Amoena Life Herbst 2013

LIFE

Das Magazin, das Mut macht!

Herbst 2013

www.amoena.de

Wir schaffen das

Kinder helfen ihren Müttern bei der Diagnose Brustkrebs

Gemeinsamkeiten

Comfort+ und Astronauten

Wie fit sind Ihre Neuronen?

Training für die grauen Zellen

Geist

körper

Mehr Kontrolle durch Bewegung

seele

PLUS: GESUNDHEIT, SCHÖNHEIT, PORTRAITS UND MEHR

Gl

s ö r u amo t

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tz e s e g e Szen

Amoena Energy Für Frische auf der Haut.

Editorial

Mit dem neuen InTouch Soft Silikon und dem verbesserten Kühleffekt fühlen Sie sich mit der neuen Amoena Energy rundum wohl. Sie vergessen fast, dass Sie eine Brustprothese tragen.

Fühlen Sie die Frische der Amoena Energy verbunden mit der Weichheit von

20

Sei

nehmen Sie sich auch immer wieder vor mehr Sport zu treiben? Meist auch ein guter Vorsatz zum neuen Jahr.

Haben Sie durchgehalten? Mich persönlich motiviert der Artikel „Körper, Geist, Seele“ dieser Ausgabe gerade besonders nur noch wenige Sportstunden ausfallen zu lassen. Es ist beeindruckend wie regelmäßiger Sport das Krebsrisiko senken kann und wie viel Einfluss wir durch ausreichend Sport selbst darauf haben können.

Neuste Studien bestätigen dies. Lesen Sie ab Seite 6 den ganzen Artikel.

Mit der neuen Active Wear von Amoena aus der Lifestyle Kollektion macht Sport auch gleich noch mehr Spaß. Ob Sie der Trendsportart Yoga frönen oder lieber Laufen gehen.

In den neuen Tops mit eingearbeiteten BHs und den dazu passenden Hosen machen Sie immer eine gute Figur.

Doch nicht nur der Körper will trainiert sein, sondern auch der Geist. Lesen Sie ab Seite 24 wie Sie Ihre Neuronen fit halten. Anschließend können Sie gleich aktiv trainieren und auch gewinnen – eines von 10 Büchern zum Thema „Gedächtnistraining“.

Abgerundet wird die Themenreihe um Sport für Körper und Geist mit gesunder und guter Ernährung. Zwei französische Köche und Ernährungsberater – und wer könnte besser zum Thema Essen sprechen als unsere französischen Nachbarn – erläutern welche Lebensmitteln unserem Körper gut tun und wie wir uns rund um das Jahr gut mit den notwendigen Nährstoffen versorgen können. Passend zum bevorstehenden Herbst empfehlen wir Ihnen eine leckere Kürbissuppe – ebenfalls ein französisches Rezept.

Gefühlvoll und spannend waren Ihre Zuschriften zum Dialogthema „Mütter & Töchter“.

Diese spezielle Beziehung steht bei der Diagnose Brustkrebs vor einer besonderen Herausforderung – egal ob Mutter oder Tochter betroffen sind. Ab Seite 26 erzählen Amoena Life Leserinnen ihre Geschichte „aus dem Leben“.

Ich freue mich auch diesmal wieder auf Ihre Zuschriften zum aktuellen Thema „Gelassenheit“.

Herzliche Grüße Ihre

18

Inhalt 6 Titelgeschichte

örper, Geist, Seele K Mehr Kontrolle durch Bewegung

18 Die Frau, die sich traut

Kein Platz für Eitelkeiten Michelle Torres - ein Model hat Brustkrebs

20 Wissen

Gemeinsamkeiten Comfort+ und die Astronauten

23 Aktive Frauen

Soziale Netzwerke Kontakte pflegen und informiert sein

24 Körper & Geist

Wie fit sind Ihre Neuronen?

Training für die grauen Zellen

26 Aus dem Leben

ir schaffen das W Kinder helfen ihren Müttern bei der Diagnose Brustkrebs

Mode & Schönheit 12 Glamourös in Szene gesetzt Die neue Herbstmode 2013

Wohlfühlen & Genießen 4 Tipps & Trends

Die Macht der Musik

10 Ernährung

ie Kunst des gesunden Essens D Bunte neue Wege zur Verbesserung Ihrer Ernährung

30 Rätseln und Gewinnen

Um einen Amoena Fachhändler in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie unsere Internetseite www.amoena.de/haendlersuche

Claudia Kaltenecker Chefredakteurin Amoena Life Deutschland/Österreich

31 Aktion Amoena Treue Kundin

Impressum

www.amoena.de

Herausgeber: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling, Chefredaktion: Claudia Kaltenecker, Redaktion: Heike Langer, Claudia Kaltenecker, Außenredaktion: prien healthcare communications GmbH, Raphaela Kreitmeir, Layout und Realisierung: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Druck: Mühlbauer Druck GmbH, Puchheim bei München, Bildnachweis: Amoena MedizinOrthopädie-Technik GmbH, Raubling, istockphoto.com , fotolia.com. Copyright: Amoena Medizin-OrthopädieTechnik GmbH, Raubling. Das Kundenmagazin Amoena life erscheint 2mal jährlich, wird kostenlos im Sanitätsfachhandel verteilt und ist für Leserinnen im kostenlosen Direkt-Abonnement erhältlich. Alle Rechte sind vorbehalten. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte oder Bilder kann keine Haftung übernommen werden. Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe sinnvoll zu kürzen.

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WIR SCHAFFEN DAS Kinder helfen ihren Müttern bei der Diagnose Brustkrebs

Gemeinsamkeiten

Comfort+ und Astronauten

WIE FIT SIND IHRE NEURONEN?

Training für die grauen Zellen

körper

GEIST

Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. © 2013. All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

Diese Eigenschaften verbunden mit der temperaturausgleichenden Comfort+ Technologie gibt Ihnen ein frisches, angenehmes Gefühl – den ganzen Tag, jeden Tag.

Am ode M te 1 2

Liebe Leserin, liebe Leser,

Das neue InTouch Soft Silikon ist das weichste, natürlichste Leichtsilikon, das es von Amoena je gab – erleben Sie es selbst.

Somit sind jetzt alle Amoena Prothesen absolut natürlich in Aussehen und Anfühlen.

Die verbesserte Anordnung der dreidimensionalen Perlnoppen auf der Rückseite gibt der Prothese mehr Flexibilität. Die Luftkanäle ermöglichen maximale Luftzirkulation. Somit wird das Schwitzen unter der Prothese reduziert.

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MEHR KONTROLLE DURCH BEWEGUNG

seele

PLUS: GESUNDHEIT, SCHÖNHEIT, PORTRAITS, UND MEHR

S OURÖ GLAM ne gesetzt in Sze

Auf dem Titel Unser Titelmodel, Annette, ist 47 Jahre alt und hatte Brustkrebs.Haare und Make-up: John Elliott, Fotografin: Dorothea Craven

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>>> TIPPS & TRENDS

Die Macht der Musik Es gibt wohl nur wenige Dinge, die uns auf so einfache Weise mit Glück erfüllen können, die derart präsent sind und einen so großen Einfluss auf unser Leben haben wie Musik.

Das wissen die Filmemacher und sorgen mit einer gefühlvollen Melodie dafür, dass die Zuschauer voll und ganz in eine Liebesszene eintauchen. Oder sie treiben mit schnellen Beats den Puls in die Höhe und vermitteln das passende Feeling zur rasanten Verfolgungsjagd. Auch im Alltag wissen wir die Kraft der Musik zu schätzen. Wenn kleine Kinder schreiend aus schlechten Träumen erwachen, hilft ein sanftes Schlaflied. Und wir können uns mit den richtigen Songs zurückbeamen an einen Ort und in eine Zeit, als wir unbeschwert und glücklich waren, das Leben sich anfühlte wie ein einziges großes Versprechen. Immer wenn wir die Lieblingssongs unserer Jugend hören, fühlen wir uns selbst wieder ein bisschen jung.

Seit einiger Zeit nutzen nun auch Ärzte und Therapeuten die Macht der Klänge: Musik kann Schmerzen lindern, Erinnerungen wachrufen, bei Depressionen helfen. Denn sobald eine liebgewonnene Melodie erklingt, läuft das Gehirn auf Hochtouren, es schüttet Botenstoffe aus, die glücklich machen. Das wiesen Neurologen mittels Hirnscans nach: Beim Musikhören wird die Hirnregion, die entwicklungsgeschichtlich für das Wohlgefühl zuständig ist, mit Dopamin regelrecht überflutet. Noch intensiver ist das Glücksgefühl, wenn man selbst Musik macht. Dann wird nämlich im Vorfeld der Nucleus Caudatus mit einem noch größeren Dopamin-Ausstoß bedacht Diese Region ist für Erwartungshaltungen verantwortlich.

Einfach lossingen

„Ein Lied ist das beste Mittel gegen schlechte Laune“, behaupten Musiktherapeuten und haben damit Recht. Das kann man im Selbstversuch testen. Beginnen Sie an einem Tag, an dem nichts zu klappen scheint, zu singen. Irgendein Lied, das Ihnen in den Sinn kommt. Und Sie werden merken, wie sich Ihre Stimmung aufhellt. Das ist ein Automatismus, der ganz tief verankert ist. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie eine geübte Sängerin sind. Denn jeder kann singen und ist grundsätzlich musikalisch. Das hat der kanadische Neurowissenschaftler und Musiker Daniel Levitin sogar wissenschaftlich nachgewiesen. Er bat 40 Nichtmusiker, ihr Lieblingslied zu singen. Obwohl die Testpersonen erstmal lauthals protestierten, dass sie gar nicht singen könnten, schafften sie es alle, ihr Lied nahezu in der Originaltonhöhe und fast im exakten Tempo zu singen. „Es klang, als würden die Testpersonen direkt zur Aufnahme mitsingen – dabei hatten wir ihnen diese gar nicht vorgestellt“, schreibt Levitin in seinem Buch „Der Musik-Instinkt“.

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Ran an die Tasten oder Saiten

Menschenkenntnis

„Sag mir, was Du hörst, und ich sage Dir, wer Du bist.“ O.k., diese Behauptung ist etwas kühn. Allerdings haben die britischen Forscher Peter Rentfrow und Samuel Gosling von der Universität Cambridge nachgewiesen, wie viel der Musikgeschmack über den Charakter preisgibt. In ihrer Studie ließen sie von der Lieblingsmusik auf Persönlichkeitsmerkmale schließen. Das Ergebnis überraschte sogar die Psychologen, denn die Tester konnten treffsicher die Vorliebe für Musikgenres mit Persönlichkeitsattributen wie Offenheit oder Gewissenhaftigkeit verbinden. Ihre Schlussfolgerung: Wer schnell so viel wie möglich über einen fremden Menschen erfahren will, sollte mit ihm über Musik reden.

„Schon ein ganz kleines Lied kann die Dunkelheit erhellen.

– Franz von Assisi

„Der eine hat Talent, der andere eben nicht.“ Mit diesem Satz wurden viele Hoffnungen an Klavier oder Gitarre zunichte gemacht. Zudem ist die Aussage falsch. Denn jeder, wirklich jeder, kann ein Instrument lernen. Man muss nur die Hemmungen ablegen und üben. Üben gehört dazu, mindestens dreimal die Woche 45 Minuten, raten Experten und empfehlen, nachsichtig mit sich zu sein. Denn nicht aus jedem Spätberufenen wird ein Virtuose, aber jeder hat die Chance, in die Musik einzutauchen.

Das ist wie Yoga für die Gedanken: Man konzentriert sich voll und ganz auf die Noten und das Instrument. Alles andere gerät in den Hintergrund. Kurzum: die perfekte Auszeit im Alltag.

Im Gleichklang Gemeinsam musizieren schenkt eine wertvolle Erfahrung: Man ist ganz bei sich und trotzdem Teil einer Gemeinschaft. Gleichzeitig stärkt man sein Immunsystem und baut Stress ab. Probieren Sie es aus. Am einfachsten geht das im Chor. Rund 60.000 Chöre gibt es allein in Deutschland – einen sicherlich auch ganz in Ihrer Nähe.

