Amoena Life Frühjahr/Sommer 2015 DE

LIFE

Das Magazin, das Mut macht.

Frühjahr/Sommer 2015

www.amoena.de

Körperbemalung

Vergängliche Kunst mit einer dauerhaften Botschaft

Wellness-Geheimnisse Praktische Tipps für die ersehnte Auszeit

Bessere Knochen, besseres Leben

Die richtigen Lebensgewohnheiten machen den Unterschied

Finden Sie Ihre innere Fashionista!

Vorher-NachherFotoshooting

Leben

im Jetzt

Mehr Achtsamkeit für das Hier-und-Jetzt

Sie möchten jemand unterstützen?

TEILEN SIE LESEFREUDE! Werben Sie eine neue Amoena Treue Kundin.

Im Heft finden Sie die Aktionskarte und die Gewinnmöglichkeiten.

PLUS: GESUNDHEIT | SCHÖNHEIT | PORTRAITS | UND VIELES MEHR

NEUE

Lassen Sie uns Teil Ihres Lebens sein.

Editorial

Amoena MODE

Vorher - Nachher

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SEITE 10

Liebe Leserin, lieber Leser, 2015 ist für Amoena ein besonderes Jahr. Wir feiern 40-jähriges Firmenjubiläum. Ein toller Meilenstein für ein Unternehmen, das 1975 in einer Küche begonnen hat. In den Töpfen seiner Mutter experimentierte der Firmengründer Cornelius Rechenberg, um ein Silikon für eine natürliche Brustprothese zu entwickeln.

Einige Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern dieser Anfangsstunden sind dem Unternehmen auch heute noch treu und engagieren sich jeden Tag aufs Neue für Ihr Wohlbefinden. Viel hat sich verändert in diesen Jahren und viel wurde bewegt. Unsere Produktpalette hat sich deutlich erweitert, so dass wir Sie als Kundin heute rund um die Uhr begleiten können. Die neue Mode für Frühjahr/Sommer 2015 sehen Sie ab Seite 10 und natürlich finden Sie in diesem Heft auch die aktuelle Bademoden Kollektion mit Styling- und Figurtipps.

Also besonderes Highlight haben wir diesmal eine „Leser-werben-Leser“ Aktion mit tollen Preisen. Es lohnt sich also das Heft zu teilen und eine neue Leserin zu werben.

Mehr dazu auf Seite 27.

Wir werden das Jubiläumsthema in diesem Jahr selbstverständlich immer wieder aufgreifen. Schauen Sie daher regelmäßig auf unseren Internetseiten vorbei und auch auf Facebook. Es gibt immer wieder Neues zu entdecken. Und vielleicht haben auch Sie in diesem Jahr etwas Besonderes zu feiern. Einen runden Geburtstag, ein Hochzeitsjubiläum – dann teilen Sie es mit uns. Wir freuen uns darauf.

Zunächst nun viel Freude beim Lesen dieser Ausgabe der Amoena Life – dem Magazin, das Mut macht.

Herzliche Grüße Ihre

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Inhalt 6 Titelgeschichte Leben im Jetzt: Anleitung zu einem Leben mit mehr Achtsamkeit

20 Schönheit

Wellness-Geheimnisse: Praktische Tipps, um auf deinen Körper zu achten und die ersehnten WellnessBehandlungen zu genießen.

21 Aus dem Leben

Das änderte ihr Leben: Positives Denken und ein Herz für andere haben Ginger Johnson verändert

22 Körper & Geist Körperbemalung: Vergängliche Kunst mit einer dauerhaften Botschaft

24 Medizin & Wissen

Bessere Knochen sorgen für ein besseres Leben: Ihr Lebensstil kann von entscheidender Bedeutung sein

Mode 10 Mode Finden Sie Ihre innere Fashionista wieder: Unsere Amoena Models - echte Frauen, genau wie Sie - entdecken neues Vertrauen in Kleidung

Wohlfühlen & Genießen 4 Tipps & Trends

Claudia Kaltenecker Chefredakteurin Amoena Life

Finden Sie einen Amoena Händler in Ihrer Nähe unter www.amoena.de/haendlersuche

www.amoena.de

Wir feiern 40 Jahre, in denen wir uns Ihren Wünschen widmen …Für Sie, die Sie jeden Tag aufs Neue nach vorne blicken. …Für Sie, die Sie abends zufrieden in den Spiegel schauen. …Für Sie, die Sie Träume für die Zukunft haben.

Was uns zu Amoena macht, ist nicht unsere Geschichte, sondern unsere Leidenschaft für Sie da zu sein, wie kein anderer.

Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. © 2015. All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

Elektrisiert oder lieber Entspannt!

5 Rätsel

18 Ernährung Smoothies & Co: Bunt, lecker und gesund Impressum Herausgeber: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling, Chefredaktion: Claudia Kaltenecker, Redaktion: Heike Langer, Claudia Kaltenecker, Lee Trash (Amoena USA), Layout und Realisierung: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Druck: SDV — Die Medien AG, Dresden, Bildnachweis: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, istockphoto.com, fotolia.com. Copyright: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling. Das Kundenmagazin Amoena Life erscheint 2mal jährlich, wird kostenlos im Sanitätsfachhandel verteilt und ist für Leserinnen im kostenlosen Direkt-Abonnement erhältlich.

Alle Rechte sind vorbehalten. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte oder Bilder kann keine Haftung übernommen werden. Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe sinnvoll zu kürzen.

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Auf dem Titel Unser Titelmodel, Anne-Mary, 58 Jahre, hatte Brustkrebs.

Fotograf: Dorothea Craven

>>> Tipps & Trends

Die Natur selbst kennt keine Eile, dennoch wird am Ende alles vollbracht sein.

Elektrisiert oder lieber Entspannt!

Viele von uns sind der Meinung, dass sie rund um die Uhr erreichbar sein müssen. Sie schalten ihr Mobiltelefon nie ab, um ja nichts und niemanden zu verpassen. Doch aus dieser ständigen Erreichbarkeit und dem Checken der neusten Nachrichten entsteht häufig das Bedürfnis nach „Ruhe“. Diesen Trend haben auch die Designer aufgenommen. Neben kräftigen Farben wie Rot, Pink und Electric Blue – für alle die es lieber laut und elektrisiert mögen – dominieren abgetönte und erdige Farben. Sie spiegeln den Wunsch nach Ruhe und Rückzug in die Natur wieder. Raum zum Aufatmen und Kraft tanken.

Rückkehr zum Minimalismus spiegelt auch der Beauty-Trend aus New York für Frühjahr/Sommer 2015 wieder: wenig oder in Nude Tönen geschminkt, unterstreicht das Make-up ebenfalls die Hinwendung zu Ruhe und Erdung. Rote Lippen kommen hingegen niemals aus der Mode. Bei wenig betonten Augen darf die Lippenfarbe auch ruhig kräftig ausfallen.

Für alle, die es lieber elektrisierend lieben: Karla SB mit Slip, auch als Bügel-BH oder BH-Hemdchen erhältlich.

die Gesundheit fördernd

akademisch gebildet

Wir feiern!

Als Cornelius Rechenberg 1971 an der Fachhochschule Rosenheim in Bayern sein Studium der Kunststofftechnologie begann, rechnete er noch nicht damit, dass er 1975 das Unternehmen Amoena gründen würde. Doch schnell nach Studienbeginn hatte er die Vision, dass es einen Weg geben musste Brustprothesen natürlicher zu machen. Damals waren es meist mit Flüssigkeit wie Öl oder mit Paste gefüllte Plastiktaschen. Tatsächlich widmete sich das Thema seiner Diplomarbeit der Entwicklung einer Silikonbrustprothese und wenig später gründete er seine eigene Firma, da sich kein Hersteller für seine Weiterentwicklung interessierte. 40 Jahre später ist dieses Unternehmen Weltmarktführer in der post-operativen Brustversorgung. Heute wie damals ist es der Anspruch aller Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter nichts Geringeres zu sein, als Ihnen ein vertrauensvoller Wegbegleiter. Wir danken Ihnen als unseren Kundinnen sowie den Händlern für das entgegengebrachte Vertrauen, denn dies hat dazu beigetragen, dass Amoena sich zu dem entwickeln konnte, was es heute ist.

4 | Amoena Life

Für Katzenliebhaber und Freunde fernöstlicher Gelassenheit: Die goldenen Lebensregeln der tiefenentspannten Oommh-Katze bringen Leichtigkeit und Freude in den Alltag! Der Oommh-Katze bei ihren Gelassenheitsübungen zuzusehen, entspannt sofort die Gesichtszüge und entschleunigt das Leseverhalten.

Die alltäglichen Katzen-Weisheiten sind unnachahmlich witzig illustriert von Lisa Manneh! Die „Oommh-Katze“ – der erfolgreiche non-book-character von „mila design“.

Verlag: Pattloch Geschenkbuch (1. August 2013) Gebundene Ausgabe: 48 Seiten | Sprache: Deutsch ISBN-10: 3629110118 | ISBN-13: 978-3629110114 Preis: € 4,99

gerade erst

aggressiv, energisch

oberhalb von

also dann (ugs.)

Anrede für Gott

4

gesetzlicher Anspruch

antike Musikhalle

6 äsen

Pferdegangart

oberes Pfeilerende

engl.

Frauenkurzname

Zündschnur

peinlich

2

Hafenstadt in Südportugal

Zeichen in Psalmen

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afrik.

Bitterholzgewächs japanischer Seidengürtel

Bergbach

Großherzigkeit

2

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kleine, unbestimmte Menge

kaukasischer Steinbock

Fluss durch Rom

laufbehindert eine der Gezeiten

einfältige Menschen

Vorfahr

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Schilf

lateinisch: sei gegrüßt lateipersönnische Vorsilbe: liches Fürwort weg

1

gramm.

Zeitform

Dopingmittel (Abk.)

Wettbayrisch: kurz für: kampfRettich aus dem vorbereitung

wirbelloses Ringeltier katholisches Hilfswerk

Tagesabschnitt (Mz.)

