Health style by Andrei Sp

№1(1) март 2009

«Шузотерапия» в большом городе Матрас, который порадует вас Выбери меня, или Правила выбора хорошей игрушки Мозольные страдания

Don't worry, be happy Не печалься, будь счастлив

/ №1 / март 2009

Слово редактора

ообщалась со своей подругой, которую не видела уже несколько месяцев, и пригласила ее на встречу. Отказалась, сказала коротко: «Депрессия». Позвонила брату, оказалось, что он еще в сентябре отчислен из университета. На вопрос, почему не сдавал все вовремя, ответил: «Депрессия». Коллеги, глядя в кабинетах на закрытые жалюзи, утром и вечером возвращаясь в темноту, постоянно повторяют «Депрессия, депрессия...» В моем воображении всегда возникала злая женщина, похожая на смерть из детских страшилок. До тех пор, пока я с ней не познакомилась лично. Теперь я сама на предложения своих подруг отвечаю грустно: «Не хочу — депрессия», брату сочувствую, а коллег понимаю. Что же делать с этой неведомой нам болезнью? Не замечать или лечить? Бороться или опускать руки? В первом номере журнала «Health Style» подробное руководство к действию: как справиться с опасным недугом и радоваться жизни. С уважением, главный редактор журнала «Health Style» Ольга Шарапова

Практическое воплощение философии современного успешного человека, ориентированного на стиль здоровой жизни.

№ 1 (1), март 2009

Главный редактор: Ольга Шарапова. Корреспонденты: Виктория Никульникова, Ирина Бокарчева, Ольга Шеметова, Александра Коннова, Оксана Герасименко. Учредитель: ООО «Альмера ТС». Адрес редакции: 127015, Москва, Бумажный проезд, 14, стр. 2. Тел./факс: (495) 609 64 04. Журнал зарегистрирован ???? Отпечатано в типографии: ООО «Август Борг» Тираж 20 000 экз. Цена свободная. Вся информация, публикуемая в журнале «Health Style», за исключением рекламных материалов, охраняется в соответствии с законодательством РФ, в том числе Законом РФ «Об авторских и смежных правах», и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, включая воспроизведение, распространение, переработку. Представителем авторов публикаций является ООО «Альмера ТС». С условиями передачи не исключительных авторских прав на материалы, принадлежащие ООО «Альмера ТС», можно ознакомиться по телефону (495) 609- 64-04 или e-mail: sharapova@nikamed.ru Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов.

№1 / март 2009 /

В номере

Тема номера:

стр.

Мода:

Спорт:

Дом:

стр.

Депрессия, что ж ты нос повесила?

«Шузотерапия» Красный, синий, в большом городе голубой…

Матрас, который порадует вас

Борьба с хандрой, или … Как доставить себе удовольствие

Одна моя знакомая просто помешана на обуви…

Полноценный сон: пуховая перина или жесткая подстилка?

новости

Гимнастический мяч не так прост, как кажется

Ученые разработали пластырь, заменяющий шприц и таблетки

Австралийским ученым из Мельбурнского университета удалось разработать уникальный вид медицинского пластыря. Как сообщает местная печать, «изюминкой» данного изобретения являются так называемые нановыступы, посредством которых можно вводить лекарственные препараты в организм человека через кожу, не прибегая к инъекциям или таблеткам. Диаметр миниатюрного скотча составляет всего два сантиметра. На его клеящейся стороне присутствуют молекулы лекарства, которые покрывают наночастицы. С помощью последних препарат проникает через кожу в человеческий организм. Проведенные ранее эксперименты над животными показали блестящие

/ №1 / март 2009

результаты. По оценкам медиков, намного эффективнее вводить вакцину через кожу, нежели путем инъекции. Ожидается, что после проведения в следующем году клинических испытаний и прохождения процедуры сертификации чудо-пластырь поступит в серийное производство. www.grandex.ru

Расти, кость, большая и маленькая Благодаря японской разработке, за пару часов можно сделать хоть челюсть, хоть ребро — да и вообще любую «запчасть» человеческого скелета. Японские ученые создали технологию «выращивания» костей. Если раньше для трансплантации использовались керамические, металличе-

В номере Дети:

Здоровье:

Психология:

Путешествия:

стр.

Тест. Как справиться с депрессией?

стр.

Выбери меня, или Правила выбора хорошей игрушки Куклы, пазлы, машинки, трансформеры… Как выбрать подарок?

Пять шагов на пути к оранжевому настроению!

стр.

Мозольные страдания Практически все люди на Земле испытывали неприятности, связанные с мозолями…

Спецпроект:

стр.

Что нравится твоей коже?

стр.

Украинский Куршевель Недавно открытый горнолыжный курорт уже привлек состоятельных украинцев и требовательных приезжих гостей

новости ские протезы или кости донора, то новая разработка фирмы «Next 21» позволяет заменить поврежденную кость другой, сделанной на заказ для конкретного пациента. Специальное устройство создает ее по результатам рентгеноскопии и томографии. Всего несколько часов надо, чтобы после обработки этой информации была изготовлена новая кость — точная копия настоящей. Делают ее из фосфата кальция и укрепляющего раствора на основе дистиллированной воды, то есть материалов вполне доступных, недорогих и, что важно, близких по составу к естественным. Искусственная кость формируется нанесением миллиметровых слоев. Причем технология позволяет «выращивать» кости даже довольно сложной конфигурации: например, челюстей.

Не обошлось и без недостатков: пока невозможно изготовить кость, которая по плотности соответствовала бы естественному аналогу. Дело в том, что они предназначены для разных нагрузок, поэтому одни из них тяжелее, например в ногах, другие — легче. Новая технология пока не постигла этих тонкостей. «Выращенные» кости особенно пригодятся пациентам после 40 лет, когда в организме уже маловато кальция для самостоятельного восстановления травм. *** Как считает хирург-ортопед Высшей медицинской школы Токийского университета профессор Цуеси Такато, искусственные кости могут быть использованы и в пластической хирургии. www.mycityua.com

№1 / март 2009 /

Тема номера

Депрессия, что ж ты нос повесила? Борьба с хандрой, или… Как доставить себе удовольствие! / №1 / март 2009

Помните древнегреческий миф об Адонисе — финикийском божестве, символизирующем плодородие, периодическое умирание и возрождение природы? Афродита, богиня любви и красоты, и Персефона, богиня подземного царства, не смогли поделить между собой Адониса. Спор богинь разрешил Зевс, заставив красавца часть года проводить в царстве мертвых у Персефоны, а другую часть — на земле с Афродитой. Межсезонье — это время, когда Адонис находится в царстве мертвых. Именно в этот период у многих возникает сезонная депрессия.

Тема номера

Если ум с сердцем не в ладу Чем короче и пасмурнее дни, тем мрачнее настроение многих людей. Большинство примиряется с этим, не подозревая, что хандру можно преодолеть! Американский профессор Томсон провел исследования и обнаружил, что у некоторых людей чувствительность к свету летом снижается, а зимой повышается. Они подвержены сезонным расстройствам, в основном — осеннее-зимней депрессии. Эта особенность в 1/3 случаев является наследственной. Распознать у себя симптомы подобного недуга нетрудно: бессонница, потеря аппетита или переедание, снижение активности, чувство безнадежности, тоски или тревоги, сужение круга интересов, неспособность испытывать удовольствие от обычных радостей, мысли о смерти или самоубийстве.

Человеческий организм обладает хорошо налаженной системой сопротивления многим инфекциям и болезням. Но сезонная депрессия снижает иммунитет, делая его подверженными остеопорозу (ломкости костей), болезням сердца и сосудов. Также она разрушает нейронные связи в головном мозге, что приводит к отмиранию нервных клеток, чревата сбоями в работе гормональной системы. Депрессивное состояние длится порой до пяти месяцев: как правило, возникает оно зимой, а заканчивается ближе к лету. Коварство этой болезни в том, что она поражает одновременно тело, ум и душу.

Все — в нас… Усугубляют депрессию так называемые внутренние конфликты, учащающиеся в период межсезонья. Например, человека «разрывает»

7 желание быть независимым и одновременно получать большие деньги, поддержку других людей. Другим типичным конфликтом является наличие интенсивного гнева, обиды на людей в сочетании с привычкой всегда сохранять расположение окружающих. Не стоит во всем винить «природу и погоду»: причины этих состояний скрыты в ваших давних неприятностях, а пасмурное время года лишь способствует их проявлению. Попробуйте поставить членов семьи в известность о своих переживаниях. Родные могут стать мощным источником сил, если поймут вас и окружат заботой и вниманием. Путем спокойного разбора и решения возникающих проблем можно снять трудности, создаваемые болезнью в отношениях между вами и вашим спутником жизни.

Депрессия (от лат. – подавление, угнетение) — психическое расстройство, выводящее человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и ухудшающее качество его жизни. Болезненно пониженное настроение может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением симптомов многих других. Необходимо знать, что депрессия — болезнь, которую необходимо лечить, иначе она примет затяжное течение и приведет к инвалидности.

№1 / март 2009 /

Тема номера

8 Да будет свет! Но главное средство против сезонной депрессии — это фототерапия, то есть свет, свет и еще раз свет. Каждый день следует находиться определенное время под его лучами. Особенно ценны утренние часы, когда появляется возможность принимать интенсивную световую ванну. Поэтому выход из дома на 10 минут раньше обычного и небольшая прогулка пешком могут оказаться полезнее любых антидепрессантов. Обычно для улучшения настроения с помощью фототерапии требуется от 3 до 14 дней. При этом важно воспринимать свет глазами! И все же универсального способа избавления от депрессии не существует: для кого-то спасением станет отпуск, перенесенный на самый конец осени, а

для кого-то — желанные покупки. Следует помнить, что чаще всего от сезонной депрессии страдают люди творческого склада и тонкой нервной организации. Что касается образа жизни, то велосипеда изобретать не стоит: сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон могут задушить сезонный недуг в самом зачатке. Общение с приятными людьми также хороший способ развеять хандру.

