Como eliminar los sentimientos negativos

Como eliminar los sentimientos negativos

Psic. Ricardo DomĂ­nguez Camargo E-Mail: neopsic@yahoo.com.mx Tel: 59 86 26 12 Tel. Cel: 044 55 21 11 13 79

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SENTIMIENTO Un sentimiento es un estado del ánimo que se produce por causas que lo impresionan, y éstas pueden ser alegres y felices, o dolorosas y tristes. El sentimiento surge como resultado de una emoción que permite que el sujeto sea consciente de su estado anímico.

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La ciudad de los cajones . Salvador DalĂ­

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Los sentimientos estรกn vinculados a la dinรกmica cerebral y determinan cรณmo una persona reacciona ante distintos eventos. Se trata de impulsos de la sensibilidad hacia aquello imaginado como positivo o negativo.

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Los sentimientos son emociones conceptualizadas que determinan el estado de ánimo. Cuando éstos son sanos, es posible alcanzar la felicidad y conseguir que la dinámica cerebral fluya con normalidad. En el caso contrario, se experimenta un desequilibrio emocional que puede derivar en el surgimiento de trastornos tales como la depresión.

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Los cambios en las cargas emocionales determinan las caracterĂ­sticas de los sentimientos.

Las emociones pueden ser breves en el tiempo, pero generar sentimientos que subsistan a lo largo de los aĂąos.

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BĂĄsicamente, los sentimientos se clasifican en positivos (cuando promueven las buenas obras) y negativos (si fomentan las malas acciones). Es comĂşn, asimismo, que se recomiende luchar contra estos Ăşltimos para alcanzar la paz interior. Buenos o malos, sin embargo, ambos grupos comparten la imposibilidad de ser transmitidos con precisiĂłn.

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Esta división de los sentimientos según parámetros de la moral y la ética resulta muy inestable, ya que varía considerablemente dependiendo de los ojos que la miran.

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BasĂĄndonos en los ejemplos mĂĄs populares, podemos decir que desear la muerte a alguien es malo, mientras que alegrarnos por el nacimiento de un bebĂŠ sano es bueno

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Los sentimientos son la representación mental de los cambios orgánicos presentes en una emoción". Esto es, la emoción la asocia a los cambios fisiológicos que experimenta un individuo tras percibir un estímulo, mientras que los sentimientos son el rótulo subjetivo que un individuo establece a cada emoción que experimenta, dotándola de una cualidad propia.

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EMOCION La palabra emoción, deriva del latín movere -que significa mover-, unido al prefijo e-, es decir emovere, que viene a significar movimiento hacia, excitación o agitación. Por lo tanto, tomando su base etimológica como objeto válido para su definición, esta, sugiere una tendencia implícita a la acción, es decir, un proceso físico estrictamente.

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La activación fisiológica (sistema neurofisiológico-bioquímico): Se refiere a los cambios que se producen en el sistema nervioso central, periférico y endocrino.

Estos cambios afectan al tono muscular, la respiración, la circulación e incluso la velocidad de procesamiento mental.

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La conducta expresiva (sistema conductual expresivo). Hace referencia la comunicación y exteriorización de las emociones a través de formas de lenguaje no verbal, como pueden ser los gestos, facciones de la cara, las posturas o los cambios de tonalidad en el diálogo. Esta respuesta, además, tiene como función extra modular el comportamiento del receptor para que se adapte a la nueva situación.

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Los sentimientos subjetivos (sistema experiencialsubjetivo). Se refiere a los sentimientos que genera una emoci贸n, divididos principalmente en placer o aflicci贸n. Estos sentimientos generan a su vez cambios en el resto de respuestas, quedando difuminada la frontera entre respuesta puramente expresiva o fisiol贸gica y la respuesta como consecuencia de una sensaci贸n.

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Las emociones funcionan activando la funci贸n y haciendo que esta se focalice en el problema para reconciliar las incongruencias entre una mala noticia y los esquemas preexistentes.

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Frecuentemente ante los s铆ntomas producidos por la discordancia entre el trauma y el mundo interno de la persona se produce una antestesia emocional como forma de evitaci贸n que tiene la funci贸n de dar tiempo para que la persona ponga en marcha mecanismos b谩sicos de defensa aprendidos en situaciones pasadas.

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La transformaci贸n de informaci贸n que van de la discrepancia a la coherencia tambi茅n anticipan sobre la posibilidad de un estado intenso de emociones negativas fuera de control por lo que la persona aumenta sus procesos de control mediante inhibidores selectivos y facilitadores y defensas.

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“Procesos de control defensivo”

a. Mecanismos de inhibición del contenido: si la decisión de minimizar es consciente se le llama supresión, si es inconsciente se le llama represión.

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b. Mecanismos de inhibición del tópico: desvía el foco de atención o distorsiona el contenido mental anticipándose ante una situación traumática graduando el impacto emocional ante el evento.

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Lucian Freud

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c. AlteraciĂłn ante los esquemas personales: La persona construye esquemas mentales mĂĄs competentes ante la posibilidad del trauma o la pĂŠrdida.

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EL PROCESO EMOCIONAL โ บ 1ยบ Percepciรณn: Se precisa de un desencadenante que active el inicio del proceso emocional. Este factor puede estar motivado por condiciones internas o externas.

