Amoena4Life Випуск 2020 - UA

AMOENA4LIFE

alma-ukraine.com

ųśűűŤ ŦŤűűŤ ŶŤ śűżś ųŴŬřŰűś ŨŴśťűŬŻŮŬ Що означає практикувати турботу про себе

ųŲŦũŴŶŤŭŵƃ ŨŲ ʺŵũťũʹ Важливість турботи про себе — історія Розарі

ʴŴśŻűŬŭ ƂŦśůũŭ Amoena відзначатиме 45 років підтримки впевненості жінок у собі

ŶŷŴťŲŶŤ ųŴŲ ŶŷŴťŲŶŷ Той, хто дбає про тебе, теж потребує турботи

ŷ ŸŲŮŷŵś ŶƗƔƅƒƖƄ ƓƔƒ ƕƉƅƉ ƈƏƣ ƓƒƎƔƄƝƉƑƑƣ ƘƩƋƌƛƑƒƇƒ ƖƄ ƓƕƌƙƒƏƒƇƩƛƑƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆǎƣ

Випуск 2020

ŴũŮ ůŤŰ ůŤ ŤŰ ŰŤ

ŦśŨ ŴũŨŤŮźśŜ żƄƑƒƆƑƄ ƓƄƑƩ

śƑƈƌƆƩƈƗƄƏƠƑƉ

ƎƒƔƌƇƗƆƄƑƑƣ ƋƄ ƈƒƓƒƐƒƇƒƢ ƩƑƑƒƆƄƚƩƍƑƒƪ ƓƒƆƩƖƔƣƑƒƪ ƎƄƐƉƔƌ

ųŴŲŶũūŬ ŰŲůŲŻűŲŜ ūŤůŲūŬ $'$37 $,5 ūƔƒƅƏƉƑƩ ƈƏƣ ŦƄƕ

űƒƆƄ ƘƒƔƐƄ ƇƔƗƈƉƍ Ɲƒ ƩƑƈƌƆƩƈƗƄƏƠƑƒ ƄƈƄƓƖƗƧƖƠƕƣ ƈƒ ƘƩƇƗƔƌ ƎƒƊƑƒƪ ƊƩƑƎƌ ūƄƅƉƋƓƉƛƗƧ ƩƈƉƄƏƠƑƌƍ ƎƒƑƖƄƎƖ ƋƩ ƜƎƩƔƒƢ

ƔƩƎ Nj ƒƕƒƅƏƌƆƌƍ ƔƩƎ ƈƏƣ ƎƒƐƓƄƑƩƪ $PRHQD ŷ ƚƠƒƐƗ ƔƒƚƩ Ɛƌ ƆƩƈƋƑƄƛƄƧƐƒ ƔƩƛ ƛƣ ųƔƒƖƣƇƒƐ ƔƒƎƩƆ Ɛƌ ƓƩƈƖƔƌƐƗƧƐƒ ƊƩƑƒƎ Ƌ ƔƄƎƒƐ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ ƈƌƆ ƒƕƑƒƆƑƩ ƓƒƈƩƪ ƑƄ ƕƖƒƔƩƑƚƩ ƑƉ ƖƩƏƠƎƌ ƋƄ ƈƒƓƒƐƒƇƒƢ ƩƑƑƒƆƄ ƚƩƍƑƒƪ ƖƄ ƋƔƗƛƑƒƪ ƓƔƒƈƗƎƚƩƪ ƄƏƉ Ʃ ƋƄ ƈƒƓƒƐƒ ƇƒƢ ƎƒƔƌƕƑƒƪ ƩƑƘƒƔƐƄƚƩƪ ƖƄ ƑƄƈƌƙƄƢƛƌƙ ƩƕƖƒ ƔƩƍ ƓƔƒ ƋƚƩƏƉƑƑƣ ƖƄ ƓƒƆƑƒƚƩƑƑƉ ƊƌƖƖƣ ƩƑƜƌƙ ƊƩƑƒƎ ƓƩƕƏƣ ƐƄƕƖƉƎƖƒƐƩƪ űƄƜƄ ƐƉƖƄ ƋƄƆƊƈƌ ƓƒƏƣƇƄƏƄ Ɨ ƖƒƐƗ Ɲƒƅ ƋƄƒƙƒƛƗƆƄƖƌ Ʃ ƓƩƈƖƔƌƐƗƆƄƖƌ ƆƄƜƗ ƆƓƉƆƑƉƑƩƕƖƠ Ɨ ƕƒƅƩ ŷ ƚƠƒƐƗ ƔƒƚƩ ƒƕƑƒƆƑƒƢ ƖƉƐƒƢ ƈƏƣ ƒƅƇƒƆƒƔƉƑƑƣ ƕƖƄƏƄ ƆƄƊƏƌƆƄ ƖƉƐƄ mƕƄƐƒƈƒƓƒƐƒƇƌ} ŵƄƐƒƈƒƓƒƐƒƇƄ Nj ƚƉ ƑƉ ƖƩƏƠƎƌ ƉƓƩƋƒƈƌƛƑƩ ƓƔƒƚƉƈƗƔƌ ƖƄƎƩ ƣƎ ƒƋƈƒƔƒƆƛƩ ƆƩƎƉƑƈƌ Ƅƅƒ ƐƄƕƄƊ ŰƒƆƄ ƕƎƒƔƩƜƉ ƍƈƉ ƓƔƒ ƔƉƇƗƏƣƔƑƉ ƕƓƩƏƎƗƆƄƑƑƣ ƩƋ ƕƄƐƒƢ ƕƒƅƒƢ ƓƔƒ ƗƕƆƩƈƒƐƏƉƑƗ ƗƆƄƇƗ ƈƒ ƆƏƄƕƑƌƙ ƓƒƖƔƉƅ ƪƙ ƔƒƋƗƐƩƑƑƣ ƖƄ ƖƗƔƅƒƖƗ ƓƔƒ ƕƉƅƉ ŶƒƐƗ ƈƒƇƏƣƈ ƋƄ ƕƒƅƒƢ ƓƒƆƌƑƉƑ ƕƖƄƖƌ ƑƉƆƩƈǎƧƐƑƒƢ ƛƄƕƖƌƑƒƢ ƑƄƜƒƇƒ ƓƒƆƕƣƎƈƉƑƑƒƇƒ ƊƌƖƖƣ ŮƩƏƠƎƄ ƚƩƎƄƆƌƙ ƓƒƔƄƈ ƐƒƊƑƄ ƋƑƄƍƖƌ ƑƄ ƕƖƒƔƩƑƚƩ śƕƖƒƔƩƣ ŴƒƋƄƔƩ ƑƄ ƕƖƒƔƩƑƚƩ ƑƄƈƌƙƄƧ ƑƄƕ ŦƒƑƄ ƔƒƋƓƒƆƩƈƄƧ ƓƔƒ ƖƉ Ɲƒ ƈƒƓƒƐƒƇƏƒ ƪƍ ƊƌƖƌ ƈƄƏƩ ƓƩƕƏƣ ƖƒƇƒ ƣƎ ƆƒƑƄ ƈƩƋƑƄƏƄƕƣ ƓƔƒ ƈƩƄƇƑƒƋ ƔƄƎ ƇƔƗƈƉƍ Ʃ ƓƉƔƉƑƉƕƏƄ ƒƓƉƔƄƚƩƢ Ƅ ƖƄƎƒƊ ƓƔƒ ƖƉ ƣƎ ƆƒƑƄ ƋƔƒƅƌƏƄ ƖƗƔƅƒƖƗ ƓƔƒ ƕƉƅƉ ƒƕƑƒƆƑƒƢ ƛƄƕƖƌƑƒƢ ƕƆƒƇƒ ƓƒƆƕƣƎƈƉƑƑƒƇƒ ƊƌƖƖƣ ŶƄƎƒƊ ƑƉ ƓƔƒƓƗƕƖƩƖƠ ƕƖƄƖƖƢ ƓƔƒ śƑƠ ƍƒƇƗ ƑƄ ƕƖƒƔƩƑƎƄƙ NJ Nj ƚƉ ƓƔƄƎƖƌƎƄ ƍƒƇƌ Ɨ ƣƎƗ ƆƎƏƢƛƉƑƩ ƋƑƄƑƑƣ ƓƔƒ ƖƩƏƒ ƖƄ ƕƄƐƒƄƑƄƏƩƋ Űƌ ƓƒƎƄƊƉƐƒ ƆƄƐ ƎƩƏƠƎƄ ƓƔƒƕƖƌƙ ƏƉƇƎƌƙ ƆƓƔƄƆ ƣƎƩ Ɔƌ ƋƐƒƊƉƖƉ ƩƑƖƉƇƔƗƆƄƖƌ Ɨ ƆƄƜƉ ƓƒƆƕƣƎƈƉƑƑƉ ƊƌƖƖƣ Űƌ ƕƓƒƈƩƆƄƧƐƒƕƣ Ɲƒ ƆƄƐ ƅƗƈƉ ƚƩƎƄƆƒ ƒƋƑƄƍƒƐƌƖƌƕƣ ŨƏƣ Ƌ ƑƄƜƌƐ ƊƗƔƑƄƏƒƐ Ʃ ƅƉƋƎƒƜƖƒƆƑƒƇƒ ƅƗƈƉƐƒ ƔƄƈƩ ƈƩƋƑƄƖƌƕƣ ƋƄƅƉƋƓƉƛƉƑƑƣ ƓƔƒ ƆƄƜƗ ƈƗƐƎƗ ŽƌƔƒ ƆƄƜƄ ŴƉƈƎƒƏƉƇƩƣ $PRHQD /LIH

Ʃ ƆƩƋƗƄƏƠƑƗ ƕƌƐƉƖƔƩƢ 2

ƓƔƒƖƉƋƄƐƌ $PRHQD ƋƆƉƔƖƄƖƌƕƣ ƋƄ ƖƉƏƉƘƒƑƄƐƌ

ūŰśŵŶ ųśűűŤ ŦŤűűŤ ŶŤ śűżś ųŴŬřŰűś ŨŴśťűŬŻŮŬ

ŷ ƘƒƎƗƕƩ ŶƗƔƅƒƖƄ ƓƔƒ ƕƉƅƉ ƈƏƣ ƓƒƎƔƄƝƉƑƑƣ ƘƩƋƌƛƑƒƇƒ ƖƄ ƓƕƌƙƒƏƒƇƩƛƑƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆǎƣ

Žƒ ƒƋƑƄƛƄƧ ƓƔƄƎƖƌƎƗƆƄƖƌ ƖƗƔƅƒƖƗ ƓƔƒ ƕƉƅƉ

ųśŨŮŴũŵůśŶƀ ŵŦŲƂ ųŴŬŴŲŨűŷ ŮŴŤŵŷ

ŵƖ ųƒƆƉƔƖƄƍƕƣ ƈƒ mƕƉƅƉ}

ŵƉƎƔƉƖƌ ƐƄƎƩƣƊƗ Ɲƒ ƈƒƓƒƐƒƊƗƖƠ ŦƄƐ ƋƄƏƌƜƄƖƌƕƣ ƇƄƔƑƒƢ ƓƔƒƖƣƇƒƐ ƙƩƐƩƒƖƉƔƄƓƩƪ

ųŲŦũŴŶŤŭŵƃ ŨŲ ʡŵũťũʠ ŦƄƊƏƌƆƩƕƖƠ ƖƗƔƅƒƖƌ ƓƔƒ ƕƉƅƉ Nj ƩƕƖƒƔƩƣ ŴƒƋƄƔƩ

ųŲŦũŴűũűűƃ Ūśűźś śűŨŬŦśŨŷŤůƀűŲŧŲ ŵśůŷũŶŷ śƑƖƉƔƆǎƢ Ƌ ŮƏƄƗƈƩƧƢ ŴƄƍƙƏƠ

ƖƄ űƩƏƠƕƒƐ ŵƖƉƏƠƖƉƔƒƐ Nj ƐƉƑƉƈƊƉƔƄƐƌ ƓƔƒƉƎƖƩƆ Ɠƒ ƔƒƋƆƌƖƎƗ ƓƔƒƈƗƎƚƩƪ ŤPRHQD

ʛŴśŻűŬŭ ƂŦśůũŭ

$PRHQD ƆƩƈƋƑƄƛƄƖƌƐƉ ƔƒƎƩƆ ƓƩƈƖƔƌƐƎƌ

ŵƖ ųƩƑƑƄ ƆƄƑƑƄ ƖƄ ƩƑƜƩ ƓƔƌƧƐƑƩ ƈƔƩƅƑƌƛƎƌ

ƆƓƉƆƑƉƑƒƕƖƩ ƊƩƑƒƎ Ɨ ƕƒƅƩ

ŶŷŴťŲŶŤ ųŴŲ ŶŷŴťŲŶŷ Ŷƒƍ ƙƖƒ ƈƅƄƧ ƓƔƒ ƖƉƅƉ ƖƉƊ ƓƒƖƔƉƅƗƧ ƖƗƔƅƒƖƌ

ŨŲŧůƃŨ ūŤ ŵŲťŲƂ ŶŤ ŴũŧũűũŴŤźśƃ ūŤ ŨŲųŲŰŲŧŲƂ śűƀʛŭŲŧŬ

Žƒ ƖƄƎƉ śƑƠ ƍƒƇƄ ƖƄ Ɨ ƛƒƐƗ ƪƪ ƓƒƋƌƖƌƆƑƌƍ ƉƘƉƎƖ" ųƔƒƕƖƩ ƆƓƔƄƆƌ ƈƏƣ ƓƒƛƄƖƎƩƆƚƩƆ

ŵƖ ŨƒƇƏƣƈ ƋƄ ƕƒƅƒƢ ƖƄ ƔƉƇƉƑƉƔƄƚƩƣ ƋƄ ƈƒƓƒƐƒƇƒƢ ,ƑƠ ƍƒƇƌ

ŦśūƀŰśŶƀ űŤŵ śū ŵŲťŲƂ DOPD XNUDLQH FRP

AMOENA4LIFE

amoena.com

ųśűűŤ ŦŤűűŤ ŶŤ śűżś ųŴŬřŰűś ŨŴśťűŬŻŮŬ Що означає практикувати турботу про себе

ųŲŦũŴŶŤŭŵƃ ŨŲ ʺŵũťũʹ Важливість турботи про себе — історія Розарі

ʴŴśŻűŬŭ ƂŦśůũŭ Amoena відзначатиме 45 років підтримки впевненості жінок у собі

ŶŷŴťŲŶŤ ųŴŲ ŶŷŴťŲŶŷ Той, хто дбає про себе, теж потребує турботи

ŷ ŸŲŮŷŵś ŶƗƔƅƒƖƄ ƓƔƒ ƕƉƅƉ ƈƏƣ ƓƒƎƔƄƝƉƑƑƣ ƘƩƋƌƛƑƒƇƒ ƖƄ ƓƕƌƙƒƏƒƇƩƛƑƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆǎƣ

