7 recetas de jugos verdes super saludables 8710
Los vegetales verdes son muy buscados por su alto contenido de nutrientes. Estos son muy conocidos debido a sus propiedades curativas. Promueven un pH alcalino en el cuerpo,desintoxicándolo y ayudando al sistema inmunológico del cuerpo debido a su alto contenido de antioxidantes. Si son incluido en la dieta en forma regular, estos vegetales pueden: •
Aumentar la energía durante el día
•
Fomentar la pérdida de peso
•
Eliminar toxinas del cuerpo
•
Fortalecer la piel, pelo y uñas
•
Mejorar el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de sufrir
enfermedades crónicas •
Mejorar los patrones de sueño
•
Mejorar el rendimiento deportivo
•
Ayudar a construir musculo (que requiere algo más que solo proteína)
Una forma rápida de consumir todos estos nutrientes es en forma de jugo. Todos estos vegetales se pueden conseguir fácilmente en los comercios de tu ciudad, aunque siempre es recomendable adquirirlos en los lugares donde vendan productos frescos, los cuales mantienen un nivel más alto de nutrientes.
Los lugares “artesanales”, en donde la misma persona se encarga del cultivo, son la mejor opción para adquirir estos productos, ya que no existe ningún intermediario que haga que el precio aumente, y aún más importante, los alimentos no contendrán ningún tipo de conservantes.
Así que tienes todo para ganar. Prueba alguna de las siguientes recetas de jugos verdes, y verás que además de ser excelente para la salud son súper deliciosos.
JUGO DE ESPINACA
Beneficios:
•
Hidrata tu cuerpo y es una fuente saludable de carbohidratos y electrolitos
•
Desintoxica y purifica tu sangre
•
Le brinda a tu cuerpo una gran cantidad de fitonutrientes, los cuales ayudan al
sistema inmunológico contra las enfermedades (col rizada y espinaca) •
Proveen una gran variedad de vitaminas y minerales, así como una fuente
saludable de azúcar Ingredientes: •
1/4 de cabeza de espinaca
•
1/4 de cabeza de col rizada
•
1/4 de manzana verde
JUGO DE ACELGA
Beneficios: •
Provee al cuerpo de fitonutrientes, como también una vasta variedad de
microminerales. (acelga) •
Previene la deshidratación y fomenta la desintoxicación del cuerpo (pepino)
•
Es una fuente saludable de azúcar (manzana)
Ingredientes: •
1/4 de planta de acelga
•
1/4 de pepino
•
1/4 de manzana verde
JUGO DE PEPINO
Beneficios: •
Provee una buena hidratación, sacia la sed y libera las toxinas del organismo
(pepino y apio) •
Mejora la función inmunológica del cuerpo (naranja)
Ingredientes: •
1/4 de pepino
•
1 tallo de apio
•
1/4 de naranja
JUGO PICANTE
Beneficios: •
Activa el metabolismo (jalapeño)
•
Desintoxica y purifica tu cuerpo (col rizada)
•
Provee una gran variedad de fitonutrientes y es una buena fuente de energía
(manzana) Ingredientes: •
1/4 de jalapeño
•
1/4 de manzana verde
•
1/4 de col rizada
JUGO DE MELÓN
Beneficios: •
Hidrata y es una fuente saludable de hidratos de carbono y electrolitos (Sandia)
•
Desintoxica y purifica la sangre (col rizada)
•
Provee una gran cantidad de fitonutrientes y una fuentes saludable de azúcar
(manzana) •
Mejora el sistema inmunológico (lima)
Ingredientes: •
1/4 de col rizada
•
1/8 de de sandia
•
1/4 de manzana verde
•
1/4 de lima
JUGO DE APIO
Beneficios: •
Provee la mitad de la dosis de antioxidantes necesaria por día (col china)
•
Fortalece el sistema inmunológico y activa el metabolismo (pomelo)
•
Hidrata y sacia la sed (apio)
Ingredientes: •
1 tallo de apio
•
1/4 de col china
•
1/4 de pomelo
JUGO DE MENTA
Beneficios: •
Mejora la digestión y disminuye la inflamación interna (menta)
•
Desintoxica y purifica la sangre (col rizado)
•
Hidrata y sacia la sed (apio y pepino)
Ingredientes: •
1 puñado de menta fresca
•
1/4 de col rizado
•
1/4 de pepino
•
1 tallo de apio
Conclusión
Agregando solo uno de estos jugos a tu rutina diaria ayudará a sentir mejoras significativas en tu salud. Los beneficios de los vegetales verdes frescos son muchos, no habiendo ninguna buena razón para no consumirlos. A través de los jugos, podemos incluirlos de una forma mas practica y sabrosa.