Y tu Salud?

Primera Ediciรณn

Aceptar lo bueno y lo malo de la vida

Inteligencia Emocional Beneficios de los Alimentos

YOGA TERAPร UTICO 1 /Y tu salud?

INDICE propiedades de los alimentos

3

hueso del aguacate

12

de Loto: Pureza del 8 Flor Cuerpo y alma

8 Acroyoga Beneficio de los

10 alimentos

Smoothies y jugos

14

17

Aprende a soltar

18

¿Qué emoción afecta a cada órgano?

Amor, Duelo y Ansiedad. ¿De qué manera nos

20 afecta?

Aceptar lo bueno y lo

11 malo de la vida

2 /Y tu salud?

yoga terapĂŠutico

22 24 Principios del

Yoga: Las 8 C

inteligencia emocional

26 30 Cinco beneficios de consumir amaranto

cambiar el rumbo de nuestra vida

32 necesidad de 36 La confiar en GurĂş

38 Maestra Espiritual 40 El Feng

Shui puede beneficiar la salud

de la 42 Zona Salud

3 /Y tu salud?

Desintoxicación Intestinal Depurar el intestino de forma natural La salud intestinal es indispensable para gozar de una óptima salud no sólo física, sino también emocional.

Por los malos habitos y una alimentación poco saludable pueden dañar el funcionamiento de este órgano tan importante, por lo que resulta indispensable aprender a cuidarlo y depurarlo

U

n cuerpo limpio es un cuerpo sano. Y no nos referimos sólo a la higiene exterior, la cual puede llevarse a cabo cuidando de cada órgano vital. Alimentación, estilo de vida, y algunos consejos preovenientes de las terapias alternativas serán los principales aliados por gozar de un organismo desintoxicado y saludable.

El intestino delgado y el intestino grueso son los órganos que participan de la última etapa de la digestión, en la cual se lleva a cabo la absorción de la mayor parte de nutrientes provenientes de los alimentos y se deshacen las sustancias que el cuerpo no necesita. Pero esto no es todo. Debido a las funciones de los intestinos, todos los tejidos del organismo dependen de ellos. El movimienti es que las vitaminas y minerales obtenidos de las comidas pasan del intestino a la sangre, y de ahí a los diferentes órganos.

Cuando los intestinos no

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trabajan correctamente, este proceso de absorción y evacuación se ve entorpecido.

Como resultado, aquellas sustancias nocivas que deberían ser expulsadas del organismo quedan en el intestino grueso fermentando y dando lugar a la autointoxicación, es decir, a la reabsorción de desechos que terminarán pasando al torrente sanguíneo, y desde allí, al resto del cuerpo, provocando diversos trastornos.

Intestinos “Intoxicados”: Sintomas y Señales El ritmo de vida actual suele llevar a las personas al sedentarismo, a tner una mala alimentación y a sufrir situaciones de estrés. Todo esto provoca una invasión de toxinas en los intestinos, los cuales verán entorpecidas sus funciones.

Es entonces cuando comenzarán a pedir ayuda a través de diversos síntomas: -Dolor de espalda, hombro y cuello -Flatulencias

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ALIMENTACIÓN:

el pilar de la salud intestinal Una dieta saludable es fundamental para mantener los intestinos libresde toxinas. Entre la gran variedad de alimentos nutritivos y deliciosos, existen algunos que resultan aliados fieles de la depuración intestinal, y herramientas eficaces para el trabajo diario de mantenerlos limpios y saludables.

-Halitosis (mal aliento) -Problemas cutáneos como irritación, acné, resequedad, manchas en la piel o alergias -Resfriados y gripes frecuentes -Caída del cabello -Fatiga, pesadez, poca energía -Dolor de cabeza -Hinchazón abdominal -Depresión -Irritabilidad y cambios de humor -Insomnio

Dos claras señales de que algo no está del todo bien es el cambio en el ritmo de evacuación:

Tránsito Lento El estreñimineto es un transtorno intestinal frecuente, que provoca la acumulación de materia fecal, la cual despide sustancias tóxicas que pasan a la sangre derivando en un proceso de autointoxicación del organismo.

Tránsito Rápido La diarrea trae aparejada la pèrdida de agua y sales minerales.

La serotonina y la dopamina, por ejemplo, son dos sustancias cuya síntesis puede disminuir como producto de un mal funcionamiento intestinal.

Como consecuencia, se ven afectados el bienestar físico y anímico de la persona. El 95% de la serotonina es almacenada en el intestino, por eso, cualquier problema intestinal puede traducirse en depresión, ansiedad e irritabilidad.

FRUTAS Y VERDURAS

Son los grandes amigos del intestino. Los vegetales crudos o al vapor, y las frutas frescas son una rica fuente de vitamina tales como betacaroteno y vitamina A. Ambas poseen una potente acción antioxidante y contribuyen a mantener saludable la mucosa intestinal.

Asimismo, cuando las frutas y verduras se consumen crudas aportan al organismo enzimas que mejoran la digestión de los alimentos. Para ello son recomendables los zumos de frutas como por ejemplo de papaya o manzana, o las ensaladas que contengan zanahorias o apio, entre otras tantas opciones.

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

Aumentar el consumo de fibra es esencial para mantener una correcta salud intestinal. Esto se debe a que una vez en el organismo, este omponente no es digerido ni pasa a la sangre, permaneciendo así en el intestino para formar parte del bolo fecal, lo cual beneficia la expulsión del mismo, ya que la fibra retiene agua y esto incrementa el volumen de las heces dándoles más firmeza a su consistencia. Asimismo, favorece los movimientos peristálticos del intestino, evitando el estreñimiento. Es por ello que fibra ayuda a prevenir trastornos intestinales tales como el

PARA DEPURAR EL INTESTINO:

HÁBITOS TÓXICOS Y HÁBITOS DESINTOXICANTES Qué ayuda y qué perjudica la salud intestinal DESINTOXICA:

Comer al menos 6 veces al día. Es preferible consumir pe-

cial para ayudar en la limpieza intestinal.

queñas porciones varias veces al día, que alimentarse pocas veces en exceso.

Respetar las necesidades del cuerpo. Si el organismo nos

Practicar ejercicio físico.

Trotar suavemente 10 minutos al día ayuda a cuidar y fortalecer los intestinos. De todas formas, lo ideal es dedicar almenos 30 minutos a la actividad física.

Ejercitarse es fundamental para mantener una buens salud intestinal.

Desayunar todas las mañanas. Un buen desayuno es esen-

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envía señales de evacuación, debemos escucharlo. Es importante ir al baño cuando sentimos la necesidad.

Beber agua. La hidratación es un factor indispensable en el cuidado intestinal.

INTOXICA:

El estrés. Para cuidarlo, es importante evitar sentimientos de estrés, ansiedad y otras emocio-

TERAPIAS ALTERNATIVAS:

para desintoxicar los intestinos estreñimiento, los divertículos y el cáncer de colon. Para incrementar el consumo de fibra podemos recurrir algunas de sus fuentes más ricas como por ejemplo las legumbres, los cereales integrales y las hortalizas. Una buena opción es optar por el pan integral en vez del pan blanco.

FRUTOS SECOS

Son una rica fuente de vitamina E y ácidos grasos Omega 3 y 6. Las sustancias tienen una poderosa acción antioxidante que protege las membranas celulares. el ácido graso Omega 3, gracias a su producción de prostaglandinas, beneficia al intestino ya que favorecen el movimiento peristáltico intestinaljunto con el ácido graso Omega 6, le otorgan a las membranas celulares del intestino elasticidad y adaptabilidad.

Opciones sencillas y naturales para realizar una limpieza intestinal efectiva que garantice la salud de estos órganos tan importantes para la vida

MASAJE ABDOMINAL

Los masajes en la zona abdominal pueden ayudar en la eliminación de las toxinas a través de la orina y en el alivio del estreñimineto. Además, la aplicación regular de este masaje fortalece las paredes del colon y ayuda con la evacuación ablandando los residuos estancados que provocan el estreñimiento. Puede realizarse en la ducha con un jabón que favorezca el deslizamiento de la mano sobre la piel, o bien en posición horizontal con un aceite corporal.

-Comenzar el masaje cerca del apéndice, en la zona inferior derecha.

-Ejerciendo una presión moderada, dibujar círculos pequeños con los dedos o bien realizar movimientos cortos ascendentes, e ir subiendo poco a poco en dirección a la caja torácica.

-Justo antes de llegar a la caja torácica, dirigir el masaje hacia la izquiera hasta llegar al punto exterior izquierdo de la misma.

-Continuar el masaje hacia abajo y finalizar al llegar a la ingle.

AROMATERAPIA Dentro de la amplia gama de aceites esenciales, existen varios que resultan de gran ayuda a la hora de cuidar la salud intestinal.

Algunos de ellos son:

Albahaca: Limpia los intestinos y los riñones. Asimismo alivia diversos trastornos digestivos.

nes negativas.

Laxantes. Contrariamente a lo que suele penarse, los laxantes, lejos de ayudar a los intestinos, sin agentes tóxicos e irritantes que perjudican a dicho órgano.

El uso de medicamentos. Muchos medicamentos

Bergamota: Ayuda a devolver el correcto flujo de energía al intestino y estómago.

Lavanada: Resulta eficaz en caso de sufrir de intestino irritable o cólico, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas.

Romero:Posee acción carminativa, y actúa en caso de infecciones intestinales, estreñimiento, flatulencia y distinsión abdominal.

afectan la flojera intestinal e irritan el intestino, principalmente los antibióticos.