Випуск 2020

ŻƌƖƄƍƖƉ $PRHQD /LIH Ɔ ƉƏƉƎƖƔƒƑƑƒƐƗ ƘƒƔƐƄƖƩ ƑƄ DOPD XNUDLQH FRP Nj Ɨ ƅƗƈƠ ƣƎƌƍ ƛƄƕ ƖƄ Ɨ ƅƗƈƠ ƣƎƒƐƗ ƐƩƕƚƩ ŦƈƒƐƄ ƛƌ Ɔ ƈƒƔƒƋƩ ƑƄ ƎƒƐƓǍƢƖƉƔƩ ƓƏƄƑƜƉƖƩ Ƅƅƒ ƕƐƄƔƖƘƒƑƩ

3

4

5

ųśűűŤ ŦŤűűŤ ŶŤ śűżś ųŴŬřŰűś ŨŴśťűŬŻŮŬ Žƒ ƒƋƄƛƄƧ ƓƔƄƎƖƌƎƗƆƄƖƌ ŶŷŴťŲŶŷ ųŴŲ ŵũťũ

ŻƄƕ ƆƩƈ ƛƄƕƗ Ɛƌ ƏƢƅƌƐƒ ƓƔƌƧƐƑƉ ƕƐƄƛƑƉ ƛƄƕƖƗƆƄƑƑƣ ŤƏƉ ƕƓƔƄƆƊƑƣ ƐƄƇƩƣ ƖƗƔƅƒƖƌ ƓƔƒ ƕƉƅƉ ƆƌƑƌƎƄƧ ƖƒƈƩ ƎƒƏƌ Ɛƌ ƐƒƊƉƐƒ ƓƒƕƏƩƈƒƆƑƒ ƓƔƄƎƖƌƎƗƆƄƖƌ ƪƪ Ʃ ƈƒƋƆƒƏƣƖƌ ƪƍ ƆƎƒƔƉƑƌƖƌƕƣ Ɨ ƑƄƜƒƐƗ ƓƒƆƕƣƎƈƉƑƑƒƐƗ ƊƌƖƖƩ Ŧ ƒƕƖƄƑƑƩ ƎƩƏƠƎƄ ƔƒƎƩƆ ƛƉƔƉƋ ƓƩƈƆƌƝƉƑƑƣ ƔƩƆƑƣ ƕƖƔƉƕƗ Ɨ ƕƗƕƓƩƏƠƕƖƆƩ ƋƔƒƕƖƄƧ ƗƕƆƩƈƒƐƏƉƑƑƣ ƖƒƇƒ Ɲƒ Ɛƌ ƐƄƧƐƒ ƝƒƕƠ ƩƋ ƚƌƐ ƋƔƒƅƌƖƌ Ʃ ƕƄƐƒƈƒƓƒƐƒƇƄ Ɔ ƈƄƑƌƍ ƛƄƕ Ƨ ƇƏƒƅƄƏƠƑƌƐ ƖƔƉƑƈƒƐ ŨƒƕƏƩƈƊƉƑƑƣ ƓƒƎƄƋƗƢƖƠ ƑƄƕƎƩƏƠƎƌ ƆƄƊƏƌƆƌƍ ƈƒƇƏƣƈ ƋƄ ƕƒƅƒƢ Ɨ ƔƒƚƩ ƅƔƌƖƄƑƕƠƎƌƍ ŸƒƑƈ ƓƕƌƙƩƛƑƒƇƒ ƋƈƒƔƒƆǎƣ ƓƔƒƆƩƆ ƈƒƕƏƩƈƊƉƑƑƣ ƔƩƆƑƣ ƕƖƔƉƕƗ Ɠƒ ƆƕƩƍ ƎƔƄƪƑƩ ŴƉƋƗƏƠƖƄƖƌ ƓƒƎƄƋƄƏƌ Ɲƒ ƒƓƌƖƄƑƌƙ ƆƩƈƛƗƆƄƏƌ ƕƉƅƉ ƑƄƕƖƩƏƠƎƌ ƓƉƔƉƑƄƆƄƑƖƄƊƉƑƌƐƌ Ɲƒ ƅƗƏƌ ƑƉ Ɔ ƋƐƒƋƩ ƆƓƒƔƄƖƌƕƣ ƩƋ ƖƔƗƈƑƒƝƄƐƌ ŨƒƈƄƍƖƉ ƈƒ ƚƠƒƇƒ ƈƩƄƇƑƒƋ ƔƄƎ Ʃ ƆƌƕƑƒƆƒƎ ƒƛƉƆƌƈƑƌƍ ƓƩƎƏƗƆƄƑƑƣ ƓƔƒ ƕƉƅƉ Nj ƚƉ ƑƉ ƔƒƋƎƩƜ Ƅ ƋƄƓƒƔƗƎƄ ƋƈƒƔƒƆǎƣ

6

ɁɊɍɑɇɂɃ ȻɘɋɌȽȺɅɖɌȿɊ ² ɁȺɉɈɊɍɄȺ ȼȺɒɈȽɈ ȽȺɊɇɈȽɈ ɋȺɆɈɉɈɑɍɌɌə

ƃŮ ųŴŤŮŶŬŮŷŦŤŶŬ ŵŤŰŲŨŲųŲŰŲŧŷ" Ми запитали читачів Amoena4Life: «Що значить для вас догляд за собою?» i отримали безліч привабливих відповідей:

ŵųŤ ƈƉƑƠ Ʃ ƐƄƕƄƊ

ŻƄƕ ƑƄ ƕƄƐƒƖƩ

ųƒƈƔƩƐƄƖƌ

ŨƉƑƠ ƈƩƆƛƄƖƒƎ ƑƒƆƄ ƐƒƈƑƄ ƋƄƛƩƕƎƄ ƐƄƑƩƎƢƔ ƎƄƘƉ ƖƄ ƜƒƓƩƑƇ ƩƋ ƓƒƈƔƗƊƎƄƐƌ

ŻƌƖƄƑƑƣ ƖƉƐƑƌƍ ƜƒƎƒƏƄƈ Ʃ ƇƄƔƣƛƄ ƆƄƑƑƄ

Так, побалувати себе — це добре, особливо після перенесеної операції і лікування раку. Ніхто не може заперечувати, що маленькі (і великі) поблажки цілком заслужені. Хочете — їжте морозиво, коли воно знову стало смачним! Так, це одна із форм самодопомоги. Запланували день у спа-салоні?

Дійсно, ви можете це зробити заради вашого здоров’я. Однак, коли життя знову повернеться до свого звичайного ритму, ви вже не зможете постійно насолоджуватися смаколиками. «Радощі життя — це не просто соляні ванни та шоколадні тістечка», — говорить Бріанна Віст, авторка книги «Я — герой мого життя». Тому варто постійно створювати перевірені на собі методи самопомочі, які будуть вписуватись у ваше повсякденне життя і підтримувати ваше гарне самопочуття!

Ⱦɥɹ ɬɨɝɨ ɳɨɛ ɭ ɦɨɦɟɧɬ ɞɨɝɥɹɞɭ ɡɚ ɫɨɛɨɸ ɧɟ ɜɢɧɢɤɚɥɨ ɫɬɪɟɫɭ ɨɛɨɜ¶ɹɡɤɨɜɨ ɨɞɹɝɧɿɬɶ ɩɿɞɬɪɢɦɭɸɱɢɣ ɡɪɭɱɧɢɣ ɥɿɮ ɚɛɨ ɬɨɩ ɞɥɹ ɜɿɞɩɨɱɢɧɤɭ

Ɇ¶ɹɤɢɣ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ Kitty Ȼɟɡ ɲɜɿɜ ɡɚɫɬɿɛɨɤ ɬɚ ɿɧɲɢɯ ɪɟɝɭɥɸɸɱɢɯ ɟɥɟɦɟɧɬɿɜ ɰɟɣ ɥɿɮ ɿɡ ɤɢɲɟɧɹɦɢ ɽ ɦ¶ɹɤɢɦ ɿ ɡɪɭɱɧɢɦ ɐɟ ɬɚɤɨɠ ɿɞɟɚɥɶɧɢɣ ɜɢɛɿɪ ɞɥɹ ɫɧɭ .LWW\ ² ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ ɪɨɠɟɜɨ ɬɿɥɟɫɧɨɝɨ ɤɨɥɶɨɪɭ ɽ ɪɨɡɦɿɪɢ 6±ɏ;/

ŮŲųŤŶŬ ŧůŬťżũ ŽŲŨũűűŤ ŶŷŴťŲŶŤ ŦŬŰŤŧŤř ŴŲťŲŶŬ Книга Бріанни Віст говорить, що догляд за собою не завжди має бути «приємним». Таке завдання, як навести лад у своєму домі — позбавитися від старих непотрібних речей, пересадити квіти, змінити щось в інтер’єрі — може бути формою догляду за собою. Змушувати себе тренуватися в поті чола — це, звичайно, не розкіш, але це теж необхідно робити для себе. Еллі Моррісон, директор програм благодійної організації Image Reborn по боротьбі з раком молочної залози в США, додає: «Турбота про 7

Ɍɨɩ 9DOOHWWD Ʉɥɿɽɧɬɢ $PRHQD ɡɧɚɸɬɶ ɳɨ 9DOOHWWD ² ɰɟ ɿɞɟɚɥɶɧɢɣ ɬɨɩ ɞɥɹ ɤɨɦɮɨɪɬɭ ɬɚ ɦ¶ɹɤɨʀ ɩɿɞɬɪɢɦɤɢ ȼɢ ɦɨɠɟɬɟ ɧɨɫɢɬɢ ɣɨɝɨ ɧɚ ɜɢɯɿɞ ɚɛɨ ɜɞɨɦɚ ɇɟɦɚɽ ɧɟɨɛɯɿɞɧɨɫɬɿ ɞɨɞɚɬɤɨɜɨ ɨɞɹɝɚɬɢ ɛɸɫɬɝɚɥɶɬɟɪ ² ɭ ɦɚɣɰɿ 9DOOHWWD ɽ ɫɩɟɰɿɚɥɶɧɿ ɤɢɲɟɧɶɤɢ Ɍɨɩ 9DOOHWWD ɪɨɡɦɿɪɢ ±

ųƒƛƌƑƄƍƖƉ Ʃ ƋƄƎƩƑƛƗƍƖƉ ƈƉƑƠ Ƌ ƓƒƈƣƎƌ ƋƄ ƈƔƩƅƑƌƚƩ

себе — це вміння знаходити час для того, щоб із розумінням прислухатися до свого тіла і свого серця. У нашому суспільстві ми часто відчуваємо тиск, що змушує нас напружуватися до межі, прокидатися першими і лягати спати останніми. Але іноді нам потрібно зупинитися, коли ми втомлюємося, щоб дати собі те, що нам потрібно… ми звільняємо простір, щоб мати можливість іншим розділити з нами турботи повсякденного життя». Отже, як зробити догляд за собою щоденною практикою? Спробуйте ці прості ідеї:

ųƉƔƉƙƒƈƠƖƉ ƈƒ ƆƉƈƉƑƑƣ ƈƒƐƄƜƑƠƒƇƒ ƇƒƕƓƒƈƄƔƕƖƆƄ ƓƩƕƏƣ ƔƒƅƒƖƌ ƓƒƕƖƗƓƒƆƒ ƑƄƓƔƌƎƏƄƈ ƆƌƎƒƑƗƢƛƌ ƑƉƆƉƏƌƎƩ ƔƌƖƗƄƏƌ ƆƌƓƌƍƖƉ ƛƄƜƎƗ ƛƄƢ Ƅƅƒ ƗƐƌƍƖƉ ƒƅƏƌƛƛƣ ƓƉƔƉƈ ƓƒƛƄƖƎƒƐ ƓƔƌƇƒƖƗƆƄƑƑƣ ƪƊƩ ƛƌ ƓƔƌƅƌƔƄƑƑƣƐ ŦƌƐƌƎƄƍƖƉ ƚƌƘƔƒƆƩ ƓƔƌƕƖƔƒƪ Ʃ ƓƔƒƆƒƈƠƖƉ ƛƄƕ ƩƋ ƕƩƐǎƧƢ ƈƔƗƋƣƐƌ ƖƄ ƔƩƈƑƌƐƌ ŦƉƈƩƖƠ ƝƒƈƉƑƑƌƎ ƓƒƋƌƖƌƆ Ƒƌƙ ƉƐƒƚƩƍ ƖƄ ƓƔƌƧƐƑƌƙ ƆƔƄƊƉƑƠ

Реальний постійний догляд за собою не вимагає вихідного дня і не повинен бути кардинальним — він повинен посилити те, що вже існує: ваше єдине, прекрасне життя.

műƄƕƓƔƄƆƈƩ ƈƒƇƏƣƈ ƋƄ ƕƒƅƒƢ ƐƄƧ ƈƗƊƉ ƐƄƏƒ ƕƓƩƏƠƑƒƇƒ ƩƋ ǐƕƄƐƒƏƩƎƗƆƄƑƑƣƐǑ Ʃ ƈƗƊƉ ƅƄƇƄƖƒ Nj Ƌ ƓƔƌƍƑƣƖƖƣƐ ƔƩƜƉƑƠ ƓƔƒ ƆƄƜƉ ƈƒƆƇƒƕƖƔƒƎƒƆƉ ƅƏƄƇƒƓƒƏƗƛƛƣ} ťƔƩƄƑƑƄ ŦƩƕƖ ƑƄ ƕƄƍƖƩ WKLQNWFDWDORJ FRP

űƄƕƒƏƒƈƊƗƍƖƉƕƠ ƓƔƒƇƗƏƣƑ ƎƄƐƌ ƑƄ ƓƔƌƔƒƈƩ ƈƏƣ ƣƕƑƒƕƖƩ ƈƗƐƒƎ Ʃ ƘƩƋƌƛƑƒƪ ƄƎƖƌƆƑƒƕƖƩ

ŹƄƔƛƗƍƖƉƕƣ ƣƎƩƕƑƒƢ ƪƊƉƢ

ŴƒƋƕƏƄƅƖƉƕƣ Ʃ ƓƒƔƉƏƄƎƕƗƍƖƉ ƗƕƠƒƇƒ ƎƩƏƠƎƄ ƙƆƌƏƌƑ ƝƒƈƑƣ

ŴŲūŵůŤťůƂƂŻũ ŻŬŶŤűűƃ Відключення цифрових відволікаючих чинників і можливість сісти і почитати — це простий спосіб практикувати догляд за собою. Нижче наведені деякі рекомендовані публікації по даній темі. Журнал Wildfire — абонементи доступні на сайті wildrecommunity.org.

«Я дуже хочу жити: Мій особистий досвід». Автор — Дар’я Донцова.

Засновано і відредагово Ейпріл Стернз.

Ця книга написана жінкою, яка не один рік боролася з раком грудей і змогла його здолати. Дар’я Донцова шокуюче відверто розповіла про те, як довго шукала хороших лікарів, як пройшла через кілька операцій, хіміо- та променеву терапію, як багато років вживала гормони і впоралася з викликаною ліками зміною ваги. Це не оповідання лікаря або рекомендації психолога. Це гранично відвертий опис особистого досвіду і прості, але дуже дієві поради від жінки, яка пережила рак молочної залози. Її розповідь про моральні і фізичні відчуття, про хвилини відчаю, і про те, що додало їй сил боротися за своє життя. Кажуть, кожен хворіє наодинці. Дар’я Донцова вирішила написати цю книгу, щоб і хворі і їх рідні знали: вони не самотні, рак можна перемогти, і варто зробити своїм девізом вислів «Ніколи не здавайся!».

