JAAP JONGBLOED

‘Ik vergeet eigenlijk steeds mijn leeftijd’

Presentator Jaap Jongbloed ‘Lang genieten, dát is het doel’

Nu hij op papier met pensioen is, heeft presentator Jaap Jongbloed (67) tijd om zijn passie voor sporten en gezondheid te delen. Met podcasts, webinars en bijeenkomsten hoopt hij veel ouderen in beweging te krijgen. “Squats zijn gewoon kniebuigingen, laten we het allemaal niet ingewikkeld maken.”

TEKST MARGOT EGGENHUIZEN FOTO’S ANOUK DE KLEERMAEKER VISAGIE ASTRID TIMMER

Al vanaf haar geboorte is Nova, nu 8 jaar, elke woensdag bij haar opa Jaap Jongbloed. Jarenlang begonnen ze ’s ochtends de dag samen in het café van cultureel centrum De Balie in hartje Amsterdam. Vandaag staan in de ‘stamkroeg’ van opa en kleindochter de ramen open, binnen wordt aan koffie genipt, buiten klinkt het gerinkel van trams. “Ze daagt me wel uit”, vertelt hij lachend. “Vorig jaar is Nova gaan paardrijden – nou ja, op een pony. Ik zat daar in de winter te koukleumen bij het hek. Dus ik dacht: dan ga ik zelf ook wel meedoen. Op zo’n paardje heb ik een paar lessen genomen. Nadat ik er twee keer fors van af ben gedonderd en een tijdje last had van een kneuzing, kwam het besef: misschien doe ik dit maar niet meer.” Waarom hij er toch aan was begonnen? “Weer iets nieuws leren! En ook een beetje overschatting, denk ik.”

BASKETBAL Jaap Jongbloed kennen we vooral van tvprogramma’s als Opgelicht?!, Vermist en Het Mooiste Meisje van de Klas. Interessante onderwerpen, maar zijn échte passie is altijd sport geweest. Judo, zwemmen, voetbal, tennis – hij maakte er allemaal kennis mee in zijn kinderjaren. En toen was daar basketbal: “Dat deden we een keer in de brugklas met gym. Tijdens zo’n partijtje gooide ik een aantal lay-ups (waarbij de bal via het bord het doel ingaat, red.), die techniek bleek ik onder de knie

‘Met basketbal ben ik gestopt, nu krijg ik kickboksles’

te hebben, ik maakte opeens allemaal punten. Ik dacht: hé, dat is leuk. Nog steeds vind ik het prachtig.” Toch stopte hij vijf jaar geleden met competitie spelen, vanwege blessures. Dat viel hem zwaar: “Ik vind het moeilijk om te accepteren dat bepaalde dingen niet meer gaan. Een aantal van die jongens waarmee ik basketbalde kwam ik laatst weer tegen en ze vroegen of ik nog een keer wilde meetrainen. De volgende dag was ik kapot. Omdat ik het op dezelfde manier deed als jaren geleden. Maar in zekere zin moet je je wel een beetje gaan gedragen naar je leeftijd. Dat vind ik lastig, ik vergeet eigenlijk steeds mijn leeftijd.”

