VodiÄ? za sigurno
sunÄ?anje!
Možda ćete se iznenaditi kada saznate da postoje namirnice koje pružaju zaštitu od sunca, i to iznutra prema van. Faktor koji štiti od sunca (SPF) se nalazi i u hrani kao antioksidans. Razne biljke proizvode antioksidanse kako bi zaštitile sebe i svoje stanice od prijevremenog starenja, sunca, topline i drugih štetnih faktora. Kada konzumiramo tu hranu, veliki broj antioksidansa ulazi u naš organizam i stanice, uključujući i stanice kože. Konzumiranjem određenih namirnica ti prirodni zaštitnici zdravlja čuvaju naše zdravlje i značajno smanjuju rizik od nastanka kožnih oštećenja.
KLIKNITE I SAZNAJTE KOJE NAMIRNICE ŠTITE OD SUNCA!
Savjeti o izlaganju suncu i razinama vitamina D za neke su zbunjujući. Dok su suplementi vitamina D pokazali da smanjuju rizik od raka u žena u postmenopauzi, mnogi vjeruju da su male količine izloženosti suncu najbolji izvor vitamina D. Ako se odlučite na dobivanje vitamina D kroz izlaganje suncu, samo izložite noge i ruke na oko 15 minuta po danu i ne zaboravite zaštititi lice. Pri odabiru krema za sunčanje, odaberite onu koja je specifična za vaš tip kože, tako da ne iritira kožu ili uzrokuje akne. Donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu spasiti život.
KLIKNITE I PROČITAJTE KAKO PRIPREMITE KOŽU ZA SUNCE!
Moć krema za sunčanje i njihova zaštita protiv opeklina je dobro poznata, a ta je značajka identificirana kao faktor zaštite od sunca ili SPF faktor ili. Ipak, široka dostupnost krema za sunčanje dopušta ljudima sa svjetlom bojom kože da ostanu vani duže, često s ciljem steknu preplanulost ili kako bi se produžilo vrijeme boravka na suncu. Sunčevo svjetlo koje dopire do površine Zemlje se sastoji od UVA i UVB zraka. UVB čini 3-5% ukupnog ultraljubičastog zračenja koje dobiva kroz atmosferu, dok UVA predstavlja 95-97%. UVB zrake, koje samo prolaze kroz vanjski sloj kože, primarno uzrokuju opekline.
KLIKNITE I SAZNAJTE SVE O KREMAMA ZA SUNČANJE!
Preplanulost je privlačna, ali to ne znači da je potrebno narušiti zdravlje. Nepravilno izlaganje suncu može oštetiti vašu kožu, učiniti ju suhom i nadraženom, ubrzati proces starenja kože i, u najgorem slučaju, uzrokovati rak kože. UV zrake prodiru duboko u kožu i mijenjaju DNA u stanicama kože. Stanice koje su oštećene lako mutiraju, a zatim se nekontrolirano množe, što se događa kada je prisutan rak kože. Opekotine i crvena koža su znak da je DNA u stanicama kože oštećena.
KLIKNITE I PROVJERITE ZNATE LI SVE O SUNČANJU!
Budući da su djeca osjetljivija na oštećenja od sunca, želite odabrati kremu za sunčanje koja je visoko učinkovita (štiti od UVA i UVB zračenja) i sigurna. Ako se dijete kupa ili igra u vodi potražite zaštitu od sunca koja je vodootporna. Izbjegavajte sprejeve i proizvode koji ujedno štite od kukaca. Pobrinite se da primjenjujete kremu za sunčanje obilno prije izlaska na sunce i dovoljno često. Ne vjerujte tvrdnjama da će proizvod ostati na snazi određeni vremenski period, jer one nisu uvijek pouzdane. Dojenčadi do 6 mjeseci je potrebna posebna zaštita.
KLIKNITE I ISTRAŽITE MITOVE O ZAŠTITI OD SUNCA!
Hladovina, sunčane naočale, odjeća i šeširi pružaju najbolju zaštitu od sunca. Nanošenje kreme za sunčanje postaje neizbježno tek onda kada su neki dijelovi tijela direktno izloženi suncu, kao što su lice ili ruke. Krema za sunčanje se nikada ne smije koristiti u svrhu produživanja vremena izlaganja suncu. Izbjegavajte sunce između 11 i 15 sati. Tada je UV zračenje najintenzivnije. Ako se u ovo vrijeme morate izložiti suncu jer, primjerice, tada idete doma s posla, posebnu pažnju posvetite zaštiti.
