TAI CHI INTEGRANTES: -
Andrea Rojas Rioja.
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María José Samamé Llanos.16
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Anggie Samamé Rojas.
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Angie Sarmiento Ordoñez. 25
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Alejandra Serquen Correa. 28
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TAI CHI Antiguo arte marcial chino, con beneficios para la salud mental y f铆sica. Se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos en combinaci贸n con la respiraci贸n y la concentraci贸n mental.
¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para tu salud? • Fortalece la salud cardiovascular. • Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos. • Reduce la depresión y la ansiedad. • Evita las caídas en adultos mayores.
• Incrementa la agilidad y la energía. • Reduce la presión arterial alta.
Material necesario Para practicar Tai Chi no es necesario ning煤n equipo sofisticado, con un pantal贸n c贸modo, una camiseta y unas zapatillas sencillas, es suficiente.
Sesiones de Tai Chi ď ąEn la primera se realiza un calentamiento general.
ď ąEn la segunda parte se realizan movimientos sueltos de brazos y piernas. ď ąFinalmente realizamos las secuencias o formas coordinadas de los movimientos propios del Tai Chi.
Precauciones La verdad es que para la prรกctica del Tai Chi hay que tomar pocas precauciones, pues todos los movimientos son suaves, nunca se fuerzan las posturas
SUGERENCIAS PARA PRACTICAR EL TAI CHI Trate de practicar en un lugar
Las mujeres embarazadas
tranquilo, pacífico y donde el
pueden continuar con su
aire circule libremente.
práctica de Tai Chi.
Luego de su entrenamiento,
Practica diariamente, al
por favor no se siente
levantarte y antes de
inmediatamente a descansar.
acostarte.
CONCLUSIONES • El Tai Chi tiene probados beneficios para la y . • El Tai chi es también un sistema de . • Se basa en conceptos de la China, y de la filosofía taoísta de la antigua China.