Для милых дам! Женщинам бороться с сезонной депрессией следует самыми радикальными методами: например, посетить дорогой солярий или сделать в салоне красоты сногсшибательную прическу и модный макияж. Постарайтесь с особым вниманием планировать свои выходные: например, забудьте про все дела и заботы, накупите дисков с любимыми фильмами, вкусной еды и «оттянитесь» дома по полной программе (что сделать с мужем при его наличии — решайте сами). Если есть дети, перепоручите их бабушкам и дедушкам или устройте «уик-энд непослушания».

Учёные из США подтвердили то, что все родители давно подозревали: дети действительно сводят с ума своих пап и мам. Исследование показало, что родители страдают от депрессии гораздо больше по сравнению с бездетными людьми. И проблема не исчезает, когда дети покидают родительское гнездо. Наиболее подверженными депрессии, по словам социолога, являются родители с ребёнком (или несколькими детьми) в возрасте до 18 лет. Рядом с ними на «депрессивной лестнице» находятся родители со взрослыми пасынками, живущими вне дома, самостоятельно.

Тема номера

Семья — лучшее лекарство Исследования показывают, что депрессия наиболее распространена в западных странах. Причем в прошлом веке для европейцев такие ощущения были более характерны, чем сейчас. Особенно высок процент людей, страдающих депрессией, в Чехословакии, Швеции и ФРГ. А меньше всего эта болезнь распространена в странах, где сильны традиции больших семей и тесных социальных связей.

Не забудьте, что существует понедельник, но и на неделе не отказывайте себе в маленьких радостях: хотите сладкого — поешьте, хотите отдохнуть — расслабьтесь, невзирая на место и время. А если хотите уволиться с работы и бросить супруга — осуществите и эти желания, но… мысленно! Вспомните о том, чем вы любили заниматься раньше. Может быть, читать, рисовать, слушать музыку, шить, ходить в кино, заниматься спортом? Выберите самое интерес-

ное увлечение и вернитесь к нему! Кстати, можно предаться и приятным мечтаниям о предстоящих праздниках! А если все равно останется ощущение, что «жизнь не удалась», то полюбопытствуйте, как живут люди, достаток которых ниже вашего… Если даже это не поможет, в конце концов позвольте депрессии взять верх, сядьте на диван, сложите руки и скажите громко вслух: «Депрессия, я не буду с тобой бороться». Сто шансов против одного, что после

такого заявления обиженная «мадам депрессия» покинет вас, но не в гордом одиночестве, а прихватив с собой все неприятные ощущения.

Щадите себя! Главный совет мужчинам — щадите себя! Поскольку болезнь поглощает ваши силы, на ежедневные дела их остается немного. Поэтому старайтесь не ставить перед собой трудных задач, по возможности избегайте существенных перемен в жизни и стрессов.

№1 / март 2009 /

Тема номера

лайте то, что хорошо получается, вместе с кем-нибудь еще, а не в одиночестве. И помните, что выздоровление при депрессии — правило, а не исключение. Так что запаситесь терпением и верьте, что вы на пути к психологическому комфорту.

Спасительные ресурсы в случае депрессии

Следует знать, что полчаса гимнастики три раза в неделю могут существенно поднять ваше настроение. Зарядка снимает нервное и мышечное напряжение, повышает бодрость, укрепляет дух. Физические упражнения, кроме того, стимулируют выработку в организме эндорфинов и энкефалинов — химических веществ, которые действуют как естественные антидепрессанты. Постройте для себя подходящий распорядок дня и старайтесь его выполнять. Ежедневно вставайте в одно и то же время, принимайте пищу в определенные часы и ложитесь пораньше, чтобы хорошо отдохнуть. Следование этим простым правилам будет способствовать нормальному функционированию биологических часов организма. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и психоактивные вещества! Да, они способны облегчать ваше состояние, но, как только пройдет опьянение, станет еще хуже. Вспомните о том деле, в котором были по-настоящему успешны, и… займитесь им прямо сейчас! Но де-

/ №1 / март 2009

Книги Они дадут вам объем информации, получить который на сеансах психотерапии невозможно. Вы можете читать в удобном для вас темпе, отложить книгу на время, перечитать. Видеокассеты, диски Людям, хорошо воспринимающим зрительную информацию, подойдет просмотр видеокассет или дисков, посвященных борьбе с депрессией и улучшению собственного состояния. Интернет Во Всемирной паутине существует множество сайтов, посвященных борьбе с депрессией. Вы можете

прочитать материалы либо пообщаться в форуме или чате. Группы по самопомощи Психологические группы предоставляют участникам поддержку и понимание. Люди со схожими проблемами, встречаясь, делятся информацией и опытом, не опасаясь осуждения. Расслабляющие ванны Незатейливое средство от депрессии — расслабляющие ванны для ног. Процедура занимает до 10 минут, снимает усталость и стресс. Некоторые специалисты рекомендуют при депрессии изменить характер питания. Употребление в пищу сложных углеводов приводит к увеличению выработки мозгом таких веществ, как серотонин, дофамин и норадреналин, которые улучшают настроение. К содержащим их продуктам относятся говядина, курятина, рыба, бобовые, орехи, яйца и тофу. Подготовила Ольга Шеметова по материалам Интернета

Тема номера

№1 / март 2009 /

Мода

«Шузотерапия» в большом городе Одна моя знакомая просто помешана на обуви. Ее шкафы в прямом смысле ломятся от туфель, сапог и босоножек. На что только она не готова пойти ради очередной заветной пары. Прячет новые туфли от мужа, даже приносит их домой без коробки, чтобы не заподозрил в еще одной покупке. И признается, что получает огромное удовольствие не только от самого факта обладания ими, но и от процесса выбора и покупки в целом. Это ж искусство, и не поспоришь.

/ №1 / март 2009

Мода

бувь и все, что с ней связано, становится настоящим антидепрессантом для тысяч и сотен тысяч женщин во всем мире. Заметьте, естественным антидепрессантом, да еще и каким долгоиграющим. Плохое настроение, замучилась на работе? Купи новые сапожки или яркие ботинки на высоченном каблуке, и все — ни тебе успокоительных, ни релаксирующих процедур, а позитив налицо.

Мода или здоровье? Выход есть! Так-то оно так, только вот после целого дня на ногах, да если еще каблук сантиметров 10, начинаешь както задумываться, а стоит ли красота таких жертв. Или пренебречь модой ради удобства? Мир моды ведь так непредсказуем и капризен. Порой можно запросто заблудиться в его многоликом разнообразии. Может, и правда, ну ее, моду? Ходили ведь раньше люди в лаптях, и ничего — как-то жили без последних коллекций и модных новинок… Как говорится, из одной крайности — в другую. А истина, она, как повелось, посередине. Следовать модным тенденциям и не забывать о собственном здоровье можно, причем очень легко. Благо, достижения современной цивилизации не ограничиваются только всевозможными техническими новинками. Теперь о здоровье наших ног позаботится высококачественная ортопедическая обувь.

13 Каждой моднице по паре… ортопедической обуви Та моя знакомая, фанатка обуви, барышня героическая, вышагивает на каблуках даже в гололед, чем вызывает мое искреннее восхищение. Но даже она умеет расставлять приоритеты и ценить здоровье, а значит, и красоту ног прежде всего. Поэтому и начала чередовать любимые «каблуки» с удобной и очень комфортной ортопедической обувью. Существует распространенное заблуждение, что ортопедическая обувь — это обувь для инвалидов и пожилых людей. Она невзрачная и совсем не отвечает запросам моды. На самом деле это уже давно не так. Опыт и прогрессивный подход позволяют активно внедрять инновационные технологии производства, при этом сочетая удобство, красоту и комфорт. Яркие цвета и неожиданные сочетания материалов позволяют дизайнерам создавать совершенно невероятные коллекции ортопедической обуви, которая отличается легкостью и комфортом. Акцент сделан на удобстве и модном дизайне выпускаемых моделей. Такая обувь рассчитана на людей, которые не только любят активный образ жизни и комфорт, но и стремятся подчеркнуть свой статус и стиль. Так что любая, даже самая заядлая модница непременно найдет себе пару ортопедической обуви по душе.

№1 / март 2009 /

Мода

Качество говорит само за себя В этом случае о качестве обуви говорить даже не приходится. Натуральные материалы в сочетании с ортопедической стелькой неизменно способствуют правильному формированию стопы и предупреждению развития плоскостопия. Плотная фиксирующая застежка, высокий узкий задник, устойчивый каблук, перекат в носочной части и широкий удобный носок — непременные атрибуты любой ортопеди-

ческой обуви. Все это способствует улучшению кровообращения, поглощению ударов при ходьбе, а также обеспечивает комфорт стопам.

Кому нужнее? А некоторым ортопедическая обувь и просто необходима: врачам, продавцам, официантам, парикмахерам, тысячам других людей разных профессий, которые весь день проводят на ногах. И это каждый день 365 дней в году! Так что выбираем модели из новой

Преимущества ортопедической обуви: 1 2 3 4 5 6 7

Гарантирует устойчивость Способствует улучшению кровообращения Удерживает стопу в оптимальном состоянии Фиксирует пятку Ограничивает скольжение стопы Поглощает удары при ходьбе Пропускает воздух и обеспечивает комфорт стопам BATMAN

BADEN

YORK

/ №1 / март 2009

Модельный ряд

VEGAS

PARIS

BERN

ABILIN

VERONA

MARSEL

Мода

коллекции ORTENBERG® и не только защищаем ноги от усталости и плоскостопия, но и помогаем им справиться с нагрузками, прибавляем сил, в конце концов. Подруга же моя с недавних пор и вовсе перешла на ортопедическую обувь, никаких тебе больше шпилек, острых носков и неудобных застежек. И дело даже не в профессии, просто совсем скоро она станет мамой. А когда речь заходит не только о собственном здоровье, но и о здоровье будущего ребенка, какие уж тут каблуки. Только удобная и безопасная ортопедическая обувь. Кстати, родителям своим она тоже купила по паре. В комфортной и просторной обуви ORTENBERG® ноги меньше устают за день, благодаря чему пожилые люди спокойно спят по ночам без боли и онемения в ногах.

