Tesco magazi gazetka

magazyn ISSN 2083-3172

CENA 4,99 ZŁ

KUCHENNE

(w tym 8% VAT)

kreacje 22

PRZEPISY

Nr 16 | WIOSNA 2015

Dla posiadaczy karty Clubcard magazyn za 1 gr

KOSMETYCZNE MUST HAVE

PRYMUSY W KLASIE

bogactwo

=,Ðâ

PORA NA SMAK

weekend

3(â(1 =0,$1

32:5Ð7

do

FIT & URODA

formy

CODZIENNIE NOWA FRYZURA Z AKCESORIAMI '2 67</,=$&-, :ร 26ยฌ:

7+;

(IHNWRZQ\ ORRN Z NDฤ GHM FKZLOL QD NDฤ G\ QDVWUรถM ล EH] Z]JOร GX QD ZV]\VWNR

RGYPC UKGDKG 6NGGM &JKE $&

686=$5.$ '2 :ร 26ยฌ:

\CEJY[ECLCEC

6NGGM &JKE ;6

.203$.72:$ 686=$5.$ '2 :ร 26ยฌ:

520$17[E\PC

6RKTCNKEKQWU

/2.ยฌ:.$ = 1$.ร $'.$0,

.TGCV[YPC 0KZ ,V 8R

352672:1,&$ '2 :ร 26ยฌ:

U\[MQYPC

7WTP 8R VJG +GCV

352672:1,&$ '2 :ร 26ยฌ:

1QYC MQNGMELC RTQFWMVร Y

MQMKGVGT[LPC

(PFNGUU :CXGU

LOKร WKA

FQ RTQHGULQPCNPGL UV[NK\CELK YรฅQUร Y

\CNQVPC '267(31( Y[รฅCE\PKG : VGUEQ YYY VGUEQ RN VJZ

0CMG ,V %KI

SUSZARKO-LOKร WKA

OD REDAKCJI

Drodzy Czytelnicy!

W

iosna to dobry czas na ]PLDQ\ 7HUD] QDMF]Ă&#x203A;Ä?FLHM ]DF]\QDP\ UHDOL]RZDĂ&#x2030; VZRje pasje oraz podejmujemy nowe Z\]ZDQLD 7R ]D VSUDZĂ&#x2021; FLHSOHMV]HM DXU\ PDP\ ZLĂ&#x203A;FHM HQHUJLL GR ZFLHODQLD SODQÂľZ ZbÄž\FLH $bMDN PDZLDÄ&#x201E; %ULDQ 7UDF\ Č&#x152;-HÄ?OL QLH XVWDODV] FHOÂľZ GOD VLHELH MHVWHÄ? VND]DQ\ QD SUDFRZDQLH SU]\ RVLĂ&#x2021;JDQLX FHOÂľZ NRJRÄ? LQQHJRČ&#x2039; =DWHP PLHU]P\ Z\VRNR LbZ\]QDF]DMP\ VRELH QRZH zadania!

Nie zapominajmy przy tym Rb]GURZLX 'ODWHJR ]DFKĂ&#x203A;FDP :DV GR WHJR DE\Ä?FLH ]DGEDOL RbVLHELH Lb]DF]Ă&#x203A;OL UHJXODUQLH Ă&#x2030;ZLF]\Ă&#x2030; :WHG\ SRSUDZL VLĂ&#x203A; :DV]H VDPRSRF]XFLH LbNRQG\FMD VNÂľU\ DbSURVWH WULNL SLHOĂ&#x203A;JQDF\MQH RbNWÂľU\FK SLV]HP\ V]\EFLHM SU]\ZUÂľFĂ&#x2021; FHU]H GDZQ\

EODVN 3RQDGWR SU]\JRWRZDOLÄ?P\ GOD :DV GXÄžR SRUDG LbLQVSLUDFML -HÄ?OL FKFHFLH E\Ă&#x2030; WUHQG\ WR GRZLHFLH VLĂ&#x203A; F]HJR QLH PRÄžH ]DEUDNQĂ&#x2021;Ă&#x2030; Zb:DV]HM NRVPHW\F]FH $bNLHG\ ]DGEDFLH MXÄž RbZ\JOĂ&#x2021;G ]HZQĂ&#x203A;WU]Q\ WR S¾ğQLHM PXVLFLH WHÄž ]DWURV]F]\Ă&#x2030; VLĂ&#x203A; RbZQĂ&#x203A;WU]H Č&#x201A; WX Z\VWDUF]\ W\ONR ]GURZD GLHWD 3U]\ WHM SRU]H URNX LGHDOQLH VSUDZG]Ă&#x2021; VLĂ&#x203A; GDQLD QD ED]LH VH]RQRZ\FK ZDU]\Z Z]ERJDFRQ\FK DURPDW\F]Q\PL ]LRÄ&#x201E;DPL SHÄ&#x201E;Q\PL ZLWDPLQ &R SUDZGD GXÄžR PÂľZLP\ Rb]PLDQDFK DOH QLHFR QD SU]HNÂľU SRGSRZLHP\ WHÄž FR ]URELĂ&#x2030; DE\ QLH ]DJRÄ?FLÄ&#x201E;\ RQH ZbQDV]\P Äž\FLX XF]XFLRZ\P ER WH ]Z\NOH QLH VĂ&#x2021; PLOH ZLG]LDQH :LHU]Ă&#x203A; ÄžH G]LDÄ&#x201E;DQLD MDNLFK VLĂ&#x203A; SRGHMPLHFLH SU]\QLRVĂ&#x2021; :DP ZLHOH UDGRÄ?FL LbVDW\VIDNFML â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

WYDAWCA `Tesco (Polska) Sp. z o.o., ul. Kapelanka 56, 30-347 KrakĂłw, tel. +48 (12) 25 52 100, fax. +48 (12) 25 52 391, e-mail: redakcja@tescomagazyn.pl, REDAKTOR NACZELNA ` Monika Kraus , REALIZACJA PROJEKTU ` SKIVAK Custom Publishing, www.skivak.pl, tel.: +48 (61) 625 61 15, KOORDYNACJA PROJEKTU ` Marta Akuszewska, ZESPĂ&#x201C;Ĺ REDAKCYJNY ` Agnieszka Radwan, Marta KaĹşmierczak, Beata Grudziecka, Marta Tomczak, PROJEKT GRAFICZNY ` Karolina Huzarska, SKĹ AD & FOTOEDYCJA ` Karolina Huzarska, Agnieszka Nowicka, EDYCJA ZDJÄ&#x2DC;Ä&#x2020; ` PaweĹ&#x201A; Chlebowski, REKLAMA ` Monika Kraus, Monika Ostrowska, reklama@tescomagazyn.pl, DRUK I OPRAWA ` RR Donnelley Europe Sp. z o.o.

Redakcja nie zwraca niezamĂłwionych materiaĹ&#x201A;Ăłw oraz zastrzega sobie prawo do skracania i redagowania nadesĹ&#x201A;anych tekstĂłw. Za treĹ&#x203A;Ä&#x2021; reklam redakcja nie odpowiada. Rozpowszechnianie redakcyjnych materiaĹ&#x201A;Ăłw bez zgody wydawcy jest zabronione. / Produkty prezentowane w â&#x20AC;&#x17E;Tesco magazynieâ&#x20AC;? nie stanowiÄ&#x2026; oferty handlowej w rozumieniu przepisĂłw Kodeksu cywilnego i majÄ&#x2026; charakter wyĹ&#x201A;Ä&#x2026;cznie informacyjny. Cena i dostÄ&#x2122;pnoĹ&#x203A;Ä&#x2021; produktĂłw w sieci Tesco moĹźe siÄ&#x2122; róşniÄ&#x2021; w zaleĹźnoĹ&#x203A;ci od sklepu. Oferty promocyjne obowiÄ&#x2026;zujÄ&#x2026; na warunkach w nich wskazanych, w szczegĂłlnoĹ&#x203A;ci wyĹ&#x201A;Ä&#x2026;cznie w okresie trwania promocji lub do wyczerpania asortymentu. / Produkty z cenÄ&#x2026; podanÄ&#x2026; bez gwiazdki nie sÄ&#x2026; dostÄ&#x2122;pne w sieci Tesco. / ZdjÄ&#x2122;cia: F&F, Shutterstock.com, materiaĹ&#x201A;y prasowe. ZdjÄ&#x2122;cie na okĹ&#x201A;adce: Shutterstock.com.

NakĹ&#x201A;ad i sprzedaĹź kwartalnika â&#x20AC;&#x17E;Tesco magazynâ&#x20AC;? sÄ&#x2026; weryďŹ kowane przez ZwiÄ&#x2026;zek Kontroli Dystrybucji Prasy.

Numer rejestru 1116.

Termin obowiÄ&#x2026;zywania magazynu: od 2.03.2015 r. do 1.06.2015 r. / * Ceny z 18.02.2015 r. Produkty z cenÄ&#x2026; z gwiazdkÄ&#x2026; sÄ&#x2026; dostÄ&#x2122;pne w sieci Tesco do wyczerpania zapasĂłw.

LISTY DO REDAKCJI

MODOWE INSPIRACJE &KFLDĄDE\P SRG]LÛNRZDÉ SDQLRP VW\OLVWNRP ]D DUW\NXĄ\ SRĝZLÛFRQH PRG]LH 0XV]Û SU]\]QDÉ ľH XUDWRZDĄ\ PQLH RQH ]b RSUHVML NLHG\ WR QD NLOND GQL SU]HG LPSUH]Ç V\OZHVWURZÇ VWDQÛĄDP SU]HG V]DIÇ LbVWZLHUG]LĄDP ľH QLH PDP FR QD VLHELH ZĄRľ\É $OH :DV]H SRUDG\ ]DLQVSLURZDĄ\ PQLH GR VWZRU]HQLD SURVWHM DOH RU\JLQDOQHM VW\OL]DFML 3RVWDZLĄDP QD QLHĝPLHUWHOQÇ PDĄÇ F]DUQÇ LbQLH]EÛGQH GR QLHM V]SLONL Db FDĄRĝÉ X]XSHĄQLĄDP GRGDWNDPL ZbSRVWDFL ZLV]ÇF\FK NROF]\NµZ ]bNDPLHQLDPL RUD] PDĄÇ R]GREQÇ WRUHENÇ QD ĄDĆFXV]NX 1LHZLHONLP NRV]WHP LbZ\VLĄNLHP XGDĄR PL VLÛ RVLÇJQÇÉ FRĝ ]D FR NRELHWD SRWUDȴ RGGDÉ ZV]\VWNR F]\OL ]REDF]\É EODVN ZbRF]DFK NRFKDMÇFHJR PÛľF]\]Q\ QD MHM ZLGRN

KONKURS Wygraj kartę podarunkową na zakupy o wartości 200 zł w sklepach sieci Tesco. Wyślij e-mail na adres listy@tescomagazyn.pl i przyślij zdjęcie przedstawiające wnętrze Twojego domu. Zainspiruj się artykułem pt. „Weekend pełen zmian” w dziale DOM & PODRÓŻE.

SPEŁ

NIJ MARZEN IA runk

karta poda

owa

NIJ SPEŁEN IA

MAaRZ owa podarunk kart

SPEŁ

MARZ NIJ karta poda ENIA runk owa

NIJ SPEŁEN IA

MAaRZ owa podarunk kart

SPEŁ

NIJ MARZEN IA runk

karta poda

owa

Szczegóły dot. konkursu i regulamin znajdziesz na www.tescomagazyn.pll

'RURWD ]b.LHOF

PISZECIE DO NAS...

WSPÓLNE SPÓLNE GOTOWANIE

SPOSÓB NA NIEJADKA

CHWILA ZASKOCZE ZASKOCZENIA

:b]LPRZ\P Z\GDQLX SU]HF]\WDĄHP DUW\NXĄ RbW\P ľH ZDUWR SRSURVLÉ G]LHFNR RbSRPRF ZbNXFKQL SU]HG ĝZLÛWDPL 3RP\ĝODĄHP VRELH PRMD FµUND PD MXľ ODW L PRľH ]HFKFH ]URELÉ ]H PQÇ VDĄDWNÛ" =b SU]\MHPQRĝFLÇ RGHUZDĄD VLÛ RG VSU]ÇWDQLD VZRMHJR SRNRMX WUDNWXMÇF WR MDNR GRGDWNRZÇ UR]U\ZNÛ 3RPRJĄD PL REUDÉ LbSRNURLÉ ZDU]\ZD DbWDNľH ĄDGQLH SU]\VWURLÉ JRWRZÇ VDĄDWNÛ LbZLGDÉ E\ĄR ľH VSUDZLD MHM WR RJURPQÇ UDGRĝÉ ']LÛNL :DP ZLHP ľH ]URELĄHP SLHUZV]\ NURN DE\ ZSURZDG]LÉ FµUNÛ GR ĝZLDWD NXFKQL DbSU]\ RND]ML PLĄR VSÛG]LÉ ]bQLÇ F]DV

2G GĄXľV]HJR F]DVX ]PDJDĄDP VLÛ ]bľ\ZLHQLRZ\P EXQWHP PRMHM FµUHF]NL 0LDĄD RQD VZRMH VPDF]NL LbQLH E\ĄR PRZ\ RbSUµERZDQLX ľDGQ\FK QRZRĝFL 1D QLF ]GDZDĄ\ VLÛ PRMH VWDUDQLD SU]\JRWRZ\ZDQLD GOD QLHM NRORURZ\FK ZHVRĄ\FK GDĆ 0RLP NROHMQ\P SRP\VĄHP E\ĄR ]DSURV]HQLH MHM GR ĝZLDWD NXFKQL WDN DE\ VDPD PRJĄD SRF]XÉ VLÛ NXFKDUNÇ 2G UD]X VSRGREDĄD VLÛ MHM QDXND IRUPRZDQLD FLDVWD QD EXĄHF]NL SU]\SUDZLDQLD LbRELHUDQLD MDMHN ]H VNRUXSHN :bF]DVLH V]\NRZDQLD SRVLĄNX ]bDSHW\WHP SRGMDGDĄD SURGXNW\ LbVPDNRZDĄD QRZH SRWUDZ\ NWµUH UD]HP URELĄ\ĝP\

3HZQHJR NDUQDZDĄRZHJR GQLD ZSDGĄ PL ZbRNR OHľÇF\ QD NXFKHQQ\P VWROH Ȍ7HVFR PDJD]\Qȋ ]b]D]QDF]RQÇ VWURQÇ ĽRQ\ QLH E\ĄR ZbSREOLľX '\VNUHWQLH UR]HMU]DĄHP VLÛ VSUDZG]DMÇF F]\ MHVWHP VDP =D]QDF]RQD VWURQD ]DZLHUDĄD SU]HSLV QD V]ODFKHWQÇ ]XSÛ ]bULHVOLQJD 1DJOH ZSDGĄHP QD V]DORQ\ SRP\VĄ MD NXFKDU] RG VLHGPLX EROHĝFL SRVWDQRZLĄHP XJRWRZDÉ MÇ GOD ľRQ\ =DVNRF]HQLH PDOXMÇFH VLÛ QD WZDU]\ PHM XNRFKDQHM QD ZLGRN GDQLD E\ĄR EH]FHQQH 6PDN E\Ą V]ODFKHWQ\ MDN ZbW\WXOH W\ONR WHUD] VĄ\V]Û S\WDQLD NLHG\ ]QµZ FRĝ XJRWXMÛ

7DGHXV] ]b:DĄF]D

0RQLND ]b%\GJRV]F]\

-DURVĄDZ ]b:ROL

4 • Tesco magazyn

NASI EKSPERCI

Robert Makłowicz Krytyk kulinarny

dr Iwona Gnach-Olejniczak UNIDENT UNION Dental Spa

Anna Orłowska współprowadząca program „Klinika urody” w TVN Style fot. Marcin Zielonka / TVN

Magdalena Maławska Członkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki

Natalia Rybarczyk Trener personalny

KONKURSY! Wygraj trening personalny i książkę Anny Orłowskiej!

Szczegółów szukaj na str. 18 i 123.

ZNAJDŹ NAS NA FACEBOOKU facebook.com/Tescomagazyn REKLAMA

TESCOMAGAZYN.PL ZAPRASZAMY DO WEJŚCIA NA NASZĄ ODŚWIEŻONĄ STRONĘ INTERNETOWĄ!

Znajdziesz nas również na facebook.com/Tescomagazyn

MOC INSPIRACJI I PORAD!

Zmieniamy się dla Was! JESZCZE WIĘCEJ Ę KONKURSÓW Z NAGRODAMI!

INTUICYJNA NAWIGACJA! 5 • Tesco magazyn

CO W NUMERZE?

7

57

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

KUCHENNE KREACJE

45

PRYWATNE ATELIER

TEMAT WYDANIA: 13 FIT & URODA

91

DOM & PODRÓŻE

115

105 RONDO KULTURY

6 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

IRW 6]\PRQ %URG]LDN

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

strona tytułowa

10 Rozmowa z Izabellą Łukomską-Pyżalską

IRW 6]\PRQ %URG]LDN

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Chcieć to móc! „CI, KTÓRZY ZNAJĄ MNIE NAPRAWDĘ DOBRZE, WIEDZĄ, ŻE POTRAFIĘ BYĆ ZAANGAŻOWANA, PERFEKCYJNA DO BÓLU, SPONTANICZNA, WIERNA SWOIM ZASADOM I EMPATYCZNA” Ȃ MÓWI O SOBIE IZABELLA ŁUKOMSKA-PYŻALSKA, WZIĘTA POZNAŃSKA BUSINESSWOMAN. 52=0$:Ζ$ă$ $OLFMD 1LHG]LHOVND

-HVW 3DQL RNUHĝODQD MDNR NRELHWD VXNFHVX $bMDN SRVWU]HJD 3DQL VDPÇ VLHELH" -HVWHP SU]HGH ZV]\VWNLP PDWNÇ LbľRQÇ DOH WDNľH RVREÇ SUDFXMÇFÇ NWµUD VWDUD VLÛ SRJRG]LÉ ľ\FLH GRPRZH ]bRERZLÇ]NDPL ]DZRGRZ\PL 1LH Z\REUDľDP VRELH VZRMHJR ľ\FLD EH] G]LHFL LbURG]LQ\ DOH MHGQRF]HĝQLH QLH MHVWHP ZbVWDQLH Z\REUD]LÉ VRELH ľ\FLD EH] SUDF\ LbFLÇJĄ\FK Z\]ZDĆ 5HDOL]RZDQLH VLÛ QD ZLHOX SĄDV]F]\]QDFK GDMH PL VDW\VIDNFMÛ LbSRF]XFLH GREU]H Z\SHĄQLDQ\FK RERZLÇ]NµZ

-DN XGDMH VLÛ 3DQL JRG]LÉ ľ\FLH ]DZRGRZH ]bURG]LQQ\P" 1DMZDľQLHMV]D MHVW GREUD RUJDQL]DFMD F]DVX RUD] VSUDZQH ]DU]ÇG]DQLH KDUPRQRJUDPHP GQLD 0DP WR V]F]ÛĝFLH ľH VDPD VRELH MHVWHP V]HIHP ZLÛF QLH REHMPXMÇ PQLH V]W\ZQH JRG]LQ\ SUDF\ 0DMÇF JURPDGNÛ G]LHFL ZĄDVQÇ ȴUPÛ RUD] NOXE SLĄNDUVNL QLH MHVW VLÛ ZbVWDQLH ]URELÉ ZV]\VWNLHJR VDPRG]LHOQLH :DľQH MHVW GOD PQLH ]DXIDQLH GR VZRLFK ZVSµĄSUDFRZQLNµZ NWµU]\ ZVSLHUDMÇ PRMH G]LDĄDQLD GREU]H Z\ZLÇ]XMÇF VLÛ 8 • Tesco magazyn

]H VZRLFK RERZLÇ]NµZ 1LH FKFLDĄDE\P ]PLHQLDÉ U\WPX VZRMHJR ľ\FLD 1LHU]DGNR PLHZDP PRPHQW\ NLHG\ MHVWHP EDUG]R ]PÛF]RQD DOH RGSRZLDGD PL WHPSR NWµUH VDPD VRELH QDU]XFLĄDP 3R]D W\P PRMH G]LHFL VÇ GOD PQLH zawsze najlepszym antidotum na stres LbFRG]LHQQH EROÇF]NL -DNÇ PLDĄDE\ 3DQL UDGÛ GOD ZV]\VWNLFK NRELHW NWµUH ERMÇ VLÛ ]DU\]\NRZDÉ VZRMÇ NDULHUÛ ]DZRGRZÇ GOD PDFLHU]\ĆVWZD"

ŹRÓDŁA INSPIRACJI IRW 6]\PRQ %URG]LDN

GRZLHG]LHÉ VLÛ QLHFR ZLÛFHM QD WHPDW 3DQL SRGHMĝFLD GR NZHVWLL ]GURZHJR DNW\ZQHJR VW\OX ľ\FLD 2G NLHG\ VSRUW Lb]ELODQVRZDQD GLHWD VWDĄ\ VLÛ VWDĄ\P HOHPHQWHP 3DQL ľ\FLD" 7RZDU]\V]Ç PL RG ]DZV]H 1LH ZLHU]Û ZbGLHW\ FXG ĝURGNL RGFKXG]DMÇFH LbW]Z QDJĄ\ ]DSDĄ QS ZbWUHQLQJDFK VLĄRZ\FK -HVWHP REHFQLH SR V]µVWHM FLÇľ\ LbRGNÇG VLÛJDP SDPLÛFLÇ PRLP SULRU\WHWHP ]DZV]H E\ĄR ]GURZLH ZĄDVQH RUD] PRLFK G]LHFL 1DZHW ZbWUDNFLH FLÇľ\ QLH ]DQLHFKDĄDP OHNNLFK ÉZLF]HĆ ȴ]\F]Q\FK DbSR SRURG]LH SRZROL ZUDFDP GR ZF]HĝQLHMV]HM ZDJL -HVWHP SU]\]Z\F]DMRQD GR UHJXODUQ\FK WUHQLQJµZ DbGEDQLH RbVLHELH XZDľDP ]D FRĝ QRUPDOQHJR

0RMD GHZL]D ľ\FLRZD FKFLHÉ WR PµF 0DFLHU]\ĆVWZR WR QDMZVSDQLDOV]D U]HF] Zbľ\FLX NWµUHM GH IDFWR QLF QLH MHVW ZbVWDQLH ]UHNRPSHQVRZDÉ :LHOH NRELHW RVF\OXMH PLÛG]\ SUDJQLHQLHP XURG]HQLD G]LHFND DbURELHQLHP NDULHU\ :V]\VWNR ]DOHľ\ RG WHJR ZbMDNLFK ZDUXQNDFK SUDFXMHP\ LbMDN PRFQR MHVWHĝP\ ]GHWHUPLQRZDQH DE\ NDULHUD F]\ G]LHFNR QLH SU]HVĄRQLĄ\ QDP FDĄHJR ĝZLDWD 7U]HED ]QDOHļÉ ]ĄRW\ ĝURGHN VSUµERZDÉ SRJRG]LÉ PDFLHU]\ĆVWZR ]bSUDFÇ FR ZbZLHOX Z\SDGNDFK VLÛ XGDMH 3R]D W\P NRELHWD VWDMH VLÛ VLOQLHMV]D MHV]F]H OHSLHM ]RUJDQL]RZDQD LbEDUG]LHM VSHĄQLRQD EÛGÇF PDWNÇ FR ]bUHJXĄ\ SR]\W\ZQLH SU]HNĄDGD VLÛ QD ľ\FLH ]DZRGRZH :LHOH NRELHW PDWHN SRVLDGD ZĄDVQH ȴUP\ SQLH VLÛ SR V]F]HEODFK NDULHU\ LbF]XMH VSHĄQLHQLH ]DUµZQR ]DZRGRZH MDN LbSU\ZDWQH 3LĄND QRľQD WR QLH ZV]\VWNR 1LHREF\ MHVW 3DQL UµZQLHľ ĝZLDW PRGHOLQJX -DND MHVW 3DQL UHFHSWD QD WR E\ ]DZV]H Z\JOÇGDÉ SURPLHQQLH LbPĄRGR" -HVW ZLHOH F]\QQLNµZ NWµUH ZbSRĄÇF]HQLX ]H VREÇ SRPDJDMÇ XWU]\PDÉ QDP GREU\ Z\JOÇG ȴJXUÛ F]\ NRQG\FMÛ 0DP WX SU]HGH ZV]\VWNLP QD P\ĝOL ]ELODQVRZDQÇ GLHWÛ UHJXODUQH XSUDZLDQLH VSRUWX DOH WHľ VWRVRZDQLH RGSRZLHGQLR GREUDQ\FK NRVPHW\NµZ :V]\VWNR VSURZDG]D VLÛ GR V\VWHPDW\F]QHJR GEDQLD RbVLHELH -DVQH ľH SHZQH U]HF]\ VÇ QLH]DOHľQH RG QDV MDN QS JHQ\ -HGQDN MHĝOL MHVWHĝP\ ]GURZL LbVSUDZQL ȴ]\F]QLH WR QLH SRZLQQLĝP\ ZLHF]QLH Z\V]XNLZDÉ GOD VLHELH Z\PµZHN W\ONR GEDÉ UHJXODUQLH RbIRUPÛ DbW\P VDP\P RbVZRMH ]GURZLH &]ÛVWR ELHU]H 3DQL XG]LDĄ ZbSRND]DFK PRG\ -DNLH WUHQG\ SROXEL 3DQL ZbW\P VH]RQLH" -HVLHQLÇ PLQLRQHJR URNX IDNW\F]QLH SRMDZLĄDP VLÛ QD NLONX SRND]DFK PRG\ ]QDQ\FK SROVNLFK SURMHNWDQWµZ .DľG\ ]bQLFK ]DSUH]HQWRZDĄ LQQH WUHQG\ QD VH]RQ ZLRVHQQ\ RUD] VWDĄH HOHPHQW\ ZbVZRLFK NROHNFMDFK -HVWHP RVREÇ NWµUD ZbGRERU]H JDUGHURE\ ]E\WQLR QLH VXJHUXMH VLÛ W\P FR DNWXDOQLH MHVW PRGQH /XELÛ NODV\F]QÇ SRQDGF]DVRZÇ HOHJDQFMÛ SURVWRWÛ RUD] VW\O sportowy. =DSURVLOLĝP\ 3DQLÇ GR UR]PRZ\ SU]HGH ZV]\VWNLP GODWHJR DE\

5 SPOSOBÓW NA BYCIE FIT: Codzienna dieta, sport, codzienna pielęgnacja, systematyczność, wytrwałość

MOJE ULUBIONE FILMY I KSIĄŻKI TO...

Ostatnio czytam i oglądam głównie bajki dla dzieci.

5 RZECZY, KTÓRE ZAWSZE MAM PRZY SOBIE W TOREBCE: Kalendarz, portfel, długopis, pieczątkę firmową, szczotkę do włosów

5 ULUBIONYCH KOSMETYKÓW Kremy i balsamy do twarzy i do ciała, tusz, błyszczyk, podkład

W MOJEJ RODZINIE CENIĘ SOBIE NAJBARDZIEJ: Miłość, która nas łączy.

CHCIAŁABYM, ŻEBY MOJE DZIECI BYŁY W PRZYSZŁOŚCI: Tym, kim zechcą, aby udało się im połączyć pasje z zarabianiem.

ZDROWY STYL ŻYCIA TO DLA MNIE: Unikanie wysoko przetwarzanych, kalorycznych, zawierających dużo cukru potraw oraz codzienny ruch i uprawianie sportu

10 • Tesco magazyn

%ÛGÇF ]DSUDFRZDQÇ PDPÇ QLH ]DZV]H MHVW F]DV QD WR E\ ]DGEDÉ RbVLHELH -DN ]QDMGXMH 3DQL QD WR F]DV" :LDGRPR ľH WHJR F]DVX ]DZV]H QDP EUDNXMH DOH MD QLH GDMÛ VLÛ ]ZDULRZDÉ LbWDN RUJDQL]XMÛ VZµM G]LHĆ DE\ XGDĄR PL VLÛ ]UHDOL]RZDÉ ZV]\VWNLH ]DSODQRZDQH FHOH ÈZLF]Û JRG]LQÛ SµĄWRUHM dziennie zaraz po odwiezieniu starV]\FK G]LHFL GR V]NRĄ\ LbSU]HGV]NROD 3RQDGWR VWRVXMÛ VSUDZG]RQH NRVPHW\NL DbSR FLÇľ\ ]DZV]H IXQGXMÛ VRELH VHULH PDVDľ\ 6]F]HJµOQLH FKZDOÛ VRELH PDVDľH EDĆNÇ NWµUH GDMÇ QDSUDZGÛ UHZHODF\MQH HIHNW\ 6\VWHPDW\F]QRĝÉ SUÛG]HM F]\ SµļQLHM ]DZV]H SU]\ QRVL SRľÇGDQH HIHNW\ 3U]\ ]U]XFDQLX QDGSURJUDPRZ\FK NLORJUDPµZ SR FLÇľ\ SROHFDP ELHJDQLH RUD] VSLQQLQJ 3U]\ NDUPLHQLX QDWXUDOQ\P ZDľQH MHVW DE\ QLH URELÉ WHJR ]E\W LQWHQV\ZQLH W\ONR VWRSQLRZR ZUDFDÉ GR IRUP\ 'EDP WDNľH DE\ PRMD V\OZHWND E\ĄD RGSRZLHGQLR Z\U]HļELRQD Ȃ WUHQXMÛ ZV]\VWNLH SDUWLH PLÛĝQLRZH LbVNXSLDP VLÛ QD WUHQLQJDFK Z\WU]\PDĄRĝFLRZ\FK RUD] Z\UDELDMÇF\FK NRQG\FMÛ %\FLH ȴW WR WDNľH ]GURZH RGľ\ZLDQLH &]\ NRPSRQXMH 3DQL ]GURZH PHQX GOD FDĄHM URG]LQ\" 2F]\ZLĝFLH ľH WDN :bPRLP GRPX QDĄRľ\ĄDP HPEDUJR QD SHZQÇ JUXSÛ SURGXNWµZ LbSRWUDZ 1D FR G]LHĆ QLH VSRľ\ZDP\ P LQ VĄRG\F]\ ELDĄHJR SLHF]\ZD ]LHPQLDNµZ Z\VRNR SU]HWZRU]RQ\FK SURGXNWµZ QLH SLMHP\ QDSRMµZ VĄRG]RQ\FK LbJD]RZDQ\FK 0RMH G]LHFL QLJG\ WHľ QLH E\Ą\ ZbľDGQHM UHVWDXUDFML

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

IRW 6]\PRQ %URG]LDN

'URJD 'ÛELĆVND SU]\ NWµUHM PLHĝFL VLÛ VWDGLRQ :DUW\ 3R]QDĆ /XELÛ WHľ QDV] QD]QDF]RQ\ 35/ HP 6WDU\ 5\QHN %\FLH PDPÇ V]HĝFLRUJD G]LHFL WR GOD 3DQL Z\]ZDQLH SU]\MHPQRĝÉ DbPRľH MHGQR LbGUXJLH" 3RVLDGDQLH W\OX G]LHFL WR RJURPQH Z\]ZDQLH JLJDQW\F]QD RGSRZLHG]LDOQRĝÉ LbZLHONL FLÛľDU ȴQDQVRZ\ ĜPLHMÛ VLÛ ľH PRMH PDQHZU\ ORJLVW\F]QH SU]HELMDMÇ G]LDĄDQLD QLHMHGQHM ȴUP\ WUDQVSRUWRZHM ĝPLHFK $OH WR ZV]\VWNR MHVW EĄDKRVWNÇ ZbSRUµZQDQLX ]H V]F]ÛĝFLHP LbVSHĄQLHQLHP MDNLH GDMH PL PLĄRĝÉ GR PRLFK G]LHFL 7HJR QLH GD VLÛ ZbľDGHQ VSRVµE VNODV\ȴNRZDÉ 8ZDľD 3DQL VLHELH ]D NRELHWÛ VSHĄQLRQÇ F]\ UDF]HM PD OLVWÛ SODQµZ NWµUH MHV]F]H F]HNDMÇ QD UHDOL]DFMÛ" 7UXGQR SRZLHG]LHÉ 'XľR U]HF]\ MXľ RVLÇJQÛĄDP DOH PDP QDG]LHMH ľH QDMZLÛFHM MHV]F]H SU]HGH PQÇ 1LH VSRU]ÇG]DP ľDGQHM OLVW\ ER ZLHP ľH ]D NLOND ODW ]DSHZQH LbWDN E\ VLÛ ]GH]DNWXDOL]RZDĄD 3R]RVWDMH F]HNDÉ FR SU]\QLHVLH ORV LbF]HUSDÉ ]bľ\FLD JDUĝFLDPL ']LÛNXMÛ ]D UR]PRZÛ W\SX IDVW IRRG 6WDUDP\ VLÛ MHĝÉ ]GURZR LbSRľ\ZQLH $F]NROZLHN SU]\ VSHFMDOQ\FK RND]MDFK QS ZbGQLX XURG]LQ NWµUHMĝ ]bPRLFK SRFLHFK SU]\P\NDP RNR QD QDV]H ľ\ZLHQLRZH ]DVDG\ LbSR]ZDODP QD SHZQH RGVWÛSVWZD RG UHJXĄ :LHONLPL NURNDPL ]EOLľDMÇ VLÛ ĝZLÛWD -DN 3DQL SODQXMH MH VSÛG]LÉ" :LHONDQRF FKFÛ VSÛG]LÉ UD]HP ]bURG]LQÇ 7UDG\F\MQLH EÛG]LHP\ PDORZDÉ SLVDQNL LbFLHV]\É VLÛ ZVSµOQLH VSÛG]RQ\P F]DVHP 'OD PQLH NDľGH ĝZLÛWD WR SU]HGH ZV]\VWNLP F]DV SRĝZLÛFRQ\ PRLP G]LHFLRP LbQDMEOLľV]\P Ȃ Z\P\ĝODP GOD QLFK UµľQH DWUDNFMH LbQLHVSRG]LDQNL 1LJG\ QLH XOHJDP V]DĄRZL JRWRZDQLD SLHF]HQLD F]\ JHQHUDOQ\FK SRU]ÇGNµZ 1LH EDU\NDGXMÛ VLÛ ZbNXFKQL PLÛG]\ PDNRZFHP DbEDENÇ 1LH FKFÛ DE\ XJLQDMÇF\ VLÛ RG SRWUDZ VWµĄ E\Ą V\QRQLPHP ĝZLÇW ZbPRLP GRPX 7R SU]HGH ZV]\VWNLP F]DV GOD QDV LbWR ZĄDĝQLH MHVW QDMSLÛNQLHMV]H LbQDMFHQQLHMV]H 8ZLHOELD 3DQL URG]LQQH SRGUµľH -DNLH PLHMVFH SODQXMH 3DQL ]ZLHG]LÉ ZbQDMEOLľV]\P F]DVLH"

7R SUDZGD XZLHOELDP SRGUµľRZDÉ =bXZDJL QD WR ľH RG NLONX ODW DOER MHVWHP ZbFLÇľ\ DOER NROHMQH G]LHFL VÇ MHV]F]H ]E\W PDĄH QD GDOHNLH SRGUµľH WR QD ZDNDFMH Z\ELHUDP\ VSUDZG]RQH LbEH]SLHF]QH PLHMVFD QDMF]ÛĝFLHM VÇ WR NUDMH SRĄXGQLRZRHXURSHMVNLH -HVW WDP SU]HGH ZV]\VWNLP RGSRZLHGQLD LQIUDVWUXNWXUD RUD] RWRF]HQLH SU]\MD]QH PDĄ\P G]LHFLRP =DZV]H PLDĄDP WU]\ PDU]HQLD FKFLDĄDP ]ZLHG]LÉ ΖVODQGLÛ ZHMĝÉ QD .LOLPDQGľDUR Lb]REDF]\É 1RZÇ =HODQGLÛ =DQLP ]RVWDĄDP PDPÇ XGDĄR PL VLÛ VSHĄQLÉ WR SLHUZV]H 0DP QDG]LHMÛ ľH NLHG\ G]LHFL SRGURVQÇ XGD PL VLÛ ]UHDOL]RZDÉ NROHMQH 0LHV]ND 3DQL Zb3R]QDQLX .WµUH PLHMVFD OXEL 3DQL ZbW\P PLHĝFLH QDMEDUG]LHM" 0DP GXľ\ VHQW\PHQW GR G]LHOQLF ZbNWµU\FK NLHG\ĝ PLHV]NDĄDP GRUDVWDĄDP LbZbNWµU\FK PLHV]NDP REHFQLH 6Ç WR QS -Hľ\FH 5DWDMH RUD] 'ÛELHF 'R PRLFK XOXELRQ\FK PLHMVF QDOHľÇ MH]LRUR 5XVDĄND LbWHUHQ\ UHNUHDF\MQH QDG 0DOWÇ RUD] U]HF] MDVQD 12 • Tesco magazyn

Chcesz podarować najbliższym coś niebanalnego z okazji świąt wielkanocnych? Słodki upominek od Lindt będzie fantastycznym wyborem!

Lindt Gold Bunny 100 g wzór

FIT & URODA

28

32

42

Powrót do formy

Kosmetyczne must have

Bogactwo ziół

FIT & URODA

UÂ progu wiosny SĹ OĹ&#x192;CE, WYĹťSZE TEMPERATURY ZA OKNEM ORAZ CORAZ DĹ UĹťSZE DNI TO ZNAKI, ĹťE ZBLIĹťA SIÄ&#x2DC; WIOSNA. WRAZ ZÂ JEJ NADEJĹ&#x161;CIEM BUDZI SIÄ&#x2DC; WÂ NAS CHÄ&#x2DC;Ä&#x2020; DO ZMIAN â&#x20AC;&#x201C; NOWA GARDEROBA, FRYZURA, MAKIJAĹťâ&#x20AC;Ś

1

PROMOCJA

LHVWHW\ ZLRVQD EH]OLWRÄ?QLH REQDÄžD ]QLV]F]HQLD MDNLFK ]LPD GRNRQDÄ&#x201E;D QD QDV]HM VNÂľU]H 'ODWHJR MHÄ?OL FKFHP\ ]DFKZ\FDĂ&#x2030; SLĂ&#x203A;NQĂ&#x2021; LbSHÄ&#x201E;QĂ&#x2021; EODVNX VNÂľUĂ&#x2021; F]DV QD JUXQWRZQH SRU]Ă&#x2021;GNL LbZSURZDG]HQLH ZbÄž\FLH SLHOĂ&#x203A;JQDFML NWÂľUD SU]\ZUÂľFL VNÂľU]H ]GURZ\ Z\JOĂ&#x2021;G BILANS PO ZIMIE...

1LVNLH WHPSHUDWXU\ ZLDWU PUÂľ] DbWDNÄžH VXFKH SRZLHWU]H ZbRJU]HZDQ\FK SRPLHV]F]HQLDFK RUD] VNRNL WHPSHUDWXU ]ZLĂ&#x2021;]DQH ]H ]PLDQĂ&#x2021; RWRF]HQLD Č&#x201A; WR W\ONR Z\EUDQH F]\QQLNL NWÂľUH ZbPLHVLĂ&#x2021;FDFK ]LPRZ\FK SU]\F]\QLDMĂ&#x2021; VLĂ&#x203A; GR RVÄ&#x201E;DELHQLD NRQG\FML VNÂľU\ -HÄ?OL GR WHJR GRGDĂ&#x2030; XERJĂ&#x2021; ZbÄ?ZLHÄžH ZDU]\ZD LbRZRFH GLHWĂ&#x203A; RUD] ]QLNRPĂ&#x2021; LORÄ?Ă&#x2030; UXFKX Č&#x201A; PDP\ SHÄ&#x201E;HQ REUD] V\WXDFML (IHNW" =DEXU]RQH SUDZLGÄ&#x201E;RZH IXQNFMRQRZDQLH VNÂľU\ LbXV]NRG]HQLH SÄ&#x201E;DV]F]D ZRGQR OLSLGRZHJR NWÂľU\ VWDQRZL QDWXUDOQĂ&#x2021; EDULHUĂ&#x203A; RFKURQQĂ&#x2021; Lb]DSRELHJD QDGPLHUQHM XWUDFLH ZRG\ ]bQDVNÂľUND 6WĂ&#x2021;G WHÄž ZbOXVWU]H ]bÄ&#x201E;DWZRÄ?FLĂ&#x2021; GRVWU]HJDP\ V]DUĂ&#x2021; ]PĂ&#x203A;F]RQĂ&#x2021; V]RUVWNĂ&#x2021; Ä&#x201E;XV]F]Ă&#x2021;FĂ&#x2021; VLĂ&#x203A; VNÂľUĂ&#x203A; 'ODWHJR ZLHOH NRELHW VWDMĂ&#x2021;F XbSURJX ZLRVQ\ GHF\GXMH VLĂ&#x203A; QD ZSURZDG]HQLH ZbÄž\FLH UDG\NDOQHJR SODQX ]PLDQ &HO MHVW MDVQ\ Č&#x201A; ]GURZD LbSLĂ&#x203A;NQLH Z\JOĂ&#x2021;GDMĂ&#x2021;FD VNÂľUD

PO PIERWSZE:

PEELING Peeling to podstawowy zabieg pielÄ&#x2122;gnacyjny umoĹźliwiajÄ&#x2026;cy delikatne oczyszczenie skĂłry z martwych komĂłrek, pozostawiajÄ&#x2026;c jÄ&#x2026; gĹ&#x201A;adkÄ&#x2026; i miÄ&#x2122;kkÄ&#x2026;. UsuniÄ&#x2122;cie zrogowaciaĹ&#x201A;ego naskĂłrka pozwala rĂłwnieĹź na lepsze przenikanie skĹ&#x201A;adnikĂłw aktywnych zawartych w kosmetykach do gĹ&#x201A;Ä&#x2122;bszych warstw skĂłry. SiÄ&#x2122;gajÄ&#x2026;c po peeling, warto wybraÄ&#x2021; nowoĹ&#x203A;Ä&#x2021; â&#x20AC;&#x201C; Ĺźel delikatnie peelingujÄ&#x2026;cy Dove z uwodnionymi kulkami z krzemionki, ktĂłre pod wpĹ&#x201A;ywem wody stajÄ&#x2026; siÄ&#x2122; miÄ&#x2122;kkie â&#x20AC;&#x201C; idealne do oczyszczajÄ&#x2026;cego masaĹźu.

