¿Eres Feliz? by Andres Vara

¿Te has hecho alguna vez esta pregunta y la has respondido con sinceridad?

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Arístotóteles 10 claves para la felicidad Si eres feliz vivirás más La ciencia y la felicidad Las hormonas de la felicidad La felicidad en el trabajo Happy Family Eleasar Humperdinck Editorial El Buho

Introducción La felicidad se puede entender de muchas maneras distintas. Hay gente que la entiende como una satisfacción por obtener algo. Hay otra gente que la entiende que al hacer cosas; disfruta de la felicidad. Para otros, la felicidad es algo que tiene que ver con la dimensión del ser. Hay un abanico tan grande de significados que, al final, la única conclusión que uno puede sacar de todo esto es que la felicidad es un invento, una construcción, un acuerdo que tenemos con nuestra comunidad. La forma como la entendemos, como una búsqueda, como una consecución, provoca mucho sufrimiento porque partimos de esa carencia. Con esta concepción, siempre estaremos buscando cosas que logren renovar esta experiencia de gozo y de sorpresa. Cada vez que se tiene esta experiencia, se vuelve uno adicto. Fíjémonos en cómo estamos educando a nuestros hijos. Cuando llega la Navidad y les regalamos muchos regalos. Al final, lo que estamos enseñando a los niños es que la experiencia que cuenta es la de abrir un regalo. La novedad. Estamos vinculando la experiencia de ese niño a abrir regalos distintos, más que a coger un regalo, buscarle un funcionamiento, nuevas formas de utilizarlo, etc. De adultos, empezamos con una carrera, luego un trabajo, y buscamos continuamente un trabajo que nos llene más. Con la pareja también suele pasar lo mismo: no podemos soportar la rutina y buscamos a alguien que nos pueda dar esta sensación de felicidad. Es un círculo vicioso y tenemos que ir luchando para que aquello no se acabe.

El secreto de la Felicidad Pablo Coehlo

Cierto mercader envió a su hijo con el más sabio de todos los hombres para que aprendiera el Secreto de la Felicidad. El joven anduvo durante cuarenta días por el desierto, hasta que llegó a un hermoso castillo en lo alto de una montaña. Allí vivía el sabio que buscaba. Sin embargo, en vez de encontrar a un hombre santo, nuestro héroe entró en una sala y vio una actividad inmensa; mercaderes que entraban y salían, personas conversando en los rincones, una pequeña orquesta que tocaba melodías suaves y una mesa repleta de los más deliciosos manjares de aquella región del mundo. El sabio conversaba con todos, y el joven tuvo que esperar dos horas para que lo atendiera. El sabio escuchó atentamente el motivo de su visita, pero le dijo que en aquel momento no tenía tiempo de explicarle el Secreto de la Felicidad. Le sugirió que diese un paseo por su palacio y volviese dos horas más tarde. -Pero quiero pedirte un favor- añadió el sabio entregándole una cucharita de té en la que dejó caer dos gotas de aceite-. Mientras caminas, lleva esta cucharita y cuida de que el aceite no se derrame. El joven comenzó a subir y bajar las escalinatas del palacio manteniendo siempre los ojos fijos en la cuchara. Pasadas las dos horas, retornó a la presencia del sabio. -¿Qué tal?- preguntó el sabio-, viste los tapices de Persia que hay en mi comedor? ¿Viste el jardín que el maestro de los jardineros tardó diez años en crear? ¿Reparaste en los bellos pergaminos de mi biblioteca? El joven, avergonzado, confesó que no había visto nada. Su única preocupación había sido no derramar las gotas de aceite que el sabio le había confiado.

El joven miró la cuchara y se dio cuenta de que las había derramado. -Pues éste es el único consejo que puedo darte – le dijo el más Sabio de todos los Sabios-, el Secreto de la Felicidad está en mirar todas las maravillas del mundo, pero sin olvidarse nunca de las dos gotas de aceite en la cuchara. Análisis Nuestros placeres deben convivir con nuestras obligaciones. Pero nuestras responsabilidades no pueden alejarnos de vivir lo gozos que nos rodean, ni de compartir con todos aquellos que nos aman. Después de leer esta bella historia vamos a descubrir qué actividades lúdicas nos alejan de nuestros deberes elegidos libremente. Rellenemos en una hoja de papel los momentos en los que paseamos por nuestro trabajo alejados de nuestras actividades profesionales y pensando en lo que vamos a hacer cuando acabemos, o en algún conflicto personal, o en algún recuerdo pasado. Es necesario que seamos estrictos en este punto. Sería muy bueno que nos imaginásemos caminando por los despachos, acudiendo a reuniones, escribiendo, escuchando… con una cucharilla de té en nuestra mano y dos gotas de aceite. Qué pensamiento, que distracción es la más fuerte y qué es lo que hace que perdamos el control de nuestros actos y de nuestras decisiones previas. Qué, cuándo y cómo hemos perdido el aceite de nuestra cuchara. Una vez definido este primer paso, vamos a acometer el segundo. Estamos de viaje, en alguna actividad de ocio, paseando con nuestra pareja, haciendo algún deporte o en cualquier actividad lúdica. O estamos aprendiendo, soñando, imaginando. Recibimos unas clases de relajación. Descubrimos nuestra automotivación. Exploramos por derroteros desconocidos. Qué, cuándo, de qué manera perdemos el contacto con estos momentos y aparecen nuestros quehaceres, nuestros conflictos profesionales. En definitiva, qué nos aleja de estos momentos tan únicos y provocan que dejemos el cuidado de nuestras dos gotas de aceite. Una de las gotas es la vida profesional. Importante, imprescindible. La otra gota es nuestro mundo afectivo, nuestro yo humanista que siente una necesidad de trascender y acometer proyectos de gran calado personal y social. Es la primera gota la que nos permite crecer y desarrollar la segunda. No es que una sea más importante que la otra, o tenga alguna prioridad. Ambas van juntas en la misma cucharilla, y si se cae una la otra va detrás. El joven encontró las respuestas porque hizo el camino de búsqueda. Pero no podrá realizar su sueño si no tiene en cuenta las dos esencias que le conforman.

Pues entonces vuelve y conoce las maravillas de mi mundo Pongamos atención al amor, a nuestra vida personal, a nuestro -dijo el sabio-. No puedes confiar en un hombre si no mundo, y cuidemos nuestra vida intelectual y práctica, nuestro conoces su casa. desarrollo. La una y la otra son el Secreto de la Felicidad. Ya más tranquilo, el joven tomó nuevamente la cuchara y Ambas van juntas en la misma cucharilla, y si se cae una la volvió a pasear por el palacio, esta vez mirando con otra va detrás. atención todas las obras de arte que adornaban el techo y El joven encontró las respuestas porque hizo el camino de las paredes. Vio los jardines, las montañas a su alrededor, búsqueda. Pero no podrá realizar su sueño si no tiene en la delicadeza de las flores, el esmero con que cada obra cuenta las dos esencias que le conforman. de arte estaba colocada en su lugar. De regreso a la presencia del sabio, le relató detalladamente todo lo que Pongamos atención al amor, a nuestra vida personal, a había visto. nuestro mundo, y cuidemos nuestra vida intelectual y -¿Pero dónde están las dos gotas de aceite que te confié? práctica, nuestro desarrollo. La una y la otra son el Secreto de la Felicidad. Ambas se necesitan para llegar a la -preguntó el Sabio. trascendencia.

La ética de la felicidad La obra aristotélica se compone en su mayor parte de tratados dedicado cada uno de ellos a las distintas ramas en que se irá diversificando, y finalmente dividiendo, la filosofía: Física, Lógica, Ética, Política, Metafísica. Concretamente son tres los libros que hoy recogen el pensamiento ético de Aristóteles, siendo el de Etica a Nicómaco el más canónico y citado. Aristóteles partía de la concepción del hombre como ser social o político: un hombre que se completa en los demás, en la comunidad. Esta cuestión, central en el pensamiento aristotélico, es reivindicada hoy por los críticos del pensamiento individualista liberal.

Aristóteles

Pero antes es preciso desarrollar la idea de que el hombre tiene un bien o un fin, idea que es el núcleo de la ética. Ese fin, fin o bien que busca el ser humano no es otro que la felicidad. En efecto, la felicidad es aquello hacia lo que todos los seres humanos tienden, por lo que se y no otro debe ser el contenido de la ética: conducir al ser humano a la felicidad.

La virtud y la felicidad La felicidad es lo que todos los hombres quieren, pero no está allí donde la mayoría suele buscarla: la felicidad no radica en la riqueza ni en los honores ni en el éxito. La felicidad está en la vida virtuosa. ¿Cuál es nuestra función en este mundo? Sólo la respuesta a preguntas como esta nos dan la clave de la virtud y, en consecuencia, de la felicidad. Aristóteles, para contestar al interrogante, repara en los tres géneros de la vida que ya Platón había separado: la vida vegetativa (propia de las plantas), la vida sensitiva (propia de los animales), y la vida racional (propia del animal racional que es el hombre). En una ética como la griega, dirigida a la formación del carácter, lo que busca no es eliminar los deseos, sino más bien encauzarlos hacia ese fin que es la virtud o la felicidad, es decir, tratar de conseguir que los deseos y la sensibilidad de cada uno no obstaculicen ni entorpezcan el camino hacia la vida feliz.