Волшебные стельки Подружка, как оказалось, быстро пошла на попятную и отказалась от любимых «каблуков». Есть же дамы куда более стойкие, я как раз из их числа. Ну не могу расстаться со шпильками ни при каких условиях, что уж тут поделаешь. Оказывается выход есть даже в этом случае.

Дополнила туфли ортопедическими стельками, изготовленными по индивидуальной программе. Удивительно, но разницу почувствовала немедленно. До сих пор не могу поверить, что всего две стельки смогли привнести в мою повседневную жизнь столько комфорта и удобства. И это при том, что вся процедура от сканирования стопы до получения готовой стельки занимает всего 15 минут! P. S.

Вам тоже знакомы ощущения от прикосновения босых ног к теплому песку? И даже по прошествии летнего отпуска подобные воспоминания греют душу? А нас ведь таких много. До отпуска еще далеко, а вот ощущения можно повторить… Всего лишь пара обуви или того меньше — ортопедических стелек. Думаю, стоит устраивать своим ногам маленький праздник ну хотя бы пару дней в неделю. Уж они-то в долгу не останутся… Теперь я это точно знаю.

Ирина Бокарчева

№1 / март 2009 /

Спорт

Красный, синий, голубой… В

детстве достаточно просто было поиграть с мячом, чтобы получить заряд хорошего настроения на весь день. Сегодня с появлением специальных гимнастических мячей, помимо бессменного источника позитивного расположения духа, у них появляется еще одна важная функция — универсального тренажера на все случаи жизни. Гимнастический мяч, несмотря на кажущуюся простоту, оказывает воздействие на все группы мышц!

/ №1 / март 2009

Гимнастический мяч, несмотря на кажущуюся простоту, оказывает воздействие на все группы мышц!

Упражнения с таким мячом помогают развить гибкость, чувство равновесия, исправить осанку, снять усталость в спине. Его можно использовать как на занятиях фитнесом, лечебной физкультурой, так и для реабилитации. В последнее время гимнастический мяч все чаще применяют еще и в качестве незаменимого помощника в подготовке беременных женщин к родам для развития силы, гибкости, улучшения работы сердечно-сосудистой системы,

уменьшения болей в спине, снижения давления, улучшения кровообращения и общего самочувствия в целом. К тому же занятия на мяче — надежное средство для тех, кто хочет похудеть. Из-за подвижности и неустойчивости мяча во время занятий приходится постоянно держать равновесие, благодаря чему напрягаются все мышцы тела, соответственно, сжигается больше калорий, чем при обычных силовых тренировках.

Спорт

Гимнастические мячи отлично подходят для страдающих варикозным расширением вен, поскольку упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги. А теперь еще растет и количество людей, которым нравится использовать гимнастический мяч как универсальное сиденье, заменяющее обычный стул. Особенно это характерно для Скандинавии, которая известна своей изобретательностью в мебели. Там целые деловые учреждения и школы оборудованы такими мячами вместо стульев. С шарообразными стульчиками, думаю, пока не стоит торопиться, а вот сделать тренировки не только эффективными, но и увлекательными вполне в наших силах. И гимнастические мячи тут будут как нельзя кстати. А делать упражнения можно и в домашних условиях. Вот несколько нехитрых приемов с мячом в домашних условиях, которые помогут не только всегда оставаться в прекрасной форме, но и быть счастливой обладательницей хорошего расположения духа.

Учимся правильно садиться и вставать Все упражнения с мячом требуют правильного положения. Перед началом занятий возьмите стул, чтобы потренироваться правильно садиться и вставать.

Сядьте на стул или на любое другое сиденье без ручек. Сделайте это, не сгибая спины. Если высота вашего стула регулируется, установите его в позицию, где бы ваши мышцы бедра не были бы напряжены.

2 3

Расправьте бедра и согните колени на 100 градусов.

Когда вы садитесь в прямую позицию, ваше тело тянется вперед. Такое движение увеличивает расстояние от живота до ягодиц. Это сидячее положение идеально поддерживает растягивающую функцию тазобедренного сустава.

Приподнимите немного нижнюю часть спины так, чтобы вся спина оставалась прямой, а голова чуть отклонялась назад — это будет ее правильное положение.

Ваши плечи и руки должны быть полностью расслаблены.

Размер имеет значение Для начала необходимо подобрать гимнастический мяч, который подойдет именно вам. Дело это нехитрое, достаточно лишь знать собственный рост. Так, рекомендовано заниматься на гимнастическом мяче диаметром 55 см при росте до 150 см, 65 см — при росте 150-165 см, 75 см — при росте 166-180 см. Если со знанием собственного роста возникают проблемы, можно подобрать мяч опытным путем. Необходимо сесть на накачанный мяч. Ваши ноги согнуты под прямым углом? Значит, вы выбрали правильный размер!

Установите стопы прямо, носки слегка разверните в сторону. Голени должны находиться в вертикальном положении, а бедра в свободном.

№1 / март 2009 /

Ну а теперь приступимСпорт к упражнениям

Упражнение

Мышцы спины (лежа на спине, ноги подняты вверх)

1 Упражнение

Задняя поверхность бедра

2 Упражнение

Мышцы ног, укрепление внутренних мышц таза

3 Упражнение

Тренировка равновесия

Исходное положение: ноги согнуты в коленях, голени удобно лежат на мяче, задняя поверхность бедер касается мяча. Упражнение: покатайте фитнес-мяч вправо и влево, ноги попрежнему лежат на мяче. Вы также можете приподнять нижнюю часть корпуса до уровня середины мяча. Внимание: после возвращения в исходное положение удостоверьтесь, что вся поверхность спины лежит на полу (не прогибайтесь в пояснице). Вариант упражнения: исходное положениетакое же, как описано выше. Упираясь пятками в мяч, приподнимите таз до уровня талии (спина остается лежать на полу). Внимание: мяч должен оставаться неподвижным.

Исходное положение: лежа на спине, одна нога лежит на мяче, задняя поверхность бедра касается мяча. Другая нога согнута, подошва касается мяча. Упражнение: нога, которая лежит на мяче, подтягивает мяч в сторону ягодиц. Другая нога сопротивляется этому движению. Внимание: мяч должен оставаться неподвижным. Вся поверхность спины лежит на полу. Вариант упражнения: при выполнении описанного выше упражнения расстояние между мячом и ягодицами можно изменить. В этом случае контакт задней поверхности бедра и мяча не обязателен. Внимание: приподнимайте только таз до уровня талии. Спина остается лежать на полу.

Исходное положение: согните ноги в коленях, положите подошвы ног на мяч. Упражнение: упритесь ногами в мяч, приподнимите таз, округляя спину, до уровня лопаток. Затем медленно опускайте таз, по-прежнему округлив спину и укладывая ее на полу позвонок за позвонком. Внимание: мяч должен оставаться неподвижным. Вариант упражнения: выполняйте это упражнение, сгибая коленные суставы под различным углом. Подошвы ног всегда должны упираться в мяч.

Исходное положение: см. иллюстрацию. Упражнение: двигайте мяч под вашими ягодицами в различных направлениях. Вариант 1: играйте с партнером по тренировке, бросая мячик или другой предмет друг другу. Вариант 2: поочередно слегка приподнимайте ноги и двигайте ими в воздухе. Внимание: вся подошва и пятка одной ноги должны всегда находиться на полу.

Упражнения с мячом совсем несложные, но они помогут вам всегда быть в форме и оставаться здоровыми! / №1 / март 2009

Спорт Данный комплекс упражнений разработан специалистами компании TOGU (Германия) 19

Упражнение

Укрепление мышц спины, пресса и ног, растяжка мышц рук

Исходное положение: такое же, как в упражнении 4. Затем, округляя спину и укладывая позвонок за позвонком, опускайтесь вниз, пока ваши лопатки не будут лежать на мяче. Одновременно ваши ноги будут двигаться вперед. Упражнение: вытяните ваши руки за головой и удерживайте это положение в течение короткого периода времени. Затем вернитесь в исходное положение. Вариант 1: вытяните руки назад в форме буквы «V». Вариант 2: вытяните руки в стороны на уровне плеч. Внимание: угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов.

Упражнение

Укрепление мышц плеч и ягодиц Исходное положение: мяч находится под бедрами и животом. Перекатитесь на мяче, пока ваши предплечья не окажутся на полу, локти расположены под плечевыми суставами, руки на ширине плеч. Упражнение: вытяните ноги вверх (ноги держите вместе). Вариант 1: когда ваши ноги вверху, делайте шаговые движения, затем снова соединяйте ноги вместе. Вариант 2: выполняйте ногами движения, как будто вы плаваете кролем. Внимание: удерживайте спину прямой, не прогибайтесь в пояснице.

6 Упражнение

Укрепление мышц рук, плеч и спины Исходное положение: то же, что и в упражнении 6, но выпрямите руки. Бедра и голени упираются в мяч. Руки на ширине плеч, ладони находятся под плечевыми суставами. Упражнение: удерживайте это положение и медленно перекатывайте мяч назад, отталкиваясь от пола руками. Вариант упражнения: в исходном положении поочередно отрывайте от пола одну из ладоней. Внимание: ноги прямые.

7 Упражнение

Укрепление мышц ног и спины

8 Выполняйте каждое упражнение 5-10 раз до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно и сможете выполнять движения правильно. Дышите ровно и не выполняйте те упражнения, которые причиняют вам

Исходное положение: то же, что и в упражнении 7, но бедра полностью лежат на мяче. Упражнение: перекатитесь на мяче до положения, пока вся боковая поверхность вашего бедра не окажется на мяче. Другую ногу выпрямите и поднимите вверх и слегка вбок. По очереди меняйте ноги. Внимание: поворачивайте голову в сторону, куда смотрит ваша «верхняя» нога.

боль или дискомфорт. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, какие упражнения вам выполнять не следует.