Це видання, написане авторами для жінок, що перенесли рак молочної залози, складається із реальних історій. Кожен випуск зосереджується на певній темі. Wildfire заохочує читачів подавати власні нариси. Тож записування своїх почуттів, що, безумовно, є актом самодогляду, може послужити й іншим.

8

Ⱦ ɇ ɍ Ɉ Ɋ ɂ Ɋ ɉ

ɘ ɖ ɋ ȼ Ɉ Ɍ ȱ Ʌ ɋ ȿ Ɋ ɍ Ʉ ɀ Ⱦ ə ȱ ɉȱ Ʉ Ⱥ Ɇ

ɋə Ʉ ɊȿɌ ɂ ɂ ȿ Ɍ ɋ

Ⱥ ɒ ² ɍ ɂ ɋ Ʌ Ⱥ Ⱥ ɄɊ ȼȺ Ɇ Ɂ ɖ Ɍ ɍ ɀ Ɉ ȱȲ Ɇ ɓɈ ȾɈɉɈ ɌəȽɈɆ ɏȱɆȱɈɌȿɊȺɉ ɊɈ ȽȺɊɇɈɘ ɉ ɌȿɊȺ ɉȱɘ Ʉ ɂ ȱɈ Ɇ ȱ ɏ ȿ Ɍ ȿ ɌȱɅɖ ɊɈɏɈȾɂ ɄɈɅɂ ȼɂ ɉ ɖɋə ɋɉɊȺ ȼɅ əɌɂɋə ɇ ȿɇɇ əɆ ȾɂɌ ɂɄɇ ȼȺ Ɇ ȾɈȼɈ Ⱥ Ʌȿ ȱ Ɂȱ Ɂɇ ɉɈɊȺ Ⱦ Ⱥ Ɇɂ ə ɋ ɋ Ɉ Ʌ Ɉ ȼ ɂ ȱɁ ȼɌɊȺɌɈɘ ȱɅɂɆɈɋə ȾȿəɄ ɂɆ Ɇ ɁȻȿɊȿȽɌɂ ȼȺ Ɇɂ Ⱦ ȻɊȱȼ ȱ ȼȱɃ Ⱥ əɄȱ ȾɈɉɈɆɈɀɍɌɖ ɋɌ ȼȱȾ ȼȱɁȺ ɀ ɂ ȼȺ ɇɌȺ ɀȿɇɇ əɆª Ⱦ ɇ Ⱥ ɄɊȺɋɍ ©ɉȱ

Ɇɨʀ ɛɪɨɜɢ ɜɢɝɥɹɞɚɸɬɶ ɪɿɞɤɢɦɢ ² ɳɨ ɹ ɦɨɠɭ ɡɪɨɛɢɬɢ" əɤɳɨ ɭ ɜɚɫ ɜɫɟ ɳɟ ɽ ɛɪɨɜɢ ɿ ɜɢ ɯɨɱɟɬɟ ɳɨɛ ɜɨɧɢ ɡɧɨɜɭ ɜɢɝɥɹɞɚɥɢ ɛɿɥɶɲ ɝɭɫɬɢɦɢ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɣɬɟ ɨɥɿɜɟɰɶ ɞɥɹ ɛɪɿɜ ɳɨɛ ɨɯɚɣɧɨ ɧɚɦɚɥɸɜɚɬɢ ɨɤɪɟɦɿ ɜɨɥɨɫɢɧɤɢ ɿ ɫɩɪɨɛɭɣɬɟ ɬɨɧɨɜɚɧɢɣ ɝɟɥɶ ɞɥɹ ɧɚɞɚɧɧɹ ɮɨɪɦɢ ɛɪɨɜɚɦ

ȻɊɈȼɂ Ȼɪɨɜɢ ɨɛɪɚɦɥɹɸɬɶ ɨɛɥɢɱɱɹ ɧɚɞɚɸɱɢ ɣɨɦɭ ɯɚɪɚɤɬɟɪ ɜɢɪɚɡɧɿɫɬɶ ɿ ɱɿɬɤɿɫɬɶ

ə ɜɬɪɚɬɢɥɚ ɛɪɨɜɢ ² ɳɨ ɹ ɦɨɠɭ ɡɪɨɛɢɬɢ" əɤɳɨ ɜɢ ɯɨɱɟɬɟ ɧɚɦɚɥɸɜɚɬɢ ɭɫɸ ɛɪɨɜɭ ɰɿɥɤɨɦ ɫɩɪɨɛɭɣɬɟ ɬɪɚɮɚɪɟɬ ɞɥɹ ɛɪɿɜ ɭ ɩɨɽɞɧɚɧɧɿ ɡ ɩɨɪɨɲɤɨɦ ɞɥɹ ɛɪɿɜ ȼɢ ɨɬɪɢɦɚɽɬɟ ɛɿɥɶɲ ɩɪɢɪɨɞɧɢɣ ɜɢɝɥɹɞ ɧɿɠ ɫɩɪɨɛɭɜɚɜɲɢ ɜɿɞɬɜɨɪɢɬɢ ɤɨɠɟɧ ɨɤɪɟɦɢɣ ɜɨɥɨɫɨɤ ɨɥɿɜɰɟɦ ɉɨɪɚɞɚ ȼɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɣɬɟ ɮɨɬɨɝɪɚɮɿɸ ɡɪɨɛɥɟɧɭ ɞɨ ɩɨɱɚɬɤɭ ɯɿɦɿɨɬɟɪɚɩɿʀ ɳɨɛ ɜɿɞɬɜɨɪɢɬɢ ɩɪɢɪɨɞɧɿ ɛɪɨɜɢ ɚɛɨ ɫɩɪɨɛɭɣɬɟ ɚɛɫɨɥɸɬɧɨ ɧɨɜɭ ɮɨɪɦɭ

ȼȱȲ ȼɿʀ ɧɚɞɚɸɬɶ ɨɱɚɦ ɯɚɪɚɤɬɟɪ ɪɨɛɥɹɱɢ ʀɯ ɛɿɥɶɲɢɦɢ ɿ ɦɨɥɨɞɲɢɦɢ ɏɿɦɿɨɬɟɪɚɩɿɹ ɦɨɠɟ ɩɪɢɡɜɟɫɬɢ ɞɨ ɱɚɫɬɤɨɜɨʀ ɚɛɨ ɩɨɜɧɨʀ ɜɬɪɚɬɢ ɜɿɣ ɳɨ ɬɚɤɨɠ ɦɨɠɟ ɡɪɨɛɢɬɢ ɨɱɿ ɛɿɥɶɲ ɱɭɬɥɢɜɢɦɢ ɓɨ ɹ ɩɨɜɢɧɧɚ ɜɪɚɯɨɜɭɜɚɬɢ ɩɪɢ ɜɢɤɨɪɢɫɬɚɧɧɿ ɬɭɲɿ ɞɥɹ ɜɿɣ" Ɍɭɲ ɞɥɹ ɜɿɣ ɱɭɞɨɜɨ ɩɿɞɯɨɞɢɬɶ ɞɥɹ ɞɨɞɚɜɚɧɧɹ ɨɛ¶ɽɦɭ ɪɨɡɪɿɞɠɟɧɢɦ ɜɿɹɦ Ɋɟɝɭɥɹɪɧɨ ɨɱɢɳɚɣɬɟ ɳɿɬɤɭ ɜɨɞɨɸ ɡ ɦɢɥɨɦ ɚɛɨ ɤɨɪɢɫɬɭɣɬɟɫɶ ɨɞɧɨɪɚɡɨɜɢɦɢ ɳɿɬɤɚɦɢ ɞɥɹ ɦɿɧɿɦɿɡɚɰɿʀ ɪɢɡɢɤɭ ɿɧɮɟɤɰɿʀ Ɍɚɤɨɠ ɧɟɩɨɝɚɧɨ ɛɭɥɨ ɛ ɦɿɧɹɬɢ ɬɭɲ ɞɥɹ ɜɿɣ ɧɟ ɪɿɞɲɟ ɨɞɧɨɝɨ ɪɚɡɭ ɧɚ ɬɪɢ ɦɿɫɹɰɿ ɉɪɢ ɧɚɧɟɫɟɧɧɿ ɫɤɨɧɰɟɧɬɪɭɣɬɟɫɹ ɧɚ ɤɨɪɟɧɿ ɜɿʀ ɳɨɛ ɨɬɪɢɦɚɬɢ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨ ɩɨɜɧɢɣ

ɟɮɟɤɬ ɚ ɩɨɬɿɦ ɨɯɚɣɧɨ ɩɪɨɜɟɞɿɬɶ ɳɿɬɤɨɸ ɞɨ ɤɿɧɱɢɤɿɜ ɜɿɣ ɋɩɪɨɛɭɣɬɟ ɩɪɨɮɚɪɛɭɜɚɬɢ ɨɥɿɜɰɟɦ ɦɿɠ ɜɿɹɦɢ ɳɨɛ ɡɚɩɨɜɧɢɬɢ ɛɭɞɶ ɹɤɿ ɩɪɨɝɚɥɢɧɢ Ʉɥɚɫɢɱɧɚ ɬɭɲ ɞɥɹ ɜɿɣ ɦ¶ɹɤɲɚ ɧɿɠ ɜɨɞɨɫɬɿɣɤɚ ɬɨɦɭ ɳɨ ʀʀ ɥɟɝɲɟ ɡɧɹɬɢ əɤɳɨ ɜɢ ɧɟ ɞɭɠɟ ɬɟɦɧɚ ɛɪɸɧɟɬɤɚ ɨɛɢɪɚɣɬɟ ɤɨɪɢɱɧɟɜɭ ɚ ɧɟ ɱɨɪɧɭ ɬɭɲ ɞɥɹ ɦ¶ɹɤɨɝɨ ɩɪɢɪɨɞɧɨɝɨ ɜɢɝɥɹɞɭ ə ɜɬɪɚɬɢɥɚ ɭɫɿ ɜɿʀ ɹɤ ɹ ɦɨɠɭ ʀɯ ɡɚɦɿɧɢɬɢ" ȼɢ ɦɨɠɟɬɟ ɫɩɪɨɛɭɜɚɬɢ ɧɚɤɥɚɞɧɿ ɜɿʀ ɚɥɟ ɩɚɦ¶ɹɬɚɣɬɟ ɳɨ ɯɿɦɿɨɬɟɪɚɩɿɹ ɦɨɠɟ ɡɪɨɛɢɬɢ ɜɚɲɿ ɨɱɿ ɫɭɯɢɦɢ ɿ ɱɭɬɥɢɜɢɦɢ ɬɨɦɭ ɤɥɟɣ ɞɥɹ ɜɿɣ ɦɨɠɟ ɜɢɤɥɢɤɚɬɢ ɩɨɞɪɚɡɧɟɧɧɹ ɧɚ ɜɚɲɢɯ ɨɱɚɯ Ɂɚɦɿɫɬɶ ɰɶɨɝɨ ɫɩɪɨɛɭɣɬɟ ɦ¶ɹɤɢɦ ɨɥɿɜɰɟɦ ɧɚɦɚɥɸɜɚɬɢ ɬɨɱɤɢ ɜɡɞɨɜɠ ɥɿɧɿʀ ɜɿɣ ɚ ɩɨ ɬɿɦ ɡ¶ɽɞɧɚɬɢ ʀɯ ɥɟɝɤɢɦɢ ɲɬɪɢɯɚɦɢ ɜɚɬɧɨɸ ɩɚɥɢɱɤɨɸ ɐɟɣ ɬɪɸɤ ɦɨɠɧɚ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭ ɜɚɬɢ ɿ ɜ ɬɨɦɭ ɜɢɩɚɞɤɭ ɹɤɳɨ ɭ ɜɚɫ ɽ ɜɿʀ ² ɨɯɚɣɧɨ ɩɿɞɦɚɥɸɜɚɬɢ ɳɨɛ ɨɱɿ ɜɢɝɥɹɞɚɥɢ ɛɿɥɶɲ ɜɢɪɚɡɧɨ Ɍɚɤɨɠ ɦɨɠɧɚ ɜɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭ ɜɚɬɢ ɬɿɧɿ ɞɥɹ ɩɨɜɿɤ ɿ ɜɭɡɶɤɭ ɳɿɬɤɭ ɞɥɹ ɜɿɞ ɬɜɨɪɟɧɧɹ ɥɿɧɿʀ ɜɿɣ 9

ɍɬɪɢɦɭɣɬɟɫɹ ɜɿɞ ɱɟɪɜɨɧɢɯ ɚɛɨ ɡɟɥɟɧɢɯ ɜɿɞɬɿɧɤɿɜ ɜɿɞɬɜɨɪɸɸɱɢ ɜɿʀ ɜɨɧɢ ɦɨɠɭɬɶ ɳɟ ɛɿɥɶɲɟ ɩɿɞɤɪɟɫɥɢɬɢ ɩɨɱɟɪɜɨɧɿɧɧɹ ɨɱɟɣ

ɇȺ ȾɈȼȿɊɒȿɇɇə ȾɈ ȼɋɖɈȽɈ Ɂɪɨɛɿɬɶ ɬɚɤ ɳɨɛ ɜɚɲɿ ɨɱɿ ɫɹɹɥɢ ɱɢɫɬɢɦ ɛɥɢɫɤɨɦ ȼɢɤɨɪɢɫɬɨɜɭɣɬɟ ɦɚɫɤɭɸɱɢɣ ɡɚɫɿɛ ɳɨɛ ɩɪɢɯɨɜɚɬɢ ɬɿɧɿ ɩɿɞ ɨɱɢɦɚ ɿ ɜɢɪɿɜɧɹɬɢ ɩɨɱɟɪɜɨɧɿɧɧɹ Ⱦɨɩɨɜɧɿɬɶ ɭɫɟ ɧɟ ɞɭɠɟ ɹɫɤɪɚɜɨɸ ɩɨɦɚɞɨɸ ɿ ɪɭɦ¶ɹɧɚɦɢ ɳɨɛ ɞɨɞɚɬɢ ɜɚɲɨɦɭ ɨɛɥɢɱɱɸ ɫɜɿɠɿɫɬɶ

ŴũŮ ůŤŰŤ

ųśŨŮŴũŵůśŶƀ ŦŤżŷ ųŴŬŴŲŨűŷ ŸŲŴŰŷ ŦƌƜƗƎƄƑƄ ƅƩƏƌƋƑƄ ƈƏƣ ƕƓƔƄƆƊƑƠƒƇƒ ƎƒƐƘƒƔƖƗ ƝƒƈƑƣ ťƩƏƠƜƉ ƐƒƈƉƏƉƍ ƖƄ ƎƒƏƠƒƔƩƆ ƑƄ DOPD XNUDLQH FRP