GENIETEN VAN HET LEVEN Voor Jongbloed is sporten een hobby, eigenlijk meer een passie, maar hij begrijpt ook dat niet iedereen daar zo enthousiast van wordt. “Het is meegenomen als het je hobby is. Maar ook als dat niet zo is, zal je toch iets aan beweging moeten doen als je gezond ouder wilt worden. Dan is het de kunst om de focus te leggen op dingen die je leuk vindt en die je kan.” Om anderen te motiveren heeft hij samen met gezondheidsjournalist Wies Verbeek de podcast Jong Bloed gemaakt, waarin ze op zoek gingen naar dé tips voor een gezond en gelukkig leven. Binnenkort geven ze samen voor ANBO-leden een webinar (zie kader). Bewegen, eten, slapen, stress – alles komt aan bod. “Wat Wies en ik vooral heel interessant vinden is hoe je kunt blijven genieten van het leven, doen wat je leuk vindt, en toch door kleine, makkelijke aanpassingen een enorme gezondheidswinst kan behalen. Voor ons is oud worden niet het doel, het doel is lang blijven genieten van het leven.” ELKE AVOND DANSEN Hoe pak je dat aan, die kleine aanpassingen? Jongbloed heeft voorbeelden genoeg: “Ik ben een tijdlang met mijn zoon naar de sportschool gegaan om samen te bewegen. Heel erg leuk om dat met familie of vrienden te doen, en zeker ook door de generaties heen. Dat is een enorme bonding factor.” Maar het kan ook in kleine, dagelijkse dingen zitten: “Je zou de auto een straat verderop kunnen parkeren en dan het laatste stukje lopen. Of tuinieren. Met de hond wandelen kan ook: mijn moeder van negentig heeft een hond en loopt twee keer per dag drie kwartier. Dat doet ze niet omdat ze moet bewegen, maar omdat ze het leuk vindt om met de hond te wandelen. Zoek dus de dingen op die dicht bij jezelf liggen. Op een bijeenkomst die we hadden georganiseerd was een man van rond de 75 en die zei dat hij elke avond danst met zijn partner. Ik dacht: gaat hij ergens heen? Nee, gewoon thuis in de kamer, muziekje aan, gingen ze even dansen. Een andere man kwam erbij staan en zei: ‘En seks, en seks!’ Haha, geweldig.”

BANKDRUKKEN Jongbloed heeft een doel nodig als hij ergens aan werkt, vertelt hij. “Bij het sporten wil ik het niet alleen onderhouden, ik wil ook wel wat vooruitgang zien. Bij

bankdrukken had ik het doel dat ik mijn eigen gewicht één keer omhoog wilde kunnen duwen. Dat lukte uiteindelijk. Het allerleukste ervan is het gevoel achteraf: toch maar weer gehaald.” Dat gevoel is volgens hem echt een beloning. En dat kun je ook bereiken door klein te beginnen. “Makkelijke stapjes, waar je misschien ook nog lol aan hebt, dat zou het mooiste zijn. Dan wordt het niet een strijd met jezelf, maar juist een uitdaging. Dan wordt het bereiken van je doeltje haalbaar en kun je daar trots op zijn. De squats bijvoorbeeld waar je in de sportschool vaak over hoort, zijn eigenlijk gewoon kniebuigingen en die kun je ook prima thuis doen. Laten we het allemaal niet ingewikkeld maken.”

WIJN EN WHISKY Meer sporten is voor Jongbloed geen actiepunt in zijn leven, wel minder wijn en whisky drinken. “Alcohol wil ik alleen nog maar in het weekend drinken. Maar vorige week begon het weekend op donderdagavond met een borrel en dan ben je eigenlijk vier dagen aan het drinken en drie niet. Klopt niet. Daar had ik me heel erg schuldig over kunnen voelen, maar dat heb ik inmiddels wel een beetje losgelaten. Als ik het echt probeer, lukt het altijd wel.” Dat loslaten heeft hij moeten leren, ook op werkgebied. “Ik ben niet gauw tevreden met mezelf en de programma’s die we maken. Rond mijn veertigste werd ik telkens de dag na een live-uitzending wakker met een kloppend hoofd. Omdat ik heel veel koffie had gedronken, maar ook gewoon door de spanning. Het programma, je piekprestatie, moet je leveren om tien uur ’s avonds. Dán moet je top zijn, terwijl je die dag al 13 uur in de weer bent. Dat slaat eigenlijk nergens op.”

GOED GENOEG “Op een gegeven moment ben ik een paar uur van tevoren even gaan liggen op de bank, dan deed ik een meditatieoefening waarbij ik in slaap viel. En ik ben me gaan realiseren: ik heb eigenlijk hartstikke leuk werk en ik geniet er niet van. Ik zit alleen maar te focussen op wat ik niet goed heb gedaan, hoe het volgende week beter kan, wat als de kijkcijfers teruglopen. Ik heb wat dingen teruggekeken en voor sommige uitzendingen schaam ik me nu dood en andere zijn veel beter dan ik dacht. Vermist bijvoorbeeld, dat was een heel erg gecompliceerd programma omdat het live was met allerlei onverwachte elementen erin – filmpjes, gasten waarvan je niet wist wat ze gingen zeggen, mensen die elkaar nog niet hadden gezien. We hadden het

‘Mijn kleindochter weet: bij mij geen snoep’

ons zo moeilijk gemaakt als kan op televisie. Maar daar keek ik laatst een aflevering van terug uit 2004 en dat ging helemaal vlekkeloos eigenlijk. Terwijl, ik weet zeker dat ik na dat programma heb gedacht: wat heb ik allemaal fout gedaan? Dat perfectionisme heeft ertoe geleid dat ik niet de genoegdoening en tevredenheid heb gevoeld die ik wel had moeten voelen. Vanaf die periode heb ik geprobeerd om er meer van te genieten en dat is me ook gelukt.”