CD-Tipps Alone at last

Weltweit verständlich

Inneres Joggen

Wer regelmäßig singt, erhöht seine Herz-Kreislauf-Fitness und stärkt das Immunsystem. Profisänger weisen sogar eine deutliche erhöhte Herzratenvariabilität auf, vergleichbar mit der von Dauerläufern. Bereits nach kurzer Zeit regelmäßigen Singens steigt der Anteil an Immunglobulin an. Dieser Antikörper, der in den Schleimhäuten sitzt, bekämpft Krankheitserreger bereits beim Eindringen in den Körper und macht sie unschädlich.

Wer im Urlaub kubanische Klänge gehört hat und dabei nicht stillsitzen konnte, kennt das Gefühl: Musik wird auf der ganzen Welt verstanden. Das haben jetzt Forscher des Leipziger Max-Planck-Instituts wissenschaftlich nachgewiesen. Sie spielten dem afrikanische Volksstamm der Mafa, die bisher nicht mit westlicher Musik in Berührung gekommen waren, verschiedene Musikstile vor, darunter Tango, Rock ‘n’ Roll oder Johann Sebastian Bach. Die Mafa konnten auf Anhieb den Klängen bestimmte Grundstimmungen zuordnen.

Für manche Reisen braucht man kein Flugticket und kein Gepäck. Ein CD-Player genügt und schon wird man entführt. An Orte, die man immer schon mal erleben wollte, weil sie Energie schenken. An diese Orte entführt der österreichische Gitarrist Edi Köhldorfer mit seinem neuen Album „Alone at last“. Sein virtuoses Spiel lässt viel Raum für die eigene Fantasie, schafft eine musikalische Wohlfühloase im Alltag. mehr Infos unter www.edikoehldorfer.com

Für Frauen ist das kein Problem

Annette Humpe ist auf Max Raabes neuem Album erneut mit von der Partie. Gemeinsam mit dem Meisterinterpreten der Lieder der zwanziger und frühen dreißiger Jahre hat sie neue Songs geschrieben, die nach dem ersten Mal Anhören zum Mitsingen inspirieren.

Denn – wie wir wissen – singen kann jeder. Bei der Liedzeile „Ein Mann braucht einen Plan, damit fängt es an. Doch will man es genau, dann fragt man eine Frau“ stellt sich die gute Laune wie von selbst ein. mehr Infos unter www.palast-orchester.de

All the Best

Es gibt gute Sängerinnen, es gibt sehr gute Sängerinnen und es gibt Tina Turner. Eine Frau wie ein Vulkan.

Ein Stehaufmännchen im Musikbusiness. Eine Heldin!

Denn niemand singt wie sie, so weich, so hart, so voller Leidenschaft. Bei „Private Dancer“, „Steamy Windows“ und „Let’s stay together“ werden Erinnerungen wach. Wunderbare Begleitmusik für den Ausflug in die Vergangenheit also, garantiert zum Tanzen und Träumen geeignet.

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>>> Titelgeschichte

Geist UND

Amoenas brustoperierte Models genießen ihr Leben in vollen Zügen!

körper

Die Kontrolle übernehmen durch Sport

seele

Von Beth Leibson

M an kann mit S icherheit sagen , die G esellschaft hat akzeptiert , dass K örper , G eist und S eele miteinander verbunden sind , insbesondere bei K rankheit oder S tress . D ie F orschung bestätigt die A nsicht , dass der S chlüssel zu dieser E inheit darin liegt , den ersteren sorgfältig zu behandeln : den K örper .

W issenschaftler versuchen nun , spezielle W ege zu finden , damit S port die mit K rebs verbundenen R isiken mindert – vor , während und nach der D iagnose .

Frühe erste Menstruation, späte Wechseljahre, verdichtetes Brustgewebe, das Alter beim ersten Kind, die Krankengeschichte der Familie. Es gibt so viele Risikofaktoren für Brustkrebs, die vollkommen außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es sieht so aus, als könnten Frauen nicht viel tun, um die Anfangsdiagnose oder das Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern.

Aber das ist nicht ganz der Fall. „Es gibt Dinge, die wir an jedem einzelnen Tag tun können, um das Brustkrebsrisiko zu verringern, die Chancen, nicht an Brustkrebs zu sterben, zu verbessern und das Risiko eines erneuten Auftretens zu minimieren“, sagt Colleen Doyle, MS (Master of Science), RD, Leiterin des Bereichs „Ernährung und Physische Aktivität“ bei der Amerikanischen Krebsgesellschaft.

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Ironischerweise stellt sich heraus, dass das Beste was Frauen tun können, um ihre Gesundheit zu erhalten, dem Wissen von Jahrzehnten entgegensteht.

Seit Jahren sagen Onkologen, Chirurgen und andere Experten den Frauen während und nach der Krebsbehandlung, es leicht zu nehmen, sich auszuruhen und zu entspannen. Sich darauf zu konzentrieren, wieder gesund zu werden und viel zu lesen.

Aber es hat sich gezeigt, der beste Weg ist, um wieder gesund zu werden, sich vom Sofa zu erheben und regelmäßig Sport zu treiben!

Betreiben wir also Sport – und Statistik Menschen, die Sport treiben, bekommen weniger oft Brustkrebs, als solche, die körperlich weniger aktiv sind, sagt

Jennifer Ligibel, Ärztin und medizinische Onkologin am Boston Dana Farber Krebsinstitut. Besonders Frauen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein um 25-30 Prozent niedrigeres Risiko an Brustkrebs zu erkranken.

Eine Studie am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg, durchgeführt von den Ärztinnen Dr. Karen Steindorf und Dr. Jenny Chang-Claude, fand heraus, dass es einiges gibt, was Frauen tun können, um ihr Brustkrebsrisiko zu verringern. Insbesondere entdeckten die Wissenschaftlerinnen, dass 19,4 Prozent der invasiven Brustkrebsfälle nach den Wechseljahren auf die Hormonersatztherapie zurückzuführen sind und 12,8 Prozent auf mangelnde körperliche Aktivität. Zusammen stehen diese beiden Faktoren für beinahe ein Drittel der Brustkrebsfälle, sagen die www.amoena.de

Wissenschaftlerinnen. „Das heißt, dass zwei Faktoren, die jede Frau selbst in der Hand hat, für die gleiche Zahl von Brustkrebsfällen nach den Wechseljahren verantwortlich ist, wie die Faktoren, die sich nicht ändern lassen“, merkt Steindorf an.

Eine weitere Studie, die 2007 von Dr. Leslie Bernstein von der Universität Südkalifornien veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die jede Woche fünf Stunden fleißig trainierten, ihr Risiko, an einem Östrogenrezeptor-negativen, invasiven Brustkrebs zu erkranken im Vergleich zu Frauen, die weniger aktiv waren, verringerten.

Das Problem bei diesen Studien (und den meisten anderen, die bis heute abgeschlossen wurden) liegt darin, dass sie auf Beobachtungen basieren; es handelt sich nicht um randomisierte Studien, stellt Ligibel fest. Folglich ist es möglich, dass Frauen, denen es bereits besser geht − diejenigen, die eine bessere gesundheitliche Konstitution haben, sich besser ernähren und gewissenhafter ihre Medikamente nehmen − möglicherweise auch diejenigen sind, die ihre Ergebnisse den Wissenschaftlern mitteilen. „Wir können auf der Grundlage dieser Studien keine kausale Verbindung beweisen“, sagt Ligibel, obwohl es eine klare Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und den verbesserten Überlebenszahlen gibt.

Die gesammelten Daten sind jedoch bedeutsam. In der Tat erwähnt Doyle, dass die Amerikanische Krebsgesellschaft schon seit dem Jahr 2000 Artikel über die Bedeutung von körperlicher Aktivität veröffentlicht hat. „Jetzt sind die Daten bedeutend genug, um unsere Empfehlungen als ‘Richtlinien’ zu bezeichnen“, fügt Doyle hinzu, und das ist ein großer Schritt.

Natürlich bietet Sport keinen kompletten Schutz, merkt Ligibel an. „Marathonläuferinnen bekommen auch Brustkrebs“, sagt sie. Aber es kann einen großen Unterschied machen – und dies ist einer der wenigen konkreten Schritte, die Frauen tun können, um ihre Gesundheit zu verbessern.

Sport ist gut für die Gesundheit an sich, merkt Doyle an. Das Herzkreislaufsystem kann verbessert werden, ebenso wie die Muskelstärke, die Knochengesundheit und die Körperzusammensetzung. Sport spielt auch eine Rolle beim Gewichtsverlust, was seinen eigenen Nutzen hat.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch die Lebensqualität verbessern, indem sie Stress, Ängste und

„Es ist nicht wichtig, was Sie tun. Sie müssen nur Ihren Herzschlag beschleunigen, schwitzen und sich jeweils mindestens 10 bis 15 Minuten sportlich betätigen.“ — Jennifer Ligibel, MD Depressionen abbaut und das Selbstwertgefühl steigert, fügt Doyle hinzu. „Es mag widersinnig erscheinen, aber Sport kann auch die Müdigkeit vertreiben.“ „Regelmäßige körperliche Betätigung ist für jeden gut“, so Ligibel. „Aber es gibt wirklich Beweise dafür, dass Sport besonders für Menschen, die eine Krebserkrankung überlebt haben, hilfreich ist.

Dies gilt besonders bei Brust-, Darmund Prostatakrebs.“ Wann fängt man an und was macht man? „Heute ist der beste Tag, um mit dem Sport anzufangen. Es gibt keinen Zeitpunkt, an dem Sport nicht dabei helfen kann, Brustkrebs zu verhindern, entweder die erstmalige Erkrankung oder das Wiederauftreten der Krankheit“, sagt Ligibel. Sport vor Beginn der Behandlung, während der Behandlung und nach der Behandlung ist immer gekoppelt mit einem Rückgang der Zahlen einer erneuten Erkrankung.

Im Allgemeinen versteht man unter moderatem Sport einen Spaziergang von zwanzig Minuten, sagt Ligibel, obwohl die genaue Definition von Studie zu Studie variiert. „Diese Frauen sind keine Marathonläuferinnen“, fügt sie hinzu. „Sie machen dreimal pro Woche einen moderaten Spaziergang.“ Das macht Mut. Sport kann Ihnen im Leben helfen und auch Ihr Leben verlängern, aber er muss nicht komplett Ihr Leben übernehmen.

Nach Ansicht der Amerikanischen Krebsgesellschaft versteht man unter

moderatem Training körperliche Aktivitäten bei denen man sich unterhalten, jedoch nicht singen kann.

Sie umfassen eine Vielzahl von Sportarten und täglichen Betätigungen, wie z.B. • Eislaufen und Skaten • Reiten • Yoga • Skifahren • Golf • Volleyball • Fußball • Badminton • Flottes Gehen • Rasen mähen • Laub rechen und Sträucher zuschneiden • Hausarbeit Natürlich gibt es noch viele andere Beispiele. Nach den Richtlinien der Amerikanischen Krebsgesellschaft sind sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining wichtig. Die meisten Menschen, die Sport treiben, konzentrieren sich auf Ausdauertraining und folglich, so betont Ligibel, betrachten die meisten Studien auch hauptsächlich das Ausdauertraining.

Krafttraining kann jedoch besonders nützlich sein, um die Knochengesundheit und Knochendichte, die Muskelstärke und Beweglichkeit zu verbessern. Studien zeigen, dass das Training mit Gewichten das Auftreten und die Schwere von Lymphödemen verringern kann, merkt Doyle an. Tatsächlich stellen die Richtlinien für die Ernährung und den Sport von Überlebenden einer Krebserkrankung (2012) (Nutrition and Physical Activity Guidelines for Cancer Survivors (2012)) der Amerikanischen Krebsgesellschaft fest, dass moderates Krafttraining während und nach der Behandlung Überlebende dabei unterstützen kann, Muskelmasse zu erhalten und dabei gleichzeitig übermäßiges Körperfett zu vermeiden. „Bisher wurde Frauen gesagt, sie sollten kein Krafttraining machen, da sie Lymphödeme bekommen oder verschlimmern könnten“, sagt Doyle.