Las ideas no son el punto de partida del conocimiento moral: no sabemos qué es el bien porque conozcamos la definición ideal del bien, como no sabemos qué es la salud a partir de una definición teórica y general de la vida sana. Aprendemos a ser buenas personas, virtuosas, en la práctica, enfrentándonos con situaciones difíciles y procurando elegir bien y tomar la decisión más correcta o la menos equivocada. La virtud es una actividad práctica consistente en saber escoger el término medio, un término medio peculiar en cada caso y para cada persona, que escapa pues a las definiciones generales.

La virtud y el término medio La vida feliz es una vida “reglada” por la razón y no abandonada al desorden de deseos y pasiones, reglas que tienen que ver con la moderación

porque las cosas se destruyen (se “desvirtúan” o dejan de ser ellas mismas) tanto por exceso como por defecto. Aristóteles nos ha ha dejado distintas listas de virtudes. Para entender el significado de la idea de virtud sobre todo conviene fijarnos en las cuatro virtudes cardinales: la prudencia, la justicia, la fortaleza y la templanza. Las virtudes aristotélicas se clasifican en dos grandes tipos: virtudes éticas y virtudes dianoéticas. Las virtudes dianoéticas no se adquieren por la costumbre, como ocurre con las virtudes éticas, sino por la enseñanza. La clasificación es consecuencia del rechazo de su autor de una concepción puramente intelectual de la virtud, así como de la convicción de que la vida virtuosa, propia de la existencia humana, no consiste en una actividad exclusivamente racional, sino también sensitiva, que tiene que ver

con las emociones y no sólo con la razón. Así, las virtudes éticas se originan mayormente por la costumbre, por los hábitos, y son las que más directamente contribuyen a formar el carácter de la persona. Ser virtuoso no consiste en realizar de vez en cuando un acto virtuoso, sino en serlo durante toda la vida.

La virtud de la prudencia (phrónesis) La prudencia es una de las virtudes dianoéticas o intelectuales (junto a la sabiduría o la contemplación). El prudente es aquelkairos), hacer lo que conviene en cada caso que sabe juzgar rectamente tomar la decisión justa, aprovechar el momento oportuno (. Dicho de otra forma: el que a fuerza de intentar ser virtuoso acaba siéndolo. Pensar sanamente equivale a pensar “normalmente”, pensar lo correcto o lo que hay que pensar. En este sentido Aristóteles ha sido acusado de conservadurismo y de complacencia con el status quo, un defensor del pensamiento normal, de lo equivaldría a lo hoy llamado “políticamente correcto”. La prudencia constituye la síntesis de todas las virtudes pue consiste en esa regla que manda buscar la medida y el término medio y que se encuentra personificada en el hombre prudente. “La virtud es un modo de ser selectivo, siendo un término medio relativo a nosotros, determinado por la razón y por aquello por lo que decidiría el hombre prudente”. En esta definición se encuentran todos los rasgos que caracterizan a la virtud aristotélica: “Un modo de ser selectivo” porque la elección del término depende de las situaciones que nunca son inguales (la mejor dieta no es la misma para el atleta que para el que no lo es); “Término medio relativo a nosotros” porque es a cada uno a quien corresponde determinar dónde está para él y en su caso el término medio; “Determinado por la razón”, que actúa sobre el deseo y rectifica los excesos o defectos derivados del mismo;

En un libro sobre La prudencia en Aristóteles, el filósofo Pierre Aubenque (1999) explica cómo la ética centrada en la prudencia es una ética consciente de la contingencia y el azar que embargan irremediablemente la existencia humana. A diferencia de los dioses que conocen y dominan el destino y viven en un mundo de necesidad y perfección, los humanos desconocen el orden perfecto y no tienen más remedio que arriesgar elecciones y cargar con sus consecuencias.

“Y por aquello que decidiría el hombre prudente” como referencia última que nos permite determinar o identificar la conducta virtuosa.

¿Eres Feliz? - Yo decido ser feliz y lo demás son "experiencias o Hay gente que dice: circunstancias", lo amo y el me ama, muy a pesar de sus - No puedo ser feliz porque estoy enfermo, porque no tengo circunstancias y de las mías. dinero, porque hace mucho calor, porque me insultaron, - Él cambia, yo cambio, el entorno cambia, todo cambia; porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no habiendo amor y perdón verdadero, y observando esos me valoró! cambios, (los cuales tal vez puedan ser fuertes o no, pero Pero lo que no sabes es que puedes ser feliz aunque estés existen), hay que enfrentarlos con el amor que hay en cada enfermo, aunque haga calor, tengas o no dinero, aunque uno de nosotros, si los dos nos amamos y nos perdonamos; alguien te haya insultado, o alguien no te amó o no te haya los cambios serán sólo "experiencias o circunstancias" que valorado. nos enriquece y que nos darán fortaleza, de lo contrario, Ser feliz es una actitud ante la vida y cada uno decide!... solo habremos sido parejas de "paso". - Para algunos divorciarse es la única solución; (... en Se feliz, depende de ti! realidad es la más fácil...) El amar verdaderamente, es difícil, es dar amor y perdonar incondicionalmente, vivir, tomar las "experiencias o circunstancias" como son, enfrentarlas juntos y ser feliz por convencimiento.

¿Definición?

Definir el concepto de felicidad es tarea ardua. Seguramente sea una de las definiciones más controvertidas y complicadas. El ser humano ha tendido siempre a perseguir la felicidad como una meta o un fin, como un estado de bienestar ideal y permanente al que llegar, sin embargo, parece ser que la felicidad se compone de pequeños momentos, de detalles vividos en el día a día, y quizá su principal característica sea la futilidad, su capacidad de aparecer y desaparecer de forma constante a lo largo de nuestras vidas.

psicológico, el estudio del bienestar subjetivo parece preferible al abordaje de la felicidad. La felicidad, concepto con profundos significados , incluye alegría, pero también otras muchas emociones, algunas de las cuales no son necesariamente positivas (compromiso, lucha, reto, incluso dolor). Es la motivación, la actividad dirigida a algo, el deseo de ello,su búsqueda, y no el logro o la satisfacción de los deseos, lo que produce en las personas sentimientos positivos más profundos.

Otra de las controversias en torno a este tema es dónde buscar la felicidad, si en acontecimientos externos y materiales o en nuestro interior, en nuestras propias No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser disposiciones internas. Aún hoy es difícil responder a esta felices. cuestión.Por esta razón, y desde un punto de vista Stevenson, Robert Louis

¿Qué es la felicidad?

Si todo en la vida es relativo,

Ser feliz, es despertar a las cinco de la

Relativa también es la idea

Mañana, después de haberte acostado a

Que cada uno tiene de la Felicidad.

Las tres de la madrugada, sólo para dar

Para algunos, felicidad es

Una vuelta, a la cama de tu hijo, nada

Dinero en la cartera,

Más que para verlo dormir.

Cerveza en la heladera, Ropa nueva en el armario.

Ser feliz es tener un cálido hogar. Es la sencillez de una mesa.

Para otros, la felicidad representa un Suceso, una carrera brillante,

Es un té caliente al desayuno. Es la dulce melodía de un CD,

O simples hechos considerados Importantes (aunque en la realidad

Para inspirar al corazón.

carezcan de relevancia). Ser feliz es disfrutar del sol Radiante, Del frío congelante,

Para otros tantos,

De la lluvia o del temporal.

Ser feliz es conocer el mundo, Tener un conocimiento profundo

Ser feliz es brindar afecto a los

De las cosas del Cielo y de la Tierra.

Demás (a todos los que se cruzan en Tu camino).

Más, para mí ser feliz es diferente. Ser feliz es ser persona,

Ser feliz es hacer de la vida,

Es tener vida,

Una gran aventura,

Que como decía un poeta:

Una mayor locura, un enorme Placer.

“Es hermosa, es hermosa, es hermosa...”

Pero, ante todo, la verdadera Felicidad

Felicidad es la familia reunida,

Consiste en proceder bien, en todos tus Actos.

Es vivir sin llegada, sin partida. Es soñar, es llorar, es sonreir...

Es no tener Nada de qué Arrepentirse. Es no dañar.

Felicidad es vivir cercado de amor, Es sembrar amistad, es el calor

Exactamente, la Felicidad es :

Del abrazo de aquel amigo,

ESTAR EN PAZ CONTIGO!

Que, a pesar de la distancia, Le escuchas decir: “Aló”

La pareja perfecta Erase una vez una muchacha de nombre Nadia cuya belleza atraía a todos los que la conocían. A pesar de ello, Nadia se sentía muy sola. Tras la alegría del primer encuentro con sus pretendientes, les encontraba defectos. Entonces, sentía que su amor se marchitaba y seguía anhelando su ideal de pareja perfecta.

perfecta. ¿Qué podéis decirme? Una persona como usted, sin duda, habrá encontrado la pareja perfecta. Aquel anciano, mirando a Nadia con brillo intenso en sus ojos, le dijo:

Fueron transcurriendo los años hasta que de pronto, un día.. -dijo el anciano haciendo una emocionada pausa- la vi resplandeciente y bella. Allí estaba la mujer que yo había buscado toda mi vida.