Regularnie stosowany peeling delikatnie usuwa naskĂłrek, dzieĹ&#x201E; po dniu odsĹ&#x201A;aniajÄ&#x2026;c peĹ&#x201A;nÄ&#x2026; blasku skĂłrÄ&#x2122;.

PO DRUGIE:

OCZYSZCZENIE I NAWILĹťENIE NiewaĹźne, czy jesteĹ&#x203A; miĹ&#x201A;oĹ&#x203A;niczkÄ&#x2026; kÄ&#x2026;pieli, czy teĹź zdecydowanie czÄ&#x2122;Ĺ&#x203A;ciej wybierasz szybki prysznic â&#x20AC;&#x201C; istotne, abyĹ&#x203A; pamiÄ&#x2122;taĹ&#x201A;a o odpowiednim nawilĹźeniu skĂłry juĹź podczas mycia. Wystarczy wybraÄ&#x2021; Ĺźel pod prysznic, ktĂłrego formuĹ&#x201A;a nie tylko oczyszcza skĂłrÄ&#x2122;, ale i dostarcza jej solidnej porcji substancji nawilĹźajÄ&#x2026;cych. MyĹ&#x203A;lisz: niemoĹźliwe? W takim razie wyobraĹş sobie gÄ&#x2122;stÄ&#x2026; odĹźywczÄ&#x2026; pianÄ&#x2122;,

ZmieniajÄ&#x2026;ce siÄ&#x2122; warunki atmosferyczne wymuszajÄ&#x2026; na nas dostosowanie pielÄ&#x2122;gnacji nie tylko do kondycji skĂłry, ale i do warunkĂłw zewnÄ&#x2122;trznych.

16 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

ktĂłra otula ciaĹ&#x201A;o i pielÄ&#x2122;gnuje skĂłrÄ&#x2122; podczas mycia. Tak wĹ&#x201A;aĹ&#x203A;nie dziaĹ&#x201A;ajÄ&#x2026; nowe Ĺźele pod prysznic Dove. W porĂłwnaniu ze zwykĹ&#x201A;ymi kosmetykami myjÄ&#x2026;cymi Ĺźele Dove nie zawierajÄ&#x2026; substancji SLS â&#x20AC;&#x201C; substancji oczyszczajÄ&#x2026;cych â&#x20AC;&#x201C; ktĂłre jednoczeĹ&#x203A;nie mogÄ&#x2026; wysuszaÄ&#x2021; skĂłrÄ&#x2122;. Zamiast tego kryjÄ&#x2026; w sobie jeszcze wiÄ&#x2122;cej odĹźywczej formuĹ&#x201A;y Nutrium Moistureâ&#x201E;˘, ktĂłra Ĺ&#x201A;agodnie myje skĂłrÄ&#x2122;, zapewniajÄ&#x2026;c jej odpowiedni poziom nawilĹźenia. Wszystko za sprawÄ&#x2026; wyjÄ&#x2026;tkowo delikatnych skĹ&#x201A;adnikĂłw myjÄ&#x2026;cych, ktĂłre, wnikajÄ&#x2026;c w gĹ&#x201A;Ä&#x2026;b naskĂłrka, wzmacniajÄ&#x2026; jego strukturÄ&#x2122;. Ponadto formuĹ&#x201A;a Nutrium Moistureâ&#x201E;˘ zawiera substancje uzupeĹ&#x201A;niajÄ&#x2026;ce barierÄ&#x2122; lipidowÄ&#x2026; naskĂłrka â&#x20AC;&#x201C; naturalnie wystÄ&#x2122;pujÄ&#x2026;ce w skĂłrze kwasy tĹ&#x201A;uszczowe (stearynowy) oraz glicerynÄ&#x2122;, ktĂłra ma zdolnoĹ&#x203A;Ä&#x2021; wiÄ&#x2026;zania wody w naskĂłrku, dziÄ&#x2122;ki czemu wzmacnia barierÄ&#x2122; ochronnÄ&#x2026; skĂłry.

PO TRZECIE:

PIELÄ&#x2DC;GNACJA I OCHRONA Po myciu warto zapewniÄ&#x2021; skĂłrze odpowiedniÄ&#x2026; ochronÄ&#x2122; i dostarczyÄ&#x2021; jej porcjÄ&#x2122; skĹ&#x201A;adnikĂłw odĹźywczych, ktĂłre, wnikajÄ&#x2026;c w gĹ&#x201A;Ä&#x2122;bokie warstwy naskĂłrka, przywrĂłcÄ&#x2026; jej gĹ&#x201A;adkoĹ&#x203A;Ä&#x2021; i miÄ&#x2122;kkoĹ&#x203A;Ä&#x2021;. SprzymierzeĹ&#x201E;cem w walce o gĹ&#x201A;adkÄ&#x2026; i peĹ&#x201A;nÄ&#x2026; blasku skĂłrÄ&#x2122; sÄ&#x2026; balsamy Dove. Aktywnie wspierajÄ&#x2026; ochronÄ&#x2122;

FIT & URODA Ewa Drozd Ekspert ds. e-rozwoju i Jakości Unilever

WIOSENNE MUST HAVE! -DNLFK NRVPHW\NµZ QD SHZQR QLH SRZLQQR ]DEUDNQÇÉ Zb7ZRMHM NRVPHW\F]FH"

1. ZŁUSZCZAJĄCE Usuwają zrogowaciały naskórek i przywracają skórze blask.

2. ODŻYWIAJĄCE Kosmetyki powinny zawierać witaminy i mikroelementy.

i regenerację naskórka, przywracając równowagę bariery lipidowej. Wszystko za sprawą innowacyjnej formuły Deep Care Complex™ zawierającej kompleks składników odżywczych i nawilżających, które są identyczne z naturalnie występującymi w skórze. Dodatkowo formuła balsamów została wzbogacona witaminą E – zwaną eliksirem młodości i powszechnie cenioną za dobroczynny wpływ na skórę. Wykazuje ona nie tylko działanie antyoksydacyjne – chroniące przed przedwczesnym starzeniem – ale także poprawia elastyczność, gładkość i napięcie skóry, chroniąc ją przed podrażnieniami.

PO CZWARTE:

FILTR Warto pamiętać, że w chłodne wiosenne dni skóra wymaga ochrony przed działaniem promieni słonecznych. Dlatego sięgając po krem, warto wybrać taki, który w swoim składzie będzie zawierał filtry ochronne.

3. OCHRONNE Kremy z filtrem, które zapewnią skórze ochronę.

PO PIĄTE:

REGULARNA PIELĘGNACJA Warto pamiętać, że niniejszy plan działania przyniesie pożądane efekty, jednak niezbędne jest systematyczne i kompleksowe podejście do pielęgnacji. Dlatego warto stosować kosmetyki z tej samej linii, które doskonale się uzupełniają i wzmacniają swoje działanie, pozwalając na uzyskanie optymalnego efektu kosmetycznego.

ZASTOSOWANIE W CODZIENNEJ PIELĘGNACJI CIAŁA żeli pod prysznic Dove z nową ulepszoną formułą Nutrium Moisture™ w widoczny sposób przyczynia się do poprawy wyglądu skóry poprzez ograniczenie podrażnień i uszkodzeń spowodowanych codziennym oczyszczaniem. Formuła pozbawiona SLS (substancji powierzchniowo czynnych) zapobiega wysuszeniu skóry.

Ponadto żele Dove dostarczają więcej odżywczych substratów, co pozwala zmaksymalizować regenerację skóry już w trakcie prysznica, dzięki czemu wspomagają naturalne właściwości ochronne skóry i głęboko ją pielęgnują.

1 Dodatkowo możemy wspomóc nasze działania, wprowadzając zmiany w diecie i stylu życia. Lekka, niskotłuszczowa dieta bogata w witaminy, warzywa i owoce oraz aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu to elementy, które przyspieszają eliminację toksyn z organizmu, a co za tym idzie – regenerację skóry po zimie. Warto więc znaleźć każdego dnia chwilę tylko dla siebie, aby na wiosnę zachwycać piękną, zdrową i wypielęgnowaną skórą. ••• 1. Dove Purely Pampering Pistachio Cream with Magnolia Odżywczy żel pod prysznic 15,69 zł* / 500 ml

2

3

2. Dove Gentle Exfoliating Żel pod prysznic 15,69 zł* / 500 ml 3. Dove Deeply Nourishing Odżywczy żel pod prysznic 15,69 zł* / 500 ml 4. Dove Caring Protection Żel pod prysznic 15,69 zł* / 500 ml

17 • Tesco magazyn

4

FIT & URODA Książkę można kupić na annaorlowska.pl!

Oglądaj Annę Orłowską w „Klinice urody” w TVN Style!

Nowa seria programu rozpoczyna się 1 marca i będzie emitowana w każdą niedzielę o godz.12.15.

KONKURS! WYGRAJ 3 VIP-OWSKIE EGZEMPLARZE KSIĄŻKI ANNY ORŁOWSKIEJ Z JEJ AUTOGRAFEM! Szczegółów szukaj po 10 marca na tescomagazyn.pl!

W stronę gwiazd POMYŚLAŁAM, ŻE NAPRAWDĘ MAM WSZYSTKO, CZEGO MI POTRZEBA – OCZYWIŚCIE JEŚLI CHODZI O KOSMETYKI – ALE TO ZŁUDZENIE. KAŻDE WYJŚCIE PO NIE DO SKLEPU WIĄŻE SIĘ Z KOLEJNĄ DAWKĄ ADRENALINY, A GODZINA SPĘDZONA PRZY PÓŁCE Z CIENIAMI, PUDRAMI CZY POMADKAMI TO SAM RELAKS, NICZYM W NAJLEPSZYM SPA. 7(.67 $QQD 2UĄRZVND 0DNH 8S $UW 6WXGLR

1

RJL SUDFXMÇ ER FLÇJOH SU]\VLDGDP ZbSRV]XNLZDQLX XNU\W\FK QD GROQ\FK SµĄNDFK PRLFK QRZ\FK RGNU\É NRVPHW\F]Q\FK .RELHWD E\ F]XÉ VLÛ SLÛNQÇ Lb]DGEDQÇ PXVL SRVLDGDÉ &KRÉ QLHVWHW\ VDPR SRVLDGDQLH H D QLH SRSUDZL NRQG\FML QDV]HM FHU\ LbFLDĄD Ç

'URJLH &]\WHOQLF]NL .RVPHW\NL G]LDĄDMÇ LbWR EDUG]R MHGQDNľH W\ONR ZWHG\ JG\ Xľ\ZDP\ LFK UHJXODUQLH :LRVQD WR F]DV QD QRZÇ SLHOÛJQDFMÛ LbQRZ\ PDNLMDľ ]DWHP EXV]RZDQLH ]DF]ÛĄDE\P RG SHHOLQJµZ LbPDVHF]HN ER RbW\P MDNRĝ ]DZV]H ]DSRPLQDP\ 7H SLHUZV]H SRZLQQ\ E\É GREUDQH GR QDV]HM FHU\ LbMHM FKDUDNWHU\VW\NL 3DQLRP NWµUH SRVLDGDMÇ FHUÛ GHOLNDWQÇ QDF]\QNRZÇ LbEDUG]R VXFKÇ SROHFDP SHHOLQJ HQ]\PDW\F]Q\ -HVW EDUG]R OHNNL LbZDUWR ]DF]ÇÉ RG VWRVRZDQLD JR GZD UD]\ ZbW\JRGQLX $E\ ]DF]ÇÉ QDZLOľDQLH VNµU\ QDMOHSLHM VLÛJQÇÉ SR PDVHF]NÛ 0µM VSUDZG]RQ\ VSRVµE WR

WHUDSLD ZVWU]ÇVRZD 1DNODGDP PDVNÛ ]DZV]H UDQR QDMOHSLHM SU]H] SDUÛ GQL ]bU]ÛGX QD PDNV\PDOQLH ΄΃ PLQXW 7HQ ]DELHJ RGSRZLHGQLR VSĄ\FD ]PDUV]F]NL Z\JĄDG]D FHUÛ UR]ĝZLHWOD LbSU]\JRWRZXMH H VNµUÛ GR SRGVWDZRZHM SLHOÛJQDFML &]\OL L NUHPX :LRVQD LbODWR WR F]DV JG\ SRZLQLHQ NUµORZDÉ NRORU 1LHFK Rľ\ZLD QDV]H WZDU]H LbNRUHVSRQGXMH ]bľ\ZV]\P LbEDUG]LHM RGZDľQ\P VWURMHP 0LHVLÇFH FLHSĄH LbVĄRQHF]QH PRELOL]XMÇ QDV GR GEDQLD RbV\OZHWNÛ DbWDNľH GR VLÛJDQLD SR QRZH NRORURZH XEUDQLD LbGRGDWNL :LRVHQQ\ SRGNĄDG SRZLQLHQ E\É QLHFR R OľHMV]\ RG WHJR SR NWµU\ VLÛJDĄ\ĝP\ ]LPÇ 1LH QDOHľ\ Z\ELHUDÉ W\FK FDĄNRZLFLH SU]HļURF]\VW\FK DOH ZDUWR SRP\\ĝOHÉ RbWDNLFK ]bHIHNWHP UR]ĝZLHWOHQLD FR QDW\FKPLDVW XNU\MH UHV]WNL SRV]DU]DDĄHM FHU\ SR ]LPLH 7\F]\ VLÛ WR WDNľH 18 • Tesco magazyn

SXGUX GOD PQLH EH] UµľQLF\ F]\ MHVW RQ V\SNL F]\ SUDVRZDQ\ :DľQ\ MHVW RGFLHĆ /XELÛ MHĝOL MHVW WURV]NÛ UµľRZDZ\ ER G]LÛNL WHM RWRF]FH PRMD FHUD Z\JOÇGD QD EDUG]LHM ĝZLHľÇ LbPĄRGÇ 8OXELRQ\P NRVPHW\NLHP QD VH]RQ ZLRVHQQR OHWQL GOD ZLÛNV]RĝFL ]bQDV MHVW EĄ\V]F]ÇFD SRPDGND OXE SR SURVWX EĄ\V]F]\N ZbNRORU]H WUXVNDZNL PDOLQ\ PDQJR F]\ PHORQD 7R F]DV JG\ VLÛJDP SR QLHELHVNL WXV] GR U]ÛV NWµU\ RbG]LZR 3RONL XZDľDMÇ ]D NRVPHW\N RGZDľQ\ DbWR SU]HFLHľ ZLHONL EĄÇG 1LHELHVNLH U]ÛV\ ]DZV]H RGPĄDG]DMÇ SU]\FLÇJDMÇ XZDJÛ UR]PµZF\ RUD] UR]ĝZLHWODMÇ VSRMU]HQLH LbSRZRGXMÇ ľH ELDĄNR RND Z\GDMH VLÛ MHV]F]H ELHOV]H QLľ MHVW ZbU]HF]\ZLVWRĝFL 0µZL VLÛ ľH QLHELHVNLH U]ÛV\ WR PDNLMDľ KROO\ZRRG]NL $bRbWR SU]HFLHľ FKRG]L NDľGHM ]bQDV 3RZLQQ\ĝP\ VLÛ F]XÉ MDN JZLD]G\ ER SU]HFLHľ MHVWHĝP\ QLPL GOD QDV]\FK URG]LQ LbSU]\MDFLµĄ ȏȏȏ

SPEŁ

IJ MARZEN NIA arunko

karta pod

wa

SPEŁNNIIJA

MARpodZE wa arunko karta

SPEŁ

NIJ MARZ ZENIA arunko

karta pod

wa

SPEŁNNIIJA

MARpodZE wa arunko karta

SPEŁ

IJ MARZEN NIA arunko

karta pod

wa

FIT & URODA

WIOSENNE trendy PROMIENNA, NIESKAZITELNA CERA, BEZBĹ Ä&#x2DC;DNA KRESKA NA POWIECE IÂ MOCNO PODKREĹ&#x161;LONE RZÄ&#x2DC;SY WÂ POĹ Ä&#x201E;CZENIU ZÂ CZERWONYMI USTAMI TO NAJGORÄ&#x2DC;TSZY TREND NADCHODZÄ&#x201E;CEGO SEZONU.

PodkĹ&#x201A;ad 19,50 zĹ&#x201A;*

1

Luksusowy podkĹ&#x201A;ad IDEAL Face INGRID o lekkiej, aksamitnej konsystencji gwarantuje niezwykle trwaĹ&#x201A;y i efektowny makijaĹź przez caĹ&#x201A;y dzieĹ&#x201E;.

Mikronizowane pigmenty zapewniajÄ&#x2026; doskonaĹ&#x201A;e krycie oraz idealne dopasowanie do koloru cery. Filtr UV chroni przed szkodliwym wpĹ&#x201A;ywem promieni sĹ&#x201A;onecznych.

1. IDEALNA CERA. Obecne trendy Z\]QDF]DMĂ&#x2021; ]GHF\GRZDQ\ NLHUXQHN Č&#x201A; VWDZLDP\ QD ]GURZĂ&#x2021; LbSURPLHQQĂ&#x2021; FHUĂ&#x203A; ]bHIHNWHP baby face 6SUDZG]Ă&#x2021; VLĂ&#x203A; ZbW\P ZV]HONLH SURGXNW\ UR]Ä?ZLHWODMĂ&#x2021;FH NWÂľUH SHUIHNF\MQLH RGELMDMĂ&#x2021; Ä?ZLDWÄ&#x201E;R 1LH]EĂ&#x203A;GQH ZbW\P VH]RQLH VĂ&#x2021; UÂľZQLHÄž NRVPHW\NL PRGHOXMĂ&#x2021;FH WZDU] PHWRGĂ&#x2021; Ä?ZLDWÄ&#x201E;RFLHQLD NWÂľUH XZ\SXNODMĂ&#x2021; QDV]H ZDORU\ LbXNU\ZDMĂ&#x2021; HZHQWXDOQH QLHGRVNRQDÄ&#x201E;RÄ?FL 6]F]\W\ NRÄ?FL SROLF]NRZ\FK QDOHÄž\ PXVQĂ&#x2021;Ă&#x2030; U¾ĞHP GR SROLF]NÂľZ 3DPLĂ&#x203A;WDMP\ ÄžH SRGVWDZĂ&#x2021; SHUIHNF\MQHM FHU\ MHVW ]DVWRVRZDQLH RGSRZLHGQLHM ED]\ SRG PDNLMDÄž RUD] SRGNÄ&#x201E;DGX NWÂľU\ VNXWHF]QLH ]DWXV]XMH QLHGRVNRQDÄ&#x201E;RÄ?FL QD QDV]HM WZDU]\

3. MANICURE. :LRVQĂ&#x2021; ZbPDQLFXUH ZV]\VWNLH FKZ\W\ GR]ZRORQH 0RÄžHP\ PDORZDĂ&#x2030; NDÄžG\ SD]QRNLHĂ&#x2030; LQQ\P NRORUHP OXE RGFLHQLHP :FLĂ&#x2021;Äž QD WRSLH SR]RVWDMĂ&#x2021; WDNÄžH PRW\Z\ JUDČ´F]QH MDN QS SDVNL LbNURSNL 1DMZDÄžQLHMV]H E\ SD]QRNFLH E\Ä&#x201E;\ ]GURZH Lb]DGEDQH DbGÄ&#x201E;RQLH Z\SLHOĂ&#x203A;JQRZDQH 3Ä&#x201E;\WNĂ&#x203A; SD]QRNFLD SLÄ&#x201E;XMHP\ LbQDGDMHP\ PX GHOLNDWQ\ NV]WDÄ&#x201E;W NZDGUDWX OXE PLJGDÄ&#x201E;ND 3ROHFDQH NRORU\ RG NODV\F]QHM F]HUZLHQL SRSU]H] ZV]HONLH MHM RGFLHQLH U¾Ğ RUDQÄž FKDEHU ZV]HONLHJR URG]DMX SDVWHOH DÄž SR ELHO LbF]HUÄ&#x2020; RUD] NRORU\ PHWDOLF]QH Č?Č?Č?

Katarzyna OlÄ&#x2122;dzka Pomadka Wonder Shine Full Color INGRID kondycjonuje delikatny naskĂłrek i sprawia, Ĺźe usta stajÄ&#x2026; siÄ&#x2122; miÄ&#x2122;kkie i odporne na pierzchniÄ&#x2122;cie.

Lekka, aksamitna konsystencja daje gwarancjÄ&#x2122; eleganckiego wyglÄ&#x2026;du przez wiele godzin.

2 Eleganckie lakiery ESTETIC INGRID to poĹ&#x201A;Ä&#x2026;czenie najwyĹźszej klasy skĹ&#x201A;adnikĂłw z unikalnÄ&#x2026;, absolutnie fantastycznÄ&#x2026; gamÄ&#x2026; kolorystycznÄ&#x2026; â&#x20AC;&#x201C; od delikatnych odcieni pastelowych poprzez bogatÄ&#x2026; paletÄ&#x2122; czerwieni aĹź po intensywne i soczyste barwy.

Lakier wzĂłr

Pomadka 8,99 zĹ&#x201A;*

3

2. AKCENT NA OCZY IÂ USTA. 0DNLMDÄž oczu zaczynamy od zastosowania ED]\ SRG FLHQLH NRUHNWRUD SRG RF]\ RUD] FLHQLD ED]RZHJR NWÂľU\ DSOLNXMHP\ QD FDÄ&#x201E;Ă&#x2021; UXFKRPĂ&#x2021; SRZLHNĂ&#x203A; 1D WDNLP IXQGDPHQFLH EĂ&#x203A;G]LH QDP VLĂ&#x203A; Ä&#x201E;DWZLHM SUDFRZDÄ&#x201E;R DbHIHNW NRÄ&#x2020;FRZ\ EĂ&#x203A;G]LH ROÄ?QLHZDMĂ&#x2021;F\ Č&#x201A; EH] Z]JOĂ&#x203A;GX QD WR F]\ XÄž\MHP\ W\ONR OLQHUD F]\ ]GHF\GXMHP\ VLĂ&#x203A; QD PRGQ\ ZFLĂ&#x2021;Äž PDNLMDÄž ZbVW\OX smoky eyes Î&#x2013;VWRWQH E\ U]Ă&#x203A;V\ ]DZV]H E\Ä&#x201E;\ GRNÄ&#x201E;DGQLH LbVWDUDQQLH Z\WXV]RZDQH 1D QDGFKRG]Ă&#x2021;F\ VH]RQ SROHFDP\ SRÄ&#x201E;Ă&#x2021;F]HQLH F]DUQHM NUHVNL QLHNRQLHF]QLH ZbNODV\F]Q\P NV]WDÄ&#x201E;FLH RUD] Z\UD]LVWH F]HUZRQH XVWD 3DPLĂ&#x203A;WDMP\ E\ QLH SU]HVDG]LĂ&#x2030; ]bPDNLMDÄžHP Č&#x201A; SU]\ PRFQR SRPDORZDQ\FK RF]DFK XVWD SR]RVWDZLDP\ ZbGHOLNDWQ\FK EDUZDFK -HÄ?OL GHF\GXMHP\ VLĂ&#x203A; W\ONR QD NUHVNĂ&#x203A; ]bPDNLMDÄžHP XVW PRÄžHP\ EDUG]LHM ]DV]DOHĂ&#x2030; .URSNĂ&#x203A; QDG L SRVWDZL RGSRZLHGQLD RSUDZD EUZL NWÂľUH QLH PRJĂ&#x2021; SR]RVWDĂ&#x2030; QLHSRPDORZDQH 20 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

kierownik marketingu Verona Products Professional

Pierwszym i najwaĹźniejszym krokiem jest demakijaĹź. Rozpoczynamy od oka, gdzie zazwyczaj znajduje siÄ&#x2122; najwiÄ&#x2122;cej pigmentu do zmycia. NasÄ&#x2026;czony w odpowiednim produkcie pĹ&#x201A;atek kosmetyczny przykĹ&#x201A;adamy na kilka sekund do zamkniÄ&#x2122;tego oka, a nastÄ&#x2122;pnie wykonujemy pionowe ruchy â&#x20AC;&#x201C; od gĂłry do doĹ&#x201A;u oraz poziome â&#x20AC;&#x201C; od zewnÄ&#x2122;trznego kÄ&#x2026;cika, wzdĹ&#x201A;uĹź linii rzÄ&#x2122;s. WodnÄ&#x2026; liniÄ&#x2122; oka oczyszczamy wyĹ&#x201A;Ä&#x2026;cznie suchym patyczkiem. Kolejny krok to demakijaĹź ust, a nastÄ&#x2122;pnie twarzy. Oczyszczanie rozpoczynamy od Ĺ&#x203A;rodkowej czÄ&#x2122;Ĺ&#x203A;ci w kierunku skroni, przechodzÄ&#x2026;c kolejno lejno na czoĹ&#x201A;o i brodÄ&#x2122;. odÄ&#x2122;. PamiÄ&#x2122;tajmy, PamiÄ&#x2122;tajm aby unikaÄ&#x2021; ik Ä&#x2021; Ĺ&#x203A;ciÄ&#x2026;gania skĂłry w dĂłĹ&#x201A;! Nie zapominajmy teĹź o szyi i dekolcie.

FIT & URODA

Uśmiech na szóstkę CHCESZ MIEĆ ZDROWY I PIĘKNY UŚMIECH? POLUB DENTYSTĘ.

ODWIEDZAJ GO NIE TYLKO OD ŚWIĘTA (5 MARCA TO DZIEŃ DENTYSTY). SŁUCHAJ JEGO RAD, A JEŚLI SIĘ BOISZ, JAK NAJSZYBCIEJ POKONAJ LĘK PRZED STOMATOLOGIEM.

D

HQWRIRELD F]\OL OÛN SU]HG GHQW\VWÇ MHVW NRV]WRZQD ZbVHQVLH HPRFMRQDOQ\P LbȴQDQVRZ\P :LHOROHWQLH XQLNDQLH WHPDWX SRZRGXMH ľH VWDQ MDP\ XVWQHM VLÛ SRJDUV]D 3DFMHQW ]bURNX QD URN FRUD] EDUG]LHM VLÛ ERL SRQLHZDľ QLH ZLH MDNL WDN QDSUDZGÛ MHVW VWDQ MHJR ]ÛEµZ 6SLUDOD VWUDFKX QDNUÛFD VLÛ QLH QD ľDUW\ ZUD] ]bSRMDZLHQLHP VLÛ GROHJOLZRĝFL EµORZ\FK ΖbU]HF]\ZLĝFLH JG\ MHVW EµO ]ZĄDV]F]D WHQ SU]HZOHNĄ\ ]DF]\QDMÇ VLÛ EDUG]LHM NRV]WRZQH ]DELHJL Ȃ OHF]HQLH NDQDĄRZH HNVWUDNFMH X]XSHĄQLHQLD SURWHW\F]QHȐ :LÛNV]RĝFL ]bQLFK PRľQD E\ĄRE\ XQLNQÇÉ JG\E\ W\ONR SDFMHQFL ]JĄDV]DOL VLÛ QD ZL]\W\ NRQWUROQH 1LHVWHW\ W\ONR QLHZLHOH SRQDG ΅΃ 3RODNµZ ]DSLVXMH VLÛ GR GHQW\VW\ QD UXW\QRZ\ SU]HJOÇG DbľHE\ Z\SHĄQLÉ XE\WHN Ȃ ΈΉ OXE XVXQÇÉ ]ÇE Ȃ SKĄD TEN LĘK PRZED DENTYSTĄ? &]ÛVWR GHQWRIREDPL VÇ SDFMHQFL NWµU]\ ]RVWDOL VNU]\ZG]HQL 3U]HV]OL QD SU]\NĄDG EROHVQH OHF]HQLH NDQDĄRZH ZbF]DVDFK JG\ ĝURGNL ]QLHF]XODMÇFH LbWHFKQLNL VWRPDWRORJLF]QH QLH E\Ą\ WDN GRVNRQDĄH 0XV]Ç ZLÛF QDMSLHUZ RGEXGRZDÉ ]DXIDQLH GR VWRPDWRORJLL E\ SRWHP XSRUDÉ VLÛ ]bFKRUREÇ ]ÛEµZ 1DMZDľQLHMV]H MHVW E\ FLHUSOLZLH WĄXPDF]\É V]DQRZDÉ RGF]XFLD SDFMHQWD LbSR]ZROLÉ E\ RQ VDP GHF\GRZDĄ RbSRVWÛSLH OHF]HQLD 3RFLHV]DMÇFH MHVW WR ľH RVRE\ NWµUH Z\OHF]\ĄDP ]bGHQWRIRELL ]DZV]H VWDMÇ VLÛ SRWHP QDMEDUG]LHM ]G\VF\SOLQRZDQ\PL SDFMHQWDPL :LHG]Ç LOH ]DMÛĄR LP SRNRQDQLH OÛNX RUD] QDSUDZLHQLH V]NµG ΖbQLH FKFÇ WHJR FR RVLÇJQÛOL ]PDUQRZDÉ LISTA OBOWIĄZKOWA 1LH PD SRZV]HFKQLH RERZLÇ]XMÇF\FK ]DVDG GEDQLD Rb]ÛE\ NWµUH VSUDZG]DĄ\E\ VLÛ XbZV]\VWNLFK 3U]HVWU]HJDM MHGQDN Έ RJµOQ\FK ]DVDG 24 • Tesco magazyn

dr Iwona Gnach-Olejniczak

UNIDENT UNION Dental Spa

FIT & URODA

1

Prześwietlaj zęby

Dobre leczenie stomatologiczne zaczyna się od panoramicznego zdjęcia RTG, które jest niczym hasło otwierające bramy Sezamu.

Wystarczy dokładnie przeanalizować zdjęcie i już wiemy, co działo się do tej pory. Panorama pokazuje choroby zębów, kości, zatok, stawów skroniowo-żuchwowych. Jak na dłoni widać nieszczelne plomby, korony protetyczne, niedoleczone zęby leczone kanałowo. Stomatolog wskaże też kieszenie kostne, kamień poddziąsłowy…

Nowoczesne, cyfrowe aparaty rentgenowskie dają lekarzom bardzo wysoką jakość zdjęć, a jednocześnie ograniczają do minimum promieniowanie.

Sama panorama nie zawsze wystarczy. Nie wzbraniaj się przed punktowymi zdjęciami RVG oraz tomografią, np. w trakcie implantologii, leczenia kanałowego oraz po jego zakończeniu.

W ten sposób profesjonalny stomatolog projektuje, kontroluje i potwierdza prawidłowość leczenia. Bez zaplecza radiologicznego nie ma dobrej opieki stomatologicznej.

2

Usuwaj kamień

Jak zaleca Światowa Organizacja Zdrowia, raz na pół roku umów się na skaling, sprawdzając wcześniej, czy gabinet wykonuje także skaling poddziąsłowy.

Złogi zmineralizowanej płytki nazębnej, zbierające się pod linią dziąseł, są widoczne na zdjęciu RTG. Należy je usuwać w 100 procentach, ponieważ jeśli kamień będzie zalegał, prędzej czy później stanie się siedliskiem bakterii, a ty będziesz cierpieć i leczyć się na stany zapalne dziąseł, a nawet całego przyzębia.

3

Polerowanie

Tesco Steps Pirat Szczoteczka do zębów dla dzieci 3-6 lat miękka 3,99 zł*

Profesjonalne wygładzenie m szkliwa na fotelu dentystycznym opóźnia ponowne narastanie kamienia.

Wyobraź sobie, że szorstkie i chropowate szkliwo może pokryć się w ciągu miesiąca taką samą warstwą kamienia, jaka narasta średnio przez pół roku.

4Dent P Płyn do płukania jamy ustnej miętowy 4,69 zł* / 500 ml

5 POPULARNYCH

ZABIEGÓW U DENTYSTY 4

Wizyty kontrolne

Kontroluj jamę ustną, mimo że nie obserwujesz żadnych niepokojących objawów.

Dlaczego raz na pół roku? Przyjmuje się, że rozwój próchnicy od momentu zaistnienia sprzyjających im warunków (obecność bakterii, cukry) zajmuje kilka miesięcy. Ale czasem choroba postępuje szybciej. Jeśli na przykład lekarz stwierdził u ciebie zaburzone wydzielanie śliny lub masz skłonność do próchnicy, ponieważ spożywasz dużo kariogennych (próchnicotwórczych) produktów, to twoje zęby powinny być kontrolowane częściej. Zwłaszcza u osób młodych, u których kanaliki zębinowe są szersze, a zęby przez to bardziej podatne na próchnicę ostrą.

Częstotliwość wizyt określi lekarz stomatolog, kiedy będzie obserwował twoje zęby.

26 • Tesco magazyn

Pro Formula Complete Szczoteczka do zębów Medium 3,39 zł*

6

Nie zwlekaj

Nowoczesne techniki spowodowały, że nawet zabieg kanałowego leczenia zębów jest całkowicie bezbolesny i można go wykonać podczas jednej wizyty stomatologicznej.

Także choroby przyzębia leczy się coraz częściej bez skalpela, bo za pomocą ultradźwięków. Gdy pojawi się ból, od razu reaguj, czyli umawiaj się na wizytę.

Chodzi o to, by jak najszybciej opanować stan zapalny, w tym nie dopuścić do zmian w zakresie ozębnej i okostnej. Nie ma co liczyć na to, że ból minie dzięki łykaniu przeciwbólowych tabletek. Czas działać będzie tylko na twoją niekorzyść. •••

FIT & URODA

PowrĂłt do formy Natalia Rybarczyk trener personalny, akademicka mistrzyni Ä&#x2DC;ZLDWD LbPLVWU]\QL 3ROVNL ZbWDHNZRQGR ROLPSLMVNLP

NA POCZÄ&#x201E;TKU ROKU OBIECAĹ AĹ&#x161; SOBIE, ĹťE ZACZNIESZ Ä&#x2020;WICZYÄ&#x2020; IÂ SPALISZ NAGROMADZONY ZIMÄ&#x201E; TĹ USZCZYK? TYMCZASEM Ĺ&#x161;NIEGU JUĹť DAWNO NIE MA, AÂ TY NADAL ZASTANAWIASZ SIÄ&#x2DC;, DLACZEGO RAZEM ZÂ NIM NIE STOPNIAĹ A TWOJA OPONKA? JEST NA TO SPOSĂ&#x201C;B!

O

www.healthysportlife.pl

W¾Ğ RG VDPHJR P\Ä?OHQLD QLF QLH ]G]LDÄ&#x201E;DP\ DOH PDP GREUĂ&#x2021; ZLDGRPRÄ?Ă&#x2030; DE\ ZUÂľFLĂ&#x2030; GR IRUP\ QD ZLRVQĂ&#x203A; ZFDOH QLH PXVLV] UXV]DĂ&#x2030; VLĂ&#x203A; ]bGRPX 3U]\JRWRZDÄ&#x201E;DP NLOND Ă&#x2030;ZLF]HÄ&#x2020; NWÂľUH PRÄžHV] Z\NRQ\ZDĂ&#x2030; QDZHW SU]HG WHOHZL]RUHP -HVW MHGHQ ZDUXQHN WU]HED ZVWDĂ&#x2030; ]bNDQDS\ 3U]\GD &L VLĂ&#x203A; NLOND QLHGURJLFK JDGÄžHWÂľZ WDNLFK MDN VNDNDQND SDUD KDQWOL RUD] XFKZ\W\ GR SRPSHN

B. Za sp sprawÄ&#x2026; skakanki nie tylko spalisz lisz niechciany tĹ&#x201A;uszczyk, ale takĹźe szybko doĹ&#x201A;adujesz tĹ&#x201A;usz dujesz swoje akumulatorki. DziÄ&#x2122;ki niej, skaczÄ&#x2026;c akum Ä&#x2026;c ze Ĺ&#x203A;redniÄ&#x2026; intensywnoĹ&#x203A;ciÄ&#x2026;, w pĂłĹ&#x201A; godziny moĹźna straciÄ&#x2021; aĹź inten 325 kcal! Istnieje kilka podstawowych owych technik skokĂłw przez skakankÄ&#x2122;, co pozwala skok wala uniknÄ&#x2026;Ä&#x2021; nudy podczas treningu. Najpopularniejsze ularniejsze z nich to: podskoki jak do pajacyka, z nic ka, obunóş, z nogi na nogÄ&#x2122; (imitujÄ&#x2026;ce bieg w miejscu), z nog miejscu), z wykrokiem w przĂłd, na jednej nodze czy teĹź z wy z krÄ&#x2122;ceniem skakankÄ&#x2026; do tyĹ&#x201A;u. PoczÄ&#x2026;tkowo z krÄ&#x2122; oczÄ&#x2026;tkowo polecam skakaÄ&#x2021; w 5 seriach po okoĹ&#x201A;o oĹ&#x201A;o 3-5 minut, odpoczywajÄ&#x2026;c pomiÄ&#x2122;dzy seriami ok. minuty. odpo

C. A. Hantle sÄ&#x2026; powszechnie dostÄ&#x2122;pnym sprzÄ&#x2122;tem sportowym, a Ä&#x2021;wiczenia na triceps z hantlami naleĹźÄ&#x2026; do tych o prostej technice. Aby je wykonaÄ&#x2021;, usiÄ&#x2026;dĹş na krzeĹ&#x203A;le, nogi ustaw stabilnie na podĹ&#x201A;oĹźu i chwyÄ&#x2021; hantelek oburÄ&#x2026;cz. UnieĹ&#x203A; wyprostowane ramiona do gĂłry (do pionu). WeĹş gĹ&#x201A;Ä&#x2122;boki wdech i zegnij przedramiona w Ĺ&#x201A;okciach w taki sposĂłb, aby ciÄ&#x2122;Ĺźarki powÄ&#x2122;drowaĹ&#x201A;y za gĹ&#x201A;owÄ&#x2122;.

W celu zaliczenia peĹ&#x201A;nego powtĂłrzenia wykonaj ruch powrotny, koĹ&#x201E;czÄ&#x2026;c go tuĹź przed zablokowaniem Ĺ&#x201A;okci (w tym samym czasie robiÄ&#x2026;c wydech).

PamiÄ&#x2122;taj o prawidĹ&#x201A;owym ustawieniu Ĺ&#x201A;okci, ktĂłre podczas caĹ&#x201A;ego Ä&#x2021;wiczenia powinny byÄ&#x2021; uĹ&#x201A;oĹźone w stabilnej pozycji jak najbliĹźej gĹ&#x201A;owy.

Kolejne z Ä&#x2021;wiczeĹ&#x201E;, ktĂłre wysmuklÄ&#x2026; miÄ&#x2122;Ĺ&#x203A;nie ramion. ZĹ&#x201A;ap hantelki nachwytem, stosujÄ&#x2026;c tzw. chwyt mĹ&#x201A;otkowy. Ugnij kolana i pochyl tuĹ&#x201A;Ăłw tak, aby byĹ&#x201A; ustawiony rĂłwnolegle do podĹ&#x201A;oĹźa, zachowujÄ&#x2026;c przy tym naturalnÄ&#x2026; krzywiznÄ&#x2122; krÄ&#x2122;gosĹ&#x201A;upa.

Ustaw ramiona przy tuĹ&#x201A;owiu, powyĹźej linii plecĂłw. WeĹş wdech i zacznij ruch prostowania przedramienia w Ĺ&#x201A;okciu. W momencie peĹ&#x201A;nego wyprostu przytrzymaj chwilÄ&#x2122;, zrĂłb wydech i powoli, kontrolujÄ&#x2026;c ciÄ&#x2122;Ĺźar, powrĂłÄ&#x2021; do pozycji wyjĹ&#x203A;ciowej.