Austauschspieler

Nebenbuhler

Laut der Enttäuschung

Fruchtäther

Vorläufer der OSZE

nochmals

eine engl.

Tageszeitung

Warnfarbe

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Hüter einer Schafherde

Teufel in Goethes ‚Faust‘

deutsche Moderatorin (Verona)

Fluss durch Essen

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röm.

König aus Sachsen

Pflichtarbeit

eine Dichtung

Kykladeninsel

griech.

FrauenQuellname nymphe

asiatische Holzart

Annahme

Buchtipp Gebundene Ausgabe von Lisa Manneh (Illustrator)

Das Führen von Selbstgesprächen kann kurzfristig und schnell zum Abbau von Stress beitragen und hilft zu entspannen. Durch Selbstgespräche, das haben Wissenschaftler ermittelt, können wir die eigene Leistungsfähigkeit enorm steigern, denn Ablenkungen und Störgeräusche werden ausgeblendet, und dies hilft Probleme schneller und besser zu lösen. Selbstgespräche führen aber auch dazu, dass wir Stress abbauen können und auch Aggressionen werden reduziert. Sie sorgen für einen differenzierteren Blick und mehr Klarheit für die Sachlage. Wenn Sie das nächste Mal also mit sich selbst reden und sich ertappt fühlen, wissen Sie nun, dass Sie unterbewusst richtig gehandelt haben. Und falls Mitmenschen Sie komisch anschauen, dann trumpfen Sie mit diesem Wissen auf, denn dies wurde unter anderem von dem USPsychologen Thomas Brinthaupt in seinen Untersuchungen nachgewiesen.

Lao Tzu (604-531 v.C.), China

Holzkohleschachtofen

Oommh-Katze: In der Ruhe liegt die Kraft

Selbstgespräche führen

Hafenstadt im Süden Perus

3 www.raetselschmiede.de

9

Senden Sie das Lösungswort bis spätestens 30. Juni 2015 auf einer Postkarte an AMOENA GmbH, Stichwort „Rätsel“, Kapellenweg 36, 83064 Raubling oder per E-Mail an redaktion-amoenalife@amoena.com.

Die Gewinner werden ausschließlich schriftlich benachrichtigt. Mehrfacheinsendungen, Einsendungen von Gewinnspielservices und über Gewinnspielforen sowie von Amoena Mitarbeitern sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

10x

Das gibt’s zu gewinnen.

Amoena Life | 5

>>> Titelgeschichte

Amoena wird 40! Folgen Sie den Ballons in diesem Magazin, wie sich die Firma Amoena zu Ihrem täglichen Begleiter entwickelt hat.

Leben

Krebs ausgelöst haben könnte oder warum sie ihn eventuell verdient haben könnte (eigentlich nichts) und ob er zurückkommen wird.

Manchmal ist es nicht so offensichtlich, dass wir achtlos leben, sagt Dr. Laura Porter, Psychologin in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften/ medizinische Psychologie am Duke University Medical Center. „Wir kennen das alle, wir fahren mit dem Auto irgendwo hin. Die ganze Zeit fahren wir so dahin und wenn wir angekommen sind, können wir uns nicht erinnern, wie wir dorthin gekommen sind.” Wir sind so in unseren Gedanken gefangen – unsere Pläne, Selbstkritik, imaginäre Gespräche – so entgeht uns viel, was um uns herum passiert, erklärt sie.

Achtsamkeit zu praktizieren, kann unser Gehirn davon abbringen, über etwas nachzugrübeln, sodass wir uns auf den Moment konzentrieren.

Genauso wie jemand, der regelmäßig ins Fitnessstudio geht, besser über die Straße laufen kann, wenn es darauf ankommt, so ermöglicht es das Üben von Achtsamkeit, diese mentalen Muskeln anzuzapfen, wenn Angst, Stress oder Depressionen auftauchen.

im Jetzt

Anleitung zu einem Leben mit mehr Achtsamkeit Von Beth Leibson

6 | Amoena Life

Menschen, die versuchen den Stress zu verringern – und wer versucht das heutzutage nicht? – gehen oft dazu über, Achtsamkeit zu trainieren, auch bekannt als “ein Leben im Augenblick”.

Achtsamkeit kann sicherlich dabei helfen, Ängste und Stress zu bewältigen, aber der Wert ist nicht allein auf den Abbau von Stress beschränkt. „Achtsamkeit bedeutet im Grunde, sich dessen bewusst zu werden, was in der Gegenwart passiert und darauf zu achten,” sagt Ronald Siegel, Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard Medical School und Autor von The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems. „Es geht wirklich um die Haltung zum Erleben.”

Das Rezept klingt recht einfach: widme deinem eigenen Leben

Aufmerksamkeit. Erst wenn du dich hinsetzt und versuchst, Achtsamkeit zu üben, erkennst du, wie schwierig es sein kann. Siegel ist der Ansicht, dass wir so darin gefangen sind, über unsere Vergangenheit und Zukunft nachzudenken, dass wir kaum verharren können, um den Geschmack unseres Essens oder den Geruch der Frühlingsluft wahrzunehmen oder unseren Freunden bei Gesprächen wirklich zuzuhören.

“Es stellt sich heraus, dass beinahe alles, was uns bedrückt, mit diesen Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft zu tun hat,” erklärt Siegel. Dies gilt besonders für eine Krebspatientin oder eine Frau, die den Krebs überwunden hat und nun darüber nachdenkt, was sie getan haben könnte, was den

Warum sich sorgen?

Indem wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren, beseitigen wir diese Ängste und Sorgen über Vergangenheit und Zukunft. Wir erkennen, dass unser Erleben sich von Moment zu Moment ändert. Etwas, das um 10 Uhr noch beunruhigend war, bereitet vielleicht zehn Minuten später kaum mehr Sorgen. Auf diese Weise sind wir weniger angespannt – und wir können Freude oder Schmerz besser bewältigen. „Indem wir unsere Achtsamkeit verbessern,” sagt Porter, „bemerken und schätzen wir die Dinge – insbesondere, wenn etwas gut funktioniert und sich gut anfühlt.”

Du lernst, zu dir selbst freundlicher zu sein, dir selbst zu vergeben, selbst bei schwierigen Gefühlen, meint Diana Amoena Life | 7

>>> Titelgeschichte

Winston, Direktorin von Mindfulness Education am UCLA Mindfulness Awareness Research Center (MARC) und Ko-Autorin von “Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness. „Menschen, die einige Zeit lang Achtsamkeit praktizieren, sind anderen gegenüber netter,” fügt sie hinzu.

Denk daran, wie viel der Stress unserem Körper abfordert. Wir werden zwar eher selten vom sagenhaften Säbelzahntiger bedroht, aber unser Körper durchlebt dieselbe Situation „Kampf oder Flucht“, die unseren Herzschlag und die Atmung schneller werden lässt und die Last wird auf unseren Schultern oder in unserer Magengrube abgeladen. Auch wenn wir nicht um unser Leben fürchten müssen und wahrscheinlich nur darüber nachdenken, ob wir glücklich oder traurig, verärgert, erleichtert oder erfolgreich sind bei dem, was wir tun, ist dieser Stress körperlich.

Achtsamkeit hat einen gegenteiligen Effekt auf den Körper, erklärt Winston. Entzündungen, oft verbunden mit der Entstehung von Krebs, werden verringert und sogar das Gehirn kann beeinflusst werden. Damit soll nicht angedeutet werden, dass durch Achtsamkeit Krebs verhindert wird, aber es hilft sicherlich dabei, Schmerzen zu bewältigen.

Achtsamkeit durch Meditation …

Oft, wenn Menschen über Achtsamkeit nachdenken, darüber wie man lernt im Moment zu leben, dann denken sie an Meditation. Meditation kommt meist aus religiösen Traditionen, erklärt Siegel. „Eine Hinwendung zur ’Verbindung mit anderen und weniger Beschäftigung mit mir selbst’ ist ein wichtiges Merkmal der meisten religiösen Traditionen in der Welt.“ Zwar gibt es Meditation in den meisten Religionen, im Buddhismus ist dieser Ansatz aber wahrscheinlich am stärksten ausgeprägt.

Unabhängig vom religiösen Hintergrund führt ein Weg zur erfolgreichen Anwendung der Achtsamkeit in deinem Leben über eine tägliche kurze fünfminütige Meditation, die man dann allmählich auf 20 Minuten ausdehnt. Winston, die die Mindfulness Awareness Practice (MAP) am UCLA leitet, sagt, „die Menschen erzählen, 8 | Amoena Life

Danke, Mutti! Gründer Cornelius Rechenberg borgte sich Küchenutensilien bei seiner Mutter während er experimentierte, um den Herstellungsprozess für die erste Amoena Brustprothese zu entwickeln. Besuchen www.amoena.de/geschichte um mehr zu erfahren.

dass sie innerhalb weniger Wochen eine positive Wirkung spüren.“

... und durch die Wahrnehmung neuer Dinge Dr. Ellen Langer, Expertin für Achtsamkeit, experimentelle Sozialpsychologin und Psychologieprofessorin an der Universität Harvard, schlägt einen direkteren Weg zur Achtsamkeit vor: Neues wahrnehmen. „Wenn du neue Dinge wahrnimmst,“ sagt Langer, „erkennst du, dass Informationen vom Kontext abhängen.

Dinge sehen aus unterschiedlichen Perspektiven unterschiedlich aus. Je

Perspektiven anders aus,“ sagt Langer. „Wir neigen dazu, etwas mit unserem Verstand festzuhalten, obwohl es sich in Wirklichkeit ändert.

Was wir also tun wollen, ist die Änderungen anzuerkennen - und nach Veränderungen Ausschau zu halten.“ Wenn du zum Beispiel einkaufen gehst, schau dich im Laden um, anstatt zu funktionieren wie per Autopilot gesteuert. Die Produkte sind vielleicht ein bisschen anders als letzte Woche.

Oder sie werden vielleicht ein bisschen anders präsentiert. Vielleicht ist anderes Personal da und auch die Leute, die zusammen mit dir einkaufen, sind

helfen, man fühlt sich entspannter und ist dadurch auf dem Podium effektiver.

