JULHOS DAS PRETAS GRIÔ
CUIDA, SE PRETA
EDIÇÃO N°1
SUMÁRIO
GRIÔ
FALA PRETA -------------------------- 3 GABRIELA SILVA ---------------------------------------------- 4 JULIANA OLIVEIRA -------------------------------------------- 5 TAINÁ SOUZA ------------------------------------------------- 6 ARIANE SENNA ------------------------------------------------ 7 SELLENA RAMOS --------------------------------------------- 8 SARA SACRAMENTO ------------------------------------------ 9 INGRID RAMOS ----------------------------------------------- 9 ELIZA SACRAMENTO ------------------------------------------ 9
DICAS DE AUTOCUIDADO ----------- 11
CONTATO ---------------------------- 17
FALA PRETA... Mulheres pretas, aquelas que tem que se dividir em 1001 tarefas e carregar consigo a figura da força, da guerreira, que tudo suporta. Mas será? Em que medida levar o peso do mundo em nossas costas nos sufoca? Uma pergunta se faz necessária, afinal quem cuida de “quem cuida”? Seguindo essa ideia de que nós mulheres pretas precisamos nos cuidar, pois para cuidar do outro, antes de tudo, precisamos estar bem e para estar bem precisamos cuidar de nós mesmas. É nesse contexto que nesse Julho das Pretas nós do Projeto Griô fizemos o “Se cuida, preta” pensando em quanto é necessário que cuidemos da nossa mente e do nosso corpo. Afinal, se você não está bem, nenhuma de nós está. Para a construção deste trabalho, contamos com a contribuição de mulheres incríveis que nos ajudaram a refletir sobre o que é cuidado, porquê precisamos nos cuidar e quais são seus rituais para restaurar as energias. Vem conferir...
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GABRIELA SILVA "Eu tenho pensado e refletido sobre esse cuidado que é nosso, de si, que é um cuidado individual, mas também num cuidado partindo da perspectiva da saúde coletiva. Cuidado é afeto, tem feito parte do nosso projeto de vida, do nosso projeto de sobrevivência e de resistência. E principalmente da nossa responsabilidade com a nossa saúde mental. O cuidado sempre foi negado a nós mulheres negras, porque sempre foi dito e colocado que nós precisamos cuidar.
PSICÓLOGA, MESTRA EM SAÚDE COLETIVA
As mulheres negras sempre cuidaram do outro, da família de seus patrões e patroas. O cuidado sempre apareceu para as mulheres negras na perspectiva do outro, mas não de si própria, de olhar para si e ver o que a gente precisa, quando a gente precisa parar, onde a gente precisa se olhar e fazer minimas coisas com o nosso corpo.
se cuida, preta Algumas coisas parecem simples, mas são importantes para o nosso autocuidado. Parar um tempo e olharmos para nós mesmas é um importante exercício de auto amor, uma vez que essa estrutura racista sempre nos negou esse olhar para si própria. Porque olhar para si, olhar para o nosso corpo se é um corpo objeto, se é um corpo mercadoria que pode ser completamente descartado, que está na mira do Estado brasileiro?
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Então é um corpo que não precisa de cuidado, que não precisa de afeto, mas é por isso que o cuidado e saúde mental são importantes para nós mulheres pretas. Porque ter cuidado de si, pensar na nossa saúde mental é fazer enfrentamento a esta estrutura racista que quer nos aniquilar todos os dias. Sendo assim, isso é projeto de vida é projeto de resistência. Afeto é cuidado e quando cuidamos de nós mesmas estamos também cuidando do outro, da nossa casa.
