Revista MonzoBasket Nº 34 (05/02/15)

Páginas 14 a 18

Una semana con los hombres de negro Ramón Lahoz

“Una experiencia que hace crecer”

El reto del freshman Páginas 11-13

Aula MBA: MEJORA

TU COMUNICACIÓN Y RELACIONES

Aprender a entrenar baloncesto Páginas 8 a 10 Escolares y federados

Miscelánea

Efficient training

3 ejercicios con TRX para baloncesto Páginas 2 a 7

Páginas 19 a 20

Revista Digital MonzoBasket nº34

4 de Febrero de 2015

Página 2

Primera Nacional LAS CLAVES 1.Un solo cuarto COSEHISA solo jugó el segundo cuarto, en el que, además, todos las constantes vitales del juego le favorecieron. Los otros tres inexplicables. Almozara, por su parte, consiguió una base mínima de regularidad durante los 40´, aún con sus lagunas.

Almozara no llegó tarde COSEHISA Monzón, 51-C.B.Almozara, 75 (6-18, 22-15, 7-14 y 16-28)

COSEHISA: Guerrero (0), Mallen(6), Solans (2), Duluc (10), Toyas (0), cinco, Artasona (7) Lasus (0), Rangel (15) y Espinal (13). 28 faltas, 3 eliminados,1 triple, 18/28 TL C.B.ALMOZARA: Ruiz (9), Royo (0), P.Maloba (2), Torrecilla (4), B.Malo-ba (19),cinco,Molinero(7),D. Martínez(11), Escobedo (19), A. Martínez (1), Rubio (3). 27 faltas, 5 T3, 22/29 TL

Almozara se puso a producir desde el salto inicial, sin demasiada oposición de la defensa amarilla. Su contención a toda la pista tensó más la cuerda aunque los errores tuvieron más que ver con la ausencia de concentración que con la esforzada labor de los chicos de Valero y Gimeno (exjugador junior de Monzón).

En cinco minutos COSEHISA ya había utilizado a sus nueve jugadores y los dos tiempos muertos.

El 0-15, todo un alegato.

En el segundo cuarto cambió el viento y CO-

SEHISA llegaba al partido.

No era solo un problema de % o pizarra por lo que al primer arreón visitante todo se tambaleó otra vez y las diferencias volvieron al entorno de los 15 puntos. Hay días en los que no consigues dar con la tecla colectiva y equivale a un no presentado.

2.Disciplina Almozara se mostró como un grupo, mezcla de juventud y experiencia, que no se rinde, que no se va. Y mantienen la disciplina con la idea de juego de principio a final. Una cualidad que parece al alcance de todos pero que escasea.

3.Tiros libres El 14 de 17 del último cuarto de Almozara cercenaba cualquier eventualidad y sumaba un brillante 22/29 total. Los números de COSEHISA solo fueron decentes en libres (18/28) y rebote ofensivo (32,6% contra 20,5 % de Almozara). Nada valiosos si lo básico no funciona.

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Federados

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Segunda Aragonesa COSEHISA Monzón, 60 Stadium Venecia, 51 (10-11, 17-13, 13-7 y 20-20)

COSEHISA B: Lacoma (11), Berdala (21), Llanas (9),Salazar (6), Alaman (4), cinco, Visa (4), Navarra (0), Clarimón (2) y Allue (3). 22 faltas, 5 T3 y 17/29 TL Stadium Venecia: González (6), Ros (8), García (6), Herrero (4), Iniesta(4) ,cinco, Alejo (0), Mollat (0), Bello (19) ,Casals (4). 26 faltas, 3 T3, 10/24 TL

Se adelanta Venecia con 47-48 y triple de Lacoma (50-48), que devolvió Bello (50-51) y Berdala (53-51), en apenas 20”.

COSEHISA supo sumar una nueva victoria, por la que también luchó Stadium Venecia. Cualquier final fue posible y el que erró menos en los dos últimos minutos se llevó el laurel de un partido muy entretenido, deportivo e intenso.

Igualdad COSEHISA volvió a entrar bien (8-4, 4´)anotando hasta con cuatro hombres, como en la reacción del Venecia que les dio ventajas por la mínima varias veces (20-21, 28´).

Bello había desenfundado su fusil y por los amarillos

respondían Llanas y Berdala para conseguir un buen hueco (27-21, 19´).

Tras el descanso Salazar se unió a Berdala para abrir agujero (40-30, 28´) y en defensa se controlaba bien a los anotadores rojillos costándole mucho sumar al Venecia.

Fuego cruzado COSEHISA parecía consolidar su posición (47-40, 34´) pero el Venecia no había dicho su última palabra. Aprovechando un momento de pérdidas y dudas ofensivas locales Venecia se puso arriba tras un 0-8 (47-48, 37´).

Quedaba lo mejor. Triple de Lacoma (foto de arriba) que contesta Bello segundos después y Berdala en el siguiente ataque (53-51, 38´). La defensa se aplicó, Venecia no vió aro y la línea de tiro libre reclamó su protagonismo. Alaman, Lacoma y Berdala sumaron 5/8, para cerrar un partido en el que hay que felicitar a los dos equipos.

