Ejercicios Hula hula: Es un ejercicio cardiovascular completo. Es una forma sencilla de mantenerte en buena condición física y es una forma fácil de bajar de peso y de talla Trabajas todo el cuerpo: cintura, abdomen, cadera, piernas, brazos, cuello, muñecas, hombros, pecho, pies y rodillas (si lo haces girar con diferentes partes del cuerpo, este paso requiere de mayor destreza) Te relajas y te liberas del estrés Además de fortalecer tu cuerpo, te provoca risas, buen humor y alegría Empieza con 10 minutos diarios, hasta que llegues a los minutos.
Este ejercicio cardiovascular efectivo y fácil protege tu corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis. Utilizar este ejercicio para perder peso al incluirlo en tu rutina, unos 20 o 30 minutos. En media hora se pueden quemar cerca de 330 calorías aproximadamente. Este ejercicio pone a trabajar a casi todo el cuerpo, fortaleciendo músculos inferiores y superiores. Trabajan las piernas, pantorrillas y ante piernas, abdomen, pectorales, hombros, espalda, glúteos y brazos.
I.E. “NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO” Hermanas Dominicas de la Inmaculada Concepción Chiclayo- Perú
Andrea Rojas Rioja N° 04 Ilse Mabel Saldaña Brito N°11 Aury Dayhana Saldaña Córdova N°12 Aury Nicol Saldaña cordova N°13 María José Samamé Llanos N° 14 Angie sofia samame Rojas N°15 Valeria Sánchez Goicochea N°18 Angie Lucia Sarmiento Ordoñez N°23 Alejandra Serquen Correa N°26
EDUCACIÓN FISÍCA
CLASIFICACION El ser humano tiene cuerpo y capacidad para moverse. Esto implica que hay un conjunto de factores, capacidades o cualidades físicas que tiene cada individuo y que, mediante su desarrollo, conforman la base de la condición física de la persona.
Hace referencia al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las personas que tienen mala condición física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.
Las cualidades físicas básicas son cuatro: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad: La suma de todas las cualidades físicas es lo que llamamos Condición Física y a su desarrollo intencionado lo llamamos Acondicionamiento físico.