3 minute read
Β Ομάδα
Ποιος ποδοσφαιριστής είναι το πρότυπό σου;
Ο Τιάγκο της Λίβερπουλ. Ξέρει πολύ μπάλα, είναι έξυπνος ποδοσφαιριστής μπορεί να μην είναι ο πιο δυνατός αλλά διαθέτει υψηλή τεχνική κατάρτιση, οργανώνει τις επιθέσεις της ομάδας του, παίζει κάθετα και γενικά μπορεί να κάνει όσα πρέπει στο γήπεδο.
Ποιο θεωρείς ότι είναι το κυριότερο προσόν για ένα ποδοσφαιριστή που αγωνίζεται στη θέση σου;
Να οργανώνει σωστά, να προβλέπει την εξέλιξη της φάσης, να παίζει γρήγορα, να τρέχει πολύ και να μαρκάρει ασφυκτικά τον αντίπαλο.
Ποιο θεωρείς ότι είναι το δυνατότερο και ποιο το αδύνατο σου σημείο το οποίο χρειάζεται βελτίωση;
Νομίζω η σωματική μου δύναμη χρειάζεται αρκετή βελτίωση, πρέπει να αφιερώνω περισσότερες ώρες στο γυμναστήριο, έτσι ώστε να αποκτήσω την απαιτούμενη φυσική δύναμη. Σε ότι αφορά τα δυνατά μου στοιχεία θεωρώ πως είναι οι οργανωτικές μου ικανότητες και τα πολλά τρεξίματα στον χώρο της μεσαίας γραμμής.
Έχεις συμμετοχές στην Εθνική ομάδα;
Είχα τη χαρά να κληθώ στην Εθνική Παίδων (U15) πέρσι δύο φορές. Ήταν μια πολύ όμορφη εμπειρία, ταξίδεψα σε Αρμενία και Αυστρία και ανυπομονώ να αγωνιστώ ξανά με την Εθνική.
Ποιος κατά τη γνώμη σου είναι ο κορυφαίος μέσος όλων των εποχών και ποιος ο οποίος αγωνίζεται αυτή τη στιγμή;
Σε ότι αφορά τον κορυφαίο μέσο όλων των εποχών θεωρώ τον Ινιέστα, μου αρέσει πάρα πολύ το στιλ του και όλα αυτά που πέτυχε στην καριέρα του. Από τους ενεργούς ποδοσφαιριστές, νομίζω ο καλύτερος όλων είναι ο Μέσι. Σε ότι αφορά τους κόφτες, πιστεύω ότι είναι ο Τιάγκο.
Πως συνδυάζεις μαθήματα και προπόνηση;
Είναι και τα δύο πολύ σημαντικά για μένα, αποτελούν προτεραιότητες μου. Και το σχολείο και οι προπονήσεις. Είναι δύσκολο να είσαι και στα δύο καλός ωστόσο προσπαθώ να διατηρώ την ισορροπία και στους δύο τομείς.
Ποιες θυσίες πρέπει να κάνει κάποιος στην ηλικία σου για να γίνει ποδοσφαιριστής;
Καταρχήν πρέπει να δουλεύει πολύ σκληρά και να έχει καθημερινούς μικρούς στόχους. Να μην παρασύρεται, να είναι συνεπής με τις υποχρεώσεις του, να μην ξενυχτά ή να καταναλώνει αλκοόλ και γενικά να κάνει μια συνετή ζωή.
Ο φούρνος μικροκυμάτων χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον για επαναθέρμανση τροφίμων. Πολύς κόσμος έχει την πεποίθηση ότι αποτελεί μια κακή πρακτική η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Αρχικά να πούμε κάποια πράγματα για αυτή τη μέθοδο θέρμανσης των τροφίμων. Στη θέρμανση με μικροκύματα χρησιμοποιείται ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία με συχνότητα 2450ΜΗz στην οποία αντιστοιχεί μήκος κύματος 12.24cm (για οικιακή χρήση). Οι φούρνοι μικροκυμάτων έχουν πολύ καλή μόνωση, ώστε να αποφευχθεί τυχόν διαρροή μικροκυμάτων, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο χρήστη, και τοιχώματα που αντανακλούν τα μικροκύματα και τα κατευθύνουν στο μέρος που τοποθετείται το προϊόν. Έκθεση του σώματος του ανθρώπου στα μικροκύματα προκαλεί (όπως και στα τρόφιμα) τη θέρμανση του, η οποία σε ακραίες περιπτώσεις καταλήγει σε εγκαύματα. Η μέθοδος αυτή θεωρείται ασφαλής για την υγεία του καταναλωτή αφού τα μικροκύματα μεταφέρουν πολύ μικρή ενέργεια, η οποία δεν είναι αρκετή να διασπάσει τους χημικούς δεσμούς και να προκαλέσει τη δημιουργία ακτινοβολίας ιονισμού που είναι επικίνδυνη.
Επιπλέον, η θέρμανση των τροφίμων με μικροκύματα παρουσιάζει σημαντικά πλεονεκτήματα όπως η μεγάλη ταχύτητα (συμβάλλει στη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών του τροφίμου) και τη μικρότερη κατανάλωση ενέργειας. Ένα βασικό μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η ανομοιόμορφη θέρμανση που προκαλείται σε ορισμένα προϊόντα. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, το τρόφιμο θα πρέπει να είναι ομοιογενές και σε ομοιόμορφη κατανομή. Οπότε, θα σύστηνα τη χρήση φούρνου μικροκυμάτων ειδικά για επαναθέρμανση τροφίμων φτάνει να γίνεται με το σωστό τρόπο, έτσι ώστε να γίνεται ομοιόμορφα.
Κώστας Α. Νικολάου BSc, MSc ΚΛΙΝΙΚOΣ ΔΙΑΙΤΟΛOΓΟΣ | ΔΙΑΤΡΟΦΟΛOΓΟΣ E-MAIL: nutrition.can@gmail.com TEL: 99 321 810