Arya тілесно-рожевий / мальва / сонячний Бюстгальтер з м’якими чашечками (44642) і труси (44644) 10

Ŵ ŴũŮ ůŤŰŤ ůŤŰ Ť

Isadora блакитний (44624) Бюстгальтер з м’якими чашечками

Kylie темно-синій / тілесно-рожевий Бюстгальтер на кісточках (44633) і труси (44634)

Mona мальва (44625) Бюстгальтер з м’якими чашечками

11

ųŲŦũŴŶŤŭŵƃ ŨŲ ©ɋȿȻȿª ƃƎ ƓƕƌƙƒƖƉƔƄƓƉƆƖ ŴƒƋƄƔƩ ŮƒƗƏƐƄƑ ƋƑƄƧ ƑƄƕƎƩƏƠƎƌ ƆƄƊƏƌƆƌƍ ƈƒƇƏƣƈ ƋƄ ƕƒƅƒƢ ƈƏƣ ƇƄƔƑƒƇƒ ƕƄƐƒƓƒƛƗƖƖƣ Ʃ ƣƎ ƊƩƑƎƄ ƣƎƄ ƓƉƔƉƊƌƏƄ ƔƄƎ ƅƩƏƠƜ ƑƩƊ ƒƈƌƑ ƔƄƋ ƆƒƑƄ ƐƄƧ ƒƕƒƅƌƕƖƌƍ ƈƒƕƆƩƈ Ɲƒƈƒ ƓƒƈƒƏƄƑƑƣ ƓƔƒƅƏƉƐ Ƌ ƣƎƌƐƌ ƕƖƌƎƄƢƖƠƕƣ ƊƩƑƎƌ ƓƩƈ ƛƄƕ ƏƩƎƗƆƄƑƑƣ Ʃ ƆƩƈƑƒƆƏƉƑƑƣ

12

ŴƒƋƄƔƩ ƣƎƄ ƊƌƆƉ Ɔ ŮƒƔƎƩ ƑƄ ƓƩƆƈƉƑƑƒƐƗ ƋƄƙƒƈƩ śƔƏƄƑƈƩƪ ƔƒƎƌ ŷ ƑƉƪ ƆƓƉƔƜƉ ƅƗƆ ƈƩƄƇƑƒƕƖƒƆƄƑƌƍ ƔƄƎ ƎƒƏƌ ƪƍ ƅƗƏƒ ƔƒƎƩƆ Ʃ ƆƒƑƄ ƛƉƎƄƏƄ ƕƆƒƇƒ ƐƒƏƒƈƜƒƇƒ ƕƌƑƄ ŷ ƑƉƪ ƅƗƏƄ ƆƌƈƄƏƉƑƄ ƋƏƒƣƎƩƕƑƄ ƐƉƏƄƑƒƐƄ ƓƩƈ ƋƄƇƄƏƠƑƌƐ ƑƄƔƎƒƋƒƐ Ʃ Ɔ ƑƄƕƖƗƓƑƩ ƐƩƕƣƚƩ ƋƄ ƑƉƢ ƋƈƩƍƕƑƢƆƄƆƕƣ ƔƉƖƉƏƠƑƌƍ ƎƒƑƖƔƒƏƠ ŶƩƏƠƎƌ ƔƒƎƩƆ ƓƒƖƒƐƗ Ɨ ƔƒƚƩ ŴƒƋƄƔƩ ƓƒƐƩƖƌƏƄ ƗƝƩƏƠƑƉƑƑƣ ƑƄ ƇƔƗƈƣƙ Ʃ ƆƌƣƆƌƏƄ ƓƗƙƏƌƑƗ mƃ ƅƗƏƄ ƕƒƚƩƄƏƠƑƌƐ ƓƔƄƚƩƆƑƌƎƒƐ ƒƙƒƔƒƑƌ ƋƈƒƔƒƆǎƣ Ɨ ƕƆƒƧƐƗ ƔƄƍƒƑƩ Ʃ ƛƄƕƖƌƑƄ ƐƒƧƪ ƔƒƅƒƖƌ ƓƒƏƣƇƄƏƄ Ɨ ƕƓƩƆƓƔƄƚƩ Ƌ ƏƩƎƄƔƑƉƢ Ɔ ƔƄƐƎƄƙ ƓƔƒƉƎƖƗ ƕƓƔƣƐƒƆƄƑƒƇƒ ƑƄ ƓƩƈƆƌƝƉƑƑƣ ƒƅƩƋƑƄƑƒƕƖƩ ƑƄƕƉƏƉƑƑƣ Ɔ ƇƄƏƗƋƩ ƒƙƒƔƒƑƌ ƋƈƒƔƒƆǎƣ} Nj ƎƄƊƉ ƆƒƑƄ mƃ ƓƒƕƖƩƍƑƒ ƎƒƑƖƄƎƖƗƆƄƏƄ Ƌ ƏƩƎƄƔƣƐƌ ƐƄƐƒƏƒƇƄƐƌ ƒƑƎƒƏƒƇƄƐƌ ŤƏƉ ƋƄ ƩƔƒƑƩƧƢ ƈƒƏƩ ƑƉ ƐƒƇƏƄ ƓƒƆƩƔƌƖƌ Ɨ ƖƉ Ɲƒ Ʃ Ɨ ƐƉƑƉ ƐƒƊƉ ƅƗƖƌ ƔƄƎ ƇƔƗƈƉƍ ūƄƐƩƕƖƠ ƚƠƒƇƒ ƣ ƓƔƒƕƖƒ ƓƔƒƩƇƑƒƔƗƆƄƏƄ ƚƉ ƖƒƐƗ Ɲƒ ƅƒƣƏƄƕƣ} ŰƒƏƒƈƜƩƍ ƕƉƕƖƔƩ ŴƒƋƄƔƩ ƖƄƎƒƊ ƓƒƕƖƄƆƌƏƌ ƈƩƄƇƑƒƋ Ɲƒ ƖƩƏƠƎƌ ƓƩƈƕƌƏƌƏƒ ƋƄƑƉƓƒƎƒƧƑƑƣ ƊƩƑƎƌ ŮƒƏƌ ƪƍ ƑƄƔƉƜƖƩ ƋƔƒƅƌƏƌ ƅƩƒƓƕƩƢ ƎƒƑƕƗƏƠƖƄƑƖ ƕƎƄƋƄƆ Ɲƒ Ɨ ƑƉƪ ƓƗƙƏƌƑƄ ,,, ƕƖƗƓƉƑƣ

ƈƩƄƐƉƖƔƒƐ ƕƐ Ʃ ƑƉƒƅƙƩƈƑƒ ƔƒƅƌƖƌ ƒƓƉƔƄƚƩƢ ŴƒƋƄƔƩ ƅƗƏƄ ƋƔƒƅƏƉƑƄ ƔƄƈƌƎƄƏƠƑƄ ƐƄƕƖƉƎƖƒƐƩƣ ƓƩƕƏƣ ƛƒƇƒ ƖƔƌƆƄƏƌ ƆƌƕƑƄƊƏƌƆƩ ƜƩƕƖƠ ƐƩƕƣƚƩƆ ƙƩƐƩƒƖƉƔƄƓƩƪ ųƒƖƩƐ ƪƍ ƅƗƏƒ ƓƔƌƋƑƄƛƉƑƒ ŹƉƔƓƉƖƌƑ ƑƄ ƈƆƄ ƔƒƎƌ Ɔ ƔƄƐƎƄƙ ƉƎƕƓƉƔƌƐƉƑƖƗ ŻƉƔƉƋ ƓǎƣƖƠ ƔƒƎƩƆ ƓƩƕƏƣ ƓƉƔƜƒƪ ƒƓƉƔƄƚƩƪ ŴƒƋƄƔƩ ƅƗƏƄ ƓƔƒƆƉƈƉƑƄ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƩƣ Ɨ ƙƒƈƩ ƣƎƒƪ ƐǎƣƋƌ Ʃ ƊƌƔ Ƌ ƪƪ ƊƌƆƒƖƄ ƆƌƎƒƔƌƕƖƄƏƌ ƈƏƣ ƕƖƆƒƔƉƑƑƣ ƑƒƆƒƪ ƇƔƗƈƩ ŤƏƉ ƑƄ ƊƄƏƠ Ɨ ƑƉƪ ƆƌƑƌƎƏƌ ƗƕƎƏƄƈƑƉƑƑƣ mŷ ƐƉƑƉ ƅƗƆ ƖƔƒƐƅ Ɨ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƍƒƆƄƑƩƍ ƛƄƕƖƌƑƩ ƇƔƗƈƩ Ʃ ƐƉƑƩ ƈƒƆƉƏƒƕƣ ƓƒƆƉƔƑƗƖƌƕƣ Ɔ ƒƓƉƔƄƚƩƍƑƗ Ɲƒƅ ƆƌƈƄƏƌƖƌ ƍƒƇƒ ųƒƖƩƐ ƣ ƒƖƔƌƐƄƏƄ ƩƑƘƉƎƚƩƢ 056$ ƖƒƊ ƐƩƕƣƚƣƐƌ ƏƩƎƗƆƄƏƄƕƣ Ʃ ƕƓƒƕƖƉƔƩƇƄƏƄ ƋƄ ƕƖƄƑƒƐ ƋƈƒƔƒƆǎƣ} ŷ ƔƉƋƗƏƠƖƄƖƩ ƗƕƎƏƄƈƑƉƑƑƣ ƖƄ ƓƔƒƆƉƈƉƑƒƪ ƒƓƉƔƄƚƩƪ Ɠƒ ƆƌƈƄƏƉƑƑƢ ƖƔƒƐƅƄ ƪƪ ƆƩƈƑƒƆƏƉƑƄ ƐƒƏƒƛƑƄ ƋƄƏƒƋƄ ƕƖƄƏƄ ƐƉƑƜƒƢ ƑƩƊ ƋƈƒƔƒƆƄ ŵƄƐƉ Ɨ ƚƉƍ ƛƄƕ ŴƒƋƄƔƩ ƈƩƋƑƄƏƄƕƣ Ɲƒ Ɨ ƪƪ ƕƉƕƖƔƌ ƆƈƔƗƇƉ ƔƒƋƆƌƑƗƆƕƣ ƔƄƎ mŰƩƍ ƒƑƎƒƏƒƇ ƋƄƓƔƒƓƒƑƗƆƄƆ ƇƉƑƉƖƌƛƑƉ ƖƉƕƖƗƆƄƑƑƣ ƣƎƉ ƣƎ ƣ ƋƑƄƢ ƅƗƏƒ ƅ ƆƉƏƠƐƌ ƕƗƓƉƔƉƛƏƌƆƌƐ} ŴƒƋƄƔƩ Nj ƒƈƑƄ Ƌ ƈƩƖƉƍ Ʃ ƑƉ ƆƕƩ Ɔ ƪƪ ƔƒƈƌƑƩ 13

ƙƒƖƩƏƌ ƅ ƋƑƄƖƌ ƛƌ ƐƄƢƖƠ ƆƒƑƌ ƇƉƑƉƖƌƛƑƗ ƕƙƌƏƠƑƩƕƖƠ ƈƒ ƔƒƋƆƌƖƎƗ ƒƑƎƒƏƒƇƩƪ ŦƒƑƄ ƒƖƔƌƐƄƏƄ ƓƒƋƌƖƌƆƑƌƍ ƔƉƋƗƏƠƖƄƖ ƑƄ ƇƉƑ %5&$,, Ʃ ƑƉƋƄƅƄƔƒƐ ƓƩƕƏƣ ƚƌƙ ƔƉƋƗƏƠƖƄƖƩƆ Ɨ ƈƆƒƙ ƩƑƜƌƙ ƕƉƕƖƉƔ ƅƗƆ ƈƩƄƇƑƒƕƖƒƆƄƑƌƍ ƔƄƎ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ ŴƒƋƄƔƩ ƆƌƔƩƜƌƏƄ ƋƔƒƅƌƖƌ ƒƆƄƔƩƉƎƖƒƐƩƢ ƆƌƈƄƏƉƑƑƣ ƣƧƛƑƌƎƩƆ Ƅ ƓƒƖƩƐ Ɨ ƔƒƚƩ ƆƒƑƄ ƝƉ ƋƔƒƅƌƏƄ ƐƄƕƖƉƎƖƒƐƩƢ ƕƓƔƄƆƄ Ƌ ƑƉƇƄƍƑƒƢ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƩƧƢ mƃ ƋƑƒƆƗ ƅƒƣƏƄƕƣ ƗƕƎƏƄƈƑƉƑƠ Nj ƔƒƋƓƒƆƩƈƄƧ ƆƒƑƄ Nj ƄƏƉ ƖƉƓƉƔ ƚƉ ƅƗƆ ƋƒƆƕƩƐ ƩƑƜƌƍ ƈƒƕƆƩƈ}

ŶŷŴťŲŶŤ ųŴŲ ŵũťũ ŴƒƋƄƔƩ ƋƄƆƊƈƌ ƆƩƔƌƏƄ Ɨ ƖƉ Ɲƒ ƆƒƑƄ ƐƄƧ ƈƒƅƔƉ ƓƩƎƏƗƆƄƖƌƕƣ ƓƔƒ ƕƉƅƉ Ƅ ƈƒƖƔƌƐƄƑƑƣ mƔƉƊƌƐƗ ƕƄƐƒƈƒƓƒƐƒƇƌ} Nj ƆƄƊƏƌƆƄ ƕƖƒƔƒƑƄ ƪƪ ƘƩƋƌƛƑƒƇƒ ƖƄ ƉƐƒƚƩƍƑƒƇƒ ƒƈƗƊƄƑƑƣ ŦƒƑƄ ƓƔƄƆƌƏƠƑƒ ƙƄƔƛƗƧƖƠƕƣ ƑƄƐƄƇƄƢƛƌƕƠ ƑƉ ƆƊƌƆƄƖƌ ƚƗƎƔƗ ŦƒƑƄ ƑƄƕƒƏƒƈƊƗƧƖƠƕƣ ƕƓƒƔƖƌƆƑƒƢ ƙƒƈƠƅƒƢ ƋƄƍƐƄƧƖƠƕƣ ƍƒƇƒƢ Ʃ ŶƄƍƚƋƌ mźƉ ƓƩƈƖƔƌƐƗƧ ƐƉƑƉ Ɨ ƘƒƔƐƩ ƖƄ ƈƄƧ ƐƉƑƩ ƛƄƕ ƕƓƒƆƩƏƠƑƌƖƌƕƠ ƖƄ ƓƒƕƏƗƙƄƖƌ Ɲƒ ƆƩƈƅƗƆƄƧƖƠƕƣ Ɔ ƐƒƧƐƗ ƖƩƏƩ} ŦƒƑƄ ƖƄƎƒƊ

Ŵ ŴũŮ ůŤŰŤ

ŰŲř ŶśůŲ ʮ ŰŲƃ ŷųũŦűũűśŵŶƀ

Занепокоєння через асиметрію грудей не повинно заважати вам жити повним життям. Широкий асортимент корекційних накладок Amoena забезпечує ідеальне прилягання і дає вам відчуття, якого ви заслуговуєте.

