Duerme bien y trabajarás mejor.
La costumbre de dormir la siesta que, sobre todo en España estaba muy arraigada, se está perdiendo los horarios que actualmente tenemos no nos la permiten. Estudios científicos demuestran que dormir la siesta a media tarde mejora el rendimiento y el bienestar. En Estados unidos, a una cabezadita por la tarde de entre 10 y 20 minutos se le llama turbosiesta. Aproximadamente a las ocho horas de despertarnos es cuando más nos convendría una siesta. Las empresas que han propiciado a sus empleados la posibilidad de dormir la siesta, ha comprobado los beneficios económicos que esto conlleva; mejor productividad, menos gastos sanitarios. Dormir bien es una necesidad.
La siesta vuelve a nuestra vida para mejorar nuestra salud y rendimiento. En la época en que vivimos, parecía que eso de la siesta se había acabado, causado principalmente por la forma de vida de la sociedad actual y la falta de lugares adecuados. Pero nuestro organismo nos pide reponer en ciertos momentos del día, exactamente unas ocho horas después del sueño nocturno. Unas horas de sueño por la tarde, divididas en pequeños intervalos son buenas para la salud, mejora la productividad y el bienestar. Así pues, darle ese descanso al cuerpo es una necesidad que no deberíamos pasar por alto.
Para un mejor rendimiento y bienestar... ¡una siesta hay que echar! Dedicar tiempo al descanso en horas de trabajo goza de mala reputación, y en la mayoría de casos se suele asociar con la pereza. Muchas son las empresas que todavía no proporcionan un lugar para dicho acto. Sin embargo, aquellas que si lo ofrecen aumentan tanto beneficio económico como productividad, y consiguen reducir gastos sanitarios. Los estudios demuestran que una siesta de entre 10-20 minutos ayuda a despejar nuestra mente y a evitar futuros problemas cardíacos, mejorando así nuestro rendimiento y bienestar. Hablamos pues de una necesidad fisiológica que no debemos menospreciar, pero que es de libre elección saciar.
‘Turbosiestas’
Thiago Ferrer Morini El País 9 ENE 2014 Los tiempos modernos parecían haber acabado con la buena siesta de toda la vida. El “yoga ibérico”, como lo llamaba Camilo José Cela, desaparece poco a poco de nuestra vida diaria, aplastado por el peso de los horarios continuos, la falta de lugares adecuados y, sobre todo, por la mala imagen que da dormir -o dormirse- en el lugar de trabajo. Pero el cuerpo humano nos pide descanso a unas determinadas horas del día e ignorarle nos sienta mal. Un estudio de la Universidad de Atenas en 2007 señaló que los que se echaban una siesta por la tarde al menos tres veces por semana tenían un 37% menos de posibilidades de sufrir un ataque al corazón que los que no se la echaban. Y, aunque efectivamente ya no tengamos tiempo para una siesta de pijama y orinal, hay estudios que afirman que una cabezadita a media tarde mejora la productividad y el bienestar. En Estados Unidos, esta cabezadita recibe el nombre de power nap, la turbosiesta: un sueño de entre 10 y 20 minutos. Este tiempo está determinado por nuestro propio cuerpo: conforme aumenta la edad, más nos cuesta quedarnos profundamente dormidos. Uno de los principales inconvenientes a la hora de tomarse una cabezadita es la falta de sitios adecuados. "A la hora de elegir un lugar, mejor el que más se parezca a una cama", apunta James Maas. "Hay gente que va a la enfermería y pide echarse en la hamaca. Pero puede ser en un sofá, en un sillón o en una silla". La Ostrich Pillow, un mixto entre cojín y gorro creada por el grupo de diseñadores Studio Banana, está diseñada para facilitar el sueño en cualquier lugar y condición. Ali Ganjavian, uno de sus diseñadores, defiende las turbosiestas como una suerte de "ducha mental", que permite despertar "refrescado": Nosotros somos un estudio creativo", señala. "Eso conlleva