-Pasé mi juventud buscando a la mujer -¿Y qué pasó? ¿Te casaste con ella? perfecta. En Egipto, encontré a una -replicó entusiasmada la joven Nadia. mujer bella e inteligente, pero era muy -Al final, la unión no pudo llevarse a inconstante y egoísta. cabo. Un día, Nadia oyó hablar de un sabio En Persia, conocí a una mujer que que a todos conmovía con sus -¿Por qué?, ¿por qué? tenía un alma buena y generosa, pero palabras. Aquella noche, decidió no teníamos aficiones en común. Y -Porque al parecer -le dijo el anciano consultarle su problema. "Tal vez -se así una mujer tras otra. Al principio, con un gran brillo en sus ojos-ella decía- me pondrá en el camino de ese me parecía haber logrado "el gran buscaba la pareja perfecta. hombre ideal que sueño.". encuentro", pero, pasado un tiempo, A la mañana siguiente, llegó hasta él descubría que faltaba algo que mi y, tras exponerle su mala suerte, le alma anhelaba. dijo: - Necesito hallar la pareja

Acerca de la felicidad La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor... sino de lo que pasa dentro de nosotros. La felicidad se mide por el espíritu con el cual nos enfrentamos a los problemas de la vida. La felicidad... ¡es un asunto de valentía!; es tan fácil sentirse deprimido y desesperado... La felicidad... ¡es un estado de ánimo!; no somos felices en tanto no decidamos serlo. La felicidad... ¡no consiste en hacer siempre lo que queramos!; pero sí en querer todo lo que hagamos. La felicidad nace de poner nuestro corazón en el trabajo... y de hacerlo con alegría y entusiasmo. La felicidad, no tiene recetas... cada quien la cocina con el sazón de su propia meditación. La felicidad... ¡no es una posada en el camino... sino una forma de caminar por la vida! 11

Sí está en nuestras manos alcanzarla.

Los hallazgos que realiza la ciencia nos ayudan a vivir mejor. Los investigadores llevan por lo menos 70 años estudiando a la gente feliz y a la que no lo es, y por fin creen haber identificado los factores que determinan esta condición. Aquí presentamos los 10 principales. Por cierto, los especialistas atribuyen a los genes un 50 por ciento del

Claves para la Felicidad

si uno tiene más que los amigos, los vecinos y los colegas.

veces mejor que el monto de los ingresos.

"El dinero compra estatus, y éste hace que la gente se sienta mejor", dice Andrew Oswald, economista de la Universidad de Warwick, en Coventry, Inglaterra. Esto explica por qué algunas personas que buscan estatus en otra forma (científicos y actores, por ejemplo) aceptan de buena gana empleos no muy bien pagados.

Este quizá explique por qué mucha gente no se siente más feliz a medida que va aumentando el sueldo. En vez de satisfacer nuestros deseos, muchos simplemente deseamos más. En encuentas realizadas en Estados Unidos por la empresa Roper en los últimos 20 años, se pidió a los participantes hacer una lista de los bienes materiales que consideraban importantes para tener "una buena vida". Los investigadores descubrieron que cuanto más tenía la gente, más larga era la lista. Al parecer, "la buena vida" se mantenía siempre fuera de su alcance.

3- La inteligencia Aunque se han hecho pocos estudios para averiguar si la gente más lista es más feliz, todo indica que la inteligencia no influye en la dicha. Esto sorprende a primera vista, ya que las personas sesudas suelen ganar más y los ricos tienden a ser más felices.

temperamento, y los demás factores conforman el resto.

1- Riqueza El dinero contribuye a la felicidad hasta cierto punto, pero cuando uno cuenta con casa, vestido y sustento va perdiendo importancia. Los científicos han observado que, en general, la gente más rica es más feliz; sin embargo, la relación entre dinero y felicidad es compleja. En los últimos 50 años, el ingreso promedio aumentó mucho en los países industrializados, no así los niveles de felicidad. Al parecer, una vez satisfechas las necesidades básicas, él dinero proporciona más dicha sólo

Algunos investigadores creen que como los inteligentes tienen expectativas más altas, suelen trazarse metas muy ambiciosas. "Al parecer, sacar una puntuación alta en 2- Ambición una prueba de inteligencia -lo que ¿Cuántas cosas necesita uno tener implica tener un vocabulario amplio y para ser feliz? En los años 80, el agilidad mental- no tiene mucho que profesor canadiense Alex Michalos ver con la capacidad para llevarse pidió a 18,000 estudiantes bien con los demás", dice de Diener, universitarios de 39 países que psicólogo de la Universidad de Illinois, midieran su felicidad en una escala en UrbanaChampaign, quien numérica e indicaran cuán cerca considera que la "inteligencia social" estaban de poseer todo lo que podría ser la clave de la verdadera querían. Aquellos cuyas aspiraciones - felicidad. no sólo de dinero, sino de amigos, familia, trabajo, salud, etc.- superaban 4- Genética por mucho lo que ya tenían, tendián a ¿Es innata la felicidad? David Lykken, ser menos felices que los que genetista conductural y profesor de percibían una diferencia menor. El psicología de la Universidad de tamaño de la brecha resultó ser un Minnesota, en Minneapolis, cree que indicador de felicidad unas cinco la mitad de nuestra sensación de

bienestar depende de lo que estamos viviendo en determinado momento, y la otra mitad de un nivel fijo de felicidad que está determinado genéticamente hasta en un 90 por ciento y al que volvemos después de vivir sucesos dramáticos. "Aunque nuestro nivel fijo de felicidad esté determinado en gran parte por los genes", explica Lykken, "depende de nuestro buen juicio y preparación -o de los de nuestros padres- que se traduzca en alegría o en insatisfacción".

6- Amistad Es difícil imaginar una existencia más dura que vivir en las calles de Calcuta, en uno de sus barrios bajos o ejercer allí la prostitución. Pero, a pesar de la miseria, la gente que vive en esas condiciones es más feliz de lo que uno creería.

Diener entrevistó a 83 personas de esos tres grupos y midió su satisfacción con la vida usando una escala en la que un 2 indicaba grado neutro. El promedio general fue de 1.93, no muy alto, pero significativo si Lykken descubrió que la variación se compara con el que obtuvo un genética representa entre 44 y 55 por ciento de la diferencia entre niveles de grupo testigo de estudiantes de clase media, que fue de 2.43. De los tres felicidad. Ni el ingreso, ni el estado grupos los habitantes de los barrios civil, ni la fe, ni la educación representan más de un tres por ciento. bajos eran los más felices, con un Así pues, de uno depende el situarse por encima o por debajo del nivel fijo de felicidad. Diversos estudios han demostrado que los extrovertidos tienden a ser más felices que la mayoría de la gente, y mucho más que los introvertidos. También hay pruebas de que el buen humor nos hace más sociables. Michael Cunningham, de la Universidad de Louisville, en Kentucky, comprobó que la gente se vuelve más parlanchina y accesible luego de ver una película alegre que si ve una triste. En teoría, incluso alguien que tenga un nivel fijo de felicidad bajo puede mejorar su percepción de la vida.

5- La belleza El rumor es cierto: la gente bella es más feliz. Cuando de Diener pidió a unas personas que evaluaran su propio aspecto físico, observó un "efecto leve pero positivo del atractivo físico en el bienestar subjetivo". La explicación quizá sea que la vida es más benévola con los guapos. O tal vez se trate de algo más sutil. Los rostros más atractivos son muy siméticos, y hay pruebas de que la simetría es señal de buenos genes y un sistema inmunitario saludable. Entonces, la gente hermosa quizá sea más feliz porque es más sana. Usted puede aprovechar el efecto benéfico que la belleza le da a su ego aunque no tenga un físico enviadiable; sólo tiene que estar convencido de que luce de maravilla.

promedio de 2.23, similar al de los estudiantes. "Creemos que, en parte, la explicación son las relaciones sociales", dice Diener. Los tres grupos del estudio dijeron estar muy satisfechos en aspectos como la familia (2.5) y los amigos (2.4). Dada la importancia que tiene la familia extendida en la cultura de la India, la satisfacción de los habitantes de los barrios bajos al parecer se deriva de que están en condiciones de sacar provecho del apoyo social.

7- Matrimonio Según una revisión de informes de 42 países llevada a cabo por unos investigadores estadounidenses, las personas casadas suelen ser más

felices que las solteras. La diferencia es pequeña, pero plantea una duda interesante: ¿el matrimonio lo hace a uno feliz, o simplemente la gente feliz tiene mayor disposición a casarse? Las dos cosas pueden ser ciertas. En un estudio de 15 años realizado con más de 30,000 alemanes, Diener y sus colegas observaron que la gente feliz tendía más a casarse y a permanecer casada. Sin embargo, cualquiera puede mejorar su estado de ánimo casándose. El efecto comienza alrededor de un año antes de la boda y dura cuando menos otro año. En el caso de muchas personas, su grado de satisfacción vuelve entonces al nivel original, pero al decir de los investigadores, esto no significa que un buen matrimonio no pueda tener un efecto positivo permanente. Asimismo, la gente que al principio es menos feliz suele sentirse más animada con el matrimonio.