Heilung statt Remission Langer hat eine faszinierende Studie durchgeführt mit Frauen, die den Brustkrebs überlebt haben. Sie verglich diejenigen, die davon ausgingen, dass ihr Krebs ‚in Remission‘ ist mit denen, die davon ausgehen, dass ihr Krebs ‚geheilt‘ ist. „Wenn du eine Erkältung hast und sie dann wieder los wirst, dann sagst du nicht, dass deine Erkältung sich zurückgebildet hat bzw. in Remission ist“, sagt sie. Du sagst, dass du

passiert, deshalb passiert, weil man es mit Krebs zu tun hat oder weil man aufgibt.“ Langer ist eine Verfechterin der Einheit von Körper und Geist. „Wenn der Geist gesund ist, dann geht es dem Körper besser,” sagt Langer. Die Gruppe der Frauen, die ihren Krebs als ‚geheilt’ betrachteten, berichteten von besserer Gesundheit, mehr Energie, weniger Schmerzen und weniger Depressionen, als diejenigen, die davon ausgingen, dass er ‚in Remission’ ist und noch in ihrem Körper lauert. „Achtzehn Monate später waren die Frauen, die ihren Brustkrebs als ’geheilt’ betrachteten, in jeder Hinsicht glücklicher und gesünder,“ sagt Langer.

Das Handbuch “Gewusst wie“

mehr man von Dingen wahrnimmt, die man zu kennen glaubte, desto mehr wird man sich der Dinge bewusst, die man nicht wahrgenommen hat,“ fügt Langer hinzu. Die daraus resultierende Unsicherheit führt wiederum bei uns dazu, in der Gegenwart zu leben, achtsam zu sein. „Etwa vierzig Jahre Forschung zeigen, dass der recht einfache Vorgang, neue Dinge wahrzunehmen, im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne belebt,“ sagt Langer. „Wir geben den Menschen die Aufgabe, Neues wahrzunehmen – und sie leben länger und sind gesünder.“

Die Wirklichkeit wiederherstellen Der Haken ist, dass man die Art und Weise, wie man die Welt betrachtet, ändern muss – im Grunde muss man die Welt ständig mit neuen Augen betrachten. „Nichts ist von Dauer, alles ändert sich und alles sieht aus unterschiedlichen

wahrscheinlich nicht dieselben, die du in der Woche davor getroffen hast.

Versuch es mit diesen Tipps (entnommen aus lifehacker.com und zenhabits.net): ›› Spül das Frühstücksgeschirr mit all deinen Sinnen. Genieße das warme Wasser auf deinen Händen; erfreue dich an den Dingen, die du gerade gegessen hast. ›› Stell auf deinem Handy oder Computer einen stündlichen Glockenton ein als Erinnerung, zurück zur Gegenwart zu finden. ›› Lass deine Gedanken sanft gleiten, wie das Fallen der Blätter, ohne Wertung.

Auf diese einfachen Hilfsmittel kannst du zurückgreifen, wann immer das notwendig ist, fügt Winston hinzu. „Du kannst wirklich achtsam sein, wenn du auf der Straße dahin gehst, wenn du isst und selbst dann, wenn du gerade zu einem Meeting gehst und dich wirklich gestresst fühlst.” Es kann

gesund bist. „Und wenn du wieder eine Erkältung bekommst, dann betrachtest du diese als eine neue Erkältung.“ Es ist möglich, regt Langer an, das Überleben von Krebs in derselben Art zu sehen. „Wenn der Krebs verschwindet und ein Onkologe dann sagt, dass dein Krebs in Remission ist, fühlen sich die Menschen, als ob der Krebs immer noch lauert und jederzeit wieder hervorkommen kann,“ merkt sie an.

Und dieser Stress kann negative Auswirkungen haben.

Diese Herangehensweise trennt den Verstand vom Körper. „Die Menschen sind so verängstigt, wenn sie die Diagnose Krebs erhalten, dass viele aufgeben,“ sagt Langer.

Aufgeben ist nie hilfreich, wenn man etwas bekämpft. „Wenn du diese schreckliche Diagnose bekommst, wird dein Verstand vom Stress übermannt, mit der Angst vor negativen Dingen und dem Gefühl des Aufgebens. Bei Krebs wissen wir nicht, wie viel von dem was

Was können wir also tun, um mehr Achtsamkeit in unser Leben zu bringen?

Der erste Schritt, sagt Langer, ist es sich aktiv in die Welt um uns herum einzubringen. “Ob das den Krebs ausmerzen wird oder nicht ist eine empirische Frage.” Konzentriere dich einfach auf alles was du siehst, hörst und riechst in deiner Umgebung, es ändert sich immer wieder.

Der zweite Schritt besteht darin, zu erkennen, dass die medizinischen Daten, die zur Diagnose und zur Prognose führten, auf Wahrscheinlichkeiten und Statistiken basieren, die eine Ansammlung der Erfahrungen vieler Menschen sind. „Wahrscheinlichkeiten bedeuten, dass Menschen für eine gewisse Zeit etwas Bestimmtes erwarten können,“ sagt Langer. Man kann jedoch nicht wissen, was genau in deinem Fall passieren wird. “Wer aufgrund von Wahrscheinlichkeiten aufgibt, schadet nur sich selbst,” sagt Langer.

“Niemand von uns weiß, wie lange er leben wird. Das Wichtige ist aber, dafür zu sorgen, dass jeder Augenblick von Bedeutung ist,” sagt Langer. Und wenn jeder Augenblick in deinem Leben von Bedeutung ist – dann ist auch dein Leben von Bedeutung.

Achtsamkeit, sagt Langer, das ist kein spezielles Übungsprogramm. Es geht um die Akzeptanz, das Öffnen unseres Geistes, die Fokussierung auf den Augenblick und die Kontrolle über unser Leben. Es geht darum, unsere Freude und Wertschätzung zu steigern. |

Anleitungen zur Achtsamkeit: Auf diesen englischsprachigen Seiten gibt es Anleitungen zum Herunterladen: mindfulness-solution.com und marc.ucla.edu. Mit den Stichworten “Achtsamkeit üben” sind auch viele deutsche Internetseiten zu finden.

Beim Essen zuerst

Wenn du daran denkst, es einmal mit Achtsamkeit zu versuchen, dann ist die Essenszeit ein guter Anfang. Das ist ein eingegrenzter Zeitraum, keine Verpflichtung über vierundzwanzig Stunden, 7 Tage die Woche – und sie findet jeden Tag statt.

Aber wie genau macht man das – achtsam essen?

Daran zu denken, achtsam zu sein, ist oft die größte Herausforderung, sagt Megrette Fletscher, Ernährungswissenschaftlerin und Mitbegründerin des “Center for Mindful Eating”. Sie empfiehlt, dass du deine Aufmerksamkeit auf dein Essen richtest. „Eines der Dinge, die ich immer tue, wenn ich esse, ist mich zu setzen,“ sagt Fletcher. „Mich zu setzen, gibt mir den Einsatz, mein Essen anzuschauen, die Farben zu sehen, einen tiefen Atemzug zu nehmen, meine Aufmerksamkeit auf das Essen zu lenken, zu würdigen, dass ich jetzt die Gelegenheit habe, etwas zu kosten, etwas wirklich zu schmecken.“ Fletcher ermutigt ihre Kunden, wahrzunehmen, was sie essen und wie sie sich dann fühlen. Auf der Website des “Center for Mindful Eating” findet man die einzelnen Schritte: ➤➤ Lege dich fest. ➤➤ Wähle ein Gericht aus. ➤➤ Denk daran, dankbar für das Essen zu sein, auch der Person, die es gekocht hat (selbst wenn du diese Person bist). ➤➤ W idme dem Essen deine volle Aufmerksamkeit. ➤➤ Bemerke alle Aromen, die kommen und gehen. ➤➤ Bemerke alle Gedanken, Gefühle oder Gelüste, die du vielleicht hast. ➤➤ Schmecke das Essen unmittelbar.

Achtsames Essen kann den Weg bereiten für weitere Achtsamkeit.

Es kann auch zu besseren Ernährungsgewohnheiten führen.

Mehr Informationen findest du auf der englischsprachigen Website www.thecenterformindfuleating.org

Amoena Life | 9

>>> MODE

Finden Sie Ihre INNERE

en, genau wie u ra F te h c e idung na Models Unsere Amoe neues Vertrauen in ihre Kle n Sie - entdecke

a t s i n o i Fash

Lassen Sie uns kurz überlegen.

Manchmal, wenn Sie in den Spiegel schauen, ist das was Sie sehen, nicht was Sie erwarten. Das Kleid fällt nicht so schön, der Pullover sitzt nicht so richtig oder der Ausschnitt vorne oder an den Armen ist zu tief geschnitten.

Sie können sicher sein, Sie sind nicht allein: dies betrifft viele Frauen.

Eine Krebsbehandlung ist eine ganz andere Art der Herausforderung, egal, ob Ihnen eine Brust oder ein Teil Ihrer Brust entfernt wurde, ob Sie Gewicht zugenommen oder verloren haben, oder ob es die Narben sind oder ein Lymphödem, oder der Verlust des Selbstwertgefühls. Wichtig ist es einen Weg zu finden, damit Sie wieder ein gutes Gefühl mit Ihrem Aussehen haben – dies ist ein zentraler Punkt Ihrer Erholung.

Amoena will Sie dabei unterstützen.

Unsere brustoperierten Modelle wurden kürzlich während eines Amoena Wettbewerbs in Frankreich „ausgewählt“.

Sie durften an einem „Vorher-Nachher“Fotoshooting teilnehmen und auch wenn alle unterschiedliche Figuren haben, sie haben alle ihre innere Fashionista wieder gefunden!

HINWEIS: Die im Heft abgebildeten Modelle sind Saisonware Frühjahr/ Sommer 2015 und im ausgewählten Fachhandel erhältlich. Nachlieferung daher nur beschränkt möglich.

wieder

VORHER

r Wohlgefühl fü darunter!