Dies ist jedoch nicht der Fall. „Frauen müssen sich nicht vor Krafttraining fürchten“. Nach Berichten der Amerikanischen Krebsgesellschaft haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass diese Art der körperlichen Betätigung nicht nur gefahrlos ist, sondern auch tatsächlich das Auftreten und die Schwere von Lymphödemen verringern kann. Die Amerikanische Krebsgesellschaft empfiehlt progressives Krafttraining, Training mit einem ausgebildeten Sporttherapeuten und die Verwendung

Amoena Life | 7

>>> Titelgeschichte

von entsprechenden Kompressionsstrümpfen.

Es schadet zwar selten, mehr zu trainieren, so die Onkologin und Wissenschaftlerin Ligibel, es ist jedoch nützlicher, konsequente und moderate Übungen zu machen – vielleicht jeden Tag einen flotten Spaziergang − als einen Marathon zu laufen und dann einen Monat zu pausieren.

Gesünder durch Bewegung Empfehlungen

Die Amerikanische Krebsgesellschaft empfiehlt, dass jeder einen körperlich aktiven Lebensstil führt. Insbesondere schlägt die Gesellschaft in ihren „Ernährungs- und Sportrichtlinien zur Krebsvermeidung“ folgendes vor:

1

Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten moderaten oder 75 Minuten intensiven Sport pro Woche betreiben – oder eine äquivalente Kombination, vorzugsweise über die Woche verteilt.

2

Kinder und Jugendliche sollten mindestens eine Stunde moderaten oder intensiven Sport pro Tag betreiben, und intensiven Sport mindestens dreimal die Woche.

3

Jeder sollte bewegungsarme Tätigkeiten wie Sitzen, Liegen, Fernsehen und das Sitzen vor dem Bildschirm reduzieren.

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Das ideale Gewicht halten Fettleibigkeit ist ebenfalls ein Grund zur Sorge. Nach Meinung der Amerikanischen Krebsgesellschaft besteht eine enge Verbindung zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko für vielerlei Krebsarten, einschließlich Brustkrebs bei Frauen nach den Wechseljahren.

Am besten ist es, sein Idealgewicht zu erreichen. Die Amerikanische Krebsgesellschaft stellt jedoch fest, dass es schon von Nutzen ist, wenn man einfach eine Gewichtszunahme während der Behandlung vermeidet.

Ein absichtlicher Gewichtsverlust nach der Behandlung kann gesundheitliche Vorteile bringen, selbst wenn Sie Ihr Idealgewicht nicht erreichen, schreibt die Organisation in ihren Richtlinien.

Selbst ein Verlust von nur 5 oder 10% Ihres Gewichts kann bei der Vermeidung eines erneuten Auftretens eine große Rolle spielen.

Medizinische Fachleute bestimmen das gesunde Gewicht für einen Menschen unter Verwendung des Body Mass Index (BMI), der das ideale Gewicht anhand der Körpergröße ermittelt. Um Ihren Status zu prüfen, können Sie den Rechner auf den Internetseiten der Deutschen Krebsgesellschaft e.V. verwenden.

Lektionen aus dem Labor: Wie funktioniert es?

Da Wissenschaftler nun ermittelt haben, dass Sport bei der Krebsverhütung helfen kann, stellt sich die Frage: wie funktioniert es?

Der Wissenschaftler Dr. Lee Jones, Professor am Duke University Medical Center in Durham, NC, stellt fest, dass die meisten Studien – diejenigen, über die wir gesprochen haben und andere – aus einem einfachen Grund beobachtende Studien sind: Es ist schwer, ein kontrolliertes Experiment mit Menschen durchzuführen. Wir sind etwas schwierig zu kontrollieren.

Jones, der drei Posten innehat, Professor der Radioonkologie, Professor der Pathologie und Professor

der Psychiatrie und Verhaltensforschung führt Studien an Mäusen durch, um die Beziehung zwischen körperlicher Betätigung und Tumorgröße zu erforschen.

Die Ergebnisse sind zwar noch vorläufig, aber er hat herausgefunden, dass Tumore bei weiblichen Mäusen, die sich täglich aktiv bewegen um 30 Prozent langsamer wachsen, als bei Mäusen, die sich nicht bewegen. Die körperliche Betätigung umfasste ausschließlich ein Ausdauertraining, kein Krafttraining.

Jones fand auch heraus, dass die Behandlung wesentlich effektiver ist, wenn sich die weiblichen Mäuse während der Behandlung, insbesondere während der Chemotherapie, aktiv bewegen. „Wenn sich die Mäuse aktiv bewegen, verbessert dies die Zuführung der Chemotherapie an die Tumore“, erklärt Jones. Glücklicherweise beeinflusst dies nicht die Verbreitung des Chemo-Cocktails an gesundes Gewebe; irgenwie wissen die chemischen Stoffe genau, wo sie hinmüssen. „Meine persönliche Tendenz auf der Grundlage der begrenzten Daten“, sagt Jones, „geht dahin, dass Frauen mit einer Krebsdiagnose so bald wie möglich mit dem Sport beginnen. Vor der OP, während der Therapie, also die ganze Zeit über.

Wir wissen, wie schlecht es ist, nichts zu tun. Sportliche Betätigung so bald wie möglich ist der richtige Weg.“ Jedoch ist keine Forschungsmethode perfekt. Die Schwierigkeit bei Studien mit Mäusen, sagt Ligibel, ist, dass sich Mäuse und Menschen unterscheiden.

Menschen sind komplexer, erklärt sie; wir haben zum Beispiel größere Kontrolle darüber, was und wann wir essen als Mäuse in einem Käfig. Folglich ist es schwierig, von Studien an Mäusen und Ratten auf das Verhalten von Menschen zu schließen.

Daraus ergab sich, dass Wissenschaftler versucht haben, herauszufinden, welche Ursachen diese verbesserten Ergebnisse beim Menschen haben „Wenn Menschen mit dem Sport beginnen“, sagt Ligibel, „verändern sich die Hormonspiegel, die mit Brustkrebs in Verbindung stehen, hin zum Positiven.“ Speziell das Insulinund Östrogen-Niveau verringert sich, während die Spiegel anderer Hormone, die besser sind, wenn sie höher sind, eher steigen.

Ligibel und die Kollegen am Dana Farber Krebsinstitut haben Licht in dieses Phänomen gebracht. Die Wissenschaftler haben das Insulin- und das Blutglukoseniveau bei 101 Frauen gemessen, zusammen mit Gewicht,

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Körperzusammensetzung sowie Taillenund Hüftumfang. Die Hälfte der Frauen durchlief ein 16-wöchiges Herzkreislaufund Krafttraining, während die andere Hälfte sich selbst überlassen wurde. Am Ende des Experiments hatten die Frauen, die Sport trieben, ihre Insulinwerte um einen Betrag verringert, der von statistischer Bedeutung war. Außerdem reduzierten die aktiveren Frauen ihren Hüftumfang. „Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Wirkung von körperlicher Betätigung auf die Brustkrebsprognose wenigstens teilweise durch Veränderungen des Insulinniveaus bzw. Veränderungen in der Fettmasse oder Fettablagerung herbeigeführt werden kann“, sagt Ligibel, die die Studie leitete. Weitere Studien widmen sich den Veränderungen auf Zellniveau und versuchen herauszufinden, wie Patienten die Wachstumsgeschwindigkeit von Krebstumoren reduzieren können. Die Ergebnisse sind noch vorläufig, aber hoffentlich wissen wir bald mehr.

Ein weiteres Gebiet mit dem sich die Wissenschaftler beschäftigten, ist der Versuch, den Umfang und die Art von körperlicher Betätigung zu finden, die am effektivsten für die Krebsbekämpfung ist. „Wir möchten in der Lage sein, das Training zu individualisieren, genauso wie wir die Chemotherapie für den jeweiligen Patienten individualisieren“. In der Zwischenzeit, so schlägt Jones vor, sollen die Frauen den Empfehlungen der Amerikanischen Krebsgesellschaft zur körperlichen Betätigung folgen (siehe Seitenleiste).

Vorsichtiges Training Zwar ist körperliche Betätigung wichtig zur Verringerung des Krebsrisikos, aber sie wollen doch nicht loslaufen und sofort mit einem 10-Kilometer-Lauf beginnen.

Bedenken Sie einige spezielle Dinge. „Jemand, der überhaupt nicht sportlich war, sollte eher mit zehn Minuten körperlicher Aktivität an ein paar Tagen die Woche beginnen“, sagt Ligibel. „Es ist wichtig, realistische Ziele ins Auge zu fassen und hart zu arbeiten, um diese zu erreichen.“ Nach Ansicht von Doyle sollte berücksichtigt werden, wie aktiv Sie vor der Krebsdiagnose waren, welchen Krebs Sie haben und welche Behandlung Sie erhalten. Sie empfiehlt, dass Sie mit dem Training warten, wenn Sie unter Blutarmut leiden. Warten Sie, bis sich Ihre Eisenwerte wieder erhöhen. Wenn Sie zur Bestrahlung gehen, dann vermeiden Sie Chlor, da dies eine bereits empfindliche Haut zusätzlich reizen kann. Wenn Sie einen Katheter oder Port haben, vermeiden Sie Krafttraining in diesem Bereich des Körpers (z.B. Oberkörper).

Und wenn Sie unter extremer Müdigkeit leiden, dann zwingen Sie sich nicht.

Die Patienten sollten auch darauf achten, wo sie trainieren. Wenn man während der Chemotherapie eine niedrige Anzahl von weißen Blutkörperchen hat, sollte man öffentliche Fitnesscenter und Schwimmbäder meiden. Und nach einer Knochenmarkstransplantation sollte man Menschenansammlungen etwa ein Jahr lang meiden, sagt Doyle.

Außerdem ist es wichtig, dass

S P O RT und

Wenn Sie während oder nach der Behandlung mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich im Vorfeld informieren, mit Ihrem Arzt sprechen und einen Trainer finden, der Ihre speziellen Bedürfnisse versteht.

Hier einige Tipps wo Sie Informationen finden:

Krebspatienten, die ihre Erkrankung gut überwunden haben und schon vorher sportlich aktiv waren, finden meist leicht in ihren Trainingsrhythmus zurück, sofern der Arzt keine Einschränkungen sieht. Betroffene, die es nicht schaffen ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren oder generell nie viel Sport betrieben haben, sollten sich ebenfalls zunächst mit ihrem Arzt besprechen. Er kann − eventuell nach einer sportmedizinischen Untersuchung − Ratschläge zu Trainingsumfang und Belastungsgrenzen geben.

Sport in der Krebsnachsorge ist auch „auf Rezept“ möglich.

Gesetzliche Krankenkassen handeln mit geprüften Reha-

Menschen, die älter sind und unter Knochenkrankheiten oder Beeinträchtigungen, wie Arthritis oder Neuropathie leiden, sehr auf ihr Gleichgewicht achten. Sie wollen doch nicht hinfallen!

Die amerikanische Krebsgesellschaft empfiehlt in diesen Fällen, dass die Patienten z.B. mit einem stationären Liegefahrrad trainieren und eher nicht auf einem Laufband.

Im Endeffekt läuft es darauf hinaus: Machen Sie während der Behandlung, was Sie auch jetzt tun können und machen Sie mehr, wenn Sie können.

Bleiben Sie einfach in Bewegung. Wie Doyle sagt, das Ziel ist, Untätigkeit zu vermeiden. „Training hat während der gesamten Behandlung seinen Nutzen und auch danach. Es ist eine Investition in die Gesundheit einer Frau und es wird sich hoffentlich herausstellen, dass es das Risiko vermindert, an Brustkrebs zu sterben.“ |

Beth Leibson lebt und schreibt in New York City.

Sie ist die Autorin von “I’m Too Young to Have Breast Cancer”(Ich bin zu jung für Brustkrebs) (Lifeline Press, 2004).

Krebs Einrichtungen oder Sportvereinen Verträge aus. Dies sollte vorher ebenfalls mit dem Arzt besprochen werden. Auf dem speziellen Formular „Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport“ muss der Arzt die Diagnose Krebs bestätigen und auch die Einschränkungen, die durch Sport gemildert oder vermieden werden sollen, benennen. Die von Ihrem behandelnden Arzt ausgestellte Verordnung muss anschließend von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden.