№1 / март 2009 /

Спорт

Мяч для силовой гимнастики Power Gymnastic Ball Производитель: TOGU®, Германия Описание: Для тех, у кого нет времени на фитнес-клуб или тренажерный зал, мяч — доступная альтернатива для занятий спортом дома. ABS® Power Gymnastic Ball — тренажер личного пользования и прекрасный подарок занятому человеку. В подарок к мячу — брошюра с эффективным комплексом упражнений. Назначение и область применения: • период предродовой подготовки; • послеродовой период для восстановления и тренировки мышц живота, спины, бедер и таза; • оздоровительная гимнастика; • все виды силовой гимнастики.

от

1048 руб.

Преимущества: - запатентованная противоразрывная система ABS®; - максимальная нагрузка – 500 кг. Диаметр: 45-55-65-75-85-95 см.

Мячи TOGU® можно использовать для спортивных состязаний, игр или вместо стульев.

Мяч Redondo Ball Производитель: TOGU®, Германия Описание: Выдерживает нагрузку до 500 кг. Мяч устойчивый, упругий и очень прочный. Выполнен из прочного и износостойкого поливинилхлорида (ПВХ). Может использоваться на любых поверхностях и покрытиях.

432

руб.

Назначение и область применения: • развивающая, укрепляющая и оздоровительная гимнастика; • развивает координацию, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса; • помогает улучшить гибкость позвоночника и подвижность суставов; • возможно применение в комплексе реабилитационных мероприятий после травм и различных заболеваний костно-мышечного аппарата. Диаметр: 26 см. Единая ортопедическая справочная: 77-55-000

/ №1 / март 2009

www.orteka.ru

Спорт

Матрас, который

порадует вас №1 / март 2009 /

Дом

нашей семье, состоявшей из одних женщин, превыше всего ценилась способность к компромиссу. Никто и никогда не ставил последнюю точку в споре. И был только один пункт, по которому позиции мамы и бабушки фатально не совпадали. Бабушка, человек старой закалки и аскетического образа жизни, ценила единственную роскошь — пуховую перину. А мама, вечный борец за здоровье своих детей, считала, что спать надо только на жестком основании. Неделю мы мучались на подстилке, ощущая позвонками каждую неровность дивана. А потом два выходных дня барахтались в ямах, образованных бабушкиной периной. Сон дома превращался в ожидание рассвета, а сон у бабушки был вечной борьбой с пуховой духотой и поисками удобной позы. Я искренне люблю свою семью. Поэтому первое, что я сделала, когда стала самостоятельно зарабатывать, — подарила маме и бабушке ортопедические матрасы. С учетом хронических заболеваний, приверженности к традициям и даже веса. Из своего детства

/ №1 / март 2009

я вынесла глубочайшее убеждение в том, что сон — это священное время, дарованное человеку для восстановления сил. И это время надо использовать так, чтобы не было мучительно больно ни спине, ни шейным позвонкам, ни суставам. Сегодня такой большой выбор ортопедических постельных принадлежностей, что можно учесть малейшие нюансы состояния и пристрастий человека. Матрасы и подушки с ортопедическим эффектом могут быть пружинными и непружинными. Маме, которая привыкла к жесткой ровной поверхности, я подарила непружинный матрас с кокосовой «начинкой», прослоенной латексом. Это удовольствие обошлось мне недешево, но здоровье близких стоит дороже. Достоинство непружинного матраса — отсутствие остаточного колебания пружин. Мама высоко оценила приемлемую жесткость нового ложа, которая не противоречила ее принципам, и одновременно способность матраса распределять давление равномерно по всем частям тела. «Стройная спинка», так высо-

Дом

ко ценимая мамой, теперь достигалась не муками на досках, прикрытых тоненьким чехлом, набитым ватином, а нормальным полноценным сном. Ортопедический матрас принимает форму тела лежащего на нем человека и тем самым снимает мышечное напряжение и уменьшает давление на позвоночник и поясницу. Именно они в первую очередь расплачиваются и за наше прямостояние, и за неправильную осанку, и за гиподинамию или, наоборот, избыточную нагрузку. Теперь за маму «расплачивается» матрас. И недавно она мне призналась, что встает по утрам действительно отдохнувшей. Ее меньше мучают боли в спине, и даже возрастная бессонница стала менее свирепой. А вот бабушке, учитывая ее страсть к мягкому, я подарила матрас на независимых пружинах. Его основа — блоки пружин, заключенные в мешочек и не объединенные плетением с другими блоками, что позволяет матрасу прогибаться именно там, где на него приходится большая нагрузка, и оставаться ровным там,

Дом

где нагрузки нет. Таким образом, моя любимая, не худенькая бабушка располагается на матрасе со всем возможным комфортом. Пришлось учесть и бабушкину нелюбовь к искусственным материалам, поэтому я выбрала матрас с наполнителем из войлока, который нейтрализует ощущение от жестких пружин, и с мягким слоем из хлопкового волокна. Такой матрас буквально дышит, он гигроскопичен и не оставляет никаких шансов аллергии. Ну и, конечно, я сделала подарок для себя, любимой. Я купила двусторонний матрас, что дало повод моей подруге, психологу, отметить мою дуалистичность. Пришлось с ней согласиться. Мой двусторонний матрас — это дань моему детству, разделенному между мамой и бабушкой. Он мягкий с одной стороны и жесткий с другой — это качество обеспечивают независимые пружинные блоки сверху и пружины непрерывного плетения снизу. В зависимости от настроения я могу, засыпая, вспоминать запах пирогов в бабушкином доме или наставления строгой мамы. Хотя, по прав-

№1 / март 2009 /

Дом

де сказать, главным мотивом моего выбора были не воспоминания, а стремление помочь моему бедному позвоночнику и успокоить разгулявшийся хондроз. Как и все современные карьеристы, я много времени провожу за компьютером. Нам, детям компьютерного века, не надо объяснять, какие ощущения испытывает спина после часов, проведенных за монитором. И единственное время, когда я могу подарить ей покой и отдых, — это ночь. Если спина уж очень сильно протестует против затянувшегося рабочего дня, я переворачиваю матрас жесткой стороной. А если позвоночник меня не беспокоит, я сплю на мягкой стороне. Утром я встаю бодрой и готовой к новым трудовым свершениям. Благодаря ортопедическим матрасам, мне удалось устранить единственное разногласие в моей семье, подарить маме и бабушке хорошее самочувствие и обеспечить себе полноценный отдых после тяжелых рабочих будней. Я и подруге-психологу это посоветовала. Она пообещала на днях зайти в специализированный салон, проконсультироваться. От роли консультанта я отказалась сразу. Выбор ортопедических матрасов с разными «начинками» настолько широк

ока россияне только начинают привыкать к пружинным ортопедическим матрасам. Поэтому обратите внимание на широкий выбор беспружинных матрасов. Устроен такой матрас остроумно и просто: внутри наполнитель из полимерных шариков, а поверхность разделена на сегменты, которые не дают шарикам сбиваться или разбегаться. Поэтому матрас послушно принимает форму тела, снимая нагрузку с мышц и суставов. Но это еще не все! Пока вы спите, шарики мягко и ненавязчиво массируют тело. Поэтому матрас дарит вам не только хороший сон, но и здоровье. Поверхность из хлопка гипоаллергенна и способствует хорошему теплообмену. Обратите внимание на то, что некоторые изделия предусматривают ограничения по весу. Вне зависимости от размеров матрас необходимо стелить на твердую ровную поверхность кровати. А можно обойтись и вообще без кровати, на даче, например. Если у вас есть ортопедический матрас, то любую ровную и твердую поверхность не составит труда превратить в спальное место без ущерба для комфортного сна. Матрас легко транспортируется, его не надо надувать, как его резиновых собратьев, он несложно ремонтируется в случае, если его случайно повредили.

/ №1 / март 2009

Ортопедические товары — хороший подарок для семьи, в которой появился ребенок. Он устроен так же, как и взрослый. Его теплообменные свойства не дадут малышу замерзнуть в коляске зимой или страдать от жары летом. А главное — вы поможете ребенку сохранить прямую осанку и здоровый позвоночник. Ухаживать за изделиями просто : надо пару раз в неделю встряхнуть матрас, чтобы шарики распределились равномерно, по мере загрязнения поверхности почистить мокрой мягкой губкой

Дом

и настолько индивидуален, что лучше посоветоваться со специалистами. А пока подруга настраивается на решительный шаг, я осваиваю ортопедическую подушку. Ортопедические постельные принадлежности — это не специальные устройства для лечения тяжелых заболеваний, как до сих пор думают многие. Это изделия, учитывающие анатомические особенности человека и предназначенные для максимального расслабления и отдыха. Поэтому в специализированных салонах можно купить не только готовый матрас, но и заказать то, что необходимо лично вам. Уровень цен зависит от уровня ваших пожеланий, но несомненно одно: нормальный сон и здоровые суставы окупят затраты сторицей. Тем более что соотношение ценыкачества довольно демократично. Впрочем, зачем много говорить? Надо просто дойти до ближайшего салона и убедиться в этом собственными глазами. Уверена, что вы вернетесь домой с очень полезной покупкой. И — доброй вам ночи! Виктория Василенко

и положить просыхать на ровную поверхность. Не исключается и машинная стирка, но при температуре не выше 30 градусов. А вот гладить матрасы и подушки, сушить их на отопительных приборах или рядом с ними запрещено. Если же домашними средствами вернуть первозданный вид матрасу или подушке не получается, лучше отнести их в химчистку. Каждое изделие снабжено символами, которые подскажут вам, какие манипуляции с ним можно производить, а каких следует избегать.

№1 / март 2009 /

Дом

/ №1 / март 2009

Дом

№1 / март 2009 /

Дети

Выбери меня, или Правила выбора хорошей игрушки Вам наверняка знакомо чувство растерянности, когда заходишь в магазин игрушек и пытаешься выбрать из всего разнообразия подарок своему ребенку. На нас смотрят куклы в человеческий рост, манят кубики, пазлы, машинки, трансформеры… Как и что выбрать?