28 â&#x20AC;˘ Tesco magazy magazyn

FIT & URODA

Uchwyty do pompek są świetnym rozwiązaniem dla trenujących w domu i znakomicie zwiększają zakres ruchu, a co za tym idzie, angażują więcej mięśni do pracy. Można je wykorzystywać do wielu rodzajów pompek: tych standardowych z szerokim i wąskim rozstawieniem ramion, a także tych odwróconych, które prezentuje modelka na zdjęciu. Pompki odwrócone polegają na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia przy jednoczesnym opieraniu się o uchwyty. Nogi przez okres trwania całego ćwiczenia pozostają wyprostowane w kolanach i oparte na podłożu. Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni.

Ruch opuszczania powolny, unoszenia nieco szybszy.

D.

REKLAMA

29 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Ciężarek do ćwiczeń XQ MAX 2 kg 34,99 zł*

Treningowy niezbędnik

Mata antypoślizgowa do jogi XQ MAX 34,99 zł*

JAK ŻYĆ ZDROWO, BĘDĄC ZABIEGANYM I ZAPRACOWANYM? JEST NA TO SPOSÓB! DOBRZE SIĘ ODŻYWIAJ, REGULARNIE ĆWICZ, A W RAZIE POTRZEBY SIĘGAJ PO SUPLEMENTY DIETY, KTÓRE POPRAWIĄ OGÓLNĄ KONDYCJĘ TWEGO ORGANIZMU! Platforma wibracyjna VIBRO do ćwiczeń 1499 zł*

Zestaw hantelków do ćwiczeń ze stojakiem 129,99 zł*

Orbitrek Total Sport 899 zł*

Dla figury

Na wątrobę

SlimStrong wspomaga metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Przyśpiesza spalanie niee tkanki tłuszczowej, zmniejszaa łaknienie oraz oczyszcza organizm z toksyn.

Składniki aktywne suplementu diety HepaStrong chronią komórki wątroby, zwłaszcza przy nieodpowiedniej diecie, nadmiernym zażywaniu alkoholu n oraz nadużywaniu leków.

Starpharma SlimStrong g Suplement diety 19,99 zł* / 30 tabl. powlekanych ch

Starpharma HepaStrong Suplement diety 11,99 zł* / 40 tabl.

Zalecamy każdorazowee sprawdzenie sprawdz spr awdzenie wdzenie etykiet eetykiety tykiety y produ produktowej pr oduk duktow towejj na n fizycznym fizyczny fizy cznym m produkcie produkcie produk cie przed przed jego j go spożyciem. je spożyc

30 • Tesco magazyn

Czy Twoja skóra głowy jest sucha i sprawia wrażenie napiętej? A może swędzi Cię tak, że musisz cały czas się drapać?

Podrażnienie, zaczerwienienie, świąd czy przesuszenie mogą być pierwszymi oznakami łupieżu.

Czy wiesz, że to jeden z najpowszechniejszych problemów skóry głowy? Dotyka ok. 50% ludzi na świecie bez względu na ich płeć i wiek.

Dr Urszula Kozłowska, ekspert head&shoulders, radzi, jak się przed nim uchronić oraz jak się go skutecznie i bezpowrotnie pozbyć:

Dbaj o zdrowie skóry głowy – oczyszczaj ją i nawilżaj. Suchą skórę głowy pielęgnuj nawilżającymi produktami przeciwłupieżowymi head&shoulders, które pomogą przywrócić jej naturalną równowagę.

Łupież to stan powracający, ale można go okiełznać dzięki systematycznym zabiegom. Codzienne używanie produktów head&shoulders pomaga zwalczać przyczynę łupieżu – grzyb Malassezia globosa.

POLSKA WALCZY

Z ŁUPIEŻEM *

Dostrzegasz pierwsze objawy łupieżu?

Przyłącz się do akcji „Polska walczy z łupieżem”!

• Regularnie stosuj szampon head&shoulders, który działa od pierwszego mycia.

• Ciesz się zdrową skórą głowy bez łupieżu i pięknymi, lśniącymi włosami! head&shoulders to numer jeden wśród szamponów przeciwłupieżowych w Polsce i na świecie*. Przy regularnym stosowaniu usuwa do 100% łupieżu**.

Jego skuteczność potwierdza Polskie Towarzystwo Dermatologiczne. *badania P&G oparte o wyniki sprzedaży podane przez Nielsen (lipiec 2013 – czerwiec 2014) **widoczne oznaki łupieżu, przy regularnym stosowaniu

Zwalczaj pierwsze objawy, nie czekaj, aż problem się rozwinie.

Używaj łagodnych produktów do codziennej pielęgnacji, np. z mentolem, który łagodzi podrażnienia skóry głowy.

Używaj produktów z pirytionianem cynku, czyli ZPT. Zwalcza nie tylko objawy, ale i przyczyny łupieżu.

Znajdziesz go we wszystkich szamponach i odżywkach head&shoulders.

FIT & URODA

PIERWSZE w szeregu

DUŻO ĆWICZYSZ? TEJ WIOSNY NIECH NIE PRZYJDZIE CI DO GŁOOH! WY ZAPOMNIEĆ O TWOICH URODOWYCH SPRZYMIERZEŃCACH! TO WŁAŚNIE ONI PRZYJDĄ CI Z POMOCĄ W MOMENTACH, KIEDY Y TWOJA SKÓRA NAJBARDZIEJ BĘDZIE POTRZEBOWAĆ NAWILŻENIA IA LUB NATYCHMIASTOWEGO ODŻYWIENIA!

Farmona Tutti Frutti Opalizujący olejek do kąpieli i pod prysznic brzoskwinia i mango 14,99 zł* / 500 ml

Farmona armona Magic agic Spa Sól do kąpieli sosnowe osnowe orzeźwienie eźwienie 16,99 9 zł* / 610 g

Farmona Tutti Frutti Peeling do ciała ła z melon i arbuz 2,99 zł* / 100 ml

Soraya Body Diet 24 Ujędrnianie i modelowanie krem do biustu 19,99 zł* / 150 ml

Soraya Fresh & Creamy Soraya Body Diet 24 Antycellulit i wyszczuplanie serum do ciała 19,99 zł* / 200 ml

Head & Shoulders Ocean Energy Szampon przeciwłupieżowy 17,29 zł* / 400 ml

Dove Original Antyperspirant w kulce 11,99 zł* / 50 ml

Nivea Szampon Color Protect wzór* /400 ml

32 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Dove Men Plus Care Fresh Awake Żel pod prysznic 15,69 zł* / 400 ml

Nivea For Men Energy Żel pod prysznic 14,99 zł* / 500 ml

Nivea Men Skin Energy Krem do twarzy 36,99 zł* / 50 ml

L'Oréal Paris Men Expert Pur And Mat 18+ Żel-peeling oczyszczający 26,99 zł* / 150 ml Dove Men Plus Care Extra Fresh Antyperspirant w aerozolu 7,99 zł* / 150 ml

Taft Looks Power Marathon Żel do włosów 13,49 zł* / 150 ml

ADIDAS GET READY! Dezodorant w sztyfcie 21,99 zł* / 53 ml

STR8 Adventure Dezodorant w sprayu p y 19,99 zł* / 85 ml

Bielenda Only For Biel Men M Super Mat Peelingujący żel Pe oczyszczający o 16,99 zł* / 150 g 16

ZACHCIANKI

sportowca

STR8 Hair+Body Lime Peak Oczyszczający żel pod prysznic 12,99 zł* / 400 ml

KAŻDY MIEWA SWOJE ZACHCIANKI. SPORTOWIEC MA PRAWO MIEĆ ICH WIĘCEJ. ABY WYJŚĆ NAPRZECIW ICH POTRZEBOM, STWORZYLIŚMY RANKING 10 KOSMETYKÓW, KTÓRYM ŻADEN Z NICH... SIĘ NIE OPRZE! PO WYCZERPUJĄCYM TRENINGU CZAS NA RELAKS W NAJCZYSTSZEJ POSTACI!

34 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Wiosno,

Magdalena MaĹ&#x201A;awska czĹ&#x201A;onkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki

przybywaj WRAZ ZÂ ROZKWITEM PRZYRODY BUDZÄ&#x201E; SIÄ&#x2DC; WÂ NAS CHÄ&#x2DC;CI DO PRZERĂ&#x201C;ĹťNYCH ZMIAN CZY PRZEDSIÄ&#x2DC;WZIÄ&#x2DC;Ä&#x2020;. NIESTETY, CZÄ&#x2DC;STO DOPADA NAS TZW. PRZESILENIE WIOSENNE, CO OZNACZA, ĹťE CZUJEMY SIÄ&#x2DC; ZMÄ&#x2DC;CZENI, SENNI CZY TEĹť BARDZIEJ DRAĹťLIWI.

Z

DQLP GRF]HNDP\ VLĂ&#x203A; ZLRVQ\ PXVLP\ SU]HWUZDĂ&#x2030; GÄ&#x201E;XJLH ]LPRZH PLHVLĂ&#x2021;FH NWÂľUH UDF]HM QLH VSU]\MDMĂ&#x2021; DNW\ZQRÄ?FL Č´]\F]QHM 'RGDWNRZR ZbQDV]HM ]LPRZHM GLHFLH F]Ă&#x203A;VWR EUDNXMH Z\VWDUF]DMĂ&#x2021;FHM LORÄ?FL ZDU]\Z LbRZRFÂľZ 7\P VDP\P QDUDÄžDP\ VLĂ&#x203A; QD QLHGREÂľU QLHNWÂľU\FK ZLWDPLQ LbPLQHUDÄ&#x201E;ÂľZ NWÂľUH RGSRZLDGDMĂ&#x2021; ]D SUDZLGÄ&#x201E;RZĂ&#x2021; SUDFĂ&#x203A; QDV]HJR RUJDQL]PX 'RSDGDMĂ&#x2021; QDV EÂľOH JÄ&#x201E;RZ\ LbPLĂ&#x203A;Ä?QL PQLHMV]D RGSRUQRÄ?Ă&#x2030; QD stres lub anemia.

Guacamole â&#x20AC;˘2 dojrzaĹ&#x201A;e awokado â&#x20AC;˘ 2 Ĺ&#x201A;yĹźki soku z limonki â&#x20AC;˘ maĹ&#x201A;y zÄ&#x2026;bek czosnku drobno posiekany i posypany solÄ&#x2026; â&#x20AC;˘2 Ĺ&#x201A;yĹźki drobno pokrojonej cebuli â&#x20AC;˘ 1/3 maĹ&#x201A;ego pÄ&#x2122;czka kolendry â&#x20AC;˘ 4 Ĺ&#x201A;yĹźki oliwy z oliwek â&#x20AC;˘ sĂłl

1. Umyj awokado, natnij wzdĹ&#x201A;uĹź, dookoĹ&#x201A;a pestki i przekrÄ&#x2122;Ä&#x2021; w dĹ&#x201A;oniach kaĹźdÄ&#x2026; poĹ&#x201A;owÄ&#x2122; w przeciwnych kierunkach. 2. NastÄ&#x2122;pnie wyjmij pestkÄ&#x2122; i obierz owoc ze skĂłry. Obrane awokado rozgnieÄ&#x2021; widelcem, wymieszaj z sokiem z limonki i wyciĹ&#x203A;niÄ&#x2122;tym czosnkiem. 3. Dodaj drobno pokrojonÄ&#x2026; cebulkÄ&#x2122;, posiekanÄ&#x2026; kolendrÄ&#x2122;, oliwÄ&#x2122; i wymieszaj. CaĹ&#x201A;oĹ&#x203A;Ä&#x2021; dopraw do smaku solÄ&#x2026; i podawaj z domowÄ&#x2026; tortillÄ&#x2026; lub surowymi warzywami. Do guacamole moĹźesz takĹźe dodaÄ&#x2021; obrane ze skĂłry i pokrojone w kostkÄ&#x2122; pomidory. ĹšrĂłdĹ&#x201A;o: zdrowyapetyt.pl

A

WOKADO TO WYJÄ&#x201E;TKOWY OWOC. Jako jedyny obfituje w spore iloĹ&#x203A;ci tĹ&#x201A;uszczu... aĹź 15 g w 100 g produktu.

SÄ&#x2026; to dobroczynne kwasy tĹ&#x201A;uszczowe nienasycone o dziaĹ&#x201A;aniu przeciwmiaĹźdĹźycowym i przeciwzapalnym.

Č? Î&#x2013;P ZLĂ&#x203A;FHM ZDU]\Z LbRZRFÂľZ EĂ&#x203A;G]LH JRÄ?FLĂ&#x2030; QD QDV]\FK VWRÄ&#x201E;DFK W\P V]\EFLHM ]UHJHQHUXMHP\ QDV] RUJDQL]P LbSRF]XMHP\ SU]\SÄ&#x201E;\Z HQHUJLL Č? =ZLĂ&#x203A;NV]P\ VSRÄž\FLH PDJQH]X G]LĂ&#x203A;NL F]HPX ]Ä&#x201E;DJRG]LP\ REMDZ\ VWUHVX LbSU]\ZUÂľFLP\ UÂľZQRZDJĂ&#x203A; XNÄ&#x201E;DGX QHUZRZHJR *Ä&#x201E;ÂľZQH MHJR ÄźUÂľGÄ&#x201E;D WR RU]HFK\ PLJGDÄ&#x201E;\ NDNDR F]\ NDV]D JU\F]DQD Č? 3R ]LPLH F]Ă&#x203A;VWR PRÄžHP\ PLHĂ&#x2030; JRUV]Ă&#x2021; NRQG\FMĂ&#x203A; ZÄ&#x201E;RVÂľZ VNÂľU\ LbSD]QRNFL GODWHJR ZDUWR Z]ERJDFDĂ&#x2030; VZRMH UWAGA, ALARM! FRG]LHQQH PHQX ZbF\QN -HJR GREU\P %ODGD VNÂľUD LbEÄ&#x201E;RQ\ Ä?OX]RZH SRGÄźUÂľGÄ&#x201E;HP VĂ&#x2021; MDMD POHNR RUD] SHVWNL NUĂ&#x2021;ÄžRQH RF]\ LbEUDN HQHUJLL QDZHW G\QL NWÂľU\PL PRÄžQD SRV\S\ZDĂ&#x2030; OHNNLH SR RGSRF]\QNX WR W\ONR QLHNWÂľUH ZLRVHQQH VDÄ&#x201E;DWNL F]\QQLNL NWÂľUH SRZLQQ\ VNÄ&#x201E;RQLĂ&#x2030; QDV GR Č? 'R SUDZLGÄ&#x201E;RZHJR SU]\VZDMDQLD SU]HSURZDG]HQLD EDGDÄ&#x2020; NUZL 5ÂľZQLHÄž ZLWDPLQ\ ' SRWU]HEQ\ MHVW PDJQH] Ä&#x201E;DPOLZH NUXFKH L Z\SDGDMĂ&#x2021;FH ZÄ&#x201E;RV\ RUD] NZDV\ RPHJD Î&#x2020; ÄťUÂľGÄ&#x201E;HP W\FK PRJĂ&#x2021; E\Ă&#x2030; REMDZHP QLHGRNUZLVWRÄ?FL RVWDWQLFK VĂ&#x2021; SU]HGH ZV]\VWNLP U\E\ $QHPLD ]D]Z\F]DM SRMDZLD VLĂ&#x203A; ]bSRZR- PRUVNLH ROLZD LbROHM U]HSDNRZ\ GX EUDNX Z GLHFLH ÄžHOD]D ZLWDPLQ\ %Î&#x201E;Î&#x2026; Č? 1LH ZROQR ]DSRPLQDĂ&#x2030; RbRGSRZLHGOXE NZDVX IROLRZHJR QLP QDZRGQLHQLX RUJDQL]PX ']LHQQLH SRZLQQLÄ?P\ Z\SLMDĂ&#x2030; PLQ Î&#x201E; Î&#x2C6; Î&#x2026; O STOP ZĹ YM NASTROJOM! SÄ&#x201E;\QÂľZ WM ZRG\ PLQHUDOQHM KHUEDW %UDN VÄ&#x201E;RÄ&#x2020;FD SRGF]DV MHVLHQQREH] FXNUX ]bZ\Ä&#x201E;Ă&#x2021;F]HQLHP F]DUQ\FK

]LPRZ\FK PLHVLĂ&#x203A;F\ SR]EDZLD QDV QDSRMÂľZ POHF]Q\FK F]\ QLHVÄ&#x201E;RG]RQ\FK FHQQHM ZLWDPLQ\ ' NWÂľUHM GHČ´F\W VRNÂľZ RZRFRZ\FK LbZDU]\ZQ\FK REQLÄžD VDPRSRF]XFLH RUD] PRÄžH PLHĂ&#x2030; Č? .RU]\VWDMP\ ]bSLĂ&#x203A;NQHM SRJRG\ LbGÄ&#x201E;XZSÄ&#x201E;\Z QD IXQNFMRQRZDQLH QDU]Ă&#x2021;GÂľZ JLHJR GQLD ÄžHE\ MDN QDMZLĂ&#x203A;FHM E\Ă&#x2030; QD HQGRNU\QQ\FK WDUF]\F\ WU]XVWNL GZRU]H VSDFHURZDĂ&#x2030; MHÄźG]LĂ&#x2030; QD URZHMDMQLNÂľZ %DGDQLD SRWZLHUG]LÄ&#x201E;\ WDNÄžH U]H F]\ URONDFK 5HJXODUQD DNW\ZQRÄ?Ă&#x2030; MHM VLOQ\ ]ZLĂ&#x2021;]HN ]H VSDGNLHP QDVWURMX Č´]\F]QD ZSÄ&#x201E;\ZD SR]\W\ZQLH QD QDV]H LbGHSUHVMDPL $E\ XWU]\PDĂ&#x2030; VNÂľUQĂ&#x2021; ]GURZLH V\OZHWNĂ&#x203A; RUD] SRZRGXMH V\QWH]Ă&#x203A; ZLWDPLQ\ ' QD RSW\PDOQ\P Z\G]LHODQLH HQGRUČ´Q F]\OL KRUPRQÂľZ SR]LRPLH QDOHÄž\ VSDFHURZDĂ&#x2030; PLQ Î&#x201E;Î&#x2C6; V]F]Ă&#x203A;Ä?FLD minut dziennie. :DUWR ZDOF]\Ă&#x2030; ]bSU]HVLOHQLHP ZLRVHQQ\P SRSU]H] ]PLDQĂ&#x203A; VSRVREX RGÄž\MOCNE WEJĹ&#x161;CIE WIOSNY ZLDQLD LbZ]URVW DNW\ZQRÄ?FL Č´]\F]QHM :LHOH F]\QQLNÂľZ VSUDZLD ÄžH NLHG\ .RPSRQRZDQH SRVLÄ&#x201E;NL SRZLQQ\ E\Ă&#x2030; ]DF]\QD VLĂ&#x203A; ZLRVQD PDP\ VÄ&#x201E;DEV]Ă&#x2021; NRQ- OHNNLH NRORURZH LbXUR]PDLFRQH G\FMĂ&#x203A; RUD] RGSRUQRÄ?Ă&#x2030; F]\ QDGZ\ÄžNĂ&#x203A; 1LHFK QDGHMÄ?FLH ZLRVQ\ REXG]L Zb7RELH NLORJUDPÂľZ -DN VRELH ]bW\P SRUDG]LĂ&#x2030;" FKĂ&#x203A;Ă&#x2030; GR ]PLDQ\ VW\OX Äž\FLD â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘ 36 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

FIT & URODA

37 • Tesco magazyn

FIT & URODA

2.

=%2Ľ$ czyli 3(ă12=Ζ$51Ζ67( 3Ζ(&=<:2

5<Ľ 5$=2:( 0$.$521< ib.$6=( =DZDUWH

ZbQLFK ZÛJORZRGDQ\ SRZROL ]DPLHQLDMÇ ZbQL VLÛ Z VLÛ ZbHQHUJLÛ G]LÛNL F]HPX 7ZµM SR]LRP HQHU UJLL EÛG]LH XWU]\P\ZDĄ VLÛ QD VWDĄ\P HQHUJLL EÛG]LH XWU]\P\ZDĄ VLÛ QD VWDĄ\P Z\VR R P S RNL SR]L R RPLH Z\VRNLP SR]LRPLH

1.

:Ζ12*521$, ze Z]JOÛGX QD GXľÇ ]DZDUWRĝÉ PDJQH]X UµZQLHľ ]QDNRPLFLH ZSĄ\QÇ QD 7ZµM RUJDQL]P SRSUDZLDMÇF NRQFHQWUDFMÛ LbGRGDMÇF HQHUJLL

3.

4.

4

3ă$7.Ζ 2:6Ζ$1( zjadane na ĝQLD ĝQLDGDQLH SRPRJÇ &L XWU]\PDÉ GREUÇ NRQ NRQFHQWUDFMÛ LbMDVQRĝÉ P\ĝOHQLD RUD] G GRG GRGDG]Ç &L HQHUJLL QD FDĄ\ SRUDQHN G

.Ζ(ă.Ζ =% Ľ lub 1$6Ζ21 52Ĝ/Ζ1

675Æ&=.2:<&+ NWµU\PL ZDUWR Z]ERJD-

FDÉ NDQDSNL OXE VDĄDWNL -HVW WR SURGXNW NWµU\ Z]PDFQLD Rľ\ZLD LbUHJHQHUXMH RUJDQL]P .LHĄNL ]DZLHUDMÇ GXľH LORĝFL SU]HFLZXWOHQLDF]\ VNĄDGQLNL PLQHUDOQH ELDĄNR HQ]\P\ RUD] EĄRQQLN

TO WARTO jeść wiosną

6.

5µľQH SRWUDZ\ WDNLH MDN 7:$52Ľ.Ζ =83< ib6$ă$7.Ζ PRľQD SU]\SUDZLDÉ 3Ζ(7586=.Æ NWµUD ]DZLHUD QDMZLÛFHM ZLWDPLQ\ & VSRĝUµG SR]RVWDĄ\FK ZDU]\Z LbRZRFµZ F\WUXVRZ\FK MHVW ERJDWD ZbQLHPDO ZV]\VWNLH PLNURHOHPHQW\ Lb]DZLHUD VSRUR ZLWDPLQ\ %΄΅

5.

Ĝ:Ζ(Ľ( =Ζ(/21( ib6852:( :$5=<:$, WDNLH MDN %52.8ă< 6=3Ζ1$. ib6=3$5$*Ζ G]LÛNL REHFQRĝFL ZLWDPLQ ]bJUXS\ % NRHQ]\PX 4΄΃ ľHOD]D LbPDJQH]X UµZQLHľ VÇ GREUÇ EURQLÇ ZbZDOFH ]H ]PÛF]HQLHP

REKLAMA

38 • Tesco magazyn

FIT & URODA

39 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Tarte migdały sprawdzą się także w daniach wytrawnych, np. jako składnik domowego pesto. Idealne dla wszystkich ceniących wysoką jakość i pragnących zaoszczędzić czas spędzony w kuchni.

S OSÓ SPOSÓB ÓB 1..

Makaron z pesto migdałowym

Back Mit tarte migdały 10,99 zł* / 200 g

DODAJEMY TAKŻE: bazylię, czosnek, roszponkę, szpinak oraz grillowaną cukinię

smacznie bez glutenu Nowość!

Smak cebuli w połączeniu z delikatnym sosem pomidorowym idealnie komponuje się ze smakiem tuńczyka, harmonijne łącząc się w tradycyjnym daniu.

Tuńczyk Rio Mare w sosie z cebuląą 7,5 7,59 zł* / 160 g

SPOSÓB 2.

Makaron z tuńczykiem ń i brokułami

Makaron bezglutenowy świderki 7,99 zł* / 500 g

DODAJEMY TAKŻE: brokuły gotowane na parze, zielone chilli, marynowany w oliwie kabaczek

40 • TTesco magazyn

Makaron bezglutenowy spaghetti 5,99 zł/ 500 g

100% czysty, bogaty w zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz kwasy omega-3 olej rzepakowy. Polecany do sałatek i dipów, znajdzie zastosowanie także przy smażeniu, duszeniu, gotowaniu i pieczeniu.

Rapso olej rzepakowy 14,99 zł* / 0,75 l

Makaron „Kaczuszki" – doskonały pomysł na dziecięcy obiadek.

Makaron bezglutenowy 5,99 zł* / 300 g

Sam Mills to najwyższej jakości makarony wyprodukowane w 100% z kukurydzy.

Posiadają certyfikat bezglutenowy, czyli znak przekreślonego kłosa, który gwarantuje wiarygodność i bezpieczeństwo produktu.

Nietolerancja glutenu?

Jeżeli w codziennym życiu często towarzyszą Państwu bóle brzucha lub odczuwacie niepokój w jelitach, przyczyną może być nietolerancja glutenu.

Podejrzewa się, że jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych nietolerancji na artykuły spożywcze. Mieszanina białek roślinnych, jaką jest gluten, zawarta jest w wielu gatunkach zbóż, między innymi w pszenicy, życie i jęczmieniu i towarzyszy nam już od samego rana przy spożywaniu śniadania. Chleb, musli, makaron i także potrawy, które łączą się z produktami żywnościowymi zawierającymi gluten, mogą u osób wrażliwych powodować nieprzyjemne skutki. Oprócz dolegliwości w żołądku i pozostałej części układu pokarmowego występują często objawy typu zmęczenie, zaburzenia koncentracji i bóle głowy.

Celiakia to choroba uwarunkowana odpowiedzią immunologiczną organizmu wywołaną przez gluten. Spożywanie glutenu, nawet w niewielkich ilościach, u osób z tym genetycznym zaburzeniem prowadzi do chronicznego zapalenia i zaniku kosmków jelitowych. Starannie przestrzegane zasady bezglutenowego odżywania pozwalają na złagodzenie objawów celiakii.

Nadwrażliwość na gluten jest obok celiakii kolejną formą nietolerancji glutenu. Osoby dotknięte taką nadwrażliwością po spożyciu glutenu uskarżają się na objawy podobne do tych, występujących u chorych na celiakię. Diagnozowanie nadwrażliwości na gluten oparte jest na badaniach wykluczających celiakię i alergię na pszenicę, przy jednoczesnej poprawie symptomów po wprowadzeniu diety bezglutenowej.

Bezglutenowo przez życie We wszystkich przypadkach dalsze postępowanie należy skonsultować z lekarzem specjalistą. Najczęściej wyłącznie dieta bezglutenowa może przyczynić się do zredukowania objawów. Przestawienie się na taką dietę powinno być realizowane po jednoznacznie postawionej diagnozie. Zrezygnowanie z glutenu nie oznacza jednakże, że należy całkowicie usunąć z życia chleb i podobne produkty żywnościowe.

Europejski lider branży produktów bezglutenowych teraz dostępny także w Firma Schär od ponad 30 lat oferuje całą gamę smakowitych bezglutenowych produktów spełniających najwyższe wymagania w zakresie bezpieczeństwa i jakości.

Od śniadania po kolację, w domu i w podróży - można cieszyć się życiem bez glutenu, nie rezygnując z niczego.

www.schaer.com

FIT & URODA

Bogactwo ziół NADEJŚCIE WIOSNY TO WSPANIAŁA OKAZJA KU TEMU, ABY ZMIENIĆ SWOJE NAWYKI ŻYWIENIOWE I UROZMAICIĆ RO DIETĘ. CÓŻ MOŻE UCZYNIĆ TO LEPIEJ NIŻ ŚWIEŻE ZIOŁA?

S

ZUKAJ KUPONU ZNIŻKOWEGO O na świeże

zioła na początku magazynu! gazynu!

ROZMARYN

$520$7 PRFQ\ OHĝQ\ 3$68-( '2 SLHF]RQ\FK PLÛV PLÛV \E RUD] L ZDU]\Z U\E RUD] ZĄDV]F]D NRQȴWXU ]ZĄDV]F]D LRZ\FK

EU]RVNZLQLRZ\FK

OREGANO OREGAN

$520$7 LQWHQV\ZQ\ NRU]HQQ\ $520$7 LQW 3$68-( '2 3$68-( '2 NXFKQL ZĄRVNLHM Ȃ SL]]\ IRF IR Ȃ SL]]\ IRFDFFL L PDNDURQµZ GDĆ ] ZRĄRZLQÇ L ZLHSU]RZLQÇ GDĆ ] Z ZRĄ

BAZYLIA

$520$7 DQ\ľRZ\ F\QDPRQRZ\ L NRU]HQQ\ 3$68-( '2 SHVWR RUD] GDĆ ]H ĝZLHľ\PL L GXV]RQ\PL SRPLGRUDPL RZRFRZR ZDU]\ZQ\FK NRNWDMOL L RU]HļZLDMÇF\FK OHPRQLDG

MELISA A

$520$7 ĝZLHľ\ L F\WUXVRZ\ \WUXVRZ\ \ 3$68-( '2 GHVHUµZ RUD] ]LPQ\FK RUD] ]LPQ\FK PQ\FK L JRUÇF\FK QDSRMµZ DSRMµZ ZLRVHQQ\FK OHNNLFK ZLRVHQQ\FK VDĄDW

MAJERANEK

$520$7 JRU]NDZ\ VĄRGNR VRVQRZ\ VĄRGNR VRVQRZ\ DUV]F]\ RUD 3$68-( '2 ľXUµZ EDUV]F]\ RUD] GR SLHF]RQHM NDF]NL L JÛVL ELDĄ\FK U\E EL L MDJQLÛFLQ\ SDVW ] ZDU]\Z VWUÇF]NRZ\FK

Ĝ

ZLHľH ]LRĄD GRVWÛSQH VÇ SU]H] FDĄ\ URN DOH WR ZĄDĝQLH ZLRVQÇ L ODWHP FLHV]Ç VLÛ VLÛ QDMZLÛNV]Ç SRSXODUQRĝFLÇ 1LF G]LZQHJR Ȃ PRľQD MH Z\NR1LF G U]\VWDÉ QD PQµVWZR VSRVREµZ U]\VWD .RNWDMO ] SLHWUXV]NL L MDEĄND .RNWDM WDUWD ] NUHPHP W\PLDQNRZ\P WDUWD ] N KXPPXV PDMHUDQNRZ\ F]\ KXPPXV OHPRQLDGD ED]\OLRZD" 7R W\ONR OHPRQLDG QLHNWµUH ] QDV]\FK SURSR]\FML QLHNWµUH ] QD W QD WÛ SRUÛ URNX 1LH W\ONR S\V]QLH VPDNXMÇ DOH WHľ GRGDMÇ HQHUJLL

$520$7 RVWU\ 3$68-( '2 GDĆ NXFKQL SURZDQVDOVNLHM ZRĄRZLQ\ GURELX L ZLHSU]RZLQ\ D WDNľH GR GHVHUµZ SU]HĄDPXMÇF LFK VĄRG\F]

KOLENDRA

$520$7 JRU]NDZ\ F\WUXVRZ\ ] GHOLNDWQÇ QXWÇ VĄRGNRĝFL 3$68-( '2 GDĆ NXFKQL D]MDW\FNLHM ZLRVHQQ\FK MRJXUWRZ\FK VRVµZ

MIĘTA

LUBCZYK.

$520$7 RVWU\ VĄRGNR JRU]NDZ\ 3$68-( '2 ]XS GURELX U\E L RZRFµZ morza

TYMIANEK

PIETRUSZKA

$520$7 ĝZLHľ\ 3$68-( '2 GDĆ ] ZDU]\Z U\E L RZRFµZ PRU]D QLHPDO ZV]\VWNLFK ]XS NRNWDMOL F\WU\QRZ\FK 42 • Tesco T magazyn

$520$7 RU]HļZLDMÇF\ L OHNNR SLNDQWQ\ 3$68-( '2 RZRFRZ\FK GHVHUµZ OHPRQLDG NRNWDMOL L GULQNµZ F\WUXVµZ DOH WDNľH F]HNRODG\

FIT & URODA

Tesco zioła w doniczce Pollls Polski lski ki majer majeranek m ajeranek ajer anek 4,49 4 49 zł* ł* Polska bazylia 3,99 zł* Polski rozmaryn 4,99 zł* Polska pietruszka 3,99 zł* Polska melisa 3,99 zł* Polska kolendra 4,49 zł* Polski majeranek 4,49 zł* Polskie oregano 4,49 zł*

REKLAMA

43 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Tarta z kremem

Sałatka

CIASTO KRUCHE • szklanka mąki pszennej • pół

SKŁADNIKI • melon cantaloupe • zielony ogórek • 100 g płatków migdałowych • kawałek parmezanu • kilka gałązek mięty • kilka gałązek bazylii • kilka łyżek oliwy • 2 łyżki miodu • łyżka soku z cytryny • sól

tymiankowym

z melona

kostki zimnego masła • łyżka cukru • żółtko • szczypta soli • bułka tarta do wysypania formy

KREM TYMIANKOWY • 150 g serka mascarpone • 150 g koziego twarożku • 150 ml śmietanki 30% • pęczek tymianku • 3 łyżki miodu • 5 świeżych fig • garść borówek

PRZYGOTOWANIE 1. Ciasto: Przesiej mąkę. Wymieszaj z solą i cukrem. Dodaj pokrojone na kawałki masło.

Wszystko szybko przesiekaj zimnym nożem tak, aby masło dobrze połączyło się z mąką. Dodaj żółtko i zagnieć ciasto. Uformuj kulę. Owiń folią i odstaw do lodówki na pół godziny.

Formę do tarty wysmaruj masłem i wysyp bułką tartą. Rozwałkuj i wylep ciastem przygotowaną formę. Na ciasto połóż papier do pieczenia, wysyp na niego fasolę i piecz przez ok. 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C. Zdejmij papier z obciążeniem i podpiekaj jeszcze kilka minut, aż ciasto się lekko zezłoci. Odstaw do wystudzenia. 2. Krem: Śmietankę zagotuj z kilkoma gałązkami świeżego tymianku (część zostaw do dekoracji tarty). Podgrzewaj jeszcze kilka minut. Odstaw do schłodzenia. Do miski wrzuć kozi twarożek i serek mascarpone. Dodaj śmietanę i 2 łyżki miodu (wcześniej usuń z niej tymiankowe gałązki) i ubij razem na puszysty krem. Odstaw na kwadrans do schłodzenia.

3. Rozsmaruj krem na kruchym spodzie. Ułóż na wierzchu pokrojone figi. Posyp całość solidną porcją borówek i ułóż resztę tymianku. Przed podaniem skrop tartę ulubionym miodem.

Focaccia

rozmarynowa SKŁADNIKI • 1,5 szklanki mąki pszennej razowej • szklanka mąki pszennej białej • 20 g drożdży • ok. 150 ml ciepłej wody • kilka gałązek świeżego rozmarynu • łyżka cukru • 2-3 łyżki oliwy • płaska łyżeczka soli • oliwa do smarowania

PRZYGOTOWANIE: 1. Drożdże rozkrusz i wymieszaj w miseczce z łyżką cukru i ciepłą wodą. Odstaw w ciepłe miejsce na kwadrans, aby zaczęły pracować.

Obie mąki przesiej do głębokiej miski. Dodaj sól, oliwę i rozczyn drożdżowy. 2. Wyrabiaj ciasto do momentu, aż będzie swobodnie odchodziło od ręki. W razie potrzeby dodaj wodę lub mąkę. Ciasto powinno być elastyczne i gładkie. Pod koniec dodaj listki rozmarynu.

Odstaw do wyrośnięcia. 3. Dużą stolnicę posyp mąką. Rozwałkuj ciasto na jeden duży lub dwa mniejsze placki. Przełóż na wyłożoną papierem blachę. Zrób zagłębienia. Posmaruj wierzch ciasta oliwą. Wstaw do piekarnika i piecz w temperaturze 190-200°C, aż focaccia sięę lekko zrumieni. Doskonale smakuje na gorąco i na zimno!

A

BY UZYSKAĆ INNY SMAK FOCACCI, możesz dodawać różne świeże zioła do ciasta, np. bazylię, tymianek, oregano czy lubczyk. Sprawdzą się także połączenia ziół z suszonymi pomidorami i oliwkami. Eksperymentuj!

44 • Tesco magazyn

PRZYGOTOWANIE: 1. Obierz melon i oczyść z gniazd nasiennych.

Pokrój w dużą kostkę. Ogórek umyj i używając obieraczki do warzyw, potnij w długie cienkie paski. 2. Do blendera wrzuć miętę, bazylię, oliwę, sok z cytryny i miód. Zmiksuj. Dopraw do smaku solą. 3. Na suchej patelni podpraż płatki migdałowe przez kilka minut, aż się zezłocą.

Na talerzach ułóż melon i zwinięte w rulony plastry ogórka. Polej całość sosem bazyliowo-miętowym. Każdą porcję posyp prażonymi migdałami i drobno pokruszonym parmezanem.

JAK DBAĆ O ZIOŁA? 1. Systematycznie je podlewaj (do podstawki).

2. Doniczkę ustaw w nasłonecznionym miejscu.

3. Zioła nie lubią wysokich temperatur.

4. Cięte najlepiej owinąć w wilgotny papierowy ręcznik i włożyć do lodówki. ȏȏȏ

PRYWATNE ATELIER

46 Pora na styl

50 Więcej niż moda

54 Moda z kluczem

PRYWATNE ATELIER

PORA na styl NARESZCIE WIOSNA! ZGODZICIE SIĘ, ŻE TO ULUBIONA PORA ROKU WIELU KOBIET? DLACZEGO? BO WŁAŚNIE WIOSNĄ ROZKWITAMY NA NOWO, MAMY WIĘCEJ ENERGII, CZĘŚCIEJ SIĘ UŚMIECHAMY I DECYDUJEMY NA WIZERUNKOWE METAMORFOZY. ZMIANA FRYZURY, MAKIJAŻU, A MOŻE NOWA GARDEROBA? SPRAW, ABY TEN CZAS NALEŻAŁ DO CIEBIE! TEKST: Marta Tomczak, stylistka

KWIECISTE WZORY to strzał w dziesiątkę!

Mogą być romantyczne i delikatne albo kolorowe i rzucające się w oczy.

Wybór należy do Ciebie.

Co ważne, kwiaty są odpowiednie dla kobiet w każdym wieku. Jeśli nie jesteś do nich przekonana, spraw sobie choćby kwiecistą apaszkę, a zobaczysz, że szybko zmienisz zdanie!

Bluzka 42 zł* Spodnie 89 zł* Szal 34 zł* Torebka 89 zł*

46 • Tesco magazyn

PRYWATNE ATELIER

Bluzka 69 zł* Spodnie 69 zł* Buty 49 zł*

Sukienka 99 zł* Torebka 49 zł*

&

RFR &KDQHO MXľ G]LHVLÇWNL ODW WHPX PDZLDĄD ľH ȌPRGD SU]HPLMD VW\O SR]RVWDMHȋ -HGQDN QLH FKRG]L RbWR DE\ ]XSHĄQLH LJQRURZDÉ ZV]HONLH PRGRZH QRZLQNL DOH RbWR DE\ XPLHÉ ZSOHĝÉ MH ZH ZĄDVQ\ VW\O 1LH MHVWHĝ SHZQD F]\ ZbRJµOH WDNL SRVLDGDV]" :\NRU]\VWDM ZLRVHQQ\ F]DV QD MHJR RGQDOH]LHQLH (NVSHU\PHQWXM LbSRV]XNXM 3U]\PLHU]DM ZbVNOHSDFK U]HF]\ QD NWµUH QLJG\ ZF]HĝQLHM QDZHW E\ĝ QLH VSRMU]DĄD 1D SHZQR XGD &L VLÛ ]QDOHļÉ NRPSURPLV SRPLÛG]\ W\P FR PRGQH DbW\P ZbF]\P EÛG]LHV] F]XĄD VLÛ ĝZLHWQLH MODNIE, ALE WYGODNIE .RQLHF]QLH SRGDUXM VRELH RGURELQÛ Z\JRG\ 7\P EDUG]LHM ľH OXļQ\ Lb]ZLHZQ\ ORRN MHVW WHUD] QD F]DVLH 1DMOHSV]\P WHJR SU]\NĄDGHP VÇ V]HURNLH VSRGQLH W]Z V]ZHG\ ODQVRZDQH QLH W\ONR QD FR G]LHĆ DOH WDNľH MDNR HOHPHQW VWURMX EL]QHVRZHJR =DVNDNXMÇFH DOH QLH]Z\NOH Z\JRGQH VÇ UµZQLHľ VDQGDĄ\ NODSNL :\NRU]\VWDM WR

47 • Tesco magazyn

PRYWATNE ATELIER

Bluzka 69 zł* Spodnie 79 zł* Bluzka 49 zł* Spodnie 109 zł*

PORA NA KOLOR! W tym sezonie zdecydowanie postaw na pomarańcz. Jest nie tylko szalenie modny, ale też potrafi ożywić każdą, nawet najprostszą stylizację, nadając jej charakter i mocny wyraz. W sytuacjach formalnych unikaj go w wersji total look, chyba że chcesz być kojarzona z… marchewką. •••

48 • Tesco magazyn

REWOLUCJA W USUWANIU PLAM. Nowy Vanish Gold jest tak skuteczny, że usuwa plamy już w 30 sekund*! *Potrzyj lub namocz plamę, aby usunąć ją jak najszybciej i przekonaj się jak niektóre z nich znikają już w 30 sekund (czerwone wino, sok z buraków, herbata owocowa, maliny, sos sojowy, czarne porzeczki)!