Buen tapón de Visa desviando un intento de tres de Ros. Los tiros libres fueron decisivos en inclinar la balanza al final. COSEHISA anotó 5 de sus últimos 6 tiros.

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Escolares

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Cadete masculino

Doble jornada para un grupo que progresa Big Mat Ochoa, 45 Estopive Graus, 62 (6-21, 17-12, 4-19 y 18-10)

BigMat Ochoa Monzón: Lacoma (0) , Bafaluy (10), Ardanuy (2), Andronachi (5), Malusparteanu (20), Bibi (0), Blanco (4), Freire (4), Gascón (0).

35 faltas, 4 eliminados, 3 T3 y 0/5 TL Stopive Graus: Benabarre (5), Macarulla (11), Puértolas (9), Maestro (18), Fraga (4), Nadal (3), Bravo (10), González (2). 7 faltas, 2 T3, 16/39 TL

Cada partido es una oportunidad para seguir aprendiendo. Hay muchos detalles por pulir y, poco

a poco, la lista va menguando. Los resultados no son la referencia.

Reacciones Graus cogió rápidas ventajas (4-19, 8´) pero Monzón reaccionó (19-23, 16´), como al final (2552, 29´) luchando hasta el último balón. Cierto es que con los hombres más hechos de los ribagorzanos el marcador se estiraba, pero hay que insistir en querer jugar sin mirar al luminoso e intentando

mantener intensidad, orden e ideas. No es fácil pero cada día hay más minutos con sentido.

Big Mat Ochoa, 26 E.B.Barbastro, 93 (6-31, 9-18, 2-24 y 9-20)

BigMat Ochoa Monzón: Bibi (0), Bafaluy (10), Freire (0), Ardanuy (4), Andronachi (3), Malusparteanu (9), Gascón (0). 20 faltas y 4/8 TL E.B.Barbastro: Bareas (35), Marin (10), Villamana (13), Armengol (2), D’Olio (24), Marco (6), Puértolas (2), Vilalta (1). 10 faltas, 13/23 TL

Barbastro muy superior Barbastro era demasiada prueba en menos de 24 horas, con alguna ausencia y fatigados. Sin ser regulares y con pérdidas de concentración que deben evitar, algún detalle se supo sacar de un partido exigente en el constantemente el marcador fue marcando máximas ventajas y en el que los “hombres de negro” mantuvieron su empuje hasta el final.

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Escolares

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Cadete masculino MBA Monzón, 94-Somonbasket, 21 (32-6, 20-2, 19-2 y 23-11)

MBA: Albas (38), Gay (7), Posa (12), Jalle (7), Pedroso (18), cinco, Otin (6), Ferraz (2), Castanera (4). 10 faltas, 1T3, 7/17 TL Somonbasket: Aznar (2), B.Subias (2), Rivera (2), Marco (5), Escudero (4), cinco, Y.Subias (0), Morales (2), Moreira (4), Pano (0) . 13 faltas, 1 T3, 0/4 TL

Buscando la mejora También fue un partido de diferencias crecientes pero el marcador no fue el centro de atención del partido para ninguno de los contendientes.

Los naranjas intentaron poner en práctica diferentes ideas en ambos lados de la pista, sin ninguna otra urgencia, y los

barbastrenses lograron adaptarse poco a poco a la exigencia de sus oponentes y ofrecer sus mejores minutos en el tramo final.

Entendemos que los dos consiguieron sus objetivos de poder pulir detalles del propio juego y que aprovecharon el partido.

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Escolares

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Cadete femenino

BigMat Ochoa mantuvo su ritmo BIGMAT OCHOA, 64 E.B.Barbastro, 34 (10-11, 17-13, 13-7 y 20-20)

BIGMAT OCHOA Monzón: Revenga (8), Wood (25), Salazar (11),Broto (8) Jiménez (2), cinco, Fumanal (4), Plaza (2), Medina (2). 17 faltas, 6/17 TL E.B.Barbastro: Eunaji (8), Estraña (2), Sallan (6), S.Aure (8), Bardají (10), cinco, Latre (0), Serroukh (0), Navarra (0), C.Aure (0), Ait (0). 13 faltas, 2/17 TL

a las cifras del comienzo (31-16).

A falta de una jornada para finalizar la primera fase los dos equipos llegaban empatados a dos victorias y era el partido que podía aclarar la tercera plaza.

BigMat Ochoa planteó defensa a toda la pista y Barbastro tardó en adap-

tarse cediendo un parcial de 17-0 en seis minutos.

Bien porque las amarillas pararon su ataque para jugar opciones más colectivas y organizadas y también porque las barbastrenses tenían que reaccionar las de negro comieron terreno (21-12,

13´). Entonces se entró en una fase de intercambio de canastas con Barbastro saliendo bien de la presión y BigMat Ochoa buscando tanto el tiro exterior como el juego en la pintura. Un 6-0 para cerrar el segundo cuarto devolvió la ventaja local

Ritmo sostenido La segunda parte no alteró planteamientos y como las de amarillo pudieron mantener físicamente el ritmo que exigían la diferencia fue goteando al alza (37-16, 22´). Como en el primer cuarto hubo reacción visitante (43-28, 28´) pero no la pudieron mantener y un 11-0 en los siguientes cinco minutos cerró cualquier opción de cambio de tendencia (54-28, 33´).

