AUTOESTIMA Alan Rene Roldan Osorio
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¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA? El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.
CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamos de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tie¬ne mucho que ver con la actitud que demostraron los demás ha¬cia su exceso de peso desde la infancia.
Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadicción.
AUTOESTIMA BAJA
¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ? En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.
¿CÓMO RECUPERAR LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA? o
ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.
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CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución.
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DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.
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ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.
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ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos
Alta autoestima Una alta autoestima es indispensable para vivir una vida que valga la pena. Me facilita mi crecimiento, puedo tener acceso a mi energía interior y me permite ser feliz y libre.
“Yo sí puedo” “Tengo la posibilidad de elegir cómo vivir mi vida” “Estoy feliz de ser quien soy”
Escuché hace poco una frase que me gustó: “Me siento cómodo dentro de mi piel”. Cuando me siento bien conmigo mism@ tengo alta autoestima. La opinión que tengo acerca de mí es buena, me relaciono adecuadamente con los demás y ejerzo mi trabajo o quehacer diario con gusto. Tengo alta autoestima cuando me aprecio, cuando siento que tengo valor y que soy importante en el ambiente en que me muevo.
Beneficios de una alta autoestima Sentirme así me permite desempeñarme sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente. Logro subir el ánimo a quienes me rodean e irradio una energía positiva de beneficio para tod@s. Asumo gustoso las responsabilidades que elijo tener y de esa manera logro un mayor éxito porque lo que hago lo hago por elección y con cariño.
Tengo un optimismo que se contagia y por esta razón los demás quieren colaborar conmigo. Esto me permite construir más fácilmente la vida de mis sueños y eso me hace cada vez más feliz. En este camino tan alegre de la alta auto-apreciación, soy de un beneficio inigualable para los demás, no porque me sacrifico por ellos, sino porque inspiro a cada quien a que sea y exprese lo mejor de sí mism@. Cuando en un ambiente familiar, social o de trabajo, tod@s nos conectamos, las cosas se acomodan gentilmente. Afronto los retos confiando en que seré capaz de abordarlos o de buscar la ayuda que necesite para alcanzar las metas que me he propuesto. Me acepto como soy y reconozco que me puedo desarrollar más en algunas áreas. Con gusto y conciencia busco mi transformación para ser cada vez mejor persona. Desde muy adentro me quiero, me respeto, y me siento bien conmigo mism@. Si pudiera elegir, elegiría ser yo mism@ otra vez. Una condición así me asegura el bienestar físico, emocional y mental. Cuando yo como organismo estoy funcionando de manera óptima, mis sistemas me mantienen dentro de los rangos del bienestar. La salud es una consecuencia lógica.
Tecnicas para mejorar el autoestima Lo primero que tienes que tener bien claro a la hora de mejorar el autoestima es que debes centrarte en ti mismo y no en los demás. No me refiero a que seas egoísta, todo lo contrario, a que seas honesto y más generoso. Compararte constantemente con los demás es absurdo y despreciable. No todos somos iguales. Todos somos grandes personas pero cada persona tiene sus cosas positivas y sus cosas negativas. Que una amiga tuya salga con un novio rico y le compre de todo, no es motivo para que tú te sientas una mierda. ¿Estarías mejor si tu amiga tuviera que buscar cada día en la basura para poder comer? Que tu compañero de clase haya triunfado en la vida no te tiene que hacer sentir mal a ti. ¿Estarías mejor si no tuviera trabajo desde hace años? Cuando tú como persona comienzas a sentirte mal por los triunfos de los demás automáticamente eso significa que te sientes mejor cuando los demás fracasan y si quieres desarrollar todas las técnicas para mejorar el autoestima esta es la peor forma de tener una autoestima sana, y no solo eso, sino que es una garantía de que tu vida siempre será mediocre en todos los sentidos. Y no porque vayas a tener poco, sino porque de mente siempre estarás vacío. Lo único que importa eres tú mismo, no te fijes en los demás ni te compares con ellos para despreciarles o sentirte mejor porque están peor que tú. Además pensar de esta forma hace que tú autoestima sea muy inestable porque no dependes de ti mismo, sino de lo que pasa en el exterior y eso escapa a tu control.
Sentirte útil es esencial Si estás todo el día sentado en casa sin hacer absolutamente nada es más comprensible que tú autoestima sea baja. Esta es una de aquellas técnicas para mejorar el autoestima que hay que implementar si o sí.