Auch die DKV informiert auf Ihren Internetseiten zu „Bewegungsprogrammen nach Krebs“. Weitere Informationen gibt es beim Deutschen Olympischen Sportbund unter www. sportprogesundheit.de, bei den Krebsberatungsstellen, bei den Sportvereinen vor Ort, den großen Selbsthilfeorganisationen sowie bei Ihrer Krankenversicherung. Umfangreiche Informationen enthält auch der Blaue Ratgeber „Bewegung und Sport bei Krebs“ der Deutschen Krebsgesellschaft.

Amoena Life | 9

>>> ERNÄHRUNG

Bunt Die Kunst des

gesunden Essens

Bunte, neue Wege zur Verbesserung Ihrer Ernährung

Vergessen Sie das übliche Getue um Ernährung und Kalorien – stattdessen werden wir uns über die Kunst des klugen und gesunden Essens unterhalten. Hören Sie auf die praktischen Ratschläge des französischen Chefkochs Olivier Chaput, mischen diese mit ein wenig Theorie der diététicienne Bénédicte Van Craynest, dazu nehmen Sie eine große Portion Benutzerfreundlichkeit und Sie haben alle Zutaten für eine Pflichtlektüre über Ernährung.

EIN MEHR an Gesundheit

Wenn er gefragt wurde, was er denn einmal tun möchte, wenn er groß ist, antwortete Olivier Chaput schon im Alter von 5 Jahren: “Kochen!”. Es ist keine Überraschung, dass dieser aktive und enthusiastische junge Chefkoch nur ein Ziel hat – seine Leidenschaft für Essen zu teilen. Seine Gerichte verbinden Tradition mit Aromen aus der ganzen Welt in kulinarischer Harmonie.

Bénédicte Van Craynest

Obst und

Gemüse

in Herbst und Winter

In dieser Saison kommt anderes farbiges Obst und Gemüse auf den Tisch, um den Gehalt an Antioxidantien zu steigern.

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Oktober – Dezember

Die Ernährungswissenschaftlerin Bénédicte ist qualifiziert in Mikroernährung sowie Beraterin für aktive Zellernährung. Sie übt ihren Beruf, die Kunst des Kochens, alternative Ernährung und “Wellness”-Ausbildung mit Leidenschaft aus. Und sie unterrichtet voller Begeisterung wie die Wertschätzung für gutes Essen und das Vergnügen am Kochen zu einer besseren Ernährung und einer gesünderen Lebensführung beitragen kann.

Ordentlich zu essen bedeutet eine abwechslungsreiche und ausgeglichene Ernährung – alles in Maßen aber mit dem Schwerpunkt auf gesunde Lebensmittel (Obst und Gemüse, Stärken, Fisch usw.) und eine Beschränkung der gesüßten Produkte wie stark zuckerhaltige oder gezuckerte Getränke, salzige Snacks und fette Lebensmittel (Limonaden, Fleischzubereitungen, Butter, Sahne usw.). Diese ausgewogene Ernährung muss nicht bei jeder Mahlzeit, auch nicht jeden Tag strikt eingehalten werden, aber es sollte über die Woche gesehen angewendet werden. Es gibt kein verbotenes Lebensmittel oder ein Wunderlebensmittel. Einige leichte Mahlzeiten gleichen das gelegentliche Festmahl auch wieder aus. Lipide, Proteine und Kohlenhydrate in unserem Essen liefern unsere Energie. Kombiniert mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Mikronährstoffen sind diese Kalorien von hohem Nährwert. Erhöhen Sie also jeden Tag Ihren Vorrat an Gesundheit, indem Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel reich an Zellnahrung favorisieren

Denken Sie saisonal und regional

Wählen Sie lokales und saisonales Obst und Gemüse. Dies ist gut für die Erde, Ihren Teller und Ihre Wirtschaft vor Ort. Heimisches Obst und Gemüse nimmt Vitamine und Mineralstoffe aus dem Boden auf, saugt die Sonne in sich auf und liefert so jede Menge Energie. Und es stellt Nährstoffe zur Verfügung ohne durch lange Reise- und Lagerzeiten an Qualität einzubüßen.

Obst Gemüse Äpfel Heidelbeeren Johannisbeeren Weintrauben Kiwis Mandarinen Nüsse Orangen Birnen Himbeeren Erdbeeren

Artischocken Rüben Brokkoli Rosenkohl Kohl (weiß, grün oder rot) Karotten Blumenkohl Sellerie Mangold Kerbel Chicoree Endivien Fenchel

Grünen Bohnen Lauch Zwiebel Paprika Kartoffeln Hokkaidokürbis Kürbis Rettich Schalotten Spinat Tomaten Zucchini

Januar – März

Olivier Chaput

Rüben Rosenkohl Kohl (weiß, grün oder rot) Karotten Sellerie Endivien Lauch

Zutaten (für 6 Personen) 3 Zwiebeln 4½ Pfund gewürfelter Kürbis 1 Pfund gekochte Maroni 2 Tassen Sojamilch 10 Streifen luftgetrocknetes Rindfleisch 5 Teelöffel Olivenöl Salz

Zwiebel Kartoffeln Hokkaidokürbis Kürbis Schalotten Rüben Meerrettich

www.amoena.de

Anleitung 1. Zwiebeln würfeln und in Olivenöl kurz anbraten.

2. Gewürfelten Hokkaidokürbis hinzufügen und 4-5 er Maroni.

3. Mit Wasser bedecken und kochen.

4. Salz nach Geschmack.

5. Wenn der Kürbis weich ist, die Sojamilch einrühren. Mit einem Mixstab pürieren.

6. Für die Rindfleischstreifen drei Scheiben schneiden, auf Pergamentpapier ausbreiten und einige Minuten bei 220° backen.

Zu ihrem besonderen Herbstgemüse haben Bénédicte und Olivier den Hokkaidokürbis - auch Kuri-Kürbis genannt - erkoren.

Über den Hokkaidokürbis

Der Hokkaidokürbis gehört zur Familie der Kürbisse mit dunklem gelb-orangem Fleisch und einer Schale, die bei organischem Anbau essbar ist. Der Geschmack erinnert an Maroni (Esskastanien). Er kann in süßen oder pikanten Speisen verwendet werden und sein Geschmack wird durch Gewürze wie Zimt, Ingwer und Kurkuma und Kräuter wie Koriander oder Petersilie verbessert. Man kann ihn roh oder gekocht essen.

Kombiniert mit anderen Gemüsen verbessert es den Geschmack, den Vitamingehalt und Ihre Gesundheit!

Der hohe Wasseranteil (92%) zeigt, dass der Hokkaidokürbis, wie andere Kürbisarten, sehr wenig Kalorien hat. Er ist ein wichtiger Lieferant von Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium und bringt Farbe auf Ihren Teller mit einer Fülle an antioxidativem Betakarotin.

Was ist ein Antioxidans?

•S auerstoff (das englische Wort für Sauerstoff - oxygen - ist in Antioxidans enthalten) ist unabdingbar für das Leben und die Energieerzeugung in unseren Zellen.

• Nebenprodukte dieser Energieerzeugung sind toxische Derivate des Sauerstoffs (freie Radikale). Diese müssen durch Antioxidantien neutralisiert werden, die wie Feuerwehrmänner agieren, um die schädliche Entartung der Zellen selbst zu verhindern.

• Verschiedene Obst-, Gemüse- oder Gewürzfarben weisen auf verschiedene Arten von Antioxidantien hin.

• Weiß, gelb, grün, lila und rot sind die fünf Hauptfarben.

• Verwenden Sie die Erzeugnisse der Saison und Ihrer Gegend,

Holen Sie sich

Obst Gemüse Äpfel Kiwis Mandarinen Nüsse Orangen Birnen

Chefkoch Olivier Chaputs Hokkaidocreme- und Maronisuppe mit luftgetrockneten Rindfleischstreifen

Ihr volles

Kontingent an Antioxidantien

Nehmen Sie diesen farbigen Führer und wählen Sie mindestens 5 verschiedene farbige Obst- und Gemüsesorten pro Tag.

Verbindungen von Schwefel und Selen: Knoblauch Zwiebel Äpfel Sellerie

7. Zum Servieren einige Stücke Maroni auf den Boden jedes Suppentellers legen und die Suppe darüber gießen; mit Streifen garnieren.

Bénédicte empfiehlt einen Teelöffel Kurkuma oder Ingwer hinzuzugeben als Extradosis an Antioxidantien. Sie können die Rindfleischstreifen auch durch Gemüsestreifen ersetzen, wenn Sie diese lieber mögen.

um ein bisschen Farbe auf Ihren Teller zu zaubern.

• Dann geben Sie für einen besseren gesundheitlichen Nutzen Gewürze dazu und schützen so die Zellen in Ihrem Körper.

Kurkuma (Gelbwurz), das goldene Gewürz

as leuchtend orange Kurkuma führt aufgrund des in ihm D enthaltenen antioxidativen Kurkumin die Liste der Gewürze an, die gut für Ihre Gesundheit sind. Ein Teelöffel täglich mit einer Prise Pfeffer in Suppen, Salatdressings oder im Hauptgang, ist eine wunderbare Ergänzung für den Speicher an Antioxidantien im Körper.

Genießen Sie das Herbstrezept auf der rechten Seite von Chefkoch Olivier mit Hokkaidokürbis oder, wenn Sie diesen nicht bekommen, mit normalem Kürbis, der sich auch wunderbar eignet.

Ein Chefkoch, der etwas bewegt Seit 2010 engagiert sich Olivier Chaput im Kampf gegen Brustkrebs. Um etwas zu tun, hat er 2011 seine Rosa Agenda veröffentlicht, eine Sammlung von einem Dutzend seiner Rezepte. Für die zweite Ausgabe - als gemeinsame Anstrengung im Kampf gegen diese Krankheit - bat er seine Kollegen ihre eigenen Rezepte zur Verfügung zu stellen. Mit dem neuen Titel L’Agenda des Chefs (Die Agenda der Chefköche) kombinierte die Ausgabe von 2013 wiederum die Beiträge der verschiedenen Chefköche, diesmal mit einem praktischen täglichen Ratgeber zusätzlich zu den Rezepten.

Mit einem Teil aus dem Verkaufserlös unterstützt Chaput Organisationen in Frankreich, die sich im Kampf gegen Brustkrebs engagieren. |

Betakarotin, Quercetin: Kürbis Karotten Süßkartoffel Aprikosen Bananen Papayas Mangos Gelbe Paprika Gelbe Tomaten

Das grüne Chlorophyll kann das Vorhandensein von gelben Bestandteilen wie Betakarotin, Lutein usw. verdecken.

olyphenole: Aubergine Schwarze Johannisbeeren Himbeeren Brombeeren Pflaumen Rosinen

Lycopin und Polyphenole: Rüben Rotkohl Rote Zwiebeln Roter Rettich Tomaten Kirschen Erdbeeren Rote Äpfel

Spinat Broccoli Rosenkohl Grünkohl

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Amoena Life | 17 „Marks and Spencer” sowie „Accessorize” sind in London ansässige Unternehmen. Sie versenden weltweit. Accessorize Shops gibt es auch in Deutschland. Internetadressen: www.marksandspencer.com und www.accessorize.com

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„Sie wollten ein brustoperiertes Model“, erklärte sie. „Ich bekam einen Anruf von meinem Agenten und ich erinnere mich, dass ich nach oben lief und mein Amoena BH-Hemdchen anzog, ein oft getragenes Top, das mir kurz nach meiner Amputation über das Schlimmste hinweggeholfen hat. Ich bekam den Job auf der Stelle.“

verändern

| UND MEHR | AUS DEM LEBEN

Kein Platz

für Eitelkeiten Michelle Torres ein Model hat Brustkrebs

Profi-Model, Fernsehmoderatorin und Sprecherin, die täglich Millionen von Menschen hören. Aber ihre jüngsten Erfahrungen mit Krebs haben ihre Geschichte umgeschrieben.