Pudimos constatar que los dos equipos progresan y que llevan una buena línea de juego.

Las amarillas contaron con situaciones de superioridad bajo aros. Su defensa a toda la pista impuso un ritmo alto y, además, tuvieron rachas de acierto en el tiro.

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Escolares

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Infantil masculino

Barbastro mostró los galones COSEHISA exhibió mejoría en sus conceptos COSEHISA Monzón, 43 E.B.Barbastro, 64 (7-17, 8-27, 16-6 y 12-14)

COSEHISA B: Fernández (0), García (0), Revenga (6), Carrasco (4), Afounas (15), Sánchez (4), Walesiuk (0), espier (4), Castel (10), Velázquez (0) 19 faltas y 1/10 TL E.B.Barbastro: Ferrer (16), Sánchez (4), Seretill (2), Caseny (0), Legasa (2), Bareas (6), Mata (4), Ger (16), Marco (12), Planes (2). 11 faltas, 1 T3, 5/14 TL

Aunque se enfrentaban los dos equipos que clasificarán primero y segundo para la segunda fase las diferencias entre uno y otro están muy definidas.

E.B.Barbastro lleva mu-

chos más kilómetros recorridos y la mayoría de amarillos están recién llegados. Eso quiere decir, como es habitual en estas categorías escolares, que los objetivos de

cada uno en la pista son diferentes y que los resultados deben ser compatibles con el que ambos consigan los suyos.

Dos mitades distintas

Barbastro se hizo con los dos primeros parciales con mucha claridad. Le costaba mucho a Monzón perfilar su juego y contaba con un Revenga muy mermado.

La segunda mitad fue distinta. Barbastro dio minutos a su rotación y COSEHISA subió su aportación física y jugó más claro y con mejores conceptos, llevándose el parcial tras el descanso. Importante por lo que significa de adaptación y progreso, no por lo numérico que es intrascendente.

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IV Concentración Aula MBA de Minibasket Curso on-line JACA-16 dirigido de por Febrero Jordi Bargalló

Aprender a entrenar baloncesto

.

Dirigido a entrenadores de formación o que quieran mejorar su comunicación y relación con los jugadores En la actualidad los entrenadores de baloncesto están mucho mejor formados, técnica y tácticamente, que hace unos años. Internet, el auge de la televisión o la facilidad en realizar y editar medios audiovisuales, han facilitado el acceso al conocimiento a cualquier técnico que desee saber cada vez más.

Sin embargo, entrenar a un equipo no es sólo un puñado de conocimientos técnicos o tácticos. Es mucho más. Es fundamental un conocimiento exhaustivo del jugador, de sus características, de su forma de pensar y de ver el mundo; es extremadamente importante saber resolver dificultades y problemas que puedan afectar al grupo y a cada uno de sus componentes.

esfuerzan, que no existe el compromiso adecuado… La mayoría de los problemas con los que nos enfrentamos hoy en día

los

entrenadores

hacen referencia a cuestiones

de

este

tipo.

Nuestro desconocimiento del jugador es, en este aspecto, casi com-

El baloncesto es ¿un callejón sin salida?.

Tras intentarlo, reconocer que uno aún no está preparado para hacer algo no es un fracaso. El fracaso no existe, tampoco el éxito. Solo el trabajo.

pleto.

La idea de este curso es, precisamente, intentar suplir este vacío y proporcionar a los entrenadores

los

instru-

mentos adecuados para El entrenador ha de bios en un sentido ade- poder formar a sus juser un experto en los cuado no es nada fácil. gadores - a su equipo cambio. Al hablar con infinidad de una manera más Entrenar significa, entre de entrenadores de for- funcional, de forma que otras cosas, cambiar a mación las quejas sue- puedan hacer frente a procesos

de

las personas. Y, aunque len ser siempre las mis- las dificultades más el cambio es una cons- mas; que si los jugado- habituales que suelen tante de los procesos res no tienen actitud impedir la adecuada vitales,

producir

cam- suficiente, que si no se

Optimiza tu comunicación con los jugadores para sacar el máximo rendimiento posible al equipo.

Curso on-line

"Aprender a Entrenar". http://www.probasket.es/

marcha del grupo.

Aprende a entrenar para ayudar a que los jugadores cambien.

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IV Concentración Aula MBA de Minibasket Curso on-line JACA-16 dirigido de por Febrero Jordi Bargalló

Aprender a entrenar baloncesto Abre tu mente, deja espacio para nuevas ideas y desarrolla el baloncesto desde

¿Baloncesto en la playa?

-No te desesperes.

-Entrenar no es fácil.

-No abandones.

[Foto: Víctor Correal. Basketball on the beach]

En baloncesto también es posible.

-Always is learning time -Siempre es tiempo de aprender.

.