El consumo de frituras, alcohol y alimentos refinados. Deben evitarse.

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LA FLOR DE LOTO: pureza del cuerpo y del alma El loto (padma), también conocido como loto sagrado, indio o rosa del Nilo, es una planta acuática que florece en el agua. En el simbolismo budista, el significado más importante es la pureza espiritual. El loto, que sirve como asiento de trono para Buda o los budas, indica por ello un nacimiento divino.

La Flor de Loto en la India simboliza divinidad, fertili dad, riqueza, conocimiento e ilustración,

siendo actualmente su símbolo nacional. Esta asociada con la diosa de la abundancia, Maha Lakshmi, quién provee prosperidad, pureza y generosidad.

SEGÚN SU COLOR: Loto azul: se refiere al triunfo del espíritu sobre los sentidos, significa sabiduría y conocimiento.

Loto blanco: está relacionado con la perfección del espíritu y de la

Acroyoga

mente, un estado de pureza total y naturaleza inmaculada. Por lo general, se representa con 8 pétalos.

Loto rojo: revela la inocencia y la naturaleza original del corazón.

Esta flor representa las cualidades del corazón como el amor, la pasión y la compasión.

Loto rosa: aunque a menudo se confunde con la flor de loto blanco, el loto rosa es el más importante y especial de todas las flores de loto.

Se trata de una mezcla de posiciones o asanas básicas del yoga mezclados con acrobacias, expresiones artísticas y trabajo en pareja. La gran diferencia con el yoga común, es que ésta es más tranquila mientras que el acroyoga trabaja al ritmi más rápido.

Esta nueva disciplina se realiza grupalmente, en parejas o tríos, donde cada uno tiene un rol a ejercer, estos son: la base, es la persona que sostiene (sobre una superficie plana) con la fuerza de sus piernas al volador, que realiza posiciones de yoga en el aire, mientras que el observador, vigila los movimientos de sus

Una técnica que combina la acrobacia, el masaje tailandés y el yoga.

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BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS

La comida rápida y el estrés entre otros factores cargan a nuestro organismio de sustancias nocivas que lo acidifican y envejecen, genera una toxicidad que los órganos encargados de depurar no pueden eliminar. El mejor remedio son las frutas y verduras, fuente inagotable de vitaminas.

¿Qué beneficios encontramos al tomar batidos vegetales?

Ofrecemos a nuestro cuerpo un cóctel de varias frutas o verduras que, de otra manera, sería más difícil incluir en un solo día. Así ahorramos tiempo y preparaciones engorrosas. Además, las frutas y las verduras batidas se toman frescas sin someterlas a ningún cambio, con lo que aprovechamos todas sus propiedades, y la vía de absorción de nutrientes a través de un batido o zumo es más rápida que al tomar una fruta entera.

¿Pierden nutrientes los vegetales en forma de batido?

Si se preparan correctamente y con aparatos de calidad no se pierden sus cualidades. Eso sí, podemos perder parte de la fibra original.

¿Qué patologías pueden tratarse?

La mayoría de patologías

podrían verse beneficiadas con el consumo de un zumo verde al día. Por ejemplo, las espinacas se recomiendan en anemias por ácido fólico, embarazo, defectos neurológicos, cataratas, etc. Pero también hay frutas orientadas a mejorar problemas concretos, como los arándanos para las infecciones urinarias de repetición.

¿En qué momento del día se deben tomar?

Lo ideal es beber un zumo verde a primera hora de la mañana como complemento del desayuno o a mitad de la mañana, aunque también podríamos tomar como un primer plato de comidas o cenas. Los deportistas pueden tomarlo unahora antes del ejercicio o inmediatamente después como reposición al esfuerzo realizado.

¿Qué otros beneficios aportam los batidos verdes?

Son una manera sana de incluir frutas y verduras en nuestra aliemntación que:

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-Aportan multitud de vitaminas y minerales necesarios en nuestro día a día.

-Tienen un efecto alcalizinante contra la acidificación del organismo provocada por el exceso de proteínas y grasas y el estrés.

-Depuran el organismo.

-Regulan el tránsito intestinal.

ACEPTAR LO BUENO Y LO MALO DE LA ViDA Merecer tiene un cable seguro con la felicidad, ya que cuando recibimos buenas cosas y tenemos la libertad espiritual para recibirlas y disfrutarlas, la felicidad fluye y la culpa no la apaga. En algunos casos nos han enseñado a sentir culpa por las cosas buenas que nos acontecen y que debemos esconderlas porque el dolor que podemos sentir es por algo relacionado con nuestra conducta y es cierto que algunos asusnto lo son, pero hay muchas aflicciones que suceden en nuestro diario andar que nada tiene que ver con ser merecedores de ellas.

Ser digno de merecer viene con la aceptación de vivir con todo lo bueno y malo que ocurre.

En el dolor también, no es que uno merezca el sufrimiento o la desgracia, son acontecimientos inevitables, aprender a afrontarlos sin pensar que uno se merece tal cosa, es el contrapunto que obra en nuestra personalidad y nos modifica. Entender que uno no es merecedor de la felicidad,

porque es la que alimenta nuestra existencia y la hace fructífera.

Revisar lo que creemos El merecer está realacionado con la felicidad hemos dicho, con la luz que obre en nuestros pensamientos y lo que creemos como tal, está sujeto a las creencias que hemosabtenido en el pasado (educación emocional). Revisar estos temas es fundamental para saber HOY por qué no vibro o no estoy en el lugar que deso estar y si lo estoy, por qué no lo disfruto.

Sentirse merecedor es como considerar que podemos llegar a donde deseamos. Todo el que no se sienta merecedor sea por su esfuerzo o por otros factores, terminará en un momento u otro derribando aquello que ha obtenido o lo aplacará sin deleitarse en él. A veces estar en el camino es tan importante en la lucha de lo que nos creemos merecedores, tanto como llegar a obtenerlo. No hay que obtener algo para sentir que únicamente cuando se obtiene uno es merecedor, ya lo somos mucho antes.

Mientras vamos caminando vamos logrando cosas, reconocer esos

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meritos, afirmarse en ellos, apartar el corazón lo que no hemos logrado, para que no limite nuestras fuerzas, debemos descartar todo esto, porque lo que hace es imposibilitarnos para alcanzar aquello de lo cual somos merecedores.

Dios nos creó para disfrutar y alcanzar lo que deseamos y merecer dicha felicidad, educarse, hacer el ejercicio emocional de valorar méritos que ya hemos conseguido.

Estar en sintonia No gastemos más tiempo no fuerzas en lo que no se nos ha dado, en lo que no hemos obtenido, ni hemos podido alcanzar, porque ese sentir será lo que nos devolverá el espejo. La ley de atracción sí funciona, es como una ley natural universal. Esto nos devolverá el espejo: no puedes, no tienes, etc.

Pongámonos en sintonía para que lo que nos devuelva sea lo que buscamos. Vibrar en una misma frecuencia hace que las cosas secedan. Enfocándonos en cómo queremos sentirnos. “Para que las cosas se manifiesten antes tengo que sentirlas, nunca suceden al contrario”.

Hueso del

e t a c a u Ag El aguacate es un alimento ampliamente conocido a nivel mundial por su delicioso sabor y alto valor nutricional. Su pulpa color verde está cargada de ácidos grasos esenciales, antioxidantes, proteínas y otras sustancias que, tras ser ingeridas, benefician la salud.

Lo que muchos aún ignoran es que el hueso que contiene en su interior también cuenta con increíbles propiedades para el cuerpo y la belleza.

Si bien este no tiene un sabor tan especial como el fruto, puede emplearse de múltiples formas para no desaprovechar sus bondades.

Y es que, aunque no lo parece, se trata de una fuente de fibra y aminoácidos esenciales que previenen y combaten varias enfermedades.

Combate las infecciones estomacales

Mejora la salud cardiovascular La fibra que contiene estimula el movimiento intestinal y evita las digestiones lentas para facilitar la expulsión de los desechos.

Es anticancerigeno Los flavonoles que contiene este hueso se han relacionado con el menor riesgo al crecimiento de las células cancerígenas y los

Previene el dano oxidativo

El alto contenido de antioxidantes que aporta esta semilla se ha aprovechado para reparar los tejidos y las células afectadas por el daño oxidativo. Al incluirlo en la dieta se disminuye el riesgo de sufrir patologías crónicas vinculadas con el envejecimiento.

Al menos un 70% de los aminoácidos totales del aguacate se encuentran en su hueso. Los aceites esenciales que se obtienen de este sirven para controlar los niveles de colesterol, la presión arterial y otras afecciones cardiovasculares que aumentan el riesgo de padecer ataques cardíacos.

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Combate el dolor y la inflamacion

Fortalece el sistema inmunitario

Los compuestos fenólicos del hueso de aguacate se han empleado como parte del tratamiento contra las infecciones virales y alergias.

Su acción en el organismo aumenta la presencia de anticuerpos y fortalece el sistema inmunitario para evitar las enfermedades debilitantes.

Los compuestos fenólicos del hueso de aguacate se han empleado como parte del tratamiento contra las infecciones virales y alergias.

Su acción en el organismo aumenta la presencia de anticuerpos y fortalece el sistema inmunitario para evitar las enfermedades debilitantes.

Previene las arrugas Uno de los usos cosméticos más interesantes de este hueso tiene que ver con su capacidad para prevenir la aparición de arrugas y otros signos de la edad.