Michele Torres, das Titelgesicht der Frühjahrsausgabe 2013 von Amoena Life ist schön, talentiert und erfolgreich – für Außenstehende scheint sie vom Glück verwöhnt zu sein. Als der Schicksalsschlag jedoch im Jahr 2009 ihre Familie traf, musste Michele ihr Leben überdenken und es von Grund auf neu gestalten. Nur zwei Wochen nachdem ihr geliebter jüngerer Bruder an einem Gehirntumor starb, wurde bei ihr ein aggressiver Brustkrebs diagnostiziert. Sie wurde plötzlich in eine Art „Niemandsland“ katapultiert, wo ihre Schönheit und ihr Talent keine Rolle mehr spielten: „Wenn der Krebs dich trifft, weißt du nicht mehr, wer du bist“, sagt sie. „Du musst Dich neu erschaffen.“ Sie verlor Gewicht, sie verlor ihre Haare und konnte ihren Lebensunterhalt nicht mehr mit ihrem Aussehen verdienen.

Doch Michel war zäh und es gelang ihr die Krebserkrankung zu überwinden, voll neuem Optimismus und Lust auf Leben.

Die Panaroma-Route Michele, 51, ist eines von vier Kindern, geboren und aufgewachsen in einem Vorort von Los Angeles in Ontario, Kalifornien (USA). Ihre Eltern sind auch nach 57 Jahren noch glücklich verheiratet und sie beschreibt ihre Familie als „eine verschworene Gemeinschaft“.

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Sie sagt selbst, dass sie eine wunderbare Kindheit hatte – sie besuchte eine weltbekannte Universität von Kalifornien in Los Angeles, hat jedoch dort keinen Abschluss gemacht: „Ich war zu viel auf Partys, um mich wirklich auf mein Studium zu konzentrieren.

Meine Eltern sagten immer, dass ich die Panorama-Route durchs Leben genommen habe, während meine Geschwister viel fleißiger waren. Das stimmt so ziemlich!“ Zeitweise arbeitete Michele während ihres Studiums als Model. „Seit ich sieben Jahre alt war und die ersten Modemagazine gesehen habe, wollte ich Model werden“, sagt sie. Und obwohl sie schließlich nicht nur einen, sondern mehrere Universitätsabschlüsse erwarb, darunter auch einen Master in Psychologie und Soziologie, zog die Welt der Werbung sie in ihren Bann, als sie zu arbeiten begann. Die kleine Agentur für die sie arbeitete, bot Michele glücklicherweise sehr viel praktische Erfahrung. Man erwartete von ihr nicht nur Texte fürs Fernsehen und für die Radiowerbung zu schreiben, sondern sie musste diese auch selbst aufnehmen. „Das brachte meine Arbeit als Model und meine Kreativität unter einen Hut. Ich lernte mich vor einer Kamera zu bewegen und meine Stimme einzusetzen – das war großartig!“

Aus diesem wunderbaren Leben heraus schlitterte Michele in den Full-Time Job eines Models, in die Schauspielerei und in eine Fernsehkarriere. Ihre Arbeit als Sprecherin deckte sich mit einer sehr frühen Ambition: „Als ich klein war, habe ich immer die Zeitansage angerufen, nur um die Stimme der Sprecherin zu hören“, erinnert sie sich. „Ich war fasziniert davon“. 40 Jahre später ist Michele nun die Stimme von AT&T Telefonservice und einigen anderen Ansagediensten, sowohl in Englisch wie auch in Spanisch.

Aber 2009 wurde ihr ganzes Leben auf den Kopf gestellt. „Mein kleiner Bruder Jon erhielt die Diagnose, dass er an einem inoperablen Gehirntumor leidet. Das war ein Schock. Ich ließ alles Stehen und Liegen und stand meiner Familie bei, die Jon pflegte. Er kämpfte 16 Monate lang und starb im Oktober 2010, gerade einmal 46 Jahre alt.“ In dieser Zeit ignorierte sie sogar ihre eigene Angst, als sie einen harten Knoten in ihrer linken Brust entdeckte. „Ich wusste, dass etwas nicht stimmte – ich ging zum Ultraschall und zur Biopsie und bekam dann das Ergebnis genau zwei Wochen nach Jons Tod. Es war Brustkrebs dritten Grades.“ Noch immer voller Trauer für ihren Bruder, wurde Michele in die Behandlung katapultiert – eine beidseitige Brustamputation, Chemotherapie und Bestrahlung: „Ich sagte meinem Arzt, er solle beide Brüste abnehmen, denn ich wollte mir nie wieder Sorgen über Brustkrebs machen. Ich wollte einfach neu beginnen.“ Ihre Behandlung nahm sie so sehr mit, so dass sie auch noch Hautkrebs durch die Bestrahlung bekam – glücklicherweise entdeckte sie es, bevor in einer Operation ihre Brüste wiederhergestellt wurden.

Ganz ihrer Art entsprechend, bestand Michele darauf, dass der Chirurg dies auf der Stelle mit entfernte, sie wollte nicht zu einem späteren Zeitpunkt nochmals operiert werden.

Zurück in die neue „Normalität“ Brustkrebs zu haben, bedeutete für Michele, dass sie mehr über sich herausfand, als sie je zuvor gewusst hatte: „Ich war an ein wunderbares Leben gewöhnt – ich lebte einen Traum. Aber Krebs bringt alles auf einen Level. Dass Teile von mir entfernt wurden, war schockierend. Ich fühlte mich, als wäre meine ganze Persönlichkeit verschwunden.“ Ihr Selbsterhaltungstrieb zusammen mit ihrer Entschlossenheit nicht zuzulassen, dass ihre Eltern ein weiteres Kind zu Grabe tragen müssen, brachten Michele dazu, wieder auf die Füße zu kommen. Obwohl sie zugibt, dass diese Neuorientierung anfangs eine sehr große Herausforderung war: „Wenn du diese Behandlung durchläufst, dann schaffst du das, indem du einfach keine Erwartungen an irgendetwas hast – du bist einfach fertig. Das Selbst, das du gekannt hast, ist verschwunden und du hast eine neue „Normalität“. Ich beschreibe es Freunden wie eine verrückte Achterbahnfahrt – normalerweise steigst du an einem Punkt „A“ ein und steigst schließlich dort auch wieder aus. Bei Krebs beginnst du diese Fahrt und sie ist schnell und kurvig, sie geht rauf und runter und dein Magen dreht sich um und du wirst ganz woanders ausgeladen – es ist so, als würdest du in London einsteigen und in München aussteigen. Du sprichst die Sprache nicht und du weißt nicht, wie du dorthin gekommen bist. Wenn deine Behandlungen vorbei sind, solltest du wieder normal sein, aber du weißt nicht, wo du bist. Du musst dich neu erschaffen. Und ich glaube es gibt nicht viele Programme da draußen, die dir dabei helfen.“ Sie wollte ihre Karriere weiter verfolgen und so konzentrierte sich Michele auf ihre Arbeit als Sprecherin, da sie nicht mehr vor der Kamera arbeiten konnte. „Ich habe zu Hause bei mir ein Studio und wenn ich mich stark genug fühlte, konnte ich noch als Sprecherin arbeiten“. Als ihre Haare wieder nachwuchsen, entdeckte sie einen vollkommen neuen Look. „Ich glaube meine Tage als Model wären vorbei gewesen, wenn ich nicht in eine andere Richtung gegangen wäre. Aber ich entschloss mich, meine Haare kurz und grau zu tragen und ich nahm an einem landesweiten Model Contest für ältere Models teil. Unter 7000 Teilnehmerinnen

wurde ich Erstplatzierte. Dies eröffnete mir einen ganz neuen Weg in meiner Karriere.“ Schöne Körper Die Wilhelmina Models 2012 Over 30 Model Search (Die Wilhelmina Model-Suche 2012 nach Models über 30) war ein sehr hochqualifizierter Contest, der von einer der weltweit angesehensten Modelagenturen durchgeführt wurde. Michele fühlte, dass sie als Erstplatzierte eine zweite Chance bekam. „Krebs hatte ich nicht geplant – er wurde mir gegeben. Ich entschloss mich ihn anzunehmen und das kam dabei heraus. Jetzt habe ich Verträge mit verschiedenen Agenturen – ich bin als Model eine Neuheit.

Ich bekomme auf dem Laufsteg immer Beifall wegen meiner Haare. Ich habe meine Brüste wieder aufbauen lassen, aber ich habe keine Brustwarzen und meine Brüste sehen nicht normal aus. Während der Shows kann ich keinen Büstenhalter oder eine Brustprothese tragen, so lass ich sie einfach, wie sie sind. Ich glaube, irgendwo im Publikum ist sicher eine Frau, der es hilft, das zu sehen.“ Einfach weil sie sie selbst ist, wurde Michele zu einer Botschafterin aller Frauen, die Brustkrebs überlebt haben. „Vielleicht ist das mein Job, ganz im Kleinen. Manchmal warten Leute auf mich nach der Show und wollen mit mir sprechen.

Und hinter der Bühne werfen die Mädchen Blicke auf meine Brust, wenn ich mich umziehe. Ich sage dann immer „Keine Angst – so sieht eine beidseitige Amputation der Brust aus.“ Ich glaube, das hilft dabei, es normal zu machen. Es ist auch ein Weg zu sagen „Ich bin ein Model und ich bin nicht perfekt.

Niemand ist perfekt – dafür muss man sich nicht schämen.“ Micheles neuer Look half ihr auch dabei, einen Model-Vertrag bei Amoena zu bekommen – das traf sich gut, denn sie war bereits begeistert von der Mode. „Sie wollten ein brustoperiertes Model“, erklärte sie. „Ich bekam einen Anruf von meinem Agenten und ich erinnere mich, dass ich nach oben lief und mein Amoena BH -Hemdchen anzog, ein oft getragenes Top, das mir kurz nach meiner Amputation über das Schlimmste hinweggeholfen hat. Ich bekam den Job auf der Stelle.“ Michele arbeitet weiter als Model für Amoena Produktkataloge und sie erschien auch im Amoena Life Magazin.

Die Hand ausstrecken Michele freut sich nun darauf, in einem aufregenden Projekt - das sie entwickelt - die neue Amoena Active Sport Kollektion zu tragen.

Sie will anderen Frauen, die ebenfalls Brustkrebs hatten, dabei helfen wieder vollkommen gesund zu werden. „Ich möchte einen Personal Trainer suchen, der sich darauf spezialisiert, mit Frauen zu arbeiten, die Brustkrebs überlebt haben und zusammen werden wir einen Videoblog machen“ erklärt sie. „Wir werden es ganzheitlich angehen – Diät, Ernährung, Gymnastik und die spirituelle Seite der Genesung. Und es wird keine Tabus geben – ich werde meine nackte Brust zeigen, ich will offen und ehrlich sein und jeder kann sie sehen.“ Zusammenfassend erklärt Michele die Haltung, die ihre Einstellung zum Leben ausmacht: „Ich nehme mich selbst nicht zu ernst – ich kann es nicht. Viele Menschen würden sagen, ich habe ‘alles’ gehabt, aber dann habe ich meine Identität verloren.

Das ist eine sehr demütigende Erfahrung.“ Sie will anderen nicht sagen, was sie tun sollen. Sie betont, dass jeder auf seine eigene Reise geht, aber sie glaubt, dass der Schlüssel für ihre Gesundung darin lag, dass sie ihre Hand den anderen entgegengestreckt hat. „Ich habe das Beste aus dem gemacht, was mir meine Freunde und Nachbarn an Hilfe angeboten haben. Wenn ich eins gelernt habe, so dass niemand ohne Hilfe leben kann. Wenn du das jemals von dir gedacht hast, dann überleg es dir noch einmal. Ich habe mich fallen lassen und ließ es zu, dass die Menschen mich liebten. Das ist es, was mich überleben ließ.“ |

Amoena Life | 19

Breast Form Product Manager

Brigitte Seehaus

>>>WISSEN

Die Zukunft von

Soft Silikon Vor etwa vier Jahren begann Amoena mit der Suche nach einer weiteren Verbesserung beim Komfort der Brustprothesen und heute integrieren wir bereits die Ergebnisse dieser Mission. Unser InTouch Softer Silikon wird nun für alle leichten Amoena Brustprothesen verwendet und Sie werden es lieben.

„Es ging nicht nur um die Weichheit”, sagt Brigitte Seehaus, Global Product Manager für Brustprothesen.