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IV Concentración Aula MBA de Minibasket Curso on-line JACA-16 dirigido de por Febrero Jordi Bargalló

Aprender a entrenar baloncesto

.

Comunicarte con los jugadores de modo eficiente es esencial para la mejora del equipo

Para jugar a baloncesto, entrenadores y jugadores han de ser capaces de entender el juego. Para poder desarrollarlo en toda su magnitud es necesario sumergirse en él una y otra vez...Para ser entrenador de baloncesto se necesita, además, conocer a las personas; para ello hay que ser capaz de “salir” del baloncesto y explorar muchos otros ámbitos sin los cuales este conocimiento no es posible.

No basta con lo que a ti te enseñaron cuando eras jugador.

Nuevos tiempos, necesidades diferentes.

Conecta con tus jugadores.

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IV Concentración Otros baloncestosde Minibasket El reto del novato JACA-16 en de unaFebrero Universidad USA

Una experiencia que hace crecer El reto del FREshman Rodrigo Alvira nos acerca a las exigencias personales del recién llegado a USA

Cada vez son más (sobre todo ellas) los que piensan en dar el paso y se atreven a completar sus estudios universitarios en USA. Siempre ha existido debate sobre si es un baloncesto útil para la formación de europeos, si en realidad vale la pena aunque lo deportivo solo sea una de las razones para decidirse. Pero también es cierto que te asegura poder compatibilizar deporte y estudios. Con Rodrigo Alvira dejamos para otro día las cuestiones deportivas más globales y nos acercamos a la esfera más personal, con los problemas del día a día de un recién llegado en pos de sus sueños.

Es fácil ponerse en el lugar del recién llegado, por más cualificación que creas tener, y entender que delante de ti se levantan dos muros. El dominio del idioma y la adaptación a la que será “tu” gente, compañeros de equipo y clase, potenciales amigos… “Creo que ambas van juntas, ya que sin comunicación no hay relación posible.

Es lo mas importante al principio y en lo que mas esfuerzo hay que poner ya que es lo que te hará estar mas a gusto. Lo hace todo mas complicado de lo que seria en tu idioma; hablar con la gente, informarte, atender en clase, hacer amigos y entender al entrenador

en los ejercicios. Los dos pri- equipo te van a ayudar en meros meesos primeses se hacen ros pasos? muy com”Son amaplicados bles, por pero día a supuesto, día vas pero siemcomprenpre esta su diendo mas, mentalidad hablando de la commejor y petición, ser sintiéndote mejor, jugar mas cómomás, etc.. lo que lo hace do.” mas compli¿ Suponecado. Sí se mos bien si pueden havamos con cer muchos la idea de amigos fueque los ra del amc o mp a ñ e biente del ros del baloncesto,

y casi diría que te ayuda mucho a liberar la cabeza de tantas horas de balón.”

Vámonos a clase. ¿Qué nos encontramos? ”Que están muy orientadas a chicos y chicas que han de combinar estudios con de-porte. Las horas diarias de clase están entre una y tres horas al día, a veces 4 o 5 pero yo todavía no he tenido esa mala suerte. Hay diferentes tipos de clases, puedes estar con 100 personas o en una con 6, depende de la asignatura. Los estudios se van haciendo mas exigentes con el paso de los cursos.

“¿Definir un entrenamiento de aquí?

INTENSIDAD Y CONTINUIDAD” Cuéntanos con qué nos vamos enfrentar cuando llegan las primeras “practices”. “La palabra que yo creo que definiría un entrenamiento aquí es INTENSIDAD, así como CONTINUIDAD. La pretemporada es el momento mas duro y cuando mas horas físicas hay. Físico en el campo de futbol a las 7-8 de la mañana, tres entrenamientos de balón a la semana y gimnasio. El físico de la mañana es día si día no y es muy exigente. Consta de 4 carreras de 400 yardas, 10 de 200 y 12 de 100, con un descanso de un minuto.

Eso ¿cómo cambia al empezar la temporada? Ya hay entrenamientos de balón diarios de tres horas, intensos y en los que no puedes distraerte. Por otra parte están los workouts por mi cuenta o con coach ayudantes.

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IV Concentración Otros baloncestosde Minibasket El reto del novato JACA-16 en de unaFebrero Universidad USA