KLIKNITE I SAZNAJTE KAKO SE ZAŠTITITI OD SUNCA!
Nezaštićeno izlaganje suncu može uzrokovati nastanak opeklina. Trebate znati da se svakim zadobivanjem opeklina rizik od nastanka raka kože dodatno povećava. Svaki izloženi dio tijela, uključujući kapke, tjeme i usne, može zadobiti opekline. Čak i pokriveni dijelovi tijela mogu zadobiti opekline ako je u pitanju materijal koji propušta UV zrake. Vaše oči su također osjetljive na sunčevo zračenje i tijekom nezaštićenog izlaganja se mogu pojaviti bolovi i crvenilo. Tijekom prvih dana će tijelo zacjeljivati samo od sebe tako da će guliti gornji dio oštećene kože.
KLIKNITE I PREPOZNAJTE SIMPTOME OPEKLINA OD SUNCA!
SPF označava faktor zaštite od sunca. Broj na proizvodu može biti u rasponu od, primjerice, 2 do 60. Ti brojevi se odnose se na sposobnost proizvoda da blokira sunčeve zrake. SPF se izračunava usporedbom količine vremena potrebnog za dobivanje opeklina na koži koja je zaštićena od sunca i vremena potrebnog za opekline na koži koja je nezaštićena. Što je veći SPF, veća je zaštita od sunca. Međutim, uobičajena je pogreška da se trajanje učinkovitosti krema za sunčanje može izračunati jednostavnim množenjem SPF i duljine vremena koje je potrebno da se koža ošteti bez kreme za sunčanje.
KLIKNITE I NAUČITE O FAKTORIMA ZAŠTITE OD SUNCA!
Nanosite zaštiti kremu s faktorom 15 svaki dan, čak i za oblačnog dana i kada ne namjeravate provesti mnogo vremena na otvorenom. Nošenje krema za sunčanje svaki dan je bitno jer je 80% izloženosti suncu slučajno, primjerice dok šećete psa ili odlazite u trgovinu. Koristite kreme za sunčanje širokog spektra koje blokiraju UVA i UVB zrake. Nanesite kremu za sunčanje često i u debljem sloju. Ako niste sigurni da li stavljate dovoljno kreme, prebacite se na viši faktor. Bez obzira na zaštitni faktor, kremu za sunčanje uvijek morate ponovo primijeniti nakon par sati.
KLIKNITE I SAZNAJTE SVE O PAMETNOM IZLAGANJU SUNCU!
Sastojci u kremama za sunčanje koje pružaju zaštitu od sunca, također mogu imati negativne nuspojave. Kreme za sunčanje koje imaju sastojke poput parabena i benzofenona mogu funkcionirati kao ljudski estrogen i zapravo poremetiti normalno funkcioniranje hormona u tijelu. Mnogi proizvodi označeni kao proizvodi koji pružaju zaštitu širokog spektra blokiraju UV zračenje ili blokiraju adekvatno UVA zrake. Dobra krema za sunčanje širokog spektra bi trebala sadržavati avobenzone, ecamsule, titan dioksid i cink oksid. SPF sustav mjeri samo stupanj zaštite od UVB zraka. Ne postoji sustav koji mjeri stupanj zaštite od UVA izlaganja.
KLIKNITE I SAZNAJTE KAKO ODABRATI KREMU ZA SUNČANJE!
Dok god se suncu izlažete u umjerenim količinama i uz potrebnu zaštitu, ono će imati pozitivno djelovanje na zdravlje vašeg organizma. Jedna od najpoznatijih prednosti sunčanja je proizvodnja vitamina D u tijelu. Naime, koža tijekom izlaganja UVB zrakama počinje proizvoditi vitamin D. Dosadašnja istraživanja su pokazala da umjereno izlaganje suncu donosi niz drugih prednosti za zdravlje, nevezanih uz proizvodnju vitamina D. Umjereno i oprezno izlaganje suncu može zapravo pomoći u prevenciji melanoma – najsmrtonosnijeg oblika raka kože.
KLIKNITE I SAZNAJTE ZAŠTO JE SUNČANJE ZDRAVO!
Za većinu ljudi ljeto znači puno boravka u prirodi. Kako biste u prirodi bili potpuno sigurni, potrebna vam je zaštita. Ako ćete se dulje vrijeme izlagati suncu, potrebne su vam kreme za sunčanje. Komercijalne kreme za sunčanje dolaze s različitim zaštitnim faktorima. Mislimo da štite kožu, ali zapravo izlažu kožu kemikalijama koje su tisuću puta štetnije od samog sunca. Istraživanja su pokazala da neki sastojci krema za sunčanje povećavaju rizik od nastanka raka kože više od samog izlaganja suncu. Donosimo vam 5 najštetnijih sastojaka krema za sunčanje, stoga svakako obratite pažnju na sastav proizvoda prije nego ga kupite.