Esto, afirman los investigadores, hace que la práctica religiosa sea una fuente de mayor satisfacción que otras actividades sociales.

pero sí los efectos acumulativos de ser generoso.

10- Edad

9- Caridad Diversos estudios han encontrado una relación entre la felicidad y el altruismo, pero como ocurre con muchos otros rasgos de conducta, no se sabe con certeza si ser caritativos nos hace sentir bien, o si la gente feliz tiende a ser más generosa.

James Konow, economista de la Universidad Loyola Marymount, en Los Ángeles, trató de determinar la causa y el efecto con un experimento. Pidió a unos estudiantes que contestaran un cuestionario, y hacia el final de la sesión les dio 10 dólares a la mitad y les dijo que podían compartirlos con los que no habían recibido nada. Konow observó que cuanto más felices eran los estudiantes en general, más Los estudios indican que la unión libre tendían a compartir el dinero. Sin embargo, haber estado de buen no brinda los mismos beneficios. "Sospecho que a las parejas que viven humor el día de la prueba no los hizo en unión libre les falta la seguridad que más generosos, y los que da el acta matrimonial, y por eso no se compartieron el dinero no mostraron un aumento inmediato de felicidad. De sienten tan felices", dice Andrew hecho, al final estaban un poco menos Oswald, "Sabemos, por todos los contentos. datos con que contamos, que la inseguridad es nociva para los seres Con todo, los que compartieron el humanos". dinero tendían a presentar los rasgos de personalidad de quienes buscan realizarse plenamente; es decir, ser 8- Fé mejores como individuos. Konow cree que un acto aislado de generosidad no De las docenas de estudios que se aumenta la felicidad de las personas, han realizado sobre religión y felicidad, la gran mayoría han encontrado una relación positiva entre ambas. Creer en que existe una vida después de la muerte le da sentido y consuelo a muchas personas, además de paliar el sentimiento de estar solas en el mundo, sobre todo al envejecer, explica Harold Koenig, del Centro Médico de la Universidad Duke. "Esto se hace patente en situaciones difíciles. Las creencias religiosas pueden ser un arma muy poderosa para enfrentar la adversidad". Además, la religión fomenta la interacción y el apoyo sociales. Sin embargo, Koenig considera que no se trata sólo de recibir. "Los estudios muestran que quienes ayudan a los demás se sienten bien consigo mismos, e incluso viven más", dice.

La vejez quizá no sea tan mala. "Con todos los problemas que acarrea el envejecimiento, ¿cómo es posible que la gente mayor se sienta feliz?", pregunta Laura Carstensen, profesora de psicología de la Universidad Stanford, en California. En un estudio, la psicóloga les dio radiolocalizadores a 184 personas de entre 19 y 94 años, y se comunicó con ellas cinco veces al día durante una semana; en cada ocasión les pidió que llenaran un cuestionario sobre sus emociones. Los mayores informaron de emociones positivas casi tanto como los jóvenes, pero menos emociones negativas. ¿Por qué los viejos son más felices?. Algunos científicos creen que es porque esperan que la vida sea más dura y aprenden a sobrellevarla, o porque son más realistas y sólo se trazan metas que están a su alcance. Pero Carstensen cree que, conforme se le va agotando el tiempo, la gente mayor aprende a concentrarse en lo que la hace feliz y a soslayar lo que no. "No sólo se dan cuenta de lo que tienen, sino de que no es eterno", dice. "Cuando se tienen 85 años, por ejemplo, despedir con un beso al esposo puede generar una respuesta emocional mucho más compleja que el mismo beso a los 20 años".

Si eres feliz Vivirás más!!! Una revisión de más de 160 estudios científicos que abordan la conexión entre el estado positivo de la mente y la longevidad ha hallado "pruebas claras y convincentes" de que la gente más feliz tiende a tener mejor salud y a vivir más. Las pruebas que relacionan una perspectiva positiva de la vida con la longevidad fueron más contundentes incluso que las que vinculan la obesidad con un descenso en la esperanza de vida, según un artículo publicado en la revista Applied Psychology: Health and Well-Being. "Fue casi chocante, y ciertamente nos sorprendió, ver la consistencia de los datos", ha afirmado Ed Diener,

profesor emérito de psicología de la universidad de Illinois, que dirigió el estudio. La revisión se centró en ocho tipos de investigaciones diferentes a largo plazo, así como en pruebas experimentales, tanto en poblaciones humanas como animales. Por ejemplo, 5.000 estudiantes universitarios observados durante más de 40 años proporcionaron pruebas de que los más pesimistas tendieron a morir más jóvenes. Y en el laboratorio, los comportamientos vinculados al optimismo redujeron las hormonas relacionadas con el estrés, incrementaron la función inmunológica y ayudaron a recuperar al corazón

tras un esfuerzo excesivo. Además, los animales que vivían en una situación de estrés, como en jaulas repletas de animales, tuvieron sistemas inmunológicos más débiles y murieron más jóvenes que los que no vivían hacinados. Diener señaló que aunque las políticas sanitarias actuales se centran en combatir la obesidad, el tabaquismo, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, "puede ser el momento de sumar el 'sé feliz' y evitar el enfado crónico y la depresión".

La ciencia y la Felicidad El secreto para ser feliz está dentro de nosotros, específicamente en nuestro cerebro. Desde have varios años, la ciencia está descubriendo que nuestras sensaciones de satisfacción y placer provienen de una compleja red de circuitos y estructuras alojadas en este órgano. ¿Se podrá medir la felicidad? El origen de la felicidad ha sido una preocupación para los seres humanos desde comienzos de la historia. Por años, el sentirse feliz fue considerado un sentimiento vago e inefable, que nacia del "corazón" y estaba muy relacionado con el optimismo y la satisfacción personal. Sin embargo, hoy en día la "fría" ciencia nos revela que la tendencia a la felicidad es un estado físico del cerebro, que puede ser inducido y hasta medido. Have poco, una investigación del Instituto Douglas de Montreal, en Cánada, descubrió que el estado de felicidad podría depender de una pequeña estructura alojada en el centro del cerebro, llamada núcleo caudado. Al parecer, esta estructura jugaría un papel primordial en el sistema de recompensa, que está ligado con el placer y la satisfacción. Además,

estqaría muy ligada a nuestra capacidad de disfrutar de emociones positivas.

en la producción de sustancias y hormonas que generan bienestar en nuestra vida.

Pero no sería la única. Un artículo publicado el 2007 en la revista The American Journal of Psychiatry reveló que la alegría y la tristeza causan alteraciones en la actividad de más de 70 regiones cerebrales distintas, entre ellas las amígdalas, el hipocampo, la parte frontal del cerebro y otra parte llamada corteza congulada anterior.

Sin duda, las endorfinas son las mas relacionadas con este estado. Existen cuantiosos estudios que demuestran su relación con la risa, la creatividad y el ejercicio. Incluso, comer chocolate dispara su producción. Sin embargo, son sustancias de vida muy corta. Muchas de las sensaciones que producen no son de largo plazo, por lo que ser feliz va a demandar un trabajo constante.

Los autores creen que esta compleja secuencia tiene mucha lógica, pues las regiones cerebrales nombradas procesan distintas sensacione desde la alegría, el orgullo, la recompensa, la atención, el placer y muchas otras manifestaciones emocionales, todo lo que contribuye a incrementar el sentimiento de felicidad. Además, el uso de estas estructuras dependerá en gran parte de la acción que hagamos o la sensación que sintamos. No es lo mismo una felicidad causada por una canción, que, por ejemplo, la satisfacción que nos da el haber recibido un premio o la alegría de saber que tendremos un hijo. Toda esta compleja participación cerebral también tiene mucho que ver

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Algunas hormonas que se producen en el cerebro bien podrĂan llamarse "drogas de la felicidad"

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Hormonas de la Felicidad

Dopamina Se le llama la droga del amor y la ternura.