gué mis palabras. Realmente es la adaptación mas dura que he tenido que hacer y sigo en ese proceso. Es un proceso duro y costoso y más de una vez me cuesta venirme abajo y Seguro que con lo que ya pensar si de verdad merece la conoces después del primer pena.” trimestre más de un día habrás pensado en ¿si me Pero algo sabrías, te habían hubiera preparado de otra hablado, la experiencia de forma, en lo deportivo, lo otros,.. ”Realmente debí hacer cultural,…? ”Sí. Tendría que caso a muchos consejos que haber hecho muchas cosas de ignoré, pero uno ha de aprenuna manera diferente. Mi men- der por sí mismo. Y creo que talidad ante el baloncesto ten- es la experiencia que mas me dría que haber cambiado tiem- ha hecho crecer, no solo como po atrás, pero tuve que llegar jugador, sino como persona. aquí y darme cuenta a golpes, Me ha hecho apreciar cosas lo que lo hizo mas duro, pero que no apreciaba antes, y ver lo agradezco. Fue un choque que es un mundo muy duro y fuerte con una realidad que no que era algo que no vería hasta me imaginaba. Yo me decía " llegar a un sitio de este nivel división 2, bueno, llegaré y de competición.” tendré que demostrar pero La postura personal de un será sencillo". ¡Vaya choque freshman, en estudios y en más fuerte al llegar! y me tradeporte, debe de ser el dar máxima prioridad a la mejora, ¿lo ves así? ”Mi postura es que si te lo propones vas a mejorar, si trabajas al 100% y estas centrado en tu objetivo la mejora será mayor o menor pero habrá mejora. Para mi este año está siendo un año de mejora, preparación y adaptación. Dedico unas dos horas de workout al día y una y media de gimnasio. Es duro, cuesta, pero merece la pena cuando ves que paso a paso vas puliendo tus errores, vas recogiendo frutos.” ¿Y qué se hace en el tiempo libre? ”Básicamente dedicarme a entrenar por mi cuenta, descansar y de vez en cuando alguna fiestecilla.”

“La adaptación al baloncesto ha sido más dura que la cultural”

“La clave es ir consiguiendo pequeños retos hasta conseguir la gran meta”

¿Cómo te planteas tus objetivos? “Mi primera gran meta es poder tener minutos en el primer equipo y cuando lo consiga vendrá otra. Creo que la clave es ir consiguiendo pequeños retos hasta conseguir la verdadera gran meta, cosa que lleva años de esfuerzo y malos ratos. Creo también que sin la familia, amigos y entrenadores en los cuales yo me puedo ayudar, todo lo que voy consiguiendo sería mas que complicado.”

No te he preguntado por la heterogeneidad cultural en tu Universidad ¿Muchas nacionalidades? “Hay muchas pero en el ambiente deportivo del baloncesto solo española y americana. En soccer es muy variada como cabe esperar. “

¿Resulta fácil o difícil congeniar con los USA? “Hay de todo como en todos los sitios, pero la gente es amable y muy colaboradora. La competitividad a veces es excesiva y dificulta un poco las relaciones.

Respecto a mi círculo, es totalmente diferente al de España, son todos chicos, de raza negra la mayoría, y que practican baloncesto y futbol americano.

Lo de la raza siempre complica, son cerrados pero realmente a mi me han hecho un hueco y me han ayudado muchísimo.”

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“Es una experiencia increíble. Invito a que se lance el que tenga la idea ”

A bote pronto, resume los pros y contras de dejar tu casa y entorno, tus costumbres, la seguridad del idioma y de las referencias culturales, ...para embarcarte en una aventura que ¿Vale o no la pena? “A cualquiera que quiera venir le digo que venga, que es una experiencia increíble. Pero si viene tiene que saber que el comienzo es complicado, duro y no es lo típico que se dice por decir, es así y se pasa mal muchas veces, pero es un proceso normal.

Además, cuanto mayor es el

nivel de división mas duro se hace el adaptarte en lo deportivo. En cuanto a los estudios se hace mas sencillo pero aquí el problema será el idioma. Yo invito a que el que tenga la idea rondando que se lance y lo haga, con ganas de trabajar y dar el máximo tanto en estudios como en deporte.

Nos decías que lo más duro ha sido la adaptación deportiva. Aún así ¿la valoras positivamente? “Para mi el año creo que ha sido un poco mas duro de lo que podría ser nor-

niors o juniors son los que juegan. Por otra parte creo que ha sido un aspecto positivo que me ha dado muchísimo tiempo para ir al gimnasio y ganar masa muscular, hacer mas de dos horas de workout diarias (tiro, bote, defensa, coordinación...) y me ha ayudado a mejorar lo que mi coach me iba diciendo. Creo que el baloncesto es lo que ha hecho este año mas duro de lo normal, pero dándole un enfoque positivo a las cosas he mal. En primer lugar por que conseguido mejorar, incluso he venido a la que ahora mis- mas de lo que creía poder memo esta entra las primeras jorar. universidades de d2 a nivel nacional tras perder un partido de 10 contra la actual campeona Central Missouri.

He comenzado en un segundo equipo, jugando partidos que me han ayudado a adaptarme al juego y a demostrar que el año que viene ya podré comenzar en el primero. También hay que decir que en el primer equipo solo hay un freshman este año.

Me costó asimilarlo al principio, pero aquí es lo normal. Los se-

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JACA-16 de Febrero

Impresiones de Ramón Lahoz

Mi semana de ACB con el Bilbao Basket El lunes 26 de enero no fue uno más de cualquier otra semana. Bilbao me recibió con sus indentificativos tonos grisáceos, aunque el cielo denotaba estar más intranquilo de lo que suele ser habitual en la capital vizcaína.

Camaleónicamente oculto entre los verdes rincones del barrio de Miribilla, observando impasible el transito diario de sus conciudadanos, se eleva majestuoso el Bilbao Arena, centro de operaciones de Los Hombres de Negro.