Sus flavonoles y antioxidantes detienen el daño causado por los radicales libres e incrementan la producción de colágeno para lograr una piel más joven y firme.

Mejora la salud capilar

Las personas con problemas capilares como la sequedad, la caspa y las puntas abiertas pueden mejorar su melena con la ayuda de este ingrediente natural.

Las grasas beneficiosas aumentan su humedad natural y evitan las alteraciones del cuero cabelludo para impedir el crecimiento de los hongos.

Regula la tiroides Los nutrientes que contiene este hueso también resultan favorables para individuos con problemas de la glándula tiroidea como el hipotiroidismo y ayuda a acelerar el metabolismo.

Aumenta las energias Los nutrientes de este alimento están relacionados con el aumento de las energías físicas y mentales. Al incluirlos en la dieta se incrementa el rendimiento físico y mental para una mejor productividad durante la jornada.

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Smooties y Jugos

Smoothie para Prevenir La fatiga PlĂĄtano 1 vaso de leche de almendras 1 cdta de miel de abeja

Smoothie para Prevenir La artritis Naranja Zanahoria CĂşrcuma

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Jugo para Prevenir el insomnio 2 manzanas 1 cucharada de miel 6 fresas

Jugo para prevenir el Hipertiroidismo ½ taza de coliflor 1 limón 5 hojas de lechuga 1 tallo de brócoli 1 pepino grande 15 /Y tu salud?

mooties y Jugos

JUGO para Prevenir La MIGRAÑA 1 taza de melón 2 zanahorias 1 limón 1 pepino 1 calabacita beberlo en ayunas

Smoothie para desintoxicación

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Plátano 1 taza espinaca Yogurth Crema de maní Semilla chia Hielo

APRENDE A SOLTAR Los seres humanos solemos definirnos en nuestros valores, ideales y creencias que conducen a nuestra forma de actuar. Desde allí nos relacionamos con los demás, damos y recibimos en el intercambio social.

Pactamos acuerdos explícitos e implícitos y desde allí llamamos a algún amigo, colega, compañero de trabajo, jefe, vecino, hermano, primo, cuñado, suegro, esposo/a, madre, padre, hijo. En este suceder de roles en lod que a veces ocupamos uno, a veces otro y siempre en relación a otro que define, la vida va siendo vivida.

La vida va siendo construida y nuestro tiempo transcurre en un devenir de quehacerse y emociones.

Ahora todos sabemos que los momentos buenos se celebran y se disfrutan, y ¿qué hay de los otros?, ¿qué sucedo cuando por alguna razón me siento ofendido? Lidiar con la frustación de que el otro no sea lo que yo desde un estado de molestia, hasta un profundo dolor que nos sumerge en la desolación y el rencor con ansias destructivas. Todos sabemos lo amarga que puede ser la hiel del odio y lo salvajes que pueden ser nuestros pensamientos rencorosos y resentidos. Hasta el más manso de los mortales comprende el sufrimiento por el que atraviesa el alma de un engañado, estafado o defraudado. Ahora ¿cómo podemos ayudarnos a transformar el odio en un sentimiento más constructivo? Ya que seguir instalados en la ira no solo destruye una relación que puede ya no estar en nuestro presente sino que eferma el alma y el cuerpo.

donde el otro, yp y todos los otros somos seres de luces y sombras.

Somos seres con valores diferentes, gobernados por las miserias y los miedos. Integrar los pecados capitales, la gula, la ira, la codicia, la lujuria, la soberbia, la envidia y la pereza como parte de lo que nos representa y aquello con lo que todos debemos evolucionar en distintos momentos de nuestra vida.

Recuperar la empatía humana con ese otro y recorrer el camino del perdón aunque hayamos decidido que esa persona no esté más en nuestra vida. No se trata de continuar con una relación si se ha vuelto tóxica.

De lo que se trata es de recuperarla dimensión del amor dentro de nosotros. Aprender a perdonar es solotar a ese otro y a sus acciones. Es depegarme y volver a centrarme en mí. Volver a confiar en que todo cambia, todo pasa y en que no puedo controlar lo que los otros hacen pero si puedo elegir algo de lo que sucede en mi vida.

Para superar los resentimientos es importante reencontrace con los propios límites y concienciarnos de que nosotros también hemos herido a otro aún sin hacer nada, aveces sólo por estar allí ocupando determinado lugar. Finalmente la envidia también causa dolor y todos tenemos algo que alguien nos puede envidiar ¿o no?. Por eso comprensión y compasión propia y de los demás.

Uno de los caminos, luego de haber reconocido el daño, la herida y al otro en su dimensión humana y limitada, es tratar de entender las circunstancias por las que hizo lo que hizo, lo más completas posibles, si estaba enfermo (adicto, compulsivo, sádico, etc.) y a partor de allí iniciar el camino de la compasión, allí

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alud y Sentimientos

¿Qué emoción afecta a cada órgano?

El organismo recibe y procesa la energía proveniente de nuestras emociones. Por lo tanto, las reacciones que tenemos frente a los sucesos de la vida influyen sobre nuestro cuerpo, y según la Medicina Tradicional China, cada sentimiento tiene una relación directa con un órgano en particular.

Suele ser frecuente asociar las emociones con la salud, o bien relacionar las emociones con una manifestación corporal. Por ejemplo se suele decir que un desamor le “rompió el corazón” a alguien, que “nos cayó mal” una noticia, etc. Dichas expresiones, por más metafóricas que parezcan, tienen un fundamento. Y es que las emociones efectivamente se exteriorizan a través del organismo. Es fácil notarlo a veces por las reacciones fisiológicas que recibimos al tener un disgusto o al sentir una gran alegría. El ritmo cardiaco y la respiración son los primeros en alterarse a partir de un gran sentimiento. Este vinculado íntimo entre emoción y organismo es uno de los lemas principales de la Medicina Tradicional China, que tiene una antigüedad de más de cinco mil años. Esta disciplina considera al ser humano como un todo que incluye tanto el cuerpo físico como las emociones.

EMOCIÓN, ENFERMEDAD Y MEDICINA TRADICIONAL CHINA

Las emociones son la reacción del organismo frente a las experiencias por las que pasamos. Ellas son un reflejo del modo en que cada persona entiende el mundo, es inevitable sentirlas en prácticamente todos los momentos de la vida. Cada vez que aflora un sentimiento, se sucede una reacción de cambios fisiológicos. Por el contrario, sentir es natural y necesario. Sin embargo, cuando las emociones son excesivas, duraderas o demasiado intensas, cuando no podemos controlarlas, sino que nos controlan a nosotros, entonces sí pueden convertirse en causas de enfermedades. Según la Medicina Tradicional China, esto sucede porque las emociones, ya sea expresadas o contenidas, afectan el equilibrio de los órganos y la armonía del Qi, la energía vital que fluye en todas las formas de vida, y de este modo, si bien influyen sobre el organismo en general (y siempre sobre el corazón), cada sentimiento posee un órgano correspondiente sobre el que actúa y en el que se manifiesta de un modo más relevante. Concretamente, la Medicina Tradicional China señala cinco emociones que influyen sobre los cinco principales órganos de nuestro cuerpo, y asocia emoción-órgano de la siguiente manera: • Ira - higado • Alegría - corazón • Tristeza - bazo • Preocupación - pulmones • Miedo - riñones El sentimiento de ira también abarca otras emociones como la frustración, la furia, el resentimiento, la cólera, la indignación y la irritabilidad. Estos sentimientos se almacenan en el hígado y en la vesícula biliar, produciendo y acumulando bilis. Como consecuencia, este depósito de ira puede manifestarse en dolores de cabeza, cuello, cefalea, mareos y aumento

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de la presión sanguínea. Asimismo, la ira provoca que la sangre fluya hacia arriba, lo que se puede traducir en enrojecimiento del rostro, ojos rojos y, en casos extremos, desmayos.

Es importante tener en cuenta que la presencia de ira no siempre se manifiesta. Es decir, no hace falta que una persona se exprese con brotes de cólera, gritos, irritabilidad o enrojecimiento de la cara, sino que puede existir la ira reprimida, que nunca sale a la luz. Esto puede derivar en depresión y resentimiento, los cuales, si se sostienen en el tiempo, terminarán por afectar al hígado. Cuando los ataques de ira se vuelven frecuentes, el hígado se ve perjudicado, y ese daño provocado por la rabia aumenta la tendencia del individuo a sentirse irascible. De este modo, comienza un círculo vicioso entre emoción y malestar, que irá cada vez en aumento. En cambio cuando la energía del hígado se encuentra en buen estado, las personas suelen caracterizarse por ser amables, tener ansias sanas de superación, capacidad para la toma de decisiones, una fructífera imaginación, espíritu de iniciativa y buena memoria visual. Por el contrario, cuando el hígado se ve afectado por la ira, prevalecerán la falta de memoria y concentración, la poca imaginación y la ansiedad. Al igual que el resto de las emociones, la ira, si bien su influencia principal y más relevante se relaciona con un órgano (en este caso el hígado), también afecta otras partes del cuerpo. El estómago, por ejemplo, es uno de los

órganos que puede verse perjudicado por el enfado, en especial si la persona lo hace en el momento de comer. En cambio, si la ira sobreviene una o dos horas después de las comidas, será el intestino delgado el destinatario de los trastornos causados por dicho sentimiento, que se manifestará con dolor abdominal, estreñimiento y diarrea.