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Endorfinas Son las llamadas hormonas de la felicidad, pues trasmiten energĂa y equilibran las emociones

Endorfinas Las hormonas de la felicidad ¿Qué tienen en común el recuerdo de un momento feliz, hacer ejercicio y besar a la persona amada? Estos y otros actos hacen que nuestro organismo genere endorfinas, químicos naturales parecidos a la morfina que estimulan los centros de placer en el cerebro. A cualquiera causa curiosidad saber cómo es que todos los seres humanos experimentamos felicidad, tristeza, afecto o agresividad a pesar de nuestras diferencias, y de qué manera se da este proceso. Pues bien, la ciencia ha encontrado respuesta a tal enigma, que para algunas personas lucirá poco romántica aunque es fascinante: a través de químicos y pequeñas descargas eléctricas en el cerebro. En efecto, desde la primera mitad del siglo XX se han realizado investigaciones gracias a las que ahora conocemos la existencia de centros de placer o dolor que se activan a través de impulsos nerviosos y hormonas, de modo que fenómenos tan distintos como amor, odio, euforia, melancolía, deseo sexual, apetencia por el alcohol, agresividad y sumisión son resultado de la actividad en alguna conexión (sinapsis) de la compleja red de neuronas en la masa encefálica. Concretamente, en 1950 los científicos James Olds y Peter Milner de la Universidad McGill de Montreal (Canadá), descubrieron el "centro cerebral del placer" en ratas, cuando erraron al colocarles un electrodo destinado a crearles malestar. Se ubicó a un roedor dentro de una caja donde podía moverse libremente, y cada vez que llegaba a una esquina determinada se le daba pequeña descarga eléctrica; contrario a lo que evitar el rincón volvía rápidamente a buscaban, era tal la experiencia de él. placer del animalito que en vez de

Con el tiempo se desarrollaron técnicas más precisas de estimulación por medio de la inyección de

sustancias dirigidas a excitar los circuitos cerebrales responsables de las respuestas emocionales. Así, en 1975 se descubrió una serie de sustancias responsables de las sensaciones satisfactorias, a las que debido a su parecido con la morfina se nombró endorfinas (morfinas endógenas), pero que coloquialmente se conocen como hormonas del bienestar o de la felicidad.

Sustancias muy alegres Hoy día sabemos que existen tres familias de endorfinas, también llamadas péptidos opioides, cuya producción es regulada por la glándula hipófisis: encefalinas, dinorfinas y ßendorfina, siendo este último grupo el de más importancia clínica debido a su gran potencial analgésico (de manera natural su producción es más intensa cuando sufrimos dolor). Esto lo sabemos de acuerdo a experimentos realizados con ratones y comprobados en seres humanos, que han ayudado a estimar que aquellos individuos genéticamente determinados para producir bajas cantidades de hormonas del bienestar están más expuestos al desarrollo de alcoholismo y otras adicciones, es decir, presentan mayor inestabilidad en sus emociones y enfrentan con más dificultad sus problemas que quienes alcanzan altas concentraciones. Empero, no es este el único caso conocido: se ha demostrado que el estrés sostenido provoca disminución de los niveles de endorfinas, lo que genera mayor inestabilidad emocional y debilidad ante el desarrollo de adicciones. En contraparte y para sacar provecho de los péptidos opioides, existen múltiples actitudes y satisfactores que estimulan su producción, de las cuales mencionamos sólo algunas.

Es por amor

Ejercicio no. 16

Caricias, besos, abrazos y coito (penetración sexual) también estimulan la descarga de tan felices sustancias, así como de las populares feromonas (hormonas que aumentan el atractivo sexual de una persona y cautivan a su pareja), sobre todo cuando existe carga amorosa y emocional fuerte; tan explosiva combinación genera una sensación muy intensa de placer durante y después de tener relaciones sexuales, a la vez que contribuye a eliminar muchos dolores, insomnio, estrés y depresión.

Al efectuar ejercicios de resistencia (correr o practicar futbol, por ejemplo) se presenta una secreción muy alta de morfinas endógenas. Esto explica el por qué de la casi total desaparición de dolor en algunas regiones del cuerpo (hombro, rodilla) cuando se tiene práctica física intensa.

Y que cada estrella fuese una flor Los enamorados acertaron al elegir el regalo: de acuerdo con la asociación de flores y plantas (Inglaterra), tener rosas o lirios cerca de la cama aumenta la sensación de bienestar debido a que estos vegetales contienen feniletilamina, sustancia aromática que estimula la liberación de opioides. Para que esto ocurra debe contarse con ambiente ventilado, mantener agua fresca en el florero y, por supuesto, no ser alérgico.

En el fondo de mi taza de café yo te absorbí Muchas personas sostienen que no hay nada tan placentero que acompañar sus momentos de trabajo, esparcimiento o convivencia con una taza de esta suculenta bebida, y que su efecto casi sensual se prolonga por más tiempo. Esta apreciación no es exagerada: hora y media después de haber consumido dos tazas de café, el nivel de las hormonas de la felicidad se mantiene sensiblemente alto.

Estuve leyendo tus viejas cartas

Una de las maneras más sencillas de producir endorfinas es pensando en La leche materna no sólo incluye todos hechos felices, evocando situaciones satisfactorias o hasta soñando los nutrientes que un bebé necesita despiertos con proyectos y anhelos, durante los primeros seis meses de según se ha comprobado en varios vida (proteínas, vitaminas, hierro, estudios. Por eso mucha gente que se calcio, fósforo y lípidos), sino que también contiene endorfinas para que siente abrumada o triste encuentra en el pequeño se sienta feliz y elimine el recuerdos y fantasías tanto placer. dolor. ¿Requerimos más prueba que el gesto de un lactante mientras se alimenta?

Madre poderosa

Tu risa, que fractura las derrotas Una carcajada provoca la segregación de diversas sustancias a nivel cerebral, como adrenalina, (vinculada a creatividad e imaginación), dopamina (que estimula la agilidad mental) y serotonina (químico de efectos calmantes que disminuye hambre y ansiedad); empero, la producción más intensa que se presenta es de endorfinas.

Barriga llena, corazón contento Aunque las hormonas del bienestar no se incluyen en alimento alguno, se sabe que una nutrición deficiente es causa de desequilibrios químicos que se traducen en cambios anímicos desfavorables; en cambio, el consumo razonable de aminoácidos, minerales y carbohidratos ayuda a mantener buen sentido del humor. Esta es la apreciación del Dr. Stephen Schoenthaler, sociólogo de la Universidad de California (Estados Unidos), quien después de estudiar por años la dieta de miles de personas en reclusorios, comprobó que al equilibrar su alimentación mejoraban su estado de ánimo. Los cambios fueron más positivos cuando se aumentaron verduras, frutas frescas y cereales integrales, a la vez que se disminuyó la cantidad de carbohidratos refinados (pan blanco, azúcar glass, etcétera), postres muy dulces y aditivos químicos. Finalmente, escuchar una melodía que nos agrade, contemplar una puesta de Sol u observar a un niño riendo son situaciones entre tantas otras, colectivas o personales, que nos demuestran que la alegría depende de un solo factor: vivir. Y bueno, después de todo, las endorfinas nos recuerdan que la felicidad está en uno mismo, ¿no cree usted?

Felicidad en el Trabajo El ser humano, en promedio, pasará la tercera parte de su vida trabajando. Entonces ¿por qué muchas personas escogen un trabajo que no les gusta, un trabajo que les produce tensión, malestar, aburrimiento y stress? ¿Por qué actualmente se están formando personas que escogen una carrera universitaria por el simple hecho de ganar bastante dinero en el “futuro”? Muy pocos tienen en cuenta buscar la felicidad en el trabajo. Muy pocos buscan el verdadero éxito de convertir su pasión en su trabajo o, al menos, de ganar dinero con su afición favorita. Así como la felicidad es contagiosa y tiene consecuencias positivas; la

infelicidad también es contagiosa pero tiene consecuencias negativas. Encima de nosotros, encima de la pirámide social-económica se encuentran las personas poderosas política, social y económicamente. Estas personas han dedicado toda una vida a perseguir lo que tanto han querido: una posición privilegiada. Han llegado allí por medio de esfuerzos pero una vez que llegan a la cima se dan cuenta de que no todo es como pensaban que eran.

dirigir una empresa no les ha vuelto tan independientes como creían, más bien se han esclavizado con su empresa y se han llenado de muchas preocupaciones a tal punto de no relajarse en ningún momento del día. Se dan cuenta de que perseguir el dinero solamente les ha conducido al vacío existencial.

Pueden llegar a tener los autos más envidiados del planeta, pueden llegar a tener las mansiones más lujosas, pueden llegar a tener el poder de toda una nación entera pero finalmente se Se dan cuenta de que ser presidente dan cuenta de que no son felices o de un país ya no es tan emocionante que, en realidad, lo que perseguían no como cuando eran niños y les gustaba era tan emocionante y beneficioso motivar a los demás a unirse a una como creían. buena causa. Se dan cuenta de que

Y es en ese momento en que se dan cuenta que no han buscado la felicidad en el trabajo y poco a poco se van volviendo unos ancianos arrepentidos hasta el final de sus vidas. El hombre, por naturaleza, ha sido una persona con gustos renovables. Desde que éramos niños nos encantaba jugar. Quizás al principio nos gustaba jugar a las escondidas pero luego pasaba el tiempo y se volvía aburrido, por esa razón jugábamos a las chapadas, luego los juegos deportivos, luego los juegos de mesa, luego los juegos online. En fin, nunca nos ha gustado el mismo juego por mucho tiempo.

Una vez estaba viendo una entrevista que le estaban haciendo a Angelina Jolie, una de las actrices mejor cotizadas de Hollywood. Y la pregunta que le hicieron fue: “¿Cuál crees que es el peor trabajo?” Y ella respondió: “Es aquel que te encadena a hacer siempre lo mismo”. Y yo estoy de acuerdo con eso casi al 100%.

Ya te dije en un principio que la infelicidad es tan contagiosa como la felicidad. Por esa razón si vives en una sociedad de infelices es muy normal que los demás te aconsejen estudiar una carrera que te dé de ganar bastante dinero, o que consigas un trabajo para comprar una casa de aquí a 5 años. ¡Pero qué desperdicio de tiempo!