Bilbao posó en mi el gran recuerdo de esa ciudad extrañamente bella y colorida, aparentemente nacida de la peor de las tormentas, donde la arquitectura de sus edificios sutilmente adornadas por murales más bien contemporáneos-, presenta ese soporte sólido que protege el secreto que te atrapa desde el primer momento: la cercanía y la calidez de su gente, que si ya no te conquista, acaba por secuestrar tu voluntad con su hipnotizadora gastronomía.

Impresiones de mi experiencia personal

Retornando

rápidamente a Miribilla, a mitad de tarde, las puertas se abrieron de par en par para volver a escuchar el chirriar de las zapatillas en el parqué. Todavía quedaban unos minutos para iniciar la sesión de técnica individual con los más jóvenes pero ya podíamos observar a un Axel Hervelle empapado en sudor tras una exigente sesión individual de trabajo físico y técnico

con el preparador físico. ?Quién dijo que no se puede entrenar con una sola mano? A las pruebas me remito.

Poco después comenzaron a desfilar por la pista los jugadores más jóve-

nes que, tras ponerse en las manos del preparador para iniciar el calentamiento, quedaron a disposición de Sito para desarrollar las habilidades técnicas pertinentes, tratando de mejorar minuciosamente esos detalles que, poco a poco, hacen crecer integralmente al jugador, proceso que muchas veces es el eterno desconocido para el gran público.

Una vez finalizada la sesión, tuvimos la oportunidad de compartir, tanto con los entrenadores ayudantes (entre ellos Oscar Lata como segundo) como con el primero, el vídeo que el cuerpo técnico visionaría con los jugadores antes de iniciar la sesión matinal del día siguiente. La revisión de

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Miscelánea los montajes de video postpartido es una práctica rutinaria que inicia el proceso de mejora constante en el que están continuamente inmersos jugadores y cuerpo técnico, como santo y seña de este equipo. "DESPUÉS DE TRABAJAR... SEGUIR TRABAJANDO"

A partir del martes se empieza con la rutina semanal de entrenamientos de grupo (en horario de tarde los primeros, y, adaptándose al horario del siguiente partido, por la mañana los más cercanos a la jornada de liga).

Entrenamientos de pista los 5 días, con 2 días de trabajo físico en el gimnasio (tocando muy diversos puntos de la preparación física, siempre en función de las condiciones particulares y el estado de cada jugador, pero con un objetivo y metodología comunes), más un par de sesiones de tiro previas a los entrenamientos colectivos.

Cada ejercicio, cada sesión y cada esfuerzos medidos casi al detalle, para poder llegar en las mejores condiciones posibles para el partido, sin variar una ápice esa filosofía de esfuerzo y trabajo en pos

“Autoentrenarse, humildad, ambición y creer en el trabajo diario”

del bien común que siempre ha caracterizado a Sito.

Plantilla mezcla de juventud y veteranía, donde los primeros cada vez cuentan con mayor relevancia y sus roles pasan a tener mayor protagonismo en cuanto que las lesiones y circunstancias especiales de los jugadores veteranos obligan a que den un paso hacia adelante.

Autoentrenamiento (trabajo en solitario previo a cualquier entrenamiento), humildad, ambición y creencia en el trabajo diario, parecen ser esos ingredientes extras que unidos al talento individual y el convencimiento indudable del

cuerpo técnico, están ayudando a que dentro de la pista veterania y juventud se entremezclen en buena medida reforzando no solo los lazos de unión en el vestuario ( aspecto fundamental en todo equipo, independientemente de la categoría).

Llegamos al día de partido, y atrás quedan entrenamientos de diversa duración (nunca más de hora y media), con dos factores claves: nivel de intensidad (máxima intensidad y concentración en todas las acciones) y recuperación en misma medida para no romper ese equilibrio necesario para llegar frescos a este día.

Partido igualado en los

“Entrenamientos con dos factores clave: máxima intensidad y recuperación”

tres primeros cuartos con un Andorra poniéndolo difícil y controlando el partido tanto en el marcador como en el ritmo de juego. El ultimo cuarto fue otro partido, con Bilbao Basket en las riendas de la mano de Quino Colóm y el acierto exterior; pero, especialmente, por la solidez colectiva de la defensa bilbaína.

Resumiendo mi experiencia desde la esfera personal, ha sido muy gratificante haber podido compartir una semana completa de entrenamientos en un equipo profesional del más alto nivel. Más si cabe dentro de uno de los equipos de moda, caracterizado con un juego muy visual y atractivo que ya ha enganchado a gran parte de los aficionados al baloncesto ACB. Por supuesto, una inmejorable oportunidad para seguir aprendiendo y acumulando conocimientos, baloncestísticos, didácticos y formativos ( algo no demasiado sencillo en estos niveles).

Una larga visita a dos buenos amigos muy representativos dentro de la historia del CB Monzón.