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► 2º Evaluación: Tras recibir el estímulo, se lleva a cabo un proceso de evaluación de esta con un objetivo valorativo. En este momento se produce la activación emocional.

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► 3º Cambios fisiológicos: Tras la activación emocional, el sistema nervioso envía instrucciones al organismo para que comience a adecuarse a la nueva situación y esté preparado para activarse y responder adecuadamente en caso de ser necesario una acción que requiera de un esfuerzo físico.

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► 4º Expresión motora: Esta es la etapa en el que se da la somatización de la emoción y el momento en el que otros perciben esos cambios. Se adapta la expresión corporal y se acentúa la comunicación no verbal. Se pretende, a sí mismo hacer conocer al otro o al entorno la nueva situación emocional y a ser posible provocar una reacción.

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► 5º Efectos motivadores con tendencia a la acción: Se esperan nuevos estímulos que dirijan la reacción hacia una acción concreta. Estos estímulos pueden agudizar la emoción que se está experimentando, pueden relajarla o pueden hacer que cambie a una nueva situación emocional.

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► 6º Sentimientos subjetivos: Se asocia la emoción y el estímulo recibido a los juicios de valor que se han establecido para ellos, valorándolos a su vez en base a situaciones previas que guarden alguna semejanza. Este proceso es muy significativo, pues demuestra el hecho de que en situaciones aparentemente distintas el organismo actúa de manera similar y tiende a repetir las respuestas que resultaron eficaces.

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โ บ 7ยบ Afrontamiento: Es la respuesta que nuestro organismo, en conjunto a nuestro sistema nervioso, ofrece para solventar la situaciรณn que nos ha estimulado.

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FENÓMENO RAM El aprendizaje depende del registro diario de miles de estímulos externos (visuales, auditivos, táctiles) e internos (pensamientos y reacciones emocionales) en las matrices de la memoria. Todas las imágenes que captamos se registran automáticamente, todos los pensamientos y emociones – negativos y positivos- son registrados involuntariamente por el fenómeno RAM (Registro Automático de Memoria ).

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Una experiencia dolorosa se registra automĂĄticamente en el centro de la memoria. De ahĂ­ en adelante se lee continuamente, generando miles de pensamientos mĂĄs que, a su vez, se registran nuevamente creando en el inconsciente las llamadas zonas de conflicto.

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Fue el mismo Charles Darwin como precusor de estas ideas el que consider贸 como una evidencia real el que hubiese ciertas emociones que debieran estar imprimidas en nuestro sistema nervioso central por "las fuerzas de la evoluci贸n"

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La sociedad en general y los medios de comunicación como punta de la lanza unidos a la industria del ocio generan en la sociedad centrando en los jóvenes una inmensa cantidad de estímulos sencillos, ya elaborados, fáciles de digerir. A partir de la normalización de los cuales el umbral de placer aumenta por lo que necesitan cada vez más impulsos para sentir un mínimo de satisfacción.

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Según V.J. Wukmir (1967), las emociones nos ayudan a valorar si esto que acabamos de percibir nos es útil y favorable para nuestra supervivencia, o si, en cambio, no lo es. Por lo tanto, las emociones nos informan del grado de favorabilidad de un estímulo para con nuestra supervivencia, son una medida (o valoración) subjetiva de la posibilidad o probabilidad de supervivencia del organismo en una situación dada o frente a unos estímulos determinados.

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“El sistema nervioso central el procesamiento de experiencias traumáticas” Joseph LeDoux Realiza un trabajo entre 1989 y 1999 en donde explica cómo se produce el circuito neurológico de procesamiento de la experiencia del trauma: la información sobre el acontecimiento que proviene del exterior o input entra en el sistema nervioso central, llega al tálamo.

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Joseph LeDoux

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“Circuito neurológico y procesamiento del trauma” La información sensorial llega al tálamo, y pasa a la amígdala donde se realiza la primera integración parcial, después al hipocampo donde tiene lugar un análisis más avanzado y finalmente en el neocórtex.

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“Amígdala” La amígdala realiza dos funciones: interpreta el valor emocional de los datos recibidos y vincula estos datos a una significación emocional. Esta alerta emocional genera una estimulación fisiológica cuya función es reactivar todo el sistema.

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“Hipocampo”

Una vez realizada la asignación sensorial y su significación la información es evaluada por el hipocampo que ha sido activado a menor a mayor grado según el nivel de estimulación fisiológica.

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El hipocampo es responsable de evaluar como la informaci贸n puede ser contrastada, se relaciona o se ajusta espacial o temporalmente a otra experiencia preexistente y le otorga asignaci贸n cognitiva que le da sentido o significaci贸n a la experiencia.

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El hipocampo determina si la información es olvidada a corto plazo o hay que mantenerla en la memora más permanente, la memoria en el hipocampo es explícita y puede estar registrada en forma lingüística.

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“Neocórtex”

Su función en regular la interacción con el mundo y planifica la conducta como una respuesta ante lo acontecido, como si se tratara de un brazo ejecutor.

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“Función de relación activación hipocampo y amígdala: el camino a la experiencia traumática”

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