Animal-Prints fallen in die Kategorie “Basisfarben”. Dieses hier ist klassisch neutral, bringt aber immer noch genügend Abwechslung. Der BH verleiht Nicole Haltung, sie steht aufrecht und mit der sehr weichen Spitze hat er eine weiblich Note.

Lucy Soft-BH, Art-Nr. 1181, Gr. 70-90 A,B; 75-90 C, D; Lucy Panty, Art-Nr. 1184, Gr. 36-48

Lernen Sie unsere Models kennen :

Nicole, 52, arbeitet in e einer Kindertagesstätt . Sie und treibt gerne Sport und trägt Amoena Contact sen.

Amoena Natura Prothe

Mission : Etwas pas-

s ihre sendes zu finden, da terinnere Fashionista un stricht – auch während f sie mit den Kindern au . ielt sp n de Bo dem

Fashionista Tipp!

Mission erfüllt!

Nicole hat ihre innere Fashionista gefunden – in diesem Top und den dazu passenden Hosen aus der Amoena Leisure Kollektion.

Harmony High Neck Top, Art-Nr. 1226, Gr. XS-2XL, Harmony Casual Pants, ArtNr. 1229, Gr. XS-2XL. Egal, ob Nicole ihre Hunde ausführt, für den nächsten Biathlon trainiert oder Tennis spielt, Amoena Active sitzt immer perfekt. Dieses lange Top kaschiert Bauch und Hüften.

Hinter den Kulissen …

10 | Amoena Life

DICK AUFTRAGEN IN BLAU: Experimentieren Sie doch mal mit Farben für Ihr Darunter – das gibt einen Extra-Kick. Annette Bügel-BH (Art-Nr. 1159, Gr. 75-110 B-D, 80105 E; 80-100 F; 80-90 G; und das Panty (Art. 1161, Gr. 38-50).

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>>> MODE

Fürsorge durch Einsatz: Amoena, vertreten in über 70 Länder weltweit, spendet mehr als €23.000,- jedes Jahr und unsere Mitarbeiter/innen leisten monatlich 45 freiwillige Stunden bei Brustkrebs Organisationen auf der ganzen Welt.

Positiv denken: Ein Grund wieder shoppen zu gehen!

Während manche Frauen in der Lage sind nach der Behandlung gleich wieder in ihre Garderobe von vorher zu schlüpfen, gibt es aber auch viele, die der Meinung sind, dass ihr veränderter Körper etwas Neues benötigt.

Haben Sie Spaß dabei Ihren Schrank “auszumisten”. Beginnen Sie mit einer altbewährten und der einzig wahren ModeBeratung: Was Sie seit mehr als einem Jahr nicht mehr getragen haben, oder wovon Sie wissen, dass Sie sich nicht gut darin fühlen, spenden Sie es. Sie werden sich nicht nur aus einem Grund besser fühlen. Und weiter geht’s.

Sie haben wahrscheinlich bereits ihren „persönlichen Modestil“, verlassen Sie sich auf ihn und bauen Sie ihn weiter aus. Und erlauben Sie es sich selbst, ihn ein bisschen „aufzupeppen“. Ein Vorschlag wäre, mit einer trendbewussten Freundin zum Einkaufen zu gehen und sich auf ihre Modevorschläge einzulassen.

VORHER

Lernen Sie unsere Models kennen :

Carole, 37, erhielt sich ihre Modeversiertheit auch während sie eine Karrierepause einlegte, um sich nach ihrer Brust-OP auf ihre Familie zu konzentrieren.

Wohlgefühl für darunter!

Zum Ausgehen will Carole mehr sein als nur Mutter.

Mit Amoena Seduction Dessous zeigt sich ihr inneres Selbstvertrauen auch äußerlich! Amelie, BH ohne Bügel, (Art-Nr. 1185, Gr. 70-80 A; 70-90 B-D). Amelie Shorty (Art-Nr. 1188, Gr. 36-46).

Mission : So wird sie ihrer inneren Fashionista auch gerecht, während sie sich dem Schreiben und ihrem Haushalt widmet.

Mission erfüllt!

Fashionista Tipp!

Eine Abend zu Hause kann genauso erfüllend sein wie eine Nacht lang auszugehen. So kann Carole dem Gourmetleben frönen ohne das Haus verlassen zu müssen. Und gemütliche Momente danach verbringt sie in dem attraktiven Nachthemd Romance Dots (Art-Nr. 1239, Gr. S-XL) von Amoena genießen. Mit dem richtigen Maß an Unterstützung und einer Tasche für eine Ausgleichsform ist das genau das Richtige.

Amoena Valletta Tops mit ihren kräftigen Farben eignen sich als Basis für unzählige, großartig aussehende Outfits!

Sowohl unterwegs mit den Kindern, beim Tennis oder auch bei anderen sportlichen Aktivitäten. In dieser Saison in den Trendfarben Orchidee (Art-Nr. 1248) und Jade (ArtNr. 1247, jeweils Gr. 38-54).

Hinter den Kulissen …

12 | Amoena Life

Stylisten, Make-up und jemand der die Haare macht…! Carole sagte, es war eine großartige Erfahrung, sich den ganzen Tag verwöhnen und stylen zu lassen. Dieser Rebecca Bügel-BH in Kirsch (Art-Nr. 1157, Gr. 75-110 B-D; 80-105 E) bringt die Töne ihrer brünetten Haare optimal hervor und schmeichelt der Haut.

Amoena Life | 13

>>> MODE

Schnelle Modelösungen Frauen, die den Brustkrebs überstanden haben, können sich darauf verlassen, dass es Lösungen für ein gutes Körpergefühl und einen tollen Stil gibt.

Fast jede Frau, unabhängig von ihrer Größe, Form und Nationalität, macht sich Gedanken darüber, was an ihrer Figur nicht perfekt ist. Doch mit etwas Mut und den richtigen Schnitten können wir unser Körpergefühl verbessern.

Hier sind ein paar Ideen: l Bleiben Sie modern und modisch. Wenn Sie einen aktuellen Modestil haben, fühlen Sie sich in Ihrem Körper so wie er ist wohler. Dafür ist es aber nicht notwendig viel Geld auszugeben. Mit ein oder zwei tollen Basics im aktuellen Stil, wie z.B. eine neue Jacke, Stiefel oder ein trendiger Schal, bekommt die gesamte Garderobe - von Jeans bis T-Shirts - einen trendigen Touch. l Operationsnarben müssen nicht dazu führen, dass Sie Ihren Stil ändern

l

l

müssen. Unsere Mode- Experten schlagen Ausschnitte vor, die nicht zu weit, aber immer noch attraktiv sind, Voder U-Boot-Ausschnitte. Bei größeren Brustnarben können z.B. Oberteile mit halbtransparenten Ärmeln statt ärmellose Tops gewählt werden.

Kombinieren und mischen, um dem Körper-Typ entsprechend gekleidet zu sein. Anzüge und Sets sind nett, aber wenn man Sie getrennt wählt, können Sie sie in verschiedenen Größen kaufen, passend zu Ihrer Figur und Ihrem Geschmack.

Verzeihen Sie das Cliché, aber die Größe machts: Eine Sache, die Frauen manchmal als Möglichkeit gerne übersehen, ist die Wahl der richtigen Größe. Dies bedeutet, dass sie oft die falsche Größe wählen, da sie es so gewohnt sind. Aber es gibt keine Notwendigkeit, Komfort für einen guten Sitz zu opfern. Wer sich besser fühlt, sieht auch besser aus.

VORHER

Lernen Sie unsere Models kennen :

rinne, Schauen Sie sich Co ihr die u, 41, an. Eine Fra n ge Zü Leben in vollen genießt! Sie liebt es zu Shoppen, zu Reisen, Sport zu machen, zu n.

Backen und zu Reite

Wohlgefühl für darunter!

Durch ihre Arbeit als Assistentin der Geschäftsführung in einem Krankenhaus kleidet sich Corinne während der Arbeitszeit professionell. Für eine tolle Ausstrahlung sorgt der Soft-BH Karla (Art-Nr. 1211, Gr. 70-95 A, B; 75-95 C, D) und das dazu passende Panty (ArtNr. 1214, Gr. 36-46).

Fashionista Tipp!

Mission erfüllt!

Mode-Perfektion auch beim Sport. Geht das? Die Amoena Tank Tops (ArtNr.1216, Gr. XS-2XL), mit einem hohen Ausschnitt und integriertem BH mit COOLMAX® Taschen, schmeicheln gerade in der kritischen Figur-Zone mit diagonalen Farbblöcken.

Passende Capri-Hosen (ArtNr. 1222, Gr. XS-2XL ) sind besonders trendy!

Mit einer Contact Prothese sind die verschiedensten Trainingseinheiten kein Problem - Corinne trägt ihre beim Yoga, beim Nordic Walking und sogar beim Zumba. Die Stabilität eines bügellosen SportBHs (Power SB Medium Support, Art-Nr. 1152, Gr. 70-95 AA - E) hält nicht nur alles an seinem Platz, sondern bietet dabei auch genug Bewegungsfreiheit durch den Komfort von verstellbaren, elastischen Trägern.

Mission : Ihre innere

eren Fashionista zu motivi um ns pe und das Trainings durchziehen!

erfen Sie einen genaueren W Blick auf die aktuelle Mode: www.amoena.de/neue-modelle

Hinter den Kulissen …

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Jedes Mädchen braucht einen tollen Friseur. Da sie eine Frisur gewählt hat, bei der sie ihren Pony aus dem Gesicht stylt, hat sich Corinnes gesamter Look aufgehellt. Amoenas „in-studio-Team“ verwendet nur natürliche Haarsprays und Produkte. Laut Corinns Beschreibung fühlt sich der gepolsterte bügellose BH Jane (Art-Nr. 1175, Gr. 70-95 AA-D) und das passende Panty (Art-Nr. 1179, Gr. 36-46) wie SatinBettwäsche an und passt perfekt.

Amoena Life | 15

>>> MODE

Freischwimmer Schönheit unabhängig vom Figurtyp

F

ühlen Sie sich auch manchmal eingeengt von den Figurtypen, in die unsere Körper eingeteilt werden und die uns suggerieren sollen, dass wir nicht perfekt sind?