La mayoría de las personas hace lo siguiente: Trabajan para conseguir dinero y con el dinero se pueden comprar cosas que le gustan, pueden salir a pasear a cualquier lugar, puede “moverse” de algún modo.

Si realmente quieres saber como conseguir la felicidad en el trabajo entonces debes hacer caso omiso a las opiniones de las demás personas, aunque sí considerar una que otra para tomar consciencia de tus Pero muy pocos tienen en cuenta esto: acciones. Pero en su mayoría, ellos y A nosotros nos encanta la variedad. También pueden trabajar en su hobby ellas han sido condicionados a creer Sin embargo, el mundo moderno, el actual, pueden convertirlo en su fuente que “Hay que trabajar para comer” en sistema económico y académico en el vez de ser felices en el trabajo y saber de ingresos sin importar, en un que nos encontramos actualmente nos que el dinero vendrá por principio, el billete que habitará sus están condicionando a estar en la consecuencia natural, por acción del bolsillos. Y en su tiempo libre pueden monotonía, a estar en el mismo trabajo hacer cualquier cosa que se les dé la universo. de siempre. Ser el mismo oficinista gana. Porque yo también estoy de acuerdo que atiende todas las llamadas, ser el con el consejo de Facundo “El que Así tú podrías estar feliz tanto en tu mismo empleado que despacha las hace lo que ama está benditamente trabajo como en tu tiempo libre. Y compras de los clientes de una condenado al éxito”. estarías de acuerdo conmigo de que empresa ajena, ser el mismo administrador que dirige a las mismas eso sería la VIDA IDEAL de cualquier Y lo mejor de todo es que si empleados de siempre renegando por persona, ¿verdad? encuentras la felicidad en el trabajo los mismos defectos de siempre. con aquel que cumpla con el requisito Sin embargo ¿por qué muy pocos de estar renovándose constantemente hacen esto? Si te das cuenta, todo esto va en ya sea tu hobby o tu trabajo ideal, contra de nuestra naturaleza y es que … Porque los medios de comunicación entonces emplearás un ESFUERZO si no conseguimos la felicidad en el y las personas que están encima de NATURAL, un esfuerzo que casi no trabajo estamos destinados a vivir las pirámides sociales, económicas y se sentirá porque estarás haciendo lo desdichadamente por el resto de políticas quieren que seas tan infeliz que te apasiona y eso ya será como nuestras vidas. como ellos. Quizás no tan un juego que solías hacer cuando eras directamente como para notarlo a Como conseguir la felicidad en el niño. plena vista pero sí de manera sutil. trabajo

El hombre más feliz del planeta Matthieu Ricard, un investigador francés que se convirtió en monje budista, es considerado el hombre más feliz del mundo por la ciencia. Investigadores de la Universidad de Wisconsin, en EEUU, estudiaron su cerebro el año 2007, utilizando 256 sensores electromagnéticos, y encontraron una sobresaliente cantidad de actividad en el llamado "cortex prefrontal izquierdo" una zona que los expertos han ligado a la felicidad y a una reducida propensión a la negatividad. Dichas mediciones no tendrían parangón en la literatura científica.

Arbejdsglede!!! mismo o un 35% de los belgas . Esa felicidad ha sido el elemento clave del éxito de empresas nórdicas como Nokia, IKEA, Oticon (el mayor fabricante de audífonos del mundo), Carlsberg, Ericsson, Lego y muchos más. Arbejde significa trabajo y glæde, felicidad, así que arbejdsglæde se traduce literalmente por felicidad en el trabajo. Por si tienes curiosidad, se pronuncia “aabaidsglede”. ¡Y tú que pensabas que Fahrvergnügen, el “te gusta conducir” de BMW, era un palabro! Lo maravilloso es que la idea se está propagando por todo el mundo. Existen empresas felices en todos los sectores y en todos los países y aunque la felicidad no es aún el objetivo número uno de la mayoría, cada vez más han decidido volverse felices.

¿Qué es entonces? ¿Qué es exactamente la felicidad en el trabajo? Parece lógico empezar por aquí. He dedicado mucho tiempo a buscar una definición de felicidad en el trabajo, precisamente porque mucha gente me lo pregunta. En todas partes, la gente está tomando las riendas y cambiando sus vidas laborales a mejor. Un grupo de jóvenes enfermeras se rebelan contra el perenne mal humor que reina en su hospital y lo llenan de alegría. Un jefe de ventas finalmente se harta de la competitividad y las riñas continuas que sufre en su oficina y se despide para luego encontrar un trabajo mucho mejor. Un trabajador temporal anima a sus compañeros con pequeños actos de amabilidad sin razón aparente. Un programador de un banco aprende qué hace falta para pasarlo bien en su antes aburrido departamento. En este libro encontrarás todas estas historias y muchas más. Pero primero: ¿qué es exactamente la felicidad en el trabajo? Empecemos por aprender una palabra rarísima.

Arbejdsglede Nosotros los escandinavos tenemos una ventaja sobre el resto del mundo en esto de la felicidad en el trabajo: en muchos países el concepto resulta muy nuevo, pero nosotros, ¡tenemos una palabra para designarlo! En danés, mi lengua materna, esa palabra es arbejdsglæde, y aunque al resto del planeta le parezca indescifrable, es un concepto profundamente arraigado en la cultura laboral escandinava y al que la mayoría de las empresas nórdicas prestan gran atención. En consecuencia, los trabajadores escandinavos son los más felices del mundo. Según un estudio realizado en 2005, el 68% son felices o muy felices con su trabajo actual, frente al 47% de los británicos que afirman lo

Trabajando con clientes, grandes y pequeños, del sector privado y del público, fui llegando poco a poco a la respuesta y tras largas deliberaciones di con una definición que me parece concisa y exacta. Te vas a quedar pasmado. ¿Preparado? Aquí está: La felicidad en el trabajo es… un sentimiento de felicidad que tiene su origen en el trabajo. Alucinante, ¿no? Ya lo ves: la felicidad en el trabajo es una emoción. Viene de dentro y, como todas las demás emociones, es difícil de definir pero cuando la sientes, sabes que está ahí. Y también sabes cuando no la sientes. ¿Puedes definir el amor? Los poetas llevan

intentándolo miles de años sin hacer demasiados progresos. Pero cuando sientes amor, lo sabes claramente, aunque no tengas en tu cabeza una definición formal.

La felicidad para unos es el infierno viviente de otros

De verdad te gusta lo que haces.

Allan no soporta redactar informes; a Soren le encanta.

Pongamos por ejemplo a Allan y a Soren. Los dos son treintañeros que trabajan en la misma agencia de Aunque no tengamos una definición de publicidad. Su formación es la misma diccionario de felicidad en el trabajo, pero lo que les hace felices todos sabemos cuando el nuestro nos trabajando son cosas completamente hace felices y sobre todo, cuando nos diferentes: hace infelices. La felicidad en el A Allan le gusta trabajar con otros; trabajo es el sentimiento que te Soren prefiere hacerlo solo. inunda cuando: Haces un gran trabajo del que te sientes orgulloso. Trabajas con gente estupenda.

A Allan le gusta enfrentarse continuamente a nuevos desafíos; Soren prefiere lo predecible.

Sabes que lo que haces es importante. A Allan le gusta el riesgo; Soren trata de evitarlo. Se te aprecia por tu trabajo. Puedes asumir responsabilidades. Te diviertes trabajando. Aprendes y creces. Tu trabajo tiene sentido. Te sientes motivado y lleno de energía. Sabes que tu trabajo es espectacular. La mayoría de nosotros ha experimentado ya ese sentimiento. Al menos una vez en toda nuestra vida professional. La pregunta es: ¿Cómo sentirlo más a menudo? Puede que sea algo difícil definir felicidad en el trabajo, pero sus efectos son inconfundibles: ser feliz o infeliz en tu trabajo marca tu vida. Quienes son felices en su trabajo no sólo disfrutan más de la vida: su calidad de vida en general es mucho más alta. También sus éxitos laborales son mayores. Quienes se sienten infelices en su trabajo sufren mentalmente y además, son más propensos al estrés, la depresión y numerosas otras enfermedades, incluidas las afecciones cardiacas y el cáncer. No te equivoques: en el peor de los casos, un mal trabajo mata. En el capítulo 6 averiguarás de cuántas maneras ser feliz en tu trabajo puede mejorar tu vida, tanto dentro como fuera de él. Pero expongamos primero algo de teoría. Estas son las cosas más importantes que debes saber sobre la felicidad en el trabajo.

Allan odia tener que concentrarse en un único proyecto; a Soren le encanta. Sí que existen sin duda algunas cosas que harían felices a la mayoría en el trabajo, pero no podemos olvidar nunca que la felicidad en el trabajo significa cosas distintas para cada persona. La felicidad para unos es el infierno viviente para otros. Por eso, para lograr la felicidad en el trabajo habrá que tratar a cada persona de una manera, porque tratar igual a todo el mundo sólo hará felices a unos pocos.