Eu sempre lembro de uma musiquinha que é do movimento de educação popular que diz: "cuidar do outro é cuidar de mim, cuidar de mim é cuidar do mundo". E dentro dessa perspectiva, que possamos cuidar do outro olhando também para nós mesmas, cuidando da nossa saúde mental da melhor forma possível, com o tempo que nós temos, mesmo que ele seja reduzido. "
cuidado é um projeto de vida
JULIANA OLIVEIRA
GEÓLOGA, EMPREENDEDORA DA @AWA.SSA
"Cuidado para mim é me sentir segura com meu eu, me sentir leve e firme ao mesmo tempo. Sempre faço rituais com cristais e ervas, acredito muito na energia da natureza como cura, como mecanismo de defesa contra nossos “demônios” mentais. Além disso, sou praticamente da meditação e do reiki, terapias que me auxiliam no dia a dia. Julgo importante para todos, mas para nós que somos preteridas em muitos espaços, se cuidar, se amar, preservar e cultuar a nossa deusa interna é indispensável para viver nesse mundo. Criando uma maior conexão com o nosso eu, conseguimos lidar com outras situações. Eu não saio sem meus cristais, faço meu ritual a toda lua cheia, medito 3x na semana e aplico reiki todos dias antes de dormir. Importante dizer que as terapias são um ótimo auxílio porém, se possível, é muito importante que nós procuremos sempre um psicólogo!" GRIÔ
TAINÁ SOUZA "Cuidado é algo que nós pretxs em diáspora e pós diáspora sempre tivemos, porque vivemos e passamos por situações que não nos permite não ter cuidado. Nós precisamos está em alerta para nos manter vivxs. Mas, para além do cuidado, existe o autocuidado que para nós mulheres pretas sempre foi um problema, porque sempre colocamos a questão do outro como uma prioridade na nossa vida e esquecemos que também somos seres humanos que merece esse cuidado, esse apoio e esse suporte. Com isso, muitas PSICOLOGA E FUNDADORA DA @PSIPRETAS
vezes gastamos nossas energias com demandas do outro porque as pessoas nos colocam nesse lugar de solucionadora de problemas. Nós aceitamos e muitas vezes reproduzimos esse lugar porque achamos que a nossa função no mundo é proteger os nossos, mas quando olhamos para o lado, cadê os nossos para nos proteger? Restaurar as energias enquanto mulher preta pra mim é um desafio, porque a todo momento me deparo com situações em que eu preciso estar em posição de
Se você não está bem, nenhuma de nós está
"combate". Sinto como se estivesse vivendo como uma bomba relógio que pode explodir a qualquer momento e a minha paz parece momentânea. Mas, uma forma bacana de restaurar minhas energias sempre foi o aquilombamento e a psicoterapia. Tenho buscando também focar nas minhas questões enquanto mulher negra, no que eu mulher negra mereço, quais os meus direitos enquanto mulher negra e o que posso fazer pelas minhas irmãs pretas. GRIÔ
Estou canalizando a minha energia em quem posso contar, nas pessoas que vão estar ao meu lado quando a coisa apertar. Esse filtro pra mim tem sido importante, para uns um tanto egoísta, mas para mim tem sido uma forma de cuidar da minha mente e focar em mim depois de tantos anos atendendo as demandas alheias. A importância do cuidado com a nossa saúde mental tem sido bastante discutida atualmente e fico feliz por isso, porém o processo de cuidado com a saúde mental de nós mulheres pretas é algo que perpassa nosso processo de desconstrução e
isso talvez seja difícil para algumas, pois o autocuidado para nós ainda é muito novo, estamos sempre cuidando do outro e nunca de nós. Buscar cuidar da sua saúde mental é abrir um espaço para cuidar de si e ser uma mulher preta que se cuida é também um ato político, é ir contra o sistema que suga nossas energias através do patriarcado e do racismo. Ser uma mulher preta que se cuida é revolucionar não só a nós mesmas como também tudo que se mantém através da nossa existência, pois como disse Angela Davis "Quando uma mulher negra se movimenta toda a estrutura da sociedade se movimenta com ela."
ARIANE SENNA "Cuidado é a presença de sensibilidade, de responsabilidade afetiva e respeito mútuo que podemos ter para nós mesmas e para com o outro. A estrutura que sistematiza nossos corpos já são duras e excludentes o suficiente para que venhamos adoecer e é por isso que precisamos nos cuidar. Trata-se de uma questão de sobrevivência. Busco desconectar-me de notícias e figuras opressoras, aponto todos os sentimentos em psicoterapias e pontuo o "não" para o que não me faz bem. Nós, mulheres negras, estamos historicamente no lugar da agressiva e da quem tem que ceder o tempo inteiro. Em uma cultura dessa, saber dizer não, é um importante ritual a se colocar em prática. PSICÓLOGA E PESQUISADORA EM GÊNERO, RAÇA E ETINIA (CEAO-UFBA)
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Com tudo o que nos é e que nos foi retirado (direito ao nome e sobrenome, direito a moradia, direito ao trabalho, direito a educação, dentre outros) o que devemos buscar cada dia mais ter e preservar é a nossa saúde mental. É através dela que poderemos encontrar forças para resistirmos e continuarmos na luta por mais direitos e para que não venhamos a ter nenhum direito a menos dos já conquistados. É a presença mínima dela que poderá nos proporcionar auto-estima, segurança e desejos para levantarmos e puxarmos as mãos das outras quando estiverem prestes a cair. Nunca foi sem luta!"