PRYWATNE ATELIER

Więcej niż moda KONIEC ZE SZTYWNYM MĘSKIM DRESS CODE'EM. PANOWIE, NADCHODZI CZAS WYGODY, LUZU I ODROBINY SZALEŃSTWA. TEKST: Marta Tomczak, stylistka WRZUĆ NA LUZ -HĝOL MHVWHĝ ]ZROHQQLNLHP VWRQRZDQ\FK NRORU\VW\F]QLH VW\OL]DFML WR ZĄDĝQLH QDGV]HGĄ GOD &LHELH GREU\ PRPHQW :bW\P VH]RQLH QLH NRORU\ VÇ ZDľQH DbUDF]HM WR FR ]bF]\P ĄÇF]\V] 1LH EµM VLÛ ]DĄRľ\É FDVXDORZHM NXUWNL LbVSRUWRZ\FK EXWµZ GR HOHJDQFNLHM NRV]XOL DOER ]UH]\JQRZDÉ ]H VNDUSHWHN 3U]HFLHľ GR RGZDľQ\FK ĝZLDW QDOHľ\ 1LH ]DSRPLQDM WHľ RbGRGDWNDFK NWµUH F]DVHP PRJÇ QDGDÉ VW\OL]DFML ]XSHĄQLH LQQ\ FKDUDNWHU •••

Koszula 82 zł* Spodnie 82 zł* Kurtka 119 zł* Buty 65 zł*

Koszula 65 zł* Spodnie 79 zł* Buty 59 zł*

50 • Tesco magazyn

PRYWATNE ATELIER

JEANSOWA KOSZULA I T-SHIRT z dużym nadrukiem to ubrania, których nie może zabraknąć tego sezonu w Twojej garderobie.

Stanowią bazę do świetnych stylizacji!

T-shirt 29 zł*

T-shirt 34 zł* Spodnie 82 zł* Buty 65 zł*

REKLAMA

51 • Tesco magazyn

PRYWATNE ATELIER

Feeria barw SPRAWDŹ WIOSENNE PROPOZYCJE MARKI F&F DLA TWOJEJ POCIECHY. JEDNO JEST PEWNE: TO CZAS NA ZABAWĘ!

KOLOROWY ZAWRÓT GŁOWY Modowe propozycje dla dzieci to nie W\ONR IHHULD EDUZ DOH WDNľH PQRJRĝÉ IDVRQµZ LbZ]RUµZ NWµUH SRWUDȴÇ QLHMHGQÇ PDPÛ GRSURZDG]LÉ GR ]DZURWµZ JĄRZ\ 0LPR ZV]\VWNR QD ]DNXSDFK SROHFDP\ Z\ELHUDÉ XEUDQLD NWµUH ]bĄDWZRĝFLÇ ]HVWDZLP\ ]bUHV]WÇ JDUGHURE\ ]DPLDVW WDNLFK NWµUH NRQLHF NRĆFµZ GR QLF]HJR QLH EÛGÇ SDVRZDÉ -HĝOL 7ZRMH G]LHFNR XZLHOELD SRVWDFL ]bEDMHN WR QD SHZQR FKÛWQLH SU]\MPLH SURSR]\FMH ]bLFK SRGREL]QDPL 2EHFQLH NUµOXMH 0LFNH\ 0RXVH +HOOR .LWW\ %DWPDQ F]\ 6SLGHUPDQ NWµU]\ Z\ZRĄDMÇ XĝPLHFK QD NDľGHM G]LHFLÛFHM EX]L 0RľHV] WHľ Z\UµľQLÉ VZRMÇ SRFLHFKÛ ]D SRPRFÇ GRGDWNµZ ']LHZF]\QNL XFLHV]Ç R]GREQH RSDVNL OXE SRGNRODQµZNL DbFKĄRSFµZ ]DEDZQH F]DSNL ]bGDV]NLHP LbNRORURZH WUDPSNL

TEKST: Marta Tomczak, stylistka

Bluzka 37 zł* Spodnie 37 zł*

Bluzka 59 zł* Legginsy 55 zł* Buty 49 zł*

52 • Tesco magazyn

PRYWATNE ATELIER

NA CEBULKĘ!

Pamiętaj, że wiosną należy uważać na częste wahania temperatur, które sprzyjają przeziębieniom. Dzieci są bardzo aktywne, dlatego ubieraj swoją pociechę na cebulkę, co pozwoli uniknąć przegrzania.

Z kolei na roztopy albo deszczowe dni warto mieć w pogotowiu płaszcz przeciwdeszczowy i kalosze.

Najlepiej kolorowe! •••

Sweter 42 zł* Spodnie 37 zł*

Bluzka 32 zł* Bluza 55 zł* Spodnie 55 zł* Buty 49 zł*

Bluzka 42 zł* Sweterek 42 zł* Szorty 42 zł* Czapka 34 zł*

53 • Tesco magazyn

PRYWATNE ATELIER

MODA Z KLUCZEM W SEZONIE WIOSENNYM MARKI NADAL CZERPIฤ INSPIRACJE Z NATURY. KRร LUJฤ STONOWANE KOLORY ZIEMI: SUBTELNE BRฤ ZY, ZIELENIE, ODCIENIE PIASKU, DELIKATNY Bล ฤ KIT NIEBA ORAZ MIฤ TA โ KOLOR, KTร RY STANIE SIฤ HITEM NADCHODZฤ CEGO SEZONU. Marynarka Lee wzรณr

$JQLHV]ND .DPLฤ VND .DUROLQD 5XVLHFND OLQD 5XVLHFND )DVKLRQ 35

Sukienka Gatta wzรณr

T

HM ZLRVQ\ GHOLNDWQRฤ ร LbNRELHFRฤ ร WZRU]ร LGHDOQ\ ]ZLร ]HN ]bSDVWHODPL 1LH VSRVยตE SU]HMฤ ร RERMร WQLH RERN PDฤ \FK NZLHFLVW\FK VXNLHQHN ]bIDOEDQNDPL NWยตUH GRVNRQDOH ฤ ร F]ร VLร QS ]bUDPRQHVNร )DOEDQNL QDV]\WH NRURQNL R]GREQH HOHPHQW\ QD SOHFDFK KDIW\ ZbWHM VDPHM WRQDFML NRORU\VW\F]QHM SLร NQLH SUH]HQWXMร VLร ZbSRฤ ร F]HQLX ]bGHQLPHP =bNROHL NRURQNL WNDQLQ\ PLฤ H ZbGRW\NX MDN EDZHฤ QD D PHODQฤพH PROWRQ LbVSUDQ\ GHQLP WR QDMZDฤพQLHMQLHMV]H PDWHULDฤ \ WHJR VH]RQX 1HXWUDOQD V]DURฤ ร Rฤ ร LbV]QXUNRZ\ EHฤพ G]Lร NL VZRMHM GHOLNDWQRฤ FL

ฤ ZLHWQLH Z\JOร GDMร ZbSRฤ ร F]HQLX ]bSDVWHORZ\Z\PL UยตฤพDPL LbEฤ ร NLWDPL 0RG\ LbWUHQG\ ]PLHQLDMร VLร MDN SRU\ URNX -HGGQDN Vร U]HF]\ SRQDGF]DVRZH LbRERZLร ]NRZH

wdziฤ czna elegancja

Koszula Lee wzรณr

KOSZULA KO KOS KOSZ OSZ SZUL UL ULA LA A Kas Ka as Krystal as Krys Kr Kry K ryyysta rrys ta tal all wzรณr wzรณ wz w zzรณ รณrr รณ Okulary Parfois wzรณr

Bransoleta Tommy Hil๏ฌ ger wzรณr

1DOHฤพ\ GR QLFK ]bSHZQRฤ FLร NODV\F]QD NRV]XOD ศ WR SRGVWDZD NDฤพGHM HOHJDQFNLHM Torebka Parfois NRELHW\ NRMDU]ร FD VLร ]bGREU\P VPDNLHP -HVW RGSRZLHGQLD QD NDฤพGร RND]Mร wzรณr 'REU]H GREUDQD GDPVND NRV]XOD QLH PRฤพH E\ร REFLVฤ D ZbELXฤ FLH SRZLQQD E\ร MHGQDN GRSDVRZDQD 5R]ฤ ZLHWOD WZDU] LbGRGDMH ฤ ZLHฤพRฤ FL 1LJG\ QLH ]DSLQDP\ MHM SRG VDPร V]\Mร ฤ ZLHWQLH VSUDZG]D VLร ZbSUDF\ DbWDNฤพH SRGF]DV ZLHF]RUQ\FK Z\Mฤ ร 3DVXMH ]DUยตZQR GR VSยตGQLF\ MDN LbGR MHDQVยตZ :b7ZRMHM V]DศดH QLH SRZLQQR ]DEUDNQร ร WDNฤพH PDU\QDUNL OXE ฤพDNLHWX

54 โ ข Tesco magazyn

Buty Deichmann 99 zล

Bo LUBIě SIě

NIMI CHWALIđ .

www.deichmann.com

już od

119,-

1 145 047 · rozmiar 36 - 41 · 119,1 145 055 · rozmiar 37 - 42 · 199,1 145 065 · rozmiar 36 - 41 · 199,1 145 063 · rozmiar 36 - 41 · 199,-

PRYWATNE ATELIER

ponadczasowy jeans Koszula Bon Prix wzรณr

Jeansy Diverse wzรณr

Bluzka Lee wzรณr

Jeansy Bon Prix wzรณr

5ยตฤพQH RGFLHQLH QLHELHVNLHJR RG VWยตS GR Jฤ ยตZ DbQDZHW ฤ ร F]HQLH NLONX RGFLHQL WHJR NRORUX ZbMHGQ\P HOHPHQFLH NROHNFML ศ ]bMHDQVHP MDNR QLHRGฤ ร F]Q\P PRW\ZHP 1DZLร ]DQLH GR PDU\QLVW\F]QHM WHPDW\NL ]QDMG]LHP\ ZbNRORUDFK ยซFUX LbMDVQHM F]HUZLHQL SU]\ZRG]ร FHM QD P\ฤ O ODWDUQLH PRUVNLH RUD] LQVSLURZDQH OLQDPL ฤพHJODUVNLPL GHWDOH QS ZLร ]DQH QD Zร ]ฤ \ QLW\ Lb]GRELHQLD QD MHDQVDFK QDZLร ]XMร FH GR OLQ โ ขโ ขโ ข

Spรณdnica Lee wzรณr

Koszula Lee wzรณr Bluza Diverse wzรณr

Trampki w paski Deichmann 59 zล

56 โ ข Tesco magazyn

Miฤ towe pรณล buty Deichmann 79 zล

Co bฤ d nosiฤ w ziemy io Propoz snฤ ? stylizac ycje kaลผdฤ o ji na kazjฤ !

KUCHENNE KREACJE

59

76

84

Przepisy Roberta Makłowicza

Kulinarne triki

Domowe smakołyki

KUCHENNE KREACJE

Robert Makłowicz krytyk kulinarny

Na przykład

buraki NIGDY, WZOREM NIEKTÓRYCH KULINARNYCH RECENZENTÓW, NIE WYŚMIEWAŁEM SIĘ Z LUDZI NIEJEDZĄCYCH MIĘSA, CHOĆ SAM Z NIEKŁAMANĄ PRZYJEMNOŚCIĄ JE SPOŻYWAM. NIE MÓGŁBYM DRWIĆ NI SZYDZIĆ Z JAROSZY CHOĆBY Z TEGO POWODU, ŻE WŁAŚCIWIE JEST MI OBOJĘTNE, CO JEM, WSZAKŻE POD WARUNKIEM, ŻE TO, CO AKURAT SPOŻYWAM, JEST DOBRE. CO NAJMNIEJ TAK DOBRE, JAK JARZYNY W KOMPOZYCJACH, KTÓRE DZISIAJ PAŃSTWU PROPONUJĘ.

J

HĝOL FRĝ RGVWUÛF]D PQLH RG F]\VWR warzywnej diety, to rodzimy, odzieG]LF]RQ\ SR F]DVDFK 35/ XbVSRVµE MHM SU]\JRWRZ\ZDQLD 'R EµOX SU]HZLG\ZDOQH VXUµZNL EÛGÇFH ]GURZRWQ\P DOLEL GOD ]MDGDF]\ VPDľRQ\FK ZbJĄÛERNLP WĄXV]F]X NRWOHWµZ LbIU\WHN DbQLH RVREQÇ SURSR]\FMÇ NXOLQDUQÇ EH]OLWRĝQLH UR]JRWRZ\ZDQH NDODȴRU\ LbEURNXĄ\ ]PLHORQ\ QD PLD]JÛ V]SLQDN JRG]LQDPL GXV]RQH NDSXVW\ ZV]\VWNR WR XbQDV SUDZLH ]DZV]H GRGDWNL UDF]HM QLJG\ VDPRG]LHOQH GDQLD $OH VSUDZ\ RVWDWQLPL F]DV\ PDMÇ VLÛ QLHFR OHSLHM QDV] NUDM RWZRU]\Ą VLÛ QD ĝZLDW OXG]LH SRGUµľXMÇ ZSĄ\Z\ REF\FK NXFKQL ZLGRF]QH VÇ QLHPDO QD NDľG\P NURNX DbSROVND NXFKQLD FKĄRQLH QRZLQNL &]DV ZLÛF QDMZ\ľV]\ E\ LbGR MDU]\Q SRGHMĝÉ QDOHľ\FLH POTENCJAŁ WIOSENNYCH JARZYN %XUDNL QD SU]\NĄDG &R WDNLHJR WUDG\F\MQLH ]bEXUDNµZ JRWXMHP\ SR]D NLONRPD URG]DMDPL EDUV]F]X LbEXUDF]NDPL ]DVPDľDQ\PL ]bGRGDWNLHP ĝPLHWDQ\ OXE EH]" 3UDZLH QLF

Nasz kraj otworzył się na świat, ludzie podróżują, wpływy obcych kuchni widoczne są niemal na każdym kroku.

ZLÛFHM $bGD VLÛ ]bQLFK ]URELÉ PXOWXP ZVSDQLDĄRĝFL 0ĄRGH ERWZLQNRZH OLVWNL WR ZSURVW Z\PDU]RQ\ PDWHULDĄ QD VDĄDWNÛ ]DSUDZLDQÇ VRVHP ZLQHJUHW %XUDNL XSLHF]RQH ZbPXQGXUNDFK LbREUDQH ]H VNµUNL SRNURMRQH ZbFLHQLXWNLH SODVWHUNL SRGDÉ PRľQD MDN FDUSDFFLR VNUDSLDMÇF GREUÇ ROLZÇ VRNLHP ]bF\WU\Q\ LbRENĄDGDMÇF FLHQNLPL SĄDWNDPL SDUPH]DQX 3RU\ QDMF]ÛĝFLHM ZNĄDGDP\ GR URVRĄX OXE GRGDMHP\ GR VXUµZHN W\PF]DVHP XJRWRZDQH LbW\ONR SRODQH ]UXPLHQLRQÇ ZbPDĝOH EXĄNÇ WDUWÇ E\Ą\ SU]\VPDNLHP QDV]\FK G]LDGNµZ -HV]F]H OHSV]H VÇ ]DSLHNDQH SRG VHURZ\P EHV]DPHOHP LbWDNLH ZĄDĝQLH RĝPLHODP VLÛ G]Lĝ SURSRQRZDÉ *RWRZDQD PDUFKHZND NRMDU]\ PL VLÛ ]bSU]HGV]NROHP OXE V]SLWDOHP W\PF]DVHP GXV]RQD PDUFKHZND SR PDURNDĆVNX ]bXF]WDPL Z\VRNLFK ORWµZ 7DN W\ONR RG QDV ]DOHľ\ MDN SRWUDNWXMHP\ ZLRVHQQH ZDU]\ZD -HĝOL ]URELP\ WR GREU]H F]FLFLHOH NRWOHWµZ ZbSDQLHUNDFK VWUDFÇ SRZRG\ E\ QDGDO F]FLÉ W\ONR PLÛVQHJR ERľND REKLAMA

59 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

zuppa di cavolo toskańska zupa z włoskiej kapusty i fasoli

60 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

WŁOSKA POTĘGA KULINARNA TO DOSKONAŁE WYKORZYSTANIE LOKALNYCH, CZĘSTO SKROMNYCH SKŁADNIKÓW. I TAK TEŻ JEST W WYPADKU TEJ ZUPY Z OKOLIC FLORENCJI.

SKŁADNIKI • szklanka czerwonej fasoli • 4 łyżki oliwy z pierwszego tłoczenia • cebula • ząbek czosnku • gałązka selera naciowego wraz z natką • marchewka • duży mączysty ziemniak • 2 dojrzałe pomidory (z puszki) • 1/2 główki włoskiej kapusty • gałązka tymianku • sól • świeżo mielony czarny pieprz • grzanki z ciabatty do każdej porcji • oliwa z pierwszego tłoczenia do polania każdej porcji

PRZYGOTOWANIE 1. Płuczemy fasolę, moczymy przez noc w zimnej wodzie, odcedzamy. 2. W rondlu rozgrzewamy oliwę, dodajemy posiekaną cebulę i czosnek oraz pokrojone w kawałki marchewkę oraz seler. Dusimy kilka minut. 3. Dodajemy posiekane pomidory, listki tymianku i pokrojonego w drobną kostkę ziemniaka. 4. Mieszamy, zmniejszamy ogień, dodajemy posiekaną kapustę, odcedzoną fasolę, zalewamy 2 l wody, zagotowujemy, przykrywamy i gotujemy na małym ogniu przez 2 godziny, dodając pod koniec sól i pieprz do smaku. 5. Do każdej miseczki wkładamy grzankę z ciabatty, wlewamy porcję zupy i polewamy dodatkowo oliwą.

Seler naciowy wzór

Tesco Fasola czerwona wzór

Tesco Polski tymianek w doniczce 4,49 zł*

Tesco Pomidory krojone 1,99 zł* / 400 g CZOSNEK wzór

61 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

TAJSKIe curry z brokułów, groszku cukrowego i papryki

62 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

ISTOTĄ TEGO JARZYNOWEGO CURRY POWINNA BYĆ JĘDRNOŚĆ DODANYCH DO DANIA WARZYW, WIĘC LEPIEJ UGOTOWAĆ JE BEZPOŚREDNIO PRZED PODANIEM. STOPIEŃ OSTROŚCI MOŻNA ZWIĘKSZYĆ, DODAJĄC DROBNO POKROJONĄ ŚWIEŻĄ CZERWONĄ PAPRYCZKĘ CHILLI.

SKŁADNIKI • łyżka oleju roślinnego lub kokosowego • 2 cebule • 2 łyżeczki świeżo startego imbiru • 1-2 łyżki tajskiej czerwonej pasty curry • 250 ml wywaru jarzynowego • 400 ml mleczka kokosowego • 2-3 główki brokułów • 2 czerwone papryki • 200 g groszku cukrowego • świeżo wyciśnięty sok z limetki Brokuł róże wzór

• łyżeczka cukru trzcinowego • sos rybny do smaku • pęczek bazylii

PRZYGOTOWANIE 1. W garnku rozgrzewamy olej, dodajemy pokrojone w łódki cebule, starty imbir i pastę curry. Smażymy, mieszając przez minutę.

2. Wlewamy wywar i mleczko kokosowe, zagotowujemy, dodajemy podzielone na różyczki brokuły i gotujemy ok. 5 minut. 3. Dodajemy pokrojone w paski papryki, gotujemy przez kolejne dwie minuty, dodajemy groszek cukrowy, gotujemy kolejne trzy minuty. 4. Doprawiamy sokiem z limetki, cukrem i sosem rybnym.

Podajemy, przybrawszy listkami bazylii, z ryżem jaśminowym.

Imbir świeży wzór

Tao Tao Pasta curry czerwona 5,19 zł* / 115 g

Papryka czerwona wzór

Tesco Cukier trzcinowy nierafinowany Demerara 4,99 zł* / 500 g

Limonka wzór

63 • Tesco magazyn

Blue Dragon Mleczko kokosowe 8,59 zł* / 400 ml

KUCHENNE KREACJE

placek ze szpinaku

64 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

TEN NIBY-PLACEK, BO PRZYGOTOWYWANY BEZ MĄKI, TO ŚWIETNA PROPOZYCJA NIE TYLKO DLA TYCH, KTÓRZY SIĘ ODCHUDZAJĄ. RÓWNIE PROSTY DO ZROBIENIA JAK PYSZNY, PODPATRZYŁEM RZECZ W AUSTRALII, GDZIE OBECNE SĄ NIEMAL WSZYSTKIE KUCHNIE ŚWIATA.

SZPINAK wzór

SKŁADNIKI • 500 g szpinaku w liściach (świeżego lub mrożonego) • 1 kg sera ricotta • 2 pęczki liści botwinki • 5 jajek • duży pęczek koperku • 250 g pomidorków koktailowych • 250 g fety • sól • świeżo mielony czarny pieprz • oliwa do wysmarowania formy

Szpinak k wzór PRZYGOTOWANIE 1. Szpinak blanszujemy, dokładnie odcedzamy i odciskamy (mrożony rozmrażamy i odciskamy). 2. Blanszujemy botwinkę, mieszamy dokładnie z ricottą, posiekanym koperkiem, jajkami, doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

3. Przekładamy masę do wysmarowanego oliwą żaroodpornego naczynia, układamy na wierzr Ricotta Tesco ser chu przekrojone na pół pomidorki (przecięciem 3,99 zł* / 250 g do góry) i posypujemy pokruszoną fetą.

4. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 160°C i pieczemy przez ok. godzinę, aż wierzch się zarumieni. Podajemy na ciepło lub zimno.

Tesco Ser sałatkowy T es e w kostkach typ w śródziemnomorski śr ró 6,99 zł* / 430 g

Farmio Jaja z wolnego wybiegu od kur karmionych paszą bez GMO rozmiar L wzór

Pomidorki koktajlowe wzór

65 • Tesco magazyn

Koperek K k pęc pęczek wzór

KUCHENNE KREACJE

marokańska sałatka z marchewki

66 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

WE WSZYSTKICH PAŃSTWACH MAGHREBU Z MARCHEWEK ROBI SIĘ DOSKONAŁE, KOLOROWE I PIKANTNE SAŁATKI. TUNEZYJSKĄ PASTĘ HARISSA, WYTWARZANĄ MIĘDZY INNYMI Z WĘDZONEJ OSTREJ PAPRYKI I KOLENDRY, KUPIĆ MOŻNA W TUBKACH LUB SŁOICZKACH RÓWNIEŻ U NAS.

SKŁADNIKI • 8-10 marchewek • 2 ząbki czosnku • łyżeczka pieprzu cayenne • 2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny • łyżka oliwy z pierwszego tłoczenia • 1/2 łyżeczki mielonego kminu • 1-2 łyżeczki pasty harissa • pęczek natki kolendry • sól Marchew młoda wzór

PRZYGOTOWANIE 1. Obrane marchewki gotujemy w lekko ososolonym wrzątku do momentu, aż zmiękną, lecz ecz pozostaną jędrne. 2. Odcedzamy, ostudzamy my i kroimy w talarki. 3. W dużej misce dokładnie dnie mieszamy wszystkie składniki sosu, soląc doo smaku. 4. Dokładamy marchewki, raz jeszcze cze mieszamy i podajemy ozdobione listkami kolendry.

Tesco Kminek mielony 1,49 zł* / 20 g

Czosnek wzór

67 • Tesco magazyn

Tesco Sól morska 2,49 zł* / 250 g

Tesco Polski kolendra w doniczce 4,49 zł*

KUCHENNE KREACJE

pory zapiekane

68 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

Cheddar wzór

KLASYCZNY FRANCUSKI PRZEPIS NA PORY ZAPIEKANE W SEROWEJ WERSJI BESZAMELU ZWANEJ SOSEM MORNAY.

SKŁADNIKI • 8 porów • 3 łyżki masła • 2 łyżki mąki • 500 ml mleka • 200 g sera typu cheddar lub gruyère • sok z połowy cytryny • szczypta cukru do smaku • szczypta świeżo zmielonej gałki muszkatołowej • sól • masło do wysmarowania formy

PRZYGOTOWANIE 1. Pory pozbawiamy zielonych części i lekko nacinamy wzdłuż, by się nie rozpadły na dwie części. Dokładnie płuczemy, by usunąć ze środka ewentualne zabrudzenia. 2. Gotujemy na parze lub w osolonym wrzątku do momentu, aż zmiękną, lecz pozostaną jędrne, i dokładnie odcedzamy. 3. W rondlu rozgrzewamy na małym ogniu masło. Gdy się rozpuści, wsypujemy makę i mieszamy, robiąc jasną zasmażkę.

4. Zdejmujemy z ognia, wlewamy stopniowo mleko, cały czas mieszając. 5. Kładziemy na ogniu i gotujemy, mieszając i nie dopuszczając do powstania grudek. 6. Pod koniec wsypujemy starty ser, doprawiamy sokiem z cytryny, cukrem, solą i gałką muszkatołową. 7. Gdy sos się zagotuje i zgęstnieje, zdejmujemy go z ognia. 8. Żaroodporne naczynie wysmarowujemy masłem, układamy pory, zalewamy sosem i wsadzamy do gorącego piekarnika. Zapiekamy ok. 20 minut, aż soss z wierzchu lekko się zarumieni. Podajemy ze świeżą bagiet bagietką lub grzankami.

Gałka muszkatołowa wzór

Por wzór Tesco Mąka Krupczatka typ 450 2,49 zł* / kg

Tesco Mleko UHT 1,5% wzór

Tesco Masło Extra Osełka 82% wzór

69 • Tesco magazyn azyn

sałatka z buraków

KUCHENNE KREACJE

WBREW POZOROM SŁOWIANIE NIE MAJĄ MONOPOLU NA KULINARNE WYKORZYSTYWANIE BURAKÓW. W GRECJI, NA CYPRZE LUB W AFRYKAŃSKIEJ CZĘŚCI MORZA ŚRÓDZIEMNEGO BURAKI SĄ TRAKTOWANE JAK POŻĄDANY SKŁADNIK SAŁATEK I ŁĄCZY SIĘ JE Z JOGURTEM, KMINEM LUB OLIWĄ.

SKŁADNIKI • 3-4 młode buraki • 2 łyżki skoncentrowanego soku z granatów • 3 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny • 2-3 suszone papryczki chili (peperoncini) • 6-8 łyżek oliwy z pierwszego tłoczenia • sól • pęczek natki kolendry • granat

Buraki młode wzór

PRZYGOTOWANIE 1. Wyszorowane buraki gotujemy w mundurkach lub pieczemy do miękkości. 2. Obieramy ostudzone buraki, kroimy w kostkę, przekładamy do miski, mieszamy z sokiem z granatów, z sokiem z cytryny, chilli i solą, mieszamy i odstawiamy na 15 minut. 3. Mieszamy z listkami kolendry, ziarnkami granatu, mieszamy i polewamy oliwą. Podajemy!

Tesco Oliwa z oliwek extra virgin 9,99 zł* / 500 ml

Papryczki chilli wzór

Pietruszka natka XL wzór

Cytryna wzór

Granat wzór

71 • Tesco magazyn

/QYDJƅRJH m I@J VXAQ@Ě SD V @ōBHVD .WÐƅ ] QDV SRWUDĺ VLĸ SRZVWU]\PDġ RG W\SRZ\FK SU]HNĝVHN MHG]RQ\FK Z F]DVLH SUDF\" /XELP\ SU]HJU\]Dġ L SRGJU\]Dġ JG\ W\ONR WURV]Nĸ ]JŕRGQLHMHP\ $ SRWHP" :\U]XW\ VXPLHQLD ƅH ]QÐZ GRVWDUF]\OLŪP\ VRELH GRGDWNRZ\FK NDORULL 0RƅHP\ LFK XQLNQĝġ ER SU]HNĝVNL QLH PXV]ĝ E\ġ QLH]GURZH L Z\VRNRNDORU\F]QH 6SUDZGƄ NWÐUH ] QLFK Z\ELHUDġ %DWRQLNL FLDVWND FKLSV\ RU]HV]NL t QLF G]LZQHJR ƅH SU]HNĝVNL QDMF]ĸŪFLHM NRMDU]ĝ VLĸ QDP ] ERPEĝ NDORU\F]Qĝ 6LĸJDP\ SR QLH FKFĝF RV]XNDġ GRSDGDMĝF\ QDV JŕÐG FKRġ ZLHP\ ƅH MXƅ ]D FKZLOĸ EĸG]LHP\ WHJR ƅDŕRZDġ J FKLSVÐZ SDSU\NRZ\FK WR ŪUHGQLR NDORULH D WDND VDPD SRUFMD VPDƅRQ\FK VRORQ\FK RU]HFKÐZ QHUNRZFD NDORULL 1LHSRFLHV]HQL EĸGĝ WDNƅH ZLHOELFLHOH FKDŕZ\ t J WHJR VPDNRŕ\NX GRVWDUF]\ QDP Dƅ NDORULL 7H ZDUWRŪFL SRZLQQ\ QDV VNŕRQLġ GR ]DVWDQRZLHQLD VLĸ F]\ QDVWĸSQHJR GQLD QLH SRV]XNDġ DOWHUQDW\Z\

7DNƅH LORŪġ VROL MDNĝ ]DZLHUDMĝ QLHNWÐUH ] W\FK SU]HNĝVHN MHVW DUJXPHQWHP E\ SRU]XFLġ GRW\FKF]DVRZH QDZ\NL e:V]\VWNR Z QDV]\FK UĸNDFK QDSUDZGĸ MHVW ZLHOH SURGXNWÐZ SR NWÐUH PRƅHP\ VLĸJDġ ] F]\VW\P VXPLHQLHP JG\ Z FLĝJX GQLD Z SUDF\ F]\ Z QDZDOH GRPRZ\FK RERZLĝ]NÐZ GRSDGQLH QDV RFKRWD QD PDŕĝ SU]HNĝVNĸr t SU]HNRQXMH ,ZRQQD 1LHJRZVND ƅ\ZLHQLRZLHF PDUNL .QRUU e2F]\ZLŪFLH ZDUWR ŕDVNDZ\P RNLHP VSRMU]Hġ QD RZRFH ] NWÐU\FK PRƅHP\ SU]\JRWRZDġ S\V]QH NRNWDMOH L PXV\ 3RQDGWR ZDU]\ZD NWÐUH PRƅQD FKUXSDġ ZŕDŪFLZH EH] RJUDQLF]HŘr :DUWR SU]\JRWRZDġ ] QLFK VDŕDWNĸ VSDNRZDġ GR ŪQLDGDQLRZHJR SXGHŕND XJRWRZDQH QD SDU]H OXE SDWHOQL DOER WHƅ MHŪġ VDXWH SRNURMRQH Z VŕXSNL F]\ LQQH IDQWD]\MQH NV]WDŕW\ $ FR MHŪOL PDP\ RFKRWĸ QD FRŪ FLHSŕHJR" e'REU\P VSRVREHP QD ]DVSRNRMHQLH JŕRGX MHVW NXEHN ]XS\r t RGSRZLDGD HNVSHUW ƅ\ZLHQLD e5R]JU]HMH QDV FR MHVW ZDƅQH V]F]HJÐOQLH R WHM SRU]H URNX L GRGD VLŕ QD GDOV]ĝ F]ĸŪġ GQLDr 3R FR ZLĸF G]LŪ VLĸJQLHP\ JG\ SRF]XMHP\ RFKRWĸ QD PDŕĝ SU]HNĝVNĸ" :\EÐU QDOHƅ\ GR QDV

5R]NRV]H SRGQLHELHQLD *RUĝF\ .XEHN .QRUU WR JĸVWH NUHPRZH ]XS\ LQVSLURZDQH QDMPRGQLHMV]\PL VPDNDPL ] UHVWDXUDF\MQ\FK PHQX 3RPLGRURZD ] PDVFDUSRQH L ED]\OLĝ .UHP ] JU]\EÐZ ] ERF]NLHP L PDVFDUSRQH .UHP ] G\QL ]H ŪPLHWDQĝ L V]F]\SLRUNLHP 7DMVND NXUF]DNRZD ] NRNRVHP L .UHP $pOD 'LMRQ ] ERF]NLHP 7R CNRJNM@ X ONLXR M@ OQYDJƅRJĩ t 5R]NRV]H SRGQLHELHQLD Vĝ V]\ENLH L ŕDWZH Z SU]\JRWRZDQLX RUD] FR ZDƅQH Y@VHDQ@Iƅ NJ JB@K V ONQBIH 6ZÐM VPDN ]DZG]LĸF]DMĝ HCD@KMDI JNLONYXBIH RTRYNMXBG YHŃ H OQYXOQ@V GODWHJR FHFKXMĝ VLĸ NRU]\VWQĝ ]DZDUWRŪFLĝ VROL

0DWHULDĄ ]UHDOL]RZDQ\ SU]\ ZVSµĄSUDF\ ] PDUNÇ

Kulinarne Triki KTO NIC NIE ROBI, TEN NIE POPEŁNIA BŁĘDÓW. TA ZASADA OBOWIĄZUJE TAKŻE W KUCHNI. CO ZROBIĆ, BY POTENCJALNĄ PORAŻKĘ ZAMIENIĆ W KOLEJNY SUKCES?

6

Jak przygotować duży kawałek mięsa, aby był smaczny?

Zawsze przyrządzaj duże kawałki mięsa razem z kością. Aby wzmocnić smak, wykonaj nacięcia w mięsie i włóż w nie przyprawy i zioła, np. posiekany czosnek, rozmaryn i fileciki anchovies. •••

1

Co zrobić, gdy zupa (lub inne danie) jest za słona?

Jednym ze sposobów jest dodanie pozostałych składników tak, by zwiększyć proporcje między ilością soli a pozostałych składników.

2

Jak uratować przypalony sos lub gulasz?

Przelej niespaloną część gulaszu czy zupy do nowego garnka i dodaj surowy ziemniak, aby pozbawić danie smaku spalenizny. Ziemniak powinien pozostać w potrawie przez mniej więcej 15 minut. Potem wyjmij go z garnka. Inne metody na przypalone dania to dodanie soku z cytryny, odrobiny cukru lub porcji sherry czy wina Madeira. Można także dodać trochę pomidorów z puszki lub passaty, a także pokrojoną i duszoną cebulę.

4

Jak odświeżyć wczorajszy chleb, aby nadal był smaczny?

Idealnym pomysłem jest skropienie bochenka zimną wodą i wstawienie go do nagrzanego piekarnika na 3-5 minut.

5

Jak sprawić, by nasz sos stał się gładki jak jedwab?

To bardzo proste. Aby pozbyć się grudek, wystarczy przecedzić sos przez sito lub zblendować.

3

Jak wyczyścić spalony garnek?

Posyp spaloną patelnię solidną porcją sody oczyszczonej, dodaj wody, aby ją zwilżyć i pozostaw na noc. Rano umyj garnek. Proste, prawda?

76 • Tesco magazyn

KUCHENNE KUCHENNE KREACJE KREACJE

W roli głównej JAJKA TO JEDNE Z NAJPOPULARNIEJSZYCH SKŁADNIKÓW POLSKIEJ KUCHNI. SĄ JEDNYM Z NAJZDROWSZYCH, CAŁKOWICIE NIEPRZETWORZONYCH PRODUKTÓW NA SKLEPOWYCH PÓŁKACH. DLACZEGO WARTO JEŚĆ JAJA, NIE TYLKO W ŚWIĘTA WIELKANOCNE?

T

R NZLQWHVHQFMD ľ\FLD LbGRVNRQDOH ]ELODQVRZDQD SRUFMD VNĄDGQLNµZ RGľ\ZF]\FK =DZLHUDMÇ ΄Ά ZLWDPLQ LbPLQHUDĄµZ RUD] ELDĄNR LbDQW\RNV\GDQW\ 6Ç ļUµGĄHP ZLWDPLQ P LQ $ ( ' . RUD] VNĄDGQLNµZ PLQHUDOQ\FK QS IRVIRUX SRWDVX ľHOD]D F\QNX LbPDJQH]X 6Ç QLVNRNDORU\F]QH LbZVSRPDJDMÇ RGFKXG]DQLH

FAKTY I MITY :RNµĄ MDM LFK VNĄDGX LbZĄDĝFLZRĝFL QDURVĄR SU]H] ODWD NLOND PLWµZ 3RZV]HFKQLH XZDľD VLÛ ľH ]E\W GXľD LORĝÉ MDM ZbGLHFLH ZSĄ\ZD QD SRGZ\ľV]HQLH Ȍ]ĄHJRȋ FKROHVWHUROX ZH NUZL 7R PLW 1DXNRZH RSLQLH GRW\F]ÇFH FKROHVWHUROX ]DZDUWHJR ZbMDMDFK ]PLHQLDMÇ VLÛ ZbRVWDWQLFK ODWDFK LbFRUD] F]ÛĝFLHM VĄ\FKDÉ JĄRV\ QDXNRZFµZ WZORCOWE BIAŁKO ZVND]XMÇFH ľH LORĝÉ ]MHG]RQ\FK MDM QLH =D Z]µU ]DZV]H QDOHľ\ VWDZLDÉ WR FR QDM- ZSĄ\ZD LVWRWQLH QD SR]LRP FKROHVWHUROX OHSV]H ĜZLDWRZD 2UJDQL]DFMD =GURZLD ZH NUZL .XSXMÇF MDMD F]ÛVWR Z\ELHUDP\ :+2 X]QDĄD ELDĄNR MDMND ]D Z]RUFRZH WH PRľOLZLH GXľH RbMDVQ\FK VNRUXSNDFK SU]H] FR Z\NRU]\VWXMH VLÛ MH MDNR Z]µU GR .RORU VNRUXSNL MDMND QLH MHVW ]DOHľQ\ DQL SRPLDUX ]DZDUWRĝFL DPLQRNZDVµZ ZbLQ- RG SDV]\ DQL RG PHWRG\ FKRZX NXU Q\FK SURGXNWDFK 2]QDF]D WR ľH MDNRĝÉ =DOHľ\ RQ SU]HGH ZV]\VWNLP RG JDWXQNX ELDĄND ]DZDUWHJR ZbUµľQ\FK SURGXNWDFK RGPLDQ\ NXU\ ']Lĝ Zb3ROVFH QDMEDUMHVW X]QDZDQD LbRFHQLDQD ZbRGQLHVLHQLX G]LHM SRSXODUQH VÇ MDMD RbEDUZLH EHľRZHM GR ELDĄND MDM NWµUH QD FR G]LHĆ PDP\ LbMDVQREUÇ]RZHM :LHONRĝÉ MDMD ]DOHľ\ ZbVZRMHM ORGµZFH QDWRPLDVW ZbJĄµZQHM PLHU]H RG ZLHNX

78 • Tesco magazyn

LbRGPLDQ\ NXU\ -DMD NODV\ 6 VNĄDGDQH VÇ SU]H] QDMPĄRGV]H NXUNL ZbSLHUZV]HM ID]LH QLHĝQRĝFL E\ VXNFHV\ZQLH ZUD] ]bZLHNLHP NXU\ MDMND SRZLÛNV]DĄ\ VLÛ GR ZLHONRĝFL ;/ .RORU ľµĄWND X]DOHľQLRQ\ MHVW SU]HGH ZV]\VWNLP RG LORĝFL EHWD NDURWHQX ]DZDUWHJR ZbVNĄDGQLNDFK SDV]\ ΖbWDN SDV]H ERJDWV]H QS ZbNXNXU\G]Û SRZRGXMÇ ľH ľµĄWNR PD FLHPQLHMV]\ RGFLHĆ -HJR NRORU PRľQD ]GHȴQLRZDÉ Zb΄Έ VWRSQLRZHM VNDOL ]ZDQHM VNDOÇ /D5RFKHȇD -DMNR WR ZVSDQLDĄ\ SURGXNW LGHDOQLH QDGDMÇF\ VLÛ GR SU]\JRWRZDQLD SRľ\ZQHJR ĝQLDGDQLD OXE RELDGX -HVW QLH]EÛGQH SU]\ ZLHOX Z\SLHNDFK DbWDNľH MDNR VNĄDGQLN UR]PDLW\FK VDĄDWHN :bNDľGHM ĝZLDWRZHM NXFKQL MDMND VÇ Z\NRU]\VW\ZDQH ZbW\VLÇFDFK SU]HSLVµZ LȐ FR WX GXľR PµZLÉ Ȃ VÇ ]GURZH LbVPDF]QH

Jajka po benedyktyĹ&#x201E;sku

REKLAMA

KUCHENNEKREACJE KREACJE KUCHENNE

Szukasz pomysĹ&#x201A;u na wykwintne, ale niezbyt trudne w przygotowaniu Ĺ&#x203A;niadanie? Postaw na jajka po benedyktyĹ&#x201E;sku!