La felicidad en el trabajo es contagiosa Tres científicos italianos colocaron electrodos en el cerebro de macacos para estudiar las neuronas que regían las acciones de sus manos, por ejemplo, cuando recogían algo. En cada experimento registraron la actividad de una única neurona del cerebro del mono mientras trataba de alcanzar la pieza de fruta, para poder medir la respuesta de esa neurona ante determinados movimiento. Uno de los científicos lo explica así: “Creo que estaba Fogassi de pie junto a una fuente de fruta; alargó el brazo para tomar un plátano y entonces, detectamos actividad en las neuronas de algunos de los monos. ¿Cómo era posible, si esos monos no se estaban moviendo? Al principios pensamos que la medición estaba mal hecha o que el equipo estaba fallando, pero comprobamos que no. Al repetir los

movimientos, obtuvimos la misma reacción”. Una neurona especular o espejo es una célula cerebral que se enciende cuando el animal realiza una acción o cuando contempla esa misma acción realizada por otro animal. Por tanto, la neurona reproduce (como si de un espejo se tratase) el comportamiento de otro animal, como si el observador mismo la llevase a cabo. Se han detectado estas neuronas en primates, en algunos pájaros y sí, en humanos. Algunos científicos las consideran uno de los hallazgos más importantes de la neurobiología de la última década2. Quizás esto explique por qué la felicidad en el trabajo es tan contagiosa. Por qué un empleado decidido a ser feliz en la oficina puede animar a un departamento entero y un directivo contento, desatar una oleada de buen humor por toda la empresa. Ciertas partes de nuestro cerebro no diferencian entre nuestra propia felicidad y el hecho de ver a otro feliz. La mala noticia es que la infelicidad es aún más contagiosa que la felicidad, probablemente porque los humanos estamos condicionados por fuerzas evolutivas a percibir con mayor rapidez las emociones negativas. Por eso, el miedo y la ira en el trabajo son más contagiosos que la felicidad, lo que significa que hay que promover esta última activamente para llevarles la delantera. Esto implica además que tu felicidad en el trabajo depende de la gente que te rodea. Estoy seguro de que en teoría es posible ser el único empleado feliz en un departamento donde 20 personas son infelices pero también estoy seguro de que es ¡increíblemente difícil! Ser feliz rodeado de 20 personas infelices, eso sí que tiene que ser divertido…

La felicidad en el trabajo es una conquista a largo plazo No por sacar adelante asuntos te divertirás ni serás más feliz en tu trabajo. Ni evitando tareas pesadas para hacer más llevadero un día concreto. No se trata de buscar momentos de felicidad. El objetivo es conseguir la felicidad para hoy y para mañana y para el año que viene y para dentro de 10 años. Darnos cuenta de que si no

disfrutamos del trabajo y nos hace felices a largo plazo, no sacaremos lo mejor de nosotros mismos, ni aportaremos tanto al mundo, haremos sonreír a tanta gente ni cambiaremos nada.

No se puede obligar a la gente a ser feliz

transformar la felicidad laboral en algo negativo, hasta el punto de que la gente ridiculice la idea y opongan resistencia a conciencia. Por eso, la gente debe sentirse siempre invitada a ser feliz en el trabajo. Se puede abrir la puerta e invitarles a pasar, pero no se les puede empujar dentro en contra de su voluntad. Cuanto más lo intentes, más se aferrarán al marco, gritarán y patalearán.

exactamente un grito de guerra que arrastre a las masas. Hablando en serio: ¿Quieres pasar tu vida profesional simplemente estando satisfecho? Cuando mires atrás dentro de 50 años, ¿te gustaría decir “Me sentía satisfecho"?

¡No! Aspira a ser feliz. Diciéndote esto: “Hagamos de esta oficina un lugar Tengo una compañera de trabajo que donde la gente trabaje feliz”. A decir: se ha autonombrado policía de la “Llevo trabajando 50 años y me vuelve felicidad, ¡lo que ha creado a su loco! Mi trabajo me parece una alrededor una actitud de rechazo hacia aventura estimulante que me divierte". La satisfacción en el trabajo el pensamiento positivo! He llegado a Tiene mucho más potencial y envía tener que tranquilizar a un miembro del no es felicidad un mensaje mucho más claro y más equipo que se sentía de verdad La gente siempre me pregunta por qué interesante: insultada por sus constantes utilizo el término “felicidad en el intrusiones, pues al instarla una y otra Felicidad en el trabajo = Emoción. trabajo” y no los más tradicionales vez a sentirse más feliz estaba Ambición. Energía. Diversión. “satisfacción laboral” o “satisfacción implícitamente diciendo que tu vida tal del trabajador”. Y cuando digo Satisfacción en el trabajo = como era, no era lo suficientemente siempre, quiero decir dos o tres veces ¡Aburrimiento! feliz (lo que implicaba que no valía la al año, ¡por lo menos! pena). ¡Tener alguien vigilando tu La felicidad en el trabajo está Esta es la razón: Es totalmente “grado de felicidad” puede ser muy, aquí y ahora imposible sentirte lleno de energía e pero que muy desagradable! Las declaraciones de misión de la ilusionado o ilusionar a otros en el Si a propósito o sin querer creas un trabajo si tu objetivo es la satisfacción. empresa, los valores, los libros ambiente en el trabajo en el que lo “¡Venga!, ¡vamos a hacer que en esta blancos, los comités o las políticas correcto es ser feliz y lo incorrecto no oficina todos estemos satisfechos con corporativas no producen felicidad en serlo, la gente se sentirá menos el trabajo. La felicidad se crea con las nuestros trabajos!”, no es contenta. Incluso puedes llegar a

cosas que tú y yo hacemos, aquí y ahora. No es algo que podamos hacer mañana o la semana que viene o el próximo trimestre fiscal. La felicidad es algo que se tiene ahora…o nunca.

La felicidad en el trabajo no es eterna

Durante todo el taller había estado muy callado, pero entonces se levantó para dirigirse a todo el grupo. Se detuvo un momento. “Quiero que todos sepan”, dijo con voz sombría, “que no soy tan infeliz como parezco”. La sala entero estalló en risas. Semblante serio, voz lúgubre, pasar desapercibido y actitud distante: así era ese hombre cuando se sentía feliz en su trabajo.

Todo el mundo puede ser feliz en su trabajo ¡Eso es! ¡Cualquiera! La felicidad en el trabajo no es sólo para la gente que hace cosas divertidas y creativas. No es prerrogativa de jefes y directivos. No está reservada a los poderosos con salarios de infarto.

Cualquiera que elija ser feliz en su trabajo y después haga algo para conseguirlo puede pasar de "¡Oh, qué Sentirse feliz en el trabajo no es fastidio, es lunes, otra semana de necesariamente correr por ahí el día trabajo!" a "¡Genial!" ¡Es lunes! ¡Otra entero como si estuvieses en la gloria. semana de trabajo!”. Puedes sentarte en tu mesa, hacer tu Pero, si los días malos empiezan a La felicidad en el trabajo empieza trabajo tranquilamente y ser acumularse o a ser más que los por desearla discretamente feliz. Puedes estar en buenos, es hora de plantearte cómo una locura de reunión, defendiendo te está afectando y qué puedes hacer “La felicidad, igual que la infelicidad, es con pasión tu punto de vista y sentirte algo que tú eliges". para cambiarlo. feliz. 10% sale del trabajo y 90%, de ti —Stephen Covey En cualquier caso, merece la pena El trabajo perfecto no existe. No existe exteriorizar tu felicidad en el trabajo, ¿Conoces a alguien que parezca ninguna oficina, fábrica o estudio que haberse resignado a ser infeliz en su porque: tenga todo lo que tú deseas. Siempre trabajo? ¿Alguien que haya aceptado Cuanto más se nota que eres feliz, habrá algunas tareas tediosas, algún que el trabajo es malo, que eso es más se propaga a los demás. compañero que te caiga mal, algún imposible de cambiar y optado por cliente grosero y algunos jefes sobrevivir en lugar de intentar mejorar Cuando más la exteriorices, más se desagradables. la situación? asienta el sentimiento dentro de ti. Si Si pretendes ser feliz en tu trabajo sólo te guardas tu felicidad para ti y no la El camino que lleva a la felicidad en el cuando lo que hagas y dónde lo hagas manifiestas nunca, gradualmente se trabajo empieza con una sencilla va disipando. Exteriorízala clara y sean perfectos y desaparezcan los decisión: Tienes que querer ser feliz. problemas, nunca serás feliz. Y si eso visiblemente y se hará más fuerte y Si no te comprometes a ser feliz en el durará más. ocurriese, lo más probable es que trabajo, no lo serás. No elegirás las murieses de aburrimiento. cosas que te hacen feliz. No Algunas personas piensan que hay emprenderás las acciones necesarias que ser serio en el trabajo – en tu La felicidad en el trabajo no se alcanza para lograrlo. No cambiarás las cosas forma de hablar, de vestir, de eliminando todas las cosas malas. Se que hay que cambiar. comportarte – pero yo pienso que no consigue estando feliz a pesar de que es así. En ningún sitio dice que no algunas cosas malas estén presentes. Por el contrario, si dices: “Sí, decido puedas ser superprofesional y muy Fortaleciendo tus habilidades y tu ser feliz en mi trabajo y hacer lo que bueno en tu trabajo y además energía para arreglar los problemas, sea necesario para conseguirlo”, demostrar que estás feliz y lleno de generando más y mejores empezarán a ocurrir cosas. Tomar esa energía. experiencias positivas en el trabajo. decisión por sí solo no te hará feliz No se puede ser feliz en el trabajo todos los días. Por mucho que te encante, siempre va a haber días malos. Y no pasa nada: está bien tener un día malo en el trabajo.