EYEOPENER Als we hem vragen naar een gouden tip voor een fijner leven, vertelt Jongbloed over een man die laatst naar hem toe kwam tijdens een bijeenkomst over bewegen. “Hij zei: ‘Mijn vrouw is 80 en heel slecht van gezondheid, nu heeft ze jeu de boules ontdekt.’ Dan denk je: jeu de boules, een ontzettend slome sport, toch? Er is een beweegrichtlijn dat je cardio moet doen en krachttraining, en daarnaast moet je je hersens stimuleren. Hij zei: ‘Als ze zo’n toernooitje doet met een aantal wedstrijdjes op een dag, heeft ze 5 kilometer gelopen én 50 kilo getild – telkens die ballen oprapen. Ze is dus mobiel geweest, heeft krachttraining gedaan en daarnaast heeft ze moeten denken: die bal ligt daar, die daar, hoe ga ik dat doen? Dus ook haar hersenen zijn gestimuleerd.’ Grappig toch, gewoon met jeu de boules! Dat vond ik wel een eyeopener.”

JAAP JONGBLOED

Jaap Jongbloed (1955) werd geboren in Scheveningen, maar groeide op in verschillende plaatsen, ook op Nieuw-Guinea. Na zijn rechtenstudie in Amsterdam werd hij bedrijfsjurist, om in 1980 het roer om te gooien voor een baan als verslaggever bij het actualiteitenprogramma Tros Aktua. Daarna presenteerde en maakte hij veel verschillende programma’s, zoals Jongbloed & Joosten (samen met Astrid Joosten), Vermist, EenVandaag, Opgelicht?! en Het Mooiste Meisje van de Klas. Jongbloed woont in Amsterdam met zijn vrouw Inge. Hij heeft drie volwassen kinderen uit zijn eerste huwelijk en een kleindochter.

VRAAG & ANTWOORD

WAT VOOR OPA BEN JE VOOR NOVA? “Niet het stereotype. Ze mag wel alles doen, maar niet alles eten. Als ze bij mij komt, weet ze: geen snoep. Terwijl normaal als je bij opa en oma komt… ik vind het vreselijk als je hoort hoeveel overgewicht er is bij kinderen, dat kan niet goed gaan. Maar er glipt ook bij ons weleens wat doorheen, hoor.”

JE BENT GESTOPT MET (COMPETITIE) BASKETBAL, WAT DOE JE NU? “Ik tennis nog, maar ben ook gaan kickboksen. Mijn vrouw deed wat lesjes als onderdeel van een bootcamp en toen zijn we dat samen gaan doen. Afgelopen week zijn we naar zo’n amateur-kickboksgala geweest waaraan mensen meededen uit haar sportgroepje. We kwamen terecht in een rauwe Amsterdamse kickbokssfeer, een donkere sporthal, met behoorlijk pittige partijen. Nu waren we er om te kijken, misschien gaan we zelf nog een keer meedoen.”

NOOIT BANG GEWEEST VOOR EEN BLAUW OOG OP TV? Resoluut: “Nee, dat maakt me helemaal niet uit. Bij basketbal stoot je weleens je kop, maar bont en blauw word je niet gauw. Het heeft me nooit weerhouden om te sporten. Dat kan ook niet, daar ben ik te fanatiek voor.”

WAT VALT JE OP AAN OUDER WORDEN? “Ik ben echt beter gaan waarderen wat er is, gaan genieten van wat er is, ik beleef alles bewuster. Ik heb een 16 jaar jongere vrouw en ik merk wel dat ik simpelweg meer jaren heb meegemaakt, daardoor kan ik meer dingen in perspectief plaatsen en dat is heel prettig. Het geeft rust. Ik probeer wel de valkuil te vermijden dat je steeds zegt: ‘Ik heb dit al tien keer meegemaakt en ik weet hoe het echt is.’ Dan word je een oude zeur.”