SELLENA RAMOS "Nesse sentido do auto cuidado eu procuro me desligar de tudo, todas, todos e todes. De tudo que me deixa vulnerável a muitas informações, relaxar e tentar de todas as maneiras não me cobrar muito. Não nessa perspectiva de ócio produtivo, mas do ócio do ócio mesmo. Jogar tudo para cima e ficar tranquila, assistindo um filme, me acessando. É importante pensar em como eu vou gerenciar as demandas do dia a dia, como vou absorver-las e quando eu vou ter um momento para ter esse autocuidado. GRADUANDA EM DIREITO E COORDENADORA DA @CASAAURORA
Aquele momento em que vou buscar ler um livro que eu gosto, alimentar a minha mente com informações positivas. Que não me deixem desanimada com relação as minhas perspectivas e os meus objetivos. Das lutas que eu preciso travar para chegar em um determinado lugar. Entendo que a vida não é só feita de ganhos, mas persisto para que no fim eu consiga alcançar todos os lugares e acessos possíveis, independente da minha identidade de gênero, orientação sexual, raça ou classe. Busco compreender que estou imersa em uma cultura violenta, mas ao mesmo tempo tento contornar as situações ao meu favor."
faça pausas estratégicas para não surtar
SARA SACRAMENTO
GRADUANDA EM DIREITO E IDEALIZADORA DO PROJETO GRIÔ
"Sempre fui a pessoa que amava fazer mil e uma coisas, mas recentemente aprendi o quanto é fundamental equilibrar as coisas. Equilíbrio, uma palavra que minha avó sempre me dizia e eu nunca dei muita importância. Até que na ausência dele comecei a adoecer. O cuidado para mim é uma busca fundamental para continuar a caminhada. Nas minhas pausas estratégicas para não surtar gosto de fazer meus rituais com banhos de folhas, reiki, meditação, yoga, aromaterapia e todas as coisas que me ajudam a recuperar as energias."
INGRID RAMOS "Cuidado envolve ajudar a si mesmo e ao próximo! Estarmos bem com o nosso “eu”, tanto no aspecto físico como emocional, é muito importante porque nos torna capazes de ajudar os outros. Afinal, antes de desenvolver um olhar para o outro, precisamos estar bem com nós mesmos. É muito importante cuidar da nossa saúde mental, pois desde o momento que nascemos, sofremos com um acúmulo de estereótipos que são associados à figura da mulher negra."
MODELO, BELEZA BLACK INTERNET 2019 E GAROTA BCS CHAPADA DO RIO VERMELHO 2018
ELIZA SACRAMENTO
SEXCOACH E PALESTRANTE
"Já pensou em fazer as pazes com o seu corpo? Medo, insegurança, silêncio são realidades que permeiam as experiências de muitas mulheres e são refletidas em sua relação sexual. Você já parou para pensar que o empoderamento feminino deve passar pela sexualidade? A relação com nosso corpo nos foi negada ao longo da história. Afinal, quem nunca ouviu "fecha as pernas menina" ou "tira a mão daí" ? Situações que acumularam crenças limitantes para nossa vida, tornando fundamental a ressignificação da relação com o nosso corpo. Você conhece a sua vulva? Quantas vezes você olhou ela através do espelho? Quantas vezes a tocou para saber onde mais sente prazer? Lembre-se, você é dona do seu corpo e deve saber o que te da prazer. Ame, admire e cuide da sua vagina. Ela não é depósito de esperma. Pratique o autoconhecimento e faça as pazes com seu corpo." GRIÔ
O CUIDADO É UM ATO REVOLUCIONÁRIO
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DICAS DE AUTOCUIDADO
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e s a x me
CUIDE DdO Cui e da sua alimentação e aqui não estamos falando de dietas malucas. Mas sim de C Ofazer R PumaO alimentação manter equilibrada e saudável., o que ajudará seu corpo e sua mente a funcionarem bem..