/ №1 / март 2009

Дети

Ориентируйтесь на возраст ребенка От 1,5 до 2-х лет

Очень важно в этом возрасте окружить ребенка сюжетнообразными игрушками. Куклы, игрушечные животные, машины воспитывают в детях эмоциональность, отзывчивость, доброту. Играя с ними, ребенок воспроизводит бытовые ситуации: укладывает спать, кормит и передает трудовые отношения. По-прежнему актуальны куклы с нарисованными глазами и короткой стрижкой. А вот о дополнительных комплектах одежды для любимых кукол стоит побеспокоиться. Например, надев шапочку и фартук на куклу, вы превратите её в продавщицу и разыграете сюжет «в магазине». Купите для куклы «приданое» — не только одежду, но и кроватку, постельное белье, посуду. Про-

Полезным подарком станет пирамидка из трех видов разных по размеру колец. Такая игрушка сама направляет и контролирует правильность действий ребенка: невозможно на стержень надеть сначала меньшее по размеру кольцо, а затем большее. Пригодятся мудрые народные игрушки-вкладыши: матрешки, яйца, коробки, корзины. С ними можно заниматься подолгу. Открыть такую игрушку — серьезное испытание для маленького ребенка. Но если стараться, то малыш получит вознаграждение за свой труд в виде новой красочной игрушки. В этом возрасте подойдут так-

верьте мебель на прочность — малыш часто переносит ее с одного места на другое, а иногда и сам не прочь посидеть на кукольном стульчике.

же сюжетно-образные игрушки. Можно выбрать куклу, похожую на человека: такую, чтобы ее можно было посадить, уложить в кровать и провести по полу. Специалисты советуют остановиться на кукле из ткани, с нарисованными крупными глазами, волосами в виде лепного парика, в простой и не снимающейся одежде. Когда дети становятся более ловкими и подвижными, им можно предложить машины с сиденьями, лошадок с седлами, санки. Не проходите мимо кубиков с красочными изображениями. Переворачивая кубики, ребенок учится называть знакомые предметы.

От 2-х до 3-х лет

№1 / март 2009 /

Дети

30 Универсальные развивающие игрушки Обратите внимание на игрушки, предназначенные для развивающей и оздоровительной гимнастики. Для детей начиная с грудного возраста специалисты рекомендуют мячи с противоразрывной системой. При любом повреждении мяч не взрывается, а постепенно сдувается. Для детей постарше приобретите игрушкупопрыгун. Две симпатичные ручки«рожки» позволят малышу удерживаться, сидя верхом на мяче. А веселое времяпрепровождение обернется развивающей, укрепляющей и оздоровительной гимнастикой. Справившись с веселой игрушкой, ребенок сможет координировать свои движения и укрепит мышцы спины.

При выборе игрушки помните:

Не стоит брать ребенка с собой в магазин, особенно если магазин большой. Ребенок в возрасте 1,5-3 лет не может выбрать то, что ему действительно нужно. Он попросит купить первую понравившуюся игрушку и не поймет, почему ему отказывают в покупке.

В игрушечном хозяйстве мальчика обязательно должны быть куклы. Например, кукла-солдат или кукла-ровесник. Такая игрушка поможет воспитать нравственные качества: умение понять другого, проявить к нему заботу и внимание. Среди игрушек девочки обязательно должна быть машинка — она поможет познакомиться с технической игрушкой.

Не покупайте одинаковые игрушки. Игрушки должны быть разнообразными:

/ №1 / март 2009

для развития движений (мячи, хоккей), две-три настольные игры (пирамида, конструктор), одна-две машины, куклы с «приданым», игрушечные животные и др.

Дети

Мяч детский MOONHOPPER ® Производитель: TOGU®, Германия. Описание: Балансировать на диске и одновременно прыгать — задача не из легких! Можно устраивать соревнования «кто дольше выстоит» или «кто больше раз прыгнет». Ребенок наверняка будет занят этой игройтренировкой на долгие часы. Диск очень прочный, хотя все изделие целиком весит не более 950 г. MOONHOPPER® выдерживает нагрузку до 80 кг.

1101 руб.

Назначение и область применения: • детская функциональная гимнастика; • развитие координации; • укрепление мышечной системы; • тренировка вестибулярного аппарата у детей и подростков. Преимущества: • очень прочный балансировочный диск; • нагрузка до 80 кг.

Мяч для детской функциональной гимнастики LEO THE LION Производитель: TOGU®, Германия. Описание: Это эксклюзивное изобретение TOGU® не только полезный детский тренажер, но и замечательная игрушка. Львенок станет любимцем ребенка. Домашний игрушечный зоопарк — прекрасный подарок малышам в возрасте от года. Каждый экземпляр раскрашен вручную. Красный львенок выдерживает нагрузку до 80 кг. Назначение и область применения: • детская функциональная гимнастика; • развитие координации; • укрепление мышечной системы; • тренировка вестибулярного аппарата. Преимущества: • каждый экземпляр раскрашен вручную; • изготовлен из экологически чистых материалов по немецким стандартам; • нагрузка до 80 кг.

Единая ортопедическая справочная: 77-55-000

2016 руб.

www.orteka.ru №1 / март 2009 /

Здоровье

Мозольные страдания Практически все люди на Земле испытывали неприятности, связанные с мозолями. Конечно, приятно осознавать, что вы в большой и славной компании, но давайте попробуем избежать этой напасти или хотя бы сгладить ее проявления.

еловечество со временем накопило большой опыт борьбы с этим малоэстетичным недугом: народные средства, витамины, массаж, ванночки для стоп. Но никакие волшебные витамины не в силах помочь, если носить тесную обувь или подбирать модели, не соответствующие форме стопы и ее размеру. Организм, чутко реагирующий на любые изменения, в подобном случае на-

/ №1 / март 2009

чинает выделять особое вещество для защиты кожи стоп — кератин. Именно ему, кератину, мы обязаны появлением мозолей — ненормально разросшимся утолщениям ороговевшей кожи. Чем дольше давление — тем толще слой такой кожи. Твердая мозоль может иметь вид конуса, острый конец которого направлен в сторону подошвы. Итак, обувь давит на мозоль, а сама мозоль давит уже непосредственно

на чувствительные нервные окончания, тем самым вызывая болезненные ощущения. Мозоли, как правило, возникают на подошвах, на пальцах ног, на пятках. Появляются они чаще осенью, зимой и весной, т. е. тогда, когда мы носим закрытую и, скорее всего, натирающую стопу со всех сторон обувь. При этом, если сразу не принять меры, не пойти к врачу, можно свои ноги довести до такого состояния,

Здоровье

что мозоль может даже воспалиться, чем причинит своему владельцу массу неприятностей. А ведь всем известно, что именно ноги, стопы, принимают на себя всю тяжесть нашего веса и в прямом смысле несут нас по жизни. Подсчитано, что за всю свою жизнь человек несколько раз обходит земной шар. Для того чтобы мы легко ходили по земле и не ощущали болезненных и неприятных ощущений, нужно регулярно проводить медицинскую обработку стоп. Ее следует осуществлять только в специализированном медицинском учреждении, а заниматься этим должен специалист по стопе, или, как его еще называют, подолог (от слова «podo», что означает «стопа»). Самим удалять твердые мозоли нельзя — можно порезаться или даже занести инфекцию. У нас, в первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА®, действует программа ДОКТОР ВАШИХ НОГ™. Пациентам мы рекомендуем медицинскую обработку стоп с использованием аппаратного педикюра. Такая методика сильно отличается от классической — обработка кожи стоп получается более тщательной. Сразу стоит оговорить, что эта процедура абсолютно безболезненна и совершенно нетравматична. Проводят ее люди с обязательным медицинским образованием, прошедшие специальную подготовку. ПОДОЛОГ — это специалист по стопе, мастер педикюра с медицинским образованием. Задача подолога обнаружить патологические изменения стопы на ранних стадиях, когда еще можно справиться с проблемами без хирургического вмешательства или при помощи других специалистов, и осуществить обработку стопы соответственно установленному диагнозу.

АППАРАТНАЯ ОБРАБОТКА СТОП — уход за кожей ног (педикюр), не только гигиеническая, но и оздоравливающая медицинская процедура обработки стопы, пальцев и ногтей, при которой используются достижения современных технологий — специальные аппараты: шлифовальные насадки и фрезы разных форм, которые индивидуально подбираются к чувствительности и состоянию кожи.

Процедура в себя включает: • косметическую обработку ногтевых пластин с нанесением лечебных лаков; • точное и безболезненное удаление мозолей; • устранение натоптышей, загрубевшей кожи на труднодоступных участках между и под пальцами; • лечение трещин на пятках; • лечение и коррекцию вросшего ногтя; • профилактику врастания ногтей. Рекомендуют ее пациентам с проблемами ног, связанными как с ортопедическими деформациями стопы, так и с другими заболеваниями, например, с такими, как тяжелое осложнение сахарного диабета — диабетическая стопа. Рассмотрим каждый пункт этой процедуры в отдельности. Косметическую обработку ногтей специальными приборами проводит подолог, и в зависимости от пока-

заний он же рекомендует определенный лечебный лак для местной терапии ногтевых пластин. Для удаления мозолей в кабинете ДОКТОР ВАШИХ НОГ™ существует большой арсенал совершенно безболезненных методов. Для начала врач определит происхождение мозоли (она может быть следствием грибковой инфекции или т. н. «стержневой», когда мозоль осложнена глубоко уходящим в кожу стержнем) и определит, что именно поможет в конкретном случае. Если это мелкая поверхностная мозоль, то ее удаляют с помощью аппарата для педикюра, используя различные насадки, которыми и шлифуют ороговевшую кожу стопы. Еще вариант — удаление мозоли при помощи жидкого азота, вызывающего сильное замораживание и, соответственно, гибель тканей. Этот метод называется криотерапией. Глубоко проросшие твердые мозоли удаляют с помощью кератилических кремов.

