Índice • ¿Por qué te la recomendamos?
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• Plan Semanal de Alimentación
Pág. 3
• 5 beneficios de la Dieta
Pág. 5
• Las 5 Máximas de la Dieta
Pág. 6
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¿Por qué te la recomendamos? ¡Este es un momento ideal para una dieta desintoxicante! Está comprobado que en las fiestas engordamos entre 2 y 4 kilos… y son solo 2 semanas de festejos!
¿Cuáles son las causas del aumento de peso en las fiestas? • • • • • • •
Comes más Te mueves menos Aumentas las veces que comes durante el día Consumes alimentos muy calóricos Consumes más alcohol Consumes gaseosas Aumentan los dulces 2
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Plan Semanal de Alimentación Lunes
Martes
Miércoles
Té verde Yogur de soja o un zumo natural
Yogur de soja
Desayuno
1 Fruta fresca Pan integral con miel, té o café de cereales
Almuerzo
Sopa de verduras. Compota de manzana con dos galletas de avena o centeno
Arroz integral con brotes de soja, zumo de tomate natural
Ensalada de vegetales frescos de estación con frutos secos
Zumo de frutas naturales
Una pieza de fruta fresca o un yogur de soja
Macedonia de frutas naturales de la estación
Zumo de zanahoria remolacha y apio
Ensalada de berros y espinacas frescas
Sopa de calabaza, pepino o calabacín Merluza a la plancha
Merienda
Cena
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Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Café o un té, junto con una macedonia
1 vaso de zumo de naranja o pomelo, 1 infusión a elección
Café o té
Café o té
Puré de zanahorias pepinos cocido al vapor 1 fruta
1 taza de caldo Light Ensalada de verduras de hojas verdes a elección 1 fruta.
Frutas y verduras a elección
A elección
Pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de miel.
Infusión cortada con leche descremada y
1 vaso jugo de naranja
Yogur con cereales
Sopa de sémola con zanahorias cocidas. 1 fruta
1 huevo duro, sopa de verduras y 1 fruta
Ensalada de vegetales y pollo a la plancha (sin piel)
Verduras a elección
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Las 5 máximas de la Dieta 1-
Zumos, verduras y productos de soja serán tus mayores
aliados.
2-
Olvídate de las proteínas de origen animal: carne, huevos y
leche.
3- Consume cereales integrales, pan integral 4-
Elimina las bebidas alcoholicas, harinas, tabaco, estimulantes.
5- Consume frutas y verduras en abundancia. 5
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5 beneficios de esta Dieta 1-
Pierdes peso
2-
Mejorarรกs tu piel
3-
Limpiarรกs tu organismo de toxinas y desechos
4-
Mejorarรกs tu salud en general
5- Limpiarรกs todo el aparato digestivo y la sangre, lo que ayuda a limpiar todo tu organismo.
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