Przygotuj 4 jajka, kilka plasterkĂłw boczku, ocet winny i opcjonalnie grzanki, buĹ&#x201A;ki, sos holenderski. Do gotujÄ&#x2026;cej siÄ&#x2122; wody z dodatkiem octu wbij po kolei jajka â&#x20AC;&#x201C; po 4 minutach wyjmij je cedzakiem. Podawaj z podsmaĹźonym bekonem oraz wczeĹ&#x203A;niej wspomnianymi dodatkami.

JAJKA PO BENEDYKTYĹ&#x192;SKU 6]XNDV] SRP\VÄ&#x201E;X QD Z\NZLQWQH DOH QLH]E\W OdrobinaWUXGQH Z SU]\JRWRZDQLX Ä?QLDGDQLH" 3RVWDZ QD MDMND SR EHQHG\NW\Ä&#x2020;VNX 3U]\JRWXM Î&#x2021; MDMND NLOND SODVWHUNÂľZ ERF]NX RFHW ZLQQ\ L RSFMRQDOQLH JU]DQNL EXÄ&#x201E;NL VRV KROHQGHUVNL Jajka Ĺ&#x203A;wietnie nadajÄ&#x2026;'R GHOLNDWQLH JRWXMĂ&#x2021;FHM VLĂ&#x203A; ZRG\ ] GRGDWNLHP siÄ&#x2122; na ďŹ nezyjne yj yjne przekÄ&#x2026;ski. Daj siÄ&#x2122; ponieĹ&#x203A;Ä&#x2021; wyobraĹşni Ĺşni RFWX ZELM SR NROHL MDMND Č&#x201A; SR Î&#x2021; PLQXWDFK â&#x20AC;&#x201C; przygotuj pizzÄ&#x2122; z dodatkiem sera, ra, Z\MPLM MH FHG]DNLHP 3RGDZDM ] SRGVPDÄžRpieczarek, zieleniny Q\P EHNRQHP RUD] ZF]HÄ?QLHM ZVSRPQLDQ\PL i pod koniec ajka. pieczenia wybij na wierzch pizzy jajka.

GRGDWNDPL

finezji

Dopraw do smaku i... delektuj siÄ&#x2122;!!

3,5 MINUTY

4,5 MINUTY

POWYĹťEJ 5 MINUT

Na miÄ&#x2122;kko czy na twardo?

PamiÄ&#x2122;taj, by po wyjÄ&#x2122;ciu jajka z lodĂłwki nie wrzucaÄ&#x2021; go od razu do wrzÄ&#x2026;tku â&#x20AC;&#x201C; moĹźe wĂłwczas popÄ&#x2122;kaÄ&#x2021;. Odczekaj chwilÄ&#x2122; bÄ&#x2026;dĹş wĹ&#x201A;óş jajko do miseczki z letniÄ&#x2026; wodÄ&#x2026;. JeĹ&#x203A;li chcesz ugotowaÄ&#x2021; jajko na miÄ&#x2122;kko, czas jego gotowania nie powinien przekraczaÄ&#x2021; 3,5 minuty. Jajko na pĂłĹ&#x201A;twardo gotuj mniej wiÄ&#x2122;cej 4,5 minuty. JeĹ&#x203A;li przekroczysz ten czas, otrzymasz jajko na twardo. â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘ 79 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

Î&#x2013;QVSLUDFMH $OPHWWH

KUCHENNE KREACJE

PROMOCJA

Jesz pysznie i chudniesz TO MOĹťLIWE, GDY JESZ CZÄ&#x2DC;Ĺ&#x161;CIEJ IÂ REGULARNIEJ! JEDZÄ&#x201E;C OD 4 DO 5 MNIEJSZYCH POSIĹ KĂ&#x201C;W DZIENNIE, ZACZYNAJÄ&#x201E;C OD Ĺ&#x161;NIADANIA, MOĹťESZ PRZYSPIESZYÄ&#x2020; SWĂ&#x201C;J METABOLIZM.

ZDROWÄ&#x201E; GRANO ANOLÄ&#x2DC; LÄ&#x2DC; MOĹťESZ ZROBIÄ&#x2020; Ä&#x2020; SAM! Upiecz polane miodem pĹ&#x201A;atki k owsiane, migdaĹ&#x201A;y i orrzechy.

Tak przygoto otowanÄ&#x2026; Ä&#x2026; granolÄ&#x2122; g przechowuj w sz szkla k nym ym naczyniu i ciesz siÄ&#x2122; iÄ&#x2122; jejj smakiem na co dzieĹ&#x201E;!

1

DV] RUJDQL]P EXG]L VLĂ&#x203A; GR Äž\FLD LbSUDF\ ZWHG\ NLHG\ RWU]\PD SLHUZV]Ă&#x2021; SRUFMĂ&#x203A; SRVLÄ&#x201E;NX -HÄ?OL ZLĂ&#x203A;F SRVWDQRZLOLÄ?FLH ]MHÄ?Ă&#x2030; Ä?QLDGDQLH RbÎ&#x201E;Î&#x2026; Î&#x192;Î&#x192; ZDV] RUJDQL]P ZÄ&#x201E;DÄ?QLH RbWHM SRU]H ]DF]\QD PDJD]\QRZDĂ&#x2030; MHG]HQLH %R QD SHZQR QLH SUDFRZDĂ&#x2030; JEDZ REGULARNIE Î&#x2013;P U]DG]LHM MHP\ W\P ZLĂ&#x203A;NV]\ PDJD]\Q EXGXMH QDV] RUJDQL]P 'DMHP\

80 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

ΖQVSLUDFMH $OPHWWH PROMOCJA

PX SURVW\ V\JQDĄ Ȃ UµE ]DSDV\ ER QLH ZLDGRPR NLHG\ ]QRZX RWU]\PDV] SRVLĄHN 1LHUHJXODUQH MHG]HQLH SURZDG]L ZLÛF GR RGNĄDGDQLD VLÛ WNDQNL WĄXV]F]RZHM 7R GODWHJR WDN ZDľQH MHVW UHJXODUQH MHG]HQLH Ȃ RG ĝQLDGDQLD WXľ SR SU]HEXG]HQLX SU]H] GUXJLH ĝQLDGDQLH RELDG Dľ SR SRGZLHF]RUHN LbOHNNÇ NRODFMÛ :DUWR ]DGEDÉ RbWR E\ MHĝÉ UHJXODUQLH S\V]QLH DOH Lb]GURZR &RG]LHQQD GDZND ZLWDPLQ PLQHUDĄµZ LbZDSQLD ]DSHZQL GREU\ KXPRU ZLWDOQRĝÉ NRQFHQWUDFMÛ QD QDMZ\ľV]\P SR]LRPLH LbGREUH samopoczucie.

1LH GRSXV]F]DMP\ GR XF]XFLD VLOQHJR JĄRGX .LHG\ WDNL JĄµG VLÛ SRMDZLD VSDGD SR]LRP FXNUX ZbRUJDQL]PLH WUDFLP\ HQHUJLÛ LbNRQFHQWUDFMÛ

QDGDMH VLÛ SXV]\VW\ RZRFRZ\ VHUHN $OPHWWH )UXLW 'REUH SU]HNÇVNL SRZLQQ\ E\É ]GURZH OHNNLH LbSRľ\ZQH DbWDNLH PRJÇ E\É G]LÛNL WHPX ľH $OPHWWH QLH ]DZLHUD NRQVHUZDQWµZ ]DJÛVWQLNµZ LbV]WXF]Q\FK EDUZQLNµZ Db]DUD]HP MHVW ļUµGĄHP Z\VRNRZDUWRĝFLRZHJR ELDĄND LbZDSQLD =UµEP\ ZLÛF QLHZLHONLH OHF] HQHUJHW\F]QH SU]HNÇVNL Lb]DELHU]P\ MH ]H VREÇ GR SUDF\ V]NRĄ\ F]\ QD VSDFHU =MHG]P\ FKRÉE\ PDĄÇ DOH ]GURZÇ LbSRľ\ZQÇ SU]HNÇVNÛ NWµUD VSUDZL ľH Db]bSHZQRĝFLÇ ĄDWZLHM SU]HWUZDP\ GRVWDUF]\P\ RUJDQL]PRZL QLH]EÛGQHM G]LHĆ 'RGDWNRZR ]DGEDP\ WHľ Rb]GURZLH LbGREUÇ NRQG\FMÛ QDV]\FK HQHUJLL NRĝFL 3DPLÛWDMP\ 5HJXODUQH SRVLĄNL MHG]RQH RbVWDĄ\FK SRUDFK FR Ά · LEKKO I POŻYWNIE JRG]LQ\ WR VSRVµE QD ZLWDOQRĝÉ 'R SU]\U]ÇG]HQLD WDNLFK SURVW\FK HQHUJLÛ GREU\ KXPRU LbZ\PDU]RQÇ V]\ENLFK ZbSU]\JRWRZDQLX DbMHGQRF]HĝQLH S\V]Q\FK SU]HNÇVHN GRVNRQDOH V\OZHWNÛ ••• NIE DOPUSZCZAJMY DO UCZUCIA SILNEGO GŁODU. KIEDY TAKI GŁÓD SIĘ POJAWIA, SPADA POZIOM CUKRU W ORGANIZMIE, TRACIMY ENERGIĘ I KONCENTRACJĘ.

JOANNA MATYJEK Autorka bloga „Odczaruj Gary” jest miłośniczką zdrowego, smacznego i łatwego do przyrządzenia jedzenia. Poleca proste i pyszne przekąski z Almette Fruit, które, zabrane do szkoły czy pracy, pomogą przetrwać dzień.

NA KOLEJNEJ STRONIE ZNAJDZIESZ WSPANIAŁE PRZEPISY Z SERKAMI ALMETTE 81 • Tesco magazyn

ΖQVSLUDFMH $OPHWWH

KUCHENNE KREACJE

PROMOCJA

ZDROWY POCZĄTEK DNIA

DRUGIE ŚNIADANIE

TOWARZYSKI PODWIECZOREK

Musli

Pyszne racuchy

Mini

babeczki

Z SERKIEM ALMETTE Z GRUSZKĄ I JABŁKIEM

Z SERKIEM ALMETTE Z WIŚNIĄ I ŻURAWINĄ

Z SERKIEM ALMETTE Z MORELĄ I WANILIĄ

owocowe

SKŁADNIKI • 2 opakowania serka Almette

SKŁADNIKI • szklanka mąki • łyżeczka proszku

SKŁADNIKI • jajko • 30 ml oleju • 100 ml mleka

z Gruszką i Jabłkiem • opakowanie musli • 2 gęste

do pieczenia • jajko • szklanka mleka • łyżka esencji

• 50 g cukru • szczypta soli • 130 g mąki • 1/2 łyżeczki

jogurty • 4 łyżki miodu wielokwiatowego • 2 jabłka

waniliowej • szczypta soli • łyżeczka masła • 2 serki

proszku do pieczenia • 2 opakowania serka Almette z Morelą

• 2 gruszki • 4 figi • cytryna • listki mięty do dekoracji

Almette z Wiśnią i Żurawiną • świeże owoce

i Wanilią • pół kubka pokrojonych w kostkę moreli • masło i bułka tarta do posmarowania foremek

PRZYGOTOWANIE 1. Serek Almette mieszamy z jogurtem, aby uzyskać gładką konsystencję i słodzimy miodem do smaku. 2. Umyte owoce kroimy w kawałki i skrapiamy sokiem z cytryny. Wkładamy je do szklanki.

3. Na owoce nakładamy serek Almette z jogurtem. Następnie dokładamy musli.

Dopełniamy serkiem Almette z jogurtem i dekorujemy całość miętą.

PRZYGOTOWANIE 1. Jajko roztrzepujemy w misce, dodajemy przesianą mąkę, proszek do pieczenia, sól, ekstrakt z wanilii oraz mleko. 2. Całość miksujemy na gładką masę, pod koniec dodajemy masło.

3. Na suchej patelni teflonowej smażymy niewielkie racuszki. Na wierzch kładziemy łyżkę serka Almette i świeże owoce.

PRZYGOTOWANIE 1. Jajko miksujemy z olejem, mlekiem i cukrem oraz szczyptą soli. Stopniowo dodajemy przesianą mąkę i proszek do pieczenia.

2. Gładką masę przelewamy do posmarowanych masłem i oprószonych bułką tartą foremek.

3. Pieczemy ok. 20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C. Po upieczeniu studzimy babeczki, wyjmujemy z foremek. Nakładamy na nie łyżeczką serek Almette oraz dodajemy umyte owoce.

WIELE INNYCH, ZDROWYCH INSPIRACJI ZNAJDZIESZ NA WWW. ALMETTE.PL 82 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

:LĂ&#x203A;FHM LQIRUPDFML ]QDMG]LHV] QD VRPDW FRP SO

Wszystko na bĹ&#x201A;ysk LUBISZ GOTOWAÄ&#x2020; I PRZYJMOWAÄ&#x2020; GOĹ&#x161;CI? TO WSPANIALE, JEDNAK JEĹ&#x161;LI NALEĹťYSZ DO GRONA OSĂ&#x201C;B, KTĂ&#x201C;RE NIEKONIECZNIE LUBIÄ&#x201E; SPRZÄ&#x201E;TANIE PO WSZELKIEGO RODZAJU PRZYJÄ&#x2DC;CIACH, MAMY PODPOWIEDĹš: ZAINWESTUJ W ZMYWARKÄ&#x2DC;!

REKLAMA

Z

P\ZDUND WR VDPH ]DOHW\ -HVW ZUĂ&#x203A;F] QLH]EĂ&#x203A;GQD ZbNDÄžG\P JRVSRGDUVWZLH GRPRZ\P ']LĂ&#x203A;NL QLHM PDV] QLH W\ONR ZLĂ&#x203A;FHM F]DVX QD LQQH VSUDZ\ DOH WDNÄžH RV]F]Ă&#x203A;G]DV] SLHQLĂ&#x2021;G]H LbFKURQLV] Ä?URGRZLVNR 5RF]QD RV]F]Ă&#x203A;GQRÄ?Ă&#x2030; ZRG\ RGSRZLDGD LORÄ?FL SRWU]HEQHM GR ]P\ZDQLD UĂ&#x203A;F]QHJR SU]H] RNRÄ&#x201E;R Î&#x2020; PLHVLĂ&#x2021;FH SAME ZALETY! :VSÂľÄ&#x201E;F]HVQH ]P\ZDUNL Z\SRVDÄžRQH VĂ&#x2021; ZbU¾ĞQH SURJUDP\ 2SUÂľF] VWDQGDUGRZ\FK ]bWHPSHUDWXUĂ&#x2021; SÄ&#x201E;XNDQLD r& JG]LH LbWDN RV]F]Ă&#x203A;G]DV] HQHUJLĂ&#x203A; ZbSRUÂľZQDQLX ]bUĂ&#x203A;F]Q\P ]P\ZDQLHP

PRÄžHV] VNRU]\VWDĂ&#x2030; ]bSURJUDPÂľZ ]bREQLÄžRQĂ&#x2021; WHPSHUDWXUĂ&#x2021; SU]H]QDF]RQ\FK GR ]P\ZDQLD V]NODQHN LbOHNNR ]DEUXG]RQ\FK QDF]\Ä&#x2020; 0\MĂ&#x2021;F Zb]P\ZDUFH FKURQLV] WDNÄžH QDF]\QLD :\ELHUDMĂ&#x2021;F RGSRZLHGQL SURJUDP ]P\ZDQLD LbSURGXNW\ PDUNL 6RPDW ]DSRELHJDV] XV]NRG]HQLRP SRZLHU]FKQL QDF]\Ä&#x2020; 3U]HG SLHUZV]\P XUXFKRPLHQLHP ]P\ZDUNL SRZLQQDÄ? VSUDZG]LĂ&#x2030; NWÂľUH ]b7ZRLFK QDF]\Ä&#x2020; QDGDMĂ&#x2021; VLĂ&#x203A; GR P\FLD ZbQLHM 7Ă&#x203A; FHFKĂ&#x203A; EĂ&#x203A;G]LHV] PXVLDÄ&#x201E;D WHÄž EUDĂ&#x2030; SRG XZDJĂ&#x203A; NXSXMĂ&#x2021;F ZbSU]\V]Ä&#x201E;RÄ?FL NROHMQH QDF]\QLD â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

OSZCZÄ&#x2DC;DZAJ ENERGIÄ&#x2DC;!

1. UĹźywaj ekologicznego cyklu w zmywarce tak czÄ&#x2122;sto, jak to moĹźliwe.

2. JeĹźeli Twoja zmywarka ma szybki podgrzewacz wody, obniĹź ustawienie termostatu podgrzewacza.

3. Zmywaj tylko przy peĹ&#x201A;nym wsadzie.

4. Nie pĹ&#x201A;ucz wstÄ&#x2122;pnie naczyĹ&#x201E; przed wĹ&#x201A;oĹźeniem ich do zmywarki.

5. JeĹźeli Twoja zmywarka ma funkcjÄ&#x2122; suszenia zimnym powietrzem, korzystaj z niej.

6. Umieszczaj naczynia w zmywarce zgodnie z instrukcjÄ&#x2026; od producenta.

83 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

Domowe

Aneta Kiszkowska technnolog Efferta

SMAKOĹ YKI PO ZIMIE NASZ ORGANIZM POTRZEBUJE DUĹťEJ ILOĹ&#x161;CI WITAMIN, SKĹ ADNIKĂ&#x201C;W MINERALNYCH ORAZ ANTYOKSYDANTĂ&#x201C;W, KTĂ&#x201C;RE MOĹťNA ZNALEĹšÄ&#x2020; SZCZEGĂ&#x201C;LNIE W WARZYWACH I OWOCACH.

W

LRVHQQD GLHWD ZbNWÂľUHM SU]HZDÄžDMĂ&#x2021; QRZDOLMNL WR QDMOHSV]D PHWRGD DE\ Z]PRFQLĂ&#x2030; RUJDQL]P SR ]LPLH ']LĂ&#x203A;NL RGSRZLHGQLR ]U¾ĞQLFRZDQHM Lb]ELODQVRZDQHM GLHFLH PRÄžHP\ QDZLOÄž\Ă&#x2030; VNÂľUĂ&#x203A; NWÂľUD R WHM SRU]H URNX jest mocno wysuszona.

6WHZLD WR QDWXUDOQHJR SRFKRG]HQLD VÄ&#x201E;RG]LN =LHORQ\ /LVWHN 6WHYLD GRVWĂ&#x203A;SQ\ UÂľZQLHÄž Zb7esco NWÂľU\ MHVW DOWHUQDW\ZĂ&#x2021; GOD V]WXF]Q\FK VÄ&#x201E;RG]LNÂľZ VWDQRZL GRVNRQDÄ&#x201E;\ ]DPLHQQLN FXNUX 6SUDZG]L VLĂ&#x203A; MDNR GRGDWHN GR VRUEHWÂľZ LbNRNWDMOL QDGDMH VLĂ&#x203A; GR SLHF]HQLD FLDVW .DÄžGD Ä&#x201E;\ÄžHF]ND VWHZLL ]bHU\WU\WROHP ]DVWRVRZDQD ]DPLDVW FXNUX WR NFDO ]DPLDVW Î&#x160;Î&#x2026; NFDO

SU]H] FR SRPDJD ZbSURFHVLH RGFKXG]DQLD DbVWHZLD ]bLQXOLQĂ&#x2021; GRVNRQDOH VSUDZG]L VLĂ&#x203A; MDNR GRGDWHN GR MRJXUWX G]LĂ&#x203A;NL QDWXUDOQHPX SUHELRW\NRZL LQXOLQLH 6Ä&#x201E;RG]HQLH VWHZLĂ&#x2021; MHVW EH]SLHF]QH GOD RUJDQL]PX QLH ]DZLHUD NDORULL LbQLH SRGQRVL LQGHNVX JOLNHPLF]QHJR .sylitol ]bNROHL FXNLHU EU]R]RZ\ WR QDWXUDOQHJR SRFKRG]HQLD VÄ&#x201E;RG]LN NWÂľU\ VWDQRZL ]GURZĂ&#x2021; DOWHUQDW\ZĂ&#x203A; GOD FXNUX :bSU]HFLZLHÄ&#x2020;VWZLH GR QLHJR ]DZLHUD RbÎ&#x2021;Î&#x192; PQLHM NDORULL LbSRVLDGD QLÄžV]\ LQGHNV JOLNHPLF]Q\ GODWHJR SROHFDQ\ MHVW FXNU]\NRP LbRVRERP RGFKXG]DMĂ&#x2021;F\P VLĂ&#x203A;

PRZEPIS 1 BĹ YSKAWICZNE! BOMBA WITAMINOWA Maliny, dziÄ&#x2122;ki duĹźej zawartoĹ&#x203A;ci antyoksydantĂłw, nie tylko dbajÄ&#x2026; o wyglÄ&#x2026;d skĂłry, ale rĂłwnieĹź opóźniajÄ&#x2026; procesy starzenia we wszystkich komĂłrkach. ZawierajÄ&#x2026; takĹźe duĹźo bĹ&#x201A;onnika, ktĂłry usprawnia pracÄ&#x2122; ukĹ&#x201A;adu trawiennego.

PRZEPIS 2 PROSTE! ĹšRĂ&#x201C;DĹ O BIAĹ KA Mleko i przetwory mleczne sÄ&#x2026; nie tylko gĹ&#x201A;Ăłwnym ĹşrĂłdĹ&#x201A;em wapnia w diecie, ale dostarczajÄ&#x2026; rĂłwnieĹź biaĹ&#x201A;ka o wysokiej wartoĹ&#x203A;ci biologicznej oraz witamin z grupy B, a takĹźe A i D. Produkty te sÄ&#x2026; rĂłwnieĹź ĹşrĂłdĹ&#x201A;em skĹ&#x201A;adnikĂłw mineralnych, takich jak magnez, potas i cynk.

6 porcji

6 porcji

Lody

Koktajl

malinowy

truskawkowe SKĹ ADNIKI â&#x20AC;˘ szklanka jogurtu (gÄ&#x2122;stego, typu greckiego) â&#x20AC;˘ 2 szklanki truskawek â&#x20AC;˘ Ĺ&#x201A;yĹźeczka soku z cytryny â&#x20AC;˘ 2 Ĺ&#x201A;yĹźeczki sĹ&#x201A;odzika Zielony Listek â&#x20AC;˘ Stewia

SKĹ ADNIKI â&#x20AC;˘ 1 l mleka lub maĹ&#x203A;lanki â&#x20AC;˘ 500 g

KSYLITOL Nazywany takĹźe cukrem brzozowym, w organizmie jest przyswajany stopniowo, osiÄ&#x2026;gajÄ&#x2026;c wartoĹ&#x203A;Ä&#x2021; kalorycznÄ&#x2026; niĹźszÄ&#x2026; o 40% niĹź inne wÄ&#x2122;glowodany.

z erytrytolem

malin â&#x20AC;˘ 3-4 Ĺ&#x201A;yĹźeczki sĹ&#x201A;odzika Zielony Listek Ksylitolu brzozowego â&#x20AC;˘ 0,5 Ĺ&#x201A;yĹźeczki aromatu waniliowego

PRZYGOTOWANIE 1. Maliny umyÄ&#x2021; pod bieĹźÄ&#x2026;cÄ&#x2026; wodÄ&#x2026;, przeĹ&#x201A;oĹźyÄ&#x2021; do blendera. 2. DodaÄ&#x2021; mleko lub maĹ&#x203A;lankÄ&#x2122;, nastÄ&#x2122;pnie zmiksowaÄ&#x2021;.

3. Pod koniec miksowania dodaÄ&#x2021; aromat waniliowy oraz sĹ&#x201A;odzik Zielony Listek Ksylitol brzozowy. Ponownie zmiksowaÄ&#x2021;, by ksylitol siÄ&#x2122; rozpuĹ&#x203A;ciĹ&#x201A;. 4. PrzelaÄ&#x2021; do szklanek.

84 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

PRZYGOTOWANIE 1. 1 i 1/2 szklanki umytych truskawek zmiksowaÄ&#x2021; z sokiem z cytryny na purĂŠe. 2. NastÄ&#x2122;pnie dodaÄ&#x2021; sĹ&#x201A;odzik Zielony Listek Stewia z erytrytolem. 3. DodaÄ&#x2021; jogurt i ponownie zmiksowaÄ&#x2021;. 4. ResztÄ&#x2122; truskawek pokroiÄ&#x2021; w plasterki. 5. MieszankÄ&#x2026; wypeĹ&#x201A;niÄ&#x2021; pojemniki do lodĂłw, wĹ&#x201A;oĹźyÄ&#x2021; po 3 plasterki truskawek i zamraĹźaÄ&#x2021; przez min. 3 godziny, najlepiej caĹ&#x201A;Ä&#x2026; noc.

KUCHENNE KREACJE

PRZEPIS 3

8 porcji

WYKWINTNE! Desery na zimno są szybkie do przygotowania, bardzo proste i bardzo smaczne.

Deser Tiramisu SKŁADNIKI • 1 i 1/2 szklanki świeżo zaparzonej kawy (z 3 espresso lub 6 łyżeczek kawy rozpuszczalnej) • 1/4 szklanki (60 ml) likieru Amaretto • 3 łyżeczki słodzika Zielony Listek Stewia z erytrytolem • 300 ml śmietanki kremówki 36% lub 30% (świeżej i bardzo zimnej) • 500 g serka mascarpone (w temperaturze pokojowej) • 400 g podłużnych biszkoptów • 4 łyżki kakao • kilka malin do przystrojenia

PRZYGOTOWANIE 1. Przygotować 8 szklanek. 2. Zaparzyć kawę i ostudzić, wymieszać z likierem. 3. Śmietankę kremówkę ubić na sztywną pianę. Dodać słodzik Zielony Listek Stewia z erytrytolem. Ubitą śmietanę delikatnie połączyć łyżką lub szpatułką z serkiem mascarpone. 4. Kawę, biszkopty i krem podzielić na 3 części. Zanurzać na chwilę biszkopty z pierwszej części w kawie

i układać na dnie każdej szklanki, przykryć częścią kremu i posypać 1 łyżką kakao.

Namoczyć kolejną porcję biszkoptów w kawie i ułożyć na warstwie kremu posypanego kakao.

Posmarować kremem, posypać kakao i ułożyć ostatnią – trzecią warstwę biszkoptów, kremu i kakao. Schładzać przez minimum 4 godziny lub przez całą noc. Maliny ułożyć na deserze przed samym podaniem. •••

REKLAMA

85 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

Nic się nie zmarnuje

PRZEPISÓW NA DANIA WIELKANOCNE MOŻNA ZNALEŹĆ WIELE, ALE CO ZROBIĆ Z TYM, CO ZOSTAJE PO ŚWIĘTACH W LODÓWCE?

Maciej Kopczyński kucharz i właściciel studia Kulinarne Kreacje

Sałatki na 2 sposoby z JAJKiem

z wędzoną rybą

POTRZEBNE BĘDĄ • pomidorki koktajlowe • krewetki • awokado • natka pietruszki • jajko ugotowane na twardo

POTRZEBNE BĘDĄ • wędzona ryba (np. łosoś lub makrela) • awokado • suszone pomidory • sałata mieszana (endywia, rukola, mizuna)

Z

OSTAŁO CI DUŻO JAJEK I WĘDZONEJ RYBY PO ŚWIĘTACH? Potrawa, którą możemy sobie szybko sprawić, to np. sałatka. Możemy ją zrobić na różne sposoby. Potrzebna będzie: wędzona ryba (np. łosoś lub makrela), którą wystarczy podzielić na mniejsze kawałki i ułożyć na wymieszanych sałatach. Następnie warto dodać kilka suszonych pomidorków. Sałatkę możemy przygotować również z jajkami, do których doskonałym dodatkiem będą np. awokado, krewetki i pomidorki koktajlowe. Voilà!

88 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

Quiche na 2 sposoby

N

A BAZIE WĘDLIN I SERÓW ORAZ BIAŁEJ KIEŁBASY, KTÓRYCH NADMIAR MAMY W LODÓWCE, MOŻNA SZYBKO PRZYGOTOWAĆ QUICHE. Ciasto na tartę lub ciasto francuskie pieczemy na wpół, a następnie dodajemy poszatkowaną w piórka cebulę i zalewamy śmietaną wymieszaną z jajkiem oraz przyprawami. Pierwsza opcja: posypujemy pokrojonymi wędlinami i serami. Druga opcja: dodajemy pokrojoną białą kiełbasę oraz szpinak. Dalej pieczemy w temperaturze 180°C przez ok. 15 minut.

I danie gotowe!

z białĄ kiełbasĄ POTRZEBNE BĘDĄ • biała kiełbasa z żurku • ser • szpinak • śmietana • cebula

z wędlinĄ i serEM POTRZEBNE BĘDĄ • pomidorki koktajlowe • czerwona cebula • wędlina • różne rodzaje sera • bakłażan

REKLAMA

89 • Tesco magazyn

KUCHENNE KREACJE

SmakoĹ&#x201A;yk do herbaty

C

IASTA, KTĂ&#x201C;RE POZOSTAĹ Y NAM PO Ĺ&#x161;WIÄ&#x2DC;TACH, zwĹ&#x201A;aszcza mazurki, moĹźemy pokruszyÄ&#x2021;, nastÄ&#x2122;pnie dodaÄ&#x2021; trochÄ&#x2122; aromatu rumowego, soku pomaraĹ&#x201E;czowego w takiej iloĹ&#x203A;ci, by ulepiÄ&#x2021; z nich kulki, ktĂłre proponujemy oblaÄ&#x2021; czekoladÄ&#x2026;, a nastÄ&#x2122;pnie obtoczyÄ&#x2021; np. w kolorowej posypce, i mamy przepyszne bajaderki!

REKLAMA

huedw| lu rjhu

dmz|¸v}d mdnrÂŤÂ? }d ur}vÂ&#x152;gqÂ&#x152; fhqÂ&#x2DC;è rvwÂ&#x2DC;sqh z fd hm vlhfl

90 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

92 Hot inspiracje

94 Weekend pełen zmian

100 Szlakiem flamenco

DOM & PODRÓŻE

HOT

INSPIRACJE Świeca 14,99 zł* Miska 38,99 zł*

Podkładka 8,99 zł* Kubek 9,99 zł*

W ODCIENIACH

ZIEMI

Kieliszek 14,99 zł* Szklanka 12,99 zł*

Więcej inspiracji szukaj na

Talerz 11,99 zł* Miska 11,99 zł*

p o

n n Świeczka 21,99 zł* o Ramka 22,99 zł* p Narzuta 39,99 zł* q Potpourri 19,99 zł*

q

92 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

w stronę

morza Ręcznik do rąk 22,99 zł* Mydelniczka 12,49 zł*

Świecznik 2,99 zł* / szt.

Kieliszek 14,99 zł*

Koszyki do przechowywania 29,99 zł*

Kubek 12,99 zł*

Wazon 34,99 zł*

REKLAMA

93 • Tesco magazyn

DOM &I PODRĂ&#x201C;ĹťE DOM PODRĂ&#x201C;ĹťE POD Ă&#x201C;ĹťE PODRĂ&#x201C;

WEEKEND PEĹ EN ZMIAN

POUKĹ ADAÄ&#x2020; W SZAFKACH, WYSPRZÄ&#x201E;TAÄ&#x2020; KUCHNIÄ&#x2DC;, ODMIENIÄ&#x2020; WYSTRĂ&#x201C;J SALONU, ALE KIEDY? JEĹ&#x161;LI CHÄ&#x2DC;CI I ENERGII CI NIE BRAKUJE, TO CZASEM SIÄ&#x2DC; NIE MARTW. MOĹťESZ ZDZIAĹ AÄ&#x2020; DUĹťO WIÄ&#x2DC;CEJ, NIĹť MYĹ&#x161;LISZ, NAWET JEĹ&#x161;LI DO DYSPOZYCJI MASZ JEDYNIE KILKA WOLNYCH DNI. TEKST: Agnieszka Radwan

2G F]HJR ]DF]Ă&#x2021;Ă&#x2030;"

Po pierwsze:

POMYSĹ ZastanĂłw siÄ&#x2122;, co w twoim domu aĹź prosi siÄ&#x2122; o zmiany. Czy potrzebne sÄ&#x2026; gruntowne porzÄ&#x2026;dki, czy chwila peĹ&#x201A;nej mobilizacji?

Jak wielkiej odmiany pragniesz dla swojego mieszkania? Nowych mebli czy tylko narzut?

Ile czasu masz do dyspozycji? JeĹźeli kilka weekendĂłw, dziaĹ&#x201A;aj na raty. JeĹ&#x203A;li go nie masz, skoncentruj siÄ&#x2122; na najwaĹźniejszym.

Po drugie:

PLAN Rozpisz racjonalny harmonogram prac. Lepiej zrobiÄ&#x2021; mniej, a porzÄ&#x2026;dnie, niĹź duĹźo, a byle jak. Staraj siÄ&#x2122; jak najefektywniej wykorzystaÄ&#x2021; kaĹźdÄ&#x2026; minutÄ&#x2122;. Cóş, to nie bÄ&#x2122;dzie weekend leniuchowania.

Po trzecie:

ZAKUPY ZrĂłb listÄ&#x2122; sprawunkĂłw. Pomyszkuj w szafkach z chemiÄ&#x2026;, by wiedzieÄ&#x2021;, co trzeba dokupiÄ&#x2021;.

SprawdĹş, czy sprzÄ&#x2122;ty, ktĂłrych planujesz uĹźyÄ&#x2021;, dziaĹ&#x201A;ajÄ&#x2026;. Nie zostawiaj zakupĂłw na ostatniÄ&#x2026; chwilÄ&#x2122;, a raczej systematycznie uzupeĹ&#x201A;niaj listÄ&#x2122; i gromadĹş wszystko to, co potrzebne.

Jak zaplanowaÄ&#x2021; wiosenne porzÄ&#x2026;dki?

ChociaĹź masz szczere chÄ&#x2122;ci, nie zawsze one wystarczÄ&#x2026;. Trzeba myĹ&#x203A;leÄ&#x2021; o wszystkim, przewidzieÄ&#x2021; czarne scenariusze, wykorzystaÄ&#x2021; okazje. Na swojej liĹ&#x203A;cie masz mycie okien? Najpierw przeĹ&#x203A;ledĹş prognozÄ&#x2122; pogody. Potrzebujesz pomocy? Zapytaj o plany domownikĂłw i przyjaciĂłĹ&#x201A;, aby nie stawiaÄ&#x2021; ich w kĹ&#x201A;opotliwej sytuacji na ostatniÄ&#x2026; chwilÄ&#x2122;. W twojej okolicy zdarzajÄ&#x2026; siÄ&#x2122; przerwy w dostawie prÄ&#x2026;du? Lepiej wypytaj o interesujÄ&#x2026;cy ciÄ&#x2122; weekend, Ĺźeby uniknÄ&#x2026;Ä&#x2021; rozczarowania.

94 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

'REUH UDG\ 3ODP ]bZRVNX SR]EĂ&#x203A;G]LHV] VLĂ&#x203A; SU]\NU\ZDMĂ&#x2021;F WNDQLQĂ&#x203A; SDSLHUHP LbSUDVXMĂ&#x2021;F MĂ&#x2021; ÄžHOD]NLHP 7Ä&#x201E;XVW\ NXU] QD SODVWLNRZ\FK SRNUĂ&#x203A;WÄ&#x201E;DFK XVXQLH VSLU\WXV :\F]\V]F]RQH PLHMVFH SU]HWU]\M ZLOJRWQĂ&#x2021; Ä?FLHUNĂ&#x2021; 3ODPĂ&#x203A; ]bZLQD SRV\S VROĂ&#x2021; DbQDVWĂ&#x203A;SQLH QDPRF] WNDQLQĂ&#x203A; Zb]LPQHM ZRG]LH

DOM & PODRĂ&#x201C;ĹťE

Î&#x2C6; 5=(&=<

PRZYDATNYCH

Jak niewielkim kosztem m zmieniÄ&#x2021; mieszkanie?

Wzorzyste tekstylia, Ĺ&#x203A;wieca o Ĺ&#x203A;wieiece Ĺźym zapachu, oprawione dzieciÄ&#x2122;ce rysunki â&#x20AC;&#x201C; wystarczy niewiele.

Nawet detal w mocnym kolorze odnowi wyglÄ&#x2026;d pokoju i skupi uwagÄ&#x2122;. gÄ&#x2122;.

JuĹź przemalowanie jednej Ĺ&#x203A;ciany y wydobÄ&#x2122;dzie potencjaĹ&#x201A; wnÄ&#x2122;trza.

: 325=Ă&#x2020;'.$&+

1.

RÄ&#x2DC;KAWICZKI OCHRONNE. Nie tylko oszczÄ&#x2122;dzÄ&#x2026; twoje dĹ&#x201A;onie, ale pomogÄ&#x2026; teĹź odkrÄ&#x2122;ciÄ&#x2021; uparty sĹ&#x201A;oik, a zwilĹźone wodÄ&#x2026; â&#x20AC;&#x201C; pozbyÄ&#x2021; siÄ&#x2122; z tapicerki sierĹ&#x203A;ci pupila i kĹ&#x201A;aczkĂłw.

Poduszka 34,99 zĹ&#x201A;* / szt.

Kubek 10,99 zĹ&#x201A;*

2.

SODA, KWASEK, OCET. Klasyka nie tylko dla alergików i nie tylko do kuchni.

WybielÄ&#x2026; tkaniny, odĹ&#x203A;wieĹźÄ&#x2026; materac, zniwelujÄ&#x2026; zapachy, wyczyszczÄ&#x2026; stal, odetkajÄ&#x2026; rury kanalizacyjne, usunÄ&#x2026; kamieĹ&#x201E; z czajnika... JeĹźeli tylko mÄ&#x2026;drze dobierzesz rodzaj substancji do typu zabrudzeĹ&#x201E;, powierzchni i problemu, poznasz ich moc.

3.

ODKURZACZ I MOP W JEDNYM lub inne wielofunkcyjne sprzÄ&#x2122;ty i gadĹźety dla tych, ktĂłrzy nie majÄ&#x2026; za duĹźo miejsca, sÄ&#x2026; praktyczni i lubiÄ&#x2026; dziaĹ&#x201A;aÄ&#x2021; szybko. Ale uwaga! Nietrudno, by super nowoĹ&#x203A;Ä&#x2021; 10-w-1 skusiĹ&#x201A;a nas do kupna, a potem zalegaĹ&#x201A;a za szafÄ&#x2026; jako eksponat czyjejĹ&#x203A; idei, i tylko idei.

SZUKAJ NOWYCH ZASTOSOWAĹ&#x192; dla codziennych przedmiotĂłw, by twĂłj dom emanowaĹ&#x201A; radoĹ&#x203A;ciÄ&#x2026; i kreatywnoĹ&#x203A;ciÄ&#x2026;. Wazon z kalosza, jadalny bukiecik z zieleniny na wiosenny stĂłĹ&#x201A;, zabawkowa figurka maĹ&#x201A;ej jaszczurki przytwierdzona do Ĺ&#x203A;ciany w miejsce wiecznej plamy. Kombinuj i zaskakuj!

4.

=5Â&#x2022;% 72 6$0 2 6$0

WORKI PRĂ&#x201C;ĹťNIOWE na twoich oczach zredukujÄ&#x2026; pierzyny czy grube swetry do pĹ&#x201A;askich pakunkĂłw i otworzÄ&#x2026; przed tobÄ&#x2026; nieskoĹ&#x201E;czone moĹźliwoĹ&#x203A;ci zagospodarowania szafki, z ktĂłrej wczeĹ&#x203A;niej wszystko wypadaĹ&#x201A;o.

&R Ä&#x201E;Ă&#x2021;F]\ SÂľÄ&#x201E;NĂ&#x203A; QD GURELD]JL UHJDÄ&#x201E; QD SÂľ ÂľÄ&#x201E;NĂ&#x203A; QD GURELD]JL UHJDÄ&#x201E; Q ÂľÄ&#x201E;NĂ&#x203A; QD GURELD]JLL UUHJDÄ&#x201E; HJD JD DÄ&#x201E; Q Ä&#x201E; QD Ä&#x201E; QD D NVLĂ&#x2021;ÄžNL VWRMDN QD NZLDWNL GRQLF]NRZH VXV]DUNĂ&#x203A; GR XEUDÄ&#x2020; L NRQVWUXNFMĂ&#x203A; ZVSLQDF]NRZĂ&#x2021; GOD NRWÂľZ" :V]\VWNR WR PRÄžHV] VNRQVWUXRZDĂ&#x2030; ]H ]Z\NÄ&#x201E;HM GUDELQ\ Î&#x2013; MHV]F]H ZLHV]DN QD UĂ&#x203A;F]QLNL GR DZDQJDUGRZHM Ä&#x201E;D]LHQNL :\F]\Ä?Ă&#x2030; GUHZQLDQĂ&#x2021; GUDELQĂ&#x203A; Z\V]OLIXM DE\ GU]D]JL QLH ]DKDF]DÄ&#x201E;\ R WNDQLQĂ&#x203A; L bZ UD]LH NRQLHF]QRÄ?FL RGSRZLHGQLR ]DLPSUHJQXM 3RPDOXM QD Z\EUDQ\ NRORU 1DVWĂ&#x203A;SQLH XPRFXM QD GROQ\FK Q¾ĞNDFK SODVWLNRZH OXE JXPRZH QDNÄ&#x201E;DGNL DE\ GUDELQD VLĂ&#x203A; QLH SU]HVXZDÄ&#x201E;D D JÂľUQĂ&#x2021; F]Ă&#x203A;Ä?Ă&#x2030; SU]\ZLHUĂ&#x2030; GR Ä?FLDQ\ ÄžHE\ ZLHV]DN QLH VSDGÄ&#x201E; 7D GDP

5.

