os beneficios do basquete pra sua saude by Anderson Cantarelli

Os benefícios do basquete Para sua saúde

INTRODUÇÃO Os beneficios Definindo 10 beneficios O beneficio do basquete na Vida Da da mulher Beneficios para syndrome de down Beneficio para as crianças Basquete adaptado seus benefcios

Frases pra motivar

BIOGRAFIA

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Dedico este livro ao esporte que mais me deu alegrias, vitorias e conquistas e hรก meu Deus que me ajudou em todas as horas trazendo o escape que precisava pra minha vida

Os Benefícios do basquete para sua saúde

introdução : “O basquetebol é bom para o coração, porque ele pode ajudá-lo a desenvolver a resistência cardiovascular e reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral,. O jogo também ajuda a desenvolver tanto a força superior e inferior do corpo. Ter músculos fortes ajuda seu equilíbrio e reduz o risco de cair, Você também vai perder gordura. Dependendo de sua intensidade, você pode queimar 630 – 750 calorias ou mais por hora quando joga basquete. Pular é outra exigência física do basquete que ajuda a desenvolver e melhorar a saúde dos ossos. Quanto mais forte os seus ossos, a menos que sejam susceptíveis de quebrar. Basquetebol melhora a coordenação mão-olho e ajuda a construir a consciência espacial, o que significa que seu corpo sabe onde está no espaço e no tempo entre outros benefícios que vamos abordar neste livro fora usar ele como forma de reabilitação entre outras mergulhe comigo neste esporte fantástico que vai mudar sua vida.

Uma publicação da Andup Editora 1ª Edição: novembro/2011

edição: Anderson Cantarelli Revisão: Anderson Cantarelli arte: Anderson Cantarelli Capa e Diagramação: Anderson cantarelli Copyright ¤ 2013 Andup Editora

Definindo basquete O basquete é um esporte que envolve duas equipes Ou atletas podendo ser praticado 1x1,2x2,3x3,4x4 ou 5x5 jogadores cada, que tentam marcar pontos com arremessos de bola numa cesta elevada. Em vários cantos do mundo, basta um aro na parede para atrair um ou mais apreciadores para uma partidinha rápida. Por ser uma atividade dinâmica, predominantemente aeróbica, envolve uma série de benefícios, além de ser uma ótima maneira de manter a forma. A prática desse esporte exige do jogador equilíbrio e força, fortalecendo os músculos abdominais e da região lombar, favorecendo a resistência e sustentação da coluna vertebral. Os braços e ombros são tonificados através da aceleração com as batidas das bolas e os lançamentos para os colegas da equipe. Enquanto que as pernas e articulações inferiores ganham força e agilidade em deslocamentos e arranques. Devido à intensidade dos exercícios de corridas, pulos e defesas realizadas pelo jogador durante o jogo, gera um alto gasto calórico e auxilio no controle do colesterol e da pressão sanguínea. Além de queimar a gordurinha indesejadas, faz bem para o coração. Para crianças, o esporte age diretamente no crescimento e desenvolvimento ósseo, tendo em vista a capacidade de tração que o jogo proporciona. A habilidade estabelecida em jogo ajuda na concentração e na autodisciplina, melhorando coordenação motora e raciocínio lógico. Um dos grandes prazeres de quem joga basquete é o convívio com os amigos, as brincadeiras permitidas entre os jogadores, resultando em diversão e muitas risadas. Monte sua equipe e exercite-se com muita diversão!

10 benefĂcios de saĂşde surpreendentes de jogar basquete

Basquetebol - Uma Breve Definição O basquetebol é um esporte muito amado em todo o mundo. É popular porque pode ser jogado como um esporte competitivo ou um jogo casual no tribunal local. É também uma ótima maneira de trabalhar fora, uma vez que envolve o uso de todo o seu corpo (1). É um jogo de ritmo acelerado que envolve uma boa dose de saltar e correr, que é uma forma fantástica de exercício. Se você quiser um desporto que ajuda você a ficar em forma e saudável, o basquetebol é a escolha perfeita como ele vem com mais de alguns benefícios para a saúde. A seguir estão os benefícios de saúde de basquete.