e danc
Cuidado de corpo e mente conheça os benefícios da yoga
ajuda a diminuir ansiedade, melhorar a saúde e o bem estar, no processo de autoconhecimento e no desenvolvimento de uma relação melhor consigo mesma.. "aaah mas eu não tenho grana" mulher tem vários videos no youtube que podem te ajudar nas práticas da yoga.
Se toqeu-es, e masturb
CUIDE D O as s u experi mente a meditação a ajuda a acalmar a mente e nasrpatégicrastar, encontrar seu ponto de est não su uvirC O equiR líbrio. P auxiliaO no aumento do o foco e na diminuição ansiedade e a r e l GRIÔ
pa ue ta que t q icas em? músazem b f
o estresse..
Cuidado de corpo e mente simples, porém importante
entenda que o cuidado esta nos mínimos detalhes, se acaricie, massajei o seu corpo, se olhe no espelho e contemple cada detalhe. Lave o cabelo, hidrate, faça uma limpeza facial. sim, os pequenos detalhes importam!!
das a d i u c antas pl
CUIDE já ouviu falar em aromaterapi a? D O é o tratamento feito com óleos essenciais, extraídos das plantas, que bilita extrair através do olfato as propri edadesR mediP cinaisO das plantas. O Cpossi O cérebro reage às propriedades
aromáticas, nos trazendo bem estar. A aromaterapia ajuda a trazer mais saúde e a diminuir o estresse,e os efeitos da ansiedade, e depressão.
Cuidado de corpo e mente "um punhado de folhas sagradas Pra me curar, pra me afastar de todo mal" já parou pra pensar em como é potente a sabedoria de nossos ancestrais? o poder das plantas cura corpo e alma.. seja no chá ou no banho, experimente o poder das ervas no seu dia a dia.
GRIÔ
GRIÔ
CUIDE experi ente o reiki DmO reiki é o processo de canalização da energia universal, passada através das ajuda a limpar e equilibrar os chakras trazendo paz, cura, saúde e Cmãos. O R PO equilíbrio emocional.
es õ ç a firm a o t au
beba água
Cuidado de corpo e mente
aquilombe-se
Lembre-se, eu sou porque nós somos. crie uma rede de mulheres negras ou identifique o seu quilombo. Esse cuidado, afeto e atenção coletiva nos ajuda a continuar vivas.
GRIÔ
CUIDE escrevi vências DO já experimentou botar para fora e escrever no papel tudo que você está ndo? Nos bons e melhores momentos, Csenti O Rcoloca P noOpapel tudo o que seu coração e sua mente sentem.. o
pia!* a r e t faça
poder de escrever as tuas vivências ajuda no processo de autoconhecimento e na promoção de um bem estar físico e mental.
Cuidado de corpo e mente era uma vez acupuntura.. . é uma técnica de medicina alternativa feita com agulhas bem fininhas, que não causam dores. existem inúmeros benefícios, ela ajuda no bom funcionamento do organismo, tratamento de dores, insônia, ansiedade, , etc.
você não precisa ser forte o tempo todo e tá tudo bem!
CUIDE dê uma pausa para D O cui dar de você trabalho, estudos, cuidar de filhos (se tiver), arrumar a casa., etc. A vida não e para, né? mas já parou para pensar que s o C O R P O r quando você não está bem todo o , v s i l e m a resto não fui n ci o na? todas essas coisas i l i f le GRIÔ
ta e assiséries qusta s ê go voc
são importantes, mas cuidar de você também é!
Cuidado de corpo e mente você é única..
lembre-se que você é única, talvez algumas coisas funcionem para você e outras não, e tá tudo bem. o importante é que você cuide do seu corpo e da sua mente. qual a melhor forma de fazer isso? você vai descobrindo no caminho.. .
SE CUIDA, PRETA
CONTATO @COLOQUIOGRIO CONTATOGRIOGRIO@GMAIL.COM