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JACA-16 de Febrero

La magia de Quino Colom, asistiendo a Latavious Williams, para que la hunda, por debajo de las piernas del jugador andorrano. Un caño en toda la regla.

todos tenían un nexo co-

Experiencia compartida mún que finalmente con otros entrenadores había sido una de las cau-

Este tipo de actividades tienen una segunda cara al tener la suerte de coincidir con entrenadores de diversas procedencias ( Vizcaya, Álava, Valencia, Huesca, Zaragoza, Murcia, Letonia). Lo que te ofrecen la oportunidad de intercambiar experiencias y opiniones sobre el terreno, comprendiendo las mismas cosas desde perspectivas y puntos de vista muy diferentes. Todo ello no hace más que aportar aun mayor riqueza si cabe a una actividad que en la mayoría de los presentes se alejaba de la rutina habitual que cada uno puede tener con sus equipos ( categorías de formación y ligas seniors amateurs), muy alejada de las exigencias y condicionantes de la elite.

La puesta en común de cada detalle y las reflexiones y opiniones comentadas durante los entrenamientos, nos dejaban cada vez más claro que las inquietudes de

sas principales para haber coincidido durante esos días en las gradas de Miribilla. Ese factor común indudablemente era la filosofía y la metodología de trabajo características de los equipos de Sito Alonso.

Quien más y quien menos conocía unos u otros aspectos del funcionamiento y la idiosincrasia de sus equipos. Difícil era que alguien pasase por alto detalles técnicos individuales o referencias a sus reglas defensivas,

“Un factor común para ir a Miribilla: la filosofía y metodología de trabajo de Sito” que ya parecían resultar familiares a la mayoría de nosotros a través de diferentes clínics o experiencias anteriores en otras semanas similares.

Se puede decir que todos

los entrenadores reunidos allí ya teníamos claras nociones de lo que podríamos observar a diario, con el claro objetivo de seguir aprendiendo de un estilo de juego y una forma de entrenar no solo atractiva para el espectador, sino en cierta manera también innovadora en el mundo del entrenador profesional.

Siete días de convivencia nos han dado la posibilidad de seguir disfrutando y respirando baloncesto dentro y fuera de la cancha, y seguirán dando para mucho más en el futuro.

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Miscelánea Los aspectos que más pectos a destacar. planificación detallada y muy difíciles de asimilar. me han impresionado Por otro lado, cuando uno en todo momento justifi- Por último, aunque está-

Pese a que ya es sabido que soy relativamente conocedor de la metodología de trabajo del cuerpo técnico de Bilbao Basket, la gestión de un vestuario profesional es bastante diferente no solo al resto de categorías del baloncesto español sino que cada plantilla es un mundo en si mismo. En este caso una plantilla tan heterogénea en cuanto a procedencias, edades e incluso trayectorias profesionales, era un perfecto ejemplo para poder comprobar la complejidad de este tipo mecanismos de gestión.

Después de una semana de observación queda bastante claro que la inicial definición de roles tanto en el juego como en el seno de la plantilla han posibilitado la construcción de un bloque sólido donde los jugadores más veteranos transmiten y son participes de los mismos principios de actuación de aquellos jugadores jóvenes que a priori podrían tener preferencias distintas en pos de su inmediato futuro profesional. La unión y fusión del grupo uno de los as-

habla de deportistas y entrenadores profesionales, se espera justo lo que yo he podido observar durante estos días: jugadores lesionados que siguen rehabilitación activa sin perder el más mínimo contacto con el resto del grupo, jugadores jóvenes y veteranos que siempre tratan de trabajar más allá de lo estrictamente planificado con el objetivo de poder seguir mejorando,

cada de cada modificación y o incidencia determinadas por el día a día.

Punto y a parte son la capacidad de análisis e interpretación que pueden tener este tipo de jugadores para posteriormente ejecutar las acciones del juego. El amplio abanico de reglas, normas y variantes técnicotácticas forman un densa red de opciones que para la mayoría pueden ser

bamos puestos en antecedentes, destacaría la riqueza de detalles técnicotácticos de carácter individual que se pueden observar en cada entrenamiento como trabajo previo que denotan que forman parte de su propia identidad en el juego.

En conclusión, lo más impactante el hecho de poder compartir esas jornadas con la élite del baloncesto de español.

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Miscelánea ¿Podemos aprovechar la experiencia de una semana ACB para nuestros equipos?

A priori, una de las características principales de los equipos entrenados por Sito Alonso es la similitud que en algunos aspectos su metodología de trabajo puede tener con los entrenamientos de categorías de formación: la necesidad por mejorar cada detalle técnico hasta alcanzar la perfección, la potenciación del trabajo y la mejora individual en pos del bien colectivo, la capacidad de adaptarse a cada situación utilizando aquellas herramientas técnicotácticas adquiridas y trabajadas de forma previa e independientemente del rival, manteniendo en cada momento la filosofía y el estilo de juego propio y adecuado para los jugadores que conforman la plantilla,...

Pese a que los niveles de dedicación son aparentemente contrapuestas, la importancia y relevancia

que adquieren determinados conceptos de trabajo individual, nos aportan contenidos perfectamente extrapolables para equipos de carácter más amateur, con claros objetivos formativos.

Por otro lado, si partimos de la base que el trabajo diario y la mejora individual nos ayuda de cara a poder ser mejores jugadores, también nos ayudará a competir mejor (directamente aplicable con aquellos equipos amateur pero con definido objetivo competitivo).