ŮŲŴũŮźśŭűŤ űŤŮůŤŨŮŤ ŦśŨűŲŦůƂř ŵŬŰũŶŴŬŻűŬŭ ŵŬůŷũŶ Бюстгальтер повністю заповнюється накладкою — так відтворюється природний симетричний силует.

ųƒƈƔƒƅƌƚƩ ƖƄ ƎƒƑƕƗƏƠƖƄƚƩƪ Ɠƒ ƖƉƏƉƘƒƑƗ

©Ƀɨɝɚ ɬɚ Ɍɚɣɰɡɢ ɩɿɞɬɪɢɦɭɽ ɦɟɧɟ ɭ ɮɨɪɦɿ ɬɚ ɞɚɽ ɦɟɧɿ ɱɚɫ ɫɩɨɜɿɥɶɧɢɬɢɫɶ ɬɚ ɩɨɫɥɭɯɚɬɢ ɳɨ ɜɿɞɛɭɜɚɽɬɶɫɹ ɜ ɦɨɽɦɭ ɬɿɥɿª ƓƌƏƠƑƄ Ɲƒƈƒ ƅƗƈƠ ƣƎƌƙ ƋƐƩƑ Ɨ ƕƆƒƧƐƗ ƖƩƏƩ ŶƉƓƉƔ ƆƒƑƄ ƋƑƄƧ Ɲƒ ƔƉƇƗƏƣƔƑƒ ƖƔƉƅƄ ƓƔƒƙƒƈƌƖƌ ƓƉƔƉƆƩƔƎƗ Ʃ ƑƉ ƛƉƎƄƖƌ ƓƒƎƌ ƆƌƑƌƎƑƗƖƠ ƓƔƒƅƏƉƐƌ ŴƒƋƄƔƩ ƝƄƕƏƌƆƄ Ɲƒ ƆƩƈƎƔƌƏƄ ƈƏƣ ƕƉƅƉ ƛƄƕƖƎƒƆƩ ƑƄƎƏƄƈƎƌ $PRHQD mųƩƕƏƣ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƎƚƩƪ Ɨ ƐƉƑƉ ƅƗƏƌ ƈƒƕƌƖƠ ƑƉƕƌƐƉƖƔƌƛƑƩ ƇƔƗƈƌ ŻƉƔƉƋ ƗƕƎƏƄƈƑƉƑƑƣ Ɠƒ ƆƌƈƄƏƉƑƑƢ ƖƔƒƐƅƄ ƔƉƎƒƑƕƖƔƗƍƒƆƄƑƄ ƋƄƏƒƋƄ ƅƗƏƄ ƋƑƄƛƑƒ ƐƉƑƜƒƢ ƑƩƊ Ɛƒƣ ƆƏƄƕƑƄ ŶƒƊ ƎƒƏƌ ƣ ƒƈƣƇƄƏƄ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔ ƏƩƆƄ ƛƄƜƉƛƎƄ ƅƗƏƄ ƑƄƓƩƆƓƒƔƒƊƑƠƒƢ źƉ ƖƔƌƆƄƏƒ ƈƒƕƌƖƠ ƈƒƆƇƒ ƖƒƐƗ Ɲƒ ƣ ƑƉ ƋƑƄƏƄ Ɲƒ ƐƒƊƗ ƒƖƔƌƐƄƖƌ ƛƄƕƖƎƒƆƉ ƓƔƒƖƉƋƗƆƄƑƑƣ ŤƏƉ ƎƒƏƌ ƐƉƑƩ ƕƖƄƏƒ ƆƩƈƒƐƒ ƓƔƒ ƇƔƗƈƑƩ ƘƒƔƐƌ $PRHQD ƗƕƉ ƋƐƩƑƌƏƒƕƣ ŰƄƢ ƕƎƄƋƄƖƌ Ɲƒ ƛƄƕƖƎƒƆƄ ƑƄƎƏƄƈƎƄ $PRHQD ƕƖƄƏƄ ƛƗƈƒƆƌƐ ƈƒƓƒƆƑƉƑƑƣƐ ƐƒƧƪ ƘƩƇƗƔƌ źƉ ƐƄƏƒ ƆƉƏƌƎƉ ƋƑƄƛƉƑƑƣ ƈƏƣ ƐƒƇƒ ƕƌƏƗƉƖƗ } ŷ ŴƒƋƄƔƩ ƅƄƇƄƖƒ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƩƆ ƑƄ ƆƌƅƩƔ mƃ ƐƒƊƗ ƑƒƕƌƖƌ ƖƒƑƎƩ ƅƔƉƖƉƏƠƎƌ Ʃ ƆƌƅƌƔƄƖƌ ƇƄƔƑƩ ƖƄ ƋƔƗƛƑƩ ƐƒƈƉƏƩ ƅƩƏƌƋƑƌ ƣƎƩ ƐƉƑƩ ƓƒƈƒƅƄƢƖƠƕƣ ŤƏƉ ƣ ƖƄƎƒƊ ƙƒƛƗ ƓƒƛƗƆƄƖƌ ƕƉƅƉ ƎƒƐƘƒƔƖƑƒ Ʃ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƌ $PRHQD ƈƒƓƒƐƄƇƄƢƖƠ ƐƉƑƩ Ɔ ƚƠƒƐƗ ƃ ƑƒƜƗ ƝƉ Ʃ ƕƓƒƔƖƌƆƑƩ ƖƒƓƌ ƎƒƏƌ ƋƄƍƐƄƢƕƣ ƘƩƋƌƛƑƌƐƌ ƆƓƔƄƆƄƐƌ Ƅ ƖƄƎƒƊ ƏƢƅƏƢ ƐƄƍƎƗ 9DOOHWWD} ŴƒƋƄƔƩ ƆƆƄƊƄƧ Ɲƒ ƅƢƕƖƇƄƏƠƖƉƔƌ $PRHQD ƖƄ ƛƄƕƖƎƒƆƩ ƑƄƎƏƄƈƎƌ 14

ƈƏƣ ƇƔƗƈƉƍ %DODQFH ƈƒƓƒƐƒƇƏƌ ƪƍ ƓƒƆƉƔƑƗƖƌƕƣ ƈƒ ƖƒƇƒ ƐƒƔƄƏƠƑƒƇƒ ƕƖƄƑƗ Ɨ ƣƎƒƐƗ ƆƒƑƄ ƅƗƏƄ ƈƒ ƖƒƇƒ ƣƎ ƪƍ ƓƒƕƖƄƆƌƏƌ ƈƩƄƇƑƒƋ ŴŰū mųƉƔƉƈ ƔƄƎƒƐ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ ƐƉƑƩ ƅƗƏƒ ƈƗƊƉ ƎƒƐƘƒƔƖƑƒ Ɨ ƐƒƧƐƗ ƖƩƏƩ Ʃ ƣ ƓƒƛƗƆƄƏƄ ƕƉƅƉ ƆƓƉƆƑƉƑƒ} Nj ƎƄƊƉ ƆƒƑƄ mƃ ƆƖƔƄƖƌƏƄ ƕƆƒƢ ƆƓƉƆƑƉƑƑƩƕƖƠ Ɨ ƙƒƈƩ ƏƩƎƗƆƄƑƑƣ ƄƏƉ ƋƄƔƄƋ ƋƑƒƆƗ ƕƖƄƢ ƕƒƅƒƢ Ʃ ƓƒƛƌƑƄƢ ƏƢƅƌƖƌ ƕƆƒƧ ƖƩƏƒ} Ŝƪ ƓƒƔƄƈƄ ƩƑƜƌƐ ƊƩƑƎƄƐ Ɨ ƣƎƌƙ ƈƩƄƇƑƒƕƖƒƆƄƑƒ ƔƄƎ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ Nj ƓƒƕƖƄƆƌƖƌ ƑƄ ƓƉƔƜƉ ƐƩƕƚƉ ƕƉƅƉ ƖƄ ƕƆƒƧ ƒƈƗƊƄƑƑƣ műƄƐƄƇƄƍƖƉƕƣ ƔƒƅƌƖƌ ƖƉ Ɲƒ ƓƒƎƔƄƝƗƧ ƆƄƜƉ ƕƄƐƒƛƗƖƖƣ Ʃ ƒƅƒƆǎƣƋƎƒƆƒ ƋƆƉƔƖƄƍƖƉƕƣ ƈƒ ƏƢƈƉƍ ƣƎƩ ƐƒƊƗƖƠ ƓƩƎƏƗƆƄƖƌƕƣ ƓƔƒ ƆƄƕ Ʃ ƓƩƈƖƔƌƐƗƆƄƖƌ ƆƄƕ ŶƄƎƒƊ ƈƗƊƉ ƆƄƊƏƌƆƒ ƓƒƇƒƆƒƔƌƖƌ Ʃ ƆƌƓƗƕƖƌƖƌ ƕƆƒƪ ƉƐƒƚƩƪ ŻƌƐ ƅƩƏƠƜƉ Ɛƌ ƇƒƆƒƔƌƐƒ ƖƌƐ ƅƩƏƠƜƉ Ɛƌ ƔƒƋƗƐƩƧƐƒ Ʃ ƖƌƐ ƅƩƏƠƜƉ ƐƒƊƏƌƆƒƕƖƉƍ Ɲƒ ƆƄƕ ƋƔƒƋƗƐƩƢƖƠ ųƔƒƈƒƆƊƗƍƖƉ ƔƗƙƄƖƌƕƠ ƆƩƔƖƉ Ɨ ƕƉƅƉ Ʃ ƋƑƄƍƖƉ Ɲƒ Ɔƌ ƓƉƔƉƐƒƊƉƖƉ ƚƉ}

ŨƏƣ ƅƉƋƎƒƜƖƒƆƑƒƇƒ ƋƄƅƉƋƓƉƛƉƑƑƣ ƓƔƒƖƉƋƄƐƌ $PRHQD ƋƆƉƔƖƄƖƌƕƣ ƋƄ ƖƉƏƉƘƒƑƄƐƌ

ūś ŵŦŲŜŰ ŪŬŶŶřŦŬŰ ŨŲŵŦśŨŲŰ ś ŰŴśƃŰŬ ųŴŲ ŰŤŭťŷŶűř $02(1$ ųśŨŶŴŬŰŷř ŮŲŪũű ŮŴŲŮ űŤ ŦŤżŲŰŷ żůƃŹŷ

ŨƒƋƆƒƏƠƖƉ ƑƄƐ ƈƒƓƒƐƒƇƖƌ ƆƄƐ ƓƩƈƅƄƈƠƒƔƌƖƌ ƆƄƕ Ʃ ƑƄƈƌƙƑƗƖƌ ƎƔƄƕƌƆƌƐ ƒƈƣƇƒƐ ƩƕƖƒƔƩƣƐƌ Ƌ ƔƉƄƏƠƑƒƇƒ ƊƌƖƖƣ ƕƐƄƛƑƌƐƌ ƔƉƚƉƓƖƄƐƌ ƖƄ ƓƒƔƄƈƄƐƌ Ɲƒƈƒ ƋƈƒƔƒƆƒƇƒ ƕƓƒƕƒƅƗ ƊƌƖƖƣ Űƌ ƕƓƒƈƩƆƄƧƐƒƕƣ ƆƄƐ ƕƓƒƈƒƅƄƧƖƠƕƣ ƑƄƜƄ ƓƩƈƖƔƌƐƎƄ Ʃ Ɔƌ ƖƄƎ ƕƄƐƒ ƣƎ Ʃ Ɛƌ ƖƉƊ ƋƄƙƒƛƉƖƉ ƓƒƈƩƏƌƖƌƕƣ ƆƄƜƌƐ ƈƒƕƆƩƈƒƐ Ʃ ƋƑƄƑƑƣƐƌ Ƌ ƖƌƐƌ ƈƏƣ ƎƒƇƒ ƚƉ ƆƄƊƏƌƆƒ

15

ˀŰŬ ŹŲŻũŰŲ ųŲŦũŴűŷŶŬ ŪśűŮŤŰ ŜŹ śűŨŬŦśŨŷŤůƀűŬŭ ŵŬůŷũŶʿ ŶƉƙƑƩƛƑƌƍ ƓƔƒƇƔƉƕ ƔƒƋƔƒƅƎƄ ƑƒƆƌƙ ƐƄƖƉƔƩƄƏƩƆ Ʃ ƆƈƒƕƎƒƑƄƏƉƑƑƣ ƆƌƔƒƅƑƌƛƌƙ ƓƔƒƚƉƕƩƆ ƈƒƋƆƒƏƣƢƖƠ ƋƄƕƖƒƕƒƆƗƆƄƖƌ ƅƩƏƠƜ ƚƩƏƉƕƓƔƣƐƒƆƄƑƌƍ ƓƩƈƙƩƈ ƈƒ ƓƒƖƔƉƅ ƊƩƑƒƎ ƓƩƕƏƣ ƒƓƉƔƄƚƩƪ ƑƄ ƐƒƏƒƛƑƩƍ ƋƄƏƒƋƩ ŷ ƚƠƒƐƗ ƩƑƖƉƔƆǎƢ ŮƏƄƗƈƩƣ ŴƄƍƙƏƉ ƐƉƑƉƈƊƉƔ Ɠƒ ƓƔƒƈƗƎƚƩƪ Ʃ űƩƏƠƕ ŵƖƉƏƠƖƉƔ ƐƉƑƉƈƊƉƔ ƓƔƒƉƎƖƗ Ƌ ƔƒƋƔƒƅƎƌ ƘƒƔƐ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ ƓƒƣƕƑƢƢƖƠ ƣƎ $PRHQD ƆƔƄƙƒƆƗƧ ƓƒƖƔƉƅƌ ƊƩƑƒƎ Ʃ ƆƖƩƏƢƧ ƪƙ Ɨ ƩƑƑƒƆƄƚƩƍƑƩ ƓƔƒƈƗƎƖƌ Ɔ ƔƄƐƎƄƙ ƎƒƐƓƏƉƎƕƑƒƇƒ ƓƔƒƚƉƕƗ ƪƙ ƔƒƋƆƌƖƎƗ — Де Amoena отримує свої ідеї з розробки нових продуктів? Нільс Стелтер: Це залежить від конкретного випадку. Іноді з’являються нові технічні можливості або нові матеріали, які дозволяють розробляти нові або вдосконалити існуючі продукти. Це означає, що ми можемо ще краще задовольняти виявлені потреби. Іноді з’являються абсолютно нові вимоги до продукції, які виникають, наприклад, у результаті застосування інноваційних хірургічних методів. Однак потреби жінок після операції на молочній залозі завжди знаходяться у центрі всіх наших розробок.

— Як ви дізнаєтеся про потреби жінок? Клаудія Райхле: Будучи провідним світовим постачальником форм молочної залози, ми отримуємо багато відгуків від жінок із різних країн. Як менеджер по продукції в області протезів молочної залози, я завжди контролюю ринок і систематично аналізую зворотній зв’язок зі своїми колегами. Проте ми також дуже цінуємо відгуки та рекомендації фахівців роздрібної торгівлі та медичного персоналу. Вони безпосередньо консультують жінок і знають про проблеми, що виникають, наприклад, при спробі знайти ідеальну форму. Ми уважно вислуховуємо їх і дізнаємося, як ми можемо покращити їх роботу, розробляючи нові продукти.