PRAKTYCZNE POJEMNIKI. Kosze, segregatory, pudeĹ&#x201A;ka... PomieszczÄ&#x2026; wiele, wyglÄ&#x2026;dajÄ&#x2026; schludnie, a to juĹź od ciebie zaleĹźy, czy wybierzesz minimalizm przezroczystego pleksi, industrialny charakter metalowych skrzyneczek ,czy sielskoĹ&#x203A;Ä&#x2021; wikliny. PoukĹ&#x201A;adane i podpisane, w mig pomogÄ&#x2026; zlokalizowaÄ&#x2021; poszukiwanÄ&#x2026; rzecz.

95 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

SŁUŻBY porządkowe Przyjdą Ci z pomocą w każdej sytuacji!

Air Wick Freshmatic Max Wkład do odświeżacza powietrza fuksja i słodkie kwiaty 17,99 zł* / 250 ml

Tesco Uniwersalny płyn Majowy bukiet 4,99 zł* / 1 l Ajax Floral Fiesta Wiosenny Bukiet Płyn do szyb 6,99 zł* / 500 ml

Tesco Expert Dywan & Tapicerka Preparat do czyszczenia 8,99 zł* / 750 ml

Air Wick Electrical Wkład do odświeżacza powietrza, orientalny kwiat lotosu 16,99 zł* / 19 ml

REKLAMA

reklama 1/2 Ajax 96 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

POMYSŁY NA...

WIOSENNY KWIETNIK Idealne miejsce na kawę z przyjaciółką!

REKLAMA

97 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

Mój piesek nie chce wyFKRG]LÉ QD VSDFHU\ .LHG\ QDGFKRG]L MHJR SRUD ]DZV]H FKRZD VLÛ SRG VWRĄHP -DN JR GR QLFK ]DFKÛFLÉ" &]\ VÇ MDNLHĝ VNXWHF]QH NRPHQG\"

TWÓJ PUPIL

7HJR W\SX SUREOHP\ QDMF]ÛĝFLHM Z\QLNDMÇ ]H ]Ą\FK GRĝZLDGF]HĆ SVD ]ZLÇ]DQ\FK ]H VSDFHUDPL QS VWUDFKX SU]HG VP\F]Ç OXE ZLQGÇ LWS 1LHVWHW\ QLH PD VNXWHF]Q\FK NRPHQG .RQLHF]QH MHVW ]UR]XPLHQLH SUREOHPX L SU]HNRQDQLH SVD ľH Z\FKRG]HQLH QD VSDFHU MHVW SU]\MHPQH 1DMOHSLHM PDĄ\PL NURNDPL WM ]DF]ÇÉ RG ]DFKÛFHQLD ]ZLHU]ÛFLD GR SRGFKRG]HQLD GR GU]ZL SU]\]Z\F]DMDQLD GR WHJR ľH ]DNĄDGDP\ NXUWNÛ OXE EXW\ :V]\VWNR WR PXVL RGE\ZDÉ VLÛ Z SU]\MHPQHM DWPRVIHU]H 1DMOHSV]\P Z\MĝFLHP MHVW VNRQWDNWRZDQLH VLÛ ] SURIHVMRQDOQ\P EHKDZLRU\VWÇ NWµU\ ]GLDJQR]XMH SUREOHP L SRNDľH VSRVRE\ QD MHJR UR]ZLÇ]DQLH

0RMD ľRQD NLOND UD]\ SR]ZROLĄD VSDÉ SVX ZbQDV]\P ĄµľNX -DN PRľQD JR WHJR RGXF]\É" 3UµERZDĄHP ]DP\NDÉ GU]ZL RG V\SLDOQL DOH ZWHG\ VWRL SRG QLPL LbVNRPOH &R PRJÛ MHV]F]H ]URELÉ" 6SDQLH ]bRSLHNXQDPL WR ]DFKRZDQLH FDĄNRZLFLH QDWXUDOQH GOD SVµZ 0DMÇ RQH ERZLHP SRWU]HEÛ E\FLD UD]HP ZbJUXSLH :bZ\FKRZDQLX SVD NRQLHF]QD MHVW NRQVHNZHQFMD LbSRZWDU]DOQRĝÉ ]DFKRZDĆ -HĝOL QLH MHVWHĝP\ VWDQRZF]\ SRZRGXMHP\ XbQLHJR GH]RULHQWDFMÛ LbVWUHV :bW\P NRQNUHWQ\P SU]\SDGNX WU]HED ]DF]ÇÉ RG XVWDOHQLD QD FR SR]ZDODP\ SVX DbQD FR QLH -HĝOL QLH FKFHP\ E\ VSDĄ ]bQDPL ZbĄµľNX WR QDOHľ\ EH]Z]JOÛGQLH WHJR SU]HVWU]HJDÉ Db]bGUXJLHM VWURQ\ GDÉ PX V]DQVÛ QD E\FLH ]bURG]LQÇ 1DMOHSLHM ]URELÉ PX OHJRZLVNR EOLVNR ĄµľND

Michał Ceregrzyn kierownik ds. żywienia i opieki nad zwierzętami Mars Polska

.LOND GQL WHPX SU]HSURZDG]LĄDP VLÛ GR QRZHJR PLHV]NDQLD 0RMD NRWND FLÛľNR ]QRVL WÛ ]PLDQÛ -DN PRJÛ MHM SRPµF ]DDNOLPDW\]RZDÉ VLÛ" .RW\ F]DVHP ļOH ]QRV]Ç SU]Hnosiny. Naszym zadaniem jest ]DGEDQLH R LFK VSRNµM .LHG\ stworzymy im bezpieczne miejsce SU]H]QDF]RQH QD NXZHWÛ RUD] GR VSDQLD L MHG]HQLD ]bF]DVHP QRZH RWRF]HQLH VWDQLH VLÛ GOD QLFK SU]\MD]QH 7U]HED EDUG]R SLOQRZDÉ E\ NRW QLH F]XĄ VLÛ ]DJURľRQ\ QS SU]HVXZDQLHP PHEOL F]\ GXľ\PL pracami remontowymi.

0µM NRW QDJPLQQLH GUDSLH PHEOH LbWDSHW\ 1LHVWHW\ QLH SRPRJĄR SU]\FLÛFLH SD]XUNµZ &R PRJÛ ]URELÉ ľHE\ NRW SU]HVWDĄ QLV]F]\É PL PLHV]NDQLH" 'UDSDQLH SU]HGPLRWµZ WR QDWXUDOQH ]DFKRZDQLH NRWD NWµU\ ZbWHQ VSRVµE ]QDNXMH VZRMH WHU\WRULXP 3RQDGWR MHVW WR GOD QLHJR GRVNRQDĄÇ UR]U\ZNÇ 1LHVWHW\ QLH GD VLÛ FDĄNRZLFLH Z\HOLPLQRZDÉ WHJR ]DFKRZDQLD DOH PRľQD MH ]QDF]ÇFR RJUDQLF]\É MHĝOL NRW EÛG]LH PLDĄ GREU\ GUDSDN WM VWDELOQ\ ZĄDĝFLZHM Z\VRNRĝFL LbZ\NRQDQ\ ] RGSRZLHGQLHJR PDWHULDĄX D WDNľH XVWDZLRQ\ ZbGREU\P PLHMVFX 1LHNWµUH NRW\ XZLHOELDMÇ VLÛ ZVSLQDÉ ZLÛF MHĝOL GUDSDN EÛG]LH VLÛ SU]HZUDFDĄ WR NRW PRľH VLÛ SU]HVWUDV]\É &]DVDPL UR]ZLÇ]DQLHP EÛG]LH NLOND PQLHMV]\FK GUDSDNµZ ZbVWUDWHJLF]Q\FK GOD NRWD PLHMVFDFK ZbGRPX

98 • Tesco magazyn

=DZV]H OXELĄDP VSDÉ ]bPRLP NRWHP QLHVWHW\ RVWDWQLR ]DF]ÇĄ QDGPLHUQLH JXELÉ VLHUĝÉ LbSRVWDQRZLĄDP ľHE\ VSDĄ QD VZRLP OHJRZLVNX -DN RG]Z\F]DLÉ JR RG VSDQLD ZbĄµľNX" .RW SU]\]Z\F]DMRQ\ GR RNUHĝORQ\FK ]DFKRZDĆ ]DZV]H EÛG]LH PLDĄ SUREOHP ]bLFK JZDĄWRZQÇ ]PLDQÇ 2GXF]DQLH NRWD WU]HED URELÉ ZbVSRVµE VWDQRZF]\ LbNRQVHNZHQWQ\ DbMHGQRF]HĝQLH QLHJZDĄWRZQ\ 0RľQD ]DF]ÇÉ RG SRĄRľHQLD NRFD QD SRĝFLHOL QD NWµU\P EÛG]LHP\ SU]\]Z\F]DMDÉ NRWD GR VSDQLD 1DVWÛSQLH VWRSQLRZR WU]HED WHQ NRF SU]HVXZDÉ WDN DE\ ZbNRĆFX ]QDOD]Ą VLÛ SR]D ĄµľNLHP ΖQQ\P VSRVREHP MHVW LQWHQV\ZQH ]DGEDQLH RbVWDQ VLHUĝFL SRSU]H] FRG]LHQQH V]F]RWNRZDQLH WDN DE\ XVXQÇÉ PDUWZ\ ZĄRV Lb]PQLHMV]\É MHJR Z\SDGDQLH ZbPLHMVFDFK JG]LH QLH FKFHP\ ľHE\ VLÛ QDP JURPDG]LĄ ••• Więcej szczegółów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

DOM & PODRÓŻE

POZNAĆ, ZROZUMIEĆ, POKOCHAĆ…

FLAMENCO TO ZJAWISKO, TO SIŁA DRZEMIĄCA W CZŁOWIEKU, KTÓRA UWALNIA SIĘ POD WPŁYWEM RYTMU, MUZYKI I EMOCJI. FLAMENCO NIE ZNA GRANIC. KTO RAZ JE POKOCHA, BĘDZIE KOCHAŁ JUŻ ZAWSZE. TEKST: Beata Grudziecka

F

ODPHQFR SU]H] ZLHNL NV]WDĄWRZDĄR VLÛ QD NDQZLH ZLHOX SU]HQLNDMÇF\FK VLÛ LbZVSµĄLVWQLHMÇF\FK NXOWXU 1LHREFH VÇ PX ZLÛF DNFHQW\ ľ\GRZVNLH DUDEVNLH LbF\JDĆVNLH )ODPHQFR WR V]WXND NWµUÇ QLH W\ONR VLÛ Z\NRQXMH DOH LbZVSµĄWZRU]\ UD]HP ]bRGELRUFÇ :\UDľDQLH HPRFML MHVW ZbQLHM WDN VDPR ZDľQH MDN LFK RGELµU &KRÉ V]WXND WR QLHĄDWZD WUXGQR Zb$QGDOX]ML ZbUHJLRQLH ]bNWµUHJR VLÛ Z\ZRG]L ]QDOHļÉ RVREÛ NWµUD QLH ]QDĄDE\ SU]\QDMPQLHM MHM SRGVWDZ )ODPHQFR MHVW WDP WDN RF]\ZLVWH MDN WR ľH VLÛ RGG\FKD 3R SURVWX POZNAĆ...

3U]\JRGÛ ]bȵDPHQFR ZDUWR ]DF]ÇÉ XbļUµGĄD F]\OL Zb$QGDOX]ML :b*UHQDG]LH Lb6HZLOOL QLHPDO QD NDľG\P NURNX ]QDOHļÉ PRľQD MHJR ĝODG\ 7DĆF]\ VLÛ QD XOLFDFK ZbWDEODRV Ȃ VSHFMDOQ\FK ORNDODFK SRĝZLÛFRQ\FK ȵDPHQFR LbSH³DV Ȃ XURF]\FK NQDMSNDFK NWµU\FK Zb$QGDOX]ML QLH EUDNXMH $OH WU]HED SDPLÛWDÉ ľH WR QLH W\ONR WDQLHF 7R UµZQLHľ ĝSLHZ LbDNRPSDQLDPHQW LQVWUXPHQWµZ WDNLFK MDN FDMµQ VSHFMDOQD VNU]\QND

JLWDUD LbNDVWDQLHW\ 7R RQH QDGDMÇ U\WP SRGQRV]Ç QDSLÛFLH QDGDMÇ DNFHQW QDMZDľQLHMV]\P PRPHQWRP Z\VWÛSX 1LH PXV]Ç E\É Z\NRU]\VW\ZDQH MHGQRF]HĝQLH PRľQD W\ONR WDĆF]\É ĝSLHZDÉ OXE JUDÉ $OH QDMEDUG]LHM VSHNWDNXODUQH VÇ WH Z\VWÛS\ JG\ QD VFHQLH ZVSµĄEU]PLÇ GļZLÛNL JLWDU\ VWXNRW NDVWDQLHWµZ LbV]HOHVW UXFKµZ WDQFHU]\ )ODPHQFR QLH ]QD VĄRZD ȌEDULHUDȋ Ȃ WDĆF]\É PRľH NDľG\

100 • Tesco magazyn

EH] Z]JOÛGX QD ZLHN LbSĄHÉ )ODPHQFR MHVW GRVWRMQH Z\UD]LVWH LbHNVSUHV\MQH .RELHW\ ZbVXNQLDFK ]bWUHQDPL LbIDOEDQDPL NWµUH SRPDJDMÇ VRELH ZbWDĆFX UR]ĄRľ\VW\P ZDFKODU]HP LbFKXVWDPL HOHJDQFNR XEUDQL PÛľF]\ļQL NWµU\P QLHU]DGNR ZbWDĆFX WRZDU]\V]\ NDSHOXV] )ODPHQFR ]DFKZ\FD NDľG\P HOHPHQWHP NDľG\P V]F]HJµĄHP NDľG\P UXFKHP LbNDľG\P GļZLÛNLHP 0LPR WR QD SR]QDQLH LbSRNRFKDQLH ȵDPHQFR QLHU]DGNR SRWU]HED WURFKÛ F]DVXȐ ZROZUMIEĆ... )ODPHQFR G]LHOL VLÛ QD ZLHOH IRUP U\WPLF]Q\FK LbSRVLDGD UµľQH VWRSQLH zaawansowania. Towarzyszy ono wielu ZDľQ\P RND]MRP LbZ\GDU]HQLRP NWµUH PDMÇ PLHMVFH ZbFRG]LHQQ\P ľ\FLX 7DĆF]\ VLÛ E\ Z\UD]LÉ UDGRĝÉ FRĝ XF]FLÉ 7DĆF]\ VLÛ UµZQLHľ SR WR E\ Z\UD]LÉ VPXWHN Lb]PDUWZLHQLH .DľG\ WDQLHF E\ZD LQQ\ )ODPHQFR WR UµZQLHľ SUDZG]LZH ERJDFWZR VW\OµZ :DUWR SR]QDÉ SU]\QDMPQLHM SRGVWDZRZH ]bQLFK ȏ $OHJU¯D Ȃ GDZQLHM VW\O WHQ E\Ą ]DUH]HUZRZDQ\ Z\ĄÇF]QLH GOD NRELHW :VSµĄF]HĝQLH WDĆF]Ç JR UµZQLHľ PÛľF]\]QL :\UµľQLD VLÛ ZbQLP WU]\ IRUP\ FDQWLĆD URPHUD FDUDFROHV NWµUH UµľQLÇ VLÛ PLÛG]\ VREÇ PX]\NÇ DNFHQWDPL RUD] ZĄÇF]HQLHP GR WDĆFD UHNZL]\WµZ 'OD SU]\NĄDGX FDUDFROHV WDĆF]\ VLÛ ]bNLONRPD UHNZL]\WDPL QD ]PLDQÛ ZDFKODU]HP FKXVWÇ LbGĄXJLP WUHQHP VXNQL 1D]ZD VW\OX Z\ZRG]L

DOM & PODRĂ&#x201C;ĹťE

OÂ ZALETACH TAĹ&#x192;CA OPOWIADA KATARZYNA BURGIEL â&#x20AC;&#x201C; NAUCZYCIELKA FLAMENCO WÂ POZNAĹ&#x192;SKIEJ SZKOLE LA TORMENTA. PODOBNO WE FLAMENCO JEDNÄ&#x201E; ZÂ WAĹťNIEJSZYCH CECH JEST PEWNOĹ&#x161;Ä&#x2020; SIEBIE. CZY TO

VLĂ&#x203A; RG KLV]SDÄ&#x2020;VNLHJR VÄ&#x201E;RZD Č&#x152;DOHJUÂŻDČ&#x2039; Č&#x201A; UDGRÄ?Ă&#x2030; Č? 6HYLOODQDV Č&#x201A; Z\ZRG]L VLĂ&#x203A; ]bIRONORUX DQGDOX]\MVNLHJR :\NRQ\ZDQ\ MHVW ZbSDU]H NWÂľUĂ&#x2021; VWDQRZLĂ&#x2030; PRÄžH ]DUÂľZQR PĂ&#x203A;ÄžF]\]QD LbNRELHWD MDN LbGZLH NRELHW\ 7DQFHU]H Z\NRQXMĂ&#x2021;F JR DNRPSDQLXMĂ&#x2021; VRELH MHGQRF]HÄ?QLH QD NDVWDQLHWDFK -HVW WR RGPLDQD ČľDPHQFR EDUG]R SRSXODUQD ZbFDÄ&#x201E;HM +LV]SDQLL LbWRZDU]\szy ona wielu narodowym wydarzeQLRP 'ODWHJR WHÄž QLH SRZLQQR QLNRJR ]G]LZLĂ&#x2030; ÄžH WDÄ&#x2020;F]Ă&#x2021; WDP QLHPDO ZV]\VF\ :b$QGDOX]ML WUXGQR EĂ&#x203A;G]LH ]QDOHÄźĂ&#x2030; NRELHWĂ&#x203A; NWÂľUD QLH SRVLDGDÄ&#x201E;DE\ ZbVZHM JDUGHURELH VXNQL GR ČľDPHQFRČ? Č? 7DQJRV Č&#x201A; WR NROHMQ\ VW\O NWÂľU\ FKDUDNWHU\]XMH VLĂ&#x203A; GXÄžĂ&#x2021; HNVSUHVMĂ&#x2021; LbUDGRÄ?FLĂ&#x2021; .RELHW\ WDÄ&#x2020;F]Ă&#x2021; JR QD OHNNR XJLĂ&#x203A;W\FK NRODQDFK PRFQR DNFHQWXMĂ&#x2021;F UXFK WDOLL ELRGHU LbEDUNÂľZ 7R VW\O EDUG]R NRELHF\ XZRG]LFLHOVNL RSDUW\ QD ]P\VÄ&#x201E;RZ\P SXOVXMĂ&#x2021;F\P U\WPLH Č? 6LJXLUL\D Č&#x201A; MHVW MHGQ\P ]bQDMEDUG]LHM SRZDÄžQ\FK VW\OÂľZ ZH ČľDPHQFR 7R WDQLHF ZbNWÂľU\P Z\UDÄžD VLĂ&#x203A; JÄ&#x201E;Ă&#x203A;ERNL VPXWHN EROHÄ?Ă&#x2030; ZHZQĂ&#x203A;WU]Q\ EÂľO LbODPHQW 6W\O WHQ MHVW EDUG]R VXURZ\ LbRV]F]Ă&#x203A;GQ\ XZDÄžDQ\ ]D MHGHQ ]bDUFKHW\SÂľZ WHM V]WXNL =ZLĂ&#x2021;]DQ\ MHVW ]bWUDG\FMĂ&#x2021; VPXWNX SR Ä?PLHUFL %DUG]R WUXGQ\ ZbZ\NRQDQLX LbZ\PDJDMĂ&#x2021;F\ RG WDQFHU]D PLVWU]RZVNLFK XPLHMĂ&#x203A;WQRÄ?FL ZOBACZYÄ&#x2020;... :bSRGU¾Ğ\ V]ODNLHP ČľDPHQFR QLH PRÄžQD SRPLQĂ&#x2021;Ă&#x2030; -HUH] GH OD )URQWHUD

DQGDOX]\MVNLHJR PLDVWD ZbSURZLQFML .DG\NV :Ä&#x201E;DÄ?QLH WDP Zb ;9Î&#x2013;Î&#x2013;Î&#x2013; ZLHF]Q\P 3DODFLR GH 3HPDUWLQ SRÄ&#x201E;RÄžRQ\P SU]\ SODFX 3OD]D GH 6DQ -XDQ ]QDMGXMH VLĂ&#x203A; VLHG]LED &HQWUR $QGDOX] GH )ODPHQFR RÄ?URGND SRSXODU\]XMĂ&#x2021;FHJR NXOWXUĂ&#x203A; ČľDPHQFR :Ä?UÂľG DXGLRZL]XDOQ\FK LQVWDODFML Lb]ELRUÂľZ VSHFMDOLVW\F]QHM ELEOLRWHNL LbIRQRWHNL PRÄžQD ]JXELĂ&#x2030; VLĂ&#x203A; QD ZLHOH JRG]LQ %Ä&#x201E;Ă&#x2021;G]Ă&#x2021;F XOLF]NDPL PLDVWD QLH VSRVÂľE QLH ]DXZDÄž\Ă&#x2030; MDN ZDÄžQH GOD WHJR PLHMVFD MHVW SLHOĂ&#x203A;JQRZDQLH WUDG\FML LbNXOWXU\ :DUWR ]DMU]HĂ&#x2030; UÂľZQLHÄž GR PLHMVFD Z\MĂ&#x2021;WNRZHJR Č&#x201A; GR 0XVHR GHO %DLOH )ODPHQFR Zb6HZLOOL .DÄžG\ EXW ZDFKODU] VXNQLD F]\ NDSHOXV] SRND]DQH VĂ&#x2021; WX ZbVSRVÂľE RU\JLQDOQ\ Z\MĂ&#x2021;WNRZ\ Lb]bWDNLP QDPDV]F]HQLHP ÄžH QLH PRÄžQD QLH SRF]XĂ&#x2030; WHJR Z\MĂ&#x2021;WNRZHJR NOLPDWX $bQD GHVHU &DVD GH OD 0HPRUÂŻD Č&#x201A; NROHMQH PLHMVFH NWÂľUHJR QLH PRÄžQD SRPLQĂ&#x2021;Ă&#x2030; &R WDP QD QDV F]HND" 6FHQD NU]HVÄ&#x201E;D Lb)ODPHQFR Č&#x201A; WR SRNUÂľWFH 7\ONR W\OH LbDÄž W\OH ER JG\ QD VFHQĂ&#x203A; ZFKRG]Ă&#x2021; WDQFHU]H WR PLHMVFH RÄž\ZD LbZ\SHÄ&#x201E;QLD VLĂ&#x203A; QLHZ\REUDÄžDOQĂ&#x2021; DXUĂ&#x2021; 7U]HED WDP E\Ă&#x2030; WU]HED ]REDF]\Ă&#x2030; WU]HED SRF]XĂ&#x2030; SPRĂ&#x201C;BOWAÄ&#x2020;... :\MĂ&#x2021;WNRZ\P F]DVHP Zb$QGDOX]ML MHVW NDUQDZDÄ&#x201E; LbZLRVHQQH Ä?ZLĂ&#x203A;WD :bOXW\P LbPDUFX ČľDPHQFR SÄ&#x201E;\QLH SU]H] XOLFH PLDVW LbFKRĂ&#x2030; ]D JÄ&#x201E;ÂľZQH PLDVWR NDUQDZDÄ&#x201E;RZHM ]DEDZ\ X]QDZDQ\ MHVW .DG\NV ]DEDZD LbČľDPHQFR VĂ&#x2021; WX ZV]HFKREHFQH ZbFDÄ&#x201E;\P UHJLRQLH :\MĂ&#x2021;WNRZ\ MHVW

PRAWDA?

Flamenco to siĹ&#x201A;a, energia. Trzeba stanÄ&#x2026;Ä&#x2021; przed lustrem i spojrzeÄ&#x2021; na siebie bez lÄ&#x2122;ku, bez wstydu, ze szczeroĹ&#x203A;ciÄ&#x2026;, ktĂłrÄ&#x2026; widz wyczuje natychmiast. Wyczuje teĹź faĹ&#x201A;sz! JesteĹ&#x203A; ty i twoje emocje, ktĂłre przedstawiasz innym w formie Ĺ&#x203A;piewu czy gry na gitarze, czy wĹ&#x201A;aĹ&#x203A;nie taĹ&#x201E;ca. W pewien sposĂłb obnaĹźasz siÄ&#x2122; przed widzem. To jest bardzo trudne i do tego potrzebna jest niesamowita odwaga.

CZY FLAMENCO JEST TRUDNE DLA OSĂ&#x201C;B, KTĂ&#x201C;RE WCZEĹ&#x161;NIEJ NIE MIAĹ Y ZÂ NIM STYCZNOĹ&#x161;CI?

Nie bÄ&#x2122;dÄ&#x2122; oszukiwaÄ&#x2021;. Flamenco pod kaĹźdym wzglÄ&#x2122;dem jest trudne. DuĹźo zaleĹźy oczywiĹ&#x203A;cie od stopnia zaangaĹźowania osoby, ktĂłra Ä&#x2021;wiczy, od tego, ile razy w tygodniu to robi, czy sĹ&#x201A;ucha muzyki na co dzieĹ&#x201E;. Flamenco obejmuje róşne palos (style) róşniÄ&#x2026;ce siÄ&#x2122; od siebie choÄ&#x2021;by rytmicznie. Dlatego trzeba sĹ&#x201A;uchaÄ&#x2021; flamenco, co dla kogoĹ&#x203A;, kto kocha tÄ&#x2122; sztukÄ&#x2122;, nie powinno byÄ&#x2021; Ĺźadnym problemem. Do tego dochodzi koordynacja ruchowa. To wymaga rĂłwnieĹź przeĹ&#x201A;amywania barier psychicznych. Postawa flamenco: wyprostowana, podbrĂłdek uniesiony do gĂłry, dumne spojrzenie w lustro. Wiele osĂłb ma z tym problemy â&#x20AC;&#x201C; wynika to czÄ&#x2122;sto z kompleksĂłw. Natomiast osoby pewne siebie nabierajÄ&#x2026; pokory, bo okazuje siÄ&#x2122;, Ĺźe nie wszystko wychodzi od razu.

JAK WYGLÄ&#x201E;DAJÄ&#x201E; PROWADZONE PRZEZ PANIÄ&#x201E; ZAJÄ&#x2DC;CIA?

Na zajÄ&#x2122;ciach, po krĂłtkiej rozgrzewce, uczymy siÄ&#x2122; ruchĂłw ramion, nadgarstkĂłw, stepowania, obrotĂłw, palmas, czyli wybijania rytmu dĹ&#x201A;oĹ&#x201E;mi. NastÄ&#x2122;pnie uczymy siÄ&#x2122; choreografii danego palo, czyli stylu flamenco wedĹ&#x201A;ug poziomu zaawansowania.

Uczniowie taĹ&#x201E;czÄ&#x2026; rĂłwnieĹź z wachlarzami i chustami, laskami, batami (spĂłdnicami z trenem).

WIÄ&#x2DC;CEJ NA: TORMENTA.PL

101 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

DOM & PODRĂ&#x201C;ĹťE

UÂľZQLHÄž NZLHFLHÄ&#x2020; Lb)HULD GH $EULO Zb6HZLOOL ]ZDQD Ä?ZLĂ&#x203A;WHP ZLRVQ\ 7UDG\FMD WHJR Ä?ZLĂ&#x203A;WD HZDOXRZDÄ&#x201E;D RG ;Î&#x2013;; Z 3RF]Ă&#x2021;WNRZR )HULD GH $EULO E\Ä&#x201E;D QLF]\P LQQ\P MDN WDUJLHP E\GÄ&#x201E;D Č&#x201A; WU]\GQLRZ\P VSRWNDQLHP VSU]HGDZFÂľZ NWÂľU]\ KDQGORZDOL G\VNXWRZDOL DbZLHF]RUDPL VSĂ&#x203A;G]DOL F]DV QD WDÄ&#x2020;FDFK LbÄ?SLHZDFK ']LÄ? WR W\G]LHÄ&#x2020; SUDZG]LZHJR V]DOHÄ&#x2020;VWZD 1D XOLFDFK 6HZLOOL LbZLHOX LQQ\FK DQGDOX]\MVNLFK PLDVWHF]HN WÄ&#x201E;XP OXG]L EDZL VLĂ&#x203A; GR UDQD Z\SHÄ&#x201E;QLDMĂ&#x2021; VLĂ&#x203A; RQH SR EU]HJL IHHULĂ&#x2021; EDUZ W\VLĂ&#x2021;FDPL NZLDWÂľZ PX]\NĂ&#x2021; WDÄ&#x2020;FHP DNUREDFMDPL Lb]QLHZDODMĂ&#x2021;F\P ]DSDFKHP %Ă&#x203A;GĂ&#x2021;F WDP ZDUWR ZÄ&#x201E;Ă&#x2021;F]\Ă&#x2030; VLĂ&#x203A; GR ]DEDZ\ :DUWR WHÄž VSUÂľERZDĂ&#x2030; SR]D U\WPDPL ČľDPHQFR ORNDOQ\FK SU]\VPDNÂľZ NWÂľUH WRZDU]\V]Ă&#x2021; QDMZLĂ&#x203A;NV]\P Č´HVWRP WDNLP MDN )HULD GH $EULO 3UDJQLHQLH XJDV]Ă&#x2021; RU]HÄźZLDMĂ&#x2021;FH UHEXMLWR F]\OL PLHV]DQND Z\WUDZQHJR ELDÄ&#x201E;HJR ZLQD W\SX VKHUU\ RGPLDQD PDQ]DQLOOD ]bRU]HÄźZLDMĂ&#x2021;F\P QDSRMHP JD]RZDQ\P DbWDNÄžH WLQWR GH YHUDQR Č&#x201A; F]HUZRQH ZLQR SRÄ&#x201E;Ă&#x2021;F]RQH ]bRUDQÄžDGĂ&#x2021; RZRFDPL LbGXÄžĂ&#x2021; LORÄ?FLĂ&#x2021; ORGX Î&#x2013;GHDOQĂ&#x2021; SU]HNĂ&#x2021;VNĂ&#x2021; ZbSU]HUZLH ]DEDZ\ EĂ&#x203A;GĂ&#x2021; WUDG\F\MQH KLV]SDÄ&#x2020;VNLH RPOHW\ ]b]LHPQLDNDPL ]ZDQH WRUWLOODPL Lb FKXUURV Č&#x201A; SDOXFK\ ]bSUDÄžRQHJR FLDVWD VPDÄžRQH ZbJÄ&#x201E;Ă&#x203A;ERNLP WÄ&#x201E;XV]F]X NWÂľUH PRÄžQD PDF]DĂ&#x2030; QS ZbUR]WRSLRQHM F]HNRODG]LH

FLAMENCO WÂ POLSCE

G

DZIE POCZUÄ&#x2020; KLIMAT FLAMENCO WÂ POLSCE? Fundacja DUENDE

FLAMENCO powstaĹ&#x201A;a po to, by promowaÄ&#x2021; i wspieraÄ&#x2021; przedsiÄ&#x2122;wziÄ&#x2122;cia kulturalne zwiÄ&#x2026;zane z poznawaniem kultur i tradycji narodĂłw Ĺ&#x203A;wiata, w szczegĂłlnoĹ&#x203A;ci promowanie kultury flamenco, hiszpaĹ&#x201E;skiej

i iberoamerykaĹ&#x201E;skiej. Swoje zadania realizuje poprzez organizacjÄ&#x2122; Duende MiÄ&#x2122;dzynarodowego Festiwalu Flamenco, koncertĂłw, kursĂłw, pokazĂłw i wystaw fotografii, prowadzenie szkoĹ&#x201A;y dla miĹ&#x201A;oĹ&#x203A;nikĂłw tego rodzaju muzyki i taĹ&#x201E;ca. Jej zaĹ&#x201A;oĹźycielem i fundatorem jest SĹ&#x201A;awomir Dolata.

POKOCHAÄ&#x2020;... )ODPHQFR ]DZV]H ZDUWR VSUÂľERZDĂ&#x2030; )ODPHQFR XZDOQLD HPRFMH EXG]L QDPLĂ&#x203A;WQRÄ?Ă&#x2030; GDMH SHZQRÄ?Ă&#x2030; VLHELH :b3ROVFH LVWQLHMH ZLHOH V]NÂľÄ&#x201E; NWÂľUH XF]Ă&#x2021; QLH W\ONR WDÄ&#x2020;FD DOH NXOWXU\ ČľDPHQFR :\ELHUDMĂ&#x2021;F MĂ&#x2021; ZDUWR ]GHF\GRZDĂ&#x2030; VLĂ&#x203A; QD WĂ&#x203A; NWÂľUĂ&#x2021; SURZDG]Ă&#x2021; GRÄ?ZLDGF]HQL WDQFHU]H SUDNW\F\ NWÂľU]\ VZRMH XPLHMĂ&#x203A;WQRÄ?FL FLĂ&#x2021;JOH GRVNRQDOĂ&#x2021; QD Ä?ZLDWRZ\FK VFHQDFK LbNRQNXUVDFK ČľDPHQFR :DUWR WHÄž ZF]HÄ?QLHM ]DLQWHUHVRZDĂ&#x2030; VLĂ&#x203A; VDPĂ&#x2021; NXOWXUĂ&#x2021; LbJHQH]Ă&#x2021; ČľDPHQFR SRV]XNDĂ&#x2030; LQVSLUDFML LbHOHPHQWX NWÂľU\ QDMEDUG]LHM ]DJUD ZbQDV]\P VHUFX 1LF QLH VWRL QD SU]HV]NRG]LH E\ SRUR]PDZLDĂ&#x2030; ]bGRÄ?ZLDGF]RQ\P QDXF]\FLHOHP RbMHJR SU]HÄž\FLDFK HPRFMDFK LbLQVSLUDFMDFK â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

(NVSHUW 'XUH[

RZECZYWISTOĹ&#x161;Ä&#x2020; LEPSZA NIĹť FIKCJA

T

ANIEC OD DAWNA jest sposobem wyraĹźania seksualnoĹ&#x203A;ci, obecnym w wielu kulturach i moĹźe stanowiÄ&#x2021; idealny pretekst do nawiÄ&#x2026;zania bardziej intymnego kontaktu. Intensywne spotkanie oczu, ramion, dĹ&#x201A;oni czy palcĂłw podczas flamenco pozwala wyraziÄ&#x2021; zainteresowanie drugÄ&#x2026; osobÄ&#x2026;. Co wiÄ&#x2122;cej, marka Durex zachÄ&#x2122;ca do podgrzania atmosfery w kaĹźdej sypialni, w czym niezwykle pomocny moĹźe byÄ&#x2021; wĹ&#x201A;aĹ&#x203A;nie taniec.

WspĂłlna lekcja lub prywatny pokaz flamenco przygotowany przez jedno z Was mogÄ&#x2026; przerodziÄ&#x2021; siÄ&#x2122; w caĹ&#x201A;kiem rzeczywistÄ&#x2026;, rozgrzewajÄ&#x2026;cÄ&#x2026; grÄ&#x2122; wstÄ&#x2122;pnÄ&#x2026;.

102 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

(NVSHUW 'XUH[

Obudź zmysły!

WIOSNA TO IDEALNA PORA ROKU NA ŁAPANIE PIERWSZYCH PROMIENI SŁONECZNYCH, KTÓRE SĄ POTRZEBNE DLA ORGANIZMU, ALE RÓWNIEŻ DLA ZWIĄZKU. UDAJCIE SIĘ NA SPONTANICZNY WYJAZD W GÓRY CZY NAD MORZE I ROZBUDZAJĄC WASZE CIAŁA ORAZ ZMYSŁY, PRZEKONAJCIE SIĘ, ŻE RZECZYWISTOŚĆ JEST LEPSZA NIŻ FIKCJA!

&

]XMHFLH ľH WHPSHUDWXUD Zb:DV]HM V\SLDOQL QLH MHVW MXľ WDN JRUÇFD MDN QD VDP\P SRF]ÇWNX ]QDMRPRĝFL" %UDNXMH :DP SRP\VĄX QD WR FR URELÉ ZH GZRMHȐ ZbĄµľNX" 2GZDľFLH VLÛ SRHNVSHU\PHQWRZDÉ ZbV\SLDOQL LbSU]HNXMFLH ZbUHDOQH G]LDĄDQLD :DV]H IDQWD]MH %DGDQLD SU]HSURZDG]RQH SU]H] 'XUH[ SRND]XMÇ ľH Ή΃ 3RODNµZ FKFLDĄRE\ DE\ LFK SDUWQHU E\Ą EDUG]LHM SRP\VĄRZ\ ZH ZSURZDG]DQLX QRZRĝFL Lb]DEDZ ZbV\SLDOQL DbΆ QD Έ RVµE ZROL U]HF]\ZLVWRĝÉ RG ȴNFML $b]DWHPȐ GR G]LHĄD =DUH]HUZXMFLH VRELH Z\EUDQ\ ZLRVHQQ\ ZHHNHQG LbZ\ELHU]FLH VLÛ QD ZVSµOQ\ Z\MD]G &KZLOH VSÛG]RQH ]bGDOD RG

FRG]LHQQ\FK WURVN SRPRJÇ WFKQÇÉ ľ\FLH ZbNDľG\ ]ZLÇ]HN :\NRU]\VWDMFLH WÛ RND]MÛ GR Z]DMHPQHJR SR]QDQLD VZRLFK FLDĄ LȐ IDQWD]ML 1D SRF]ÇWHN PRľHFLH Z\SUµERZDÉ NLOND VFHQDULXV]\ ]bΈ΃ LQVSLUXMÇF\FK JLHU SU]\JRWRZDQ\FK SU]H] PDUNÛ 'XUH[ NWµUH GRVWÛSQH VÇ QD ZZZ 'XUH[ SO *G\ DWPRVIHUD ZbV\SLDOQL EÛG]LH MXľ QDSUDZGÛ JRUÇFD ZUµÉFLH SDPLÛFLÇ GR :DV]\FK SLHUZV]\FK ZVSµOQLH VSÛG]RQ\FK FKZLO &]\ WRZDU]\V]\ĄD :DP QLHSHZQRĝÉ FKÛÉ MDN QDMOHSV]HJR SR]QDQLD :DV]HJR SDUWQHUD" 3RZWµU]FLH WR %ÇGļFLH ZREHF VLHELH GHOLNDWQL LbF]XOL PµZFLH FR :DP VLÛ SRGRED LbRGQDMGļFLH SHĄQLÛ VDW\VIDNFML ••• REKLAMA

Tym razem spróbuj czegoś nowego.

103 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

BYLE DO CELU!

MIKOŁAJ KOZIEŁ kierownik ds. sprzedaży B2B w Towarzystwie Ubezpieczeniowym Link4.

Na Wasze pytania odpowiada ekspert „Czym różni się OC od Auto Casco?”

Michał, 33 lata 8EH]SLHF]HQLH 2& SRVLDGDF]\ SRMD]GµZ PHFKDQLF]Q\FK MHVW RERZLÇ]NRZH LbFKURQL QDV SU]HG SRQRV]HQLHP NRV]WµZ OLNZLGDFML V]NµG ]DUµZQR PDMÇWNRZ\FK MDN LbRVRERZ\FK NWµUH Z\U]ÇG]LP\ LQQ\P XF]HVWQLNRP UXFKX GURJRZHJR -HĝOL VSRZRGXMHP\ Z\SDGHN ZµZF]DV ]D V]NRG\ QLH PXVLP\ SĄDFLÉ ]bZĄDVQHM NLHV]HQL DbNRV]W\ QDSUDZ\ SRQLHVLH ȴUPD XEH]SLHF]HQLRZD ZbNWµUHM PDP\ Z\NXSLRQH 2& 8EH]SLHF]\FLHO ]DSĄDFL WDNľH ZbV\WXDFML JG\ ZbZ\SDGNX ]bQDV]HM ZLQ\ NWRĝ SRQLHVLH XV]F]HUEHN QD ]GURZLX F]\ ĝPLHUÉ $XWR &DVFR WR XEH]SLHF]HQLH GREURZROQH NWµUH VZRLP ]DNUHVHP REHMPXMH RFKURQÛ SU]HG XV]NRG]HQLHP OXE ]QLV]F]HQLHP SRMD]GX ZbZ\QLNX NROL]ML GURJRZHM VSRZRGRZDQHM ]bZLQ\ XEH]SLHF]RQHJR DOH UµZQLHľ FKURQL MHJR PDMÇWHN ZbV\WXDFML JG\ QLH PLDĄ RQ ZSĄ\ZX QD SRZVWDQLH V]NRG\ QS SRľDU JUDG SRZµGļ XVLĄRZDQLH NUDG]LHľ\ LbLQQH

„Jak można zaoszczędzić na Auto Casco?”