Es wird vom V, H, O, A oder X-Typ gesprochen…. Aber manchmal trifft keine der Formen auf uns zu. Was Frauen brauchen, ist Bademode, die die individuellen weiblichen Attribute vorteilhaft hervorhebt. Amoenas Kollektion der kommenden Saison ist ein Beispiel dafür, wie Bademode unterschiedliche Figuren perfekt zur Geltung bringen kann.

Amoenas Badekollektion ist passend für jeden Figurtyp.

Noch mehr Tipps!

RUNDER FIGURTYP

Kaschiert den Bauch Tankini Tops mit neutralen Farben unter der Brustlinie lassen den Bauch optisch verschwinden. Modell: Morena TA Top, Art-Nr. 70753, Gr. 3846 B, C, D, Morena Panty 1, Art-Nr. 70754, Gr. 38-48.

Um die aktuelle Bademode von Amoena zu sehen, besuchen Sie unsere Homepage unter: www.amoena.de/Bademode

PYRAMIDENFÖRMIGER TYP

Für schlanke Hüften

Der an der Taille angesetzte Sarong-Rock umschmeichelt die Hüften und sorgt für eine weiche Linie. Modell: Mumbai Sarong, Art-Nr. 70711, Gr. 40-52 B, C.

RECHTECKIGER FIGURTYP

Kurven zeigen Umschmeichelt den Bauch

Macht schlanke Hüften

Push-Effekt

Ein lockerer Schnitt um die Bauchmitte – während das Auge auf den interessanten, aber gut bedeckenden Ausschnitt gelenkt wird – kaschiert den Bauch.

Combini 15 Blouson, Art-Nr. 70772 (azur), 40-52 B, C.; Combini 15 P1, Art-Nr. 70773, Gr. 36-52.

Wiener Nähte und seitliche Einsätze in dunklen Farben kombiniert mit vertikalen Mustern machen groß und schlank. Durch das höhere Dekolleté wird der Blick auf das Gesicht gelenkt. Mumbai FB, Art-Nr. 70713, Gr. 40-52 B, C; 40-50 D; 42-48 E.

Kleines Bild: Empire-Taillen sind nicht grundlos seit dem 18. Jahrhundert bekannt.

Modell Verona SD, Art-Nr. 70763, Gr. 38-50 B, C.

Kleines Bild: Morena HB, ArtNr. 70750, Gr. 38-50 B, C.

Auch in der Mode können physikalische Gesetze zum Einsatz kommen: veränderbare Träger und Bänder können der Schwerkraft entgegengesetzt werden. Oder aber der Blick wird durch deren Abnehmen gleich auf die Schultern gelenkt. Sophia TP Top, Art-Nr. 70727, Gr. 36-46 B, 38-46 C; Sofia Panty 2, ArtNr. 70728, Gr. 36-46, beides auch in Schwarz.

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Kleines Bild: Ein Kordelzug im Top kann denselben Push-Effekt haben. Melbourne, Art-Nr. 70702, Gr. 36-44 A, B; 38-44 C.

Alle Promis tragen sie: die Monokinis. Und Sie können das auch! Unter seinem vielversprechenden Äußeren verbirgt sich ein 2-Lagen-Look, der schöne Formen zaubert.

Modell: Sofia, Art-Nr. 70720, Gr. 36-44 B, C, auch in Schwarz.

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Probieren Sie es doch gleich aus!

Guten Appetit!

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etwas Honig Crushed Ice

Zubereitung: 1. Die Mangos schälen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden.

2. Den Saft, die Fruchtstücke und ein wenig Honig in den Mixer geben und alle Zutaten auf hoher Geschwindigkeit für 30 Sekunden mixen.

3. Ein Drittel der Saftmenge mit Crushed Ice auffüllen und weitermixen, bis der Smoothie die richtige Cremigkeit hat.

Beerentraum mit Haferflocken Für 2 große Gläser 1 Handvoll frische Heidelbeeren 1 Handvoll frische Himbeeren 1 Handvoll frische Brombeeren 2 EL zarte Haferflocken etwas Milch zum Verdünnen

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Für Entspannung sorgt die Spa World Comfort mit Saunen, Dampfbad und Fitnessraum. Erleben Sie die facettenreiche Elbmetropole und genießen Sie den Aufenthalt in einem Hotel der Spitzenklasse.

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Zubereitung: 1. Die Beeren waschen und abtropfen lassen. Die Banane schälen. Beeren, Banane, Joghurt und Haferflocken im Mixer auf höchster Stufe mischen.

2. Die cremige Mischung mit etwas flüssigem Honig abschmecken. Ist der Smoothie zu dickflüssig, lässt er sich gut mit etwas Milch verdünnen.

Neumarkt 9 • 01067 Dresden, Germany Tel.: +49 351 4386-800 Fax: +49 351 4386-899 E-Mail: desaxe-dresden@steigenberger.de www.desaxe-dresden.steigenberger.com Ein Betrieb der Steigenberger Hotels AG, Lyoner Straße 40, 60528 Frankfurt/Main.

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Smoothies sind lecker, gesund und absolute Trendgetränke.

Der Begriff „Smoothie“ stammt aus dem Englischen und beschreibt die Konsistenz des Getränks: Smoothies sind dickflüssige Säfte aus Früchten aller Art, teilweise angereichert mit Gemüse. Sie sind „smooth“, was so viel bedeutet wie „weich“ bzw. „sämig“.

Für Smoothies oder Saftshakes werden die ganzen Früchte oder auch Gemüse bis auf Schale und Kerne im Mixer verarbeitet. Diese Pürees werden dann auch gerne mit frischen Säften oder Milch verlängert.

Shakes werden ausschließlich aus frischen Säften hergestellt, die dann auf unterschiedlichste Art kombiniert werden können. Ganz nach Geschmack können zerkleinerte Eiswürfel zugegeben werden, was gerade im Sommer für viel Erfrischung sorgt. Wer es gerne süß mag kann seinen Smoothie auch mit Honig oder Sirup verfeinern. Je nach Zutaten können sie auch eine Mahlzeit ersetzen, insbesondere wenn man noch Nüsse, Sonnenblumenkerne oder Weizenflocken hinzufügt. Gerade wenn man unterwegs ist, kann man sich so mit gesunden Vitaminen versorgen.

Grüne Smoothies gelten als Vitaminund Mineralstoffbomben schlechthin.

Sie bestehen aus grünen Blättern, reifen Früchten und Wasser. Je wilder das verwendete Blattgrün, desto mehr Nährstoffe sind enthalten. Zu Exoten werden sie, wenn man sie mit Mango und Maracuja aufpeppt.

Das handliche Buch „Smoothie, Shakes & Co.“ der Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH ist eine wunderbare Rezeptsammlung und liefert auch tolle Ideen für immer wieder neue Kreationen und Eigenkompositionen. Ein Must-have für alle, die es frisch und fruchtig mögen!

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3. Nach Belieben mit Cocktailtomaten und Thymianzweigen dekorieren und servieren.

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Kennen Sie Mamma – Das Brustkrebsmagazin?

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Das änderte ihr Von Mórag Currin

Wellness-Geheimnisse

Leben

Praktische Tipps, um auf deinen Körper zu achten und die ersehnten Wellness-Behandlungen zu genießen.

Positives Denken und ein Herz für andere haben Ginger Johnson verändert.

Während und nach einer Brustkrebs-Behandlung hast du es verdient, dich verwöhnen zu lassen, dich zu entspannen und dabei zu wissen, dass die Behandlung dir gut tun wird. In ein Kosmetikstudio zu gehen oder sich auch während der Kur eine Gesichtsbehandlung, Maniküre, Pediküre oder Massage zu gönnen, ist ein Genuss, aber was ist für dich jetzt vielleicht anders?

Folgende Dinge sind zu beachten:

Lymphödem

Hautprobleme

Nagelprobleme

Die während der Operation erfolgte Entfernung der Lymphknoten kann ein lebenslanges Risiko eines Lymphödems zur Folge haben. Jeder Mensch ist anders und ein Lymphödem tritt vielleicht nicht gleich auf – es kann aber Jahre später kommen. Sogar ein Mückenstich kann ein Lymphödem auslösen und auch der Druck bei einer Massage oder ein kleiner Schnitt mit einer Nagelschere können ein Risiko darstellen.

Alle Krebsbehandlungen können die Haut in gewissem Maße verändern – es kommt zu trockener Haut, Jucken oder manchmal auch zu Ausschlag. Andere Hautprobleme können den ganzen Körper betreffen. Diese Nebeneffekte können kurze Zeit oder auch länger bestehen. Professionell in Hautpflege ausgebildete Therapeutinnen können die Haut während der Behandlung unterstützen, sogar die Augenbrauen und Wimpern wiederherstellen oder andere Unvollkommenheiten mit Makeup korrigieren. Das wichtigste dabei ist, sich zu umsorgen und danach ein gesundes Äußeres zu haben.

Während der Behandlung können Hand- und Fußprobleme auftreten.

Das Hand-Fuß-Syndrom und die periphere Neuropathie erfordern zusätzliche Änderungen bei der Wellness-Behandlung. Es bestehen zusätzliche Infektionsrisiken, wenn die Hände und Füße mit unhygienischen Geräten in Verbindung kommen.

Idealerweise sollten nur „EinmalInstrumente“ verwendet werden, die dann weggeworfen werden.

Immunsystem Der Krebs und die Behandlung können das Immunsystem schwächen, weil sie die Blutkörperchen verändern, die gegen Krankheiten und Bakterien schützen. Wenn die Zahl der weißen Blutkörperchen sinkt, stellt eine Infektion ein viel größeres Risiko dar, deshalb sind Wellness-Behandlungen, wie Haarentfernung, Peeling mit chemischen Stoffen, Mikrodermabrasionen und Absaugungen zu vermeiden. Wenn die Zahl der Thrombozyten niedrig ist, besteht ein höheres Risiko für blaue Flecken/Blutungen; deshalb muss die Therapeutin immer den Druck bei der Behandlung anpassen oder den entsprechenden Bereich auslassen.