La alegría es un hermoso sentimiento que siempre es bienvenido, e incluso es curativo y de beneficia a los órganos en general, gracias a la sensación de satisfacción, bienestar, paz y relajación que la felicidad nos ofrece. Sin embargo, cuando lo motivos de la alegría no son negativos, por ejemplo alegrase por la desgracia ajena, o bien se mantiene un estado eufórico o de sobreexcitación que roza la histeria, entonces aquel sentimiento que en condiciones normales trae aparejada salud, se transformará en una causa de enfermedad que afecta principalmente al corazón. Como resultado, se podrán experimentar agitación, insomnio, palpitaciones, inquietud, fiebre, verborragia, confusión en la expresión y en el habla, el desarrollo de manías y distracción mental. Al igual que sucede con el hígado, los estados de euforia que desequilibran la energía del corazón genera que dicho órgano produciendo aun mayor excitación y alegría desmesurada, creando un círculo vicioso que se traducirá en cambios bruscos y extremos de humor, fanatismo ciego y pasión desmedida, que convierten a la persona en un ser altamente influenciable. Cuando la energía del corazón está en equilibrio, el individuo es amable, servicial y solidario.

La tristeza, la melancolía, la nostalgia, la desesperanza y el negativismo estancan la energía. Cuando estos sentimientos perduran en el tiempo, pueden derivar en pensamientos obsesivos y en un trabajo mental extenuante y persistente que reflexiona constantemente acerca de las situaciones no queridas de la vida, en vez de disfrutar de la propia existencia. Todas estas emociones afectan el bazo, causando síntomas tales como la mala digestión de los alimentos, la distención o contracción abdominal, la falta de apetito y cansancio físico.

El bazo está directamente relacionado con el pensamiento y los recuerdos, y cuando goza de una energía equilibrada, genera sentimientos de compasión y empatía, por lo cual la persona tiene un gran sentido de la realidad y goza de la capacidad de adaptación al entorno y de analizar y contemplar de forma sabia y tranquila las situaciones que se presentan en la vida.

Pero cuando la energía del bazo se ve estancada, surgen los sentimientos de intolerancia y apatía que pueden llevar al aislamiento.

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AMOR, DUELO Y ANSIEDAD: ¿De qué manera nos afecta?

El amor Es un sentimiento hermoso altamente gratificante. Pero sus beneficios sólo se experimentan cuando se vive sanamente. Cuando el amor se vuelve obsesivo, celoso o cuando continuamente se hiere a quien supuestamente se ama, esta emoción mal expresada afectará al corazón, lo que se traducirá atreves del insomnio, palpitaciones, enrojecimiento facial y exceso de trabajo mental con pensamientos monotemáticos e insistentes.

El duelo Es la tristeza derivada de una pérdida. Cuando no se logra expresar este sentimiento perjudica a los riñones. Pero al hablar de duelo, no sólo se hace referencia a una pérdida sentimental. También puede estar relacionado con el arrepentimiento y el lamento, lo cual afecta a los pulmones y al corazón. Los síntomas del duelo (cualquiera fueren sus causas) son el cansancio, el llanto, la sensación de opresión en el pecho, voz débil y palidez.

La ansiedad O el deseo constante e insaciable generalmente relacionado con la obtención de bienes materiales o con el reconocimiento de los demás que nunca se logra satisfacer dado que cuando se alcanza, surgen nuevas aspiraciones (y así sucesivamente), afecta a varios órganos a la vez, tales como el hígado, los pulmones y el intestino grueso, pero principalmente perjudica al corazón. El ansia puede manifestarse a través de palpitaciones, insomnio, falta de apetito, sed y agitación.

OTRAS PARTES DEL CUERPO Y SU RELACIÓN CON LA EMOCIÓN • El Estómago. Cuando una persona sufre demasiado con las situaciones que vive, o es incapaz de digerir los acontecimientos que se le presentan, entonces el estómago se resiente.

• La vesícula biliar es afectada por el temor a la perdida y la desesperanza o ansiedad por el futuro. Se considera que es un órgano crucial con respecto a la toma de decisiones.

• El páncreas tiene relación con la parte dulce de la vida. Cuando una persona está siempre amargada, dicho órgano puede afectarse.

• La columna vertebral es el reflejo de la fuerza de voluntad que poseen las personas. Cuando los individuos son fuertes y pueden mantener su propio punto de vista, o resisten los embates de las presiones externas, la columna estará saludable. En caso contrario, puede desarrollarse escoliosis.

• La espalda está relacionada con todo lo que los individuos quieren dejar atrás o incluso olvidar. No poder soltar afecta la espalda, al igual que lo hace la falta de apoyo para lograr un determinado objetivo.

• El cuello refleja lo rígidas o flexibles que son las personas frente a la vida. Un cuello contracturado, tensionado o duro es la consecuencia de ser demasiado inflexible.

• Las manos reflejan la acción de dar y recibir. Cuando no se encuentra un equilibrio y armonía entre ambas, generalmente por falta o exceso de autoestima, esto

se reflejará en la salud de las manos.

• Las piernas son nuestro sostén. Representan la capacidad de recibir, asimilar e incluso disfrutar de las cosas bellas de la vida. Aquellas personas que sólo focalizan en lo negativo, por más mínimo que sea esto sea, pueden presentar problemas en dicho órgano.

• El intestino grueso está conectado con la relación de las personas con los bienes materiales. Aquellas personas que se aferran demasiado a las cosas, lo que puede relacionarse con el desapego o bien con el miedo a la pérdida, pueden sufrir malestares en el intestino grueso.

La relación entre la preocupación y los pulmones tiene su origen en la función propia de los pulmones de inspirar y exhalar, considerada la conexión directa con la tierra y el universo, ya que tomamos el aire para llenar nuestro interior y luego lo despedimos nuevamente al exterior. Este dar y recibir se relaciona con la capacidad de las personas de tomar la vida y responder ante ella.

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21 /Y tu salud?

YOGA TERAPÉUTICO Se denomina como una curvatura de la columna de diez grados o más, que no debe confundirse con las posturas inadecuadas que a veces adoptamos.

Seis niñas por cada varón padecen de escoliosis y, en la mayoría de los casos, su causa es desconocida.

Actualmente se recomienda,la práctica de posturas de yoga, que ayudan a superar o mejorar estas deformaciones vertebrales.

La escoliosis es una enfermedad e la columna que se caracteriza por producir en ella una deformación que, visualmente, se observa con la forma de la letra S, de manera invertida o exacta. Por eso, los síntomas más evidentes de esta patología se manifiestan justamente, en la apariencia exterior de la persona (diferencia en la altura de los hombros y en la postura de la cadera, descentralización de la cabeza con respecto al resto del cuerpo, etc.) Médicamente, se denomina como una curvatura de la columna de diez grados o más, que no debe confundirse con las posturas inadecuadas que a veces adoptamos.

Existen diferentes tipos de escoliosis: congénita, que aparece en uno de cada mil niños recién nacido, neuromusculares, vinculada con patologías neuronales, idiopática, que ni presenta causa aparente.

Esta última se presenta en casi el noventa por ciento de los casos y afecta mayormente a niñas de entre once y catorce años, ya que seis mujeres por cada varón padecen de escoliosis idiopática. Además de las causas mencionadas, esta patología puede presentarse debido a una lesión en la zona, una infección o un tumor; también, el factor hereditario influye en la aparición de esta enfermedad.

HIGIENE GENERAL Evítese el sobreesfuerzo físico en el niño. El mobiliario escolar debe estar correctamente adaptado a la talla del alumnado; se vigilará la permanente postura correcta de la columna vertebral, particularmente durante la estancia en clase; se dedicará un número de horas suficiente a la gimnasia y al deporte, tratando de vigorizar huesos y ligamentos.

POSTURAS DEL YOGA La escoliosis puede generar complicaciones muy severas, sin embargo, un diagnóstico precoz es el primer paso para llevar a cabo un tratamiento específico, dentro del cual, se incluye la práctica de una cavidad como, por ejemplo, la ejercitación de gimnasia o de posturas de yoga. Tanto en niños como en personas mayores, la práctica de asanas (posturas) resulta beneficiosa para mejorar este problema, pues corrige las malformaciones y evita la necesidad de una cirugía.

Para tratar la escoliosis, los instructores recomiendan ejercitar posturas de torsión y de relajación, puesto que favorecen el alineamiento de la columna y relajan los músculos de esa zona.

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¿CÓMO SE PRACTICA? Posturas de torsión: Ardha Matsyendra 1. Siéntese en una silla. Incline el lado derecho de su cuerpo hacia el respaldo, y coloque sus manos sobre éste.

2. Apoye con firmeza los pies sobre el suelo. Tanto las rodillas como los tobillos deben permanecer juntos.

3. Mientras que inhala estire la columna; en cambio, mientras que exhala, realice una suave rotación desde e obligo, estirando las costillas.

4. Con la mano derecha, ejerza presión sobre el respaldo de su asiento; y con los dedos de la mano izquierda, empuje la silla hacia usted; enderezando el omóplato izquierdo.

5. Continúe de manera pronunciada con los movimientos de torsión.

6. Finalmente, abandone de manera gradual esta asana.

7. La postura del perro hocico al cielo consolidad favorablemente la estructura del raquis, siendo notables sus repercusiones sobre todo a nivel del segmento dorsal.

-Relajación del yoga; acuéstese sobre una colchoneta y descanse.