La felicidad en el trabajo es una cosa distinta para cada uno Uno de los primeros talleres de Felicidad en el Trabajo que hice fue para el departamento escandinavo de logística de un gran fabricante de coches estadounidense. Al terminar, pedí a los participantes que dijesen qué les había parecido y un señor de unos 50 años se levantó para hablar. Llevaba traje y corbata (era el único del grupo vestido así), lo que sumado al pelo canoso y las gafas le hacía parecer el típico contable. Cosa que de hecho era.

Ser feliz es posible en casi todos los trabajos Hay gente que cree que sólo es posible ser feliz en determinado tipo de trabajos: los divertidos y creativos. Esto no es verdad. Se ve mucha gente infeliz en profesiones supuestamente divertidas y mucha feliz en trabajos supuestamente desagradables como tratamiento de aguas residuales o funerarias. Aunque no te vuelva loco el trabajo que tienes ahora, puedes ser feliz en él, siempre y cuando te haga feliz en otros sentidos: averiguaremos cuáles en el Capítulo 2.

por arte de magia, pero ese tiene que ser el punto de partida. Y algo interesante sucede cuando decides ser feliz. Tú tomas el mando. Cuando decides ser feliz en el trabajo y hacer lo necesario para conseguirlo, tú tomas las riendas de tu vida profesional y de tu futuro. Ya no dependes de los caprichos de tu jefe, de tus compañeros o de la empresa.

Happy Family El crear y mantener una familia feliz es uno de los deseos de la mayoría, creo que es un buen momento para reflexionar que es lo que realmente significa ser y tener una familia feliz y lo que podemos hacer para mantener la armonía familiar. Define quién es tu “familia” No estoy hablando de la definición típica de familia que todas aprendimos en la clase de Ciencias Sociales en la primaria: “La familia es la base de la sociedad”, sino de aclarar quién es realmente nuestra familia y quienes

formadas por padrastros, madrastras e económicas como todas las familias hijastros. Ninguna de estas familias es del mundo. mejor o peor que la otra. Cada una es Pero lo que las hace felices es que simplemente diferente. tienen un núcleo de amor que los mantiene unidos en las altas y bajas Si tu círculo familiar no está muy bien de la vida. El ser una familia feliz es definido (por ejemplo si eres madre algo más profundo que el pasar un soltera o te acabas de divorciar y momento agradable todos juntos o el vives con tus hijos en casa de tus disfrutar de unas vacaciones padres) es bueno que definas bien el papel de cada quien en la familia y que divertidas: una familia feliz es aquella que tiene un entendimiento claro del todos tengan bien claro cuál es la estructura familiar y la contribución de significado y el propósito de sus vidas. cada uno de sus integrantes. Cuando esto existe, los momentos Y es importante que nunca olvides que difíciles son más fáciles de sobrellevar, porque se pueden poner en perspectiva, y los momentos felices son mucho más memorables para todos. Recuerda a la familia Monster y a la familia Addams La familia de los Monster y los locos Addams (de los programas de televisión de los años 60s) son ejemplos de dos familias que sin ser tradicionales eran sumamente felices y unidas.

son nuestros parientes. Las familias de hoy tienen muchas formas. Hay familias que consisten de una pareja sin hijos; otras de un papá, una mamá e hijos; otras de un papá o una mamá con hijos; y sin olvidar que en muchos países también hay familias que consisten de dos hombres y/o dos mujeres con o sin hijos. En muchos casos un(a) abuelo(a) o un(a) tío(a) forman parte del núcleo familiar inmediato, y muchísimas otras familias son

ninguna familia es feliz por si sola. La relación con tus parientes, amigos, vecinos y otros círculos sociales es muy importantes para lograr la felicidad y el desarrollo familiar. Define “felicidad familiar” No confundas “familia feliz” con “familia perfecta”, ya que las familias perfectas simplemente no existen. En realidad las familias felices también tienen niños malhumorados, casas desordenadas y dificultades

Aunque sus estilos de vida era cuestionados una y otra vez por la gente “normal”, los valores que mantenían unidas a estas familias eran bien claros para todos, así como la definición de quienes formaban parte de la familia – incluyendo al abuelo y a la tía Lily en el caso de los Monster o a la abuela y al tío Lucas en el caso de los Addams. Cuando tu familia se pone acuerdo en cuales son sus valores fundamentales (por ejemplo: comunicación, respeto, tolerancia…) y vive de acuerdo a las normas que ustedes mismos han definido, entonces estarán creando una identidad familiar más solida y asimismo estarán reduciendo la posibilidad de cualquier conflicto.

7 razones para no ser feliz Tómate un momento para mirar a tu alrededor y ver cuántas personas están riendo, cuántas lucen felices y cuántas muestran signos de satisfacción. Probablemente muy pocas. Las personas que se sienten víctimas y sostienen que el mundo conspira en su contra, las personas que están siempre preocupadas y que suelen permanentemente compararse con otras, suelen no ser felices. El portal Pickthebrain.com enumera los motivos más comunes por las que una persona no es feliz. 1. . Si tienes permanentemente miedo de lo que le pueda pasar a tu hija, de lo que pueda pasarte a ti y de otras infinitas cosas estarás creando situaciones futuras negativas que no existen. Te estarás aterrorizando sin razón para hacerlo. Estar preocupado no genera ningún beneficio. Si nada lo amerita no te ayudará y si tienes un problema y su solución, será mejor que, antes de temer, dediques tu energía a solucionar el tema. No te preocupes, sé feliz. . Quien permanentemente se siente una víctima y sienta 2. que el mundo conspira contra su persona será infeliz. Sucede que las personas que están en esa situación no tendrán el control de sus vidas y sostendrán que el motivo de su infelicidad está en un factor externo a ellos que no pueden hacer nada al respecto y repiten constantemente “Si solo ” Será mejor que te hagas responsable de todo lo que sucede en tu vida. Tú tienes el poder de decidir, no cedas este derecho. . Cuando sientes rencor contra otra persona el único afectado serás tú. 3. La otra persona puede que ni siquiera sepa de tu sentimiento. . La manera más fácil de ser infeliz es pretendiendo que el resto viva 4. de acuerdo a tus reglas. Debes entender que tus reglas no son más que tuyas. 5. . Compararte con otras personas te hará mal la mayoría de las veces. No lo hagas más y si quieres compararte hazlo contigo mismo. 6. . El éxito y la felicidad dependen de lo que hagas. Por esto, no hagas más dura tu vida de lo que debería ser. La vida es demasiado corta como para gastarla en hacer cosas que no son de tu agrado. 7. . Algunas cosas suceden cuando quieres y haces que sucedan. Y es más probable que te sucedan cosas malas cuando tus pensamientos,

El cuento de la Felicidad

En cierta ocasión se reunieron todos los Dioses y decidieron crear al hombre y la mujer; planearon hacerlo a su imagen y semejanza, entonces uno de ellos dijo: esperen, si los vamos a hacer a nuestra imagen y semejanza, van a tener un cuerpo igual al nuestro, fuerza e inteligencia igual a la nuestra, debemos pensar en algo que los diferencie de nosotros, de no ser así, estaremos creando nuevos dioses. Debemos quitarles algo, pero, ¿Qué les quitamos? Después de mucho pensar uno de ellos dijo: ya se!, vamos a quitarles la felicidad, pero el problema va a ser donde esconderla para que no la encuentren jamás. Propuso el primero: Vamos a esconderla en la cima del monte mas alto del mundo; a lo que inmediatamente repuso otro: no, recuerda que les dimos fuerza, alguna vez alguien puede subir y encontrarla, y si la encuentra uno, ya todos sabrán donde está. Luego propuso otro: Entonces vamos a esconderla en el fondo del mar, y otro contestó: no, recuerda que les dimos inteligencia, alguna vez alguien va construir una esquina por la que pueda entrar y bajar y entonces la encontrará. Uno mas dijo: Escondámosla en un planeta lejano a la Tierra. Y le dijeron: No, recuerda que les dimos inteligencia, y un día alguien va construir una nave en la que pueda viajar a otros planetas y la va a descubrir, y entonces todos tendrán felicidad y serán iguales a nosotros. El ultimo de ellos, era un Dios que había permanecido en silencio escuchando atentamente cada una de las propuestas de los demás dioses, analizo en silencio cada una de ellas y entonces rompió el silencio y dijo: creo saber a donde ponerla para que realmente nunca la encuentren, todos voltearon asombrados y preguntaron al unísono: A donde? La esconderemos dentro de ellos mismos, estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontraran. Todos estuvieron de acuerdo, y desde entonces ha sido así, el hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin saber que la trae consigo.