— У наші дні існує великий вибір протезів молочної залози. Невже так важко знайти зручну форму грудей? Нільс Стелтер: Кожна жінка і кожен силует унікальні. Для нас, як інноваційної компанії, це особливе завдання — постійно вдосконалювати свою продукцію. Як уже згадувалося вище, вимоги змінюються, але змінюються і технічні можливості. Це означає, що ми можемо запропонувати кращі і кращі рішення навіть для особливих ситуацій.

— Як ви визначаєте «особливі ситуації»? Клаудія Райхле: У деяких жінок дуже нерівна, чутлива область рубців, інші відчувають сильні коливання ваги через медикаменти або мають потребу у проміжному розмірі для своєї фігури. Лімфовідтік в області грудей часто змінює силует за короткий проміжок часу. У всіх цих випадках має бути у наявності протез, який ви можете індивідуально налаштувати. Більшість стандартних протезів не можуть задовольнити цих потреб. Нільс Стелтер: Це саме ті жінки, яким складно знайти відповідну форму. За останні кілька років ми інтенсивно працювали над вирішенням цієї проблеми, і тепер ми можемо запропонувати асортимент продукції з нашими формами грудей Adapt Air, які забезпечують оптимальний догляд саме для цих жінок.

16

— Що особливого в цій новій формі грудей? Нільс Стелтер: Форма Adapt Air має вбудовану повітряну камеру і дуже м’який, спеціально розроблений клапан. За допомогою невеликого спеціального насоса повітря легко вводиться у протез або виходить із нього. У результаті медичний персонал може індивідуально підігнати розмір протезу під силует жінки, що значно скорочує процес адаптації і забезпечує оптимальний результат. Жінка також може робити те ж саме вдома — в будь-який час і дуже легко. Клаудія Райхле: Задня частина протеза індивідуально пристосовується до грудної клітки і забезпечує зручну і точну посадку. Матеріал Comfort +, який регулює температуру, запобігає потовиділенню під протезом молочної залози. Завдяки повітряній камері і особливо легкому силікону, форма має значну перевагу за вагою в порівнянні зі стандартними формами.

— Усе ніби просто. Та невже повітря не виходить через деякий час? Клаудія Райхле: Завдяки спеціальному клапану повітря залишається у протезі до тих пір, поки його не випустять. Наші пацієнти також повідомляють, що повітря не виходить і немає необхідності у повторному накачуванні через кілька

місяців. Навіть при тестуванні в літаку помітних змін в об’ємі не спостерігалося. У нас є прототип в офісі, у якому об’єм повітря ледь змінився протягом 3 років. Нільс Стелтер: Клапан був також одним із найбільших проблем при розробці цього протеза. Після того, як ми розробили ідеальний прототип разом iз нашими тестувальниками, ми витратили майже 2 роки на ретельну розробку процесу виробництва, перш ніж нарешті змогли запустити продукт у виробництво.

— Значить, це ідеальний продукт? Нільс Стелтер: Є багато жінок, які дуже задоволені своїм колишнім протезом молочної залози — так воно і має бути. Але для усіх тих, хто ще

не знайшов відповідний протез або у кого дуже високі вимоги до нього, ми можемо запропонувати серію Adapt Air в якості оптимального і частково індивідуального рішення.

— Які напрямки розвитку ви бачите у майбутньому? Нільс Стелтер: Adapt Air є єдиною формою серійного виробництва, яка при цьому може бути індивідуально адаптована під вимоги замовника. Тенденція до ще більшої індивідуалізації, повної індивідуалізації — навіть базової форми — залишається актуальною і в майбутньому. Клаудія Райхле: У майбутньому ми також будемо уважно прислухатися до побажань жінок і спеціалізованих продавців і продовжувати постійно розширювати асортимент

ŷƎƔƄƪƑƕƠƎƩ ƊƩƑƎƌ Ɲƒ ƓƉƔƉƑƉƕƏƌ ƒƓƉƔƄƚƩƢ ƑƄ ƇƔƗƈƣƙ ƐƄƢƖƠ ƓƔƄƆƒ ƅƉƋƎƒƜƖƒƆƑƒ ƒƖƔƌƐƄƖƌ ƓƔƒƖƉƋƌ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ ƔƄƋƒƐ ƩƋ ƏƩƘƄƐƌ ƈƏƣ ƪƙ ƎƔƩƓƏƉƑƑƣ ƎƒƊƑƩ ƐƩƕƣƚƩƆ ūƄ ƅƩƏƠƜ ƈƉƖƄƏƠƑƒƢ ƩƑƘƒƔƐƄƚƩ ƧƢ ƋƆƉƔƖƄƍƖƉƕƣ ƋƄ ƖƉƏ

нашої продукції. Коли жінка говорить мені, що вона щаслива, що може нарешті знову одягнути свою улюблену сукню завдяки одній із наших моделей, що вона може знову жити з більшою впевненістю у собі, це мене зворушує кожного разу. Це те, що дає мотивацію у моїй повсякденній роботі.

Клаудія Райхле працює у компанії Amoena 18 років і як менеджер по продукції координує усю діяльність, пов’язану з виробництвом протезів молочної залози. Вона виступає у якості центральної сполучної ланки, особливо між розробкою продуктів, маркетингом і продажами. Нільс Стельтер працює у компанії в якості менеджера по проектам в області розробки продукції вже більше 20 років. Разом з розробкою нових виробів і виготовленням дослідних зразків, одним із його завдань є впровадження добре продуманого виробничого процесу. Зрештою саме він забезпечує серійне виробництво нових продуктів. Разом iз численними колегами вони в тісній співпраці з тестувальниками втілюють потреби клієнтів у конкретні вироби. За допомогою цих продуктів вони прагнуть зміцнити впевненість у собі жінок після операції на молочній залозі і підтримати їх на їхньому життєвому шляху.

17

45

ƔƒƎƩƆ ƓƩƈƖƔƌƐƎƌ ƆƓƉƆƑƉƑƒƕƖƩ ƊƩƑƒƎ Ɨ ƕƒƅƩ ŷ ƔƒƚƩ $PRHQD ƆƩƈƋƑƄƛƄƖƌƐƉ ƕƆƩƍ ƔƩƛƑƌƍ ƢƆƩƏƉƍ śƋ ƔƒƎƗ ƅƄƇƄƖƒ ƛƒƇƒ ƋƐƩƑƌƏƒƕƣ ƈƏƣ ƊƩƑƒƎ Ƌ ƈƩƄƇƑƒƋƒƐ

Ювілейний бюстгальтер з тонкої бавовни Lee So1 Bra білий (44540)

ƔƄƎ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ Ʃ $PRHQD ƓƔƒƈƒƆƊƗƧ ƔƒƋƆƌƆƄƖƌƕƣ Ʃ ƆƓƔƒƆƄƈƊƗƆƄƖƌ ƩƑƑƒƆƄƚƩƍƑƩ ƔƩƜƉƑƑƣ Ɲƒ ƆƔƄƙƒƆƗƢƖƠ ƪƙ ƓƒƖƔƉƅƌ ŶƗƖ Ɛƌ ƔƒƋƓƒƆƩƐƒ ƓƔƒ ƈƉƣƎƩ Ƌ ƑƄƜƌƙ ƒƕƑƒƆƑƌƙ ƈƒƕƣƇƑƉƑƠ

Штаб-квартира компанії Amoena знаходиться в Раублінг — красивій гірській частині Південної Німеччини. Наш засновник Корнеліус Рехенберг винайшов першу силіконову форму молочної залози, вивчаючи технологію виробництва пластмас в університеті. Приголомшений відсутністю підтримки жінок після мастектомії, він був сповнений рішучості знайти краще рішення, ніж імпровізована підкладка і незручні гумові протези, які використовуються для заміни втрачених грудних тканин і відновлення жіночого силуету. Його винахід мав змінити життя жінок у всьому світі, і він залишається прототипом для усіх протезів молочної залози і корекційних накладок для грудей, які виробляються сьогодні. Із самого початку свого існування Amoena виросла у глобальну організацію

з дистриб’юторською мережею, яка забезпечує жінкам більш ніж у 80 країнах усього світу можливість користуватися нашою продукцією. Будучи новатором галузі, ми постійно поєднуємо новітні наукові винаходи з глибоким розумінням потреб жінок хворих на рак молочної залози для створення різних форм молочної залози, витонченої нижньої білизни і одягу, що допомагає жінкам відчувати себе впевнено після операції. Ми знаємо, що наші продукти зручні і прості у використанні, бо тісно співпрацюємо з прооперованими жінками під час розробки нових продуктів і проводимо великі випробування на зручність і адаптивність до індивідуальних видів операцій і способу життя. Ми пишаємося тим, що наше постійне прагнення до інновацій призвело протягом більше чотирьох десятиліть до створення запатентованих матеріалів, виробів і методів виробництва.

śŵŶŲŴśƃ śűűŲŦŤźśŭ 1975

1992

1996

Наш засновник, Корнеліус Рехенберг, винайшов форму силіконових грудей і заснував компанію Amoena

Amoena представляє свій перший асортимент нижньої білизни з кишеньками

У відповідь на попит з боку жінок в усьому світі Amoena представляє купальники з кишеньками

1984

1994

Amoena представляє першу двошарову силіконову форму молочної залози

Випуск журналу Amoena Life — першого інформаційного журналу для жінок, які перенесли рак молочної залози 18

ūŰśűŤ ŪŬŶŶƃ ŪśűŲŮ űŤ ŮŴŤŽũ Amoena — це не тільки глобальна компанія, але і співтовариство, діяльність якого спрямована на відновлення впевненості і якості життя жінок. Рак молочної залози — це величезна проблема, і ми хочемо бути поряд з вами на кожному етапі вашого шляху до одужання. Наша продукція чуйно реагує на ваші потреби — від грудних форм ручної роботи, повсякденної зручної та розкішної витонченої нижньої білизни, купальників, спортивного одягу до головних уборів і одягу для відпочинку. Наша підтримка набуває нового розмаху з ресурсами, які допоможуть вам пройти через діагностику, лікування, реабілітацію та багато іншого. Наприклад, зараз з’явилися онлайнові платформи для спілкування, які допомагають жінкам ділитися своїм досвідом боротьби з раком молочної залози і знаходити підтримку один в одного. Наш онлайн-форум «The Day I Was Told» thedayiwastold.com включає статті, тематичні дослідження та інформацію про здоров’я

Штаб-квартира в Раублінг, Німеччина

на кожному етапі вашої боротьби з РМЗ. На додаток до цього, наш онлайн бюлетень, Amoena4Life, є регулярним ресурсом для усіх, хто страждає на рак молочної залози. Якщо ви ще не є зареєстрованим користувачем, ось посилання: amoena.com/global/your-lifestyle/amoena4lifedigital-magazine. На жаль, поки ці ресурси є тільки англійською мовою, та наша мета найближчим часом створити схожі ресурси російською та українською. Відзначаючи 45-річчя підтримки впевненості жінок у собі, ми з нетерпінням чекаємо можливості продовжувати підтримувати вас на кожному етапі цього процесу.

ŪƩƑƎƌ Ɔ ƅƩƏƠƜ ƑƩƊ ƎƔƄƪƑƄƙ ƈƒƆƩƔƣƢƖƠ ƑƄƜƌƐ ƑƄƈƋƆƌƛƄƍƑƒ ƎƒƐƘƒƔƖƑƌƐ ƓƔƒƈƗƎƖƄƐ

2008

2014

2020

Amoena починає випускати протези молочної залози, які містять новаторську технологію Comfort+, що допомагає регулювати температуру тіла для максимального комфорту

Новий одяг з кишеньками і спортивний одяг Amoena із вшитим бюстгальтером — єдина у своєму роді колекція одягу

45-й ювілей Amoena

1998

2009

2019

Amoena представляє свою революційну форму грудей Contact, яка клеїться безпосередньо до тіла

Запатентовані форми молочної залози Energy забезпечують максимальне регулювання температури тіла завдяки збільшенню використання технології Comfort+ на 30%

Amoena представляє запатентований протез грудей Adapt Air

ƃŮ ŲŶŴŬŰŤŶŬ ųŴŲŶũūŬ ŶŤ ůśŸŬ řŦŴŲųũŭŵƀŮŲŧŲ ŦŬŴŲťűŬŮŤ ťũūŮŲżŶŲŦűŲ mŴƄƎ ƐƒƏƒƛƑƒƪ ƋƄƏƒƋƌ Nj ƚƉ ƑƉ ƆƌƔƒƎ } Nj ƕƄƐƉ ƚƢ ƑƉƋƄƓƉƔƉƛƑƗ ƩƕƖƌƑƗ ƑƄƐ ƈƒƆƒƈƣƖƠ ƝƒƈƑƣ ƊƩƑƎƌ ƣƎƩ ƋƆƉƔƖƄƢƖƠƕƣ ƈƒ ƑƄƕ ƋƄ ƓƔƒƈƗƎƚƩƧƢ $PRHQD ƛƄƕƖƒ ƗƕƐƩƙƑƉƑƩ ƉƑƉƔƇƩƍƑƩ ƖƄ ƆƓƉƆƑƉƑƩ Ɨ ƕƒƅƩ ƖƩ ƙƖƒ ƗƊƉ ƑƉ ƓƉƔƜƌƍ ƔƩƎ ƊƌƆƉ Ƌ ƚƌƐ ƑƉƈƗƇƒƐ ƖƄ ƈƉƝƒ ƔƒƋƇƗƅƏƉƑƩ Ʃ ƓƔƌƇƑƩƛƉƑƩ ƄƏƉ ƆƕƉ Ɗ ƑƉ ƋƏƒƐƏƉƑƩ ƆƩƈƛƄƧƐ ƖƩ ƙƖƒ ƝƒƍƑƒ ƓƉƔƉƑƩƕ ƒƓƉƔƄƚƩƢ ŶƒƊ ƚƣ ƓƗƅƏƩƎƄƚƩƣ ƕƓƔƣƐƒƆƄƑƄ ƑƄ ƖƉ Ɲƒƅ ƓƩƈƖƔƌƐƄƖƌ ƊƩƑƒƎ ƣƎƩ ƆƩƈƑƒƆƏƢƢƖƠ ƕƆƩƍ ƉƐƒƚƩƍƑƌƍ ƕƖƄƑ ƓƩƕƏƣ ƙƩƔƗƔƇƩƛƑƒƇƒ ƆƖƔƗƛƄƑƑƣ Ʃ ƓƒƆƉƔƖƄƢƖƠƕƣ ƈƒ ƋƆƌƛƑƒƇƒ ƕƓƒƕƒƅƗ ƊƌƖƖƣ

ŨƏƣ ƅƉƋƎƒƜƖƒƆƑƒƇƒ ƋƄƅƉƋƓƉƛƉƑƑƣ ƓƔƒƖƉƋƄƐƌ $PRHQD ƋƆƉƔƖƄƖƌƕƣ ƋƄ ƖƉƏƉƘƒƑƄƐƌ

Зовнішній вигляд жінки починається з її силуету. Для жінок після мастектомії правильно підібраний протез молочної залози надзвичайно важливий. І справа не лише у природності зовнішнього вигляду, а ще й у необхідності рівномірного розподілу ваги по грудній клітці, що сприятиме правильній поставі та допоможе уникнути болю

у спині та викривленню хребта. Тому післяопераційний протез, що захищає чутливу післяопераційну ділянку тіла, забезпечує симетрію та є першим кроком до відновлення силуету фігури, рекомендовано носити лише перші 4–6 тижнів після операції та променевої терапії, а далі слід переходити на протез для постійного носіння.