1. Promove a Saúde Cardiovascular

O basquetebol é grande para a sua saúde do coração! Porque você manter em movimento, sua frequência cardíaca aumenta. Ele também ajuda na construção de resistência, que é importante quando você quer certificar-se de que o seu coração é saudável. Ele irá ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca mais tarde na sua vida

2. queima calorias Você quer perder alguns quilos extras? Jogar basquete! Todos os movimentos laterais rápidos , correr e saltar, dá-lhe um treino aeróbico que por sua vez pode ajudá-lo a queimar muitas calorias. Para cada hora de basquete, uma pessoa que pesa 120 ilos pode esperar para queimar cerca de 600 calorias, enquanto uma pessoa que pesa 70 kilos pode esperar para queimar cerca de 900 calorias dependendo da pessoa e individualidade o basquete ajuda na queima em grande escala de calorias e ainda ajuda a tonificar a musculatura eliminando gorduras localizadas .

3. constrói a força do osso As exigências físicas deste incrível esporte ajudam na melhoria e construção de força óssea. Qualquer atividade física que envolve o suporte de peso permite a formação do novo tecido ósseo, e este, por sua vez faz com que os ossos mais fortes. Ambos os músculos e ossos em seu corpo ficar mais forte com o basquete, pois é uma atividade física que envolve a puxar e empurrar de músculos contra osso desenvolvendo tanto a parte muscular como óssea e tornando cada dia mais forte e resistente .

4. estimula o sistema imunológico Quando você jogar basquete ou qualquer outro esporte, ele ajuda na redução do estresse . Quando o estresse é reduzido, você terá mais energia e foco para completar tarefas. Ele também torna-lo mais social, que por sua vez ajuda na prevenção da depressão. Quando o estresse é reduzido, o seu sistema imunológico recebe um impulso e pode até ajudar na prevenção e cura de doenças e desenvolve o aumento da sua imunidade prevenindo doenças

5. Fornece treinamento de força Ao jogar basquete, você obter um excelente treino de corpo inteiro. Isto ajuda no desenvolvimento de massa muscular magra. Ele pode ajudar a desenvolver a região lombar, pescoço, os deltóides, armadilhas e músculos do núcleo. Isso também torna as pernas mais forte, e os movimentos como o tiro e ajuda drible fortalecer os braços, músculos da mão e flexores do punho ótimo para mulheres que buscam definição das pernas quadril e coxas .

6. Aumenta Desenvolvimento Mental Basquete pode ser um jogo de ritmo acelerado que exige uma série de habilidades físicas, mas também é um jogo de mente que exige que você pensar em seus dedos do pé . Ela exige que você tem um monte de foco para que você pode com precisão e rapidez processar a ação na quadra e tomar decisões que são eficazes com a bola. Ele também requer que você treinar-se para que você possa observar seus adversários e companheiros de equipe constantemente e tomar decisões rápidas com base em suas ações.

7. desenvolve a coordenação e habilidades motoras

Basquetebol requer uma excelente coordenação olho-mão, bem como a coordenação de corpo inteiro. Quando você jogar este esporte, que lhe dá o treinamento para ajudar a desenvolver essas habilidades. Drible lhe dá treinamento para a coordenação olho-mão, enquanto tiros recuperando que são perdidas lhe dá o treinamento para desenvolver a coordenação de corpo inteiro.

8. Desenvolve auto-disciplina e concentração Tal como acontece com outros desportos, existem regras que precisam ser seguidas quando você jogar basquete. Quando você quebrar essas regras, ele pode levar a penalidades para você, assim como sua equipe. Ele ajuda a desenvolver a auto-disciplina que é importante, pois incentiva você a ser mais competitivo e justo ao mesmo tempo. Ele também mantém a mente focada e alerta Ensina compartilhar ,ajudando a Formação de caráter 19

9. Melhora a consciência do espaço e do corpo O basquetebol é um jogo que requer consciência espacial. Você precisa saber onde você está posicionado para fazer a foto perfeita ou jogar na defesa eficaz. Quando você tem uma consciência do espaço e do corpo, você vai saber exatamente onde você precisa ser quando o seu companheiro de equipe ou adversário faz um tiro ou passa a bola. Quando sua consciência espacial é melhorada, também ajuda desenvolver e a mantê-lo em equilíbrio.

10. aumenta a confiança Uma das melhores vantagens de jogar basquete é que ele realmente aumenta a nossa confiança . Ser um bom jogador e ser um membro de uma equipe grande pode fazer maravilhas para aumentar a sua auto-estima e ajudá-lo a ganhar mais confiança. Quando a sua confiança é impulsionada, a sua fé em suas habilidades também é aumentada. Ser confiante lhe permite enfrentar a vida com uma disposição melhorada e tem um efeito positivo sobre todos os aspectos da sua vida. A ação rápida envolvidos no basquete o torna um dos jogos mais emocionantes para jogar e assistir no mundo. O fato de que ele proporciona inúmeros benefícios é um excelente bónus.