BENEFICIO Para las personas que sufren escoliosis, la relajación favorece la distensión de los músculos de la espalda, puesto que éstos están en continua tensión, debido a que soportan la presión de una columna malformada.

Consecuencias de usar bolsos pesados Algunas escoliosis son consecuencia de llevar bolsos demasiado pesados, siempre del mismo lado, en cuyo caso se aconsejará a los niños y mujeres las lleven alternativamente en mano izquierda y derecha.

Otras posturas de Yoga recomendadas para mejorar la columna son: - Paschimottasana o posición del estiramiento posterior: previene el lumbago y fortalece los nervios ciáticos.

- Janushirshasana o postura de la cabeza contra la rodilla: aporta flexibilidad a la columna y proporciona elongación muscular.

- Gomukhasaba o postura de la cara de vaca: ésta ayuda a enderezar la columna y a vigorizar los músculos trapecios de la espalda.

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Principios del Yoga:

“Las 8 C”

Conciencia. Tu conciencia percibe momento a momento lo que ocurre y está siempre abierta al cambio, ilumina tu conciencia para “ver” con claridad

Coperación. Tenemos dos caminos: el de la competencia o el de la cooperación, la competencia separa, la cooperación une.

Comunión. Estamos en comunión con la totalidad de la vida, vibra esa comunión con todo lo que te rodea.

Calidad de vida. Elige todo lo que cura tu cuerpo, lo que da paz a tu mente y luz a tu espiritú.

Creatividad. Somos parte de la creación y levamos dentro nuestro el poder de la fuerza creativa, conéctate co esa fuerza y llevála hacia e exterior.

Celebración. La vida es celebración, celebra cada acto, cada instante y cada persona que se cruce en tu camino.

Conexión. Todos estamos interconectados reconoce la interconexión que existe entre el bienestar personal y espiritual y el bienestar del planeta.

Centro. Busca el centro dentro de ti mismo. “El centro se reconoce por su levedad”.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL ¿Cómo aliviar el dolor emocional?

El dolor es un sentimiento que todas las personas atraviesan en algún momento de sus vidas. Comprender el dolor emocional y conocer las herramientas para sobrellevarlo es esencial para curarlo e incluso para aprender de él.

Decir que alguien sufre de “dolor emocional” no es una expresión poética o metafórica. El dolor emocional es tan real como el dolor físico. Es más, muchas veces, el dolor físico y las enfermedades tienen sus raíces en dolores emocionales no curados e ignorados. Atravesar momentos que dejan huella y provocar aflicción resulta inevitable, y no hay persona en el mundo que no pase por un momento de dolor en su vida. Pero lo que no es inevitable es aprender a aliviar ese pesar, y evitar que se vuelva crónico.

Técnicas Alternativas El dolor emocional se origina a partir de un hecho traumático que acontece en la vida, generalmente de forma sorpresiva. Solemos referirnos a estos momentos críticos como “golpes”, y al igual que cualquier golpe causa dolor y según su intensidad puede dejar secuelas. No hace falta que sean fuertes o actuales. También los golpes aparentemente pequeños o pasados pueden doler y estar afectando nuestro presente. Puestos en situaciones concretas, algunos de estos hechos que pueden definirse como traumáticos son: • La pérdida de un ser querido • Una separación o divorcio • Una infidelidad • Actos de desamor, desprecio, rechazo o desaprobación hacia la propia persona • Desilusión por no alcanzar las metas esperadas • Fracaso en proyectos importantes a nivel personal (económicos, emocionales, de pareja, de vida, de

sustento, etc.)

• Presenciar hechos de violencia o sufrirlos en carne propia • Ser víctimas de un hecho de inseguridad • Sufrir un accidente Como podemos ver, las situaciones mencionadas son normales y hasta podría decirse que comunes.

Susceptibles de acontecer en la vida absolutamente todas las personas del mundo entero, y capaces de aparecer con mayor o menor magnitud y de ser recibidas por cada sujeto de forma completamente diferente. Las dificultades pueden surgir en cualquier momento, y generalmente no estamos listos para recibirlas, o incluso a veces creemos estar preparados para afrontar estos obstáculos, pero en algún lado de nuestro sentir han hecho mella y ahí es donde comienza a incubarse el dolor emocional.

Asimismo, un dolor emocional no resuelto puede tornarse crónico , y traducirse en malestares físicos y enfermedades, además de hacer aflorar otros sentimientos negativos como el resentimiento, la angustia, el miedo, la depresión y la desesperanza. Es por eso que aprender a detectar, conocer y controlar el dolor emocional es de gran importancia.

¿Cómo se manifiesta este dolor en el cuerpo?

Mente y cuerpo son una unidad inseparable. Cuando un sentimiento nos aqueja, habrá señales en nuestro organismo que funcionarán como una llamada de atención. El dolor emocional posee sus propias

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manifestaciones a nivel corporal que nos indicarán que debemos tomar las riendas de la situación y poner manos a la obra para aliviar las emociones que nos estén afectando. Los síntomas más frecuentes del dolor emocional son: • Dolor en el pecho • Sensación de vacío en la zona baja del esternón • Malestar estomacal, falta de apetito o sensación de que “todas las comidas caen mal” • Fatiga crónica

Controlar el dolor emocional Cada persona es diferente, siente diferente y recibe los golpes de la vida de forma diferente. Sin embargo, existe una serie de consejos que pueden resultar de ayuda para todos aquellos que padecen dolor emocional.

- Aceptar el dolor como algo normal. Como se dijo anteriormente, es imposible esquivar los embates de la existencia. Si se está vivo, se sentirá dolor en algún momento. Cuando el dolor emocional es temporal o transitorio, y la causa puntual está claramente identificada, puede ayudar simplemente pasar por ese sentimiento sin reprocharse a uno mismo por ello y sin forzarse a negarlo u ocultarlo.

- No confundir aceptación con resignación. La aceptación del dolor debe estar acompañada de la firme voluntad de dejar de sentirlo, curarlo y ser feliz.

- No culparse a uno mismo por el dolor que se siente. Responsabilizarse por el malestar emocional aumentará el dolor ocasionado. Analizar las situaciones y el papel que uno jugó en ellas pude ser positivo siempre y cuando ese análisis nos ayude a entender ese dolor que nos aqueja y aprender cómo actuar en el futuro. Culpar a los otros tampoco es de utilidad. Por el contrario, puede atraer otros sentimientos innecesarios como la rabia o el rencor.

- Distinguir si esa situación que nos causó dolor realmente vale la pena. Muchas veces nos invade una gran angustia a partir de hechos que realmente no deben ser tomados tan enserio. Existen golpes que inevitablemente nos causarán dolor, como la pérdida de un ser amado. Pero otros acontecimientos que quizá en el momento consideramos desbastadores, deberían simplemente avernos rozado y no sacudido.

En este caso, es importante medir el peso real de lo sucedido, y evaluar si en realidad dicho suceso a funcionado como detonante de que ha hecho aflorar un dolor preexistente. Es importante recordar que ese dolor emocional que sentimos hoy puede tener sus raíces en un evento pasado, incluso en alguna situación vivida en la infancia. Identificar el verdadero origen del dolor emocional es un gran paso apara

La aceptación del dolor debe estar acompañada de la firme voluntad de dejar de sentirlo, curarlo y ser feliz.

iniciar sus curación definitiva.

- No reprimir ni negar el dolor. Ignorar el dolor emocional nos impedirá tomar medidas para curarlo. Los sentimientos son reales, no debemos permitir que otro nos diga que lo que sentimos no existe. Si una emoción nos afecta, es porque ahí está. Identificar lo que se está sintiendo y ser honesto con uno mismo es esencial para comenzar a poner manos a la obra. Escribiendo las sensaciones en un papel, puede ayudarnos a aclarar ese dolor emocional.  Darle tiempo a la curación del dolor emocional. Como cualquier herida física, el dolor emocional tiene un proceso que no finaliza de la noche a la mañana. Al principio el sufrimiento será más intenso, y poco a poco irá disminuyendo. Una vez causado, el dolor emocional no puede eludirse. Acelerarlo o huir de él no lo hará desaparecer. Por el contrario, retrasará su alivio. Aceptar su presencia temporal será de gran utilidad para su curación.  Hablar con otra persona al respecto. Saber que hay personas que se preocupan por uno, y escuchar palabras de aliento puede resultar de gran utilidad para el proceso de curación.  No refugiarse en el propio dolor. Puede suceder que la atención obtenida por los demás en base al propio sufrimiento termine por enviciar a las personas, que sin quererlo o darse cuenta pueden sentir adicción a la compasión ajena. Cuando esto sucede, los “adictos al dolor” encuentran un motivo de padecimiento en cada situación, obstáculo o dificultad de la vida.

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Cinco beneficios por consumir amaranto Fuente de proteĂ­nas

1.

Es rico en fitoesteroles, que bloquean la absorciĂłn del colesterol a nivel internacional.

2.

Reduce los niveles de insulina de la sangre, lo que nos ayuda a sentirnos saciados.

3.

Tiene el doble de calcio que la leche, por lo que se recomienda en el climaterio para prevenir la osteoporosis.

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4.

Nos aporta lisina, un amoniáco esencial que ayuda a metabolizar los ácidos grasos en energía.

5.

Es el único grano que contiene vitamina C y también nos aporta vitamina E, hierro, magnesio, fósforo y potasio.