Eine enge Beziehung:

Comfort+ und die Astronauten Die Geschichte von Comfort+ und die Verbindung zur phänomenalsten Leistung der Menschheit Sie hören wahrscheinlich kein herzzerreißendes Crescendo von Pauken und Trompeten, wenn Sie Ihre Comfort+ Prothese jeden Morgen in Ihren Büstenhalter legen. Aber das könnten Sie, wenn Sie ein Anhänger von Film-Soundtracks wären, denn Comfort+ hat eine Verbindung zur bedeutendsten Leistung in der Menschheitsgeschichte – der Erforschung des Weltraums.

Comfort+ ist aus einer herausragenden Partnerschaft mit Outlast® Technologies entstanden und verwendet PhaseChange-Materialien (PCM), die Wärme für den optimalen thermischen Komfort absorbieren, speichern und bei Bedarf wieder freisetzen. Ursprünglich von der NASA entwickelt zur Verwendung in Weltraumhandschuhen, um die Astronauten vor extremen Temperaturschwankungen zu schützen, ist

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dieses PCM-Material nun in vielen verschiedenen Anwendungen und Produkten enthalten, die wir in unserem täglichen Leben benützen.

Der Outlast Unterschied? Voraus schauend und initiativ Durch die Outlast-Technologie erhalten die Brustprothesen und die Bekleidung von Amoena - genauso wie die Astronauten - einen zusätzlichen sensorischen Komfort, der vorausschauend die Entstehung von Wärme und Feuchtigkeit regelt. Ein Schlüsselfaktor von Comfort+ besteht darin, dass es sich um eine präventive Technologie handelt; sie gleicht Temperaturen aus, bevor der Körper zu schwitzen beginnt, ganz anders als reaktive Technologien, die erst einsetzen, wenn der Körper

©Outlast Technologies LLC.

bereits zu schwitzen begonnen hat, in dem sie dann die Feuchtigkeit aufsaugen. Mit anderen Worten, Comfort+ geht weiter.

Vor Jahren, als die ersten Silikonbrustprothesen entwickelt wurden, lag Amoenas Hauptaugenmerk der Entwicklung auf Form und Weichheit, die der natürlichen Brust so nah wie möglich kamen. Aber wir haben den Status Quo weiterentwickelt.

Denn die Frauen haben uns mitgeteilt, dass zwischen der Brustprothese und der Brustwand häufig ein Hitzestau entsteht.

So fingen wir damit an verschiedene Verfahren zu prüfen, um dieses Problem in den Griff zu bekommen. 2008 dann begannen die Zusammenarbeit mit Outlast, um die Comfort+ Brustprothesen einzuführen und zu patentieren. Im Gegensatz zu anderen Lösungen, haben die Comfort+ Prothesen folgende Fähigkeiten: • sie absorbieren – sie führen die Wärme von der Brustwand weg • sie speichern – sie halten die Wärme in der Prothese, bis die Temperatur fällt • sie setzen frei – sie ermöglichen eine Rückkehr der Wärme zum Körper, um beim Tragen eine beinahe konstante Körpertemperatur aufrecht zu erhalten.

Heute integrieren wir die temperaturausgleichende Wirkung nicht nur in Brustprothesen, sondern auch in einige unsere Textilien und Modeartikel (z.B. Active Wear).

„Wir wollten eine leichte Brustprothese, die sich nach Berührung auch ganz natürlich zurückbewegt – und ganz wichtig, die Haltbarkeit über viele Jahre des Tragens musste sichergestellt sein.” Amoena führte umfangreiche Lebensdauertests sowie Tragetests mit mehr als 60 Frauen in Schweden, Dänemark, Deutschland und Spanien durch. „Eine Frau schickte uns den Kommentar: ‚Mein Mann liebt die neue Weichheit.‘ Das ist ein Super-Kompliment!“ Seehaus sagte weiter, „Jetzt haben wir eine umfassende Palette von Produkten, die natürlich und beständig sind und aus dem weichsten Silikon bestehen, das es je gab.” Weichheit und Natürlichkeit bestimmen somit die Zukunft der Brustprothesen.

Fragen Sie Ihren Amoena-Händler bei der nächsten Anprobe danach. | Erleben Sie das InTouch Soft Silikon mit der neuen Energy Brustprothese Mit dem Silikon der Energy Brustprothese wurde auch die dreidimensionale Perlnoppenfläche auf der Rückseite noch weicher und anschmiegsamer. Die neue Anordnung der Noppen maximiert die Luftzirkulation und reduziert so einen Hitzestau hinter der Prothese. In Kombination mit der einzigartigen temperaturausgleichenden Comfort+ Technologie, vergessen Sie fast, dass Sie eine Brustprothese tragen.

Kontinuierliche Bestleistung Diese Technologie, die zuerst im Weltraum eingesetzt wurde, wird weiterentwickelt und auf Effektivität und Sicherheit getestet.

Und sie hat viele Auszeichnungen erhalten: „Outlast” ist das einzige Phase-Change-Material, das das angesehen Prüfsiegel “Certified Space Technology™ “trägt.

Wir möchten es so sagen: das Beste, was wir für die Brustprothesen erreichen konnten, ist eng mit dem größten Abenteuer der Menschheit verbunden. Das ist mehr als nur eine komfortable Lösung, die Ihnen dabei hilft, Ihr tägliches Leben zu meistern – das ist wirklich eine historische Leistung. |

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>>> WISSEN

>>> DIALOG

Comfort+

Unerwartete Überraschung!

Die meisten Frauen, die Comfort+ testen, sind überrascht, dass sie es tatsächlich spüren. Selbst die erfahrensten Kundinnen auf der ganzen Welt wurden angenehm überrascht, als sie feststellten, was für einen Unterschied Comfort+ wirklich macht. Es ist ein Moment der Entscheidung und Befreiung, von dem sie nicht wussten, dass sie es vermissen. Lesen Sie hier, was drei erfreute Comfort+ Trägerinnen zu sagen haben.

VERBESSERUNG

Frauen am aktivsten in Balance VARIA

Freundschaften pflegen und Kontakt zu Freunden, Bekannten und Verwandten halten -

Caroline, Alter 43, Quebec, Kanada „Seit ich meine Amoena Brustprothese mit Comfort+ trage, fühle ich mich großartig. Der Unterschied, wie es sich anfühlt und wie die Prothese sich trägt, ist unglaublich. Ich fühle mich freier, denn das ungute Gefühl von Hitze und Feuchtigkeit auf meiner Haut ist weg. Ich liebe sie!“

Balance OVAL

... Die perfekte Lösung ...

Ann, Alter 46, Queensland, Australien „Mein Leben änderte sich 1983, als ich die Diagnose Krebs erhalten habe.

Es änderte sich wieder, als ich in den frühen 90er Jahren die Amoena Contact angepasst bekam. Der Schmerz in meinem Nacken war sofort weg und ich fühlte mich wieder ganz. Jetzt trage ich die Contact mit Comfort+.

Sie nimmt Wärme auf und speichert sie. Dies hält die Brustwand und die Prothese auf der gleichen Temperatur - wie schlau ist das denn? Mein Sohn ist in die heiße und staubige Stadt Mount Isa gezogen. Auch in diesem Klima löst sich die Prothesen nicht mehr von meinem Körper. Die Prothese bleibt genau auf meiner Brustwand. Ich trage die Prothese für mindestens 16 Stunden am Tag, jeden Tag. Ich denke nie darüber nach.“

… Ich denke nie darüber nach…

Malgorzata (Maggie), Alter 41, Polen „Meine erste Prothese war noch eine Ein-Schicht-Prothese. Somit dachte ich „Gut, das kann eine Prothese bieten.“ Als ich zu Comfort+ gewechselt bin, war dies wie ein Gewinn – eine ganz neue Lebensqualität. Im Sommer und im Winter bleibt meine Haut unter der Prothese angenehm trocken. In Kombination mit Contact ist diese die perfekte Lösung für mich. Ich glaube nicht, dass ich noch über einen Wiederaufbau nachdenke.“

... Ich fühle mich toll ...

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Sozialen Netzwerken

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Ob natürliche Brustasymmetrie oder nach einer Brusterhaltenenden Operation - mit Amoena Balance sind Ihre Brüste im Gleichgewicht. Amoena Balance Ausgleichsteile und -schalen, sind körpergerecht geformt und füllen den BH Cup perfekt aus. Dünne Ränder schmiegen siCH sanft an den Körper und SIND daher unsichtbar unter Kleidung – dennoch wird der Effekt den sie auf Ihre Figur haben, nicht unbemerkt bleiben. Alle Balance Ausgleichsteile und -schalen sind mit Comfort+ ausgestattet. |

das tun Frauen gerne und meist auch erfolgreich. Netzwerken ist eine Stärke des weiblichen Geschlechts. Nicht nur privat sondern auch im Beruf. Deshalb verwundert es kaum, dass sie auch in sozialen Netzwerken wie Facebook, Twitter oder Linkedin weit häufiger unterwegs sind als Männer.

80 Prozent der weiblichen Internetnutzer verfügen über ein Profil in einem sozialen Netzwerk. Bereits 96 Prozent der Altersgruppe unter 30 sind Mitglied in einer Community. Aber auch bei den älteren Internetnutzern sind soziale Netzwerke beliebt: 80 Prozent der 30- bis 49-Jährigen und jeder Zweite der über 50-Jährigen Netzwerken online.

Die vorrangigen Gründe für Aktivitäten in sozialen Netzwerken sind die Kontaktpflege mit Bekannten (73 Prozent) und der Informationsaustausch (50 Prozent). Immerhin sieben Prozent der Netzwerker nutzen die sozialen Medien auch als Mittel zum Knüpfen beruflicher Kontakte.

Vielleicht sagen Sie nun, das ist nichts für mich, das mache ich lieber persönlich oder am Telefon, was soll ich im Internet. Doch für Freunde, die weiter weg wohnen – oder gar in fernen Ländern – sind soziale Netzwerke hervorragende Medien um Kontakt zu halten und Erlebnisse in Worten und Bildern zu teilen.

Auch Amoena Deutschland hat seit Anfang des Jahres eine Facebook Seite. Tipps, Ideen sowie die neusten Produkte stellen wir dort vor. Viele unserer Fans sind ebenfalls schon aktiv und teilen, was sie zu Amoena, zum Thema Brustkrebs oder auch zu Mode und Schönheit finden.

Machen Sie mit. Klicken Sie auf „Gefällt mir“ und teilen Sie mit anderen was Ihnen an Amoena gefällt. |

Besuchen Sie uns auf www.facebook.com/Amoena.Deutschland 

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>>> Körper & Geist

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AB

Lösen Sie Denksportaufgaben. Man kann sie heute überall bekommen – online, in Büchern, im App Store für Ihr Smartphone oder bei den Videospielen Ihrer Kinder. Experten empfehlen für das optimale Training 20-30 Minuten pro Tag.

Gedächtnistrainer – Wenn Sie lieber mit Papier und Bleistift arbeiten (und das ist auch OK, solange Sie es tun), dann starten Sie eine Schnellsuche nach “Gedächtnistrainer oder Gedächtnistraining” auf Amazon.de und Sie erhalten mehr als 1700 Arbeitsbücher mit Denksportaufgaben und Tests.

Aber bedenken Sie dabei: immer wieder dieselbe Art von Denksportaufgaben zu machen − wie das tägliche Kreuzworträtsel − verstärkt nur die bereits festgelegten Pfade im Gehirn. Dies ist bei weitem nicht so hilfreich, wie es mit einer Vielzahl von geistigen Herausforderungen und Aufgaben zu versuchen. Also: beschreiten Sie neue und unterschiedliche Wege, um Ihren Frontallappen in Schwung zu bringen oder zu halten.

Anagramm Wie viele verschiedene Wörter können Sie aus den Buchstaben in diesem Satz bilden? KOMFORT MIT AMOENA ROMAN

Schauen Sie sich einmal diese Spiele an Neuronation.de – Bietet sowohl kostenlose, wie auch kostenpflichtige Programme und Sie können Ihren „Workout” selbst gestalten, je nachdem, was Sie erreichen wollen – ein besseres Gedächtnis, eine Verbesserung beim Behalten von Namen/Gesichtern, kreatives Denken, sogar schnelleres Kopfrechnen.