Não é de admirar que o Presidente os EUA tornou uma parte de seu regime regular de exercícios para manter-se fisicamente e mentalmente apto. É um grande jogo para adultos e crianças. Se você está olhando para jogar um esporte que lhe dá vários benefícios, tanto física como mentalmente, este é o um esporte ou exercício para você. Com os muitos benefícios o basquete, é o motivo perfeito para você para pegar uma bola e começar a fazer algumas cestas . Pode ser jogado sozinho ou com amigos não importa o que você escolher, você vai obter um ótimo resultado no seu treino. Ao fazer este esporte uma parte de sua rotina de exercícios, você garantira que você vai ficar fisicamente e mentalmente apto e ativo por muitos anos.

O beneficio do basquete na vida da mulher

1. Beneficios envolvem a melhora cardiovascular, não só por aprimorar o condicionamento físico, mas também por manter um bom controle da glicemia (açúcar no sangue) e diminuir o colesterol ruim. Há melhora da massa óssea, com contribuições para a prevenção da osteoporose, mais facilidade para emagrecer e diminuição nas chances de ocorrência de pressão alta. Além isso, a produção de endorfinas, que advém do exercício aeróbico, proporciona sensação de bem estar, além de regularizar o ciclo hormonal na mulher. Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares, menos cólicas menstruais, menos efeitos relacionados à TPM, como dores nas mamas antes da menstruação e alterações de humor, e maior facilidade de engravidar, além do aumento da libido. 25

2. Basquete contra endometriose sabemos que mulheres submetidas a níveis elevados de estresse, especialmente as milhares que estão inseridas no mercado de trabalho e precisam cuidar da família, têm mais chance de ter endometriose, porque o estresse leva a uma diminuição da imunidade do organismo. Dessa forma, o basquete pode contribuir até para a prevenção da endometriose, pois ajuda a controlar o estresse e o risco de desenvolvimento dessa doença. Além disso, a endorfina produzida atua diretamente no ovário diminuindo a produção do estrógeno que alimenta a endometriose. Por isso, a regularidade na prática dos exercícios aumenta a longevidade, melhora o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral, 26

além de afetar de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. Traduzindo: há uma melhora significativa da qualidade de vida a sim o basquete também é uma forma de prevenção e de terapia para o auxilio a saúde da mulher

3 Basquete reduz em até 35% o risco relativo de morte O basquete é capaz de aumentar a expectativa de vida. Indiretamente, ela pode reduzir em até 35% o risco relativo de morte em mulheres, de acordo com um estudo publicado no periódico

British Journal of Pharmacology. A pesquisa mostra que exercitar-se pode funcionar como um medicamento, mas, assim como os remédios, é preciso uma dose certa. O estudo mostrou que, para reduzir problemas cardiovasculares, é necessário no mínimo 90 minutos de exercícios moderados por semana. 28

4 Basquete ajuda na vida depois do tratamento do câncer de mama Exercitar-se com regularidade após o tratamento contra câncer de mama melhora a função cardiorrespiratória e a força muscular, de acordo com um estudo publicado no Dove Press. O trabalho também mostra que a atividade física Como o basquete é capaz de reverter os efeitos colaterais negativos causados pelo tratamento de do câncer de mama e ajuda na recuperação mais rápida da musculatura afetada .

5 O basquete ajuda reduzir o Câncer de cólon De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), estima-se que 18.980 mulheres terão câncer de cólon em 2018 no Brasil. A boa notícia é que a atividade física como o basquete regular também pode reduzir em até 50% o risco de desenvolver a doença, conforme publicação no

Iranian Journal of Public Health.

6 Basquete ajuda a controlar a depressão O basquete ajuda a diminuir os sintomas da depressão E podem ser minimizados por meio de exercícios simples, como o basquete . Um estudo publicado no

The Journal of Clinical Psychiatry mostrou que mulheres que jogaram de 20 a 40 minutos, três vezes por semana durante seis semanas mostraram uma redução nos sintomas depressivos em comparação ao grupo de mulheres que continuaram sedentárias. Ou seja, a atividade física pode ser uma aliada no combate à depressão.