№1 / март 2009 /

Здоровье

34 Стержневую мозоль можно удалить только при помощи лазера. Теперь поговорим о натопышах. Они представляют собой также болезненные уплотнения кожи, но в отличие от мозолей имеют гораздо большую площадь и нечеткие очертания. Натопыши свидетельствуют о плоскостопии, поэтому в подобных случаях необходима не только помощь подолога, но и консультация ортопеда. Впрочем, они могут появиться и из-за чрезмерного увлечения узкой обувью и туфлями на высоком каблуке. И загрубевшую кожу между пальцами ног, и натопыши удаляют теми же методами, что и мозоли. Медики уже давно доказали, что трещины на пятках имеют вирусное происхождение. Заболевание пере-



МЕДИЦИНСКАЯ ОБРАБОТКА СТОП:

 Косметическая обработка ногтей  Лечение и коррекция вросшего ногтя  Покрытие ногтей лечебным лаком  Безболезненное удаление мозолей и натоптышей  Устранение загрубевшей кожи  Удаление стержневых мозолей  Лечение трещин на пятках дается контактным путем. В таких случаях в салоне ОРТЕКА® проводят очень эффективный метод лечения, когда с помощью жидкого азота удаляют ороговевший слой. В арсенале подологов есть и специальный пластырь, который удаляет лишние ткани. Широко используется лечебная мазь с антибиотиками и витаминами А и Е. Очень распространенная патология, когда из-за плоскостопия, неправильного педикюра, травмы ногтевая пластинка врастает в бо-

ЛЕЧИТЕ ВАШИ СТОПЫ КОМПЛЕКСНО! Помните, что стопа — источник заболеваний позвоночника и суставов, головных болей и нарушения кровообращения. Поэтому при патологии стоп ортопеды-подологи проводят комплекс тестов: компьютерную диагностику, оттиск стопы на биологической пене и др — с дальнейшим изготовлением индивидуальных ортопедических стелек в мастерских центра с использованием современных технологических процессов. ДОВЕРЬТЕ СВОИ НОГИ СЕТИ ОРТЕКА® Иногда мы боимся доверить свои руки специалистам по маникюру, что же говорить о специалистах по обработке стоп. Страхи вполне предсказуемы: боязнь боли, опасение возможных инфекций и т. д.

/ №1 / март 2009

ковой край ногтевого валика, он становится отечным и воспаленным. При ходьбе боль усиливается, пациенты жалуются, что она может соперничать с зубной болью. В подобных случаях надо не мешкая обратиться к специалисту, причем именно в медицинский центр, а не в косметический салон. С помощью новейших лазерных технологий вам безболезненно удалят вросшую часть ногтя. В начальной стадии болезни врачи кабинета ДОКТОР ВАШИХ НОГ™ успеш-

ДОВЕРЯТЬ ИЛИ НЕ ДОВЕРЯТЬ?! • Медицинская обработка стоп должна проводиться ТОЛЬКО специалистами с медицинским образованием. В сети ортопедических салонов ОРТЕКА® все сотрудники имеют соответствующую квалификацию и большой опыт лечения самых сложныхw заболеваний. • При обработке должна использоваться специальная медицинская косметика. • Тщательность и атравматичность процедур зависит от оборудования и специального инструментария. • Успех процедуры во многом зависит от комфортных условий и специалиста, который будет ее проводить • Решать вам, но я доверяю сети ОРТЕКА®!

Здоровье

35 но помогают пациентам избежать болезненных явлений при помощи специальных приспособлений в виде металлических пластинок или пружинок, которые крепятся на деформированный ноготь и постепенно разгибают его. Благодаря крошечным размерам, они совершенно не мешают при ходьбе, беге и даже танцах. Профилактика врастания ногтя очень проста и состоит прежде всего в правильном педикюре. Подстригать ногти нужно строго поперек, нельзя оставлять неровных выступов в углах. Немаловажен и правильный подбор обуви. Конечно, лечить всегда сложнее, чем предотвратить болезнь. Врачи доказали, что поможет нам в этом специальная диета. Ее можно назвать диетой для стоп. Давайте начнем с морковки. Да-да, не удивляйтесь, с обычной морковки. Как доказали врачи, витамин А, присутствующий в моркови, регулирует образование рогового слоя кожи, того самого, из которого и состоит мозоль. Достаточно одной небольшой морковки в день. Рекомендуют также цитрусовые, зеленый лук, мо-

локо и печень. Перед сном очень полезно принять концентрат витамина А. Конечно, необходима еще и местная профилактика. Ежедневно делайте ванночки для стоп, в воду можно добавить отвар лечебных трав (дубовой коры, девясила, календулы), соду, сок лимона. Тщательно потрите пемзой

пр о блемны е места, вытрите насухо и смажьте специальном кремом для ног. Ваши ножки будут вам благодарны за заботу. Кстати, гарантированно спастись от мозолей можно, если... вообще не носить обуви. Только, к сожалению, этот метод не подходит практически никому. Оксана Герасименко

№1 / март 2009 /

Психология:

Как справиться с депрессией? Еще вчера вы были энергичны, бодры, строили множество планов. А сегодня с трудом заставляете себя делать элементарные вещи: встать с постели, выйти на улицу, провести деловую встречу, поговорить с ребенком. Депрессия… Каждый знает, что это такое, многие испытывали это тягостное состояние на себе. Большинство считает, что ничего страшного, само пройдет. Другие, наоборот, начинают активно принимать антидепрессанты. Обе позиции ошибочны. Депрессию нельзя недооценивать, потому что она имеет свойство перерастать в хроническое состояние. Но и делать из нее медицинский факт вашей жизни тоже не стоит. Есть множество способов, позволяющих сделать депрессию вполне «ручной». Наш тест поможет вам узнать, насколько вы подвержены приступам хандры и как лучше всего с нею бороться. световой день для вас — испытаМуж с тоской вспоминает богатый празднич1 Короткий ние. Чем раньше заходит солнце, тем больше 2 ный стол. Вы готовы ему ответить: вам хочется спать. А) Это так, но лучше я займусь домашними делами —  Б) Ничего страшного, говорят, что сон сохраняет женскую красоту. Но, если понадобится, я легко встану с дивана —  В) Это лучший способ уйти от проблем —

/ №1 / март 2009

А) Сейчас я пороюсь в рецептах. Кажется, там было что-то интересное — Б) Тебе надо, ты и делай «оливье». А мне ничего не хочется —  В) Еда должна быть прежде всего полезной. Надо думать о своем здоровье — 

Психология:

лето. Может быть, прикупить что3 Впереди нибудь новенькое?

А) Ни в коем случае. Денег нет, в магазинах на мой размер все равно ничего не продают, только настроение себе испортишь окончательно —  Б) Хотелось бы. Завтра же загляну в магазин. Скорее всего, не куплю, так хоть помечтаю —  В) Обязательно! Зачем лишать себя и людей удовольствия видеть красоту. Завтра же запланирую шопинг — 

межсезонье туристические фирмы предла4 Вгают интересные поездки с большими скидками. И отпуск у вас выпадает как раз на это время. Осталось только позвонить…

А) Немедленно звоню! Лето среди зимы — какая прелесть! На Мальдивах температура плюс 31 градус! —  Б) Я с трудом вечером доползаю до дивана, какие поездки? Может быть, как-нибудь потом... —  В) У нас традиция: каждое лето ездить в гости к маме в деревню и раз в три года — на море. А сейчас дети учатся, да и какой сейчас отдых? — 

У знакомых семейное торжество. Они вас ждут, но будут не в претензии, если вы откажетесь. А) Замечательный повод мило посплетничать, беззлобно пошутить и показать последние фотографии подросших детей. Мы уже готовим шутливое поздравление —  Б) Я бы предпочла провести выходной дома — накопилось много дел, да и назвать наши отношения слишком близкими нельзя. Но есть традиции, их надо поддерживать —  В) Что я там не видела? Каждый раз одно и то же — сияющая хозяйка, тосты, обсуждение последних событий. Все надоело, не могу уже видеть эти лица — 

начал дерзить, огрызается на каждое 6 Ребенок замечание. Может быть, вы плохая мать? А) Ничего страшного, переходный возраст бывает у всех. Надо быть с детьми построже, хотя мама советует проявлять больше ласки. Но ласку следует заслужить — 

37 Б) Конечно, это я во всем виновата. Но у меня нет сил изменить ситуацию — В) Дети растут и становятся самостоятельными. Пожалуй, нам надо чаще с ними общаться — 

7 Магазин для меня:

А) Только источник необходимых товаров —  Б) Не обязательно что-то покупать. Для меня магазин — это костюмерная театра. Можно примерить любой костюм и любую роль —  В) Я не люблю долго бродить по магазинам и хожу туда с заранее подготовленным списком покупок — 

вы выбираете, исходя из соображе8 Обувь ний:

А) Просто старые туфли износились — Б) Удобство прежде всего —  В) Образ женщины делают прическа и туфли. Я готова пожертвовать удобством, но до определенных пределов — 

9 Вы считаете, что мода — это...