Versorgt mit Vertrauen

Es ist wichtig, eine zertifizierte Wellness-Therapeutin zu finden, die auch eine Ausbildung für die möglichen speziellen Probleme von Krebspatienten besitzt. Der Schwerpunkt ist hier, dass die Therapeutinnen Ihnen als Kundin, eine wohltuende und sichere Behandlung zukommen lässt, wenn Sie ein Spa oder ein Kosmetikstudio aufsuchen.

20 | Amoena Life

Hautpflegeprodukte Professionell in Hautpflege geschulte Therapeutinnen wissen, welche Produkte gut und zuverlässig sind, insbesondere wenn sie von dir die notwendigen Informationen bekommen. Sie wissen, wie man die Anzahl der Produkte und die Anzahl der Inhaltsstoffe einschränkt. Das Hauptaugenmerk sollte auf beruhigende, feuchtigkeitsspendende und schützende Produkte gelegt werden und den Körper nicht durch zahlreiche weitere chemische Stoffe belasten.

Sie müssen Fragen stellen und genaue Dokumentationen erstellen. Um sie dabei zu unterstützen, sollten Sie rechtzeitig zum Termin kommen, damit Zeit für eine Vorbesprechung bleibt.

Und Sie sollten alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mitbringen, die Sie nehmen, sowie auch den Zweck dieser Mittel angeben.

Mit den Stichworten „Onkologische Kosmetikerin“

Psychologie In onkologischer Ästhetik ausgebildete Wellness-Therapeutinnen sind sich der emotionalen Effekte einer Krebsdiagnose und Behandlung bewusst. Diese Therapeutinnen sind geschult, dich während dieser Zeit zu unterstützen.

Sie verstehen es, achtsam zu sein und widmen dir durch eine offene Haltung ihre Aufmerksamkeit.

Die Empathie einer geschulten Wellness-Therapeutin kann die Wahrnehmung von allem verändern – und ihr Wissen kann deine Wellnessbehandlung zu einer sicheren und bereichernden Erfahrung machen. | können Sie im Internet nach einer speziell ausgebildeten Kosmetikerin in Ihrer Nähe suchen.

Ausführliche Informationen zu Wellnessbehandlungen sowie Massage und Sauna nach einer Krebstherapie finden Sie auch beim Deutschen Krebsinformationsdienst unter www.krebsinformationsdienst. de/leben/alltag/thermalkurenmassage-sauna.php.

Mórag Currin leistete Pionierarbeit und rief die einzige Zertifizierung für Onkologie-Ästhetik für Wellness-Therapeuten ins Leben und hat damit in den Vereinigten Staaten, Kanada, Australien und Neuseeland Maßstäbe gesetzt.

AUS DEM LEBEN <<<

“Das Leben ändert sich ständig, es bewegt sich vorwärts“, sagt Ginger Johnson, die nach ihrer Brustkrebserkrankung geheilt ist und ihre schwierigen Erfahrungen in positive Energie für sich und ihre Familie umgewandelt hat.

Bei Ginger wurde im Alter von 31 Jahren Brustkrebs diagnostiziert. Sie war Fitness-Trainerin und körperlich in Topform. Sie und ihr Mann hatten gerade ein Haus bei Salt Lake City (USA) gekauft, sie hatten zwei kleine Kinder und Ginger war wieder schwanger.

Alles schien perfekt zu laufen. Aber in ihr nagte das Gefühl, dass “dies alles zu leicht ging”, erinnert sie sich.

Als sie ungefähr im zweiten Monat schwanger war, erschien ein rötlichbrauner Fleck auf Ginger’s Brustwarze.

Er wuchs schnell. Drei Monate später wurde bei Ginger Brustkrebs diagnostiziert.

Nachdem Ginger alle Möglichkeiten abgewogen hatte, entschied sie sich für eine Mastektomie während ihrer Schwangerschaft; diese Option war ihr lieber, als die Schwangerschaft zu beenden oder vier bis fünf Monate zu warten, bis sie etwas unternehmen konnte.

Kurz nachdem Ginger einen gesunden Jungen auf die Welt gebracht hatte, ließ sie ihre Eileiter abbinden und der Port für die Chemotherapie wurde gelegt. Einen Monat später begann sie mit der Chemotherapie.

Nicht nur die körperlichen Probleme waren eine Herausforderung für Ginger. “Ich fühlte mich auch als Mutter schuldig,” erinnert sie sich, “ich wollte alles für mein Baby tun,” wie zum Beispiel Stillen. “Ich glaube, ich habe 9 oder 10 Monate gebraucht, um eine wirkliche Bindung zu meinem jüngsten Sohn aufzubauen.”

Innerhalb weniger Monate fand sich Ginger anstatt in der Welt des Fitnesstrainings, wo ihre eigene Wahrnehmung eng mit dem Bild ihres Körpers, ihrer Kraft, Schönheit und Energie verbunden war, in der Welt der Krebsbehandlung, wo “jeder krank und niemand glücklich” ist, wieder. Der Weg vom Gefühl der Stärke und Kraft zum Gefühl der Schwäche und Kraftlosigkeit war ein Kampf.”

Als gläubiger Mensch wandte sie sich an Gott. “Ich habe nie gefragt:

warum ich?“ sagt sie. “Ich kenne die Antwort: weil ich ein Mensch bin.

Niemand wird vor schlimmen Dingen verschont.“ Infusion des Glücks Stattdessen versuchte Ginger etwas zu finden, um ihren Mitpatienten eine Freude zu machen. Sie organisierte Spenden von lokalen Geschäften. Und dann, bei ihrer dritten Behandlung, ging Ginger in die Chemo-Abteilung, ließ sich an die Infusion anschließen, stand auf und erzählte ihre Geschichte.

Ginger hatte die Stimmung in der Abteilung vollkommen verändert. Die Patienten sprachen nun miteinander, sie lachten und erzählten ebenfalls ihre Geschichten. “Es berührte mich sehr, das zu sehen,“ sagt Ginger.

Ginger hat damit weiterhin Eindrucksvolles geleistet. Nach dem Ende ihrer Behandlung, rief sie HappyChemo.com ins Leben, ein Online-Netzwerk für Werbegeschenke und Nachlässe für Krebspatienten und Überlebende.

Die Krebserkrankung half Ginger dabei herauszufinden, wohin ihr Leben gehen sollte. Sie will damit nicht sagen, dass sie froh war, die Krankheit zu bekommen. “Krebs ist kein Geschenk,“ versichert Ginger. Die Frage ist, was man mit seinen Erfahrungen macht. “Du kannst daran zerbrechen, oder du kannst daran wachsen,“ sagt sie. “Das Gute daran ist, man bekommt die Möglichkeit, sich zu verändern.“ | Amoena Life | 21

>>> KÖRPER & GEIST

Körperbemalung Vergängliche Kunst mit einer dauerhaften Botschaft

Körperbemalung – ein Ritual des sozialen und spirituellen Lebens – wird seit Ewigkeiten in vielen Kulturen praktiziert. In den 60er Jahren kam es wieder auf als provokative Form der Selbstdarstellung. Heute ist „Body Painting“ (Körperbemalung) eine eigene Kunstform, die auch eine Botschaft überbringen kann.

Seit Urzeiten symbolisiert Körperbemalung die wichtigen Momente im Leben der Menschen. Der bemalte Körper kann den Ursprung, den Status, die Kraft und die Erfahrung darstellen und kann sogar als eine Art Personalausweis fungieren, wie zum Beispiel bei den Maori. In Indien, Nordafrika, Ozeanien und bei einigen Ureinwohnern Südamerikas ist die Körperbemalung ein Ritual bei Heirat, Tod und beim Erwachsenwerden. Die zeitgenössische Körperbemalung hat sich weitgehend von diesen rituellen Bedeutungen entfernt und was einst eine vergängliche Kunstform war, ist nun durch die Photographie unsterblich geworden.

Weder nackt noch angezogen Im Gegensatz zur Körperkunst der Ureinwohner oder den heute sehr populären Tätowierungen, ist diese Körperbemalung nicht dauerhaft. Die Künstler verwenden spezielle Farben, die für die Haut verträglich sind, genauso wie Makeup. Der Körper – eine lebendige Oberfläche – erlaubt eine Ausstrahlung, die keine Leinwand bieten kann.

Die Grenzen zwischen dem nackten und bekleideten Körper, zwischen Kunst und Leben sind aufgelöst.

Körperbemalung kann gleichzeitig schön sein und ein Ausdruck von Rebellion, Stärke und Unabhängigkeit.

Die Körperbemalung erlaubt es Frauen mit einer 22 | Amoena Life

Brustkrebserkrankung, die sich einer Mastektomie unterzogen haben, eine Botschaft zu senden, während sie sich gleichzeitig von ihren inneren Konflikten und Tabus befreien.

Ein Mittel zur Rekonstruktion Der psychologische Einfluss von Brustkrebs ist in doppelter Weise allein stellend. Zuerst einmal ist da das Bild von Krebs als der gefürchteten Krankheit. Dann ist da die Symbolträchtigkeit der Brust – Weiblichkeit, Sexualität und Mutterschaft – alles eng verbunden mit dem Selbstbild einer Frau. Der Brustkrebs betrifft auch ihre Familie und die Art, wie Menschen sie sehen, insbesondere, wenn sie sich nicht für eine Rekonstruktion entscheidet.

Mit Körperbemalung wird die „körperliche Identität“ in kreativer Weise zur „körperlichen Kommunikation“, die den Maler und das Modell verbindet. Und wenn die Körperkunst ursprünglich ein ritueller Weg war, um sich von anderen abzuheben, so teilen Modelle mit einer Mastektomie unsere Gleichheit und heben diese hervor, indem sie Körper zeigen, die nicht länger symmetrisch, aber immer noch so menschlich sind, wie die Körper aller anderen.

Den Körper zu bemalen war wahrscheinlich der erste schmückende Ausdruck der Menschheit. Heute zeigt uns die Dramatik eines bemalten Körpers eine Frau, die trotz ihrer Unterschiede als ein Kunstwerk betrachtet werden kann.