NµĄNLHP Z\ELHU]H XEH]SLHF]HQLH W\ONR RG ľ\ZLRĄµZ LbNUDG]LHľ\ QD NWµUH PD PDĄ\ ZSĄ\Z .LHURZFD NWµU\ QLH ]JĄDV]D GUREQ\FK V]NµG ]bXZDJL QD REDZÛ XWUDW\ ]QLľNL LbQDSUDZLD MH ZH ZĄDVQ\P ]DNUHVLH Z\ELHU]H WHQ ZDULDQW ZbMDNLP XEH]SLHF]\FLHO EÛG]LH RGSRZLDGDÉ ]D SRMD]G NWµU\ ZbZ\QLNX QS Z\SDGNX XOHJĄ FDĄNRZLWHPX ]QLV]F]HQLX LbMHJR QDSUDZD MHVW HNRQRPLF]QLH QLHX]DVDGQLRQD F]\OL SU]HZ\ľV]D MHJR ZDUWRĝÉ

„Co to jest assistance samochodowe?”

Monika, 29 lat

„Jakie usługi firmy ubezpieczeniowe dokładają do polisy OC?”

Wojciech, 41 lat Agnieszka, 38 lat 0RľQD Z\EUDÉ ZDULDQW SROLV\ FKURQLÇF\ W\ONR SU]HG Z\EUDQ\PL U\]\NDPL Ȃ ZµZF]DV FHQD EÛG]LH QLľV]D Ȃ QS NLHURZFD NWµU\ F]XMH VLÛ SHZQLH ]D

RFKURQ\ QS QDSUDZÛ SRMD]GX SR Z\SDGNX QD PLHMVFX ]GDU]HQLD MHĝOL MHVW PRľOLZD KRORZDQLH SRMD]GX SR Z\SDGNX QLH]DOHľQLH RG WHJR F]\ MHVWHĝP\ VSUDZFÇ F]\ SRV]NRGRZDQ\P

]DSHZQLHQLH VDPRFKRGX ]DVWÛSF]HJR WDNľH ZWHG\ JG\ MHVWHĝP\ VSUDZFÇ Z\SDGNX OXE QDV] ]RVWDĄ VNUDG]LRQ\

SRPRF ZbSU]\SDGNX XV]NRG]HQLD RSRQ Z\PLDQÛ NRĄD QDSUDZÛ QD PLHMVFX OXE KRORZDQLH LbSRNU\FLH NRV]WµZ QDSUDZ\ ZbZDUV]WDFLH F]\ EH]SĄDWQLH =LHORQÇ .DUWÛ

.DľG\ XEH]SLHF]\FLHO ľHE\ Z\UµľQLÉ VLÛ QD WOH LQQ\FK GRGDMH GR SROLV\ 2& UµľQHJR URG]DMX GRGDWNRZH ]DNUHV\

1D GURG]H PRJÇ QDV VSRWNDÉ UµľQH QLHSU]HZLG]LDQH V\WXDFMH $XWR $VVLVWDQFH WR XEH]SLHF]HQLH G]LÛNL NWµUHPX RWU]\PXMHP\ QLH]EÛGQÇ SRPRF MXľ ZbSLHUZV]\FK FKZLODFK SR ]GDU]HQLX QS SRPRF WHFKQLF]QÇ ZbZ\QLNX DZDULL Z\SDGNX XV]NRG]HQLD NUDG]LHľ\ LbZDQGDOL]PX KRORZDQLH GR ZVND]DQHJR PLHMVFD Z\PLDQÛ NRĄD QDSUDZÛ DNXPXODWRUD GRVWDUF]HQLH SDOLZD ]ĄRPRZDQLH RWZDUFLH SRMD]GX ZbSU]\SDGNX XWUDW\ OXE ]QLV]F]HQLD NOXF]\NµZ SRNU\FLH NRV]WµZ SDUNRZDQLD VFKURQLHQLH LbRSLHNÛ GOD ]ZLHU]ÇW MHĝOL ]RVWDQLHP\ SU]HZLH]LHQL GR V]SLWDOD LbZLHOH LQQ\FK .DľG\ XEH]SLHF]\FLHO SURSRQXMH LQQ\ ]DNUHV SRPRF\ DVVLVWDQFH GODWHJR SU]HG ]DNXSHP SROLV\ ZDUWR ]DSR]QDÉ VLÛ ]bRJµOQ\PL ZDUXQNDPL ••• REKLAMA

104 • Tesco magazyn

RONDO KULTURY

109 Smak dzieciństwa

110

112

Co? Gdzie? Kiedy?

Co nas kręci, co nas inspiruje?

RONDO KULTURY

Budzimy się do życia!

DNI ROBIĄ SIĘ CORAZ DŁUŻSZE, SŁOŃCE MOCNIEJ PRZYGRZEWA, A POWIETRZE WIBRUJE OD ŚPIEWU PTAKÓW. TO ZNAK, ŻE NAJWYŻSZY CZAS ZRZUCIĆ Z SIEBIE GRUBE SWETRY, WYJŚĆ Z DOMOWYCH PIELESZY I NA NOWO ZACZĄĆ CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM.

1

LF WDN QLH VSU]\MD GREUHPX VDPRSRF]XFLX MDN SRU]ÇGQD GDZND VSRUWX LbVPDF]QH MHG]HQLH -HĝOL ZLÛF VSRUW WR ZbWRZDU]\VWZLH SUDZG]LZ\FK PLVWU]µZ DbMHĝOL MHG]HQLH WR SU]\U]ÇG]RQH ]bSURGXNWµZ VZRMVNLFK ĝZLHľ\FK Lb]GURZ\FK

NA SPORTOWO! =DQLP G]LHFLDNL UXV]Ç QD ERLVNR ZDUWR DE\ VLÛJQÛĄ\ SR QLH]Z\NĄÇ NVLÇľNÛ RbWU]\NURWQ\P ]GRE\ZF\ =ĄRWHM 3LĄNL NWµUHJR SRG]LZLDMÇ PLOLRQ\ OXG]L QD FDĄ\P ĝZLHFLH Ȍ5RQDOGR &KĄRSLHF NWµU\ ZLHG]LDĄ F]HJR FKFHȋ WR EDUZQD RSRZLHĝÉ RbSDVML GR SLĄNL QRľQHM LbUHDOL]RZDQLX ZĄDVQ\FK PDU]HĆ QDZHW QD SU]HNµU SU]HV]NRGRP NWµUH VWDZLD ORV 2SRZLHĝÉ EDUZQD WHľ ZbGRVĄRZQ\P WHJR VĄRZD ]QDF]HQLX ER ZbNVLÇľFH ]QDMGXMÇ VLÛ VSHFMDOQH ZNĄDGNL ]bPQµVWZHP NRORURZ\FK ]GMÛÉ ]DUµZQR ]bERLVND MDN Lb]bSU\ZDWQHJR ľ\FLD SLĄNDU]D 7Û NVLÇľNÛ ]bZ\SLHNDPL QD WZDU]\ SU]HF]\WDMÇ QLH W\ONR G]LHFL DOH LbGRURĝOL

POMYSŁY POMYSŁ NA CIEKA CIEKAWĄ LEKTURĘ TEJ WIOSNY! WIOSN

Jakubiak lokalnie, kalnie, Tomasz Jakubiak ubiak / Egmont, 69 9 zł*

Ronaldo. Ch Chłopiec, który wied wiedział, czego g chce,, Yvette Żółtowska-D Żółtowska-Darska / Egmont, 29 29,90 zł*

106 • Tesco magazyn

KULINARNIE… $bNLHG\ MXľ G]LHFL ]DFKÛFRQH SU]\NĄDGHP 5RQDOGR Z\ELHJQÇ QD ĝZLHľH SRZLHWU]H GRURĝOL EÛGÇ PRJOL SRĝZLÛFLÉ FKZLOÛ E\ SU]\JRWRZDÉ FRĝ S\V]QHJR Lb]GURZHJR =bRFKRWÇ SRWRZDU]\V]\ LP ZbW\P 7RPDV] -DNXELDN Ȃ NU]HZLFLHO UHJLRQDOQRĝFL Lb]GURZHJR JRWRZDQLD .XFKDU] G]LHQQLNDU] JRVSRGDU] QLH]Z\NOH SRSXODUQ\FK SURJUDPµZ ZbWHOHZL]ML .XFKQLD RUD] ZĄDĝFLFLHO UHVWDXUDFML *DU -DNXELDND Ȃ VWZRU]\Ą NVLÇľNÛ ZbNWµUHM XGRZDGQLD ľH SROVNLH SURGXNW\ VÇ S\V]QH :bNVLÇľFH Ȍ-DNXELDN ORNDOQLHȋ ]QDOD]Ą\ VLÛ SU]HSLV\ P LQ QD QDMOHSV]H GDQLD ]bU\E PLÛV DOH WHľ QD GDQLD ZHJHWDULDĆVNLH LbGHVHU\ :LHOND SU]\MHPQRĝÉ LbVDW\VIDNFMD F]HND ]DUµZQR W\FK F]\WHOQLNµZ NWµU]\ GRVNRQDOH ]QDMÇ SURJUDP\ 7RPDV]D -DNXELDND MDN LbW\FK NWµU\P SR SURVWX ]DOHľ\ QD ]GURZ\P MHG]HQLX SU]\JRWRZ\ZDQ\P ]bQDMOHSV]\FK VNĄDGQLNµZ :V]\VF\ PRJÇ VLÛ VSRG]LHZDÉ XF]W\ GOD RND Ȃ EOLVNR WU]\VWD VWURQ Z\SHĄQLRQ\FK QLH]Z\NOH DSHW\F]Q\PL SLÛNQ\PL IRWRJUDȴDPL $bMDNR ERQXV Ȃ IHOLHWRQ\ Lb]GMÛFLD ]bSRGUµľ\ NXOLQDUQ\FK DXWRUD =DWHP Ȃ RVWU]P\ DSHW\W\ ER ZLRVQD idzie! •••

ZIARNO PRAWDY (filmowe) Zygmunt Miłoszewski / W.A.B., 39,99 zł* Druga część bestsellerowej trylogii o prokuratorze Szackim! Wiosna 2009 roku.

Rozczarowany prokurator żegna się z Warszawą i przenosi do Sandomierza. Tam spada na niego śledztwo w sprawie dziwacznego morderstwa cenionej działaczki społecznej. Szacki musi zmierzyć się ze ścianą milczenia i medialną gorączką. I z historią, która wydarzyła się przeszło sześćdziesiąt lat wcześniej…

BEZ LITOŚCI James Scott / W.A.B., 34,99 zł*

* Książki dostępne w wybranych sklepach Tesco (do wyczerpania zapasów).

Zbrodnia, tajemnica z przeszłości i odkupienie.

Okrutna i przyprawiająca o dreszcz historia rozgrywa się na amerykańskiej prowincji, w surowym zimowym pejzażu. W domu na odludziu zostają zamordowani mężczyzna i jego troje dzieci. Z rzezi uchodzą cało jego żona i 12-letni syn. Przebaczenia nigdy nie będzie: matka i dziecko ruszają śladem trzech morderców... James Scott, podobnie jak Hitchcock, zaczyna od trzęsienia ziemi – a potem napięcie tylko rośnie.

SPIRIT ANIMALS TOM 3 „Więzy krwi”, Garth Nix, Sean Williams / Wilga, 34,99 zł* Zapraszamy do świata magii i legend. Fenomenalne połączenie książki fantasy z grą typu RPG. Przeżyj niesamowite przygody ze Zwierzoduchami! Erdas to kraina harmonii. Połączenie między światami ludzi i zwierząt dokonuje się za sprawą więzi człowieka ze zwierzoduchem. Taką więź są w stanie wytworzyć tylko nieliczni. Conor, Abeke, Meilin i Rollan są wybrańcami – mają ten rzadki dar, ale łączy się z nim wielka odpowiedzialność. Zdobywcy starają się tę równowagę zakłócić.

W swym dążeniu do przejęcia władzy nad światem podbijają miasta i państwa. Kiedy rodzinne Zhong Meilin zostaje opanowane przez wroga, dziewczyna wraz ze swą pandą Jhi nie może dłużej znieść czekania i wyrusza walczyć za ojczyznę. Jej kompani podążają tuż za nią... ale nie tylko oni.

Nieprzyjaciele są wszędzie. Seria Spirit Animals to projekt wydawniczy, jakiego jeszcze nie było: każdą z siedmiu części pisze inny autor o międzynarodowej sławie.

107 • Tesco magazyn

REKLAMA

GRUPA WYDAWNICZA FOKSAL POLECA!

JEDZ ZDROWO, ŻYJ ZDROWO: SZYBKO I SMACZNIE, RYBY I OWOCE MORZA / Reader’s Digest, 19,99 zł* Książki prezentują wspaniałe przepisy na szybkie do przygotowania, smaczne dania na różne okazje. Opisują korzystny wpływ każdej potrawy na nasze zdrowie. W każdym przepisie znajdują się podpowiedzi, które produkty można zastąpić, żeby uzyskać równie smaczne danie. Ponadto przy każdej potrawie znajduje się jej wartość energetyczna i odżywcza.

12 MIESIĘCY Z MAJĄ POPIELARSKĄ / Zwierciadło, 29,90 zł*

ZROBIĘ TO SAM. SAMOCHODY / Aksjomat, 9,90 zł*, ZROBIĘ TO SAM. ZWIERZĘTA / Aksjomat, 9,90 zł*

Jakie prace ogrodnicze wykonać w ogrodzie w poszczególnych miesiącach roku? Które narzędzia trzeba mieć pod ręką? Kiedy wysiać nasiona do gruntu, a kiedy wykonać nasadzenia?

Co pomoże Twoim roślinom przetrwać zimę?

Załóż swój własny dziennik prac ogrodowych, w którym zaplanujesz cały rok pielęgnacji.

Skorzystaj ze wskazówek eksperta – Mai Popielarskiej. Każdy posiadacz najmniejszego nawet ogródka i wielbiciel ukwieconego tarasu powinien je znać. Zadbaj o swój ogród i taras z Mają! Efekt pracy będzie olśniewający.

Książka z modelami do składania to doskonały prezent dla każdego dziecka. Bawi – wykonane własnoręcznie modele są źródłem radości i satysfakcji dzieci, a także rozwija – dzieci kształcą swoją wyobraźnię i zdolności manualne.

Wszystkie zamieszczone w książce modele wykonuje się bez użycia nożyczek i kleju – zabawa jest więc czysta i bezpieczna. Starsze dzieci złożą je samodzielnie, młodsze mogą potrzebować niewielkiej pomocy osoby dorosłej.

MAŁPISZONEK KRĘCIOGONEK, książeczka kąpielowa / Debit, 14,90 zł* Małpiszonek Kręciogonek bardzo lubi żartować i robić psikusy przyjaciołom, ale oni także zrobią małpce kawał... Tę niewielką wesołą książeczkę kąpielową zaprojektowano z myślą o najmłodszych dzieciach. Znajdziemy w niej króciutką i łatwą do zrozumienia historyjkę, sympatycznych zwierzęcych bohaterów i piękne kolorowe ilustracje, które na pewno spodobają się maluchom. Książeczka zawiera dodatkowo wbudowaną grzechotkę.

KSIĄŻECZKA MALUSZKA. PSOTY MALEŃSTWA / Aksjomat, 8,90 zł*, KSIĄŻECZKA MALUSZKA. KOSI, KOSI ŁAPCI / Aksjomat, 8,90 zł*

WIELKANOCNE IDĄ ŚWIĘTA, KS. JAN TWARDOWSKI / Św. Wojciech, 25 zł*

Od pierwszych chwil darzymy dzieci miłością. To one wywołują nasze wzruszenia i radość. Tacy są również bohaterowie książeczek „Kosi, kosi łapci”, „Uśmiechy maleństwa”, „Psoty maleństwa” oraz „Mama, tata i ja”. Fotografie maluchów połączyliśmy tu z wesołymi ilustracjami zwierząt. Całość puentują wesołe rymowanki z licznymi wyrazami dźwiękonaśladowczymi. Książeczkę polecamy do pierwszych wspólnych zabaw z maluszkami.

Nadchodzą święta wielkanocne. Patrzymy na czekoladowe zajączki i żółte kurczaki, ale może wcale nie wiemy, o co chodzi w czasie tych świąt? Na niniejszą książkę składają się – z jednym wyjątkiem – pierwodruki. Czytelnik odnajdzie w nich jednak znane z innych publikacji skojarzenia, przykłady, rymowanki i wierszyki, które ksiądz Jan Twardowski chętnie i po wielokroć przywoływał w swoich homiliach.

108 • Tesco magazyn

* Książki dostępne w wybranych sklepach Tesco (do wyczerpania zapasów).

RONDO KULTURY

RONDO KULTURY

12:< &<./ = ľ\FLD )XQGDFML

Smak dzieciństwa – PAMIĘTAM SPAGHETTI I ZABAWĘ DŁUGIMI NITKAMI MAKARONU. POTRAWY PIĘKNIE PACHNIAŁY, A JA CIESZYŁEM SIĘ, ŻE TO, CO UGOTOWAŁEM, WSZYSTKIM SMAKUJE – TAK WSPÓLNE GOTOWANIE W ŚWIETLICY STOWARZYSZENIA AMICI WSPOMINA DZIŚ 17-LETNI RAFAŁ.

Z\FKRZDZF\ PRľHP\ G]LHFLRP Z\P\ĝODÉ UµľQH ]DMÛFLD DUW\VW\F]QH VSRUWRZH F]\ HGXNDF\MQH DOH G]LHFL WU]HED SU]HGH ZV]\VWNLP QDNDUPLÉ ']LÛNL )XQGDFML PRľHP\ WR ]URELÉ

T

R ZĄDĝQLH ZWHG\ 5DIDĄ WDN EDUG]R SROXELĄ JRWRZDQLH ľH SRVWDQRZLĄ SµMĝÉ GR V]NRĄ\ JDVWURQRPLF]QHM 7HUD] MHVW MXľ QD GUXJLP URNX 1D RVWDWQLP HJ]DPLQLH XJRWRZDĄ ]UD]\ Ȃ 7UXGQH DOH GDĄHP UDGÛ Ȃ ĝPLHMH VLÛ ĜZLHWOLFD GR NWµUHM FKRG]LĄ 5DIDĄ ELHU]H XG]LDĄ ZbSURJUDPLH Ȍ=GURZR MHĝÉ E\ URVQÇÉ ZbVLĄÛȋ RUJDQL]RZDQ\P SU]H] )XQGDFMÛ 7HVFR ']LHFLRP prowadzonym wbW\P URNX ZVSµOQLH zb7RZDU]\VWZHP 3U]\MDFLµĄ ']LHFL :bUDPDFK SURJUDPX XF]HVWQLF]ÇFH wbQLP SODFµZNL RWU]\PXMÇ wsparcie ȴQDQVRZH QD SU]\JRWRZDQLH SRVLĄNµZ GOD VZRLFK SRGRSLHF]Q\FK Ȃ 8UXFKRPLOLĝP\ WHQ SURJUDP ER ]bGDQ\FK Z\QLND ľH G]LHFL Zb3ROVFH ZFLÇľ VÇ QLHGRľ\ZLRQH Ȃ PµZL .DWDU]\QD %ÇN

LICZBY MÓWIĄ ZA SIEBIE 3U]H] GZD ODWD SURJUDPX XGDĄR VLÛ SRPµF EOLVNR ΄Έ΃΃ G]LHFLRP Z\GDMÇF SUDZLH Ά΃΃ ΃΃΃ SRVLĄNµZ ']LÛNL WHPX )XQGDFMD QLH W\ONR SU]HFLZG]LDĄD QLHGRľ\ZLHQLX DOH UµZQLHľ ]PLHQLD ľ\FLH ZLHOX PĄRG\FK OXG]L Ȃ :LG]Û ľH GOD QDV]\FK SRGRSLHF]Q\FK ZLHOH ]QDF]\ PRľOLZRĝÉ Z\ERUX SURGXNWµZ ZbVNOHSLH NLHURZQLN SURJUDPX Zb)XQGDFML 7HVFR abWDNľH GRVWÛS GR WHJR FR QD FR G]LHĆ MHG]Ç LFK UµZLHĝQLF\ 2G]\VNXMÇ SHZQRĝÉ ']LHFLRP VLHELH F]HUSLÇ SUDZG]LZÇ SU]\MHPQRĝÉ zbJRWRZDQLD RGNU\ZDQLD QRZ\FK W CZYM TKWI PROBLEM? 3UREOHPHP MHVW QLH W\ONR VDP EUDN SR- VPDNµZ ]DZV]H XZDľQLH F]\WDMÇ VNĄDG ľ\ZLHQLD DOH UµZQLHľ EUDN XPLHMÛWQRĝFL QD HW\NLHFLH 7R ZV]\VWNR GDMH LP HQHUJLÛ GR UR]ZRMX Ȃ PµZL pani Hanna.

VDPRG]LHOQHJR SU]\JRWRZDQLD SRVLĄNµZ DbWDNľH ZLHG]\ Rbtym, co ibMDN MHĝÉ 3URJUDP Ȍ=GURZR MHĝÉ E\ URVQÇÉ ZbVLĄÛȋ 'ODWHJR ZbUDPDFK SURJUDPX G]LHFL QLH WR MHGQD ]bLQLFMDW\Z ]DĄRľRQHM Zb΅΃΄΅ URNX )XQGDFML 7HVFR ']LHFLRP .OLHQFL W\ONR RWU]\PXMÇ SRVLĄHN D WDNľH XF]Ç 7HVFR QD SHZQR MXľ GREU]H UR]SR]QDMÇ VLÛ MDN ]URELÉ GREUH ]DNXS\ LbĄÇF]\É SXV]NL XVWDZLRQH SU]\ NDVDFK ZbQDV]\FK zbVREÇ SURGXNW\ SRGF]DV JRWRZDQLD VNOHSDFK JG]LH ]ELHUDQH VÇ IXQGXV]H na Ȃ ']LHFLDNL E\Ą\ QDSUDZGÛ GXPQH UHDOL]DFMÛ SURJUDPX GRľ\ZLDQLD :b΅΃΄· NLHG\ SRZLHG]LDĄDP LP ľH WR QDV URNX )XQGDFMD RWU]\PDĄD VWDWXV RUJDQL)XQGDFMD 7HVFR ']LHFLRP Z\EUDĄD GR uczestnictwa wbSURJUDPLH Ȃ ZVSRPLQD ]DFML SRľ\WNX SXEOLF]QHJR FR R]QDF]D ľH EÛG]LH MÇ PRľQD ZHVSU]HÉ SU]HND]XMÇF pDQL +DQQD 6]HOÇJ Z\FKRZDZF]\QL ΄ VZRMHJR SRGDWNX =DFKÛFDP\ GR wbĝZLHWOLF\ VWRZDU]\V]HQLD $PLFL Ȃ pomocy! ••• 7R GOD QDV RJURPQD SRPRF ER P\ REKLAMA

Zostań malarzem dziecięcych marzeń Przekaż

i wesprzyj z nami rodzinne domy dziecka

KRS: 0000418218

109 • Tesco magazyn

www.fundacjatesco.pl

RONDO KULTURY

Co? Gdzie? Kiedy?

17.04.2015

MUZYKA

KONCERT ROBBIEGO WILLIAMSA .UDNµZ +DOD $UHQD &HQ\ ELOHWµZ RG ΅·Ό ]Ą 5REELH :LOOLDPV Z\VWÇSL Z UDPDFK HXURSHMVNLHM WUDV\ ]DW\WXĄRZDQHM Ȍ/HW 0H (QWHUWDLQ <RXȋ

18.04.2015

KONCERT ANASTACII :DUV]DZD .OXE 6WRGRĄD &HQD ELOHWµZ ΄Ό΃ ]Ą $QDVWDVLD QD SLHUZV]\P NRQFHUFLH Zb3ROVFH

21.03.2015

KONCERT GAROU :URFĄDZ +DOD 6WXOHFLD &HQ\ ELOHWµZ ΄ΆΌ ΅·Ό ]Ą :LHOND WUDVD SR 3ROVFH *DURX EÛG]LH NRQFHUWRZDĄ UµZQLHľ Zb3R]QDQLX 6]F]HFLQLH *G\QL .UDNRZLH Lb:DUV]DZLH

28.03.2015

BRYAN ADAMS W TRÓJMIEŚCIE! *GDĆVN (UJR $UHQD &HQ\ ELOHWµZ ΄ΌΌ ΅ΌΌ ]Ą

Ȍ5HVWULFWLRQȋ 0X]\F\ EÛGÇ NRQFHUWRZDÉ Zb.UDNRZLH :DUV]DZLH 3R]QDQLX RUD] *GDĆVNX

08.04.2015

KONCERT 30 SECONDS TO MARS *GDĆVN (UJR $UHQD &HQD ELOHWµZ RG ΄·Έ ]Ą 3U]HG QDPL NROHMQ\ NRQFHUW Ά΃ 6HFRQGV 7R 0DUV ZbQDV]\P NUDMX -DUHG /HWR LbMHJR ]HVSµĄ W\P UD]HP Z\VWÇSLÇ Zb*GDĆVNX ELOHW\ MXľ ZbVSU]HGDľ\

1DMEDUG]LHM ]QDQ\ NDQDG\MVNL PX]\N ZUDFD GR 3ROVNL

29.03.2015

09.05.2015

$XWRU]\ SU]HERMX Ȍ$JDLQȋ SU]\MDGÇ GR 3ROVNL SURPRZDÉ VZRMÇ QRZÇ SĄ\WÛ

*UXSD 6FRUSLRQV UXV]D Z WUDVÛ NRQFHUWRZÇ ] RND]ML Έ΃ OHFLD LVWQLHQLD

KONCERT ARCHIVE 3R]QDĆ +DOD QU ΅ 073 &HQD ELOHWµZ ΄΄Ό ]Ą

KONCERT SCORPIONS ăµGļ $WODV $UHQD &HQD ELOHWµZ RG ΄Ό΃ ]Ą

110 • Tesco magazyn

RONDO KULTURY

kino

22-23.05.2015

II MARATON FESTIWAL FILMÓW SPORTOWYCH Olsztyn ZZZ PDUDWRQIHVWLZDO SO

27-31.05.2015

8. FESTIWAL MUZYKI FILMOWEJ .UDNµZ ZZZ IPI IP

31.05.-07.06.2015

55. KRAKOWSKI FESTIWAL FILMOWY .UDNµZ ZZZ NUDNRZȴOPIHVWLYDO SO

teatr 21.03.2015 – 24.05.2015

O!PLA, II OGÓLNOPOLSKI FESTIWAL POLSKIEJ ANIMACJI .LQD VWXG\MQH ZbFDĄHM 3ROVFH ZZZ SROVNDDQLPDFMD SO

07.03.2015

SPEKTAKL „MAŁŻEŃSKI RAJD DAKAR” %\GJRV]F] .LQRWHDWU $GULD XO 7RUXĆVND Ά΃ &HQD ELOHWµZ Ί΃ Lb΋΃ ]Ą :bURODFK JĄµZQ\FK .DWDU]\QD 3DNRVLĆVND Lb0LURVĄDZ =EURMHZLF]

01-10.05.2015

OFF PLUS CAMERA: MIĘDZYNARODOWY FESTIWAL KINA NIEZALEŻNEGO .UDNµZ ZZZ R΍SOXVFDPHUD FRP

Ȍ.RSFLXV]HNȋ WR EDMND EDOHWRZD ] PX]\NÇ 6HUJLHMD 3URNRȴHZD =DFKZ\FD L Z]UXV]D GR ĄH] G]LHFL L GRURVĄ\FK

20-26.04.2015

50. PRZEGLĄD TEATRÓW MAŁYCH FORM 6]F]HFLQ ZZZ NRQWUDSXQNW SO .2175$381.7 RUJDQL]RZDQ\ MHVW SU]H] PLDVWR 6]F]HFLQ :VSµĄJRVSRGDU]DPL VÇ 7HDWU /DOHN Ȍ3OHFLXJDȋ 7HDWU :VSµĄF]HVQ\ L 2ĝURGHN 7HDWUDOQ\ .$1$

28.04-03.05.2015

17. PRZEGLĄD FILMOWY KINO NA GRANICY &LHV]\Q ZZZ NLQRQDJUDQLF\ SO

PARTNER <85 ă57&(& TECHNOLOGICZNY:

22.03.2015

BALET „KOPCIUSZEK” :DUV]DZD 7HDWU 3DOODGLXP XO =ĄRWD Ό &HQ\ ELOHWµZ ·Ί ]Ą

111 • Tesco magazyn

23.05.2015

BALET „DZIADEK DO ORZECHÓW” :DUV]DZD 7HDWU 3DOODGLXP XO =ĄRWD Ό &HQ\ ELOHWµZ ·Ί ]Ą 1DMVĄ\QQLHMV]H SU]HGVWDZLHQLH ]QDQH ]DUµZQR G]LHFLRP MDN L GRURVĄ\P QD FDĄ\P ĝZLHFLH 6SHNWDNO ] HOHPHQWDPL PDJLL L LQWHUDNFML ] ZLGRZQLÇ

RONDO KULTURY

Co nas kręci, co nas inspiruje?

JEST WIELE RZECZY, KTÓRE POWINNY ZAINTERESOWAĆ CIĘ TEJ WIOSNY. WYTYPOWALIŚMY PRAWDZIWE HITY – Z PEWNOŚCIĄ UŁATWIĄ CI ONE ŻYCIE I WPROWADZĄ POWIEW ŚWIEŻOŚCI W TWOJĄ CODZIENNOŚĆ!

1. MNISZEK – liście z czystej łąki jako składnikk antyoksydacyjnej yjnej ejj sałatki.

WASHI TAPE

2. RZEŻUCHA – odrobina bina pikanterii dla pięknych włosów, osów w, skóry i paznokci.

Od dekorowania ścian po ozdabianie wydmuszek. Z japońską taśmą z papieru washi można szaleć bez konsekwencji.

Nie plami powierzchni i bardzo łatwo ją usunąć.

3. POKRZYWA – młode ode listki na wiosenne przesilenie.

3

LÁ FHÉILE PÁDRAIG ...to Dzień Świętego Patryka obchodzony hucznie 17 marca w Irlandii. Symbol?

ZIELONE Trójlistna koniczyna, którą misjonarz wykorzystał do zobrazowania dogmatu o Trójcy Świętej pierwszym chrześcijanom z Zielonej Wyspy.

112 • Tesco magazyn

REKLAMA

RONDO KULTURY

MONSTERA Zachwyca i intryguje jednocześnie. Choć wygląda na niestabilną, jest mocna. Monsterę – bo tak się nazywa donica – stworzył Tim van de Weerd, młody projektant, którego specjalnością są, jak sam pisze: „nieoczekiwane i wyrafinowane detale”.

ROWERO-HULAJNOGA Miejski wynalazek zaprojektowany przez francuskich designerów z Noir Vif to nowoczesny i ekologiczny środek komunikacji. Pozwala z łatwością poruszać się zwłaszcza po parkach i terenach zielonych, kontempując przyrodę bez konieczności skupiania uwagi na wysiłku fizycznym. Nieskomplikowany w obsłudze, co sprawia, że może być używany przez każdego, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

ŚWIĘTO WODY 22 marca obchodzimy Światowy Dzień Wody. Dobry moment, aby naprawić cieknący kran i przekonać się do krótszego prysznica.

113 • Tesco magazyn

RONDO KULTURY

ZDROWA DIETA SIĘ OPŁACA ZAGRAJ W GRĘ I PRZEKONAJ SIĘ, ŻE JEDZĄC TYLKO ZDROWE POSIŁKI, SZYBCIEJ DOJDZIESZ DO CELU. ŻYCZYMY UDANEJ ZABAWY!

COFASZ SIĘ O 4 POLA COFASZ SIĘ O 2 POLA

2 POLA do przodu

2 POLA do przodu 3 POLA do przodu

COFASZ SIĘ O 1 POLE

COFASZ SIĘ O 1 POLE

2 pola do przodu

COFASZ SIĘ O 4 POLA

COFASZ SIĘ O 2 POLA

114 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

116

118

122

Na chwilę przed...

Ślub tuż-tuż...

Konkursy

NASZ CZAS

Na chwilÄ&#x2122; przed...

CZY NA MYĹ&#x161;L O TYM, ĹťE ZOSTAĹ O JUĹť NIEWIELE CZASU DO TWOJEGO Ĺ&#x161;LUBU, ZACZYNA OGARNIAÄ&#x2020; CIÄ&#x2DC; PANIKA? NIE MARTW SIÄ&#x2DC;! TAK DUĹťO SPRAW MOĹťESZ JESZCZE ZAĹ ATWIÄ&#x2020;, NAWET JEĹ&#x161;LI WYDAJE CI SIÄ&#x2DC;, ĹťE JEST JUĹť NA TO ZBYT PĂ&#x201C;ĹšNO!

T

R PD E\Ă&#x2030; QDMSLĂ&#x203A;NQLHMV]\ G]LHÄ&#x2020; Zb:DV]\P Äž\FLX =EOLÄžD VLĂ&#x203A; ZLHONLPL NURNDPL D 7\ FLĂ&#x2021;JOH PDV] ZUDÄžHQLH ÄžH GR ]URELHQLD MHVW EDUG]R ZLHOH" 7U]HED SU]HFLHÄž ]DGEDĂ&#x2030; RbNDÄžG\ QDMPQLHMV]\ V]F]HJÂľÄ&#x201E; $E\ SRPÂľF &L ZbRUJDQL]DFML WHM QLH]Z\NÄ&#x201E;HM XURF]\VWRÄ?FL SRGSRZLDGDP\ RbF]\P QLH SRZLQQLÄ?FLH ]DSRPQLHĂ&#x2030;

JEĹ&#x161;LI BIERZESZ Ĺ&#x161;LUB: ZA 4-6 TYGODNI â&#x20AC;&#x201C; TO OSTATNI DZWONEK NA...

/ Ă?ĸ Äš Äš ĸ Ä&#x2021; â&#x20AC;˘ pokaz barmana lub sommeliera, â&#x20AC;˘ karaoke dla goĹ&#x203A;ci, â&#x20AC;˘ mix piosenek na pierwszy taniec, â&#x20AC;˘ pokaz iluzjonisty, â&#x20AC;˘ uroczyste przybycie pary mĹ&#x201A;odej (np. przybycie na Ĺ&#x201A;Ăłdce z jeziora, niestandardowy Ĺ&#x203A;rodek transportu), â&#x20AC;˘ fontanna czekolady, â&#x20AC;˘ obecnoĹ&#x203A;Ä&#x2021; karykaturzysty podczas przyjÄ&#x2122;cia, â&#x20AC;˘ specjalna fotobudka, â&#x20AC;˘ stoisko z lodami wĹ&#x201A;asnej produkcji.

Č? Z\EÂľU GRGDWNÂľZ Ä?OXEQ\FK Č? Z\EÂľU ZL]DÄž\VWNL LbIU\]MHUNL XVWDOHQLH WHUPLQÂľZ SUÂľEQHJR PDNLMDÄžX LbIU\]XU\ Č? Z\EÂľU RSUDZ\ PX]\F]QHM ZbNRÄ?FLHOH Č? Z\EÂľU WUDQVSRUWX GOD JRÄ?FL Č? ]DSODQRZDQLH UR]PLHV]F]HQLD JRÄ?FL QD SU]\MĂ&#x203A;FLX ZHVHOQ\P Č? wybĂłr utworu na pierwszy taniec RUD] Z\EÂľU V]NRÄ&#x201E;\ WDÄ&#x2020;FD LbLQVWUXNWRUD Č? ]DUH]HUZRZDQLH PLHMVF QRFOHJRZ\FK GOD JRÄ?FL

ZA 1-3 TYGODNIE â&#x20AC;&#x201C; JESZCZE NIE JEST ZA PĂ&#x201C;ĹšNO NA...

Č? SU]\JRWRZDQLH GRGDWNRZHM GHNRUDFML NRÄ?FLRÄ&#x201E;D Ä?URGND WUDQVSRUWX GOD SDU\ PÄ&#x201E;RGHM RUD] VDOL ZHVHOQHM WXWDM P LQ NU]HVÄ&#x201E;D VWRÄ&#x201E;\ NLHOLV]NL GR V]DPSDQD Ä?ZLHF]NL LQLFMDÄ&#x201E;\ SDU\ PÄ&#x201E;RGHM

Č? Z\EÂľU ZLQLHWHN LbSU]\JRWRZDQLH WDEOLF\ ]bUR]PLHV]F]HQLHP JRÄ?FL RUD] UR]SLVNL ]bPHQX ]DNXS NVLĂ&#x203A;JL JRÄ?FL Č? SU]\JRWRZDQLH SRG]LĂ&#x203A;NRZDÄ&#x2020; GOD QDMEOLÄžV]\FK SDF]XV]NL ]bSUH]HQFLNDPL

RUD] GOD URG]LFÂľZ QS SRND] VODMGÂľZ OXE Č´OPX ]bXG]LDÄ&#x201E;HP SDU\ PÄ&#x201E;RGHM QD U]XWQLNX

Č? SU]\JRWRZDQLH DUW\VW\F]Q\FK NRV]\NÂľZ OXE SXGHÄ&#x201E;HN QD SUH]HQW\ LbWHOHJUDP\ Ä?OXEQH Č? ]DSODQRZDQLH VÄ&#x201E;RGNLHJR EXIHWX GOD JRÄ?FL L OXE G]LHFL â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

116 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

/ Äš Warto pomyĹ&#x203A;leÄ&#x2021; o profesjonalnej organizacji Ĺ&#x203A;lubu! Wedding planner to osoba, ktĂłra pomoĹźe Ci we wszystkich przygotowaniach oraz podczas samej uroczystoĹ&#x203A;ci.

Sprawy, ktĂłre moĹźesz jej powierzyÄ&#x2021; w tym waĹźnym dniu, to np.: â&#x20AC;˘ dekoracje sali, koĹ&#x203A;cioĹ&#x201A;a i auta, â&#x20AC;˘ przygotowanie sĹ&#x201A;odkiego bufetu, â&#x20AC;˘ koordynacja pracy: fotografa i/lub kamerzysty, DJ-a lub orkiestry, kelnerĂłw, barmanĂłw, animatorĂłw itp., â&#x20AC;˘ sprawdzanie realizacji Ĺ&#x203A;wiadczeĹ&#x201E; przez lokal (iloĹ&#x203A;Ä&#x2021; i jakoĹ&#x203A;Ä&#x2021; potraw, czÄ&#x2122;stotliwoĹ&#x203A;Ä&#x2021; przynoszenia nowych daĹ&#x201E;, sprzÄ&#x2026;tania stoĹ&#x201A;Ăłw, iloĹ&#x203A;Ä&#x2021; alkoholu na stoĹ&#x201A;ach, sprawdzanie czystoĹ&#x203A;ci w sali i poza niÄ&#x2026;), â&#x20AC;˘ uĹ&#x201A;oĹźenie i pilnowanie scenariusza uroczystoĹ&#x203A;ci (godziny podania posiĹ&#x201A;kĂłw, zabaw, podziÄ&#x2122;kowaĹ&#x201E;, dodatkowych atrakcji, oczepin itp.), â&#x20AC;˘ przygotowanie kÄ&#x2026;cika dla dzieci, â&#x20AC;˘ pomoc w sytuacjach nagĹ&#x201A;ych i nieprzewidzianych (m.in. przyszycie guzika, podczepienie trenu panny mĹ&#x201A;odej, podrÄ&#x2122;czna apteczka itp.), â&#x20AC;˘ koordynacja transportu powrotnego dla goĹ&#x203A;ci (dopilnowanie, aby wszyscy goĹ&#x203A;cie znaleĹşli siÄ&#x2122; w autokarze na czas itp.).

NASZ CZAS

(NVSHUW 8QLPLO 6.<1

Apetyt na... miłość Z JEDNEJ STRONY BLISKOŚĆ I ZAANGAŻOWANIE EMOCJONALNE, Z DRUGIEJ PASJA I NAMIĘTNOŚĆ. WSZYSCY CHCIELIBYŚMY ODNALEŹĆ TE CECHY W NASZEJ RELACJI Z PARTNEREM, ALE RZECZYWISTOŚĆ WYGLĄDA INACZEJ.