trabajar muchas horas, y necesitamos momentos para desconectar". Uno puede echar una o varias cabezaditas a lo largo del día, pero el momento en el que la necesidad de descanso se vuelve más evidente se produce aproximadamente ocho horas después de despertarnos. "Al contrario de lo que solemos creer, esta somnolencia no tiene que ver con si hemos comido o no", indica García-Borreguero. "Es una necesidad fisiológica que podemos ignorar; una ola a la que nos podemos subir o no". Las bondades de una breve cabezadita también han convencido a algunas empresas. Los partidarios de las turbosiestas suelen señalar a Google como una gran compañía que ha adoptado la práctica para sus empleados, pero el gigante informático recuerda que el reposo no es obligatorio. “Lo que tenemos son áreas de descanso y relajación donde los trabajadores pueden relajarse, estar en silencio o dormir”, matizan desde la empresa, “aunque si no quieren dormir, pueden no hacerlo”. A pesar de que la idea va cuajando poco a poco, es difícil combatir el tópico de que dormirse en el trabajo es señal de vagancia. "Es como luchar contra el tabaquismo o contra el alcohol al volante", considera Maas. "Al final, como en todo, se miran las cifras. Las empresas ven los efectos económicos, tanto en el incremento en la productividad como la reducción de gastos sanitarios para sus trabajadores, y se convencen. La gente está empezando a entender que el dormir bien no es un lujo, es una necesidad".
CT: A- Comprensió del text
1. Ubicació: Abans de respondre intenta esbrinar: el tema tractat, la idea central del text, el missatge / intencionalitat, el tipus de text, la font ... 2. Per garantir la qualitat del resum, selecciona i redacta amb estil personal les idees bàsiques i anota-les a: Recull d'idees i aportacions dels company@s per al contrast i la correcció-
B- Expressió de la comprensió del text 3. Resumen del text (curt, clar, complet) i títol (tema i missatge / intenció). Penja’l a tm virtual 4. Com es justifica en el text l’expressió: “una cabezadita a media tarde mejora la productividad y el bienestar.” 5. Explica en 3 o 4 línies les raons de l’afirmació següent, segon el text: “La gente está empezando a entender que el dormir bien no es un lujo, es una necesidad” Pots anotar les respostes 4 i 5 a: Recull d'idees i aportacions dels company@s per al contrast i la correcció-
C- Exercicis d’idioma 6. El perquè de la diferència ortogràfica entre: a) echaban i hecho és ... ? b) día i diaria és ...?
7. Per què no porten accent “partidarios, silencio i alcohol” ?
D- Expressió escrita (Penjar a Expressió escrita virtual) -A la teva agenda figura la “siesta o la turbosiesta” feu una breu explicació al grup. -Quina es la teva opinió: “Siesta sí, siesta no” (100 paraules per a GS i de 150 a 200 per a AU aproximadament)
Ostrich Pillow, almohada avestruz
CT: “Turbosiestas” Idea destacable Aportada per ...
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3.
El resum hauria d’incloure almenys les idees ...
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Preguntes per respondre en 20 – 40 paraules: 4
Com es justifica en el text l’expressió: “una cabezadita a media tarde mejora la productividad y el bienestar.”
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Explica en 3 o 4 línies les raons de l’afirmació següent, segon el text: “La gente está empezando a entender que el dormir bien no es un lujo, es una necesidad” Pots anotar les respostes 4 i 5 a: Recull d'idees i aportacions dels company@s per al contrast i la correcció-
C- Exercicis d’idioma 6
El perquè de la diferència ortogràfica entre: a) echaban i hecho és ... ? b) día i diaria és ...?
7
Per què no porten accent “partidarios, silencio i alcohol” ?
Proposta de debate -Faig la migdiada?,
t’agradaria fer-la?
-Una raó a favor i una en contra seria ...