Ulrikes Geschichte – Das Herz bleibt Mit Body Painting hat sich Ulrike vorher nie beschäftigt, im Gegenteil „Schminken“ ist nicht so ihr Ding. Umso erstaunlicher war es für sie, als Frau Wildermuth-Gross, auf sie zukam. „Bei einem meiner ersten Einkäufe hat sie mich angesprochen, ob ich bei ihr modeln möchte. Sie hätte da eine Idee.“ erzählt Ulrike. Dies war im Frühjahr 2014, da lag ihre OP knapp ein Jahr zurück.

In dieser kurzen Zeit hatte sich viel bewegt in Ulrikes Leben. Rückblickend sagt Ulrike, dass sie in dem Moment, als sie die Diagnose bekam, keine Gefühle mehr hatte. Sie stellte sich nur die Frage „Was kann ich tun, um die Sache wieder los zu werden?“ Die Behandlungsschritte waren ihr schnell klar: OP, dann Chemotherapie und Bestrahlung. In der Brust waren mehrere Bereiche mit Krebsvorstufen, daher war eine Ablatio notwendig.

Unterstützung kam von verschiedenen Seiten, von der Physiotherapeutin, die früh mit Gymnastik begann, um die Beweglichkeit wieder herzustellen, von der neuen, frechen Kurzhaarfrisur, die nach der Chemotherapie blieb, von den verlorenen Kilos durch die Behandlung und ganz besonders von der Freundin, die versprochen hat, mit Ulrike alles zu unternehmen, wonach ihr der Sinn stand, wie den Besuch im Schwimmbad und am FFK Strand. Mit starken Worten überreichte die Freundin Ulrike ein kleines Schieferherz: „Egal wie der Mensch äußerlich aussieht, sein Inneres, sein Herz wird unverändert sein. Daher ist der Mensch immer noch oder umso mehr liebenswert.“

Körperbemalung als Kunst Frau Wildermuth-Gross ist Inhaberin des Wäschegeschäftes „Wäscheträume Gross“ in Ludwigsburg. Sie hatte die Idee zur Body Painting Aktion mit einem brustoperierten Modell.

Amoena: Frau Wildermuth-Gross, wie lange gibt es das Geschäft „Wäscheträume Gross“ schon?

Frau Wildermuth-Gross: Schon vor 25 Jahren habe ich den Auszug der Wäscheabteilung aus dem klassischen Sanitätshaus umgesetzt. Das war damals ein richtiges Abenteuer.

Amoena: Wie kam es zu diesem Entschluss?

Frau Wildermuth-Gross: Ich wollte brustoperierten Frauen die Möglichkeit geben, auch weiterhin in ein ‚normales Wäschegeschäft‘ zu gehen. Sie sollten durch dieselbe Tür kommen wie meine anderen Kundinnen auch und eine entspannte Einkaufsatmosphäre vorfinden – so wie vor der Operation.

Um dem Bedürfnis der brustoperierten Frauen nach mehr Intimsphäre gerecht zu werden, ist deren Reich in der oberen Etage des Geschäftes.

Ihr verändertes Körperbild anzunehmen fiel und fällt Ulrike trotzdem nicht leicht. Beständig wird man mit dem „körperlichen Mangel“ – wie sie es ausdrückt – konfrontiert. „Dennoch kommt ein Wiederaufbau für mich derzeit nicht in Frage, da ich für mich im Moment andere Projekte habe.“ so Ulrike. „Ich habe eine Familie, mit der ich Zeit verbringen möchte. Außerdem habe ich einen anspruchsvollen, verantwortungsvollen Beruf, den ich von März 2013 bis August 2014 nicht ausüben konnte und den ich jetzt wieder aufgenommen habe.“ Zudem lassen sich örtliche Rezidive ohne Aufbau einfacher erkennen und ein Wiederaufbau der Brust ist nicht ohne Risiko. „Die ‚technischen‘ Details schrecken mich im Moment mehr ab, als dass ich mich dafür entscheiden könnte“, so Ulrikes Überlegungen.

Umso überraschender war da das Angebot von Frau Wildermuth-Gross. Beruflich eher in der Männerwelt unterwegs, fand Ulrike die Herausforderung als Model zu tätig zu sein besonders spannend. Auch ihrem Mann gefiel die Idee.

Am besten fand er, dass sie durch diese Aktion wieder sehr viel mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bekommen hat.

Heute ist es für Ulrike wichtig, dass sie immer das „Passende“ drunter anhat. Die Prothesen und Dessous von Amoena unterstützen sie dabei, so dass Außenstehende nichts ahnen. Im Alltag kleidet sie sich so, dass alles gut sitzt und sie sich wohlfühlt. Frauen haben allerlei Möglichkeiten sich „aufzuhübschen“ und das nutzt Ulrike aus. Statt Dekolleté zeigt sie nun auch mal Bein und erntet so manches Kompliment von den Kollegen. |

Amoena: Wie sind sie auf die Idee gekommen, einen Kundenevent mit Body Painting zu veranstalten?

Frau Wildermuth-Gross: Ich suche ständig nach neuen Ideen zu Events. Als ich Anfang des Jahres 2014 Frau Claudia Stoppe, die Body Painting Künstlerin, kennenlernte, verstanden wir uns spontan. Daher tauschten wir uns zu unseren Berufen aus. Frau Stoppe zeigte mir Bilder von ihren Arbeiten.

So entstand die Idee einen unserer regelmäßig stattfindenden Events für brustoperierte Frauen mit einer „Aktion Body Painting“ zu verbinden.

Amoena: Wie ist diese Aktion bei Ihren Kundinnen angekommen?

Frau Wildermuth-Gross: Es war eine Herausforderung, denn wir wollten, dass diese Body Painting Aktion bei unseren Kundinnen als Kunst gesehen wird. Und obgleich Kunst ja durchaus provozieren darf, hatte ich trotzdem Herzklopfen. Doch unsere Kundinnen waren total begeistert!

Die Aktion ist super angekommen. Viele

Frauen waren nachdenklich und zum Teil auch richtig gerührt. Es hat in allen Köpfen und Herzen gearbeitet. Das hat mich sehr gefreut und ich überlege schon, welche Aktion wir als nächstes umsetzen könnten.

Amoena: Sie haben Ihr Angebot für brustoperierte Frauen auch um die neuen Wellness-Textilien von Amoena erweitert.

Frau WildermuthGross: Ja, ich war sofort von dem neuen Angebot begeistert. Die Designs sind toll, die Materialien hochwertig und die eingenähten BHs ein echter Zusatznutzen.

Von meinen Kundinnen bekomme ich super Feedback. In die ebenfalls eingenähten Taschen können sie ihre Prothese oder das Ausgleichsteil legen. Auch für nicht operierte Frauen ist die Wellness Mode interessant, denn sie gibt tollen Halt ohne Extra-BH. Ich bin gespannt, was in der Zukunft noch alles von Amoena angeboten wird.

Amoena: Frau Wildermuth-Gross, wir danken Ihnen für das Gespräch.

Amoena Life | 23

>>> MEDIZIN & WISSEN

Bessere

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Knochen

Leben

sorgen für ein besseres

Ihr Lebensstil kann von entscheidender Bedeutung sein Von Julie Auton

D

ie Zeichen sind uns nur allzu vertraut: alte Frauen mit krummem Rücken humpeln die Straße entlang. Freunde mittleren Alters erleiden Knochenbrüche nach einem Sturz.

Menschen schränken ihre Aktivitäten wegen Schmerzen ein.

Es ist wahrscheinlich, dass sie unter Osteoporose leiden, eine Krankheit, die mit Knochenabbau verbunden ist und unter der rund 75 Millionen Menschen in Europa, den USA und Japan leiden. Osteoporose ist die Hauptursache für Knochenbrüche und hat enorme Konsequenzen wie chronische Schmerzen, Behinderung und sogar ein erhöhtes Sterblichkeitsrisiko. „Früher dachte man, dass der Knochenabbau im Alter normal ist und Osteoporose oder Osteopenie – wenn im Aufbau und Abbau der Knochen ein Missverhältnis herrscht – unvermeidlich ist,” sagt Sara Baker, Präsidentin und Gründerin von “Inspire Health” und geprüfte STOTT Pilates® Trainerin. „Darüber herrscht kein Konsens mehr, Knochenverlust wird nun als eine systemische Erkrankung des Knochengerüsts angesehen, die vermeidbar ist.”

Nach Baker kann die Ernährung, das Maß der sportlichen Aktivitäten, die Wahl des Lebensstils, erbliche Faktoren, Hormonspiegel, frühe Menopause, wie oft man sich sonnt und wie viele Kinder eine Frau bekommt, zum Verlust der Knochendichte beitragen. „Einige Faktoren können Frauen nicht kontrollieren, aber andere können geändert werden und hängen mit dem Lebensstil zusammen,” betont Baker.

Es ist kritisch Gesundheitsentscheidungen zu treffen, um Knochenabbau zu verhindern. Denken Sie an die Tatsache: Baker sagt, dass in den USA eine von drei Frauen über 50 Jahren einen Knochenbruch erleidet, der auf niedrige Knochendichte zurückzuführen ist. In Deutschland sind die Zahlen ähnlich, es gibt aber noch keine verlässlichen Daten dazu. „Das ist eine erschütternde Prozentzahl unserer Bevölkerung und die Folge eines Bruchs in höherem Alter 24 | Amoena Life

Grundkenntnisse über Knochen

Eine gesunde Lebensweise bringt Erfolge

Das Skelettsystem ist dynamisch – es unterliegt dauernden Veränderungen. Die Knochendichte besteht aus Mineralien, vorrangig Kalzium. Frauen bauen die Knochendichte in der Jugend auf, 90 Prozent bis zum Alter von 20 Jahren und die Spitze ist im Alter von 35 erreicht.