Cambiar el rumbo de nuestra vida (Doctor Alberto Lóizaga)

Muchas veces sentimos la necesidad de cambiar de vida, de retomar viejos proyectos, o simplemente abandonar una ciudad alienante e instalarnos en el campo para iniciar un nuevo destino. Pero nos atan miedos, responsabilidades, excusas. ¿Es mejor vivir quejándose o cambiar el rumbo de la vida y empezar de cero?

1.Podemos cambiar drásticamente el rumbo de nuestra vida?

3.¿Se puede romper con los mandatos familiares que nos conducen hacia un estilo de vida?

- Sí, no solo podemos sino que debemos evolucionar en lo que es el rumbo de nuestra vida. Siempre existe lo que se llama una segunda carrera vocacional ya sea en el aspecto afectivo como laboral o artístico. En Astrología del ascendente que es como una segunda energía que nos toma cuando maduramos y nos desprendemos de nuestra novela familiar que afecta nuestra infancia, adolescencia y juventud.

Pero cuando llega la madurez nos damos cuenta que hemos funcionado bajo la influencia de patrones, situaciones arquetípicas que influyen en la creencia de que tenemos que cumplir con los demás. Como un ego que siempre tiene la mirada en el afuera y cree que tenemos que sacrificarnos en el futuro para llegar a un éxito supuesto, a un ideal que siempre nos persigue. O sea que cuando despertamos a romper ese ideal que es siempre falso, y siempre surge durante la adolescencia, nos encontramos con la necesidad de un cambio.

- Sí, no solo se puede sino que se deben romper estos mandatos en función de crear la libertad de poder elegir. No somos hijos de nuestros padres condicionados con los miedos que arrastran sino que somos hijos de la vida, y tenemos que encontrar un estilo distinto y no estar siempre supeditados a situaciones vitales que nuestra mente crea como en un futuro, en un circuito como las agujas del reloj. Debemos romper ese circuito y vivir con el corazón, sintiendo el espacio continuo de nuestra presencia constante en el ahora, que es el único espacio que da libertad. Más allá de cualquier arquetipo o estilo familiar.

4.Cuando un estudiante se cambia de carrera y dejan una “políticamente correcta” por otra artística, por ejemplo, suele ser un drama familiar. ¿Hay personas sobre adaptadas que satisfacen los deseos de los padres y no los propios?

2.¿Por qué hay gente que vive -Lamentablemente las personas que “Nacer de nuevo es cumplen los deseos de los padres son diciendo si volviera a nacer sería…?¿Lo dicen seriamente o es un entrar en esa nueva etapa neuróticas y llenas de miedos y temores. que nos permite disfrutar Una cosa es honrar a los padres, tomar latiguillo? de la vida” distancia para amarlos, y crear nuestra -Siento que hay varios nacimientos en la vida. Uno puede reencarnarse en distintos momentos vitales, y esto es fruto de hechos exteriores, y también de situaciones que nos hacen vivir en una primera etapa, como si estuviéramos sometidos a un temor porque debemos cumplir con ser de una forma determinada. O sea que sólo viven el fin de semana, cuando tienen tiempo libre, y se someten de lunes a viernes a situaciones que están bajo la excusa de lo económico, de tener que ganar el pan de cada día. Sin embargo cuando uno se da cuenta que la vida es finita, y que cada día es una oportunidad para crear un camino diferente, no bajo el tengo y puedo vivir de otra manera, hay un nuevo nacimiento. O sea que nacer de nuevo es entrar en esa nueva visión que nos permite disfrutar de la vida, estamos de alguna forma muertos, y volver a renacer es la primera opción.

propia experiencia vital. Cuando uno tiene un hijo músico, pintor o cocinero, que se lamenta porque no ha seguido la famosa carrera de medicina, abogacía, arquitectura o ingeniería, debe ser que esas carreras vocacionales no tienen nada de vocación. Porque la verdadera vocación del ser humano es concentrarse a sí mismo dentro de una vivencia profunda que no es lo que uno hace sino lo que uno es. Y el estar humano es políticamente incorrecto. El estar humano depende solo de los pensamientos, del tener humano y del hacer humano. Y la vocación es encontrarse con el ser. El ser no tiene nada que ver con los deseos de los padres. No es la propia vivencia receptiva y emergente que nos mantiene vivos. Y ese encuentro consigo mismo es lo que abre un nuevo canal evolutivo en la especie humana. De lo contrario, seríamos animales humanos que repetimos los errores de nuestros padres, somos infelices, llenos de

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Los cambios dan miedo, sobre todo cuando son decisiones abruptas, un cambio de vida implica muchos pasos, ¿nos decidiremos a hacerlos?

miedos, combatimos, tenemos guerras y conflictos.

La nueva conciencia humana precisa romper con esa herencia, y no crear una nueva equivocación de someternos a las situaciones exteriores, sino sentir el arte de vivir. El arte de permanecer sintiendo y viviendo el espacio continuo permanente del ser, y en ese espacio abrirnos de corazón a recibir el canal que nos hace renacer.

5.¿Podemos seguir en un trabajo rutinario y tedioso pero seguro, añorando lo que nunca nos atrevimos a elegir, y aún así ser felices?

“La vida, es un estímulo creativo que nos orienta a descubrir y a ser el cambio que queremos ver en el mundo”

-No, no creo que uno pueda ser feliz si no se encuentra a sí mismo y si no rompe esa tendencia rutinaria, la repetición a la compulsión a vivir desde el pasado crea enfermedad. Y nos morimos antes de encontrarnos a nosotros mismos, abiertos y receptivos a otra manera de sentirnos. O sea que la vida no es una lucha, es un estímulo creativo que nos orienta a descubrir y a ser el cambio que queremos ver en el mundo. Y la felicidad surge de poder ayudar a otros a ser felices. Nadie es feliz si solo se ocupa de su propia felicidad.

6.Si huimos de una ciudad alienante para irnos

a vivir a la montaña o en medio de la Naturaleza, plantando nuestros propios alimentos. ¿Es valentía o inmadurez?

-Yo creo que hay una opción, se puede ser valiente y a la vez generoso y maduro, y puede ser valiente y a la vez inmaduro si cree que la valentía es oponerse, y no adaptarse. La idea es que si uno está en una ciudad alienante, rompa las barreras de la alineación para crear un cambio que favorezca que esa ciudad se transforme naturalmente en un lugar agradable para vivir. Ser el cambio, eso es ser valiente.

7.¿Qué pasa cuando tenemos otras responsabilidades, un matrimonio, hijos, etc…? El cambio de vida se puede consensuar con la familia para no dar vuelta de timón en forma autoritaria?

-Yo creo que es más difícil. Pero ya es un gran cambio cuando tenemos una familia, es evidente que es más difícil de consensuar, hay que hacerlo con la pareja que debe mirar hacia el mismo fin. Y es asumir que el amor de unión con la pareja ya crea una vuelta de timón en ambiciones personales. O sea, muchas veces vivimos egoístamente, como si no tuviéramos pareja,

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y la pareja tiene que perder esa experiencia autoritaria, de tener el control sobre uno para consensuar a través del amor un nuevo cambio.

8.Para cambiar de vida ¿basta con proponérselo?

-No, es un gran trabajo. La tendencia actual es vivir sufriendo, sacrificando el espacio del ahora por un futuro presente, una futura relación o un objetivo que nos saca de nuestro espacio interior. O sea que hay que hacer un trabajo interior, meditar, hacer terapia, y evitarnos las adicciones. Si uno no se encuentra sí mismo, los reemplaza por sustitutos como la droga, la marihuana, el alcohol, etc…O sea que hay que hacer un trabajo profundo, y paralelamente ser uno mismo.

9.¿Es necesario que nos ocurra algún hecho convulsionante en la vida para que ayude a cambiar o puede darse en forma armónica?

-Habitualmente hay hechos que son como signos, por ejemplo, una enfermedad, o una crisis de pánico o una depresión o darse cuenta de que la vida no tiene sentido si uno solo ve las formas como que va a envejecer, que se va a morir, que hay violencia. Los grandes maestros fueron personas que cambiaron notablemente la visión de lo que es la mente superficial.

Hoy ya la física cuántica indica que hay un doble de energía, que hay desdoblamiento del tiempo, hay un montón de hechos que naturalmente nos indican que tenemos que buscar otra respuesta y otras formas de vivir más profundas desde esa conexión virtuosa, y que si no creamos esa experiencia virtuosa, y que si no creamos esa experiencia virtuosa de tener sabiduría, paciencia, tolerancia, compasión, perdón, los hechos van a ser que nos duela la vida.

en nuestra adolescencia como ideales, ocurre después de la mitad de la vida. Siempre hay una segunda oportunidad que la vida nos da, para encontrarnos nosotros mismos más contentos y satisfechos.

12.¿Podemos tomar estas decisiones sin necesidad de sentir culpa?

-Desde luego que sí. La culpa siempre es fruto de la omnipotencia y de creernos controlados por un evaluador, un enjuiciador que nos hace perder la inocencia.

La idea es tomar nuestras decisiones en paz, con toda nuestra capacidad de amor y de inocencia necesaria, y la verdadera creatividad surge de esa inocencia. O sea el sentimiento de culpa nos bloquea, nos hace sentir bloqueados, sometidos al miedo. Y el miedo siempre es un mal amigo porque siempre nos hace atraer justamente lo temido. Y lo temido es estar sin motivación y sometidos a un deber ser que viene de afuera.

13.A diferencia de la sensación de vivir en la incomodidad, ¿seremos felices si seguimos nuestro deseo sin hacer concesiones?