Ya basta de autocompadecerte y despreciarte, eso puede ser un estado deseado enfermizo y atrapadizo porque cuanto más te autocompadeces más alimentas esa necesidad y es además una actitud que saca compasión de los demás y hace que te suban la moral pero… ¡ERROR! Eso jamás te solucionará el autoestima y hará que cada día te levantes con muchas ganas e ilusión por vivir la vida, lo que hará que te ilusiones y te valores es sentirte útil. Puedes comenzar y practicar cualquier cosa. Si tu trabajo no te llena puedes cambiarlo y/o también puedes dedicar parte de tu tiempo a una afición que te guste y se te de bien. Sobretodo es importante ayudar en cosas dónde seas de utilidad a los demás. Eso te reportará gratitud, agasajos y todo ese conjunto es como una inyección de estímulo para mejorar el autoestima. Te imaginas a alguien liderando a cientos de personas a luchar por sus derechos decir: “soy una mierda” , “no valgo nada”. Nada hace sentir mejor a uno mismo que ayudar a los demás en algún sentido o simplemente ser de utilidad para ellos, saber que nuestras acciones les facilitan la vida de algún modo.
Evita todo aquello que contamina tu mente El otro día estaba hablando con un conocido que había conocido hace apenas 34 años. Dicho amigo fallaba en todas sus relaciones amorosas, no tenía trabajo y estaba sumido en un pánico profundo. No paraba de leer noticias y contenidos pesimistas acerca de que “el mundo va a quebrar” por la reciente crisis actual. Ese hombre no paraba de quejarse y maldecir a los demás. Lo primero que yo le pregunté es: ¿Qué tú te consideras mucho más generoso que los demás? Y el me dijo: “No, lo tengo asumido”. Independientemente de lo idiota que resulta criticar a los demás por su egoísmo cuando tú tienes asumido que eres una basura de persona, esta persona estaba sumido en ese caos porque tenía su mente llena de negatividad.
Las técnicas para mejorar el autoestima incluyen que dejes de ver las noticias, leer periódicos y empaparte de información que es susceptible de rebajar de forma alarmante tu autoestima. Una cosa es que tu tengas una autoestima bien cultivada, un buen trabajo, dinero, pareja y en general la vida te vaya fantásticamente, hayas cumplido algunos sueños… Entonces cuando tú estás bien emocionalmente y tienes una autoestima sana te puedes permitir luchar por los demás o no vayas tan lejos, te puedes permitir poner el canal de noticias dónde solo dicen lo peor que pasa en le mundo. Da igual que a metros de ese terremoto haya personas solidarias y buenas. Da igual esos emprendedores justos y honestos que cada mañana se levantan para empujar a su empresa, en las noticias jamás sale eso, en las noticias sale todo lo malo. Debes huir de esa negatividad como los elefantes huyen de las ratas porque lo único que hará esa negatividad es aplastarte. Si te empapas que sea de cosas neutrales o positivas. Incluso las series de televisión negativas las debes evitar; como por ejemplo las telenovelas que solo son capítulos de: “Todos vamos a morir y somos malas personas”. Yo en una ocasión veía una serie de televisión que notaba que me dejaba un poco mal al terminar de verla e ir a dormir, si notas que te pasa algo así con alguna serie evítala y empápate siempre de contenido positivo. Si estás de bajón, no tienes amigos… No te metas en un foro de sociabilidad dónde se quejan de lo mal que les va la vida, se valiente, lee contenido positivo de como sociabilizar y apúntate a un curso de sociabilidad online. Las posibilidades son varias pero ten algo muy claro: Ve hacia todo lo positivo y huye de la negatividad. Eso incluye: libros, series de televisión, personas… Para ti, a partir de ahora la negatividad es criptonita. Aunque eso no significa que pases de todo lo malo y del mundo. Cuando emocionalmente seas capaz de soportarlo (y cuando eso ocurra sabrás aplicar bien estas técnicas para mejorar el autoestima) podrás hacer lo que quieras.
Pero si estás leyendo este artículo es porque precisamente no tienes una autoestima de hierro. Hay que ser generoso, altruista y preocuparse por los demás (esto empuja hacia arriba tu autoestima también) pero si leer como las cosas van mal en tu país te deprime y pone malo, déjalo de hacerlo, no es inteligente.