А) То, что позволяет нам быть всегда разными. Я тщательно слежу за модными новинками —  Б) Явление, которое со мной никак не соотносится. Я никогда не надену то, что вижу на подиумах —  В) Всего лишь бизнес. Причем чужой. Я ношу то, что мне идет — 

приглашают вас сходить на премьеру 10Друзья фильма, о котором много говорят. А) Не люблю смотреть фильмы в кинотеатре. Присутствие других людей мешает мне воспринимать сюжет —  Б) Обычно фильмы сильно разрекламированы. И почти всегда обманывают ожидания. Лучше я дождусь, пока его покажут по телевизору. По крайней мере не потрачу зря деньги —  В) Я всегда с удовольствием принимаю такие предложения. Потом так славно посидеть в кафешке, погулять по городу, заглянуть в боулингклуб — 

№1 / март 2009 /

Психология:

А теперь подсчитайте количество баллов.  Если вы набрали от 21 до 30 баллов — у вас явные признаки депрессии. Вам ничто не интересно, вас многое раздражает, но при этом вы предъявляете себе обвинения по гамбургскому счету. Мир для вас часто бывает окрашен только одной краской — серой. Вот с этого и начните — верните миру краски. Самый доступный способ — изменить свою внешность. Пусть модные журналы займут почетное место в вашем доме, а посещение модных дефиле станут сеансами психотерапии. Вы убедитесь, что мода способна волшебно преображать обыденность, наполняя ее фейерверком красок и форм. Привнесите в собственную жизнь этот праздник. Шопинг, поиск хорошего стилиста-парикмахера — это увлекательное и полезное занятие. А когда вы изменитесь внешне, произойдут и внутренние изменения. Станьте интересной себе — и вы станете интересной другим. И тогда для депрессии у вас просто не останется времени.  От 16 до 21 балла — вы очень разумный человек, для которого чувство долга превыше всего. Вы все делаете правильно: держите дом в чистоте, а детей в строгости, рационально ведете бюджет, поддерживаете традиции. И при этом находитесь в зоне риска. Человек не может постоянно пребывать в состоянии сжатой пружины, Это даже хуже, чем открытая склонность к депрессиям. Неизвестно, когда пружина разожмется и какой силы будет удар. Поэтому приступать к делу следует незамедлительно. С понедельника прекращаем вымерять свою жизнь строго по сантиметру. Человек вы деятельный, поэтому ищите себе соответствующее же хобби. Прекрасное увлечение — танцы. Любые — бальные, восточные, ирландские. Отпуск необязатель-

/ №1 / март 2009

но проводить в деревне. Сегодня по всему миру растет и развивается движение под названием «обмен домами». Суть его в том, что человек предоставляет возможность пожить в своем доме в обмен на такую же возможность, только в другом городе, а то и стране. Сделайте первый шаг: разместите свое предложение в Интернете, расскажите о местных достопримечательностях. Отклик обязательно будет. Кстати, и новых друзей приобретете. Новые впечатления, новый взгляд на окружающий мир — это ваш способ не допустить депрессию в свою жизнь.  От 10 до 15 баллов. Поздравляем! Депрессия для вас — это чтото нестрашное из сказок. Вы умеете радоваться жизни независимо от времени года и обстоятельств, не склонны придавать любому событию значение большего, чем оно заслуживает. Вокруг вас всегда весело, шумно, интересно. Но… иногда вам кажется, что окружающие считают вас слишком легкомысленной. Да вы и сами ощущаете некоторую нереализованность, что доставляет вам внутренний дискомфорт. Со временем он может развиться в самую настоящую депрессию. Бороться с этим надо уже сейчас. Например, запишитесь на курсы ландшафтного дизайна, их сейчас много. Они дают возможность соприкоснуться с восточной и европейской культурой, познакомят с законами организации пространства, цвета, обогатят ваши знаний о мире растений, научат открывать красоту в самых незамысловатых и привычных вещах. Вы очень скоро убедитесь, что преобразовывать мир не менее увлекательно, чем пользоваться жизнью. И занятие это просто не оставит времени для комплексов и хандры.

Психология:

Спокойствие, только спокойствие…

шагов на пути к «оранжевому» настроению №1 / март 2009 /

Психология:

Итак, ШАГ ПЕРВЫЙ, домашний

оворят, в межсезонье человеческий организм больше всего склонен ко всякого рода простудам, депрессиям, подвержен влиянию магнитных бурь и всего прочего аномального. И ведь как в это не поверить, если настроения нет совсем. На работе попрежнему завал, а работать, как нетрудно догадаться, не хочется. Жизнь превращается в рутину, а «приятные» мелочи, как всегда, не дают расслабиться. Дома Windows завис уже в десятый раз за вечер, и даже волшебная кнопочка «перезагрузка» не помогает. Зарядка мобильника закончилась именно на пике «самого важного разговора», и он, естественно, не предупредил о том, что собирается нагло вырубиться. А урбанистические пейзажи столицы добавляют и к без того «приподнятому» настроению дополнительного «позитива». Если же еще вспомнить, что за окном то ли зима, то ли весна с элементами не лучшей осени, а то и все сразу — такое вот пятое столичное время года, которое имеет обыкновение отличаться особой серостью, то становится и вообще хорошо… Ну а тут и до затяжной хандры или, чего доброго, депрессии совсем недалеко. И дело даже не в «приятных мелочах» или погоде как таковой. Просто так уж мы устроены. Ведь плохое настроение еще и заразительно. Так что внимание! Не поддадимся на провокацию и попрощаемся с негативом! Даже самое серое время года можно использовать в своих интересах. А чтобы добиться «оранжевого» настроения, достаточно всего пяти шагов… ну и желания, конечно.

/ №1 / март 2009

Если на улице слякоть, а небо серое и угрюмое — так это ведь замечательно! Лишний повод просто остаться дома, укрыться с любимым одним пледом, найти новый рецепт апельсинового грога (только обязательно с палочкой корицы) и заново пересмотреть любимый фильм. Для создания нужного настроения «Красотка» — самое оно. Вариант беспроигрышный, улыбка гарантирована, а «оранжевого» привкуса к настроению добавит порция мандаринов, в разумных количествах, естественно!

ШАГ ВТОРОЙ, или Мяч вам в помощь

Как говорится, красный, синий, голубой — выбирай себе любой… гимнастический мяч. Еще одно замечательное средство для поднятия настроения — и глаз радует, и лишних килограммов как не бывало. Мы же не меховые обитатели берлог в конце концов, чтоб проснуться после зимы с запасом жира. Так что совмещаем приятное с полезным и заодно создаем правильный настрой. Можно в ближайшем фитнес-центре, а можно прямо дома (кстати, на страницах 18-19 специально для вас мы подготовили комплекс упражнений с гимнастическим мячом в домашних условиях).

Психология:

Всего несколько занятий на таких разноцветных мячиках избавят от любой, даже самой закоренелой депрессии и превратят «оранжевое» настроение в постоянное состояние души!

ШАГ ТРЕТИЙ: ударим шопингом по плохому настроению Пора выходить из зимней спячки и приводить в порядок свои измученные авитаминозом тело и лицо, ручки и ножки. Так что, ни минуты не раздумывая, отправляемся прямиком в SPA-салон. А процедуры выбираем такие, чтобы и от проблем избавиться (лишнего веса, целлюлита, тусклости и дряблости кожи), и удовольствие получить, насытив кожу тела и лица витаминами, и отдохнуть красиво.

ШАГ ПЯТЫЙ, контрольный Вот уж точно беспроигрышное средство от любой хандры. Ничто так не расслабляет и не поднимает настроение, как новая вещь в гардеробе. А лучше — много, много новых вещей… Тем более и время как раз самое что ни на есть удачное для покупок. С одной стороны, еще запросто можно приобрести что-то, оставшееся с зимних распродаж. При этом цены не могут не радовать. С другой — новый сезон, значит, и новые коллекции. Успеть купить новинку и почувствовать себя в эпицентре мировой модной индустрии — что может быть приятнее! Главное в этом деле — не забывать баловать себя милыми вещицами исключительно, так сказать, для настроения. Ярко-желтый шарф, вязаные тапочки или кусочек натурального мыла с ароматом молока и меда. Одним словом, настроение в ваших руках. А утомление после длительных шоп-туров поможет снять тот же вариант с грогом и «Красотки» или коллективный просмотр последнего сезона «Секса в большом городе» с подружками.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ, салонный Еще небезызвестный Федор Михайлович говаривал, что «красота спасет мир». Не знаю, как мир во всем мире, но, согласитесь, радоваться своему отражению в зеркале ну очень приятно. Ничто так не улучшает настроение, как осознание собственной красоты и неповторимости. А когда еще эта самая красота, вместо того чтобы жертв требовать, приносит удовольствие в процессе ее получения — так это и вообще сказка какая-то. Сказка под названием SPA.

Если кино не вдохновляет, фитнес не впечатляет, шопинг угнетает, SPA — уже давно пройденный этап, а настроение оценивается в градации серого, в Москве, по-моему, ловить точно нечего. Но все же есть маленькая хитрость, которая поможет безболезненно пережить серые дни. Выкроить недельку-другую и махнуть туда, где тепло и греет солнце, в Гоа, например. Можно еще успеть до конца сезона насладиться океаном, жарой, тусовками и главное — отсутствием всяких забот. Настроение цвета солнца гарантировано. А вообще вариантов того, как можно поднять себе настроение, так много — главное ведь фантазия и творческий подход в этом деле. Надо просто уметь ценить момент и радоваться ему, тогда и депрессия проходит мимо, а «оранжевое» настроение просто есть без всяких там советов и наставлений.

№1 / март 2009 /

Спецпроект

Твой тип кожи Каждая женщина на определенном этапе жизни, подойдя утром к зеркалу, остается недовольной отражением в нем. То ли синева под глазами выражена сильнее обычного, то ли цвет лица оставляет желать лучшего, то ли предательский прыщик вскочил на носу в день важной встречи. Безусловно, если позволяют финансы и есть свободное время, можно воспользоваться услугами косметических салонов. Час работы специалистов — и вы вновь почувствуете себя отдохнувшей и юной…

место

1 победитель

ных желез и повышенное испарение влаги с поверхности кожи. За такой кожей необходим тщательный уход. В противном случае она станет еще суше, начнет шелушиться и окончательно потеряет свою эластичность. Жирная кожа. Грубость, повышенный блеск и толщина. Внешний вид кожи сравним с апельсиновой коркой. Жирную кожу можно определить по обилию черных точек и угрей, которые появляются вследствие обильных выделений сальных желез. Выделения смешиваются с пылью, забивая отверстия сальных желез. Жирной кожа бывает до 40 лет. Люди с данным типом кожи выглядят моложе и не имеют морщин. Комбинированная кожа. Самый распространенный тип кожи. Это сочетание сухой и жирной кожи. Жирной кожа бывает на лбу, носу и подбородке, сухой — на щеках, шее и вокруг глаз. Трудность по уходу за кожей смешанного типа состоит в том, что разные участки лица требуют разного ухода.

место Приглашение на 2 персоны

Приглашение на 2 персоны

Пришли свой рецепт ухода за кожей твоего типа и сохранения молодости, а также свое фото и получи приглашение на профессиональный мастер-класс по уходу за кожей, а также замечательные призы — швейцарские косметические средства премиум-класса от компании «ZEPTER International»!