Der Verlust tritt ein, weil die Knochen Zellen enthalten (Osteoklasten), die das „verbrauchte” und beschädigte Calcium aus den Knochen resorbieren, während andere Zellen (Osteoblasten) die Knochen mit frischem Calcium stärken, um sie stark und gesund zu erhalten. „Viele Menschen realisieren nicht, dass Knochen ein lebendiges, spezielles Gewebe sind, das fortwährend und gleichzeitig zerfällt, resorbiert und erzeugt wird,” sagt Baker. „Man schätzt, dass unsere Knochen alle drei Monate komplett „recycled” werden. Östrogen regt die Osteoblasten, die knochenbildenden Zellen an. Bei einer Frau, die Östrogen verliert, dominieren die Osteoklasten. Und die Osteoblasten kommen nicht mehr nach, den Knochen zu stärken. Die Chemotherapie trägt weiter zum Knochenverlust bei, da sie die östrogenproduzierenden Eierstöcke stilllegt.

Die gute Nachricht ist, dass Frauen beim Kampf gegen diese Krankheit nicht machtlos sind. Gesunde Lebensweise wie regelmäßiges Training mit Gewichten, eine nährstoff- und calciumreiche Ernährung sowie nicht zu rauchen trägt zur Stärkung der Knochen bei.

(Siehe Näheres zu Ernährung und Sport in der Box unten.)

Positive Gewohnheiten können Osteoporose zwar ausgleichen, aber Frauen mit einem höheren Risiko benötigen i. d. R. noch zusätzliche Unterstützung durch Medikamente.

Hierzu bedarf es aber einer genauen, medizinischen Beratung und Untersuchung durch den Facharzt.

Den Test machen kann verheerend sein,” sagt sie. Knochenbrüche können zu Schmerzen, Kräfteverlust, Haltungsproblemen, Verlust der Mobilität, Krankenhausaufenthalt und Leben im Heim führen. Die Haltungsänderungen können in der Wirbelsäule und im Becken auch zu weiteren Gesundheitsproblemen führen, wie einer verringerten Lungenkapazität, einer verringerten Blutzufuhr zu den Organen und einem größeren Sturzrisiko. „Außerdem ist eine Kyphose (übermäßige Krümmung der oberen Wirbelsäule) ein Anzeichen von höherer Sterblichkeit,” erklärt Baker. „Der Knochenabbau entscheidet damit über Leben oder Tod.” Haltungsänderungen aufgrund von Knochenschwund können zusammen mit Verschiebungen in der Haltung nach Mastektomien und Rekonstruktionsoperationen schlimmer werden, ein weiterer Grund dafür, dass Patienten nach einer überstandenen Brustkrebserkrankung auf die Knochengesundheit achten müssen.

Joyce King, Dozentin an der Krankenpflegeschule der Universität Emory in Atlanta stimmt dem zu. „Fünfzig Prozent der älteren Frauen, die eine Hüftfraktur erleiden, können dann nicht mehr allein leben; bei älteren Frauen ist das die Hauptursache dafür, dass sie abhängig von Pflege werden. Frakturen können zur Immobilität führen und eine gewisse Zeit bewegungsunfähig zu sein, birgt die erhöhte Gefahr einer Lungenentzündung mit Todesfolge.“ “Wenn wir die jährlichen Unfallzahlen mit Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose betrachten, so zeigt sich tatsächlich, dass diese zahlenmäßig die Herzanfälle sowie Brust- oder andere gynäkologische Krebsleiden bei weitem übersteigen,” betont King. „Damit sollen andere Gesundheitsprobleme nicht heruntergespielt werden, aber dies ist das Problem Nr. 1 für ältere Frauen – sogar vor Herzerkrankungen und Krebs.”

Um zu verstehen, warum die Knochengesundheit so wichtig ist, muss man wissen, wie die Knochen funktionieren.

Das beste Mittel, die Knochengesundheit eines Menschen zu testen, ist eine Knochendichtemessung. Die U.S. Preventative Services Task Force empfiehlt, dass alle Frauen ab 65 Jahren diese Messung vornehmen lassen. Einige Ärzte fordern, dass die Messung bei Brustkrebspatientinnen früher erfolgt.

In Deutschland wird laut aktuellen Erkenntnissen eine erste präventive Messung bereits ab ca. 40 Jahren empfohlen. Nähere Informationen unter: www.osteoporose.org FRAX (http://www.shef.ac.uk/FRAX/) ist ein weiteres nützliches Mittel, um die Knochendichte zu messen.

Entwickelt von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hilft dieses Computerprogramm dabei, das Risiko einer Fraktur vorherzusagen. Dabei werden das Alter, das Geschlecht und andere Osteoporose-Faktoren berücksichtigt.

Essen

schwitzen

und

glücklich sein Die folgenden Tipps können helfen die Knochen zu kräftigen:

Mit dem Verlust leben Der beste Weg, um die Stabilität der Knochen zu erhalten ist eine frühe Prävention, aber was wenn die Osteoporose bereits fortgeschritten ist? Da geschwächte Knochen die Gefahr eines Sturzes und Knochenbruchs erhöhen, ist es das Wichtigste, das Gleichgewicht und die Muskeln zu stärken und die Haltung zu verbessern, z.B. durch Tai Chi, Pilates und Yoga.

Wenn man unter Osteoporose-Schmerzen leidet, schlägt King Folgendes vor, wie Frauen damit fertig werden können, z.B. durch Medikamente, Akupunktur, Physiotherapie und die Auflage eines Heizkissens mit anschließender Eiskühlung. „Wenn man einmal Knochendichte verloren hat, kann man diese nur in geringem Maße wieder aufbauen”, merkt King an. „Knochenbrüche können heilen, aber sie haben immer noch Stauchungen zur Folge und führen zu einer veränderten Haltung aufgrund der gebrochenen Wirbel.“ „Das Wichtigste ist es, das Maximum der Knochenmasse aufzubauen und zu erhalten und einen Verlust durch die richtige Ernährung und Sport zu verhindern,” fügt sie an. „Es ist auch unbedingt erforderlich, Messungen der Knochendichte ausführen zu lassen, denn wenn Ihr Arzt einen Schwund feststellt, kann er diesen durch Medikamente stoppen.”

Osteoporose muss kein unvermeidlicher Teil des Alterns sein. Richtige Ernährung und Sport, regelmäßige Knochendichtemessungen und Medikamente bei Bedarf können einer Frau dabei helfen, ihr Leben lang gesund und mobil zu bleiben. |

1

N imm täglich 1200 mg Calcium zu Dir.

2

I ss genug dunkles Blattgemüse, Milchprodukte, Nüsse und Körner.

3

D a Calcium in der Nahrung nicht immer absorbiert wird, können Nahrungsergänzungsmittel wie Calciumcitrat helfen.

4

N imm 1000 Einheiten Vitamin D, von dem viele Frauen zu wenig haben.

5

S port hilft dabei, Knochenschwund zu vermeiden und kann Teil des Behandlungsplans sein.

6

N ach einer Brustrekonstruktion sollte ein Physiotherapeut aufgesucht werden, der feststellt, welche Muskeln wie gekräftigt und gedehnt werden müssen, insbesondere die Muskeln des Öberkörpers.

7

R auchen und alkoholische Getränke (mehr als eine Einheit pro Tag) sollten vermieden werden, diese spülen Mineralien in größeren Mengen aus dem Körper.

Julie Auton ist die frühere Herausgeberin des Competitve Edge Magazins, sie hat redaktionelle Arbeiten für CocaCola USA und das Komitee der Olympischen Spiele in Atlanta ausgeführt. Sie lebt und arbeitet in Atlanta, GA, USA.

Amoena Life | 25

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1 83064 Raubling 2015 1. Sind Sie bei uns als Amoena Treue Kundin registriert? ❍ Ja ❍ Nein Wenn ja, was erwarten Sie als Teilnehmerin des Programmes? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 2. Von welchen Themen würden Sie gerne mehr lesen bei Amoena, online oder gedruckt? ❑ Erfahrungsberichte von ❑ Ernährung/Rezepte betroffenen Frauen ❑ Portraits über betroffene Frauen ❑ Sonstiges _______________ ❑ Fundierte themenbezogene Artikel ❑ Modeseiten 3. Wir möchten Sie wirklich besser kennen lernen. Erzählen Sie uns, was Sie gerne in Ihrer Freizeit machen (z.B. Essen gehen, Gartenarbeit, surfen im Internet, Theater, Stricken, Buchclub…) _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 4. Wer oder was inspiriert Sie am meisten und warum? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 5. Was haben Sie über sich herausgefunden, was Sie vorher nicht gewusst haben? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 6. Wir feiern den Geburtstag von Amoena, aber wir würden auch gerne Ihren Geburtstag feiern. Würden Sie uns Ihr Geburtsdatum verraten?

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26 | Amoena Life

Teilen bedeutet Zuneigung

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Bei Kindern bedeutet teilen, sich abzuwechseln oder etwas zu halbieren, so dass jeder den gleichen Anteil bekommt, .…. das ist manchmal hart, aber es macht alle glücklicher.

Wenn wir als Teenager oder junge Erwachsene eine Limo oder eine Tüte Kartoffelchips teilten, war dies ein Zeichen dafür, dass man sich mit jemandem eng verbunden fühlte. Was für ein Glück – was für ein Vergnügen!

Im Zeitalter des Internets hat das Teilen eine neue Bedeutung bekommen und die Idee, unsere zufälligen Gedanken, unsere Lieblingsartikel und Videos, unsere Familienfotos oder was wir zu Mittag gegessen haben, zu teilen, ist omnipräsent.

Das hat auch etwas Gutes.

Wenn Freundlichkeiten geteilt werden und man darüber spricht – dann setzt sich das fort, man tut etwas Gutes und es erzeugt noch mehr Gutes.

Wir bitten Sie, unser Magazin mit Menschen zu teilen, die Sie mögen. Es kann eine Freundin sein, die vor kurzem die Diagnose erhielt, eine langjährige Leidensgenossin, die zusammen mit Ihnen gekämpft hat, oder das Wartezimmer in Ihrem Behandlungszentrum (zuerst fragen!) oder Ihre Selbsthilfegruppe.

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