Stellen Sie einen Wecker auf 3 Minuten und machen Sie Ihre Neuronen fit!

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Brain Age – Fit im Kopf mit Brain Training 3D. Dieses hoch bewertete Videospiel für Nintendo DS basiert auf der Arbeit eines japanischen Neurowissenschaftlers und umfasst die Lösung einfacher mathematischer Probleme, klassische Literatur, Sudoku und mehr. Mit dem Touch Screen und einem Stift starten Sie in ein interaktives Erlebnis.

Wie fit sind Ihre Neuronen?

Bleiben Sie durch tägliches Training an der Spitze

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Hobby Komfort

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Clockwork Brain – The London Times wählte es zu einem der 500 besten Apps weltweit. Unterhaltsame Spiele für räumliches, visuelles, logisches, sprachliches und mathematisches Denken.

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Machen Sie etwas Interessantes. Nehmen Sie Unterricht, lernen Sie ein Musikinstrument, lesen Sie und pflegen Sie soziale und geistige Kontakte mit Freunden und der Familie.

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Essen Sie das Richtige. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, liefert Nährstoffe an Ihren Körper, auch an das Gehirn. Damit hat sie direkte Auswirkungen auf Ihre Stimmung, Ihren Energiehaushalt und Ihre körperliche Gesundheit. Diese wichtige Komponente Ihrer geistigen Gesundheit sollten Sie nicht vergessen.

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Braintrainer 2.0 – Effektives und unterhaltsames Gehirntraining für die ganze Familie – Der „Braintrainer 2.0“ auf CD-ROM bringt die grauen Zellen spielerisch auf Trab. Abwechslungsreiche Übungen für Gehirn und Gedächtnis steigern die geistige Leistungsfähigkeit. Die Übungen basieren auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen und führen bei jedem Lerntyp und Niveau zu spürbarem Erfolg.

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Seien Sie aktiv – körperlich aktiv. Das US-amerikanische National Institute on Aging (Staatliches Institut für Altersforschung) empfiehlt, dass Erwachsene ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch regelmäßiges Training fördern sollen. Es ist nicht bekannt, ob dies direkt den geistigen Verfall verhindert oder verzögert, aber es kann das Risiko von anderen chronischen Erkrankungen erheblich verringern.

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Vier Wege, um die “geistigen Muskeln” zu trainieren

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Warum braucht unser Gehirn Training?

Wissenschaftlich ausgedrückt: wenn der Geist stimuliert wird, findet auch Neurogenese statt; das heißt, neue Neuronen werden im Gehirn geschaffen und sie beginnen sich mit Nachbarneuronen zu verbinden, die eine Art Wachstumsexplosion auslösen. Dies wiederum verhindert den Tod von Zellen – man könnte sagen, es sorgt dafür, dass die Stromschalter des Gehirns „eingeschaltet” bleiben.

Es gibt viele Gründe dafür, warum das Gehirn im Alter langsamer arbeitet. Ein gewisser Rückgang ist normal.

Der menschliche Zyklus des Lebens ermöglicht viel geistige Stimulation, die ganze Kindheit und Erziehung hindurch, bei der beruflichen Bildung, dann bei Weiterbildung und Hobbies.

Aber manchmal lassen diese Aktivitäten nach, wenn wir älter werden. Leider können auch andere Ereignisse, wie Krankheit,

Depression, Reaktionen auf bestimmte Medikamente (wie Chemotherapie), zu viel Alkohol, Kopfverletzungen und sogar eine schlechte Ernährung sowie nicht genug Bewegung Gedächtnisprobleme und geistige Funktionen verschlechtern.

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„Geistige Fitness” wurde vor Jahren als ein Weg erkannt, um eine beängstigende Auswirkung des Alters abzuwenden: kognitive Störungen oder Demenz. Seit den achtziger Jahren arbeiten sich Erwachsene täglich mit dem Stift in der Hand durch Kreuzworträtsel, in dem Versuch, das Risiko an Alzheimer zu erkranken, zu verringern und ihren Geist zu trainieren. In den letzten Jahren haben Studien bewiesen, dass geistige Funktionen durch bewusstes Training der Neuronen in ihrem Gehirn wirklich verbessert werden können - fast genauso wie körperliche Gesundheit durch Training verbessert werden kann.

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>>> AUS DEM LEBEN

Bücher zum Thema Mutter-Kind-Beziehung geschrieben hat. Die Autorin warnt vor zu hohen Erwartungen und typischen Missverständnissen. „Wir gehen automatisch davon aus, dass Mütter perfekt sein müssen“, schreibt sie. Daher sei der Anspruch an Mütter gewaltig. Ebenso gewaltig seien dann auch die Enttäuschungen. „Mütter-Schelte ist sehr weit verbreitet“, stellt Marianne Krüll fest und warnt vor rückwärtsgewandten Vorwürfen.

Sie empfiehlt stattdessen, den Blick nach vorne zu richten, „denn jeder braucht ein Verhältnis zu seiner Mutter, um sich voll zu fühlen.“ Dieser Satz gilt ebenso

Mütter& Töchter „Wir Schaffen Das“

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igentlich ist man als Mutter die Starke, die beschützt und tröstet.

Mit der Diagnose Brustkrebs können sich für Momente die Rollen ändern. Manchmal sind es dann die Kinder, die Trost spenden und Mut machen.

Psychologische Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen von Amoena-lifeLeserinnen zu einer der wichtigsten Beziehungen im Leben.

Die Mutter ist die erste große Liebe im Leben, haben Psychologen herausgefunden, und das gilt für Söhne ebenso wie für Töchter. Allerdings hat die Mutter-TochterBeziehung noch eine ganz besondere Qualität, die auch einiges an Konfliktstoff beinhaltet. Kleine Mädchen verehren die Frau, die sie geboren hat, wollen so

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aussehen und sein wie sie. Mädchen ahmen ihre Mutter nach, lernen an ihrem Vorbild. Und auf einmal ist die Mutter nicht mehr nur Vorbild, sondern auch Reibungspunkt. „Das Kind muss sich von der Mutter distanzieren, um ein sozial eigenständiges Lebewesen zu werden“, beschreibt der Hamburger Psychologe Michael Thiel diesen Konflikt zwischen Nähe und Trennung. Pubertierende Mädchen wollen dann unbedingt anders werden als die Mutter, empfinden die Sorge und Ratschläge der Mutter als peinlich. Das ist nach Ansicht des Psychologen ein ganz normaler Prozess, der nötig ist, um einen eigenen Platz im Leben zu finden. Die Kunst besteht dann darin, diesen Ablösungsprozess auszuhalten, da zu sein, wenn man

gebraucht wird, und sich dabei nicht aufzudrängen. Ein Balanceakt, der durchaus gelingen kann und oft auch gelingt. Das hat Dr. Heike Marika Buhl vom Institut für Psychologie an der Universität Jena in einer Studie herausgefunden. Sie befragte 20- bis 45-Jährige nach der Beziehungsqualität in ihrer Familie. Die Ergebnisse zeigen, dass Mütter und Töchter gut miteinander können. „Die Mutter gilt als Vertrauensperson, beginnt ab dem Übergang ins Erwachsenenalter eine wichtige Ratgeberin zu werden.“ Wie intensiv der Kontakt ist, ob man täglich telefoniert oder sich alle paar Monate trifft, muss jede für sich herausfinden. „Gut ist alles, was sich gut anfühlt“, erklärt dazu die Soziologin Marianne Krüll, die mehrere

umgekehrt: Jede Mutter fühlt sich voll und ganz, wenn das Verhältnis zu ihren Kindern stimmt. Das zeigt sich vor allem in Krisensituationen, wenn die Normalität von einem auf den anderen Moment auf den Kopf gestellt wird. Die Diagnose Brustkrebs kann eine solche Krise auslösen. Zu der Unsicherheit, wie es weitergehen wird, kommt noch die Verantwortung, den Kindern die Diagnose so zu erklären, dass diese sie verstehen, ohne Angst zu haben. Denn verschweigen kann man die Krankheit nicht, die Kinder würden ohnehin merken, dass etwas nicht stimmt, und sich in Unkenntnis

dessen, was vor sich geht, selbst die Schuld daran geben, dass etwas mit der Mama nicht stimmt. Zu diesem Schluss kamen zahlreiche psychologische Studien.

Was die Studien nicht sagen können, ist, wie man die richtigen Worte findet. Dafür gibt es kein Patentrezept. Das hängt von der Beziehung zu den Kindern ab, von ihrem Alter und ihrem Naturell. Und auch davon, wie intensiv man sich selbst mit dem Thema Krebs auseinandergesetzt hat. |

Austausch auf Augenhöhe

Als Elisabeth im August 2003 von der Diagnose ihrer Tochter Angelika hörte, war ihr erster Gedanke: „Warum Sie? Und nicht ich? Es wäre viel besser, wenn es mir passieren würde, denn ich habe keine Familie mehr zu versorgen.“ Drei Monate später erhielt Elisabeth selbst die Diagnose. Ihre Tochter steckte da gerade mittendrin in der Chemotherapie. Auch wenn die beiden Frauen 320 Kilometer trennen, machten sie sich gemeinsam auf den Weg, den Krebs zu besiegen. „Wir unterstützten uns emotional, tauschten uns ständig aus“, beschreibt Elisabeth. Vom ersten Moment an waren sie sich einig darin, dass sie es miteinander schaffen würden, wieder gesund zu werden. „Wir können beide kämpfen, lassen uns nicht unterkriegen“, erklären Mutter und Tochter.

Darin haben sie Erfahrung, denn seit fast 15 Jahren haben die beiden meist zeitgleich die gleichen Beschwerden. Ob Gallensteine oder Zahnprobleme, Mutter und Tochter leiden zur gleichen Zeit daran. Und alles haben sie gemeinsam bewältigen können. „In der Zeit der Erkrankung haben wir versucht, einander Mut zu machen und uns in der Überzeugung zu bestärken, dass wir selbst für unsere Gesundung kämpfen müssen, dann schaffen wir es auch“, erinnert sich Elisabeth. Sie haben den gemeinsamen Kampf auch als Chance genutzt, sich als Erwachsene neu zu entdecken. „Unsere Beziehung ist dadurch noch intensiver geworden“,

erklärt Angelika. „Und inniger“, tigen ergänzt ihre Mutter. Elisabeth h ic r die änen hwer, r ti, c t und Angelika stehen miteinander T s u in ir M ort es m Hallo ht sof r einen l fällt ic a in Kontakt, tauschen Gedanken n m d h n u c ill. man der n den u zu fin nn wie s ich sagen w aus, benennen ihre Gefühle. Das a e d t r m o W wa n, u breche m zu sagen, ist Psychologen zufolge eine u z s u a de eil von bist, wichtige Voraussetzung, um ein l l o v , Brucht t n age wer e Dir s , ig und t n t gutes Mutter-Tochter-Verhältnis h e h b c ic ö ie l w zen Ich m unendlich m Her er e x ins Erwachsenenleben zu überz fi u n a , D g r e von end dass zudenk t, ir Dich g tragen. Manchmal fällt dies e w w s t s da bis ich ist, u ein n eres Lebens artig b D ig mündlich schwer. Es fehlen z s in s e a d ns ch anie dteil u t einfa nd Mel die richtigen Worte oder der u r e Bestan in Deiner Ar t ut u sere M oßmutter s e Alltag lässt vor lauter Termib dass D e r h kein ere G ir nen und Stress keine Zeit dass ic l keine bess D h e ic nie möcht und Da n konnten! r d dafür. Da kann es helfen, h n e u m s iel me un noch v ss Du für bekom d h n einen Brief zu schreiben, so c u r a u s d d le Das al um Beispiel, Dich selbst nsch e wie Marietta ihrer Mutter M r r Z e r fü nde sagen. h auch erbild kein a r e ic Renate einen ins Krankenl d t n n u e örp e w hoff derte K d bleibst ein Mutti, n . ä haus geschickt hat: o r e s v t n das er t u s is Du bis ach nicht, e ass wir imm . t s ir w . L t, d on uns e Frau ss Du weiß fest v schön z da n , a e g t h c ich ich mö ind. Fühle D geküsst s d n ir u Daniel D t i be ie und drück n e a g l , e t M umarm ta mit Mariet

Gegenseitiges

Versprechen

Manuela arbeitet als Onkologin Tag für Tag mit Menschen, die Krebs haben.

