Obesidade e sedentarismo

Obesidade e Sedentarismo

Ângela Ramos Catarina Sieiro Maud Carriço Tatiana Correia

Obesidade é… 

Um acúmulo excessivo de gordura corporal.

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O excesso de peso coloca um indivíduo em risco de doenças como hipertensão, diabetes, apneia do sono, aumentando o risco de morte por doenças cardiovasculares.

 Causas: - Má alimentação; - Consumo de fast food ; - Sedentarismo;

- Stress; - Distúrbios hormonais.



Hipertensão é..

- Uma doença crónica, mais conhecida por “pressão alta”.

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Diabetes é…

- Uma doença derivada da elevação da glicose no sangue (hiperglicemia). Pode ocorrer devido aos defeitos na

secreção ou na ação do hormônio insulina, neste caso sendo reproduzido no pâncreas pelas células “beta”. A função da insulina é promover a entrada da glicose para as células do organismo com que possa ser aproveitada para as diversas atividades celulares. A falta de insulina faz com que exista um acúmulo de glicose no sangue a que chamamos de

hiperglicemia.

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Apneia do sono é…

- Um distúrbio do sono potencialmente grave em que a respiração pára e começa repetidamente

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Distúrbios hormonais é…

- Uma deficiência onde as glândulas endócrinas produzem quantidades de hormônios menores do que deveriam.

HipertensĂŁo

Diabetes

Exemplos de imagens

Apneia do Sono

DistĂşrbios Hormonais

Prevenção da Obesidade… 

Para se prevenir contra a obesidade, uma pessoa tem que estar consciente da importância da atividade física e alimentação adequada. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos ricos em gorduras e açúcar precipitam o aumento do número de pessoas obesas, em todas as faixas etárias, inclusive crianças.

Sedentarismo

A falta ou a diminuição de atividade física regular.

Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa realizar atividades físicas de intensidade moderada, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas de intensidade vigorosa, pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.

O sedentarismo refere-se apenas à realização de atividades que não aumentam o gasto energético acima do nível de repouso, como dormir ou permanecer sentado em frente ao computador, por exemplo.

Uma pessoa que tem atividades físicas regulares como limpar a casa, caminhar para o trabalho, que requerem esforço físico, não é classificado como sedentário.

Consequências 

Problemas articulares;

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Aumento da pressão arterial;

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Obesidade;

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Aumento do colesterol;

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Problemas cardiovasculares, como Infarto ou AVC;

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Diabetes tipo 2;

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Distúrbios do sono.

Prevenção 

Fazer exercício físico;

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Use menos o carro;

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Ocupar os tempos livres a fazer caminhadas;

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Fazer alongamentos;