7 O Basquete vai Muito além do esporte e da estética, E exercícios físicos moderados É importante para a saúde feminina ; e entenda É importante saber que a atividade física melhora a saúde como um todo. Os benefícios vão desde a redução do risco de morte até a diminuição dos sintomas da depressão. Também ajuda na autoestima da mulher, que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), também faz parte do conceito de uma boa saúde.

beneficios do basquete para sindrome de down

Nas crianças com Síndrome de Down a prática esportiva, além das vantagens físicas traz benefícios psicológicos e sociais. Devido à sua resistência cardiorrespiratória ser menor, as práticas desportivas curtas ou com descansos favorecem a sua atenção.

A Vantagem do Basquete 1. Ajuda a criança a se sentir 2. parte de um conjunto e a trabalhar em equipe, 3. incentivando nela o companheirismo e favorecendo as relações pessoais. 4. Descobrem suas próprias capacidades 5. e as ajudam a externar suas emoções com o grupo favorecendo o autocontrole emocional: 6. desde o desejo pelo trabalho bem feito até o grande esforço ou até mesmo a frustração. 6. Tomam consciência tanto das suas 7. dificuldades como de suas possibilidades melhorando assim a sua autoestima. 8. Adquirem maior autonomia e melhora o seu estado de ânimo. 9. Aprendem a respeitar as regras do jogo. 10. Ajuda a eliminar o estresse favorecendo o seu estado de ânimo.

Benefícios físicos da prática desportiva em crianças com Síndrome de Down

1. Melhora o seu estado geral, assim como a sua forma física. 2. Previne a obesidade. 3. Sua resistência cardiorrespiratória aumenta melhorando assim o seu aparelho respiratório. 4. Diminui o risco de cardiopatia, assim como a frequência cardíaca. 5. Baixa sua pressão arterial. 6. Reduz o colesterol ‘ruim’ e as triglicérides.

Habilidades que potencializa o exercício físico em crianças com Síndrome de Down

O basquete ajuda a potencializar habilidades, por exemplo, a melhorar a coordenação. Mais ainda no caso de crianças com Síndrome de Down, mas também lhes aporta mais força e tônus muscular. O esporte é fundamental nas crianças, mas mais ainda no caso de crianças com Síndrome de Down , já que contribui para melhorar sua postura corporal e ajuda a melhorar sua orientação espacial e melhora o seu equilíbrio e sua flexibilidade.

BenefĂcios do basquete para as crianĂ§as

É mais do que evidente que nossos filhos devam praticar algum esporte, mas talvez não esteja tão claro decidir qual é o melhor esporte para os nossos filhos. A prática de exercício físico, seja da forma que for, beneficia aos menores, estimula seu desenvolvimento e garante a eles uma boa qualidade de vida. Tão pouco a gente pode se esquecer a hora de praticar o esporte como um fator de diversão. As crianças têm direito a se divertir e a brincar, e isso pode ser combinado com o exercício físico escolhendo um esporte como o basquetebol. Descubra os benefícios do basquete para as crianças.

Benefícios físicos do basquete para as crianças

O basquete é um desses maiores vantagens em relação a outros esportes é que se pode jogar tanto ao ar livre como em uma quadra coberta,ou asfalto ou ainda na grana ou areia por isso o inverno ou o mal tempo não é obstáculo para que as crianças continuem jogando. Mas, além disso, o basquete contribui com muitos benefícios físicos para as crianças, como: 38

- Uma melhor coordenação. - Uma maior concentração e uma espetacular rapidez de reflexos. - Também desenvolve a agilidade e as habilidades locomotoras, além de contribuir com uma grande resistência. - Como todos os esportes infantis, o basquete cuida e protege o sistema cardiovascular e melhora a resistência muscular. Mas, se são muitos os benefícios físicos que o basquete contribui para as crianças , também encontramos uma grande quantidade de benefícios emocionais. Por ser um esporte de equipe, o basquete incentiva a sociabilidade, ideal para as crianças tímidas. Além disso, a própria dinâmica do jogo ensina as crianças a agir com rapidez, a tomar decisões e a resolver as situações problemáticas.

Portanto, o basquete incentiva a autonomia das crianças e também as ajuda a se sentirem parte de um grupo preparando-as para ocupar o seu lugar na sociedade e ensina valores tão importantes como a cooperação. Isso porque nos esportes em equipe, mais que a competitividade importa a cooperação e o companheirismo. Não acabam aqui os benefícios emocionais de praticar o basquete. O basquete é um esporte muito divertido e dinâmico . Afasta a criança do sedentarismo e lhe proporciona segurança em si mesma e também promove uma boa autoestima. Com todas essas vantagens, é possível que o basquetebol seja um dos esportes ideais para as crianças.