Und doch war alles ganz neu für sie, als sie selbst 2004 die Diagnose erhielt. „Zu Beginn war es sicherlich einfacher für mich, da ich mit Vorliegen der Tumorformel genau wusste, was als nächstes auf mich zu kommt“, erinnert sie sich. Sie kannte die Abläufe, die Operation, die spätere Chemotherapie mit den daraus resultierenden Nebenwirkungen. Und doch kannte sie nicht alles, fügt sie hinzu: „Es gab plötzlich viele Nebenwirkungen, die in keinem Lehrbuch stehen. Ich konnte mich schon immer in meine Patienten hinein fühlen, ab diesem Zeitpunkt konnte ich sie jedoch auch verstehen.“ Denn genau diese Nebenwirkungen, wie Konzentrationsschwäche, waren für sie sehr belastend, vor allem weil sie während der gesamten Therapie weiterarbeitete. „Ein Fehler, denn es hat mich völlig ausgezehrt und ich konnte nicht wirklich zu mir finden“, räumt sie heute ein. Sie hat einfach weiter funktioniert, dies zumindest versucht. Sie wollte die Normalität aufrechterhalten, auch ihren beiden Töchtern zuliebe. Ihr erster Gedanke nach der Diagnose war, „Oh Gott, Kathi ist erst acht Jahre alt. Ich will sie groß >>

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>>> AUS DEM LEBEN

werden sehen.“ Drei Knoten waren in ihrer Brust, aufgrund der Lage war nur eine Ablatio möglich. Sie kannte das gesamte „Programm“, das auf sie zukam, auch das Recht der Kinder auf Information – auf schnelle Information.

Ihr Mann war im Urlaub, Sie mussten diese Aufgabe alleine bewältigen. Wie haben Sie das geschafft?

Ich bin nach Hause gefahren und hab auf meine Mädchen gewartet. Sie waren beide zu dem Zeitpunkt noch in der Schule. Ich wusste ja aus der Erfahrung mit meinen Patienten, was mich jetzt im Wesentlichen erwartet. Für die Kinder ist das Wort Krebs an sich schon eine erhebliche Bedrohung, also hab ich lange nach den richtigen Worten gesucht. Die beiden kamen heim und dann war alles anders, als ich dachte. Jetzt war ich nicht mehr die Ärztin, sondern nur noch die Mutti, die plötzlich schwer krank ist.

Wir saßen im Kinderzimmer auf dem Bett meiner großen Tochter und hielten uns ganz fest in den Armen und weinten, bis keine Tränen mehr kamen.

Wie fanden Sie die richtigen Worte?

Es waren meine Kinder, die als Erste wieder Worte fanden. Meine große Tochter Mia sagte: „Mutti, du schaffst das. Tausende andere Frauen haben es auch geschafft. Und wenn du nur eine Brust hast, ist auch nicht so schlimm.

Du bist trotzdem schön.“ Dann stand meine achtjährige Tochter auf und versprach: „Mutti, wir schaffen das. Ich werde in der Schule fleißig sein, dann werde ich etwas erfinden, damit Krebs heilbar wird. Und du musst dich auch bemühen und gesund werden.“ Wir schauten uns alle an und sagten: „So machen wir das.“ Haben die beiden Mädchen Sie während der Therapie unterstützen können?

Sie waren einfach immer da. Die Kleine hat plötzlich eine Liebe zum Kochen und Backen entwickelt, sodass ich mich manchmal gar nicht mehr in der Küche blicken lassen musste. Die Große ist weiterhin mein Seelentröster. Denn es gibt immer wieder auch dunkle Stunden, wenn ich mit meinem Körpergefühl hadere oder an meine Leistungsgrenzen stoße. Da hilft eine Umarmung.>>

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Vertrauen in die

Normalität

Katrin erhielt die Diagnose eine Woche vor ihrem 40. Geburtstag. Ihre Söhne waren damals 5 und 7 Jahre alt. Sie wollte die Geburtstagsfeier, die groß geplant war, genießen und Contenance bewahren. Das fielt ihr schwer. Drei Wochen nach dem Zufallsbefund, das war kurz vor der Operation, hat sie mit ihren Kindern geredet.

Wie haben Sie es den beiden erklärt?

Mein Sohn sagte, ich hätte es ihnen so erklärt, als hätte ich ihnen von einer bevorstehenden Mandel- oder Blinddarmoperation erzählt, so „normal“ irgendwie.

Daran erinnere ich mich auch noch, denn für mich war nichts Unnatürliches oder Peinliches dabei. Ich habe meine Kinder beide in den ersten sechs Monaten ihres Lebens gestillt und ich denke, die Brust als solches war für die Kinder immer etwas Normales, Greifbares, Natürliches. Ich habe ihnen erklärt, dass es kranke Zellen in der Brust gibt und dass diese durch die Operation entfernt würden. Ich kenne einige Fälle, wo die Mütter ihre Kinder nicht ängstigen wollten und das ganze Thema verschwiegen haben. Kinder merken aber, wenn irgendwas nicht stimmt und es rächt sich, nicht die Wahrheit zu sagen. Das kann auch mit schweren Vorwürfen gegen die Mutter enden, da die Kinder sich natürlich belogen fühlen, wenn die Wahrheit dann doch irgendwann rauskommt.

Wie haben die Zwei reagiert?

Die Kinder waren recht unaufgeregt. Vermutlich habe ich das selbst auch ausgestrahlt.

Das hat mich Kraft gekostet, aber es war genau richtig so. Ich glaube, dass ich das hingekriegt habe, lag daran, dass ich mich intensiv über den aktuellen Stand der Medizinforschung und Therapie von Brustkrebs informiert habe und ich angenehm überrascht war, dass es im Bereich Brustkrebs viele differenziertere Behandlungsmöglichkeiten gab, die individuell auf die jeweilige Patientin zugeschnitten wird.

Was hat Ihnen während dieser Zeit geholfen?

Mir hat die Tatsache geholfen, dass die eigentliche Funktion meiner Brust, das Stillen meiner Kinder, erfüllt war. Ich habe mich selbst nie in meinem Leben so stark über meine Brüste definiert, sondern über andere Dinge meiner Persönlichkeit oder meines Lebens. Ich habe auch genau aus diesem Grund keinen Brustaufbau gemacht. Das wäre in meinem Fall mit zwei weiteren Operationen und Krankenhausaufenthalten von insgesamt sechs Wochen gar icht infrage gekommen.

Mein damaliger Freund hat mich in diesem Wunsch auch stark unterstützt. Dafür bin ich ihm immer noch sehr dankbar. Er hat mich auch ohne die Brust genauso geliebt. Dasselbe galt und gilt für meine Kinder, meine Mutter, meine Schwester und meinen Freundeskreis.

Haben Sie sich während der Therapie verändert?

Mein älterer Sohn fand, dass ich nach dem Eingriff ruhiger geworden bin, und das fand er angenehm. Ich glaube, ich bin einfach etwas langsamer geworden, bewusster.

Womit konnten Sie sich als Familie Kraft geben?

Damit, dass wir nie den Humor verloren haben. Das hat zu vielen lustigen Anekdoten geführt. Als ich am 3. Tag nach der Brustamputation aus dem Krankenhaus entlassen wurde, hatte ich noch den Drainage-Schlauch in der Wunde, ich sollte ihn selbst entfernen. Ich erinnere mich noch genau, dass mein Sohn unbedingt die Funktionsweise des Vakuum-Gefäßes am Ende des Drainage-Schlauches www.amoena.de

erforschen wollte und darauf bestand, das Ganze unbedingt zu bekommen. Ich habe es dann gereinigt und ihm gegeben. Er hat sich stundenlang daran erfreut und alles genau erforscht. Solche Dinge fand ich klasse. Übrigens wollte er immer schon Forscher werden und wird das jetzt, als frischgebackener Abiturient, auch zu seinem Beruf machen. Witzig war auch der Umgang meiner Jungs mit meiner Prothese.

Anfangs habe ich sie natürlich hin und wieder mal im Badezimmer liegen gelassen, so zwischen duschen und anziehen. Nicolas war fasziniert von ihr, sie wurde liebevoll „Gummibärchen“ von ihm genannt. Das „Gummibärchen“ wurde auch gerne mal ganz kurz und heimlich als Wurfball verwendet.

Hat sich das Verhältnis zu Ihren Söhnen verändert?

Ich glaube, insgesamt hat es sich von den beiden zu mir nicht verändert. Ich habe sie auch gefragt, ob sie Angst hatten oder haben, dass ich sterben könnte, aber das haben sie merkwürdigerweise nicht. Von mir aus hat sich verändert, dass ich einerseits die Zeit mit ihnen mehr genossen habe, da mir bewusst war und ist, dass die Zeit früher enden kann als ohne die Krankheit. Andererseits habe ich sie selbstständiger erzogen, mehr in die eigene Freiheit gehend, da ich nie wusste, wie lange ich ihnen erhalten bleiben würde. Ich denke, das hat sich sehr positiv auf sie ausgewirkt, da sie beide viel Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen. |

Schreiben Sie uns!

In jedem Heft laden wir Sie, liebe Leserinnen, ein, uns Ihre Erfahrungen zu einem Thema mitzuteilen. Schildern Sie Erlebnisse und Begegnungen, lassen Sie uns und alle Leserinnen an Ihren Gefühlen und Beobachtungen teilhaben!

Wo haben die Mädchen Sie ganz konkret unterstützt?

Infolge der Therapie erreichte ich vorzeitig das Klimakterium und nahm 10 Kilo zu. Ich fand dies zwar gar nicht schön, rechtfertigte mich aber, dass ich ja eine schwere Erkrankung hinter mir hatte, und tat nichts dagegen. Es waren hauptsächlich meine Töchter, die mich dazu motivierten, mehr Sport zu treiben.

Die beiden gingen selbst ins Fitnessstudio und meinten dann: „Mutti, das kannst du auch. Und nebenbei nimmt man ab und fühlt sich noch gut dabei.“ Dadurch habe ich wieder mein altes Gewicht, hab weniger Gelenkbeschwerden, weniger Hitzewallungen und fühle mich deutlich fitter.

Was haben Sie bei Ihren Töchtern erlebt, das Sie zuvor nicht für möglich gehalten hatten?

Meine große Tochter hatte eine ziemlich ausgeprägte Pubertät. Opposition prägte ihren ganzen Tagesablauf. Bis hin zum Schuleschwänzen. Als ich erkrankte, war alles urplötzlich vorbei. Sie hat ihr Abitur geschafft und wurde zu einer angenehmen Gesprächspartnerin. Ihre soziale Intelligenz ist sehr ausgeprägt, sodass sie in ihrem Beruf als Krankenschwester aufblüht. Meine „Kleine“ studiert jetzt nach dem Abitur Medizin, sie will ihr Versprechen halten und ein Medikament gegen Krebserkrankungen entwickeln. Ich habe meins auch gehalten: Ich lebe und habe meine Töchter groß werden sehen! Sie haben es mir in den Jahren leicht gemacht.

Ich konnte mich immer auf sie verlassen. |

In der nächsten Ausgabe geht es um „Gelassenheit“. Manchmal gleicht das Leben nach der Diagnose einer Achterbahnfahrt, alles scheint drunter und drüber zu gehen.

Wie haben Sie es geschafft, Ruhe und Ihr seelisches Gleichgewicht zu bewahren?

Was hat Ihnen dabei geholfen? Oder fanden Sie Unterstützung bei einem bestimmten Menschen? Erzählen Sie, was Sie gelassen macht und wie Sie immer wieder Ihre innere Balance finden.

Schreiben Sie an: Amoena GmbH Stichwort: Amoena life „Aus dem Leben“ Kapellenweg 36 83064 Raubling oder per E-Mail an redaktion-amoenalife@amoena.com

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>>> Rätseln und Gewinnen

Die nächste Amoena Life Ausgabe erscheint im Frühjahr 2014.

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