20

Згідно Постанови Кабінету Міністрів України №321 від 5 квітня 2012 року «Про затвердження Порядку забезпечення технічними та іншими засобами реабілітації осіб з інвалідністю, дітей з інвалідністю та інших окремих категорій населення, переліку таких засобів» (зі змінами), держава гарантує безкоштовну видачу протезно-

ортопедичної продукції жінкам після мастектомії. Візьміть до уваги, що цей документ регламентує ваші права! Зосереджу вас на кількох важливих моментах, що можуть бути корисними: • У разі односторонньої мастектомії протез молочної залози та три ліфи для кріплення молочної залози видаються один раз на півтора року (18 місяців).

• Якщо операцію робили на обох молочних залозах, то ця протезно-ортопедична продукція видається кожні 12 місяців (1 раз на рік).

• Компресійний рукав при лімфодемі маєте право отримувати теж щороку.

• На безкоштовне забезпечення можуть претендувати жінки після радикальної мастектомії, секторальної резекції молочної залози, квадрантектомії та з порушенням розвитку молочних залоз.

• Для отримання набору протезно-ортопедичних виробів не обов’язково оформлювати інвалідність.

• Замість одного із ліфів для кріплення протезів молочної залози ви можете узяти спеціальний ліф для кріплення протезів молочної залози для занять фізичною культурою та плаванням (купальник).

• Протез молочної залози та ліфи для його кріплення — це неподільний комплект. Ви не можете узяти протез на одному підприємстві, а ліфи на іншому! У той час як рукав — окремий ортопедичний виріб, який можна отримати без прив’язки до інших виробів.

• Направлення на наступне забезпечення ви маєте право узяти в Управлінні соціального захисту населення за два

місяці до закінчення сроку експлуатації попереднього набору продукції.

• Якщо у вас відбулася зміна антропометричних даних — проведено чергову операцію або відбулася різка зміна ваги, в наслідок чого отримана продукція не може далі використовуватися, — то ви можете претендувати на дострокову видачу протезноортопедичних виробів, попередньо оформивши довідку ЛКК.

• Отримати протез молочної залози, ліфи для його кріплення та компресійний рукав ви можете лише на підприємствах, що пройшли перевірку на відповідність кваліфікаційним вимогам і довели, що їх продукція відповідає державним стандартам. Одним із таких підприємств є ТОВ “Науково-виробничий центр «Альма» — ексклюзивний представник німецької фірми Amoena Medizin-OrthopadieTechnik GmbH в Україні. Ось уже 45 років німецька компанія Amoena спеціалізується на виробництві спеціальної продукції для жінок, які перенесли операцію на молочній залозі, — протези молочної залози, білизна після мастектомії. Завдяки новітнім технологіям компанія пропонує жінкам максимально комфортні рішення як для реабілітації, так і для профілактики захворювань грудей. Компанія Amoena спеціалізується на розробці унікальної продукції найвищої якості та новітнього дизайну, яка сприяє здоров’ю та підтримці жінок. Ми раді, що можемо подарувати українським жінкам можливість безкоштовно отримати протези і ліфи не 21

тільки українського виробника, а ще й продукцію відмінної європейської якості: німецький протез Amoena Essential (або часткову накладку Balance) та білизну і компресійний рукав виробництва Tonus Elast (Латвія). Запаз у нас функціонує два Салони «Амоєна» у м. Києві (вул. Богатирська, буд.6-А, оф. 514) та у м. Харкові (вул. Валентинівська (Блюхера), буд.15). Тут можна отримати безкоштовне забезпечення протезно-ортопедичними виробами та професійну консультацію спеціалістів. Крім того ми пропонуємо вам придбати за власні кошти вироби нашого німецького виробника Amoena, що допоможуть забезпечити повноту вашого життя і повернути впевненість у собі. Асортимент продукції дуже різноманітний: протези молочної залози різного призначення (для сну та відпочинку, для плавання, для активного способу життя, для кріплення безпосередньо на тіло, тощо), витончену білизну (у тому числі комплекти), розмаїття купальників із найновіших колекцій (суцільні, роздільні, танкіні), одяг для занять спортом, нічні сорочки, головні убори та багато іншого.

ťƩƏƠƜ ƈƉƖƄƏƠƑƗ ƩƑƘƒƔƐƄƚƩƢ ƐƒƊƑƄ ƒƖƔƌƐƄƖƌ Ɠƒ ƖƉƏƉƘƒƑƗ Ɨ ŮƌƧƆƩ

ƖƄ Ɨ ŹƄƔƎƒƆƩ

ŤƏƠƐƄ ƓƩƈƖƔƌƐƄƧ ŦƄƕ Ɨ ŦƄƜƒƐƗ ƓƔƄƇƑƉƑƑƩ ƅƗƖƌ ƄƎƖƌƆƑƌƐƌ ƎƔƄƕƌƆƌƐƌ ƅƄƊƄƑƌƐƌ Ʃ ƑƉƓƒƆƖƒƔƑƌƐƌ

ŶŷŴťŲŶŤ ųŴŲ ŶŷŴťŲŶŷ

ŵƓƩƏƠƑƉ ƆƌƊƌƆƄƑƑƣ Ɔ ƣƎƒƕƖƩ ƓƄƔƖƑƉƔƄ ƛƏƉƑƄ ƕƩƐǎƪ Ƅƅƒ ƈƔƗƇƄ ƛƄƕƖƒ ƒƋƑƄƛƄƧ ƆƌƎƒƑƄƑƑƣ ƒƅƒƆǎƣƋƎƩƆ Ɠƒ ƈƒƇƏƣƈƗ ƖƗƖ Ɛƌ ƋƆƉƔƑƉƐƒ ƗƆƄƇƗ ƑƄ ƆƄƊƏƌƆƩƕƖƠ ƋƑƣƖƖƣ ƕƖƔƉƕƗ Ɲƒƅ ƗƑƌƎƑƗƖƌ mƆƖƒƐƌ ƆƩƈ ƕƓƩƆƛƗƖƖƣ} ťƉƖ ůƉƍƅƕƒƑ «Коли моя дочка Ліндсі проходила курс лікування раку, я була з нею з ранку до ночі, кожного дня», — говорить Барбара. «Я тільки залишала її прийняти душ або поїсти, коли поруч був хтось інший — її батько або брат. Навіть коли я йшла в туалет, то залишала двері відкритими і робила це дуже-дуже швидко». Барбара не витратила ні хвилини особисто на себе — ні на читання книги, ні на прогулянку, ні на розмови з друзями. «Я просто зосередилася на тому, щоб бути з нею, піклуватися про неї. Я зовсім не думала про себе». Барбара мовчки зносила усі труднощі,

не підозрюючи, що всередині неї накопичуються емоції. Одного разу вона несподівано накинулася на лікаря своєї дочки. Це був тривожний сигнал. На жаль, історія Барбари не поодинока. Дослідження, проведене у 2007 році, показало, що особи, які здійснюють догляд, мають таку ж імовірність отримати депресію, як і онкологічні хворі. Четверо із п’яти осіб, які доглядають своїх рідних онкохворих, відзначають, що відчувають стрес і тривогу протягом усього періоду хвороби. За даними Національного інституту раку (США), особи, які здійснюють догляд, боряться не 22

тільки зі стресом, викликаним самою хворобою, але і несуть відповідальність за догляд. Вони часто не підозрюють, що знаходяться у переддепресивному стані. «Люди, що доглядають за своїми рідними під час хвороби, часто приходять у мій офіс і кажуть: “Мені соромно, що я тут; це не в мене рак”», — пояснює Лаура Мосіелло, соціальний працівник онкологічного відділення некомерційної організації «Рак і кар’єра» в Нью-Йорку. Мосіелло надає консультації як пацієнтам, так і особам, які доглядають за ними. Вони кажуть мені: «Я

піклуватися про себе і гарно себе почувати перш, ніж доглядати за кимось іншим».

ťŤŧŤŶŲŸŷűŮʛ źśŲűŤůƀűśŵŶƀ ś ųŲŻŷŶŶƃ ųŴŲŦŬűŬ ŵŶŦŲŴƂƂŶƀ ŵŶŴũŵ

втомилася, я засмучена, мені страшно», — говорить Мосіелло. «Але що б я не відчував(-ла), це не може бути так погано, як те, що відчуває онкологічно хворий». Правда в тому, що рак атакує тих, хто доглядає за хворими, також як і пацієнтів. Пацієнт має змогу зануритися у свої важкі почуття, тому що він хворий. З іншого боку, очікувано, що ті, хто доглядають за хворими, самі будуть намагатися впоратися із цим завданням. «Багато людей, що здійснюють догляд за онкохворими, не дозволяють собі почуватися погано, — пояснює Мосіелло. — Вони забувають, що повинні

«Велика частина стресу приходить від багатофункціональності», — говорить Річард Хара, доктор медичних наук, MSSW, соціальний працівник по онкології і професор Колумбійського університету в Нью-Йорку. Близькі люди, що постійно зайняті доглядом за хворим, зазвичай виконують усю хатню роботу, дотримуються графіку, готують їжу, возять пацієнта у лікарню, орієнтуються у системі охорони здоров’я, зберігаючи при цьому своє особисте, у тому числі і професійне, життя. Іноді вони мають додатково працювати, щоб компенсувати те, що їх рідна людина тимчасово не заробляє грошей, при цьому потребуючи витрат на лікування. Почуття провини і втома — звичайне явище. «Люди, що постійно знаходяться поруч із онкохворими, часто відчувають, що, якщо вони нічого не роблять, не змінюють судно або не готують їжу, вони не допомагають», — говорить Мосіелло. Так що вони постійно зайняті, продовжуючи вихор активності. Витрачати час на себе вони часто вважають егоїзмом.

ŵůśŨŮŷŭŶũ ūŤ źŬŰŬ ŵŬŰųŶŲŰŤŰŬ ũŰŲźśŭűŲŧŲ ŦŬŵűŤŪũűűƃ Часто люди, що доглядають за своїми рідними, які хворіють, настільки зайняті приготуванням їжі, 23

складанням розкладу візитів до лікаря, прибиранням та плануванням бюджету, що не помічають, як самі занурюються у стан стресу. Однак існують деякі ознаки, які можуть служити контрольним дзвіночком. Згідно зі статтею «Турбота про сім’ю або друзів з онкологічними захворюваннями», написаної Харою спільно з Сюзанною Л. Роуз, є кілька ознак вигоряння, також відомих як «втома від співчуття»: • Дратівливість • Проблеми зі сном (або безсоння, або надмірний сон) • Втрата інтересу до своєї діяльності • Соціальна ізоляція • Повторювані почуття провини і тривоги. Люди, що здійснюють догляд, які відчувають один або декілька із цих симптомів, повинні звернути на це увагу і спробувати з’ясувати, як впоратися зі стресом.

ŰƉƈƌƖƄƚƩƣ ƝƒƈƉƑƑƄ ƓƔƒƇƗƏƣƑƎƄ ƋƈƒƔƒƆƉ ƙƄƔƛƗƆƄƑƑƣ Ʃ ƕƓƩƏƎƗƆƄƑƑƣ Ƌ ƈƔƗƋƣƐƌ Ʃ ƅƏƌƋƠƎƌƐƌ Nj ƒƕƠ ƈƉƣƎƩ ƓƔƒƕƖƩ ƕƓƒƕƒƅƌ ƋƑƣƖƖƣ ƕƖƔƉƕƗ śƕƑƗƢƖƠ ƑƄƆƩƖƠ ƕƓƉƚƩƄƏƠƑƩ ƇƔƗƓƌ ƓƩƈƖƔƌƐƎƌ ƈƏƣ ƖƄƎƌƙ ƏƢƈƉƍ Турбота про пацієнта може дати несподівані результати — у багатьох людей з’являються нові навички, вони починають краще розуміти себе і налагоджують тісніші стосунки із пацієнтом. Але ви можете відчути на собі ці переваги тільки в тому випадку, якщо будете ретельно працювати над собою і піклуватися про себе.