“Hay múltiples elementos que, sin ser comunes en su totalidad, sí son aplicables a los equipos no profesionales”

También, aunque ninguna plantilla es igual, ciertos mecanismos de gestión de caracteres, niveles y procedencias tan diversas, como el establecimiento de roles de juego, funciones dentro del equipos,...) siempre pueden transferirse a contextos diferentes pero con determinados nexos comunes (combinaciones de jóvenes y veteranos).

En definitiva, pese a parecer universos tan diferentes, podemos encontrar múltiples elementos que sin ser comunes en su totalidad , pueden ser aplicables (con ciertos condicionantes) a equipos no profesionales.

Claros ejemplos de ello lo son también las sesio-

nes de trabajo individual con jóvenes, las sesiones específicas de tiro, la importancia del trabajo físico dentro y fuera del parqué (core, propiocepción, pliometria, trabajo de fuerza explosiva, ejercicios de recuperación y readaptación,...), la variedad de calentamientos y rutinas de activación en entrenamientos y partidos, dirección de partido, trabajo de scouting a menor escala, reparto de papeles dentro del cuerpo técnico y funciones asignadas dentro de cada entrenamiento,...

EL BALONCESTO NO ES TAN DIFERENTE, SOLO DEPENDE DESDE LA PERSPECTIVA CON QUE SE MIRE.

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Miscelánea Nuevo vídeo EFFICIENT TRAINING

3 EJERCICIOS CON TRX PARA BALONCESTO

canal!:

Esta vez os presento el TRX, el sistema de entrenamiento en suspensión. Es un material con el que mejorarás tu fuerza y estabilidad, a la vez que estás mejorando en tu control postural, lo que te ayudará mucho a mejorar en la pista.

Lo he podido usar durante bastante tiempo y me encanta, ya que los jugadores pueden realizar una gran variedad de ejercicios usando solamente su peso corporal y se puede controlar la intensidad de una forma muy sencilla, cuanto más nos tumbemos, más peso corporal estaremos añadiendo, por lo que más intenso será el ejercicio.

Es idóneo para trabajar con jugadores de todas las edades, y muy sencillo de colocar y transportar. No te olvides de suscribirte a mi https://www.youtube.com/user/carlosgracia3

Josel a tope De veraneo por Chile. Pero no de vacaciones por su constante actividad en lo que más le gusta. Le debe saber a gloria.

Lluís Pino 1-1

Se rompió …..la racha de los Argos.

Por unos momentos se tambaleó la bolsa y el entorno de familiares y amigos temieron lo peor. Pero la expresión facial de las emociones y su lenguaje corporal no engañan. Solo era una clase. Sí se rompió la racha ganadora con 62-64 en casa. Dani adelantó a UGF 6260, pero una antideportiva costó los 4 ptos y derrota.

En los dos partidos de ésta semana ante Panteras derrota por 7685 y reaccionando con victoria por 8364. Las cosas siguen como las contamos con 6 partidos para cerrar la liga regular.

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Miscelánea “Un entrenador es alguien que es capaz de corregir sin causar resentimiento" John Wooden (UCLA) Juampi Sutina hizo el partido “de su vida en LEB oro”. Lleida sube en la tabla y tras vencer en Ourense al líder (de Salva Arco) opta a playoff en el tramo final. En la Jornada 16, del 4 de Enero, ante Leyma de Coruña (69-65) Juampi estuvo en el TOP3 de anotación (23 ptos, con casi el 90% de efectividad) y de valoración (con 27). Y si lo ha hecho una vez….

Últimos segundos… 2

José Mª Sistac Puértolas nos ha dejado ésta semana. Con él perdemos un buen pedazo de la memoria colectiva de Monzón, a una persona siempre volcada en los demás y también a un seguidor amarillo.

No solo del baloncesto de base, siguiendo a su nieto, sino asiduo del EBA y hasta diríamos TALISMAN. Con él en la grada COSEHISA era seguro que no perdía. DEP.

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35 años de la fundación del CBZ. Su primera participación en Liga nacional data de un poco después (temporada 1981-82) y en la pretemporada de la siguiente estuvo en el partido que inauguraba el Pabellón Municipal de la Calle Calvario, hoy Joaquín Saludas.

Se jugó un CAI Zaragoza-La Salle Barcelona (ver foto), que reproducía los de la primera liga del CAI con La Salle en Liga Nacional, pero los colegiales bajaron a 1ªB. ¡Felicidades al CBZ y especialmente a José Luis Rubio!

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Las preguntas de la semana *En Facebook C Baloncesto Monzon puedes participar

Seguimos con la 89-90, de hace un cuarto de siglo: 1.-¿Reconocéis a qué categorías corresponden?

2.-Las chicas también jugaron la F4 provincial. ¿Qué tal les fue?

3.-Venga, ponerle nombres a las protagonistas.

4.-En las dos fotos hay seleccionadas de Aragón. ¿…?

5.-¿Quiénes jugaron en el primer equipo? ¿Y quienes en la nacional de bronce con Navarra, Rioja y País Vasco?