JE BENT OFFICIEEL MET PENSIOEN. VERVEEL JE JE WELEENS? “Nooit. Mijn stiefdochter is 15 en zij kan zeggen: ‘Ik verveel me dood.’ Ik heb me nog nooit verveeld, ik kan me niet vóórstellen wat dat betekent. Niet omdat er allerlei dingen moeten, maar omdat er zoveel dingen leuk zijn om te doen. Daarom presenteer ik nog steeds Het Mooiste Meisje van de Klas. En ik zou bijvoorbeeld samen met mijn jongste dochter een taal-podcast willen maken over grappige dingen die we hebben gehoord. Of een paar maanden naar Granada gaan om daar Spaans te leren.”

Webinar over gezondheid

Op donderdag 22 september om 11.00 uur

presenteren Jaap Jongbloed en Wies Verbeek een webinar, speciaal voor u! De twee delen de belangstelling voor gezondheid, fitness, voeding en anti-aging. Samen maken ze over die onderwerpen het webinar Forever Young. Aanmelden voor dit webinar kan via, anbo.nl/foreveryoung Daar vindt u ook meer informatie.

PENSIOEN

Ons pensioenstelsel gaat op de schop. Het is de grootste financiële operatie ooit in Nederland. En bovendien één die u direct raakt. Daarom een dossier over ons pensioen. Wat gaat er veranderen, wat merkt u daarvan en wat doet ANBO om uw belangen te verdedigen? U leest het allemaal - en meer - in dit extra dikke pensioendossier.

Column pensioenspecialist Willem Reijn Pensioen, voor u – en voor uw kinderen

Dit jaar werk ik alweer tien jaar als beleidsadviseur pensioenen bij ANBO. Voordat ik solliciteerde, had ik nog wel even goed gekeken naar de standpunten op pensioengebied. Immers, er waren en zijn ook ouderenorganisaties die nogal eenzijdig de belangen van alleen de huidige gepensioneerden willen behartigen. Na ons de zondvloed, het is ons geld!

ANBO stond en staat gelukkig genuanceerd in het pensioendossier. Ik kon gerust mijn contract tekenen. Pensioen is belangrijk voor de huidige en voor de toekomstige gepensioneerden. Voor u én uw kinderen dus. Zoals een kennis zei: als je zorgt dat het je kinderen goed gaat, komt het altijd goed. Laat die even op u inwerken.

ANBO wil dat iedereen fatsoenlijk pensioen krijgt om later prettig door te kunnen leven. En dan praten we niet over het rondtouren door Europa met een grote camper van een dikke ton. Nee, als gepensioneerde heb je een autootje nodig, zodat je kunt zorgen voor je zieke zus in Doetinchem, je je buurman kunt afzetten in het ziekenhuis voor controle, een elftalletje kunt rijden naar een uitwedstrijd – en ja, ook een keertje op vakantie.

En je moet veel meer voor jezelf zorgen. Verzorgingshuizen zijn voor ouderen met een eenvoudige handicap allang gesloten. De overheid is er alleen nog voor de allerzwaarste gevallen, de anderen moeten het zelf maar opknappen. En daarvoor is een goed inkomen onontbeerlijk. Of uw kinderen een goed pensioen gaan krijgen, is onzeker. Die onzekerheid moeten we een beetje eerlijk delen. Het ANBO-standpunt is dat we het samen moeten doen, samen risico’s moeten delen, samen moeten zorgen dat iedereen een goed pensioen krijgt. En vooral ook zorgen dat iedereen pensioen opbouwt, dus ook zzp’ers en mensen in loondienst, die geen pensioenregeling kennen. Want ook zij worden oud en moeten straks voor zichzelf zorgen.

Voor die ANBO heb ik getekend. En ik ben blij dat we deze standpunten nu samen uitdragen met KBO-PCOB, Koepel Gepensioneerden en NOOM. Samen staan we er. Dank zij u, waarvoor mijn hartelijke dank.

Willem Reijn is ANBO’s pensioenspecialist. Hij schrijft maandelijks over de ontwikkelingen in de pensioenwereld. Zijn bijdragen zijn terug te lezen via: anbo.nl/pensioenblog