖƉƙƑƌƎ ƍƒƇƌ ƒƑƄ ƖƄƎƊƉ ƗƈƉƏƣƉƖ ƒƕƒƅƒƉ ƆƑƌƐƄƑƌƉ ƔƄƕƓƔƒƕƖƔƄƑƉƑƌƢ ƘƌƏƒƕƒƘƌƌ ƏƉƊƄƝƉƍ Ɔ ƒƕƑƒƆƉ ƍƒƇƌ

ŵųŲŴŶŬŦűſũ ťƂŵŶŧŤůƀŶũŴſ

Performance Спортивный бюстгальтер (0654), лёгкая поддержка

Zipper Спортивный бюстгальтер (44070), средняя поддержка

ŷųŴŤŪűũűŬƃ Упражнение 1

ųŲŦŲŴŤŻŬŦŤƂŽŬŭŵƃ ŴũťŖűŲŮ ŵ żŬŴŲŮŲ ŴŤŵŮŴſŶſŰŬ ŮŲůũűƃŰŬ ʤųŴŤŦſŭ Ŭ ůũŦſŭʥ Сядьте на пятки и постарайтесь максимально раскрыть колени, сохраняя при этом ощущение комфорта. Медленно наклонитесь вперёд и поворачивайте верхнюю часть туловища вправо, пока левое плечо и висок не лягут на пол или одеяло. Вы можете держать правую руку рядом с лицом, вытянуть её над головой или обхватить спину по направлению к левому бедру. Повторите то же в левую сторону. Затем лягте на живот.

Упражнение 2 ŵŸŬűŮŵ Лёжа на животе, поместите локти под плечи, предплечья и ладони лежат на полу. Раскройте грудь и мягко изогните спину назад, голова может опуститься вперёд, лоб лежит на блоке, подушке или сложенном одеяле. Ноги можно раздвинуть чуть шире, чем ширина бёдер, особенно если вы чувствуете сильное давление в нижней части спины. Расслабьтесь пару минут лёжа на животе.

Упражнение 3 ųŲūŤ ŲŶŮŴſŦŤƂŽŤƃ ŵũŴŨźũ Если у вас чувствительные колени, подложите под них одеяло. Поместите бёдра над коленями и медленно продвигайте руки вперёд, пока лоб не коснётся пола. Позвольте вашей груди распластаться по направлению к полу. Если у вас начинают дрожать пальцы, расположите руки дальше друг от друга. Встаньте в позу ребёнка.

Упражнение 4 ŧŷŵũűŬźŤ Сядьте на пол, немного наклонитесь вперёд и округлите спину. Если у вас проблемы с поясницей, держите её прямой и округлите только верхнюю часть спины. Положите лоб на одеяло или блок. Вы можете раздвинуть ноги на ширину бёдер, согнув пальцы ног либо вовнутрь, либо наружу. Возможно, вы захотите открыть ладони по направлению к небу. Лягте на спину.

26

ŴũŮ ůŤŰŤ

Aqua Wave Протез для плавания Ayon, чёрно-белый Танкини (71116) Плавки с высокой талией (71118)

Идеальная Пара Наш протез для плавания Aqua Wave

ŶŴŲųŬŻũŵŮŬũ ŸůƂŬŨſ űƄƕƏƄƊƈƄƍƖƉƕƠ ƓƏƄƆƄƑƌƉƐ ƕ ƎƒƏƏƉƎƚƌƉƍ $PRHQD ŦƉƕƑƄ ťƒƏƠƜƉ ƐƒƈƉƏƉƍ ƑƄ amoenarus.ru

Andalusia Чёрно-белый (71334) Сплошной купальник

Panama Bikini, тёмный коралл Топ (71388) и трусы (71389)

California Bikini, аква/белый Топ (71373) и трусы (71371)

Amoena4Life 2020, amoena.com | Publisher: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling | Editor: Simone Widmann | Contributors: Christina Relf, Lee Thrash, Lisa Einhauser, Monika Gutezeit | Art Director & Design: Bela Weiss | Photography: Rosarie Coleman, Simone Widmann, Adobe Stock | Print: G. Peschke Druckerei GmbH - Parsdorf b. München | Contact: info@amoena.com | All rights reserved. Reproduction or use of the contents in any manner is strictly prohibited without prior wri en permission from the publisher. This brochure is distributed to retailers and medical facilities. Amoena cannot be liable for pictorial or typographical errors. While every effort is taken to ensure the information contained in this magazine is accurate, the publisher cannot be held responsible for any use of or reliance on the accuracy of such information. Any information provided is not a substitute for professional care and should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease. If you have, or suspect you have a health problem, you should consult your doctor. No liability for unsolicited manuscripts.

ŴũŮ ůŤŰŤ

Ŧ ųŲŬŵŮŤŹ ūŤŹŦŤŶſŦŤƂŽũŧŲ ŨŷŹ Ŭ ŮŲŰŸŲŴŶűŲŧŲ ŵŶŬůƃ Ũůƃ ųůƃŪŤ" ųƒƕƉƖƌƖƉ amoenarus.ru

La Paz купальник Танкини (71385), ягодный/розовый и плавки с высокой талией (71386), ягодный

Для получения более детальной информации обращайтесь:

amoenarus.ru ŰƒƕƎƆƄ ŵƗƝƤƆƕƎƌƍ ƆƄƏ ƒƘƌƕ ŲƓƖƒƆƟƉ ƓƔƒƈƄƊƌ

Протезы молочной железы, послеоперационный текстиль, бюстгальтеры с карманами и купальники с карманами от Amoena имеют маркировку СЕ ID RU 9919 — 01/20 Amoena является зарегистрированной торговой маркой компании Amoena Medizin-Orthopadie-Technik GmbH. ©2020 Все права защищены компанией Amoena Medizin-Orthopadie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

amoena.com