о как часто мы можем позволить себе скорую и профессиональную помощь? А выглядеть хорошо ой как хочется! Все в ваших руках. Определитесь с типом своей кожи и начните комплексный уход за ней прямо сейчас! Сложность в определении собственного типа кожи в домашних условиях в том, что из-за частого применения косметических средств кожа претерпевает изменения. И даже если вы правильно определите свой тип, в более зрелом возрасте специалисты рекомендуют его пройти повторно — результат может меняться. Различают четыре типа кожи: нормальная, сухая, жирная и комбинированная. Нормальная кожа. Равномерно окрашенная, без видимых недостатков, гладкая и упругая. После умывания не шелушится и не стягивается. Сухая кожа. Приятный внешний вид, нежность, гладкость. Восприимчивость к внешним воздействиям, что грозит быстрым старением. Причина сухости — низкая активность саль-

1 победитель

место 10 победителей получат приглашение на профессиональный мастер-класс по уходу за кожей

Письма и фотографии для участия в конкурсе присылайте с 12 марта по 12 июня 2009 года по электронной почте: sharapova@nikamed.ru адресу: 127220, Москва, а/я 9, с пометкой: «Мастер-класс по уходу за кожей». / №1 /или мартпо 2009

Путешествия

Украинский Куршевель

Сама не понимаю, зачем я изначально согласилась на издевательство над собственным телом. Теоретически я доску для сноуборда представляю, даже на практике пару раз пыталась на нем кататься. Но это как практика у медиков: дают орган и показывают, где что удалить, как зашить и т. п. А когда неопытный медик видит перед собой живого человека, которого нужно «разрезать», становится страшно: вроде коллеги рядом, а не помогут, вроде теорией владеет, а тут не теория, а жизнь… Так я и со своим сноубордом. Но обо всем по порядку. №1 / март 2009 /

Спецпроект

этом, как и в прошлом, году путевку я выбирала по трем основным принципам: далеко от Москвы, тишина и снег — Карпаты. Восточную часть Украины я неплохо знаю благодаря одной моей подруге, в безумной молодости путешествовавшей со мной автостопом. А западна я часть оставалась нераскрытой тайной. Путешествие началось с полуевропейского города Львова. Мы с удивлением отметили, что он чем-то схож с польскими городами. Чистота, аккуратность улочек, история в зданиях, неторопливая речь и вежливое отношение. Запомнился почему-то запах елок, которыми был наполнен привокзальный рынок, да булочек (может, просто кушать хотелось). Дальше путь наш лежал по горному серпантину. Темнота, редкие огоньки деревень, горящие с момента встречи Нового года, туман, снег… Да-да, настоящий снег. В Москве снег скоро станет сказкой для детей, сугробы — и вовсе фантастикой, а жаль. И, наконец, гостиница! Небольшой уютный домик с отличным дизайном. Каждая комната хороша по-своему. Камин, деревянные стены, кресло-качалка, стулья с ветками вместо спинок. Деревня, одним словом. Следующий день мы начали со знакомства с территорией и посещения самого известного курорта Карпат — Буковеля. С каждым, наверное, бывает та-

/ №1 / март 2009

кое, когда вырываешься на какоето время из обыденности, открываешь глаза и видишь яркое солнце, вдыхаешь снег, смешанный с легким морозцем, и просто наслаждаешься… Пейзажи необыкновенной красоты: березы, усыпанные снегом, елочки, утопающие в сугробах, заледенелая река — все, как в сказке. Думаешь: где, как не в Карпатах, снимать новогодние сказки для малышей, где, как не здесь, жить Деду Морозу? Карпаты часто называют украинским Куршевелем. Недавно открытый горнолыжный курорт уже

привлек состоятельных украинцев и требовательных приезжих гостей. Этого и следовало ожидать: сервис не хуже европейского, горы достаточно высокие и цены на порядок ниже. О престижности курорта говорит тот факт, что даже сам президент Украины частенько бронирует одну из гор Буковеля, чтобы покататься в свое удовольствие, а иногда и Новый год встречает неподалеку. Мои самостоятельные эксперименты со сноубордом оказались не совсем удачными: когда в очередной раз я съехала с горки в 4 километра, распластавшись перед людьми, ко мне подошел маленький мальчик и сказал, что я не совсем правильно катаюсь. Я поняла, что дела совсем плохи, и обратилась к инструктору, благо, таковых в Буковеле предостаточно. Именно благодаря инструктору были освоены основные элементы грамотного спуска, так что, приехав на подмосковный курорт, я чувствовала себя мастером, способным не только самостоятельно кататься, но и обучать катанию других. Самое яркое впечатление от Буковеля и Карпат — чарующая тишина и естественность. Здесь не встретишь показательных сооружений, относящихся якобы к XIII-XIV векам, здесь нет специально нанятых людей, которые воссоздают жизнь прошлого века. Да это и не требуется: самый естественный ход событий, самые обык-

Спецпроект

ходится туристический комплекс «Буковель». Название Буковель происходит от горы высотой 1129 м.

Услуги: •

•

новенные домики и хозяйства; размеренная жизнь без суеты и шума, возможность поразмыслить о себе, жизни и происходящем, а то и вовсе погрузиться в природу.

Историческая справка В 30 км от Яремчи и в 100 км от Ивано-Франковска, на высоте 900 м над уровнем моря, в селе Поляница Закарпатской области на-

• •

пункты проката горнолыжного оборудования (горные лыжи, беговые лыжи, сноуборды); лыжная школа (возможна разработка индивидуальной программы обучения); детская лыжная школа; инструкторы по сноубордингу.

Погода Сезон в Буковеле начинается в середине ноября и длится до середины мая. Это возможно благодаря его удачному расположению и уникальным климатическим условиям. Снег здесь выпадает рано и в большом количестве, что в сочетании с рациональной и эффективной работой по снегонапылению и подготовке трасс обеспечивает прекрасное снежное покрытие. Освещение склонов позволяет кататься в вечернее время. Состояние погоды и снежного покрытия на трассах «Буковеля» можно увидеть в режиме on-line при помощи веб-камер, установленных на склонах.

Склоны, трассы, подъемники

Перепад высот — 488 м. Длина трасс — 53 км (95 % трасс со снегогенерирующим оборудованием). Все трассы ухожены и связаны между собой. Самая длинная трасса — 4500 м. Количество подъемников — 17 канатных дорог (1 бугель, один 2-кресельный, один 3-кресельный, одиннадцать 4-кресельных).

Размещение В радиусе 30 км от курорта — до 10 тыс. койко-мест. Вблизи от склонов располагается туристический комплекс «Буковель». 98 номеров уровня 3*+, из них 56 двухместных, 40 трехместных, два люкса.

№1 / март 2009 /

Спецпроект

Приехав на отдых в Карпаты, вы можете остановиться не только в отеле или пансионате, но и в частной усадьбе.

Безопасность На территории ТК «Буковель» работает бригада спасателей. При первой необходимости вам окажут доврачебную помощь, а в критических случаях смогут транспортировать пострадавшего в медпункт.

Экскурсии — Манявский Скит. Посещение церкви Воздвижения Честного Креста, первой церкви монастыря, освященной подземной церкви Блаженного камня, старинной кельи монахов. Возможность дегустации церковного вина, возможность позвонить в колокол. — Музеи Коломыи. Музей истории г. Коломыя (экспозиция рассказывает об истории становления и развития города, о выдающихся людях Коломыи); единственный в Украине музей «Писанка» (коллекция насчитывает около 20 тыс. экспонатов со всех уголков Украи-

ны и стран ближнего и дальнего зару бежья), музей народного искусства Гуцульщины и Покутья им. Й.Кобринского (знакомит посетителей с бытом, традициями и обычаями гуцульского края). — Интересные места Яремчанщины: водопады «Пробий», «Гук», сувенирные рынки, ресторан «Гуцульщина» (уникальный деревянный ресторан, построенный в традиционном гуцульском стиле конца 50-х годов. Памятники архитектуры, интерьер в стиле гуцульской хаты конца 19 в. Живая народная музыка и блюда старинной и гуцульской кухни оставят у вас самые приятные впечатления. Ресторан расположен в 32 км от ТК «Буковель»), камень Довбуша, Карпатский краевой музей освобождения. — Пешеходная экскурсия по г. Ивано-Франковску «Улочками старинного Станислава».

Как добраться Самолетом или поездом. Ближайшие крупные аэропорты и железнодорожные вокзалы — ИваноФранковск (100 км), Львов (230 км), Черновцы (170 км). Поездом до г. Ивано-Франковска или Яремчи (из г. Яремча отправляются рейсовые маршрутные такси до с. Поляница). Из Ивано-Франковска и Киева регулярно курсируют автобусы.

Отдых на горнолыжном курорте «Буковель» полезен для людей любого возраста. Климат украинских Карпат, чистый воздух, родниковая вода, пейзажи, радующие глаз в любое время года, положительно влияют на все системы организма.

/ №1 / март 2009

Обязательно возьмите с собой в дорогу многоразовую солевую грелку. Согнув палочку внутри грелки, вы получите источник моментального лечебного тепла. В любом месте и в любую погоду вы сможете согреть замерзшие руки, прогреть ухо или нос, а при необходимости сделать холодный компресс. Многоразовая грелка «Солекс»: •

проста в использовании;

•

мгновенно разогревается до температуры 54 С⁰;

•

держит комфортную для тела температуру от 30 до 120 минут;

•

не вызывает ожогов и раздражений;

•

выдерживает более 2000 тепловых часов.

Способ применения Слегка перегните палочку-пускатель, после кристаллизации раствора равномерно разомните грелку.

320

руб.

300

руб.

Поместите грелку на болезненную или замерзшую область тела. Способ восстановления После использования оберните грелку в тканевую салфетку и кипятите в течение 10-15 минут до полного растворения кристаллов. Грелка «Солекс» снова готова к применению. Способ применения в качестве холодного компресса:

700

руб.

• поместите грелку на 30-40 минут в морозильную камеру холодильника; • приложите к больному месту. Единая ортопедическая справочная:

Производитель: «Дельта-Терм», Россия

77-55-000 www.orteka.ru