Догляд за собою та регенерація за допомогою śűƀʺŭŲŧŬ

Ліза Ейнхаузер

śƑƠ ƍƒƇƄ Nj ƆƩƈƑƒƕƑƒ ƑƒƆƌƍ ƕƖƌƏƠ ƖƔƉƑƗƆƄƑƠ Ɨ ƕƆƩƖƩ ƍƒƇƌ ũƏƉƐƉƑƖƌ ƎƏƄƕƌƛƑƒƪ ƙƄƖƙƄ ƍƒƇƌ ƓƒƧƈƑƗƢƖƠƕƣ ƩƋ ƒƕƑƒƆƄƐƌ ƖƉƒƔƩƪ ƐƉƔƌƈƩƄƑƩƆ ƣƎ ƆƒƑƌ ƆƌƎƏƄƈƄƢƖƠƕƣ ƕƉƔƉƈ ƩƑƜƒƇƒ Ɔ ƖƔƄƈƌƚƩƍƑƩƍ ƎƌƖƄƍƕƠƎƩƍ ƐƉƈƌƚƌƑƩ ŶŮŰ ūƒƎƔƉƐƄ śƑƠ ƍƒƇƄ ƋƒƕƉƔƉƈƊƉƑƄ ƑƄ ƕƖƄƑƩ ƔƒƋƕƏƄƅƏƉƑƒƕƖƩ ƖƄ ƕƓƒƎƒƢ ŮƔƩƐ ƖƒƇƒ ƆƌƆƛƄƧƖƠƕƣ ƕƓƔƌƍƑƣƖƖƣ ƖƩƏƄ Ʃ ƕƄƐƒƄƑƄƏƩƋ űƄ ƆƩƈƐƩƑƗ ƆƩƈ ƄƎƖƌƆƑƒƪ ƈƌƑƄƐƩƛƑƒƪ Ʃ ƅƩƏƠƜ ƒƔƩƧƑƖƒƆƄƑƒƪ ƃƑ ƍƒƇƌ ƚƉƍ ƓƄƕƌƆƑƌƍ Ɔƌƈ ƍƒƇƌ ƑƉ ƔƒƋƩƇƔƩƆƄƧ ƑƉ ƋƐƩƚƑƢƧ Ʃ ƑƉ ƔƒƋƖƣƇƗƧ ƐǎƣƋƒƆƗ ƖƎƄƑƌƑƗ ūƄƐƩƕƖƠ ƚƠƒƇƒ ƆƩƑ ƖƔƉƑƗƧ ƘƄƕƚƩƄƏƠƑƩ ƖƎƄƑƌƑƌ ƕƗƇƏƒƅƌ Ʃ ƋƆǎƣƋƎƌ ƆƩƈƓƒƆƩƈƑƒ ƈƒ ƪƙ ƘƩƋƩƒƏƒƇƩƪ ŸƄƕƚƩƣ Nj ƕƓƒƏƗƛƑƄ ƖƎƄƑƌƑƄ ƋƄƆƈƣƎƌ ƣƎƩƍ ƛƄƕƖƌƑƌ ƑƄƜƒƇƒ ƖƩƏƄ ƗƖƔƌƐƗƢƖƠƕƣ ƔƄƋƒƐ ŸƄƕƚƩƣ Ɲƒ ƋƑƄƙƒƈƌƖƠƕƣ ƑƄƆƎƒƏƒ ƐǎƣƋƗ ƑƉƔƆƗ ƒƔƇƄƑƗ Ʃ Ɩ ƈ ƆƌƋƑƄƛƄƧ ƓƔƒƕƖƩƔ ƣƎƌƍ ƚƩ ƕƖƔƗƎƖƗƔƌ ƋƄƍƐƄƢƖƠ Ʃ ƖƄƎƌƐ ƛƌƑƒƐ ƓƩƈƖƔƌƐƗƧ ƪƙ ƘƒƔƐƗ ŮƔƩƐ ƖƒƇƒ ƘƄƕƚƩƣ ƗƖƆƒƔƢƧ ƩƑƖƉƇƔƒƆƄƑƗ ƕƌƕƖƉƐƗ ƖƎƄƑƌƑƌ ƣƎƄ ƒƅǎƧƈƑƗƧ ƖƩƏƒ ƓƒƧƈƑƗƢƛƌ ƔƄƋƒƐ ƆƕƩ ƍƒƇƒ ƛƄƕƖƌƑƌ Ŧ śƑƠ ƍƒƋƩ Ɔƌ ƓƔƌƍƐƄƧƖƉ ƖƩƏƠƎƌ ƎƩƏƠƎƄ ƓƒƏƒƊƉƑƠ ƆƓƔƒƈƒƆƊ ƖƔƉƑƗƆƄƑƑƣ ųƔƒƖƉ Ɔƌ ƖƔƌƐƄƧƖƉ ƚƩ ƓƒƋƌƚƩƪ ƕƓƒƎƩƍƑƒ Ʃ ƒƅƉƔƉƊƑƒ ƓƔƒƖƣƇƒƐ ƈƉƎƩƏƠƎƒƙ ƙƆƌƏƌƑ Ʃ ƐƗƕƎƗƏƄƖƗƔƄ ƔƒƋƕƏƄƅƏƣƧƖƠƕƣ ƐƄƎƕƌƐƄƏƠƑƒ ƑƄƕƎƩƏƠƎƌ ƚƉ ƐƒƊƏƌƆƒ ťƩƏƠƜƩƕƖƠ ƄƕƄƑ śƑƠ ƖƄƎƌƐ ƛƌƑƒƐ ƓƔƌƋƑƄƛƉƑƩ ƈƏƣ ƕƌƈƩƑƑƣ Ƅƅƒ ƏƉƊƄƑƑƣ

ŰǎƃŮŤ śűƀʛŭŲŧŤ ŰŲŪũ ųśŨŶŴŬŰŤŶŬ ųŴŲźũŵ ŲŨŷŪŤűűƃ Хірургічне втручання в область молочної залози також часто здійснює сильний фізіологічний вплив на м’язову і фасціальні тканини у хворих на рак молочної залози. У той час як раніше відпочинок був рекомендований в першу чергу після операції, сьогодні ми знаємо, що цілеспрямоване, м’яке тренування може позитивно вплинути на процес одужання і запобігти такому ускладненню, як лімфонабряк. У практиці йоги ми цілеспрямовано працюємо над фасціальними елементами, які відтворюються та відновлюються і, відтак, можуть підвищити гнучкість і рухливість. У той же час ми стимулюємо лімфатичну систему і позитивно впливаємо на неї.

24

ŴũŮ ůŤŰŤ

На енергетичному рівні, хірургічне втручання (особливо у поєднанні з хіміотерапією та опроміненням) є основним деструктивним фактором для потоку енергії уздовж меридіанів в організмі. Якщо порушена життєва енергія — «ци» китайською мовою або «прана» в навчанні йоги, то організм втрачає здатність успішно активувати свою внутрішню здібність до самозцілення. Подібно до акупресури (точкового масажу шляхом натискання пальцями на біологічно активні точки), йога має безпосередній вплив на енергетичні канали та органи. Вона гармонізує і заряджає енергією усю систему організму. Він активує парасимпатичну частину нервової системи. Таким чином, тілу і розуму легше досягти більш глибокого рівня релаксації, внутрішнього спокою та умиротворення.

ŦśŨűŲŦŬŶŬ ŮŴŤʛ ŽŬŭ ŨŲŵŶŷų ŨŲ ŦůŤŵűŲŧŲ ŶśůŤ На психічному та емоційному рівні рани часто бувають глибокими після постановки діагнозу раку молочної залози і подальшого лікування. Йога може допомогти вам наново відкрити для себе своє тіло і власні потреби. Сприйняття діагнозу без автоматичного і несвідомого впадання в негативні роздуми може бути «навчальним ефектом» вашої власної практики йоги. Тканини фасції також несуть на собі шрами від емоційних травм. Йога може сприяти загоєнню як на моральному, так і на фізіологічному рівні. Перед початком практики вам слід проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас є сумніви або питання

з приводу виконання позицій, візьміть пару уроків йоги у кваліфікованого викладача. Спочатку асани потрібно тримати протягом короткого проміжку часу — близько 2 хвилин — і збільшувати тривалість позиції повільно і поступово, до тих пір, поки тіло терпить. Занадто низький рівень знижує ефективність практики в цілому, занадто високий — може привести до виникнення занепокоєння.

ųũŴż űśŪ ŦŬ ųŲŻűũŶũ ŶŴũűŷŦŤŶŬŵƃ Знайдіть декілька спокійних хвилин для вашої практики Інь, час, коли ніхто вас не турбуватиме і ваш мобільний телефон може залишитися вимкненим. У якості допоміжних засобів можна застосувати ковдри, подушки і книги. Зовсім не обов’язково використовувати підпірки і блоки для занять йогою. Тренуйтеся на стійкій поверхні, наприклад, на підлозі, покривалі або килимку для йоги. Гарна музика може допомогти вам розслабитися, а зі свічкою ви зможете створити невеликий острів релаксації у вашому повсякденному житті. Почніть із коротких проміжків часу (близько 2 хвилин) і спостерігайте за реакцією організму. Чим довше ви тримаєте позицію, тим повільніше і уважніше ви повинні бути, виходячи з неї. Після стресу тканини потребують часу, щоб повернутися в початковий стан. М’язи залиште якомога більше не задіяними. Під час тренування спостерігайте за диханням і відчуттями в тілі. Таким чином, ви повернете вашу увагу до «тут і зараз» і видалите енергію з переважно несвідомих думок, які не припиняються.

25

ůśūŤ ũŭűŹŤŷūũŴ ƕƉƔƖƌƘƩƎƒƆƄƑƑƟƍ ƆƌƎƏƄƈƄƛ ƍƒƇƌ _ ORYHO\VLWD FRP ŦƓƉƔƜƉ ůƩƋƄ ƓƒƋƑƄƍƒƐƌƏƄƕƣ Ƌ ŹƄƖƙƄ ƍƒƇƒƢ ƔƒƎƩƆ ƖƒƐƗ Ɔ śƑƈƩƪ ū Ɩƌƙ ƓƩƔ ƆƒƑƄ ƋƄƙƒƓƏƢƧƖƠƕƣ ƓƔƒƕƖƒƖƒƢ ƆƛƉƑƑƣ ƅƉƋƓƒƕƉƔƉƈƑƩƐ ƆƓƏƌƆƒƐ ƑƄ ƖƩƏƒ Ʃ ƔƒƋƗƐ Ƅ ƖƄƎƒƊ ƐƒƊƏƌƆƒƕƖƣƐƌ ƔƒƋƆƌƖƎƗ ƒƕƒƅƌƕƖƒƕƖƩ ƜƏƣƙƒƐ ƓƔƄƎƖƌƎƗƆƄƑƑƣ śƋ ƔƒƎƗ ůƩƋƄ Ƨ ƎƆƄƏƩƘƩƎƒƆƄƑƌƐ ƆƌƎƏƄƈƄƛƉƐ Ʃ ƆƉƈƉ ƋƄƑƣƖƖƣ Ƌ śƑƠ ƍƒƇƌ ƖƄ ŦƩƑƠƣƕƄ ƍƒƇƌ ŮƔƩƐ ƔƄƈƒƕƖƩ ƆƌƎƏƄƈƄƑƑƣ ƔƩƋƑƌƙ ƖƉƙƑƩƎ ƆƒƑƄ ƖƄƎƒƊ ƓƔƌƈƩƏƣƧ ƒƕƒƅƏƌƆƗ ƗƆƄƇƗ ƓƒƜƌƔƉƑƑƢ ƘƩƏƒƕƒƘƩƪ Ɲƒ ƏƉƊƌƖƠ Ɔ ƪƪ ƒƕƑƒƆƩ

ŵųŲŴŶŬŦűś ťƂŵŶŧŤůƀŶũŴŬ

Performance Спортивний бюстгальтер (0654), Легка підтримка

Zipper Спортивний бюстгальтер (44070), Середня підтримка

ŦųŴŤŦŬ ū ,űƀʺŭŲŧŬ Вправа 1

ŨŬŶŬűŤ ŽŲ ųŲŦũŴŶŤřŶƀŵƃ ū żŬŴŲŮŲ ŴŲūŮŴŬŶŬŰŬ ŮŲůśűŤŰŬ ʤŦųŴŤŦŲ ś ŦůśŦŲʥ Сядьте на п’ятки і намагайтеся максимально розкрити коліна, зберігаючи при цьому відчуття комфорту. Повільно нахиліться вперед і повертайте верхню частину тулуба вправо, поки ліве плече і скроня не ляжуть на підлогу або ковдру. Ви можете тримати праву руку поруч із обличчям, витягнути її над головою або обхопити спину у напрямку до лівого стегна. Тренуйтеся так само на лівій стороні. Потім ляжте на живіт.

Вправа 2 ŵŸśűŮŵ Лежачи на животі, помістіть лікті під плечі, передпліччя торкаються підлоги, долоні на підлозі. Розкрийте груди і м’яко зігніть спину назад, голова може опуститися вперед, лоб лежить на блоці, подушці або складеній ковдрі. Ноги можна розсунути трохи ширше, ніж ширина стегон, особливо якщо ви відчуваєте сильний тиск в нижній частині спини. Розслабтеся, лежачи на животі на декілька хвилин.

Вправа 3 ųŲūŤ ŽŲ ŦśŨŮŴŬŦŤř ŵũŴźũ Якщо у вас чутливі коліна, підкладіть під них ковдру. Помістіть стегна над колінами і повільно просувайте руки вперед, поки лоб не торкнеться підлоги. Торкніться грудьми підлоги. Якщо у вас починають тремтіти пальці, розташуйте руки далі один від одного. Встаньте в позу дитини.

Вправа 4 ŧŷŵśűƀ У цьому сидячому, зігнутому вперед положенні, округлятимете спину. Якщо у вас проблеми з попереком, тримайте цю область прямою і округлятимете тільки верхню частину спини. Покладіть чоло на ковдру/блок. Ви можете розсунути ноги на ширину стегон, зігнувши пальці ніг або всередину, або назовні. Ви, можливо, захочете відкрити долоні рук до неба. Ляжте на спину.

26

ŴũŮ ůŤŰŤ

Ayon, чорно-білий Танкіні (71116) Плавки з високою талією (71118)

Ідеальна пара! Наш протез для плавання Aqua Wave

ŶŴŲųśŻűś ŸůƂŜŨŬ űƄƕƒƏƒƈƊƗƍƖƉƕƠ ƓƏƄƆƄƑƑƣƐ ƩƋ ƎƒƏƉƎƚƩƧƢ $PRHQD ŦƉƕƑƄ ťƩƏƠƜƉ ƐƒƈƉƏƉƍ ƑƄ DOPD XNUDLQH FRP

Andalusia Чорно-білий суцільний купальник (71334)

Panama Bikini, темний корал Топ (71388) і труси (71389)

California Bikini, аква/білий Топ (71373) і труси (71371)

Amoena4Life 2020, amoena.com | Publisher: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling | Editor: Simone Widmann | Contributors: Christina Relf, Lee Thrash, Lisa Einhauser, Monika Gutezeit | Art Director & Design: Bela Weiss | Photography: Rosarie Coleman, Simone Widmann, Adobe Stock | Print: G. Peschke Druckerei GmbH - Parsdorf b. München | Contact: info@amoena.com | All rights reserved. Reproduction or use of the contents in any manner is strictly prohibited without prior wri en permission from the publisher. This brochure is distributed to retailers and medical facilities. Amoena cannot be liable for pictorial or typographical errors. While every effort is taken to ensure the information contained in this magazine is accurate, the publisher cannot be held responsible for any use of or reliance on the accuracy of such information. Any information provided is not a substitute for professional care and should not be used for diagnosing or treating a health problem or disease. If you have, or suspect you have a health problem, you should consult your doctor. No liability for unsolicited manuscripts.

ŴũŮ ůŤŰŤ

ŷ ųŲżŷŮŤŹ ūŤŹŲųůƂƂŻŲŧŲ ųŲŨŬŹ ŮŲŰŸŲŴŶűŲŧŲ ŵŶŬůƂ Ũůƃ ųůƃŪŷ" ūƄƆƩƖƄƍƖƉ ƑƄ DOPD XNUDLQH FRP

Malta Bikini, червоний Топ (71378) і труси (71376)

Для отримання більш детальної інформації звертайтеся:

DOPD XNUDLQH FRP ŶŲŦ műƄƗƎƒƆƒ ƆƌƔƒƅƑƌƛƌƍ ƚƉƑƖƔ mŤƏƠƐƄ} ŮƌƪƆ ƆƗƏ ťƒƇƄƖƌƔƕƠƎƄ Ť ƒƘ ŮƒƑƕƗƏƠƖƄƚƩƣ

ŨƏƣ ƅƉƋƎƒƜƖƒƆƑƒƇƒ ƋƄƅƉƋƓƉƛƉƑƑƣ

Протези молочної залози, післяопераційний текстиль, бюстгальтери з кишеньками і купальники з кишеньками від Amoena мають маркування СЕ ID UA 9917 — 01/20 Amoena є зареєстрованим товарним знаком компанії Amoena Medizin-Orthopadie-Technik GmbH. © 2020 Усі права захищені компанією Amoena Medizin-Orthopadie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

amoena.com