KLIKNITE I SAZNAJTE KOJI SU TOKSIČNI SASTOJCI U KREMAMA ZA SUNČANJE!
Nanošenje kreme za sunčanje neće biti učinkovito ako se ne radi ispravno i redovito. Veliki broj ljudi nanosi zaštitnu kremu na samo određene dijelove tijela, najčešće su to lice, ruke i noge, a preskaču manje, ali niti malo manje važne, dijelove tijela. U svijetu je, od ukupnog broja slučajeva raka, čak gotovo 50% njih rak kože. Glavni uzročnik raka kože je nepravilno izlaganje suncu, odnosno sunčanje bez zaštite. Ne smijete zaboraviti da krema nije jedini način da se zaštitite od sunca. Bit ćete sigurni i uz odjeću od laganih, prozračnih i prirodnih materijala.
KLIKNITE I SAZNAJTE ŠTO SVE ZABORAVLJAMO ZAŠTITI OD SUNCA!
Svi već znamo da izgled kože uvelike određuje stil prehrane. Veliki broj ljudi tijekom ljeta osjeća da njihova koža nije tako otporna, mladenačka i meka. Svakako trebate nanositi proizvode za njegu kože, ali i povećajte unos namirnica, za koje je dokazano da pospješuju zdravlje i izgled kože. Orasi i pistacije su odličan izvor vitamina B kompleksa i E koji pomažu u prevenciji oštećenja stanica. Vitamin E je moćan antioksidant koji se bori protiv slobodnih radikala i sprječava prijevremeni nastanak znakova starenja, dok vitamin B1 pospješuje cirkulaciju kože i daje joj mladenački i zdrav izgled.
KLIKNITE I SAZNAJTE ŠTO JESTI ZA LIJEPU KOŽU TIJEKOM LJETA!
U zadnje vrijeme dosta ističemo važnost zaštite kako biste spriječili nastanak neželjenih posljedica pretjeranog izlaganja suncu. Zaštitne kreme vas ne štite samo od opekotina, već i od prijevremenog starenja kože i nastanka raka kože. Donosimo vam odgovore na česta pitanja o kremama za zaštitu protiv sunca. Neke kreme imaju otisnut rok trajanja na ambalaži, dok neke ne. Također, neke kreme imaju duži rok trajanja, a neke pak kraći. Sve ovisi o formuli kreme. Kreme s raznim kemikalijama s vremenom postaju manje učinkovite, a fizički blokatori (cink ili titan) mogu trajati i do 3 godine.
KLIKNITE I SAZNAJTE SVE O SAVRŠENO ZAŠTIĆENOJ KOŽI!
Brojne namirnice i suplementi mogu poslužiti za zaštitu kože od štetnog UV zračenja. Primjerice, likopen, kojeg pronalazimo u rajčicama, pomaže u prevenciji oštećenja kože. Kako temperatura raste, tako sve više razmišljate o kremama za zaštitu od sunca, ali pažnju također trebate obratiti na namirnice koje imate u hladnjaku. Beta karoten je odličan antioksidans koji smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu.
KLIKNITE I SAZNAJTE SVE O PRIRODNOJ ZAŠTITI KOŽE!
Osim što kožu trebate pripremiti za ljeto, važno je i da joj osigurate potrebnu zaštitu od svih vanjskih štetnih utjecaja, uključujući sunce, morsku sol i pijesak na plaži. Ove maske će vam pomoći u pripremi kože za ljeto, što znači da će vaša koža biti lijepa i njegovana. Pomoći će vam da popravite svaku štetu nastalu ljetnim aktivnostima, koža neće biti suha, ispucana, puna prištića ili pak crvena. Avokado i kokosovo ulje će kožu hidratizirati, a med ubrzati proces regeneracije kože. Avokado je jako popularan u njezi kože, a najbolje od svega je da ostatak, koji ne iskoristite za njegu kože, jednostavno možete pojesti.
KLIKNITE I ISPROBAJTE LJETNE RECEPTE ZA NJEGU KOŽE!
Sigurno se izlaĹžite suncu uz savjete portala za zdravlje i ljepotu CentarZdravlja.hr