-Yo creo que la persona feliz hace concesione, porque no depende del afuera, dice sí con mucha más frecuencia que la persona que se resiste y dice que no porque está a la defensiva. Nuestra verdadera seguridad está en la indefensión. O sea poder permitirse decir sí más veces, y conceder al otro la razón pero ser más felices. Hay una famosa frase que se le atribuye al general francés Charles De Gaulle pero que es más antigua, y dice: “Siempre tenemos la posibilidad e elegir entre querer tener la razón y no hacer concesiones, o ser mas felices y darle la razón al otro pero con la sabiduría necesaria de no someterse al poder.

10.¿Vivir a disgusto con nosotros –aunque conformemos a los demás- puede conducirnos a la enfermedad?

-Sin duda, hay mucha gente que quiere quedar bien con los demás, pero se siente ajeno, se siente enajenado con el deseo del otro y eso nos enferma finalmente, porque traba, bloquea nuestros propios circuitos respectivos hacia la salud.

11.¿Cómo podemos saber cuándo seguimos nuestros propios deseos y no un sueño o una signatura pendiente de adolescencia? A veces ocurren en mitad de la vida.

-A veces ocurre a través de la intuición o de darse cuenta que la vida en realidad es un sueño. Freud decía que la vía regia del inconsciente esta en los sueños, y que a veces deseamos en la adolescencia y nos damos cuenta a posterior de habernos equivocado. El reencuentro con esos valores que quisimos encontrar

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La necesidad de confiar en gurús El gurú es un maestro espiritual dentro del Hinduismo. Hoy el termino circula por todo el mundo y se califica de gurú a líderes espirituales que pertenecen a organizaciones espirituales, a sectas religiosas o simplemente quienes detentan el conocimiento de algún tema en particular y lo difunden a sus discípulos.

1.¿Qué es realmente un gurú, en el marco del Hinduismo?

-La palabra gurú significa maestro espiritual. Sin embargo, que acepción que se le dio era travieso, el que podía atravesar las barreras para conocerse así mismo.

Un gurú es en el marco del Hinduismo, alguien que señala y que a su vez transmite técnicas de aprendizaje directo para vivir un plano que es invisible a los ojos del cuerpo y que solo se recibe desde ese maestro con devoción. También hay técnicas que se aprenden a distancia del gurú, pero lo mas importante es tener sus bendiciones o el contacto directo con el maestro que a su vez pasa la experiencia en forma directa, casi por ósmosis. Actualmente en Occidente el término se ha desvirtuado un poco pero los gurús en la India realmente han creado un bienestar no solo espiritual sino casi económico. Por ejemplo, Sai Baba en el sur de la India, en Rishikesh que era un lugar donde había pobreza produjo un cambio. Los gurús tienen un poder que convoca gente y producen cambios socioeconómicos en los pueblos donde viven. Quizás en Occidente no se entiende, pero dentro del Hinduismo de la India, son personas benefactoras para los demás.

2.¿Por qué en Occidente hay tanta necesidad de volcarse hacia lo espiritual, cuando no ha sido tradicionalmente su costumbre?

-Ocurre que en Occidente hemos perdido las experiencias directas sobre la especialidad. Tenemos

creencias pero no se puede vivir de las creencias atreves de la espiritualidad. Siempre se cree en un futuro con una expectativa. Se pierde la experiencia directa, el conocimiento de la experiencia en sí misma. Entonces, no es lo que los gurús digan que hay que creer en ellos sino que lo que hacen es realmente transformar a la persona e indicar que el poder está en cada ser humano que los rodea. Y eso es lo que nos traen, no creer lo que dicen sino vivir la experiencia s través de las enseñanzas que transmiten, y de acuerdo con esa enseñanza, despertar a una nueva conciencia.

3.¿Por qué hay tantos gurús?, ¿Es dudosa su credibilidad aunque cuenten con muchos seguidores?

-No hay tantos gurús. La población de la India es enorme, hay millones de personas y por lo tanto parecen muchos. Sin embargo, los que realmente consiguen seguidores son aquellos que transmiten y en quienes uno constata un resultado concreto de sus enseñanzas. Quizás también se confunde, a veces, con los yoguis que no son gurús pero que tienen poderes físicos o psíquicos, y sí, son muchos. A veces uno los ve demostrando diferentes poderes pero no consiguen tantos seguidores. Los que consiguen seguidores son aquéllos que consiguen un beneficio sobre los demás.

“Un verdadero gurú nunca pretende ser conocido ni venerado por nadie, ya que justamente una de las condiciones del despertar de la conciencia es no verse

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La palabra salió de su primer significado dentro del Hinduismo y se utiliza para señalar a quien tiene y transmite conocimiento, y es seguido por muchas personas. Los nuevos gurús son venerados por su discípulos y cuestionados por sus detractores. Tanto dentro de una religión, como de una organización espiritual o quizás una secta, muchos personajes famosos se manifiestan seguidores de algún maestro. ¿Por qué hay tanta variedad y necesidad de gurús?.

influenciado por las situaciones exteriores”

4.¿La espiritualidad es algo natural en todas las personas o debe trabajarse?

-El ser humano es Homo Sapiens Sapiens, sabe que sabe ese conocimiento, justamente que conoce, que no es lo que piensa. Tenemos un cuerpo, tenemos una mente pero todos sabemos que hay algo más que es la conciencia humana, que es un sentimiento continuo, permanente que no debe trabajarse sino que sino que simplemente es despertar y sentir lo que uno ya siente y vive e intuye. Y a veces nuestro hemisferio cerebral intuitivo para recién, entonces, despertar y sentir que uno es un ser humano completo. A su vez hay ciertas personas con dotes particulares que viven la espiritualidad desde una visión trascendente, que conocen su alma como sonido o como luz, y no necesitan de una técnica para despertar a esta vivencia.

Hay otros que cuando envejecen, notan que tienen traumas, o límites concretos como enfermedades, se vuelcan a preguntarse quiénes son realmente como seres humanos. Y esa respuesta surge a partir de que somos espirituales teniendo una experiencia terrenal.

5.¿Por qué parece que las religiones tradicionales no satisfacen a las personas, y florecen nuevos credos de inspiración supuestamente oriental?

7.¿Por qué es tan importante la figura del gurú que suelen residir en la India y es prácticamente un desconocido para todos pero prácticamente se le adora?

-Creo que hay gente que adora a Los Beatles o a los Rolling Stones y no los conoce tampoco sino que los idealiza. En la adolescencia uno tiende a idealizar lo que no conoce. Pero cuando uno practica técnicas que los gurús han recibido de sus antepasados con un linaje, y se sorprenden de que funcionen, siente amor por el efecto que le produce, y eso crea que alguien desconocido sea tan querido. Igual uno en sí mismo es un desconocido, conocerse a sí mismo no es nada fácil, uno puede conocer pensamientos, puede conocer muchas cosas pero la verdad, la esencia del ser humano, hoy, es desconocida.

8.¿La función del verdadero gurú es guiar o ser venerado?

-Las religiones clásicas nos hacen creer en algo sometiéndonos a dogmas o a relatos históricos. Sin embargo, cuando uno, a esta altura de la vida, sabe que la respuesta importante es no tanto creer si no vivir una nueva experiencia interna –que donde más se ha cultivado es en Oriente como inspiración y como técnica- que es la meditación. Meditar no es pensar en algo o creer sino tener la capacidad de distinguirse del intelecto, observar los pensamientos y sentir paz interior. Y esa técnica de meditación no es una religión sino una ligazón con lo profundo y lo esencial de cada uno de nosotros.

6.¿Se puede ser espiritual sin ser religioso?

gioso. Uno tranquilamente puede ser espiritual y no religioso. Hasta los psicoanalistas que trabajamos con la mente, sabemos que la palabra psiquis también tiene una connotación trascendente y desde el inconsciente hay una captación de la esencia que trasciende lo religioso.

-No hay duda de que la función del verdadero gurú es la de guiar y gestionar el camino transmitiendo las enseñanzas. Incluso un verdadero gurú nunca pretende ser conocido ni venerado por nadie, ya que justamente una de las condiciones del despertar de la conciencia es no verse influenciado por las situaciones exteriores. Hay tres espacios claramente distintos: el espacio del afuera que no se puede controlar, si llueve o nos altera de diferentes maneras, incluso si proviene de otras mentes que nos pueden odiar. Pero uno puede responder con una mente conectada al espacio más profundo, trascendente, y no verse afectado, ni buscar tampoco ser venerado. O sea que está el espacio de afuera, el espacio de la mente y el espacio profundo del alma que es la conciencia espiritual que no cambia.

-Todos somos espirituales sin necesidad de ser reli-

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Maestra espiritual Kelsang Rinchung

La primera monja budista de tadición Kadampa nos explica cómo aplicar el budismo a nuestra vida diaria.

Estudió las enseñanzas de Gueshe Kelsang Gyatso.

Hace 11 años que practica el budismo, en él encontró respuestas a las que nunca había llegado por otros caminos. De esta manera, puedo transformar profundamente el dolor hacia el camino de la felicidad y principalmente y lo más importante es que tiene la oportunidad de poder -con este método milenario- ayudar a todos los seres a mejorar su calidad de vida, a desarrollar todo su potencial y que alcancen la iluminación.

Con la práctica de las enseñanzas de Buda nos protegemos del sufrimiento.