O basquetebol adaptado e seus benefĂcios

O Esporte Adaptado, de maneira geral, esbarra na realidade de grande parte dos portadores de necessidades educativas, especiais, no Brasil e no mundo, pois, desponta poucas oportunidades para o aliciamento de praticantes em atividades esportivas, seja com o escopo de movimentar-se, jogar ou praticar um esporte ou atividade física regularmente. No que tange ao Basquetebol Adaptado, o mesmo foi criado em meados da década de 40, também nos Estados Unidos da América, tendo como principal objetivo, minimizar as sequelas dos soldados feridos durante a Segunda Guerra Mundial, bem como proporcionar a43possibilidade dos governos

envolvidos nos conflitos, que se sentiam na obrigação em dar uma resposta às sociedades, no sentido de fazerem algo para minimizar o sofrimento e as adversidades causadas pela guerra e, assim, “reaproveitarem” os soldados, gravemente lesionados, dando-lhes um sentido de utilidade social. Objetivando conhecer e analisar, como o Basquetebol Adaptado pode inferir na qualidade de vida das pessoas, acredita-se que o Basquetebol Adaptado possa ser um importante instrumento de motivação, podendo alavancar a retomada da dignidade dos indivíduos acometidos por alguma enfermidade e/ou acidente, que a princípio, aviltou algumas possiblidades, enquanto sujeitos de uma sociedade capitalista, neoliberal, meritocráticia, 44

preconceituosa; onde os sujeitos valem aquilo que podem produzir, e não aquilo que são, que significam, e, portanto, servindo como uma ferramenta social.

Maiores benefícios do basquete na vida da pessoa com deficiência é tirá-la de casa, ajudando a estabelecer novos vínculos e a traçar novos objetivos. "Familiares, médicos, fisioterapeutas devem estimular. Mas é preciso que ele tenha vontade e encontre No basquete Sua autoestima sendo um ganho importante. "Muitos chegam tristes, achando que a vida acabou. E o basquete transforma! 45

É uma excelente ferramenta para o indivíduo redescobrir seu valor, acreditar em suas possibilidades e melhorar sua autoestima", E mais: o exercício ajuda a diminuir a ansiedade e a combater a depressão, graças ao aumento das doses de endorfina e serotonina ‒ neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer, bem-estar e de alívio da dor ‒ no organismo após o esforço. Mesmo quem tem mobilidade muito reduzida pode se dedicar à prática esportiva. Existem diversas modalidades , por exemplo, são 22 opções, praticadas por atletas com os mais variados graus de comprometimento. 46

No entanto, é essencial que toda orientação seja feita por médicos, fisioterapeutas e educadores físicos aptos. Independentemente do desempenho, os benefícios físicos, psicológicos e sociais são garantidos do basquete adaptado são fantásticos nos atletas de alto rendimento e pessoas buscando lazer ou reabilitação física postural ou mesmo mental depois de um acidente ou deficiência genética e o basquete como forma terapêutica funciona em todas elas !!!

FRASES PRA MOTIVAR Os dias são batalhas em que a vitória vai depender do seu foco, da sua força e da sua fé! Fé para nunca desistir, força para suportar as dificuldades e foco para atingir meus objetivos! Mantenha a cabeça limpa e empenhada pois com foco, força e fé tudo vai dar certo!

Quando as dificuldades aparecerem encontre força através da fé e jamais desvie o foco do seu objetivo.

Saúde é o princípio vital da bênção. E o exercício e o princípio vital da saúde 49

Biografia do autor ANDERSON

F. CANTARELLI

Natural de Caconde ,SP nascido em 05/10/1977 Filho de JOSÉ CANTARELLI NETO e CLEUZA MARIA DE FARIA CANTARELLI

Formado em

Bacharel Teologia pela Fatesp

Formado em Administração pela Fatec/Polivalente Formado em Técnico de Enfermagem pelo Colégio Net Work Bacharel em Educação física pela Faculdades Claretianas Web design,informática ,photo shop,corel draw pela softway Escritor, Conferencista,Palestrante, Personal Training Líder e Missionário da AND12 MISSÕES URBANAS Coordenador e Missionário para Região do interior de São Paulo RMC pela Fallowship Christian Athletes Diretor da Andup Esport & Finess / assessoria esportiva é casado de Raquel Jovino Cantarelli presidente do Esporte Clube Vasco da Gama Coaching