&

R SUDZGD LGHDOQH ]ZLÇ]NL QLH LVWQLHMÇ DOH MHVW ZLHOH VSRVREµZ ľHE\ SRGNUÛFLÉ LVNU]ÇFH PLÛG]\ NRELHWÇ LbPÛľF]\]QÇ XF]XFLH RUD] SRľÇGDQLH TRWAŁA RELACJA 6]XNDMÇF SDUWQHUD QD VDP\P SRF]ÇWNX ]ZUDFDP\ XZDJÛ QD MHJR DWUDNF\MQRĝÉ ȴ]\F]QÇ LbWR QD QLHM VLÛ NRQFHQWUXMHP\ 1DMZLÛNV]Ç UROÛ Zb]ZLÇ]NX RGJU\ZD ZµZF]DV SRľÇGDQLH LbWR RQR VSDMD SDUWQHUµZ ĽHE\ MHGQDN ]EXGRZDÉ WUZDĄÇ UHODFMÛ ]bGUXJÇ RVREÇ WR QLH Z\VWDUF]\ .LHG\ ]DOHľ\ QDP QD XWU]\PDQLX Z\VRNLHM WHPSHUDWXU\ ZDľQH VÇ FRG]LHQQH JHVW\ LbU\WXDĄ\ :\MĝFLD

W\ONR ZH GZRMH GUREQH XSRPLQNL RUD] SLHOÛJQRZDQLH FKZLO LQW\PQRĝFL SR]ZDODMÇ QD FLÇJĄH SR]QDZDQLH LbRGNU\ZDQLH VLHELH QD QRZR SEKRET UDANEGO ZWIĄZKU 'R WHJR ľH VIHUD VHNVXDOQRĝFL RGJU\ZD ZbPLĄRĝFL NOXF]RZÇ UROÛ QLNRJR QLH WU]HED SU]HNRQ\ZDÉ %DUG]R F]ÛVWR WR ZĄDĝQLH ]DGRZROHQLH ]bVHNVX GHF\GXMH RbSU]HWUZDQLX ]ZLÇ]NX GODWHJR WDN ZDľQD MHVW ZHUEDOQD NRPXQLNDFMD 0µZLHQLH RbVZRLFK VNU\ZDQ\FK IDQWD]MDFK RUD] ZVĄXFKDQLH VLÛ ZbSUDJQLHQLD SDUWQHUD PRľH E\É QLH W\ONR ĝZLHWQÇ JUÇ ZVWÛSQÇ DOH WDNľH ]QDF]ÇFR ZSĄ\QLH QD VDW\VIDNFMÛ ]bVHNVX ••• REKLAMA

97% osób, które wypróbowały SKYN ®

poleca je znajomym*

®

i TM Vĝ ]QDNDPL WRZDURZ\PL QDOHƅĝF\PL GR ĺ UP\ $QVHOO /WG OXE MHGQHM ] MHM VSÐŕHN ]DOHƅQ\FK ZV]HONLH SUDZD ]DVWU]HƅRQH

%DGDQLH SU]HSURZDG]RQH RQOLQH SU]H] 0LOOZDUG %URZQ Z OXW\P U Z JUXSLH 117 • Tesco magazyn NRELHW L PĸƅF]\]Q Z ZLHNX RG GR ODW NWÐU]\ Z\SUÐERZDOL 6.<1®

NASZ CZAS

ŚLUB TUŻ-TUŻ...

WIOSNĄ ROZPOCZYNA SIĘ TZW. GORĄCY SEZON ŚLUBNY. CIEBIE RÓWNIEŻ CZEKA TA NIESAMOWITA CHWILA? ZADBAJ O KAŻDY DETAL, A ZWŁASZCZA O NIEBANALNE ZAPROSZENIA ŚLUBNE! POKAŻEMY, JAK ZROBIĆ JE KROK PO KROKU. DO DZIEŁA WIĘC!

1 KROK Przygotuj materiały: karton w neutralnym kolorze, papier scrapbookingowy z eleganckim wzorem, pieczątkę „Zaproszenie”, złoty tusz oraz ozdoby (tekturki, ćwieki, papierowe kwiatuszki).

3 2

KROK Na pasku z kartonu o szerokości 12,5 cm odbij pieczątkę z napisem „Zaproszenie” złotym tuszem.

KROK

4 KROK

Przytnij karton na wielkość 2613 cm i złóż na pół.

Z ozdobnego papieru wytnij kwadrat o wymiarach 12,5 x 12,5 cm.

Poszarp palcami brzegi kwadratu z ozdobnego papieru i pokryj je złotym tuszem bezpośrednio z poduszeczki, nadając papierowi postarzony wygląd.

118 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

6

WIĘCEJ INSTRUKCJI KROK PO KROKU, JAK WYKONAĆ ZAPROSZENIE, ZNAJDZIESZ NA WWW.SCRAP.COM.PL!

KROK

5

Dodatkowo przyklej papierowe kwiatuszki oraz uzupełnij kompozycję listkami wyciętymi z papieru dziurkaczem ozdobnym i samoprzylepnymi kryształkami.

KROK Naklej na kwadrat z papieru pasek z odbitą pieczątką i tekturkę z sylwetką pary młodej.

Obok zamocuj ozdobny ćwiek, np. w kształcie serduszka.

WYSYŁAMY ZAPROSZENIA Zaproszenia gotowe?

Teraz czas przesłać je do gości!

Pamiętaj, aby nie zawiadamiać ich o tak ważnej dla Was uroczystości na ostatnią chwilę. Powinny być one doręczone najpóźniej na 2-3 miesiące przed planowaną datą ślubu. Aby podkreślić wyjątkowość tej przesyłki, pomyśl o dodaniu na kopercie spersonalizowanego znaczka z Waszym zdjęciem, np. z sesji narzeczeńskiej!

USŁUGĘ PERSONALIZACJI ZNACZKÓW POCZTOWYCH OFERUJE POCZTA POLSKA:

www.filatelistyka.poczta-polska.pl

REKLAMA REKLAMA

119 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

Czy toâ&#x20AC;Ś juĹź?

NIEZALEĹťNIE OD TEGO, CZY MIESZKACIE JUĹť RAZEM OD JAKIEGOĹ&#x161; CZASU, CZY CAĹ KIEM NIEDAWNO TRAFIĹ A WAS STRZAĹ A AMORA, PRZYJDZIE TAKI MOMENT â&#x20AC;&#x201C; O ILE JUĹť NIE NASTÄ&#x201E;PIĹ â&#x20AC;&#x201C; ĹťE ZACZNIECIE BARDZO POWAĹťNIE ZASTANAWIAÄ&#x2020; SIÄ&#x2DC; NAD WASZÄ&#x201E; WSPĂ&#x201C;LNÄ&#x201E; PRZYSZĹ OĹ&#x161;CIÄ&#x201E;.

Monika GomuĹ&#x201A;ka redaktorka portalu randkowego Sympatia.pl

&

]\ WR ZÄ&#x201E;DÄ?QLH ]bQLP FKFĂ&#x203A; SU]HMÄ?Ă&#x2030; SU]H] Äž\FLH F]\ WR ZÄ&#x201E;DÄ?QLH RQD PD ]RVWDĂ&#x2030; PDWNĂ&#x2021; PRLFK G]LHFL DbZUHV]FLH Č&#x201A; F]\ WR MXÄž F]DV DE\ Z\SRZLHG]LHĂ&#x2030; VDNUDPHQWDOQH Č&#x152;WDNČ&#x2039;" =DQLP SRGHMPLHFLH WĂ&#x203A; QLHVDPRZLFLH ZDÄžQĂ&#x2021; GHF\]MĂ&#x203A; RGSRZLHG]FLH VRELH QD NLOND ZDÄžQ\FK S\WDÄ&#x2020; ZOSTANIESZ MOJÄ&#x201E; ĹťONÄ&#x201E;? .DÄžG\ PĂ&#x203A;ÄžF]\]QD NOĂ&#x203A;F]Ă&#x2021;F SU]HG VZRMĂ&#x2021; NRELHWĂ&#x2021; ]bSLHUÄ?FLRQNLHP ]DUĂ&#x203A;F]\QRZ\P ZbUĂ&#x203A;NX PDU]\ W\ONR RbW\P DE\ ]bMHM XVW SDGÄ&#x201E;R VÄ&#x201E;RZR Č&#x152;WDNČ&#x2039; :bW\P PRPHQFLH ÄžDGQD ]H VWURQ QLH ]DVWDQDZLD VLĂ&#x203A; QDG W\P GODF]HJR ZbRJÂľOH RERMH SRVWDQRZLOL VSĂ&#x203A;G]LĂ&#x2030; UHV]WĂ&#x203A; Äž\FLD XbVZRMHJR ERNX &KRFLDÄž XG]LHOHQLH RGSRZLHG]L QD WR S\WDQLH PRÄžH E\Ă&#x2030; QLHVDPRZLFLH WUXGQH PLPR ZV]\VWNR ZDUWR VLĂ&#x203A; QDG W\P JÄ&#x201E;Ă&#x203A;ELHM ]DVWDQRZLĂ&#x2030; -HÄ?OL QLH ZLG]LFLH Ä?ZLDWD SR]D VREĂ&#x2021; MHÄ?OL F]XMHFLH ÄžH MHVWHÄ?FLH EUDWQLPL GXV]DPL MHÄ?OL XZDÄžDFLH ÄžH PDFLH ZbVRELH QD W\OH VLÄ&#x201E;\ DE\ VSURVWDĂ&#x2030; ZV]\VWNLP WUXGQRÄ?FLRP MDNLH E\Ă&#x2030; PRÄžH VWDQĂ&#x2021; QD ZDV]HM GURG]H Č&#x201A; ZV]\VWNR ZbSRU]Ă&#x2021;GNX 6\WXDFMD NRPSOLNXMH VLĂ&#x203A; MHGQDN ZbPRPHQFLH NLHG\ GHF\]MD RbÄ?OXELH ]RVWDÄ&#x201E;D Z\PXV]RQD SU]H] SHZQH F]\QQLNL 1LHSODQRZDQD FLĂ&#x2021;ÄžD OĂ&#x203A;N SU]HG VDPRWQRÄ?FLĂ&#x2021; FKĂ&#x203A;Ă&#x2030; XQLH]DOHÄžQLHQLD RG URG]LFÂľZ Č&#x201A; WR QLH]E\W GREUH DUJXPHQW\ ZbWDNLHM V\WXDFML -HÄ?OL VĂ&#x2021; RQH MHG\QĂ&#x2021; SU]\F]\QĂ&#x2021; SRGMĂ&#x203A;FLD GHF\]ML RbÄ?OXELH PRÄžH OHSLHM VLĂ&#x203A; ZVWU]\PDĂ&#x2030;" 3DPLĂ&#x203A;WDMFLH ÄžH V]F]Ă&#x203A;Ä?OLZ\ ]ZLĂ&#x2021;]HN PDÄ&#x201E;ÄžHÄ&#x2020;VNL PXVL RSLHUDĂ&#x2030; VLĂ&#x203A; QD PRFQ\FK IXQGDPHQWDFK DbVWUDFK SU]HG Äž\FLHP ZbSRMHG\QNĂ&#x203A; QD SHZQR QLH PD ]bQLPL ]E\W ZLHOH ZVSÂľOQHJR

WAĹťNE PYTANIA, KTĂ&#x201C;RE NALEĹťY SOBIE ZADAÄ&#x2020; PRZED Ĺ&#x161;LUBEM (WG PSYCHOLOG AGATY WILSKIEJ) â&#x20AC;˘ Czy macie wspĂłlne wartoĹ&#x203A;ci? â&#x20AC;˘ Czy macie wspĂłlne cele? â&#x20AC;˘ Czy jesteĹ&#x203A; w stanie wyobraziÄ&#x2021; sobie z nim/niÄ&#x2026; przyszĹ&#x201A;oĹ&#x203A;Ä&#x2021;? â&#x20AC;˘ Czy jesteĹ&#x203A; w stanie wyobraziÄ&#x2021; sobie z nim/niÄ&#x2026; staroĹ&#x203A;Ä&#x2021;? â&#x20AC;˘ Czy jeĹ&#x203A;li chcesz mieÄ&#x2021; dziec,i to chcesz mieÄ&#x2021; je wĹ&#x201A;aĹ&#x203A;nie z nim/niÄ&#x2026;? â&#x20AC;˘ Czy myĹ&#x203A;lisz/mĂłwisz o Was â&#x20AC;&#x17E;myâ&#x20AC;?? â&#x20AC;˘ Czy lubisz WaszÄ&#x2026; wspĂłlnÄ&#x2026; codziennoĹ&#x203A;Ä&#x2021;? â&#x20AC;˘ Czy macie wspĂłlne rytuaĹ&#x201A;y? â&#x20AC;˘ Czy chÄ&#x2122;tnie wracasz do waszego domu? â&#x20AC;˘ Czy lubisz z nim spÄ&#x2122;dzaÄ&#x2021; wolny czas? â&#x20AC;˘ Czy lubisz z nim wyjeĹźdĹźaÄ&#x2021; na wakacje? â&#x20AC;˘ Czy lubicie ze sobÄ&#x2026; rozmawiaÄ&#x2021;? â&#x20AC;˘ Czy jesteĹ&#x203A; go/jej ciekawa/y? â&#x20AC;˘ Czy go/jÄ&#x2026; lubisz? â&#x20AC;˘ Czy on/ona jest Twoim przyjacielem? â&#x20AC;˘ Czy czujesz siÄ&#x2122; przy nim/niej swobodnie? â&#x20AC;˘ Czy moĹźesz siÄ&#x2122; przy nim/niej czuÄ&#x2021; sobÄ&#x2026;? â&#x20AC;˘ Czy lubisz go/jÄ&#x2026; dotykaÄ&#x2021;? â&#x20AC;˘ Czy on/ona na Ciebie â&#x20AC;&#x17E;dziaĹ&#x201A;aâ&#x20AC;?? â&#x20AC;˘ Czy on/ona Ci siÄ&#x2122; podoba? â&#x20AC;˘ Czy za nim/niÄ&#x2026; tÄ&#x2122;sknisz? â&#x20AC;˘ Czy jesteĹ&#x203A; o niÄ&#x2026;/niego trochÄ&#x2122; zazdrosna/y (w zdrowych proporcjach)? â&#x20AC;˘ Czy go/jÄ&#x2026; szanujesz? â&#x20AC;˘ Czy czujesz, Ĺźe on/a CiÄ&#x2122; szanuje? â&#x20AC;˘ Czy martwisz siÄ&#x2122; o niego/niÄ&#x2026;?

JEĹ&#x161;LI WIÄ&#x2DC;KSZOĹ&#x161;Ä&#x2020; TWOICH ODPOWIEDZI BRZMI TAK, JESTEĹ&#x161; GOTOWY/A NA Ĺ&#x161;LUB! ;)

120 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

OBOJE TEGO CHCEMY? :LHOH SDU SUÂľEXMH Z\SLHUDĂ&#x2030; QDFKRG]Ă&#x2021;FH LFK SU]HG Ä?OXEHP ZĂ&#x2021;WSOLZRÄ?FL SRQLHZDÄž GRFKRG]Ă&#x2021; GR ZQLRVNX ÄžH SRMDZLDMĂ&#x2021; VLĂ&#x203A; RQH QLH W\ONR XbQLFK DOH ZbZLĂ&#x203A;NV]RÄ?FL SU]\SDGNÂľZ $bWDN SR]D W\P SU]HFLHÄž VÄ&#x201E;RZR VLĂ&#x203A; U]HNÄ&#x201E;R ZLĂ&#x203A;F SR FR WHUD] ZV]\VWNR NRPSOLNRZDĂ&#x2030;" -HÄ?OL REDZ\ Lb]Ä&#x201E;H SU]HF]XFLD VĂ&#x2021; W\ONR Z\QLNLHP VWUHVX ]ZLĂ&#x2021;]DQHJR ]bSU]HGÄ?OXEQ\PL SU]\JRWRZDQLDPL QLH PXVLFLH PLHĂ&#x2030; SRZRGÂľZ GR ]PDUWZLHÄ&#x2020; &R LQQHJR MHÄžHOL QLH RSXV]F]DMĂ&#x2021; ZDV RQH DQL QD FKZLOĂ&#x203A; -DN GRZRG]Ă&#x2021; EDGDQLD SU]HSURZDG]RQH SU]H] SV\FKRORJÂľZ ]b8&/$ 8QLYHUVLW\ RI &DOLIRUQLD /RV $QJHOHV QD SRGVWDZLH RGF]XZDQHM QLHSHZQRÄ?FL SU]HG Ä?OXEHP V]F]HJÂľOQLH XbNRELHW PRÄžQD SU]HZLG]LHĂ&#x2030; Z\ÄžV]H U\]\NR UR]ZRGX :\QLNL HNVSHU\PHQWX VĂ&#x2021; MHGQR]QDF]QH Č&#x201A; SDQLH NWÂľUH SU]HG Ä?OXEHP PLDÄ&#x201E;\ ZĂ&#x2021;WSOLZRÄ?FL FR GR VÄ&#x201E;XV]QRÄ?FL VZRMHM GHF\]ML SRQDG GZD UD]\ F]Ă&#x203A;Ä?FLHM UR]ZRG]LÄ&#x201E;\ VLĂ&#x203A; F]WHU\ ODWD SR ZVWĂ&#x2021;SLHQLX Zb]ZLĂ&#x2021;]HN PDÄ&#x201E;ÄžHÄ&#x2020;VNL Č&#x201A; ZbSRUÂľZQDQLX ] NRELHWDPL NWÂľUH E\Ä&#x201E;\ SHZQH VZRMHJR wyboru.

NASZ CZAS

BĘDZIEMY MIELI DZIECI? =DZV]H PDU]\ĄDĝ RbW\P DE\ ZbSU]\V]ĄRĝFL PLHÉ SRNDļQÇ JURPDGNÛ G]LHFL Ȃ WURMH SLÛFLRUR DbPRľH QDZHW LbZLÛFHM" 7R ĝZLHWQLH DOH F]\ NLHG\NROZLHN UR]PDZLDĄDĝ QD WHQ WHPDW ]H VZRLP SU]\V]Ą\P PÛľHP" %\É PRľH Z\GDMH FL VLÛ ľH MHV]F]H ]D ZF]HĝQLH QD WDNLH UR]PRZ\ DOH VNRUR SODQXMHFLH VSÛG]LÉ ]H VREÇ UHV]WÛ ľ\FLD WR FK\ED ZDUWR ZLHG]LHÉ F]\ WZµM SDUWQHU FKFLDĄE\ DE\ ZDV]D URG]LQD ]D MDNLĝ F]DV VLÛ SRZLÛNV]\ĄD QLH VÇG]LV]" POROZMAWIAJMY O FINANSACH… 3LHQLÇG]H V]F]ÛĝFLD QLH GDMÇ DbF]ÛVWR Ȃ MDN VLÛ RND]XMH Ȃ PRJÇ SU]\F]\QLÉ VLÛ QDZHW GR MHJR ]DEXU]HQLD :HGĄXJ EDGDĆ SU]HSURZDG]RQ\FK SU]H] DPHU\NDĆVNLFK QDXNRZFµZ V]DQVD ľH PDĄľHĆVWZR ]DNRĆF]\ VLÛ UR]ZRGHP MHVW RbΆ΃ Z\ľV]D ZbSU]\SDGNX SDU NWµUH FR QDMPQLHM UD] ZbW\JRGQLX NĄµFÇ VLÛ RbSLHQLÇG]H ZbSRUµZQDQLX ]H ]ZLÇ]NDPL JG]LH VSRU\ QDWXU\ ȴQDQVRZHM Z\VWÛSXMÇ ]bPQLHMV]Ç F]ÛVWRWOLZRĝFLÇ $E\ ZLÛF XQLNQÇÉ QLHSRWU]HEQ\FK VSRUµZ ZDUWR RPµZLÉ SHZQH NZHVWLH MHV]F]H ]DQLP ZVWÇSLP\ Zb]ZLÇ]HN

PDĄľHĆVNL :LHOH ZQLRVNµZ PRľHP\ Z\FLÇJQÇÉ MXľ QD SRGVWDZLH F]DVX VSÛG]RQHJR ]H VREÇ GR WHM SRU\ -HĝOL WZµM SDUWQHU VNUXSXODWQLH OLF]\Ą NDľG\ JURV] LbQLH PLDĄ ]Z\F]DMX ]DVNDNLZDQLD FLÛ GURJLPL SUH]HQWDPL QLH OLF] QD WR ľH FRĝ ZbWHM NZHVWLL ]PLHQL VLÛ SR ĝOXELH SPÓJRZMY W PRZYSZŁOŚĆ 7UXGQR VLÛ G]LZLÉ ľH ZbWHM FKZLOL OLF]\ VLÛ GOD ZDV W\ONR ȌWX LbWHUD]ȋ =DQLP MHGQDN ]GHF\GXMHFLH VLÛ QD ĝOXE ZDUWR SRUR]PDZLDÉ RbW\P MDNLH NDľG\ ]bZDV PD RF]HNLZDQLD ZbVWRVXQNX GR SU]\V]ĄRĝFL &R MHVW GOD FLHELH ZbW\P PRPHQFLH ZDľQLHMV]H Ȃ ]DĄRľHQLH URG]LQ\ Z\FKRZ\ZDQLH G]LHFL VSĄDFDQLH NUHG\WX F]\ PRľH MHGQDN ]GRE\ZDQLH NROHMQ\FK DZDQVµZ LbURELHQLH NDULHU\" &]\ RE\GZRMH QDSUDZGÛ MHVWHĝFLH MXľ JRWRZL DE\ VLÛ XVWDELOL]RZDÉ" &]\ EÛG]LHFLH ZbVWDQLH SRU]XFLÉ ZV]\VWNLH VZRMH SODQ\ GOD WHM GUXJLHM RVRE\" &]\ ZDV]H SRJOÇG\ QD WH QDMZDľQLHMV]H ľ\FLRZH VSUDZ\ VÇ GR VLHELH ]EOLľRQH DbMHĝOL QLH GR NRĆFD F]\ EÛG]LHFLH ZbVWDQLH SµMĝÉ QD NRPSURPLV" -HĝOL WDN QLH PD QD FR F]HNDÉ Ȃ MHVWHĝFLH JRWRZL DE\ ]DF]ÇÉ ZVSµOQH ľ\FLH QD MHGQÇ NDUWÛ ••• REKLAMA

121 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

4 zestawy Auerhahn: doniczki oraz noĹźyczki, dziÄ&#x2122;ki ktĂłrym zawsze bÄ&#x2122;dziesz mieÄ&#x2021; Ĺ&#x203A;wieĹźe zioĹ&#x201A;a pod rÄ&#x2122;kÄ&#x2026; w zaciszu iszu wĹ&#x201A;asnego domu!

WyĹ&#x203A;lij e-mail na listy@tescomagazyn.pl zyn.pl (w temacie te napisz: KONKURS SWEDEPONIC) i wyĹ&#x203A;lij autorski ors przepis na danie z uĹźyciem ziĂłĹ&#x201A; (max. objÄ&#x2122;toĹ&#x203A;Ä&#x2021; pliku: 1 MB).

Konkurs trwa od 10 do 31 marca 2015 roku.

12 zestawĂłw: pyszna kawa mielona oraz kubek z rysunkiem Andrzeja Mleczki! WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: WOSEBA i dokoĹ&#x201E;cz zdanie: â&#x20AC;&#x17E;Gdyby nie kawa, to...â&#x20AC;?. Konkurs trwa od 17 do 31 marca 2015 roku.

3O Opaski ki ďŹ tband ďŹ b d marki ki Op3ndott: odkryj siebie w zdrowym wydaniu!

WyĹ&#x203A;lij e-mail na listy@tescomagazyn.pl (w temacie napisz: konkurs zdrowy apetyt) i napisz, o czym chciaĹ&#x201A;byĹ&#x203A; przeczytaÄ&#x2021; na portalu www.zdrowyapetyt.pl?

Konkurs trwa od 1 do 15 kwietnia 2015 roku.

10 bonĂłw na zakupy o wartoĹ&#x203A;ci 100 zĹ&#x201A; do zrealizowania w sklepach Deichmann w caĹ&#x201A;ej Polsce WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: DEICHMANN i w kreatywny sposĂłb dokoĹ&#x201E;cz zdanie: â&#x20AC;&#x17E;Idealny but na mojÄ&#x2026; stopÄ&#x2122; to...â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 10 do 31 marca 2015 roku.

:\Ä?OLM 606 SRG QXPHU 71700 NRV]W Î&#x201E; Î&#x2026;Î&#x2020; ]Ä&#x201E; ] 9$7 L ZSLV] NRG QDJURG\ 5HJXODPLQ\ NRQNXUVÂľZ ]QDMG]LHV] QD www.tescomagazyn.pl 122 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

NASZ CZAS

8 Zestaw ZestawĂłw wĂłw INGRID HD Innovation: seria nowoczesnych kosmetykĂłw zapewniajÄ&#x2026;ca perfekcyjny demakijaĹź i wyjÄ&#x2026;tkowÄ&#x2026; pielÄ&#x2122;gnacjÄ&#x2122; twarzy.

WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: VERONA i napisz, w jaki sposĂłb rozpieszczasz swoje zmysĹ&#x201A;y za pomocÄ&#x2026; kosmetykĂłw INGRID. Konkurs trwa od 1 do 15 marca 2015 roku.

10 ZestawĂłw Tutti Frutti od Laboratorium KosmetykĂłw Naturalnych Farmona: poczuj owocowÄ&#x2026; rozkosz, ktĂłra zniewala zmysĹ&#x201A;y i ciaĹ&#x201A;o!

WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: FARMONA i napisz krĂłtko, w jaki sposĂłb owocowy aromat wprowadza CiÄ&#x2122; w doskonaĹ&#x201A;y nastrĂłj.

Konkurs trwa od 20 marca do 10 kwietnia 2015 roku.

Trening personalny

15 zestawĂłw: produkty Aquafresh dla caĹ&#x201A;ej rodziny oraz maskotka!

WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: AQUAFRESH i napisz krĂłtko, jak sprawiasz, by wspĂłlne mycie zÄ&#x2122;bĂłw byĹ&#x201A;o dobrÄ&#x2026; zabawÄ&#x2026;.

Konkurs trwa od 25 marca do 15 kwietnia 2015 roku.

w Poznaniu z naszÄ&#x2026; specjalistkÄ&#x2026; od metamorfoz, NataliÄ&#x2026; Rybarczyk! WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: TRENING i napisz, ktĂłre z Ä&#x2021;wiczeĹ&#x201E; zaproponowanych przez naszÄ&#x2026; ekspertkÄ&#x2122; w artykule â&#x20AC;&#x17E;PowrĂłt do formyâ&#x20AC;? spodobaĹ&#x201A;y Ci siÄ&#x2122; najbardziej i krĂłtko uzasadnij dlaczego.

Konkurs trwa od 10 marca do 15 kwietnia 2015 roku.

:\Ä?OLM 606 SRG QXPHU 71700 NRV]W Î&#x201E; Î&#x2026;Î&#x2020; ]Ä&#x201E; ] 9$7 L ZSLV] NRG QDJURG\ 5HJXODPLQ\ NRQNXUVÂľZ ]QDMG]LHV] QD www.tescomagazyn.pl 123 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

NASZ CZAS

18 zestawĂłw:

18 zestawĂłw:

kapsuĹ&#x201A;ki Finish Quantum Max Shine&Protect (20 szt.) oraz pĹ&#x201A;yn nabĹ&#x201A;yszczajÄ&#x2026;cy Finish Shine&Protect. WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: FINISH i dokoĹ&#x201E;cz zdanie: â&#x20AC;&#x17E;DziÄ&#x2122;ki Finish wiosenne porzÄ&#x2026;dki sÄ&#x2026; przyjemne, bo...â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 20 do 31 marca 2015 roku.

po 2 proszki Vanish Gold (regularny i do prania biaĹ&#x201A;ych ubraĹ&#x201E;).

WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: VANISH i dokoĹ&#x201E;cz zdanie: â&#x20AC;&#x17E;Vanish Gold to zĹ&#x201A;oty standard w usuwaniu plam...â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 12 do 22 kwietnia 2015 roku.

19 zestawĂłw: Freshmatic Domowe ciasto z owocami i kruszonkÄ&#x2026; oraz pachnÄ&#x2026;ce patyczki Tajemnicze ogrody z dzieciĹ&#x201E;stwa. WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: AIRWICK i napisz, jaki zapach AirWick zainspiruje CiÄ&#x2122; tej wiosny.

Konkurs trwa od 5 do 15 marca 2015 roku.

24 zestawy produktĂłw produktĂłw: do sprzÄ&#x2026;tania marki Ajax. WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: AJAX i krĂłtko odpowiedz na pytanie: â&#x20AC;&#x17E;Jak powitasz wiosnÄ&#x2122; w swoim domu?â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 13 do 23 marca 2015 roku.

:\Ä?OLM 606 SRG QXPHU 71700 NRV]W Î&#x201E; Î&#x2026;Î&#x2020; ]Ä&#x201E; ] 9$7 L ZSLV] NRG QDJURG\ 5HJXODPLQ\ NRQNXUVÂľZ ]QDMG]LHV] QD www.tescomagazyn.pl 124 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

NASZ CZAS

5 zestawĂłw garnkĂłw emaliowanych,

20 zestawĂłw jajecznych gadĹźetĂłw:

dziÄ&#x2122;ki ktĂłrym gotowanie stanie siÄ&#x2122; prawdziwÄ&#x2026; przyjemnoĹ&#x203A;ciÄ&#x2026;!

WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: KNORR i dokoĹ&#x201E;cz rymowankÄ&#x2122;: â&#x20AC;&#x17E;Mam serce do gotowania...â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 15 do 25 marca 2015 roku.

minipatelnia, minutnik i 4 podstawki pod jajko.

WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: FARMIO i dokoĹ&#x201E;cz zdanie: â&#x20AC;&#x17E;Wybieram Farmio, boâ&#x20AC;Ś.â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 12 do 22 marca 2015 roku.

10 zestawĂłw od producenta marek Rapso, Kresto i BackMit WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: Rapso i dokoĹ&#x201E;cz zdanie: â&#x20AC;&#x17E;SmaĹźenie, wypieki i saĹ&#x201A;atki z Rapso zawsze siÄ&#x2122; udajÄ&#x2026; ...â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 11 do 21 marca 2015 roku.

3 ekspresy do kawy na kapsuĹ&#x201A;ki Dolce Gusto Koniecznie pamiÄ&#x2122;taj o stewii, Ĺ&#x203A;wietnej alternatywie dla chemicznych sĹ&#x201A;odzikĂłw! WyĹ&#x203A;lij SMS o treĹ&#x203A;ci: EFFERTA i dokoĹ&#x201E;cz rymowankÄ&#x2122;: â&#x20AC;&#x17E;Stewia smak ma doskonaĹ&#x201A;y...â&#x20AC;?.

Konkurs trwa od 12 do 22 kwietnia 2015 roku.

:\Ä?OLM 606 SRG QXPHU 71700 NRV]W Î&#x201E; Î&#x2026;Î&#x2020; ]Ä&#x201E; ] 9$7 L ZSLV] NRG QDJURG\ 5HJXODPLQ\ NRQNXUVÂľZ ]QDMG]LHV] QD www.tescomagazyn.pl 125 â&#x20AC;˘ Tesco magazyn

NASZ CZAS

HOROSKOP BLIŹNIĘTA 20 IV − 22 V

BARAN 21 III − 19 IV

BYK 20 IV − 22 V

=LPRZD DXUD PRJĄD VSRZRGRZDÉ Xb&LHELH VSDGHN HQHUJLL -HGQDN Z\VWDUF]\ ľH SU]H]QDF]\V] MHGHQ ZHHNHQG W\ONR GOD VLHELH DbZV]\VWNR ZUµFL GR QRUP\ 'RPRZH VSD F]\ ZL]\WD XbNRVPHW\F]NL VÇ ZĄDĝQLH W\P F]HJR SRWU]HEXMHV] 3RG NRQLHF PDUFD 7ZRMH VHUFH PRľH PRFQLHM ]DELÉ 5DGD 8ZDľDM QD LQIHNFMH

:LRVQD WR F]DV NLHG\ VSUDZ\ ZUHV]FLH ]DF]QÇ VLÛ XNĄDGDÉ SR 7ZRMHM P\ĝOL 0RľHV] VSRG]LHZDÉ VLÛ WHOHIRQX NWµU\ VSUDZL ľH ZbNRĆFX GRVWDQLHV] SUDFÛ QD NWµUHM &L ]DOHľDĄR 7ZRMD VXPLHQQRĝÉ LbNUHDW\ZQRĝÉ ]RVWDQÇ GRFHQLRQH SU]H] V]HID :bW\P IHUZRU]H QLH ]DSRPQLM RbSURȴODNW\F]Q\FK EDGDQLDFK 5DGD 5]XÉ SDOHQLH

-HĝOL SODQXMHV] NUµWNL XUORS ]bSDUWQHUHP MHVW WR GRVNRQDĄ\ SRP\VĄ 1DOHľ\ &L VLÛ WURFKÛ Z\WFKQLHQLD %ÛG]LHFLH PLHOL F]DV ľHE\ Z\MDĝQLÉ VRELH ZV]\VWNLH QLHSRUR]XPLHQLD DbZLRVQD ]QµZ ]DJRĝFL Zb:DV]\FK VHUFDFK 3DPLÛWDM RbVZRLFK SUDZDFK LbQLH GDM VLÛ WDN Z\NRU]\VW\ZDÉ SU]H] SU]HĄRľRQ\FK 5DGD 1LH ZLHU] ZbSORWNL

RAK 22 VI − 22 VII

LEW 23 VII − 23 VIII

PANNA 24 VIII − 22 IX

1LH SRGHMPXM ]E\W SRFKRSQ\FK GHF\]ML =DQLP ]GHF\GXMHV] VLÛ QD UR]VWDQLH SRUR]PDZLDM ]bSDUWQHUHP 3UDZGRSRGREQLH ZV]\VWNR VRELH Z\MDĝQLFLH DbNU\]\V SµMG]LH ZbQLHSDPLÛÉ .ZLHFLHĆ WR F]DV ľHE\ ]DF]ÇÉ SODQRZDÉ ZDNDFMH :bSUDF\ MHĝOL VLÛ SRVWDUDV] EÛG]LHV] PLDĄD V]DQVH QD DZDQV 5DGD =DXIDM LQWXLFML

6SUDZ\ NWµUH VSÛG]DĄ\ &L VHQ ]bSRZLHN ]RVWDQÇ SR]\W\ZQLH UR]ZLÇ]DQH 8ZDľDM W\ONR QD RVRE\ NWµUH EÛGÇ FKFLDĄ\ &L GRUDG]DÉ 1LH ZV]\VF\ PRJÇ PLHÉ V]F]HUH LQWHQFMH :VSDUFLH SDUWQHUD RNDľH VLÛ QLHRFHQLRQH FR ]EOLľ\ :DV GR VLHELH 'OD QLHNWµU\FK ĝZLÛWD ZLHONDQRFQH RNDľÇ VLÛ F]DVHP ]DUÛF]\Q 5DGD 3DQXM QDG Z\GDWNDPL

&LHSOHMV]H LbFRUD] GĄXľV]H GQL VSU]\MDMÇ P\ĝORP RbSRZLÛNV]HQLX URG]LQ\ -HĝOL VLÛ SRVWDUDV] WR SRWRPVWZR PRľH SRMDZLÉ VLÛ MXľ QD SRF]ÇWNX SU]\V]ĄHJR URNX :bSUDF\ QLHFR ]ZROQLM 6Ç ZDľQLHMV]H VSUDZ\ NWµUH QLH PRJÇ F]HNDÉ 7R MHVW 7ZµM GREU\ F]DV ZLÛF QLH EµM VLÛ UHDOL]RZDÉ ZV]\VWNLFK VZRLFK SODQµZ 5DGD 8ZLHU] ZbVZRMH PRľOLZRĝFL

126 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

na wiosnę 2015

WAGA 23 IX − 22 X

SKORPION 23 X − 21 XI

STRZELEC 22 XI − 21 XII

6NXS VLÛ QD WHUDļQLHMV]RĝFL LbQLH ZUDFDM GR WHJR FR E\ĄR ']LÛNL WHPX QLH RPLQLH &LÛ QLHVSRG]LDQND NWµUD RGPLHQL 7ZRMH ľ\FLH =DPLDVW VLHG]LHÉ ZbGRPX GDM VLÛ QDPµZLÉ QD SU]\MÛFLH ZbJURQLH SU]\MDFLµĄ LbF]ÛĝFLHM Z\FKRGļ GR OXG]L 3RSUDZL WR 7ZRMH VDPRSRF]XFLH LbG]LÛNL WHPX VWDQLHV] VLÛ UDGRĝQLHMV]D 5DGD 1LH Z\P\ĝODM SUREOHPµZ

1LH EµM VLÛ ]DU\]\NRZDÉ LbSRVWDZLÉ ZV]\VWNLHJR QD MHGQÇ NDUWÛ -HĝOL EÛG]LHV] VWDQRZF]D LbSUDFRZLWD RVLÇJQLHV] VZµM FHO 'RFHĆ SDUWQHUD NWµU\ F]XMH VLÛ ]DQLHGEDQ\ :\MĝFLH W\ONR ZH GZRMH GREU]H :DP ]UREL 3R ]LPLH SU]\GD &L VLÛ WURFKÛ UXFKX =DSLV] VLÛ ZLÛF QD VLĄRZQLÛ OXE ȴWQHVV 5DGD :LÛFHM ĝSLM

:bľ\FLX URG]LQQ\P F]HND &LÛ VWDELOL]DFMD 1LH ]QDF]\ WR ľH PDV] ]DQLHGE\ZDÉ VZRLFK GRPRZQLNµZ :VSµOQH Z\MĝFLH na basen lub na spacer wprowadzi UDGRVQÇ DWPRVIHUÛ =QDMGļ F]DV QD WR ľHE\ ]URELÉ SRU]ÇGNL ZbV]DȴH 1D EUDN JRWµZNL QLH EÛG]LHV] QDU]HNDÉ ZLÛF SRP\ĝO RbNXSQLH QRZHJR VDPRFKRGX 5DGD 3DPLÛWDM RbRGSRF]\QNX

KOZIOROŻEC 22 XII − 19 I WODNIK 20 I − 18 II

RYBY 19 II − 20 III

3RSUDFXM QDG VZRMÇ GHWHUPLQDFMÇ &]DVDPL WU]HED VLÛ SU]HPÛF]\É ľHE\ SµļQLHM FLHV]\É VLÛ VXNFHVDPL -HĝOL VWXGLXMHV] OXE MHVWHĝ QD NXUVLH SRGQRV]ÇF\P NZDOLȴNDFMH QLH SRGGDZDM VLÛ SU]\ SLHUZV]\FK VFKRGDFK 6DPRWQ\P NR]LRURľFRP ZLRVQD SU]\QLHVLH URPDQV NWµU\ PRľH SU]HURG]LÉ VLÛ Zb]ZLÇ]HN QD ODWD 5DGD (PRFMH EÛGÇ GREU\P GRUDGFÇ

1RZH SURSR]\FMH ]DZRGRZH VSUDZLÇ &L ZLHOH UDGRĝFL DOH UµZQLHľ SU]\QLRVÇ ]DVWU]\N JRWµZNL 'REU]H MÇ XORNXM DbZNUµWFH SU]\GD &L VLÛ RQD QD XU]ÇG]DQLH QRZHJR PLHV]NDQLD 1D SRF]ÇWNX PDMD PLHM RF]\ V]HURNR RWZDUWH 3HZQD RVRED ]ZUµFL 7ZRMÇ XZDJÛ %ÛG]LH WR V]DQVD QD SRZDľQ\ ]ZLÇ]HN 5DGD 0µZ FR P\ĝOLV] •••

5HPRQW NWµU\ FLÇJQÇĄ VLÛ PLHVLÇFDPL ZbNRĆFX ]RVWDQLH ]DNRĆF]RQ\ 3R ]URELHQLX SRU]ÇGNµZ VWDUDM VLÛ XWU]\PDÉ ĄDG ZRNµĄ VLHELH 2GĝZLHľ WHľ NRQWDNW\ ]H ]QDMRP\PL NWµU]\ F]HNDMÇ QD 7ZRMÇ LQLFMDW\ZÛ &]DVDPL ]DJUDM ZbJU\ OLF]ERZH *ZLD]G\ &L VSU]\MDMÇ LbPRľHV] Z\JUDÉ VSRUÇ VXPÛ JRWµZNL 5DGD 2JUDQLF] VĄRG\F]H

127 • Tesco magazyn

NASZ CZAS

Wiosenna łamigłówka ROZWIĄZYWANIE SUDOKU POLEGA NA WPISANIU DO DIAGRAMU BRAKUJĄCYCH CYFR W TAKI SPOSÓB, ABY W KAŻDYM POZIOMYM RZĘDZIE I W KAŻDEJ PIONOWEJ KOLUMNIE ORAZ W KAŻDYM MAŁYM KWADRACIE 3X3 KRATKI (O POGRUBIONYCH BOKACH) ZNALAZŁY SIĘ WSZYSTKIE CYFRY OD 1 DO 9. KAŻDA Z CYFR W RZĘDZIE, W KOLUMNIE CZY W MAŁYM KWADRACIE MOŻE BYĆ WPISANA TYLKO RAZ.

REKLAMA

REKLAMA

128 • Tesco magazyn