El adiestramiento en el Dharma, que en sánscrito significa protección, es el método supremo para mejorar nuestra calidad de vida. Esta no solo depende del progreso material sino que es reflejo de paz y felicidad en nuestro interior.

El budismo no existe separado de la mente. Refleja enseñanzas como la paciencia, el amor, ayuda a lidiar con los problemas, con una mente virtuosa y por lo tanto nos ayuda a resolver los problemas de nuestra vida cotidiana, transformándolos en el camino espiritual.

Cualquier persona puede practicar el budismo. Todos necesitamos aprender a meditar y podemos hacerlo en diferentes momentos cada día gradualmente.

Llevar la experiencia de la meditación a la vida cotidiana, de forma tal que no tengamos que modificar las condiciones del exterior, pero sí afrontar el cambio interno, de esta manera las relaciones con la pareja, con los amigos y con el trabajo se van transformando, y es aquí cuando adquirimos más sabiduría para poder lidiar con todo.

Los budistas kadampas integran su conocimiento de todas las enseñanzas de Buda en su práctica del Lamrim, y ésta en su vida diaria. De este modo, transforman todos sus actividades en el camino hacia la iluminación.

“Todos necesitamos aprender a meditar” por lo tanto nos ayuda a resolver los problemas de nuestra vida cotidiana, transformándolos en el camino espiritual. Cualquier persona puede practicar el budismo. Todos necesitamos aprender a meditar y podemos hacerlo en diferentes momentos cada día gradualmente.

Llevar la experiencia de la meditación a la vida cotidiana, de forma tal que no tengamos que modificar las condiciones del exterior, pero sí afrontar el cambio interno, de esta manera las relaciones con la pareja, con los amigos y con el trabajo se van transformando, y es aquí cuando adquirimos más sabiduría para poder lidiar con todo.

Los budistas kadampas integran su conocimiento de todas las enseñanzas de Buda en su práctica del Lamrim, y ésta en su vida diaria. De este modo, transforman todas sus actividades en el camino hacia la iluminación.

El gran referente espiritual de Rinchung es Gueshe Kelsang Gyatso, un reconocido maestro del budismo.

En sus enseñanzas, este maestro espiritual hace hincapié en la importancia de la meditación y cómo aplicarla en la vida diaria, en las necesidad de ser felices y en cultivar un buen corazón para poder ayudar a los demás y él mismo muestra estas cualidades en su propia vida.

Este extraordinario maestro es fuente de inspiración para numerosas personas procedentes de muchos países. Es un humilde monje budista dedicado a ayudar a personas de todo el mundo a encontrar verdadera felicidad en su corazón.

Algunas reflexiones de Gueshe Kelsang Gyatso, Mente “Es importante que aprendamos a distinguir los estados mentales que son apacibles de los que no lo son. Los que perturban nuestra paz interior, como el odio, los celos y el apego, se denominan perturbaciones mentales o engaños y son la causa principal de todo nuestro sufrimiento”.

La compasión “La compasión es la mente que siente aprecio por los demás y desea liberarlos de su sufrimiento. Sentimos compasión por los seres cuyos sufrimiento es evidente, pero no por los que disfrutan de buenas condiciones ni por los que cometen acciones perjudiciales.

Si de verdad deseamos que madure nuestra semilla de Buda y alcanzar la iluminación, hemos de aumentar el ámbito de nuestra compasión hasta abarcar a todos los seres sin excepción, al igual que una madre es compasiva con sus hijos aunque hagan travesuras.

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¿EL FENG SHUI PUEDE BENEFICIAR LA SALUD? El Feng Shui se basa en la disposición, orden, organización y distribución de los elementos que nos rodean en las diversas habitaciones para optimizar el flujo de la energía vital (llamada Qi o Chi). Es por ello que puede considerarse a esta terapia alternativa como un arte y una ciencia a la vez, ya que sólo nos ayudará a decorar los ambientes teniendo en cuenta la funcionalidad, orden y estética de los recursos en el espacio, sino que también nos permitirá armonizar las energías para mejorar la circulación del Qi con el fin de mejorar las condiciones de vida.

Así como un lugar con buen Feng Shui influencia positivamente a las personas que lo habitan, un lugar con un mal Feng Shui puede favorecer la aparición de diversas enfermedades en los residentes de dichos espacios. Es por este motivo que puede resultar una herramienta altamente poderosa para obtener beneficios para nuestra salud.

La correcta utilización de esta practica milenaria es capaz de fortalecer la salud, incluso si ha estado o está débil o resentida, aumentar la vitalidad, y es efectiva tato en caso de afrontar una intervención quirúrgica inminente, como también para mejorar el estado físico antes de practicar en competencias deportivas.

Asimismo, permite que el organismo recupere el equilibrio y se inunde de una profunda sensación de bienestar.

Las raíces del intenso vínculo entre el ambiente que habitamos y la salud se encuentra en el hecho de que nuestro entorno es un fiel reflejo de cada uno y del estado en el que se encuentra, ya que las personas impregnan de su propia energía al espacio que ocupan y al mismo tiempo absorben la energía que ese lugar les devuelve. Al preparar los ambientes bajo las bases del Feng Shui, es la salud uno de los primeros aspectos de tener en cuenta. De todos modos, es importante entender que esta terapia no funciona como in inmunizante, sino que ayudará a reforzar la energía que nos rodea para envolvernos en un Qi positivo, principalmente en los momentos de dificultad.

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LA ZONA DE LA SALUD Tanto en la casa como en cualquier habitación en particular, la zona de la salud según el Feng Shui se encuentra en la parte izquierda de la construcción, siempre considerando el frente como el lugar donde está ubicada la puerta de entrada. No sólo puede aplicarse el Feng Shui en el hogar para favorecer la salud, sino que también puede utilizarse en la oficina o cualquier lugar de trabajo.

• El Este es punto cardinal relacionado con la salud, ya que por el Este nace el sol. Por tal razón, las habitaciones ubicadas al este del hogar deben mantenerse siempre limpias y en orden. Según el Feng Shui los cuartos mas apropiados que deben ubicarse al Este son el comedor, la cocina y el dormitorio.

• Dado que el elemento del Este es la madera, los muebles situados en estos espacios deben estar fabricados en dicho material. Los ambientes orientados al Este deberían estar pintados en colores tales como el verde o el azul.

Consejos básicos para aplicar el tao y beneficiar la salud

Algunas recomendaciones para atraer shars positivos y empezar a sentirse más saludable son: • Mantener el orden y la limpieza de todos los espacios y roncones resulta una regla fundamental.

El desorden bloquea y agota la energía. Para lograr un buen flujo del Qi, es indispensable tener siempre en cuenta esta recomendación: limpiar y ordenar.

deben estará bien iluminados naturalmente, procurando que algún momento del día reciban luz solar directamente. La luz es vida, y llenará al organismo de nutrientes que sólo el sol puede brindarle.

• Evitar la acumulación de basura u objetos inservibles.

Si no hay orden ene l hogar, no habrá orden en la vida, y esto no sólo afectará la salud, sino también la economía. Es importante tener en cuenta que la pulcritud no es exclusiva del interior de la casa, sino también del exterior.

• Cuidar que la decoración nos sea pesada o recargada, de lo contrario el flujo de energía se verá obstaculizado. Es mejor tener las áreas despejadas.

• Asimismo, es importante conservar el orden en los cajones y armarios.

Si estos se encuentran abarrotados de objetos que no se utilizan o no sirven, entonces la energía se estancará.

La cocina es uno de los ambientes donde más importante resulta mantener la limpieza, ya que es donde se elaboran los alimentos que nutrirán nuestro organismo.

• Iluminar las habitaciones con luz natural.

En lo posible, los espacios relacionados con la salud

• Por la noche, puede utilizarse una luz tenue, a través de lámparas de sol o reguladores.

• Una buena elección para decorar los espacios en pos de una buena salud es utilizar trofeos o medallas obtenidos en juegos o competiciones, o imágenes o esculturas que representen cuerpos saludables o transmitan la sensación de salud y armonía.

• Abrir puertas y ventanas en varias ocasiones para permitir la entrada de aire fresco y natural a los ambientes. Es un modo sencillo de lograr de introducir el exterior al interior, y dejar entrar la naturaleza. Ventilar los espacios varias veces al día aumenta y mejora la oxigenación.

• Para crear un ambiente propicio para la relajación y el bienestar, pueden utilizarse aromas naturales e inciensos, y música con sonidos de la naturaleza como

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el rumor de las olas del mar, el viento entre las montañas o el canto de los pájaros. Encender velas color azul o lavanda también colabora en creación de una atmósfera relajante.

Curas del tao Elementos que ayudan a regular el flujo de energía y aumentan la salud.

• Espejos: Cuando se colocan correctamente mejoran la circulación positiva del Qi. Es importante que reflejen paisajes agradables desde el exterior hacia el interior. Para evitar jaquecas, deben ponerse de forma tal que no corten la cabeza. Para que no repelan la energía, es recomendable no colgarlos en la entrada. También deben evitarse situarlos en las habitaciones de modo tal que reflejen la cama, ya que perturbarán el descanso. Si no pueden reubicarse, es recomendable cubrirlos al momento de dormir.

•Esferas de cristal facetado: Son refractores de luz y energía. Repelen y transforman la energía negativa, y esparcen el Qi positivo armoniosamente por todo el espacio.

• Carrillones: Lo ideal es que posean los cinco tubos (representan los cinco elementos). Aquellos confeccionados con madera o caña potencian el elemento madera relacionado con la salud.

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